Варикозное расширение вен нижних конечностей - одна из наиболее распространенных болезней. Плавание является отличным средством для профилактики и лечения этого недуга.

Варикоз – понятие и причины развития

Варикозное расширение вен или попросту варикоз представляет собой мешковидное расширение или удлинение вен, этот процесс практически необратим. Обычно заболевание поражает нижние конечности, так как именно на ноги приходится наибольшая нагрузка в процессе жизнедеятельности. Варикозная болезнь характеризуется также образованием узлов на венах и истончением венозной стенки. Варикоз нередко поражает вены прямой кишки, такая болезнь называется геморроем.

Причиной варикозного расширения вен служит нарушение нормальной работы венозных клапанов с возникновением обратного тока крови, врожденная слабость стенки сосудов, нарушение обратного тока вследствие тромбоза.

Варикозным расширением вен нижних конечностей страдают, в первую очередь, женщины в возрасте от 35 лет. Вообще женщины страдают от этого недуга гораздо чаще, чем сильный пол. Причиной появления варикоза у женщин может служить и прием гормональных средств. Нередко варикозная болезнь проявляется у беременных.

Варикозное расширение вен нижних конечностей может развиться при плоскостопии. В группе риска также те, кто проводит много времени на ногах, находясь при этом в статическом положении (например продавцы, повара), а также люди страдающие избыточным весом. Увеличивает вероятность развития варикозной болезни и курение.

Еще одна причина возникновения варикоза – отягощенная наследственность. Не только женщины, но и мужчины, рискую столкнуться с варикозом, если этим заболеванием страдали их родители или другие родственники.

Признаки варикозного расширения вен нижних конечностей

До момента, когда расширенные вены будут видны под кожей невооруженным глазом, о наличии заболевания могут сигнализировать следующие симптомы:

• тяжесть в ногах, ощущение распирания, жжения, боли;
• быстрое возникновение чувства усталости в ногах при стоянии;
• ночные судороги икроножных мышц;
• отечность в районе стоп и лодыжек.

Дискомфорт в области голеней и отечность проявляются обычно к вечеру, утром симптомы проходят.

С течением времени симптомы усугубляются, появляется синюшность кожи в районе поражения, в запущенных случаях - трофические язвы. Чтобы всех этих ужасов не случилось, следует уделить должное внимание профилактике варикозной болезни., а при наличии начальных симптомов - сделать все возможное, чтобы предотвратить ее развитие

Профилактика варикозного расширения вен

При первых признаках заболевания, дальнейшее его развития можно предотвратить, соблюдая некоторые правила профилактики варикозной болезни :

1. Движение и еще раз движение! Движение - это жизнь. Регулярные занятия спортом или даже лечебной физкультурой препятствуют застою крови в ногах.
   Если есть выбор постоять или походить (например, когда долго ждете транспорт), то выбирайте последнее. Нужно подняться или спуститься на несколько этажей - забудьте о лифте, отправляйтесь в путь пешком. Чем стоять в общественном транспорте в пробке в час-пик, лучше пройдите несколько остановок пешком.
2. Если причиной начала варикоза стал лишний вес – следует сбросить лишние килограммы при помощи перехода на правильное питание.
3. Женщинам не рекомендуется ежедневно носить высокие каблуки. Сведите время пребывания на "шпильках" к минимуму, например, если дресскод обязывает носить обувь на высоких каблуках на работе, после окончания рабочего дня можно переодеть туфли. Платформа - тоже не выход, постоянное ношение обуви на платформе может привести к плоскостопию. Для повседневной жизни лучше выбрать обувь на устойчивом невысоком каблуке (не выше 4 см).
4. Не следуют также надевать носки, чулки или колготки со сдавливающими резинками, так как они нарушают кровообращение.
5. Добавить в рацион больше продуктов, содержащих клетчатку и сократить потребление соли, чтобы избежать отечностей.
6. Ежедневный массаж также поможет улучить кровообращение, что является залогом здоровых ног.
7. Прохладный душ, лучше горячей ванны. Ополаскивание прохладной водой сужает вены. Избегайте согревающих процедур и частого посещения бань, так как все это расширяет вены.
8. После тяжелого рабочего дня обливать ноги контрастным душем. Это снимет усталость и тяжесть. Контрастный душ или контрастное обливание утром - отличная , к тому же улучшающая состояние кожи и вен.
9. "Ноги выше сердца". Если после долгого дня в ногах ощущается дискомфорт, лягте на кровать и закиньте ноги на стену или возвышение, полежите так несколько минут. Аналогично, если работа связана с постоянным пребыванием на ногах, устраивайте себе систематические перерывы, чтобы предотвратить застой, во время которых, например, сядьте и закинув ноги на стол, сделайте легкий массаж, побегайте на месте.
10. Если работа сидячая, то необходимо не реже, чем раз в час разминаться: походить, сделать пару-тройку легких упражнений.
11. При более серьезных стадиях варикоза, рекомендуется носить медицинские чулки и колготки, которые поддерживают вены в правильном положении не пережимая их.
12. Беременным, при появлении признаков варикоза, рекомендуется эластичное бинтование или специальные компрессионные гольфы и колготки. Эти меры применяются начиная со 2-3 месяца беременности и применяются вплоть до нескольких месяцев после родов.
13. Не поднимайте тяжести, это дополнительно нагружает вены.
14. Если курите, немедленно расставайтесь с этой пагубной привычкой, так как курение способствует развитию варикоза.

Плавание и профилактика варикоза

Плавание не зря считается одним из наиболее видов спорта, врачи утверждают, что плавание при варикозе поможет избежать усугубления болезни и оздоровит организм в целом. Так как больным варикозом запрещены многие силовые упражнения в тренажерном зале, бег и интенсивная аэробика, плавание будет оптимальным видом спорта. Силовые упражнения, затрагивающие нижнюю часть тела, ударная нагрузка на аэробике и при беге, занятия на кардиотренажерах (беговая дорожка, элипсоид, велотренажер) ведут к увеличению нагрузки на ноги, что способствует увеличению венозного давления в нижних конечностях. Это приводит к развитию и усугублению варикозного расширения вен. Тренировки в бассейне в свою очередь не имеют таких последствий.

Плавание для профилактики варикоза полезно тем, что во время занятий данным видом спорта за счет пребывания тела в горизонтальном положении, происходит отток крови от ног, а также наблюдается снижение нагрузки на ноги по сравнению с другими видами спорта. Плавание благотворно влияет на вены, обеспечивает им расслабление и нормальную циркуляцию крови.

