Данное задание разработано для проведения школьного этапа Всероссийской олимпиады по физической культуре для обучающихся 9 - 11 классов на 2016-2017 учебный год, по просьбе ЦПР Управления по образованию г.о. Химки. Представлены: - задания в закрытой и открытой форме; - задания, связанные с перечислением и с сопоставлением; - задания с графическим изображением. Для облегчения работы учителям, здесь же, бланк ответов; ключ для проверки заданий; технология оценки качества выполнения теоретико-методического задания и всей олимпиады в целом (теория + практика), а также инструкция по выполнению заданий.
Скачать:
Предварительный просмотр:
Теоретико-методические задания школьного этапа Всероссийской олимпиады по физической культуре для обучающихся 9 –11классов
Задания в закрытой форме
1. Отличительным признаком физической культуры является:
А – воспитание физических качеств и обучение двигательным действиям;
Б – использование гигиенических факторов и оздоровительных сил природы;
В – высокими результатами в учебной, трудовой и спортивной деятельности;
Г – определенным образом организованная двигательная активность.
2. Базовая физическая культура преимущественно ориентирована на обеспечение:
А – развития резервных возможностей организма человека;
Б - физической подготовленности человека к жизни;
В – сохранения и восстановления здоровья;
Г – подготовки к профессиональной деятельности.
3. Реализация основных принципов государственной политики в области физической культуры и спорта даёт возможность осуществлять физическую подготовку человека…..
А – через систему образовательных учреждений.
Б - через физкультурно-спортивные клубы.
В – непрерывно в течении жизни.
Г – самостоятельно.
4. Физические упражнения – это:
А – такие двигательные действия, которые направлены на формирование двигательных умений и навыков;
Б – виды двигательных действий, направленные на морфологические и функциональные перестройки организма;
В – такие двигательные действия (включая их совокупности), которые направлены на реализацию задач физического воспитания, сформированы и организованы по его закономерностям;
Г – виды двигательных действий, направленные на изменение форм телосложения и развитие физических качеств.
5. Ритм как комплексная характеристика техники физических упражнений отражает:
А – закономерный порядок распределения усилий во времени и пространстве, последовательность и меру их изменения (нарастание и уменьшение) в динамике действия;
Б – частоту движений в единицу времени;
В – взаимодействие внутренних и внешних сил в процессе движения;
Г – точность двигательного действия и его конечный результат.
6. Нагрузку при выполнении упражнений, вызывающих увеличение частоты сердечных сокращений до 140-160 уд/мин., принято обозначать как:
А – малую;
Б – среднюю;
В – большую;
Г – высокую.
7. Какое из предложенных определений сформулировано некорректно:
А – быстрота является качеством, от которого зависят скоростные характеристики движений;
Б – скорость передвижения в пространстве зависит от быстроты двигательной реакции;
В – сила проявляется в способности преодолевать сопротивление посредством мышечных напряжений;
Г – все предложенные определения сформулированы корректно?
8. Отличительным признаком умения является:
А – нестандартность параметров и результатов действия;
Б – участие автоматизмов при осуществлении операций;
В – стереотипность параметров действия;
Г – сокращение времени выполнения действия.
9. Это изречение: « На Олимпиаде главное не победа, а участие» принадлежит:
А – президенту МОК Зигфрид Эдстрему;
Б – президенту США Рузвельту;
В – Пьеру де Кубертену;
Г – епископу собора Святого Петра.
10. В каком году впервые Олимпийские игры были проведены в Азии:
А – в 1960 г.;
Б – в 1964 г.;
В – в 1968 г.;
Г – в 2008 г.?
11. Какое событие произошло в сфере физической культуры и спорта в России в 1934 году:
А – принят физкультурный комплекс «Будь готов к труду и обороне» (БГТО);
Б – вводится новый физкультурный комплекс «Готов к труду и обороне СССР» (ГТО);
В – учрежден почётный знак «Отличник физической культуры и спорта»;
Г – отмечается всесоюзный день физкультурника?
12. Когда Всесоюзный совет физической культуры утвердил положение о комплексе ГТО:
13. Какую роль в жизни нашей страны сыграл комплекс «Готов к труду и обороне СССР»:
А – способствовал активизации физкультурно-спортивной работы среди населения;
Б – повышал патриотический и трудовой энтузиазм советского народа;
В – был важной мерой в оздоровлении населения;
Г – мешал созданию массовой базы спорта?
14. В современный Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» включены:
А – 5 ступеней;
Б – 7 ступеней;
В – 9 ступеней;
Г – 11 ступеней.
15. Самый первый баскетбольный матч состоялся 21 декабря……… года в зале Спрингфилдского колледжа:
А – 1890;
Б – 1891;
В – 1894;
Г - 1895.
16. Первый чемпионат мира по баскетболу среди мужчин состоялся в 1950 году в:
А – США;
Б – СССР;
В – Германии;
Г – Аргентине.
17. В каких видах спорта из приведенного перечня соревновались женщины во время первых зимних олимпийских игр….
А – лыжные гонки;
Б – конькобежный спорт;
В – фигурное катание;
Г – биатлон?
18. Какое следует наказание, если вратарь, находясь в пределах штрафной площадки, касается мяча руками за её пределами….
А – угловой удар;
Б – свободный удар;
В – штрафной удар;
Г – 11-метровый удар?
19. Первым чемпионом Европы по футболу стала команда:
А – Испании;
Б – Италии;
В – СССР;
Г – Дании.
20. Какое минимальное количество игроков должно быть в гандбольной команде, при котором она допускается к игре:
А – 3;
Б – 4;
В – 5;
Г – 6?
Задания в открытой форме
21. Способность противостоять утомлению в мышечной работе, требующей значительных силовых напряжений, обозначается как ……….
22. Функциональные изменения в организме, обусловленные выполнением упражнений, обозначается как тренировочный ………..
23. Одновременное выполнение несколькими занимающимися разных заданий, обозначается как ……………. способ организации занимающихся.
24. Закрытая механическая травма мягких тканей с нарушением их анатомической целостности в результате действия сил, превышающих предел эластичности этих тканей, обозначается как ………….
25. Периоды биологического развития, в пределах которых формируются наиболее благоприятные условия совершенствования отдельных свойств организма и способностей человека, принято обозначать как ……..
26. Вид основного скользящего шага, оставляющего характерный рисунок на льду, применяемый фигуристами для набора скорости или перехода от одного элемента к другому, называется…………
27. Акцентированное овладение элементами какой-либо спортивной дисциплины обозначается как …………..
28. Увеличение амплитуды движений под воздействием отягощений называют …… гибкостью.
29. Двигательная деятельность, упорядоченная в соответствии с условным «сюжетом» для усвоения учебного материала занимающимися, называется ………… методом.
30. В волейболе каждая команда среди запасных игроков может иметь игрока защитного типа, которого называют ………….
31. Перечислите известные вам основные средства, используемые в процессе физического воспитания.
32. Перечислите известные вам элементарные формы проявления быстроты.
33. Перечислите разновидности силовых способностей спортсмена.
Название |
|
А – Волевое качество, проявляющееся в спокойном осознании спортсменом своих возможностей в процессе овладения мастерством и преимущества над соперником в ходе выступлений в соревнованиях | 1 - Уверенность |
Б – Свойство личности, определяющее готовность человека к усвоению, сохранению, развитию и использованию знаний и опыта, а также к разумному поведению | 2 - Интеллект |
В – Стремление достичь намеченной цели, энергичное, активное преодоление препятствий на пути к достижению цели | 3 - Настойчивость |
35. Установите соответствие название термина с его содержанием, запишите соответствие цифрами.
Название термина |
|
А – Комплекс различных проявлений человека в определенной двига-тельной деятельности, в основе которых лежит понятие «сила» | 1 – Силовые способности |
Б – Способность противостоять утомлению, вызываемому относительно продолжительными мышечными напряжениями значительной величины | 2 – Силовая выносливость |
В – Способность точно дифференцировать мышечные усилия различной величины и условиях непредвиденных ситуаций и смешанных режимов работы мышц | 3 – Силовая ловкость |
36. Установите соответствие названия с его содержанием, запишите соответствие цифрами.
37. Сопоставьте направленность основных разновидностей физической культуры и спорта с их принятыми обозначениями, обозначенными буквами, вписав в бланк ответов соответствующие цифры.
38. . Установите соответствие названия с его содержанием, запишите соответствие цифрами.
Название |
|
А – Система физических упражнений с отягощениями, направленная на всестороннюю силовую подготовку и совершенствование телосложения путём развития мышц | 1 - Аэробика |
Б – Система циклических упражнений, требующих проявления выносливости и способствующая совершенствованию функциональных возможностей сердечно-сосудистой и дыхательной систем | 2 – Атлетическая гимнастика |
В – Система физических упражнений, которые включают в себя выполнение сложных хореографических соединений танцевального характера под музыку | 3 – Стрит- джем |
Задания, связанные с графическим изображением
39. Изобразите графически:
А. Стойка, руки вперёд в стороны.
Б. Стойка ноги врозь, руки вверх.
В. Стойка на коленях.
Г. Стойка на лопатках.
40. Изобразите графически:
А. Сед углом, руки в стороны.
Б. Выпад на правой, руки на пояс.
В. Упор лёжа, правая нога вверх.
Г. Присед, руки за голову.
Предварительный просмотр:
ТЕОРЕТИКО-МЕТОДИЧЕСКОЕ ЗАДАНИЕ
ШКОЛЬНЫЙ ЭТАП 2016-2017 учебный год
БЛАНК ОТВЕТОВ 9-11 КЛАССЫ
Ф.И.О. ____________________________________ Класс ________
Задания в закрытой форме |
|||||||||||||||||
Варианты ответов | Варианты ответов |
||||||||||||||||
вопроса | вопроса | ||||||||||||||||
Задания в открытой форме |
|||||||||||||||||
Задания, связанные с перечислением 31.____________________________________________________________________________________________________ _____________________________________________________________________________________________________ 32.___________________________________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________________________________ 33. __________________________________________________________________________________________________ Задания, связанные с сопоставлением 34. 37. 35. 38. |
|||||||||||||||||
Графическое изображение
39. 40.
Оценка (слагаемые и сумма)____________________________
Подписи жюри
Предварительный просмотр:
Ключ для проверки заданий по физической культуре
9-11 классы
Задания в закрытой форме
Задания в открытой форме
силовая выносливость | эффект | групповой | разрыв | сенситивными |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
ёлочкой А | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Для определения победителей и призёров Олимпиады, а также общего рейтинга используем 100 - бальную систему оценки результатов участников Олимпиады. Максимальное количество баллов, которое может получить участник за оба тура Олимпиады, составляет 100 баллов. Зачетные баллы за теоретико-методическое задание - 30 баллов, за акробатику – 20 баллов, по 25 баллов за каждое другое практическое задание. Итоги каждого испытания оцениваются по формулам: Теоретико-методические задания и гимнастике (формула 1) где Х – зачётный балл i - го участника; К – максимально возможный зачётный балл в теории (30 баллов), в гимнастике (20 баллов); Ni – результат i участника в конкретном задании; M – максимально возможный или лучший результат в конкретном задании. Теория - максимальный балл: ( 9-11 класс 63,5 баллов) ПРИМЕР: Теория: Установленный коэффициент К=30, результат участника в теории 56 балл (Ni) из 63,5 максимально возможных (М =63,5,5). Подставляем значения в формулу 1, получаем: Х= 30 х 56/63,5 =26,34 балла Гимнастика: Установленный коэффициент К=20, результат участника в гимнастике 12,5 балл (Ni), лучший результат конкретного задания (М =20). Подставляем значения в формулу 1, получаем: Х= 20 х 12,5/18 = 13,8 балла Спортивные игры, лёгкая атлетика : (формула 2) Где где Х – зачётный балл i - го участника; К – максимально возможный зачётный балл в конкретном задании (40 баллов); Ni – личный результат i участника в конкретном задании; M –наилучший результат, показанный участниками в конкретном задании. ПРИМЕР: Установленный коэффициент К=25. Наилучший результат, показанный в испытаниях М= 44,1 сек., личный результат участника Ni = 53,7 сек. Подставляем значения в формулу 2, получаем: Х= 25 х 44,1/53,7 =20,53балла Для определения лучших результатов участников в каждом конкурсном испытании результаты ранжируются. Личное место участника в общем зачёте определяется по сумме баллов. Полученных в результате выполнения всех результатов. Х= 26,34 (задание 1) +13,8 (задание 2) + 20,53 (задание 3) + 19,40 (задание 4) = 80,07 Участник, набравший наибольшую сумму баллов по итогам всех испытаний, является победителем. Технология оценки качества выполнения теоретико - методического задания Максимальное количество баллов для заданий в закрытой форме:
Правильное решение заданий в закрытой форме с выбором одного правильного ответа оценивается в 1 балл, неправильное - 0 баллов. Максимальное количество баллов для заданий в открытой форме:
Правильное решение заданий в открытой форме, в которых правильный ответ надо дописать, оценивается в 2 балла. Максимальное количество баллов для заданий перечисление:
Полноценно выполненное задание, связанное с перечислением оценивается в 1,5 балла, при этом каждая верная позиция оценивается в 0,5 балла. Каждая неверная позиция минус 0,5 балла. Максимальное количество баллов для заданий на сопоставление:
В заданиях на сопоставление каждый правильная позиция оценивается в 1 балл, а каждый неправильный минус 1 балл. Максимальное количество баллов для графического изображения:
Полноценное выполненное задание, связанное с графическим изображением элементов и действий оценивается в 2 балла, при этом каждая верная позиция - 0,5 балла, каждая неправильная позиция минус 0,5 балла. Максимальное количество баллов, которое возможно набрать участнику в теоретическом туре формируется из суммы максимально возможных баллов по каждому типу заданий. ПРИМЕР: 20 вопросов х 1 балл = 20 баллов (в закрытой форме); 10 вопросов х 2 балла = 12 баллов (в открытой форме); 3 вопроса х 1,5 балла =4,5 баллов (на перечисление) 3 балла + 3 балла + 3 балла +3 балла + 3 балла = 15 баллов (сопоставление) 2 вопроса х 2 балла =4 балла Итого: 20 +20 + 4,5 + 15 + 4 = 63,5 баллов. Данный показатель будет необходим для выведения «зачетного» балла каждому участнику олимпиады в теоретико-методическом задании в 9-11 классах. Предварительный просмотр:Инструкция по выполнению заданий Вам предлагаются задания, соответствующие требованиям к минимуму знаний выпускников средней (полной) школы по предмету «Физическая культура». Время выполнения задания – 45 минут. Задания представлены в форме незавершенных утверждений, которые при завершении могут оказаться либо истинными, либо ложными. Утверждения представлены в:
Внимательно читайте задания и предлагаемые варианты ответов. Старайтесь не угадывать, а логически обосновывать сделанный Вами выбор. Пропускайте незнакомые задания вместо их выполнения путем догадки. Это позволит сэкономить время для выполнения других заданий. Впоследствии можно вернуться к пропущенному заданию. Будьте внимательны, делая записи в бланке ответов. Исправления и подчистки оцениваются как неправильный ответ. Заполните шифр: разборчиво Желаем успеха! Контрольные вопросы по инструкции к заданию:
