Все началось с небольших и почти незаметных «созвездий» капилляров на ногах. Но как только температура воздуха приблизилась к +30, ноги начали напоминать о себе все чаще. А под конец рабочего дня и совсем туго: ноги становятся ватными, отекают и болят. Да и сосудистая сетка все заметнее… Неужели варикоз? Если проблема ограничивается тяжестью в ногах и крошечными сосудами на поверхности кожи, вы вовремя заметили предвестники . Теперь нужно взять ситуацию под контроль и не допустить появления больших видимых бугорков на ногах. Будем разбираться, что можно сделать для профилактики варикоза, в чем его причины и как избежать варикозного расширения вен.

Причины варикоза: что зависит и не зависит от нас

Вы удивитесь, но к физическим упражнениям также относится контрастный душ! Чередование холодной и горячей воды повышает тонус тела, снимает отеки и противодействует варикозному расширению вен. Если у вас нет времени на прогулку или зарядку, частично компенсирует отсутствие нагрузки.

Новый взгляд на компрессионные чулки для профилактики варикоза

Компрессионные чулки уже давно не выглядят, как бабушкины колготки. Они не позволяют варикозу прогрессировать, сдерживая от выпучивания уже расширенные вены, но не полностью уберегают от появления новых вен в другом месте. К тому же, летом носить такие чулки будет не совсем комфортно.

Сжимающие чулки хоть и снижают симптомы варикоза, но не укрепляют вены. Для этого существуют медикаментозные препараты, а также несколько хорошо известных народных средств для профилактики и .

Черника и каштан для профилактики варикоза

Дорогие лазерные хирургические операции - последнее средство. Когда варикоз еще не показал себя «во всей красе», нужно позаботиться, чтобы этого и не случилось! В комплексе с регулярными физическими упражнениями и утягивающими колготками можно использовать домашние средства, которые предотвращают и снижают варикозное расширение вен без особого риска.

Самыми эффективными компонентами считаются черника и конский каштан. Их изучали исследователи и доказали эффективность при хронической венозной недостаточности, которая вызывает боль, отек лодыжек, чувство тяжести, зуд и судороги. Также эти растения снижают задержку воды в организме, и в целом улучшают кровообращение. Но как их употреблять?

С черникой понятно: природа хорошо позаботилась о нас, подарив эту ягоду именно летом, когда нагрузка на сосуды увеличивается из-за жары. Экстракты черники и черничные чаи (не те, что с ароматизаторами) - вкусное и полезное лекарство.

Каштан для профилактики и лечения варикоза тоже используют, причем совершенно по-разному: семена, листья, кора и цветы можно найти в виде экстрактов, кремов/лосьонов, чаев и капсул. Средство хоть им народное, но лучше выбрать медикаментозную форму, а не покупать растительное сырье. Так, например, экстракт семян конского каштана в вашем препарате должен содержать от 16 до 20 процентов - активного ингредиента, иначе результатов не будет.

Американские ученые из медицинского центра в штате Мэриленд рекомендуют увеличить употребления биофлавоноидов, которые защищают стенки вен и помогают им лучше работать. Эти вещества были найдены в виноградных косточках, сосновой коре, клюкве, боярышнике и других природных антиоксидантах.

В профилактике и лечении варикоза помогут эфирные масла кипариса, чайного дерева и лаванды: каких-то пять капель масла, растертых на проблемных местах, успокоят ноги без медикаментов.

Противовоспалительные диеты для профилактики варикоза

Продукты, которые помогают уменьшить воспаление и нормализирует состояние сосудов:

Клетчатка. Употребление в пищу 30-40 граммов клетчатки каждый день - это отличный способ, чтобы предотвратить запор, который может вызвать вздутие живота и повышенное давление на вены вокруг живота и ног. К счастью, в нашей стране нет нехватки в продуктах, содержащих клетчатку: капуста, морковка, свекла, фасоль, кукуруза, сладкий перец и тыква - список можно продолжать.

Природные диуретики. Врачи иногда используют мочегонные таблетки, чтобы помочь увеличить выведение из организма мочи и уменьшить задержку воды. Тот же же эффект можно получить, употребляя свежую зелень: петрушку, кинзу, базилик, укроп, огурцы, спаржу и сельдерей.

«Варикозные» продукты: сахар, соль, кофеин, алкоголь, обработанные продукты и фаст-фуд.

Рыба и морепродукты. Традиция рыбного дня хотя бы один раз в неделю тоже поможет в профилактике варикоза: лосось, макрель, анчоусы, сардины и тунец обеспечивают организм жирными кислотами омега-3, которые важны для правильного кровообращения.

