Нелли Руцкова
Комплексы общеразвивающих упражнений в младшей группе
Комплекс №1 (платочки) .
1.«Поиграй с платочком» . И. п. О. с., платочек в правой (левой) руке внизу. В. Поднять платочек вверх и опустить на пол. Наклониться и поднять платочек. Дыхание
произвольное. (4– 6 раз) .
2.«Переложи платочек» . И. п. О. с., руки в стороны, платочек в правой руке. В. 1 – руки вытянуть вперед, платочек переложить в левую руку (выдох) ; 2 – руки развести в стороны (вдох) ; 3 – руки вытянуть вперед, платочек переложить в правую руку (выдох) ; 4 – и. п. (вдох) . 4– 6 раз.
3.«Спрячься за платочком» . И. п. Стоя, платочек внизу в обеих руках. В. 1 – присесть, платочек перед лицом (спрятались) выдох; 2 – и. п. вдох. 4– 6 раз.
5.«Прыжки» . И. п Стоя, платочек лежит на полу перед собой. Прыжки перед платочком, чередовать с ходьбой. Дыхание произвольное. 2 раза.
6.«Ветерок» (упражнение на дыхание ) . И. п О. с., руки с платочком перед собой. В. Дуть на платочек. 2 – 4 раза.
Комплекс № 2 (без предметов) .
1.«Потягушки» . И. п. О. с., руки внизу. В. 1 – подняться на носки, руки через стороны вверх, вдох. 2 – вернуться в и. п. выдох. 4– 6 раз.
2.«Маятник» . И. п. Ноги на ширине плеч, руки на поясе. В. Наклон головы в правую (левую) стороны, вдох. 4– 6 раз.
3.«Кукла» . И. п. О. с., руки вдоль туловища. В. Правое плечо поднять вверх, и. п., левое плечо поднять вверх, и. п., вдох. 4– 6 раз.
4.«Неваляшка» . И. п. Сидя на полу, ноги вместе подтянуты к себе, руками обхватить ноги. В. Перекаты вправо, влево. Дыхание произвольное. 4– 6 раз.
5.«Волчок» . И. п. Ноги на ширине стопы, параллельны. В. Прыжки на двух ногах, чередовать с ходьбой. Дыхание произвольное. 2 раза.
6.«Вырасту большим» (упражнение на дыхание ) .И. п. О. с. В. 1, 2 – руки поднять вверх,хорошо потянуться;3, 4 – опустить руки вниз, опуститься на всю ступню, произнести «У – у – у!» .2 – 4 раза.
Комплекс № 3 (средний мяч) .
1.«Посмотри на мяч» .И. п. О. с. ,мяч внизу в обеих руках. В. 1 – подняться на носки, мяч поднять над головой, вдох;2 – вернуться в и. п., сказать «вниз» ,выдох. 4– 6 раз.
2.«Переложи мяч» .И. п. Ноги на ширине стопы, руки в стороны, мяч в правой руке. В. 1 – руки вытянуть вперед, мяч переложить в левую руку,выдох;2 – руки развести в стороны, вдох;3 – руки вытянуть вперед, мяч переложить в правую руку,выдох;4 – и. п. вдох. 4– 6 раз.
3.«Прокати мяч» .И. п. Сед ноги скрестно, мяч с правой (левой) стороны на полу. В. Прокатывать мяч в правую и левую стороны перед собой. Дыхание произвольное. 4– 6 раз.
4.«Поиграй с мячом» .И. п. О. с., мяч перед грудью. В. Подбрасывание мяча вверх. Дыхание произвольное. 4– 6 раз.
5.«Прыжки» .И. п. Ноги на ширине стопы, мяч перед собой. В. Прыжки на двух ногах с мячом в руках. Чередовать с ходьбой. Дыхание произвольное. 2 раза.
6.«Покажи мяч» (упражнение на дыхание ) .И. п. О. с. ,мяч перед грудью. В. 1, 2 – глубоко вдохнуть;3, 4 – губы сделать трубочкой, спокойно выдохнуть, Руки с мячом вытянуть вперед (покажи мяч) .2 – 4 раза.
Комплекс № 4 (без предметов) .
1.«Оглянись» .И. п Ноги на ширине плеч, руки на поясе. В. Повороты головой в правую и левую стороны. По 2 раза.
2.«Сорви яблоко» .И. п Ноги на ширине стопы, руки вдоль туловища. В. 1 – подняться на носки, правую руку поднять вверх (сорвать яблоко, выдох;2 – и. п. вдох;
3 – подняться на носки, левую руку поднять вверх,выдох;
4 – и. п. вдох. По 3 раза.
3.«Цветок» .И. п. Сидя на корточках, руками обнять колени. В. Выпрямиться, встать на носки, руки поднять вверх (цветок распустился)
4.«Клубочек» . И. п Лежа на спине, ноги прямые, руки вдоль туловища. В. Колени подтянуть к животу, обхватить руками, голову прижать к коленям (свернуться в клубочек) .
Дыхание произвольное. 4– 6 раз.
5.«Колокольчик» .И. п О. с. ,руки согнуты в локтях. В. Прыжки ноги врозь, руки в стороны. Чередовать с ходьбой. Дыхание произвольное. 2 раза.
6.«Ежик» (упражнение на дыхание ) .И. п. О. с., руки на поясе. В. Посмотреть вправо (влево, сделать глубокий вдох. Посмотреть прямо, сказать : «Ф – ф – ф» . 2 – 4 раза.
Комплекс № 5 (кубики) .
1.«Стукни кубиком о кубик» . И. п Ноги на ширине стоп, руки с кубиками вдоль туловища. В. Поднять руки с кубиками через стороны вверх, стукнуть ими друг об дружку. Вернуться в и. п. Дыхание произвольное. 4– 6 раз.
2.«Стукни кубиками по коленям» .И. п. Ноги на ширине стопы, руки с кубиками на поясе. В. Наклониться, постучать кубиками по коленям, сказать : «Тук – тук» .Дыхание произвольное. 4– 6 раз.
3.«Стукни кубиками под коленями» .И. п. Сидя на полу, руки с кубиками согнуты в локтях. В. Поднять ноги вверх, стукнуть кубиками под коленями. Дыхание произвольное. 4– 6 раз.
4.«Положи и возьми» .И. п. Ноги слегка расставлены, руки с кубиками за спиной. В. 1 – присесть, положить кубики на пол, выдох;
2 – и. п. вдох;
3 – присесть, взять кубики с пола,выдох;
4 – и. п. вдох. 4– 6 раз.
5.«Прыжки с кубиками» .И. п. О. с., руки с кубиками согнуты в локтях. В. Прыжки ноги врозь, руки с кубиками в стороны в стороны. Чередовать с ходьбой. Дыхание произвольное. 2 раза.
6.«Дуем на кубики» (упражнение на дыхание ) .И. п. О. с., руки с кубиками перед грудью. В. Кубики лежат на ладонях, дуть на кубики. 2 – 4 раза.
Комплекс № 6 (без предметов) .
1.«Часики» .И. п. Ноги на ширине стоп, руки на поясе. В. Повернуть голову вправо (влево, вернуться в и. п. Дыхание произвольное. 4– 6 раз.
2.«Силачи» . И. п. Ноги на ширине плеч, руки в стороны. В. Руки согнуть к плечам, пальцы сжать в кулак. Дыхание произвольное. 4– 6 раз.
3.«Дровосек» .И. п. Ноги слегка расставлены, руки подняты над головой и сцеплены в кулак. В. 1 – наклониться вперед, сказать «Ух» ;2 – и. п. вдох;4– 6 раз.
4.«Птички клюют» .И. п. О. с. ,руки за спиной опущены. В. Присесть, пальцами постучать по коленям, выдох. 4– 6 раз.
5. Прыжки. И. п. О. с. В. Прыжки ноги врозь, руки на поясе. Чередовать с ходьбой.
Дыхание произвольное. 2 раза.
6.«Ах» (упражнение на дыхание ) .И. п. О. с., руки на поясе. В. Вдох, задержать дыхание. Выдыхая, произнести : «А – а – а – а – ах!» . 2 – 4 раза.
Комплекс № 7 (листочки) .
1.«Поиграй с листочками» .И. п. Ноги на ширине стоп, руки с листочками вдоль туловища. В. 1 – листочки поднять вперед;2 – вверх;3 – помахать;4 – и. п. Дыхание произвольное. 4– 6 раз.
2.«Взмахи» .И. п. О. с., руки с листочками на поясе. В. Одновременный взмах правой (левой) рукой вверх и левой (правой) рукой вниз. Дыхание произвольное. 4– 6 раз.
3.«Положи и возьми» .И. п. Ноги врозь, руки с листочками на поясе. В. 1 – присесть, положить листочки на пол, выдох;2 – и. п. ;3 – присесть, взять листочки с пола, выдох;4 – и. п. 4– 6 раз.
4.«Покружись» .И. п. Ноги слегка расставлены, руки с листочками за спиной. В. Покружиться вправо (влево, руки с листочками в стороны. Дыхание произвольное. По 2 раза.
5.«Подскоки» . И. п. О. с., руки с листочками согнуты в локтях. В. Прыжки с ноги на ногу. Чередовать с ходьбой. Произвольное. 2 раза.
6.«Подуем на листочки» (упражнение на дыхание ) .И. п. О. с., руки с листочками перед грудью. Листочки лежат на ладонях,подуть на листочки. 2 – 4 раза.
Комплекс № 8 (без предметов) .
1.«Тик – так» . И. п. Ноги слегка расставлены, руки на поясе. В. Наклонить голову вправо (влево, вернуться в и. п. Произвольное 4– 6 раз.
2.«Погремушки» .И. п. О. с., руки за спиной. В. Пальцы сжать в кулак, поднять руки вверх, потрясти кулачками. Произвольное. 4– 6 раз.
3.«Теремок» .И. п. Ноги на ширине стопы, ладони рук соединены перед грудью. В. Повернуть туловище вправо (влево, руки развести в стороны. Выдох. 4– 6 раз.
4.«Петрушка» .И. п. Сидя на полу ноги врозь, руки в упоре сзади. В. Поднять правую (левую) ногу вверх, наклонить голову к ноге. Произвольное. По 3 раза.
5.«Мячик» . И. п. О. с., руки на поясе. В. Прыжки на обеих ногах, руки на поясе. Чередовать с ходьбой. Произвольное. 2 раза.
6.«Вырасту большим» (упражнение на дыхание ) .И. п. О. с. В. Руки поднять вверх, хорошо потянуться, подняться на носки; и. п., произнести «у – у –у» .2 – 4 раза.
Комплекс № 9 (флажки) .
1.«Сигнальщики» . И. п. Ноги на ширине стоп, руки с флажками вдоль туловища. В. 1 – флажки поднять в стороны;2 – вверх;3 – вперед;4 – и. п. Произвольное4– 6 раз.
2.«Постучи» . И. п. О. с., руки с флажками на поясе. В. Присесть, постучать флажками об пол. Выдох. 4– 6 раз.
3.«Самолеты» .И. п. Ноги врозь, руки с флажками за спиной. В. Наклониться вперед, руки развести в стороны. Выдох. 4– 6 раз.
4.«Покружись» .И. п. Ноги слегка расставлены, руки с флажками перед собой. В. Покружиться вправо (влево, руки с флажками в стороны. Произвольное. По 2 раза.
5.«Подскоки» .И. п. О. с., руки с флажками согнуты в локтях. В. Прыжки с ноги на ногу. Чередовать с ходьбой. Произвольное. 2 раза.
6.«Подуем на флажки» (упражнение на дыхание ) .И. п. О. с., руки с флажками перед грудью. В. Вдохнуть, подуть на флажки. 2 – 4 раза.
Комплекс №10 (без предметов) .