а. Понятна. б. Понятна отчасти. в. Понятна не полностью. г. Не понятна. 2. Вы хотели бы задать вопросы для уточнения задания? а. Да. б. Нет. в . Не знаю. г. Да, но стесняюсь. Олимпиада позволяет ученикам показать силы, знания, способности. Только самые лучшие побеждают, после чего получают награду. А чтобы достичь желаемой цели, нужно хорошенько подготовиться. Ежегодно в школах проводят олимпиады по всем предметам. С недавних пор олимпиаду стали проводить по мировой художественной литературе и физкультуре. Многие даже и не знают, чего там ожидать. Если по литературе задания нужно будет выполнить в письменном виде, то как выполнить их на физической культуре? Оказывается, помимо упражнений, придётся сдавать и теорию. И порой это вызывает трудность. Как правило, олимпиада по физкультуре проводится с 5 класcа. Вначале она проходит на базе школы. А дальше самых лучших отправляют на городскую олимпиаду. Там уже будет сложнее вдвойне. Ведь попадаются соперники, которые посещают спортивные секции, и они уж точно справятся с физическими нагрузками. Ребят нужно подготовить к гимнастике. Желательно, чтобы была хорошая пластика и растяжка. Придётся делать всем известную «ласточку». Но только в неё включается несколько соединений, которые нужно запомнить. То есть, «ласточка» делается после нескольких связок. Там придётся сделать кувырки, прыжки, стойку на голове, мостик стоя. Но ежегодно соединения меняют порядки. Это стоит уточнить у тренера или у учителя физкультуры. После этого команды должны сыграть в волейбол. Только иногда этот соревнование вычёркивают. а включают футбол и волейбол. Также может быть ещё дополнительное физическое задание — лёгкая атлетика. Тут необходимо быстро бегать, далеко прыгать и много раз отжиматься. Физическая форма «нарастает» с годами. Поэтому если у школьника не совсем спортивное телосложение, то он не сможет справиться. А вот всю теорию выучить можно за месяц, если хорошо постараться. Следует выделять по 3 часа в день, и победа гарантирована. Правда, ещё необходимо понимать всю информацию. Так что зубрёжка не поможет. Для каждого класса существует своя подготовка к олимпиаде по физкультуре. У многих преподавателей огромная ошибка рассказывать один материал 5 и 11 классам. Так что тут следует выделить время для каждого и проводить уроки отдельно. После этого уже можно отобрать детей, которые точно готовы к олимпиаде. 5 классНаверное, в 5 классах детям мало информации говорят об олимпиадах. Хотя именно в 12-13 лет ребят стоит приобщать к этой деятельности. Иначе в дальнейшем потеряется интерес. Вопросы для 5 класса не такие трудные, но тоже требуют внимания. Там затрагивается вопрос о лыжном катании. Следует объяснить правила соревнования и ошибки. Желательно найти видеозаписи прошлогодних соревнований, в которых спортсмены допускают оплошности. Помимо этого, придётся найти много информации о правильно закаливании. Вопросы могут содержать «подковырку». Например, что первым делом следует сделать перед закаливанием? Или кому сможет навредить закаливание. Конечно, там будут иметься варианты ответов. Однако это не всегда помогает, поскольку, кажется, что все ответы правильные. Более того, предложение может содержать описательный характер. Например, научное описание прыжка, поворота и т.д. Всё просто, но иногда бывают затруднения. Поэтому желательно поработать с терминами. И рекомендуется дать детям информацию о таком виде спорта как прыжки в длину. Вроде всё ясно, однако, в этом соревновании допускают много ошибок. Преподаватели подготовили примерный ряд вопросов, на которые нужно ответить подробно. Возможно, именно они будут на олимпиаде. Но не стоит сильно пугаться вопросов, ведь на олимпиаде будут варианты ответов. Какова вероятность травм при занятии гимнастикой? Спортивное плавание включает в себя несколько способов. Какой из этих способов является бесшумным? Каково число игроков на волейболе, играющих на одной площадке? Где были самые первые Олимпийские игры? Что такое осанка? Отличается ли кроссовый бег от длительного? Если да, то чем? От чего зависит гибкость? Есть в спорте игра в которой вратарь не присутствует. Как называется такая игра? Каким термином называли победителей в Древней Греции? 6 классВ 6 классе делается упор на историю спорта. То есть, возникновение, первые чемпионы. Иногда нужно указать год, когда победил спортсмен. Тут школьная олимпиада по физической культуре включает в себя даты и имена. Желательно просмотреть или прочитать новости спорта. И лучше выписать себе всё в отдельный блокнот. Например, неплохо узнать о первой футбольной команде в России, сколько там было человек и сколько раз приносили победу. То же самое о волейболе, футболе, баскетболе и т.д. И настоятельно рекомендуется прочитать о правилах всех игр. Тут также преподаватели физической культуры составили несколько вопросов, на которые следует обратить особое внимание. В каком году Евгений Плющенко впервые принёс победу России? В 1992 году огласили список фамилий лучших трёх вратарей. Кто они? Кто был чемпионом Олимпийских игр? В 394 году Олимпийские игры были запрещены. Кем? В каком городе состоялись первые Олимпийские игры? Что в себя включают Олимпийские игры? Что такое Олимпийская хартия? Что такое марафон? Кто впервые стал чемпионом в марафоне на Олимпийских играх? Чем знаменит Дик Фосбери? 7-9 классыТут вопросы могут быть разными. Иногда неизвестно, будут даты, термины или что-то ещё. Поэтому надо читать всё что связано со спортом. Хороший результат даёт просмотр новостей или игр по телевизору. Человек, таким образом, лучше воспринимает информацию. В 2012-2013 годах попались достаточно сложные вопросы. Но ответить, конечно, можно было. А чтобы была какая-то определённость, необходимо знать, хотя бы примерные вопросы. В каком году был создан Олимпийский комитет? Олимпийские игры не проводили 3 раза. Почему? Какой талисман был на Олимпийских играх? Каким видом спорта занимается Александр Карелин? Каким видом спорта занимается Александр Попов? Разумеется, вопросы школьной олимпиады по физкультуре сейчас кажутся сверхсложными. Но если прочитать об этом 2-3 дня, то всё станет проще. Конечно, не обойтись без помощи преподавателя. Следует объяснить теорию дословно. Желательно не заставлять детей заниматься зубрёжкой. Лучше если показывать через презентацию. Также можно попробовать написать предварительную олимпиаду. Тут ребята оценят уже свои силы в реальности. 10-11 классыВ старших классах вопросы идут вперемешку. То есть, тут ученик должен знать всю основную базу. Вопросы не делятся на даты и термины. В олимпиаде есть всё. Порой это вводит в ступор. Даже варианты ответов могут ввести в заблуждение. Поэтому не стоит спешить с ответами. Лучше несколько раз прочитать, после чего хорошенько подумать. Что такое амфитеатр? Что такое гимнасии? Кто был первым Президентом Международного Олимпийского комитета? В каком году состоялись первые Олимпийские игры в Антверпене? В каком году состоялись первые Олимпийские игры в Шамони? В каком году состоялись первые Олимпийские игры в Гармиш – Партенкирхене? В каком году состоялись первые Олимпийские игры в Сент – Моритце? Что является основным источником энергии? Что принято называть физическими упражнениями? В чём смысл физического воспитания? В какой стране появился волейбол? Что такое уровень здравоохранения? Как называется состязание, которое входит в программу первых Олимпийских игр древности? Что такое пентатлон? У кого было право принимать участие в древнегреческих Олимпийских играх? В каком возрасте у детей началось физическое воспитание в Древней Греции? Как определяется победитель в пентатлоне? Как называли тренеров Древней Греции? Как по-другому в Древней Греции раньше называли пятиборье? Конечно, это не все вопросы. Но знать на них ответы нужно в обязательном порядке. Это основная база, которую учитель должен объяснить всем ребятам. Иначе победы на олимпиаде не видать. Так что тут придётся постараться не только школьнику, но и учителю. Никто не спорит, что очень сложная олимпиада по физкультуре. Теория требует на подготовку 2 месяца, а физические нагрузки хотя, бы 2 года. Поэтому готовиться нужно как можно раньше. Транскрипт1 Теория по физкультуре Олимпиада Инструкция по выполнению заданий. Вам предлагаются задания соответствующие требованиям по предмету «Физическая культура». Задания представлены в закрытой форме, то есть с предложенными вариантами ответов. Среди них содержаться правильные, так и не правильные, а также частично соответствующие. Вы выбираете правильный ответ, или где указаны все возможные правильные ответы. Также представлены задания в открытой форме, при выполнении этого задания необходимо самостоятельно подобрать слово, которое, завершая утверждение, образует истинное высказывание. Подобранное слово Вами вписывается. Записи должны быть разборчивыми. Внимательно читаете вопросы и варианты ответов. Будьте внимательны, делая записи в ответах, исправления и подчистки оцениваются как неправильный ответ. Желаем удачи! 1. В каком году волейбол был включен в программу Олимпийских игр? а) 1956; б) 1968; в) 1964; г) С какого года баскетбол включен в программу Олимпийских игр а) 1936; б) 1924; в) 1932; г) 1944; 3. Сколько зимних олимпийских видов спорта? а) 7 ; б) 14; в) 5; г) Летние Олимпийские игры 2016 года пройдут.? а) Испании; б) Бразилии; в) Японии; г) США. 5. Физическая подготовленность характеризуется: а) Высокими результатами в спортивной деятельности; б) Устойчивостью к воздействию неблагоприятных факторов; в) Уровнем работоспособности и разносторонностью двигательного опыта; г) Эффективностью и экономичность двигательных действий. 6. Оптимальная степень владения техникой двигательного действия, характеризующаяся автоматизированным управлением движениями, высокой прочностью и надежностью исполнения, называется: а) Двигательным умением; б) Техническим мастерством; в) Двигательной одаренностью; г) Двигательным навыком. 2 7. Возможности человека, обеспечивающие ему выполнение двигательных действий в минимальный для данных условий промежуток времени, называется: а) Двигательной реакцией; б) Скоростными способностями; в) Скоростью одиночного движения; г) Скоростно-силовыми способностями. 8. Способность выполнять движения с большой амплитудой за счет собственной активности соответствующих мышц называется: а) Подвижностью в суставах; б) Специальной гибкостью; в) Активной гибкостью; г) Динамической гибкостью. 9. Укажите основное специфическое средство физического воспитания: а) Личный пример учителя; б) Естественные силы природы, гигиенические факторы; в) Физические упражнения; г) Рациональный режим труда и отдыха, полноценное питание. 10. С помощью какого теста не определяется физическое качество выносливость? а) 6- ти минутный бег; б) Бег на 100 метров; в) Лыжная гонка на 3 километров; г) Плавание 800 метров. 11. Адаптация - это? а) Процесс приспособления организма к меняющимся условиям внешней среды; б) Чередование нагрузки и отдыха во время тренировочного процесса; в) Процесс восстановления; г) Система повышения эффективности функционирования системы соревнований и системы тренировки. 12. Что чаще всего приводит к нарушениям осанки? а) Высокий рост; б) Уменьшение межпозвоночных дисков; в) Слабая мускулатура; г) Нарушение естественных изгибов позвоночника. 13. Вес мяча в баскетболе должен быть а) Не более 670 г б) Не более 650 г в) Не более 560 г. г) Не более 500 г 14. Физическое развитие это а) Размеры мускулатуры, формы тела, функциональные возможности систем организма, физическая активность; б) Процесс совершенствования физических качеств при выполнении упражнений; в)уровень, обусловленный наследственностью и регулярностью занятий физической культурой и спортом; г) Процесс изменения морфологических и функциональных параметров организма человека в течение всей его жизни. 15. К анаэробным упражнениям относятся? а) Спринт; б) Волейбол; в) Лыжные гонки; г) Плавание; 3 16. Укажите виды спорта, по которым соревнования проводятся только среди женщин. а) Керлинг; б) Художественная гимнастика; в) Синхронное плавание; г) Бобслей. 17. Отличительным признаком физической культуры не является? а) Знания, принципы, правила и методика использования упражнения; б) Виды гимнастики, спорта, игр, разновидности комплексов упражнений; в) Обеспечение безопасности жизнедеятельности; г) Положительные изменения в физическом состоянии человека. 18. Основным средством физического воспитания школьника является а) Солнечная радиация; б) Личная гимнастика; в) Закаливание; г) Физические упражнения. 19. Какой раздел комплексной программы по физкультурному воспитанию для общеобразовательных школ не является типовой? а) Уроки физической культуры; б) Внеклассная работа; в) Физкультурно-массовые и спортивные мероприятия; г) Содержание и организация педагогической практики. 20. Для оценки физического развития человека используются: а) Показатели антропометрических измерений; б) Показатели уровня развития физических качеств; в) Показатели сформированности двигательных умений; г) Показатели функциональных систем. 21. Упражнения, направленные на воспитание координационных способностей рекомендуется выполнять а) В подготовительной части урока; б) В начале основной части урока; в) В конце основной части урока; г) В заключительной части урока. 22. Возможности человека, обеспечивающие ему выполнение двигательных действий в минимальный для данных условий промежуток времени называется а) Двигательной реакцией; б) Скоростными способностями; в) Скоростью одиночного движения; г) Скоростно- силовыми способностями. УКАЖИТЕ ВСЕ ПРАВИЛЬНЫЕ ОТВЕТЫ ПРЕДСТАВЛЕННЫЕ В ПРЕДЛОЖЕННЫХ ВАРИАНТАХ. 23. Укажите виды спорта, по которым проводятся соревнования только среди мужчин. а) Биатлон; б) Регби; в) Прыжки на лыжах с трамплина; г) Водное поло. 24. Укажите командные виды спорта(выделите все). а) Триатлон; б) Баскетбол; в) Шахматы; г) Керлинг; д) Толкание ядра. 4 25. В спорте выделяют (выделите все): а) Инвалидный спорт; б) Массовый спорт; в) Спорт высших достижений; г) Детский юношеский спорт. 26. Какие виды спорта (укажите все) включены в программу Летних Олимпийских игр 20016г.? а) Регби 7; б) Совтбол; в) Гольф; г) Каратэ. ВЫПОЛНЯЯ СЛЕДУЮЩИЕ ЗАДАНИЯ ЗАВЕРШИТЕ УТВЕРЖДЕНИЯ, ВПИСАВ СООТВЕТСТВУЮЩИЕ СЛОВО В БЛАНК ОТВЕТОВ. 27. Сохранение равновесия тела путем изменения положения его отдельных звеньев называется Выход мяча за пределы площадки или поля в спортивных играх называется. 29. Научная область, изучающая закономерности, методы и принципы формирования, сохранения, укрепление и восстановление здоровья человека называется 30. Форма индивидуальной и регулирующей деятельности, направленной на обеспечение оптимальных условий для физического развития называется 31. Состояние организма, возникающие при длительном выполнении какойлибо работы и приводящее к временному снижению работоспособности называется Альпинизм, парашютный спорт, фристайл, сноубординг, относятся к... видам спорта. 33.В каком году, и в каком городе было положено начало проведению Зимних Олимпийских игр? а) 1916г. Осло; б) 1920г. - Лейк Плейсид; в) 1924г. Шамони; г) 1928г. - Сент Мориц. 34. Кто стал первым в истории Современных Олимпийских игр Олимпийским чемпионом? а) Д. Конноли; б) К.Шуман; в) Р.Гаррети; г) С.Луис. 35. Спортсмены Российской Федерации выступили под Российским флагом на. а) XXV Олимпийских играх в Барселоне; б) XVI Олимпийских играх в Альбервиле; в) XVII Олимпийских играх в Лиллехаммере; г) XXVI Олимпийских играх в Атланте. 5 36. Владимир Сальников, Галина Прозуменщикова, Андрей Крылов, Александр Попов- чемпионы Олимпийских игр в. а) Биатлон; б) Плавание; в) Конькобежный спорт; г) Легкая атлетика. 37. Олимпийская клятва арбитров прозвучала впервые..? а) 1952; б) 1960; в) 1968; г) Какое место по медальному зачету России заняла на Олимпийских играх в Пекине? а) 2; б) 3; в) 5; г) Какая дисциплина была включена в программу XVIII зимних Олимпийских Игр в г. Нагано (Япония)? а) Фристайл; б) Сноубординг; в) Керлинг; г) Скелетон. 40. К каким Олимпийским играм была предложена впервые Олимпийская эмблема из пяти переплетенных колец? а) 1908 Лондон; б) 1912 Стокгольм; в) 1920 Антверпен; г) 1932 Лейк- Плейсед. 41. Когда в программу Олимпийских игр был включен шорт-трек? а) 1988; б) 1992; в) 1994; г) Какой континент символизирует кольцо красного цвета в Олимпийской эмблеме а) Азия; б) Австралия; в) Африка; г) Европа; д) Америка. 43. Умение выбрать место и держать игрока с мячом и без мяча в баскетболе формируется при обучении тактическим действиям в... а) Нападении; б) Защите; в) Противодействии; г) Взаимодействии. 44. Сущность соревновательного метода состоит: а) В широкой самостоятельности занимающихся и проявлении творческих способностей; б) В конкурентном сопоставлении сил в борьбе за первенство в условиях унификации действий и в соответствии с правилами соревнований; в) В выполнении упражнений в строго заданной форме и с точно обусловленной нагрузкой; г) В стимулировании интереса занимающихся к выполнению физических упражнений. 