В полете каждый человек сможет ощущать себя свободно и легко. Воздушная гимнастика помогает убрать какие-либо границы и парить в воздухе. Так называемые невидимые крылья дают возможность летать без усилий и чувствовать счастье и добро.
Воздушная гимнастика
В основном такая разновидность спорта используется в цирковых номерах. Помимо полотен, популярной является и воздушная гимнастика на кольце. Для такого варианта требуется больше дополнительной подготовки и профессионализма. Совмещение полотен и кольца выглядит довольно интересно. Но ведь это только для зрителя, а сам гимнаст вкладывает слишком много усилий в это дело.
Как вы уже поняли, к данному жанру относятся номера, где присутствуют снаряды и аппараты, подвешенные на определенной высоте. Есть варианты с раскачивающимися движениями, а также с поднимающимися и опускающимися трюки на полотнах выглядят достаточно интересно как для взрослых, так и для детей.
Данный вид спорта требует определенной точности и концентрации. Тут обязательно нужно хорошо владеть собственным телом и не допускать никаких ошибок. Гимнасты очень рискуют, так как могут получить действительно большую травму с последующими осложнениями, а в некоторых случаях возможен летальный исход. Поэтому без нужного уровня подготовки не стоит пытаться выполнить трюки, предназначенные для более опытных спортсменов.
Сама воздушная гимнастика улучшает навыки и способности человека среднего уровня и удивляет простых людей. На вид это просто что-то нереальное и не выполнимое, как говорят многие зрители. Жанр на данный момент является самым зрелищным и завораживающим. Ловкость и смелость - главные черты спортсменов, которые в самую первую очередь и должны удивить обычных людей.
Воздушные полотна
Конечно же, как и любой другой спорт, воздушная гимнастика с полотнами имеет собственный стандартный снаряд. Полотна создаются из достаточно плотного материала, а их длина составляет около 9 метров. В большинстве случаев длина определяется по высоте нужного помещения. Они имеют особенную систему крепления, которая позволяет довольно хорошо держаться на потолке во время исполнения каких-либо рывков, сильных раскачиваний и так далее. Плотность ткани хорошо удерживает вес гимнастов и, соответственно, подбирается отдельно для каждого. Акробатические и гимнастические элементы выполняются спортсменами профессионально на своем уровне.
Сами полотна могут состоять как из обычного материала, так и из тянущегося. Не тянущийся используется для трюков начинающих гимнастов, а вот второй вариант создан уже для более опытных. Выбор полотен очень важен для гимнастов. Тут должны быть определенные критерии:
- Приятность к телу, ткань не должна вызывать раздражения или аллергических реакций.
- Скольжение должно быть в меру. Слишком скользкие материалы усложнят выполнение трюков.
Подготовка
Определенная подготовка нужна в совершенно любом виде спорта. Конечно же, в этом нуждается и воздушная гимнастика на полотнах. Фото начинающих гимнастов и профессиональных имеют определенные отличия в сложности и выполнении трюков. В этом деле начальная подготовка имеет особое значение и без нее никак не обойтись.
Для начала следует уделить внимание выбору студии или школы, в которой гимнаст будет заниматься. Преподаватели - это цирковые артисты, профессиональные гимнасты и так далее. Каждый тренер самостоятельно обязан найти подход к каждому будущему гимнасту, учитывая все его особенности, способности и самое главное - желание заниматься.
Высота потолков в помещении учебных заведений должна быть более 3-х метров. Только лишь такая высота может гарантировать безопасные тренировки для взрослых и детей. Также обязательно должны присутствовать специализированные маты в каждом из помещений. А для того чтобы профессионально оттачивать мастерство, на стенах необходимы зеркала.
Положительные стороны
Спортсмены, для которых частью жизни стала именно воздушная гимнастика, фото имеют необыкновенные. Это могут быть как кадры с обычных тренировок, так и с выступлений. Каждому человеку понравятся запечатленные моменты каких-либо трюков, а особенно когда делает их профессиональный фотограф.
Определение воздушной гимнастики ассоциируется в первую очередь с изяществом, искусством, грацией, утонченностью и гибкостью. Благодаря трюкам и упражнениям каждый гимнаст усиленно работает над собственными мышцами, укрепляя их и образуя рельеф. Спинные мышцы растягиваются с течением времени, а вместе с этим приходит и отличная растяжка всего тела.