В бассейн можно ходить не только для того, чтобы поплавать. Хороший способ укрепить мышцы, улучшить осанку, не навредив при этом венам и суставам - . При таких занятиях отсутствует ударная (как в смысле "удара", так и в смысле "перегрузки") нагрузка на ноги, все движения физиологичны и безопасны. Занятия аквааэробикой способствуют оттоку венозной крови от больных сосудов, поэтому врачи рекомендуют именно этот вид спорта больным варикозом.

Кроме того, при плавании и выполнении упражнений в воде, происходит постоянный массаж кожи водным потоком, что само по себе полезно для вен, а также повышает упругость и эластичность кожи.

: занятия в бассейне улучшают кровообращение, плавание обеспечивает приток крови ко всем внутренним органом и стабилизируют давление. Все это поможет остановить варикозное расширение вен на ранних стадиях.

Нельзя сказать, что плавание применяется в медицине для лечения варикоза, данный вид спорта является скорее профилактикой заболевания. Занятия в воде способны также остановить прогрессирование болезни и снизить интенсивность проявления симптомов.

Плавание для лечения варикозного расширения вен применяется в комплексе с другими методами - питанием, компрессами, массажем.

Упражнения для профилактики и лечения варикозного расширения вен на ногах

В основе упражнений на суше, служащих профилактике варикоза, лежат плавные вращения, подъемы и сгибание ног. Хорошее упражнение на суше - всем известный "велосипед" в положении лежа. Из положения стоя: поочередное поднимание прямых ног с вытянутым носком в сторону, вперед, назад; это упражнение можно выполнять и в воде.

Как на суше, так и в воде, полезно выполнять упражнения вроде подъемов с полной стопы на носочки (из разных исходных положений стоп: стопы параллельно друг другу, носки врозь - пятки вместе, носки вместе - пятки врозь), перекатов с пятки на носок, вставания с полной стопы на пятки, вращение стопами. Вообще, практически все упражнения аквааэробики так или иначе задействуют ноги, воздействие таких упражнений мягкое, щадящее и в то же время эффективное.

– наиболее действенное и полезное средство, которое благотворно влияет не только на вены ног, но и на здоровье всего организма. Если Вы плаваете. нет смысла останавливаться на каких-то конкретных способах плавания, так как любой стиль подразумевает постоянное участие ног, положение которых, кроме всего прочего, стремится к горизонтальному, что разгружает сосуды нижних конечностей и дает наиболее гармоничную нагрузку на ноги.

Известно, что варикозное расширение вен на ногах – это следствие многих причин, в том числе и гиподинамии – сидячего образа жизни. Современные люди продолжительное время сидят за компьютером, ездят на автомобилях и совсем мало двигаются. Жаль, что необходимость физической нагрузки осознается слишком поздно – когда диагностируется варикоз.

Исключены чрезмерные нагрузки на нижние конечности, которые способствуют усилению кровообращения по сосудам. В случае с варикозом это приводит к негативным последствиям. А тяжелая атлетика и вовсе может привести к прогрессированию хронического заболевания.

Аквааэробика и варикоз – вполне сочетаются. Поэтому давайте разберемся, как плавание влияет на патологию и самочувствие пациента. А также выясним особенности водных процедур, и кому нельзя плавать?

Влияние плавания на заболевание

Оптимальная физическая активность на фоне варикозного расширения вен значительно улучшает общее самочувствие пациента, помогает избавиться от негативных симптомов, способствует торможению прогрессирования заболевания. Бассейн при варикозе выступает хорошим профилактическим средством.

Если исключить генетическую предрасположенность, то варикозное расширение вен развивается из-за несбалансированной нагрузки на ноги. Длительное нахождение в вертикальном положении, сидячая работа, ношение неудобное обуви, каблуков, травмы – это все негативно сказывается на состоянии нижних конечностей.

Плавание не выступает самостоятельным средством для лечения варикоза. Это дополнительная процедура, направленная на нивелирование имеющихся симптомов. На вены, которые поражены болезнью, вода оказывает положительное воздействие. Это обусловлено следующими моментами:

• При плавательных занятиях тело пациента находится в горизонтальном положении, что предупреждает венозный застой крови в нижних конечностях. Также, тренировки в воде могут способствовать уменьшению отечности ног, снижают болезненные ощущения в области голеней;
• Благодаря водным манипуляциям нормализуется кровообращение в кровеносных сосудах и капиллярах, что благотворно воздействует на всю кровеносную систему организма, поскольку усиливается приток крови к органам;
• Если человек будет плавать регулярно, то у него нормализуется артериальное давление, что актуально при гипертонической болезни;
• Колебания воды в бассейне обеспечивает легкое массирование всего тела, в том числе и ног. Плавание помогает повысить тонус мышц, из ног уходит напряжение, нивелируются такие симптомы как тяжесть и дискомфорт.

Плавание при варикозном расширении вен разрешено вне зависимости от возраста пациента, поскольку не приводит к побочным действиям, не оказывает негативного воздействия на организм.

Кому нельзя плавать при варикозе конечностей

Как правило, все врачи при варикозном расширении вен рекомендуют пациентам плавать в бассейне, что обусловлено положительным воздействием воды. Но, нередко наряду с варикозом у пациента в анамнезе и другие заболевания, при которых такого вида нагрузка категорически запрещена.

Поэтому прежде чем записаться на занятия аэробикой либо самостоятельно сходить поплавать в бассейн, все же рекомендуется посетить медицинского специалиста. При необходимости доктор назначит обследование, чтобы исключить вероятные противопоказания. Особенно важно убедиться в отсутствии противопоказаний, если пациенту с варикозом больше 50 лет.

Нельзя плавать при варикозе, если в анамнезе такие патологии:

1. Тяжелая стадия сердечной недостаточности.
2. Стадия обострения хронического заболевания.
3. Бактериальные, вирусные и грибковые болезни.
4. Патологии позвоночника, суставов.
5. Кожные болезни.
6. Эпилептические припадки в анамнезе.
7. Тяжелые нарушения функциональности печени и почек.

Незакаленные люди в первые посещения бассейна могут испытывать дискомфорт, что обусловлено перенапряжением адаптационных возможностей вследствие температуры воды. В связи с этим врачи рекомендуют принимать контрастный душ либо закаливаться – начинают с обливания ног холодной водой и только потом переходят на все тело.

На занятиях в бассейне надо активно двигаться, а не стоять в воде – это позволит избежать переохлаждения.

Особенности плавания при варикозе ног

Количество тренировок в воде при ВРВ должно определяться индивидуально. Оно зависит от возрастной группы пациента, стадии варикоза, общего самочувствия, имеющейся симптоматики, наличие/отсутствия других хронических заболеваний.

