Многие девушки, испробовав множество разнообразных способов в надежде похудеть, сидят на жестких диетах, отчаиваются, ведь желаемого результата нет. Чаще всего сброшенные килограммы возвращаются, что отбивает желание женщин продолжать себя держать в форме. Теперь, чтобы похудеть, необходимо просто пить воду. Если следовать некоторым правилам и инструкции, водная диета для похудения поможет добиться идеальной фигуры без затрат времени и средств.

Жидкость, а именно вода – это легкий и безопасный для здоровья способ избавиться от лишних килограммов. Описание водной диеты предполагает прием воды перед едой, которая заполняет пространство желудка, что помогает съесть намного меньше пищи даже при сильном желании. Рекомендуется выпивать в день не менее 1,5 литра жидкости, что обеспечивает просто похудение и улучшение состояние организма. Водная диета позволяет не отказываться от любимой еды, при этом эффективность диеты подтверждена отзывами похудевших. Необходимое количество воды рассчитывается по формуле: 0,03 литра воды на 1 килограмм веса человека. Важно соблюдать такие пропорции для максимальной результативности диеты и пользы для здоровья организма.

Похудение с помощью воды – это довольно простой процесс, который имеет множество плюсов, среди которых:

• Если пить воду перед приемом пищи, можно не только заполнить желудок, но и ускорить обменные процессы в организме, что и приводит к сжиганию жировых отложений;
• Обычная вода без газа имеет 0 калорий, при этом избавляет от голода;
• Такой способ похудения нормализует работу органов пищеварительного тракта, а также улучшает состояние кожных покровов;
• Вода обладает эффектом тонизации, поэтому повышается и работоспособность человека.

Хоть пить воду и полезно, есть некоторые минусы и противопоказания. Водная диета запрещена для людей, которые страдают болезнями мочевыводящей системы, а также с проблемами почек. Также водная диета для похудения при приеме большого количества жидкости может привести к появлению отеков, повышению давления. Беременным и кормящим мамам следует воздержаться от такого способа.

Принцип водной диеты для похудения: как правильно пить воду

Диетический рацион не всегда довольно прост в соблюдении, для ленивых был придуман способ похудения с помощью воды. Что же может быть проще, чем просто пить воду?

Интересно! Водная диета не только избавляет от лишнего веса, но и оздоровляет организм в целом.

Пить воду нужно правильно:

• Выпитая вода натощак ускоряет обменные процессы;
• Выпивать воду необходимо за 30-60 минут до начала приема пищи (0,2 литра);
• После приема пищи должно пройти не менее 2-х часов, после чего можно снова выпить воды (0,2 литра);
• Норма необходимой воды должна быть равномерно распределена на весь день;
• При добавлении в воду имбиря, мяты, лимона, обмен веществ ускоряется в два раза;
• Не рекомендуется употреблять другую жидкость (кофе, чай либо сок);
• Необходимо привыкать пить воду как только беспокоит голод.

Меню водной диеты на 7 дней

Водяная диета для похудения за 7 дней предполагает не только прием воды, но и некоторые ограничения в еде. Соблюдать водную диету неделю необходимо согласно примерного меню.

Следует исключить:

• Соль и все соленые продукты;
• Сахар и продукты, которые его содержат;
• Кофе;
• Продукты со сложными углеводами, например, каши.

В представленной ниже таблице меню водная диета на 7 дней для похудения в домашних условиях. Обращаем внимание, что перекусы разрешены, но только несладкие фрукты либо сухофрукты в небольших количествах.

День недели	Завтрак	Обед	Ужин
Понедельник	Вареное яйцо – 1 шт. Ржаной хлеб Сыр – небольшой кусочек	Отварное филе курицы Салат из огурца, помидора, брынзы и зелени (можно заправить растительным либо оливковым маслом)	Нежирная говядина отварная Тушеные овощи
Вторник	Творог (лучше обезжиренный) Ржаной хлеб Травяной настой	Отварная рыба нежирная Ржаной хлеб	Отварные яйца Салат из капусты, помидора Ржаной хлеб Небольшой кусочек сыра
Среда	Филе курицы отварное Ржаной хлеб Чай (лучше зеленый)	Суп на основе овощей и говядины нежирной Ржаной хлеб	Котлета из рыбы, приготовленная на пару Овощи свежие Ржаной хлеб
Четверг	Отварное яйцо Чай (лучше зеленый)	Отварное филе курицы Салат из любых овощей (можно заправить растительным либо оливковым маслом)	Запеченная рыба Свежие овощи
Пятница	Творог (лучше обезжиренный) Несколько орехов Ржаной хлеб Кусочек сыра	Суп на телячьем бульоне Ржаной хлеб	Салат из овощей (можно заправить растительным либо оливковым маслом) Нежирное отварное мясо
Суббота	Ржаной хлеб Твердый сыр	Овощной суп Отварное филе курицы Ржаной хлеб	Рыбная запеканка Овощи свежие
Воскресенье	Отварное яйцо Ржаной хлеб Кусочек сыра Зеленый чай	Овощное рагу Ржаной хлеб	Нежирная запеченная телятина Салат из овощей (можно заправить растительным либо оливковым маслом)

Водная диета для похудения позволяет сбросить до 10 лишних килограмм, 3-4 из которых вскоре вернутся.

Для максимального эффекта от водной диеты, необходимо следовать некоторым правилам, среди которых:

• Норма потребляемой воды у всех разная, поэтому каждый должен рассчитать ее индивидуально. Проще всего необходимо свой весь разделить на 20. Например, человек с весом 50 кг должен выпивать не менее 2,5 литров воды.
• Разрешается пить другие жидкости. Например, чай, кофе, сок натуральный либо настои из трав. Объем жидкости не должен преобладать над водой. К примеру, при норме в 2,5 литра, употребление жидкости разрешено не больше 0,5 литра.
• Холодная вода не рекомендуется. При ее употреблении замедляются обменные процессы в организме. Похудение требует теплой воды (лучше комнатной температуры).
• При потреблении большого количества воды, организм будет терять полезные вещества и минералы, поэтому во избежание слабости необходимо на протяжении водной диеты дополнительно употреблять витаминно-минеральные комплексы.
• Водную диету лучше применять в жаркое время года, так как жидкость уходит вместе с потовыделением, что поможет легче выпивать большое количество воды, при этом не будет страдать мочевой пузырь.
• Система похудения не должна длиться более 2-3 недель, после чего необходим минимальный перерыв на протяжении месяца. Этим советом пренебрегать нельзя, так как такой режим нагружает почки, что может привести к заболеваниям.
• Газированные напитки употреблять не рекомендуется. Они не только не отличаются полезностью, но и вызывают аппетит. При употреблении такой жидкости следует сразу запить ее стаканом воды.
• В воду можно добавить сок лимона, что придаст вкуса и ускорит обменные процессы в организме.
• Каждое утро натощак следует пить стакан воды без газа. На ночь много жидкости не рекомендуется, так как почкам также нужен отдых.

Водная диета имеет свои отзывы и результаты, которые в очередной раз доказывают эффективность диеты. Пить воду достаточно просто и не затратно, что и привлекает многих.

На водной диете не нужно готовить себе отдельно, покупать дорогие продукты и голодать. Узнайте, какую воду и как нужно пить, чтобы терять до 3 кг за неделю без диет, спорта и упадка сил!

То, что основная составляющая человеческого организма – вода, всем известно с детства. Однако мало кто задумывается, как негативно сказывается на здоровье постоянный недостаток качественной воды. Функционирование всех систем и органов напрямую зависит от этого фактора, не говоря о внешнем виде.

Процессы старения тесно связаны с уровнем поступления жидкости в организм. Ломкость ногтей, волос, дряблость кожи – явные признаки того, что баланс влаги нарушен.

Правильный водный режим помогает не только сохранить молодость, но также эффективно и безопасно привести вес и фигуру в норму. Диетологами было доказано, что из-за недостаточного поступления воды в организм часто образуются отложения лишних килограммов. В основу этих исследований легли принципы водной диеты для похудения. Диетологи обещают, что при таком подходе к питанию вы легко сможете потерять до 2-3 кг на протяжении недели. Максимальная продолжительность диеты может составлять 30 дней.

Достоинства

1. Употребление оптимального количества воды позитивно скажется не только на фигуре, но также позволит улучшить цвет и структуру кожи лица, а также улучшит самочувствие.
2. В отличие от большинства диет, водная не ведёт к упадку сил и, соответственно, настроения. Наоборот, появится ощущение бодрости и станет проявляться повышение активности.
3. Отсутствие необходимости резко изменять и урезать свой рацион — ещё один бесспорный плюс. Этот же фактор служит причиной того, что при соблюдении данной диеты не наступает остро выраженное чувство голода.
4. Нет необходимости в составлении сложного меню с использованием дорогих продуктов и блюд, которые долго готовятся. По этой причине водная диета считается диетой для ленивых: она требует минимальных затрат времени и усилий, так как вполне допустимо продолжать питание за общим столом, не изменяя основным пищевым привычкам.

Недостатки

1. В том случае, если до применения водной диеты норма поступления воды была значительно ниже, пройдёт период адаптации мочевыводящей системы, во время которого почки начнут работать интенсивнее. В эти несколько дней существенно участятся посещения туалета.
2. Процессы выведения жидкости из организма сопровождаются вымыванием не только вредных веществ, но и полезных. Умеренность важна во всём, поэтому завышение норм потребления воды допускать не стоит. Восстановить баланс поступления необходимых минералов и других важных веществ помогут поливитаминные комплексы.
3. Резко увеличивать объём поступающей воды не нужно, так как это станет стрессовой нагрузкой на организм. Лучше делать это постепенно, в течение нескольких дней.

Основные правила

Чтобы разобраться, как сидеть на водной диете, необходимо детально ознакомиться с её правилами.

