Давайте подумаем, что можно отнести к спорту для женщин? Несомненно, фитнес, художественную гимнастику, конный спорт, синхронное плавание можно отнести к . В целом, женские виды спорта – это всё, что повышает силу девушки, однако при этом не лишая ее женственности. К примеру, биатлон, волейбол, лыжный спорт – положительно влияют на женщину в плане женственности и привлекательности.

Но не стоит ожидать хорошего, когда женщины начинают поднимать железо, что приводит к не самым хорошим результатам, как с психологической, так и с физической и визуальной стороны. Благо, в тренажерных залах всегда больше мужчин. Почему мы такого мнения об этом? Подробнее рассматривали в .

Зато сколько видов спорта, которые будут естественны и положительны для женщин! Например, плавание, где женщины не идя против природы, показывают отличные результаты. Тело при этом получает гармоничное развитие, привлекательность для противоположного пола достигается естественным образом. Или аквааэробика, где совсем нет противопоказаний. Такой вид фитнеса пользуется серьезной популярностью.

Женщинам отлично подойдет степ-аэробика, где развиваются мышцы, которые, как правило, сложно задействовать: ягодицы и приводящие мышцы бедер. Кроме того здесь отлично развивается координация движений. Также популярна фитбол-аэробика, где используется крупный надувной мяч, чей диаметр колеблется в показателях 50-85см. Подобные мячи выдерживают до 400кг.

Шейпинг помогает развивать не все мышцы, а какие-то группы локально, если есть такая необходимость. Пилатес подходит даже для беременных женщин. А фитнес-йога проста для каждой женщины. А сколько видов танцев существует специально для гармоничного развития тела. Стоит только задаться поиском, и вариантов будет огромное множество. Женские виды спорта прибывают в изобилии! Изучите, какие секции имеются в вашем городе и вперед!

С пользой для тела и для дела, – примерно таким принципом руководствуются красавицы при выборе физической нагрузки. И они правы: лучшие виды спорта для женского здоровья – это те, благодаря которым вы обретаете душевную гармонию и чувствуете себя полной сил и энергии. Сжигание лишних калорий в данном случае – всего лишь приятный бонус. Какие виды спорта наиболее полезны для женского организма, читайте далее.

Зачем женщинам спорт

Спорт – это тяжелый труд, изнуряющие нагрузки, синяки, ссадины, пот и слезы. Вот наиболее распространенная отговорка барышень, которые терпеть не могут физические нагрузки. Что ж, доля правды в этих словах есть: добиться результатов в спорте можно только благодаря героическим усилиям. Но это касается профессионального спорта, который является для атлетов ничем иным, как средством заработка. А для простых обывателей спорт, в первую очередь, должен ассоциироваться с приятным времяпрепровождением, активным отдыхом и, несомненно, улучшением самочувствия. С этой точки зрения лучшие виды спорта для женщин – это те, которые раскрывают ее энергетику, подчеркивают сексуальность, стимулируют выработку гормонов, отвечающих за женское здоровье.

Однако большинство женщин выбирают тот или иной вид физической нагрузки, потому что:

• надо похудеть. И чем больше килограммов будет безжалостно изгнано из организма, тем лучше. Для чего именно – вопрос отдельный. Кто-то выбирает интенсивные упражнения для женщин, чтобы влезть в новое платье, кто-то стремится вернуть утраченную после родов форму;
• так модно. Образ «фитоняшки» давно и прочно укоренился в мышлении среднестатистической барышни. Вот и пыхтят бедняжки в тренажерных залах, пытаясь достичь вожделенной отметки 50кг на весах. И невдомек им, что упражнения для женщин нужно выбирать в зависимости от типа конституции, возраста, индивидуальных особенностей, состояния здоровья и уровня физической подготовленности, а не по принципу: «Сейчас модно приседать со штангой, значит, буду это делать до потери пульса»;

Запомните, спорт для женского здоровья должен подбираться с учетом индивидуальных особенностей организма. Подобрать упражнения для женщин грамотно может только специалист – квалифицированный тренер или врач. То, что эффективно для вашей подруги, может быть противопоказано вам – в силу особенностей работы сердечно-сосудистой системы, наследственности и других факторов.