Яблочный уксус. То, что яблочный уксус улучшает кровообращение и обладает эффективным противовоспалительным действием, было известно уже давно. Только не нужно его пить! А вот примочки и ванночки с использованием яблочного уксуса улучшат состояние ног уже в течении нескольких недель.

Не удалось избежать проблемы: лечение варикоза

Своевременная профилактика варикоза и назначение медикаментозной терапии обычно помогают избежать . Если же нет, современная медицина предлагает множество методов лечения этой болезни.

Варианты лечения варикоза на первых этапах ограничивается так называемыми консервативными методами (лекарства, компрессионные чулки, изменения образа жизни), на втором этапе используются методы инвазивной терапии (склеротерапия, радиочастотная, внутривенная лазерная и эндолюминальная хирургия). Тип процедуры поможет выбрать врач и, вероятнее всего, после лечения вам потребуется не много времени на восстановление: вы сможете встать и пойти домой прямо его кабинета. А кровоподтеки и следы от уколов скоро проходят. Для инвазивных методов даже не требуется общая анестезия. Местной вполне достаточно для безболезненного лечения.

Казалось бы, все отлично: просто приходишь и врач каким-либо лазером убирает выпуклые вены и ненавистных «паучков» на ногах. Но большинство этих методов появились недавно, и флебологи сознаются, что их влияние и побочные эффекты изучено недостаточно.

Другое дело - хирургические или гибридные (сочетание хирургических и нехирургических инвазивных методов) терапии. Это самый испытанный способ, но радостно побежать после таких операций не получится: в среднем выздоровление после операции длится от двух недель и дольше.

Важно: более половины пациентов, которые лечат запущенный варикоз при помощи хирургического вмешательства, не избавляются от этой проблемы полностью. Некоторые продолжали проявляться в течение 10 лет после лечения.

Вот почему профилактика и лечение варикоза на ранних стадиях куда эффективнее любых операций!

Это простое упражнение не сделает вас стройнее, а ваши ноги красивее, но оно позволит вам хорошо себя чувствовать, как физически, так и морально, что тоже немаловажно. Предлагаем вам повысить качество своей жизни с этим несложным ежедневным занятием. Оно не потребует от вас финансовых затрат, не займет много времени и не отнимет энергию. Поднимать ноги вверх: в чем заключается упражнение.

1. Уменьшает отечность в ногах

Отек ног всегда связан с плохим кровообращением. А вот в его причинах следует разобраться. Иногда оно связано со сбоем в работе почек, сердца, с избыточным весом или приемом каких-либо лекарственных препаратов, а также с неправильным питанием. Важно узнать точную причину и устранить ее. Иначе бороться со следствием бесполезно. А данное упражнение станет прекрасным дополнением к терапии, оно принесет вам заметное облегчение. Подъем ног вверх способствует нормальному движению жидкостей в теле, которые препятствуют нормальной циркуляции крови. Иногда, проведя весь день на ногах, вы можете заметить, что они опухли и отекли. Тогда, придя домой, просто снимите обувь, расслабьтесь и поднимите ноги вверх, оперев их о стенку, как показано на фото. Позвольте силе притяжения избавить вас от отеков.

1. Снимает синдром уставших ног

Подъем ног вверх - это один из лучших способов снять напряжение в ногах (от ступней до бедер). К концу дня наши ноги сильно устают, а это 20-минутное изменение положения тела вернет им легкость. Вы сразу заметите разницу.

1. Улучшает пищеварение

Подъем ног вверх - это так называемое «активное смещение». Если ноги находятся выше головы, это способствует борьбе с задержкой жидкости в организме, а также улучшает пищеварение. Это улучшает подвижность кишечника, в долгосрочной перспективе это приведет к лучшему усвоению питательных веществ, поступающих к нам с пищей. Еще это поможет решить проблему запоров и восстановить внутреннее равновесие, которое вскоре будет заметно и внешне.

1. Расслабляет нервную систему

Уникальная методика! Поднимайте ноги, вверх хотя бы на 20 минут в день Такое положение тела помогает нам еще и восстановить дыхание. Оно позволяет нам вдыхать большее количество воздуха, что впоследствии приводит к более спокойному и ритмичному дыханию. Это, в свою очередь, благотворно сказывается на состоянии нервной системы: снимает мышечное напряжение в области живота, шеи и висков.

1. Достигается психическое спокойствие

Попробуйте реализовать это на практике уже сегодня. Вам понадобится всего 20 минут времени, и первое, что вы заметите, - физическое облегчение, которое моментально успокаивает и ум. По мере того, как вы будете практиковать данную технику, вы сами будете замечать все больше и больше ее преимуществ, для себя.

