* * *

मैं ठीक-ठीक नहीं कह सकता कि यह चमत्कार कब हुआ। किसी भी स्थिति में, यदि ग्रीष्म संक्रांति के दिन, 21 जून को नहीं, तो इसके बहुत करीब। और यह पेरिस से दस किलोमीटर दूर, विले डी'एवरे में, डाचा में हुआ।

फिर मैं उजाला होने से पहले ही जाग गया, मैं किसी तरह अचानक जाग गया, नींद से वास्तविकता में एक सुस्त संक्रमण के बिना, हल्की ताजगी की भावना के साथ और एक मीठे आत्मविश्वास के साथ कि वहाँ, खिड़कियों के बाहर, नीचे खुली हवा में, सुबह की कोमल स्पष्टता में, कुछ सरल और आकर्षक चमत्कार घटित होता है। इसलिए, कभी-कभी वे मुझे भोर से पहले धीरे से जगा देते थे - खुशी की गीतएक भूखे या ब्लैकबर्ड की तेज़ लेकिन मधुर सीटी।

मैंने खिड़की खोली और खिड़की पर बैठ गया। अभी भी ठंडी हवा में जड़ी-बूटियों, पत्तियों, छाल और मिट्टी की भोली-भाली सुगंध थी। शाहबलूत के पेड़ों के अंधेरे झूमरों में, रात में चिपके हुए कोहरे के टुकड़े सबसे पतली मलमल की तरह अभी भी उलझे हुए थे। लेकिन पेड़ पहले ही जाग चुके थे और कांप रहे थे, खुशी और आलस्य से अपनी लाखों आँखें खोल रहे थे: क्या पेड़ देखते और सुनते नहीं हैं?

लेकिन उस सुबह हँसमुख बकबक करने वाला तारा और बेफिक्र सीटी बजाने वाला थ्रश खामोश थे। शायद, मेरी ही तरह, उन्होंने उन अजीब, समझ से बाहर, पहले कभी न सुनी गई आवाज़ों - शक्तिशाली और खनकती - को ध्यान से, आश्चर्य से सुना, जिनसे हवा का हर कण कांपता हुआ प्रतीत होता था।

मुझे अचानक एहसास नहीं हुआ कि यह मुर्गे बांग दे रहे थे। मुझे इसका एहसास होने से पहले कई सेकंड बीत गए। मुझे ऐसा लग रहा था कि पूरी पृथ्वी पर सुनहरी और चाँदी की तुरहियाँ बज रही हैं, जो अद्भुत पवित्रता, सुंदरता और मधुरता की ध्वनियाँ ऊपर की ओर भेज रही हैं।

सुनहरा मुर्गा

मैं ठीक-ठीक नहीं कह सकता कि यह चमत्कार कब हुआ। किसी भी स्थिति में, यदि ग्रीष्म संक्रांति के दिन, 21 जून को नहीं, तो इसके बहुत करीब। और यह पेरिस से दस किलोमीटर दूर, विले डी'एवरे में, डाचा में हुआ।

फिर मैं उजाला होने से पहले ही जाग गया, किसी तरह अचानक जाग गया, नींद से हकीकत की ओर बिना किसी सुस्त बदलाव के, हल्की ताजगी के एहसास के साथ और एक मीठे आत्मविश्वास के साथ कि वहाँ, खिड़कियों के बाहर, खुले आकाश में, कोमल स्पष्टता में भोर की सुबह, कुछ साधारण सी चीज़ घटित हो रही थी और एक प्यारा चमत्कार। इसलिए, कभी-कभी मैं भोर से पहले किसी तारे के हर्षित गीत या ब्लैकबर्ड की साहसी लेकिन मधुर सीटी से धीरे से जाग जाता था।

मैंने खिड़की खोली और खिड़की पर बैठ गया। अभी भी ठंडी हवा में जड़ी-बूटियों, पत्तियों, छाल और मिट्टी की भोली-भाली सुगंध थी। शाहबलूत के पेड़ों के अंधेरे झूमरों में, रात में चिपके हुए कोहरे के टुकड़े सबसे पतली मलमल की तरह अभी भी उलझे हुए थे। लेकिन पेड़ पहले ही जाग चुके थे और कांप रहे थे, खुशी और आलस्य से अपनी लाखों आँखें खोल रहे थे: क्या पेड़ देखते और सुनते नहीं हैं?