• любимый настаивает. Рядом с настоящим альфа-самцом должна быть аппетитная альфа-самка. Это – очередной стереотип, бытующий в сознании барышень. Если любимый часами тягает железо в тренажерном зале, приходится ему соответствовать и делать вид, что штанга с парой-тройкой блинов вызывает неописуемый восторг;
• надо чем-то себя занять. Этот мотив наиболее характерен для «нафаршированных» дамочек, которые свободное время предпочитают проводить в салонах красоты, на шопинге и в фитнес-залах. Делать больше нечего, плюс спортивная фигура нынче в тренде.

Совет фитнес-тренеров:

«Прежде чем выбирать спорт для женского здоровья, необходимо определиться с конечной целью: а зачем вам, собственно, это нужно. Если просто похудеть, лучше всего подойдут кардионагрузки. Если вернуть форму после родов, наиболее эффективны упражнения для женщин на растяжку. Если хочется нарастить мышечную массу, придется потягать железо. Но какой вид физической нагрузки ни был бы выбран, главное – хорошее самочувствие. Если постоянно болят мышцы и нет сил на ежедневные хлопоты, выбранный вид спорта точно не для вас».

Популярные виды спорта

Вопреки бытующему мнению, не всегда самые популярные упражнения для женщин являются наиболее эффективными. Идеальный спорт для женского здоровья, по мнению спортивных физиологов и фитнес-тренеров, это тот, который повышает функциональные возможности организма, способствует приобретению навыков, которые можно использовать в повседневности, стимулирует выработку женских гормонов и раскрывает женский потенциал. Рассмотрим, как это работает на примере разных видов спорта.

Танцевальные направления и их производные

Варианты тренировок. Выбор танцевальных направлений в фитнес-клубах впечатляет: современные направления на подобие тверка и стрип-пластики, бальные танцы (сальса, танго и т.д.), комбинированные направления (зумба – сочетание танцевальных элементов разных стилей, например, африканских племен и латинской программы, Port De Bras – занятие с элементами йоги, хореографии, пилатеса, фитнеса, стретчинга).

Эффект от занятий. Конечный результат от занятий танцами зависит от интенсивности. Одним из самых энергозатратных считается направление зумба и тверк – за один час сжигается примерно 400-500 кКал. Интенсивные движения способствуют развитию выносливости, гибкости, координации. Более спокойные направления, например, стрип-пластика или современная хореография ориентированы на развитие гибкости, чувства ритма, пластичности, умения управлять своим телом.

Нюансы. Многие полагают, что направление «pole dance» – это исключительно соблазнительные «па» возле пилона. Вовсе нет. Чтобы выполнить простой элемент, необходима основательная силовая подготовка, иначе удержать статическое положение в воздухе невозможно. Так что данный вид физической нагрузки идеально подходит для придания телу соблазнительного рельефа. А еще повышает силовую выносливость, так что дорога из супермаркета с тяжелыми пакетами будет пройдена на одном дыхании.

Преимущества. Танцевальные направления востребованы среди барышень, не приемлющих монотонную работу, даже если это работа над собственной красотой. Занятия проводятся под зажигательную музыку, каждый раз разучиваются новые элементы. Полгода – и вы можете составить достойную конкуренцию на танцполе, а про одышку после подъема на седьмой этаж можете забыть. В свою очередь, развитие гибкости предотвращает развитие болезней суставов (артрит, ревматизм, остеопороз).

Недостатки. Далеко не все рождаются координированными от природы. Поначалу, чтобы даже простые элементы выглядели органично, придется подолгу оттачивать технику их выполнения перед зеркалом. То же самое с гибкостью – кто-то гнется от природы в разные стороны, а для кого-то шпагат – немыслимый подвиг в силу особенностей строения суставов.

