Диета грейпфрут и яйца принесла Аните Цой результат уже через 3 дня. Для похудения с яйцом, чтобы сбросить кг жира, необходимо ознакомится с четырьмя основными разновидностями диеты на грейпфрутах и яйцах. А еще, ты узнаешь, как добиться лучших результатов...
— Мне нужна энергия. Весь список два раза!
— Ты что?! Возьми вот лучше салат из свежей капусты!
— Тогда — 62 порции...
Привет, друзья! О чём мы чаще всего говорим, когда речь заходит о срочных способах «сбросить кг», набранные излишествами и погрешностями рациона? Правильно, об урезывании Отказ от определённых видов продуктов — это уже второе условие, которое не столь важно, как может показаться. В чем таится опасность избавляться от жирка именно так? Я объясню, в чём кроется загвоздка.
Диета грейпфрут и яйца: так много видов, так много способов!
Наш жёлто-розовый, кисло-сладкий, горьковатый, терпкий и душистый друг очень полезен. Тут можно поверить отзывам. Он содержит антиоксиданты, которые регулируют . Ещё он повышает секрецию желудочного сока, что очень важно, если у тебя пониженная кислотность.
Он содержит вещества, которые подавляют действие одной из изоформ цитохрома P450. Сложно? Сейчас объясню проще: все лекарственные средства проходят через Там они на 80 и более процентов обезвреживаются, остаток уходит в кровь. Поэтому концентрация лекарства в таблетках всегда выше, чем в растворах для внутривенного введения. Иначе мы не получим от таблетки терапевтической дозы лечебного вещества.
Присутствующие в тропическом плоде агенты (например, вещество с забавным названием бергамоттин) тормозят процесс обезвреживания лекарства в печени, и его уровень в крови повышается. Это не имеет значения, если ты съедаешь 1-2 плода в день, но радикально, если ты употребляешь их килограммами.
Перед диетой сходи к врачу и спроси, можно ли тебе на неё садиться одновременно с лекарством, которое ты принимаешь.
Диета грейпфрут и яйца: приступим!
Общая закономерность — перерывы между сеансами похудения — на месяц.
У диеты есть свои разновидности.
- Строгая яично-грейпфрутовая, недельная. В 1 день ты ешь:
- четыре грейпфрута;
- четыре варёных вкрутую белочка;
- два-три сырых желтка;
- два с половиной литра воды или зелёного чаю без каких бы то ни было добавок.
Всю еду нужно растянуть так, чтобы хватило питаться через каждые два часа. В результате ты наверняка сбросишь 6-7 килограммов, если не протянешь ноги.
- Чуть более разнообразная, на 3 дня. Меню одинаково для каждого, но за 72 часа даже булка не плесневеет, так что потерпишь. Вкушать пищу надо так:
- завтракаем «цыплёнком в скорлупе», половинкой цитруса, чашкой кофе без сахара и ломтиком зачерствевшего ржаного хлебца;
- днём два яичка, снова половинка цитруса, кофе, а лучше чаёк с долькой лимончика;
- вечером ещё два яичка, можно целый грейп или даже два, и уже известный чай (или кофе).
Если следовать рациону неукоснительно — два килограмма непременно потеряешь. И это всего на три дня!
- На десять дней, с голодным периодом.
Первые три дня ешь два раза:
- первый — половинка грейпфрута;
- второй — два яичка.
Следующие шесть дней:
- утром два яйца и ½ плода;
- на ланч 50 граммов мяса и стакан сока из того же цитрусового;
- на обед добавь к половинке грейпфрута тарелку овощного супа с ломтиком хлеба;
- на ужин — двести граммов рыбки или курочки и вторая половинка.
Соблюдая этот жёсткий график, сбросишь от 3 до 5 кг. Дальше надо сделать перерыв, минимум на 4 недели, если вдруг захочется повторить.
