Спортивное питание позволяет не только в более сжатые сроки достигать поставленных целей, добиваясь спортивных побед, но и обретать власть над своим телом. Похудение, которое стало «целью номер один» для многих наших современников, также можно стимулировать путем приема различных препаратов, обычно принимаемых спортсменами. Причем, речь не идет о таких опасных в обыденной жизни лекарствах, как анаболические стероиды, для похудения вполне достаточно принимать БАДы, содержащие аминокислоты.

Каким образом спортивное питание может способствовать похудению? Если правильно выбирать из всего того, что представлено фармакологией для достижения высоких результатов, то вполне можно помочь своему телу избавиться от лишних жировых накоплений без утомительных страданий. Лучше всего в этом направлении работают аминокислоты – строительный материал для нашей мышечной ткани. Без полноценного белка невозможен нормальный метаболизм, а очень часто женщины, увлеченные идеей похудения, как раз отказывают себе в белковой пище, отчего вес уходит долго и неправильно: теряется мышечная ткань, а это приносит большой вред сердечнососудистой системе.

Есть и другая крайность – пытаясь заместить жировую ткань мышечной, некоторые употребляют слишком много белка, повышая нагрузку на печень и почки. Поступая в организм, белковая пища должна быть переварена, а так как белки перевариваются очень долго, то зашлаковывают ЖКТ, вызывая различные заболевания. Принимая же аминокислоты, можно свести все риски и нагрузки к минимуму, так как аминокислоты сразу же начинают работать, стимулируя метаболизм и питая мышцы. К тому же, потребляя продукты, богатые белком, очень трудно отделить жиры, прилагающиеся «прицепом» — возьмите хоть молочнокислую, хоть мясную продукцию, во всех продуктах они присутствуют в разных количествах, тогда как, принимая аминокислоты в чистом виде, о таком балласте, как жиры, можно не беспокоиться. Нужно еще отметить и то, что качество белка в добавках довольно высокое.

Аминокислоты и похудение

Аминокислоты дают человеку энергию, но энергию, которая не переходит в жировые запасы. Как известно, находясь на диете, человек, даже твердо настроенный на активность, нередко теряет этот настрой из-за недостатка энергии, сил. Виной этому становится ограничение потребления калорий, стресс, переживаемый организмом из-за смены питания, падение мышечной массы, и, как следствие, снижение работоспособности и нарастание слабости. Прием аминокислот как раз предотвращает катаболизм, стимулирует сжигание жира, подавляет аппетит.

Какие аминокислоты лучше всего принимать?

Существует довольно большой список производителей, выпускающих отличную продукцию. Это Universal, Optimum Nutrition, Twinlab и другие. В добавках, поставляемых на рынок этими фирмами, находятся все незаменимые аминокислоты, стимулирующие метаболические процессы, а значит, и похудение. С точки зрения эффективности для похудения, чаще всего рекомендуется к приему L-карнитин, поэтому следует выбирать добавки, в составе которых есть это вещество. Вот лучшие продукты с аминокислотами: Gaspari Nutrition AMINOLAST, ВССА, L-Carnitin, Amino Fuel.

Прием аминокислот

Обычно аминокислоты пьют три раза в день – утром, натощак, заставляя организм начать работу и строить мышечные волокна, перед тренировкой в середине дня – для поддержания уровня аминокислот на высоте, и вечером, чтобы предотвратить начало катаболизма. Пить аминокислоты можно в капсулах, таблетках и порошках, на результат форма приема не влияет. Запивать аминокислотный комплекс можно как обычной водой, так и соками, а порошковые аминокислотные добавки можно даже добавлять в протеиновые коктейли (для тех, кто усиленно тренируется с отягощениями). Соки и коктейли повышают уровень сахара в крови (в пределах нормы), что позволяет организму усвоить аминокислоты лучше и быстрее.

Всем ли можно принимать аминокислоты?

Как правило, аминокислотные препараты хорошо переносятся, так как аминокислоты не являются для нашего организма чем-то чуждым, однако, иногда бывают аллергические реакции на дополнительные компоненты препаратов, на ароматизаторы и красители, например (если пить аминокислоты в составе готовых коктейлей). Поэтому аллергичным людям можно порекомендовать пить аминокислоты без каких-либо добавок. Отравиться аминокислотами или вызвать передозировку (соблюдая нормы приема) практически невозможно, добавки не вызывают раздражения желудка, так как разовый прием не превышает 8 г препарата (даже десятикратное превышение разовой дозы не вызовет ничего кроме легкой тяжести в желудке, обоснованной большим количеством белковых молекул).