Дженерик Левитра - эффективный препарат для лечения эректильной дисфункции на начальных и запущенных стадиях развития и улучшения потенции. Действующее вещество таблеток – варденафил. В одной таблетке может содержаться от 5 до 20 мг этого активного компонента.

В состав дженерика входит варденафил в нескольких дозировках, вспомогательные компоненты (лактоза, целлюлоза, стеарат магния, безопасный краситель). Последние делают эффективность варденафила более высокой, увеличивают его концентрацию в организме, облегчают всасывание и естественное выведение.

Производители тщательно продумали состав средства и соотношение компонентов, что делает препарат эффективным и действующим без побочных эффектов.

Дженерик Левитра выпускается в виде круглых желтых таблеток, которые действуют на организм мужчины следующим образом:

• активизация кровообращения, в органах малого таза;
• расширение сосудов и пещеристых тел полового члена;
• усиление притока крови к пенису и головке;
• возникновение эрекции при стимуляции эрогенных зон и половом возбуждении.

Препарат вызывает эрекцию только тогда, когда мужчина хочет заняться сексом и испытывает влечение к партнерше. Это означает, что физиологическая реакция организма не может возникнуть в общественных местах и в других ситуациях, которые могут вызвать чувство неловкости.

Длительность действия Левитры составляет примерно 12 часов . Точное время зависит от приема пищи, наличия сопутствующих заболеваний.

Основное показание – нарушение эректильной функции и импотенция. Ухудшение эрекции при этом может быть вызвано следующими причинами:

• Хронический стресс и нервное перенапряжение.
• Плохое питание, недостаток белка, цинка и витаминов в организме.
• Гиподинамия и ограниченная подвижность.
• Тяжелое физическое переутомление, излишние физические нагрузки.
• Психологические комплексы и неуверенность в себе, сильное волнение перед интимной близостью.
• Нарушение гормонального баланса в мужском организме, дефицит тестостерона.
• Естественное снижение уровня тестостерона по мере старения организма.
• Заболевания репродуктивной системы, простатит и аденома простаты.
• Эндокринные заболевания, сахарный диабет.

Во всех этих случаях дженерик Левитра поможет восстановить эрекцию и подарить радость от сексуальной жизни, сделав вас более выносливым и уверенным в себе.

После перорального приема таблеток действующие компоненты быстро всасываются в кровеносную систему. При приеме на голодный желудок максимальная концентрация варденафила может быть достигнута уже через 15 минут, однако в основном препарат начинает действовать в полную силу примерно через 50 минут после употребления.

Минимальный клинический эффект наблюдается еще до достижения максимальной концентрации, в большинстве случаев пациент может осуществить пенетрацию уже через 10 минут.

Препарат выводится из организма естественным путем и не накапливается в организме, в результате чего удается избежать токсического воздействия на печень и почки, передозировки и побочных реакций.

При одновременном приеме с пищей, в которой находится не более 30 процентов жиров, показатели эффективности не изменяются. При одновременном употреблении с жирными блюдами эффективность стимулятора может несколько снизиться.

Если вы хотите, чтобы препарат оказался максимально эффективным и не вызвал нежелательных реакций, рекомендуется соблюдать инструкцию по применению, указанную на упаковке.

В соответствии с этой инструкцией, одну таблетку следует принять за 40 минут до половой активности, препарат можно запить обычной водой. Дозировка подбирается индивидуально, в зависимости от особенностей вашего организма и степени нарушения эректильной функции. Оптимальная дозировка для новичков составляет 5 мг. В дальнейшие дни при необходимости вы можете увеличивать концентрацию, максимальное количество в сутки – 20 мг.

Обратите внимание: варденафил не сочетается с алкогольными напитками, при такой комбинации могут возникнуть побочные эффекты, а эффективность препарата снизится. Для усиления эффекта принять таблетку лучше на голодный желудок или после легкого перекуса.

Что касается стоимости препарата в аптеках, то она зависит от ценовой политики магазина, дозировки и количества таблеток в упаковке. Цена на дженерик Левитру в нашей интернет-аптеке вполне приемлема: покупатели могут рассчитывать на выгодные скидки и приятные бонусы. Невысокая стоимость дженерика объясняется отсутствием необходимости проводить лабораторные исследование и разрабатывать формулу препарата (за основу берется готовая формула оригинала). Именно поэтому вы можете быть уверены в качестве и безопасности стимулятора для потенции.

Если у вас имеются заболевания почек и печени в хронической стадии, перед приемом дженерика рекомендуется проконсультироваться со своим лечащим врачом. Таким пациентам назначают самую низкую дозировку – 5 мг в сутки. То же самое касается мужчин с некоторыми заболеваниями сердечно-сосудистой системы (например, с нарушением сердечного ритма).