6 45. Основными средствами развития силовых способностей являются: а) Специальные упражнения на тренажерах; б) Упражнения с внешним сопротивлением, упражнения с преодолением веса собственного тела и изометрические упражнения; в) Упражнения с преодолением собственного веса тела и упражнения с отягощениями; г) Изометрические упражнения и упражнения с внешним сопротивлением. 46. Максимальный тренировочный эффект для развития аэробных возможностей и общей выносливости обеспечивается выполнением физических упражнений при ЧСС: а) от 90 до 110 уд/мин; б) от 110 до 130 уд/мин; в) от 144 до 156 уд/мин;??????? г) от 180 до 210 уд/мин. 47. Индивидуальное развитие организма обозначается как. а) генезис; б) онтогенез; в) филогенез; г) воспитание 48. Под двигательной активностью понимают: а) суммарное количество двигательных действий, выполняемых человеком в процессе повседневной жизни; б) определенную меру воздействия физических упражнений на организм занимающихся; в) определенную величину объема и интенсивности нагрузки; г) педагогический процесс, направленный на повышение спортивного мастерства. 49. Какое из физических качеств, при его чрезмерном (или непродуманном) развитии отрицательно влияет на гибкость: а) Выносливость; б) Быстрота; в) Сила; г) Координационные способности. 50. Освоение двигательного действия следует начинать с а) Формирования представления об общем смысле данного способа решения двигательной задачи; б) Выполнение двигательного действия в упрощенной форме и в замедленном темпе; в) Устранения ошибок при выполнении подготовительных и подводящих упражнений; г) Формирование связей между двигательными центрами, действующими в данном действии. 51. Какие команды подаются судьей на старте бега на 3000 метров? а) «На старт! Внимание! Марш!» б) «На старт! Марш!» в) «Внимание! Марш!» г) «Приготовиться! Марш!» 52. Какие факторы преимущественно обусловливают уровень проявление общей выносливости? а) Скоростно-силовые способности; б) Лично-психические качества; в) Факторы функциональной экономичности; г) Аэробные возможности. 7 53. Каковы нормальные показатели артериального давления здорового взрослого человека? а) 90/60; б) 120/70; в) 140/90; г) 200/ Какие упражнения больше всего подходят для развития выносливости? а) Аэробные, циклические упражнения; б) Упражнения статического характера; в) Упражнения динамического характера; г) Анаэробные сложно-координационные упражнения. 55. Под здоровым образом жизни понимается: а) Отсутствие вредных привычек, регулярное посещение врача, цивилизованное отношение к природе; б) Регулярные занятия спортом, закаливания, пропаганда здорового образа жизни; в) Определенный стиль жизнедеятельности человека, направленный на сохранение и укрепление здоровья; г) Поддержание на протяжении многих лет высокой работоспособности. 56. Под физическим качеством «ловкость» понимают: а) Способность точно дозировать величину мышечных усилий; б) Способность быстро перестраивать двигательную деятельность в меняющейся обстановке с овладением новыми движениями; в) Освоить действие и сохранить равновесие; г) Способность технически верно повторить заданное упражнение. 57. Выберите правильную последовательность действий по оказанию доврачебной помощи при ушибах мягких тканей: а) Холод на место ушиба, покой ушибленной части тела, наложение транспортной шины, обильное теплое питье; б) Холод на место ушиба, давящая повязка на область кровоизлияния, покой ушибленной части тела, пострадавшей конечности придают возвышенное положение; в) Тепло на место ушиба, давящая повязка на область кровоизлияния, покой ушибленной части тела; г) Тепло на место ушиба, жгут выше области кровоизлияния, покой ушибленной части тела. 58. Гиподинамия это.. а) Нарушение опорно-двигательного аппарата; б) Недостаточная физическая активность; в) Расстройство вестибулярного аппарата; г) Расстройство функции движения. 59. Для чего используется метод пульсометрии в проведении уроков по физической культуре в школе. а) Для определения общей плотности урока; б) Для определения моторной плотности урока; в) Для построения кривой пульса; г) Для измерения работоспособности школьников. 8 ВЫПОЛНЯЯ СЛЕДУЮЩИЕ ЗАДАНИЯ ЗАВЕРШИТЕ УТВЕРЖДЕНИЯ, ВПИСАВ СООТВЕТСТВУЮЩИЕ СЛОВО В БЛАНК ОТВЕТОВ. 60. Положение занимающегося на снаряде, при котором его плечи находятся ниже точек хвата, в гимнастике обозначается как Процесс становления и изменения биологических форм и функций организма, совершающийся под влиянием условий жизни и воспитания называется физическим система физических упражнений, связанных с выполнением вращений тела в разных плоскостях с опорой и без опоры и сохранением равновесия одним спортсменом, вдвоѐм или группами часть физической культуры, представляющая собой массовое спортивное движение, способствующее развитию физической культуры среди населения в целях привлечения к занятиям физическими упражнениями и выявления талантливых спортсменов в различных видах спорта быстрый переход из упора в вис это состояние организма, характеризующееся прогрессивными функциональными изменениями, произошедшими под влиянием повторения двигательных действий. 66. Система преимущественно силовых упражнений для женщин, направленных на коррекцию фигуры и улучшение функционального состояния организма называется Дополнительный вопрос---назовите жесты судьи--рассмотреть разные виды спорта ВСЕРОССИЙСКАЯ ОЛИМПИАДА ШКОЛЬНИКОВ ПО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ 2015 2016 уч. г. ШКОЛЬНЫЙ ЭТАП 9 11 классы ТЕОРЕТИКО-МЕТОДИЧЕСКИЙ ТУР Инструкция по выполнению заданий. Вам предлагаются задания, соответствующие Теоретические задания по предмету «Физическая культура» для учащихся 8-9 классов Тестирование уровня знаний в области физической культуры и спорта Инструкция по выполнению заданий Вам предлагаются задания, ВСЕРОССИЙСКАЯ ОЛИМПИАДА ШКОЛЬНИКОВ ПО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ 2016 2017 уч. г. МУНИЦИПАЛЬНЫЙ ЭТАП 7 8 классы Инструкция по выполнению заданий Вам предлагаются задания, соответствующие требованиям к уровню ТЕОРЕТИКО-МЕТОДИЧЕСКИЙ ТУР Инструкция по выполнению заданий. Вам предлагаются задания, соответствующие требованиям к уровню знаний учащихся общеобразовательных школ по предмету «Физическая культура». Задания 1. Физическая культура и спорт. Примерные темы рефератов по физической культуре 1. Формирование ценностных ориентаций школьников на физическую культуру и спорт. 2. Роль физической культуры и спорта в духовном Примерная тематика рефератов для студентов специального отделения и временно освобождѐнных от практических занятий по физической культуре 1 семестр. 1. Диагноз и краткая характеристика заболевания студента. Школьный зтап олимпиады по предмету «Физическая культура» 9-11 класс Инструкция по выполнению задания. Вам предлагаются тестовые задания по предмету «Физическая культура». Задания представлены в закрытой Текст задания для срезового контроля знаний по физической культуре Класс: 8 I вариант 1. Физическая культура направлена на совершенствование: а) двигательных навыков; б) природных физических свойств человека; 11 класс Аннотация к рабочей программе по физической культуре Учебная программа по физической культуре в 11 классах составлена на основании комплексной программы физического воспитания учащихся 1-11 классов, 3. Дисциплина (модуль) ФОНД ОЦЕНОЧНЫХ СРЕДСТВ ДЛЯ ПРОВЕДЕНИЯ ПРОМЕЖУТОЧНОЙ АТТЕСТАЦИИ ОБУЧАЮЩИХСЯ ПО ДИСЦИПЛИНЕ (МОДУЛЮ) Общие сведения 1. Кафедра ФКСиБЖД 2. Направление подготовки 44.03.05 Педагогическое Б4.Б.1 Физическая культура Фонд оценочных средств для проведения промежуточной аттестации обучающихся по дисциплине (модулю): Общие сведения 1. Кафедра ФКСиБЖД 2. Направление подготовки 040100.62 Социология. Оценочные материалы по физической культуре 7 класс МБОУ Гимназия 3 г.шарья Кодификатор элементов содержания по физической культуре в 7 классе. Кодификатор составлен на базе обязательного минимума содержания АННОТАЦИЯ К РАБОЧЕЙ ПРОГРАММЕ ДИСЦИПЛИНЫ Элективные дисциплины (модули) по физической культуре и спорту Направление подготовки Профиль подготовки 38.03.05. Бизнес-информатика Архитектура предприятия Квалификация Программа: Комплексная программа физического воспитания учащихся 1-11 классов.авторы: доктор педагогических наук В.И. Лях, кандидат педагогических наук А.А. Зданевич.Москва, «Просвещение»,2013 Физическая ВСЕРОССИЙСКАЯ ОЛИМПИАДА ШКОЛЬНИКОВ ПО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ 2015 2016 уч. г. МУНИЦИПАЛЬНЫЙ ЭТАП 9 11 классы Инструкция по выполнению заданий Вам предлагаются задания, соответствующие требованиям к уровню ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА Дополнительная общеразвивающая программа Гандбол относится к физкультурно-спортивной направленности; уровень освоения программы базовый. В общей системе физического воспитания детей МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ РФ Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего профессионального образования «Мурманский государственный гуманитарный университет» (ФГБОУ ВПО Инструкция по выполнению заданий Вам предлагаются задания, соответствующие требованиям к уровню знаний учащихся общеобразовательных школ по предмету «Физическая культура». Задания объединены в 2 группы: Инструкция по выполнению заданий Вам предлагаются задания, соответствующие требованиям к уровню знаний учащихся общеобразовательных школ по предмету «Физическая культура». Задания объединены в 3 группы: ДИСЦИПЛИНА Физиология физического воспитания и спорта Б3.В.04 Направление: педагогическое образование Квалификация (степень): бакалавр Профиль: Физическая культура Объем трудоёмкости: 4 кредита.(144 трудоемкость, ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА При составлении данной программы были использованы следующие нормативноправовые документы: Федеральный закон от 29.12.2012 273-ФЗ «Об образовании в Российской Федерации»; Постановление ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ГИМНАЗИЯ 116 ПРИМОРСКОГО РАЙОНА САНКТ-ПЕТЕРБУРГА РАБОЧАЯ ПРОГРАММА по предмету «Физическая культура» Класс 6 2015 / 2016 учебный год САНКТ-ПЕТЕРБУРГ Государственное бюджетное общеобразовательное учреждение средняя общеобразовательная школа 207 с углубленным изучением английского языка Центрального района Санкт-Петербурга. Принято тверждено Председатель Выполнила Студентка группы Пр-49 Алиева Даяна Руководители: Заико Александр Павлович, Землянухина Вера Васильевна Цели Развитие всех физических качеств(сила, выносливость, скорость, ловкость, гибкость) Рабочая программа основного общего образования по физической культуре для 6 класса ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА Рабочая программа составлена на основе федерального компонента государственного образовательного РАБОЧАЯ ПРОГРАММА По физической культуре для 10-11 классов АННОТАЦИЯ Целью физического воспитания в школе является содействие всестороннему развитию личности посредством формирования физической культуры Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение «Средняя общеобразовательная школа с углубленным изучением отдельных предметов» Каширского муниципального района Московской области УТВЕРЖДАЮ Директор 10-11 класс, 1 вариант 1Термин «Олимпиада» в древней Греции обозначал а. синоним Олимпийских игр. б. собрание спортсменов в одном городе. в. четырехлетний период между Олимпийскими играми. г. первый год Государственное автономное образовательное учреждение Новосибирской области «Образовательная школа интернат с углубленным изучением предметов спортивного профиля» Рабочая программа предмета «Физическая Физическая культура Пояснительная записка Цели и задачи учебного предмета «Физическая культура» на уровне основного общего образования Физическое воспитание в основной школе должно обеспечить физическое, Департамент образования Ярославской области Всероссийская олимпиада школьников 2016/2017 учебного года Физическая культура, 7 8 классы, муниципальный этап Теоретико-методический тур Время выполнения 45 Физическое воспитание и спорт УДК 796 Каратаев Алексей Александрович Студент Новосибирский государственный университет экономики и управления Karataev A. A. Novosibirsk state university of economics and ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА. XIII-IX класс Пояснительная записка Формирование личности, готовой к активной, творческой самореализации в пространстве общечеловеческой культуры, является главной целью развития отечественной 1. ЦЕЛИ И ЗАДАЧИ ДИСЦИПЛИНЫ 1.1. Цели дисциплины. Целью дисциплины "Физическая культура" является формирование физической культуры личности, приобретение опыта творческого использования средств и методов Пояснительная записка Рабочая программа кружка «Мини-футбол» составлена на основе письма Министерства образования РФ от 11.12.2006г. No06-1844 «О примерных требованиях к программам дополнительного образования Аннотация к планированию по физической культуре 5-9 класс Рабочая программа составлена на основе комплексной программы физического воспитания учащихся 1-11 классов. Авторы: доктор педагогических наук В. Физическая культура Физическая культура и спорт как социальные феномены. Компоненты физической культуры: физическое воспитание, оздоровительнореабилитационная физическая культура, фоновые виды физической ФОНД ОЦЕНОЧНЫХ СРЕДСТВ ДЛЯ ПРОВЕДЕНИЯ ПРОМЕЖУТОЧНОЙ АТТЕСТАЦИИ ОБУЧАЮЩИХСЯ ПО ДИСЦИПЛИНЕ (МОДУЛЮ). 1. Кафедра 2. Направление подготовки 3. Дисциплина (модуль) 4. Количество этапов формирования компетенций Культуре Аннотация к рабочей программе по физической для 5 класса на 2015-2016 учебный год Важность изучения в школе предмета Физическая культура обусловлена его познавательными и здоровьесберегающими Промежуточная аттестация по физической культуре в новой форме 5 класс Пояснительная записка Экзамен по физической культуре в 5 классах производится по модели, которая готовит учащихся к итоговой аттестации Рабочая программа по физической культуре Рабочая программа по физической культуре для 5-9 классов разработана на основе: 1. Федерального государственного образовательного стандарта основного общего образования Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение города Новосибирска «Средняя общеобразовательная школа 160» Рассмотрено на заседании методического объединения Руководитель МО Протокол от..20 Согласовано Эта часть работы выложена в ознакомительных целях. Если вы хотите получить работу полностью, то приобретите ее воспользовавшись формой заказа на странице с готовой работой: https://homework.ru/finished-works/61704/ I. Вариант СОДЕРЖАНИЕ ПРОГРАММЫ ВСТУПИТЕЛЬНЫХ ИСПЫТАНИЙ ПО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ ПРОГРАММА ПО ГИМНАСТИКЕ ПРОГРАММА АКРОБАТИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ 1 Комбинации для девушек Комбинации для юношей И.п. основная стойка; МИНИСТЕРСТВО СПОРТА РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего образования «Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодежи Вопросы для 4 курса. 1.Контроль и самоконтроль физического состояния 1. Какая форма грудной клетки чаще всего наблюдается у спортсменов? 2. Какова основная цель врачебного контроля в процессе физического Список литературы 1. Захаров Е.Н., Карасѐв А.В., Сафронов А.А., Энциклопедия физической подготовки: Методические основы развития физических качеств/ Е.Н.Захаров, А.В.Карасѐв, А.А.Сафронов, М.: Лептос, Пояснительная записка Рабочая программа внеурочной деятельности «Спортивные игры», (далее, Программа) составлена на основе следующих нормативных документов: - в соответствии с Федеральным Законом Российской Развитие физических качеств средствами подвижных игр. МКОУ СОШ 4 Тульская обл., г. Кимовск, ул. Маяковского, д.37 учителя физической культуры Кирюхина Татьяна Ивановна Цель: Укреплять здоровье и повышать Государственное бюджетное общеобразовательное учреждение средняя общеобразовательная школа 13 с углублённым изучением английского языка Принято Педагогическим советом ГБОУ СОШ 13 с углубленным изучением Выносливость это способность противостоять физическому утомлению в процессе мышечной деятельности. Мерилом выносливости является время, в течение которого осуществляется мышечная деятельность определенного Назначение физ. занятий, их роль и значение в режиме дня презентация ученика 8 «А» класса Малышева Егора Физическая культура - это часть общей культуры общества, одна из сфер социальной деятельности, направленная МИНОБРНАУКИ РОССИИ ФЕДЕРАЛЬНОЕ ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ВЫСШЕГО ОБРАЗОВАНИЯ «ВОРОНЕЖСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ» (ФГБОУ ВО «ВГУ») УТВЕРЖДАЮ Заведующий кафедрой биологии Муниципальное бюджетное учреждение дополнительного образования городского округа Самара «Специализированная детско-юношеская спортивная школа олимпийского резерва 1» ДОКЛАД на тему: «Специальная физическая ДЕПАРТАМЕНТ ОБРАЗОВАНИЯ ГОРОДА МОСКВЫ Государственное автономное образовательное учреждение высшего образования города Москвы «Московский городской педагогический университет» Педагогический институт физической Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение «Малозиновьевская основная школа» Рабочая программа по физической культуре для 3 класса на 206-207 учебный год Составитель: Ершов Е.