लेकिन उस सुबह हँसमुख बकबक करने वाला तारा और बेफिक्र सीटी बजाने वाला थ्रश खामोश थे। शायद, मेरी ही तरह, उन्होंने उन अजीब, समझ से बाहर, पहले कभी न सुनी गई आवाज़ों - शक्तिशाली और खनकती - को ध्यान से, आश्चर्य से सुना, जिनसे हवा का हर कण कांपता हुआ प्रतीत होता था।

मुझे अचानक एहसास नहीं हुआ कि यह मुर्गे बांग दे रहे थे। मुझे इसका एहसास होने से पहले कई सेकंड बीत गए। मुझे ऐसा लग रहा था कि पूरी पृथ्वी पर सुनहरी और चाँदी की तुरहियाँ बज रही हैं, जो अद्भुत पवित्रता, सुंदरता और मधुरता की ध्वनियाँ ऊपर की ओर भेज रही हैं।

मैं मुर्गे की बांग की ताकत और तीक्ष्णता को जानता हूं। पूर्व समय में, किसी भी बस्ती से दस या पंद्रह मील दूर, विशाल रूसी जंगलों में वसंत सपेराकैली धाराओं पर शिकार करते समय, सूर्योदय से पहले मैंने अपनी तीव्र सुनवाई के साथ केवल दो ध्वनियाँ पकड़ीं जो एक व्यक्ति की याद दिलाती थीं: कभी-कभार दूर से आने वाली लोकोमोटिव सीटी और मुर्गों की बांग। आस-पास के गाँव. आखिरी सांसारिक ध्वनियाँ जो मैंने सुनीं, एक मूक उड़ान में उठती हुई गर्म हवा का गुब्बारा, वहाँ हमेशा सड़क के लड़कों की सीटियाँ बजती थीं, लेकिन उनसे भी अधिक देर तक मुर्गे की विजयी बांग सुनी जा सकती थी। और अब, इस कठिन समय में, जब पृथ्वी, पेड़ और आकाश, जो अभी-अभी रात की ठंडक में नहाए थे, चुपचाप अपने सुबह के कपड़े पहन रहे थे, मैंने उत्साह से सोचा: आखिरकार, अब सभी मुर्गे बांग दे रहे हैं, उनमें से हर एक, बूढ़ा, बुजुर्ग, युवा और एक साल का लड़का - वे सभी एक विशाल क्षेत्र में रहते हैं जो पहले से ही सूरज से रोशन है, और एक में जो कुछ ही क्षणों में सूरज की किरणों में चमक जाएगा। तीव्र मानव श्रवण के लिए सुलभ क्षेत्र में, एक भी शहर नहीं है, एक भी गाँव, खेत, यार्ड नहीं है, जहाँ हर मुर्गा, अपना सिर ऊपर की ओर फैलाकर और अपने गले पर पंख फुलाते हुए, विजयी, सुंदर उग्र ध्वनियाँ नहीं फेंकता है आकाश में। हर जगह - वर्सेल्स में, सेंट-जर्मेन और मालमाइसन में, रूएल में, सुरेन्सेस में, गार्चेस में, मार्ने-ला-कोक्वेट में, वौक्रेसन में, मीडॉन में और पेरिस के बाहरी इलाके में - सैकड़ों हजारों उत्साही मुर्गों की आवाज़ का गीत एक साथ बजता है . इस जादुई और शक्तिशाली गाना बजानेवालों की तुलना में कौन सा मानव ऑर्केस्ट्रा दयनीय नहीं लगेगा, जहां मुर्गे की बांग की व्यक्तिगत आवाज़ अब नहीं सुनी जा सकती है, लेकिन बैंगनी और सुनहरे रंग की पृष्ठभूमि के खिलाफ एक प्रमुख राग जोर से बहता है करना !

