В современном обществе становятся очень популярны практически все жанры воздушной гимнастики. Если совсем недавно такому искусству могли овладеть только профессионалы, цирковые артисты, то на сегодня это доступно каждому человеку. И здесь не играет большую роль возраст, начальная физическая подготовка. Достаточно иметь желание и стремление научиться. Самый изящный жанр, которому отдают предпочтения довольно большое число женщин - это занятия на воздушных полотнах. Грациозно парить в воздухе и при этом выполнять сложные гимнастические элементы можно научиться в танцевальных студиях.

Что представляют собой воздушные полотна?

Воздушные полотна - это спортивный снаряд, который используется в воздушной гимнастике. Они представляют собой очень плотный материал до 9 м длиной в зависимости от высоты помещения. Воздушные полотна имеют особенную систему крепления к потолку, что позволяет выполнять на них довольно сложные гимнастические и акробатические элементы. Полотна бывают из тянущегося и нетянущегося материала. Первый вид в основном используют уже профессионалы своего дела. Второй более подходит для новичков в этом жанре. При выборе полотен необходимо учитывать некоторые особенности, а именно - они должны быть не только приятны телу, но и не слишком скользить, позволяя сделать качественно элемент в статике, и не обжигать тело в момент выполнения таких элементов, как обрывы, скольжение, перевороты.

Воздушные полотна имеют особенную систему крепления к потолку, что позволяет выполнять на них довольно сложные гимнастические и акробатические элементы

Начальная подготовка

Воздушная гимнастика требует много работы, усилий. Если все же есть желание освоить воздушные полотна, то рекомендуется для начала выбрать специализированную студию, школу, где преподаватели либо цирковые артисты в этом жанре, либо профессионалы в своей области. Любой тренер должен найти подход к своему подопечному в зависимости от его особенностей.

Второе, на что необходимо обратить внимание при выборе школы, - помещение. Оно должно иметь высокие потолки не менее 3 м в высоту. Только при таких размерах можно без опасения проводить тренировку и выполнять гимнастические элементы. Оснащение также играет в выборе не последнюю роль. Помимо того, что крепления должны быть выносливыми, помещение должно содержать маты, которые являются определенной страховкой во время тренировок. Для оттачивания своего мастерства необходимы зеркала.

Первое занятие строится на ознакомлении с техникой безопасности при работе с воздушными полотнами. Далее, в зависимости от уровня физической подготовки женщины, инструктор определяет степень нагрузки и тактику проведения тренировки.

Проведение занятий

Каждое занятие на воздушных полотнах начинается с разминки, разогрева мышц и кистей рук. Только после этого переходят к инструктажу самых простых элементов. Когда первый этап будет освоен, начинается работа над собственным телом. Что это значит? Во-первых, ученик с тренером выполняет разного рода растяжки. Во-вторых, силовые упражнения, чтобы тело могло выдерживать нагрузки на высоте. Когда новичок переходит в статус любителя, инструктор начинает оттачивать мастерство его элементов.

Личный опыт

По времени такая тренировка может занимать от 1,5 до 2 часов. Чаще всего занятия бывают либо индивидуальные, либо групповые (по 4–8 человек). Во втором случае пара работает на одном подвесе поочередно.

Зачем нужны занятия на воздушных полотнах?

Самое главное то, что воздушная гимнастика - это грация, изящество, искусство, утонченность, легкость, гибкость. Перечисленное - лишь минимум того, что дает каждой женщине такие занятия. Благодаря работе на воздушных полотнах человек постоянно работает над своими мышцами. Делая растяжки мышц, спины, приобретается гибкость и изящество.

Помимо этого, занятия на воздушных полотнах задействуют абсолютно все мышцы. Ни один вид спорта не может похвастаться такой особенностью. Благодаря этим тренировкам тело становится более упругим, вырабатывается осанка, укрепляются мышцы рук, ног, ягодиц, спины. Это также отличный способ сбросить лишний вес. Связано такое заявление с тем, что подобные тренировки требуют большое количество энергии, строе питания и усердной работы.

Овладев искусством на воздушных полотнах, можно порадовать близких своим талантом на показательных выступлениях или семейных корпоративах. Многие девушки посещают такие занятия для выступлений в ночных клубах, что в последнее время пользуется не меньшей популярностью, чем танцы.