1.«Удивлялки» .И. п. О. с., руки на поясе. В. 1 – поднять плечи вверх;Вдох,2 – плечи опустить вниз. Выдох. 4– 6 раз.
2.«Пловец» (левую) руку через стороны, отвести вперед, развести корпус влево, руки опустить вниз
3.«Спрячься» .И. п. Ноги слегка расставлены, руки за спиной. В. Выполнять приседания, лбом коснуться колен и обнять их руками, выдох. И. п. 4– 6 раз.
4.«Жучок» .И. п. Лежа на спине, руки вдоль туловища. В. Поднять ноги и руки, поболтать ими в воздухе. Произвольное. По 3 раза.
5.«Прыжки» . И. п. Ноги вместе, руки на поясе. В. Прыжки вперед – назад. Чередовать с ходьбой. Произвольное 2 раза.
6.«Потягушки» (упражнение на дыхание ) . И. п. Ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища. В. Руки поднять через стороны вверх, хорошо потянуться. Наклониться и при выдохе сказать : «Ух!» .2 – 4 раза.
Комплекс № 11 (обруч) .
1.«Посмотри на обруч» .И. п. О. с., обруч внизу, обхват с боков. В. Поднять обруч вверх, потянуться, посмотреть на него, вернуться в и. п., сказать «вниз» .Произвольное. 4– 6 раз.
2.«Повороты» .И. п. О. с., обруч перед грудью. В. 1 – поворот вправо, вдох;2 – и. п. ;3 – поворот влево,вдох; 4 – и. п. По 3 раза в каждую сторону.
3.«Покажи обруч» . И. п. Ноги шире плеч, обруч перед собой. В. Наклониться вперед, руки вытянуть вперед – вверх, голова прямо «показать» обруч. Выдох. 4– 6 раз.
4.«Приседание» .И. п. Ноги на ширине ступни, обруч перед собой. В. Присесть, руки вытянуть вперед, сказать : «Сели!» , вернуться в и. п. Произвольное. 4– 6 раз.
5.«Прыжки» .И. п. Стоя в обруче, ноги вместе. В. Прыжки в обруче. Чередовать с ходьбой.
Произвольное. По 2 раза.
6. Ходьба по обручу. И. п. Стоя на обруче. В. Ходьба по обручу. Произвольное. По 2 раза.
Комплекс № 12 (без предметов) .
1.«Соглашалки» .И. п. О. с., руки на поясе. В. Наклоны головы назад – вперед. Вдох - выдох. 4– 6 раз.
2.«Тяни - толкай» .И. п. О. с., правая рука вперед, левая согнута в локте, ладонями вперед. В. Чередование правой и левой руки. Произвольное. 4– 6 раз.
3.«Барабанщик» .И. п. Ноги на ширине плеч, руки за спиной внизу. В. Наклониться и постучать указательными пальцами по коленям, сказать : «Та –та –та!» Произвольное.
4.«Клубочек» . И. п. Лежа на спине, ноги прямые, руки вдоль туловища. В. Колени подтянуть к животу, обхватить руками, голову прижать к коленям (свернуться в клубочек) .
Произвольное. 4– 6 раз.
5.«Прыжки» .И. п. Ноги вместе, руки на поясе. В. Прыжки вперед – назад. Чередовать с ходьбой. Произвольное. 2 раза.
6.«Вырасту большим» (упражнение на дыхание ) .И. п. О. с. В. Руки поднять вверх, хорошо потянуться, подняться на носки;вернуться в и. п., произнести «у – у –у» .2 – 4 раза.
Комплекс № 13 (без предметов) .
1.«Покажи руки» .И. п. Ноги слегка расставлены, руки за спиной. В. Руки вытянуть вперед (покажи руки) .Выдох. 4– 6 раз.
2.«Вертушка» .И. п. О. с., руки отведены в стороны. В. Повороты туловища вправо – влево.
Произвольное. 4– 6 раз.
3.«Маленький - большой» .И. п. Присесть, руками обхватив колени (мы маленькие) .В. Встать, руки вытянуть вверх (мы большие) .Произвольное. 4– 6 раз.
4.«Качалочка» .И. п. Лежа на спине, ноги согнуты, колени прижаты к груди. В. Обхватить колени руками, голову прижать к коленям,покачаться вперед – назад на спине. Произвольное. 4– 6 раз.
5.«Спортсмен» . И. п. О. с. В. Быстрый бег на месте, высоко поднимая колени. Чередовать с ходьбой. Произвольное 2 раза.
6.«Ветер» (упражнение на дыхание ) .И. п. О. с., руки на поясе. В. 1, 2 – глубоко вдохнуть;
3, 4 – губы сделать трубочкой, не быстро выдохнуть. 2 – 4 раза.
Комплекс № 14 (большой мяч) .
1.«Посмотри на мяч» .И. п. О. с., мяч внизу, обхват с боков. В. Поднять мяч вверх, потянуться, посмотреть на него, вернуться в и. п., сказать «вниз» .Произвольное. 4– 6 раз.
2.«Повороты» .И. п. О. с., мяч перед грудью. В. 1 – поворот вправо;вдох,2 – и. п. ;
3 – поворот влево;вдох,4 – и. п. По 3 раза в каждую сторону.
3.«Покажи мяч» .И. п. Ноги шире плеч, мяч перед собой. В. Наклониться вперед, руки вытянуть вперед,голова прямо «показать» мяч. Выдох. 4– 6 раз.
4.«Приседание» .И. п. Ноги на ширине ступни, мяч перед собой. В. Присесть, руки с мячом вытянуть вперед, сказать : «Сели!» , вернуться в и. п. Произвольное. 4– 6 раз.
5.«Прыжки» .И. п. Мяч в обеих руках. В. Подскоки с ноги на ноги. Чередовать с ходьбой.
Произвольное. По 2 раза.
6.«Покажи мяч» (упражнение на дыхание ) . И. п. О. с., мяч перед грудью. В. 1, 2 – глубоко вдохнуть;3, 4 – губы сделать трубочкой, спокойно выдохнуть, Руки с мячом вытянуть вперед (покажи мяч) .2 – 4 раза.
Комплекс № 15 (без предметов) .
1.«Веретено» .И. п. Ноги на ширине плеч, руки на поясе. В. Круговые движения головой в правую и левую стороны. Произвольное По 2 раза.
2.«Паровоз» .И. п. О. с., руки согнуты в локтях. В. Приподнимать и опускать плечи, выполняя круговые движения руками, произнеся : «Чух – чух!» .Произвольное 4– 6 раз.
3.«Насос» произнося : «С – с – с!» .Произвольное. 4– 6 раз.
4.«Жук» . И. п. Лежа на спине, ноги согнуты в коленях. В. Барахтаться, как «жук упал и встать не может. Ждет он, кто ему поможет» .Произвольное 4– 6 раз.
5.«Мячик»
Произвольное 2 раза.
6.«Вырасту большим» (упражнение на дыхание ) .И. п. О. с. В. Руки поднять вверх, хорошо потянуться, подняться на носки;Вернуться в и. п., произнести «у – у –у» .2 – 4 раза.
Комплекс № 16 (погремушки) .
1.«Поиграй с погремушками» .И. п. Ноги слегка расставлены, руки с погремушками внизу. В. Поднять руки вверх, поиграть с погремушками. Произвольное 4– 6 раз.
2.«Покажи погремушки» .И. п. Ноги шире плеч, руки с погремушками внизу. В. Наклониться вперед, руки вытянуть вперед – вверх, голова прямо «показать» погремушки.
Выдох 4– 6 раз.
3.«Наклоны» .И. п. Сидя ноги скрестно, руки с погремушками на поясе. В. Наклоны туловища вправо (влево, руки скользят вдоль туловища, рука правая (левая) вверх. Вдох
По 2 раза.
4.«Приседания» .И. п. Ноги на ширине ступни, руки за спиной. В. Присесть,руки с погремушками вытянуть вперед, сказать : «Сели!» Выдох 4– 6 раз.
5.«Подскоки» . И. п. О. с., руки с погремушками перед грудью. В. Прыжки на обеих ногах. Чередовать с ходьбой. Произвольное 2 раза.
6.«Подуем на погремушки» (упражнение на дыхание ) «у – у –у» .2 – 4 раза.
Комплекс № 17 (без предметов) .
1.«Потягушки» .И. п. О. с., руки внизу. В. 1 – подняться на носки, руки через стороны вверх;Вдох, 2 – вернуться в и. п. Выдох 4– 6 раз.
2.«Пловец» .И. п. Ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. В. Поднять правую (левую) руку через стороны, отвести вперед, развести корпус влево, руки опустить вниз, вернуться в и. п. Произвольное 4– 6 раз.
3.«Насос» .И. п. О. с., ноги на ширине плеч, руки внизу. В. Наклонить туловище вправо (влево, руки скользят вдоль туловища, произнося : «С – с – с!» .Произвольное 4– 6 раз.
4.«Птички клюют» . И. п. О. с., руки за спиной опущены. В. Присесть, пальцами постучать по коленям. Произвольное 4– 6 раз.
5.«Мячик» . И. п. О. с., руки на поясе. В. Прыжки на обеих ногах. Чередовать с ходьбой.
Произвольное 2 раза.
6.«Вырасту большим» (упражнение на дыхание ) .И. п. О. с. Руки поднять вверх, хорошо потянуться, подняться на носки;Вернуться в и. п., произнести «у – у –у» .2 – 4 раза.
Комплекс утренней гимнастики № 1
Форма проведения : ОРУ без предметов
«Прилетели воробьи»
I. Вводная часть : (1 мин.)
Ходьба друг за другом;
Медленный бег;
Ходьба, построение свободное.
II. Основная часть : (3 мин.)
1. «Воробышки машут крыльями» И. п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки за спиной.
1- руки в стороны;
2- и. п. (4-5раз)
2. «Спрятались воробышки»
(3-4раза)
3. «Воробышки радуются»
(2-3раза)
III. Заключительная часть : (1 мин.)
Ходьба в колонне по одному.
-Упражнение на дыхание : «Дуем на крылышки»
2- медленный выдох на руки.
Спокойная ходьба.
Усложнение :
2. «Спрятались воробышки» И. п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены.
1- присесть, обхватить руками голову;
Общая продолжительность : 5 мин.
Комплекс утренней гимнастики для детей № 2
Форма проведения : ОРУ с погремушками
«Веселые погремушки»
I. Вводная часть : (1 мин.)
Ходьба друг за другом;
Ходьба на носках, руки в стороны;
Легкий бег;
Ходьба, берут погремушки, построение в круг.
I. Основанная часть : (3 мин.)
1. «Погремушки» И. п.: стоя, ноги вместе, руки с погремушкой опущены.
1- поднять руки вверх, позвенеть погремушкой;
2- и. п. (4-6раз)
2. «Покажи соседу» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки с погремушкой у груди.
4- и. п. (3-4раза)
3. «Поиграй-ка погремушка» И. п.: стоя, ноги вместе, руки с погремушкой на уровне груди. 1-8 прыжки на двух ногах на месте. Чередовать с ходьбой. (2-3раза)
1. Заключительная часть : (1 мин.)
Ходьба в колонне по одному, кладут погремушки.
-Упражнение на дыхание : «Хлопушки»
1- руки вверх (вдох) ;
2- наклониться, хлопок по коленям (выдох) . Спокойная ходьба.
Усложнение :
1. «Погремушка» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки с погремушкой перед грудью.
1- поворот вправо, позвенеть погремушкой;
3- поворот влево, позвенеть погремушкой;
Общая продолжительность : 5 мин.
Комплекс утренней гимнастики № 3
Форма проведения : ОРУ без предметов
«Дрессированная собачка»
I. Вводная часть : (1 мин.)
Ходьба друг за другом;
Ходьба на носках, руки вверху,
Медленный бег;
Ходьба, построение в круг.