Если в среднем, то пациентам рекомендуют плавать два раза в неделю. Минимальный перерыв между занятиями составляет три дня. Этого времени достаточно, чтобы организм человека «усвоил» полученную нагрузку. Во время посещения бассейна надо внимательно прислушиваться к своему самочувствию. Также рекомендуется посещать доктора, чтобы отслеживать динамику заболевания.

Если пациент придерживается всех рекомендаций, нагрузка в воде посильная, то после плавательных манипуляций он чувствует облегчение. Судороги, усиление болевого синдрома либо дискомфорт после плавания – это не нормально. Надо обратиться к доктору. Проблема сама по себе не нивелируется. Возможно, понадобится повторное обследование.

Как правило, в специализированных комплексах всегда есть несколько групп по аэкваэробике. Поэтому можно пойти к новичкам – там программа более легкая, поможет адаптироваться к нагрузкам либо сразу к тренированным людям. В последнем случае нагрузка увеличенная, что следует учитывать в обязательном порядке.

Новички обычно выполняют простейшие упражнения в воде, а «продвинутые спортсмены» сложные акробатические. Отзывы врачей озвучивают преимущества аквааэробики при варикозе:

1. Укрепляются кровеносные сосуды и мышцы. Благодаря воде происходит равномерное распределение давления на все тело, что способствует улучшению микроциркуляции крови.
2. Безопасность занятий. Заниматься водной гимнастикой могут все люди вне зависимости от возраста. Чтобы выполнять упражнения в воде, не обязательно уметь плавать. Главное – не бояться воды.
3. Тренировки комфортны. В отличие от рек и водоемов температура воды колеблется от 26 до 28 градусов. В оздоровительных комплексах также предусмотрено наличие бассейнов для занятий с температурой 32 градуса.
4. Занятия помогают избавиться от лишнего веса. За полноценную тренировку сжигается до 700 килокалорий.
5. Исключено травмирование. Пациент выполняет все упражнения под четким руководством тренера, поэтому риск подвернуть лодыжку или повредить сустав сводится к минимальному.
6. Вода хорошо снимает нагрузку с сосудов и скелета.

Аквааэробика подходит для пациентов с разным уровнем физического развития. В воде собственный вес кажется намного меньше, поэтому можно выполнять больше упражнений, чем обычно. Регулярные занятия укрепляют мышцы, улучшают осанку, закаливают. Иммунитет больного меньше реагирует на различные раздражители, поэтому пациент чувствует себя бодрым и энергичным.

Варикоз – это серьезная болезнь, которая накладывает определенные ограничения на образ жизни человека.

Потому многие люди задаются вопросом, можно ли при варикозе заниматься спортом.

Однозначного ответа дать нельзя , ведь если одни виды физической активности способны значительно уменьшить проявления варикоза, то другие лишь усугубляют ситуацию.

Кратко о болезни

Это заболевание является результатом расширения и удлинения стенок вен и их клапанов. В результате наблюдается уменьшение скорости кровотока, что становится причиной закупорки капилляров и более крупных сосудов.

У человека, страдающего варикозом, возникают вполне характерные симптомы, одним из которых является появление вен на коже. Также могут развиваться отеки, ощущение тяжести, язвы – это все связано с нарушением кровотока.

Занятия спортом во время болезни вен

Варикоз и занятия спортом — вполне совместимые понятия, кроме того, спорт при варикозе приветствуются многими врачами – главное, правильно подобрать вид физических нагрузок. Благодаря таким упражнениям можно:

• улучшить кровообращение;
• укрепить стенки сосудов;
• улучшить лимфоотток;
• укрепить состояние организма.

Довольно часто занятия спортом при этом заболевании усложняются из-за невозможности расслабить или напрячь мышцы.

Однако наряду с этим расслабленные мышцы позволяют ослабить давление на вены, что значительно улучшает их пропускную способность. Именно поэтому, если выбраны правильные виды спорта при варикозе, то они помогают победить эту болезнь или существенно уменьшить ее проявления.

Однако заниматься профессиональным спортом в этом случае категорически нельзя – все нагрузки должны быть максимально умеренными.

Полезные и противопоказанные виды спорта

Чтобы тренировки были эффективными и не приносили вреда вашему организму, необходимо учитывать следующие рекомендации:

1. Максимальная нагрузка приходится на сосуды, если вы тренируетесь стоя. Поэтому приседания, выпады и становые тяги обычно противопоказаны при варикозе.
2. Лучше всего выполнять упражнения в лежачем или сидячем положении – это позволит существенно уменьшить давление в ногах.
3. Мышцы верхней части туловища можно тренировать без ограничений – в этом случае никаких особых рекомендаций нет.
4. Если речь идет о кардионагрузках, желательно выбирать горизонтальный велотренажер или гребной тренажер.
5. Во время занятий спортом необходимо пить воду. Потери большого количества жидкости вызывают сгущение крови, что может принести вред людям, страдающим варикозом.
6. Где это уместно, рекомендуется использовать специальный трикотаж.

Когда не помогают консервативные методики лечения варикоза, а операцию делать нет желания, поможет . Подробности на нашем сайте.

Детралекс — эффективнейший при варикозе, но очень дорогой препарат. В тоже время Детралекса в России дешевле не составит труда.

Полезные виды спорта

Итак, какой спорт более всего полезен при варикозе:

Допустимые виды спорта, имеющие ограничения

1. Бег. Бегать рекомендуется на свежем воздухе, поскольку это позволяет обогащать кровь кислородом. Однако перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с врачом. Только специалисту под силу определить оптимальный объем нагрузок на ноги.
2. Тренажеры. Любителям посещать тренажерный зал не обязательно отказываться от этого увлечения. Однако ставку рекомендуется делать на тренажеры, на которых упражнения выполняются лежа. Кроме того, следует исключить нагрузки, предполагающие поднятие большого веса.
3. Фитнес. Занятия фитнесом тоже вполне допустимы на ранних стадиях варикоза. Однако вначале стоит проконсультироваться с врачом, который подберет оптимальные упражнения.
4. Танцы. При варикозе допустимы многие виды танцев, ведь они благотворно сказываются на кровообращении в ногах и помогают избавляться от лишних килограммов. При этом танцы, включающие большое количество подпрыгиваний, лучше исключить.

Противопоказанные виды нагрузок

Противопоказания в спорте при варикозе тоже имеют место быть. В частности, при варикозе не рекомендуется заниматься спортом, который предполагает силовые или ударные нагрузки на ноги. Потому противопоказаны:

• приседания;
• подъемы гири или штанги стоя;
• быстрый бег;
• прыжки;
• степ-аэробика.

