История похудения: диета кормящей мамы и прогулки с коляской

Как сбросить вес: диета для похудения и упражнения. Советы для 31 декабря и новогодних каникул
...Для того чтобы не поправиться за новогодние праздники, нужно соблюдать несколько простых правил, считает Наталья Фадеева, доктор медицинских наук, врач диетолог-эндокринолог. Если вы худеете. Что есть и чего не есть 31 декабря Не пренебрегайте режимом питания. Чтобы не набрасываться на еду за праздничным столом в ночное время, очень важно в этот день позавтракать и пообедать, а учитывая предстоящий ночной прием пищи, на ранний ужин можно перекусить чем-то легким. Наша задача — распределить поступление энергии в течение дня и снизить чувство голода к вечеру....

Питание для похудения без диет: не все калории одинаковы

Обсуждение

Я знаю, что похудеть можно при помощи отличной методики СЕРСО-Смелова. Я обращалась в медицинский центр СЕРСО, где похудение идет без применения лекарств, большой физической нагрузки и подсадки на жесткие диеты, а только с помощью психокоррекции и воздействия на центр аппетита.

Но есть и другие диеты: в них изложены основные принципы, а свой образ жизни худеющий выстраивает сам. Такова, например, афонская диета, позаимствованная у монахов, отличающихся хорошим здоровьем и высокой продолжительностью жизни. Многие ее правила применимы практически для любой диеты. Пейте больше воды Человеку, стремящемуся похудеть, желательно больше пить и меньше есть. Возьмите за правило регулярно пить воду в тече...
...Многие ее правила применимы практически для любой диеты. Пейте больше воды Человеку, стремящемуся похудеть, желательно больше пить и меньше есть. Возьмите за правило регулярно пить воду в течение дня, чтобы не принимать жажду за голод. Согласно некоторым исследованиям, если пить больше воды, то похудеть легче. Диетические напитки: что с ними не так? Возможно, вы захотите перейти не на воду, а на диетические аналоги газированных напитков, так как они не содержат сахара. Но если вы стремитесь сбросить вес и поддерживать его на приемлемом уровне, лучше не пить напитки, содержащие искусственные подсластители. Тому есть две причины. Во-первых, есть...

История похудения, голодания, завтрак, обед и ужин балерины

Обсуждение

Девчонки, ну как собраться с духом и отказаться наконец от всего вредного? В магазине руки так и тянутся к сладкому. Второй день пытаюсь сесть на эту диету, днем пью молоко, а вечером срываюсь. Понимаю, нужна мотивация, но где ее взять? Пишите, плиз.

26.11.2008 22:35:08, викусик

Девченки сидела на этой диете в начале августа - с 78 похудела до 68 (за 21 день), потом начала питаться нормально, но потому же режиму и маленькими дозами, продолжая худеть - сейчас - 65 кг при росте 1,72. Диета переноситься легко и непринужденно при всем при этом - она проста и недорогостоящая. Нужно незабывать дулать упражнения и двигаться, иначе, при большой потере веса - растяжки и обвисание гарантированно. А еще вес сбросить несложно, сложнее ужержать! Всем удачи!!!

03.11.2008 17:58:25, fomik

Диеты, которые обещают быстрое и легкое похудение, весьма заманчивы, но редко позволяют вам достигнуть цели или удержать вес. Парижская диета призвана научить, как вновь привести в гармонию свой привычный рацион. Практические и реалистичные принципы помогут сохранить здоровье и новый вес. Меню на каждый день составлено так, чтобы получать достаточное количество питательных веществ без запрета каких-либо групп продуктов и не...

Диета, бодифлекс, обруч… Не забудьте про уход за кожей!

Моя диета.

10 правил, которые помогли мне похудеть на 15 кг. Исходные данные: В 26 лет я весила 95 кг. С весом свыклась, "любила себя такой, какая есть", ела все подряд в любое время суток. Часто засыпала с изжогой. Что заставило заняться собой? Избыточный подкожный жир влияет на гормональный фон. Два года я безрезультатно пыталась забеременеть. За 3 первых месяца сбросила 7 кг, потом 3 месяца ленила...

Это и моя проблема - вроде бы и ем немного, и на диване целыми днями не лежу, а стоит съесть кусок торта, пожалуйста - лишний сантиметр на талии. Стала разбираться. Полазила по разным сайтам, поспрашивала докторов - поняла, что все дело в обмене веществ. У кого он быстрый - те худеют легко. Другим повезло меньше. Да и с возрастом обмен веществ замедляется. Но! Хорошая новость: ускорить его все-таки можно. Во-первых, метаболизм повышают некоторые продукты: мясо, молочные продукты, рыба, зеленый чай, специи (особенно красный перец), чуть-чуть орехов и достаточное количество воды (не менее 2 л в день). Они все должны присутствовать...