II. Основная часть : (3 мин.)
1. «Собачка приветствует гостей» И. п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены.
1- наклонить голову вперед;
3- наклонить голову назад;
4- и. п. (4-5раз)
2. «Собачка веселит гостей» И. п.: сидя, ноги вместе, руки на поясе.
1- наклон вперед, коснуться руками носочков ног;
2- и. п. (4-5раз)
3. «Собачка радуется» И. п.: стоя, ноги вместе, руки на поясе.
1-8 прыжки на двух ногах на месте. Чередовать с ходьбой. (2-3раза)
III. Заключительная часть : (1 мин.)
Ходьба в колонне по одному.
-Упражнение на дыхание : «Подуем в трубочку» И. п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки сложить трубочкой.
2- выдох в трубочку.
Спокойная ходьба.
Усложнение :
2. «Собачка веселит гостей» И. п.: сидя, ноги прямые вместе, руки на поясе.
1- согнуть ноги в коленях;
Общая продолжительность : 5 мин.
Комплекс утренней гимнастики № 4
Форма проведении : ОРУ с платочками
«Не ленись, веселись»
I. Вводная часть : (1 мин.)
Ходьба друг за другом;
Ходьба на носках, руки в стороны;
Легкий бег;
II. Основная часть : (3 мин.)
1. «Дотянись»
1- наклон вперед, коснуться платочком пола;
2- И. п. (4-5раз)
2. «Положи платочек» И. п.: сидя, ноги прямые вместе, платочек в руках. 1- поднять платочек вверх;
2- положить платочек на колени. (3-4раза)
3. «Поскачи»
1- 8 подскоки на месте. Чередовать с ходьбой. (2-3раза)
2. III. Заключительная часть : (1 мин.)
-Упражнение на дыхание : «Трубочка» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки сложить трубочкой. 1- вдох;
2- выдох в трубочку.
Спокойная ходьба.
Усложнение :
2. «Достань ногой платочек» И. п.: лежа на спине, ноги прямые вместе, платочек в руках.
1- поднять ноги вверх, коснуться платочком ноги;
Общая продолжительность : 5 мин.
Комплекс утренней гимнастики № 5
Форма проведения : ОРУ без предметов
«В гостях у солнышка»
I. Вводная часть : (1 мин.)
Ходьба друг за другом;
Ходьба на носках, руки в стороны;
Медленный бег;
Ходьба, построение в круг.
II. Основная часть : (3 мин.)
1. «Улыбнись»
1- поворот вправо, улыбнуться;
3- поворот влево, улыбнуться;
4- и. п. (4-6раз)
2. И. п.: сидя, ноги врозь, руки на поясе.
1- наклон вперед, хлопнуть ладонями по коленям;
2- и. п. (4-5раз)
3. «Радуемся солнышку» И. п.: стоя, ноги вместе, руки на поясе.
1-8 прыжки на двух ногах на месте. Чередовать с ходьбой. (2-3раза)
III. Заключительная часть : (1 мин.)
Ходьба в колонне по одному.
-Упражнение на дыхание : «Дровосек» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки в замок.
1- вдох, поднять руки вверх;
2- выдох, опустить руки.
Спокойная ходьба.
Усложнение :
2. «Играем с солнечными лучиками» И. п.: сидя, ноги вместе, руки на поясе. 1- наклон вперед, коснуться руками кончиков ног;
Общая продолжительность : 5 мин.
Комплекс утренней гимнастики № 6
Форма проведения : ОРУ с флажками
«Разноцветные флажки»
I. Вводная часть : (1 мин.)
Ходьба друг" за другом;
Ходьба на пятках, руки за спиной;
Легкий бег;
Ходьба, берут флажки, построение в круг.
II. Основная часть : (3 мин.)
1. «Регулировщики» И. п.: стоя, ноги вместе, руки с флажками опущены.
1- руки через стороны вверх;
2- и. п. (4-6раза)
2. «Прикоснись» И п.: сидя, ноги прямые вместе, флажки в руках.
1- наклониться коснуться носок флажками,
2- и. п. (4-6раз)
3. «Веселые ребята» И. п.: стоя, ноги вместе, флажки перед грудью.
(2-3раза)
III. Заключительная часть : (1 мин.)
Ходьба в колонне по одному, кладут флажки.
-Упражнение на дыхание : «Дровосек» И п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки в замок.
1- вдох, поднять руки вверх;
2- выдох, опустить руки.
Спокойная ходьба.
Усложнение :
1. «Регулировщик» И. п.: стоя, ноги вместе руки с флажками опущены.
1- руки через стороны вверх;
2-3- махи флажками над головой;
Общая продолжительность : 5 мин.
Комплекс утренней гимнастики № 7
Форма проведения : ОРУ без предметов
«Забавный Буратино»
I. Вводная часть : (1 мин.)
Ходьба друг за другом;
Ходьба на пятках, руки за спиной;
Медленный бег;
Ходьба, построение в круг.
II. Основная часть : (3 мин.)
1. «Буратино играет» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены.
1- раскачивание рук вперед;
3- вперед;
4- и. п. (4-6раз)
2. «Буратино прячется» И. п.: стоя, ноги вместе, руки на поясе.
1- присесть, обхватить руками колени;
2- и. п. (3-4раза)
3. «Буратино радуется» И. п.: стоя, ноги вместе, руки на поясе.
1-8 прыжки на двух ногах с поворотом вокруг себя. Чередовать с ходьбой. (2-3раза)
III. Заключительная часть : (1 мин.)
Ходьба в колонне по одному.
-Упражнение на дыхание : «Поем песенку» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены.
1- глубокий вдох;
2- выдох, произнести звук «а-а-а» .
Спокойная ходьба.
Усложнение :
2. «Буратино играет» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе.
1- поворот вправо;
3- поворот влево;
Общая продолжительность : 5 мин.
Комплекс утренней гимнастики № 8
Форма проведения : ОРУ с кеглями
«Кеглю мы с собой берем, на зарядку мы идем»
I. Вводная часть : (1 мин.)
Ходьба друг за другом;
Ходьба на носках, руки вверху;
Ходьба с высоким подниманием бедра, руки за спиной;
Легкий бег;
Ходьба, берут кегли, построение в круг.
II. Основная часть : (3 мин.)
1. «Потянись вверх» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, кегля в правой руке.
1- через стороны руки вверх, переложить кеглю в левую руку;
2- опустить руки;
3- через стороны поднять руки вверх, переложить кеглю в правую руку;
4- и. п. (4-6раз)
2. «Подними кеглю вверх» И. п.: сидя на коленях, кегля в руках.
1- встать на колени, поднять кеглю вверх, посмотреть на нее;
2- и. п. (4-6раз)
3. «Прыгуны» И. п.: стоя, ноги вместе, руки на поясе.
1-8 прыжки на двух ногах продвижением вперед вокруг кегли. Чередовать с ходьбой. (2-3раза)
Ш. Заключительная часть : (1 мин.)
Ходьба в колонне по одному, кладут кегли.
-Упражнение на дыхание : «Подыши одной ноздрей» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены.
Спокойная ходьба.
Усложнение :
3. «Прыгуны» И. п.: стоя, ноги вместе, руки на поясе.
1-8- подскоки вокруг кегли.
Общая продолжительность : 5 мин.
Комплекс утренней гимнастики № 9
Форма проведения : ОРУ без предметов
«Просыпаются котята»
I. Вводная часть : (1 мин.)
Ходьба друг за другом;
Ходьба на носках, руки в стороны,
Ходьба с высоким подниманием бедра, руки на поясе;
Легкий бег;
Ходьба, построение в круг.
1. Основная часть : (3 минуты)
1. «Кошечка греет голову на солнышке» И. п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены.
1- поворот головы вправо;
3- поворот головы влево;
4- и. п. (4-6раз)
2. «Кошечка показалась, затем спряталась» И. п.: сидя на пятках, руки за спиной.
1- встать, посмотреть вверх;
2- и. п. (4-6раз)
3. «Кошечка резвится» И. п.: стоя, ноги вместе, руки на поясе.
1-8 прыжки на двух ногах на месте. Чередовать с ходьбой. (2-3раза)
III. Заключительная часть : (1 мин.)
Ходьба в колонне по одному;
-Упражнение на дыхание : «Кошечка дышит» И. п.: стоя, ноги вместе, руки опущены.
1- глубокий вдох;
2- выдох, произнести звук «м-м-м» .
Спокойная ходьба.
Усложнение :
2. «Кошечка отдыхает»
1- подтянуть ноги к себе;
Общая продолжительность : 5 мин.
Комплекс утренней гимнастики № 10
Форма проведения : ОРУ с кубиками
«Построим из кубиков дом»
I. Вводная часть : (1 мин.)
Ходьба друг за другом;
Ходьба на носках, руки в стороны;
Ходьба на пятках, руки на поясе;
Легкий бег;
Ходьба, берут кубики, построение в круг.
II. Основная часть : (3 мин.)
1. «Не урони кубики» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки с кубиками за спиной.
1- соединить кубики перед собой, стукнув друг о друга;
2- и. п. (4-6раз)
2. «Положи- возьми» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, кубики в руках.
1- присесть, поставить кубики на пол;
3- присесть, взять кубики;
4- и. п. (4-5раз)
3. «Попрыгаем возле кубиков» И. п.: стоя, ноги вместе, руки на поясе, кубики перед собой.
(врозь- вместе) . Чередовать с ходьбой. (2-3раза)
III. Заключительная часть : (1 мин.)
Ходьба в колонне по одному, кладут кубики.
-Упражнение на дыхание : «Аист» И. п.: стоя, ноги вместе, руки опушены.
1- поднять руки вверх (вдох) ;
2- и. п. (выдох) .
Спокойная ходьба.
Усложнение :
3. «Поскачи» И. п.: стоя, ноги вместе, руки на поясе.
1-8 подскоки на месте.
Общая продолжительность : 5 мин.
Комплекс утренней гимнастики №11
Форма проведения : ОРУ без предметов
«Спортивная прогулка»
I. Вводная часть : (1 мин.)
Ходьба друг за другом;
Ходьба на носках, руки вверху;
Ходьба на пятках, руки на поясе;
Ходьба, построение в круг.
II. Основная часть : (3 мин.)
1. «Потянулись» И. п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены.
1- поднять руки вверх;
2- и. п. (4-6раз)
2. «Поклонись» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе.
1- наклон вперед, руки опустить вниз;
2- и. п. (4-6раз)
3. «Прыг- скок» И. п.: стоя, ноги вместе, руки на поясе.
(2-3раза)
III. Заключительная часть : (1 мин.)
Ходьба в колонне по одному.
-Упражнение на дыхание : «Подыши одной ноздрей» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены.
1- закрыть пальцем правую ноздрю, вдох;
3- закрыть пальцем левую ноздрю, вдох;
Спокойная ходьба.
Усложнение :
2. «Поклонись» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе.
1- наклон вперед, коснуться руками пальцев ног;
Общая продолжительность : 5 мин.
Комплекс утренней гимнастики № 12
Форма проведения : ОРУ с палочками
«Матрешки»
I. Вводная часть : (1 мин.)
Ходьба друг за другом;
Ходьба на носках, руки вверху;
Ходьба с высоким подниманием бедра, руки на поясе;
Легкий бег;
Ходьба, берут платочки, построение в круг.
II. Основная часть : (3 мин.)
1. «Покажи матрешке платочек» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, платочек в руках.
1- вытянуть платочек перед собой;
2- и. п. (4-6раз)
2. «Мы спрятались» И. п.: стоя, ноги вместе, платочек в руках.
1- присесть, закрыть лицо платочком;
2- и. п. (4-6раз)
3. «Пляшут матрешки» И. п.: стоя, ноги вместе, платочек в правой руке, левая на поясе.