1. После пробуждения необходимо выпивать стакан чистой воды комнатной температуры. Это включит обменные процессы и заставит организм настроиться на активность.
2. Обязательно пить воду за 30 минут до каждой трапезы. Таким образом, процессы пищеварения будут происходить интенсивнее, в то время как общий объём пищи уменьшится, что станет первой ступенькой на пути к похудению.
3. А вот пищу во время еды и на протяжении полутора часов после неё запивать не нужно, так как это понизит концентрацию желудочного сока, значительно усложнит пищеварение и замедлит усваивание полезных веществ.
4. Чтобы не провоцировать отёчность, нужно сократить потребление соли. Исключать её из рациона полностью тоже не рекомендуется, чтобы не нарушить водно-солевой баланс, но пересмотреть порции солёных продуктов однозначно стоит.
5. Человек не всегда корректно определяет сигналы, подаваемые центральной нервной системой. Часто чувство жажды воспринимаются так же, как сигналы голода. Поэтому при разыгравшемся аппетите можно вначале выпить воды: если за 30 минут голод не исчезнет, значит, следует перекусить, не боясь ошибочной трактовки требований своего организма.
6. Чрезмерно холодная вода значительно замедляет метаболизм, поэтому перед потреблением её лучше подогреть до 30–38°С или хотя бы до комнатной температуры.
7. Основной объём жидкости, потребляемой современным человеком, приходится на долю напитков: чай, кофе, соки, коктейли и т. д. Верное решение — заменить основную их часть обычной водой. При любом поступлении смеси воды с другими пищевыми веществами активизируются процессы пищеварения, а должны быть задействованы рычаги водно–солевого обмена, которые включаются в ответ на поступление воды. Для расчёта индивидуальной нормы жидкости существует универсальная формула: на 1 кг веса в сутки должно поступать около 40 мл очищенной воды. Во время диеты с уменьшением килограммов необходимо не забывать периодически проводить повторный расчёт для коррекции этой нормы.
8. В жаркие сезоны потребность в жидкости увеличивается из-за интенсивного потоотделения, поэтому общий объём выпиваемого тоже должен пропорционально увеличиться.
9. Для того чтобы результаты диеты начали проявляться как можно раньше, перед её началом нужно устроить разгрузочный день на любом подходящем продукте, который предпочтителен в рационе и не относится к вредной пище.
10. Важно употреблять воду высокого качества: очищенную питьевую, со средними показателями минерализации. Некипячёная из-под крана может содержать в себе болезнетворные бактерии, хлориды и загрязнения из внутренней поверхности труб, поэтому её применение лучше исключить.
11. Пить нужно не спеша, делая маленькие глотки. Выпивать за раз более одного стакана не стоит, так как это способствует растягиванию желудка и неизбежному увеличению порций еды.

Какая вода подходит для похудения

Газировка для диетического питания не рекомендована, поскольку она раздражает слизистую желудка и провоцирует повышение аппетита. Напитки в виде кофе, чая, сладких газированных напитков, вина или пива обладают мочегонным действием и поэтому усугубляют обезвоживание организма.

Идеальный вариант для похудения – талая вода, растаявшая при комнатной температуре не более 7-ми часов назад. В ней нет примесей жёстких солей, что прекрасно сказывается на её свойствах.

Столовая вода универсальна, она подходит всем без исключения, однако даже её не стоит пить по 4–5 л в день. Объём не должен превышать того количества, которое предписано инструкцией, так как это может спровоцировать судороги, вымывание минералов и повышение внутричерепного давления.

Меню

Во всех вариантах диеты обязательным является стакан тёплой воды сразу после пробуждения, за полчаса до каждого приёма пищи и перед сном, если нет других требований. Во время трапезы запивать еду противопоказано, пить можно только по прошествии 1,5 часов. Суммарный объём воды должен составлять около 2,5 л для человека со средними физическими данными.

На 1 день

• Завтрак: овсяная каша без молока и масла или порция творога с низким процентом жирности.
• Ланч: 1 крупный фрукт или несколько фруктов среднего размера.
• Обед: умеренная порция супа или борща.
• Полдник: 1 фрукт или тост.
• Ужин: 200 г запечённого в духовке мяса или овощное рагу с рыбным филе.

На 3 дня

Соблюдая питьевой режим диеты, за это время реально избавиться от 3-х кг жира. Каждое утро после пробуждения, натощак, требуется употреблять стакан воды с несколькими каплями натурального сока лимона. Пить воду за 20-30 минут перед каждым приёмом пищи, а за час до сна делать раствор тёплой воды с чайной ложкой натурального мёда.

• Завтрак: 2 тоста из ржаного хлеба, 1 куриное яйцо, кусочек брынзы.
• Ланч: 1 грейпфрут.
• Обед: 150 г отварной куриной грудинки, овощной салат из помидора и огурца, кусочек твёрдого сыра с низким процентом жирности, 1 тост.
• Полдник: 1 персик.
• Ужин: тушёная спаржевая фасоль, порционный кусок отварного морского окуня, кусок серого хлеба.

• Завтрак: 2 тоста из ржаного хлеба, 150 г творога с низкой жирностью.
• Ланч: 1 крупный нектарин.
• Обед: 150 г отварного рыбного филе, салат из листовых овощей, 1 тост.
• Полдник: 1 зелёное яблоко.
• Ужин: 2 куриных яйца, сваренных вкрутую, салат из свежей белокочанной капусты, ржаной тост, ломтик сыра с жирностью до 45%.

• Завтрак: 2 тоста из ржаного хлеба, зелёный листовой салат, 150 г отварной куриной грудинки.
• Ланч: 2 жёлтые сливы.
• Обед: порция овощного супа, 100 г запечённого в фольге постного мяса, кусок ржаного хлеба.
• Полдник: 1 крупная груша.
• Ужин: 2 рыбные котлеты, приготовленные в пароварке, овощное рагу.

Второй вариант 3-х дневной диеты

Диета является очень жёстким типом похудения, поскольку применяется разгрузочное голодание. За этот период происходит основательная очистка желудочно-кишечного тракта и быстро уменьшается объём в области живота.

Такой режим допустим только для людей с хорошим состоянием здоровья.

Все 3 дня можно употреблять только чистую воду, абсолютно отказавшись от других напитков и еды. В первый день обычно происходят сильные атаки голода, но во второй день они стихают, поскольку метаболизм к этому периоду замедляется и выделение соляной кислоты в желудке уменьшается.

После такого голодания сразу возвращаться к нормальному питанию нельзя. Восстановительный период растягивается на 12 дней, за которые постепенно в рацион вводятся белки, жиры и углеводы.

На 5 дней

Интенсивный курс, сочетающий в себе ускорение процесса липолиза и очищение желудочно-кишечного тракта от шлаков и токсинов. За счёт этих положительных изменений удаётся стать легче на 4–5 кг.

Понедельник

• Завтрак: яичница с помидором.
• Ланч: кисель.
• Обед: овощной суп со спаржей и кинзой, 100 г белого мяса.
• Полдник: 1 яблоко.
• Ужин: тушёная спаржевая фасоль, чашка натурального йогурта.

• Завтрак: 2 тоста, 1 куриное яйцо.
• Ланч: 30 г кешью.
• Обед: рагу из овощей, 100 г отварной говядины.
• Полдник: 2 кольца ананаса.
• Ужин: 200 г шампиньонов, приготовленных на гриле.

• Завтрак: 3 ст. ложки бурого риса, помидор.
• Ланч: сухофрукты.
• Обед: 3 паровые котлеты, салат из сельдерея и яблока.
• Полдник: 1 кислое яблоко.
• Ужин: овощной салат без масла, 100 г обезжиренного творога.

Полностью посвящён разгрузке на яблоках: за сутки нужно съесть около 1,5 кг яблок. Питьевой режим тот же: стакан – за 20-30 минут до еды и стакан – после.

• Завтрак: овсяные хлопья без масла, 20 г твёрдого сыра.
• Полдник: 1 зелёное яблоко.
• Обед: луковый суп, микс из морепродуктов – 200 г.
• Полдник: 1 груша и 1 слива.
• Ужин: 200 г паровой телятины, 150 г творога низкой жирности с зеленью, грейпфрут.

На 7 дней

Рацион этого варианта диеты основан на употреблении 2–3-х л воды и малокалорийных продуктов. В запрещённый список попадают каши, сахар, кофе и соль. Последний приём пищи нужно проводить не позже, чем за 3 часа до сна.

Ежедневные приёмы пищи нужно строить по следующему принципу:

• утром есть белковую пищу: низкокалорийный твёрдый сыр, перепелиные и куриные яйца, обезжиренный творог;
• днём: чашка бульона на овощах, кусок куриного филе, овощи в сыром, тушенном или отварном виде;
• вечером: мясо, рыба и овощи, приготовленные в пароварке;
• допускается два перекуса сухофруктами или несладкими фруктами.

За неделю потеря веса доходит до 10 кг в зависимости от начальных параметров.

Понедельник

• Завтрак: яйцо всмятку, кусочек чёрного хлеба, 70 г твёрдого сыра.
• Ланч: груша и 3 сливы.
• Обед: 150 г отварного филе курицы, 250 г салата из овощей, приправленного соком лимона, кусок серого хлеба.
• Полдник: 1 персик.
• Ужин: кусок варёной телятины, 250 г овощного рагу, стакан натурального йогурта.

• Завтрак: стакан биокефира, кусок серого хлеба.
• Ланч: 2 нектарина.
• Обед: 150 г запечённой морской рыбы, 260 г салата из листовой зелени, заправленного лимонным соком, кусок серого хлеба.
• Полдник: 2 зелёных яблока.
• Ужин: 90 г отваренного куриного мяса, 2 сырых яйца, 250 г салата из томатов и огурцов, кусочек серого хлеба, 2 кусочка твёрдого обезжиренного сыра.

• Завтрак: 100 г отваренного белого куриного мяса.
• Ланч: 4 жёлтые сливы.
• Обед: тарелка грибного супа с овощами, кусочек серого хлеба.
• Полдник: 2 груши.
• Ужин: 130 г рыбы-гриль, 3 огурца, кусочек серого хлеба, стакан натурального йогурта.

С четверга по воскресенье меню повторить.

Второй вариант семидневного курса

Это самый жёсткий вариант водного похудения. Он подразумевает недельное голодание, во время которого нельзя есть любую пищу, можно только утолять жажду. За каждый день потеря веса составит 1,5–2,5 кг.

Именно эта диета возглавляет рейтинги самых эффективных диет, но в то же время, самых жёстких и самых опасных. Если неправильно оценивать своё состояние, то такое голодание чревато нарушениями функции пищеварения, обморочными состояниями и даже гормональными сбоями.

