Попробуем разобраться вместе с Мариной Минаевой, офтальмологом, врачом высшей категории

Откуда проблемы?

НЕ ДВИГАЮТСЯ. Дети работают с компьютером и будут это делать - таково требование времени. Но нельзя забывать о временных ограничениях: до 5-6-х классов компьютер фактически должен быть запрещён; ученики 7-8-х классов могут сидеть за ним не более 40 минут в день, к 10-му классу - час. Скажите, кто эти нормы соблюдает? Отсюда и проблемы... Бывает и так: родители строго следят за временем пребывания ребёнка у компьютера, но не обращают внимания на длительное просиживание у телевизора, на многочасовые игры с мобильным телефоном или телевизионными приставками, т. е. на всё то, что заставляет сидеть на одном месте, часто в вынужденной позе.

Первопричины снижения зрения у детей разных возрастов - усиливающаяся из года в год склонность к гиподинамии (низкая физическая активность) и ожирению, длительная напряжённая работа глазами на близком расстоянии, зачастую при плохом освещении, а также наличие вегетососудистой дистонии, вызывающей ухудшение циркуляции крови, в том числе в сетчатке и зрительном нерве.

НЕ ТАК СИДЯТ. У многих детей к 10 годам появляется сколиоз (искривление позвоночника), что ухудшает кровоснабжение головы, а значит, и глаз.

НЕ ТО ЕДЯТ. Чем проще пища, тем она здоровее: в ней больше витаминов и микроэлементов. Так как в современном питании очень много жиров, рафинированных углеводов (сладостей), искусственных красителей, нынешние дети имеют больший вес, чем их сверстники 20-30 лет назад. А избыточный вес может провоцировать в числе прочего и снижение зрения, так как приводит к затруднению кровообращения, создаёт более выраженную нагрузку на позвоночник, усугубляет гиподинамию.

Что делать?

НЕ ЗАДИРАТЬ ГОЛОВУ. Экран монитора должен находиться на уровне глаз ребёнка или немного ниже. Часто получается, что ребёнок, садясь за стол родителей, задирает голову вверх. Пережимается шейный отдел позвоночника, появляются головная боль, усталость, затуманивание зрения. Надо поднять сиденье ребёнка на должную высоту.

ПОДБИРАТЬ ШРИФТ . Чем младше ребёнок, тем крупнее должны быть буквы. Не усиливайте яркость экрана. Свет должен падать слева (для левши, наоборот, справа). Если приходится сидеть за уроками долго, каждые полчаса надо делать перерыв на 10-15 минут вне зависимости от того, читает ребёнок книгу или сидит за монитором.

СОБЛЮДАТЬ РАССТОЯНИЕ И РЕЖИМ. При чтении расстояние от глаз до книги должно равняться длине от локтя до кончиков пальцев, до монитора компьютера - 60 см. От телевизора нужно отодвинуться минимум на 2,5-3 метра.

Заведите правило: заранее обговаривайте с ребёнком, сколько времени он может работать за компьютером или смотреть телевизор. Если он начал дёргаться, тереть глаза, постоянно менять позу - значит устал, и компьютер надо выключать.

БОЛЬШЕ ГУЛЯТЬ. Во-первых, на улице ребёнок больше двигается, что очень полезно для улучшения кровоснабжения. Во-вторых, у него больше возможности смотреть вдаль и тренировать мышцы глаз, которые в помещении не получают нагрузки, что в конечном итоге приводит к ухудшению зрения. При любой возможности и особенно после зрительных нагрузок - уроков, компьютера, чтения - просите ребёнка смотреть вдаль и, например, глядя в окно, описать в мелких деталях, как выглядит какой-нибудь объект, находящийся достаточно далеко.

СПОРТ. Плавание, лыжи, упражнения с гантелями - всё, что развивает верхний плечевой пояс, улучшает кровоснабжение, в том числе глаз. Дети, унаследовавшие близорукость, гораздо меньше страдают ею, если занимаются плаванием. Очень полезны курсы массажа спины и воротниковой зоны.

СЛЕДИТЬ ЗА ПИТАНИЕМ И ЗДОРОВЬЕМ . В любое время года на столе должны быть фрукты, овощные салаты. Для поддержания зрения необходимы сливочное масло, печень трески, яйца, орехи, морковь, фасоль, овсянка, гречка, мясо, рыба. Раз в полгода обязательно нужно показываться окулисту. Вовремя выявленные нарушения, как правило, обратимы.

Как делать упражнения для глаз, можно узнать в нашем разделе ВИДЕОУРОКОВ >>>

Кстати

Плохой знак. Заподозрить нарушение зрения у ребёнка можно, если он пытается очень близко сесть к экрану телевизора или монитору компьютера, если после непродолжительных зрительных нагрузок начинает капризничать, тереть глаза.

В предыдущей статье мы рассматривали причины возникновения и развития близорукости. А сейчас попробуем выяснить, какие ограничения накладывает данный вид заболевания глаз на нашу жизнедеятельность.

Цилиарная мышца - мышца, окольцовывающая хрусталик человеческого глаза.

Возникновение такого заболевания как миопия связано с наследственной предрасположенностью. В связи с тем, что данный тип наследования этого состояния до конца не изучен и не подтвержден, то может быть риск 50:50, что является противопоказанием к донорству.

Миопия слабой степени не требует исключения 2-го (потужного) периода родов. При высокой степени близорукости назначается плановая операция кесарева сечения. А при миопии средней степени, вопрос родоразрешения решается коллегиально в зависимости от ситуации . Здесь, первостепенное слово имеет врач окулист. Именно он заранее оценивает ситуацию и в письменной форме дает конкретный ответ гинекологам.

Миопия и спорт: Особенности занятия спортом при близорукости и дальнозоркости

Если ранее людям с близорукостью настоятельно рекомендовали избегать занятий спортом и ограничиться лечебной физкультурой, т.е. миопия и спорт были несовместимы, то теперь умеренные занятия физкультурой рекомендованы в качестве эффективного средства для предупреждения прогрессирования заболевания. Как показали результаты проведенных исследований, достаточная и регулярная физическая активность способствует увеличению работоспособности всех органов и систем организма, в том числе цилиарной мышцы глаза, отвечающей за механизмы аккомодации. а также укреплению сосудов глаз.

При ограничении физической активности у близоруких людей наблюдается ухудшение кровоснабжения различных органов, в том числе глаз, и ухудшение способности к аккомодации. При этом, как отмечают исследователи, не все физические упражнения будут полезны людям с близорукостью. Наиболее полезными названы циклические упражнения средней интенсивности (бег, плавание), при которых частота сердечных сокращений остается на уровне 100-140 ударов в минуту. Вызывая приток крови к глазам, эти упражнения улучшают работу цилиарной мышцы глаза и нормализуют циркуляцию внутриглазной жидкости. Циклические упражнения высокой интенсивности, а также акробатика, прыжки, упражнения на гимнастических снарядах, вызывающие учащение пульса до 180 ударов в минуту, приводят к значительной длительно сохраняющейся ишемии глаз, поэтому противопоказаны близоруким людям.

Уменьшение общей физической активности и гиподинамия в сочетании со значительными зрительными нагрузками, часто встречающаяся у школьников и студентов, способствует развитию и прогрессированию близорукости. Для профилактики возникновения и лечения миопии у детей и молодежи показано сочетание физических упражнений, направленных на общее развитие, со специальными упражнениями, улучшающими кровоснабжение глаз и вызывающими укрепление цилиарной мышцы.

Для профилактики возникновения и лечения миопии у детей и молодежи показано сочетание физических упражнений, направленных на общее развитие, со специальными упражнениями, улучшающими кровоснабжение глаз и вызывающими укрепление цилиарной мышцы.

Как свидетельствуют эксперименты по апробации новых методик физического воспитания детей с близорукостью средней степени, через год после внедрения новых подходов к физическим нагрузкам у плохо видящих детей улучшение зрения наблюдалось в 37,2% случаев, а ухудшение зрения зафиксировано в 9,3%. Результаты обследования детей в контрольной группе были иными: улучшение зрения наблюдалось у 2,4% детей, тогда как ухудшение остроты зрения отмечалось у 90,2% детей.

Чтобы правильно оценить возможность занятия теми или иными видами физкультуры и спорта, необходимо ориентироваться на имеющиеся критерии для разделения студентов и школьников на группы в соответствии со степенью миопии и наличием или отсутствием у них осложнений и изменений на глазном дне. Согласно этой методике, выделяют основную, подготовительную и специальную группы для занятий физической культурой. Учащиеся с дальнозоркостью или миопией выше 6 диоптрий, хроническими или дегенеративными заболеваниями глаз и изменениями глазного дна должны заниматься по индивидуальной программе под присмотром врача в специальной группе. В подготовительную группу должны быть направлены все учащиеся с дальнозоркостью или близорукостью от 3 до 6 диоптрий. Если же аномалии рефракции не превышают 3 диоптрий, учащиеся могут посещать занятия физкультурой в основной группе.

Студентам и школьникам со слабой степенью миопии или гиперметропии полезны спортивные игры, в ходе которых происходит постоянное переключение зрения попеременно на близкое и далекое расстояние. Такие виды спорта как волейбол, баскетбол или настольный теннис благоприятно сказываются на аккомодационной способности глаз и тренируют глазные мышцы, предотвращают прогрессирование патологических изменений органа зрения.

Учащимся со средней степенью близорукости или дальнозоркости следует ограничивать интенсивность занятия физкультурой, а также такие виды физической активности, как прыжки (в длину, в высоту, с вышки и пр.). Их занятия физкультурой необходимо дополнить специальными упражнениями, направленными на укрепление мышц глаза, гимнастикой для глаз, лечебной физкультурой.

При высокой степени близорукости, осложнениях и изменениях глазного дна показано существенное ограничение видов физической активности. Миопия и спорт не совместимы в случаях занятия такими спортивными дисциплинами, как бокс и борьба, прыжки, большой теннис и футбол, горнолыжный спорт, тяжелая атлетика, велоспорт или конный спорт. Полезными будут дозированные циклические упражнения под наблюдением врача (бег, плавание, спортивная ходьба, стрельба, гребля, фехтование).

Занятия физической культурой и спортом при близорукости.

Результаты ииследования последних лет, особенно касающиеся механизмов происхождения близорукости, позволили по-новому оценить возможности физической культуры при этом дефекте зрения.

Ограничение физической активности лиц, страдающих близорукостью, как это рекомендовалось еще недавно, признано неправильным. Показана важная роль физической культуры в предупреждении миопии и ее прогрессирования, поскольку физические упражнения способствуют как общему укреплению организма и активизации его функций, так и повышению работоспособности цилиарной мышцы и укреплению склеральной оболочки глаза.

Ученые установили, что девушки 15-17 лет, имеющие близорукость средней степени, значительно отстают по уровню физической подготовленности от сверстниц. У них отмечается существенное снижение кровотоков в сосудах глаза и ослабление аккомодационной способности. Циклические физические упражнения (бег, плавание, ходьба на лыжах) умеренной интенсивности (пульс 100-140 уд./мин.) оказывают благоприятное воздействие на гемодинамику и аккомодационную способность глаза, вызывая реактивное усиление кровотока в глазу через некоторое время после нагрузки и повышения работоспособности цилиарной мышцы. После выполенения циклических упражнений значительной интенсивности (пульс 180 уд./мин.), а также упражнений на гимнастических снарядах, прыжков со скакалкой, акробатических упражнений отмечаются выраженная ишемия глаз, сохраняющаяся длительное время, и ухудшение работоспособности цилеарной мышцы. Апробация методики физического воспитания детей с миопией средней степени с учетом указанных выше эффектов действия физических упражнений показала, что применение этой методики способствует профилактике прогрессирования миопии: спустя год в экспенриментальной группе рефракция уменьшилась в 37.2% случаев, осталась на прежнем уровне в 53.5% и увеличилась у 9.3%, тогда как в контрольной группе это наблюдалось в 2.4; 7.4 и 90.2% соответственно.

Исследования ученых позволили установить, что снижение общей двигательной активности студентов при повышенной зрительной нагрузке может способствовать развитию близорукости. Физические упражнения общеразвивающего характера в сочетании со специальными упражнениями для цилиарной мышцы оказывают положительное влияние на функции миопического глаза. На основе результатов проведенных исследований разработана методика лечебной физкультуры для студентов и школьников с близорукостью и показана ее эффективность при применении в комплексе мер по профилактике близорукости и ее прогрессирования. Ю.И.Курпан обосновал методику физического воспитания студентов, страдающих близорукостью.

Особенность физического воспитания школьников и студентов, способствующего предупреждению близорукости и ее прогрессирования, состоит в том, что в занятия, помимо общеразвивающих упражнений, включают и специальные упражнения, улучшающие кровоснабжение в тканях глаза и деятельность глазных мышц, в первую очередь цилиарной мышцы.

Ограничения к занятиям физкультурой школьников и студентов по состоянию органа зрения

Группа занятий по физкультуре

Занятия спортом при близорукости

Значение спорта в нашей жизни все время возрастает. Особенно большое внимание обращают к нему дети и подростки. Однако, не все могут заниматься с желаемым видом спорта, так как у многих состояние здоровья не позволяет этого.