Нравится

Воздушные гимнастика в нашей студии представлена следующими направлениями: Воздушные полотна (Aerial Silks) и Воздушное кольцо (Aerial Hoop/ring/lyra). Оба эти снаряда Вы можете освоить в рамках одного урока. В нашей школе Воздушную гимнастику преподают педагоги-универсалы. Полотна или кольцо - выбор за Вами! Места в группах ограничены - до 12 человек и до 6 человек на одного тренера, т.е. при записи более шести человек на уроке присутствует два педагога. Высота потолка в нашем зале - 6 метров, что позволяет отрабатывать сложные комбинации трюков.
Есть взрослые группы и группы для детей от 5-ти лет.

одежда для Воздушной гимнастики (воздушные полотна и воздушное кольцо):

• лосины
• гимнастический комбинезон, боди или футболка с длинным рукавом
• носочки
• гетры

Студия воздушного эквилибра на полотнах в Москве

Гимнастика зародилась еще в Древней Греции и являлась системой физических упражнений для всестороннего физического развития и совершенствования тела человека. Само же слово происходит по одной из версий от слова "гимназо" - обучаю, тренирую, либо от слова "гимнос" - обнаженный. ВОЗДУШНАЯ гимнастика, как жанр, зародилась с появлением Цирка. Первым воздушным аппаратом (снарядом) стала Трапеция в каче. С популяризацией цирка развивалась и воздушная гимнастика, придумывали всё больше и больше реквизита для воздуха. На сегодняшний день существует множество различных снарядов, поднимающих под купол смелых гимнастов. Самыми популярными стали стали воздушное кольцо (aerial hoop, aerial ring, aerial lyra) и воздушные полотна (aerial silks). Отчасти благодаря развитию Pole dance-сообщества и открытию множества школ акробатики на пилоне, воздушная гимнастика вышла за пределы циркового манежа. Сегодня и ты можешь взлететь ввысь, подобно греческим богиням! Это доступно КАЖДОМУ! Так же как и в Pole Dance - можно начать в любом возрасте, с любой изначальной физ подготовкой. Появились независимые федерации по воздушной гимнастике, которые организуют различные соревнования и фестивали.

Если вы регулярно посещаете тренажёрный зал, но однообразные занятия с гантелями и штангами уже порядком надоели, можно воспользоваться неплохой альтернативой – воздушной гимнастикой. Работу специалистов данной области можно увидеть в цирке, где гимнасты на огромной высоте выполняют невероятно сложные и красивые трюки.

Конечно, на первом занятии вряд ли удастся повторить такие движения, но улучшить фигуру и избавиться от боязни высоты вполне реально.

Что представляет сбой воздушная гимнастика?

Это особый вид цирковой гимнастики, при котором артист демонстрирует публике своё мастерство, используя специальные устройства. Многие движения позаимствованы из культуры восточных стран, где они были известны с древних времён. Основные базовые трюки современной гимнастики сформировались в начале ХХ столетия.

В программу входят упражнения с кольцами, трапециями, полотнами и другими приспособлениями, которые подвешиваются на высоте. При этом конструкции либо фиксируются в одном положении, либо свободно двигаются. Трюки выполняются сольно или группой артистов.

Особенности и преимущества воздушной гимнастики на полотнах

Одним из наиболее популярных направлений является воздушная гимнастика на полотнах. Суть её в следующем. Полотна представляют собой специфический снаряд из плотной ткани. Его длина зависит от высоты помещения, но, как правило, не превышает 9 метров. Используемая материя бывает тянущейся и нетянущейся. Первый вариант годится для профессиональных мастеров, второй – для начинающих.

Гимнастика всегда ассоциируется с грациозностью, пластичностью, лёгкостью, изяществом. Тренировки задействуют самые разные группы мышц, чем не может похвастаться ни один другой вид спорта. Гибкость приобретается за счёт активной растяжки. Регулярные занятия формируют правильную осанку , делают тело более подтянутым и упругим, укрепляют мышцы рук, ног, спины, ягодиц.

И, конечно, это прекрасный способ для избавления от лишних килограммов. Эффект заключается в том, что упражнения сопровождаются высокими затратами энергии, особым питанием и титаническим трудом.

Гимнастика на кольце

Воздушное кольцо или лира – эффектный снаряд. Он имеет вид обычного обруча, оборудованного дополнительными элементами: перекладиной, петлёй, креплениями. Воздушная гимнастика на кольце – это воплощение лёгкости, гармонии силы и пластичности. Артисты могут выполнять не только элементы шпагата и эффектные позировки, но и энергичные раскачивания, переходы.