Все знают о важной роли белка в нашей жизнедеятельности, однако задумывался ли кто-нибудь о том, откуда эти белки берутся? Ответ заключается в очень распространенном среди профессиональных спортсменов термине – «аминокислоты». Аминокислоты – это основа белка. В нашем организме синтезируется девять видов аминокислот, но существуют также разновидности, которые нам необходимо поставлять в организм с пищей. Это – незаменимые аминокислоты.

Когда мы потребляем белковую пищу, происходит катаболитический процесс, вследствие чего, они распадаются на аминокислоты, а из них, синтезируются, то есть – создаются, новые белки, наши собственные белки, из которых строятся мышцы.

Рост мышечной массы

Главная цель всех культуристов – поскорее нарастить желанный мышечный рельеф. Не всегда это получается так просто. Во время активных тренировок организм жадно пожирает собственные белки, ради добычи которых разрушает мышечные волокна. В итоге, спортсмен отдает все силы на тренировках, а желанного результата все нет. Для того чтобы нарастить мышечную массу, необходимо «подкармливать» организм аминокислотами. Приняв их во время тренировки, а затем после, мы предохраним от катаболизма тысячи мышечных волокон, а также поможем организму как можно быстрее восстановиться. Однако в мире гораздо больше женщин, желающих похудеть, чем бодибилдеров. Поэтому рассмотрим наиболее популярную функцию, которая раскроет нам секрет, с помощью аминокислот.

Похудение

Американские ученые провели ряд экспериментов над крысами, которых держали на различных диетах. После двенадцати недель наблюдения был сделан вывод, что крыса, которая с пищей получала аминокислоту аргинин, потеряла 63% лишнего веса. Был сделан вывод, что аминокислоты и похудение – понятия, которые идут нога в ногу. Итак, как сказано раньше, аминокислоты помогают наращивать мышечную массу, восстанавливаться после тренировок, а также сжигать подкожный жир. Как результат, мы имеем идеальную формулу похудения: принимая аминокислоты до, во время и после тренировок, мы не только избавимся от жира, но и нарастим мышечную массу, которая сделает нас не просто худыми, но и подтянутыми.

Аминокислоты для похудения можно использовать также во время отказа от углеводов, и концентрации на белках, так называемом, периоде сушки. Они обеспечат наш организм жизненно-необходимыми веществами, при этом, в отличие от протеина, не обременят нас лишними .

Еще одним важным фактором, который портит нам все диеты, является голод. Когда в желудке количество пищи уменьшается, по отношению с привычной дозой, начинает выделяться гормон, который побуждает в нас голод, и в итоге, мы не сдерживаемся и налетаем на еду. Принимая комплекс аминокислот, этого не случиться. Если порыскать в сети на тему аминокислот для похудения, отзывы всех «худеющих», сойдутся на том, что кушать совсем не хотелось. Этому есть научное объяснение. Один из видов аминокислот блокирует выработку гормона голода, и тем самым создает в организме человека ощущение насыщенности. Согласитесь, очень важно на первых порах диеты.

Как принимать аминокислоты?

Последнее, что нам осталось разобрать – это как принимать аминокислоты для похудения. Врачи предупреждают, аминокислоты – это не замена нормальному сбалансированному питанию, добавки могут составлять максимум 25% всех поступающих аминокислот. Самый важный прием – это первые 20 мин после тренировки, когда организм активно запускает процессы восстановления. А покупать нужно аминокислоты для похудения в аптеках или специализированных магазинах спортивного питания.

Аминокислоты для похудения часто используются при подготовке профессиональных спортсменов-бодибилдеров к выступлениям на соревнованиях. Однако подобные аминокислоты вполне могут быть применены и для поддержания веса тела, а также грамотного похудения для обычных людей, которые занимаются несколько раз в неделю силовыми тренировками. Что же собой представляют эти аминокислоты и как именно их нужно принимать, чтобы немного ускорить процесс похудения? Об этом и пойдет речь в моей сегодняшней статье.

Что такое аминокислоты и как они действуют на организм

Наверняка все вы слышали о порошковом протеине, который является одной из важнейших составляющих спортивного питания. В таком протеине содержится достаточно большое количество белковых соединений, которые, попадая в организм, постепенно расщепляются до различных аминокислот, являющихся главными строительными материалами для наших клеток.