Применять его можно не чаще раза в полгода.

Нужно следить, чтобы вода была самого высокого качества: талая или «Эвиан».

На 10 дней

• Утро: 2 яйца вкрутую, 2 кусочка серого хлеба.
• День: 200 г тунца, 2 кусочка серого хлеба.
• Перекус: обезжиренный творог с укропом.
• Вечер: салат из овощей и морепродуктов (морская капуста, мидии и морковь).

• Утро: яичница с брокколи.
• День: суп из белых грибов и цветной капусты, запечённый баклажан.
• Перекус: сухофрукты.
• Вечер: кабачок, фаршированный фаршем и творогом.

• Утро: овсянка, 2 помидора.
• День: рагу из курятины и спаржи.
• Перекус: салат из пекинской капусты и апельсина.
• Вечер: рыба–гриль, 2 кусочка серого хлеба.

• Утро: 150 г творога с минимальной жирностью.
• День: коктейль из 4 перепелиных яиц, куриного бульона, укропа и базилика.
• Перекус: пюрированные абрикосы.
• Вечер: 200 г запечённой индейки, 2 куска чёрного хлеба.

• Утро: омлет из 2-х яиц.
• День: куриный суп без картошки, овощной салат.
• Перекус: персик.
• Вечер: кабачок, запечённый в духовке в фольге с итальянскими травами и лимонным соком.

• Утро: 2 тоста, 2 сосиски.
• День: порция супа со спаржей, 100 г куриного мяса.
• Перекус: 1 грейпфрут.
• Вечер: овощное рагу, 2 куска серого хлеба.

• Утро: 3 ст. ложки рисового гарнира с брокколи.
• Обед: бульон с сухариками.
• Перекус: чашка йогурта.
• Вечер: 150 г тушенной говядины и салат из ламинарии.

• Утро: омлет с болгарским перцем.
• Обед: порция постного борща, 150 г отварной курицы, салат из томатов и огурца.
• Перекус: чашка ягод.
• Вечер: овощная икра, 2 ломтика серого хлеба.

• Утро: 3 ложки гречневой каши без масла.
• Обед: 200 г запечённой индейки в йогуртовом соусе.
• Перекус: 5 шт. чернослива.
• Вечер: горячий бутерброд с твёрдым сыром и зеленью, овощной салат.

• Утро: 2 куриных яйца, 2 тоста из чёрного хлеба.
• Обед: порция овощного супа, 150 г говядины.
• Перекус: творог с зеленью.
• Вечер: рыба, запечённая с овощами, пара колец свежего ананаса.

На 14 дней

Понедельник

• Завтрак: 150 г салата из белокочанной капусты с лимонным соком.
• Обед: 4 ст. л. отварного несолёного риса, салат из тёртой моркови с яблоком.
• Полдник: 5 сухих крекеров.
• Ужин: 200 г микса из креветок с латуком, 2 куска серого хлеба.

• Завтрак: 2 гренки, 100 г творога.
• Обед: тарелка супа, салат из сельдерея, моркови и зелени.
• Полдник: 2 яблочка.
• Ужин: 100 г риса, 150 г отварных овощей и ½ грейпфрута.

• Завтрак: фруктовый салат из груш, банана, апельсина и яблока.
• Обед: чашка перепелиного бульона с сухариками, 150 г тушеной спаржи.
• Полдник: 4 шт. кураги, не вываренной в сиропе.
• Ужин: 2 запечённые «в мундирах» картофелины, 200 г жареных шампиньонов.

• Завтрак: 2 гренки, апельсин.
• Обед: рис, приготовленный на воде, с зелёным горошком, кусочек серого хлеба, яблочко.
• Полдник: овощной салат.
• Ужин: 2 котлеты, приготовленные в пароварке, салат из ламинарии.

• Завтрак: 3 ст. л. гречки, 2 помидора.
• Обед: порция окрошки, 2 куска чёрного хлеба.
• Полдник: ½ ст. малины, клубники или смородины (можно в размороженном виде).
• Ужин: салат из капусты и моркови с кунжутным маслом, 150 г мяса курицы, яблочко.

• Завтрак: 3 ст. ложки риса и 1 груша.
• Обед: 200 г варёного говяжьего языка, фруктовый салат из киви, апельсина и яблока.
• Полдник: 1 манго.
• Ужин: 150 г паровой свинины без жира, овощной салат.

Воскресенье

• Завтрак: фруктовый салат из кураги, яблока и чернослива с творогом.
• Обед: тарелка супа, куриное яйцо всмятку.
• Полдник: ядра 3-х грецких орехов.
• Ужин: 250 г мяса рака, овощной салат, 2 тоста.

На протяжении второй недели повторяется меню с понедельника по воскресенье.

На месяц

На такой длительный период рацион диеты не может быть жёстко урезан. Килограммы не станут уходить так быстро, как при более жёстких вариантах, зато результат не исчезнет в первые же недели и пользы для здоровья будет гораздо больше.

Питьевой режим остаётся стандартным для водной диеты: стакан тёплой воды выпить сразу после подъёма, по стакану – перед каждой едой (за 30 минут) и после еды (через час). Необходимый объём воды можно рассчитать по формуле: вес (в кг) разделить на 20.

Ориентировочный дневной рацион

• Утро: каша или яичница и пара сырых овощей.
• Ланч: 1 фрукт.
• День: порция супа, кусочек мяса и овощной салат.
• Полдник: ягоды, орехи или сухофрукты.
• Вечер: тушёные или запечённые овощи, рыба или грибы с кусочком бездрожжевого хлеба.

В список запрещённых продуктов попадают сладости, кондитерские изделия, сдоба, жирные продукты, консервы, маринованные овощи, копчёное мясо.

Для того, чтобы разнообразить вкусовые качества воды, можно добавлять туда пару капелек лимонного сока или листик мяты.

Как правильно выйти из диеты

Обычно переход к стандартному рациону происходит без проблем со стороны пищеварения. После окончания похудения первые 4 дня нужно постепенно сокращать объём выпиваемой жидкости. Можно поэтапно заменять её чаем зелёных сортов или свежевыжатыми фруктовыми и овощными осветлёнными соками.

На этом этапе хорошо употреблять продукты, в которых содержится большой процент влаги: кисломолочные изделия, различные супы, компоты, кисели, фрукты и водянистые овощи.

Постепенно норма жидкости должна опуститься до 1,5–2 л в сутки, которую рекомендуют врачи.

После похудения прекрасным решением будет сохранить привычку выпивать стакан воды комнатной температуры за полчаса до еды: это позволит пищеварительной системе подготовиться к предстоящей трапезе и усвоить максимальное количество минеральных веществ и витаминов.

Повторное применение

В том случае, если меню диеты подразумевало значительно большее потребление воды в сравнении со стандартным, то вернуться к нему повторно можно не ранее, чем через 3–4 недели. За этот период организм сможет отдохнуть от повышенной нагрузки на почки, что не допустит проблем в функционировании мочевыводящей системы.

Противопоказания

В данном типе похудения сочетается сбалансированное поступление пищи и жидкости, поэтому противопоказаний у диеты очень мало. Людям, имеющим патологии функционирования почек или мочевыводящей системы перед применением предварительно нужно получить одобрение лечащего врача.

Для тех, у кого часто появляются отёки или существует риск гипертонии, тоже лучше подобрать другой тип похудения.

Во время лактационного периода большое поступление воды может снижать питательную ценность материнского молока.

Варианты диеты

Водно–солевая

Её активно рекомендуют не только тем, кто просто хочет стать стройнее, но и для тех, кто во время беременности «набрал» лишний вес. На протяжении первого триместра обильный питьевой режим позволяет уменьшать проявления токсикоза, а в третьем триместре – избавляет от отёков на ногах.

Основным требованием диеты, наряду с увеличением объёма выпиваемой жидкости, является сведение употребляемой соли к минимуму. Комплекс этих мер препятствуют задержке жидкости в клетках тела и способствуют уменьшению объёмов в проблемных местах, особенно — в области талии и живота.

Важно учитывать, что пищевая соль содержится не только в приготовленных дома блюдах, но и во многих продуктах, покупаемых в магазинах.

Нужно исключить из рациона все маринады и маринованные овощи, соусы, майонез, консервы, рыбу, капусту и копчёности.

Применять такой тип похудения можно не дольше одной недели, а в случае беременности – исключительно под наблюдением участкового гинеколога. За неделю можно похудеть на 2–3 кг.

Повторное применение разрешено не раньше, чем через 1,5 месяца.

Водная хлебно-кефирная

Несмотря на то, что хлеб не относится к диетическим продуктам, в рационе данной диеты он присутствует.

Похудение обусловлено соблюдением основных правил:

• разрешены определённые сорта хлеба, а именно: ржаной с отрубями или приготовленный без использования дрожжей;
• сдоба и белый хлеб категорически запрещены;
• в сутки нужно выпивать 1,5 стакана обезжиренного кефира;
• питьевой режим основан на употреблении 10 стаканов воды ежесуточно;
• в умеренных количествах можно употреблять творог с минимальным процентом жирности, авокадо (не более ½ за один раз), постные сорта мяса, овощи и фрукты с низким содержанием крахмала и сахара.

Максимальная продолжительность курса – 14 дней. За 2 недели можно сжечь до 5-ти кг жировых отложений. При необходимости можно возвратиться к курсу через 2 месяца.

Водная без молока

Суть диеты заключается в том, чтобы питаться разнообразными низкокалорийными продуктами, которые насытят организм всем, что необходимо для функционирования. При этом молокопродукты исключаются полностью, даже обезжиренные.

За неделю подобного рациона можно похудеть на 10 кг. Дольше 7 дней его продолжать не следует, так как злоупотребление подобным питанием может отразиться на здоровье не лучшим образом.

Суточное питание состоит из 5-ти приёмов пищи, включающих помимо основных трапез, перекусы – второй завтрак и полдник. В первой половине дня можно позволить себе каши без соли и масла, днём – поесть овощной суп или куриный бульон, а на ужин – куриное или говяжье отварное мясо. Каждый приём пищи нужно насытить фруктами и овощами, особенно уместны они будут во время перекусов, так же, как и сухофрукты.