1-8 подскоки на месте. Чередовать с ходьбой. (2-3раза)
III. Заключительная часть : (1 мин.)
Ходьба в колонне по одному, кладут платочки.
Упражнение на дыхание : «Подыши на платочек» И. п.: стоя, ног и на ширине плеч, платочек в прямых руках перед собой.
2- медленный выдох на платочек.
Спокойная ходьба. Общая продолжительность : 5 минут.
Усложнение :
3. «Пляшут матрешки» И. п.: стоя, ноги вместе, платочек в правой руке вверху, левая на поясе.
1-8 подскоки с продвижением вперед, вокруг себя.
Общая продолжительность : 5 мин.
Комплекс утренней гимнастики № 13
Форма проведения : ОРУ без предметов
«Веселые ребята»
I. Вводная часть : (1 мин.)
Ходьба друг за другом;
Ходьба на носках, руки в стороны;
Медленный бег;
Ходьба, построение в круг.
II. Основная часть : (3 мин.)
1. «Солнышко» И. п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены.
1- поднять руки вверх, потянуться, посмотреть на кончики пальцев;
2- и. п. (4-6раз)
2. «Прятки» И. п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки на поясе.
1- присесть, хлопок ладонями по коленям;
2- и. п. (4-5раз)
3. «Достань с неба звездочку» И. п.: стоя, ноги вместе, руки на поясе.
1-8 прыжки на двух ногах на месте. Чередовать с ходьбой. (2-3раза)
III. Заключительная часть : (1 мин.)
Ходьба в колонне по одному.
-Упражнение на дыхание : «Вырастим большими» И. п.: стоя, ноги вместе, руки опущены.
(вдох) ;
2- И. п. (выдох)
Спокойная ходьба.
Усложнение :
2. «Прятки» И. п.: стоя, ноги вместе, руки на поясе. 1- присесть, обхватить колени руками;
Общая продолжительность : 5 мин.
Комплекс утренней гимнастики № 14
Форма проведения : ОРУ с малым мячом
«Лесные жители»
I. Вводная часть : (1 мин.)
Ходьба друг за другом;
Ходьба на носках, рук вверху;
Ходьба в полу приседе, руки на коленях;
Ходьба, берут мячи, построение в круг.
II. Основная часть : (3 мин.)
1. «Зайка» И. п.: стоя, ноги вместе, мяч в руках внизу.
1- подняться на носки, мяч вверх, посмотреть на него;
2- и. п. (4-6раз)
2. «Мишка любит мед» И. п.: сидя, ноги прямые вместе, мяч в руках.
1- наклон вперед, коснуться мячом кончиков ног;
2- и. п. (4-6раз)
3. «Зайка - попрыгайка» И. п.: стоя, ноги вместе, мяч в руках перед, грудью.
1-8 прыжки на двух ногах на месте с поворотом вокруг себя. Чередовать с ходьбой. (2-3раза)
III. Заключительная часть : (1 мин.)
Ходьба в колонне по одному, кладут мячи.
-Упражнение на дыхание : «Малый насос» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе.
1- голову назад (вдох) ;
2- голову вперед (выдох) .
Спокойная ходьба.
Усложнение :
2. «Мишка любит мед» И. п.: сидя, ноги прямые вместе, мяч в опущенных руках.
1- присесть мяч под колени;
Общая продолжительность : 5 мин.
Комплекс утренней гимнастики № 15
Форма проведения : ОРУ без предметов
«Гуси»
I. Вводная часть : (1 мин.)
Ходьба друг за другом;
Ходьба на пятках, руки на поясе;
Медленный бег;
Ходьба, построение в круг.
II. Основная часть : (3 мин.)
1. «Радуются гуси» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе.
1- присесть, руки в стороны;
2- и. п. (4-6раз)
2. «Гуси играют»
1- наклон вправо;
3- наклон влево;
4- и. п. (4-6раз)
3. «Попрыгаем» И. п.: стоя, ноги вместе, руки на поясе.
1-8 подскоки на месте. Чередовать с ходьбой. (2-3раза)
III. Заключительная часть : (1 мин.)
Ходьба в колонне по одному
-Упражнение на дыхание : «Гуси шипят» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки за спиной.
2- наклон вперед (выдох, произнести звук «ш-ш-ш» .
Спокойная ходьба.
Усложнение :
2. «Попрыгаем» И. п.: стоя, ноги вместе, руки на поясе.
1-8 прыжки на двух ногах на месте с поворотом вокруг себя.
Общая продолжительность : 5 мин.
Комплекс утренней гимнастики № 16
Форма проведения : ОРУ с игрушками
«Наши игрушки»
I. Вводная часть : (1 мин.)
Ходьба друг за другом;
Ходьба на носках, руки в стороны;
Ходьба на пятках, руки на поясе;
Ходьба, берут игрушки, построение в две колонны.
II. Основная часть : (3 мин.)
1. «Повернись» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, игрушки в прямых руках перед собой.
1- поворот вправо;
3- поворот влево;
4- и. п. (4-6раз)
2. «Наклонись» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, игрушки в руках.
1- наклон вперед;
2- и. п. (4-6раз)
3. «Игрушка танцует»
1-8 прыжки на двух ногах на месте. Чередовать с ходьбой. (2-3раза)
III. Заключительная часть : (1 мин.)
Ходьба в колонне по одному, кладут игрушки.
-Упражнение на дыхание : «Маятник» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе.
1- наклон вправо (вдох) ;
2- и. п. (выдох) ;
3- наклон влево (вдох) ;
4- и. п. (выдох) .
Спокойная ходьба.
Усложнение :
2.«Игрушки танцуют» И. п.: стоя, ноги вместе, игрушка на уровне груди.
1-8 прыжки на двух ногах на месте со сменой положения ног (врозь- вместе) .
Общая продолжительность : 5 мин.
Комплекс утренней гимнастики № 17
Форма проведения : ОРУ без предметов
«Поиграем мы немножко»
I. Вводная часть : (1 мин.)
Ходьба друг за другом;
Ходьба на носках, руки вверху;
Ходьба на пятках, руки в стороны;
Легкий бег;
II. Основная часть : (3 мин.)
1. «Хлопки» И. п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены.
1- вытянуть руки вперед, хлопок в ладоши;
2- и. п. (4-6раз)
2. «Спрятались ребята» И. п.: стоя, ноги вместе, руки на поясе.
1- присесть, обхватить колени руками;
2- и. п. (4-5раз)
3. «Мячик» И. п.: стоя, ноги вместе, руки на поясе.
1-8 прыжки на двух ногах на месте с поворотом вокруг себя. Чередовать с ходьбой. (2-3раза)
III. Заключительная часть : (1 мин.)
Ходьба в колонне по одному.
-Упражнение на дыхание : «Дуем на ладони» И. п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены. 1-глубокий вдох;
2- выдох на ладони.
Спокойная ходьба. Общая продолжительность : 5 минут.
Усложнение :
2. «Спрятались ребята» И. п.: стоя, ноги вместе, руки на поясе.
1- присесть, положить руки на голову;
Общая продолжительность : 5 мин.
Комплекс утренней гимнастики № 18
Форма проведения : ОРУ с ленточками
«Бегущие ленточки»
I. Вводная часть : (1 мин.)
Ходьба друг за другом;
Ходьба на носках, руки в стороны;
Ходьба на пятках, руки за спиной;
Легкий бег;
Ходьба, берут ленточки, построение в две колонны.
|I. Основная часть : (3 мин.)
1. «Ленточки вверх» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки с ленточками опущены.
1- руки через стороны вверх;
2- и. п. (4-6раз)
2. «Ветерок» И. п.: стоя на коленях, руки с ленточками вверх.
1- наклон вправо;
3- наклон влево;
4- и. п. (4-6раз)
3. «Попрыгунчики» И. п.: стоя, ноги вместе, руки с ленточками вверху.
1-8 прыжки на двух ногах на месте, с махами ленточек над головой. Чередовать с ходьбой. (2-3раза)
III. Заключительная часть : (1 мин.)
Ходьба в колонне по одному, кладут ленточки.
-Упражнение на дыхание : «Поем песенку» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены.
1- глубокий вдох;
2- выдох, произнести звук «а-а-а» .
Спокойная ходьба.
Усложнение :
2. «Ветерок» И. п.: стоя на коленях, руки с ленточками в руках опущены.
1- руки с ленточками перед собой вверх;
Общая продолжительность : 5 мин.
Комплекс утренней гимнастики № 19
Форма проведения : ОРУ без предметов
«Забавные птички»
I. Вводная часть : (1 мин.)
Ходьба друг за другом;
Ходьба на носках, руки в стороны;
Ходьба на пятках, руки на поясе;
Ходьба, построение в две колонны.
II. Основная часть : (3 мин.)
1. «Птички спрятались» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе.
1- наклон вправо;
3- наклон влево;
4- и. п. (4-6раз)
2. «Поклюем зернышки» И. п.: стоя на коленях, руки на поясе.
1- наклон вперед, постукивание пальцами по полу;
2- и. п. (4-5раз)
3. «Птички прыгают» И. п.: стоя, ноги вместе, руки на поясе.
1-8 подскоки на месте. Чередовать с ходьбой. (2-3раза)
III. Заключительная часть : (1 мин.)
Ходьба в колонне по одному.
-Упражнение на дыхание : «Вот какие мы большие» И. п.: стоя, ноги вместе, руки опущены.
1- поднять руки вверх и подняться на носки (вдох) ;
2- и. п. (выдох) .
Спокойная ходьба.
Усложнение :
2. «Птички прыгают» И. п.: стоя, ноги вместе, руки на поясе.
1-8 прыжки на двух ногах на месте со сменой положения ног (врозь- вместе) .
Общая продолжительность : 5 мин.
Комплекс утренней гимнастики № 20
Форма проведения : ОРУ с косичками
«Косички»
I. Вводная часть : (1 мин.)
Ходьба друг за другом;
Ходьба на носках, руки в стороны;
Ходьба на пятках, руки на поясе;
Легкий бег;
Ходьба, берут косички, построение в две колонны.
II. Основная часть : (3 мин.)
1. «Наклонись» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, косички в прямых руках над головой.
1- наклон вправо;
3- наклон влево;
4- и. п. (4-6раз)
2. «Потянись» И. п.: стоя на коленях, косичка в опущенных руках.
1- поднять руки с косичкой вверх, посмотреть на нее;
2- и. п. (4-6раз)
2. «Попрыгунчик» И. п.: стоя, ноги вместе, руки на поясе, косичка на полу перед собой. (2-3раза)
1-8 прыжки на двух ногах через косичку. Чередовать с ходьбой.
III. Заключительная часть : (1 мин.)
Ходьба в колонне по одному, кладут косички.
-Упражнение на дыхание : «Заблудился» И. п.: стоя, ноги вместе, руки сложены в трубочку.
2- поднести руки ко рту, выдох в трубочку и произнести «А-у-у» .
Спокойная ходьба. Общая продолжительность : 5 минут.
Усложнение :
2. «Потянись» И. п.: стоя на коленях, косичка в прямых руках перед грудью.
1- поворот вправо;
3- поворот влево;
Общая продолжительность : 5 мин.
Комплекс утренней гимнастики № 21
Форма проведения : ОРУ без предметов
«Цирк»
I. Вводная часть : (1 мин.)
Ходьба друг за другом;
Ходьба на носках, руки в стороны;
Ходьба полу приседе, руки на коленях;
Легкий бег;
Ходьба, построение в две колонны.
II. Основная часть : (3 мин.)
1. «Ловим комарика» И. п.: стоя, ноги вместе, руки на поясе.