Повышать дозировку нужно постепенно, ориентируясь на свое самочувствие (если в первый день вы приняли 5 мг, в следующий раз разрешается увеличить количество до 10 мг в сутки).

Для гарантированного эффекта в нужное время принимать таблетки лучше примерно за час до полового акта (длительный период действия позволяет сделать это заблаговременно). Обратите внимание: не следует сочетать Левитру с другими растительными и синтетическими препаратами для потенции во избежание передозировки и серьезных побочных эффектов.

Не рекомендуется принимать средство с ритонавиром, индинавиром и другими противовирусными препаратами, в противном случае концентрация варденафила в крови может резко увеличиться, что приведет к превышению допустимой дозировки.

Не следует сочетать Левитру с альфа-адреноблокаторами, результат такого взаимодействия – резкие скачки артериального давления. При одновременном приеме психотропных препаратов и антидепрессантов требуется консультация лечащего врача. То же самое касается препаратов для нормального функционирования сердечно-сосудистой системы.

Левитру можно принимать одновременно со средствами для лечения сахарного диабета, простатита и аденомы простаты.

На данный момент есть множество препаратов-аналогов для борьбы с эректильной дисфункцией. Во многих из них содержится варденафил в различных дозировках. Среди самых известных аналогов можно выделить такие таблетки, как Варденафил, Вилитра, Супер Вилитра, Савитра и другие инновационные разработки, которые регулярно появляются на фармацевтическом рынке. Многие из этих препаратов вы можете купить в нашей аптеке.

Аналогичным образом действуют и препараты с другими активными веществами. Виагра, Сиалис – эти таблетки также улучшают кровообращение и расширяют сосуды, что приводит к естественной эрекции.

Точный выбор стимулятора зависит от вашего бюджета, наличия противопоказаний и индивидуальных особенностей организма. Для максимально эффективного выбора препарата рекомендуется обратиться к профессиональному сексологу или урологу.

На данный момент нет специального препарата для женщин, в состав которого входит варденафил. Средство не рекомендуется принимать девушкам, так как не изучен его механизм воздействия на женскую половую систему.

Тем не менее, пациентки могут приобрести другие стимуляторы для усиления полового возбуждения: женскую Виагру, Серебряную Лису или Шпанскую Мушку. Эти таблетки и капли повышают либидо, увеличивают чувствительность клитора и стенок влагалища, что гарантирует яркий и длительный оргазм.

Ниже вы увидите отзывы пациентов, которые уже оценили достоинства этого стимулятора на практике.

Владимир, Москва: Отличное средство, которое помогает при моей сильной эректильной дисфункции. Путем проб и ошибок удалось подобрать именно этот препарат, который восстанавливает эрекцию и при этом не вызывает побочных эффектов (все остальные средства плохо влияли на сердце). Кстати, принимаю средство несколько раз в неделю, иногда прекрасно обхожусь и без таблеток.

Виталий, Нижний Новгород: Сначала купил таблетки по 5 мг, но эффект был слабоватый, в нужный момент потенция все равно пропадала (когда менял позу). В следующий раз увеличил дозировку до 10 мг, теперь все работает отлично! Рекомендую средство тем, кто хочет улучшить потенцию без вреда для здоровья, важно лишь правильно подобрать количество, а делать это нужно постепенно. Запиваю таблетки водой или чаем, однажды выпил бокал вина, ухудшения самочувствия не последовало.

Олег, Тверь: В первые несколько минут после приема таблетки немного горело лицо, но потом все прошло. Через несколько часов занялись с девушкой сексом, такой эрекции у меня еще не было! Увеличилась и выносливость в постели, было приятное ощущение прилива сил. Серьезных проблем с потенцией у меня нет, однако теперь иногда принимаю по 5 мг для повышения тонуса и устранения усталости.

Отзывы о Левитре в основном положительные, пациенты отмечают эффективность и безопасность препарата. Нередко можно встретить и отрицательные отзывы, связанные с неправильно рассчитанной дозировкой или приобретенной подделкой.

Существует несколько причин, по которым препарат может разочаровать пациента:

• Индивидуальная непереносимость компонентов. При возникновении аллергической реакции получить эрекцию вам не удастся. В этом случае остается лишь обратиться к врачу для снятия симптомов или воспользоваться современными антигистаминными средствами, после чего подобрать новый стимулятор.
• Отсутствие влечения к партнерше. Если вы не хотите заниматься сексом со своей партнершей, она не привлекает вас внешне или по каким-либо другим причинам, Левитра также будет бессильна.
• Неправильно подобранная дозировка. При сильных нарушениях эректильной функции концентрации 5 мг может быть недостаточно для потенции и осуществления полноценной пенетрации.
• Покупка подделки и некачественного препарата. Во избежание такой неприятной ситуации покупать дженерик Левитру рекомендуется только в проверенной интернет-аптеке.
• Злоупотребление жирной пищей и алкогольными напитками. Левитра и обильное застолье – два несовместимых понятия, к тому же такие злоупотребления привести к заболеваниям печени.