Привлечение людей
Воздушная гимнастика притягивает к себе зрителей чаще всего именно в цирке. Тут показываются шикарные полеты над куполом, которые вызывают восторг у зрителей. А многогранность самого жанра воздушной гимнастики удивляет людей.
Еще с середины 19-го века посетители цирковых представлений обратили внимание на подобные трюки, а в наше время все больше людей мечтают повторить все увиденное самостоятельно. Полотна сейчас наиболее востребованы, поэтому множество обычных гимнастов желают испытать собственные силы в воздухе.
на полотнах
Существует также воздушная и она пользуется не меньшей популярностью. Эти занятия дарят детям незабываемые впечатления, они заставляют поверить в чудеса и бесконечность собственных возможностей.
Конечно же, в эти занятия, как и во взрослую программу, обязательно входит разминка перед началом выполнения трюков. Групповые занятия позволят не только получить поддержку остальных, обрести новые знакомства, но и изучить дополнительные трюки, где задействованы несколько человек. Уверенность в себе прибавляется с каждым новым занятием, а страх и стеснительность отступают все дальше.
Комфортные и безопасные тренировочные залы присутствуют практически в каждом гимнастическом центре, но все же выбирать нужно тщательно. Критерии точно такие же, как и для взрослых. И тогда не только ребенок, но и родители получат немало положительных эмоций.
Приветствую Вас!
Более года я тренируюсь в школе воздушной эквилибристики. Но сначала я просто хотела на пилон. Хотела долго и нудно, и наконец-то карты так сложились, что я начала занятия. Причем меня интересовал именно спорт! Ни танцы у шеста, ни стрип-пластика, ни эротичные трения попкой по металлу. Мне хотелось испытать себя. Смогу ли я делать трюки? Добьюсь ли такой же силы рук? Накачаю ли такие же умопомрачительные, красивые мышцы на спине? Поэтому и направление выбирала не пол денс, а больше пол спорт.
Но со временем наша школа начала расширять свои границы. И вот на наших тренировках добавились новые снаряды: воздушные полотна и воздушное кольцо. И я немного вынужденно начала знакомиться и с ними. Полотнами я никогда не хотела заниматься. Мне они не особо интересны. Видать в подсознание я все же понимала, что это адски тяжело, и не для меня. Не жалею, любой опыт он хорош, но продолжать пока не планирую)) И вам расскажу почему.
Воздушная гимнастика на полотнах
Что это вообще такое и как это едят)) Я думаю многие слышали такие названия как аэройога, антигравити йога, ну или воздушная йога, йога на полотнах, когда все те же асаны делаются в воздухе. Принцип тот же, но только в воздушной гимнастике делаются все те же трюки на пилоне (многие даже называются похоже), но со своими нюансами исполнения в воздухе.
Например, вот вам вариация классической пилонной разножки/рогатки.
В воздушной гимнастике самым важным моментом становится то, как быстро, ловко и умело, а главное в нужной последовательности, вы будете перекидывать и закручивать те самые полотна вокруг себя. И в этом ее основная сложность!
Задействуются абсолютно все группы мышц, здоровенная нагрузка идет на руки и спину. Она гораздо больше чем на пилоне. Нужна действительно хорошая растяжка!
Как крепятся полотна?
Все просто, под потолок вкручивается крюк, и на него привязываются полотна. Не бойтесь, крыша на вас не рухнет, узел не развяжется, и сами полотна не треснут под вашим весом, даже если вы слегка за "40" как я
Если говорить правильно, то это вообще не полотна, а одно единственное длинючее полотно. Привязывается оно посредине и мы получаем две висюльки, с которыми и маневрируем. Тут бывает сложно смастерить этот узел именно по середине полотна. А это очень важно! Если один отрезок будет значительно отличаться по длине от другого, то многие трюки будут в лучшем случае корявыми, в худшем их будет невозможно вообще сделать, или же атлет может травмироваться.
Материалы полотна
Полотна эти также могут быть разных видов, с разного материала, разной длины и толщины.
Например, большую часть времени я тренировалась на вот этих вот желтеньких. Они тоньше, короче, легче и эластичней. Новичку на них комфортно.
