На сегодняшний день есть масса способов похудеть. Одни обещают результат в кратчайшие сроки, другие требуют определенного времени. Открыто много клиник, практикующих эффективное похудение в кротчайшие сроки. Интернет кишит объявлениями о различных препаратах, способных избавить от лишних килограммов. Каждый день предстают в различных формах средства для похудения: чай, ягоды, капсулы, травы, мази и многое другое. Каждый день выходят новые пособия на тему правильного похудения. Журналы полны колонок, описывающих похудение в домашних условиях. Ежедневно выходит новая программа похудения различных фитнес-тренеров.

И самое забавное, что люди тратят много времени и средств, идя на поводу этих чудо-способов, но так и не достигают желаемого результата. Многие опускают руки. А кто-то продолжает выкидывать свои деньги на ветер, надеясь, что рано или поздно найдет действенный способ и наконец-то избавиться от лишних килограммов.

Все ли способы похудеть одинаково эффективны?

Не секрет, что многие из желающих похудеть отказываются от таких способов, как занятие фитнесом и употребление таблеток. В первом случае из-за физических нагрузок, во втором из-за страха за свое здоровье. Поэтому самым оптимальным вариантом на сегодняшний день для обладателей несносных лишних килограммов становится похудение в домашних условиях.

Чтобы разобраться, что действительно эффективно, а что просто пустая трата времени и денег, разберем каждый из популярных методов. А также обратим внимание на ложные стереотипы и возможные мифы, разрушим их и не позволим себе зацикливаться. Таким образом, выведем действенные способы, позволяющие избавиться от лишнего веса и обрести желанную форму.

Диета по калориям

Данная диета пользуется большой популярностью. И заключается в правильном соотношении употребляемых продуктов и их необходимом количестве. Но, к сожалению, существует масса заблуждений касаемо данного способа похудения.

В первую очередь, напомним главный принцип данной диеты - правильное похудение путем составления суточного рациона, необходимого человеку. Количество нужных для организма веществ составляет не менее 100 наименований. Главное - распределить их необходимое количество между приемами пищи. Рассмотрим основные заблуждения касаемо этой диеты.

Делить пищу на "разрешенную" и "запрещенную". Так человек исключает половину привычных и необходимых для его организма веществ. Оставляя только малую часть из тех, которые, по его мнению, действительно обязательны.

Такой отбор противоречит его психологии. В качестве примера возьмем отказ от сладкого. Привыкнув к его употреблению за долгие годы своей жизни, теперь ставя его в статус "запрещено", человек испытывает сильный стресс, ограничивая себя в его употреблении. Самое парадоксальное, что во время стресса организму необходима глюкоза. В итоге получается моральное самобичевание. Сладкого хочется все больше и больше. И это не единственный пример.

Также противоречие идет со стороны физиологии. Дело в том, что нет такого универсального продукта, который состоял бы из всех необходимых организму веществ. И ставя табу на употреблении той или иной еды, человек просто приносит вред себе, нарушая тем самым множество процессов обмена веществ в своем теле.

Ярким примером послужит вымышленная банановая диета, заключающаяся в том, что весь суточный рацион заключается в поглощении фруктов данного типа. И таких диет масса: яблочная, клубничная и прочие. На сегодняшний день медики могут назвать около двадцати болезней, вызванных тем, что больной долгое время питался одним и тем же типом продукта.

Второе часто встречаемое заблуждение - необходимость сократить калорийность рациона. На таком принципе построено большинство современных диет, и поэтому данное утверждение кажется правильным. Только ничего хорошего из этого не выйдет.

Учеными давно доказано, что сокращение калорий на 18%-22% способно привести к желаемому результату быстрее, нежели 50% и даже 70% урезанных из рациона калорий.

Последствия отказа от пищи

Такой отказ от калорий вызовет у организма массу нежелательных реакций. Например, переход организма в экономичный режим. Иными словами, энергии будет вырабатываться мало, что приведет к возникновению сложности при передвижении. И это вполне естественная реакция организма на стресс, который человек допускает сокращением своего рациона. Таким образом, будет достигнуто не правильное похудение, а разрушение тканей тела.

Есть еще один немаловажный нюанс. Если домашнее похудение достигается путем сокращения большей части калорий, то в организм перестают поступать аминокислоты. А они-то являются очень важными элементами для построения тканей. Организм причисляет подкожный жир к важному стратегическому ресурсу тела, а мышцы заменяют недостающие для питания вещества. То есть ваш организм начинает питаться самим собой, при этом оставляя жир нетронутым.

Физические нагрузки

Речь пойдет не об изнурительных упражнениях в тренажерном зале и дотошном качании пресса "вверх-вниз". Достаточно обычного комплекса упражнений, взятых из обычной физкультуры. Похудение в домашних условиях должно заключаться не только в правильно составленном рационе, но и в регулярных физических нагрузках. Одним из замечательных способов жиросжигания являются танцы. Просто танцуя вечером в дружеских посиделках или в танцевальной студии, вы ускорите процесс похудения. В таких целях часто практикуются восточные танцы, благоприятно влияющие на процесс похудения живота и являющиеся эффективными для сброса лишних килограммов, поднятия настроения и уверенности в себе. Таким образом, танцы живота - не только приятное занятие! Они еще и эффективно заменяют фитнес для похудения. Танцевать и худеть - одно удовольствие!

Если есть возможность, то идеально будет, если программа похудения пополнится такими дисциплинами, как бег по утрам, плавание или игры с мячом (футбол, волейбол, баскетбол). Кроме того, не нашлось еще человека, кому не нравится катание на велосипеде. Данный вид спорта стройнит и укрепляет сердце. А это большой плюс для худеющих людей, так как при избыточном весе сердце терпит серьезные нагрузки.

Если же нет комплексов по поводу тренажерного зала, то фитнес для похудения принесет желаемые результаты в кратчайшие сроки. Регулярные занятия помогут избавиться от лишних килограммов и достигнуть не только похудения живота, но всех областей тела. Но к спорту тоже нужно подходить правильно. Необходимо помнить, что условия для похудения должны быть оптимальными (в данном случае, нагрузки не меньше 40 минут, но и не больше 1 часа).

Похудение путем обертывания пищевой пленкой

Есть еще один эффективный способ. В наше время достаточно популярно обертывание для похудения. Процедура заключается в полном (иногда частичном) обертывании тела специальным пищевым материалом. Так создается парниковый эффект, заставляющий тело потеть. И, соответственно, с потом тело покидают и ненавистные килограммы. Похудение в домашних условиях с помощью обертывания имеет такие плюсы, как возможность во время процедуры заниматься домашними делами, просмотром телепередач и сериалов, чтением книги и многим другим.