1- наклон вперед, хлопок в ладоши перед собой;
2- и. п. (4-6раз)
2. «Ловкие волчата» И. п.: сидя, ноги прямые вместе, руками упор сзади.
1- поднять ноги вверх;
2- и. п. (3-4раза)
3. «Звери рады детворе» И. п.: стоя, ноги вместе, руки на поясе.
1-8 прыжки на дух ногах на месте. Чередовать с ходьбой. (2-3раза)
III. Заключительная часть : (1 мин.)
Ходьба в колонне по одному.
-Упражнение на дыхание : «Пчела» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены.
2- на выдохе произнести звук «з-з-з» .
Спокойная ходьба. Общая продолжительность : 5 минут.
Усложнение :
1. «Ловкие волчата» И. п.: сидя, ноги прямые вместе, руками упор сзади.
1- поднять правую ногу вверх;
3- поднять левую ногу вверх;
Общая продолжительность : 5 мин.
Комплекс утренней гимнастики № 22
Форма проведения : ОРУ с султанчиками
«Разноцветные султанчики»
I. Вводная часть : (1 мин.)
Ходьба друг за другом;
Ходьба на носках, руки в стороны;
Ходьба на пятках, руки на поясе;
Легкий бег;
Ходьба, берут султанчики, построение в две колонны.
II. Основная часть : (3 мин.)
1. «Покажи султанчик» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки с султанчиком опущены.
1-поднять султанчики вперед;
2- и. п. ; (4-6раз)
2. «Постучи» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки с султанчиками опущены.
1-коснуться султанчиками коленей;
2- и. п. (4-6раз)
3. «Попрыгунчики» И. п.: стоя, ноги вместе, султанчики перед грудью.
1-8 прыжки на двух ногах на месте с поворотом вокруг себя. Чередовать с ходьбой. (2-3раза)
2. Заключительная часть : (1 мин.)
Ходьба в колонне по одному, кладут султанчики.
-Упражнение на дыхание : «Подуем на султанчики» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки с султанчиками перед грудью.
2- медленный выдох на султанчики.
Спокойная ходьба.
Усложнение :
2. «Положи» И. п. стоя, ноги вместе, руки с султанчиками опущены.
1- присесть, положить султанчики на пол;
3- присесть, взять султанчики;
Общая продолжительность : 5 мин.
Комплекс утренней гимнастики № 23
Форма проведения : ОРУ без предметов
«Зоопарк»
I. Вводная часть : (1 мин.)
Ходьба друг за другом;
Ходьба на носках, руки вверху;
Ходьба на пятках, руки за спиной;
Легкий бег;
Ходьба, построение в две колонны.
II. Основная часть : (3 мин.)
1. «Заяц» И. п.: стоя, ноги вместе, руки опущены.
1- поднять руки вверх, подняться на носки, посмотреть на руки;
2- и. п. (4-6раз)
2. «Волк» И. п.: сидя, ноги врозь, руки перед собой, ладони вместе.
1-4 правая рука вверху, левая внизу, хлопки в ладоши;
5-8 левая рука вверху, правая внизу, хлопки в ладоши. (4-6раз)
3. «Зайка» И. п.: стоя, ноги вместе, руки на поясе.
1-8 прыжки на двух ногах на месте со сменой положения ног (врозь- вместе) . Чередовать с ходьбой. (2-3раза)
III. Заключительная часть : (1 мин.)
Ходьба в колонне по одному.
-Упражнение на дыхание : «Насос» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе.
1- голову назад (вдох) ;
2- голову вперед (выдох) .
Спокойная ходьба.
Усложнение :
2. «Зайка» И. п.: стоя, ноги вместе, руки на поясе.
1-8 прыжки с выбрасыванием прямых ног вперед.
Картотека ОРУ для детей первой младшей группы
Упражнения в равновесии
Начинаем выступление,
Необыкновенное представление!
Ходим ровно по дорожке,
Аккуратно ставим ножки.
(Ходят по прямой и извилистой дорожке переменным и приставным шагом)
Поднимаю ленточку
Дружно вы бежите.
Опускаю ленточку,
Вы теперь стоите.
(Во время бега по сигналу быстро остановиться на месте, бежать дальше)
Выступают акробаты,
Очень ловкие ребята.
(Взойти на кубик 20 см или гимнастическую скамейку, сойти с нее) .
В зале очень много кеглей,
Между ними ты побегай.
(Бегать врассыпную между расставленными кеглями) .
Муравьев ползет семейка,
Все шагают через рейки.
(Перешагивать рейки лестницы, лежащей на полу) .
Муравьиная семейка
Переходит на скамейку.
(Ходить по гимнастической скамье) .
ОРУ для рук и плечевого пояса
«Покажите мне ладоши»
Покажите мне ладоши,
Вижу чистые хорошие.
А теперь играем в прятки,
Прячем за спину, ребятки.
(И. П. :стоя на месте руки вниз. Выполнить: вытянуть руки вперед, ладони вверх. Спрятать руки за спину) .
«Хлопушка»
Мы стоим, летает мушка,
Появилась вдруг хлопушка.
Хлоп! И мушка улетела,
Очень рада, что успела.
(И. П. :стоя на месте руки вниз. Выполнить: втянуть руки вперед, сделать хлопок перед собой. Опустить вниз или спрятать за спину) .
«Маятник»
Маятник не мается,
Делом занимается.
И ему совсем не лень
Маяться так каждый день.
(И. П. : стоя на месте руки вниз. Выполнить: поднять руки через стороны вверх, сделать хлопок над головой. Опустить руки через стороны вниз) .
Занимается зарядкой
Даже мотылек.
Рано утром выполняет
Вот такой хлопок.
(И. П. :стоя на месте руки вниз. Выполнить: поднять руки через стороны вверх, сделать хлопок над головой. Опустить руки через стороны вниз) .
«Заводим мотор»
Не едет машина,
Расстроен шофер.
Ему мы поможем,
Починим мотор.
(И. П. : стоя на месте руки перед грудью, согнуты в локтях, пальцы сжаты в кулаки. Выполнить: делать круговые движения руками перед грудью (одна рука вращается вокруг другой). Развести руки в стороны, опустить вниз.
У меня в руке флажок,
Я шагаю на парад.
Посмотрите на меня,
Как я счастлив, как я рад.
(И. П. : стоя на месте, ступни параллельны, руки вниз, в одной руке флажок. Выполнить: поднять флажок вверх, помахать им, посмотреть на него, опустить вниз. Взять флажок в другую руку, повторить то же) .
Знает каждый морячок,
Есть спасатель-маячок.
Маячок мелькнет вдали,
Путь продолжат корабли.
(И. П. :стоя на месте, ступни параллельны, руки вниз, в одной руке флажок. Выполнить: поднять флажок вверх, помахать им. Поднять другую руку, переложить флажок над головой из одной руки в другую, опустить руки вниз) .
Мы с ребятами шагаем,
Мы шагаем на парад.
А в руках у нас флажки,
Словно огоньки горят.
И. П. : стать, ступни параллельны, руки вниз, в руках флажки. Выполнить: поднять руки вперед-вверх, помахать флажками опустить) .
Мой веселый звонкий мяч,
Ты куда помчался вскачь?
Желтый, красный, голубой,
Не угнаться за тобой.
(И. П. :стать, ступни параллельны, держать мяч двумя руками внизу. Выполнить: поднять мяч вверх, хорошо потянуться, опустить его вниз) .
(И. П. : стать на колени, держать мяч двумя руками внизу. Выполнять: поднять мяч вперед, опустить) .
Упражнения для ног
Из–за леса из–за гор
Едет дедушка Егор.
На бумажной, на телеге,
На скрипучей лошади,
Сапоги на нем с карманом,
А жилетка – с каблуком.
Подпоясался дубиной
Опирался кушаком.
(И. П. стать, ступни параллельны, руки на пояс. Выполнить: поочередно поднимать правую и левую ногу, согнутые в коленях, опускать их.)
Что за маленькие точки?
Здесь растут грибы-грибочки.
А как их дожди полили,
Выросли они большие.
(И. П. : стать, ступни параллельны, руки вниз. Выполнить: присесть на корточки. Встать, выпрямиться.)
Хороша у нас гармошка.
Дети пляшут, бьют в ладоши.
(И. П. : стать, ступни параллельны, руки вниз. Выполнить: хлопнуть в ладоши перед собой. Присесть, хлопнуть в ладоши внизу. Встать выпрямиться.)
Бам-бара-рам, бам-бара-рам,
Так стучит наш барабан.
(И. П. : стать, ступни параллельны, руки вниз. Выполнить6присесть, постучать палочками флажков о пол, встать выпрямиться.)
Любит быстро прыгать вскачь
Мой любимый, круглый …. (мяч)
(И. П. :стать, ступни параллельны, руки вниз. В руках мяч. Выполнить: присесть, коснуться мячом пола, встать, выпрямиться) .
Чтоб не кисли вы от скуки,
Выполняйте наши трюки.
(И. П. : стать к стулу, стене боком, одной рукой придерживаться за спинку стула. Выполнять: сгибать и выпрямлять вперед ноги) .
Упражнения для туловища
Просыпается цветочек,
К солнцу тянет лепесточек.
Ночь приходит, спать ложится,
Сон про пчелок ему снится.
(И. П. : стать, руки вниз. Выполнить: поднять руки вверх, потянуться, присесть, руками обхватить колени, спрятать голову, встать, выпрямиться) .
Обопрись руками сзади,
Ноги вытяни вперед.
Подтяни к себе поближе,
А теперь наоборот.
(И. П. : сесть а полу, опираясь руками сзади, ноги вытянуть. Выполнить: подтянуть руки к себе, сложить их «калачиком», вытянуть ноги)
Ногу правую люблю,
Крепко, крепко обниму,
Поднимаю, как могу,
И опять ее кладу.
(тоже самое с левой ногой)
(И. П. : подтянуть правую (левую) ногу к себе, обхватить колено руками, выпрямить ногу, руками опереться пол) .
Маленькие ножки
Ходят по дорожке,
Любят ножки упражняться,
Физкультурой заниматься.
(И. П. : Подтянуть правую (левую) ногу к себе, обхватить колено руками, выпрямить ногу, руками опереться об пол. Выполнить: подтянуть обе ноги к себе, обхватить колени руками, выпрямить ноги, руками опереться об пол) .
Загорает брат Максим
И сестра Иринка.
Повернулись на животик,
А потом на спинку.
(И. П. :лечт на спину, руки вдоль туловища. Выполнить: повернуться на живот и обратно на спину) .
Ноги вверх, ноги вниз.
Повторяй, улыбнись.
(И. П. : то же. Выполнить: поднять ноги повыше, свободно двигать ими) .
Папа я и даже дед
Любим мы велосипед,
Чтоб увидеть дали,
Крутим мы педали.
(И. П. : то же. Выполнить: поднять ноги повыше, свободно двигать ногами) .
Я на солнышке лежу
И по сторонам гляжу.
Муравей и стрекоза,
Полюбуйся на меня.
(И. П. : лечь на живот, руки согнуть, кисти одна на другой под подбородком. Выполнить: согнуть ноги, выпрямить) .
Все рассядемся по кругу,
мяч передаем друг другу.
Выполняет мяч зарядку.
А теперь в другом порядке.
(И. П. : сесть на пол в один ряд или по кругу. У первого ребенка в руках большой мяч. Выполнить: передавать мяч обеими руками рядом сидящему в одну, потом в другую сторону) .
Учебно-методическое пособие по созданию сюжетных комплексов ОРУ для формирования эмоциональной привлекательности занятий физической культурой в ДОУ
Методика создания и примерные сюжетные комплексы общеразвивающих упражнений
для занятий физической культурой в ДОУ
Ганецкая Любовь Викторовна,
воспитатель высшей категории
ГБДОУ компенсирующего вида д/с №17
Калининского района Санкт-Петербурга
Аннотация
Цель данного методического пособия обобщить и систематизировать методические рекомендации для педагогов дошкольного учреждения по составлению комплексов ОРУ, которые могут использоваться не только на занятиях, но и в качестве комплексов для утренних гимнастик в разных возрастных группах.