परिचयात्मक अंश का अंत.

पाठ लीटर एलएलसी द्वारा प्रदान किया गया।

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ऐलेना बुयानोवा द्वारा चीनी से अनुवाद

कल्पना कीजिए कि आप एक सर्फर हैं जो तूफानी समुद्र में बोर्ड पर चढ़कर भाग रहा है, हवा के साथ बहस कर रहा है, लहर पर उड़ रहा है और गिर रहा है - अपना संतुलन बनाए रखना कितना मुश्किल है! यदि आपकी कल्पनाशक्ति अच्छी है, तो आप तुरंत स्फूर्तिवान और गर्माहट महसूस करेंगे।

जब कोई बीमारी विकसित होती है, तो पारंपरिक चीनी चिकित्सा विशेषज्ञों का मानना ​​है कि यिन और यांग तत्वों के बीच संतुलन।

लेकिन हमारे लिए इसे समझना काफी मुश्किल है, जैसे यह कल्पना करना ज्यादा आसान नहीं है कि आंतरिक अंगों के बीच संबंध टूट गए हैं या असंतुलित हो गए हैं।

जब अंगों या रीढ़ की हड्डी में समस्याएं उत्पन्न होती हैं, तो डॉक्टरों का मानना ​​है कि आंतरिक अंगों और मस्कुलोस्केलेटल संरचना के बीच सामंजस्य खो जाता है।

और इसे समझना आसान नहीं है, खासकर यदि आप चीनी चिकित्सा के बारे में ज्यादा नहीं समझते हैं।

हर किसी को सिद्धांत में जाने की इच्छा नहीं होती है, लेकिन मैं वास्तव में सिर्फ यह जानना चाहता हूं कि क्या संतुलन और सद्भाव बहाल करने का कोई आसान तरीका है?

मैं उत्तर दूंगा - हां.

चीनी चिकित्सा के शस्त्रागार में शामिल हैं सरल और अत्यंत प्रभावी तरीका , जिसे "गोल्डन रूस्टर स्टैंडिंग ऑन वन लेग" व्यायाम कहा जाता है।

मेरा सुझाव है कि आप अभी इसमें महारत हासिल कर लें।

तो, अपनी आंखें बंद करें, अपनी बाहों को अपने शरीर के साथ स्वतंत्र रूप से नीचे लाएं, एक पैर उठाएं और कई मिनट तक इसी स्थिति में खड़े रहें।

एक अपरिहार्य शर्त- अपनी आँखें मत खोलो. इस मामले में, दृष्टि आपको संतुलन बनाए रखने में मदद नहीं करेगी, जो मस्तिष्क को संतुलन और संतुलन बहाल करने के लिए सक्रिय करती है आंतरिक अंग, शरीर के समग्र संतुलन को बनाए रखने के लिए।

हमारे पैरों के तलवों के साथ छह सबसे महत्वपूर्ण आंतरिक अंगों के चैनलों से गुजरें, जब आप एक पैर पर संतुलन बनाए रखने की कोशिश करते हैं, तो कमजोर चैनल भी चोट पहुंचाना शुरू कर सकते हैं, लेकिन साथ ही उन्हें प्रशिक्षित किया जाएगा, जिसके बदले में उस अंग पर लाभकारी प्रभाव पड़ेगा जिससे चैनल संबंधित है और भाग पर जिस शरीर में यह अंग स्वयं प्रकट होता है।

"एक पैर पर खड़ा गोल्डन रूस्टर" व्यायाम करने से मदद मिलती है ध्यान केंद्रित करें और विकर्षणों से छुटकारा पाएं।

रक्त और क्यूईअंग क्षेत्र में उतरें, जिसका सकारात्मक प्रभाव पड़ता है:

• उच्च रक्तचाप के लिए,
• मधुमेह,
• ओस्टियोचोन्ड्रोसिस,
• रेडिकुलिटिस और अन्य बीमारियाँ।

यह अनुमस्तिष्क शोष, मेनियार्स रोग (यह रोग चक्कर आना, एक कान में शोर, सुनने की हानि, असंतुलन के हमलों से प्रकट होता है) और गाउट के लक्षणों के लिए प्रभावी है।

मेरे एक मित्र ने कहा कि वह आसानी से पाँच मिनट या उससे अधिक समय तक इस मुद्रा में रह सकता है। लेकिन यह बहुत उबाऊ है, और वह इसे करने के लिए खुद को तैयार नहीं कर सकता।

दरअसल, इस एक्सरसाइज को हम मजे और उत्साह के साथ कर सकते हैं। मुझे याद है जब मैंने पहली बार इसका अभ्यास करना शुरू किया था, तो मैंने खुद को एक सर्फर के रूप में कल्पना की थी, जो विशाल लहरों के बीच पाल के नीचे दौड़ रहा था, अपने हाथों से एक काल्पनिक रस्सी को निचोड़ रहा था, कल्पना कर रहा था कि मेरे लिए अपना संतुलन बनाए रखना कितना मुश्किल था।

अपनी आँखें बंद करो, अपनी कल्पना का प्रयोग करो, कार्य को जटिल बनाओ, आपके शरीर के लिए संतुलन बनाए रखना कठिन बना दें,आपको तनाव से पसीना दिलाने के लिए।

आप अपनी पसंदीदा धुन भी गुनगुना सकते हैं या संगीत चालू कर सकते हैं।

पर आरंभिक चरणऔर कमजोर के साथ शारीरिक फिटनेसप्रत्येक पैर पर कुछ मिनट तक व्यायाम करें।

अपने पैर पर खड़े होने का समय धीरे-धीरे बढ़ाएं।

पाठकों से पत्राचार से

सवाल:"मेरे लिए ध्यान केंद्रित करना बहुत कठिन है, कुछ बाहरी विचार लगातार हस्तक्षेप करते हैं, या किसी लोकप्रिय गीत के अंश सामने आ जाते हैं, हालाँकि मैं हाल ही मेंमैं लोकप्रिय संगीत कम ही सुनता हूँ। क्या कोई तरीका है जो आपको ध्यान केंद्रित करना सीखने में मदद करेगा?”

उत्तर:“वास्तव में, जब संगीत आपके दिमाग में चलता है, तो यह बिल्कुल भी बुरा नहीं है। संगीत के साथ व्यायाम का अभ्यास करें। इसे आपको ध्यान केंद्रित करने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, लेकिन आपको खुद को ध्यान केंद्रित करने के लिए मजबूर करने की ज़रूरत नहीं है, यह सिर्फ इतना है कि यदि आप ध्यान केंद्रित नहीं करेंगे, तो आप व्यायाम पूरा नहीं कर पाएंगे।

सवाल:“जब मैंने इस अभ्यास का अभ्यास शुरू किया, तो मेरे पैर जमना बंद हो गए, लेकिन मेरे हाथ अभी भी बहुत ठंडे हैं। आप मुझे क्या सलाह देंगे?

उत्तर:“अपने हाथों को ज़ोर से ताली बजाने की कोशिश करें, ध्वनि जितनी तेज़ और अधिक सुरीली होगी, उतना अच्छा होगा। इस तरह आप यांग ऊर्जा का स्तर बढ़ा देंगे, पूरा शरीर तुरंत गर्म हो जाएगा। इस विधि को आज़माएं: अपने हाथों को अपनी उंगलियों से जोड़ें, उन्हें एक-दूसरे के खिलाफ तीन बार जोर से दबाएं, फिर अपनी उंगलियों को आपस में मिलाएं और अपने हाथों से 3 घूर्णी गति करें।

