5. Диеты и другие способы похудения . 6. О пользе и вреде продуктов питания .

Как бы вы не хотели похудеть, но лень иногда берет вверх над этим желанием. Как ни крути, а сила воли есть не у всех. К тому же, часто на систематизированное и сбалансированное питание просто не хватает времени.

В таком случае на помощь придут диеты для похудения для ленивых. Они не потребуют от вас ни силы воли, ни кардинального изменения привычек в питании, а результат все-таки будет.

Две диеты для похудения для ленивых

Первая никоим образом не ограничивает вас в употреблении любимых продуктов, а спасительным средством выступает обычная питьевая вода.

Итак, как нужно питаться по этой системе?

Завтрак
Перед тем как сесть за стол выпейте два полных стакана воды. После этого можете кушать все, что вы привыкли есть на завтрак. Только пищу нельзя ничем запивать. Следующий прием жидкости разрешается только через два часа после еды.

Обед
Аналогично завтраку – выпиваете два стакана воды и едите все, что угодно.

Ужин и остальные приемы пищи работают по тому же принципу.

Что нам это дает?

Во-первых, вода вызывает ложное ощущение сытости, и во время приема пищи вы съедите значительно меньшую порцию.
Во-вторых, вода приводит в норму обмен веществ и не позволяет жирам откладываться в организме.
В-третьих, обильное питье подавляет желание употреблять другие, более калорийные напитки.
Так что это самая простая диета для похудения из всех существующих.

Вторая состоит из свода правил, придерживаясь которых, вы, незаметно для себя, потеряете около пяти лишних килограммов:

1. Откажитесь от цельного молока, заменив его обезжиренным.
2. Каждое утро на завтрак съедайте по одному яйцу, сваренному вкрутую. По результатам исследований диетологов, такой завтрак способен снизить калорийность последующих приемов пищи на 400 единиц.
3. Любой прием пищи начинайте с жидкого супчика. Второго блюда вы сможете съесть намного меньше.
4. Ешьте медленно, тщательно пережевывая каждый кусочек. Чувство голода пройдет быстрее, а порция будет меньше.
5. Выпивайте до пяти чашек зеленого чая в день.

Такой легкий способ сбросить вес не причинит вам никаких неудобств и физического дискомфорта. Похудение будет протекать незаметно и естественно.

Систем похудения, которые не требуют от вас никаких усилий, не так много. Но есть масса других методик, соблюдать которые легко и приятно.

Ароматная диета

Эта диета была разработана Аланом Хиршем. В ее основе лежат особенности восприятия ароматов человеком. Даже когда человек не голоден, при аромате вкусного блюда, у него возникает чувство голода и желание попробовать то, что источает такой чудесный запах. Но есть такие продукты, которые уменьшают чувство голода. К таким продуктам относятся мята, бананы, зеленые яблоки, роза и лаванда. Эти продукты, добавленные в любое блюдо, уменьшают аппетит.

Это самая простая диета, соблюдать которую - одно удовольствие.

Шоколадная диета

Настоящая находка для сладкоежек – система питания, в основе которой лежит шоколад. Все приемы пищи в ней заменяются несколькими кусочками горького шоколада, который можно запивать черным кофе или обезжиренным молоком.

Но следовать этой методике похудения дольше трех дней нельзя.

Капустный суп

Среди легких диет для похудения выгодно выделяется диета на капустном супе. Ее огромный плюс в том, что суп можно есть в неограниченном количестве. Наоборот, чем больше вы его будете есть, тем быстрее пойдет процесс похудения.

Кроме супа в пищу можно употреблять фрукты, овощи, мясо и рыбу. Но они должны употребляться в ограниченном количестве и в строгой последовательности.

Как готовить капустный суп?

Для его приготовления вам понадобится пять крупных луковиц, пять бульонных кубиков, пара сладких болгарских перцев, половинка капустного кочана, две банки помидоров, консервированных в собственном соку и три крупные морковки. Все овощи нужно порезать и, не обжаривая, опустить в кипящий бульон. Варить около двадцати–тридцати минут. Заметьте одно преимущество – это очень дешевая диета.

Меню:

1-ый день:
Можно есть любые фрукты. Под запретом только бананы. Супа ешьте столько, сколько вам потребуется для насыщения.

2-ой день:
Можно кушать любые вареные и сырые овощи. Нельзя употреблять в пищу только бобовые. Суп едим в неограниченном количестве.

3-ий день:
Можно кушать и овощи и фрукты. Суп едим как всегда.

4-ый день:
Едим суп, шесть штук бананов, молоко без жира.

5-ый день:
Суп, куриная отварная грудка или кусок мяса весом 300 граммов, неограниченное количество помидоров и много воды.

6-ой день:
Суп, отварная говядина и овощной салат в любом количестве. Фрукты в этот день есть нельзя.

7-ой день:
Суп, вареный рис и овощной салат, кофе или чай без сахара.

Как вы видите из меню, это легкий способ похудеть. Чувства голода вы не испытаете, кушать будете сытно и вкусно.