Ниже приведены основные вопросы, которые часто задают при выборе и покупке этих таблеток:

1. Можно ли принимать Левитру при сахарном диабете, если у меня есть проблемы с потенцией? Можно и даже нужно. Левитра восстанавливает эрекцию при эндокринных патологиях и дарит радость от сексуальной жизни даже при тяжелых хронических заболеваниях.
2. Допустимо ли принимать дженерик, если у меня тахикардия? Прямого противопоказания в этом случае нет, однако учащенное сердебиение может быть причиной опасных сердечно-сосудистых заболеваний. Именно поэтому при быстром пульсе требуется предварительная консультация кардиолога и определение точного диагноза.
3. Что будет, если принять Левитру вместе с алкоголем? В этом случае скорость всасывания активного компонента в кровь значительно замедлится, при большом количестве спиртных напитков может наступить серьезная интоксикация организма и повышение показателей артериального давления, что потребует срочного медицинского вмешательства.
4. Можно ли принимать дженерик ежедневно? Да, вы можете делать это каждый день в установленных дозировках, поскольку стимулятор не вызывает привыкания. В любой момент вы можете отметить препарат.
5. Может ли Левитра увеличить продолжительность полового акта? Препарат влияет только на эрекцию. Если вы страдаете преждевременным семяизвержением, принимать этот дженерик можно в дапоксетином в установленных дозировках.
6. Отличается ли дженерик Левитра от оригинального препарата? Отличия касаются только дизайна упаковки и оттенка таблеток, эффективность стимулятора-аналога и оригинала одинакова.

Вот несколько достоинств препарата:

• Доступная стоимость и скидки от нашей интернет-аптеки. Благодаря этому позволить себе жить полноценной сексуальной жизнью может каждый представитель сильного пола.
• Гарантированный эффект. Препарат помогает даже при серьезных нарушениях эрекции.
• Безопасность и небольшое количество побочных эффектов. Стимулятор можно принимать всем здоровым мужчинам, не имеющих аллергических реакций.
• Левитра не влияет на репродуктивную функцию, поэтому длительный прием не повлияет на зачатие и активность сперматозоидов.
• Длительный период действия. Вы можете принять одну таблетку и забыть об этом на 12 часов: препарат будет действовать все это время. Это очень удобно перед романтическим свиданием, когда вы не знаете, в какой именно момент произойдет интимная близость.
• Повышение выносливости в постели. Левитра делает мужчину сексуально активным, а значит, он может заняться сексом несколько раз подряд без чувства усталости.
• Повышение чувствительности эрогенных зон, в частности, головки пениса. Благодаря этому ощущения во время секса станут еще сильнее и ярче!
• Левитру можно принимать в пожилом возрасте, что позволит вам проявлять качества великолепного любовника даже после 50 лет.
• Возможность регулярного применения без развития привыкания к компонентам препарата.
• Возможность принимать Левитру с другими медикаментами (предварительно проконсультировавшись со специалистом).

Таким образом, дженерик Левитра – это препарат для лечения импотенции и эректильной дисфункции, вызванной стрессовыми факторами или проблемами со здоровьем. Быстрое наступление эффекта, длительное действие и безопасность – отличительные качества этого стимулятора.

Несмотря на сбалансированный и безопасный состав, у этого стимулятора потенции есть несколько противопоказаний, которые нужно учитывать перед началом лечения. Вот эти ограничения:

• Повышенная чувствительность к основному или вспомогательному компонентам дженерика. Индивидуальная непереносимость может привести к серьезным аллергическим реакциям.
• Возраст пациента до 18 лет. На данный момент нет результатов исследований о влиянии варденафила на несформировавшуюся репродуктивную и другую систему.
• Препарат нельзя принимать женщинам, особенно в период беременности и лактации, поскольку варденафил может оказать неблагоприятное влияние на развитие плода и изменить состав грудного молока.
• Врожденные или приобретенные деформации полового органа, полученные травмы. В этом случае возможны сильные болезненные ощущения при возникновении эрекции и ухудшение состояния.
• Пониженное артериальное давление.
• Предрасположенность к развитию приапизма.
• Тяжелые заболевания сердечно-сосудистой системы (инфаркт миокарда, инсульт, сердечная декомпенсация, пороки сердца).
• Повышенная склонность к кровотечениям, в том числе язвенная болезнь желудка в острой стадии.
• Заболевания печени и почек в терминальной стадии.
• Пожилой возраст пациента (не рекомендуется принимать Левитру в возрасте старше 75 лет).