Красивой подтянутой фигурой сейчас могут похвастаться люди, которым не все равно, как они выглядят. Тренированное тело на сегодняшний день считается залогом отличного здоровья. Вот почему так важно для современного человека быть подтянутым. Конечно, сюда вплетаются еще и эстетические мотивы, однако основное – это здоровье. Поэтому большинство людей не стремятся побить олимпийские рекорды и встать на первое место пьедестала.

У мужчин очень развито чувство соперничества, поэтому им очень важно постоянно поддерживать свою спортивную фигуру, ведь это ярко говорит об амбициозности мужчины. Для женщины же спорт играет совсем другую роль. Он позволяет ей почувствовать свои силы. Среди самых популярных видов спорта, в которых участвуют женщины, присутствуют не только такие силовые виды, как женский хоккей, футбол или серфинг, в этом списке можно найти и более женственные и не менее технически сложные занятия, такие как легкая атлетика, фигурное катание или плавание.

Женский спорт развивается сейчас очень быстро, поэтому неудивительно, что те занятия, которые раньше считались профессиональными, постепенно перекочевали и в разряд любительских.

Первое место среди таких видов спорта занимают катание на коньках и гимнастика. Они позволяют развить гибкость тела, снижают вес, укрепляют ноги и заряжают энергией, не говоря уже о значительном повышении выносливости.

Второе место можно по праву закрепить за легкой атлетикой. На сегодняшний день самым модным направлением из серии атлетики стала скандинавская ходьба, которая еще называется норвежской. Такая ходьба позволяет держать в тонусе все тело, тренировать одновременно различные группы мышц и гибко регулировать интенсивность физических нагрузок. Кроме того, вы еще лучше будете чувствовать свое тело, а значит, легко координировать движения.

С координацией еще хорошо помогает женский волейбол, который по популярности занимает третье место. Спортивные эксперты считают, что данный вид спорта предпочтительнее для женщины, по сравнению с хоккеем или футболом. Кроме того, что это командная игра, которая позволяет женщинам общаться и проявлять свои личные качества, она еще и закаляет дух, подтягивая к тому же физические параметры тела.

В волейбол невозможно играть, отсиживаясь на скамейке запасных, поэтому этот вид спорта помогает женщинам преодолеть неуверенность, избавляет от личностных комплексов и существенно улучшает координацию движений.

На заслуженном четвертом месте прочно обосновалось плавание, о пользе которого знают с малых лет. При этом речь идет не о спортивном плавании и даже не о синхронном. Обычное плавание, которым занимаются без прицела на олимпийское золото, очень благотворно влияет на организм. Более того, плавание является одним из тех видов спорта, которые доставляют удовольствие с первых минут и к которым не надо себя приучать. Например, распространенная утренняя пробежка требует силы воли на то, чтобы проснуться вовремя и вытащить себя из теплой постели в промозглое утро. А вот на плавание люди просто стремятся. Среди многих достоинств этого вида спорта можно выделить то, что оно укрепляет грудь, оттачивает фигуру, стабилизирует дыхание и помогает развить физиологический потенциал организма в целом.

На пятом месте целый набор спортивных занятий, которые вполне доступны современному человеку. Среди них можно выделить теннис, танцы, в число которых входят не только спортивные и восточные, а также аэробику. Эти виды спорта подходят в основном женщинам, так как они помогают сформировать правильную, то есть пропорциональную, женскую фигуру. Среди них важно выбрать тот, что придется вам действительно по душе, а не тот, которым занимаются ваши коллеги или друзья. Следует понимать, что если спортивное занятие не приносит удовольствия, то оно становится сущим наказанием.

К тяжелым видам спорта эксперты советуют женщинам относиться с огромной долей опасения.

Тяжелая атлетика, гребля, марафоны, бодибилдинг или единоборства фактически противостоят женской природе.

Никто не отрицает, что есть очень выдающиеся спортсменки в этих видах, однако не стоит выбирать их в качестве своего хобби, просто потому, что ваша женственная фигура вам этого не простит. Мужественные плечи и перекачанные комья мышц – это не эталон женственности. Помните, что подтянутая женская фигура должна сочетать в себе нежность и хрупкость, упругость и молодость, а не бицепсы, трицепсы и прочие «псы».