М. учитель физкультуры ОПИСАНИЕ ДОПОЛНИТЕЛЬНОЙ ПРЕДПРОФЕССИОНАЛЬНОЙ ПРОГРАММЫ ПО ХОККЕЮ НА ТРАВЕ Настоящая программа предназначена для специализированной детскоюношеской спортивной школы олимпийского резерва по хоккею на траве. МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ ФГБОУ ВПО «Байкальский Государственный университет экономики и права» УТВЕРЖДАЮ Проректор по учебной работе, профессор Т.Г.Озерникова 2013 г. ПРОГРАММА Аннотация к рабочей программе по предмету «Физическая культура» 10-11 класс Рабочая программа по физической культуре составлена на основе следующих нормативных документов: 1. Государственные образовательные ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА Здоровье - это самое главное в жизни. Это и счастье, радость, свобода, труд, опора и общение с родными друзьями. Это сама жизнь. Особенностью физической культуры как учебного предмета Пояснительная записка Программа по легкой атлетике рассчитана на школьников в возрасте от десяти до семнадцати лет. Она предусматривает проведение теоретических и практических учебнотренировочных занятий, Аннотация к рабочей программе по физической культуре 1-4 класс Составлена на основании следующих документов: (полного) общего образования на базовом уровне. 2. Учебная программа «Комплексная программа «У Т В Е Р Ж Д А Ю» Директор МАОУ ДОД ДЮСШ «Дельфин» А.В.Кочнев 2013г. УЧЕБНАЯ ПРОГРАММА по плаванию на 2013/2014 учебный год группа ГНП- 2 Муниципального автономного образовательного учреждения дополнительного Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение городского округа Тольятти «Школа с углубленным изучением отдельных предметов 61» Рабочая программа принята решением Педагогического совета МБУ «Школа Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение Хотьковская средняя общеобразовательная школа 1 УТВЕРЖДАЮ Директор школы /Маслаков С.М./ приказ 72-ОД-от "01" 09 2016г. Рабочая программа по физической СЛЕДСТВЕННЫЙ КОМИТЕТ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ ФЕДЕРАЛЬНОЕ ГОСУДАРСТВЕННОЕ КАЗЕННОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ «САНКТ-ПЕТЕРБУРГСКИЙ КАДЕТСКИЙ КОРПУС СЛЕДСТВЕННОГО КОМИТЕТА РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ 199178, г. Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение «Средняя общеобразовательная школа с.горнозаводска Невельского района Сахалинской области» Образовательная программа Дополнительного образования детей 1.Введение. 3 2.Основные теоретические сведения. 4 2.1. История возникновения и развития физической культуры и. 4 спортивного движения. 4 2.2.Теория и методика физической культуры. 23 2.3. Медико-биологические основы физической культуры и спорта. 39 3. Методика подготовки учащихся к теоретическому конкурсу олимпиады по физической культуре. 51 Список литературы.. 52 1.Введение.На современном этапе развития отечественной системы образования особое значение приобретает разработка новых организационно-методических форм, активизирующих потребность в приобщении к ценностям, накопленным в сфере физической культуры. Одной из таких форм системной организации образовательной области «Физическая культура» предстаёт олимпиада школьников по этому предмету. Олимпиада по физической культуре не только сопряжена с содержанием школьной программы, но и проверяет качество его освоения школьниками в условиях конкурсных испытаний. Программа олимпиады состоит из двух разделов: теоретико-методического и практического. И если практическая часть заданий в основном соответствует учебной программе по физической культуре для учащихся 5 – 11 классов , то теоретическая предполагает углублённое изучение раздела знаний по предмету. Теоретико-методический раздел содержит очень разнообразные вопросы, которые отличаются и значительно превосходят по объёму знания, необходимые для уроков и экзамена по физической культуре. В связи с этим у меня, как учителя, возникла необходимость собрать воедино и компактно изложить нужные теоретические сведения для успешной подготовки учащихся к данному конкурсу. Создание такого своеобразного методического пособия - цель моей работы. Основные задачи: повысить уровень знаний по предмету; шире использовать возможности учеников в проявлении умственных способностей на уроках физкультуры и соревнованиях; увеличить конкурентоспособность учащихся нашей гимназии; оказать методическую помощь учителям физкультуры района. 2.Основные теоретические сведения.2.1. История возникновения и развития физической культуры и спортивного движения. История развития физической культуры . Физическая культура – явление исторически обусловленное, возникшее как необходимость подготовки людей к жизни, труду, другими условиями существования человечества. Субъективной предпосылкой возникновения физического воспитания явилось развитие мышления у первобытного человека. Объективной - использование разнообразных способов и приёмов применения орудий труда, ведения боевых действий и подготовки к ним и необходимость передачи этого опыта подрастающему поколению. Древнейшей формой организации физической культуры были натуралистические и игры, отражающие элементы охоты или боя. По мере развития сознания у первобытных людей игры начинают принимать условный характер. Орудия труда и боевое оружие заменяются на символические предметы, игры принимают состязательный характер. Так зарождался спорт. О появлении физических упражнений можно говорить лишь тогда, когда они отделены от трудовой деятельности и направлены на развитие собственно физических качеств и двигательных действий. Физические упражнения имели специализацию и были направлены на подготовку воина, охотника или земледельца. В зарождении физических упражнений есть и биологическая предпосылка – двигательная деятельность является естественной потребностью человека. В III-IV тыс. до н. э. в результате развития новых общественных отношений на смену первобытному обществу приходит рабовладельческое - первая классовая общественно-экономическая формация. В этот период наибольшее распространение физическая культура и спорт получили в странах Древнего Востока и античных государствах Греции и Рима. В Древней Греции различали два метода применения физических упражнений: гимнастику (или общефизическое развитие) и агонистику - специальную тренировку к выступлению на состязаниях, которые устраивались по самым различным поводам (праздник, погребение героев, торжество победителей). Постепенно эти состязания приобрели определенность целей, периодичность, организованность, а подготовка к ним закладывала современные основы спортивной тренировки и способствовала совершенствованию системы физического воспитания. Физическая культура рабовладельческого общества имела военную направленность. Она использовалась как одно из средств создания военной силы, способной подавлять сопротивление рабов внутри государства и вести захватнические войны. В этот период физическая культура выделилась в самостоятельную область общественных отношений: появляются специальные школы, устраиваются состязания, в том числе такие крупные, как Олимпийские игры, строятся стадионы, спортивные площадки, плавательные бассейны. Наконец, в это время возникает новое направление физической культуры - лечебно-профилактическое. Занятия физической культурой способствуют формированию гармонически развитого тела, укреплению здоровья (закаливание), учат основам личной гигиены (массаж, баня), помогают в организации отдыха (прогулки на колесницах, верховая езда). История физической культуры средних веков в своем развитии проходит три этапа: раннего, развитого и позднего средневековья, совпадающих в основном с этапами феодальной общественно-экономической формации. В период раннего и развитого феодализма оформилась (главным образом в странах Европы) система военно-физической подготовки рыцарей, основные черты которой - военная направленность и классовый характер. Народные массы имели большие по сравнению с рабовладельческим обществом, возможности для занятий физическими упражнениями и играми. В период позднего феодализма появляется буржуазная культура и ее составная часть - физическая культура и спорт. В период новой истории утверждаются новые взгляды на физическую культуру. Возникают два направления в использовании средств, форм и методов: гимнастическое (главным образом в странах континентальной Европы) и спортивно-игровое (в англо-саксонских странах и других регионах мира). Наблюдается подразделение различных видов физических упражнений на гимнастику, игры и туризм. Известные системы: немецкое гимнастическое (турнерское) движение, шведская гимнастика, сокольская система гимнастики (Чехия). Позднее создаются специальные системы физического воспитания, направленные на военно-физическую подготовку и воспитание, открываются спортивные кружки и клубы. Развитие спорта вызвало появление спортивного инвентаря и оборудования; разработку положений, регламентирующих виды соревнований, и правила их проведения. С расширением экономического и культурного сотрудничества между странами , спорт выходит за рамки отдельных государств, что нашло отражение в организации международных соревнований , возобновлении в конце XIX в. регулярного проведения Олимпийских игр. Главной особенностью развития физической культуры и спорта между Первой и Второй мировыми войнами явилось образование двух различных направлений: социалистического и буржуазного. После Второй мировой войны в странах соцлагеря и некоторых других физкультурные организации опирались на традиции и опыт советской системы физического воспитания. Таким образом, пройдя ряд этапов в своем развитии, в настоящее время физическая культура представляет собой систему относительно самостоятельных, но все же взаимосвязанных направлений деятельности человека по совершенствованию своей физической природы. С давних времен в быту русского и других народов, входящих в состав России, были популярны плавание, кулачный бой, борьба, катание на санях и лыжах. Наиболее широкое распространение имели борьба и кулачный бой, которые, начиная с XVIII в., стали носить организованный характер, проводилась по правилам. Военные реформы, осуществленные Петром I, положили начало созданию регулярной русской армии и флота. Значительное место в обучении и воспитании воинов занимали физические упражнения, направленные на развитие силы, выносливости, быстроты, смелости, решительности, на овладение умениями быстро выполнять приемы стрельбы и штыкового боя, совершать длительные марши, преодолевать водные и другие препятствия. После отмены крепостного права в России была проведена школьная реформа и физическая культура заняла свое место в системе народного образования. Развитие русской национальной науки и культуры, связанных с организацией в стране просвещения, способствовало зарождению прогрессивных идей о проблемах физического развития человека и физической культуры в целом. Последующий рост промышленного производства, повышение общего уровня культуры общества оказали существенное влияние на распространение физической культуры в стране, возникновение и развитие спорта. Крупный вклад в теорию и практику физического воспитания в России внес выдающийся русский анатом, физиолог и педагог (). Его заслуга состоит в том, что он первым разработал научно обоснованную систему физического воспитания детей, что оказало значительное влияние на развитие теории практики физической культуры в нашей стране. В XIX в. в России создаются первые спортивные кружки и клубы. Возникает спортивно-гимнастическое движение. Широкое распространение получили: гиревой спорт , спортивное плавание, коньки. В 1908г. Россия впервые участвовала в Олимпийских Играх. Русские борцы А. Петров и Н. Орлов выиграли серебряные медали. После октября 1917 г. начался новый этап развития физической культуры в нашей стране. На смену дореволюционному физическому воспитанию и спорту, которые были недоступны широким массам и весьма ограничены по своим масштабам, не имели серьезного научного обоснования, пришло народное физкультурное движение. Его цель была сформулирована в первых директивных документах Советского правительства - обеспечить подготовку физически крепких, всесторонне развитых людей. Массовый характер нарождающегося физкультурного движения начал проявляться в первые же годы существования государства. В 1920 г. число занимающихся в спортивных клубах Всевобуча поставляло 160 тыс. человек, что более чем в три раза превышало численность спортсменов дореволюционной России. Значительным событием в культурной жизни страны явились проведенные в гг. крупные соревнования - Всесоюзные праздники физической культуры, в которых были перекрыты показатели дореволюционной России по массовости и уровню достижений в большинстве видов спорта. Таким образом, физическая культура стала обретать свои новые черты - массовость, народность и общедоступность. В марте 1931 г. был утвержден комплекс ГТО. В 1934 г. был разработан и утвержден комплекс испытаний для детей школьного возраста «Будь готов к труду и обороне СССР» (БГТО). Создавая прочную основу всесторонней общей физической подготовки населения, комплекс ГТО был призван обеспечить наилучшие предпосылки для спортивной специализации. В гг. введена Единая всесоюзная спортивная классификация, с ее введением завершилась работа по созданию нормативной основы советской системы физического воспитания. В годы Великой Отечественной войны основным содержанием физической культуры стала массовая подготовка боевых резервов Советской Армии. После окончания войны физкультурные организации страны решали вопрос о восстановлении массовости физической культуры и спорта. В мае 1951 г. Советский олимпийский комитет вступил в Международный олимпийский комитет. Так советские спортсмены вышли на международную арену. Это событие оказало огромное влияние на развитие физической культуры, подъем ее массовости и рост спортивных результатов. Уже в 1956 г. в стране проводится I Спартакиада народов СССР, в финальных стартах которой приняли участие 9244 лучших спортсмена из всех союзных республик. Основными средствами гимнастики являются: строевые упражнения, общеразвивающие упражнения, вольные упражнения, прикладные упражнения, прыжки, упражнения на снарядах, акробатические упражнения. Термины: стойки, седы, приседы, выпады, упоры, наклоны, повороты; перекаты, кувырки, перевороты, мост, шпагат, группировка, равновесие; положения рук, ног, туловища; хват, вис, фиксация, мах, спад, приземление; акробатика. Акробатика – система физических упражнений, связанных с выполнением вращений тела в разных плоскостях с опорой и без опоры и сохранением равновесия одним спортсменом, вдвоём или группами. ФИЖ основана в 1881г. Различают соревнования на треке, шоссе, по пересеченной местности, маунтинбайк. В. Капитонов (из Твери), В. Екимов, З. Забирова, О. Слюсарева. Международный союз велосипедистов (УСИ) основан в 1900г. Фехтование - вид спорта, объединяющий три дисциплины: рапира, шпага, сабля. Соревнования у мужчин проводятся в трех видах оружия – рапира, сабля, шпага, у женщин – рапира и шпага. Международная федерация фехтования ФИЕ образована в 1913г. В. Кровопусков, С. Поздняков, П.Колобков. Тяжелая атлетика - вид спорта, включающий выполнение упражнений с отягощениями. В соревновательную программу входят два упражнения – рывок и толчок штанги. Спортсмены соревнуются на помосте размером 4 x 4 м. Международная федерация тяжелоатлетов (ИВФ) создана в 1920г. Ю. Власов, А. Чемеркин, А. Петров, О. Сливенко. Спортивно – оздоровительные системы физических упражнений. Аэробика (аэробная гимнастика) - система упражнений в циклических видах спорта, связанных с проявлением выносливости (ходьба, бег, плавание и др.), направленная на повышение функциональных возможностей сердечно-сосудистой и дыхательной систем. 