Категорически нельзя

При данном заболевании категорически нельзя заниматься профессиональными видами спорта – особенно это касается статических упражнений и чрезмерных силовых нагрузок.

Кроме того, нельзя поднимать тяжести вверх. Категорически противопоказаны те виды спорта, которые могут привести к повреждению ног.

Что делать после тренировки

Также очень полезно после тренировки принять контрастный душ.

Гимнастика при варикозе

Специалистами-флебологами были разработаны специальные упражнения, которые значительно улучшают состояние человека при варикозе, а в некоторых случаях и вовсе помогают избавиться от этого заболевания.

Очень эффективны упражнения «березка», «ножницы», «велосипед». Также рекомендуется ходить на носках, делать махи ногами. Главное, чтобы все упражнения были умеренными и регулярными.

Варикоз – это чрезвычайно неприятная болезнь, которая может иметь опасные последствия для здоровья. Поэтому при ее появлении рекомендуется как можно раньше обратиться к врачу – только специалист сможет подобрать адекватные физические нагрузки и назначить эффективное лечение.

Видео: Йога при варикозе

Короткий комплекс упражнений, который поможет решить проблему варикозного расширения вен. Техника и правильная постановка упражнений.

Жаль, что необходимость двигательной активности многие осознают, когда уже диагностируется варикоз. Таким больным обычно врачи рекомендуют плавание при варикозе, поскольку большинство видов спорта по ряду причин попадает под запрет.

Действительно, при варикозном расширении вен подходят отнюдь не все разновидности спорта. Особенно исключаются чрезмерные нагрузки на нижние конечности, вызывающие ускорение движения крови по руслу сосудов вен, что в случае варикоза является отрицательным явлением. А занятия тяжелой атлетикой и вовсе могут спровоцировать осложнения болезни.

Какие упражнения запрещены при варикозе

Назначая необходимое лечение при варикозном расширении вен, флебологи применяют комбинированную терапию, включающую занятия лечебной физкультурой. Поэтому самостоятельный выбор упражнений, которыми можно заниматься, может усугубить положение. Рассмотрим подробнее, какие виды спортивных занятий противопоказаны при варикозном расширении вен. Так называемый «черный список» включает:

1. Упражнения на статику. Удерживание собственного тела в одном положении в течение определенного времени тонизирует мышечные волокна, однако отрицательно воздействует на связки, сосудистые стенки, нарушая их прочность.
2. Велонагрузки. Вены, пораженные варикозом, не терпят занятия на велотренажере или езду на велосипеде. В ходе упражнений усиливается течение венозной крови в области голени. Такое явление опасно при нарушениях циркуляции крови. Лишь некоторые модели тренажеров, допускающих горизонтальное положение тела человека, допускают занятия при варикозном расширении вен.
3. Аэробные упражнения на степах. Выполнение таких упражнений сопровождается применением различных утяжелителей на голеностопную область, что усиливает нагрузку на пораженные варикозом вены.
4. Игра в волейбол или баскетбол также способна усугубить варикозную патологию сосудов ног, поэтому лучше от них воздержаться.

Список запретов на физические нагрузки при варикозе достаточно обширен. Но плавание при варикозном расширении вен настоятельно рекомендуют многие врачи и инструкторы по лечебной физической культуре.

Преимущества плавания при варикозном расширении вен

Уместность плавательных водных процедур утверждается многими специалистами при определении мер лечебной терапии и профилактики варикоза.

Занятия плаванием при варикозе имеют множество преимуществ:

1. Тело плавающего человека принимает горизонтальное положение, что обеспечивает нормальный кровоток сосудов и отсутствие застойных явлений крови.
2. Обеспечивается естественный массажный эффект двойного действия: водными массами снаружи и активизирующимися стенками венозных сосудов внутри нижних конечностей.
3. Отсутствует резкое воздействие на голеностопный состав, как при степ-аэробике, а также беговых упражнениях по асфальтовой поверхности.

Таким образом, плавание при варикозном расширении вен является оптимальным способом лечения. В сравнении с иными видами физической активности занятия плаванием позволяют стабилизировать кровообращение патогенных вен.

Обычно пациентам, умеющим плавать, доктор не назначает какие-либо определенные упражнения в бассейне. Если человек не умеет плавать, нужно выполнять ряд простых упражнений в воде. Манипуляции достаточно просты и подходят для людей разных возрастных групп. Это поочередные перекаты со стоп на носочки, а также круговые движения ступнями.

Как в профилактике, так и в составе терапевтического лечения плавание можно осуществлять любым стилем. Наиболее полезно плавать с доской на ногах, чтобы были задействованы исключительно мышцы нижних конечностей. Медицинские специалисты не вводят каких-то ограничений при выборе способа плавания при варикозном расширении вен.

Если вы устали от однообразного перемещения от одного барьера бассейна к другому, можно включить фантазию и разнообразить ежедневные водные тренировки. Отличным решением станет аквааэробика.

Особенности аквааэробики

1. Вода обладает удивительным свойством облегчать наш вес. Поэтому водные упражнения стабилизируют не только кровоток сосудов, но и защищают от растяжений и повреждений суставы нашего организма.
2. Водные потоки создают противостояние человеческому телу. Поэтому выполнения упражнений вынуждают затрачивать больше энергии. Следствием такого взаимодействия становится эффект похудения, благотворно сказывающийся на варикозном поражении сосудов нижних конечностей.
3. Выполнение упражнений против варикозного расширения вен оказывает успокаивающий эффект на центральную нервную систему человека. Поэтому после снятия напряжения организм успокаивается, нормализуется сон и, как следствие, повышается работоспособность.

Поэтому, если вы страдаете варикозным расширением вен, и флеболог рекомендует вам заняться плаванием, не игнорируйте такой совет, ведь занятия в воде принесут не только пользу вашему здоровью, но улучшат внешнее состояние кожи и обеспечат позитивный настрой.

Вся информация на сайте предоставлена в ознакомительных целях. Перед применением любых рекомендаций обязательно проконсультируйтесь с врачом. Полное или частичное копирование информации с сайта без указания активной ссылки на него запрещено. oblivki

Посещение бассейна, занятия плавание и аквааэробикой при варикозе

Плаванье при варикозе способствует повышению сосудистого тонуса. Врачи рекомендуют заниматься этим видом спорта при всех формах болезни. Не расстраивайтесь, если вы не умеете плавать. Во многих бассейнах сейчас есть специальные группы для начинающих пловцов. Там вы сможете научиться держаться на воде.