- На четыре дня, с добавлением картошки и молочка. Общее для всех меню выглядит так:
- с утра заправляешься, съедая варёное «ко-ко», сок фрукта, чай или кофе;
- в обеденный перерыв радуешь себя пюрешкой из 1 картошки и стаканчика молочка, запиваешь кофе и заедаешь яблочком;
- всё то же одинокое «ко-ко», половинка цитруса, стаканчик помидорного сока и чаёк.
Результат не заставит себя ждать, пару килограммов точно сбросишь. В отличие от способа для похудения с яйцом и цитрусом без других продуктов — она разнообразнее по питательным веществам.
Диета грейпфрут и яйца: способы знаменитостей или как себя извести
Известная многим Анита Цой предложила свой способ похудения за трое суток.
На каждый день, с утра выжимаешь в стаканчик воды дольку лимона и выпиваешь. Сама диета грейпфрут и яйца начинается через четверть часа:
- половинка яичного белочка;
- через полтора часа — ½ нашего чудного плода;
- ещё через полтора часа — снова половинку белочка;
- итак далее, до вечера.
В течение дня ты употребишь штук пять или шесть белков, и столько же грейпфрутов. Если у тебя проблемы с поеданием цитрусов, можешь попробовать проделать то же самое на огурчиках или помидорках. Между повторениями должен присутствовать четырёхнедельный перерыв.
Поскольку такая система длится всего три дня — отнесись к ней философски. Главное — по окончании не набрасывайся на фастфуды и тортики, постепенно добавь мясо, рыбку, кашки и другие полезные продукты.
Диета грейпфрут и яйца или сказ про мифы, которым не следует поддаваться
Не верь, что «в этом мощном цитрусе много Его там ничтожно мало (0,5 г на 100 г мякоти).
Суточная норма для человека — 1,5-2 г протеина на килограмм веса. То есть, если ты весишь 70 кг, ты должен получать в сутки 105-140 г чистого белка. Обычно советуют, чтобы 1/3 — был животного происхождения, а 2/3 — растительного.
Исходя из этого, на наш очаровательный плод должно приходиться 70 г, на «цыплят в скорлупе» — 35 г (я считаю по минимуму).
Цифры — упрямая вещь, их не обманешь.
На 100 г яичных белков приходится всего 11 г чистого протеина. Белок одного яйца высшей (самой крупной) категории весит 45-46 г. То есть, нужно распотрошить на составные части примерно 2,2 яйца, чтобы получить 100 г.
Путём несложного пересчёта, можно узнать, что для удовлетворения потребности организма в протеине надо съедать в день:
- 14 кг грейпфрута;
- белки от 7 яиц.
Протеин является необходимым компонентом для восстановления мышечных клеток, кожных покровов, волос и ногтей, выработки ферментов и обеспечения нормальной работы внутренних органов. Урезать его норму нельзя! Собьёшь себе баланс организма — потом не починишь. И не нужно надеяться, что кого-то «пронесло» и тебя так же пронесёт. Не факт!
Диета грейпфрут и яйца: витаминчики и микроэлементики
Якобы ими дюже богат предлагаемый цитрус. Но в нём всего два С и В2.
Норма витамина С — 50-100 мг.
В грейпфруте (на 100 г) — 44 мг. Тут у нас всё получится: 1 штука — 200-300 г, дневную, или даже терапевтическую дозу наберём.
Норма В2 — 1,2-3,0 мг в сутки.
1 грейпфрут — 0,04-0,06, килограмм — 0,6. Всё равно мало, но у нас есть яйца!
В целом — 0,44 мг витамина В2, если будем кушать вместе с желтком — хватит.
А остальные витамины? В пролёте? Одними «цыплятами в скорлупе» их не восполнишь.
- кальций норма — 1000 мг, в 100 г грейпфрута — 9 мг, яиц — 55 мг;
- калий — 2500 мг, у нас соответственно — 162 и 140;
- железо — 18, в нашем случае — 0,2, и 2,5;
- натрий — 1300, у нас — 1 и 134;
- фосфор — 800, соответственно у нас — 15 и 192.