Среди болезней очень распространенной является миопия (близорукость). Близорукость — это дефект глаз, при котором человек не может видеть отдаленные предметы. При миопии изображение формулируется перед сетчаткой глаз. Самой распространенной причиной является увеличение глазного яблока. За счет этого сетчатка находится за фокальной плоскостью. Очень редко преломляющая системы глаза может фокусировать лучи на много сильнее. В любом из случаев на сетчатке формулируются нечеткое изображение.

При миопии человек издалека видит плохо, а вблизи хорошо.

Поэтому может носить очки или контактные линзы с отрицательными значениями.

Многие считают, что миопия не мешает заняться спортом, но они глубоко ошибаются. Как и с другими сложными заболеваниями, при миопии следует обратить особое внимание на подход к выбору вида спорта и дозволенных нагрузок.

Для близоруких обязательно нужно правильно определить противопоказания. Врачи должны контролировать состояние органа зрения. Занятия спортом могут хорошо воздействовать на состояние глаз при миопии и содействовать ее стабилизации, но могут и плохо воздействовать на глаза и ослеплять. Это зависит от степени миопии, а также от структуры выбранного вида спорта и спортивных нагрузок.

При не прогрессирующей близорукости обязательно нужно заниматься с каким-либо видом спорта. Если невозможно заняться спортом с очками и с контактными линзами, то во время занятий очки можно снимать. Если нельзя пользоваться с очками, а острота зрения необходима, то в таких случаях нужно воспользоваться контактными линзами, надеваемыми прямо на глазное яблоко.

Когда развивающейся близорукость, нельзя заниматься видами спорта с большим физическим напряжением (бокс, борьба, тяжелая атлетика и т.д.).

Если у человека близорукость больше 4 дптр, то врачи не должны его пропускать к занятиям спортом. Близорукость может и прогрессировать во время занятий, в таком случае, спортсмен должен прекратить заниматься спортом или снизить нагрузки.

Занятия спортом могут положительно влиять на стабилизацию зрения. Большие плюсы им дают спортив­ные игры, плавание, катание на лыжах, горный спорт.

Лечебная физкультура при близорукости

Комплекс лечебной физкультуры включает в себя общеразвивающие и особые упражнения для глаз. Зная, что у близоруких часто встречается нарушение осанки, искажения позвоночника из-за наклонения голову и туловище при зрительной работе на недалекой дистанции. Существенное значение нужно придавать дыхательным и корригирующим упражнениям. Дыхательные упражнения играют большую роль в углублении лёгочной вентиляции, укреплении дыхательных мышц. Кроме этого они являются средством циклического понижения нагрузок.

Заняться лечебной физкультурой можно и дома. Для этого больному нужно руководствоваться методическими указаниями.

Курс лечебной физкультуры для близоруких должен продолжаться минимум 5 месяцев. Для наилучшего результата курс нужно разделить на 2 этапа: подготовительный и основной.

Подготовительный может продолжается 14-17 дней.

В этом периоде больной должен выполнить следующие задания:

А) привыкать к физической нагрузке;

Б) укрепить организм;

В) активизировать дыхательные и сосудистые системы;

Г) улучшить организм;

Д) укрепить мышечно-связочный аппарат;

Е) повысить эмоциональное состояние.

В этом периоде следует прежде всего выполнять корригирующие и дыхательные упражнения. В спортивных залах занятия можно проводить как утренняя гимнастика, но его нужно дополнять корригирующими, дыхательными упражнениями. Примерная длительность 20-30мин.

Занятия лечебной физкультурой

Больным с миопией слабой и средней степени для улучшения зрения нужно ежедневно выполнять ниже перечисленные упражнения, обращенные на укрепление мышц. Нужно во все комплексы содержать упражнение «метка на стекле» для тренировки цилиарной мышцы.

Примерные упражнения для улучшения зрения:

А) Упражнение делается стоя, кисти ставятся на затылок. Сначала поднять руки вверх, прогнуться, потом вернуться в нынешнее положение. Сделать 7 раз.

Б) Круговые движения головой по 4 раза влево и 4 вправо.

В) Самомассаж мышц задней поверхности шеи и затылка в течение 60секунд.

Г) Круговые движения глазами. Выполнять медленно сначала влево, потом вправо около 1 минуты.

Д) Закрыв глаза, насильно надавливать пальцами на глазные яблоки около 35-45 секунд.

Е) Упражнение «метка на стекле». Необходимо выполнять около 1-2 минуты, тренируя мышцы глаза сначала левого, затем правого, а потом вместе.

Ж) Закрыв глаза, выполнять поглаживание век от наружных углов к носу, а потом обратно около 40-45 секунд.

З) Выполнять быстрые моргания около 25-30 секунд.

И) Посидеть, закрыв глаза около 60 секунд, выполнять брюшное дыхание.

1. Плавание, как профилактика сопутствующих

заболеваний детей с нарушением зрения;

2. Значение плавания;

3. Традиционная и одновременная методика;

4. Детский сад и бассейн;

5. Особенности обучения;

6. Коррекционные задачи;

7. Физическая подготовленность в каждой возрастной

8. Ласты помогают плавать!;

9. В результате – плывем! (праздники, соревнования);

10. Отношение родителей к плаванию;

11. Диагностика;

12. «Двигательный» фундамент у родителей.

Скачать:

Предварительный просмотр:

Плавание в детском саду, как

профилактика сопутствующих заболеваний

детей с нарушением зрения.

Занятия плаванием является эффективным средством оздоровления, физического развития и закаливания детей. Водная среда и создаваемое его физическое, механическое, биологическое и температурное воздействие являются причиной множества благоприятных реакций организма, стимулирующих функциональное развитие всех систем, а также профилактику и лечение разных заболеваний опорно – двигательного аппарата, сердечно – сосудистой дыхательной, нервной системы.

Систематические движения в горизонтальном положении при плавании являются прекрасным корригирующим средством, устраняющим различные нарушения в осанке – сутулость, искривления позвоночного столбца в различных плоскостях (сколиоз, кифоз), тугоподвижность суставов. Наибольший эффект при дефектах осанки дает плавание брассом, несколько меньшей – кролем на груди и спине. Работа ног тренирует мышцы и связки голеностопного сустава, предупреждает деформацию стопы.

Помимо основной физической нагрузки, дети испытывают дополнительное воздействие на орган зрения.

При попадании воды в глаза раздражается слизистая оболочка.

Ребенок начинает часто моргать, вследствии чего происходит рефлектоное сокращение глазных мышц, что способствует

улучшению кровообращения глазного яблока и благодаря чему повышается острота зрения и уменьшается угол косоглазия.

Не даром, еще в древние времена основным методом лечения глаз являлась чистая вода.

Постоянные занятия плаванием облегчают и ускоряют адаптацию (приспособление) организма к специфическим условиям водной среды, позволяют снизить заболеваемость ОРЗ и детских инфекций.

Правильный режим жизни ребенка, целесообразное использование естественных факторов – воздуха, вода и свет солнца – укрепляет и закаливает организм ребенка, повышает резинстентность к воздействию слабых отрицательных факторов (к болезням).

Значение плавания.

Известно, что в первые годы жизни ребенка плавание имеет немаловажное значение для его полноценного и разностороннего развития – не только физического, но и нервно – психологического.

Плавание – это не только вид спорта; скорее это жизненно важный навык, необходимый человеку в разнообразных ситуациях.

Если ребенка научить свободно держаться на воде и плавать, то его жизнь будет ограждена от возможной беды.

Интеллектуальное развитие ребенка непосредственно связано с его двигательной активностью. Занятие плаванием как раз и является одним из способов развития его способностей. «Водные» дети, которые начали учиться с момента прихода в детский сад, - имеют более развитую дыхательную систему, чем «сухопутные» (очень редко посещавшие бассейн), что способствует не только повышению выносливости, но и развитию речевых навыков, и улучшению остроты зрения. «Водные» дети обожают плавать (Е.Ю.Мухортова).

В результате частого пребывания в воде у детей появляются чувства безопасности (особенно проявляющееся при нырянии и прыжках в воду), развивать такие черты характера, как самообладание, уверенность в своих силах, настойчивость, мужество и решительность. Опасности, с которыми на первых порах сталкиваются дети, обязывают их строго выполнять правила, требуют дисциплины и умения оказать помощь. «Он не умеет ни читать, ни плавать», - так древние греки говорили о необразованном человеке, считая, что плавание – не только оздоровительное, но и образовательное имеет значение (Н.Г.Соколова).

Целью программы, примеряемую по обучению плаванию, является овладения жизни и здоровье сберегающим навыком

Плавания, для осуществления которой необходимо решить следующие задачи:

• Расширять знание о значении занятий плаванием;
• Учить не бояться воды;
• Учить держаться на воде;
• Учить погружаться в воду;
• Учить движениям руками, ногами различными способами плавания;
• Учить плаванию различными способами в полной координации;
• Учить использованию элементов прикладного плавания;
• Учить смене способов при плавании на максимально возможное расстояние.

Уметь проявлять инициативу и принимать самостоятельные решения в возможных ситуациях на воде.

Комплексное совершенствование физическое и морально – волевых качеств: ловкости, силы, выносливости, быстроты ориентировки, а также находчивости, смелости, воли к победе (Т.А.Протченко).

Занятия в воде и выполнение различных движений, связанных с преодолением её сопротивления – важнейший фактор гармоничного развития малыша.

От всех известных человечеству физических упражнений плавание отличается двумя присущими только ему особенностями: тело человека при плавании находится в особой среде – воде, а движение пловца выполняется в горизонтальном положении.

И то, и другое, да еще и в сочетании с плавательными движениями, оказывает на организм человека прекрасное оздоровительное действие. Человек всегда был связан с водой.

Вода, окружавшая первобытного человека, заставила его научиться плавать, чтобы выжить в суровых условиях. Изображения на древних вазах, амфорах, гробницах, скалах свидетельствуют о том, что люди плавали, выполняя движения, напоминающие современные способы кроль на груди и брасс.

Умение плавать сохраняет жизнь, укрепляет здоровье, способствует закаливанию организма, доставляет много радостных минут во время отдыха на берегу реки, моря. Вот почему важно научить ребенка плавать.

В настоящее время существует две методики: традиционная и одновременная.

• Традиционная методика описана в книге Т.И.Осокиной «Обучение плаванию в детском саду».

В этой методике уделяется большое внимание младшей и средней группам. Здесь весь период обучения расписан по этапам. Эту методику мы берем как базовую, когда нужно ознакомить детей с водой, научить без боязненно передвигаться

по дну и учить двигать руками и ногами тех детей, у которых нарушена координация движений.

Первый этап обучения самый важный.

Дать ребенку почувствовать, что он «дружит» с водой. Ему нравится, что он передвигается и медленно, и быстро, что пускает «маленькие» и «большие» пузырьки, что может возить игрушки на «кораблике» (доска) с одного берега на другой, погружаться за игрушкой на дно и восклицать, что вода его подняла. Так он научился лежать на воде.

Выполнив упражнение на всплывание, ребенок учится принимать на поверхность воды горизонтальное положение, которое является исходным для разучивания плавательных движений.

Всплывание является вторым основным этапом обучения.

Выполнив упражнение на всплывание, ребенок учится принимать на поверхности воды горизонтальное положение, которое является исходным для разучивания плавательных движений.

Всплывание является вторым основным этапом в системе обучения.

Для того, чтобы начать изучение способа плавания ребенок должен в совершенстве овладеть навыком скольжения – третий этап.Упражнение этого рода, - пишет А.Ганике, - скоро убеждает учащегося, что он прекрасно поддерживается водой, и в этом сознании кроется вся тайна искусства плавания.

Скольжения могут выполняться на груди и на спине, на боку с различными положениями рук. Скольжение осуществляется толчком от дна или стенки бассейна (для первоначального обучения с доской, с мячом в руках). Перед толчком сделать глубокий вдох и, задержав дыхание скользить у поверхности воды до полной остановки. Это меняет расположение центров тяжести и плавучести, содействует тому, что обучаемый быстрее овладевает навыками равновесия и приучает правильно регулировать горизонтальное положение тела в воде.

Также как и в первом этапе, так и в последующих, на каждом занятии применяются упражнения на дыхание. Важно делать их в начале занятий и после упражнений на задержку дыхания (всплывание, лежание, скольжение). Это могут быть обычные выдохи при погружении с головой в воду по 5 – 10 раз. При выполнении дыхательных упражнений, вдох делают только через рот, а выдох должен быть полным, глубоким, непрерывным.

Используя параллельно – последовательную систему обучения, сначала ребенок овладевает двумя сходными по структуре движений способами плавания: кроль на груди и кроль на спине; далее обучаемый изучает способы брасс на груди и брасс на спине; на третьем этапе осваивает технику дельфин, а на четвертом – плавание на боку.

Параллельно - последовательное изучение двух способов плавания наиболее целесообразно по ряду причин:

увеличивается число упражнений для изучения отдельных элементов и способов в целом, что в свою очередь, обеспечивает последовательное освоение и прочное закрепление основных навыков в изучаемых способах; повышается интерес занимающихся к уроку и периоду обучения, сокращается время на решение основных задач каждого этапа; принимается единая и наиболее прогрессивная последовательность изучения всех способов плавания. Последовательность обучения различными способами плавания в какой-то мере соответствует принципу «от простого – к сложному». Обучение различными способами плавания на каждом этапе проводится с помощью целостно – раздельной системы. Вначале путем объяснения, демонстрации способа и попытки ребенка плыть создается представление об изучаемом способе в целом, затем планируется освоение отдельных элементов техники – движение ног, движение рук и следующий этап – в полной координации (т.е. работа рук, ног в сочетании с дыханием).