4. Оздоровительно-реабилитационная физическая культура. Ориентирована на сохранение и восстановление здоровья. Физическое воспитание – это педагогический процесс, направленный на обучение движениям (двигательным действиям) и воспитание (управление развитием) физических качеств человека, а также овладение специальными физкультурными знаниями и воспитание морально – волевых качеств. Это способ освоения ценностей, накопленных в сфере физической культуры. Специфика физического воспитания заключается в создании благоприятных условий для развития человека. Возникновение физического воспитания исторически обусловлено необходимостью подготовки людей к жизни, труду другим необходимым видам деятельности. Основные задачи физического воспитания: оздоровительная, образовательная, воспитательная. Средства физического воспитания : 1. Физические упражнения (подвижные игры, гимнастика, спортивные игры, туризм, спорт). 2. Естественные силы природы (солнце, воздух, вода). 3. Гигиенические факторы (режим повседневной деятельности, отдыха, сна, питания, гигиенические условия, личная гигиена). Физическое образование – это обучение движениям Физическая подготовка - это процесс воспитания физических качеств и овладение жизненно важными движениями. Она представляет собой физ. воспитание с ярко выраженным прикладным эффектом. Различают общую физическую подготовку и специальную. Общая физическая подготовка направлена на повышение уровня физического развития, широкой двигательной подготовленности как предпосылок успеха в различных видах деятельности. Специальная физическая подготовка - это специализированный процесс физического воспитания, содействующий успеху в конкретном виде деятельности (вид профессии, спорта и др.), предъявляющий специальные требования к развитию двигательных способностей человека. Физическая подготовленность – это результат физической подготовки на данный момент, она характеризуется уровнем работоспособности и разносторонностью двигательного опыта. Физическое развитие - процесс становления и последующего изменения на протяжении индивидуальной жизни естественных морфофункциональных свойств (биологических форм и функций) человеческого организма. Оно характеризуется изменением показателей, которые можно условно разделить на три большие группы: показатели телосложения; показатели развития физических качеств; показатели здоровья. « Физическое развитие» нельзя смешивать с понятием « физическое состояние». В первом случае подразумевается сложный процесс изменения форм и функций организма человека, рассматриваемый в динамике; во втором случае речь идет лишь о некоторых морфофункциональных признаках, относящихся к отдельным моментам этого процесса. Физическое состояние - это совокупность телесных свойств человека и обусловленных ими функциональных возможностей, сложившихся к тому или иному этапу индивидуального развития. Наиболее существенный результат полноценного функционирования физической культуры в обществе связан с понятием «физическое совершенство ». Физическое совершенство отражает оптимальную меру всесторонней физической подготовленности, образованности и гармоничного физического развития индивида, соответствующей требованиям трудовой и других сфер активной жизнедеятельности человека. Характеристики человека, которого можно считать физ. совершенным: полноценное здоровье, высокоразвитые физические качества, достаточная и устойчивая работоспособность, владение спортивными и прикладными навыками, гармоничное развитие форм тела, способность эффективно использовать двигательные возможности в трудовой и иной деятельности. Это человек, который справляется с государственными нормативами по физической культуре. Физкультурное движение – это совместная деятельность людей по использованию и приумножению ценностей физической культуры. Физические упражнения – это такие двигательные действия, которые направлены на реализацию задач физического воспитания, сформированы и организованы по его закономерностям. Это вид двигательной активности, благотворно воздействующий на физическое состояние и развитие человека. Главным отличием от других двигательных действий является то, что они не ориентированы на производство материальных благ. Содержание физических упражнений составляет вся сумма процессов и явлений, которые происходят у человека при выполнении физических упражнений (физиологические сдвиги, психические процессы, степень проявления физических качеств). Форма упражнений характеризуется пространственно-временными и динамическими (силовыми) параметрами (двигательным составом и структурой). Нагрузка физических упражнений характеризуется величиной их воздействия на организм, а величина нагрузки обусловлена сочетанием объёма и интенсивности двигательных действий. Физические упражнения классифицируют по виду состязательной активности (гимнастические, плавательные, игровые и т. д.) и по их структурным особенностям (циклические и ациклические). Циклические упражнения представляют собой двигательные действия с повторяющимися циклами движений (бег, ходьба и др.). В ациклических упражнениях движения постоянно изменяются (кувырки, метания, прыжки). Регулярно выполняемые физические упражнения способствуют повышению резервных возможностей организма. Они позволяют формировать телосложение, целенаправленно воздействовать на воспитание физических качеств человека, овладевать жизненно важными двигательными умениями и навыками. Это повышает работоспособность и показатели здоровья, так как достигаемое при физической нагрузке утомление активизирует процессы восстановления и адаптации, а занятия в сочетании с оздоровительными силами природы прививают человеку неспецифическую устойчивость к заболеваниям. Тренировка – процесс выполнения физических упражнений с целью повышения качества соревновательной деятельности. Это основная форма подготовки спортсмена. Тренированность – это состояние организма, характеризующееся прогрессивными функциональными изменениями, произошедшими в результате тренировки. Основы физической подготовки . Обучение движениям. К основным понятиям процесса обучения относят двигательное действие, движение, умение, навык и технику движения. Двигательное действие – это целенаправленное проявление человеком двигательной активности для решения двигательной задачи. Каждое двигательное действие состоит из системы движений. Движение представляет собой перемещение тела и его звеньев в пространстве и времени. Выделяют произвольные (приобретённые) и непроизвольные (врождённые) движения Используя одни и те же движения, можно выполнять разные двигательные действия (например, при передвижении с мячом в баскетболе в одном случае обводят соперника, а в другом - совершают прорыв под кольцо). Как видим, здесь система движений одна и та же, а двигательные действия разные. Вместе с тем двигательное действие молено осуществлять разными движениями (например, в одном случае штангу поднимают рывком, в другом - с помощью жима). Двигательные умения и навыки – это способы управления двигательными действиями. Двигательное умение - это такой уровень владения двигательным действием, при котором необходимо следить за выполнением каждого входящего в него движения. Отличительным признаком умения является нестандартность параметров и результата действия. Двигательный навык - это способность выполнить двигательное действие автоматически, акцентируя внимание на условиях и результате действия, а не на отдельных движениях. Техника выполнения упражнения представляет собой способ наиболее рационального и эффективного решения двигательной задачи. Например, можно бежать с высоким подниманием колен, но это будет неэффективно и нерационально для достижения максимальной скорости. В практике физического воспитания выделяют основу техники, ее определяющее звено и детали. Основа техники включает пространственно-временные характеристики определенной системы движений, их состав и последовательность воспроизведения. Именно различия систем движений, их пространственно-временные и силовые характеристики отличают один способ выполнения упражнения от другого. Например, дистанцию 25 м можно проплыть кролем на груди, на спине или брассом. Отличия названных способов плавания состоят в разных «наборах» движений, положений тела, скоростях перемещения его звеньев и т. д. Ведущее (главное) звено техники - это наиболее важная часть двигательного действия. Например, при беге ведущее звено техники составляет отталкивание опорной ногой и быстрое вынесение ее вперед. Детали техники представляют собой индивидуальные особенности в выполнении того или иного упражнения, не нарушающие основу техники. Например, в зависимости от ростовых показателей одни школьники развивают скорость бега преимущественно за счет увеличения темпа движений, а другие - за счёт длины шага. Структура обучения движениям . Обучение любому двигательному действию обусловлено закономерностями формирования двигательных навыков и проходит на протяжении определенного периода времени. В практике выделяют три этапа в формировании двигательных действий: этап ознакомления с двигательным действием, этап разучивания двигательного действия и этап его совершенствования. Этап ознакомления с двигательным действием решает следующие задачи: создать у обучающихся представление об изучаемом двигательном действии, заинтересовать их в сознательном и активном овладении упражнением. Формирование представлений о двигательных действиях - одна из наиболее специфических особенностей обучения. В процессе образования представлений условно выделяют три взаимосвязанных звена: а) осмысление задачи обучении; б) осмысление проекта ее решения; в) попытка выполнить действие в целом или его отдельную часть. Ученики должны вникнуть в основу техники, определить ведущее звено изучаемого упражнения. Детали техники познаются на последующих этапах обучения. Проект решения задачи обучения создается учеником на основе рекомендаций учителя (словесные и наглядные методы), понимания задачи, предшествующих знаний и имеющегося двигательного опыта (эффект переноса имеющихся двигательных умений и навыков наиболее полно используется именно на первом этапе обучения). В зависимости от сложности упражнения опробование его можно проводить в целом или по частям (методом целостного или расчленённого упражнения). На этапе разучивания двигательного действия ставятся задачи по формированию двигательного умения и дальнейшего его совершенствования вплоть до перехода в навык. В основе формирования умения лежит процесс многократного повторения отдельных движений и двигательного действия в целом. В этом процессе выделяют стадию образования двигательного умения и стадию его совершенствования. На стадии образования двигательного умения учатся: 1) основам техники и ведущим движениям двигательного действия; 2) устранять излишние мышечные и психические напряжения при его выполнении; 3) предупреждать возникновение лишних движений. На стадии совершенствования двигательного действия происходит завершение формирования основного варианта выполнения упражнения и проявляются некоторые признаки двигательного навыка. Главная задача этого этапа – закрепление основ техники выполнения упражнения, достижение её стабильности, доведение до автоматизма (навыка). Для успешного овладения двигательным действием применяются подводящие и подготовительные упражнения. Подводящие упражнения применяются, если в двигательном фонде отсутствуют опорные элементы. Подготовительные – если обучающийся недостаточно физически развит. В соревновательной ситуации для достижения результата иногда приходится оперативно корректировать двигательные действия. Это возможно благодаря вариативности техники и подготовленности спортсмена. Физические качества и способности. Комплексы генетически обусловленных биологических и психических свойств организма человека, благодаря которым возможна двигательная активность, принято обозначать как физические качества . К числу основных физических качеств относят силу, выносливость, гибкость, быстроту и ловкость и др. Под физическими способностями понимают относительно устойчивые, врождённые и приобретённые функциональные возможности органов и структур организма. Развитие физических способностей происходит под действием двух основных факторов: наследственной программы индивидуального развития организма и социально-экологической его адаптации (приспособление к внешним воздействиям). В силу этого под процессом развития физических способностей понимают единство наследственного и педагогически направляемого изменения функциональных возможностей органов и структур организма. Сила - это способность преодолевать мышечное сопротивление или противодействовать ему с помощью мышечных усилий. Основной задачей силовой подготовки является пропорциональное развитие всех мышечных групп человека. При развитии силы используют специальные упражнения с отягощениями. Их отличительная особенность заключается в том, что они вызывают значительные напряжения мышц. Различают абсолютную и относительную силу. Абсолютная сила определяется максимальными показателями мышечных напряжений без учета массы тела человека, а относительная - отношением величины абсолютной силы к собственной массе тела. Силовые способности определяются мышечными напряжениями. Мышечные напряжения проявляются в динамическом и статическом режимах сокращения, где первый характеризуется изменением длины мышц и присущ преимущественно скоростно-силовым способностям, а второй - постоянством длины мышц при напряжении и является прерогативой собственно силовых способностей. В практике физического воспитания данные режимы сокращения мышц обозначаются терминами «динамическая сила» и «статическая сила». В качестве примера проявления статической силы можно привести удержание веса штанги на вытянутых руках, а динамической - прыжок в глубину. Собственно силовые способности проявляются преимущественно в условиях изометрического (статического) напряжения мышц, обеспечивая удержание тела и его звеньев в пространстве, сохранение поз при воздействии на человека внешних сил. Степень проявления собственно силовых способностей человека зависит от количества мышц, вовлеченных в работу, или от особенностей их сократительных свойств. В соответствии с этим различают два метода в развитии силовых способностей: использование упражнений с максимальными усилиями и использование упражнений с непредельными отягощениями. Основным методом, позволяющим воспитывать силу, является метод повторного упражнения с использованием непредельных отягощений в упражнениях, выполняемых до отказа. Этот метод позволяет одновременно улучшать показатели силы и увеличивать мышечную массу. Упражнения с непредельными отягощениями характеризуются выполнением двигательных действий с максимальным числом повторений при относительно небольших отягощениях (до 50-60% от предельных). Это позволяет выполнять большой объем работы и обеспечивает увеличение физиологического поперечника мышц. Кроме того, непредельные отягощения не затрудняют контроля за техникой движений. При этом режиме работы тренировочный эффект достигается в течение длительного времени. В условиях урока ускорить этот процесс позволяет использование непредельных отягощений после развития скоростных или координационных способностей, когда появляются первые признаки утомления. Подбираются упражнения на различные группы мышц. Сначала прорабатывается одна группа мышц, затем переходят к другой мышечной группе. В одном занятии можно проработать 3-4 мышечные группы. Упражнения на силу рекомендуется сочетать с упражнениями на растягивание. Для проработки всех мышечных групп на одном занятии используют метод круговой тренировки. Упражнения с максимальными усилиями предполагают выполнение двигательных действий с предельными или околопредельными (90-95% от максимальной величины) отягощениями. Эта обеспечивает максимальную мобилизацию нервно-мышечного аппарата и наибольший прирост силовых способностей. При воспитании абсолютной силы наиболее популярен метод переменного упражнения. Выносливость - это способность человека к продолжительной и эффективной работе умеренной интенсивности. В основе методики воспитания общей выносливости лежит двигательная деятельность циклического характера: ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде, бег на лыжах и лыжероллерах и др. Одним из основных подходов в воспитании общей выносливости является метод равномерного непрерывного упражнения. Работу необходимо начинать с 10-15-минутного равномерного бега, постепенно увеличивая его продолжительность до 30-40 