Основной принцип остаётся неизменным: употребление 200 мл воды за полчаса до еды и через полтора часа после. Общий объём должен приближаться к 2,5-3 л.

Применять повторно данную диету можно через 1,5 месяца.

Чайная

Диета основана на пяти разовом употреблении зелёного чая. Чай в этом случае должен быть высококачественным, крупнолистным, приготовленным на очищенной воде. Остальную жидкость нужно получать в виде простой воды без добавок.

Рацион дополняют овощи и фрукты, а днём в самый обильный приём пищи нужно съедать белковые продукты: яйца, творог, молоко, мясо и пр.

Для тех, кто страдает от язвенной болезни, колитов, гастритов и прочих заболеваний желудочно-кишечного тракта, лучше воздержаться от применения этой методики.

Продолжительность похудения при помощи чая – от 1 до 2-х недель. За это время можно похудеть на 8-10 кг. Повторное применение – не раньше, чем через 2 месяца.

Чайная японская

В основе диеты лежат антиоксидантные и очистительные свойства зелёного чая. Японский чай отлично справляется с расщеплением жировых клеток, что обеспечивает постепенное снижение веса. За максимальный срок продолжения такого курса (месяц) удаётся стать стройнее на 9-11 кг.

Объём выпиваемого напитка должен составлять около 1,5 л в сутки. Остальную жидкость можно получать в виде чистой воды и травяных настоев без подсластителей.

При составлении меню ключевые позиции стоит отдать обезжиренным кисломолочным продуктам, постному мясу, куриному яичному белку, рыбе. Систематически должны присутствовать на тарелке овощи, фрукты, зелень, ягоды и каши. А вот сахар, алкогольные напитки, мучное, жирное и полуфабрикаты лучше исключить.

Водно–яблочная

Два основных компонента такого типа питания – яблоки и вода. Это очень жёсткий тип похудения и выдержать его довольно сложно.

Курс подразумевает не только избавление от 2-5 кг жировых отложений, но также чудесно очищает кишечник благодаря повышенному содержанию клетчатки в яблоках.

Диета рассчитана на 3 дня. Два первых нужно выпивать 2,5 л чистой воды и съедать по 2 кг яблок, а на завтрак третьего дня нужно съесть пару сваренных ложек овсяных хлопьев,объёмы воды и яблок остаются прежними.

Поскольку кислые яблоки имеют повышенную концентрацию фруктовых кислот, они усиленно раздражают слизистый эпителий желудка и инициируют вырабатывание пищеварительных ферментов, что усиливает чувство голода. Поэтому такие яблоки нужно есть только утром, чтобы голодные атаки не мешали засыпанию и ночному сну.

В случае появления неприятных или болезненных ощущений в области желудка, этот тип питания нужно прекратить.

Возвращаться к такому похудению нужно не раньше, чем по прошествии 3-х месяцев.

Водно–белковая

Несмотря на то, что данный тип питания значительно ограничивает поступление калорий, он характеризуется лёгкой переносимостью. С таким рационом успешно переносится повышенная физическая активность, поэтому он органично совмещается с тренировками и занятиями различными видами спорта.

Главный принцип – употребление 2,5 л воды: по 1–2 стакану после пробуждения, за полчаса перед каждой трапезой, через 1,5 часа после еды и непосредственно перед сном.

Основные приёмы пищи состоят преимущественно из белково-содержащих продуктов. Это могут быть: яйца, мясо, молоко и молокопродукты, сыр, рыба, дичь, пшеница, гречка, рис и пр. Утром и в обед нужно добавлять овощи в разных комбинациях, а перекусы составлять из фруктов.

Общий суточный калораж не должен превышать 1100 ккал. Курс рассчитан на 5 дней. За это время похудение составляет от 4 до 5 кг. Применять его чаще одного раза в 1,5 месяца не рекомендуется.

Рецепты

Для тех вариантов водной диеты, где используются низкокалорийные блюда, можно приготовить много вкусных и простых блюд, которые насытят вкусовые ощущения и сделают похудение более приятным.

Рулеты «Цветная капуста в беконе» с перловкой

Ингредиенты:

• растительное масло;
• репчатый лук;
• морковь;
• перловая крупа;
• бекон.

Порезать морковь и лук. Масло хорошо разогреть и поджарить на нём лук с морковкой.

В эту же ёмкость добавить кипяток и крупу. Варить на протяжении 20 минут на минимальном огне.

Цветную капусту положить в отдельную ёмкость, залить водой и довести до кипения.

Каждое отдельное соцветие завернуть в бекон и зафиксировать рулетики зубочистками.

Предварительно разогреть духовой шкаф до 180°С. Выложить подготовленные рулетики в форму для выпекания и готовить в духовке 15 минут. Подавать с гарниром.

Ломтики арбуза с лаймом

Ингредиенты:

• мякоть арбуза;
• пучок свежей мяты;
• 4 лайма (в случае отсутствия можно заменить лимонами).

Арбуз разделить на 4 равные части, затем сформировать из них одинаковые дольки. Можно формировать шарики при помощи ложечки для мороженого.

Кожуру лайма натереть на мелкой тёрке. Измельчить мятные листики и смешать с 2 ст. л. цедры лайма.

Арбузные ломтики выложить на блюде, полить сверху соком, выдавленным из лаймов, а сверху посыпать лаймово–мятной смесью.

Салат из яблок

Ингредиенты:

• яблоко;
• 1 куриное яйцо;
• петрушка;
• базилик.

Отделить желток из сваренного вкрутую яйца. Натереть на крупной тёрке белок и очищенное яблоко.

Зелень мелко нарезать и смешать с яблоком и белком, перемешать. Можно украсить сверху листочком базилика.

Фруктовый творог

Ингредиенты:

• обезжиренный творог;
• яблоко;
• сок одного среднего лимона;
• 1 ч. л. натурального мёда;
• горсть ядер грецких орехов.

Яблоки порезать кубиками и хорошо полить соком цитруса. Настоять в течении 10 мин., чтобы сок пропитал яблоки. Смешать их с творогом, орехами и натуральным мёдом.

Водная диета на 7 дней — гармонична для человека, ведь основная часть организма состоит из воды. Эффективность метода похудения заключается в очищении организма от вредных токсинов и шлаков, заставляя внутренние органы работать правильно. В результате налаживания пищеварительных процессов можно потерять легко и без усилий минимум 3-7 кг веса за 7 дней. Среди диетологов данная диета считается ленивой, но весьма эффективной — за неделю фигура приходит в норму и поправляется здоровье.

Водная диета на 7 дней или как похудеть на 10 кг за неделю

Ведущие диетологи пришли к уникальному заключению, что лишний вес накапливается в результате нехватки чистой воды в организме. Ведь при обезвоживании нарушаются естественные процессы, ухудшается цикл очищения организма от вредоносных примесей. Неправильная работа почек и печени, плюс пассивный образ жизни, приводят к накоплению лишних жировых отложений в тканях человека. В результате чего человек страдает не только ожирением, но и такими болезнями, как сахарный диабет, повышенное давление и холестерин, артрит суставов и прочее. Особенно это заметно у пожилых людей, у которых чувство жажды притупляется.

Чтобы определить, сколько необходимо пить чистой воды в день каждому человеку, существует определенная формула расчета:

• на каждый килограмм веса необходимо минимум 30 мл воды в день, то есть человеку с весом 50 кг нужно выпивать минимум 1,5 литров, а человеку с весом 100 кг – 3 литра.

Если человек не привык пить воду вообще или в очень маленьких количествах, нужно правильно подготовиться к водной диете на 7 дней, не перегружая почечную систему. Чтобы водный способ питания дал эффективные результаты, необходимо заранее скорректировать рацион. А именно исключить следующие продукты:

• жирное мясо, рыбу;
• мучные изделия, особенно дрожжевые;
• пирожные, торты, шоколад;
• сладкие газировки.

Так как водная диета, рассчитанная на 7 дней с применением чистой воды, она способствует очищению организма и снижению веса, следовательно, необходимо не перегружать его лишними жирными кислотами и калориями, поэтому меню должно быть правильно сбалансировано.

Помимо положительных факторов универсального водного метода избавиться от лишних килограммов существуют и противопоказания:

• устойчивая гипертензия;
• патологии почек и мочевого пузыря;
• проблемы с сердечной деятельностью.

Правила недельной диеты

Как похудеть за 7 дней на 10 кг? Чтобы водная диета помогла справиться с лишними килограммами всего за 7 дней, нужно точно знать: воду пить до или после еды?

Этот вопрос волнует не только худеющих, но и мировых диетологов и эндокринологов. После многих исследований установили, что пить чистую воду нужно натощак и до приема пищи , но не сразу после приема пищи, так как нарушается принцип быстрого переваривания еды. Пить можно по прошествии часа после трапезы.

Многие люди с детства не приучены пить чистую воду, заменяя чаем, кофе, компотом или другой жидкостью. И до 30 лет организм справляется с этим недостатком самостоятельно, но после этого возраста начинается самое печальное – замедляется метаболизм, происходит высыхание тканей, появляется сухость, образовываются камни и повышается холестерин, и самое главное, человек не чувствует потребности в чистой воде. Чтобы принять решение о переходе на водную 7-дневную диету, необходимо за неделю до ее начала постепенно пить хотя бы по одному стакану в первой половине дня и после обеда.

Узнать больше о водной диете для ленивых можно Кстати, 1 стаканчик с утра дает возможность терять до 2 кг в день!

Суть водной диеты на 7 дней заключается в простых правилах:

• выпивать по стакану чистой негазированной воды на голодный желудок в теплом виде;
• выпивать по стакану перед каждым употреблением пищи за 20-30 минут;
• ограничить употребление жирного, сладкого, мучного в эти дни и уменьшить их количество в дальнейшем.

С помощью правильно сбалансированного меню реально хорошо похудеть без изнурительных диет. С первых дней применения водного метода диеты следует привыкнуть к другому графику посещения туалета, так как мочевыводящие пути начинают активно работать. Помимо этого помнить, что чрезмерное количество воды выводит не только вредные вещества, но и полезные, поэтому дополнительный прием витаминов и микроэлементов просто необходим в этот период.