Если дело касается частичного обертывания, то в идеале процедура состоит из следующих этапов:

1. Нанести специальный скраб на участок, который подвергается обертке.
2. Обернуть тело полимерной пленкой.
3. Одеться в теплую одежду.
4. Лечь под теплое одеяло на 30-40 минут, приняв горизонтальное положение

Если в скрабе присутствует горчица, то погружение под одеяло необязательно. Можно спокойно передвигаться по квартире, а также заниматься какими-либо делами. Если же нет, то данное условие обязательно.

Что касается другого вида, то оно включает полное обертывание тела в пищевую пленку, обработанного перед этим специальной мазью. После чего необходимо обязательно залезть под одеяло на срок, составляющий около двух часов.

Саму мазь для кожи можно как купить в магазине, так и сделать самостоятельно. В ее состав входят: кофе, зеленый чай, морские водоросли и горчица. Для большей эффективности в смесь можно добавить немного меда.

Для ожидаемого результата придется выполнить около 15-и таких обертываний. Важно помнить, что обертывание для похудения хорошо сочетается со специальным массажем, правильным здоровым питанием и физическими упражнениями. Так как за время данного процесса тело теряет только воду (а не жир), то правильному питанию нужно уделять достойное внимание.

У данного способа похудения есть как плюсы, так и минусы. По большому счету, это вполне эффективный способ и главное - доступный. Чтобы приобрести пищевую ткань и ингредиенты для мази, не потребуется серьезных затрат. Помимо сброса килограммов вы еще получаете и здоровую гладкую кожу. Благодаря обертыванию зможно сбросить около трех килограммов в неделю. Но такие результаты будут в том случае, если соблюдать все необходимые правила.

С другой стороны, если не соблюдать правила, свойственные этой процедуре, то все пойдет только во вред. Частые процедуры несут за собой потерю жидкости и, если ее не контролировать, то организм может пострадать. Из-за обезвоживания, достигнутого искусственным путем, на коже может появиться раздражение.

Кроме того, данная процедура имеет противопоказания для людей, страдающих заболеваниями сердца, диабетом, гипертонией. Также процедура обертывания противопоказана при женских заболеваниях и варикозе. Перегрев, как правило, вызывает повышенное биение сердца и повышает давление.

Чтобы практиковать такой метод похудения, необходимо его сопоставить с особенностями своего организма. Если все сделать правильно, то обертывание станет эффективным помощником в достижении идеального красивого тела. В ином случае вы только навредите своему здоровью.

Похудение при помощи народных средств

• эффективность;
• доступная цена.

Еще с древних времен люди составляли эффективные рецепты для похудения. По большому счету, народные средства представлены в форме чая и различных настоек, отваров.

Приготовление чая всегда считалось целым искусством. Человек, который мог правильно подобрать травы, заварить их, настоять и получить вкусный и полезный напиток, считался профессионалом своего дела.

Чтобы приготовить правильно чай для похудения, необходимо обращать внимание на каждую мелочь. Например, ни в коем случае нельзя заваривать чай из листьев, которые хранятся больше двух лет. Также особое внимание необходимо уделять их хранению. Каждый вид трав должен хранится отдельно от другого. Кипячение чая должно обязательно происходить в эмалированной посуде (может сгодиться и керамический чайник).

Вопреки множеству советов, чай для похудения не должен завариваться несколько часов. Выбирайте только тот, завариванию которого необходимо несколько минут. Нет необходимости настаивать чай в большом количестве. Лучше по чуть-чуть, но каждый день. Что касается температуры, то не стоит пить напиток холодным. Лучшее действие производит теплый чай.

То же самое касается и различных отваров для похудения.

Как влияет имбирь на процесс похудения?

В современной медицине особенно популярен такой продукт, как имбирь. Давно не секрет, что с помощью его свойств можно побороть различные заболевания, связанные с проблемой пищеварения. Кроме того, имбирь способен илечить не только недуги, но и оказывать положительное влияние на фигуру. Состав из различных питательных веществ делает весьма пригодным имбирь для похудения. В нем сочетаются:

• клетчатка;
• углеводы;
• натрий;
• кальций;
• фенолы;
• калий.

Одна из форм употребления имбиря для избавления от лишних килограммов - это имбирный чай. Для его приготовления достаточно порезать продукт маленькими дольками, после чего залить водой и дать настояться (около 5 часов). Для придания особого вкуса можно добавить в чай немного меда. Также допустимо добавление лимонного сока.

Эффект от имбирного чая не заставит себя долго ждать. Сделав несколько глотков, вы почувствуете, как внутри вас идет согревающий процесс. Таким образом, к процессу похудения добавляется оздоровление организма и просто удовольствие от приятного чаепития.

Рецепты для похудения с использованием имбирного чая удивляют своим разнообразием. Помимо меда и лимонного сока советуют добавлять в чай мяту, кардамон, ломтики лимона и многие другие ингредиенты. И каждый из этих рецептов несет должный эффект. Ведь уникальные свойства имбиря в сочетании с другими полезными продуктами творят чудеса.

Но есть и исключения, делающие имбирь для похудения недопустимым. Люди, страдающие гипертонией и прочими заболеваниями сердца, таким средством сделают себе только хуже. Это касается и тех, у кого наблюдается язва, а также наличие аллергии. Нельзя употреблять имбирь и при повышенной температуре. Женщины, кормящие грудью или находящиеся в состоянии беременности, должны посоветоваться со своим лечащим врачом перед тем, как начать употреблять имбирный чай.

Ягоды для похудения

Немалую роль в похудении отводят и ягодам. Ягоды для похудения взорвали СМИ, обещая избавить от лишних килограммов в считанные дни. Особенно рекламируют такой продукт, как ягоды годжи. Данные плоды используются в медицине Азии уже не первую сотню лет. Исторической родиной этих ягод принято считать Тибет. Горы Тибета славятся тем, что срок жизни тамошних обитателей намного превышает тех, кто проживает в городе.

Ягоды для похудения в своем составе имеют массу полезных веществ, витаминов и аминокислот. Если верить продавцу, то количество витаминов и необходимых для организма микроэлементов в них намного больше, чем в шпинате и имбире.

Питание для похудения, включающее в себя эти ягоды, способно не только придать телу необходимую стройность, но и восстановить структуру ДНК. Ягоды годжи способны побороть такие воздействия на организм, как вред от выхлопных газов, радиацию.

Похудение с помощью этих ягод происходит посредством улучшения обмена веществ. Кроме того, уровень холестерина становится намного ниже, если периодически употреблять эти ягоды. Благодаря антиоксидантным свойствам ягод годжи происходит резкий сброс лишних килограммов.