Если вы имеете каки-либо хронические заболевания, рекомендуется проконсультироваться с вашим специалистом перед назначением препарата. В некоторых случаях требуется пройти медицинские обследования.

При правильно рассчитанной дозировке и соблюдении правил применения, побочные эффекты возникают крайне редко. Среди распространенных явлений можно выделить следующее:

• приливы крови коже, что объясняется улучшением кровообращения в организме;
• учащенный пульс;
• кратковременное повышение артериального давления;
• проявления аллергической реакции (ринит, слезотечение, зуд и сыпь на кожных покровах, отечность);
• болезненные ощущения в брюшной полости, диарея и другие расстройства стула.

Большинство побочных эффектов носят кратковременный характер и исчезают уже в течение часа после приема препарата. Если ярко выраженная симптоматика сохраняется на протяжении длительного времени, рекомендуется обратиться к специалисту, который проведет детоксикацию организма, порекомендует отказаться от приема препарата или скорректирует дозировку.

При превышении максимально допустимой дозы в несколько раз возможно головокружение вплоть до обморочного состояния, тошнота, которая переходит в рвоту, сильное повышение артериального давления и признаки пищевого отравления.

В такой ситуации необходимо воспользоваться срочной медицинской помощью, провести мероприятия по очищению организма и симптоматическую терапию.

Купите этот стимулятор в нашей интернет-аптеке по невысокой стоимости! У нас есть качественные и недорогие дженерики для эрекции в различных дозировках.

В магазине действует выгодная доставка по Москве и другим городам России, доставка возможна почтой или курьерской службой (по Москве и Санкт-Петербургу). Обратите внимание: на все дженерики имеются сертификаты, что подтверждает их надлежащее качество.

Чтобы заказать дженерик Левитру, позвоните нам по телефону или оставьте заявку на сайте аптеки. Если у вас возникли трудности с выбором товара и оформлением заказа, задайте вопрос нашему консультанту. Сотрудники расскажут об особенностях таблеток, дозировке, правилах применения и эффекте.

Сотрудничество с клиентами осуществляется на принципах анонимности, поэтому о покупке не узнают посторонние люди и ваши близкие (таблетки доставляются в непрозрачной упаковке). Мы предлагаем вам честное сотрудничество на прозрачных условиях!

Варианты покупки:

Количество	Цена за единицу	Стоимость	Бонусы	Купить

Человеческие ноги - восхитительное произведение инженерного искусства природы. От талии до кончиков пальцев ног, они представляют собой устройства, состоящие из более чем 60 эффективно взаимодействующих друг с другом костей. Средний человек выполняет 9000 шагов в день и на протяжение жизни проходит 150000 километров - то есть, почти четыре раза огибает землю по экватору.

Мы расскажем, как поддерживать ноги в идеальной форме.

Десять шагов к здоровым ногам

1. Следите за весом

Лишний вес и ожирение могут стать прямыми или косвенными причинами остеоартрита (истончения хрящевой ткани в суставах), который особенно часто поражает колени и бедра. Когда ногам приходится нести на себе слишком большой вес, может развиться варикоз - расширение вен у поверхности кожи. Формы варикоза очень сильно варьируются - от едва заметных расширенных вен до больших темно-синих выпуклых образований. Одна из трех женщин страдает от тех или иных форм варикозного расширения вен.

Варикоз не опасен для жизни, однако увеличенные вены выглядят неэстетично; иногда состояние бывает болезненным. Лишний вес способствует усугублению состояния больных варикозом. Такое же воздействие оказывает беременность, когда вены начинают расширяться под воздействием прогестерона. Как правило, симптомы варикоза становятся менее заметны после родов или похудения. Чтобы снизить риск развития этого и некоторых других нарушений, старайтесь вообще не допускать значительного увеличения веса. При правильном питании и регулярных физических нагрузках даже во время беременности вес, как правило, не увеличивается более, чем на 7-10 кг.

Если варикоз уже заявил о себе, проконсультируйтесь с врачом; он назначит вам наиболее подходящий средство лечения - это могут быть как компрессионные чулки, так и хирургическая операция.

2. Ходите правильно

Физические нагрузки крайне важны для здоровья ног. Врачи говорят, что не так уж важно, чем именно вы занимаетесь - главное, чтобы вы двигались. Ходьба - эффективное и простое средство для повышения тонуса мышц ног, уменьшения жировых отложений, и стимуляции кровообращения.