Плаванье - приоритетный вид спорта при варикозе

Одним из факторов, влияющих на развитие недуга, является сидячий образ жизни. Нагрузка на ноги при такой работе является неравномерной. Мышцы практически не задействованы, зато сосудам приходится преодолевать гравитацию, чтобы толкать кровь наверх. Работа со свободными весами при варикозе нижних конечностей запрещена, но её можно заменить плаваньем.

Больные могут спокойно прыгать в воде и выполнять любые другие действия, т.к. водная среда отлично амортизирует ударную нагрузку. По этой причине доктора говорят, что варикоз и плавание хорошо совместимы друг с другом. При длительном нахождении в горизонтальном положении кровь от нижних конечностей стремится наверх, что также позитивным образом сказывается на состояние сосудов.

С чего начать, если Вы решили ходить в бассейн, болея варикозом?

Если раннее вы никогда не занимались профессионально или на любительском уровне плаваньем, то не стоит пытаться побить мировые рекорды по заплыву на большие дистанции. Сначала необходимо привыкнуть к воде и к ощущению своего тела в ней. Первое время лучше отдать предпочтение индивидуальным занятиям в бассейне.

Если степень болезни не требуют участия инструктора в тренировочном процессе, то просто плавайте до ощущения усталости в теле. По мере того, как вы адаптируйтесь к нагрузкам, можно приступать к выполнению более сложных упражнений или записаться на аквааэробику. Если же ваш уровень физической подготовки не позволяет вам плавать, то можете просто стоять на комфортной глубине бассейна или ходить по нему.

На что обратить внимание во время посещений?

Посещая бассейн при варикозном расширении вен, отслеживайте свои ощущения. Если вам не комфортно, то следует уменьшить нагрузку на ноги или сменить стиль плаванья. Также нужно обращать внимание на температуру воды. Она не должна быть слишком холодной или очень горячей. В обоих случая наносится вред организму. При холодной воде сердце начинает работать активнее, а при горячей воде сосуды ещё больше расширяются.

Выбор посильных нагрузок

Люди с варикозным расширением вен в бассейне должны быть очень осторожными. Если больной решил заниматься в группе, то он не должен ориентироваться на самых продвинутых её участников. Физические перегрузки даже в воде очень вредны для пациентов с варикозом. На начальных этапах рекомендуется просто стоять или ходить по бассейну.

Как только больной привыкнет к ощущению воды вокруг себя, то он может заняться плаваньем. Стиль посетитель бассейна выбирает исходя из своих предпочтений. Полезнее в начале водной терапии плавать на спине. После того, как мышцы тела адаптируются к нагрузкам, можно приступать к кролю или брассу. А вот баттерфляй противопоказан людям с варикозом, т.к. оказывает дополнительную нагрузку на тело.

Ограничения: можно ли нырять, задерживать воздух и плавать больше часа?

К более интенсивным тренировкам следует приступать, если состояние вашего мышечного каркаса можно назвать хорошим. Каких-либо ограничений по длительности заплывов не существует. Здесь больной должен ориентироваться на свои собственные ощущения. Допускается нырять под воду на 1-2 минуты, но не более. Длительная задержка воздуха при варикозе очень вредна, т.к. нарушает микроциркуляцию крови.

Консультации лечащего врача

Прежде чем приступать к занятиям любым видом спорта, больной должен посетить флеболога. Только специалист сможет сказать, готов ли пациент к тренировкам и какая степень нагрузки не повредит сосудам. На повторный приём следует записываться раз в 2-3 месяца, если вы не будете испытывать какой-либо дискомфорт, связанный с выполнением упражнений.

Аквааэробика

Не все люди являются хорошими пловцами и имеют хорошую физическую форму для длительных заплывов. Врачи считают, что этой категории пациентов подойдет аквааэробика при варикозе. Суть данной разновидности спорта заключается в том, что больные выполняют упражнения, находясь в воде. Травматичность при занятиях сведена к минимуму, поэтому возрастных и каких-либо других ограничений в аквааэробике нет.

Как правило, в крупных оздоровительных комплексах несколько групп по аквааэробике. Вы можете приступить к занятиям с новичками или сразу пойти в сообщество тренированных людей. В зависимости от группы отличается степень нагрузки на суставы и мышцы. Новички выполняют простейшие упражнения в воде, а продвинутые спортсмены – сложные акробатические движения. Если же противопоставлять аквааэробику другим видам спорта для больных варикозным расширением вен, то она позволяет очень быстро привести в норму кровоток. Это является её несомненным преимуществом перед растяжкой и лёгким бегом.

Преимущества аквааэробики при варикозе

1. Укрепляет сосуды и мышцы. Благодаря плотной водной среде давление равномерно воздействует на тело со всех сторон, что способствует улучшению микроциркуляции тканей.
2. Абсолютно безопасна. Заниматься водной гимнастикой могут люди всех возрастов. Для выполнения некоторых упражнений даже не обязательно уметь плавать.
3. Комфортна. В отличие от реки и водоёмов температура воды в бассейне постоянна. Она составляет 25-27°C. Также в оздоровительных комплексах предусмотрено наличие резервуаров с температурой 32°C.
4. Способствует похудению. За одной полноценную тренировочную сессию человек может сжечь до 700 калорий.
5. Не травмоопасная. При выполнении упражнений под чётким контролем инструктора риск того, что больной потянет лодыжку или повредит сустав минимален. Водная среда снимает нагрузку со скелета и сосудов.
6. Подходит для людей с разным уровнем физического развития. Собственный вес пациентам кажется меньше, поэтому они могут выполнять больше упражнений, чем обычно.

Польза для организма от аквааэробики при варикозе

Многие больные сомневаются в том, полезно ли плавание при варикозе. На самом деле этот вид спорта и водная аэробика способствуют восстановлению здоровья. При выполнении упражнений в водной среде человек перестаёт чувствовать свой вес. Нагрузка на позвоночный столб уменьшается, как и на вены. Суставы приобретают подвижность.

Регулярные занятия аквааэробикой способствуют укреплению мышц, нормализации осанки. Одним из весомых плюсов посещения бассейна является закаливание организма. Иммунитет больного меньше реагирует на различные болезни, поэтому он постоянно чувствует себя бодрым и энергичным.

Что нужно для занятий аквааэробикой при варикозе?

Необходимо заранее позаботиться о том, чтобы у вас была с собой вся необходимая амуниция. Мужчины должны захватить плавки, а женщины принести с собой купальник (желательно слитный). Все посетители бассейна кроме перечисленных предметов должны иметь:

• шапочку для купания и специальные очки;
• комплект полотенец;
• специальные сланцы с антискользящей подошвой для перемещения по бассейну.