Всего существует 19 аминокислот, обязательных для нормального функционирования всех систем нашего организма и питания клеток. Большую часть из них организм способен вырабатывать самостоятельно, однако 8 аминокислот могут поступать только извне, с определенными продуктами питания, к которым чаще всего относится нежирное мясо, рыба, орехи, молочные продукты и яйца. Так как качество подобных продуктов сегодня часто оставляет желать лучшего, наш организм, как правило, недополучает незаменимые аминокислоты для похудения, в результате чего может нарушиться усвоение белков и липидный обмен, что приведет к накоплению лишнего жира.

Идеальным решением данной ситуации является употребление аминокислот в составе различных спортивных добавок. Это позволяет, с одной стороны, полностью покрыть потребность организма в незаменимых аминокислотах, а, с другой стороны, способствовать активной переработке жировых запасов и формированию новых мышечных тканей, за счет чего можно не просто похудеть, а создать упругое подтянутое тело, о котором вы всегда мечтали. Впрочем, как не трудно догадаться, такой эффект будет только у тех, кто регулярно занимается силовыми тренировками по специальной индивидуальной программе, разработанной для них опытным тренером.

bcaa для похудения

Наиболее известной среди всех аминокислотных добавок является комплекс BCAA-аминокислот, в состав которого входят изолейцин, лейцин и валин. Эти три аминокислоты, имеющие разветвленную структуру, обладают способностью тормозить распад мышечных волокон, высвобождать дополнительную энергию для сжигания жировых отложений, а также ускорять процесс наращивания новых мышечных тканей.

Профессиональные бодибилдеры принимают достаточно большие дозировки бца аминокислот. При умеренных же силовых тренировках в тренажерном зале 3 раза в неделю с целью похудения подобные аминокислоты следует принимать точно в указанной на упаковке дозировке 2-3 раза в день.

Принимать добавки с BCAA-аминокислотами нужно минимум за 20-30 минут до приема пищи, чтобы они успели усвоиться организмом. Для тех, кто хочет сохранить свои мышцы, чтобы после похудения получить более гармоничную фигуру, нужно обязательно принимать подобные аминокислоты непосредственно перед силовой тренировкой и сразу же после нее. Впрочем, если вы пьете после такой тренировки изолят сывороточного протеина, то без BCAA-аминокислот можно обойтись. Но не забывайте, что именно такой подходит больше всего, остальные же его виды, как правило, содержат слишком много лишних ингредиентов в своем составе.

Комплексные аминокислоты для похудения

Если вы совсем недавно (1-3 месяца) начали тренироваться и раньше не употребляли никаких добавок с аминокислотами, то начать свое знакомство с ними лучше не с BCAA-аминокислот, а с расширенных комплексов, в состав которых входит лейцин, изолейцин, лизин, метионин, валин, треонин, триптофан и фенилаланин, то есть все 8 незаменимых аминокислот.

Каждая из этих аминокислот выполняет свои функции в организме, а в комплексе все они обеспечивают стабильное хорошее самочувствие, наличие дополнительной энергии для занятий спортом, нормальное функционирование гормональной системы, отличный мышечный тонус и ускорение процесса расщепления жировых запасов.

Чтобы вам было понятнее, насколько незаменимы эти аминокислоты для похудения, и как важно употреблять их в достаточном количестве, давайте немного подробнее рассмотрим действие каждой из них на человеческий организм.

Лейцин:

• принимает самое активное участие в синтезе белка;
• способствует понижению уровня сахара в крови;
• значительно продлевает чувство насыщения.

Изолейцин:

• способствует активному восстановлению мышечных тканей;
• «заряжает» организм дополнительной энергией;
• участвует в синтезе гемоглобина.

Лизин:

• ускоряет процесс сжигания жира во время тренировок (за счет участия в синтезе );
• повышает выносливость;
• способствует эффективному восстановлению всех тканей.

Метионин:

• способствует наиболее эффективному усваиванию всех белковых соединений;
• уменьшает вероятность развития атеросклероза.

Эти 4 аминокислоты для похудения также могут улучшить липидный обмен и, тем самым, снизить уровень «плохого» холестерина в крови.

• предотвращает снижение уровня гормона радости;
• снижает вероятность возникновения пищевых зависимостей;
• значительно улучшает мышечную координацию.