Мы начинаем ходить раньше, чем помним себя, однако специалисты говорят, что большинство людей ходит неправильно. Вообще, они ходят, в некотором смысле, также, как сидят. Если человек горбится, сидя за компьютером, он будет делать это и во время ходьбы.

Еще одна распространенная привычка - ходить не по земле, а шагать, будто вколачивая ноги в нее. Возникающая при этом ударная сила оказывает давление на суставы, которого вполне можно избежать.

Ходите с прямой спиной, легко и тихо (то есть не бейте ногами землю, а мягко ступайте по ней). Не опускайте голову, так как из-за этого на шею и спину приходится лишняя нагрузка. Держите голову ровно и смотрите прямо перед собой. Во время ходьбы колено, а не стопа, должно вести ногу вперед. Если вы тянете вперед стопу, чтобы сделать шаг, туловище отклоняется назад, что приводит к неправильному распределению нагрузки на тело. Старайтесь при ходьбе мягко переносить вес с одной ноги на другую, чтобы избегать сильного давления на суставы.

3. Поднимайте ноги вверх

Если вы долго стоите или сидите, ноги могут отекать, нередко появляются проблемы с циркуляцией крови. В норме, когда вы ходите, кровь поднимается вверх, к сердцу, и отеки спадают. Из-за проблем с венами ходьба может не иметь такого эффекта, но даже если ваши сосуды совершенно здоровы, вам будет полезно поднимать ноги вверх всего на 10 минут каждый день (как высоко вы их поднимаете - неважно, главное, чтобы ступни находились выше сердца). На ночь можно подкладывать под ноги высокую подушку, чтобы улучшить отток крови от нижних конечностей.

Те, у кого ноги регулярно отекают, также могут носить компрессионные чулки. Отеки могут быть следствием лимфедемы: когда лимфатическая система плохо развита или заблокирована, лимфоток нарушается, и жидкость застаивается в тканях, что и становится причиной отеков. В большинстве случаев лимфедема успешно лечится при помощи компрессионных чулок, однако в крайних случаях может потребоваться операция.

Если консервативные методы не помогают вам справиться с отеками, если отеки появляются с одной стороны, и сопровождаются болью и покраснением, следует обратиться к врачу, чтобы он поставил точный диагноз и назначил лечение.

4. Делайте растяжку каждый день

Даже люди, которые регулярно занимаются спортом, как правило, не растягивают мышцы в достаточной степени. Напряженные, недостаточно эластичные мышцы могут стать причиной травм и некоторых нарушений.

Особенно внимание следует уделять растяжке мышц ног, включая икроножные мышцы, а также ахиллово сухожилие, которое сокращается, если вы долго носите высокие каблуки. Растягивайте их каждый день после того, как примите теплый душ или ванну. Кроме того, имеет смысл один час в неделю посвящать исключительно упражнениям на растяжку или йоге.

Выполнение таких упражнений полезно не только для мышц, но и для вен - при условии регулярных занятий их стенки станут более эластичными, и развитие варикоза замедлится или остановится.

5. Давайте ногам отдых

Высокие каблуки делают ноги визуально длиннее и стройнее, однако если они выше 4-5, их длительно ношение не идет вам не пользу. Это может стать причиной болей в спине и ногах, а также серьезных повреждений сухожилий. Когда вы сидите за столом на работе или в ресторане, снимайте туфли, вытягивайте ноги и тяните носок на себя, чтобы растягивалось ахиллово сухожилие; вращайте ступнями в разные стороны, шевелите пальцами ног.

6. Наблюдайте за родинками на ногах

Именно на ногах у женщин наиболее часто появляются меланомы - злокачественные образования на коже. Если у вас на ногах есть родинки, следите за их состоянием, и обращайтесь к врачу при любых изменениях цвета, размера и формы. У мужчин меланомы чаще всего появляются на спине, и это является одним из подтверждений того, что они развиваются под воздействием солнечных лучей - ведь в теплую ясную погоду мужчины, как правило, обнажают торс, а женщины - ноги. Конечно, рак кожи может начать развиваться и на любой части тела, поэтому на родники вообще необходимо обращать особенно пристальное внимание.

7. Купите диск для балансировки

Диск для балансировки физиотерапевты часто используют для реабилитации пациентов с травмами голени; здоровым людям он служит отличным приспособлением для тренировки мышц ног. При помощи доски для балансировки также можно улучшить работу вестибулярного аппарата, координацию движений и циркуляцию крови.

8. Надевайте компрессионные чулки во время долгих перелетов

У людей, которые совершают длительные перелеты, повышен риск образования сгустков крови и ногах и развития тромбоза глубоких вен. Врачи рекомендуют всем, кому предстоит перелет продолжительностью более восьми часов, надевать компрессионные чулки (в некоторых магазинах продаются специальные чулки для путешествий). Также рекомендуется как можно чаще разминаться во время перелета, и избегать алкоголя. Ходите по проходу между сиденьями, поднимайте и опускайте ноги, при возможности - вытягивайте их.