Остальное время отводится последнему этапу – совершенствование техники изученного способа плавания.

• Как только дети освоятся с водой, у которых не нарушена координация движений, можно применять одновременную методику, разработанную Т.А.Протченко – главного специалиста по плаванию города Москвы.

Эта методика описана в практическом пособии Т.А.Протченко

Ю.А.Семенова «Обучение плаванию дошкольников и младших школьников».

Она предусматривает обучение плаванию за 16 – 18 занятий, доступна даже детям всех возрастов. Одновременная методика актуальна в нашем детском саду компенсирующего вида.

Особенность данной методики в том, что она предусматривает увеличение времени нахождения ребенка в воде на каждом занятии, а также сокращен период освоения в водной среде за счет уменьшения числа повторения упражнений в статических положениях типа «поплавок», «медуза».

Важным отличием этой методики является то, что ребенок в первую очередь обучается всеми способами плавания, и в дальнейшем выбирает тот способ плавания, который получается лучше.

Задачи, которые определены в программе по обучению плаванию, применяя одновременную методику, разработанны

Т.А.Протченко и Ю.А.Семеновым.

Одновременная методика доступна детям каждого возраста. Но для возрастной категории предусматривается определенная последовательность постановки и решения задач подбора упражнений и приемов обучения.

На сегодняшний день эта методика более чем современная. Она позволяет проводить занятия насыщенно, интересно. Дети сразу не могут понять, почему так всего много задают и брасс, дельфин и кроль на груди, и кроль на спине.

Потом они привыкают к этим нагрузкам и уже одним способам плавания плавать им не интересно. Но, хочу заметить, как я уже писала выше. Не для всех детей подходит одновременная методика на начальной стадии обучения:

Ослабленным детям;

Детям с нарушением координации;

Детям, отстающим в физическом и умственном развитии;

Дети, панически боящиеся воды (это связано с патологией зрения).

Но, тем не менее, дети с 6 – 7 годам вплотную (Т.А.Протченко) приближаются к выполнению норматива «Умею плавать», владея любым способом плавания.

В первой и второй младших группах доступно и наглядно знакомлю детей с некоторыми свойствами воды. Не составляет

для них сложности и лежание на воде, когда её по колено или чуть больше; ползание по дну «крокодильчики». Самостоятельно входить в воду и передвигаться ножками по дну бассейна.

Приучать к простейшим передвижениям и к погружению. Ходьба, бег, прыжки в воде, различные движения руками знакомят детей с сопротивлением воды. Стараться лежать (с опорой) в нарукавниках на груди и на спине. Выполнять простейшие приемы выдоха в воду.

Обучение основным движениям рук (в нарукавниках)

В ходьбе;

Движение рук способом брасс («разгребать» воду, «толкать» воду в стороны);

Движение рук способом дельфин («летят бабочки», в прыжке – прыгаем и «летим»);

Движение рук способом кроль («мельница», толкаем водичку назад);

В скольжении;

Движение рук брассом и кролем на груди.

ОБУЧЕНИЕ ОСНОВНЫМ ДВИЖЕНИЯМ НОГ

(нарукавники, доска)

Движение ног способом: кроль на груди, кроль на спине.

ДЫХАНИЕ

Поверхностный выдох («плывет льдинка», «ворчун»);

Выдох в воду (упражнение «водолаз», «мотор», «у кого много, много пузырьков?»).

В средней возрастой группе обучения нацелено на закрепление и совершенствование навыков, которые приобрели в младшей группе; на формирование у детей умения находиться

в воде без опорном положении лежать, всплывать и скользить; правильно дышать, открывать глаза в воде; погружаться.

Происходит обучение движениям рук и разучивание движения ног. Уметь выполнять более сложные передвижения в воде с игрушкой, с доской, с мячом и т.д., с погружением и выдохом в воду. Плавать удобным для себя способом.

ОБУЧЕНИЕ ДВИЖЕНИЮ РУК

(в нарукавниках – отстающие, без нарукавников – перспективные)

Движение рук – в ходьбе (способом брасс, дельфин, кроль на груди и на спине);

В скольжении;

ОБУЧЕНИЕ ДВИЖЕНИЙ НОГ

(с опорой, без опоры)

Движение ног в скольжении способом кроль на груди и кроль на спине, «дельфин».

ДЫХАНИЕ

Выдох в воду («гудок», «насос»);

Выдох несколько раз подряд 2 – 5 раз.

В старшей группе дети должны овладевать техникой плавания – кролем на груди и кролем на спине; ознакомить с плаванием способом брасс и дельфин.

Творчески использовать приобретенные навыки в младшей и средней группах.

При выполнении выдоха в воду, увеличить число повторений. Увеличить дистанцию при скольжении. Научить переходить из положения «звездочка» в положение «поплавок» и наоборот. Сочетать скольжение с дополнительным движениями рук и ног (из разных способов плавания), с постепенным выдохом в воду. Приучать правильной координации движения рук в кроле, брассе и дельфине с движениями ног.

В подготовительной группе дети должны овладевать технически правильными способами плавания в полной координации – брасс, дельфин, кроль на груди, кроль на спине.

Многократно выполнять выдох в воду. Уметь выполнять повороты, акробатические элементы, играть в спортивную игру (водное поло, ручной мяч), скользить по дну до 7 метров.

Освоить навыки прикладного плавания: ориентировка под водой, ныряние, погружение, транспортировка пострадавшего.

РАБОТЫ РУК В СТАРШИХ И ПОДГОТОВИТЕЛЬ –

НЫХ ГРУППАХ

Движение рук в скольжении без опоры с задержкой дыхания всеми способами плавания;

С доской движение руки (правая, левая), способом кроль на груди;

Тоже, согласуя с дыханием.

ОБУЧЕНИЕ И СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ ТЕХНИКИ

РАБОТЫ НОГ С СТАРШИХ И ПОДГОТОВИТЕЛЬ –

НЫХ ГРУППАХ

Движения ног в скольжении на задержке дыхания всеми способами плавания;

Движение ног в скольжении с доской, согласуя с дыханием.

СОГЛАСОВАНИЕ ДВИЖЕНИЙ РУК И НОГ С

ЗАДЕРЖКОЙ ДЫХАНИЯ

ПЛАВАНИЕ В ПОЛНОЙ КООРДИНАЦИИ, РАБОТАЯ

НОГАМИ, РУКАМИ С ПРАВИЛЬНЫМ ДЫХАНИЕМ

Дельфин и брасс;

Кроль на груди и кроль на спине;

Выдох в воду многократно (сериями).

Учитывая задачи обучения плаванию, стараюсь, по мере возможности, мобилизовать волю занимающихся, выработать у

них сознательное отношение к этим трудностям, объяснить для чего выполняются те или иные упражнения.

Например: открывание глаз в воде позволит лучше ориентироваться; выдохи в воду – проплыть большие расстояния; упражнение «поплавок» - почувствовать состояние невесомости; скольжение – легко освоить технику любого спортивного способа плавания.

• Умение плавать, приобретенное в детстве, сохраняется на всю жизнь.

Детский сад № 1764 имеет бассейн размером 3 х 7 м., глубина 70 х 90 см.

Вода в бассейне заливается ежедневно за два часа до начала занятий, при этом соблюдается строгий температурный режим:

Температура воды +30 гр.С;

Температура воздуха в бассейне +28 гр. - +29 гр.С;

Температура воздуха в раздевалке +25 гр.С.

Ассортимент инвентаря в бассейне соответствует требованию по обучению детей плаванию.

Расписание занятий составлено так, чтобы до обеда отзанимались четыре возрастные группы; каждая группа посещает бассейн два раза в неделю. В течение года обучаются в среднем 75 – 90 человек.

В детский сад ходят дети с нарушением зрения и недоразвитием зрительных функций, с отклонением в

физическом развитии: нарушением осанки, поз, координации, точности, скорости движений и других дефектов. Учитывая заболеваемость детей, в бассейн, на занятия приходят по 5 – 6 человек для того, чтобы могли свободно ориентироваться в воде, не наталкиваясь друг на друга, чтобы при ходьбе, беге, прыжках и скольжении каждый имел свою дорожку.

С такими детьми, которые в воде проявляют боязнь и нерешительность, процесс обучения протекает с определенными трудностями, требующие от обучающего умение проводить специальную психологическую подготовку. Основным

психологическим фактором, тормозящим обучение плаванию является: снимание очков, плохая ориентация в воде, неприятные и болезненные ощущения, вызываемые попаданием воды на слизистую оболочку глаза, в уши, в нос и особенно в ротовую полость, где под действием глотательного рефлекса новичок её проглатывает, страх перед водой, связанный с негативными и неверными представлениями, с неуверенностью в своих силах.

Опыт работы показывает, что для подготовки к сдаче минимальных нормативов, детей с нарушением зрения разной степени требуется несколько больше усилий при изучении осново – образующих элементов в плавании, что и определяет затянутый характер программного обучения. Например: Этап ознакомления с водой.

Если нормально видящий ребенок знакомится с водой и её свойствами в течение 5 – 8 занятий и практически не испытывает страха нового пространства, то ребенок с нарушением зрения при виде большого количества воды испытывает дискомфорт. В бассейн приходит без очков и зрительное восприятие, нового, неизвестного искажается. Для того, чтобы адаптировать ребенка

К новой среде, к новой обстановке уходит 2 – 3 занятия, а нормально видящий ребенок не испытывает таких психологических трудностей.

У детей с нарушением зрения помимо зрительного дефекта отмечается неуравновешенность психики, повышенная,

возбудимость, гиперчувствительность и неоправданная тревожность. Поэтому количество занятий каждого этапа обучения плаванию увеличивается почти в два раза.

Так первый этап ознакомления с водой и её свойствами осваивается на протяжении 10 – 12 занятий.

Каждому ребенку стараюсь, как бы организовать небольшой первоначальный успех, доказывая ребенку уверенность в собственной силе и смелости. Пытаюсь управлять бессознательной психической деятельностью организма, всячески поддерживать обучаемых в непроизвольном копировании плавательной техники, попутно объясняя ошибки.

При обучении плаванию детей дошкольного возраста принимаю во внимание положительные эмоции, связанные с

овладением спортивных навыков, коллективными игровыми действиями, общением и дружбой друг с другом.

Учитывая требования типовой программы по плаванию, используя общие развивающие упражнения в воде, в нашем специализированном саду решаются следующие коррекционные задачи (Л.С.Сековец):

Развитие прослеживающей функции глаза;

Формирование бинокулярного зрения;

Тренировка глазодвигательных мышц;

Формирование глубинного зрения (развитие глазомера, ориентировка в пространстве);

Расслабление аккомодации (вверх, вдаль);

Усиление конвергенции (вниз, вблизи);

Формирование координации движений;

Развитие пространственной фиксации;

Восприятие дистанционного восприятия и фиксации взгляда.

Все упражнения, которые даются на занятиях условно разбиты на две группы:

1 группа – дети с сходящим косоглазием.

Для этой группы применяются упражнения на расслабление аккомодации:

Вверх – смотреть вверх, подбрасывая мяч;

Вдаль – попасть в обруч, круг;

Ориентироваться в воде при ходьбе, бросать мяч вдаль, его найти (увидеть) и взять, найти и доплыть.

2 группа – дети с расходящим косоглазием.

В этой группе используются упражнения на усиление конвергенции:

Вниз – погружаться в воду, видеть, найти и следить за игрушкой, которая находится на дне бассейна;

Вблизи – катить мяч перед собой рукой, головой, вести игрушку на доске («переправа»), смело открывать глаза в воде и перед собой считать пальчики и игрушки.

В повседневной работе обязательно имеет место тесный контакт с родителями, медицинскими работниками и воспитателями. При ежедневном использовании плеонтоортоптического лечения плавание, конечно, играет

малую роль, но в какой – то степени способствует улучшению остроты зрения.

В настоящее время, изучая современную литературу по коррекции можно обратить внимание на все более частое упоминание о плавании, как наиболее эффективном воздействии на лечение и восстановление зрения (

Занимаясь с группой, учитываю индивидуальные особенности ребенка как личность, а также его способности к плаванию.

В связи с этим методика обучения строится на сочетании группового и индивидуального подхода к занимающимся. Например: Всегда найдется в группе ребенок, который отстает

от своих сверстников в приобретенных навыках плавания. Причины могут быть разные: или болел, или боится. Тогда таких детей оставляю с одной стороны бассейна, где мелко, даю им самостоятельно освоиться и привыкнуть к воде, и под моим периодическим контролем научиться выполнять упражнения: на задержку дыхания (погружение), выдох в воду, на всплывание и лежание на воде, подстраховывая себя, держась за нижнюю ступеньку лестницы. Остальные дети находятся на другом конце бассейна, с которыми я работаю по плану. И наоборот, дети (ребенок), которые хорошо усвоили способы плавания, под моим наблюдением индивидуально работают над совершенствованием своих навыков (над техникой работы рук и ног в любом стиле плавания).

Каждая из возрастных категорий имеет различную физическую подготовленность.