Подобные тренировки с каждым годом набирают всё большую популярность. Во многом это объясняется доступностью получения необходимых навыков.

Спортивным снарядом легко обзавестись в специализированном магазине и заниматься самостоятельно или можно посещать тренировки с профессиональным тренером. Воздушная гимнастика на кольце подходит для укрепления мышц и придания телу гибкости. Занятия интересны для людей, которые увлекаются похожими видами спорта, например, пилоном или полотнами. Хорошая физическая форма позволяет освоить работу с кольцами за короткий срок.

Гимнастика для детей

Тренировки подходят малышам, деткам постарше и подросткам без соответствующей подготовки. Для младшей группы (до 5 лет) предусмотрены занятия, способствующие развитию пластичности и гибкости. Дети изучают основные упражнения циркового искусства. В процессе нередко применяется растяжка на полотнах, которая считается более эффективной по сравнению с выполнением аналогичных действий на полу.

Ученики старшей группы на тренировках много времени уделяют работе с дополнительными снарядами. Изучаются сложные упражнения, уделяется внимание хореографии и организации номера.

Воздушная гимнастика для детей имеет множество преимуществ.

• Посещение занятий производится без отрыва от школьных уроков.
• Гимнастика способствует нормальному физическому развитию, а отличная подготовка поможет без труда освоить любой другой вид спорта.
• Ребёнок полюбит активный образ жизни, ведь гимнастика – это не скучные уроки по физкультуре, а интересный красивый вид спорта.
• Современная воздушная гимнастика – это престижное занятие, которое получило признание в европейских странах. В России данный вид спорта активно развивается.

Польза воздушной гимнастики

Регулярных тренировок будет вполне достаточно для подержания тела в хорошей форме. При этом дополнительные занятия в тренажёрном зале не потребуются. Воздушная гимнастика на кольце или полотнах эффективна для укрепления мышц спины, рук, пресса, ног. Упражнения помогают избавляться от страхов и комплексов, тренируют силу воли. Первое падение способно вызвать панику и страх, но не стоит отчаиваться. Упорный труд поможет добиться желаемого результата.

Воздушные полотна — это один из видов циркового искусства, который позже стал применяться в упрощенном виде в фитнесе. Они представляют собой две полосы ткани, которые прикреплены к одной точке на высоте не менее 6 м. Воздушные полотна позволяют артисту подниматься по ним, выполнять скручивания, висы и другие трюки, в том числе зрелищные и опасные обрывы. Подробнее об этом виде искусства, которое вызывает восторг и ужас у зрителей, мы расскажем далее. А также поделимся секретами, как вы можете приобщиться к нему с минимальными рисками.

История появления

Это одно из самых молодых направлений циркового искусства. Его истоки можно найти в гимнастике, которая выполнялась в подвешенном на ремнях состоянии. Она впервые появилась в XVII веке в Китае.

Но воздушная акробатика смогла появиться только в XX веке, когда были изобретены синтетические ткани — материал, который выглядит легко, красиво струится, может быть сделан какого угодно цвета и, что самое важное, выдерживает вес человека без риска разрывов.

Точное происхождение современного варианта этого искусства трудно отследить. По некоторым утверждениям, оно появилось в 1959 году. Перед студентами одного из французских цирковых училищ была поставлена непростая задача — выполнить нестандартный и сложный номер. Одна из выпускниц представила акробатику на высоте, используя воздушные полотна.

Однако в то время эта идея так и не прижилась.

Развитие и расцвет искусства

В 1987 году перед Андре Симардом, профессиональным спортсменом и циркачом, встала задача, похожая на проблему французской студентки-циркачки. Он только начал свое сотрудничество с Cirque du Soleil, и руководство выдвинуло к нему требования — изобрести что-то новое, что поразит зрителя. Неизвестно, знал ли Андре о выступлении 1959 года, но о технике работы китайских гимнастов ему было известно (по словам работавших с ним в то время коллег). В любом случае можно точно сказать, что именно он первый задействовал воздушные полотна так, как это сегодня принято в цирковом искусстве. Андре Симард говорил, что такая акробатика напоминает ему его полеты во сне, но уже наяву. Примерно в 1995 году были сформированы определенные стандарты (к тому времени Cirque du Soleil уже демонстрировал новое зрелище по всему миру). А в 1996 году Жерар Фазоли, знаменитый французский акробат, убедил коллег в том, что воздушная гимнастика на полотнах должна быть включена в программу обучения всех французских цирковых школ.