И это не всё! В желтке содержится 100 % всех витаминов и почти 90 % Так что до нормы придётся жевать желточки (желательно сырые), а не спускать их в унитаз. И количество продукта придётся заметно увеличить.
Калораж — отдельная история
Приведу всего один пример. Первый вариант рациона — 4 белка, 4 плода:
- 4 «цыплёнка в скорлупе» = 155 килокалорий;
- 4 цитруса (около 1200 г) = 468 килокалорий.
Итого: 623 килокалории в сутки (!)
Остальные варианты диеты — чуть больше, но всё равно меньше медицинской нормы на
Грейпфрутово-яичная диета известна прежде всего тем, что ее полюбили многие звезды. На ней худели Киркоров и Анита Цой, а также многие другие известные личности. Простая методика сочетания этих двух продуктов невероятно эффективна.
Подобная диета относится к низкокалорийной группе. Она результативно помогает похудеть за короткий промежуток времени. Монодиета не должна длиться более недели, так как считается жесткой.
Главным принципом является употребление цитрусовых с яичным белком. Существует несколько вариаций грейпфрутово-яичной диеты. Все они краткосрочные и достаточно жесткие. Так что, прежде чем решиться похудеть на такой диете, лучше проконсультироваться с врачом.
Преимущества диеты грейпфрут и яйца
Употребление грейпфрута в достаточных количествах положительно сказывается на организме. В составе цитрусового плода содержится множество витаминов, особенно группы В. Регулярное употребление грейпфрута повышает настроение, благотворно сказывается на многих органах и быстрее расщепляет жиры, тем самым ускоряет обменные процессы.
Вещества, находящие в яйцах, участвуют в кроветворении и положительно влияют на организм в целом.
Низкокалорийная и сбалансированная грейпфрутово-яичная диета помогает выводить из организма лишнюю жидкость и ускоряет обмен веществ. Разнообразное меню, которое предусматривает эта диета, не сможет наскучить или надоесть. В то же время организм будет получать достаточно минеральных веществ и витаминов.
Минусы диеты
Отрицательным фактом использования такой диеты является взаимодействие грейпфрута с некоторыми лекарствами. Грейпфрутовый сок не позволяет ферментам поступать в ЖКТ, из за чего лекарственные препараты замедляют свою ферментацию. Поэтому, перед использованием грейпфрутово-яичной диеты следует проконсультироваться с доктором.
Главные правила
- Ежедневно включать в рацион по три грейпфрута. Можно один прием заменить свежим соком.
- Последний прием пищи рекомендуется делать за два-три часа до сна.
- Исключить алкоголь, чай, кофе и газировку.
- Употреблять как можно больше не газированной воды.
- Следить за периодичностью употребления пищи и объемом порций.
Исключенные из рациона продукты
Не следует употреблять сахар и сахаросодержащие продукты. Не рекомендуется употреблять специи, соль и различные соусы, такие как кетчуп или майонез. О жирном мясе, рыбе и других жирных продуктах на время диеты лучше забыть.
Необходимые продукты
- Рыба нежирных сортов.
- Нежирное мясо, лучше всего телятина или курица.
- Сыры с низким уровнем жиров.
- Молочные продукты диетические.
- Легкие овощи и фрукты.
Варианты грейпфрутово-яичной диеты
Существует несколько вариаций диеты с грейпфрутом и яйцами. Но стоит учитывать, что в любом случае диета жесткая, поэтому не стоит проверять свой организм на прочность. Не рекомендуется сидеть на такой диете более 5 дней. Далее примерный рацион на несколько дней.
Диета на грейпфрут и яйцах на 3 дня
- Завтрак: грейпфрут – 0,5 шт, одно яйцо вареное, один ломтик хлеба, 200 г чая.
- Обед: грейпфрут – 0,5 шт, два яйца вареных, 200 г чая.
- Ужин: грейпфрут – 0,5 шт, два яйца вареных, 200 г чая.
Диета на грейпфрут и яйцах на 4 дня
- Завтрак: стакан сока из грейпфрута, яйцо вареное, 200 г зеленого чая.