Треонин:

• способствует эффективной работе печени;
• улучшает пищеварение;
• нормализует деятельность иммунной системы.

Триптофан:

• обладает выраженным седативным эффектом и хорошо борется с бессонницей;
• способствует нормализации деятельности гормональной системы;
• улучшает настроение.

Фенилаланин:

• участвует в синтезе основных нейромедиаторов организма;
• способствует укреплению связок и сухожилий;
• положительно влияет на умственную деятельность.

Как видите, все незаменимые аминокислоты действительно принимают самое активное участие в деятельности нашего организма и, прямо или косвенно, влияют на процесс похудения. Принимать комплексы с такими аминокислотами для сжигания жира нужно утром, днем и вечером сразу до или же во время еды. Как правило, указанная на упаковке дозировка, рекомендованная для вашего возраста и веса, является наиболее оптимальной.

Я сама пробовала принимать различные добавки с аминокислотами, и, благодаря этому, значительно продвинулась в своих тренировках. Для меня самым заметным эффектом от таких добавок было достаточно большое количество энергии и значительно повышение выносливости на тренировках, а также полное отсутствие проблем с засыпанием. Особой цели похудеть у меня не было, однако несколько месяцев приема аминокислот порадовали меня уменьшением жировых отложений примерно на 1 кг.

Если вы настроены на плавное, но стабильное похудение, и не ленитесь заниматься силовыми тренировками, включите аминокислоты для похудения в свой рацион, и буквально в течение пары месяцев обязательно заметите положительный результат.

), но что это такое ответит не каждый. Если говорить примитивным языком, то это одна из главных составляющих белка. Если представить молекулу белка в виде города, то аминокислоты это дома, и чем выше эти дома, тем большую роль играют те или иные аминокислоты в организме человека. Обычно про аминокислоты знают спортсмены, так как именно аминокислоты помогают наращивать мышечную ткань. Сейчас же стало модным худеть с помощью аминокислот. Насколько это безопасно и эффективно поговорим в этой статье.

Что нужно знать об аминокислотах

В настоящее время ученые выявили около 150 аминокислот. Человеку же необходимо совсем немного. Так 11 аминокислот организм синтезирует сам, еще 9 мы получаем с пищей. Проведенные исследования показывают, что употребление аминокислот в действительности помогают процессу похудения, но это в совокупности с определенной диетой и занятиями спортом. Благодаря аминокислотам вы сможете как бы "растопить" жир в районе живота и нарастить мышечную массу. При регулярных тренировках спортсмены, употребляющие аминокислоты, наращивают мышечную массу и вырабатывают выносливость.

Какие выбрать аминокислоты для похудения

Для начала напомним, что исследования проводились на спортсменах, в основном в эксперименте принимали участие бодибилдеры. А каковы результаты приема аминокислот для похудения у людей, не занимающихся спортом, таких данных нет. Давайте рассмотрим несколько видов аминокислот для похудения.

1. ВСАА - это популярная добавка имеет в своем составе три аминокислоты: валин, лейцин, изолейцин. Очень известна среди бодибилдеров. Было доказано, что при употреблении ВСАА происходит жиросжигающий эффект. Аминокислоты, входящие в состав ВСАА наращивают мышечную массу и тормозят их разрушение. Благодаря употреблению ВСАА вы можете снизить свой вес, но незначительно. Опять же это скорее относится к людям, занимающихся споротом.
2. Тирозин - эта аминокислота поможет ускорить внутриклеточные обменные процессы, запустит процесс сжигания жиров и поможет снизить аппетит. Было доказано, что при употреблении тирозина значительно снижается влияние на организм стресса и депрессии.
3. L-карнитин эта аминокислота содержится во многих спортивных добавках. Она способствует предотвращению накоплению жира, превращая его в полезную энергию.
4. Лейцин - аминокислота с широким охватом воздействия. Она участвует в синтезе белка, приводя к большим расходам калорий. Помогает нарастить и сохранить мышечную массу. Притупляет чувство голода. Исследования доказали, что у спортсменов, употребляющих лейцин совместно с диетой и нагрузками, жир уходит на 20% эффективней, чем у тех кто его не принимает.
5. Триптофан - обладает седативным эффектом, т.е. расслабляет, а при повышенной дозе действует как снотворное. Из-за отсутствия нормального полноценного сна аппетит может быть значительно увеличен. Данная аминокислота регулирует уровень сахара в крови. Также триптофан способствует выбросу в кровь серотонина - гормона, приносящего радость. Содержится в мясе индейки, сыре, томатах, сливах.
6. Лизин - полезная аминокислота для похудения. Помогает снизить жировые запасы путем повышения расхода энергии. Снижает уровень холестерина в крови, преобразуя жирные кислоты в энергию.
7. Аргинин - эта аминокислота помогает расширить кровеносные сосуды и соответственно быстрее доставить полезные вещества внутри организма. Благодаря употреблению аргинина вы сможете быстрее нарастить мышечную массу и увеличить расход энергии и калорий соответственно. Эта аминокислота способствует замедлению роста опухолей. Имеет обратно пропорциональную связь с лизином, т.е.повышение одной кислоты ведет к снижению другой.