Ягоды годжи: "обратная сторона медали"

Однако данный продукт не лишен недостатков. Такое питание для похудения носит в себе множество противопоказаний. А также имеется масса побочных эффектов от употребления ягод. И тошнота, и рвота - это лишь малая часть из них.

Кроме того, если недавно считалось, что ягоды годжи подходят для любого организма, то теперь перед их употреблением необходимо проконсультироваться со своим врачом.

Недавние исследования показали, что их богатый полезными веществами состав - это просто коммерческий ход. И в нашей стране давно уже есть аналог таким ягодам - плоды шиповника. Причем в них намного больше необходимых для организма микроэлементов и витаминов. Нелишним будет отметить тот факт, что все чаще встречаются случаи отравления данными ягодами.

Но положительные отзывы об этом чудо-продукте не перестают поступать, что не позволяет уверенно заявить о неспособности данных ягод эффективно влиять на процесс похудения.

Нельзя точно сказать, стоит ли употреблять такой тип продуктов для похудения или нет. Но если вы все-таки решили его попробовать, то сначала необходимо проконсультироваться с врачом.

Итог

Для того чтобы похудеть, недостаточно одного желания. Это долгая и кропотливая работа, для выполнения которой необходимо запастись терпением. Как было упомянуто выше, не стоит себя ограничивать в продуктах и подвергать голодовкам. Достаточно рассчитывать свою порцию, чтобы одновременно не переедать и не чувствовать по окончании трапезы чувство голода. Это и есть золотая середина в насыщении.

Также эффект от любой диеты усиливают физические упражнения. Благо, в наше время есть масса видов спорта, из которых каждый может выбрать себе тот, что ему по душе.

Что касается второстепенных средств для похудения, перед тем как их практиковать, необходимо тщательно изучить отзывы о них и поговорить с толковым врачом.

Существует масса препаратов, которые способны помочь вам добиться желаемых результатов в кратчайшие сроки, как утверждают их продавцы. Главное в таких случаях - помнить, что действительно эффективное средство - это то, что зарекомендовало себя и получило положительные отзывы. Новинки же лучше обходить стороной. Худейте правильно и будьте здоровы!

Практически всегда человек бывает недоволен своим весом и старается достичь тех показателей, которые кажутся ему идеальными. Поэтому, мы написали о том, как похудеть без диет.

И делают это чаще с помощью обременительных и изнуряющих диет. В итоге получают результат на непродолжительное время, плохое настроение, нервные срывы.

В конечном итоге, вес возвращается и «приводит» с собой гостей – пару, тройку килограммов. А как похудеть без диет, мы предлагаем узнать из нашей статьи. Вы узнаете, как можно это сделать безопасно и без вреда для здоровья. Хотите похудеть без диет – читайте дальше.

Лучшие методики как похудеть без диет

Похудеть без применения диет реально, для этого существует масса методик. И можно подобрать для себя такой вариант, который будет не в тягость, в отличие от диеты и даст хорошие результаты.

Прежде, чем мы начнем говорить о том, как похудеть без диет, вы должны понять, что самое главное в похудении не следование слепым указаниям, а психологический настрой, с которым вы начинаете заниматься похудением.

Вы должны любить себя и быть готовым к тому, что переходе на выбранную вами методику похудения, могут случаться срывы, этот процесс общий с диетами.

Организм десятилетиями привык к определенному образу жизни и питанию и для перестройки ему нужно время. А вы должны ему помочь в похудении, но лучше это делать без диет. Если вы сорвались, кажется, что ничего не получится – обойдитесь без паники. Скажите себе: «Ничего страшного, сегодня я сорвалась – это не беда. Я соберусь с силами и завтра продолжу худеть без диет».

С такой мантрой вы не будете себя обвинять, позитивный психологический настрой позволит вам продолжить занятия по похудению без диет. Остановимся на самых известных и распространенных способах сброса лишних килограммов без диет, которые рассказывают, как похудеть без диет:

• занятия физической культурой и спортом;
• с помощью чистой (живой) воды;
• изменение системы питания без диет;
• с помощью лекарственных препаратов;
• способами народной медицины

Каждый из этих способов без применения диет, хорош и эффективен и методом проб и ошибок есть возможность выбрать приемлемый вариант и обойтись без диеты.

Активно занимаясь спортом, вы не только похудеете без диет, но и подтянете контуры фигуры. Она станет более рельефной и красивой, без жировых отложений. Но выбирая какой-либо спорт, следует учитывать, что задействованы должны быть разные мышцы, т.е. нагрузки должны быть на различные части тела.

Если затрудняетесь с выбором, то можно просто пойти к инструктору в спортивный или тренажерный зал, он обязательно подскажет правильное решение для похудения. Будьте готовы к тому, что перед началом тренировок, вам придется посетить врача, без этого не обойтись. Это обязательно нужно сделать, если есть какие-либо заболевания, то возможны ограничения в занятиях.

Действие физических нагрузок схоже по своему действию с соблюдением диеты. Но в отличие от нее, физкультура не вызывает негативных психологических реакций и не ослабляет организм жесткими ограничениями, не истощают мышечную массу, а, наоборот, укрепляют ее и без применения диеты, тело вернет нормальный вес.

Преимущества физических нагрузок

Занятия спортом повышают метаболизм, в результате, повышается расход поступающих калорий и все это без диет. За один час занятий, без применения диет, можно сжечь до 1500 кКал.

При увеличении нагрузок повышается выброс адреналина, соответственно повышается процесс расщепление жиров. Кроме этого, происходит укрепление мышц, вы худеете без диет.

В зависимости от того, что вы хотите изменить в фигуре, подбирается вид тренировок: аэробный и анаэробный. К первому относятся такие виды спорта, как бег, велосипед, лыжи, танцы, плаванье, аэробика. Ко второму, все то, что связано с тяжелой атлетикой – она способствует наращиванию мышечной массы более рельефному их выражению.

Вы можете увеличить мышцы, но они могут остаться под жировым слоем, поэтому заниматься тренировками лучше комплексно: применять аэробные и анаэробные занятия. Наиболее эффективным занятием для похудения, считаются занятия на велотренажере, в течение часа можно избавиться от 1100 кКал и совсем без диет.