Ведь углеводы питают мышцы и головной мозг, регулируют работу кишечника, поддерживают полезную кишечную микрофлору, участвуют в обмене белков, синтезе гормонов и ферментов. Лишая себя углеводов, мы подвергаем организм серьезной опасности. Заблуждение 2: белковые диеты легко соблюдать, потому, что не нужно считать калории По мнению авторов белковых диет, калорийность рациона, действительно, не имеет значения, важным является лишь содержание в нем углеводов. В диете Аткинса в редуцирующую фазу разрешается употреблять не больше 20 г углеводов в сутки, в поддерживающую фазу — 40 г. "Кремлевка" более лояльна: 40 г углеводов в день для похудения и 60 г, чтобы и...

Недаром говорят, что красота – это молодость и стройная фигура. В прошлые века мода всё время колебалась между полнотой и абсолютной стройностью, а в наше время красивая девушка просто не может себе позволить быть полной, так как это полностью убивает эффект от приятных чёрт лица и соразмерности фигуры.

Полнота – это бесформенность, отсутствие талии, а также проблемы со здоровьем, прежде всего с давлением и сердцем. Лишний вес – это не только отсутствие красоты и грациозности девушки, но и многочисленные заболевания. Поэтому избавление от полноты – это не только шаг к идеальной красоте, но и к абсолютному здоровью. Так что, худеем легко, без напряжения и страданий!

Не стоит морить себя голодом, так как это может вызвать осложнения со здоровьем, обвисание кожи, а также большие проблемы с желудком. Конечно, в своё время средневековые барышни для достижения скелетоподобности фигуры пили укус – заодно и достигали вожделенной бледности, и радовались язве, так как это заболевание позволяло им становиться истощёнными, но это слишком жестокий метод для похудения.

Худеем легко, просто и без особых хлопот

В первую очередь полнота может возникнуть, когда женщина пытается «заесть» свой стресс. Следует изменить способ жизни, и вместо дополнительного перекуса сделать нехитрую зарядку, пройтись пешком, заняться активным отдыхом, хотя бы тем же шоппингом. И настроение поднимется, и фигура улучшится.

Большинство диет вызывает повышение агрессивности у женщин, к тому же, часто после того, как диета завершится, женщина может очень легко вернуться к прежним объемам и даже ещё больше поправиться.

Ведь лишний вес, если он только не вызван болезнями и врождённым телосложением – это прежде всего образ жизни, который нужно будет поменять, если вы хотите добиться положительных результатов.

Следует постоянно следить за своим весом с помощью весов и контролировать приёмы пищи.

Мы худеем легко, когда выполняем несложные советы:

1. — если вы сильно проголодались и хотите что-нибудь «перехватить» до основного приёма пищи, то лучшего всего перекусить фруктом: яблоком, персиком, апельсином и т. д. Ваш рот будет занят, в организм поступят витамины. Не следует провоцировать себя и даже приобретать пирожки, чипсы и другую высококалорийную еду.
2. — при приступе голода в дороге можно скушать маленький кусочек шоколадки или одну конфетку. Одну – значит одну, а не целый килограмм! Углеводы быстро попадают в кровь, притупляя голод;
3. — во время обеда следует съесть овощной салат, приправленный оливковым маслом. Клетчатка выводит излишек холестерола, а оливковое масло вызывает чувство сытости.
4. — многоразовое питание, но с небольшими порциями и небольшой калорийностью пиши. Если аппетит настигает вечером, следует выпить полчашки чая без сахара с молоком, стакан нежирного йогурта, кефира либо скушать яблоко.
5. — утром не забывайте про прорости злаков или бобовых. В них содержится витамин В, который предупреждает отложение жира и задержку воды в организме. А клетчатка во время длительного переваривания заполняет пищеварительную систему, и у вас не возникнет чувства голода.

Борщ с фасолью может заменить и первое, и втрое. Не следует добавлять в еду пряности или специи – они обостряют ощущение голода.

Поддерживать свою фигуру в стройном состоянии – дело непростое. Многие девушки изнуряют свой организм тяжелыми длительными диетами, которые иногда не приносят необходимых результатов. Особенно если подобные пищевые ограничения исполняются неверно. Врачи утверждают, что можно эффективно сбросить вес в домашних условиях без использования диет, если соблюдать баланс двух важных составляющих: правильного питания и соответствующих энергетических затрат.