- Обед: вареная картофелина, зеленое яблоко, 200 г чая.
- Ужин: грейпфрут – 0,5 шт, яйцо вареное, 200 г томатного сока, стакан чая.
Диета на грейпфрут и яйцах на 5 дней
За день в пищу необходимо употребить по 3 грейпфрута и яйца, чередуя их между собой за равные промежутки времени. За несколько часов до сна не желательно принимать пищу.
В среднем на такой диете за день может уйти до килограмма лишнего веса. Обязательно необходимо употреблять больше чистой не газированной воды.
Многие женщины мечтают похудеть, но лишь единицы в состоянии выдерживать длительные ограничения. Простая диета — грейпфрут и яйца — дает возможность в короткий срок сбросить 2-3 кг лишнего веса. В указанных продуктах содержатся необходимые организму белки, минералы, витаминный комплекс. Грейпфруты стимулируют повышенное сжигание жиров и улучшают пищеварение. Кальций, содержащийся в яичном белке, укрепляет ногти, костную ткань и улучшает состояние волос.
Следует помнить, что любая монодиета не должна продолжаться слишком долго, так как не является полностью сбалансированной. Как правило, ее придерживаются лишь 3 дня. При более длительной диете грейпфрут и яйца обычно дополняют рыбой, овощами, нежирной курятиной, некоторыми видами круп и небольшим количеством хлеба. От вариантов, предлагающих употреблять только 2 продукта на протяжении 10 дней, лучше сразу отказаться.
Противопоказаний у основных составляющих не так уж и много. В первую очередь, конечно, индивидуальная непереносимость. Кроме того, медики не советуют употреблять в пищу чрезмерное количество яиц людям, страдающим сахарным диабетом либо имеющим серьезные проблемы с сердечно-сосудистой системой. Грейпфрут, в свою очередь, противопоказан при язвенной болезни желудка и гастрите. Он активизирует работу печени и поджелудочной железы, поэтому при заболеваниях этих органов необходимо выяснить у лечащего врача, можно ли придерживаться такой диеты.
Запрещается употреблять грейпфруты в период приема целого ряда лекарственных препаратов: противопростудных, антидепрессантов, противоопухолевых, снижающих артериальное давление и др. Кроме того, они практически полностью нейтрализуют действие противозачаточных таблеток. Поэтому в период медикаментозного лечения от диеты: грейпфрут в сочетании с любыми другими продуктами, следует воздержаться. Не стоит увлекаться большим количеством цитрусов и беременным женщинам, а также кормящим матерям. Наконец, чтобы не пострадала зубная эмаль, после каждого съеденного фрукта следует хорошо прополоскать рот.
Снижение веса на 2-4 кг
Так называемые короткие диеты продолжаются 3-5 дней, причем самая жесткая не предполагает употребления дополнительных продуктов. Для нее потребуется 5-6 белков (яйцо варить 15 минут) и столько же грейпфрутов. Каждый день начинается с 1 ст. воды. Через час съесть 1 белок, в следующий прием — 1 грейпфрут. Прием этих продуктов чередуется каждые 1-1,5 часа. В промежутках необходимо пить много воды или зеленого чая — до 2,5 л в сутки. Кофе, сахар, соль, специи исключаются из рациона полностью. Данная диета рассчитана на 3 дня, а повторять ее можно не чаще 1 раза в месяц. Если не пренебрегать физическими нагрузками, за это время можно потерять до 4 кг.
Далеко не у всех имеется возможность перекусывать столь часто. Для них предлагается диета, рассчитанная на 4-5 дней, и состоящая из 3 приемов пищи. Она не допускает употребления соли и сахара.
Поскольку многим не нравится горьковатый вкус грейпфрута, а смягчить его нельзя даже медом, желательно подыскать подходящий сорт, а дольки перед употреблением очищать от внутренних перегородок.