Если у вас нет аллергии или иных противопоказаний, примите полтаблетки аспирина - это значительно снизит риск формирования тромбов.

9. Порадуйте ноги холодной водой

Каждый день споласкивайте ноги холодной водой, чтобы улучшить циркуляцию крови и повысить тонус. Некоторые спортсмены после тренировок погружают ноги в ледяную воду (буквально ледяную - с большим количеством льда), чтобы снять отеки и облегчить боль, вызванную перенапряжением.

10. Придерживайтесь диеты с низким содержанием жиры

Для здоровья ног полезна такая же диета, какая рекомендуется для здорового сердца. Ограничьте потребление насыщенных жиров, которые содержатся в красном мясе и жирных молочных продуктах, пишет womenhealthnet.ru . Включите в рацион больше мононенасыщенных жиров (например, оливковое масло) и полиненасыщенных жиров (они содержатся в жирной рыбе, растительных маслах, некоторых орехах, семенах и бобовых).

сайт - женский журнал

(3 Голосов)

Самое приятное в этом исцеляющем упражнении – это его простота. Нужно найти стенку, лечь перпендикулярно к стене, упираясь в нее ягодицами, вытянуть ноги вверх, вытянуть руки в стороны параллельно стене и расслабиться. Не требуется никакой специальный инвентарь. Это упражнение не нужно делать долго – максимум 15 минут.

1. Огромная польза от такого простого упражнения
Эта поза позволяет как бы перевернуть обычные движения, которые делает нижняя часть нашего тела, когда мы сидим или стоим весь день. Особенно полезно это упражнение сразу после тренировки.
Лучше всего выполнять это упражнение сразу после тренировки (в течение 30 минут), потому что ноги разогреты, сосуды расширены, и циркуляция крови будет происходить легче. По сути, эта перевёрнутая поза способствует общему восстановлению, отводя жидкость, скопившуюся в ногах, и растягивая подколенное сухожилие, снимая напряжение с нижней части тела. Это движение также очень полезно, когда у вас кружится голова после пробежки или тяжелой тренировки.
Благодаря этому упражнению создается полезная циркуляция для корпуса. Циркуляция очень важна для восстановления организма после тренировки, поскольку молочная кислота и шлаки не выводятся из организма быстро, а перевернутая поза способствует ускорению оттока, говорит тренер.
Как делать это упражнение: лягте на спину, постарайтесь придвинуть ягодицы как можно ближе к стене, вытяните ноги вверх, перпендикулярно полу. Руки вытяните в стороны, ладонями вверх. Вытяните мысок, чтобы дополнительно растянуть подколенное сухожилие. Если неудобно, отодвиньтесь немного от стены, чтобы ноги были под другим углом.

2. Помогает укрепить другие проблемные зоны

Это упражнение не только помогает расслабить ноги, оно также помогает снять напряжение в шее и спине.
Шесть-семь часов в день, пять дней в неделю мы сидим на работе за компьютером, к концу дня мы чувствуем напряжение в шее и плечах. Поза «ноги на стене» поможет расслабить верхнюю часть тела и исправить сутулость от постоянного сидения за компьютером.

3. Помогает отвлечься
Неожиданное преимущество этого упражнения в том, что у вас появляется почти 10 минут личного времени.
В век технологии, когда вы должны быть постоянно на связи, сперва это будет непривычно, но потом вы непременно оцените эту возможность отвлечься и преодолеете это навязчивое чувство пропустить нечто важное.

4. Со временем становится легче

Вы непременно оцените преимущества этого упражнения, даже если будете выполнять его недолго, от 5 до 15 минут. Начните с 5 минут, например, и с интервалом в пять дней увеличивайте время на две минуты. Это упражнение может показаться не только довольно простым, но и довольно скучным занятием. Запаситесь терпением и научитесь просто расслабляться. Не забывайте, что наиболее эффективно это упражнение будет в течение 30 минут после тренировки или пробежки.

5. Базовое упражнение в период восстановления
Как справедливо замечено, если какое-занятие приносит вам удовольствие, то вы его не бросите, если вам что-то не нравится – вы забываете об этом.

Итак, научившись держать позу «ноги на стене» по 10-15 минут, вы заметите, что после тяжелых тренировок или пробежек у вас уже нет такой боли или напряжения. Кроме того, вы увидите, как изменится ваша осанка и пропадут боли в шее. После такого восстановления вы будете чувствовать себя гораздо лучше и скорее будете готовы к следующей интенсивной тренировке.