Как похудеть быстро и эффективно в домашних условиях

Большинство женщин и девушек, которые хотят исправить недостатки фигуры, ищут разные способы, как сбросить вес быстро и результативно. Современный ритм жизни требует существенных энергетических затрат, а времени на составление полезного для здоровья меню не хватает даже дома. Поэтому становится весьма сложно соблюдать всевозможные диеты или посещать спортзалы. Среди эффективных способов быстрого похудения выделяют:

1. Правильно построенное питание.
2. Употребление пищи с большим содержанием белка.
3. Чай для похудения.
4. Спортивные упражнения.

Способ похудеть за неделю на 5 кг без диет

Секрет быстрого похудения за одну неделю заключается преимущественно в употреблении белковой пищи. Имея в ежедневном рационе такие продукты, как вареное куриное мясо, творог, морепродукты, овощи, яйца и рыба, можно сбросить лишнюю массу, не изматывая свой организм разными быстрыми диетами. Распределив данные продукты согласно плану употребления, из расчета пять раз/день, сочетая их с домашними спортивными тренировками, возможно быстро добиться положительных результатов в похудении. Пример меню из расчета на день:

1. Завтрак: свежий творог (нежирный) – 150 г, зеленый чай;
2. Перекус: одно яблоко;
3. Обед: отварная грудка курицы – 150 г;
4. Полдник: нежирная ряженка – 10 грамм;
5. Ужин: рыба, приготовленная на пару (тунец, семга) – 200 г, салат из овощей.

Как снизить вес

Быстро потерять избыточный вес в домашних условиях без особых диет поможет правильное уравновешенное питание и употребление различных чаев. Оба способа легкого похудения по-своему хороши. При правильном питании организм нормализирует свое состояние, начинает очищаться от шлаков. Чаи для быстрого похудения помогают избавиться от голодания, притупляя это чувство, тем самым ограничивая набор нежелательных излишних калорий.

Питание для похудения

Существует ряд элементарных советов правильного питания, которые помогут каждой девушке/женщине быстро худеть дома без применения диет:

1. Не голодайте, употребляйте пищу пять раз/день.
2. Ограничьте количество еды. Следите, чтобы размер порций не превышал 200 граммов.
3. Максимально исключите углеводсодержащую пищу из рациона. Старайтесь не употреблять сладкое и высококалорийное.
4. Минимизируйте употребление соли, сахара.
5. Соблюдайте пищевой режим. Не кушайте после 19.00.
6. Не употребляйте жирную пищу.
7. Перед едой выпейте стакан чистой воды.

Чаи для сброса веса

Мгновенное похудение без диет дома может быть достигнуто и за счет употребления специальных чаев. Эти напитки полезны и активно притупляют чувство голода. Хорошо помогает похудеть дома имбирный чай, корень которого содержит эфирное масло. Пряность оказывает тонизирующий эффект, стимулирует обменные процессы. Зеленый чай также способствует нормализации массы тела. Чтобы быстро достичь положительного эффекта в похудении без диет, необходимо выпивать по 2-3 чашки/сутки. Лимонный сок или мед станут прекрасными добавками к напитку.

Ознакомьтесь и с другими способами,­ и легко.

Рецепты для похудения в домашних условиях

Для того, чтобы в домашних условиях мгновенно похудеть, необходимо знать пару простых и вкусных рецептов. Использовать лучше продукты с большим количеством белка. Составлять блюда желательно из мяса рыбы или курицы, а гарниром могут выступать подогретые овощи. Особо ограничивать себя в выборе пищи не нужно, похудеть можно просто соблюдая режим и количество порций.

Ингредиенты:

• тунец – 1 кг.;
• укроп – половина ч. л.;
• лук (репчатый) – 1 шт.;
• перец (паприка) – половина ч. л.;
• соль – по вкусу;
• лимон – 1 шт.;
• сливки, 10% – 0,25 л.

Способ готовки:

1. Очистите и порежьте лук полукольцами.
2. Смешайте сливки с приправами (паприка, укроп, соль, перец).
3. Промойте рыбу и нарежьте небольшими кусочками.
4. Выложите рыбу на противень и полейте соком лимона.
5. Уложите сверху репчатый лук.
6. Залейте сливки и накройте будущее блюдо фольгой.
7. Запекать при температуре 180 градусов 35 минут.
8. Затем снять фольгу, допекать 6 минут до образования хрустящей корочки.