Порядок выступления

Конечно, описать цирковой номер словами сложно. Воздушная акробатика подразумевает, что артист взбирается по длинным полотнам, которые закреплены на куполе цирка на высоте 6-15 м. После этого между ним и падением стоит только его сила, выносливость и ловкость. Никакая страховка невозможна — артист может запутаться и задохнуться в ней.

После того как набрана нужная высота, циркач начинает выполнять различные элементы — кручения, перевороты, раскачивания, небольшие полеты, разные Чаще всего в конце номера артист несколько раз обматывает корпус полотном и затем отпускает его, выполняя головокружительное падение с высоты. В последний момент он останавливает его, снова хватаясь за ткань. Это самый опасный и зрелищный элемент программы.

Оборудование

Ткань, из которой сделаны воздушные полотна, — это шифон, полиэстер и другие крепкие нейлоновые материалы. Она обязательно должна быть неэластичной, чтобы циркач мог точно контролировать ее движение. Ширина полотна чаще всего зависит от габаритов артиста. Для женщин и мужчин средней комплекции это 1,5-2 м, для крупных мужчин - 2,5-2,8 м. Правила подбора ширины таковы: ткань должна быть достаточно широкой, чтобы обернуть тело артиста, но при этом умещаться в ладонь в собранном состоянии.

Риски

Выступления на высоте и без страховки — это всегда опасность. Артисты стоят перед риском падения, которое может повлечь синяки, ушибы, переломы, повреждения внутренних органов, в т. ч. кровотечения, паралич или смерть.

Сами тренировки тоже могут иметь неприятные последствия: повреждения кожи от постоянного трения о ткань, вывихи, растяжения и повреждения мышц вследствие чрезмерной нагрузки, головокружения и тошнота от кручения и высоты.

Один из самых красивых и опасных видов циркового искусства — это без преувеличения можно сказать про воздушные полотна.

Обучение должно проводиться только вместе со строгим соблюдением правил техники безопасности и точным соблюдением указаний инструктора.

Более того, залы, где проводятся тренировки, должны регулярно проходить инспекцию аккредитованными учреждениями, которые проверяют максимальные нагрузки, что могут выдержать ткань и крепления для нее.

Упрощенный вариант

Что делать, если вам очень уж хочется полетать наяву, но не хочется подвергать себя чрезмерным рискам? на полотнах в упрощенном варианте сегодня доступна не только олимпийским спортсменам и профессиональным циркачам. Многие фитнес-студии преподают это интересное направление акробатики или же включают его элементы в стандартную программу йоги или других направлений тренировок. Занятия на воздушных полотнах проводятся на небольшой высоте, которая минимизирует риски повреждений (но не исключает их, синяки и растяжения можно получить, упав и с 1 метра).

Чтобы приступить к тренировкам, необязательно быть в идеальной физической форме — начальные уровни рассчитаны как раз на новичков в фитнесе в целом, в том числе на лиц с избыточным весом. Но дополнительные занятия по укреплению мышц рук и пресса только помогут вам быстрее достичь лучших результатов.

Не забывайте, что это интенсивный спорт, поэтому первые 4-6 недель после занятий у вас будут ныть все мышцы, а ладони покроются мозолями. Но если вы ищите нескучный и эффективный вид тренировок, то вам стоит попробовать воздушную гимнастику.

(4 votes, average: 5,00 out of 5)

Воздушная гимнастика – это невероятно красиво, сердце замирает, когда видишь артиста под куполом цирка. Это искусство завораживает, многие влюбляются в него с раннего детства. Но такая гимнастика подходит только для тех, кто не боится высоты и готов развиваться, тренироваться, овладевать своими чувствами, эмоциями и собой.

Занятие воздушной гимнастикой на полотнах для начинающих

Не будем скрывать, что воздушная гимнастика на полотнах – это сложно, но если учить её с профессионалами, то через несколько занятий вы поймете, что не все так сложно.

С чего началась история воздушной гимнастики?

История воздушной гимнастики началась не так давно. В цирке номера начали ставить в середине 19 века. Примечательно, что ради выступления воздушных гимнастов даже была изменена конструкция циркового здания, купол стал более сферической формы.

Первый подобный купол был создан в Парижском цирке имени Наполеона в 1852 году. И если ранее это искусство было доступно лишь цирковым артистам, то сейчас ограничений практически нет, заниматься может любой, независимо от возраста и стати.