Существуют и многие другие аминокислоты. Чтобы подобрать нужную именно вам посоветуйтесь с вашим тренером или врачом.

аминокислоты ВСАА

Как правильно применять аминокислоты для похудения

У каждой аминокислоты свое воздействие на организм. И если вы решили похудеть с их использованием, то вам необходимо помнить, что каждая аминокислота имеет свое время в распорядке дня и ваших силовых нагрузках. Так например, употребление аминокислотного комплекса перед завтраком обеспечит вам гормональные преимущества. Даже если вы не тренируетесь с утра, аминокислоты ускорят процесс сжигания жиров. Перед тренировкой советуем принимать валин, лейцин, изолейцин (ВСАА). Это поможет вам избавиться от болей в мышцах, повысить выносливость и нарастить массу. После тренировок настает время L-карнитина. Эта аминокислота помогает увеличить уровень тестостерона и ускорить процесс сжигания жиров.

Многие из нас по той или иной причине когда-либо пытались похудеть. Иногда мы прибегали к здоровым методам, а иногда, прямо скажем, не очень.

Сейчас мы хотим донести до вас, что нет необходимости сидеть диетах–однодневках, чтобы добиться быстрого результата. Существуют гораздо более удобные способы избавиться от лишнего жира - это пищевые добавки! Они отличные помощники в похудении, но нельзя рассматривать их как волшебные пилюли, которые решат ваши проблемы.

В первую очередь вы должны очень внимательно отнестись к своему питанию. Вы должны убедиться, что употребляете в пищу экологически чистые, здоровые и максимально полезные продукты. Когда убедитесь, что ваш план питания оптимален, можете приступать к совершенствованию . Когда вы будете уверены в том, что занимаетесь в полную силу, только тогда начнётся прогресс.

Для того, чтобы сжечь больше жира, нужно иметь как можно больше мышц. Это следующая ступень на пути к стабилизации веса. Проследите за тем, чтобы было достаточно кардио-нагрузок (объем зависит от вашего метаболизма, телосложения, уровня активности и др.). Когда все вышеперечисленные условия соблюдены, вы готовы к тому, чтобы начать принимать пищевые добавки.

Не забудьте обязательно проконсультироваться с врачом. Некоторые пищевые добавки по тем или иным причинам могут быть противопоказаны вам по состоянию здоровья.

Мультивитамины

Большая часть пищи, которую мы принимаем, крайне бедна питательными веществами. Это происходит и из-за неправильной транспортировки и хранения, использования пестицидных удобрений, подкормки домашнего скота гормональными препаратами.
Употребление в пищу мультивитаминных добавок, содержащих все незаменимые вещества способствует укреплению здоровья и предотвращению многих болезней. Продолжительное применение мультивитаминов (желательно в комплексе с минералами) и другими самостоятельными веществами (такими, как, например кальций или фолиевая кислота) имело значительное положительное влияние на большинство систем организма, начиная от укрепления иммунной системы у ослабленных людей пожилого возраста и до значительного сокращения риска врождённых патологий у новорождённых.
Нужно помнить, что если вы сидите на жёсткой диете, то ваш организм недополучает полезные вещества и, в конце концов, эта диета может стать губительной для вашего организма.