Овощная лазанья (диетическая):

Ингредиенты:

• лазанья – 4 листа.;
• паста томатная – 6 ст. л.;
• кипяченая вода – 50 мл;
• кешью – 20 г;
• кабачки – 140 г;
• баклажаны – 130 г;

Способ готовки:

1. Залейте орехи водой и оставьте на полтора часа.
2. Кабачки и баклажаны порежьте тонкими дольками.
3. Смажьте дно противня томатной пастой.
4. Взбейте орехи блендером.
5. Ингредиенты выкладываются на противень в такой последовательности: лист лазаньи, слой кабачков, ореховая паста, лист лазаньи, слой баклажанов, томатная паста.
6. Накройте лазанью пергаментом, а затем фольгой.
7. Разогрейте духовой шкаф (180 градусов).
8. Запекайте 45 минут до готовности.

Можно ли и как похудеть в домашних условиях быстро и легко без диеты? В этом нелегком вопросе вам помогут полезные советы, описанные в видеосюжете ниже. Зная несложные схемы похудения, можно избавиться от избыточных калорий и сделать свою фигуру красивой. О том, как быстро привести тело в порядок, не нагружая свой организм длительными диетами, расскажут профессиональные врачи.

Лишние килограммы веса — это еще не повод бросать все и спешить приобрести чудодейственный препарат для похудения, которые в настоящее время выпускаются ежедневно. Избыточный вес — является глобальной проблемой человечества, на решение которой имеется множество различных способов и средств, которые важно знать, как правильно применять. Очень часто виден вопрос от девушек «Как похудеть быстро и легко?».Если все известные способы и средства для похудения будут использоваться не по основному назначению, то положительных сдвигов не дождаться даже через год. Поэтому в данном материале уделим внимание такой глобальной проблеме и рассмотрим вопрос о том, как же можно похудеть в домашних условиях не изнуряя свой организм диетами и правильным питанием.

Как похудеть быстро и легко — миф или реальность

Иметь стройную фигуру в любом возрасте и при этом не прибегать к такому изнурительному способу, как диета, вполне реально. Ведь кто же не мечтает о фигуре как у известных голливудских киноактрис и при этом, не ограничивать себя и свой желудок в различной пище. Но прежде чем достигнуть таковой цели, важно уделить внимание процессу выяснения причин появления избыточного веса. Ведь у некоторых лишний вес появляется с самого детства, а другие начинают полнеть после 30 лет. Хотя многие и думают, что основная причина избыточного веса заключается в переедании, но на самом деле — это всего лишь следствие. Причины появления лишнего веса скрываются преимущественно в различных заболеваниях, недомоганиях или при пассивном образе жизни. Причин для развития такого негативного фактора достаточно, но важно знать одно, что разобраться с ними можно не только путем перехода на диетическое питание.

Многие стремятся избавиться от накопленных лишних килограммов с помощью приема различных препаратов для похудения, а другие, наоборот, спешат посетить спортивные учреждения и при этом переходят на изнурительные диеты, которые также скрывают в себе немало негативных последствий. Причиной всех причин появления лишнего веса в организме человека принято считать лень. Ведь если человек ведет активный образ жизни, пробуждаясь в 6 часов утра и ложась в 23.00, и при этом за весь день не приседает ни на секундочку, то набрать лишний килограмм для него проблематично. При этом питается он, сколько захочет и чем захочет. Таковые люди есть и далеко при этом ходить не нужно. Взять, к примеру, работников физического труда. А вот работники умственного труда таким свойством похвастаться не могут, так как пассивный образ жизни «дает свои плоды».

Чтобы достичь положительных результатов в сфере похудения и избавления от избыточных жировых прослоек, следует быть информированным о балансе двух составляющих :

• количество потребляемых калорий, во время приема пищи;
• энергетические затраты организма.

Если баланс этих двух составляющих приравнять 1-1, то это будет идеальный рацион, при котором набрать избыточные килограммы будет невозможным. Но, к сожалению, таких людей, которые живут с таким соотношением этих двух составляющих можно «пересчитать на пальцах».

Когда потребление калорий высокое, а энергетические затраты минимальные, то наблюдается увеличение массы тела. Если же расход энергии высокий, а потребляемых калорий недостаточно для их расхода, то наблюдается обратный процесс — похудение с развитием различных заболеваний, в частности, системы ЖКТ. Таким образом, можно как похудеть быстро и легко, так и вернуть вес обратно.