Прежде чем заняться аквааэробикой при варикозе, больной должен пройти полное обследование. Если в результате полученных данных врач определит, что пациенту можно заниматься плаваньем, то он может приобрести абонемент в бассейн. Лучше всего, если первые занятия будут групповыми и под руководством опытного тренера. Аквааэробикой следует заниматься 2-3 раза в неделю для достижения лечебного и укрепляющего эффекта.

Можно ли вылечиться от варикоза плаванием?

Лечение варикозного расширения – процесс сложный. Нельзя занимаясь исключительно плаваньем вернуть сосудам былую эластичность. Необходимо постоянно наблюдаться у флеболога. Польза от посещения бассейна при варикозе вен выражается в улучшении состояния сосудов, которые ещё не подверглись разрушительному воздействию болезни. Но остановить дальнейшее прогрессирование заболевания можно, если больной кардинально изменит свой образ жизни и будет принимать лекарства, назначенные врачом.

Плавание - отличная профилактика варикоза

Плавание в бассейне позволяет предотвратить развитие варикоза. Одним из плюсов этого вида спорта является отсутствие ударной нагрузки на ноги. Тело пациента находится в горизонтальном положении, что упрощает отток крови из конечностей. При заплывах тело пациента подвергается массажу снаружи и изнутри. Воздействует на сосуды не только водная среда, но и работающие мышцы.

Для профилактики варикозного расширения больной может плавать любым стилем, но если у него диагностировано это заболевание, то лучше отдать предпочтение аквааэробике. Какого-то особого стиля плаванья при варикозе не разработали. Ограничения на нагрузку устанавливает доктор в зависимости от физического состояния пациента.

Хочешь избавиться от варикоза за первый год при помощи материалов от наших экспертов?

Плавание и варикозное расширение вен

Объективные сведения о заболевании помогают быстрее восстановить здоровье. К примеру, бассейн и варикозное расширение вен можно и нужно совмещать. Многочисленные исследования доказали, что дозированные водные процедуры выступают в качестве эффективного профилактического и терапевтического средства. При этом врач обязательно расскажет, что плаванье - исключительно часть комплексной терапии, а не самостоятельное средство.

Польза водной терапии

Если исключить наследственную предрасположенность, то варикозное расширение вен происходит в силу несбалансированной нагрузки на нижние конечности. Продолжительное нахождение в вертикальном положении, ношение тесной обуви, полученные травмы - все это не лучшим образом отражается на здоровье ног. Если не соблюдать простейшие меры предосторожности, то проблем не избежать.

Определенную помощь в улучшении ситуации окажут водные процедуры. Выделяют следующие положительные аспекты:

• Бассейн способствует продолжительному нахождению тела в горизонтальном положении. Благодаря этому снижается интенсивность застойных процессов в нижних конечностях. Особенно это актуально при варикозе, когда застой крови приводит к патологическим изменениям.
• Улучшается приток крови к сердцу, что оказывается эффективным способом терапии связанных заболеваний. Как правильно, расширение вен не приходит одно. Страдает также сердечно-сосудистая система.
• Происходит массаж не только нижних конечностей, но и всего тела. На этом фоне улучшается общее самочувствие. Если у пациента наблюдается мышечная усталость, то плавание - эффективный способ улучшить общее самочувствие.
• Водные процедуры не сопряжены с риском ухудшения самочувствия. В отличие от ЛФК, нахождение под водой исключает появление ударных нагрузок.

Необходимая подготовка

Для того, чтобы варикозное расширение вен ушло в прошлое, необходимо пройти обязательное в подобном случае обследование. Его цель - правильно определить причину заболевания. В зависимости от полученных результатов, врач сделает вывод о возможности посещения бассейна. Ошибкой будет самостоятельно делать выбор в пользу водных процедур, не побывав при этом у врача.

С одной стороны, плавание позволяет улучить кровоток в ногах и снять общую усталость. С другой стороны, нагрузки при подобном заболевании должны быть строго нормированы. В противном случае не избежать острой формы варикоза. Патологическое изменение состояния венозной системы накладывает определенные ограничения, связанные с физическими нагрузками.

Чем точнее их пациент соблюдает, тем активнее идет восстановительный процесс. При этом не стоит бросаться в крайности. При варикозе необходимо временно отказаться от посещения спортивного зала. Даже незначительные ударные нагрузки не лучшим образом отразятся на состоянии здоровья. При этом не стоит воспринимать подобную рекомендацию в качестве запрета на занятие физической культурой в целом.

Физические нагрузки должны быть, но они всегда носят нормированный характер. Аналогичное справедливо в отношении водных процедур.

Врач подтвердит, что плавание благотворно влияет на состояние здоровья. Ключ к успеху - нормированный подход. Чем точнее выполнять рекомендации врача, тем выше эффективность водных процедур.

Необходимые сведения предоставит врач, проведя обследования:

• диагностированная стадия варикоза;
• наличие острых или хронических сопутствующих заболеваний;
• возраст пациента;
• наличие других противопоказаний.

Только в случае отсутствия даже малейшей вероятности вреда для здоровья пациента, медик санкционирует поход в бассейн.

Особенности водных процедур

В зависимости от результатов обследования, полезно купаться не чаще 2 раз в течение недели. Минимальный перерыв между сеансами составляет 3-4 дня. Этого времени вполне достаточно для того, чтобы организм усвоил полученные водные нагрузки. Во время посещения плавательного учреждения и после визита необходимо отслеживать состояние здоровья, чтобы не усугубить течение варикоза.

При соблюдении врачебных рекомендаций после водных процедур пациент испытывает облегчение. Таковое является результатом выполнения указаний врача. Любые судороги, усилившиеся боли или дискомфорт при варикозе должны сразу обратить на себя внимание. Проблема сама собой не исчезнет. Необходимо сразу побывать на приеме у врача. При необходимости проводится повторное обследование.

На основании полученных сведений делается заключение о возможности продолжения водных процедур. В некоторых случаях происходит коррекция ранее сделанных рекомендаций. Все это позволяет не навредить здоровью гражданина. Как показывает опыт, при положительном развитии событий улучшение состояния здоровья происходит в течение нескольких недель.

В качестве дополнительного терапевтического средства используются массаж и отдельные физиотерапевтические процедуры.

Их продолжительность зависит от степени тяжести заболевания. Немаловажную роль играет и реакция организма на уже полученное лечение.

Вне зависимости от тяжести клинических проявлений, до начала похода в бассейн необходимо проконсультироваться с врачом. Только при отсутствии медицинских противопоказаний можно заняться водными процедурами. Большой ошибкой будет пренебречь подобной рекомендацией.