Развивать эмоциональную привлекательность занятий физической культурой путем создания сюжетных комплексов ОРУ. Предложить уже разработанные комплексы ОРУ с различными сюжетами для разных возрастных групп дошкольного учреждения
Введение
В ФГОС дошкольного образования говорится о физическом развитии, что оно включаетв себяприобретение опыта в двигательном поведении детей:, в том числе связанном с выполнением упражнений, которые направлены на развитие таких физических качеств, как координация и гибкость и способствуют правильному формированию опорно-двигательной системы организма, развитию равновесия, координации движения, крупной и мелкой моторики обеих рук.
И самой первой ступенькой в достижении этих целейявляется физическое воспитание детей в дошкольном учреждении.в обеспечении разностороннего развития детей в соответствии с индивидуальными и возрастными особенностями, и профилактическая, оздоровительная и коррекционная деятельность в детском саду является очень важной и первостепенной для обеспечения здоровья детей. Опыт моей работы в качестве инструктора по физическому воспитанию, а затем и воспитателя ДОУ подвиг меня на использование в занятиях физической культурой как можно больше эмоциональной привлекательности - это составление и использование комплексов ОРУ с небольшим сюжетом. Положительный эмоциональный тонус является важной предпосылкой здорового образа жизни; развивает творческие способности ребенка, способствует развитию мышления, воображения, предупреждает различные заболевания, поддерживает интерес к физическим упражнениям.
Составляя комплексы ОРУ, следует помнить, что все упражнения делятся на три группы:
Первая группа упражнений направлена на укрепление мышц плечевого пояса и рук, способствует выпрямлению позвоночника, укрепляет грудную клетку и всю дыхательную мускулатуру.
Вторая группа предназначена для развития гибкости позвоночника и укрепления мышц спины (для достижения эффекта необходимо четкое соблюдение правильного исходного положения).
Третья группа упражнений способствует укреплению мышц брюшного пресса, развивают мышцы ног и свода стопы
Общеразвивающие упражнения (ОРУ) подбираются так, чтобы поочередно включались в работу все крупные группы мышц.
Комплексы ОРУ:
В младшей группе состоят из 3-4 ОРУ повторяющихся 4-6 раз.
В средней группе состоят из 4-5 ОРУ повторяющихся 5-6 раз
В старшей группе состоят из 5-6 ОРУ повторяющихся 6-8 раз
В подготовительной группе состоят из 6-8 ОРУ повторяющихся 8-10 раз.
Предлагаю вашему вниманию комплексы ОРУ которые с успехом можно применять и в качестве утренних гимнастик. Но это не просто зарядки. Дети с удовольствием выполняют упражнения, ведь обыкновенная зарядка превращается в маленькое приключение. Дети с большим желанием будут заниматься физкультурой, утренней гимнастикой, хорошо выполнять упражнения. И даже самые ленивые детишки охотно включаются в эту-игру. Да и как иначе? Ведь они не просто выполняют упражнения, а превращаются то в птичек, то в лягушат, то в петрушек и весело и задорно выполняют гимнастику, даже не замечая, что их тело при этом получает физическую нагрузку. Дети играют, и в процессе игры укрепляют свой организм. Итак, приглашаю вас на сюжетное физкультурное занятие, которое несложно построить, подчинив одной теме с комплексом ОРУ или сюжетную утреннюю гимнастику.
«Хлопушки»
Ходьба и бег врассыпную.
1. И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Руки через стороны вверх, хлопнуть в ладоши. (4-5 раз).
2. И.п.: ноги на ширине плеч, руки за спиной. Наклон вперед, хлопнуть руками по коленям. (4-5 раз).
3. И.п. как в 1 упражнении. Присесть, хлопнуть в ладоши перед собой. (4-5 раз).
4. Игра «Пузырь». После слов «Лопнул пузырь!» бег врассыпную - полетели маленькие пузыри - 15 сек.
«Пузырь» комплекс ОРУ для младшей группы
Ходьба, бег, ходьба на носках, упражнение на дыхание.
5. «Надуем пузырь». И.п.: ноги слегка расставлены, руки поднесены к губам (вдох). Выдох - развести руки в стороны (4-5 раз).
6. «Проверим пузырь». И.п. то же, руки на поясе. Наклон вперед, постучать по коленям «тук-тук» (4 раза).
7. «Пузырь лопнул». И.п. то же, руки внизу. Присесть, руки на колени «хлоп» (4-5 раз).
8. «Полетели пузыри». Бег врассыпную 30 сек., ходьба на носках, упражнение на дыхание.
«Осенняя прогулка»
Ходьба друг за другом, бег, ходьба на носках, перестроение.
1. «Деревья качаются». И.п.: Ноги слегка расставлены, руки внизу. Руки поднять вверх, немного отвести влево, потом вправо, произнести «Ш-Ш-Ш», опустить.(4-5 раз)
2. «Сильный ветер». И.п.: ноги на ширине плеч, руки внизу. Наклоны поочередно к правой и левой ноге.(4-5 раз)
3. «Травка». Присесть, руки вытянуть перед собой, затем встать, руки опустить.(5 раз)
4. «Журавли улетают на юг». И.п.: то же. Руки поднять через стороны вверх и плавно опустить вниз (5 раз)
5. «Сбор яблок». Поднять руки вверх, потянуться, приседая, вытянуть руки перед собой «положим в корзинку» (4 раза)
6. «Воробьишки прыгают». Прыжки на двух ногах вместе. Ходьба на месте.(2 раза). Перестроение, ходьба друг за другом.
«Осень » комплекс ОРУ для средней группы
Ходьба друг за другом (парами), бег в колонне по одному, перестроение.
1. «Вешаем кормушки». И.п.: стоя, ноги вместе, руки опущены. Руки поднять вверх, потянуться, опустить руки (4-5 раз).
2. «Рубим дрова». И.п.: ноги на ширине плеч, руки в замке перед собой. Взмах руками вверх и назад, наклон вниз, произнести «У-У-УХ» (4-5 раз).
3. «Шалтай-Болтай». И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены вниз. Повороты туловища вправо и влево со свободными руками (6-8 раз)
4. «Ножницы». И.п.: лежа на боку, опираясь на руку согнутую в локте, ноги прямые. Поднимаем вверх прямую ногу (4-5 раз), затем поворачиваемся на другой бок.
5. «Танец лягушат». И.п.: в приседе, руки на поясе. Прыжки на корточках (6-7 раз).
Ходьба на месте, ходьба друг за другом с высоким подниманием колен.
«Бабочки» комплекс ОРУ для средней группы
Ходьба, бег 20 сек., ходьба на носках и пятках.
1. «Бабочки машут крыльями». И.п.: стоя, ноги вместе, руки опущены. Взмахи руками, произнести «Ш-Ш-Ш» (5 раз).
2. «Бабочки летят». И.п.: ноги на ширине плеч, руки внизу. Наклон вперед, развести руки в стороны (5 раз).
3. «Бабочки сели на цветы». Присесть, руки на колени (5 раз).
4. «Бабочки качаются на цветах». И.п.: ноги на ширине плеч, руки внизу. Наклоны в сторону, руки на поясе (4 раза).
5. «Бабочки кружатся». Прыжки с поворотом, сначала вправо, затем влево, ходьба на месте. Повторить.
Ходьба друг за другом.
«Петрушки» комплекс ОРУ для средней группы
«Петрушки идут тихо». Ходьба и бег в колонне по одному на носочках.
1. «Тарелочки». И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Хлопки прямыми руками впереди «Хлоп».(5-6 раз)
2. «Хлопки по коленям». И.п. ноги на ш.п., руки внизу. Наклониться вперед, хлопнуть по коленям.(5-6)
3. «Петрушки ищут друг друга». И.п. то же. Руки на поясе, повороты в сторону «Где?» (5-6 раз)
4. «Хлопки с приседанием». И.п. ноги на ширину ступней, руки внизу. Присесть, хлопнуть перед собой «Хлоп».(5-6 раз)
5. «Петрушкам весело». Прыжки на двух ногах.10-12 прыжков (2 раза).
Ходьба, упражнение на дыхание.
«Зима» комплекс ОРУ для средней группы
Ходьба на носочках, с высоким подниманием колен «по глубокому снегу», бег врассыпную «снежинки полетели», ходьба.
1. «Погреем руки» И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Хлопки руками перед грудью (4-5 раз).
2. . «Погреем себя».И.п.: ноги то же, руки расставлены в стороны. Хлопки по бёдрам «хлоп-хлоп» (4-5 раз).
3. «Посмотрим по сторонам» И.п.: ноги на ш.п.(для мл. гр.) или стоя на коленях (для средней гр.), руки на поясе. Повороты в стороны «вижу»(4-5 раз)
4. «Стряхнём снег». И.п.: ноги на ш.п., руки внизу. Наклон вперед, хлопок ладонями по щиколоткам или по коленям(4-5 раз).
5. «Покатились на санках» - бег 15-20 сек, ходьба, упражнение на восстановление дыхания.
«Зайчики» комплекс ОРУ для средней группы
Ходьба, бег, ходьба на носках «лисичка», ходьба, взявшись за руки «зайцы на поляне».
1. «Зайчики слушают». И.п. ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять руки, ладошки приставить к голове, поворот головой вправо-влево «тихо»
2. «Зайчики греют лапки». И.п. то же. Наклон вперед, постучать по коленям «хлоп-хлоп».
3. «Лисичка идет по глубокому снегу». И.п. то же. Попеременно поднимать высоко согнутую в колене ногу.
4. «Зайчики прячутся от лисы». И.п. то же. Присесть, руки на колени, посмотреть по сторонам «где?»
5. «Зайчикам весело». 10-12 прыжков, ходьба, повторить прыжки и ходьбу. Упражнение на дыхание.
«Птички» комплекс ОРУ для средней группы
Ходьба на носках, бег, ходьба.
1. «Птички машут крыльями». И.п. ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять руки в стороны, помахать, сказать: «Чик-чирик».
2. «Где птичка?». И.п.: ноги на ширине плеч, руки внизу. Повороты в сторону, сказать: «Где?»
3. «Птички пьют». И.п. то же. Наклон вперед, руки назад, сказать: «Пи-и-ть»
4. «Птички клюют». И.п. как во 2 упражнении. Присесть, постучать пальчиком по коленям, сказать: «Клю-клю»
«Птички полетели» - бег врассыпную 15 сек., ходьба, упражнение на дыхание (повторить 2 раза)
« Мы пилоты» комплекс ОРУ для старшей, подготовительной группы.
1. «Вертолёт вращает винтами». И.п.: о.с. Попеременно вращать прямой рукой на счет 1- вперёд, 2- назад, 3-4 то же другой рукой (8 раз)
2. «Заведём моторы». И.п.: о.с.руки согнуты в локтях, перед грудью. Вращение рук с убыстрением и замедлением темпа (15-20 сек 5-6 раз).
3. «Самолёт летит». И.п.: ноги на ш.п., руки расст. в стороны. Наклоны в стороны (8-9 раз).В конце сед на одно колено «самолёт приземлился».
4. «Проверим колёса». И.п.: ноги слегка расст., руки внизу. Поднять высоко ногу согнутую в колене и хлопнуть по колену ладонью, сказать «вот», затем так же другой ногой (8-9 раз).
5. «Накачаем колёса». И.п.: ноги на ш.п., руки согнуты в локтях на уровне груди. Наклон вперед, руки выпрямить - выдох, вернуться в и.п. (9-10 раз).