Какие тренировки выбрать дома

Необязательно ходить для занятий в спортивный зал, его можно устроить дома, без финансовых затрат. В занятия обязательно включайте следующие упражнения:

• отжимания – делаются в положении: в стойке на коленях, руки согнуты в локтях под 90°С;
• приседания – из положения стоя присесть как можно ниже, напрягая мышцы ягодиц, вернуться в исходное положение;
• «ходьба по ступенькам» – поставить ногу на ступеньку, подтянуть на нее тело, вернуться в исходное положение, проделать упражнение с другой ноги. Делать попеременно;
• «горизонт» – поднять прямую ногу назад, наклониться горизонтально пола, удерживаться в таком положении как можно дольше, повторить с другой ноги

Чистая вода для похудения

Мы знаем, что человек состоит на две части из трех из воды. Она играет большое значение в обмене веществ, без воды человеческий организм не сможет существовать.

Не имея калорий, она создает ощущение сытости, улучшает перистальтику кишечника, приводит в норму процесс переваривания пищи. И все это без вреда для здоровья, человек худеет без диет.

В течение дня человек должен выпивать не менее 2,5 л чистой воды без учета чая, соков, напитков. Главное правило – не пить жидкость сразу после еды. Вода должна выпиваться за полчаса до еды и после 2-х часов после приема пищи. Начать ее пить лучше с 0,5 стакана.

Если вы решили начать процесс похудения без диет с помощью воды, то забудьте про любимые перекусы. При ощущении голода, выпейте стакан воды. При отсутствии жажды, сложно заставить себя пить воду, в этом случае добавьте в стакан несколько капель лимонного или апельсинового сока.

Преимущества снижения веса без диет с употреблением чистой воды

Прежде всего не требует каких-либо затрат, без финансовых и физических вложений. Единственное правило данного метода – выпивать нужное количество воды. Она очень хорошо снижает аппетит и благотворно влияет на все органы человека, способствует процессу похудения без диет.

Не позволяет переедать, так как выпитая перед приемом пищи, создает ощущение полного желудка. Не надо ограничивать себя в еде, вы съедите ровно столько, сколько будет нужно организму. Так, без диеты, начнется процесс похудения.

Основные правила того как похудеть без диет

Вода не должна быть холодной, организм начинает тратить энергию на ее согревание, а пища «упавшая» в холодный желудок, плохо усвоится, создастся дополнительная нагрузка на желудочно-кишечный тракт. Пейте воду комнатной температуры. Приготавливайте ее без подогрева, не разрушайте ее живую структуру, только такая вода поможет похудеть без диет.

Не ходите на обед в кафе, где подают фаст-фуды, без такой пищи можно обойтись. Там присутствуют холодные газированные напитки, которые не помогают насытиться и не способствуют похудению без диет. Пища минует желудок не усвоенной, а вы останетесь с чувством голода и обязательно купите еще один гамбургер, после которого придется садиться на диету.

Вода для употребления должна быть чистой, лучше родниковой. Кипяченая вода – это «мертвая» вода. Если нет возможности употреблять родниковую, пейте бутилированную, без газов.

Меняем систему питания и худеем без диет

С помощью таких методик вы обязательно узнаете, как похудеть без диет, мы рекомендуем несколько:

• Раздельное питание – основано на употреблении сочетаемых продуктов. Все они делятся на углеводные, жировые, белковые, кислотные. Белковые продукты нельзя употреблять с углеводными. Например, мясо нельзя есть с картошкой и крупами, а употреблять с овощами и зеленью. Для того, чтобы пища хорошо переваривалась, для белков требуется немного кислоты, а для углеводов – щелочи. Если мы создаем в желудке «винегрет» из разных продуктов, желудок начинает вырабатывать вещества, которые нейтрализуют друг друга.

• Вегетарианство – это система питания без диет, подразумевающая отказ от мясной и рыбной пищи. Если при этом вы не ограничите употребление мучного и сладкого, то никогда не похудеете. Вегетарианство – это не диета, а самая настоящая философия жизни. Принципом ее является отказ от насилия над живым миром. Вегетарианцы воспринимают себя, как часть окружающей природы, поэтому не только ведут здоровый образ жизни, но и с заботой относятся к окружающей природе. Тем, кто решил перейти на вегетарианство, нужно знать, что это не кратковременная диета, а стиль всей последующей жизни и при нем вы обязательно похудеете;

• Система «минус 60» – основательница ее, Екатерина Мириманова, на своем опыте доказала, то ее система действенна без диет, похудеете обязательно. Основана она на отказе приема пищи после 6 часов вечера. Нет никаких ограничений в потреблении какой-либо пищи, но сладкое, жирное и другое «вредное» можно есть только до обеда. Обязательны занятия физкультурой, так как с началом процесса похудения, кожа требует повышения ее тонуса;

• Правильное и рациональное питание без диет – подразумевает употребление только полезных продуктов, без копчений солений и т.д., в сочетании с умеренными физическими нагрузками. Сладости, газировка, алкоголь, полуфабрикаты, майонез, кетчупы – все это должно исключиться из рациона без следа. В рационе должны присутствовать нежирные сорта мяса, рыба, овощи, крупы, зелень и молочные продукты.

Лекарственные препараты для похудения без диет

Фармакологическая промышленность не отстает от спроса на препараты для похудения без диет. В аптечной сети появилось много лекарственных средств, с помощью которых можно похудеть. Прежде чем мы порекомендуем некоторые из них, мы советуем обратиться за консультацией к врачу, без нее начинать похудение просто опасно.

Лекарственные препараты имеют противопоказания и бесконтрольно их принимая, вы нанесете непоправимый вред своему здоровью. Все лекарственные средства для похудения делятся на группы:

• аноректики – действуют угнетающе на аппетит, влияя на центр в головном мозге, отвечающий за насыщение, похудение с ними идет верно, но нужно хорошее здоровье;
• парафармацевтики и нутрицевтики – это биологически активные добавки. Производители заявляют, что похудение происходит без вмешательства человека, благодаря большому содержанию в БАДах витаминов и микроэлементов;
• слабительные и мочегонные препараты – похудение достигается без применения диет и путем вывода из организма излишек жидкости и мягкой очистке кишечника;
• средства на целлюлозе – достаточно хороши, чтобы обойтись без диеты. Попадая в желудок, они разбухают и создают чувство полного желудка. Человек не чувствует голода, меньше ест, благодаря этому запускается процесс похудения. Целлюлоза впитывает в себя все вредные вещества и токсины, находящиеся в кишечнике и все это выводится из организма вместе с ней, без излишних проблем;
• жировые сжигатели – наиболее популярные препараты для похудения. Под их воздействием, ускоряется обмен веществ и происходит расщепление жиров. С ними человек худеет без диет.

Как без диет, можно легко похудеть?