Дневной рацион выглядит следующим образом:
- на завтрак: 1 ст. грейпфрутового сока, яйцо всмятку, чашка зеленого чая;
- на обед: целый плод, небольшая печеная картофелина, чашка кофе;
- на ужин: 1 ст. томатного сока, 0,5 грейпфрута, белок 2 вареных яиц, чашка зеленого или жасминового чая.
Продолжительная диета со снижением веса на 10 кг
Некоторые источники утверждают, что диета: грейпфрут, овощи и большое количество белка, позволяла Маргарет Тэтчер, бывшему премьер-министру Великобритании, долгие годы находиться в прекрасной форме и сохранять стройную фигуру. Она дает устойчивый результат, поэтому придерживаться ее нужно лишь 1 раз в год, в течение 2 недель. Строгое соблюдение рекомендаций дает возможность снизить вес на 10, а при излишней полноте — даже на 12 кг.
Завтрак все 14 дней одинаков и состоит из 2 вареных яиц, грейпфрута и чашки кофе или чая, но без сахара и прочих добавок. Обед тоже не отличается особым разнообразием: ежедневно, с понедельника по пятницу, нужно съедать 2 яйца. В понедельник к ним добавляется 1 грейпфрут, во вторник — свежие помидоры и чашка кофе, а со среды по пятницу — кофе и тушеный шпинат. В субботу можно вволю полакомиться фруктовым салатом, но без каких-либо заправок. В воскресенье на обед подается куриное филе вместе с салатом из капусты и моркови, 1-2 помидора, кофе и грейпфрут.
Ужин более разнообразен, цитрусы в нем чередуются с салатами. Для салатов используются только свежие овощи и зелень: помидоры, огурцы, сельдерей, капуста. Мясо готовится исключительно на гриле. Рацион расписан на 7 дней недели, далее он повторяется:
- понедельник: 2 яйца, небольшой тост, салат из овощей, 1 грейпфрут;
- вторник: говяжий стейк с овощами, несколько оливок, кофе;
- среда: стейк из нежирной баранины, огурцы с помидорами, сельдерей, чай;
- четверг: 2 яйца, тост, соевый творог, салат из капусты;
- пятница: салат из смеси овощей, отварная рыба, тост, 1 грейпфрут;
- суббота: говяжьи стейки, салат (все — в разумных количествах), кофе;
- воскресенье: холодная отварная курятина (только белое мясо), помидоры, грейпфрут.
Как можно заметить, одни диеты рекомендуют употреблять яйца, сваренные вкрутую, другие — всмятку. Иногда бывают разрешены только яичные белки, а желтки вносятся в список запрещенных продуктов. Отчего это происходит, и как выбрать правильный рацион? Дело в том, что в желтке содержится намного больше калорий, чем в белке, поэтому похудеть за 3 дня можно, лишь исключив его из рациона. В то же время в нем находится значительное количество питательных веществ, необходимых при длительной диете. В сыром желтке они сохраняются лучше, отсюда и рекомендации употреблять яйцо всмятку.
- Способствует укреплению иммунной системы;
- Поставляет в организм 12 основных витаминов, макро- и микроэлементы;
- Оказывают благоприятное действие на желудочно-кишечный тракт;
- Полезны для мышц;
- Помогают работе головного мозга;
- Уменьшают аппетит;
- Благотворно влияют на состояние волос, зубов, ногтей;
- Помогают сбросить лишний вес.
- Способствует восстановлению обмена углеводов;
- Помогает наладить работу ферментов;
- Сжигает жиры;
- Нормализует в крови;
- Улучшает усвоение глюкозы;
- Снимает тягу к сладкому;
- Оптимизирует работу нервной системы;
- Помогает процессу обновления клеток.
Во время соблюдения рациона необходимо , так как цитрус плохо влияет на зубную эмаль.
Виды диеты и примеры меню
В зависимости от времени, которое вы можете уделить похудению, грейпфрутовая диета с яйцами бывает нескольких видов. Рассмотрим примерный рацион и основные принципы каждой разновидности по порядку.