फिर अपनी हथेलियों को क्रॉस उंगलियों से बाहर और ऊपर की ओर घुमाएं - 3 बार, फिर एक हाथ की बंद उंगलियों को दूसरे हाथ की बंद उंगलियों से 3 बार रगड़ें (बहुत महत्वपूर्ण), अपनी हथेलियों को 3 बार रगड़ें, अपनी कोहनियों को 3 बार रगड़ें। यह बिल्कुल 3 बार होना जरूरी नहीं है, इससे अधिक भी संभव है। बीच-बीच में अपनी उंगलियों को एक-दूसरे से अधिक बार थपथपाएं; आप अपने नाखूनों के आधार पर अपनी उंगलियों से दबाव भी डाल सकते हैं। इस तरह आप क्यूई और रक्त की गति को उत्तेजित करते हैं, जो पूरे शरीर के लिए बहुत फायदेमंद है।

थकान, सुस्ती, पुरानी बीमारियों का बढ़ना और अवसाद के पहले लक्षण गोलियों के लिए फार्मेसी की ओर दौड़ने का कारण नहीं हैं। संतुलन स्थापित करें आंतरिक ऊर्जा, शरीर की स्थिति को सामान्य करने और जीवन शक्ति बढ़ाने में मदद नहीं मिलेगी कठिन व्यायामपूर्वी प्रथाओं से सुनहरा मुर्गा।

चीनी जिम्नास्टिक का लाभ

से व्यायाम चीनी जिम्नास्टिकस्वास्थ्य के लिए, "गोल्डन रूस्टर" सहित, ने लोकप्रियता हासिल की है:

• आवाजाही में आसानी;
• प्रशिक्षण के लिए विशेष उपकरण या स्थान की आवश्यकता नहीं

सीधे शब्दों में कहें तो, "एक पैर पर खड़ा मुर्गा" व्यायाम घर पर, काम पर या छुट्टी पर कोई भी व्यक्ति चाहे तो कर सकता है।

इस बात की कोई गारंटी नहीं है कि अभ्यास पहले प्रयास में पूरा हो जाएगा, लेकिन उचित परिश्रम और एक निश्चित मात्रा में प्रशिक्षण के साथ, सब कुछ ठीक हो जाएगा।

गोल्डन रूस्टर व्यायाम करने के क्या फायदे हैं?

चीन की दवाईअन्य बातों के अलावा, आंतरिक अंगों और प्रणालियों के काम को स्थित सक्रिय बिंदुओं से जोड़ता है।

6 सक्रिय बिंदु, जिसकी उत्तेजना शरीर की प्रणालियों के कार्य को संतुलित करने में मदद करेगी, पैर पर स्थित हैं।

तेज़ हो जाना पुराने रोगों, विकार तंत्रिका तंत्र, सुस्ती, उदासीनता, चिड़चिड़ापन, नींद की गड़बड़ी, उच्च रक्तचाप और मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली की बीमारियाँ हमेशा के लिए दूर हो जाएंगी यदि आप दिन में कई बार "एक पैर पर खड़े होकर गोल्डन रूस्टर" व्यायाम करने की आदत बना लेते हैं।

इस सरल प्रतीत होने वाले व्यायाम को करने के दौरान, ऊर्जा चैनल, आंतरिक अंगों के कामकाज के लिए जिम्मेदार, यिन और यांग सामंजस्य में आते हैं।

शारीरिक के अलावा मानसिक, मानसिक हालत. अभ्यास के दौरान व्यक्ति को अपने अंतर्मन पर ध्यान केंद्रित करने और अपने प्रश्नों के उत्तर पाने का अवसर मिलता है।

व्यायाम कैसे करें?