1. Ксеникал. Результат похудения достигается в результате блокирования фермента – липазы. Ксеникал не дает липазе расщеплять жиры и способствовать их всасыванию. Применение лекарства может сопровождаться болями в кишечнике и жидким стулом, будьте к этому готовы, зато без диеты.
2. Редуксин. Действует на гипоталамус головного мозга, подавляя центр насыщения. Принимая препарат, человек долго не испытывает чувство голода, соответственно, ест реже, меньше поступает питательных веществ – начинается похудение. Таблетки противопоказаны людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, гипертонии.

1. Голдлайн – действие заключается в длительном воздействии активизировавшихся норадреналина, сератонина на гипоталамус. Пропадает аппетит и есть надежда, что без применения диет человек похудеет. В результате повышенного выделения норадреналина, у человека повышается сердцебиение, болит голова, повышается артериальное давление. Нельзя принимать сердечных заболеваниях, гипертонии, некоторых психических заболеваниях.
2. БАДы – к ним относятся препараты ЛиДа, Турбослим,. ЛиДа оказывает возбуждающее действие на организм человека. Противопоказания такие же, как у Редуксина и Голдлайна. Действие Турбослима основано на активном выведении продуктов жизнедеятельности человека, отмечено небольшой эффект сжигания жира и без диеты, у человека включается процесс похудения.
3. Микрокристаллическая целлюлоза – изготовлена из 100% хлопка, без каких-либо добавок. Она не всасывается в ЖКТ, разбухая при этом и вызывая чувство наполненности желудка. В этом заключается ее действие. Кроме того, МКЦ оказывает благотворное влияние на эндокринную систему. Больные сахарным диабетом, при приеме целлюлозы замечают понижение сахара в крови. Иногда вызывает небольшие спазмы в области живота. Нельзя принимать при воспалительных заболеваниях кишечника. Но для всех остальных есть гарантия, что без диеты, человек похудеет.

1. Слимтин – процесс похудения при его употреблении основывается на процессе сжигания жиров. Препарат имеет растительный состав, без химических компонентов, изготовлен в России, производитель гарантирует похудение без диет. Потребители отмечают быстрый эффект, практически не имеет противопоказаний и не взаимодействует с другими лекарственными веществами.

Народная медицина в помощь похудению ˜

Если вы не заинтересовались ни одним из способов, перечисленных выше, то можете попробовать похудеть без диет с помощью народной медицины. Преимуществами такого способа является широкий выбор средств, при соблюдении некоторых правил – безопасность, возможность подлечить сопутствующие заболевания и, конечно, похудеть без диет.

Начиная процесс похудения на травах, придерживайтесь следующих правил:

• используйте травы, которые уменьшают аппетит. В результате, вы будете съедать меньше пищи. В этом помогут семена льна, корень алтея, морские водоросли, в этом случае похудение гарантировано;
• для вывода из организма вредных веществ пейте настои лопуха, подорожника, листьев брусники, ешьте арбуз. Не переусердствуйте с мочегонными – можно не похудеть, а обезводить организм;
• приведите в порядок работу печени и желчного пузыря. Для этого подойдут одуванчик, кукурузные рыльца, расторопша, барбарис;
• без слабительного не обойтись – ревень, свекла, облепиха и др. мягко очистят кишечник;
• принимайте травяные ванны – они благотворно влияют на психологическое состояние. Для ванн подойду травы: солодка, горец, пырей.

Общие правила для тех кто худеет без диеты

Самое главное для достижения положительных результатов в похудении без диет – это положительный настрой и правильная мотивация. Настройте себя на то, что у вас все получится, несмотря на срывы, которые обязательно будут. Стараться объединить усилия свои, врача, личного тренера по физическим занятиям – тогда похудение без диет будет гарантировано. Старайтесь похудеть медленно, чтобы не создавать стрессовых ситуаций. Организм воспринимает стресс, как угрозу и прекратит процесс похудения. Запомните, что все хорошо в меру, действуйте без фанатизма.

Каким бы способом вы не задумали похудеть, обязательно включайте физические нагрузки, они помогут поддержать тургор кожи и ускорят обменные процессы и вы сможете обойтись без диет. Выбирайте для себя, любимой, те методы похудения, в которых вам комфортно, не нужно принуждать себя – это отрицательно скажется на психике. В самом начале похудения, рассчитайте свой идеальный вес и постепенно стремитесь к достижению этой заветной цифры и без диет.

Итог и заключение

Самый простой способ расчета: от величины своего роста отнимите 100, у вас получится тот вес, который должен быть. Обязательно будет возникать постоянное чувство голода, с которым трудно справиться, пресекайте первые порывы что-нибудь съесть при этом.

Остановитесь, подумайте о том, что это не смертельно и голод можно перебороть, а вы стремитесь похудеть. Если очень тяжело, то выпивайте в такой ситуации стакан теплой воды или зеленого чая.

Обязательно консультируйтесь с врачом по поводу всех вопросов, связанных с похудением без диет. Возможно обострятся какие-либо имеющиеся заболевания, относитесь к своему здоровью бережно.

Теперь вы узнали, что похудеть без диеты вполне можно, но процесс этот сложный и требует терпения. Вы годами накапливали в своем организме «запасы» на черный день, не рассчитывайте, что они быстро исчезнут, с началом процесса похудения.

Хотите вернуться к своей истиной фигуре – идите к цели планомерно и размеренно, не утомляйте себя диетами. Надеемся, что наши советы обязательно помогут справиться с лишним весом, похудеть без диеты и искренне желаем вам победы.

Современные специалисты в области похудения всё больше разочаровываются в диетах. По мнению некоторых, садиться на диету - всё равно что участвовать в перестрелке с палкой вместо ружья. Дело в том, что типовые диеты ограничивают калории, а это приводит к замедлению обмена веществ. Любое ограничение калорий посылает мозгу сигнал: «Наступил голод!» И тело замедляет скорость метаболизма, чтобы не трогать сокровенные запасы - тот самый жир, с которым вы хотели бороться.

Между тем современные исследования указывают на то, что можно потерять значительное количество жира и сохранять результат, не ограничивая калории. Вот несколько простых способов.

Разгоните метаболизм

Скорость, с которой ваше тело сжигает калории, зависит от возраста. Вспомните свою подростковую худобу - когда тело пышет гормонами, скорость метаболизма очень высока и сгорает всё, что ни съешь. Но после 20 лет эта скорость уменьшается на 2% каждые 10 лет. И калории, которые не успевают сгореть, откладываются в жир.

Как компенсировать этот возрастной спад? Набрать и поддерживать мышечную массу чуть выше, чем у обычного человека. Мышцы метаболически активны, они расходуют жир как во время движения, так и в состоянии покоя. Тренируйтесь через день, так как ещё примерно 24 часа после занятий мышцы продолжают расходовать жир. Включите в свою программу отжимания, подтягивания, жимы и приседания с гантелями для укрепления мышц и ходьбу или другую аэробику для сжигания жира.