В первые три года жизни ребенка центральная нервная система интенсивно развивается. Уже в 2,5 года – общая картина строения головного мозга мало отличается от строения такого у взрослого. Клетки коры головного мозга детей обладают большой способностью фиксировать и удерживать установленные вновь приспособительные связи. Высокая пластичность коры головного мозга в детском возрасте во многом определяет и способность ребенка к сравнительно легкому освоению новых движений.

До шести лет у ребенка в деятельности центральной нервной системы процессы возбуждения еще преобладают над процессами торможения, поэтому, как правило, дошкольник очень подвижен, его движения быстрые, импульсивные, внимание неустойчивое. Ребенку дошкольного возраста свойственна склонность к подражанию. В связи с этим обучение детей движениям целесообразно основывать на наглядном показе.

Вместе с тем, в дошкольном возрасте происходит активное овладение речью. Поэтому объяснение при разучивании движений имеет большое значение.

В 5 – 6 лет дети достаточно хорошо осваивают и выполняют различные произвольные движения. Однако у них наблюдается еще некоторая неподготовленность к выполнению сложных двигательных действий из-за медленной концентрации торможения, отмечается слабая способность анализировать мышечные напряжения, неточность ответных движений на комплексные раздражители. В связи с этим движения дошкольников часто неточные, беспорядочные, не экономные, сопровождаются вовлечением в работу лишних групп мышц, значительным усилением деятельности сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

У детей до 7 лет свойства центральной нервной системы таковы, что они быстро устают, но и быстро отдыхают, поэтому, большие кратковременные нагрузки с частыми

перерывами допустимы в обучении плаванию детей этого возраста. Детей больше утомляет однообразная деятельность, требующая большой точности движений. Количество упражнений может быть уменьшено, а интенсивность их выполнения увеличена в более высоком темпе.

Раздельное изучение помогает избежать ошибок, однако выполнение движений с некоторыми погрешностями, имеющиеся массовый характер при начальном обучении плаванию, неизбежно. Типичные ошибки, возникающие при изучении техники плавания при любой методике, и методические указания по их предупреждению и исправлению приводятся при описании упражнений в плановом конспекте.

Для совершенствования техники и устранения ошибок на занятиях использую ласты. Ласты помогают ребенку чувствовать скольжение, скорость, правильное положение тела, правильное выполнение заданных упражнений. Но при плавании в ластах есть свои серьезные ошибки, - при сгибании ног в коленях, дети пытаются вытащить из воды, сильно бьют по воде, очень вяло работают ногами, - которые сразу надо устранять.

Сначала упражнения повторяются на суше (движения ног в ластах вверх – вниз сидя; вперед – назад – стоя). Затем сидя на бортике, когда ласты в воде, работая ногами попеременно вверх – вниз медленно, потом быстро, стараясь без брызг. Дети должны чувствовать, как плавно происходит движение ногами. Когда дети проплывут в ластах 2 – 4 бассейна, то снова садятся

на бортик (ложатся на грудь) и повторяют правильную работу в ластах. И так 2 – 3 подхода на первых пяти занятиях. Правильность гребка позволяет детям быстро скользить и продвигаться вперед. Освоив все элементы движений ног в ластах и движений рук, дети плавают под водой. Игра «подводное плавание» дает детям научиться скользить по дну бассейна до семи метров.

Команды называются «акула» и «подводная лодка» и парами дети проплывают весь бассейн.

Они свободны, чувствуют себя, под водой меняют направление, быстроту движения, преодолевают сопротивление воды.

Вода доставляет ребенку радость и удовольствие, с большим желанием посещают занятия по плаванию, стремятся участвовать в спортивных соревнованиях.

Праздники и соревнования, являясь основной частью учебно -воспитательного процесса, позволяют выявить подготовленность детей в деском саду, их «спортивное мастерство», подвести итоги спортивно-массовой работы в группе. Спортивные состязания служат хорошим средством привлечения детей к регулярным занятиям по плаванию. Такие мероприятия создают условия для творческого проявления умений детей в играх, эстафетах, где используются известных для них двигательные задания.

Начало прекрасной традиции спортивных праздников на воде было положено с открытием детского сада, в 1988 году. С тех пор спортивные праздники проводятся ежегодно, в конце учебного года. При чем в год организуем два праздника: день Нептуна, сценарий которого составляется на основе сказок; спортивный праздник «Умею плавать», где только спортивные веселые эстафеты и конкурсы, между которыми во время перерыва проходят показательные выступления «Юных акробатов», «Дрессированных дельфинчиков», выступление девочек с обручами и т.д.

Умение и навыки, приобретенные детьми на занятиях и закрепленные в свободной деятельности, можно применять в самых различных общих спортивных мероприятиях. Для каждого ребенка обязательно готовим значок, вымпел и сувенир. Победители получают дипломы и грамоты. На протяжении нескольких лет являлись победителями муниципальных соревнований «Умею плавать» и «Дельфиненок». Принимали активное участие в окружных и городских соревнованиях, которые проводились в СК «Олимпийский».

На всех мероприятиях детского сада присутствуют родители, которые охотно снимают на кинокамеру и фотографируют своих детей.

Немаловажную роль для такой эффектной работы, которая продлится в саду, имеет помощь родителей. Действуя

целенаправленно и совместно с родителями, мы создаем условия для круглогодичных занятий детей плаванием, которые являются для них источником здоровья и радости.

Отношение родителей к плаванию детей оказалось неоднозначным. Некоторые родители одобряли посещение своего ребенка в бассейн, а часто родители относились к этому пассивно. У некоторых детей не было даже принадлежностей для занятий в бассейне. В результате проведенной разъяснительной работы с родителями этих детей, показ открытых занятий, у них проявился большой интирес и их дети с удовольствием посещают занятия по плаванию.

Теперь нет проблем в посещаемости детьми занятий по плаванию.

Стало легче проводить соответствующую работу с родителями вновь поступающих детей. Поскольку они уже знают, какие требования предъявляются в нашем учреждении. Как и прежде, большое место в работе с родителями отводится наглядной агитации и пропаганде педагогических методов воспитания детей: оформление стендов и фотовитрин «Мы умеем плавать»; показ занятий на видеокассету, показ праздников; оформление фотоальбомов с домашним заданием для каждой возрастной группы.

В заключение хочу напомнить, что роль детского сада в формировании педагогической культуры семьи является главной, поскольку детское учреждение – первое звено

общественного воспитания, с которым вступают в контакт родители. Они вправе ожидать от педагога всесторонней помощи. Надо приложить все усилия, чтобы педагогическая пропаганда была убедительна, содержательна, интересна.

В процессе занятий плаванием с детьми дошкольного возраста могут применяться следующие типы занятий – учебный, учебно – игровой, индивидуальный, игровой, массового купания и контрольный. На контрольном занятии анализируются результаты текущей и итоговой успеваемости. Текущая успеваемость определяется после каждого курса обучения. Например: научить детей правильному погружению (достать игрушку), лежанием – «звездочка» и скольжению, после 8 – 12 занятий провожу с ними контрольное занятие в тестовой форме. Разработав тесты для детей нашего детского сада, можно составить и план работы на год, и конспект на каждое занятие. Для каждой группы заведена тетрадь, где для их возраста определены тесты. После каждого контрольного занятия отмечаю в тетради, как ребенок справился с тем или иным заданием для своей возрастной группы (см. приложение 2).

Итоговая успеваемость отражает, как правила итог работы за год. Анализ итоговой успеваемости проводится в соревновательной форме. Внутри группы между детьми и внутри сада между группами организую соревнования для определения подготовленности к плавательным навыкам. Все результаты заносятся в протокол с указанием проплываемых метров,

Выполнения стандартов – какими и сколькими способами владеют дети; количество доставаемых игрушек на одной задержке дыхания; сколько метров проплывет «стрелочкой» и как долго пролежит «звездочкой» на груди (сек.) и на спине (сек.) (см. приложение 3).

Делая общую диагностику плавательных навыков в конце учебного года в каждой возрастной группе, видно, что дети умеют выполнять заданные упражнения в воде (см. приложение 4). Так в средней группе (кривая – синий цвет) умеют погружаться 82% детей, выполняя простейшее упражнение «гудок» - в котором надо сделать вдох и погрузиться полностью под воду, где с небольшой силой надо выдыхать со звуком У – У – У – в течение 5 – 8 сек. Не засчитывается, если ребенок выполняет очень быстро, опуская только лицо и выдыхая воздух за 1 сек. Уметь лежать на воде в виде упражнения «медуза» - 67% детей посещающих бассейн. В разделе, уметь скользить, при выполнении «стрелочкой» на груди – справляются 61%.

Старшая группа (кривая – зеленый цвет) с заданием средней группы справляется 100% детей, это уже апробировано, за исключением тех детей, которые только пришли – «новички». А вот со своими заданиями не каждый справляется. Дыхание под названием «насос» надо выполнять многократно, правильно, без напряжения, не вытирая лицо руками. Видно по графику, что 90% детей следуют этим правилам. 71% детей умеют делать «поплавок» - ребенок должен хорошо сгруппироваться, обхватив

руками ноги чуть-чуть ниже колен, опустить лицо к коленям и на задержке дыхания почувствовать подъемную силу воды, всплыть к поверхности и плавать в положении «поплавок» в течение 8 – 12 сек. А также «звездочку» на груди и на спине, где положение тела без опорное, горизонтальное. При умении скользить, 64% детей выполняют «торпеду» на груди и на спине, где акцент в основном на правильность работы ног с проплыванием от 5 до 7 метров.

Более сложные упражнения выполняют дети подготовительных групп (кривая – красный цвет). С большим желанием выполняют акробатические элементы – кувырки (вперед – назад), стойка на руках; упражнение «подводная лодка» - 78% детей. С комбинированным упражнением где надо на задержку дыхания слитно выполнить четыре фигуры: 1. «звездочка» на груди; 2. «стрелочка»; 3. «поплавок»; 4. «звездочка» на спине, (последовательность фигур можно менять и добавлять новые), и с упражнением «винт» (поперек и вдоль бассейна) справляются тоже 78%. А вот только 73% детей, посещающих бассейн умеют плавать кролем на груди и кролем на спине. И только 30% - 40% из них могут плавать брассом и дельфином.

Программой воспитания и обучения в детском саду указывается, что во всех возрастных группах важен постоянный медико-педагогический контроль. Вместе с медицинской сестрой бассейна следим за физической нагрузкой детей на занятиях.

Основные показатели ЧСС, ЧД и АД мы снимаем у детей в начале и в конце учебного года в средней, старшей и подготовительной группах (см. приложение 5, 5а). Данные в таблице приведены только по подготовительной группе. Во время всего занятия медицинская сестра наблюдает за детьми, подходит к ним и измеряет артериальное давление, снимает показатели ЧСС и ЧС. Потом сравниваем с показателями в состоянии покоя, которые были взяты до занятия, в основной

части занятия и как быстро будут эти данные в норме в восстановительном периоде.

В начале первого полугодия после основной части ЧСС было намного выше (160 – 180 уд./мин.), чем при тренировках во втором полугодии. Для того, чтобы подготовленность ребенка улучшилась, интенсивность двигательной активности повышалась необходимо постепенно повышать объем нагрузки. Это разнообразные движения в воде, игры с применением способов плавания, многократные погружения и дыхания, повышение темпа скорости скольжения. По мере роста тренированности реакция организма на нагрузку ослабевает, то есть при одной и той же интенсивной работе ЧСС повышается меньше, чем прежде. Такая благоприятная реакция сердечно-сосудистой системы свидетельствует о её хорошей адаптации. При повышении тренирующего эффекта – интенсивность пульсовой нагрузки снизилась до 130 – 140 уд./мин. и уже через 2 – 3 минуты ЧСС восстановилось до необходимого уровня, что

Не смотря на увеличение нагрузки острота зрения у детей не падала, а наоборот улучшалась.

Значит работа проводится грамотно, придерживаясь первой заповеди – не навреди!

В процессе нарастания тренированности совершенствуются функциональное состояние органов и систем, коррегирующая и интегральная деятельность центральной нервной системы, объединяющая функции организма в единое целое.

При этом отмечается исключительная слаженность и согласованность рефлекторной деятельности организма.

В основе развития двигательных качеств лежат процесс совершенствования нервной деятельности, который происходит при повторной физической нагрузке. Плавательные навыки в динамике (приложение 7) в течение трех лет выявляют подготовленность детей в подготовительной группе от 70% до 90%.

Подготовка и обучение детей плаванию отличается большей разносторонностью. Необходимо обучать всему многообразию движений в воде, техники спортивных способов плавания, элементы игры в воде.

Только в этом случае у них будет заложен полноценный «двигательный» фундамент и они смогут правильно избрать основной способ плавания.

Международный симпозиум врачей, на котором обсуждалось влияние спорта на рост и развитие детей, отдал бесспорное первенство плаванию.

Список

Используемой литературы

1. Плавание – Н.Н.Булгакова, Физкультура и спорт, 1984 г.
2. Офтальмология – Е.И.Ковалевская – Медицина,1995 г.
3. Обучение плаванию в детском саду – Т.И.Осокина, Просвещение, 1991 г.
4. Плавание для всех – З.П.Фирсов, Физкультура и спорт, 1985 г.
5. Обучение детей плаванию – В.С.Васильев, Физкультура и спорт, 1989 г.
6. С помощью движений – М.Е.Гриненко, Г.С.Решетников, Физкультура и спорт, 1984 г.
7. Врачебные наблюдения за спортсменами – Г.М.Куколевский, Физкультура и спорт, 1975 г.
8. Обучение плаванию дошкольников и школьников – В.А.Протченко, Ю.А.Семенов, 2003 г.
9. Новые подходы в коррекционной работе с детьми, имеющими нарушения зрения – Т.А.Тюхалкина, 1989 г.
10. Коррекционно-педагогическая работа по физическому воспитанию детей дошкольного возраста с нарушением зрения – Л.С.Сековец, 2001 г.
11. Физическое воспитание детей с нарушением зрения – Б.В.Сермеев, 1987 г.
12. Плавание и здоровье малыша – Н.Г.Соколова, 2007 г.