Но у них есть свои минусы. Они быстрее пачкаются, сильно впитывают в себя все запахи, довольно скользящие. Ткань похожа на дешевый стрейч, как советские лосины. Хотя это и не она но на ум мне для сравнения больше ничего не приходит.
Сейчас уже пару месяцев как у нас закупили новые красненькие и бордовые полотна. Более профессиональные. Они гораздо тяжелее, длиннее, толще. Номера с ними получаются гораздо грациозней. Трюки, где нужно полотно растянуть, распушить и показать во всей красе, смотрятся более эффектно! Но новичкам с ними очень тяжело. Возможно, также этому виной, что в нашей школе не супер высокие потолки. А если бы их поднять повыше, то и концы были бы покороче и маневрировать с ними было бы легче. Но все равно они толстые и тяжелые. Работать трудно.
Форма
Форма для полотен нужна максимально закрытая. Вы когда-нибудь резались ниткой или ребром бумаги, ну или скатывались в школе на канате на одних руках? Эффект тот же, ткань своим скольжением буквально сжигает кожу. Травмировать нежные покровы весьма легко. Бывают те или иные элементы, где какая-то часть тела задействована меньше (сами видите по фото, что я не всегда в паранже), тогда где-то можно открыть ручки/спинку. Но ноги всегда, всегда должны быть закрыты! Больше всего тут страдают именно они.
Сейчас очень широкий выбор костюмов для подобного спорта. Выглядят они как литые комбинезончики. Можно найти комфортные, функциональные и секси-стильные модели как на дешевом Али, так и у дорогих спортивных брендов. Я все ходила выбирала-выбирала, да так и не выбрала((
У меня это обычно лосины, гетры и кофта, закрывающая хотя бы подмышки. В идеале закрыть все. Особенно сильно у меня страдают ступни. Поэтому я также отдаю предпочтения тренироваться в носках или в чешках. Хотя у нас много кто и босяка прекрасно справляется.
Как проходят тренировки?
Первым делом разминка, хороший разогрев и обязательно растяжка. Без этого смысла лезть на полотно нет никакого! Тело должно быть максимально готовое к нагрузкам. Но если вы совсем деревянные (без обид уж, говорю как есть, в том числе и на своем опыте), то лучше начать только со стречинга, потому что будет максимально сложно. Я на полотна пришла с не самой плохой растяжкой и уже каким-то опытом на пилоне, но я чувствовала себя самой твердой какахой на свете!
Для надежности мы практически всегда подкладываем маты под полотна. Шансов упасть и неудачно приземлиться тут гораздо больше, чем на пилоне. Если пилон статичен, даже крутящийся пилон, то полотна постоянно шатаются. Контролировать этот процесс очень сложно. Управление своим корпусом должно быть развито, не то что на 100-200%, а на все 1000%, и то это не гарантирует ничего!
Запутаться, сорваться и завязаться в узел проще простого. Поэтому даже тренера у нас стараются работать с матами. Понятное дело, что на каких-то чемпионатах или соревнованиях этого ничего нет(((
Но, не смотря на те же маты, нужно всецело отдавать себе отчет, что ответственность за вашу жизнь все равно лежит только на вас. Мат или подстилка - это страховка тренеров, чтобы в случае чего они могли сказать "вот мы соблюдали все необходимые нормы безопасности". По большому счету, вам следует понимать и всегда помнить, что какой бы там мат не был, если вы сорветесь и хряснитесь перпендикулярно головой вниз, шансы у вас минимальны, это всегда перелом шеи, и зачастую это летально! ТАК ЧТО НЕ СТОИТ ДЕЙСТВОВАТЬ ИМПУЛЬСИВНО, ДОКАЗЫВАТЬ ВСЕМ КАКОЙ ВЫ ГЕРОЙ И ЧТО ВСЕ МОЖЕТЕ И НИЧЕГО НЕ БОИТЕСЬ! Это ни к чему хорошему не приведет. Помните что жизнь и здоровье у вас одно.
В целом наши тренировки на полотнах проходят максимально ржачно и весело. Все закручивают друг друга на британский крест, смеются и подкалывают друг друга, разматывают обратно с британского креста))) Очень душевно и сближает!
Трюки
Один из любимых трюков, который мне удалось сквозь огромнейший страх, но все таки, освоить - падение с переворотом. Хотя он считается одним из легких позорище Юля
Ведь так страшно отпустить руки и полететь вниз в неизвестность. Кажется, что сейчас твое лицо и пол сомкнутся в крепких объятиях!
