Хотите освоить новую специальность? Получить знания и стать первым тренером в своем регионе? Обратите внимание на такую профессию, как тренер по фейсбилдингу. В последние годы все больше женщин хотят вернуть молодость лицу без хирургического вмешательства и услуг дорогостоящих услуг косметологов.
В курсе «Станьте бьюти-коучем» вы узнаете основы специальности, изучите анатомию лица, начнете практиковать здоровое питание и узнаете о свойствах повседневных продуктов.
Обучение на тренера проходит в домашней обстановке, без ежедневных поездок в тренинг-центр. Практические вебинары и теоретические видеозанятия, приходят еженедельно на почтовый ящик. Постоянные тренировки, гимнастика для лица, подробный разбор каждого упражнения.
По результатам курса:
- Вы изучите физиологию мышц лица, научитесь точечно воздействовать на них.
- Научитесь работать с любыми возрастными изменениями.
- Практикуясь на себе, получите результат, о котором и не подозревали.
- Поймете, что работать и зарабатывать можно онлайн не выходя из дома.
- Получите инструменты маркетинга и продаж.
Фейсбилдинг тренер Юлия Сайфуллина, сама не один год практикует эту технику и вывела ее на более высокий, качественный уровень. Теперь она делится секретами профессии с женщинами, которые хотят стать самостоятельными и реализовать себя.
Станьте первой в своем регионе и покорите клиентов простотой и действенностью этой методики.
Упражнения для лица, которые называют фейсбилдингом или фейсфитнесом, делали еще наши бабушки. Однако методика по-прежнему вызывает много вопросов. Мы попросили врача-косметолога объяснить, действительно ли это полезно (или вредно?!), а тренера по фейсбилдингу показать ТОП-5 упражнений для новичков.
Что говорят поклонники фейсбилдинга
На лице 57 мышц. Некоторые из них нуждаются в зарядке, а другие, наоборот, в отдыхе. Стимулировать к работе слабые мышцы и расслаблять напряженные можно с помощью фейсбилдинга. Идеологи утверждают, что это отличный способ борьбы с отечностью, серым цветом лица, поплывшим овалом, зажатыми губами, брылями, носогубными складками, опущенными верхними веками, гусиными лапками и морщинами на лбу.
О фейсбилдинге российские блогеры активно заговорили в последние годы, но они же утверждают, что он существовал еще со времен Клеопатры (и был найден целый трактат с упоминанием упражнений). Занимались гимнастикой для лица японские гейши и китаянки, также ее элементы есть в йоге. В XX веке фейсбилдинг полюбили в Париже, а в Сан-Франциско золотую эпоху упражнений открыл Сэнфорд Беннет. Среди селебрити в любви к фейсбилдингу были замечены Дженнифер Энистон, Дженнифер Лопес и Гвинет Пэлтроу.
Что думают врачи
Дарья Лукина
врач дерматолог-косметолог клиники ГрандМед
«Я отлично отношусь к фейсбилдингу. И рекомендовала бы заниматься им с раннего возраста, то есть с 18-20 лет. Тогда это будет хорошей профилактикой возрастных изменений. Еще лучше ввести это в утреннюю привычку (наравне с чисткой зубов). Главное тут, как и в занятиях спортом - регулярность. Ведь когда мы перестаем прорабатывать группы мышц, теряем результат.
В чем суть упражнений? У нас есть мышцы, тонус которых с возрастом усиливается - например, это межбровье и лоб, которые мы хмурим. Круговые мышцы глаз с возрастом также становятся активнее (отсюда «гусиные лапки»), а еще круговая мышца рта и мышцы шеи. И упражнения позволяют нам их расслабить. Другие мышцы, которые залегают более глубоко, с возрастом, наоборот, теряют тонус. Например, это мышцы щек. И тут основная задача - усилить их тонус. Так что с помощью фейсбилдинга мы можем получать и эффект разглаживания каких-то мимических морщин, и в то же время эффект лифтинга, то есть некой подтяжки. Еще он помогает бороться с отеками, поэтому фейсфитнесом имеет смысл заниматься с утра. Например, прорабатывая верхнее веко, можно получить хороший дренажный результат. Главное тут, как и в занятиях спортом - регулярность. Ведь когда мы перестаем тренироваться, теряем результат.
Если пациент спрашивает у меня про фейсбилдинг, я всегда двумя руками за. Наши методики не противоречат друг другу никак. Одна из моих пациенток была тренером по фейсбилдингу, выглядела замечательно, но все равно в 40 лет пришла ко мне на инъекционные процедуры. То есть упражнения для лица не заменяют косметологические процедуры. В том числе не могут восполнить потерю объема, которая происходит с годами.
Некоторые считают, что фейсбилдинг по действию напоминает ручной массаж лица, который проводится косметологами. На самом деле это совсем не так. Врач в ходе массажа может продренировать ткани, улучшить микроциркуляцию, но напрячь за тебя твои мышцы не сможет. А фейсбилдинг - это именно самостоятельная работа со своими мышцами.
Самый сложный вопрос здесь - как найти тренера. Легкие упражнения конечно же можно делать самим, а для продвинутых, наверное, нужен эксперт. Косметологи конечно же не будут учить своих пациентов гимнастике для лица - это немного другой уровень, мы ведь проводим сложные манипуляции. Может быть, тренерами по фейсбилдингу могли бы быть люди со средним медицинским образованием или даже спортивные тренеры со специальной подготовкой».