Отправить свою хорошую работу в базу знаний просто. Используйте форму, расположенную ниже

Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны.

Размещено на http://www.allbest.ru/

Введение

Актуальность проблемы определяется решением благородной задачи - найти пути повышения качества жизни лиц с ограниченными возможностями. В настоящее время более 50 млн. человек (т.е. каждый десятый, населяющий Землю) относятся к лицам с ограниченными возможностями. Среди них не менее 15 млн. детей.

Все более широкое распространение получает точка зрения, согласно которой забота общества о лицах с ограниченными возможностями является мерилом его культурного и социального развития, а также нравственного здоровья. Исходя из этого, специалисты многих стран ведут поиск эффективных программ укрепления здоровья лиц с ограниченными возможностями, особенно детей, восстановления их работоспособности, социальной реабилитации, адаптации, активного участия в жизни. Задача эта достаточно сложная, и, чтобы решить ее, нужны комплексные научные исследования, объединение усилий медиков, педагогов, специалистов в области физической культуры (Евсеев С.П., 2008).

Анализ научно-методической литературы показал, что вопросу изучения использования средств физического воспитания в занятиях с детьми с нарушением зрения посвящены работы ряда исследователей.

Установлено, что организация процесса физического воспитания с традиционным подходом, к детям без отклонений в состоянии здоровья не в полной мере решает проблему улучшения показателей физического развития и повышения уровня физической подготовленности детей старшего дошкольного возраста с нарушением зрения.

Кроме того, общим в этих работах является то, что для детей с нарушением зрения характерно отставание в физическом развитии, физической подготовленности, в темпах биологического созревания, у них отмечаются функциональные нарушения в деятельности сердечнососудистой и дыхательной систем, имеют место отклонения в функциях опорно-двигательного аппарата. В то же время фактом является то, что существующие программы физического воспитания не в полной мере способствуют эффективности физического развития детей, содержательная взаимосвязь различных их составляющих требует совершенствования.

Более того, научных публикаций, касающихся разработки непрерывных педагогических воздействий в рамках адаптивного физического воспитания детей старшего дошкольного возраста с нарушением зрения в доступной литературе практически не выявлено.

Таким образом, возникает явное противоречие между объективно существующей общественной необходимостью улучшения показателей физического развития, повышения уровня физической подготовленности данных детей, укрепления их здоровья, а значит и социализации в здоровое общество сверстников, и отсутствием научно-обоснованных методик непрерывных педагогических воздействий в рамках адаптивного физического воспитания детей старшего дошкольного возраста с нарушением зрения для устранения отмеченных негативных отклонений в физическом развитии, физической подготовленности и состоянии здоровья.

Педагогический процесс адаптивного физического воспитания детей старшего дошкольного возраста с нарушением зрения будет протекать более эффективно, если:

Методологию адаптивного физического воспитания строить на основе принципов непрерывного и комплексного педагогического воздействия, дифференцированного и индивидуального подходов;

Методику согласования целей и задач различных форм занятий осуществлять на основе оптимизации между индивидуальными, групповыми и коллективными средствами адаптивного физического воспитания;

Опираясь на вторичные отклонения в состоянии здоровья субъектов образовательного процесса использовать способы индивидуального и дифференцированного подходов к комплектованию учебных групп для организации и проведения занятий как условия повышения эффективности непрерывных педагогических воздействий.

Здоровье человека более чем на 50% зависит от образа жизни, на 15-20% от окружающей среды и настолько же от наследственности и системы здравоохранения (Ю.Н. Вавилов, К.Ю. Вавилов, 1995).

Объект исследования - физическое воспитание детей имеющих патологию зрения.

Предмет исследования - методика лечебного плавания детей с патологией зрения.

Цель исследования - изучение влияния занятий плаванием на организм детей с нарушением зрения.

Задачи исследования:

Изучить специальную литературу по данной тематике

Систематизация полученной информации, выявление достоинств и недостатков рассмотренных методик.

1 . Особенности психофизического развития детей с патологией зрения

Развитие физических качеств детей младшего возраста протекает неравномерно, скачкообразно. Знание этих особенностей позволяет целенаправленно воздействовать на их развитие средствами физического воспитания. По данным исследования А.В. Склярова, в возрасте 7-10 лет наблюдается усиленный рост ребенка. В 11-13 лет - замедление роста и его стабилизация, в 14-17 лет - снижение достигнутого уровня. Задачи воспитания: в период усиленного роста детей развивать двигательные навыки, а когда навыки стабилизируются или показатели их снижаются, поддержать достигнутый уровень развития.

Младший школьный возраст (7-10 лет) характеризуется некоторым замедлением роста тела в длину (2-4 см в год) и усилением общего развития организма; вес тела увеличивается на 2-4 кг в год, окружность грудной клетки - на 2-4 см. Физиологи называют этот возрастной отрезок «периодом округления». В этот период значительно увеличиваются мышцы, благодаря чему возрастает их сила, повышается рабочая мощность сердца и легких, однако до окончательного развития этих органов еще далеко. Мышца сердца не обладает достаточной силой, регуляторные механизмы сердечнососудистой системы находятся в стадии становления. Физическая нагрузка вызывает значительное повышение пульса: 90-100 ударов в минуту в покое, 140-170 ударов при выполнении упражнений. Частота дыхания у младших школьников повышена до 20-22 раз в мин.

Поверхностное дыхание - одна из отличительных черт работы дыхательной системы младших школьников. У детей этого возраста кровь насыщается кислородом хуже, чем у взрослого. Можно представить себе, каким трудным испытанием для организма ребёнка является работа на выносливость - длительная интенсивная мышечная нагрузка. У детей больше, чем у взрослых, расход энергии при выполнении одной и той же мышечной работы. Поэтому дети относительно быстро устают и дольше восстанавливаются.

По данным С.Ф. Годунова (1968), основное увеличение сводов стопы происходит в 6-8 лет и к 10-12 годам она становится сравнительно стабильной. У детей младшего школьного возраста отлично развивается гибкость, что объясняется большим количеством хрящевой ткани в межкостных соединениях. Этим следует воспользоваться. С другой стороны, пластичность детского скелета требует осторожности в использовании силовых упражнений; целесообразно уделять больше внимания формированию правильной осанки. Изгибы позвоночника у детей в этом возрасте ещё в стадии формирования.

Неправильное положение тела, головы изменяет кривизну позвоночника и может привести к нарушениям осанки. Желательно избегать в занятиях больших нагрузок на позвоночник, при которых на него оказывается вертикальное давление (подъем штанги, тяжести и т.д.). В младшем школьном возрасте заканчивается формирование отделов головного мозга, управляющих движениями. Ребенок становится способным выполнять довольно сложные по координации движения. Для этого возраста характерна большая потребность в активной двигательной деятельности.

Движение является основным стимулятором процесса роста, развития и формирования организма. Функция движения стимулирует активную деятельность всех систем организма, поддерживает и развивает их, корректирует и компенсирует, способствует повышению общей работоспособности организма. Движения доставляют детям удовольствие, они стремятся использовать любую возможность, чтобы побегать, покричать. В младшем школьном возрасте развиваются мышечно-двигательные ощущения, улучшается зрительный и осязательный контроль за выполнением движений.

Совершенствуется координация между зрительными ощущениями и выполнением движений. Ребенка нужно научить прослеживать движение в пространстве. Особенность восприятия младших школьников - в зависимости от степени поражения зрительных функций - нарушена целостность восприятия, отмечается избирательность восприятия, которая ограничивается узким кругом интересов. А.Г. Литвак отмечает, что при патологии зрения затрудняется образование временных нервных связей между мозговыми центрами зрительного и других анализаторов (А.Г. Литвак, 1998).

При тотальной слепоте большая часть предметов, объектов, явлений не может быть адекватно воспринята визуально. В связи с этим доминирующее положение занимают слуховое и осязательное восприятие. Однако следует отметить, что приоритет тому или другому виду восприятия отводится в зависимости от характера деятельности, в которой принимает участие индивид. В младшем школьном возрасте усиливается роль слова в восприятии элементов и движений; слова для незрячих детей служат ориентиром, они могут привлекать внимание учащихся. Учитывая эти особенности, при показе движений учителю следует опираться на объяснение, предлагать выполнять упражнения по словесному описанию, вводить специальные термины.

Слово, по определению И.П. Павлова, для человека - такой же условный раздражитель, как и все остальные, но вместе с тем такой всеобъемлющий, как никакие другие. Объем внимания у младших школьников мал. Они способны одновременно воспринимать одно-два движения или не связанные между собой элементы движений. Внимание часто переключается на второстепенные объекты. Рассеянность детей нередко объясняется переутомлением. Много затруднений возникает у них в ориентировании в пространстве спортзала, школы и т.д.

Младшие школьники со сниженным зрением часто путают правую и левую стороны. Поэтому преподавателю нужно терпеливо и систематически тренировать детей, развивая у них пространственную память и воображение. Особое внимание следует уделять школьникам 1-4-х классов, у которых в этот период глаза приспосабливаются к возрастающей зрительной нагрузке и вместе с тем резко снижается двигательная активность.

Этот период - один из самых эффективных для формирования у школьников привычки к систематическим занятиям физическими упражнениями (Толмачев Р.А. 2005). Это время привития навыка правильной осанки для развития многих физических качеств: координации движений, силы, выносливости, гибкости, пространственных представлений.

Как известно из публикаций М.И. Земцовой, Л.И. Солнцевой, Л.А. Семенова и др., тяжелый зрительный дефект ещё в ранний период жизйи ребенка снижает у него не только познавательную, но и двигательную активность; приводит к тому, что ребенок значительно позднее, чем нормально видящий сверстник, принимает вертикальное положение при ходьбе, при естественной стойке часто отмечается неправильное положение стоп.

Анализ специальной методической литературы дает основание отметить, что уровень физического развития и физической подготовленности детей с депривацией зрения значительно отстает от нормально видящих сверстников. Отставание в весе (от 3 до 5%), росте (от 5 до 13 см), в показателях окружности грудной клетки у детей младшего и среднего школьного возраста составляет у слабовидящих до 4,7 см. Заметное отставание от нормы отмечается и в развитии жизненной емкости легких (ЖЕЛ). Исследования И.И. Шмелькова (1981), Р.Н. Азаряна (1989), наши исследования 1997 года показывают, что у детей 10-12 лет с нарушением зрения ЖЕЛ = 1.600 куб. см., а у нормально видящих-1.800 куб. см. Мышечная сила (кистевой динамометрии) у детей с нарушением зрения по сравнению с нормой развита слабо.

По данным ряда авторов у слабовидящих школьников показатели кистевой динамометрии ниже на 28,1%, чем у нормально видящих сверстников; в показателях гибкости они уступают нормально видящим в среднем на 12-15%. Б.В. Сермеев (1984) и Л.Ф. Касаткин (1967, 1970) указывают на очень низкое развитие мышечной силы у девушек. Показатели кистевой силы на 28,1% ниже, чем у зрячих школьников. (Азарян Р.Н.)

По данным Е.И. Ливадо, А.К. Акимовой и А.А. Габриеляна, Р.Н. Азаряна (1989) у слепых и слабовидящих школьников плоскостопие встречается от 30 до 53,8%. В связи с трудностями подражания и овладения пространственными представлениями нарушается правильная поза при ходьбе, беге, в свободном движении, в подвижных играх.

Поза детей с остаточным зрением при чтении и письме с низко опущенной головой, монозрение, нарушение бинокулярного зрения отрицательно влияют на развитие дыхательной системы, опорно-двигательного аппарата, ведут к кривошее, к сколиозам, остеохондрозам в шейном отделе и другим нарушениям. По данным Е.И. Ливадо, А.К. Акимовой и А.А. Габриеляна, Р.Н. Азаряна (1989 г.) у 79% слепых и слабовидящих детей Санкт-Петербургской школы отмечаются различные нарушения осанки и сколиозы.

Наличие первичного дефекта не говорит о том, что у аномального ребенка должен развиться вторичный дефект. Это зависит от социальных условий развития ребенка и от многих других факторов, описанных выше. Задача занятий физической культурой - предупредить развитие вторичных отклонений опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой и дыхательной системах, рационально используя средства ЛФК.

Все вышесказанное приводит к пониманию причин возникновения вторичных отклонений в физическом развитии детей с глубокой патологией зрения, которые можно разделить на две группы.

Первая гру п па: - Наличие сопутствующих заболеваний (ЗПР, ДЦП, нарушение эмоционально-волевой сферы, соматические заболевания и прочие); - нарушение у незрячего ребенка пространственных представлений, а отсюда - пространственной ориентировки; - отсутствие обратной визуальной связи с внешним миром, а, следовательно, отсутствие подражания; - незаконченность болезненного процесса, с которым дети приходят в школу (у некоторых наблюдается прогрессирование ведущего заболевания и его влияние на другие психические процессы).