На 3 дня, жесткая
В меню входят исключительно грейпфруты и яичные белки (без желтка), сваренные вкрутую. На день вам понадобится около 6 белков и 6 цитрусов. Употреблять так: на завтрак выпить стакан не газированной воды, после наступления чувства голода съесть белок, по прошествии часа употребить грейпфрут, так и чередовать до конца дня. Соль, сахар, специи, приправы запрещаются. Пить можно исключительно воду.
- Советуем почитать:
По результатам диеты вы похудеете на 3 — 4.5 кг. Но после коротких и жестких рационов вес может вернуться, если вы не сделаете плавный переход к обычному распорядку питания.
На 3 дня, экстренная
Есть более легкий вариант 3-х дневного меню. На эту диету у вас уйдет значительно меньше яичных белков и цитрусов, чем на предыдущую. Переносится она не так тяжело, так как допустимо употребления отварных овощей, зеленого чая, желтка и черного хлеба.
- ½ грейпфрута, стакан чая, кусочек черного хлеба и яйцо, сваренное вкрутую;
- 250 гр. отварных овощей, 1 стакан чая;
- ½ грейпфрута, 2 яйца, зеленый чай.
Соль и сахар на время соблюдения рациона полностью исключить. Воду допускается употреблять в любом количестве. Зеленого чая лучше не пить больше 3-х кружек в течение дня. Судя по различным отзывам, по окончании 3-х дней вы похудеете на 2.5-3 кг.
На 4 дня, щадящая
Четырехдневная диета напоминает собой предыдущую, правда есть можно не все овощи, а исключительно картофель. Допускается 1 чашка кофе в день, яблоки, морковный или томатный сок. Обязательно выпить 1 стакан не газированный воды за пол часа до 1 приема пищи.
- 1 стакан цитрусового сока, кусочек черного хлеба, 1 фрукт;
- 250 гр. картофеля в отварном или запеченном виде, кофе 100 мл;
- 1 стакан сока (желательно томатного, он тоже способствует похудению),пара яиц, 1 стакан чая;
- Специи и приправы исключаем из меню, пьем кофе и чай без сахара.
Результаты варьируются, в среднем за 4 дня уходит 2-3 кг., но если начальный вес большой, можно потерять до 4-х кг.
На 7 дней
Недельный рацион уже больше подходит для перспективного похудения, включает в себя отварные или тушеные овощи, отварная куриная грудка и некоторые крупы.
День 1
- 1 стакан зеленого чая, 1 среднее яблоко, яйцо, сваренное вкрутую;
- Рис с отварными овощами - всего 250 гр., ½ грейпфрута, чашка зеленого чая или кофе;
- Стакан сока из грейпфрута, разрешается съесть до 100 гр. отварного картофеля.
День 2
- 1 кружка кофе, 1-2 яйца, кусок черного хлеба;
- с тушеными овощами - 250 гр., ½ цитруса, чашка чая;
- ½ цитруса, 1 яичный белок, стакан зеленого чая.
День 3
- Чай, 1 яйцо, небольшое яблоко;
- Рис с отварной грудкой - так же 250 гр., стакан грейпфрутового сока;
- Салат из отварных овощей, ½ грейпфрута, кружка чая.
День 4
- 2 яичных белка, чашка кофе;
- Рис с отварной грудкой и овощами - до 300 гр., стакан сока из цитруса;
- Овощной салат, кусочек черного хлеба, зеленый чай.
Результаты у диеты не такие быстрые, как у первых трех, но судя по отзывам, держатся долго. Рацион не особо строгий, но помогает сбросить от 3-х до 5 килограмм.
На 14 дней
Меню на 2 недели целиком и полностью идентично рассчитанному на 7 дней. Чтобы попробовать эту диету достаточно повторить цикл последней 2 раза. Ограничения такие же: сахар, соль, специи. Перед каждым приемом пищи рекомендуется выпивать стакан воды. Результаты чуть лучше, чем у предыдущей, на 2-ой неделе вес, к сожалению, сбрасывается менее охотно. Судя по отзывам похудении происходит на 5-8 кг, при условии, что придерживаются всех правил.