Имбирное похудение

Похудение по этой методике займет у вас достаточно много времени, но вес вы будете терять стабильно. Ограничение накладывается только на жирные и сладкие продукты. За неделю потеря веса составит до двух килограммов.

Принцип ее действия прост – имбирь уменьшает аппетит, в результате вы станете наедаться меньшей порцией. Со временем желудок сокращается, и вы без всяких ограничений будете придерживаться разумных порций. На самом деле, это диета для ленивых.

Все, что вам нужно будет делать – это пить специальный напиток, приготовленный из имбиря. Измельчите 20 граммов корня имбиря и залейте его полутора литрами кипятка. Добавьте сок лимона и немного меда.
Первый стакан напитка выпивается утром на голодный желудок, остальной равномерно распределяется между приемами пищи.
Также можно добавлять имбирь в любые блюда, используя его в качестве приправы.

Раздельное питание

Еще одна простая диета для похудения составлена по принципу раздельного питания. Она достаточно длительная – 90 дней, но выдержать ее легко. За это время в организме происходит изменение метаболизма и нормализация давления. Единственная сложность, с которой может столкнуться худеющий человек, - это строгое соблюдение цикла питания.

1-ый день:
Можно кушать белковую пищу. Разрешено употребление мяса, яиц, молочных продуктов. Мясо можно варить или жарить. На гарнир готовьте овощные салаты. Супы кушать можно при условии, что вы не будете добавлять в них картошку и макароны.

2-ой день:
В этот день можно употреблять овощи в любом виде, а также отварной рис. Если готовите салаты, то старайтесь использовать как можно больше разновидностей овощей. Ешьте небольшими порциями.

3-ий день:
Пожалуй, это самая легкая диета, так как каждый третий день вам разрешено баловать себя мучным, десертами, а также макаронами и пиццей. Из соусов можно употреблять только томатную пасту.

4-ый день:
Этот день полностью посвящен фруктам. Можно есть любые фрукты, но нельзя сочетать вместе их кислые и сладкие разновидности.

Кроме точного следования циклу, есть еще несколько правил, которые нельзя нарушать ни в коем случае:

После завтрака ничего нельзя есть в течение двух часов
- молоко разрешено, но пить его нужно отдельно от других продуктов
- дыни представляют собой самостоятельное блюдо. Их нельзя ни с чем сочетать.
- единственная допустимая заправка для овощных салатов – оливковое масло
- макароны можно есть только с томатным соусом
- пить много воды

Вот и все премудрости этой легкой диеты. Если вы не в силах изнурять себя жесткими диетами, то не издевайтесь над собой, а обратите внимание на одну из этих систем питания.

Что же говорят диетологи по поводу простых диет?

Большинство склоняется в их сторону, так как похудение происходит естественным путем, не причиняя физических и психологических страданий. Такое похудение обладает свойством сохранять на том же уровне достигнутый вес. Организм получает все необходимые вещества, за счет чего исключается возможность появления авитаминоза и нарушений в работе ЖКТ. Так что в народе стала очень популярной диета для ленивых. Отзывы о похудении при помощи воды набирают самый высокий рейтинг среди перечисленных способов.

При похудении хочется подобрать такое питание, которое поможет получить быстрый и эффективный результат, для таких случаев существует самая простая диета. Она рассчитана на неделю, меню составляют доступные продукты. Суть такого похудения состоит в том, что одни продукты кушать можно, а другие нет. Необязательно высчитывать каждую калорию, за неделю можно потерять 5 кг.

Простые диеты для похудения в домашних условиях

Существуют разные варианты диет, например, похудение с помощью простой воды. Нужно пить несколько стаканов жидкости перед едой. Любимые блюда при этом не исключаются, суть такого похудения в том, что после выпитой воды кушать совсем не хочется. Такой рецепт похудения имеет другое название – диета для ленивых. Еще один простой способ сбросить вес без особого труда – это не кушать после 18:00.

В течение дня можно употреблять разную пищу, но только наступает вечернее время, ничего кушать нельзя, даже низкокалорийные продукты запрещены. Самая простая диета не вгоняет человека в жесткие рамки, поэтому и пользуется популярностью. Чтобы улучшить эффект, можно исключить сладкое, кофе и чай пить без сахара. Важно помнить, что самая легкая диета для ленивых не должна быть длительной, нельзя злоупотреблять таким рационом питания, оптимальный срок диет составляет 7 дней.

Кефирная

Простая диета для похудения, которая не относится к жестким монодиетам. Она рассчитана на неделю, завтрак, обед и ужин включает низкокалорийный кефир. Ежедневно рекомендуется включать по одному или два новых низкокалорийных продукта. Это могут быть корнеплоды картофеля печеные или вареные, зелень, сухофрукты или каша. За сутки человек, худеющий в домашних условиях должен выпить 1,5 л кефира, съесть 100-400 г дополнительных низкокалорийных простых блюд. Как результат, ежедневно можно сбрасывать по одному килограмму.

Гречневая

Несложная диета для похудения включает гречку и нежирный кефир. Кашу можно даже тем, у кого проблемы с желудком, гречка считается диетическим продуктом. Кефир поможет кишечнику хорошо работать, насытит организм витаминами группы B, витамином А. Запрещено сидеть на таком рационе питания беременным и во время лактации. Недельная простая гречневая диета позволяет сбросить 7 кг.