Кроме того, воздушная гимнастика многогранна, заниматься можно с полотнами, кольцами, ремнями, трапецией и другими конструкциями, которые сооружены в воздухе.

Сегодня занятия воздушной гимнастикой набирают все большую популярность. Ведь это уже не просто искусство, а своеобразный вид спорта.

С чего началась история воздушной гимнастики

Регулярные тренировки помогают укрепить мышцы, улучшить осанку, растяжку, обрести грациозность и легкость движений. Но это еще не все, ведь только занятия воздушной гимнастикой позволяют ощутить вольный полет и свободу.

Большей популярность пользуется воздушная гимнастика на полотнах, в этом случае лучше всего ощущается полет. Дело в том, что масса человека распределяется между двумя точками (полотнами). Поэтому складывается впечатление, что летишь, как в гамаке, но намного легче и свободнее.

Занятия воздушной гимнастикой на полотнах

Отметим, что занятия позволяют протренировать все группы мышц и при этом человек не чувствует сильного напряжения. Как следствие, с каждым занятием хочется развиваться, делать больше.

Именно поэтому тренировки приносят достаточно быстрый результат: мышцы укрепляются, исчезают лишние килограммы, человек становится не только красивее, но и увереннее в себе. А это особенно важно для ребёнка. Если вы не знаете, чем занять его, что будет ему интересно, попробуйте записать на занятия воздушной гимнастикой.

Пусть чадо не станет цирковым артистом, но ребёнок сможет натренировать выносливость, перестанет бояться высоты, будет организованным и уверенным в себе.

Рекомендуем перед записью на курс, показать видео с воздушной гимнастикой, чтобы узнать нравится ли вашему ребёнку или нет. Но помните, что заниматься самостоятельно в этом случае нельзя. Лучше доверить это опытным специалистам.

Воздушная гимнастика для детей: как сделать выбор?

Многие родители считают, что воздушная гимнастика – это слишком опасно или же их дети малы для таких занятий. Но на самом деле в раннем возрасте лучше всего учиться чему-то новому. Не секрет, что в этот период дети буквально все схватывают налету.

Воздушная гимнастика для детей: как сделать выбор

Занятия практически не имеют возрастных ограничений или ограничений по физической подготовке. Кроме того, они проводятся под наблюдением специалистов со всеми необходимыми атрибутами безопасности.

Но после таких тренировок ваш малыш будет более вынослив, организован, его координация и равновесие улучшится. Занятия в современных залах интересные, с музыкальным сопровождением, поэтому ни один малыш скучать не будет.

Детки могут заниматься от 5 лет, что касается взрослых, ограничений нет. Самое главное – выбрать хорошую студию для занятий воздушной гимнастикой. Но сделать это, порой, совсем не просто. Ведь предложений много, но хорошие ли они. Прежде чем записывать ребёнка на занятия убедитесь в надежности цирковой студии или танцевальной школы. Вот несколько полезных советов для родителей:

• Проверьте собственнолично, насколько хорошо оборудованы залы для занятий;
• Убедитесь, что инвентарь, с которым будут заниматься дети надежный, обновленный (особое внимание на полотна для воздушной гимнастики).
• Узнайте, насколько профессиональны и опытны преподаватели.
• Наведите справки, а также прочтите отзывы в Интернете, если таковы имеются.
• Обратите внимание на стоимость занятий (если предложение слишком заманчивое, то стоит задуматься).
• Очень важно расспросить, как долго школа работает, какая у неё репутация. Ведь, несмотря на всю красоту и пользу, занятия не самые безопасные. Поэтому лучше лишний раз перестраховаться.

Стоит ли заниматься в домашних условиях, самостоятельно?

Сегодня купить полотна для воздушной гимнастики не составит труда. Они есть в специализированных магазинах и, конечно же, в Интернете.

Стоит ли заниматься в домашних условиях, самостоятельно

Но полотна – это не единственное, что нужно. Ведь в этом случае намного важнее иметь опыт и не только практический, но и преподавательский. Важно правильно доносить основы этого вида спорта. Поэтому при всем желании, вы не должны обустраивать домашний зал для тренировок, так как это может быть травмоопасно для вашего ребенка.

Занятия должны проходить только под наблюдением опытного тренера. Единственное, что можно посоветовать – обучающие видео, которые помогут запомнить , трюки. И помните, если ребенок действительно хочет заниматься воздушной гимнастикой на полотнах, кольцах, не стоит запрещать ему.