6. «Лётчик садится в кабину самолёта». И.п.: стоя на коленях, руки на поясе. Сесть вправо, выпрямиться. Сесть влево, выпрямиться (6-8 раз). .: ноги слегка расст., руки внизу
7. «Самолёт взлетает». И.п.: ноги слегка расст., руки внизу. Прыжки вверх 12 раз, ходьба повторить 2-3 раза.
8. «Лётчики возвращаются с аэродрома». Ходьба 1 мин.
«Лягушата и цапля» комплекс ОРУ для старшей, подготовит. гр.
1. «Лягушата проснулись, потянулись». И.п.: о.с., руки согнуты в локтях, кисти сжаты в кулак, на груди. 1 - руки вверх, кисти разжать, 2- и.п., 3- руки в стороны, кисти разжать, 4- и.п. (8-9 раз).
2. «Цапля щелкает клювом». И.п.: о.с.1- хлопок вытянутыми руками перед грудью, 2- и.п., 3- хлопок вытянутыми руками вверху, 4-и.п.
3. «Лягушата смотрят по сторонам». И.п.: ноги на ш.п., руки внизу. Повороты в стороны, руки в стороны, пальцы растопырить. Сказать «ква-а-а» (6-7 раз).
4. «Лягушата ловят комара». И.п.: то же. Наклон вперед, хлопнуть в ладоши, вернуться в и.п. (6-8раз).
5. «Цапля идет по болоту». И.п.: о.с., руки на поясе. По очередное высокое поднимание ног на счет 1-4 (8-9 раз).
6. «Лягушата прячутся». И.п.: ноги на ш.п., руки внизу. Глубокий присед, колени развести в стороны, руки с растопыренными кистями упереть в пол между ногами, тихо сказать«ква-а-а» (6-8 раз).
7. «Лягушата радуются» И.п.: ноги слегка расст., руки внизу. Прыжки ноги в стороны - вместе, руки в стороны - вниз (12-14 прыжков, ходьба) повторить 2-3 раза.
8. «Цапля и лягушата идут по болоту». Ходьба в полу приседе «лягушата», с высоким подниманием колен «цапля» - 30 сек.
«Мы веселые петрушки» комплекс ОРУ для старшей, подготовительной группы
1. Ходьба и бег в колоне по одному на носочках «петрушки идут, бегут тихо».
2. «Тарелочки». И.п.: ноги о.с., руки расставлены в стороны. 1-2 хлопок вытянутыми руками перед собой - и.п., 3-4 хлопок над головой - и.п. (8-9 раз).
3. «Тарелочки в сторону». И.п.: Ноги на ш.п., руки внизу. Повороты в сторону со скользящим хлопком вытянутыми руками сверху - вниз (6-8 раз).
4. «Хлопок за коленом». И.п.: ноги шире плеч, руки внизу. Наклон вперед, хлопок за коленом (8-9 раз).
5. «Петрушки ищут друг друга». И.п.: стоя на коленях, руки на поясе. Поворот в сторону, руки развести в стороны «где» (8 раз).
6. «Хлопок по колену». И.п.: Ноги на ширине ступни, руки на плечах. 1-2 - поднять согнутую в колене ногу и хлопнуть рукой по колену, в и.п. 3-4 - то же другой ногой и рукой, в и.п. (8 раз).
7. «Хлопки с приседанием». И.п.: ноги на ширине ступни, руки внизу. Глубокий сед с хлопком перед собой (7-8 раз).
8. «Петрушкам весело». Прыжки - ноги в стороны, вместе с хлопком над головой (12-14 прыжков в чередовании с ходьбой 2-3 раза).
Составила комплексы ОРУ Ганецкая Л.В. Желаю всем здоровья!
Литература
1. Вавилова Е.Н. Учите бегать, прыгать, лазать и метать. Пособие для воспитателя детскогосада. - М.: Просвещение, 1983.
2. Пензулаева Л.И. Оздоровительная гимнастика для детей дошкольного возраста (3-7 лет). - М.: Владос, 2002.
3. Фомина А.И. Физкультурные занятия и спортивные игры в детском саду. - М.: Просвещение, 1974.
4. Щебеко В.Д. Методика физического воспитания в дошкольных учреждениях. - Мн.: 1998.
You have no rights to post comments
Победитель всероссийского конкурса « Самая востребованная статья месяца» ЯНВАРЬ 2018
№1 «ПТИЧКИ» мл.гр.
1. «ПТИЧКИ МАШУТ КРЫЛЬЯМИ»
И. П. : основная стойка.
Выполнение: поднять руки в стороны и опустить.
Повторение: 4-6 раз
2. «ПТИЧКИ КЛЮЮТ ЗЕРНЫШКИ»
И. П. : основная стойка.
Выполнение: присесть, постучать несколько раз пальцами по коленям. Выпрямиться и поднять руки вверх.
Повторение: 4-6 раз
3. «ПТИЧКИ ТАНЦУЮТ»
И. П. : основная стойка, руки на поясе.
Выполнение: делать пружинку.
Повторение: 4-6 раз
4. «ПТИЧКИ ЛЕТАЮТ»
Ходьба за воспитателем.
В течении: 25-30 сек.
5. «ПТИЧКИ НЮХАЮТ ЦВЕТОЧКИ»
Повторение: 3-4 раза
№2 «В ЛЕСУ»
1. «ПОКАЖИ ШИШКУ»
И. П. : о. с., руки с шишками внизу.
Выполнение: поднять руки вперед показать шишки и спрятать их за спину
Повторение: 4-6 раз
2. «БЕЛОЧКА ИГРАЕТ С ШИШКАМИ»
И. П. : о. с., руки опущены.
Выполнение: присесть, положить шишки на пол, выпрямиться, затем присесть, взять шишки.
Повторение: 4-6 раз в быстром темпе.
3. «ПОТЯНУШКИ»
И. П. : сидя, ноги свободно лежат на полу, руки на коленях.
Выполнение: поднять руки в стороны - вверх, потянуться, опустить руки.
Повторение: 4 раза
4. «ДОСТАНЬ НОСОЧЕК»
И. П. : лежа на спине, руки вдоль туловища.
Выполнение: поднять руки и ноги вверх, коснуться шишками стоп ног и опустить на пол.
Повторение: 4-6 раз
5. «БЕЛОЧКИ ВЕСЕЛЯТЬСЯ»
Поскоки на месте.
Ходьба за воспитателем. В течении: 20-25 сек.
№3 «НА ПОЛЯНКЕ»мл.гр.
1. «МАЛЕНЬКАЯ ЕЛОЧКА»
Выполнение: присесть на корточки, показать руками какая елочка маленькая. Постепенно выпрямляясь, поднимают руки вверх. «Вот какая елочка выросла большая»
Повторение: 3-4 раза
2. «ВЕТЕР В ЛЕСУ»
И. П. : ноги слегка расставлены, руки (ветки) подняты вверх.
Выполнение: наклоны туловища в правую (левую) сторону.
Повторение: 4-6 раз
3. «ПОСАДИ СЕМЕЧКО»
И. П. : сидя, ноги свободно лежат на полу, спина прямая, руки на коленях.
Повторение: 4-6 раз
4. «ПОСКОЧИ»
Поскоки на месте.
Ходьба на месте.
В течении: 25-30 сек.
5. Упражнение на восстановление дыхания.
№4 «ПОИГРАЙ-КА»
1. «ПОСТУЧИ»
И. П. : стоя, ноги на ширине плеч, руки в стороны.
Выполнение: соединить руки, не сгибая в локтях, ударить кубик о кубик, развести в стороны.
Повторение: 4-6 раз
2. «ПОКАЖИ»
И. П. : лежа на животе, руки согнуты, кубики подтянуть к плечам.
Выполнение: выпрямить руки вперед «показали», вернулись в и. п. «спрятали»
Повторение: 4-6 раз
3. «КАРЛИКИ И ВЕЛИКАНЫ»
И. П. : стоя, кубики опущены.
Выполнение: присесть, коснуться кубиками пола, выпрямиться, поднять руки вверх (делать полное приседание)
Повторение: 4-6 раз
4. «ПОСКОЧИ»
В течении: 15-20 сек.
№5 «ПОЕЗД»мл.гр.
1. «КОЛЕСА ПАРОВОЗА»
И. П. : ноги слегка расставлены, руки согнуты в локтях на высоте пояса, пальцы сжаты в кулак.
Выполнение: выгибать руки вперед и назад. «ЧУ-ЧУ-ЧУ»
Повторение: 4-6 раз
2. «ПРОВЕРКА КОЛЕС»
И. П. : ноги слегка расставлены, руки опущены вниз.
Выполнение: присесть на корточки, постучать по коленям. «ТУК-ТУК-ТУК»
Повторение: 4-6 раз
3. «В ПУТЬ»
«Поезд» поехал, имитируя гудок. Сначала медленно, потом быстрее, затем опять замедляет ход
В течении: 15-20 сек.
4. ХОДЬБА С ВОССТАНОВКОЙ ДЫХАНИЯ.
№6 «ПОГРЕМИМ»
1. «ПОКАЖИ»
И. П. : О. С.
Выполнение: присесть, положить погремушку на пол, выпрямиться, показать руки. Присесть, взять погремушку, показать «ВОТ».
Повторение: 4-6 раз
2. «ПОДНИМИ ВЫСОКО»
И. П. : сидя, ноги свободно на полу.
Выполнение: поднять погремушку вверх, потрясти и опустить.
Повторение: 2-3 раза каждой рукой.
3. «СПРЯЧЬ»
И. П. : лежа на животе, руки с погремушкой у подбородка.
Выполнение: вытянуть руки вперед, показать погремушку и спрятать ее у груди.
Повторение: 4-6 раз
4. «ПОПЛЯШЕМ»
Выполнение: свободная пляска.
В течении: 15-20 сек.
5. ХОДЬБА С ВОССТАНОВКОЙ ДЫХАНИЯ.
№7 «БАБОЧКА»мл.гр.
1. «БАБОЧКИ МАШУТ КРЫЛЬЯМИ»
И. П. : ноги слегка расставлены, руки опущены вниз.
Выполнение: поднять руки в стороны и опустить
Повторение: 4-6 раз
2. «БАБОЧКИ СЕЛИ НА ЦВЕТОЧЕК»
И. П. : ноги слегка расставлены, руки опущены вниз.
Выполнение: присесть, опустить слегка голову вниз. Выпрямились и полетели на другой цветок.
Повторение: 4-6 раз
3. «БАБОЧКИ ТАНЦУЮТ»
И. П. : основная стойка, руки в стороны.
Выполнение: делать пружинку
Повторение: 4-6 раз
4. «БАБОЧКИ ЛЕТАЮТ»
Бег за воспитателем
В течении: 15-20 сек.
5. «БАБОЧКИ НЮХАЮТ ЦВЕТОЧКИ»
Упражнение на восстановление дыхания.
№8«МОЙ ВЕСЕЛЫЙ ЗВОНКИЙ МЯЧ»
1. И. П. : стоя, ноги на ширине плеч, руки внизу.
Выполнение: поднять руки вверх потянуться, вернуться в и. п.
Повтор: 4-6 раз
2. И. П. : сидя, ноги врозь мяч в руках.
Выполнение: наклониться вперед, положить мяч между ног, выпрямиться, показать прямые руки.
Повтор: 4-6 раз
3. И. П. : лежа на спине, мяч над головой в руках.
Выполнение: поднять руки вверх, руки вперед, коснуться мячом стоп, вернуться в и. п.
Повтор: 4-6 раз
4. «ПОПЛЯШЕМ»
Выполнение: свободная пляска.
5. ХОДЬБА С ВОССТАНОВКОЙ ДЫХАНИЯ
№ 9 (без предметов)мл.гр.