Белковая

Легкие диеты для быстрого похудения могут включать белки животного и растительного происхождения. Такая диета помогает сбросить до 5 кг. Примерное меню:

Дни недели		Второй завтрак (в граммах)	Обед (в граммах)	Полдник (в граммах)	Ужин (в граммах)	Перед сном (в граммах)
Понедельник	Чашка кефира или молока	Рисовая каша 200	Отварная говядина 150	Салат из овощей	Салат из овощей 200	Яблочный сок 200
	Чай, кофе без сахара	Творог с жирностью 0%, 100	Мясо вареной курицы 150. Овощной салат, заправленный оливковым маслом	Вареный рис 100, половинка яблока	Салат из помидоров 200	Сок из томатов 200
	Кофе или чай, без сахара	Вареная говядина 100	Вареная рыба 150. Рис 100	Половинка яблока	Свежий салат из горошка, капусты, зелени и лука 150	Сок из яблок 200
	Кофе или чай без сахара	Отварная говядина или курица 100	Суп из овощей, кусочек черного хлеба		Мясо вареное 100. Салат из овощей	Сок из яблок 200
	Кефир или молоко, хлебец или сухарик	Морковный салат 100	Рыба вареная 150. Пару вареных или печеных картошек	Овощной салат на оливковом масле 150	Вареная нежирная баранина 100	Нежирный кефир или чай 100
	Кофе или чай	Яйца вареное и пару сухариков	Вареный рис 100 отварное мясо 100	Яблоко или 2 киви	Рис 100 Вареная рыба 100	Сок из апельсин 200
Воскресенье	Кофе или чай	Сосиска и кусочек хлеба	Овощной салат с оливковым маслом 150. Рис 100	Салат из горошка и капусты 100	Вареная курица или баранина 200	Кефир или чай 200

Овощная

Чтобы фигура была красивой и стройной, а с боков исчез жир, нельзя разрешать себе кушать мучные сладкие блюда, в которых много углеводов. Не злоупотреблять копченостями, не использовать соль при приготовлении блюд, пить много жидкости. Простая и эффективная диета на овощах поможет приглушить чувство голода, обогатить организм витаминами. Похудеть таким способом просто. За месяц уходит до 10 кг лишнего избыточного веса.

Нельзя запрещать себе пробовать новые простые овощные рецепты, ними даже можно заменять некоторые блюда из недельной овощной диеты. Важно, чтобы блюда, включающие рис, куриную грудку и овощи не были слишком калорийными, а процентное содержание овощей всегда доминировало. Как вариант можно использовать простую недельную диету на овощах, которая включает:

• завтрак: любой свежий фрукт;
• обед: паэлья с овощами;
• ужин: ризотто с овощами;

Простое меню для похудения на неделю

Самая простая белковая диета или овощная должна включать только свежие продукты, плюс необходимо избавиться от вредных привычек. Чтобы сбросить лишний вес, важно питаться правильно, например, использовать такое простое меню на 7 дней:

Дни недели
Понедельник		Овощной суп	Творожная запеканка	Печеная курица и вареный картофель
	Омлет с овощами	Суп куриный с вермишелью	Запеканка из цветной капусты	Рыбные котлеты
	Пшенная каша	Рыбная запеканка с гречкой	Запеканка из творога	Ленивые голубцы
	Пшенная каша с творогом	Рисовый суп с зеленым горошком и кальмарами	Запеканка из творога	Котлеты из филе рыбы
	Каша из ячки	Нежирное мясо с печеными овощами	Рисовая бабка с яблоками	Котлеты куриные и каша гречневая
	Яйца пашот	Суп со шпинатом и фрикадельками	Торт, творожный с апельсинами	Рагу из овощей
Воскресенье		Суп из овощей	Запеканка из творога	Фаршированные кабачки

Видео: легкая диета для похудения

Желание привести в порядок далекую от идеалов фигуру возникает у многих. И в этот момент 80% желающих избавиться от лишних килограмм решают сесть на диету и навсегда побороть свои недостатки в весе. Однако любая диетическая программа подразумевает соблюдение определенных правил в питании и способе жизнедеятельности. И к сожалению, очень немногие находят в себе силы настроиться на выполнение предписанных методикой похудения условий на весь период диетической программы. Виной всему - элементарная человеческая лень. И если вы тоже не в силах с ней бороться, тогда эта статья непременно поможет вам сбросить лишние килограммы, не прикладывая особых усилий. Хотите знать подробности? Читайте дальше.

Второй завтрак: салат из огурцов и помидоров со свежей зеленью, тост с сыром.

Обед: филе красной рыбы, салат из капусты и огурцов.

Перекус: кефир или банан.

Полдник: запеченные овощи с сыром.

Ужин: , йогурт.

Помните, что размер порции не должен превышать двести грамм.

Диета для ленивых, отзывы

Диетическая программа от Хановой - это вполне сбалансированное питание, которое не имеет противопоказаний, кроме острых и хронических заболеваний ЖКТ. Диета легко переносится, не вызывает постоянное чувство голода и всего за один месяц избавляет от 5–8 лишних килограмм.