पहली नज़र में, ऐसा लगता है कि व्यायाम करने में कोई कठिनाई नहीं होती है, लेकिन इस प्रक्रिया में यह पता चल सकता है कि सब कुछ इतना सरल नहीं है।

व्यायाम शुरू करने के लिए:

• पैर कंधे की चौड़ाई से अलग होने चाहिए
• अपनी भुजाओं को अपने शरीर के साथ स्वतंत्र रूप से रखें
• अपनी आँखें बंद करो (यह है आवश्यक शर्त! आंतरिक ऊर्जा के प्रवाह पर ध्यान केंद्रित करने और बाहरी उत्तेजनाओं से विचलित न होने का यही एकमात्र तरीका है)
• एक पैर को घुटने से मोड़ें और फर्श से ऊपर उठाएं

मुख्य कार्य संतुलन बनाए रखना है। विचलित न होने के लिए, आप हल्का ध्यान संगीत बजा सकते हैं, गा सकते हैं या अपने आप को गिन सकते हैं।

यदि पहले आप अपना संतुलन बनाए नहीं रख सकते, तो आप अपनी भुजाओं को बगल में फैला सकते हैं, खुद को लहरों पर उड़ने या उड़ने की कल्पना करते हुए।

इसके अलावा, आप यह कर सकते हैं:

1. प्रक्रिया पर ध्यान केंद्रित करते हुए, जोर-जोर से, जोर-जोर से ताली बजाएं;
2. अपनी उंगलियों को आपस में मिला लें;
3. अपनी उंगलियों के पैड को एक-दूसरे पर जोर से दबाते हुए कनेक्ट करें;
4. हाथों को आपस में गुंथी हुई उंगलियों से बाहर की ओर मोड़ें;
5. अपनी हथेलियों को आपस में रगड़ें;
6. दूसरे हाथ के नाखूनों के आधार पर अपने नाखूनों से दबाएं

व्यायाम स्वतंत्रता को सीमित नहीं करता है; शायद, आंतरिक "मैं" बताता है कि शरीर को क्या चाहिए इस पल.

प्रकृति बुद्धिमान है; यह अकारण नहीं है कि जिस मुद्रा में "गोल्डन रोस्टर स्टैंडिंग ऑन वन लेग" व्यायाम किया जाता है वह पशु जगत में काफी आम है।

प्रतिदिन 5 मिनट में किडनी चैनल को कैसे मजबूत करें
आपने यह सरल चीगोंग अभ्यास देखा होगा। इसे "गोल्डन रूस्टर स्टैंडिंग ऑन वन लेग" कहा जाता है (मैं इस तरह के व्यायाम नामों से रोमांचित हूं!)।
यह व्यायाम क्या करता है?
इसका उद्देश्य पैरों में ऊर्जा और रक्त का प्रवाह करना है। मेरिडियन के सिद्धांत से यह ज्ञात होता है कि किडनी चैनल पैर चैनल है और यह पैर के केंद्र में योंग क्वान बिंदु पर शुरू होता है (चित्र में देखें)।

व्यायाम कैसे किया जाता है?
बहुत सरल। अपने हाथों को अपनी कमर पर रखते हुए सीधे खड़े हो जाएं। अपने मुड़े हुए घुटने को (थोड़ा सा) ऊपर उठाएं बायां पैर, अपनी आँखें बंद करें और अपने आप से या ज़ोर से गिनें कि आप बिना किसी सहारे के कितनी देर तक अपना संतुलन बनाए रख सकते हैं।
यदि यह 15 सेकंड से कम है, तो आपको अपने स्वास्थ्य को गंभीरता से लेने की आवश्यकता है।
वैसे, यह अभ्यास जैविक आयु निर्धारित करने की प्रणाली का हिस्सा है, जिसे मैं जल्द ही वेबसाइट पर प्रकाशित करने की योजना बना रहा हूं।
1 मिनट से अधिक समय तक खड़े रहना एक अच्छा संकेतक है!
फिर एक ब्रेक लें और इसे दूसरे पैर पर करें।
यदि आपका स्वास्थ्य बहुत खराब है, तो अपने आप को एक या दोनों तरफ से सहारा देकर इस अभ्यास को शुरू करें ताकि संतुलन बिगड़ने पर आप गिरें नहीं। शुरुआत में जब तक आप कर सकें तब तक ऐसा करें। यदि आपके घर में एक संकीर्ण गलियारा है, तो आप इसे दोनों हाथों से दीवारों को पकड़कर वहां करना शुरू कर सकते हैं।
यदि आप इस अभ्यास का प्रतिदिन अभ्यास करते हैं (और इसे दिन में कई बार किया जा सकता है), तो आप तेजी से संतुलन बनाने की अवधि बढ़ा देंगे, सुधार करेंगे भावनात्मक स्थिति(भय और चिंताओं के संदर्भ में), साथ ही गुर्दे की स्थिति भी।
चित्र व्यायाम का अधिक जटिल संस्करण दिखाता है। प्रारंभिक चरण में ऊपर लिखे अनुसार ही करें।