Хоть лень по поговорке и является двигателем прогресса, но на самом деле она негативно отражается на фигуре и стройности тела. Лень может привести к развитию таких последствий :

1. Неправильное питание, которое ведется уже не один десяток лет, приводит к тому, что изменить такую традицию невозможно.
2. Многие женщины стремятся задуматься о своей фигуре уже ближе к 30-40 годам. Но мысли о том, что немолодой организм гораздо сложнее натренировать и тем более снизить массу тела, приводит к падению интереса еще на этапе начинания.
3. Многие женщины, почитав состав диетического питания, попросту бояться менять свой рацион. Ведь львиную долю диет составляют свежие овощи, фрукты, рыба, что является очень дорогостоящим фактором. На основании этого многие попросту не хотят тратить еще больше денег, чтобы попытаться избавиться от лишнего веса. Но на самом деле питание правильной пищей приводит к тому, что объемы потребления снизятся вдвое, поэтому тратить больше денег на продукты не потребуется.
4. Разнообразие графиков работ приводит к тому, что многие попросту вынуждены питаться из магазинов и фаст-фудов калорийной пищей. Но на самом деле проблема решается достаточно просто путем подготовки термоса с чаем и баночки с овощным супом.

Питаться неправильно и калорийно в настоящее время оказывается проще, нежели контролировать свой рацион и питаться в адекватных объемах. Некоторые задумываются о том, что пора перейти на правильное питание и подумать о своем здоровье и, мало того, они начинают следить за собой. Но проходит незначительный промежуток времени, и все желания угасают от различных факторов. Что же это за факторы? Рассмотрим подробнее.

1. Получение положительных результатов не в тех объемах, что хотелось бы. Но для этого следует знать, что организм при переходе на диетическое питание должен перестроиться, на что уходит даже не один месяц. Но если же иметь твердые намерения, то уже буквально через некоторое время можно увидеть улучшения.
2. Диетическое питание вызывает развитие массу различных недостатков и дискомфорта. Прежде всего, организм испытывает недоедания и даже голодания, что влечет за собой появление таких симптомов, как бессилие и бессонница. Но уже через некоторое время организм адаптируется, и можно будет наблюдать отсутствие вышеуказанной симптоматики.
3. Образ жизни настолько привычный, что даже попытки питаться правильно заканчиваются на начальных этапах.

В таком случае, если нет возможности похудеть с диетическим рационом, то для этого имеются способы без диетического похудения. Как похудеть без диет, узнаем далее.

Как похудеть без диет правильным питанием

Основой правильного питания без диет для похудения является употребление продуктов питания в определенном количестве, соблюдая при этом суточную норму калорий. При этом нет необходимости пересмотра своего обыденного рациона и исключения из него всех любимых блюд. Вовсе нет, питаться можно всем, чем и ранее, но соблюдать при этом норму калорий.

Не рекомендуется лишь питаться продукцией, которая готовится на сковороде, на гриле и посредством копчения. Хотя многие нарушают это правило и позволяют себе периодически потреблять пищу, приготовленную таким образом.

Рацион человека, который хочет похудеть без диет или не набирать лишних килограммов обязательно должен быть разнообразным, полноценным и учитывающим потребности организма.

Если в один момент отказаться от привычной жирной пищи, то — это непременно отразится на желчном пузыре, в результате чего в нем начнут образовываться камни. В пузыре образуется желчь, которая расходуется для расщепления жиров и при ее сниженной выработке развивается появление застоев. Эти застои со временем выливаются в каменные сгустки, которые необходимо удалять хирургическим методом.

Для снижения массы тела без диет следует уделить особое внимание следующим продуктам в своем рационе :

1. Овощи и фрукты. Эти продукты должны составлять львиную долю суточного рациона.
2. Все блюда следует готовить посредством варки, приготовлением на пару или в духовке. Такие виды приготовления считаются правильными и не имеют негативного воздействия на ЖКТ.
3. В рационе необходимо уменьшить поступление сладких продуктов, так как они положительно влияют на развитие избыточного веса.
4. В рацион важно включить продукты с содержанием клетчатки. Как известно, что клетчатка содержится не только в овощах и фруктах, но также и в бобовых, орехах, зернах, хлебе, овсе, бананах, малине и т.п. При насыщении организма клетчаткой одновременно происходит наполнение организма здоровыми продуктами питания, а также снижение чувства голода.

Категорически неприемлемо смотреть во время еды телевизор или отвлекаться на другие сторонние звуки. Пища плохо усваивается даже во время разговоров при приеме пищи, поэтому важно уделить 10-15 минут и спокойно покушать.

Важно также осуществлять правильный прием пищи, тщательно ее пережевывая. Еще из стен школы известно, что пища должна пережевываться 33 раза. Хотя в настоящее время данное условие не соблюдается даже для самых жестких видов пищи (мясо), так как похудеть быстро и легко без диет в домашних условиях все же сложно.