Вторая группа: - Небольшой запас предыдущего сенсорного восприятия, полученного в дошкольном периоде; - подверженность детей-инвалидов по зрению факторам гиподинамии и гипокинезии. В связи с этим данная категория детей находится в вынужденных условиях дефицита двигательной активности; - отсутствие мотива к формированию правильной осанки, позы, двигательных навыков, умений; - отсутствие социальных условий для гармоничного физического развития ребенка; - неадекватное отношение взрослых, окружающих ребенка, к вторичным отклонениям в его физическом развитии.

Физическая культура, подвижные игры на свежем воздухе, спорт должны занять важное место в комплексе мер по профилактике близорукости и её прогрессирования, поскольку физические упражнения способствуют как общему укреплению организма и активизации его функций, так и повышению работоспособности глазных мышц, укреплению склеры глаза.

Изучение влияния систематических занятий циклическими физическими упражнениями (бег, плавание, ходьба на лыжах) умеренной интенсивности в сочетании с гимнастикой для глаз показало, что у людей с близорукостью средней степени не только повышается общая выносливость, но и значительно улучшается зрение.

Физические упражнения благоприятно влияют на орган зрения детей. Так, было отмечено, что среди школьников в возрасте от 7 до 18 лет, занимающихся спортом, число лиц, страдающих близорукостью, значительно меньше, чем среди школьников, которые не занимаются спортом. С помощью специальных исследований, проведённых Е.И. Ливадо (1974-1975), было установлено, что снижение общей двигательной активности школьников при повышенной зрительной нагрузке может способствовать развитию близорукости.

Физические упражнения общеобразовательного характера, применяемые в сочетании со специальными упражнениями для мышц глаз, оказывают положительное влияние на функции близорукого глаза. На основании проведённых исследований (Е.И. Ливадо) была разработана методика лечебной физкультуры для школьников и взрослых, страдающих близорукостью, и на практике доказана её эффективность.

Занятия специальными упражнениями, рекомендуемые близоруким, можно выполнять самостоятельно в домашних условиях, на природе, во время отдыха, некоторые из них можно включать в комплекс производственной гимнастики. Необходимо строго следить, чтобы упражнения были подобраны правильно: с учётом возраста, пола, состояния здоровья, физической подготовленности, степени близорукости, состояния глазного дна.

Упражнения общеразвивающего характера обязательно необходимо сочетать с гимнастикой для глаз. Для того чтобы рационально, с большей пользой для здоровья заниматься физическими упражнениями, нужно знать и выполнять рекомендации по организации самостоятельных занятий, разработанные для близоруких людей - школьников и студентов, служащих, людей творческого труда, а также тех, чья профессия связана с продолжительной и напряжённой работой зрительного анализатора.

2 . Л ечебно е плавани е в системе физического воспитания детей с нарушением зрения

плавание дошкольный нарушение зрение

Целью лечебного плавания является обеспечение с помощью специальной методики всестороннего и полноценного развития слабовидящего школьника путем восстановления и совершенствования его физических и психофизических способностей.

Общие задачи:

1. Укрепление здоровья детей с тяжелой патологией зрения, содействие гармоничному физическому развитию и закаливанию организма.

2. Активизация функций сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

3. Улучшение функций опорно-двигательного аппарата.

4. Формирование и закрепление правильной осанки: достичь автоматизма при выполнении жизненно-необходимых положений и движений.

5. Предупреждение развития сколиоза и плоскостопия.

6. Овладение основными двигательными навыками и умениями.

Специальные задачи:

1. Формирование у слепых учащихся необходимых умений и навыков самостоятельной пространственной ориентировки (ориентирование в спортзале, пользование спортивным инвентарем и адаптированными пособиями с использованием сохранных анализаторов).

2. Улучшение кровоснабжения тканей глаза и мышечной системы глаза.

3. Улучшение функции мышечной системы глаза.

4. Развитие готовности сохранных анализаторов к восприятию окружающих предметов и пространства.

5. Формирование жизненно-необходимых навыков, способствующих успешной социализации детей с депривацией зрения.

Никакой вид физических упражнений так гармонично не развивает мускулатуру тела, обеспечивая формирование полноценной осанки, как плавание. Исследованиями Е.И. Рябухи (1953), О.Ф. Ильиной (1959), А.Ф. Иорданской (1960) убедительно доказано, что под влиянием плавания улучшается физическое развитие детей, расширяются функциональные возможности сердечнососудистой, дыхательной и нервной систем, увеличивается интенсивность обменных процессов в организме, повышается закаленность.

По мнению В.П. Медведева, Г.П. Бондаренко, А.З. Скирко (1989), регулярные занятия плаванием в течение года способствуют гармоничному развитию детей, позволяя снизить общую заболеваемость на 39,7% и увеличить число детей первой группы здоровья с 48,4 до 77,6%. Это так же подтверждается и данными Н.С. Буйловой, Т.А. Вакулиной (1987), М.В. Глухман, Е.Г. Мамаевой (1987).

В работах В.Ю. Давыдова (1996), М.Т. Вальчук (1999) указывается уменьшение на 30-35% числа простудных заболеваний у детей, занимающихся плаванием.

Лечебное плавание - одна из форм лечебной физической культуры, особенностью которой является одновременное воздействие на организм человека воды и активных (реже пассивных) движений. Дозированная мышечная работа в особых, непривычных для человека, условиях водной среды является важным компонентом действия процедуры на больного. Механическое воздействие водной среды обусловлено значительно большей ее плотностью по сравнению с воздухом.

Вследствие этого для осуществления двигательных навыков, приобретенных человеком в условиях воздушной среды, необходимо освоение новых механизмов движения. Кроме того, преодоление сопротивления более плотной, чем воздух, среды требует больших усилий. Т.о., облегчение (за счет уменьшения веса тела) статических положений, а также медленных, плавных движений в воде сочетается со значительным силовым напряжением для преодоления повышенного сопротивления среды при быстрых движениях. Влияние температуры воды, являющейся основным фактором разнообразных водолечебных процедур, имеет большое значение и для создания оптимальных условий проведения физических упражнений в воде.

При разнообразных движениях больной может переносить более низкие температуры воды (закаливающий эффект). Проведение занятий в более теплой воде (близкой к температуре тела) способствует существенному снижению рефлекторной возбудимости и спастичности мышц, а также уменьшению болевого синдрома. Имеет значение и химическое действие водной среды, особенно при проведении занятий в бассейнах с минеральной и морской водой. Для правильного и дифференцированного применения лечебного П. необходимо учитывать комплексное влияние всех перечисленных факторов на организм в целом, а также на его органы и системы.

Для увеличения экскурсии грудной клетки, диафрагмы, функционального совершенствования основной и вспомогательной дыхательной мускулатуры применяются разнообразные дыхательные упражнения в воде. В программу дозированного плавания также включается проплывание отрезков с повышенной скоростью и ныряние в длину. В занятиях по лечебному плаванию часто применяются игры, что придает им эмоциональную окраску.

У некоторых детей отмечается повышенная чувствительность и другие нежелательные реакции при нахождении в водной среде. Обычно это называют водобоязнью - формой страха, относящейся к числу отрицательных эмоций человека. Повышенная чувствительность к водной среде проявляется в обостренной реакции новичка на неприятные ощущения от попадания воды на лицо и особенно в глаза. Давление воды и температурное воздействие вызывают скованность движений, появляется затрудненность дыхания. Также у детей может быть страх перед глубиной.

В процессе обучения (особенно в самом начальном периоде) нужно сделать акцент на такие упражнения, которые могут предупредить появление нежелательных ощущений у новичков и устранить повышенную чувствительность к водной среде.

1. Все начальные упражнения в погружениях, всплытиях, лежании на воде и особенно скольженьях следует выполнять на глубоком вдохе и задержке дыхания для обеспечения наилучших условий плавучести тела. Выдохи в воду применять только после овладения скольжением.

2. От каждого новичка сразу же потребовать открывать глаза и не вытирать лицо, когда оно находится под водой.

3. При повторно выполняемых погружениях, предлагая ученикам открывать глаза в воде и рассматривать предметы на дне, особое внимание следует обращать внимание на тех, кто обладает повышенной чувствительностью к водной среде.

4. Первые попытки лежания на воде на груди лучше делать с опорой вытянутыми руками на бортик (или другой устойчивый предмет).

5. При выполнении скольжений на груди, если руки будут в положении «стрела» (одна рука над другой) может нарушиться равновесие тела по его продольной оси. Чтобы сохранить равновесие, не потерять ориентировку в воде, лучше держать кисти рук рядом или вытянутыми на ширине плеч и даже немного развести ноги.

6. При обучении скольжению на спине ухудшается ориентировка на воде, т. к. лицо обращено вверх. Поэтому в начале обучения желательна помощь по поддержке тела ребенка в горизонтальной плоскости.

7. При изучении прыжков в воду с бортика ногами вниз вначале выполняется вход в воду сгруппировавшись (подтянуть колени к животу), при таком положении тела погружение будет неглубоким.

Такая подготовка познакомит новичков с условиями плавучести и равновесия тела в воде, помогает им ориентироваться в воде, и предупредит возможные причины возникновения чувства страха.

Методика лечебного плавания.

Лечебное плавание обычно применяется на санаторном и диспансерно-поликлиническом этапе реабилитации, а также в специализированных стационарах во время нахождения больного на свободном режиме.

Методика проведения занятий, программа и комплексы упражнений разрабатываются специалистом-реабилитологом при обязательном участии лечащего врача, а также инструктора по плаванию.

На первых занятиях (в свободном режиме стационара или в начале санаторного лечения) используются физические упражнения малой интенсивности, в медленном темпе, в основном по освоению с водной средой и обучению плаванию, специальные, дыхательные, на расслабление мышц. При улучшении состояния больного лечебно-оздоровительное плавание продолжает применяться для реализации лечебных задач, но постепенно основное направление приобретает тренировка, т.е. в занятиях постепенно увеличивается физическая нагрузка.

Сначала за счет большого числа повторений, затем - увеличения амплитуды и темпа движений, включения более трудных упражнений, заданий.

От упражнений малой интенсивности переходят к упражнениям средней и большой интенсивности.

После окончания восстановительного лечения и при хронических заболеваниях лечебное плавание применяют для поддержания достигнутых результатов или в целях профилактики дальнейшего развития заболевания.

Начинается этап систематической тренировки, где в основном применяется плавание на средние дистанции спортивными способами плавания (периодически меняющимися) в свободном темпе.

Дозировка нагрузки подбирается в зависимости от остаточных проявлений болезни и функционального состояния больного.

Противопоказания носят временный характер. Лечебное плавание противопоказано в острой стадии заболевания.

В воде выполняют разнообразные физические упражнения. С оздоровительными и лечебными целями могут быть использованы следующие виды тренировок: купание и плавание, гимнастика и игры в воде, различные водные процедуры.

С большими ограничениями, но все же можно применять, особенно при проведении занятий с практически здоровыми людьми, такие формы, как плавание, на акваплане и лыжах за катером, виндсерфинг.

Известно, что в воде теряется определенная часть массы тела человека.

Таким образом, в воде облегчается выполнение медленных и плавных и затрудняется выполнение быстрых движений, требующих преодоления сопротивления.

Режим малой нагрузки (мощность до 60 Вт). Занимающийся входит в воду, окунается, выполняет гимнастические и дыхательные упражнения, стоя на мелком месте или сидя на скамейке, затем принимает водные процедуры (душ различной конструкции). Продолжительность занятий 20-25 мин. с учетом времени, затрачиваемого на переодевание и мытье под душем. Можно выполнять медленные имитационные плавательные движения ногами, опираясь на руки, или руками в положении стоя.

С осторожностью допускается плавание произвольным способом без выноса рук из воды. Темп плавания как можно более медленный - до 60 «кролевых» гребков в минуту. Через каждые 10-15 м рекомендуется отдыхать в течение 20-30 с.

Режим средней физической нагрузки (мощность до 90 Вт). Этот режим позволяет в процессе занятий лечебной гимнастикой выполнять движения в среднем темпе. Рекомендуются использование плавающих спортивных приспособлений (доски, перекладина, брусья), упражнения с которыми выполняют, стоя на мелком месте, и плавание на небольшие расстояния (10 - 15 м).

Допускается плавание произвольным способом и брассом, в первом случае темп 60-75 гребков в минуту, во втором 20-28. Во время плавания любым способом рекомендуется отдыхать через каждые 20-50 м.

Продолжительность занятия 30-40 мин. с учетом времени, необходимого для переодевания и мытья под душем.

Режим большой нагрузки (мощность в пределах 90-110 Вт). Используются те же гимнастические упражнения, что и при режиме средней нагрузки. Нагрузочность занятия увеличивается за счет увеличения продолжительности плавания, плавания со снарядами (весло, доска и др.) и включения игр с мячами и т.д. Время - 30-50 мин.

Плавание как форма лечебной физкультуры.

Режим малой нагрузки. Плавание в режиме малой нагрузки осуществляется в основном при использовании поддерживающих (вспомогательных) приспособлений: спасательного круга, резинового матраца и т.д. Продолжительность занятий 10-30 мин. и более в зависимости от адаптации к холодовой нагрузке.