Комментарий специалиста

Эксперт групповых программ федеральной сети фитнес-клубов Алёна Грибанова:

Для ускорения сжигания жира необходимы кардио- и интервальные тренировки плюс соблюдение режима сна и питания. Без этого похудеть не удастся. Однако даже если не соблюдать диету, упражнения тренируют сердечно-сосудистую и дыхательную системы, развивают такие физические качества, как сила, гибкость, скорость и выносливость. Даже минимальная физическая нагрузка улучшает кровообращение: клетки насыщаются кислородом, кожа подтягивается, уходит из организма лишняя жидкость. И даже полная фигура будет смотреться гораздо привлекательнее и гармоничнее.

Найдите компанию

Оказывается, риск растолстеть выше у тех людей, чьи близкие имеют лишний вес. Учёные из США привели статистику: если ожирением страдает близкий друг, то ваш риск растолстеть повышается на 57%. Если брат или сестра - ваш риск набрать массу выше на 40%, а в случае с супругами риск увеличивается на 37%. Поэтому следите за весом вместе с близкими, постарайтесь подключать их к своим тренировкам и прогулкам, тогда результат не заставит себя ждать.

Пейте воду

А не сладкие газировки или соки. Согласно статистике, за последние 30 лет в среднем каждый из нас выпивает 450 ккал в день! Просто потому, что вместо воды мы пьём сладкие напитки. Запомните: если в напитке присутствует сахар - это дополнительные килограммы на талии. Сделайте один-единственный шаг - перестаньте пить любые сладкие напитки, включая алкогольные коктейли, чай и кофе. Вы похудеете минимум на 2 кг за первый же месяц!

Возьмите тарелку поменьше

Исследователи Университета Корнуэлла изучили связь между размерами тарелки и размером порции. Оказалось, что, чем больше и глубже тарелка, тем больше вы съедите. Не всем удаётся заполнять тарелку не полностью, не доедать или не брать добавку. Возьмите тарелку поменьше - и вы увидите, что прекрасно наедаетесь порцией меньшего размера!

Первый читатель

Писатель, ресторатор Елена Маньенан

Ешьте всё, что хотите: и картошечку, и селёдочку, и плов, и макарончики, и жареное, и тушёное, и копчёное, если очень хочется, но по чуть-чуть. Правило одно: один приём пищи по объёму должен быть не больше одного стакана. Тогда желаемая форма вам будет обеспечена без борьбы и усилий.

Итак, первое, что важно для тех, кто собирается худеть без диет – желание снизить вес. Нельзя 3 дня стараться, заниматься и бороться с лишними килограммами, а потом 2 дня отдыхать и все, что плохо лежит. Важно выработать определенный план. Для этого заведите себе блокнот или тетрадь. Отметьте там свой начальный вес, а затем начертите таблицу. Например, взвешиваться будете раз в 1-2 недели (так результат будет наиболее заметным), значит одна колонка под показатели веса. Также измерьте объемы: грудь, талия, бедра. Можете также замерить одну ногу в самой широкой части. Замеры также проводите раз в 1-2 недели, отмечайте изменения.

Еще один столбик выделите под физические упражнения. При снижении веса без диет двигательная активность обязательна. Никто не говорит о часовых тренировках в спортзале, но 20 минут в день подвигаться можно. Вид занятий можете выбрать сами. Кому-то больше нравится упражняться по -урокам, а кто-то любит бегать с собакой в парке. В любом случае, каждый день по 20 минут делайте хоть что-то. Отзанимались, поставьте плюсик в табличке.

Еще один столбик заведите для косметических процедур. Они, конечно, напрямую не влияют на снижение веса, но отлично помогают от целлюлита, дряблости кожи и прочих несовершенств. Скрабируйте свое тело в душе, делайте массаж жесткой мочалкой, проводите обертывания. Обо всех процедурах ставьте отметку в своей тетрадочке. Оптимальный вариант – проводить хотя бы одну процедуру раз в два дня.

Теперь самое главное, что есть тем, кто хочет похудеть без диет. Не стоит думать, что сейчас вы узнаете какой-то секрет, после которого сможете есть и не набирать вес. Секретов нет, если желаете снижать вес, то пересмотрите свой рацион. Никто не заставляет жевать вас только салатные листья и пить воду. Приучите себя есть три раза в день, желательно в одно и то же время. Между приемами пищи желательно не устраивать перекусов. В крайнем случае, когда голод невыносим, погрызите яблоко.

Если хотите сладкого, то съешьте, но до 12 часов дня. После часа «Х» переходите на здоровое питание. Не отказывайте себе в мясе или рыбе, кушайте гарниры и свежие овощи, но все в меру. Например, на завтрак приготовьте себе порцию каши, добавьте туда сухофруктов, меда. Выпейте сладкий чай с любимым лакомством.

Предпочитаете есть на обед мясо или котлетки – пожалуйста, только готовьте котлеты собственными руками и не зажаривайте, а сделайте паровыми. Нет времени возиться, отварите кусок куриной грудки, дополните гречкой и свежими овощами. Получится сытный и полезный обед. В общем, старайтесь готовить методом варки, запекания или на пару. Жарить во время снижения веса не рекомендуется. Если в обед очень хочется чая со сладостями, то замените привычные вкусности 5-6 ягодками чернослива. Такая подмена очень полезна.

Ужины устраивайте сытные, но простые. Не старайтесь съесть много блюд. Приготовьте, например, овощной или фруктовый салат, заправив его натуральным йогуртом, а для сытности добавьте туда зернового творога. Получится очень вкусно. И еще. Старайтесь ужинать за 4 часа до сна. Это ускорит похудение.

Пользуясь такими нехитрыми советами, уже через пару недель появятся первые результаты. Вес, конечно, будет уходить медленно, зато без стресса для организма. А чтобы килограммы начали уходить быстрее, увеличьте время физических нагрузок. Удачного похудения!

Совет 2: Как похудеть без негативного воздействия на здоровье

Правильная диета никогда не нанесет вред здоровью. Она будет полезна для организма, привнесет в вашу жизнь новые эмоции и новые радости, естественно, порадует и долгожданным снижением веса.

Большинство считает, что человек севший на диету, превращается в голодного волка на цепи. Глаза , текут, есть ему хочется все больше и больше. Однако это все далеко не так. Ведь если к вопросу меню диеты подойти с научной точки зрения: правильно рассчитать калорийность продуктов, рациона питания и физических нагрузок - то процесс вам покажется по крайней мере не черным месяцем календаря. А приятный бонус в виде минус кг сподвигнет вас на еще большие свершения.