Важно ни в коем случае не переедать, а сделать — это достаточно просто. Ведь чувство сытости приходит спустя 15 минут после приема пищи, поэтому каждый второй человек не знает чувства меры.

Гимнастика для похудения в домашних условиях

Похудеть без диет возможно, но при этом не обойтись без физических упражнений, которые необходимо выполнять периодически. Рассмотрим основные виды упражнений, которые можно выполнять в домашних условиях :

Отличным элементом в помощь женщинам является обруч, который можно приобрести в любом спортивном магазине. Упражнения с обручем эффективные и позволяют достигать положительных результатов в кратчайшие сроки без применения диет. Во время упражнений с обручем осуществляется сжигание жировых прослоек посредством размягчения. При вращении обруча наблюдается работа не только мышц живота, но и бедер, ног и даже рук.

Должны быть периодическими, но непродолжительными. Рекомендуется делать 5 подходов по пять минут, чем 25 минут вращать его без остановки. Но, кроме того, что происходит расщепления жира и тренировка мышц, обруч также имеет свойство оказания массажного эффекта, улучшая кровоток в организме.

1. Если обруч железный, то вращать его на голое тело не рекомендуется. Для этого можно вращать его в футболке.
2. Если имеются воспаления в брюшной полости, то обруч крутить не рекомендуется.
3. Если после вращения обруча наблюдаются покраснения кожи, то лучше всего талию перед началом упражнений обвязывать платком или другой плотной материей.

Как только вы адаптируетесь к упражнениям с обручем, можно прибегнуть к выполнению следующих заданий :

1. Вращать обруч, а ноги при этом поставить не врозь на ширине плеч, а вместе.
2. Осуществлять вращение спортивного снаряжения на бедрах.
3. Вращать обруч, расставив ноги максимально врозь.

Кофе для похудения в домашних условиях

Многие могут удивиться, прочитав название подраздела, но действительно с помощью кофе можно похудеть. Как это сделать, рассмотрим детальнее.

В кофейных зернах содержится большой запас полезных веществ, которые положительно влияют на процесс похудения. Прежде всего, с помощью кофе подавляется чувство голода, в результате чего снижается объем потребляемой пищи. С помощью кофе можно похудеть, не придерживаясь диет, так как этот напиток отличается возможностью взбодрить организм и придать новых сил. В таком случае происходит эффективное сжигание отложенных жиров, что приводит к снижению массы тела.

Но кофе, как известно, имеет и негативное влияние для организма, которое в первую очередь воздействует на сердечно-сосудистую систему. Кофе наносит вред здоровью человека в том случае, его ведется его регулярное употребление. В частности, страдают следующие системы и органы человека :

• нервная система, в результате чего нарушается ее функционирование;
• сердце и сосуды;
• страдает желудок, так как кофе провоцирует развитие изжоги;
• повышение давления;
• потеря кальция, так как этот напиток выводит из организма эти вещества;
• наблюдается обезвоживание организма и бессонница.

Поэтому похудение с помощью данного напитка практически не практикуется в настоящее время, так как это приводит к развитию новых заболеваний.

Домашние чаи для похудения

О том, что похудеть с помощью чая, возможно, знают многие. Для этого даже имеются различные чаи, которые так и называются — для похудения. Что же это за чаи, рассмотрим подробнее.

• стимулирование обменных процессов;
• бодрость;
• притупление чувства голода;
• улучшение функционирования ЖКТ .

Имбирный чай можно приобрести в аптеках. Для его приготовления необходимо залить состав кипятком и процедить через марлю. Такой чай обязательно необходимо принимать не после приема пищи, а до этого. При этом пить его нужно не накануне, а за час до еды. В такой чай приветствуется добавление меда и лимонного сока, что делает напиток просто божественным. Сахар добавлять запрещено.

Активированный уголь для похудения

Активированный уголь, как известно, является медицинским препаратом, посредством которого осуществляется очищение кишечника. Но кроме очищения кишечника, данный препарат положительно воздействует на процесс снижения массы тела. Но, кроме очистительного эффекта, уголь имеет такой побочный эффект, как обезвоживание. Поэтому при регулярном приеме угля необходимо постоянно пить воду в больших количествах, чтобы не допустить развития данного процесса.

Наблюдается очистка не только кишечника, но и кровеносных сосудов, осуществляя удаление из крови холестерина. Активированный уголь выводит из организма токсины, шлаки, способствует расщеплению жировых клеток, а также вбиранию солей тяжелых металлов и газа.