Как утверждает сама певица, ее методика питания позволяет ей постоянно поддерживать стройную фигуру, всегда кушать любимые продукты и, при этом, не изнурять себя голоданием.

Диета для ленивых: фото Пелагеи «до» и «после»

Диета для ленивых от Пугачевой

Алла Борисовна - это прекрасная женщина и легендарная личность. И, конечно, у нее есть собственная методика избавления от избыточного веса. Стоит отметить, что Пугачева не является сторонником голодания и строгих диет. И часто использует как основной ингредиент диетического рациона напиток, который способствует быстрому похудению, а именно - имбирный настой.

1. необходимо употреблять ежедневно в количестве двух литров.
2. Кушать нужно 4–5 раз в день.
3. Исключить жареную пищу, алкоголь, мучное и сладкие газированные напитки.

Готовится имбирный настой для похудения очень просто.

1. Десять - пятнадцать грамм свежего имбиря нужно измельчить на мелкой терке и поместить в кувшин.
2. Залить имбирь двумя литрами кипятка, добавить сок одного лимона и несколько листочков свежей мяты.
3. Настоять напиток в течение получаса.

Простая диета для ленивых на

Эта диетическая программа рассчитана на семидневный курс и позволяет без особых усилий сбросить до 5–6 килограмм. При этом порции пищи не ограничены. А к основным правилам относятся следующие.

1. Основа рациона - это любые овощи и фрукты (кроме картофеля), которые можно отварить, приготовить в духовке, мультиварке, пароварке или на гриле.
2. Мясо, рыбу, кисломолочные продукты на время диеты нужно исключить.
3. Овощи должны быть разноцветными, чтобы по максимуму насыщать организм необходимыми витаминами, минералами, клетчаткой и растительными белками.
4. Количество чистой воды в день не должно быть меньше двух литров. При этом не исключаются и дополнительные напитки: травяные отвары, свежевыжатые соки, фреши, зеленый чай.
5. Полноценный сон - не менее восьми часов в день.
6. Из каш предпочтение отдается гречневой, овсяной и кукурузной. Пшеничную и рисовую кашу нужно исключить.

Диета для ленивых за неделю, отзывы и противопоказания

Судя по отзывам, эта диета переносится легко и является достаточно разнообразной. Ведь овощи и фрукты можно готовить различными способами. Здесь на помощь может прийти разнообразная вегетарианская кухня мира и просто ваша фантазия.

Прежде чем «сесть» на вышеуказанную диету, лучше проконсультироваться со специалистом. Ведь на протяжении всей недели организм не будет получать животный белок, а это противопоказано при ряде заболеваний и может нанести вред организму.

Как похудеть с максимальным результатом?

Пройдите бесплатный тест и узнайте, что мешает Вам похудеть эффективно

Отвечайте на вопросы честно;)

Лень - это элементарное нежелание действовать, что-то делать для достижения своей цели. Это состояние мешает многим людям не только на поприще борьбы с лишним весом, но и в жизни. Часто люди не получают определенные жизненные блага из-за того, что не в силах заставить себя начать действовать, ссылаясь на различные внешние трудности и факторы. В таком состоянии может пройти много лет. Чтобы побороть свою лень и занять активную жизненную позицию, воспользуйтесь следующими советами.

1. Не ставьте перед собой слишком много целей. Лучше всего начинать с маленьких задач, в выполнении которых вы уверены на все сто процентов. Для этого напишите список того, что вы хотите получить в ближайшее время и разделите каждый пункт на несколько этапов действий. Для цели №1 выбирайте самую легкую задачу, постепенно приближаясь к трудновыполнимым пунктам.
2. Определите обязательные сроки выполнения для каждой новой цели. А после ее выполнения порадуйте себя. Например, обновкой или походом в ресторан.
3. Используйте одну минуту в день для саморазвития. Это очень эффективный способ борьбы с ленью по японской методике «Минута», которая подразумевает выполнение какого-либо действия в течение шестидесяти секунд и не более. Например, вы можете начать читать известную книгу «Думай и богатей» каждый день всего по одной минуте. Уже через неделю вы будете гордиться тем, что читаете мировой бестселлер. Постепенно увеличивайте чтение и скоро вы поймете, что ваша лень начинает отступать.
4. Сохраняйте позитивный настрой, побольше общайтесь с друзьями, ходите в кино, на выставки. Главное - поменьше находиться дома. Нужно всегда пытаться чем-то заинтересовать, занять себя и тогда непременно все получится.

Тема статьи - диета для ленивых. Мы подробно расскажем об этой методике снижения веса, позволяющей за неделю похудеть на 5-10 кг.

Суть ленивой диеты

Ленивая диета - особая методика питания, работающая по нескольким направлениям.

Соблюдая ее, вы чувствуете себя комфортно, у вас отсутствуют психологические травмы и минимален риск срыва с диеты.