Аминокислоты с разветвлёнными цепочками (BCAA)

Вы наверняка знаете, что аминокислоты – это строительный материал для организма. Вы едите белковую пищу, она переваривается в желудочно-кишечном тракте в отдельные аминокислоты и аминокислоты с короткими цепочками, непосредственно которые уже попадают в кровь . Диапазон полезного действия аминокислот разнится от их способности к восстановлению и построению мышечной ткани до выработки в нашем мозгу веществ, способствующих улучшению работы головного мозга, что в свою очередь даёт энергию для максимизации как тренировочного процесса, так и процесса восстановления после тренировки.
Научно доказанный факт, что аминокислоты с разветвлёнными цепочками ускоряют процесс регенерации тканей и увеличивают способность клеток к производству АТФ. А это, в свою очередь, способствует росту мышечной массы и, а также блокирует поступление в мозг триптофана - вещества, вызывающего усталость, увеличивает синтез белка, улучшает пищеварение , а так же способствует расширению сосудов, и, тем самым, лучшему усвоению белка и повышению в крови уровня гормона роста.
Аминокислоты хороши так же и тем, что предотвращают катаболизм (пожирание организмом собственной мышечной массы при дефиците калорий).

Сывороточный протеин

Сывороточный протеин считается самой лучшей формой протеина. Он обеспечивает организм необходимыми строительными материалами для производства аминокислот, необходимых для построения мышечной ткани. Каждый атлет, от любителя до профессионала, знает о важности употребления белковых продуктов и протеиновых пищевых добавок. Исследования, в которых учёные изучали различные виды протеина, и их влияние на организм человека показали, что общий аминокислотный состав именно сывороточного протеина является самым сбалансированным и оптимальным для усвоения человеческим организмом. Употребление сывороточного протеина также положительно влияет на уровень гормональной и клеточной активности всего организма.
Нельзя не упомянуть также положительное влияние сывороточного протеина на иммунную систему организма и его ярко-выраженные свойства антиоксиданта.
Вкупе с физическими упражнениями сывороточный протеин позволит вам нарастить мышечную массу.

Глютамин

Исследования показали, что после интенсивной тренировки уровень глютамина в организме снижается на 50%. Глютамин - это клеточное топливо иммунной системы, которое может помочь минимизировать разрушение мышечной ткани (катаболизм) и оказывает значительное влияние на синтез белка в организме. Многие исследования подтверждают способность глютамина влиять на рост клеток организма. А самые последние исследования утверждают, что употребление всего двух граммов L-глютамина в жидкой форме способствует значительному увеличению уровня гормона роста в организме. Таким образом приём L-глютамина также способствует набору мышечной массы.
Итак, L-глютамин играет важную роль в функционировании иммунной системы организма. Катаболизм, или разрушение мышечной ткани, наступает тогда, когда организм начинает расходовать мышечные запасы L-глютамина для транспортировки азота или поддержания иммунной системы. L-глютамин - особенно незаменимая добавка для поддержания прогресса при наборе мышечной массы.

Сжигатели жира / Термогены

Термогены действительно буквально сжигают жир. Существует несколько различных способов влияния термогенов на уничтожение жира.
Во-первых, они влияют на то, насколько эффективно наш организм сможет расходовать жировую ткань во время интенсивной тренировки. Они способствуют её расщеплению и скорейшему её поступлению в кровоток. Таким образом, именно жир начинает поставлять вам энергию во время тренировки. Одним из препаратов, имеющим такое действие является Йохимбин.
Во-вторых, как уже изначально предполагает название, термогены способствуют повышению внутренней температуры тела, что способствует сжиганию большего количества калорий даже просто в среднем за сутки. Типичным термогеном, имеющим данное свойство является кофеин.

L-аргинин и окись азота

Окись азота отвечает за циркуляцию крови в организме и «организует» сообщение между нервными клетками. Тот факт, что окись азота улучшает кровоток, не мог быть не замечен атлетами, потому что чем лучше кровообращение, тем больше питательных веществ поступает в мышцы, тем самым увеличивая их в размере вследствие их напряжения.
Аргинин стал известен не так давно, благодаря своей способности противостоять действию свободных радикалов, поддерживать здоровый уровень холестерола и ускорять метаболизм жира в организме. Аргинин так же регулирует солевой баланс в организме. Это делает его особенно привлекательным для профессиональных бодибилдеров, так как лишняя вода, задержанная в организме, может капитально испортить внешний вид. Они будут выглядеть отёчными и усталыми. Аргинин так же считается одним из наиважнейших веществ при наборе мышечной массы ещё и потому, что расширяет сосуды и активно участвует в синтезе белка. Употребление этих добавок будет способствовать росту мышц и насыщению клеток вашего организма питательными веществами. Немного кофеина не помешает и в этом случае, но только если у вас нет повышенной чувствительности к стимуляторам.

Все эти добавки можно приобрести в любом магазине спортивного питания.