Элемент шпагат. Тоже один из моих любимых, наилучше у меня получаемыхся)) Эх, если бы мне еще побольше растяжки. Хотя это именно тот трюк-обманка, с помощью которого можно хвастануть эффектными фоточками в инстаграме а-ля "я крутая баба у меня есть шпагат!"
А как называется этот трюк я даже не знаю такое со мной часто бывает))
Сначала, как всегда, ничего не получалось. Тут правильность выполнения играет огромную роль. Чуть не туда корпус сместился, и все хана, все летит. Но я таки его домучила))
Почему я решила прекратить занятия на полотнах?
Мое мнение в целом об этом виде спорта неоднозначное. Точно поняла одно - сюда следует идти либо уже профикам и полупрофикам, либо совсем малышам, которые гнучкие и пружинистые во все стороны от природы. В противном случае все будет даваться максимально тяжело. Накладывается масса утяжеляющих факторов: качающиеся полотна, скользящие полотна, режущие и жгущие кожу полотна, передавливающие узлы, огромная травмоопасность.
Боль
Одна из основных причин - это боль. Я не говорю, что нужно сразу сдаваться перед любой болью и трудностью. Нет. На пилоне тоже практически каждая тренировка дается через боль. Но там я кайфую, понимаю технику, преодолеваю себя, и кайфую от этого процесса.
На полотнах я не кайфую. Каждый раз я подступалась к какому-то процессу и думала "ну вот сейчас", "ну вот попрет", "ну вот еще чуть-чуть", но не видела никакого прогресса. И не понимала зачем это мне. А ведь самое главное иметь какую-то цель и кайфовать в процессе ее достижения. С полотнами, к сожалению, у меня так не произошло.
Передавливания
При любом неправильном движение идет передавливание. А у меня не самые шикарные сосуды. Это всегда до судороги. Потому что это не просто узелок, это узелище, которое затягивается под силой твоего собственного веса, и зачастую ты из такого вылезти уже сама не можешь. А если еще и судорога пришла, то тут ващееее все силы улетают.
А я не самая худосочная лань, у меня есть че передавить, и это происходит практически в каждом элементе. Даже банальные намотки ноги. Всем удобно стоять в узле, а у меня ступни сводит уже через пару секунд! Хотя там по сути одна кость то.
Я конечно, не консультировалась с врачами по этому вопросу, но мне кажется, что для людей с варикозом это вообще противопоказано!
Травмоопасность
Как я уже говорила, это гораздо опаснее пилона. Вывихнуть, вырвать, надорвать здесь что-то проще простого, просто не подрасчитав где-то силы, не так повернувшись или не удержав равновесия в процессе.
Поэтому сейчас я максимум могу потянуть свои шпагатики на полотнах и сделать стоечку или подъем-переворот. Дальше в дебри стараюсь не залезать.
Здесь важна растяжка как никогда, если на пилоне есть масса трюков, где требуется минимальная гибкость, и ее можно нарабатывать постепенно от элемента к элементу, то на полотнах без приличного запаса растяжки совсем будет скучно и, более того, очень опасно!
Но это безумно красиво! Если пройдете весь ад и таки покорите полотна - это будет невероятный успех, верх мастерства! Вы получите огромную силу, непоколебимую выносливость, железную силу духа. Ну и само собой великолепное тело, растяжку, осанку, красивую прорисовку мышц.
Не могу не рекомендовать. Ведь это же спорт. Спорт это всегда здорово, круто и почетно. Если душа просит, то стоит попробовать и уже потом для себя решить ваше это или нет. Я попробовала и решила, что не мое. Но это не значит, что именно вы не справитесь. Дерзайте и, возможно, именно вам улыбнется удача!
Спасибо за внимание и до новых встреч.
Выбирайте только лучшее!
Человечество на протяжении всей своей истории стремилось в небо. Инженеры реализовали эту мечту, предложив людям самые разнообразные летательные аппараты, в хореографы – такой необычный вид танцевального искусства, как танцы на полотнах.