Главные преимущества диеты для ленивых:

1. Отсутствие необходимости продумывания меню, приобретения или приготовления диетических блюд, выбора метода термической обработки. Вы можете есть все, что душе угодно, но обязательно придерживаясь некоторых правил.
2. Вы можете соблюдать ленивую диету, находясь на работе, в отпуске или в гостях. Отсутствует необходимость в подготовке к ее соблюдению, за исключением одного разгрузочного дня перед началом похудения.
3. В процессе похудения вы не только теряете лишний вес, но и очищаете организм от шлаков и токсинов.

Соблюдать предложенную методику веса возможно только при отсутствии каких-либо заболеваний.

Диета для ленивых минус 5 кг

При соблюдении нижеописанного меню вы сможете похудеть на 5 кг за неделю. Добиться аналогичного результата вы также сможете с помощью .

Строго следуйте предложенной методике питания, и тогда результат не заставит себя ждать.

Семидневная диета предполагает исключение ужина, при этом последний прием пищи должен быть не позднее 4 вечера.

Понедельник:

1. Завтрак - 1 стакан кефира 1% жирности, 50 гр рыбы, приготовленной на пару, с добавлением 5 г оливкового масла.
2. Обед - 1 вареное яйцо, 2 ломтика хлеба грубого помола, 90 г куриного филе.

Вторник:

1. Завтрак - кружка несладкого зеленого чая, 80 гр вареной телятина, любое количество сельдерея, в отварном виде по 1 штуке картофеля и моркови.
2. Обед - стакан нежирного йогурта, 0,1 кг обезжиренного творога, 5 фиников, каша из овсянки, сваренная на воде.

Среда:

1. Завтрак - 250 мл куриного бульона, сваренного без поваренной соли, 3 хлебца, 50 г куриной грудки.
2. Обед - любое количество шпината, 2 ломтика ржаного хлеба, яблоко, 50 гр отварной телятины, апельсин.

Четверг:

1. Завтрак - стакан кефира 1% жирности, гречневая каша, салат из томатов, заправленный оливковым маслом.
2. Ужин - 220 мл свежевыжатого сока апельсина, вареный рис, 0,1 кг творога с добавлением киви, чернослива, грейпфрута.

Пятница:

1. Завтрак - 1 вареное яйцо, 60 г отварной говядины, 1 огурец, 2 болгарских перца.
2. Обед - 1 отварной картофель, куриная грудка, приготовленная на пару, 3 кураги, яблоко, несколько грецких орехов, апельсин.

Суббота:

1. Завтрак - кружка зеленого чая с добавлением 5 г меда, 1 кусочек ржаного хлеба, 100 мл куриного бульона, сваренного без поваренной соли, 0,1 кг красной рыбы, приготовленной на пару, с добавлением 3 ст.л. зеленого горошка.
2. Обед - листья салата с добавлением томатов, заправленные лимонным соком и кунжутными семечками, отварной коричневый рис. Через час после приема пищи выпейте 220 мл нежирного молока, съешьте банан, киви.

Воскресенье:

1. Завтрак - кружка черного чая с 5 г меда, горсть изюма, 60 г куриной грудки, 40 г нежирного творога, порция гречневой каши, 1 болгарский перец.
2. Обед - 0,1 кг вареной говядины, отварная чечевица, 125 гр. натурального йогурта с малой жирностью без добавок, 30 г миндаля.

Диета для ленивых на воде

Самая эффективная и известная диета для ленивых - на воде.

При ее соблюдении вам не понадобится сильно корректировать свой рацион, уменьшая количество порций или выпивая больший объем воды.

Суть диеты для ленивых на воде

Вам не нужно будет отказываться от сладких блюд. Хотите съесть шоколадку, но боитесь, что она станет причиной лишнего веса? Ешьте на здоровье, ведь с помощью водной диеты для ленивых одно лакомство не причинит никакого вреда вашей фигуре. Или мечтаете о большой порции шашлыка? Его тоже можно, но с одним условием - за 20 минут до приема пищи, в независимости от того, шоколадка это или жирное мясо, выпейте 2 стакана чистой воды без газов. Кстати, придерживаться этой методики питания гораздо легче, нежели .

Некоторые девушки недовольны, что при таком количестве выпитой воды они ощущают тяжесть в животе и боятся, что от такого объема жидкости у них возникнет большой живот. Только непонятно, почему эти же девушки не думают о лишних сантиметрах на талии во время поедания фастфуда и другой вредной пищи.

Не бойтесь, что такое количество употребляемой жидкости сможет растянуть ваш желудок. Не растянет. А вот большое количество регулярно потребляемой пищи - запросто.

Важно: суть водной диеты для ленивых заключена не только в питье 2 стаканов чистой воды за 20 минут до еды. Также под запретом употребление любой жидкости во время приема пищи и в течение нескольких часов после нее.

Соблюдать эту методику снижения веса необходимо 2 недели и только один раз в год. За это время вы сможете полегчать на 8 кг. Заманчиво, правда?