Зачастую уголь применяется лишь по прямому назначению. Но можно использовать его и для похудения, продолжительность курса составляет не более 2-х недель. Количество принимаемых таблеток за один раз рассчитывается из значения 1 таблетка на 10 кг массы тела.

Принимать таблетки необходимо два раза на день, разделив необходимое количество на два. Если же не возникают непредвиденные побочные эффекты, то важно прекратить употребление угля и обратиться к врачу.

После того, как будет пройден путь очищения организма посредством приема активированного угля, потребуется пройти курс приема витаминно-минерального комплекса. Обязательно в течение 10 дней необходимо пропить препараты для восстановления микрофлоры кишечника. Не рекомендуется принимать уголь во время употребления иных видов лекарственных препаратов.

Ванны с содой для похудения в домашних условиях

Еще один способ как похудеть быстро и легко без диет в домашних условиях — это использовать ванны с содой. Такие ванны позволяют расслабить организм, что приводит к стимулированию обмена веществ.

Для приготовления такой ванны с содой потребуется :

1. Взять 300 грамм пищевой соды.
2. Смешать соду с морской солью в количестве 0,5 кг.
3. Растворить полученную смесь в теплой воде.
4. После растворения смеси в воде, можно воду вылить в ванну, температура воды в которой должна равняться 28-39 градусов.

Для достижения максимального эффекта похудения, ванну с содой необходимо принимать в вечернее время за 30 минут до сна. С помощью приема таких ванн, можно избавиться от лишних килограммов. Но не следует ожидать, что результаты будут поразительными. Такой способ относится к пассивным, поэтому в зависимости от продолжительности приема таких ванн, будет зависеть конечный результат похудения.

На основании представленных способов можно попробовать все, так как основным их достоинством является отсутствие капиталовложений и возможность проведения процедур в домашних условиях.

Обычно девушки ищут простой ответ на вопрос: «Как легко похудеть?». И ведь находят! Диеты на каком-то одном продукте, а то и голодание для удобства. Ведь это же так здорово - ничего не есть, и ненароком вредные калории в организм не попадут. Стойте, нашему телу нужна пища, иначе мы бы питались солнечным светом и прекрасно себя чувствовали. Отказ от сбалансированного рациона - большая ошибка, которая может впоследствии отозваться нарушениями в работе нервной, гормональной, и репродуктивной систем. От чередования диет и переедания могут обостриться заболевания ЖКТ. Да что мы все о грустном, поговорим как похудеть правильно и просто.

Почему мы ищем готовые диеты, чтобы похудеть легко

Причина тут одна - удобство и нежелание самостоятельно разбираться в вопросах питания. Калории, белки, жиры, углеводы, а еще витамины и минералы - ведь это так сложно! А еще одна модель не ест молочные продукты, а другая - рыбу, а вот фитнессистка - она почти вообще ничего не ест, одни куриные грудки и огурцы. Как быть?

Искательницам простого пути поможет схема, известная как Принцип Тарелки ВОЗ. Итак, взрослой женщине для похудения и сохранения здоровья нужно:

• на завтрак: Взять простую 15 см тарелку и половину ее заполнить сразу овощным или фруктовым салатом. Первый прием пищи не должен содержать жирной заправки, ограничьтесь лимонным соком с половиной чайной ложки растительного масла. Далее разделите половинку на 2 четвертинки, и одну заполните белковым блюдом. Теряетесь, что бы это могло быть? Яичница или творог прекрасно впишутся в утреннее меню. А кому-то, возможно, подойдут курица или рыба на пару. Еще четвертушку займите кашей или скромным кусочком черного хлеба. Вот и вся диета. Чай и кофе пьем без сахара;
• на обед: едим овощной суп на овощном бульоне или большую порцию салата, снова половина стандартной тарелки «для второго». А дальше - четвертинку любого крупяного гарнира, например, гречки или коричневого риса, и столько же белкового блюда - кусочек курицы, рыбы или творожной запеканки без сахара к вашим услугам.
• на ужин: выделяем четвертинку, и кладем на нее порцию белкового блюда, а остальное заполняем овощами.

Перед сном можно выпить стакан кефира, если его вам хочется, а можно и ничего не пить. Некоторые люди спят крепче без перекусов.

Кстати, о них. Вы можете съесть второй завтрак и полдник тоже. Выбирайте что-то вроде пары хлебцев без сахара и дрожжей с арахисовой пастой без сахара и фрукт, или фрукт и горстку орехов. Пусть в вашем дневном меню будет минимум 2 столовые ложки любого растительного масла, и 1 чайная - сливочного. Вот и вся диета!