Осанка
Неправильная осанка портит и овал лица, уверены тренеры по фейсбилдингу. Поэтому встаньте прямо, расправьте и опустите плечи, втяните живот и немного подкрутите копчик. Макушкой тянитесь в потолок, подбородок должен быть параллелен полу. Теперь поднимитесь на носочки, а руки отведите назад, можете сомкнуть их в замок. Делайте это упражнение каждое утро, начиная с 30 секунд, постепенно доведя до 1 минуты. Можно делать от одного до трех подходов.
Овал лица
Руку сжимаем в кулак, другой рукой накрываем его. Языком упираемся в верхнее небо. Руки ставим под подбородок и оказываем сопротивление мышце. Повторяем в динамике 20 раз. Будьте внимательны: руки не должны ни на что опираться.
Чтобы понять, как работает гимнастика для лица, почему она настолько эффективна и почему она способна дать постоянный и долговременный результат, сначала разберёмся немного с другим вопросом:
Почему стареет кожа лица?
Существует множество причин появления на лице возрастных изменений. Но существуют три основные причины старения кожи лица:
- Расслабить перенапряжённые лицевые мышцы
- Привести в тонус ослабленные и частично атрофированные мышцы лица
- Массажные практики для расслабления перенапряжённых и спазмированных лицевых мышц
- Силовые упражнения для активации ослабленных лицевых мышц
- Техники вытяжения лицевых мышц после тренировки
Перенапряжение лицевых мышц
На лице находится более 50 мышц . Практически все они самым активным образом участвуют в выражении эмоций – как явных, так и подавляемых. Например, если нам радостно, напрягаются скуловые мышцы и мышцы глаз – и в результате мы улыбаемся и немного прищуриваемся.
Но многие эмоции мы не выражаем и «держим в себе » (ведь нельзя открыто кричать и ругаться на начальника или громко хохотать в общественном месте). А когда мы держим эмоции в себе, мы их проживаем вновь и вновь, только внутри себя. И наше подсознание всё равно даёт команду лицевым мышцам сокращаться. В результате те лицевые мышцы, которые ответственны за проявление подавляемых эмоций перенапрягаются , спазмируются и стягивают кожу в морщинки и складочки .
Например, у людей, которые редко радуются, часто грустят и разочаровываются, спазмируются треугольные мышцы, которые утягивают уголки губ вниз. Так образуются так называемые складки скорби. У людей, которые часто напряжённо что-то обдумывают, перенапрягаются лобные мышцы, – в результате на лбу образуются горизонтальные морщины.
Кстати, так называемые инъекции красоты (Ботокс, Диспорт и другие) воздействуют именно на мышцы. Эти препараты парализуют (полностью расслабляют) те мышцы, в которые они вводятся, – в результате в соответствующей зоне морщины разглаживаются. Но Ботокс и Диспорт дают временный результат , а гимнастика для лица – постоянный .
Ослабление и атрофия лицевых мышц
Если одни эмоции мы испытываем очень часто, то некоторые эмоции мы практически никогда не переживаем . В следствие этого мышцы, отвечающие за эти эмоции, практически не задействуются, ослабевают , а иногда совсем атрофируются .
И, если какая-то мышца ослабевает, она провисает и утягивает за собой кожу в месте своего к ней крепления. Так образуются различного рода обвисания.
Ухудшение питания и очищения кожи лица
На первый взгляд, здесь всё просто: ухудшается питание и очищение кожи лица – в результате кожа теряет эластичность, обвисает и собирается в складки. Застоявшаяся лимфа вместе с межклуточной жидкостью и продуктами распада образуют отёки, мешки и синяки под глазами, брыли и второй подбородок.
Основной вопрос в другом: почему кожа лица вдруг перестаёт получать достаточно питательных веществ и почему ухудшаются процессы её очищения? Если коротко, причина в состоит следующем:
Кожа получает питательные вещества и кислород через кровь, а очищается (выводит токсины и продукты распада) с помощью лимфы. Сердце способно прокачивать кровь только по большим артериям и сосудам. Движение крови в мелких капиллярах активируется в основном окружающими их мышцами . А у лимфатической системы вообще нет собственного сердца. Именно мышцы активируют движение лимфы по лимфатическим сосудам и капиллярам .
А на лице, как правило, одни мышцы перенапряжены, а другие, наоборот, слишком ослаблены. И это приводит к печальным последствиям:
Перенапряжённые мышцы пережимают кровеносные и лимфатические сосуды и капилляры, а ослабленные мышцы не обеспечивают достаточного движения крови и лимфы по сосудам и капиллярам.
Таким образом, в итоге все основные причины старения кожи лица сводятся к неравномерной работе лицевых мышц .
Чтобы восстановить необходимое питание и очищение кожи , необходимо расслабить перенапряжённые мышцы (снять мышечные зажимы на лице) и «оживить» ослабленные мышцы силовыми упражнениями. Именно этим и занимается гимнастика для лица (фейсбилдинг).
Гимнастика для лица устраняет глубинные причины старения
Упражнения гимнастики для лица специально разработаны для того, чтобы устранить основные причины старения. Гимнастика для лица выполняет две основные функции:
Чтобы результат не заставил себя ждать, продуманная программа тренировок должна состоять из следующих блоков:
Именно такую программу я вам и предлагаю в моём Бесплатном видеокурсе.