Секреты водной диеты

Если вы не верите, что можно похудеть, не меняя свой привычный рацион, то мы раскроем вам главные секреты водной диеты:

1. Выпивая воду перед едой вы исключаете неверную трактовку сигналов организма, возникающих, когда у человека возникает жажда. Вследствие этого, вы просто можете хотеть выпить воду, но вместо этого начинаете употреблять другие продукты. После 2 стаканов воды вы поймете, хотите ли вы есть по-настоящему или сможете утолить голод при помощи одного овоща или фрукта.
2. Употребляя теплую воду вместо обычной пищи, вы обманываете организм, притупляя желание съесть большое количество продуктов. Результат: голод уменьшается - объем порций сокращается.
3. Принимая воду перед едой или перекусом вы избавляете себя от ненужных калорий. Если вы хотите съесть конфету, выпить пакетированный сок, в котором много сахара, то после принятой воды вы вряд ли захотите еще что-то пить, а значит, убережете организм от лишних калорий. А вода, как известно, не содержит калорий.
4. Психологический аспект - любая еда начинает ассоциироваться с необходимым питьем 2 стаканов жидкости, что может стать причиной невеселого настроения. По этой причине, чтобы вновь не пить, некоторые женщины предпочитают отказаться от перекусов. По мнению диетологов, именно перекусы провоцируют возникновение лишнего веса.

Полезные свойства водной диеты

Регулярное употребление чистой воды без газов способствует выведению вредных веществ из организма, стабилизации обменных процессов, улучшению работы желудочно-кишечного тракта, состояния дермы и волос.

Выпивая воду, вы будете чувствовать себя бодрой, энергичной, при этом ваша работоспособность заметно повысится.

Ввиду того, что вы будете вести активный образ жизни, потребляя меньшее количество калорий, начнет происходить усиленное сжигание жиров.

Важные правила диеты для ленивых на воде

Важно: пейте воду небольшими глотками, делая небольшие паузы. Во время диеты вы можете пить горную, артезианскую или обычную воду из-под крана. Но только не кипяченую, так как в ней отсутствуют полезные минералы и соли.

Если вы в восторге от этого метода снижения веса, то все равно ограничьте его соблюдение 2-3 неделями. В противном случае вы рискуете получить проблемы с мочевым пузырем, почками, вероятно повышение давление и возникновение отеков.

Диета не подразумевает ограничение употребления в рационе каких-либо продуктов, но желательно во время ее соблюдения уменьшить количество потребляемой жареной, мучной, сладкой продукции, а также ограничить употребление копченостей. Спиртные и газированные напитки, соусы необходимо полностью убрать из рациона.

Для улучшения результата за сутки до начала похудения устройте себе разгрузочный день.

Возьмите за правило регулярно заниматься спортом, спать не менее 8 часов в сутки.

Эта методика похудения способствует частичному выведению из организма кальция и натрий. Для того чтобы избежать ухудшения самочувствия во время нее, принимайте специальные витаминные комплексы.

Противопоказания

Соблюдать эту диету запрещено при наличии:

• беременности;
• заболеваний почек;
• проблем с печенью;
• болезней желудочно-кишечного тракта.

Легкая диета для ленивых

Соблюдая представленный ниже рацион, вы сможете за 7 дней похудеть на 5 кг.

Правила этого способа снижения веса достаточно просты:

1. На протяжении недели ежедневно съедайте по 2 кг овощей, фруктов в любом виде. Вы можете их тушить, варить, запекать, готовить на пару. При этом необходимо разделить количество овощей и фруктов на 6 равных порций, которые следует съесть в течение одного дня.
2. Выпивайте в день не менее 2 л воды. За полчаса до приема пищи пейте стакан воды, если голод после этого все равно одолевает, приступайте к трапезе.

По окончании соблюдения ограниченного режим питания систематически устраивайте себе разгрузочные дни, основываясь на предложенном меню.

Простая диета для ленивых

Эта методика снижения веса подразумевает ограничение питания на период с 3 до 10 дней. Все, что вам потребуется - выпивать натощак после пробуждения и перед сном 10 мл яблочного уксуса, разведенного в воде.

Есть и другой вариант уксусной ленивой диеты. Во время его соблюдения вы должны выпивать по 200 мл уксусной воды за полчаса до каждого приема пищи.

Согласно отзывам похудевших на этой диете, за 3 дня можно скинуть 3 кг, за 7 дней полегчать на 5 кг, а за 10 дней - до 7 кг.

При этом следует соблюдать определенный режим питания, о котором мы расскажем ниже.

Примерное меню простой диеты для ленивых

1-й день:

1. На завтрак съешьте тарелку овсяной каши, зеленое яблоко.
2. На обед приготовьте на пару 0,15 кг мяса индейки, такое же количество овощного рагу.
3. Во время ужина съешьте 0,25 кг салата из капусты и моркови со шпинатом.

2-й день:

1. На завтрак употребите тарелку рисовой каши, съешьте по 70 г малины, клубники.
2. На обед приготовьте на пару 0,15 кг нежирной рыбы, сделайте салат из моркови, помидор, шпината в количестве 0,2 кг.
3. Во время ужина выпейте стакан молока, съешьте 0,15 кг вареного белого мяса.

3-й день:

1. На завтрак съешьте 1 яблоко.
2. В обед употребите 2 яблока.
3. На ужин приготовьте запеченное яблоко.