Меню по дням

Примерное меню на 7 дней для водной диеты:

Понедельник, четверг

• завтрак – овсянка на воде или нежирном молоке, зеленый чай;
• обед – нежирный суп (кабачок, брокколи, лук репчатый, морковь), отварная куриная грудка, яблочный сок;
• ужин – яйцо, творог, кефир.

Вторник, пятница

• отварные овощи (брюссельская капуста, сельдерей, кабачки и баклажаны с луковой заправкой), ломтик бездрожжевого хлеба, зеленый чай;
• борщ, свежевыжатый апельсиновый сок;
• отварная рыба минтай, салат (морковь, цветная капуста и яблоко), компот.

Среда, суббота

• гречневая каша с изюмом, зеленый чай;
• рагу из овощей (без картошки), сок, куриные котлеты на пару;
• творог, чай с лимоном.

Воскресенье

• творожная запеканка, изюм, зеленый чай;
• гречневый суп, ломтик черного хлеба, сок;
• сибасс с овощами на гриле (кабачки, баклажаны, перец), кефир.

При водной диете, рассчитанной на 7 дней, необходимо делать упор на гречневую кашу, свеклу в любом виде, лимоны, яблоки и соки, так как они дополнительно способствуют мягкому избавлению от лишних килограммов в весе. При грамотном подходе водная диета в комплексе с правильно составленным меню помогает не только сбросить лишний вес, но и улучшить цвет лица и общее состояние кожи за счет насыщения каждой клеточки.

Многочисленные отзывы, испробовавших на себе водный метод похудения, свидетельствуют о разных результатах. У одних за 7 дней этот показатель составляет всего минус один килограмм, у других – минус 5-7 кг веса. Все зависит от индивидуальности организма, зашлакованности и сопутствующих болезней, особенно мочепочечной системы. В любом случае стоит попробовать универсальную водную диету на 7 дней, которая не принесет никакого вреда, а только положительно скажется на работе внутренних органов.

Водная диета с натяжкой считается именно «диетой» в общепринятом смысле этого слова. Ее обязательным условием является соблюдение правильного питьевого режима. Также существует лечебное голодание, но это тема другой статьи.

Обычно период похудения проходит очень тяжело. Приходится отказываться от многих любимых продуктов: сладкого, мучного, жареного и т.д. Водная диета заключается в сбалансированном потреблении жидкости.

Заблуждения об этой диете

Мнения о такой системе похудения противоречивы. Это связано с огромным количеством мифов, ходящих вокруг сбалансированного приема жидкости:

• «Вода вместо продуктов питания» - многие считают, что такая диета подразумевает только употребление воды без пищи. Это не так: без еды будет нанесен огромный вред организму. Человек почувствует ухудшение самочувствия. При таком способе похудения нужно отказаться от продукции с высокой калорийностью, но не от полезной пищи. При этом нужно просто соблюдать питьевой режим.
• «Чем холоднее будет вода, тем быстрее получится сбросить лишние килограммы» - это заблуждение. Организм не станет усваивать жидкость, пока не нагреет ее до необходимой температуры. Чтобы обменный процесс начался скорее, воду нужно употреблять в теплом виде (37-40°C).
• «Чем больше будет выпито, тем лучше результат» - миф, приводящий к неблагоприятным последствиям. Организм должен получать столько жидкости, сколько сможет переработать. Ее избыток растянет желудок, он будет требовать больше пищи. Чрезмерное количество воды провоцирует непосильную нагрузку на почки. Может повыситься внутричерепное давление: возникнут патологии ССС.

Чтобы водный режим принес результат, нужно придерживаться всех правил, о которых мы расскажем ниже.

Описание

Человек на 80% состоит из воды. Она нужна для . Нехватка жидкости приводит к нарушениям в метаболизме, отекам, ухудшению самочувствия, появлению лишних килограммов. Диетологи рекомендуют употреблять артезианскую минеральную воду без газа.



Питьевой режим не подразумевает отказ от пищи.

Главное следить за объемом выпиваемой жидкости, временем ее приема и т.д. Согласно отзывам людей, сидевших на этой диете, она помогает сбросить до 10 кг.

Общие правила

Если организм потеряет хотя бы 10% необходимой ему жидкости, начнутся серьезные проблемы со здоровьем. Все может закончиться летальным исходом.

Вода - растворитель органических и неорганических соединений, без которых органы и системы не могут нормально работать. Все биохимические процессы проходят с участием жидкости. Она ускоряет скорость реакций.

Вода входит в составляющие компоненты крови, транспортирует необходимые вещества во все органы и системы. Регулирует температуру и пищеварительный процесс. Жидкость выводит токсические элементы, шлаки и выполняет множество других важных задач.

Многие люди, стараясь сбросить лишние килограммы, приобретают различные препараты, специальное белье, слабительные чаи и т.д. Их целью является «подсушка» тела. Иным словом, обезвоживание организма.

Эти способы похудения если и помогают снизить массу, то на непродолжительное время. К тому же, такие методы наносят сильный вред здоровью.

Специалисты считают, что лишние килограммы появляются в результате обезвоживания. Поэтому лучшей диетой будет: налаживание питьевого режима.

Достоинства и недостатки

Система правильного питьевого режима имеет следующие достоинства:

• не нужно тратить огромное количество времени на приготовление специальных диетических блюд;
• нет необходимости подсчитывать потребляемые калории;
• можно не увеличивать физические нагрузки;
• экономия бюджета: не подразумевает употребление экзотических продуктов, стоящих немалых денег;
• относительная безвредно;
• не провоцирует аллергических реакций;
• вода притупляет голод;
• дарит легкость и чувство невесомости.

Несмотря на большое количество положительных моментов, диета имеет и ряд недостатков:

• побочные реакции: головокружение, тошнота и прочее;
• чувство сытости проходит быстро, человек снова испытывает голод;
• переносится тяжело;
• вымывает питательные элементы (в частности калий и кальций);
• частые позывы к мочеиспусканию.

Прежде чем решить сесть на диету, нужно хорошо подумать. Взвесить все «за» и «против».

Какая вода допустима?

Газировка не подходит: она раздражает внутренние оболочки ЖКТ, провоцирует увеличение аппетита. Кофе, чай, спиртное обладают мочегонным эффектом и приводят к обезвоживанию. Поэтому пить их нельзя.

Лучше всего использовать талую воду, перешедшую в жидкую форму не более семи часов назад. Ее полезные свойства обусловлены отсутствием жестких солей. Подходит обычная столовая вода. Однако в ее потреблении нужно знать меру.

Выпивать необходимо не более того объема, который прописан в инструкции. Иначе можно спровоцировать судороги, повышение внутричерепного давления, вымывание полезных элементов.

Меню

Диета подразумевает дробное употребление пищи. Чтобы добиться результата, суточное количество калорий - не более 1200 или 1500. В некоторых источниках говорят о меньшей калорийности, меньше 1000 или даже 800 Ккал в сутки. Запомните, такая низкая суточная калорийность ни к чему хорошему не приведет, девушки должны есть продуктов не менее, чем на 1200 Ккал, а парни не менее, чем на 1500.

Есть несколько разновидностей диет. Каждая из них предусматривает стакан теплой воды после утреннего пробуждения, любого употребления еды, перед отходом ко сну.

При приеме пищи пить нельзя. Жидкость допустима спустя 90 мин после еды.

Однодневная диета

• Завтрак: овсянка 250 гр, творожная масса.
• Перекус: пара ломтиков дыни.
• Обед: плошка крапивного супа.
• Полдник: или хлебец.
• Ужин: 0,2 кг телятины или рагу с филейной вырезкой рыбы.

3-х дневная

В 1-ые сутки:

• завтрак: яйцо, пара сэндвичей с сыром;
• ланч: манго;
• обед: салат с овощами и брынзой, 150 грамм куриной грудки;
• полдник: яблочное пюре;
• ужин: тушеные овощи 150 грамм и 100 грамм.

2-ые сутки:

• завтрак: пара тостов, 150 грамм творожной массы;
• 2-ой завтрак: яблоко;
• обед: смесь из овощей, тост, 150 грамм тунца;
• полдник: ;
• ужин: капустный салат, яйцо, бутерброд с сыром.

3-и сутки:

• 1-ое употребление пищи: пара тостов, смесь овощей, отварная курица 150 грамм;
• ланч: персик;
• обед: суп на постном бульоне, 100 грамм филе курицы, тост;
• полдник: апельсин;
• ужин: тушеные овощи, паровая котлета, тост.

За двадцать-тридцать минут до завтрака, перед едой, за пару часов до отхода ко сну нужно выпивать 300 мл теплой воды.



Пятидневная

В первые сутки:

• завтрак: омлет с томатами;
• 2-ой прием пищи: кисель;
• обеденный перерыв: овощной суп, 100 грамм грудки курицы или ;
• полдник: дыня;
• ужин: тушеная , 0,2 л йогурта без добавок.

2-ые сутки:

• 1-ый прием пищи: пара тостов, яйцо;
• 2-ой завтрак: 30 г орехов;
• обеденный перерыв: овощное рагу, 100 г печенки;
• полдник: виноград;
• ужин: 200 г грибов.

3-и сутки:

• завтрак: три ложки риса, томат;
• ланч: изюм;
• обед: три голубца, овощная смесь;
• полдник: грушевое пюре;
• ужин: «летний» салат, творожная масса с низкой калорийностью.

4-ый день: разгрузка на яблоках: за сутки употребить 1,5 кг фруктов, 0,3 л воды за 20 мин до и после приема пищи.

Пятые сутки:

• завтрак: овсянка, сыр;
• полдник: нектарин;
• обеденный перерыв: щи; раки 0,2 кг;
• полдник: сливы 2-3 шт.;
• ужин: 200 грамм кролика, 150 грамм низкокалорийного творога, апельсин.

Пятидневный курс ускоряет расщепление жиров, очищает ЖКТ от токсинов и шлаков. Благодаря этому получится избавиться от 4 до 5 кг.

Семидневная

Режим похудения, продолжающийся неделю, предусматривает 2-3 л воды в день. Ужинать нужно не позднее, чем за три часа до ночного отдыха.

Примерное меню:

• завтрак: белковая пища, например, куриная грудка или тунец;
• обед: овощной бульон, диетическое мясо, тушеные, отварные, сырые овощи;
• ужин: мясо, рыба, овощи, приготовленные в пароварке;
• перекусы: фрукты, орехи, .