На 4 недели
Самая долгая и щадящая диета, рассчитанная на 28 дней. Результаты приходят медленнее, чем на предыдущих рационах, но удержать их легче. Завтрак одинаковый в течение 7 дней - 1 яйцо вкрутую, кусочек черного хлеба, кофе или чай. На 2 неделю: 1 яблоко, 1 яйцо, кружка зеленого чая. На третьей неделе завтрак как в первые 7 дней, на 4 соответственно, как на 2 неделе.
День 1
- Завтрак;
- Один вид фруктов (яблоки, груши, цитрусы);
- Вареная куриная грудка.
День 2
- Завтрак;
- Тушеная куриная грудка или филе;
- 2 яичных белка, салат из огурца, помидора, лука, зелени, 1 кусок черного хлеба, 1 грейпфрут.
В салат можно добавить немного оливкового масла.
День 3
- Завтрак;
- Сыр с минимальной жирностью (без ограничений), 1 кусочек хлеба, 2-3 помидорки;
- Вареное мясо, стакан грейпфрутового сока.
День 4
- Завтрак;
- Яблоки (без ограничений);
- Салат из свежих овощей, тушеная куриная грудка, цитрусовый сок.
День 5
- Завтрак;
- Салат из вареного картофеля, моркови, пара яиц, 1 грейпфрут;
- Рыба, приготовленная на пару или вареная, листья салата.
День 6
- Завтрак;
- Куриная грудка, листья салата, грейпфрутовый сок;
- 2 яйца, овощной салат.
День 7
- Завтрак;
- Вареное мясо, огурцы;
- 1 яйцо, листья салата, 1 цитрус.
Это меню не прямое руководство к действию, а лишь один из видов возможного рациона на неделю, постарайтесь наполнить свои приемы пищи различными видами мяса, овощей и фруктов, чтобы получать необходимые полезные вещества в течение дня.
По результатам этой диеты уходит от 5 до 10-12 кг. Перед тем, как начать придерживаться такого меню, проконсультируйтесь с врачом.
Противопоказания
Несмотря на количество положительных отзывов яично-грейпфрутовое меню подойдет не всем. Если у вас есть:
- Индивидуальная непереносимость яичного белка, желтка или цитрусов;
- Проблемы с сердечно-сосудистой системой;
- Сахарный диабет;
- Различные болезни печени;
- Язвенные болезни;
- Гастрит;
то соблюдение выше приведенных рационов крайне не рекомендуется.
Ваш отзыв на статью.
Молодые девушки, зрелые женщины стремятся всеми силами , используя для этого различные методы похудения. Не всякая диета дает положительный результат, более того, некоторые их разновидности оказываются вредны для здоровья. Быстро похудеть можно, используя в рационе цитрусовые, например, грейпфрут, а также белковые продукты, в частности яйца. Ограничения в питании могут длиться сутки, 3 дня, 4 недели.
Преимущества моно диет
Такая диета влечет быстрое похудение и относится к категории низкокалорийной моно диеты, список продуктов, разрешенных при этом к употреблению, ограничен. Существует несколько способов сброса лишнего веса на грейпфрутах и яйцах. Экспресс диета рассчитанная на 3 дня, дает отличные результаты, если придерживаться основных ее правил. Есть также диета, рассчитанная на 4 недели, но далеко не все выдерживают ее.
Эта диета имеет массу преимуществ. Во-первых, грейпфрут и яйца, составляющие основу рациона, обладают полезными свойствами, содержат в своем составе витамины, микроэлементы. Во-вторых, и грейпфрут, и яйца относятся к категории низкокалорийных продуктов, значит, от диеты можно получить быстрый эффект. К тому же, если правильно распределить рацион на день, то вы не будете испытывать чувство голода.