Купание и плавание в море (бассейне). Это самостоятельная процедура, которая включает пребывание в воде, выполнение отдельных гимнастических упражнений, плавание произвольным способом и игры.

Водная ходьба, водный тренинг со ступенькой и занятия в глубокой воде - лишь часть из них. Но независимо от используемого подхода, структура таких занятий должна быть одинаковой. Основной тренировке должен предшествовать полноценный подготовительный этап, включающий в себя разминку и растягивание, а завершать занятие должен этап восстановительных упражнений.

Однако требуется внести коррективы в упражнения, чтобы они соответствовали каждому из этих подходов.

3 . Принципы и методические рекомендации коррекции вт о ричных отклонени й у детей с ослабленным зрением

При применении ЛФК у детей со зрительной патологией необходимо, с учетом специфических особенностей их психического и физического развития, соблюдать общепринятые дидактические принципы:

1. Индивидуализация в методике и дозировке физических упражнений в зависимости от первичного дефекта и вторичных отклонений в развитии.

2. Системность воздействия с обеспечением определенного подбора упражнений (с учетом состояния зрения и возможности использования остаточного зрения) и последовательности их применения.

3. Регулярность воздействия. Регулярное применение физических упражнений обеспечивает развитие функциональных возможностей организма, приобретение необходимого запаса представлений о предмете, движении или упражнении у слепых и слабовидящих детей. Эти образы в дальнейшем становятся основой для формирования понятий. Установлено, что сохранность представлений зависит от остроты зрения.

4. Непрерывность применения физических упражнений. Коррекция нарушенных функций и основных систем организма возможна только при длительном и упорном повторении физических упражнений. Имеются многочисленные факты, свидетельствующие, что образы памяти слепых и слабовидящих при отсутствии подкреплений обнаруживают тенденцию к распаду.

Даже небольшие промежутки времени (1-3 месяца) отрицательно сказываются на их представлениях (Литвак А.Г., 1985). Быстрое забывание усвоенного материала объясняется не только недостаточным количеством повторений, но и недостаточной значимостью объектов и обозначающих их понятий, о которых незрячие могут получить только вербальные знания.

5. Постоянное увеличение физической нагрузки в течение учебного года. Необходимо учесть, что у многих детей в каникулярный период наблюдается снижение двигательной активности.

6. Разнообразие и новизна в подборе и применении физических упражнений (10-15% упражнений обновляются, а 85-90% повторяются, для закрепления ранее приобретенных умений и навыков) учитывая, что запоминание у слабовидящих точных и простых движений требует 8-10 повторений, в то время как у нормально видящих сверстников -6-8 повторений. Умеренность воздействия физических упражнений. Используется умеренная, но более продолжительная или дробная физическая нагрузка, учитывающая ограничения при некоторых заболеваниях и быструю утомляемость детей с нарушенным зрением.

7. Цикличность нагрузок. Чередование выполнения физических упражнений с отдыхом (упражнения для глаз, упражнения на обучение правильному дыханию, релаксация, сюжетно-ролевые игры и т.д.). Этот принцип необходим для предупреждения и профилактики переутомления, так как у детей с патологией зрения утомление наступает быстрее, чем у нормально видящих сверстников.

8. Всестороннее воздействие с целью совершенствования нейрогуморального механизма регуляции и развития адаптации организма.

9. Учет возрастных особенностей (функциональных, физиологических, развитие мышечного аппарата глаза) детей младшего школьного возраста, а также учет специфических особенностей развития ребенка со зрительной недостаточностью (Литвак А.Г., 1998).

Специфическое развитие ребенка с нарушением функционально-зрительного анализатора, проходит на фоне активизации защитных средств и мобилизации резервных ресурсов. В связи с этим специальное обучение двигательным действиям детей с патологией зрения открывает широкие возможности развития двигательных качеств.

Известно, что развитие аномального ребенка в большей степени, чем нормального, зависит от обучения. К условиям, определяющим специфику методов обучения двигательным действиям детей с нарушениями зрения, относят особенно-различных сторон физического развития: возраст ребенка, время возникновения дефекта (сохранились ли зрительные представления), особенность индивидуального развития, система требований, которые предъявляются к ребенку на данном этапе его жизни. Совокупность перечисленных условий и определяет специфику видов обучения двигательным навыкам детей с депривацией зрения.

Специфика методов обучения основана на тифлопедагогических принципах: дифференцированное обучение, коррекционная направленность, компенсация с учетом целей и задач урока. В работе со слепыми и слабовидящими детьми используются все методы обучения, признанные в общей педагогике, однако, учитывая особенности детей с нарушениями зрения, есть некоторые различия в приёмах применения, обусловленные состоянием зрения.

Они различны и изменяются в зависимости от физических возможностей ребёнка, запаса знаний и умений, наличия предыдущего зрительного опыта, навыка пространственной ориентировки, умения пользоваться остаточным зрением. Внимательного отношения требует состояние умственного развития ребёнка. Соблюдая принцип компенсаторной направленности, на основе сенсорного развития в процессе обучения двигательным действиям используется взаимодействие методов и приемов обучения.

Ведущее значение приобретают словесные методы обучения. Наиболее распространенным является метод объяснения, благодаря которому ученик должен осознать и представить себе двигательный образ. Особенность использования этого метода при работе со слепыми состоит в том, что при описании и повествовании учитель не только сообщает ученикам предлагаемый материал, но и дает живые образы (осязательные, слуховые, обонятельные, зрительные), пространственные представления о предметах и действиях. Например, ориентирование по словесному описанию характерных свойств и признаков предметов (звуки, запахи, температура воздуха, характер поверхности и т.д.).

Чтобы создать у детей с нарушениями зрения полноценное восприятие учебного материала, учителю следует чаще использовать демонстрацию двигательных действий и спортивного инвентаря. Своевременно предоставленная возможность обследования предметов и правильное сочетание словесных объяснений с демонстрацией создают возможность для накопления конкретных представлений о предметах и действиях.

Метод показа, или как его называют «контактный» метод используют, когда ученик не понимает движения или составил о нем неправильное представление. Контактный метод включает в себя пассивный и активный методы показа.

Пассивный - когда учитель, взяв руки ученика, - выполняет движение вместе с ним.

Активный, - когда ребёнок осязает положение частей тела партнера или учителя при выполнении им какого-либо движения. Показ может быть демонстративным, когда движение выполняет ученик, а остальные знакомятся с этим движением с помощью осязания. Также используется метод мышечно-двигательного чувства. Преподаватель направляет внимание ученика на ощущение, возникающее в мышцах, суставах, связках, при выполнении двигательных действий. Например, предложить ученику побегать за лидером, догнать его.

Следует обратить внимание ученика на работу рук, ног, прочувствовать мышечное ощущение. А затем предложить ученику бежать самостоятельно, стараясь воспроизвести те же мышечные усилия, которые он ощущал при беге за лидером. Можно пользоваться методом звукового показа, когда учитель акцентирует внимание ученика на сознательно подчеркнутые звуком характер, скорость, ритм, темп, мягкость или резкость выполняемого упражнения. Например, прыжок с разбега в длину.

Вслушиваясь в звуки, которые сопровождают прыгуна, можно услышать его довольно звучный бег в начале, затем замедление и нарастающий звук при толчке. По длительности полета (отсутствие звука), учитывая время полёта от толчка до приземления, дети приблизительно могут определить длину прыжка. Регулярное прослушивание ребятами себя и своих товарищей при выполнении различных упражнений полезно для развития слухового анализатора (Шатикова Л.В., 2008).

Метод дистанционного управления - когда учитель управляет действиями ученика с расстояния, посредством следующих команд: «поверни направо», «поверни налево», «иди вперед», «3 шага вперед, вправо, влево и т.д.» Метод стимулирования двигательной активности. Отсутствие ярких зрительных представлений обедняет эмоциональную жизнь детей с патологией зрения, снижает их познавательную и двигательную активность.

При правильном руководстве аномальные дети овладевают различными двигательными навыками и умениями, у них формируются морально-волевые качества - смелость, уверенность в своих силах. Необходимо как можно чаще поощрять детей. Итак, в выборе и применении методов и приёмов приоритетное положение отводится тому, который наилучшим образом обеспечивает развитие двигательной моторики слепых и слабовидящих. Основными требованиями, которые определяют специфику подбора методов обучения двигательным действиям детей с нарушениями зрения, являются следующие:

Учебная деятельность школьников с нарушениями зрения основывается на сочетании методов обучения.

Восприятие учебного материала незрячими осуществляется преимущественно осязательно-слуховым способом, слабовидящими - зрительно-слуховым.

При подборе методов обучения учитывается их коррекционно-компенсаторное значение, возраст ребёнка, время возникновения дефекта (сохранились ли зрительные представления).

Использование индивидуального и дифференцированного подхода к каждому ребёнку.

Используя метод объяснения, следует помнить, что основное место отводится рассуждению, благодаря которому ученик должен осознать и представить себе правильный двигательный образ.

Используя звуковой метод, следует помнить, что звуковые сигналы заменяют зрительные восприятия. Источник звука устанавливается на уровне лица занимающегося, ввиду того, что на этой высоте он наиболее хорошо воспринимается.

При изготовлении наглядных пособий и их использовании необходимо учитывать требования, предъявляемые в тифлопедагогике к методу наглядности (описаны выше).

При выборе метода обучения учитывается необходимость воспитания активности, самостоятельности, переноса в повседневную жизнь сформированных навыков правильной осанки, позы, движений и т.д.

Следует умышленно создавать благоприятные условия для компенсации и коррекции двигательных функций, создавать ситуации занимательности, успеха, подчеркивать достижения ребенка, а ошибки обсуждать наедине. Создавать ситуации для творческого самовыражения ребенка в игре. Использовать методы обучения, которые будут способствовать формированию адекватной самооценки школьных успехов.

Программировать физическую активность (занятия по программам, улучшающим двигательную активность), что увеличит возможность социальных и эмоциональных контактов незрячих и слабовидящих детей. Следует отметить, что в обучении слепых и слабовидящих детей двигательным действиям крайне редко применяется какой-либо один метод, обычно используется сочетание нескольких взаимно дополняющих методов, которые определяются целями и задачами урока.

Заключение

В настоящее время считается окончательно доказанным, что близорукость чаще возникает у лиц с отклонениями в общем состоянии здоровья. По данным Т.С. Смирновой (1976), среди детей, страдающих близорукостью, число практически здоровых в два раза меньше, чем среди всей группы обследованных школьников. Отмечается связь близорукости с простудными, хроническими и тяжёлыми инфекционными заболеваниями. У близоруких детей чаще, чем у здоровых, встречаются изменения опорно-двигательного аппарата - нарушение осанки, сколиоз, плоскостопие. Это связано с неправильной позой при чтении и письме, а также быстрым утомлением мышц шеи и спины. Нарушение осанки, в свою очередь, ухудшает состояние внутренних органов и систем, особенно дыхательной и сердечно-сосудистой. Таким образом, существует и прямая, и обратная зависимость между физической активностью ребёнка, его здоровьем, с одной стороны, и развитием близорукости, с другой стороны. Если ребёнок с самых ранних лет много и разнообразно двигается, хорошо закалён, у него реже возникает близорукость даже при наследственной предрасположенности. И, наоборот, у близоруких детей, если их не тренировать, не следить за их осанкой, питанием, режимом учёбы и отдых, могут возникнуть различные заболевания и дальнейшее прогрессирование близорукость.

Список литературы

1. Аветисов Э.С. и др. Занятия физкультурой при близорукости - М, 1930.

2. Азарян Р.Н. Обучение слепых и слабовидящих детей правильной ходьбе - М, 1989.

3. Дмитриев А.А. Физическая культура в специальных (коррекционных) образовательных учреждениях - М: Академия, 2003 - 176 с

4. Денисова М.А. Физическое воспитание. Коррекционная программа (авторская) для слепых дошкольников и методические рекомендации к работе тифлопедагога // Специальные коррекционные программы для школьников с тяжелой зрительной патологией. - СПб., 1995.

5. Демирчоглян Г.Г. Школа здоровья глаз. - СПб., 1996.

6. Евсеев С.П. Теория и организация адаптивной физической культуры - М: Советский спорт, 2008 - 448 с.

7. Евсеев С.П. Технологии физкультурно-спортивной деятельности в адаптивной физической культуре - М: Советский спорт, 2007 - 296 с.

8. Земцова М.И. Учителю о детях нарушениями зрения - М, 1973.

9. Кручинин В.А. Развитие сенсорики у слепых детей в процессе обучения пространственной ориентировке на уроках физкультуры и специальных занятиях // Совершенствование физического воспитания слепых и слабовидящих школьников. - М., 1987.

10. Литош Н.Н. Адаптивная физическая культура. Психолого-педагогические характеристики детей с различными нарушениями в развитии. - М: СпортАкадемПресс, 2004 - 140 с.

11. Литвак А.Г. Психология слепых и слабовидящих: учеб. пособие / А.Г. Литвак; Рос. гос. пед. ун-т им. А.И. Герцена. - СПб.: Изд-во РГПУ, 1998. - 271 с.

12. Оздоровительное, лечебное и адаптивное плавание. 2-е изд., стер. -/ Под ред. Н.Ж. Булгаковой. - М: Академия, 2008 - 432 с.

13. Сладкова Н.А. Опыт работы детско-юношеских спортивных школ и физкультурно-спортивных клубов инвалидов и лиц с отклонениями в развитии - М: Советский спорт, 2004 - 184 с.