Почему легкая диета подходит не всем

Физиолог Л. Макдональд пишет, что если девушка имеет менее 24% жировой массы в теле, ее организм расценивает вес, как нормальный. И потому похудеть ей сложнее, чем ее коллеге с объективно лишними килограммами. Довольно стройные дамы могут испытывать кучу проблем с диетой без подсчетов.

Дело в том, что приведенное выше меню создаст дефицит, необходимый для похудения для человека со «стандартными» параметрами вроде:

• вес около 70-80 кг, или чуть больше;
• сидячая офисная работа;
• редкие всплески физической активности, например, 3 тренировки в группе в фитнес-клубе в неделю;
• минимальная бытовая активность - водим автомобиль, убираемся при помощи пылесоса, посуду моем в машине, да и никакого приусадебного хозяйства тоже не имеем.

К тому же, калорийность может существенно варьироваться, в зависимости от привычек человека. Кто-то любит крупные яблоки, и наполняет ложки арахисовой пастой с горкой, а кто-то выкладывает крупяной гарнир этаким высоким холмиком. Многие, питаясь в столовых и бистро, забывают о такой проблеме, как «встроенное» в блюда масло или маргарин. Да и горсть орехов может весить по-разному. С меню вроде Принципа Тарелки хорошо худеют люди, чей коридор рекомендуемой калорийности для похудения около 1700-1900 ккал.

Если вы тренируетесь очень умеренно, а вес имеете более низкий, возможно, потребуется «подгонка» порций по объему. Или увеличение физической активности как самый мягкий вариант.

Как подогнать меню под себя без подсчетов

Можно пользоваться готовым меню принципа тарелки, и смотреть, как реагирует тело. Если вес уходит по 400-500 г в неделю, все в норме. Вы находитесь в зоне дефицита калорий и сжигаете жир. Если вес «стоит» — это поддержка. Когда вес увеличивается, и причина не связана с днем цикла или большим количеством соли в рационе, вы, возможно, едите слишком много.

Самый простой способ - начать готовить гарниры и горячее дома так, чтобы масло было строго дозировано. И накладывать еду честно, без «горок».

Можно и увеличить дефицит за счет тренировок. Допустим, вы занимаетесь 3 раза в неделю степ-аэробикой. Это помогает избавиться от последствий гиподинамии и улучшить работу сердца. Но не создать необходимый для похудения дефицит калорий. Почему? Все просто - вы можете как интенсивно прыгать, так и шагать. А можете и не понять определенную связку и уныло стоять в углу. Выводы? Нужно избегать снижения интенсивности. Либо ходите уж точно туда, где все понимаете и можете выложиться, либо возьмитесь за более простой вариант.

Попробуйте заменить свои 3 аэробных урока в неделю на такое же количество силовых занятий. Только выбирайте не аэробику с гантельками по 2 кг под грифом «силовая», а тренажерный зал или, если нет вариантов туда ходить, уроки вроде Body Pump или Hot Iron. Силовые «умеют» увеличивать расход калорий в состоянии покоя. Потому если у вас всего 3 часа на свою фигуру, лучше их потратить не на тренировку сердца.

А как же быть с сердечно-сосудистой системой и выносливостью? Постарайтесь добавить активности в быту. Есть исследования, доказывающие, что 30 минут простой пешей ходьбы в день работают в этом смысле ничуть не хуже, чем специализированные фитнес-тренировки. Хорошо помогает в смысле самоконтроля шагомер.

Внеся эти посильные изменения, отслеживайте вес. Присмотритесь, постройте график с динамикой веса. Если линия все еще не нисходящая, вам стоит задуматься о менее легких, но научно обоснованных методах.

Когда легкое похудение не работает

Вам нужно начать считать калории, если упрямый вес не хочет уходить ни в какую, и вы сидите на диете уже несколько недель. Это проще всего реализовать, если вы купите себе кулинарные портативные весы, которые можно носить с собой, и скачаете в смартфон счетчик калорий.

Самые легкие рационы с подсчетами калорий - это распланированные заранее, вы можете готовить дома и просчитывать энергетическую ценность до еды. Сколько калорий надо для похудения? Умножьте свой текущий вес на 0, 3, и вы получите потребность организма в энергии. Вычтите из этой цифры 200 ккал и «урежьте» их с помощью диеты. А также постарайтесь расходовать 100 ккал в день за счет повышения физической активности.

Специально для – фитнес-тренер Елена Селиванова