ВВОДНАЯ ЧАСТЬ
Ходьба в произвольном направлении, медленный бег, ходьба на месте, повернуться ко взрослому.
1. «СОЛНЫШКО»
И. п. : ноги слегка расставлены, руки опущены, висят вдоль
Выполнение: поднять руки вверх, потянуться, опустить руки.
Повтор: 4 раза.
2. «ТУК-ТУК»
И. п. : ноги шире плеч, руки внизу
Выполнение: наклон вперед, постучать ладошками по коленям.
Повтор: 4-5 раз.
3. «ПРЯТКИ»
И. п. : ноги слегка расставлены, руки внизу
Выполнение: присесть на корточки кисти рук положить на колени.
«дети спрятались»
Повтор: 4-5 раз.
4. «ПОПЛЯШЕМ»
Выполнение: свободная пляска.
№ 10 «МЫ ИГРАЕМ ДОМА»
ВВОДНАЯ ЧАСТЬ
Ходьба в произвольном направлении; легкий бег; ходьба на месте; повернуться ко взрослому; подойти к нему.
1. «ЧАСИКИ»
И. п. : стоя около стульчика, ноги слегка расставлены, руки опущены, висят вдоль тела.
Выполнение: раскачивание рук вперед-назад «тик-так»
Повтор: 4 раза.
2. «ОКОШКО»
И. п. : сидя на стульчике, ноги параллельно, руки на коленях.
Выполнение: наклон вперед, руки немного согнуть в локтях; повороты головой вправо-влево - «смотрим в окошко»; выпрямиться.
Повтор: 4-5 раз.
3. «МЯЧИК»
И. п. : произвольное.
Выполнение: подскоки на месте.
4. «ПОСКОЧИ»
Поскоки на двух ногах на месте.
В течении: 15-20 сек.
5. ХОДЬБА С ВОССТАНОВКОЙ ДЫХАНИЯ
№ 11 «МЫ-ПЕТРУШКИ»мл.гр.
ВВОДНАЯ ЧАСТЬ
Ходьба в произвольном направлении; на месте, повернуться к взрослому.
1. «ХЛОПКИ»
И. п. : ноги слегка расставлены, руки опущены, висят вдоль тела.
Выполнение: поднять руки вперед, хлопнуть, опустить.
Повтор: 4 раза.
2. «ПЕТРУШКИ»
И. п. : ноги шире плеч, руки внизу.
Выполнение: наклон вперед, руки развести в стороны, выпрямиться.
Повтор: 4-5 раз.
3. «ПРУЖИНКИ»
И. п. : произвольное.
Выполнение: мягкие пружинящие полуприседания на месте.
Повтор: 6-8 раз, чередуя с ходьбой.
4. «ПОПЛЯШЕМ»
Выполнение: свободная пляска.
5. Ходьба в произвольном направлении, на месте
№ 12 «МЫ-МАЛЫШИ» (с погремушкой)
1. «ПОГРЕМУШКИ»
И. п. : ноги «узкой дорожкой», руки с погремушкой внизу.
Выполнение: поднять руки через стороны вверх; потрясти погремушкой и опустить через стороны вниз. Опуская руки, произнести: «Динь-динь-динь».
Повтор: 5 раз.
2. «ПОКАЖИ СОСЕДУ»
И. п. : ноги широко расставлены, руки с погремушкой у груди
Выполнение: поворот в сторону, руки прямо; потрясти по-гремушкой, сказать: «Динь-дон»; вернуться в и. п. То же в другую сторону.
Повтор: по 3 раза в каждую сторону.
3. «ШАРИК»
И. п. : лежа на спине, погремушка за головой.
Выполнение: руки перевести к животу, ноги согнуть в коленях - «стать круглым, как шарик», вернуться в и. п. Дыхание в произвольном ритме.
Повтор: 5 раз.
4. «ПОИГРАЙ-КА, ПОГРЕМУШКА»
И. п. : стоя, погремушка внизу.
Выполнение: 6-8 подскоков с одновременным потряхиванием погремушкой.
Повтор: 3 раза, чередуя с ходьбой
№13«ЗИМУШКА-ЗИМА»мл.гр.
1. «ВЕТЕР КАЧАЕТ ДЕРЕВЬЯ»
И. п. : ноги на ширине плеч, руки внизу.
Выполнение: наклоны в стороны, руки вверху.
Повтор: 5-6 раз.
2. «КАТАЕМ СНЕЖКИ»
Выполнение: присесть; изобразить катание сежков; выпрямиться.
Повтор: 5-6 раз.
3. «СНЕЖИНКИ»
И. п. : лежа на спине, руки свободно.
Выполнение: перевернуться на живот, повернуться на спину.
Повтор: 5-6 раз.
4. «ЗАЙЧИКИ»
И. п. : произвольно, руки перед грудью.
Выполнение: прыжки на месте.
Повторить: 8-10 раз, чередуя с ходьбой.
№ 14 «СТРОИТЕЛИ» (с кубиком)
1. «НЕ УРОНИ КУБИК»
И. п. : стоя, ноги параллельно, руки с кубиком за спиной.
Выполнение: руки в стороны; затем убрать руки за спину и переложить кубик в другую руку; снова руки в стороны; затем убрать руки за спину.
Повтор: 6 раз.
И. п. : стоя, ноги параллельно, руки с кубиком опущены вниз
Выполнение: наклон; положить кубик на пол между ног; выпрямиться; руки опущены; висят; кубик остается на полу; наклон; взять кубик; выпрямиться.
Повтор: 4 раза.
3. «ПЕРЕВОРОТ»
И. п. : лежа на спине, руки с кубиком за головой, ноги прямые.
Выполнение: переворот на живот без помощи рук и ног, переворот на спину
Повтор: 5 раз.
4. «ПОПРЫГУНЧИКИ»
И. п. : стоя, ноги параллельно, кубик на полу, руки на поясе.
Выполнение: 6-8 подскоков на месте около кубика, чередуя с ходьбой.
Повтор: 3 раза.
№ 15 «ПРОГУЛКА»мл.гр.
1. «ЛАДОШКИ»
И. п. : ноги слегка расставлены, руки внизу.
Выполнение: руки вперед, ладони вверх; сказать: «Вот»; опустить руки.
Повтор: 5 раз.
2. «ГДЕ КОЛЕНИ? »
И. п. : ноги на ширине плеч, руки за спиной.
Выполнение: наклон вперед; руки на колени (приучать выпрямлять ноги) ; сказать: «Тут»; выпрямиться.
Повтор: 4 раза.
3. «ВЕЛОСИПЕД»
И. п. : лежа на спине, руки и ноги выпрямлены.
Выполнение: сгибание и разгибание ног в коленях -«поехали на велосипеде», опустить ноги.
Повтор: 2-3 раза, чередуя с дыхательными упражнениями.
4. «ШАГАЮТ НОЖКИ»
И. п. : ноги слегка расставлены, руки внизу.
Выполнение: Шагать, высоко поднимая колени, размахивая руками.
№ 16 «БУКАШЕЧКИ-ТАРАКАШЕЧКИ» (с султанчиками)
1. «ЖУКИ ПОЛЕТЕЛИ»
Выполнение: поднять руки через стороны вверх; потрясти султанчиком
Повтор: 5 раз.
2. «КРЫЛЬЯ»
И. п. : ноги широко расставлены, руки с султанчиком опущены вниз
Выполнение: наклон вперед; прямые руки в стороны «крылья»; выпрямиться;
Повтор: 4 раза.
И. п. : лежа на спине, руки вдоль туловища, султанчик водной руке.
Выполнение: на слово «жуки» быстро сгибать и разгибать ноги, поднятые вверх; на слово «сон» - опустить руки и ноги.
Повтор: по 5-10 секунд 3 раза.
4. «КУЗНЕЧИКИ»
И. п. : ноги «узкой дорожкой», руки с султанчиком внизу.
Выполнение: 8-10 прыжков-«кузнечиков», чередуя их с ходьбой.
Повтор: 3 раза.
№ 17«ПОСКАКУШКИ» (с веревкой, замкнутой в круг)мл.гр
Веревка лежит на полу, дети стоят лицом в круг, носки ног у веревки.
1. «ПОКАЖИ ВЕРЕВКУ».
И. п. основная стойка, веревка в руках;
Выполнение: 1 – поднять всем вместе веревку вверх, 2 – и. п.
Повтор: 4 раза.
2. «ВМЕСТЕ НАКЛОНИЛИСЬ»
И. п. широкая стойка, веревка на плечах за головой, руками держать веревку;
Выполнение: 1 – наклониться вниз, 2 – и. п.
Повтор: 3 раза.
3. «ПОЕХАЛИ»
И. п. сидя на полу ногами в круг, веревка на коленях, хват сверху; Выполнение: ходьба на ягодицах в круг и из круга “чух-чух-чух”
Повтор:1 раз.
4. «СПРЯТАЛИ»
И. п. то же;
Выполнение: 1 – верёвку спрятать под колени, 2 – и. п.
Повтор: 4 раза.
5. «ВЫСУШИМ ШНУРОК»
И. п. сидя на полу, шнурок на голеностопе, руки в упоре сбоку;
Выполнение: 1 – поднять ноги с веревкой вверх, 2 – и. п.
Повтор: 3 раза.
№ 18 «ИГРУЛЬКИ» (с обручем)
1. «ОКОШКО»
И. п. широкая стойка, обруч прижат к груди;
Выполнение: 1 – вытянуть обруч вперёд, посмотреть в “окошко”, 2 – и. п.
Повтор: 4 раза.
2. «ЧАСИКИ»
И. п. то же;
Выполнение: 1 – наклон вправо “тик”, 2 – и. п. “так”, наклон влево “тик”, 4 – и. п.
Повтор: 4 раза.
И. п. широкая стойка, обруч на шее, руки в стороны;
Выполнение: 1 – наклон вперед, обруч висит на шее, 2 – и. п.
Повтор: 3 раза.
4. «КУ-КУ»
И. п. основная стойка, обруч стоит на полу, хват сверху;
Выполнение: 1 – присесть, посмотреть в обруч – “Ку-ку”, 2 – и. п.
Повтор: 4 раза.
5. «ЮБОЧКА»
И. п. сидя в обруче, скрестив ноги, хват на обруче сбоку;
Выполнение: поворачивать обруч вокруг себя, не выпуская из рук
Повтор: 5 сек.
6. «ПИРАМИДКА» И. п. то же; Выполнение: 1 – поднять обруч вверх, 2 – и. п. “надеть кольцо на пирамидку” Повтор: 3 раза.
№ 19 «МЫ - ЗВЕРЯТА» (без предметов)мл.гр
1. «УТЯТА»
Ходьба по залу, друг за другом, руки прижаты к туловищу, кисти в стороны,
переваливаясь с ноги на ногу, изображая «утят». (2 круга)
2. «ПАНТЕРА»
Ходьба по залу, друг за другом, вытягивая руки вперёд, крадущимся шагом, поворачивая голову по сторонам, изображая «пантеру». (1 круг)
3. «ОБЕЗЬЯНКИ »
И. П. : стоя, ноги врозь, руки согнутые в локтях, подняты вверх, пальцы в стороны.
Выполнение: Поочерёдное выпрямление рук вверх. Покружиться.
Повтор: (4-6 раз.)
4. «ПТИЦЫ»
Бег по кругу, друг за другом, на носках, руками махать вверх-вниз «крылья». (2 круга)
И. П. : стоя, ноги вместе, руки внизу, кисти в стороны.
Выполнение: Имитация клевания зёрнышек справа (слева) .
Повтор: (4-5 раз.)
6. «ЗВЁЗДОЧКА»
И. П. : Лёжа на спине, руки в стороны, ноги в стороны.
Выполнение: 1- свести руки к туловищу, сомкнуть ноги, 2 – и. п.