Разрешен ли бассейн при варикозном расширении вен

Не секрет, что при варикозном расширении вен больным не разрешены многие виды спорта и физические упражнения, такие как футбол, волейбол, шейпинг, бег на длинные дистанции, поднятие тяжестей в спортзале.

Все эти упражнения предполагают повышенную нагрузку на голени, а значит, ведут к усилению болей, отеков, застоев крови в икрах ног и усилению деформации вен.

А вот ответ на вопрос: можно ли посещать занятия в плавательном бассейне – будет однозначно утвердительным.

Итак – варикоз и плавание: в чем состоит польза для пациента?

Основные аргументы «За»

В результате регулярного посещения плавательной секции при варикозе ног положительный эффект выражается в следующих факторах:

• Занятия в бассейне предполагают горизонтальное расположение тела, в связи с чем риск кровяных застоев и отечности в икроножной области сводится к нулю. Данный аспект представляет особую ценность для тех больных, которые страдают от сильных отеков и болевых ощущений в области икр ног.
• Кровоснабжение сердца и сосудов нормализуется, что обеспечивает благотворное влияние на сосудистую и капиллярную систему всего организма.
• За счет мягкого давления водяной массы на все тело и нижние конечности в том числе, оказывается легкий массажный эффект, за счет чего повышается тонус организма, снимается мышечное напряжение, а настроение пациента приобретает положительную окраску.
• Плюс плавательных упражнений заключается также в том, что они разрешены практически всем категориям венозных пациентов по причине отсутствия угрозы побочных явлений и вреда для организма.
• Сами по себе занятия в бассейне не являются панацеей от варикоза, это мера скорее носит вспомогательно-профилактический характер. Полезнее всего сочетать этот вид нагрузки с прочими мерами антиварикозного воздействия, рекомендованными врачом, а именно: компрессионный трикотаж, щадящая диета, гирудотерапия и медикаменты наружного и внутреннего действия.

Что следует предпринять до покупки абонемента

Перед тем, как начать ходить купаться, необходимо получить согласие лечащего врача.

Скорее всего, доктор назначит пациенту ряд диагностических мер, а именно: анализы, УЗИ, допплерографическое исследование вен.

Перечень данных, которые имеют значение для назначения плавательных занятий конкретному пациенту, выглядит примерно так:

1. Установленная степень прогрессирования варикозного недуга.
2. Иные заболевания в хронической и/или острой стадии, которыми страдает венозный больной.
3. Возрастная категория.
4. Имеющиеся противопоказания.

При этом должна быть выявлена причина возникновения заболевания, стадия его развития, и установлен перечень лечебных мер, рекомендаций и противопоказаний, которые необходимо соблюдать пациенту для лечения варикоза.

Без этих важных мер начинать плавать, имея в анамнезе варикозное расширение вен, категорически не рекомендуется.

Дело в том, что плавательные упражнения, хотя и оказывают расслабляющее действие на организм и активизируют кровообращение в венозных сосудах и капиллярах, все же нуждаются в четком нормировании.

• Перед началом занятий очень рекомендуется проводить процедуры контрастной водной терапии, постепенно доведя градацию температурных режимов до 15–20 градусов. Это значит, что нижний температурный показатель должен составить 15–17 градусов, а верхний – до 30–35.
• Допустимо плавать практически всеми известными стилями, главное условие – не допускать излишней интенсивности и перенапряжения.
• Очень помогает при варикозе плавание с использованием специальной доски из пенопласта, когда пациент выполняет движение голенями и ступнями. Так будет обеспечена идеальная работа мышц ног, а значит их укрепление и тонизирование.
• Оптимальная частота занятий для больного венозным недугом – два раза в неделю, при регулярных трех – четырехдневных перерывах. Это оптимальная физическая нагрузка для восстановления организма.
• В период занятий в бассейне пациенту необходимы регулярные врачебные обследования, проводимые в целях контроля состояния организма и отслеживания динамики течения болезни.

При появлении любых негативных факторов: болей в икроножной области, усиления отечности и судорожных симптомов вопрос дальнейшего продолжения упражнений нужно решать с доктором.

Иногда приходится вносить изменения в уже назначенный комплекс рекомендованных лечебных мер в соответствии с данными диагностических исследований.

Если же тренировки протекают без осложнений, то положительная динамика в течение восстановительного процесса, как гласят отзывы докторов, может наблюдаться уже по прошествии первого месяца занятий.

Аквааэробика

Отличный способ совместить приятное с полезным – это выполнение курса упражнений аквааэробики. Плюсы этого вида нагрузок несомненны, состоят они в следующем:

1. Эта разновидность спортивных занятий обеспечивает укрепление не только икроножных мышц, но и суставов нижних конечностей.
2. Несмотря на то что данные упражнения являются аэробными, излишнее напряжение и травматичность при их выполнении отсутствует. Нагрузка на бедра и икры отличается плавностью, равномерностью, физиологичностью.
3. Аквааэробика – отличный способ нормализовать венозный кровоток, устранить отеки, застои крови в нижних конечностях. Поэтому мнение докторов здесь едино: занятия этого вида незаменимы при варикозной болезни.
4. Также при выполнении аквааэробных упражнений организму больного обеспечивается более интенсивный массажный эффект, за счет чего повышается тонус мышц, а также показатели эластичности и упругости кожных покровов.
5. Кроме того, кровообращение в организме пациента ускоряется, работа сердца и сосудов нормализуется, что оказывает положительное влияние на течение оздоровительного процесса.
6. Особую пользу для венозного пациента представляют такие упражнения в бассейне, как вращение ступнями при прямых ногах, сведение и разведение стоп, плавные перекатывания с пяточной на носочную область.

Таким образом, занятия аквааэробикой обеспечивают комплексную работу мышц ног, оказывая интенсивное и в то же время плавное лечебное действие.

Заключение

Для того чтобы устранение симптомов варикоза было эффективным, сочетание терапевтических мер с физическими упражнениями – обязательное условие. И плавание при варикозе – отличный выбор для пациента, при условии одобрения лечащего врача.

Какой бы вид занятий вы ни выбрали – обычное плавание, занятия на специальной доске или водную аэробику – щадящая нагрузка на нижние конечности, которая влечет их укрепление, тонизирование и восстановление – обеспечена.

Главное при походах в плавательный бассейн – это соблюдение чувства меры, рекомендаций лечащего врача и тренера, а также регулярный контроль состояния здоровья.

Если все необходимые условия будут соблюдены, вскоре вы обязательно заметите повышение общего тонуса организма, давно забытое ощущение легкости в ногах, а также заметное улучшение настроения.

Ведь главное – это не только полезный эффект от плавательных упражнений, но также удовольствие, которое получает пациент при их выполнении.