мин. Бег осуществляется на частоте пульса 125-130 уд/мин. Эта методика направлена на развитие сердечно-сосудистой и дыхательных систем, развивает и совершенствует аэробные механизмы энергообеспечения. Для более подготовленных можно использовать метод переменного непрерывного упражнения. Основу его составляет переменный бег по пересеченной местности. Равномерный бег сочетается с ускорениями, быстрой ходьбой, бегом в гору, под гору и т. п. Пульс на отдельных участках дистанции может быть от 120 до 160 уд/ мин. Продолжительность - от 10 до 30 мин. Работа направлена на совершенствование сердечно-сосудистой системы. Быстрота - это способность человека совершать двигательные действия в минимальный отрезок времени. Это сложное качество, которое характеризуется: временем простой и сложной двигательной реакции, скоростью одиночного движения, частотой движения. В практике физического воспитания к развитию этих форм проявления быстроты подходит в основном комплексное использование игр: подвижные, спортивные (футбол, баскетбол и др.). Но в отдельных случаях целенаправленно воздействуют на те или иные составляющие быстроты. Для воспитания быстроты простой двигательной реакции используют метод повторного выполнения двигательных действий (старт в беге, плавании), действий по звуковому сигналу в разминке (остановки, выпрыгивания, рывки, приседания и т. п.). Воспитание быстроты сложной двигательной реакции (реакции на движущийся предмет и реакции выбора) в основном осуществляется в спортивных играх: волейбол, баскетбол, теннис и др. Можно использовать и подвижные игры. Для воспитания скорости движений используются упражнения, выполняемые с максимальной скоростью. Ловкость - это способность осваивать и выполнять сложные двигательные действия, быстро их перестраивать в соответствии с изменяющимися условиями. Для воспитания ловкости в основном используется метод повторного упражнения. Подбираются упражнения, которые способствуют развитию ловкости: Изучение совершенно новых форм движений; Выполнение освоенных движений, но в различных необычных условиях (обычный прыжок в длину с места, правым (левым) боком, спиной вперед, из приседа, со взмахом рук и без и т. п.); Упражнения на совершенствование точности движений в пространстве, во времени и по усилиям (прыжки с места на точность, бросание набивного мяча различного веса, метание малого мяча в цель, выполнение упражнения в заданное время); Упражнения на совершенствование чувства равновесия (тренировка вестибулярного аппарата) в различных условиях опоры (выполнение упражнений на широкой плоскости гимнастической скамейки, а затем на узкой; прыжковые упражнения на одной ноге, двух, попеременно с одной на другую и т. п.); Упражнения, в которых в зависимости от создаваемой ситуации или сигнала необходимо быстро менять направление движения; Упражнения, в которых расслабление сменяется быстрым напряжением мышц и наоборот; Упражнения, предъявляющие высокие требования к координации движений (жонглирование, прыжки на малых батутах, упражнения с различными предметами, акробатические упражнения и т. п.). Гибкость - это способность осуществлять движения по большим амплитудам за счет подвижности в суставах и позвоночнике. Она зависит от строения в суставах, степени эластичности мышц, суставно-связочного аппарата, а также от механизма нервной регуляции мышц. Различают две формы проявления гибкости: пассивную и активную. Пассивная гибкость характеризуется максимальной амплитудой движения, достигнутой приложением как внутренних, так и внешних сил. Активная гибкость определяется величиной амплитуды движений, достигнутой только за счет усилий мышц, производящих данное движение. Выделяют общую и специальную гибкость. Общая гибкость - это такая степень подвижности в суставах и позвоночнике человека, которая необходима для сохранения хорошей осанки, лёгкости и плавности движений. Специальная гибкость - это необходимый уровень подвижности, который обеспечивает полноценное овладение техническими действиями спортсмена. Методика воспитания гибкости предусматривает использование как динамических, так и статических упражнений, выполняемых стоя, сидя и лежа. При этом могут использоваться простейшие тренажеры: гимнастические палки и обручи, шведская стенка, гимнастическая скамейка. Упражнения для развития гибкости должны выполняться после предварительного общего разогревания. Игнорирование этого требования может привести к травмам. Интенсивность выполнения упражнений должна быть такой, чтобы она не вызывала сильных и длительных болевых ощущений. Упражнения, направленные на развитие гибкости, выполняются сериями, повторным методом. Количество повторений в серии определяется наступлением утомления и уменьшением амплитуды движений. В каждой серии амплитуда должна увеличиваться постепенно. При развитии гибкости необходимо соблюдать следующие методические требования: упражнения для воспитания гибкости можно давать в любой части занятия, но обязательно после хорошей разминки; преимущественно развивать подвижность в тех суставах, которые играют наибольшую роль в жизненно необходимых действиях (кисти, плечевые, тазобедренные, голеностопные суставы); амплитуду движений следует увеличивать постепенно, сохраняя преемственность и последовательность воздействий на соответствующие мышцы и суставы; между сериями упражнений на растягивание необходимо выполнять упражнения на расслабление мышц. Занятия по развитию гибкости должны быть ежедневными; для поддержания гибкости - 2-3 раза в неделю. У девочек и девушек показатели гибкости на 20-30 % выше, чем у мальчиков и юношей. В последнее время получило широкое распространение новое направление в развитии гибкости под названием стретчинг - система статических упражнений, развивающих гибкость и способствующих повышению эластичности мышц. Физиологическая сущность стретчинга заключается в том, что при растягивании мышц и удержании определенной позы в них активизируются процессы кровообращения и обмена веществ. Закономерности развития физических способностей. Для успешного развития физических качеств используются подготовительные упражнения. Нагрузка физических упражнений характеризуется величиной их воздействия на организм, а величина нагрузки обусловлена сочетанием объёма и интенсивности двигательных действий. Чем больше объём (количество повторений) нагрузки, тем меньше должна быть интенсивность и наоборот. Таким образом, соотношение между объёмом и интенсивностью характеризуется обратно пропорциональной зависимостью. Для дозирования физической нагрузки существуют и другие параметры: продолжительность выполнения, интервал отдыха между повторами, характер отдыха. Основой методики развития физических качеств является постепенное повышение силы воздействия. Важна также последовательность воздействий на физические качества на отдельно взятом занятии. Сначала выполняются упражнения на координацию (из-за высокой концентрации внимания), быстроту (работа в зоне максимальной мощности), затем упражнения на гибкость, силу и, в конце занятия, на выносливость. Уровень развития физических качеств определяется тестированием. Челночный бег используется для определения уровня развития ловкости, 12-минутный бег – выносливости, подтягивание – силы, наклон вперёд из положения сидя – гибкости, бег 30м. – быстроты. Определить соответствие нагрузки функциональному состоянию организма позволяет измерение частоты сердечных сокращений. При нагрузке низкой интенсивности (малая нагрузка) ЧСС не превышает 130 ударов в минуту. Средняя интенсивность (средняя нагрузка) – 130-160уд/мин; большая интенсивность (большая нагрузка) – 165-180уд/мин; высокая интенсивность (высокая нагрузка) – свыше 180 уд/мин. У нетренированного человека диапазон предельно допустимой ЧСС во время нагрузки не должен превышать 170-180уд/мин. Существуют так называемые сенситивные возрастные периоды предпочтительного воздействия на определенные физические качества человека (см. данные, приведенные в таблице 1 . Периоды онтогенеза, в рамках которых обеспечиваются наиболее значительные темпы развития определённых способностей человека, складываются особо благоприятные предпосылки формирования определённых умений и навыков называются сенситивными . Таблица1. Примерные сенситивные (чувствительные) период росто-весовых показателей и развития физических качеств детей школьного возраста
1 Анаэробные возможности - образование энергии для обеспечения мышечной работы бескислородным путём. Продолжительность такой работы может достигать 15-20с. Во время выполнения двигательного действия выявляются четыре фазы физической работоспособности организма: нарастающей работоспособности (врабатывание), относительной стабилизации, временного снижения и восстановления работоспособности (эффект после действия нагрузки) (рис.1) Фаза нарастающей работоспособности наблюдается в начале выполнения любого двигательного действия и характеризуется тем, что не все органы и структуры организма, включенные в данное действие, достигают своего необходимого функционального уровня одновременно. Фаза относительной стабилизации определяет готовность органов и структур организма к адекватному восприятию нагрузки. Содержание выполняемого двигательного действия позволяет направленно развивать соответствующие физические способности. Рис. 1. Зависимость эффекта педагогического воздействия от состояния физической работоспособности организма. [ 1.с.38] Фаза временного снижения связана с прогрессивно наступающим утомлением и проявляется как во время работы, так и после её окончания. Она характеризуется тем, что под влиянием нарастающего утомления органы и структуры организма снижают свою работоспособность неодновременно, что позволяет направленно воздействовать на некоторые из них. Вместе с тем, и это очень важно для практики, развитие отдельных физических способностей (силовых, выносливости) наиболее эффективно осуществляется именно на этой фазе работоспособности организма (развитие через утомление). Фаза восстановления работоспособности наблюдается после выполнения физической нагрузки, когда организм восстанавливает свой израсходованный потенциал, затем существенно увеличивает его, переходя в фазу сверхвосстановления (или «суперкомпенсации»), превышая дорабочие величины. Если в фазу повышенной работоспособности оказать повторное воздействие, то происходит развитие функциональных возможностей органов и структур организма, а следовательно, развитие соответствующей физической способности. Если не выполнять в последующем повторных нагрузок, то фаза сверхвосстановления переходит в фазу утраченного состояния, эффект, достигнутый от тренировки, утрачивается. Если же повторное выполнение нагрузки будет постоянно совпадать с фазой недовосстановления, то происходит углубление утомления, перенапряжение (перетренировка) и истощение организма. Формы построения занятий в физическом воспитании. Под формами занятий физическими упражнениями понимают способы организации учебно-воспитательного процесса. По особенностям организации занимающихся и способам руководства ими занятия по физическому воспитанию подразделяются на две группы: урочные и неурочные. Урочные формы - это занятия, проводимые преподавателем (тренером) с постоянным составом занимающихся. К ним относятся: Уроки физической культуры, проводимые преподавателями по государственным программам в образовательных учреждениях, где физическая культура является обязательным предметом (школа, колледж профессионального образования, вуз и т. п.); Спортивно-тренировочные занятия, проводимые тренерами, с направленностью на совершенствование занимающихся в избранном виде спорта. Неурочные формы - это занятия, проводимые как специалистами (организованно), так и самими занимающимися (самостоятельно) с целью активного отдыха, укрепления или восстановления здоровья, сохранения или повышения работоспособности, развития физических качеств, совершенствования двигательных навыков и др. «малые» формы занятий (утренняя гимнастика, гимнастика до занятий, физкультминутки), используемые для оперативного (текущего) управления физическим состоянием. В силу своей кратковременности эти формы, как правило, не решают задач развивающего, тренирующего характера; «крупные» формы занятий, т. е. занятия относительно продолжительные, одно - и многопредметные (комплексные) по содержанию (например, спортивные часы; секции ОФП; занятия аэробикой, шейпингом , калланетикой, атлетической гимнастикой и др.; дни здоровья; турпоходы; физкультурные праздники и вечера.. Эти формы занятий направлены на решение задач тренировочного, оздоровительно-реабилитационного или рекреационного характера; Соревновательные формы занятий, т. е. формы физкультурно-спортивной деятельности, где в соревновательной борьбе определяются победитель, место, физическая или техническая подготовленность и т. п. (например, система официальных соревнований; массовые физкультурные мероприятия: день бегуна, день лыжника и т. д.; Урочные формы занятий Для урочных форм занятий характерно, что деятельностью занимающихся управляет педагог по физической культуре и спорту, который в течение строго установленного времени, в специально отведенном месте руководит процессом физического воспитания относительно постоянной по составу учебной группой занимающихся (класс, секция, команда). При этом строго соблюдается частота занятий, их продолжительность и взаимосвязь. При проведении таких занятий используются три части: подготовительная, основная, заключительная. Выделение частей в уроке обусловлено необходимостью управлять динамикой работоспособности занимающихся. Подготовительная часть необходима для начальной организации занимающихся, психической и функциональной подготовки организма к предстоящей основной работе. Сюда входят: построение, строевые упражнения, ОРУ на все группы мышц (разминка). Основная часть обеспечивает решение задач обучения технике двигательных действий, воспитания физических и личностных качеств. Изучение нового материала проводится в начале основной части, затем даются упражнения на повторение и совершенствование. Упражнения должны сменяться в такой последовательности, чтобы мышечные напряжения чередовались с расслаблением, статические усилия с динамическими и т. д. Заключительная часть предназначена для постепенного снижения нагрузки на организм и организованного окончания занятия. Здесь используют малоинтенсивные упражнения (ходьбу, перестроения, дыхательные упражнения и упражнения на расслабление). По признаку решаемых задач различают следующие типы уроков: I) уроки освоения нового материала. Для них характерно широкое использование словесных и наглядных методов, невысокая «моторная» плотность; 2) уроки закрепления и совершенствования учебного материала; 3) контрольные уроки, предназначенные для определения уровня подготовленности занимающихся, проверки усвоения ими знаний, умений и навыков и т. п.; 4) смешанные (комплексные) уроки, направленные на совместное решение задач обучения технике движений, воспитания физических качеств, контроля за уровнем Методы организации учебной деятельности определяют условия и характер изучения учебного материала. Их использование подчинено задачам и содержанию урока, уровню подготовленности учащихся, а также наличию спортивного инвентаря и оборудования на местах занятий. Учебная деятельность организуется с помощью фронтального метода, группового метода или индивидуального метода. Фронтальный метод организации учебной деятельности включает несколько разновидностей, имеющих общий признак - выполнение одного и того же задания всеми учениками под руководством преподавателя. Среди этих разновидностей выделяют одновременное и поточное (поочередное) выполнение заданий. Групповой метод организации деятельности предусматривает одновременное выполнение несколькими группами разных заданий. К групповому относится метод круговой тренировки. Он характеризуется серийным (слитным или с интервалами для отдыха) выполнением упражнений, объединенных в комплекс в соответствии с решаемыми педагогическими задачами. Его специфической особенностью является то, что ученики выполняют разные двигательные задания посменно. Организация этого метода сводится к следующему: в спортивном зале или на площадке оборудуют так называемые станции, т. е. места для выполнения соответствующих двигательных действий; на каждой станции учащимся дают определенное задание: упражнение, дозировку и методические указания по его выполнению; выполнение заданий осуществляют поточно и попеременно. В первом случае ученик, выполнив задание на одной станции, переходит на другую, а во втором - класс разделяют на группы в соответствии с количеством станций. После того, как каждый ученик на каждой станции выполнит задания, проводят смену мест занятий. Индивидуальный метод – двигательные задания определяются для каждого ученика отдельно. 