बहुत महत्वपूर्ण नोट!
व्यायाम करते समय, जिस पैर पर आप खड़े हैं उसके युन क्वान मिडफुट बिंदु पर ध्यान केंद्रित करें। इससे आप अपनी इच्छाशक्ति को प्रशिक्षित करेंगे। इंपीरियल मेडिसिन बुक के अनुसार, वसीयत किडनी चैनल से भी जुड़ी हुई है। इससे आपको ध्यान केंद्रित करना सीखने में मदद मिलेगी और अपना संतुलन बनाए रखने में मदद मिलेगी।
व्यायाम करते समय अपनी रीढ़ की हड्डी सीधी रखें, जैसे कि आप अपने सिर के ऊपर छत से रस्सी से बंधे हों।
अपना पैर ऊंचा न उठाएं - यह पेशेवरों के लिए है।
यदि आप बिल्कुल भी व्यायाम नहीं कर सकते हैं, तो अपने घुटनों के बल चलने से शुरुआत करें (लेख में विवरण: चीनी नुस्खा - घुटनों के दर्द से राहत कैसे पाएं)। घुटनों के बल चलने पर, रक्त घुटनों में प्रवाहित होगा, और तभी "गोल्डन रोस्टर स्टैंडिंग ऑन वन लेग" करना आसान हो जाएगा।
मतभेद क्या हैं?
यह व्यायाम उन लोगों के लिए अनुशंसित नहीं है जिन्हें गंभीर वैरिकाज़ नसें या थ्रोम्बोफ्लेबिटिस है, साथ ही तीव्र संयुक्त रोग भी हैं। आपको किसी विशेषज्ञ से परामर्श करने की आवश्यकता है, क्योंकि एक पैर पर खड़े होने से उस पर भार काफी बढ़ जाता है!
बेशक, जमीन पर नंगे पैर व्यायाम करना बेहतर है, लेकिन अगर यह संभव नहीं है, तो आप आरामदायक जूते पहन सकते हैं।
और यह जादुई बटनों में से एक था।
एक और जादुई बटन है आपके बालों में कंघी करना। सिर की मालिश करने से न केवल किडनी चैनल मजबूत होता है, बल्कि बालों के रोम भी मजबूत होते हैं। बाल गिरना बंद हो जाते हैं! मैंने इस अभ्यास का विस्तार से वर्णन लेख में किया है: चीनी चिकित्सा - स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए 16 बुनियादी नियम
अगला व्यायाम है दाँतों को थपथपाना। वर्णन सरल है - अपने दाँत एक साथ खटखटाएँ। आप इसे कहीं भी कर सकते हैं - काम पर और घर पर, चलते समय। पेशाब के दौरान विशेष रूप से अनुशंसित (हंसो मत!)। यह व्यायाम पेरियोडोंटल बीमारी को रोकने में भी मदद करता है।
लेकिन इस अभ्यास के दौरान आपको युन क्वान बिंदु पर भी ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है।
किडनी का एक कार्य क्यूई को बनाए रखना है। इस सुविधा को बेहतर बनाने का एक शानदार तरीका है व्यायाम - गहरापेट या डायाफ्रामिक श्वास।
यह करें सरल सिफ़ारिशेंऔर परिणाम का आनंद उठायें.