Важно: за полчаса до приема пищи обязательно пейте уксусную воду. А чтобы польза от такой воды была больше, используйте во время диеты собственноручно приготовленный уксус, рецепт которого мы приведем ниже.

Рецепт яблочного уксуса в домашних условиях

Ингредиенты:

• мед - 60 гр;
• яблоки - 4 штуки среднего размера;
• вода - 1000 мл;
• хлебные дрожжи - 10 гр.

Приготовление:

1. Очистите яблоки от кожуры, семян, натрите на терке.
2. Приготовленный состав поместите в банку, добавьте воду, мед, дрожжи, перемешайте.
3. Оставьте емкость в помещении с комнатной температурой, не накрывайте ее крышкой, периодически взбалтывайте.
4. Через 10 дней процедите средство, уберите его в темную, теплую комнату на 7 недель.
5. Профильтруйте состав, вылейте жидкость в бутылку из стекла, плотно закройте крышкой. Яблочный уксус готов.

Диета для ленивых - отзывы и результаты

Валерия, 26 лет

Раньше думала, получить идеальные пропорции тела можно только одним способом - голодать. Но недавно поняла, что была не права. Соблюдала диету для ленивых, да-да, я та еще лентяйка, похудела за неделю на 5 кг. И это не предел, девчонки! Буду периодически повторять ее, пока не стану тонкой, как осина.

Анжелика, 32 года

Диета для ленивых - фото до и после

До сих сомневаетесь, стоит ли придерживаться представленной методике снижения веса?

Посмотрите на фото девушек, которые следовали этому способу похудения, и решайтесь.

Диета для ленивых - отзывы врачей

Ирина, специалист по питанию

Рекомендую диету для ленивых людям, которым необходимо сбросить вес перед важными событиями или отпуском. При помощи этой методики можно значительно похудеть, но не стоит соблюдать ее дольше рекомендованного срока.

Виктория, диетолог

Ленивая диета предназначена для тех, у кого не хватает времени на продумывание меню или соблюдении определенного режима питания в обозначенное время. Ее могут соблюдать все, кто мечтает о красивой фигуре. Но с одним условием - при ухудшении самочувствия необходимо сразу же ее прекращать.

Заключение

1. Соблюдать диету для ленивых можно только в случае отсутствия серьезных заболеваний.
2. После прекращения соблюдения предложенного рациона следует периодически повторять его в виде разгрузочных дней.

Существует множество диет для ленивых, но самой популярной считается «водная». Если выпивать много жидкости в течение дня, то вес будет уходить буквально на глазах, даже если худеющий не отказывается от своих любимых продуктов.

Каких же результатов можно достичь, если делать все по правилам? Какие противопоказания есть у этой самой легкой диеты для ленивых? Какого меню следует придерживаться, чтобы результат был еще лучше? Ответы на эти и многие другие вопросы помогут определиться, подходит ли эта система питания, и начать процесс снижения веса как можно скорее.

Основной принцип диеты

Диета для ленивых помогает похудеть в домашних условиях за счет того, что в организм будет поступать очень много воды. Во-первых, наше тело нередко принимает чувство жажды за чувство голода, особенно если человек не привык пить достаточное количество жидкости.

Во-вторых, вода создает дополнительный вес и в желудке, и в кишечнике, а потому чувство голода заметно притупляется, и в итоге человек начинает съедать гораздо меньше, чем обычно. Эти два свойства обычной негазированной воды помогают сбрасывать до 1 кг в сутки, а в течение двух недель можно без проблем распрощаться с 10 кг лишнего веса.

К противопоказаниям этого метода относят только проблемы с почками. Слишком большое и частое поступление жидкости может спровоцировать обострение хронических заболеваний, и это будет почти так же плохо, как и полное обезвоживание организма. Прибегать к помощи «диеты для ленивых на воде» можно не чаще двух раз в год, а сидеть на ней дольше, чем 2 недели, нежелательно.

К плюсам диеты можно отнести то, что на ней не надо голодать и жестко себя ограничивать. Она доступна по деньгам, а также не требует стоять у плиты или замерять порции весами. Но есть у нее и один существенный минус : придется очень часто ходить в туалет. Это делает невозможным использование диеты во время поездок, прогулок с детьми или в рабочие дни. Лучше всего использовать эту диету во время отпуска или долгих праздников.

Суть диеты

Суть водной диеты для ленивых заключается в том, что за день надо выпивать большое количество воды, которое при этом идет параллельно меню правильного питания. Перед каждым приемом пищи надо употреблять 500-600 мл чистой негазированной воды . Можно пить кипяченую, фильтрованную или артезианскую воду. Воду пьют за полчаса после каждого приема пищи и не раньше, чем через 2 часа после него. Количество жидкости за сутки может достигать 3 л.

При этом важно учесть, что из меню убираются продукты, которые могут задерживать жидкость в организме. Требуется исключить все мучное , а также продукты с добавлением сахара или соли . Каждый прием пищи должен длиться минимум 15 минут. Пережевывать надо тщательно, и заканчивать еду в тот момент, когда человек начинает чувствовать насыщение.