Начнем:

1) Ни в коем случае нельзя резко ограничивать себя в пище. Практической пользы никакой, зато огромный вред здоровью. Организм при отсутствии поступлений пищи начнет противодействовать, и после окончания такой изнурительной диеты он "отыграется" и наберет еще больший вес!

2) Прежде чем приступать к проекту, нужно подготовить себя психологически. Доказать себе важность мероприятия и что нельзя сходить с дистанции.

3) Создаем стабильный и плановый рацион питания. На практике 5-разовый подход - самый оптимальный вариант. Завтрак, второй завтрак, обед, полдник и ужин. Самое главное - не переедать, не набивать желудок до отвала. Рассчитать свой собственный рацион вы сможете на специализированных порталах, информации великое множество.

4) По возможности и по настоятельному совету исключаем из меню жирную пищу. Можно приобрести пароварку, доказано, что еда, приготовленная в ней, по вкусовым качествам не хуже еды на растительном масле. Все дело в специях и специфике приготовления.

5) Стараемся не пить газированную воду и черный чай. Лучше всего употреблять зеленый чай и негазированную минеральную воду.

6) Не "кусочничайте", строго принимайте пищу в рассчитанные промежутки времени.

Конечно, в вопросе как похудеть за неделю данные методы не помогут. Но при их исполнении добиться высоких результатов вполне возможно.И самое главное, не нанести вред своему организму.

Видео по теме

Не секрет, что именно в ночное время наш организм работает над своим здоровьем, то есть избавляется от шлаков и всего лишнего, включая жировые отложения. И мы можем ему в этом помочь, правильно питаясь в течение дня. Для этого утром нужно есть в основном углеводную пищу, а на ужин оставить продукты, богатые белками. В обеденное время можно себя побаловать практически всем, что душе угодно.

Энергетический завтрак

В первой половине разрешено есть продукты, богатые углеводами. Поэтому смело можно полакомиться булочками, бутербродами и мюсли. Быстродоступная из таких продуктов наполнит вас необходимой энергией на целый день. Кстати, фрукты также следует есть на завтрак, поскольку 14.00 они уже не усваиваются организмом, а попросту гниют, вызывая брожение и .

После сытного углеводного завтрака не должно быть никаких перекусов и чаепития вплоть до самого обеда. Есть не рекомендуется в течение 2-3 часов. Но можно пить чай. Затем сделайте перекус - съешьте яблоко или огурец, помидор или 3-4 ст. ложек творога, но без сметаны или йогурта.

Сытный обед

В обеденное время вы вправе побаловать себя полезными, вкусными и сытными блюдами. Разрешено все: , углеводы и даже жиры, лучше высококачественные. Ведь в промежутке между 11 и 16 часами все элементы пищевой цепи прекрасно усваиваются организмом.

Чтобы головной мозг и мышцы получили достаточно энергии на вторую половину дня, в обед разрешено съесть вплоть до 100 грамм углеводной пищи. Дополнить же ее можно большим количеством овощей, салата, а также яйцами, рыбой, мясом (желательно нежирным) или сыром.

После основных блюд можно позволить себе десерт. Ведь после всего съеденного придется воздержаться от перекусов в течение 4-5 часов. До ужина можно только пить - воду или несладкий зеленый или травяной чай.

Белковый ужин

Рыба, курица, стейк из нежирной говядины или любые на выбор кисломолочные продукты - это то, что нужно на ужин. Эти продукты богаты необходимыми организму протеинами и они очень сытные. При этом, в

Для некоторых этот показатель доходит до сорока лет…

Представляете?

Поэтому сегодня в нашей статье мы хотели дать самые простые правила, которые позволят легко похудеть без диет и спорта в домашних условиях.

Некоторые из них вам знакомы, а вообще любое из них это легко можно соблюдать дома без использования каких-либо гаджетов, устройств, персональных тренеров и так далее…

Сегодня очень модно выглядеть здоровым, не так ли?

Ну вот скажите, неужели вы не хотите быть с естественным цветом лица, светящимися волосами и красивой кожей … Кажется,что любой ответит да.

Но почему, когда дело доходит до правильного похудения мы забываем обо всем ради одной только цели. Мы забываем о том, что мы только что написали выше о коже, о лице …

Но когда проходят годы и мы все время пытаемся похудеть неправильно, мы теряем все то о чем мечтали и с каждым годом все быстрее.

Тем более все становится для вас сложным и печальным, когда вы уже потерпели неудачи в похудении или набрали еще больше веса, чем это было до диеты. И Вы точно не одиноки, вспомните, то о чем мы с Вами говорили в начале статьи.

Может быть, вы один из тех людей?

Сразу хочется предупредить, забудьте и других надуманных методах контроля, это все не работает.

Вы должны начать наслаждаться жизнью, используя наши простые правила!

Как похудеть без диет и спорта в домашних условиях

# 1 Избегайте обезвоживания

Когда вы чувствуете голод вы можете фактически быть обезвожены. Вы не знали этого? Тогда Вам может точно уже помочь одно это правило и . Люди, которые не пьют воду, как правило, едят больше пищи, чтобы восполнить водный баланс из еды, не осознавая того, что они начинают передать.

Попробуйте просто выпить стакан воды и сделайте свой вывод. Если Вы через минут 10-15 все еще хотите есть, теперь уж, скорее всего, Вы голодны …

Очень опасны в этом плане короткие и неверные диеты, которые заставляют нас голодать. Об этом говорит Анастасия Чикуёнок, практикующий диетолог и фитнес тренер международного класса:

Жесткие, короткие диеты выводят воду, прежде всего. Практикующие подобную диету быстро теряют вес и радуются, думая, что избавляется от жира. Но это не вовсе так. Жир уходит медленно и очень быстро набирается снова после диеты. И, как правило, вес будет больший, чем был прежде.

Именно такая особенность коротких диет. Во время таких диет организм настраивается на жесткий режим питания. Обмен веществ замедляется при этом на 10-30%, калории начинают сжигаться медленно.

Побывав на такой диете некоторое время и сбросив некоторый вес, вы возвращаетесь к прежним привычкам. Но организм не успевает перестроиться на новую жизнь. И все так же медленно сжигает калории. Это приводит к резкому увеличению массы тела.

А вообще Вы знаете, что такое обезвоживание организма и чем оно так опасно? Почему мы отдали этому пункту первое место?

Большинство людей по всему миру, сидящих на диетах, часто не получают то количество питательных веществ, которое нужно организму.