2.3. Медико-биологические основы физической культуры и спорта. Здоровый образ жизни. Здоровье - это состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических недостатков. Само состояние здоровья формируется в результате взаимодействия внешних (природных и социальных) и внутренних (наследственность, пол, возраст) факторов. В настоящее время принято выделять несколько видов здоровья: - соматическое здоровье - определяет текущее состояние органов и систем организма человека, основу которого составляет биологическая программа индивидуального развития - физическое здоровье - характеризует уровень роста и развития органов и систем организма, основу которого составляют морфологические и функциональные резервы, обеспечивающие адаптационные процессы; - психическое здоровье - указывает на состояние психической сферы, основу которой составляет состояние общего душевного комфорта, обеспечивающее адекватную поведенческую реакцию. Оно обусловлено биологическими и социальными потребностями, а также возможностями их удовлетворения; - нравственное здоровье - опирается на комплекс характеристик мотивационной сферы жизнедеятельности. Ее основу определяет система ценностей, установок и мотивов поведения индивида в обществе. В организме человека заложены огромные резервные возможности, которые, по расчетам специалистов, должны обеспечивать людям среднюю продолжительность жизни в 125-150 лет. Причина того, что такая продолжительность жизни является пока недостигнутой, связана с факторами риска в образе жизни людей. К таким факторам относятся: Малая двигательная активность (гипокинезия); Нарушения в питании и переедание; Алкоголизм; Наркомания; Курение; Психологические стрессы. Они не только ускоряют процессы старения, сокращают продолжительность жизни, но и способствуют возникновению различных заболеваний. От чего зависит здоровье человека? Доказано, что в ряду факторов, обеспечивающих здоровье, стоят: условия и образ жизни людей -50-55%; состояние окружающей среды -20-25%; генетические факторы - 15-20%; деятельность учреждений здравоохранения -10-15%. Наиболее полно взаимосвязь между образом жизни и здоровьем выражается в понятии "здоровый образ жизни", который объединяет все, что способствует выполнению человеком профессиональных, общественных и бытовых функций в необходимых для здоровья условиях и выражает ориентированность личности на формирование, сохранение и укрепление индивидуального и общественного здоровья. Элементами здорового образа жизни являются: Двигательный режим, включающий все возможные виды двигательной активности; Закаливание организма; Рациональное питание; Гигиена труда и отдыха (режим дня); Личная и общественная гигиена; Гармонизация психоэмоциональных взаимоотношений в коллективе. Основным условием формирования и надежного обеспечения здорового образа жизни является внедрение физической культуры в повседневную деятельность, в быт каждого человека. Двигательный режим является наиболее важным слагаемым ЗОЖ. Соблюдение режима дня способствует укреплению здоровья, потому что обеспечивает ритмичность работы организма, чередует работу с отдыхом. Закаливание – приспособление организма к воздействию внешней среды. Закаливание организма играет большую роль в укреплении здоровья, повышении работоспособности и профилактике простудных заболеваний. Закаливание основывается на разумном использовании естественных факторов природы – солнца, воздуха и воды. При проведении закаливающих процедур необходимо систематическое, постепенное, непрерывное, длительное их применение. Начинают закаливание с воздушных ванн, затем добавляют водные процедуры (по порядку): обтирание, обливание, душ, купание. Поступление в организм и усвоение им веществ, необходимых для восполнения энергетических затрат, построения и возобновления тканей называется питанием. Что такое рациональное, или правильное, питание? Суть такого питания составляют следующие правила: 1. Равновесие между поступающей с пищей энергией и ее расходованием во время жизнедеятельности, иначе говоря, баланс энергии. 2. В суточный рацион должны входить пищевые вещества в сбалансированном виде, что обеспечивается оптимальными соотношениями белков, жиров и углеводов и 3. Соблюдение режима питания (определенное время приема пищи и определенное количество пищи при каждом приеме). Минимальное количество энергии необходимо человеку для поддержания жизни в состоянии полного покоя. Это есть основной обмен . Другая часть энергии нужна на переваривание пищи. Третья - на выполнение мышечной деятельности. Поэтому для обеспечения нормальной жизнедеятельности человека необходимо создать относительное равновесие между энергией, которую человек получает с пищей, и энергией, которую он расходует. Белки считаются наиболее ценными компонентами пищи. Наиболее важные составные части человеческого организма: мышцы, сердце, мозг и даже кости - содержат значительное количество белка. Белковые молекулы участвуют во всех важнейших процессах жизнедеятельности. Основными источниками белка являются мясные, рыбные, молочные и зернобобовые продукты. Жиры являются поставщиками энергии, а также пластическим материалом. При длительном ограничении жиров в пище нарушается деятельность центральной нервной системы, ослабляется иммунитет, ведущий к снижению устойчивости к инфекциям, сокращается продолжительность жизни. Избыток потребления жиров приводит к ожирению со всеми вытекающими отсюда последствиями. Источником растительных жиров являются растительное масло, орехи, овсяная и гречневая крупа. Источники животных жиров - сливочное масло, жирная свинина, колбасы, сметана, сыры. Углеводы являются важными энергетическими компонентами пищи. Недостаток углеводов приводит к нарушениям функций центральной нервной системы и мышц, ослаблению умственной и физической деятельности, сокращению продолжительности жизни. Избыток углеводов в питании может способствовать возникновению ряда болезней - ожирению, которое ведет к диабету и атеросклерозу . Источниками углеводов являются сахар, сахаристые вещества, мед, фрукты. Витамины - это источник жизнедеятельности организма, без которых невозможно обеспечить полноценное здоровье. Кто весной не испытывал быстрой утомляемости и сонливости? Наверное, многие замечали, что в этот период люди чаще страдают от головных болей, головокружений, простудных заболеваний, болезней желудочно-кишечного тракта. Все это в значительной мере обусловлено недостатком некоторых витаминов, особенно витамина С, который в значительных количествах содержится в свежих овощах и фруктах. Зимой, если нет дополнительного поступления витаминов, наступает гиповитаминоз, т. е. недостаток одного или нескольких витаминов в организме человека. Витаминов много, перечислим некоторые из них. Витамин С (аскорбиновая кислота) - благоприятно действует на функции центральной нервной системы, повышает сопротивляемость организма к заболеваниям, стимулирует деятельность многих функций организма. Его недостаток приводит к снижению умственной и физической работоспособности, поражению десен; избыток - к бессоннице , головной боли, отложению камней в почках. Очень много витамина С содержится в свежем шиповнике, красном сладком перце, облепихе, смородине, капусте, лимоне, мандаринах, апельсинах, молодом картофеле, зеленом луке. Витамин Bt регулирует обмен углеводный и аминокислот. Он необходим для нормальной деятельности центральной и периферической нервных систем. Витамином В1 богаты горох, фасоль, овсяная, пшенная крупа, свинина, хлеб пшеничный и ржаной. Витамин РР участвует в клеточном дыхании, обмене белков, регулирует высшую нервную деятельность и функции органов пищеварения. Содержится в мясных продуктах, пшеничной муке, гречневой крупе. Существуют также витамины В9, В12, В6. Витамин А обеспечивает рост и влияет на развитие зрения. При его недостатке появляется так называемая "куриная слепота", возникает конъюнктивит. Наиболее богаты витамином А рыбий жир, говяжья печень, сливочное масло, тыква, помидоры, абрикосы . Витамин Д регулирует обмен и образуется в организме человека, в коже под влиянием ультрафиолетовых лучей. Очень необходим детям до 3 лет в период формирования костного скелета. Минеральные вещества выполняют пластическую функцию в процессах жизнедеятельности человека. Особенно велика их роль в построении костной ткани, водно-солевом обмене. Наибольшее содержание минеральных веществ находится в рыбе, мясе, молоке, хлебных изделиях, картофеле, овощах, фруктах и ягодах. Важнейшим условием достижения успехов в спорте и сохранении здоровья является правильное и рациональное питание. Оно должно удовлетворять потребности спортсмена в энергии, пластическом материале, биологически активных компонентах. Индивидуальное развитие организма. · Индивидуальное развитие организма в биологии называют онтогенезом. Онтогенез человека представляет, собой процесс морфофункциональных, физиологических и биохимических преобразований, которые noследовательно проходит организм в течение всей жизни от его зарождения и до конца жизни. · В основе индивидуального развития человека лежит сложный процесс реализации наследственности. Наследственная программа индивидуального развития реализуется под влиянием внутренних (эндогенных) и внешних (экзогенных) факторов. Среди экзогенных факто ров доминирующее значение имеют экологические факторы среды (радиация, высота над уровнем моря, геохимия почв и воды и др.). Одни из них могут замедлять темпы биологического развития и созревания, другие - ускорять. · На процессы индивидуального развития влияют также; социальные или социально-организованные факторы (уровень питания, медицинское обеспечение, санитарно-гигиенические условия, занятия физическими упражнениями и спортом и др.). · На эндогенном уровне - темпы роста и развития организма и его окончательные размеры тела преимущественно определяются генетической программой развития . К числу таких генетических факторов относятся ДНК, хромосомы, тип конституции, темпы биологического созревания и старения организма. · Основным индикатором индивидуального развития человека является его биологический возраст , который чаще всего определяется по морфологическим признакам (скелетный и зубной возраст, показатели полового развития – вторичные половые признаки). Врачебно-педагогический контроль и самоконтроль. Для эффективного использования физической нагрузки в процессе занятий необходим контроль за состоянием организма. Субъективное ощущение состояния своего здоровья, физических и духовных сил обозначается как самочувствие . К методам контроля относятся: анамнез (сбор сведений о себе) и визуальное наблюдение, определение массы тела, измерение ЧСС и артериального давления (АД), жизненной емкости легких (ЖЕЛ) и легочной вентиляции , исследования нервной и нервно-мышечной систем, определение быстроты мышечных движений. Самоконтроль - это регулярные наблюдения занимающегося за состоянием своего здоровья, физическим развитием, физической подготовленностью, их изменением под влиянием регулярных занятий физическими упражнениями и спортом. Данные самонаблюдений условно можно подразделить на субъективные (определяемые вашим личным отношением) и объективные (характеризующиеся данными каких-либо измерений, в том числе с помощью приборов). К субъективным относятся такие, как настроение, самочувствие, аппетит, сон, желание заниматься, переносимость нагрузки, потоотделение, нарушение режима, наличие болевых ощущений и т. д. К объективным критериям самоконтроля физического состояния можно отнести пульс до и после тренировки, динамику изменения ЧСС во время занятия, динамику восстановления ЧСС и артериального давления, частоту дыхания, ЖЕЛ, определение длины и массы тела и т. д. Оценка физического развития Оценка физического развития производится не только с помощью тестирования, но и методом антропометрии. Это измерение массы тела, окружности (или объёма) частей тела, роста, жизненной ёмкости лёгких. Зная величины своего роста, веса и окружности груди, вы можете рассчитать по формуле Пинье показа тель крепости телосложения . Он определяется как разность между ростом стоя и суммой веса и окружности грудной клетки, измеренной в фазе выдоха: Показатель Пинье = h - (m + ОКГ), где h - рост в см; m - вес тела в кг; ОКГ - окружность грудной клетки в фазе выдоха в см. Полученные величины (у взрослых) оцениваются по следующей шкале: меньше 10- крепкое телосложение, 10-20 - хорошее, 21-25 - среднее, 26-35 - слабое, 36 и более - очень слабое телосложение. Контроль за осанкой. Осанка – привычная поза человека в вертикальном положении. Правильной можно считать осанку, если вы, стоя у стены, касаетесь её затылком, лопатками, ягодицами, пятками. Для правильной осанки характерны развернутые плечи, ровная спина, приподнятая грудь; через ухо, плечо, тазобедренный сустав и лодыжку можно провести прямую линию. Главной причиной нарушения осанки является слабость мышц и устраняется, соответственно, силовыми упражнениями. Как вспомогательное средство используется массаж. Методы оценки состояния организма. Показатель, отражающий функциональные возможности системы дыхания (жизненную емкость легких - ЖЕЛ), определяется с помощью спирометра. Чтобы оценить полученные данные, величину ЖЕЛ сравнивают с нормой. Рассчитать ее можно по формуле Людвига: ЖЕЛ для юношей = 40 x h +30 x m - 4400; ЖЕЛ для девушек = 40 х h - 10 х m - 3800, где: h - рост в см; m - масса в кг. Снижение ЖЕЛ более чем на 15% указывает на отклонение в состоянии функций легких. При самоконтроле за деятельностью системы дыхания следует помнить, что правильное дыхание характеризуется более продолжительным выдохом, а при выполнении упражнений вдох не следует делать во время вращений и поворотов туловища. Существуют пробы, позволяющие оценивать функциональное состояние системы дыхания. Это пробы с задержкой дыхания на вдохе (проба Штанге), на выдохе (проба Генчи) и проба Скибинской. Проба Штанге заключается в следующем: в положении сидя делаются глубокий вдох и выдох, затем снова вдох (примерно 80% от максимального), закрывается рот и одновременно необходимо зажать пальцами нос, задержать дыхание (секундомер включается в конце вдоха). Обычные люди задерживают дыхание на 40-55 секунд, спортсмены – на60-90 и более. При задержке дыхания после выдоха (проба Генчи), соответственно 25-30 и 40-60 секунд. Проба Скибинской оценивает функциональность системы дыхания и сердечно-сосудистой системы. Пульс (ЧСС) отражает состояние и сердечно-сосудистой системы. Измеряется всегда в одном положении (сидя, лёжа или стоя).Нащупав пульс, следует немного прижать это место пальцами. Подсчитывается количество ударов за 10 с. Полученное число умножается на 6. Если полученное число равно 66-72 уд/ мин. то это можно считать нормой, для взрослого человека. Если пульс выше указанного числа, то, отдохнув, надо повторить замер. Если и во второй раз результат выше, то нужно определить причину. Одной из основных причин может быть утомление или заболевание. Приспособляемость к физической нагрузке можно определить с помощью теста Руфье. В положении сидя (после 5-минутного отдыха) измеряют пульс (Р), затем выполняется 30 приседаний за 30 секунд, после чего сразу же в положении стоя измеряют пульс (Р1). Затем испытуемый отдыхает сидя минуту, и вновь подсчитывает пульс (Р2). Все подсчеты проводятся в 15-секундные интервалы. Величина индекса Руфье вычисляется по формуле: H=(4(P+ Pt+ P2)-200) 10 где: Р - ЧСС в покое; P1- ЧСС после нагрузки, Р2 - ЧСС после отдыха. При величине индекса меньше 0 приспособляемость к нагрузке оценивается как отличная, от 0 до 5 - хорошая, 6-10 - посредственная, 11-15 - слабая, больше 15 - неудовлетворительная. Ортостатичесая проба . Реакция сердечно-сосудистой системы оценивается как нормальная, если разность ЧСС в положении сидя и стоя составляет менее 12уд/мин.; удовлетворительная – от12 до18уд/мин.; неудовлетворительная (плохая) - от 19 до 25уд/мин. Плохая реакция на нагрузку может говорить об утомлении или заболевании. Утомление – временное снижение работоспособности. Табл. №2 Внешние признаки утомления.