Семидневная диета позволяет сбросить до десяти килограмм.

Десятидневная

Первые сутки:

• утро: 2 яйца, несколько кусков хлеба;
• день: 200 г тунца, хлеб;
• перекус: творожная масса с зеленью;
• вечер: коктейль из водорослей, и моркови.

Вторые сутки:

• завтрак: яичница;
• обед: суп из грибов и капусты, патиссон тушеный;
• перекус: сухофрукты;
• ужин: фаршированный баклажан.

Третьи сутки:

• утренний прием пищи: овсяные хлопья, два помидора;
• обед: рагу, птица 150 г;
• перекус: салат из и грейпфрута;
• вечер: на гриле, два тоста.

Четвертые сутки:

• утро: 150 грамм творога;
• день: смесь из 4-х перепелиных яиц, бульона на курице, зелени;
• перекус: пюре из яблок;
• вечер: 0,2 кг запеченного кролика, два тоста.

Пятые сутки:

• завтрак: омлет из двух яиц;
• обед: суп из курицы без картофеля, овощной салат;
• полдник: абрикосы;
• ужин: кабачок в рукаве с соком лимона.

Следующие пять дней меню повторяется.

Последний прием пищи - за несколько часов до отхода ко сну.

Диета на 14 дней

1-ый день:

• завтрак: яйцо, хлеб, сыр;
• утренний перекус: груша, полстакана вишни;
• обед: 150 грамм куриного филе, 250 грамм смеси из сезонных овощей с соком лимона, хлеб;
• полдник: персик 2 шт.;
• ужин: 139 грамм телятины, 250 грамм тушеных овощей.

Вторые сутки:

• завтрак: два сухаря, 100 грамм творога;
• обед: плошка супа, салат из , моркови, редиски;
• полдник: две груши;
• ужин: 100 г гречки, 150 г отварных овощей и половина .

Третьи сутки:

• утро: фруктовый салат;
• день: плошка навара из перепела с сухариками, 150 г тушеной спаржи;
• полдник: четыре штуки кураги;
• ужин: две картошки «в мундире», 200 грамм .

4-ый день:

• завтрак: два хлебца, несколько мандаринов;
• обед: пшенка, хлеб, яблоко;
• полдник: «летний» салат;
• ужин: два шницеля, салат из ламинарии.



Пятые сутки:

• утро: три ложки гречки, два томата;
• обед: окрошка, два куска хлеба;
• полдник: 100 г замороженных ягод;
• ужин: салат из капусты и моркови, 150 г индюшатины, персик.

6-ой день:

• завтрак: три ложки риса и груша;
• обед: 200 г куриной печени, овощная смесь;
• полдник: два киви;
• ужин: 150 г паровой свинины без жировых прослоек, овощной салат.

Седьмые сутки:

• утро: фруктовый салат с творогом;
• день: суп, яйцо вкрутую;
• перекус: ядра трех грецких орехов;
• вечер: 250 г рака, овощной салат, два тоста.

На 2-ой неделе меню повторяется.

Диета на месяц

Примерное дневное меню:

• утро: гречка, рис или омлет, овощи без термической обработки;
• бранч: фрукт;
• день: суп, мясо, овощной салат;
• полдник: ягоды, орехи, сухофрукты;
• вечер: вареные овощи, рыба или грибы с ломтиком хлеба.

Прием жидкости, как и в остальных видах диеты.

Выход без последствий и вторичное применение

Возврат к привычному рациону, как правило, проходит без проблем для организма. После диеты четыре дня сокращается объем употребляемой жидкости.

Воду можно заменить зеленым чаем, соками.

При возврате к обычному рациону желательно употреблять кисломолочную продукцию, первые блюда, компоты, морс, кисель и т.д. Спустя время, количество суточной жидкости должно сократиться до 1,5-2 л. Даже после окончания похудения желательно выпивать стакан подогретой воды перед приемом пищи. Это улучшит работу ЖКТ.

Если система похудения предусматривала значительное превышение ежедневного объема воды, в сравнении с привычным, садиться на диету вторично можно не раньше трех-четырех недель. За этот период почки отдохнут от сильной перегрузки: не возникнет проблем в мочевыделительной системе.

Побочные реакции

Похудение на воде имеет побочные эффекты. Злоупотребление может вызвать:

• проблемы с почками, отечность;
• сильную нагрузку на ССС;
• замедление процесса сброса веса (избыток жидкости затормаживает расщепление жиров);
• водно-солевой дисбаланс;
• вымывание кальция: вызывает судороги, боли в суставах.

В отзывах люди, сидевшие на диете, говорят об эффективности такого способа похудения, негатив же связан, как правило, именно с появлением побочных реакций, частыми головокружениями, обморочными состояниями. Специалисты считают, что дело тут в неправильном соблюдении рекомендаций, слишком малой суточной калорийности, к примеру. Как мы уже говорили, есть нужно не меньше 1200 Ккал.

Чтобы предотвратить нежелательные последствия, необходимо четко придерживаться суточного объема жидкости, указанного в рекомендациях. Не сидеть на диете более полумесяца.

Противопоказания

Водную систему похудения нельзя использовать при патологиях почек, сахарном диабете, повышенном внутривенном давлении.

С осторожностью на диету садятся при ожирении. Из-за большой концентрации инсулина в крови может проявиться сильная отечность.

Перед похудением необходима консультация медика.



Варианты режима на воде

Водно-солевая

Для тех, кто хочет скинуть излишки веса, беременным женщинам. Соблюдение питьевого режима в I триместре «спасает» от токсикоза. На поздних сроках устраняет отеки в конечностях. При поддержании режима увеличивается объем воды и уменьшается количество потребляемой соли. Благодаря этому жидкость не задерживается, жир в проблемных зонах рассасывается. Длительность: не более семи суток. В период ожидания ребенка процесс должен контролировать специалист. Уходят 2-3 кг. Можно повторить через шесть недель.

Водная хлебно-кефирная

Разрешен хлеб с отрубями или без дрожжей. В день выпивается 1,5 л кефира и 10 стаканов воды без газа. Длительность - не больше 14 суток. За это время сбрасывается до 5 кг. Повторно сесть на диету можно через пару месяцев.

Водная без молока

Употреблять можно любую низкокалорийную продукцию, кроме молочной. Диета не должна длиться более недели. Она поможет сбросить до 10 кг. Однако на здоровье такое похудение воздействует не лучшим образом. Повторить можно через полтора месяца.

Чайная

Основывается на пятиразовом употреблении зеленого чая. Напиток должен быть качественным, крупнолистным. Заваривается он на очищенной воде. Этот вариант диеты нельзя выбирать при проблемах с ЖКТ. Длительность - 1-2 недели. Повтор допустим через два месяца. При этой системе можно сбросить 8-10 кг.

Чайная японская

В день нужно употреблять 1,5 л японского чая. Остальная жидкость - вода и травяные отвары. Напиток из Японии обладает антиоксидантными, очищающими свойствами. Он быстро расщепляет жировые отложения. Такой вариант диеты помогает сбросить 9-11 кг, но ее нельзя повторять чаще одного раза за шесть месяцев.

Водно-яблочная

Считается довольно тяжелой, ее выдерживают не все, помогает сбросить 2-5 кг, очистить ЖКТ. Похудение длится трое суток. Первые два дня нужно есть только яблоки в количестве 2 кг и пить воду в объеме 2,5 л. На третьи сутки рацион можно разнообразить двумя столовыми ложками овсянки. Яблоки имеют в составе большое количество фруктовых кислот. Эти вещества раздражают слизистую ЖКТ: чувство голода усиливается. Поэтому не рекомендовано употреблять фрукты перед сном: желание поесть не даст спокойно заснуть. Возвращаться к диете можно спустя три месяца.

Водно-белковая

Предусматривает поступление минимального количества калорий, но переносится легко. Диету рекомендуется сочетать со спортивными тренировками для большей эффективности. В день нужно выпивать 2,5 л воды. Ежедневное меню состоит из продуктов с высоким содержанием белка. В сутки разрешено не более 1 200 Ккал. Длится диета 5 суток. Уходят 4-5 кг. Повторное применение: спустя 1,5 месяца.

Если при любом варианте диеты ухудшилось самочувствие, появилось недомогание, похудение необходимо прекратить. Желательно обратиться к специалисту.

Таблица объема жидкости

Объем употребляемой воды индивидуален для людей с различной весовой категорией:

Чтобы вычислить дневную норму жидкости, вес нужно умножить на 40. Получившееся число указывает на то, сколько воды нужно пить в сутки в мл.

Рецепты

Несмотря на то, что водная диета подразумевает употребление низкокалорийных блюд, это не означает, что они должны быть невкусными. Существует множество рецептов, делающих похудение приятным.

Арбуз с лаймом

Для приготовления необходимы:

• арбузная мякоть;
• пучок мяты;
• четыре лайма или лимона.



Способ приготовления:

• поделить ягоду на четыре части;
• порезать на одинаковые дольки или сделать шарики;
• мяту смешать с 2 ст. л. мякоти лайма;
• выложить кусочки на блюдо, полить их соком лайма и посыпать смесью цедры фрукта с мятой.

Салат из яблок

Ингредиенты:

• яблоко;
• яйцо;
• петрушка;
• базилик.



• отварить яйцо до полного приготовления;
• устранить желток;
• белок и плод яблони пропустить через крупную терку;
• траву положить в салат.

Сверху блюдо украшается базиликом.

Фруктовый творог

Компоненты:

• творог;
• яблоко;
• сок лимона;
• 1 ч. л. меда;
• 3-4 грецких ореха.



Способ приготовления:

• плод яблони нарезать кубиками и тщательно полить лимонным соком;
• для пропитки дать постоять десять минут;
• смешать с медом, ядрами орехов, творогом.

Мнения врачей-диетологов по поводу водной диеты в целом схожи. Специалисты говорят, что вода хорошо сказывается на деятельности всех органов и систем, однако ее чрезмерное употребление еще опаснее, чем обезвоживание. Это неблагоприятно сказывается на ССС и мочевыделительной системе. Во всем необходимо знать меру.