Что такое танцы на полотнах
С потолка свисают шелковые полотна, на которые на высоту 5-15 метров взбирается танцор, чтобы исполнить в воздухе свой танец. Казалось бы, то можно сделать, зависнув в воздухе и держась руками за тканевые полотнища. Но на самом деле хореография подобных танцев весьма разнообразна - танцоры исполняют порой, казалось бы, совершенно невообразимые вещи.
Как научиться танцам полотнах
Тем, кто захочет пройти обучение танцам на полотнах в Москве или любом другом городе, стоит понимать, что он достаточно сложен в освоении и требует как физической, так и эмоциональной выносливости. Если танцора будет преследовать страх падения, то научить танцам на полотнах он не сможет. Главное правило – беспрекословно выполнять все указания тренера и выполнять правила техники безопасности. И тогда удастся избежать любых неприятных моментов.
Если кто-либо захочет освоить завораживающе красивый танец, то он должен знать, что этот вид спорта вовсе не прост в освоении. Она требует как физической, так и психической выносливости. Если обучающийся будет бояться упасть, то он не сможет научиться воздушной акробатике на полотнах. И даже если ученик в состоянии держать свои нервы в кулаке, то ему нужны долгий труд, желание и фантазия.
Главные приёмы танцев на полотнах
Одним из первых и, пожалуй, самым сложным приемом для новичка является подъем на полотна вверх. Первый раз сделать это практически невозможно, но уже через 5-8 уроков с тренером, преподающим танцы на полотнах в Москве , подняться на полотна может практически каждый новичок. Перед подъёмом на полотна рекомендуется делать разогревающие упражнения, потому что мышцы ног и рук не должны быть излишне напряжены и зажаты. Поднимаясь на тканевые полотнища, нужно очень плотно фиксировать ткань в руках, а спускаясь вниз постараться не «обжечь» руки о шёлк.
Одним из основных приёмов этого искусства является оборачивание тканью при спуске с высоты, что хорошо видно на любом видео танцев на полотнах. Танцоры могут заворачиваться или в одно, или сразу в оба полотнища. Например, в некоторых случаях, исполнитель использует два отдельных куска шелка, чтобы обернуть их вокруг одной ноги и руки. Цель - обеспечить стабильность во время полета.
Танцы на полотнах – поистине захватывающее зрелище, соединяющее в себе искусство танцевальной пластики, элементы акробатики и экстрим.
Нам помогала:
Инструктор групповых программ фитнес-клуба Hard Candy Fitness
В чем суть?
Корни тренировки уходят в цирк. Припомни выступления акробатов на воздушных полотнах. Обрывы, раскрутки, статичные позы в воздухе – на двух прочных полосках ткани, свисающих с потолка. А теперь ликуй – все это под силу не только циркачам. Создатели aerial silk адаптировали воздушную гимнастику для любителей. В таком варианте ей можно заниматься без всякой спецподготовки. Твой «тренажер» (он же страховка) – шелковые полотна, прикрепленные к потолку.
«На занятиях ты научишься управлять своим телом и держать равновесие , перемещаясь относительно лент и выполняя эффектные танцевально-акробатические элементы под музыку разных жанров. Сначала в положении стоя на полу, затем – удерживая тело в воздухе», – погружает в тему инструктор Анна Скородумова. На разучивание всех этих вращений, висов на руках и ногах, захватов, поворотов и переворотов обычно уходит от одного до трех месяцев.
В чем польза?
Преимущество занятий не только в том, чтобы удивлять себя и окружающих завораживающими трюками. Регулярные тренировки aerial silk улучшат подвижность суставов и растяжку (давно мечтала сесть на шпагат? Вот он, шанс!), работу вестибулярного аппарата и помогут держаться в хорошей форме.
Осторожно!
Воздержись от занятий, если страдаешь бронхиальной астмой, имеешь проблемы с сердцем. Среди других противопоказаний, которые мы не можем не упомянуть, – ожирение и склонность к психологическим расстройствам.
Важно!
Если ты страшишься высоты, это еще не значит, что у тебя ничего не получится. На начальном этапе занимайся на уровне 1–1,5 м от пола. А выше (на 2–2,5 м) заберешься, когда разучишь танцевальную базу и освоишь технику безопасности.
Аналоги: Red Velvet, «Воздушные полотна».
Где: фитнес-клуб Hard Candy (бесплатно при покупке клубной карты), танцевальные студии Monkey и Vertical (600–800 руб./час).