14. Толмачев Р.А. Адаптация, физическая культура и реабилитация слепых и слабовидящих - М: Советский спорт, 2005 - 108 с.

15. Шапкова Л.В. Частные методики адаптивной физической культуры. - М: Советский спорт, 2008.

Размещено на Allbest.ru

Подобные документы

Особенности формирования мышления у детей с нарушениями зрения. Диагностика элементов логического мышления у детей старшего дошкольного возраста с нарушением зрения. Влияние режиссерской игры на развитие образного мышления у детей дошкольного возраста.

дипломная работа , добавлен 24.10.2017


Развитие памяти у детей старшего дошкольного возраста с нормальным развитием. Качественные особенности развития памяти и протекания мнемических процессов у детей старшего дошкольного возраста с нарушением зрения. Занятия предметно-практического блока.

курсовая работа , добавлен 17.08.2015


Клинико-психологическая характеристика детей с нарушениями зрения. Особенности речевого развития детей с нарушениями зрения. Логопедическая технология преодоления нарушений речевого развития у детей старшего дошкольного возраста с нарушением зрения.

курсовая работа , добавлен 20.11.2013


Влияние семейного воспитания на развитие ребенка с нарушением зрения. Психолого-педагогическая характеристика детей с нарушением зрения. Организация коррекционно-педагогической работы в дошкольном учреждении. Взаимодействие тифлопедагога и родителей.

курсовая работа , добавлен 17.03.2016


Классификация нарушений зрения у детей, их клиническая картина и факторы риска развития. Принципы и подходы к диагностированию заболеваний данной сферы. Особенности обучения и развития детей с нарушением зрения, его влияние на развитие личности.

презентация , добавлен 03.05.2016


Определение понятия "зрение". Строение зрительного анализатора. Причины зрительных нарушений. Классификация детей с нарушениями зрения. Психологические особенности детей с патологией зрения. Обучение незрячих детей. Оптические индивидуальные средства.

презентация , добавлен 14.12.2014


Детско-родительские отношения и особенности их формирования в семьях, воспитывающих детей с отклонениями в развитии. Влияние семьи на формирование навыков общения ребенка с нарушением зрения со сверстниками. Исследование детско-родительских отношений.

курсовая работа , добавлен 22.03.2012


Понятие о морали, нравственности и воспитании нравственности. Вопрос о нравственном воспитании в контексте возрастной психологии и педагогики. Формирование первоначальных нравственных представлений у детей дошкольного возраста с общим нарушением зрения.

дипломная работа , добавлен 17.11.2012


Основные направления работы специальных дошкольных учреждений для детей с дефектами зрения. Тифлопедагог дошкольного учреждения, его функциональные обязанности, содержание, формы и методы работы. Обучающие программы для детей с нарушением зрения.

научная работа , добавлен 08.01.2008


Общая характеристика и направления деятельности образовательного учреждения для детей с нарушением зрения. Анализ группового занятия, принципы и подходы к его организации, используемые методики и педагогическая эффективность, оценка результатов.

Быть в хорошей физической форме сегодня очень модно. Это не только хороший способ для того, чтобы укрепить свое здоровье или самореализоваться, а тенденция, охватившая людей всех возрастов. Проблемы со здоровьем могут ограничивать человека в возможности заниматься некоторыми видами спорта. Является ли такой проблемой плохое зрение?

Можно ли заниматься спортом с плохим зрением?

Жизнь современного человека представляется многими неполноценной без занятий спортом. Что же в таком случае делать людям с дальнозоркостью, близорукостью и другими зрительными патологиями? Можно ли заниматься спортом с плохим зрением? Ведь еще совсем недавно ребенок, который носит очки, освобождался от уроков физической культуры. К счастью, диагноз офтальмолога — теперь не приговор для людей с проблемным зрением. Они также могут посвятить жизнь спорту или просто проводить свой отдых активно и с пользой для здоровья.

Как влияет спорт на организм? Физкультура способствует общему укреплению здоровья и органов зрения в частности. Физическая активность улучшает кровообращение, благодаря чему осуществляется постоянное питание органов кислородом и другими важными для человека веществами. Таким образом, физическая активность увеличивает работоспособность всех систем организма. Это не означает, что она может исцелить от близорукости, дальнозоркости или астигматизма. Однако это хорошая профилактика и возможность укрепить и улучшить зрительные функции. Главное, чтобы физические нагрузки были умеренными. Если же заболевание глаз уже диагностировано, то выбор в пользу того или иного вида спорта стоит делать осмотрительней.

Какие виды спорта при нарушениях зрения опасны?

При тяжелых нарушениях зрительных функций и осложнениях физические нагрузки должны быть небольшими. Придется отказаться и от травмоопасных видов спорта: бокса и различных единоборств, тяжелой атлетики, футбола и пр. Все эти занятия способствуют увеличению давления, в том числе внутриглазного. Полностью отказываться от физкультуры даже на последних стадиях миопии не обязательно. Нужно просто выбрать вид активности, не связанный с поднятием тяжестей или резкими движениями, которые могут вызвать повышение давление или стать причиной механической травмы головы или глаз. Можно заниматься аэробикой, йогой, плаванием. Они безопасны и подойдут почти каждому.

Что касается профессиональных спортсменов, то они систематически проходят обследования. Офтальмолог вовремя обнаружит глазной недуг и назначит лечение, после которого можно будет снова приступить к тренировкам. Спортсменам-любителям также следует регулярно посещать кабинет окулиста, чтобы предотвратить ухудшение зрения. Если Вы еще не определились, каким спортом заняться, то полное обследование поможет Вам в этом. Врач посоветует тип физической активности, наиболее приемлемый при том или ином глазном заболевании.

Каким спортом лучше заниматься людям с близорукостью?

Медицинские исследования показывают, что не все виды спорта подходят пациентам с миопией. Самые полезные для них — бег, плавание и подобные физические нагрузки не очень высокой интенсивности, когда пульс не превышает 140 ударов в минуту. Во время тренировки циркуляция внутриглазной жидкости нормализуется, а работа цилиарной мышцы улучшается. Она отвечает за аккомодацию хрусталика — способность к эластичности и изменению своей формы при фокусировки на близком и дальнем расстоянии. Регулярные занятия могут остановить развитие близорукости. Если к тому же Вы выполняете глазную гимнастику, острота зрения будет повышаться.

Также при близорукости первой и второй степени полезны игровые виды спорта, требующие переключения внимания (волейбол, бадминтон, настольный теннис). Как влияет на зрительные функции игра с мячом? Перевод взгляда во время игры с дальнего объекта на близкий (при перемещении мяча) усиливает аккомодационную способность хрусталика и обеспечивает тренировку глазных мышц.

Интенсивные нагрузки, при которых пульс повышается до 150-180 ударов, людям с миопией противопоказаны. Акробатика и поднятие тяжестей могут привести к разрыву сетчатки. Данная патология, если лечение не начато вовремя, заканчивается полной и необратимой слепотой.

Очень осторожно нужно выполнять силовые упражнения при миопии. Сегодня многие молодые люди посещают тренажерные залы, чтобы увеличить мышечную массу. Зачастую они проводят тренировки самостоятельно, без помощи инструктора. Это может быть опасно, так как начинающие спортсмены склонны перегружать себя. Перед посещением фитнес-центра лучше проконсультироваться с офтальмологом. Если миопия на начальной стадии, то поднятие тяжестей не приведет к осложнениям. Но увеличивать нагрузки надо медленнее, чем это делает человек с хорошим зрением или опытный культурист.

Лечебная физкультура при близорукости

Людям с миопией на начальной и средней стадии для улучшения зрения рекомендуется выполнять следующие упражнения:

• массаж задней поверхности шеи и затылка;
• круговые движения головой;
• круговые движения глазными яблоками (выполняются одну минуту сначала влево, а потом вправо);
• массаж глаз;
• быстрые моргания в течение 25-30 секунд.

Делать гимнастику, самомассаж шеи и глаз необходимо ежедневно. Все эти упражнения направлены на расслабление и укрепление цилиарной мышцы. Они не занимают много времени, а положительный эффект Вы заметите уже через несколько недель. Глаза станут меньше переутомляться, а острота зрения повысится.

Какие виды спорта хорошо влияют на зрение при дальнозоркости?

Людям с гиперметропией специалисты также советуют заниматься волейболом, теннисом (настольным), баскетболом. Они помогают укрепить глазные мышцы. Занятия должны проводиться несколько раз в неделю по полчаса. Однако эти рекомендации относятся к пациентам, у которых дальнозоркость первой степени.

На второй стадии заболевания во избежание осложнений придется отказаться от прыжков в высоту и длину, а также других дисциплин, при которых увеличивается нагрузка на мышцы. Интенсивные виды спорта (бег, гребля, плавание, футбол, фигурное катание, большой теннис) не противопоказаны, но нужно постоянно следить за частотой сердечных сокращений. Для этого есть специальные приборы, используемые во время тренировок. При тяжелой степени гиперметропии вышеперечисленными видами спорта заниматься нельзя. Сначала нужно восстановить зрение.

Итак, умеренные физические нагрузки при близорукости и дальнозоркости обеспечивают:

• обогащение организма кислородом;
• прилив крови к глазам;
• нормальную циркуляцию внутриглазной жидкости;
• укрепление мышц глаз.

Плохое зрение и спорт. Какие средства коррекции лучше использовать?

Есть два основных способа коррекции дефектов рефракции: очки и . Заниматься спортом в очках не очень удобно. Они запотевают, сползают с лица, что ухудшает видимость. Очковые линзы сужают поле зрения, а это опасно при занятиях, например, велоспортом. Кроме того, очки травмоопасны. Они могут разбиться и поранить лицо и глаза. В связи с этим спортсмену лучше носить контактные линзы. Оптимальными будут офтальмологические изделия одноразового использования. Во время тренировок на контактные линзы попадает пот со лба, что может навредить здоровью глаз и снизить их оптические свойства. Однодневные линзы обладают высокими показателями влагосодержания и кислородопропускаемости, что важно при большой физической активности. После занятия можно выбросить линзы.

Приобретая конкретную модель, необходимо учитывать вид спорта, которым Вы занимаетесь. Для автогонщиков больше подойдут линзы с асферическим дизайном. Они расширяют поле зрения и предотвращают появление бликов и ореолов (от асфальта и разных светящихся объектов). Средства коррекции подбираются вместе с окулистом, который подскажет, какой тип линз подойдет Вам лучше всего.

Занятия спортом после лазерной операции на глазах

Пациенты, которые решаются на лазерную операцию по восстановлению зрения, интересуются, можно ли заниматься спортом после процедуры. Практически любая операция на глазах сопровождается повреждением поверхностного слоя роговицы. Заживление происходит очень быстро, в течение одного-двух дней. В этот период запрещен не только спорт, но и любая нагрузка на глаза, даже чтение и работа за компьютером. В ближайшие две недели после коррекции пациент может вернуться к обычному образу жизни, однако надо избегать ситуаций, в которых может быть травмирован глаз. Попадание инородного тела или удар может привести к смещению роговичного лоскута, в результате чего вновь потребуется помощь врача. В период реабилитации прооперированный может делать зарядку, бегать на беговой дорожке или кататься на велосипеде. Бассейн и сауны в это время посещать нельзя, так как в глаза могут попасть микробы.

Адаптивный спорт для лиц с нарушением зрения

Что делать людям, имеющие инвалидность по зрению? Лишены ли они возможности заниматься спортом и физической культурой навсегда? Как показывает практика, даже полностью слепые могут ставить мировые рекорды и занимать призовые места на самых престижных соревнованиях. Для людей с ограниченными возможностями здоровья есть адаптивные виды спорта. Они разрабатываются специально для незрячих или людей с очень плохим зрением и помогают им адаптироваться и социализироваться. Адаптивный спорт для тех, у кого есть нарушения зрения, разделяется на классы (в зависимости от зрительной патологии и ее степени). В принципе, в пределах своего класса человек может заниматься любым видом спорта: футболом, легкой и тяжелой атлетикой, лыжами, плаванием и бегом. Спортсмены-профессионалы и любители занимаются под присмотром тренеров, инструкторов и регулярно наблюдаются у офтальмолога. Существуют даже нетрадиционные виды спорта для незрячих:

• дзюдо;
• голбол, роллингбол и торбол (командные игры с мячом);
• гидроаэробика (физические упражнения в воде);
• армрестлинг;
• пауэрлифтинг (поднятие тяжестей) и другие.

В сегодняшнее время есть много возможностей для полноценной адаптации инвалидов по зрению. Физкультура — одна из главных таких возможностей для ведения человеком полноценной жизни.

Если у Вас есть проблемы со зрением, то подходить к спорту надо более ответственно. Обязательно пообщайтесь с врачом, пройдите обследование. Оно покажет, есть ли у Вас противопоказания, являются ли они абсолютными или относительными, то есть временными. Узнайте, какой вид спорта подходит именно Вам. Помните, что даже обычные прогулки на свежем воздухе будут способствовать улучшению здоровья глаз. Малоподвижный образ жизни сопровождается замедлением кровоснабжения органов зрения, что приводит к снижению аккомодационных свойств хрусталика и, соответственно, падению остроты зрения. Влияние спорта на зрение очень сильное, однако при грамотном подходе к этому вопросу оно будет исключительно положительным.