Обычно на водной диете размер порции составляет около 150-200 г, но из-за большого количества выпитой жидкости съесть более крупную порцию будет в любом случае тяжело.

Само меню строится на и , крупах и нежирном мясе или рыбе. Белковую пищу лучше оставить на вторую половину дня, а фрукты и полезные сладости есть до обеда. Готовить лучше всего с помощь варки, на пару или в духовке. Это не только быстрее и проще, чем жарка на сковороде, но и ускоряет достижение результата.

Меню диеты для ленивых на каждый день

В качестве перекуса между завтраком и обедом лучше всего использовать и фрукты. Это могут быть , и т. д. Их можно есть целиком или в виде фруктовых салатов, заправленных натуральным . На полдник между обедом и ужином лучше перекусывать тертой , овощными салатами без майонезной заправки, печеным в фольге картофелем, ореховыми смесями, и йогуртами без добавок. Не следует забывать, что даже перед таким перекусом следует выпить 2 стакана воды.

День	Меню
Первый	Завтрак : . Обед : тушеные овощи. Ужин : паровые с рисом.
Второй	Завтрак : гречневая каша на молоке. Обед : крем-суп из и картофеля. Ужин : красная рыба в фольге и гарнир из бурого риса.
Третий	Завтрак : творог 2% с фруктами. Обед : . Ужин : .
Четвертый	Завтрак : . Обед : суп-пюре из без сливок. Ужин : куриные тефтели с .
Пятый	Завтрак : творожная запеканка без сахара. Обед : . Ужин : на пару с овощным гарниром.
Шестой	Завтрак : 2 вареных , хлебец с . Обед : тушеный картофель с курицей. Ужин : грудка в духовке с картофелем.
Седьмой	Завтрак : с сухофруктами. Обед : постный борщ. Ужин : .

Выход из диеты

Первые пару дней выход представляет собой уменьшение количества выпиваемой жидкости вдвое . Это та обычная норма, которую должен выпивать каждый человек, поэтому сокращать ее еще сильнее не следует. Далее можно начать вводить продукты из муки, которые следует есть до обеда. Через неделю можно вернуться к привычному рациону, ограничивая размер употребляемых порций, а сладкое и соленое есть по-прежнему только в первой половине дня.

Не следует полностью лишать себя любимой еды, иначе есть риск сорваться и быстро вернуть потерянный вес.

Диета для ленивых – отзывы

Честно скажу, что я не верила в эффективность такого способа, но лень и «внутренний обжора» не давали мне прибегать к более сложным диетам и держаться на них дольше трех дней. Что я сделала: все жареное и сладкое перенесла на завтрак и ланч, все полезное и безвкусное (как мне казалось) – на вторую половину дня. Воду пила честно перед каждым приемом пищи по 2 стакана. У меня выходило около 660 мл. Было очень сложно в первые два дня именно из-за воды, потому что пить так много я не привыкла. Но потом организм «втянулся», и начал сам требовать свою порцию каждое утро. За 10 дней я похудела на 12 кг, но самое сложное было потом. Воду я сократила, хотя по утрам до сих пор выпиваю пол-литра, а вот в течение дня только по стакану 200 мл перед едой. Когда я хочу торт или соленых огурчиков на ночь глядя, то просто даю себе установку, что съем это, но только завтра утром. Как ни странно, но такой диалог работает: вес держится уже 2 месяца.

Ольга

Я сделала ошибку, когда в первый раз решила худеть во время рабочего процесса. Коллеги постоянно с меня посмеивались, когда я то и дело бегала в туалет. В итоге меня хватило на 4 дня, за которые я скинула 2 кг, и диету решила отложить до отпуска на даче. Питалась я как всегда, но из-за большого количества воды есть особо и не хотелось. К тому же, жаркая погода тоже отбивает аппетит. В итоге сидела на овощах с грядки и кашах. С каждым днем мои порции уменьшались, а муж удивлялся, как я могу наедаться таким количеством еды. В итоге за 14 дней сбросила 12 кг, при этом всегда была сытая, и без особых ограничений.

Катя

Я прибегаю к ленивой диете каждый год в начале января и она действительно работает. После новогодних застолий хочется привести себя в форму, а заодно вернуть работу ЖКТ в прежнее состояние. Питаюсь я так, как советуют диетологи: максимум овощей и фруктов, исключены сладости, жирные соусы и жареные блюда. Воду пью по пол-литра из большой кружки – в сутки получается 2,5 л. За 5-7 дней такой «разгрузки» уходит около 4 кг. И в зеркале нравлюсь себе больше, и организм явно чувствует себя легче.

Виктория

В общем, отзывы девушек доказывают, что и без ограничений по продуктам данная диета является довольно эффективной. Но если хочется сохранить результат как можно дольше, то следует пересмотреть пищевые привычки в пользу классического правильного питания. Достаточное количество воды в ежедневном рационе не зря считают основой похудения, а «водная диета для ленивых» в очередной раз это доказала.

А вы прибегали к этому способу похудения? Какого меню придерживались? Сложно ли было выпивать столько воды за раз? Делитесь своими историями в комментариях!