Примечательно, что проведенное недавно исследование подтвердило, что мужчины считают лучшим видом спорта для женщины тот, который помогает сформировать ее женскую фигуру, что прямо пропорционально ее привлекательности и сексуальности.

На сегодняшний день большинство современных женщин предпочитают выделять время для занятий спортом. Это не просто дань моде, но и забота о собственной красоте и здоровье. По мнениям экспертов, спорт особенно важен для девочек, девушек и женщин. Уделяя несколько часов в неделю физическим нагрузкам, представительницы прекрасного пола ощущают себя здоровее и привлекательнее.

Далеко в прошлом остались те времена, когда выбор вида спорта был для девушки проблемой. Девушка и спорт – это неразрывные понятия и для многих женщин, и для большинства мужчин. Поскольку каждая девушка – это будущая мать, занимаясь спортом, она готовит себя к материнству и родам. Медики дают четкую статистику – у женщин, для которых физические нагрузки и спорт занимают не последнее место в жизни, намного меньше осложнений во время родов. Сегодня уделяется, также, огромное внимание спорту для девочек. Начиная с детства заниматься спортивными упражнениями, каждая девочка получает гарантию отличной фигуры.

Среди современных доступных видов спорта для женщин особой популярностью пользуются следующие виды:

Существует еще огромное количество видов спорта для девушек – езда на велосипеде, теннис, гребля, йога, бег. Среди этого разнообразия любая представительница женского пола может найти занятие по душе. Очень важно, чтобы занятия спортом приносили женщине удовольствие, а нагрузки были не в тягость.

Вам хочется заняться спортом, но вы в растерянности и не знаете, какой вид выбрать? О том, каким видом спорта заняться девушке, мы расскажем в этой статье.

Каким видом спорта предпочтительнее заняться девушке?

Виды спорта для девушек

В наше время модно быть здоровым. Поэтому все больше девушек и женщин, никогда до этого не занимавшихся физическими нагрузками, стремятся приобщиться к спорту, как к источнику здоровья и долголетия. Какие же виды спорта пользуются наибольшей популярностью и почему?

Плавание: не требует специальной физической подготовки, дает равномерную щадящую нагрузку на все группы мышц, доставляет эмоциональное удовольствие;

Йога: способствует возвращению здоровья телу и душе;

Гимнастика и аэробика: есть возможность влиться в группу определенной степени подготовки, способствуют развитию гибкости, растяжки, укреплению позвоночника и скелетных мышц;

Танцы: доступны всем возрастам и любой степени физической подготовки, делают девушку женственной, помогают достичь и сохранять прекрасную физическую форму;

Игровые виды – волейбол, баскетбол, футбол: помогают выработать умение работать в команде, научиться координировать движения, получать эмоциональную подпитку от общения с единомышленниками.

Все перечисленные разновидности спортивных нагрузок относятся к небоевым.

Боевые виды спорта для девушек

Боевые виды спорта способны поднять или укрепить самооценку девушки. Представительница прекрасного пола с их помощью сможет получить эффективные навыки самообороны, воспитать силу духа и развить самосознание.

К таким разновидностям спортивных нагрузок относятся:

Карате: благодаря сбалансированным физическим упражнениям помогает в короткие сроки сделать тело гибким, сильным, сбросить лишний вес и привести в порядок нервную систему;

Бокс – это своеобразная боевая аэробика: укрепляет все группы мышц, делает движения более скоординированными, а дух – сильным;

Тай-бо – сбалансированный микс из карате, бокса и аэробики: обладает преимуществами всех перечисленных видов спорта, является прекрасным антидепрессантом;

Капоэйра – бразильская система самообороны и нападения: гармоничные движения напоминают танец и способствуют хорошей растяжке мышц, развитию координации движений, позитивной эмоциональной подзарядке;