Водная диета – это особый метод снижения веса, при котором не предусмотрено ограничения в пище. Это специальная система, которая корректирует общее количество выпитой в течение дня жидкости. Если говорить в двух словах – человек много пьет и потому худеет.

Преимущества водной диеты

Каждый человек отлично знает, что вода для него необходима, что он должен быть наполнен ею. Чтобы быть здоровым и энергичным на протяжении всего дня требуется постоянно восполнять утраченную жидкость. Если вода в тело человека не будет поступать совсем, он умрет буквально через три дня. Лучше пить много, чем мало, так как перенасытить тело водой просто невозможно. Все, что лишнее, самостоятельно выйдет из организма естественным образом.

При водной системе можно поддерживать оптимальное состояние здоровья. Если соблюдать определенные правила, схема обеспечит только пользу для здоровья, никакого вреда не будет причинено. Среди основных преимуществ, которые может дать описываемая схема снижения веса, можно отметить:

• Снижение веса. Данный процесс происходит не за счет ухода жидкости, а за счет снижения потребности в пище. Желудок на подобной системе будет постоянно заполнен, чувства голода человек испытывать не будет.
• Очищение организма. Согласно проведенным медицинским исследованиям, функционирование многочисленных органов напрямую связано именно с водой. С ее помощью необходимые питательные вещества достигают всех клеток организма. Также осуществляется освобождение органов от неблагоприятных веществ распада. Накопившиеся токсины могут быть выведены водой. Как она смывает обычную внешнюю грязь, точно также осуществляется очищение от шлаков внутренней части организма. Подобное очищение существенно оздоравливает организм.
• Нормализуется артериальное давление. Если человек мучается от скачков давления, можно судить о том, что в организме элементарно не хватает жидкости. Сосудам без воды приходится постоянно сужаться и расширяться, чтобы позволить крови заполнить кроветворную систему. Если соблюдать грамотный питьевой режим, можно достаточно быстро решить все проблемы, связанные с высоким давлением.
• Оптимальное урегулирование температуры тела. Для лета это особенно актуально. Люди, которые имеют заболевания сердца и сбой давления, должны постоянно пить в этот период;
• Значительное улучшение движения суставов и органов. Если человек будет употреблять мало воды, это автоматически неблагоприятно скажется на всей системе в целом. Даже если есть уже какие-то заболевания, потребление нужного объема воды позволит восстановить внутренние органы.
• Омоложение. Вода – это одна из самых важных составляющих естественного метаболизма человека. Одновременно с этим она запускает регенерацию. Клетки, наполненные водой, намного быстрее омолаживаются, соответственно, уходят морщины на коже, волосы становятся здоровыми и крепкими.

Важно! должна соблюдаться на протяжении одного месяца. Потом делается перерыв на месяц с потреблением воды в обычном режиме. Далее диету можно повторить.

Противопоказания к водной диете

Каждая диета должна начинаться с врачебной консультации. Обязательно нужно посетить терапевта, пройти минимальное необходимое обследование и получить разрешение на диету . Отказ может быть получен при таких проблемах со здоровьем и при таких обстоятельствах, как:

• Беременность и кормление грудью. Если женщина ожидает ребенка или кормит грудью, настоятельно не рекомендуется изнурять себя разными ограничениями и диетами. Также не стоит употреблять что-либо сверх положенного. Разные эксперименты можно проводить как только от общего состояния мамы перестанет зависеть здоровье малыша.
• Повышенное давление. Гипертоникам требуется относиться к организму с повышенным вниманием. Не нужно слепо на воде, как особому нововведению моды. Нужно обязательно проконсультироваться с врачом, он должен определить допустимый объем воды. Помощь специалиста очень важна, так как малое количество воды приведет к тому, что почечная система перестанет справляться с выводом вредных веществ, это автоматически вызовет повышение показателей давления. Если воды будет много, это будет вызывать отеки и вывод из тела таких полезных веществ, как магний и калий.
• Заболевания почек. Людям с данными проблемами водная система похудения и иное ограничение в продуктах и блюдах категорически противопоказано. В сутки им положено употреблять 3500 калорий. Если их будет меньше, организм автоматически начнет тратить собственные белки. Это сразу приведет к выбросу токсинов и к повышению нагрузки на больные почки.
• Патологии мочевыводящих путей. Если повысить потребление воды, автоматически увеличивается количество позывов в туалет. При наличии подобных патологий, выведение будет серьезно затруднено, что вызовет воспалительные патологии.

Перед переходом на диету, требуется понять, достаточное ли количество воды выпивается ежедневно. Для этого нужно сдать анализ на гематокрит. Если он высокий, пить нужно больше, привычного объема, если снижен, объем нужно уменьшить.

Секреты снижения веса

В основной массе ситуаций повышенный вес проявляется исключительно из-за переедания и одновременно недостаточности воды. Речь идет именно о воде из бутылок. Кофе, зеленый чай, соки и иные подобные продукты не учитываются.

Многие путают между собой голод и жажду, сразу кушают что-то, хотя достаточно было бы попить. Диета позволяет решить данную проблему максимально эффективно. Человек, соответственно, начинает меньше кушать, за счет чего снижается его вес.

Одновременно со снижением веса организм худеющего эффективно очищается, автоматически омолаживается и соответственно оздоравливается.

Основные правила

Каждая современная диета характеризуется своими индивидуальными особенностями и результатами, а также правилами. Водная система совершенно не обременительная, но определенные правила существуют. Чтобы был получен оптимальный результат при похудении, стоит соблюдать следующие пункты:

• Чтобы убрать лишние килограммы, требуется пить исключительно обычную воду, негазированную, фильтрованную и комнатной температуры. Минеральная газированная не подойдет, она стимулирует аппетит. Запрещено пить воду из крана. Это неживая вода, где присутствует соль, хлор и железо.
• Необоснованное употребление большого количества жидкости также недопустимо. Это может спровоцировать появление отеков. Начинать процесс снижения веса требуется с достаточно щадящего режима. Новичкам нужно выпивать воду в расчете литр жидкости на каждые 30 кг от общего веса.
• Если уже есть опыт, можно использовать несколько иную формулу расчета. Актуальный вес нужно умножить на 40. В результате получится количество миллилитров воды, которую нужно ежедневно употреблять. Например, вес 90 кг х 40 = 3600 мл. Говоря иными словами, количество употребляемой воды прямо пропорционально весу худеющего.
• Жидкость важно пить очень медленно и строго мелкими глоточками. Первичный прием приходится утром, примерно за полчаса до стандартного завтрака. Эта порция воды даст бодрости. Далее вода употребляется перед едой, также за полчаса.
• Оптимального эффекта можно добиться, если выпивать примерно по 500 мл за раз, то есть одновременно два полных стакана. Если в один раз употребить по 500 мл перед каждым завтраком, обеденным приемом и ужином, этого будет достаточно для положенного минимума.
• Определив свой ежесуточный объем, стоит поровну распределить его в равных частях и пить каждые два часа. Оптимальным вариантом считается употребление 200 мл перед каждым приемом пищи. Также чистую воду необходимо пить в период перекусов. Если вдруг захочется кушать, нужно выпить воду, очень часто этого достаточно, чтобы утолить голод.
• Крайний прием пищи положен в период за три часа до отбоя. Пьется очередная порция воды и до следующего дня нельзя есть.

Каждый человек должен понимать, что излишний объем жидкости не менее вреден, чем ее недостаток. Не стоит пытаться пить больше того объема, что определился в расчетах.

Что разрешается кушать?

Под словами «водная диета» не подразумевается голодание и отказ от пищи. Придерживаться данной системы не значит, что нужно пить исключительно воду. Есть можно и даже нужно, и при этом без характерных для иных диет ограничений. Итак, что разрешено при соблюдении системы:

Для эффективной подготовки тела, желательно за день до выхода на . При соблюдении режима не стоит забывать делать простую зарядку. Она улучшит не только фигуру, но также общее настроение.

Запреты при водном снижении веса

Чтобы система дала возможность достигнуть поставленный результат, требуется соблюдать определенные требования и условия. Соблюдение их поможет снизить вес, но что более важно, не навредит организму. Среди данных правил можно отметить:

1. Нельзя есть мучное, сладости и полуфабрикаты. Вода – это не чудо-средство. Несмотря на множество положительных характеристик, она не поможет снизить вес, если неправильно питаться. При появлении непреодолимого желания поесть чего-то вредного, нужно опять же попить воды. Это предоставит возможность избавиться от неприятной пустоты.
2. Пить разные не полезные напитки. Если употреблять положенный объем ежедневно, жидкости выше нормы совсем не захочется. Если же перед употреблением воды выписать чай или обычный утренний кофе, для полезной жидкости не останется места. Потому так важно контролировать количество поступающей жидкости.
3. Пить воду низкой температуры. Если нет желания болеть ангиной, если нет желания устраивать своему организму шоковую терапию, стоит употреблять воду исключительно комнатной температуры. Кроме того, от холодной жидкости серьезно повреждается эмаль на зубах.
4. Нельзя пить перед принятием пищи, во время еды и после. Данный процесс не принесет должной пользы, но вызовет воспаление в кишечнике. Вода, поступающая в желудок одновременно с едой, изменит общий состав желудочного сока, уровень его концентрации, что приведет к сбою в пищеварении. Белок в этом положении не переварится, он останется гнить в кишечнике. Пищу требуется очень тщательно пережевывать, смачивая слюной. Этого для переваривания будет достаточно.

Также стоит отметить, что нельзя пить более двух стаканов единовременно. В сети встречаются рекомендации – пить сразу по три стакана воды. Это неправильно! Таким образом можно серьезно растянуть желудок и будет хотеться пить еще больше и намного чаще.

Примерное меню на 1 день

Диету часто называют системой снижения веса для ленивых. Здесь не требуется от худеющих большого количества усилий. Все что требуется – пить необходимое количество воды и не злоупотреблять разными продуктами повышенной калорийности.