Пусть лечение принесет лишь пользу! Крепкого вам здоровья и бодрого самочувствия!

Я вот считаю, что бассейн является вообще универсальным средством от всех болезней. Хорошим примером может быть искривление позвоночника, что когда-то было и у меня. Я сначала тоже думал о всех минусах, которые меня ждут, выдумывал различные отмазки и так далее. Но вскоре, после одного месяца серьезных занятий, был уже отличный результат. Этот результат поспособствовал моей дальнейшей карьере, ведь в бассейн хожу по сей день, что и советую каждому!

Большинство моих родственников по материнской линии имеют проблемы с сосудами, то есть у меня врожденная склонность к этой патологии. Но, занималась плаванием профессионально 6 лет и даже сейчас стараюсь посещать бассейн хотя бы 1-2 раза в неделю. Чувствую себя прекрасно, так как при этом виде спорта работают одновременно, но без излишней нагрузки, практически все мышцы тела!

Кроме тренировки мышц, одновременно тренируется и дыхание, а значит приходит в тонус и сердечно-сосудистая система! Единственное мое замечание - плавать нужно только правильно: при плавании на груди делайте обязательно глубокий выдох в воду - так вы избежите чрезмерной нагрузки на шейный отдел позвоночника. И, конечно же, не перенапрягайтесь - все должно быть в удовольствие!

Да уж, этот варикоз все чаще и чаще слышится. У меня нет варикоза, но я наблюдаю небольшое появление венок. Так что, думаю, скоро и меня настигнет эта беда. Решила заняться своим здоровьем заранее, а не тогда когда начнется болезнь. Буду ходить в бассейн.

Узнала много нового из статьи, не думала, что нужно что-то предпринимать перед началом плаванья. Возьму с собой подругу, у нее есть венозное расширение вен, думаю, что бассейн и аквааэробика пойдет нам на пользу.

У сестры моей было варикозное расширение вен. Перепробовала кучу средств и методов, в том числе плавательный бассейн. Так же ходила на дорогостоящие процедуры. Зря потраченное время и деньги. Только хирургическое вмешательство полностью решило проблему. Так что идите сразу к хорошему хирургу и решайте вопрос радикально. Сэкономите деньги и время. Не платите шарлатанам.

В нашей семье практически у каждого есть предрасположенность к варикозу. Меня эта проблема пока обходит стороной, а моя мама мучается от варикоза уже давно. Силовые нагрузки ей запрещены, поэтому для облегчения состояния ног регулярно посещает бассейн. После водных процедур в целом лучше себя чувствует, но без медикаментозного влияния в виде мазей особого улучшения не было.

При сосудистой патологии большое значение для лечения имеет поддержание физической формы. Гимнастика при варикозе укрепляет мышцы ног и способствует опорожнению венозной системы нижних конечностей от застойной крови. Кроме этого, заниматься физкультурой надо для того, чтобы не повышался вес: ожирение крайне негативно сказывается на венах ног. При варикозной болезни нижних конечностей можно и нужно посещать тренажерный зал, заниматься фитнесом и посещать бассейн. Отлично, если утром будет зарядка, а днем — визит в зал. Главное, выполнять упражнения против варикоза, рекомендованные врачом. Следует помнить, что крайне неблагоприятны для вен ног чрезмерные физические нагрузки, поэтому следует строго придерживаться рекомендаций врача, спросив заранее, что можно делать, а какие упражнения выполнять нельзя.

Какие виды физкультуры разрешены при варикозе

Спорт на фоне варикозного расширения вен на ногах вполне допустим, но с учетом некоторых ограничений. После консультации у врача можно заниматься физкультурой и спортом, даже на фоне лечения.

Наиболее оптимально заниматься следующими видами физкультуры:

• плаванье в бассейне;
• аквааэробика;
• занятия фитнесом (йога, пилатес);
• ходьба и бег трусцой;
• велосипедные поездки;
• специальные упражнения и гимнастика при варикозе.

Занятия спортом в воде является наилучшим вариантом физических нагрузок, потому что при нахождении ног в воде создается прекрасная компрессия для вен, вполне сравнимая с влиянием компрессионного трикотажа.

Лучший эффект можно достичь при сочетании воды и гимнастики, что предлагает методика аквааэробики.

Занятия в зале

Широкое распространение фитнес-клубов позволяет большинству людей посещать зал. Основное правило при варикозном расширении вен – делать можно только то, что разрешит врач. Придя в зал, категорически нельзя делать:

• упражнения с отягощениями, когда человек с варикозом начинает поднимать тяжести или будет заниматься на силовых тренажерах;
• физические упражнения при варикозе, чрезмерно нагружающие ноги;
• игровые виды спорта с высоким риском травматизации ног.

Замечательный эффект могут дать следующие виды занятия спортом и фитнесом, которые предлагает тренажерный зал:

• йога при варикозе позволяет отлично воздействовать на растяжку и укрепление мышц, никак не нарушая кровоток в ногах;
• калланетика, как разновидность йоги, даст прекрасный эффект при расширении вен на ногах;
• статические нагрузки во время занятий пилатесом помогают поддерживать крепость мышц, и повышают эффективность лечения.

При выраженном и осложненном варикозном расширении вен нижних конечностей посещать зал затруднительно, потому что большая часть упражнений противопоказаны. Однако это не повод отказываться от занятий спортом. После консультации с врачом можно выполнять специальную гимнастику при варикозе ног, которую надо делать под руководством специально обученного инструктора.

Занятия на природе

Отличный эффект при расширении вен в ногах может дать ходьба и прогулки на улице. Желательно выбирать маршрут, проходящий через лес или парк, чтобы, кроме физической, получать аэробную нагрузку.

Лучше выбирать следующие виды занятий спортом:

• прогулочную или спортивную ходьбу;
• скандинавскую ходьбу;
• бег трусцой;
• езду на велосипеде.

Важное условие – минимизировать риск травматизма и стараться избегать излишней нагрузки для ног.

Нельзя выбирать чрезмерные варианты спорта: бег при варикозе должен быть неторопливым и не долгим по времени. Нельзя бегать с ускорением и с отягощением. Не желательно нагружать ноги длительным подъемом в гору.

После завершения любого вида занятий, надо делать упражнения на расслабление. После бега или ходьбы следует на несколько минут лечь и поднять вверх ноги. Во всех остальных случаях можно просто отдохнуть. Придя в зал, нельзя сразу после завершения упражнений пытаться продолжать заниматься спортом, отправившись на беговую дорожку или в бассейн. Любая физическая нагрузка при варикозном расширении вен нижних конечностей должна быть разумной: нельзя переусердствовать с физическими упражнениями.