Причины, приводящие к возникновению заболеваний успортсменов, разделяются на две группы: причины, не связанные с занятиями спортом; причины, связанные с неправильной организацией учебно-тренировочного процесса. К первой группе относится - отрицательное воздействие внешней среды. Это - охлаждение или перегревание, эпидемические заболевания, различные инфекции и т. д. Вторую группу причин составляют факторы, важнейшим среди которых является несоблюдение рекомендаций медицинского контроля, т. е. систематическое наблюдение за состоянием здоровья и допуск к тренировкам и соревнованиям только здоровых спортсменов. Основными причинами заболеваемости среди юных спортсменов являются: недостаточно квалифицированный медицинский осмотр, несвоевременное устранение последствий острых заболеваний и ранний допуск к тренировкам, особенности современной методики тренировки. На фоне ранней специализации используются большие по объему и интенсивности, частые по плотности физические и эмоциональные нагрузки. Систематическое применение неадекватных тренировочных нагрузок отрицательно сказывается на состоянии здоровья юных спортсменов, приводит к снижению иммунитета и стрессам. Иммунитет – невосприимчивость организма к инфекционным заболеваниям и ядовитым веществам антигенной природы. Стресс – состояние психического напряжения. Восстановление – процесс, происходящий в организме человека после прекращения работы и заключающийся в постепенном переходе физиологических и биохимических функций не только к исходному состоянию, но и к повышенной работоспособности. К средствам восстановления относятся: активный отдых, физиопроцедуры, массаж, специальное питание, фармакология (витамины и т. п.), аутогенная тренировка. Массаж широко используется как для лечения, так и при подготовке спортсменов к соревнованиям Различные приемы массажа и самомассажа действуют на нервную систему по-разному: одни успокаивают (поглаживание, растирание), другие возбуждают (поколачивание, рубление, похлопывание). При освоении приемов массажа и самомассажа необходимо руководствоваться следующими правилами: 1. Все движения выполняются по ходу лимфатических путей, по направлению к ближайшим лимфатическим узлам, а именно: руки массируют от кисти к локтевому суставу, от локтевого сустава до подмышечной впадины (здесь находятся лимфатические узлы, их массировать нельзя!). Ноги массируют от стопы до коленного сустава, от коленного сустава до конца бедра; грудную клетку - от середины в стороны, к подмышечным впадинам; спину - от позвоночника в стороны, шею - от волос к низу, к 2. Поза выбирается такой, чтобы она позволяла максимально расслабиться. 3. Тело должно быть чистым, руки вымыты с мылом. 4. При самомассаже недопустимы болевые ощущения, так как они рефлекторно вызывают ряд неблагоприятных реакций. Самомассаж нельзя выполнять при некоторых заболеваниях: Острые воспалительные процессы; - кровотечения; - наличие гнойников; -кожные заболевания; - другие заболевания. Нельзя делать массаж в местах родинок и различных опухолей. Продолжительность массажа не должна превышать 2-3 минут в области одного и того же участка. Основными приемами массажа являются: поглаживание, растирание, разминание, вибрация, поколачивание, рубление, похлопывание. Первая медицинская помощь. Воздействие на организм человека внешнего фактора, нарушающего строение и целостность Восстановление функций организма после перенесенных заболеваний или травм Вероятность травм при занятиях физическими упражнениями снижается, если занимающиеся следуют указаниям преподавателя; При получении травмы или ухудшении самочувствия на уроке учащийся должен прекратить занятие и поставить в известность учителя проводящего урок. Ушибы, растяжения . При ударе о твердый предмет или падении может произойти повреждение мягких тканей, растяжение связок. Проявляется это в виде припухлости в месте ушиба, синяка. Для оказания первой помощи необходимо создать покой поврежденному участку и положить на него холод на один час с перерывами по 15 мин 3-4 раза. При ушибе носа, сопровождающемся кровотечением, нельзя разрешать сморкаться. Необходимо голову слегка наклонить вперед, зажав крылья носа пальцами в течение 10-15 мин, а также использовать холод. При ушибе головы пострадавшему необходимо обеспечить покой в горизонтальном положении. При транспортировке его нужно уложить на спину, подложив под голову подушку или любой другой предмет, предохраняющий голову от сотрясения. Нельзя разрешать пострадавшему при этой травме идти в больницу самостоятельно без сопровождения. Переломы, вывихи. Основными признаками перелома являются: резкая боль, усиливающаяся при попытке движения, постепенно нарастающая припухлость в месте повреждения, деформация части тела или конечности. При вывихе происходит смещение сочленяющихся костей в суставах. При подозрении на перелом, вывих, подвывих, растяжение связок нельзя самим вправлять поврежденное место, тянуть за него. Необходимо создать максимальный покой, неподвижность поврежденной части тела с помощью транспортной шины (или другого подручного твердого материала), чтобы она захватила суставы ниже и выше места повреждения. При переломе костей голени две шины укладываются по наружной и внутренней поверхностям ноги от стопы до верхней трети бедра. При переломе бедра одну шину располагают по наружной стороне от подмышечной впадины поврежденной стороны до стопы, а вторую - по внутренней стороне от паха до стопы. Шины туго прибинтовывают к ноге бинтом или полотенцем в 3-4 местах. Стопу фиксируют тугой повязкой. При переломе руки, ключицы или вывихе костей в плечевом или локтевом суставе руку прижимают к туловищу, закрепляют повязкой. Ранения . При ранении происходит повреждение кожи, слизистых оболочек, а иногда и глубоко лежащих тканей. Оказывая помощь при ранении, необходимо остановить кровотечение, наложить стерильную повязку и доставить пострадавшего к врачу. При кровотечении из конечности в виде капель или ровной непрерывной струи достаточно прикрыть рану стерильной салфеткой, положив сверху комок ваты, и туго забинтовать, а затем приподнять конечность. При обильном кровотечении толчками или выходе струи под давлением кровоточащий сосуд следует прижать к кости выше места ранения, а если кровотечение на руке или ноге, то после прижатия максимально согнуть конечность в суставе и забинтовать ее в таком положении. Затем накладывается жгут на 5 - 10 см выше раны. При наложении жгута следует подложить под него ткань. Жгут нельзя оставлять на конечности на срок более 1 ч 30 мин. Нельзя промывать рану водой, трогать ее руками, прикладывать или перевязывать нестерильной повязкой. Рану смазывают йодом по краям, накрывают стерильным тампоном и перевязывают таким же бинтом. Утопление . После извлечения пострадавшего из воды необходимо быстро очистить ему полость рта и освободить дыхательные пути от воды, положив его на живот. Став на колено, положить пострадавшего на бедро ноги, упираясь ему в живот и нижнюю часть грудной клетки, чтобы его голова была ниже грудной клетки. Несколькими энергичными движениями надавить на грудную клетку в области нижних ребер, чтобы освободить трахею и бронхи от воды. Затем положить пострадавшего на спину, чтобы голова была запрокинута, на твердую поверхность и начать делать искусственное дыхание. Вместе с искусственным дыханием осуществляют согревание путем растирания тела. Отморожение . Признаки отморожения - онемение поврежденной части тела, побледнение, посинение кожи и отечность. Боль вначале не ощущается, но при отогревании отмороженного участка появляется резкая боль. При оказании помощи необходимо внести пострадавшего в теплое помещение, разведенным спиртом растереть ему побелевшее место до появления чувствительности кожи, напоить горячим чаем. Если кожа в месте отморожения отекла и приняла красно-синюшный оттенок, растирать ее нельзя. Необходимо ее протереть спиртовым раствором и наложить сухую стерильную повязку. Солнечный и тепловой удар . При солнечном и тепловом ударе пострадавший ощущает жажду, чувствует усталость, лицо краснеет, а затем бледнеет, повышается температура, могут появиться судороги, может наступить потеря сознания. Для оказания первой помощи необходимо перенести пострадавшего в прохладное место, снять с него одежду, облить водой, положить холод на голову и грудь, обтереть тело холодной водой. Если отсутствует дыхание, следует начать делать искусственное дыхание. Искусственное дыхание. Пострадавшего укладывают на спину, запрокинув голову, рот прикрывают марлевой салфеткой, носовым платком или другим неплотным материалом и вдувают воздух. через рот зажимают нос пострадавшего, а при вдувании через нос зажимают рот. Искусственное дыхание делают до момента восстановления собственного дыхания пострадавшего. Непрямой массаж сердца. Необходимо занять место сбоку от пострадавшего и, сложив кисти рук одна на другую, положить их на область груди так, чтобы основание ладони приходилось на 2 пальца выше мечевидного отростка. Ритмически надавливая на грудину, массировать сердце, делая 50-70 толчков в минуту. Если сердечная деятельность возобновилась, массаж продолжать до прибытия «скорой помощи». Непрямой массаж сердца и искусственное дыхание проводятся синхронно - два вдувания в легкие чередуются с 15 толчками на грудину (если помощь оказывает один человек); одно вдувание после 5 толчков на грудину (если это делают двое). 3. Методика подготовки учащихся к теоретическому конкурсу олимпиады по физической культуре.Методика подготовки учащихся к теоретическому конкурсу олимпиады по физической культуре. В предлагаемом теоретическом сборнике умышленно опущены сведения, которые сообщаются в процессе практических уроков. По мере прохождения программного материала заостряю внимание на нужных вопросах, рассказываю тему, а потом опрашиваю устно, или напоминаю перед выполнением практического задания. Теоретическую подготовку начинаю за два месяца до олимпиады. 1). Раздаю проработанный текст конкурсантам с пометками: «ознакомиться», «внимательно прочитать», «выучить», «разобрать». 2). Даю тестовые задания для предварительной проверки. 3). Даю правильные ответы и прошу выявить слабо усвоенные темы. 5). Учу отвечать на вопросы, учитывая индивидуальные особенности: Сначала ответьте на вопросы, не вызывающие затруднений; затем перейдите к более сложным. Внимательно прочитайте вопрос, выделите ключевые слова, подберите варианты ответов. Если ключевых слов недостаточно, выберите подходящий ответ по дополнительному описанию; Если это вопросы в форме теста, то сначала отбросьте заведомо неверные ответы. Из оставшихся, путём логических рассуждений, сопоставлений событий, фактов или дат вычислите наиболее правильный ответ. Если же все ответы кажутся верными, нужно обратить внимание на формулировку ответа («язык» написания), учесть, что акцент в нашем предмете ставится на физкультурную деятельность; Если это описание какого-то элемента или понятия, важно представить себе то, о чём идёт речь, вспомнить изучение этого материала на уроке, может быть применить свой жизненный опыт; Используйте свою эрудицию и знания иностранного языка . Если вы знаете, но не можете вспомнить нужное слово, постарайтесь расслабиться, на время отвлечься от этого вопроса, а через какое-то время вернуться к нему; - самые сложные вопросы оставьте напоследок. Попытайтесь дать ответ, даже если совсем не знаете его; - не спешите сдать свою работу, используйте данное время полностью. Желаю успеха! Список литературы1. Матвеев, физического воспитания с основами теории: учеб. пособие для студентов пед. ин-тов и учащихся пед. уч-щ / , . - М.: Просвещение, 1991. С. 191 с. 2. Лукъяненко, культура: основа знаний: учебное пособие / - М.: Советский спорт, 2003. 3. Твой олимпийский учебник: учебное пособие для учреждений образования Россиие изд. перераб. и доп. и др. - М.: Физкультура и спорт, 20с. 4. Физическая культура: учебник для учащихся 11-х классов образовательных учреждений с углубленным изучением предмета «Физическая культура» / под общей ред. , . - М.: СпортАкадемПресс, 2003. 5. Физическая культура: учебник для учащихся 10-х классов образовательных учреждений с углубленным изучением предмета «Физическая культура» / под общ. ред. , М.: Спорт АкадемПресс, 2003. 6. Чесноков, по предмету «Физическая культура» / , М.: Физическая культура, 2005. 7. Голощапов физической культуры и спорта: учебное пособие для студ. высш. учеб. заведений/ -3 изд., - М.: Издательский центр «Академия», 2005. 8. Лях культура: учебник для учащихся 8-9 кл. общеобразовательных учреждений – М.: Просвещение,2005. 9. Дубровский. Здоровый образ жизни. – М.: RETORIKA-A: флинта, 1999. 10. Ильин физического воспитания: учеб. пособие для студентов пед. Институтов по спец.№ 000 «физ. воспитание» - М.: Просвещение, 1987. 11. Энциклопедия для детей. Том 20. Спорт. Издательское объединение «Аванта +», 2001. 12. CD. Энциклопедия. Олимпийские игры. Издательство MEDIA 2000. 1. Физическая культура способствует формированию: а) восстановлению функций организма после травм и заболеваний б) базовой физической подготовленности в) профессионально-прикладной физической подготовленности г) всего перечисленного 2. Возрастные периоды предпочтительного воздействия на определенные физические качества человека называются (сенситивными или чувствительными) 3. Под силой, как физическим качеством понимается... а) способность поднимать тяжелые предметы б) психофизические свойства человека, обеспечивающие возможность противодействовать внешним силам за счет мышечных напряжений в) психофизические свойства человека, обеспечивающие возможность воздействовать на внешние силы за счет мышечных напряжений г) комплекс психофизических свойств организма, позволяющий преодолевать внешнее сопротивление либо противодействовать ему 4. Какой титул был у Пьера де Кубертена? в) барон 5. Правильное дыхание характеризуется... а) более продолжительным выдохом б) более продолжительным вдохом в) вдохом через нос и выдохом ртом г) равной продолжительностью вдоха и выдоха 6. В каком году мировое сообщество торжественно отмечало 100-летний юбилей олимпийского движения современности? (1994г.) 7. Президентом ОКР является (Жуков А.Д.) 8. Первое официальное участие России в ОИ произошло в … в) 1912 г. 9. При анализе техники принято выделять основу, ведущее звено и детали техники. Что понимается под ведущим звеном техники? а) набор элементов, характеризующий индивидуальные особенности выполнения целостного двигательного действия б) состав и последовательность элементов, входящих в двигательное действие в) совокупность элементов, необходимых для решения двигательной задачи г) наиболее важная часть определенного способа решения двигательной задачи 10. Как называли атлетов, которые побеждали на всех главных соревнованиях Олимпиады: а) чемпион б) гераклей в) периодоник г) олимпионик 11. В какой дисциплине легкой атлетики Боб Бимон установил на Играх XIX Олимпиады мировой рекорд, продержавшийся 23 года? а) тройной прыжок б) прыжки в длину в) спринт г) прыжки в высоту 12. Кем произноситься Олимпийская клятва? (спортсменами и судьями) 13. Выполнение специальных упражнений для подготовки организма к предстоящей работе (разминка) 14. Назовите состязание, входящие в программу первых игр Олимпиады (стадиодром – бег на 1 стадий) 15. Процесс обучения двигательному действию рекомендуется начинать с: а) имитационных упражнений б) развивающих упражнений в) подводящих упражнений г) корригирующих упражнений 16. В каком году лыжница Любовь Баранова (Козырева) завоевала первую золотую медаль Олимпийских зимних игр в истории советского спорта? в) 1956 17. Команда страны, принимающая Игры в парадном шествии на Празднике открытия ОИ идет а) первой б) в соответствии с алфавитным порядком в) завершает парад 18. Выносливость по отношению к определенной двигательной деятельности (специальная выносливость) 19. Международные соревнования (альтернатива Олимпийским Играм), проводимые раз в 4 года, которые были созданы по причине бойкотирования Олимпийских игр различными странами (Игры доброй воли) 20. Упражнения, содействующие развитию координационных способностей, целесообразно выполнять: а) в конце подготовительной части занятия б) в начале основной части занятия в) в середине основной части занятия г) в конце основной части занятия 21. Бег с остановками и изменением направления преимущественно способствует формированию: а) координации движений б) технике движений в) скоростной силе г) быстроты реакции 22. Сколько лет Пьер де Кубертен был бессменным президентом МОК? (29) 23. Структура процесса обучения двигательным действиям обусловлена а) индивидуальными особенностями обучаемого б) биомеханическими характеристиками двигательного действия в) соотношением методов обучения и воспитания г) закономерностями формирования двигательных навыков 24. Первые Олимпийские игры, проходящие в Южной Америке (Рио-2016) 25. К непрерывным методам относится а) равномерный б) стандартно-повторный в) интервальный г) стандартно-вариативный 26. «Олимпийское перемирие» в течение периода, начинающегося за семь дней до открытия и заканчивающегося через семь дней после закрытия каждых Олимпийских игр называется (экехейрия) 27. При использовании силовых упражнений величину отягощений дозируют количеством возможных повторений в одном подходе, что обозначается термином: а) силовой индекс (СИ) б) весосиловой показатель (ВСП) в) объем силовой нагрузки (ОСН) г) повторный максимум (ПМ) 28. Какие упражнения неэффективны при формировании телосложения? а) упражнения, способствующие увеличению мышечной массы б) упражнения, способствующие снижению веса тела в) упражнения, объединенные в форме круговой тренировки г) упражнения, способствующие повышению быстроты движений 29. Что означали состязания в «долиходроме» на Играх в Древней Греции? (бег на выдержку (выносливость) 30. Какое из понятий является наиболее ёмким (включающим все остальные)? б) система физического воспитания в) физическая культура г) базовая физическая культура 31. Олимпиец, который выиграл семь древних Олимпиад (Милон) 32. Лучшие условия для развития быстроты реакции создаются во время... а) подвижных и спортивных игр б) «челночного» бега в) прыжков в высоту г) метаний 33. Какое количество Игр олимпиад не праздновались из-зи первой и второй мировой войны? (3) 34. Под выносливостью как физическим качеством понимается... а) комплекс психофизических свойств человека, обусловливающий возможность выполнять разнообразные физические нагрузки б) комплекс психофизических свойств человека, определяющих способность противостоять утомлению в) способность длительно совершать физическую работу, практически не утомляясь г) способность сохранять заданные параметры работы 35. Деятельность, направленная на преобразование своей собственной природы (физическая культура) 36. Техникой физических упражнений принято называть... а) способ целесообразного решения двигательной задачи б) способ организации движений при выполнении упражнений в) состав и последовательность движений при выполнении упражнений г) рациональную организацию двигательных действий 37. Перечислите аспекты физической культуры (деятельностный, предметно-ценностный, результативный) 38. Сопоставьте режим нагрузки с показателями ЧСС
1-г; 2-в; 3-б; 4-а. 39. Впишите спортсменов, занявших первые места на ОИ 2016
40. Сопоставьте элементы техники лыжных гонок и способы их выполнения
|