Если положительного результата нужно добиться более оперативно, можно сочетать систему с особым дробным питанием. Чтобы не возникло сложностей с тем, что и как кушать, можно изучить примерное меню для одного дня:

1. Завтрак. Необходимо выпить два стакана воды и примерно через полчаса скушать тарелку овсяной каши/творога. Блюдо можно приправить орешками, медом и изюмом. Примерно через полтора часа требуется выпить сок из фруктов или зеленый чай с поджаренными тостами. Если человек идет по более жесткому варианту – можно употребить только воду.
2. Ланч. Примерно за полчаса требуется воду выпить и скушать фрукт. Бананы, яблоки, киви желательно убрать из рациона, так как они являются калорийными. Запивать ланч не требуется. Воду разрешено пить только по прохождении часа от принятия пищи.
3. Обед. Все как обычно, за полчаса употребляется два полных стакана воды. Далее можно обедать без ограничения в продуктах. В меню нужно обязательно включить суп. Съесть можно только одну тарелку супа и после этого еще пару часов не пить жидкость.
4. Послеобеденный перекус. Перед полдником выпивается два стакана воды, съедается фрукт или небольшой сэндвич. Пить можно спустя час от полдника.
5. Ужин. Примерно за полчаса нужно выпить 1-2 стакана чистой воды, в зависимости от положенной нормы в сутки. Кушать можно, что угодно, главное не запивать и не употреблять жидкость после еды еще пару часов.

Крайний прием жидкости осуществляется не позднее, чем за три часа до отхода ко сну. Это не обязательно должна быть вода, разрешается выпить свежий сок или зеленый чай. Между едой разрешено пить только чистую воду. Главное не выходить за показатели дневной нормы.

Если возникают некоторые сложности в процессе соблюдения водной диеты, для вдохновения стоит визуализировать достижения обычным графиком. На нем можно отмечать не только количество употребленной жидкости, но также вес и основные замеры.

Меню на 3 дня

Полностью соблюдая данный вариант питьевого режима похудения, можно изменить свой вес в меньшую сторону до трех килограмм. Среди главных особенностей данной системы можно отметить необходимость употребления стакана воды с лимонным соком. Пить нужно строго за 30 минут до приема еды. Примерно за час до отхода ко сну необходимо выпивать теплую воду с маленькой ложкой обычного меда. Что касается пищи, то меню в этот день должно выглядеть следующим образом.

1 день

1. Утро можно съесть 2 ржаных хлебных тоста, яйцо и немного брынзы;
2. Первый перекус дневной – грейпфрут, второй – персик;
3. Обед – грудка 150 г, овощной салат из томатов и одного огурца с небольшим ломтиком твердого сыра;
4. Вечером готовится стручковая фасоль, немного морского окуня вареного и серый хлеб.

2 день

1. В утреннее время желательно скушать два ржаных тоста и примерно 150 г нежирного творога;
2. Перекусы – нектарин, зеленое яблоко;
3. Обеденное время – рыбное филе примерно 150 г, тост и листья салата;
4. Вечер – употребляется 2 яйца, капустный салат и немного сыра, процент жирностт которого не выше 45%.

3 день

1. Утром можно кушать 2 тоста, зеленый салат и 150-170 г грудки;
2. На два перекуса – 2 сливы, крупная груша;
3. Обеденное время – легкий овощной суп, около 100 г постного мяса и небольшой ломтик хлеба;
4. В вечернее время – пара котлет из рыбного фарша, рагу.

На протяжении всех дней нужно употреблять положенный объем воды за вычетом утреннего и вечернего приема.

Данный вариант питьевой диеты также считается достаточно жестким вариантом, так как применяется особая форма разгрузки. За данный период в организме происходит серьезная очистка ЖКТ. Это не только эффективно оздоравливает организм, но значительно уменьшает объемы.

Придерживаться подобного режима питания можно людям исключительно с хорошим здоровьем.

На протяжении всех трех дней диеты разрешается употреблять обычную воду, от иных напитков и от высококалорийной пищи нужно отказаться. В первые сутки наблюдаются достаточно существенные атаки голода. Во вторые сутки они становятся намного меньше. Общий метаболизм становится медленнее. К обычной системе питания вернуться сразу невозможно. Потребуется соблюдать определенную восстановительную диету, постепенно внося в рацион нужное количество белков, жиров, а также дающих энергию углеводы.

Пример диеты на 7 дней

Система снижения веса обычно выдерживается на протяжении месяца. После равного по времени перерыва можно пройти курс похудения снова. Данный временной период подходит, если человеку не требуется скидывать килограммы очень быстро.

Если же нужно похудеть более срочно, выбирается более ужесточенный вариант диеты, при котором можно употреблять продукты низкой калорийности и воду. Длится этот вариант ровно неделю. Чтобы освободиться от лишних килограмм, не причинив себе вреда, стоит придерживаться следующего примерного недельного меню:

• Завтраки. Употребляется белковый продукт – низкой жирности сыр, творог и яйца;
• Обеденное время. Разрешается скушать тарелку супа из овощей и кусок отварной грудинки;
• Перекусы. Их можно устраивать каждый раз, когда проявится чувство голода. Чтобы не увеличивать общее количество калорий, перед перекусом стоит выпивать стакан воды. Если желание поесть не исчезло, необходимо съесть фрукт и горсточку сухофруктов;
• Ужины вечером. В это время разрешается покушать приготовленные на пару диетическое мясо или рыбу с разными овощами.

Не стоит забывать, что перед едой требуется выпивать воду – по одному стакану. После употребления пищи вода выпивается примерно через час-полтора. За объемом жидкости нужно следить обязательно. Если был обнаружен недобор, стоит выпить оставшийся объем воды, но не позднее чем за три часа до отхода ко сну.

Если соблюдать подобную систему питания, если ограничить количество сахара, соли, кофе, а также сложных углеводов, можно за неделю потерять до 10 кг. Сильно радоваться не нужно, так как около 3-4 кг вернется сразу, как только человек перейдет на привычное питание. Чтобы не вернуть все скинутые килограммы, стоит все же придерживаться определенных правил питания.

Как правильно выйти из диеты?

После данной системы снижения веса переход к обычному рациону осуществляется без особых проблем со стороны органов пищеварения. Изменения в основном будут касаться сокращения общего количества выпиваемой жидкости. Снижения можно достигать не только посредством элементарного уменьшения воды, но также при помощи замены. Воду можно менять на соки и свежий чай. На этапе выхода можно начать кушать продукты, где присутствует много влаги:

Постепенно общий объем жидкости снижается до количества примерно 2 литра. Это средний показатель для каждого среднестатистического человека.

Оптимальным питьевым ежедневным режимом будет употребление одного стакана воды до каждого приема пищи. Это будет позволять органам пищеварения эффективно подготовиться к обычной трапезе и усвоить положенное количество компонентов и полезных витаминов.

Повторение курса похудения

Если меню изначально подразумевало намного большее количество воды, чем в стандартные дни, вернуться в повторению данного режима можно только через 4 полные недели. Организм в это время сможет полностью отдохнуть от нагрузки, которая возлагается на почки. Подобные перерывы и периодичность позволят избежать проблем с выводящей системой.

Мнение специалистов о диете

Все современные врачи сходятся в общем мнении, что вода является природным лекарством, способным излечить от огромного количества заболеваний. Вода дает мочегонный и полезный слабительный эффект. Постоянное употребление жидкости значительно улучшает микрофлору кишечника, состояние поверхности кожи и волос. Чтобы снижение веса проходило без осложнений и максимально комфортно, медики рекомендуют соблюдать следующие рекомендации:

• Вода в большом объеме вымывает разные полезные вещества. Желательно в процессе похудения принимать специальные минеральные и витаминные комплексы.
• Положенное количество воды нельзя выпивать быстро, чтобы не столкнуться с растяжениями желудка и кожи в области живота.
• На начальном этапе, пока тело привыкает к воде, стоит пить по одному стакану и строго мелкими глотками.
• Важно выполнять хотя бы самые простые физические упражнения. При отсутствии возможности посещать спортзал, нужно обязательно включить в дневной рацион небольшую зарядку.
• Если и после выпитой воды остается желание что-то скушать, можно взять небольшой кусочек желаемой еды и употребить ее не торопясь, медленно смакуя.

Соблюдая данные рекомендации, можно без вреда получить достаточно быстрое и безопасное похудение.
Водная система снижения веса – уникальная возможность для ленивых. Если соблюдать ее на протяжении нескольких дней, можно скорректировать питание, а за три недели добиться серьезного и стойкого похудения. На протяжении всей диеты у человека полностью исключается постоянное желание покушать.

Отмечается улучшение естественного метаболизма и нормализация пищеварения. Если до сих пор еще вода не внесена в общий рацион питания, стоит обязательно пересмотреть жизнь и заменить многочисленные соки, разные лимонады и кофе на чистую воду.

Результаты худеющих

Стандартная система снижения веса в состоянии избавить человека от 2-3 кг за одну неделю. Примерно 10 кг можно скинуть только при строгой водной схеме. Идущего стандартным путем, быстрое похудение не ждет, но можно не страшится потери здоровья и привлекательности.

Характерные для многих систем снижения веса исключения полезных веществ, достаточно резкое снижение веса, часто отрицательно отражается на внешности человека. Волосы после таких ограничений становятся тусклыми, кожа обвисшей. Очень часто на экстремальных диетах человек резко скидывает до 25 кг. В этом случае потребуется хирургическое вмешательство, так как кожа часто собирается складками. Если человек худеет на воде, с подобными неприятностями он не сталкивается. Употребляемый объем воды не даст скинуть вес очень резко, кожа не потеряет естественный тургор, но, наоборот, станет упругой, и сама постепенно подтянется.

Отсутствие каких-либо ограничений в пище не станет причиной поступления витаминов и полезных веществ в организм. У человека просто уменьшается количество пищи, но не ее качество. Это очень полезно для общего физического здоровья худеющего, для его душевного спокойствия. Можно кушать все, что хочется, главное в разумном количестве.

Это может показаться мелочью, но очень важно для постоянного комфортного качества жизни. При водной диете человек снижает объемы медленно, но достаточно верно. Система снижения веса не потребует серьезных финансовых затрат, не будет причинен вред внутренним органам и настроению.

Подводя итоги

Полезные привычки, связанные с употреблением воды по утрам и перед едой, умение запивать голод водой вместо перекусов, стоит оставить в своей жизни навсегда. Если уже цель уже достигнута и был получен оптимальный вес, даже если больше нет необходимости сидеть на водной схеме похудения, подобные привычки позволят оставаться всегда в идеальной форме и иметь идеальное самочувствие.