Однодневная разгрузочная диета
Употребляя целый день только грейпфрут и яйца, можно устроить себе разгрузочный день. Подобные мероприятия проводят даже профессиональные спортсмены, пристально следящие за своей физической формой и здоровьем. К тому же разгрузка помогает очистить кишечник, ускорить обмен веществ. Если любая диета никогда раньше вами не использовалась, то такая разгрузка поможет подготовить организм к существенным ограничениям в рационе.
Итак, каким должен быть разгрузочный день, чтобы он принес немалую пользу для организма? Стоит уяснить простые правила, следуя которым похудение будет быстрым, эффективным, безболезненным:
- за целый день вам можно съесть только грейпфрут в количестве 4 шт. и 2 яйца;
- распределять продукты можно по своему усмотрению;
- последний раз следует кушать не позже, чем за 2 часа до сна;
- в течение дня крайне важно выпивать не меньше 1,5 л воды.
За день вы наверняка сбросите 1-2 кг. Но нужно понимать, что таким способом из организма в первую очередь выходит лишняя жидкость. Нельзя пренебрежительно относиться к своему питанию, есть все подряд, устраивать себе раз в неделю разгрузочный день и считать, что так вы худеете. Эффективное похудение – это комплексный процесс.
Периодическая разгрузка полезна, если вы соблюдаете принципы рационального питания.
Трехдневная диета
Употреблять грейпфрут и яйца можно не только тогда, когда вами запланирован разгрузочный день. Популярной считается диета на 3 дня. Например, если вы знаете, что скоро нужно будет посетить торжественное мероприятие, вечеринку или званый вечер, а в любимое платье вы пока не влезаете, то диета на 3 дня позволит избавиться сразу от 3-4 кг.
Рацион на один день состоит из двух грейпфрутов, двух яиц, одной картофелины и одного яблока. Можно употреблять чай или кофе, но без сахара. На завтрак и ужин вы съедаете половину грейпфрута и яйцо. В обед можно побаловать себя запеченным картофелем без масла или любого другого жира, а также фруктовым салатом из яблока и грейпфрута. Заправлять его ничем не нужно. Важно соблюдать питьевой режим, при помощи которого сохранится баланс жидкости в организме.
Эта диета считается жесткой, ведь вы наверняка будете испытывать чувство голода при ней. Но она дает отличный, хоть и кратковременный результат. Чтобы сброшенные килограммы не возвращались с избытком, следует перейти на здоровый рациональный рацион, когда диета закончится. За 3 дня можно потерять немало килограмм и сантиметров в объемах, но ведь подкожный жир за такой короткий срок не сжигается, значит, вам нужно добавить и физические упражнения, при которых похудение становится еще более эффективным.
Моно диета на 4 недели
Самой жесткой и сложной считается диета на 4 недели. В ее рационе тоже присутствует грейпфрут и яйца, но список разрешенных к употреблению в небольших объемах продуктов намного более широкий, чем в диете на 3 дня. Стоит заострить особое внимание на том, что многие диетологи, медики не рекомендуют столь жестко контролировать свое питание все 4 недели. Они настоятельно рекомендуют использовать диету в течение 7 дней, а повторять ее только через 4 недели. Такой подход дает намного более эффективный, долгосрочный результат, он не вредит здоровью.
Если ваша основная цель – похудение при помощи диеты на 4 недели, то основу питания должны составлять исключительно белковые продукты. Разрешены в небольших количествах:
- обезжиренный творог;
- нежирная рыба;
- отварная куриная грудка.
Из фруктов можно употреблять только грейпфрут, количество яиц, съедаемых за день, не должно быть меньше 3-4. За 4 недели таким способом возможно похудение на 10 кг.
К любой диете нужно относиться очень осторожно, и если вы испытываете слабость, проблемы со здоровьем, то эксперименты со своим телом лучше сразу прекратить. Нельзя сильно ограничивать себя в питании все время. Диета дает хороший старт, похудение с ее помощью возможно, но потом вам нужно будет просто руководствоваться принципами правильного питания, периодически устраивая разгрузочный день, чтобы сброшенные килограммы никогда не возвращались.