Поэтому мы предлагаем больше добавить цвета в ваши блюда, больше зелени. Больше зеленых соков и нежных зеленых коктейлей, которые могут помочь вам похудеть навсегда …

Как пишет женский сайт FitGirls.by:

Цвет пищи предназначен не только для зрительной радости и разнообразия. Он обусловлен полезным составом продукта: например, оранжевый цвет овощам придает бета-каротин, важный для здоровья глаз. А для похудения пьется зеленый сок.

В нем – море важных нутриентов: содержатся флавоноиды, антиоксиданты, ускорители обменных веществ, раздолье витаминов и минералов. Все это вкупе помогает очищать организм, понижать уровень холестерина и провоцировать расход ненужных килограммов.

Психологи также утверждают пользу зеленого цвета. Он действует успокаивающе, снимает чувство напряжения и понижает аппетит.

Не менее полезен сок для женской красоты. Благодаря ему улучшается состояние кожи, к ней возвращается тонус, снижаются воспаления, уменьшается угревая сыпь. Личико словно сияет!

Хотите ли вы похудеть, побороть утомляемость, справиться с болезнью или просто чувствовать себя лучше - добавление зеленых напитков в рацион постепенно вытеснит ваши дурные привычки и поможет вам стать здоровее.

# 3 Замените некоторые продукты на овощи

Зерновые часто дают Вам много калорий, а если они не в чистом виде и в смесях, как некоторые любят покупать, чтобы не стоять у плиты долго, то дадут еще и ненужные и вредные ингредиенты (консерванты, сахар, кукурузный сироп, добавоки и т.д.).

Вместо того, чтобы не есть что-то полезное, многие наполняют свой живот чем-то, супер вредным, но все еще «вкусным» …

Вы всегда должны нормально перекусывать, а не пить гадости или купить в ближайшей забегаловке хот-дог …

Если вы хотите пить, выпейте воду настоенную, например, на клубнике с мятой. Круто, не так ли? Вместо сладостей ешьте больше фруктов или сухофруктов.

А вместо того, чтобы купить себе чипсы, сделайте их дома в духовке (яблоки в корице, например). Или замените их любыми орешками, только несолеными и нежаренными.

Просто постарайтесь убрать из своего рациона обработанные продукты!

# 5 Получите достаточное количество белка

Без достаточного количества белка Ваше тело не может функционировать должным образом. Ваши нервы, кости и ткани все построено из белков и они нужно для восстановления и роста.

Вы также должны иметь в своем рационе достаточное количество белка для того, чтобы в организме было достаточно антител, которые борются с вирусами, бактериями, токсины и другими веществами, которые случае могут нанести вред организму и Вашей иммунной системе.

Белки могут больше перевариваться, но это позволит Вам быть наетым дольше, а также быстрее насытиться и уталить аппетит.

Когда вы думаете о белке, возьмите на заметку наши рекомендации: органические яйца, постное мясо курицы, рыбы, семена киноа , орехи, ореховое масло настоящее (миндальное или кешью).

# 6 Употребляйте здоровые жиры

Мы все часто говорим: «Американцы страдают от ожирения, потому что едят нездоровую жирную еду!» Но посмотрите, что творится уже у нас, к чему идем мы. …

Наши полки магазинов просто ломятся от готовой жареной и очень жирной еды. Наша система быстрого питания идет по тому же курсу.

Мы берем и привозим все технологии с Запада. Мы с каждым днем, из-за нашей лени, употребляем большое количество мясных блюд неизвестного качества, замоченного в различных вредных приправах и !…

Конечно, жиры нужны организму и исключать их никак нельзя. Но это должны быть полезные жиры. Вот что говорит о жирах известный во всем мире доктор Меркола:

Бытующий в умах населения стереотип о том, насыщенные жиры оказывают пагубное влияние на работу сердечно-сосудистой системы и даже могут вызывать рак, ошибочно.

Правда лишь в том, что данные жиры представляют собой концентрированный источник энергии для человеческого организма, а также строительный материал для образования мембран клеток и гормоноподобных веществ.

Насыщенные жиры не только надолго утоляют чувство голода, но и насыщают организм массой жирорастворимых витаминов, таких как , E, D и K. К тому же именно благодаря насыщенным кислотам каротин трансформируется в витамин A, так необходимый для поддержания работы мозга, укрепления зрения, костей и зубов человека.

Ваше тело нуждается в здоровых жирах, чтобы функционировать!

Помните, что:

• жиры являются основным источником топлива для вашего тела.
• помогают впитываться антиоксидантам и жирорастворимым витаминам (A, D, E и K).
• омега-3 жирные кислоты являются жизненно важными для функции мозга, развития и роста.
• омега-3 жирные кислоты также важны для здоровья сердца и борьбы с воспаление.
• замедляют пищеварение, оставляя Вас сытым дольше.

Когда вы думаете о здоровых жирах, посмотрите на: , сырые орехи, рыбу, и кешью.

Избегайте: транс-жиров, фаст-фудов, жареной пищи, рапсового масло и других.

# 7 Занимайтесь собой, станьте активнее

Конечно, вы можете сказать, что я обещал рассказать, как похудеть без спорта, а тут…

Но, как известно, чем больше на вас мышц, тем больше сжигается калорий. Каждый килограмм мышц сжигает что-то около 13 — 20 ккал …

Об этом сегодня говорят наверное только ленивые. И это верно …

Знайте, если вы будете ждать больше, чем 4 часа до еды, вы будете слишком голодны, и съедите слишком много. Вы также будете глотать все подряд и сметать со стола все что видите, а иногда даже и уже испорченную или плохую еду и вредную.

Если уж Вы в дороге и не можете нормально поесть вспомните о сырых орехах и семенах или еще сухофруктах (несладких).

# 10 Потратьте время, узнайте, как приготовить здоровую пищу

Вы уже сделали большой шаг дочитав до конца этой статьи.

Сегодня многие люди слишком заняты, что сделать себе что-то полезное и вкусное, что поможет похудеть правильно без диет или еще хуже голоданий. Мы знаем, что и вы сейчас заняты и у вас есть много информации впереди. Я знаю, что даже читая эту статью некоторые все равно будут есть … 🙂

Теперь у вас достаточно информации, чтобы похудеть без диет, голоданий и тяжелых тернировок. Просто потратьте еще немного время, чтобы инвестировать его в себя.

Вы заслуживаете жить яркой жизнью. Уделите себе внимание и, если вы просто бегло прочитали, вернитесь снова.

Вывод

Помните, что вы заслуживаете большего чем просто жить и есть, вы должны процветать. И ваша диета не должна сказываться на вашем здоровье. Пусть эти десять правил дадут вам на много больше, чем просто знания, как похудеть без диет и спорта в домашних условиях.

Просто посмотрите и примените эти знания и советы.

Что бы Вы могли добавить к этим правилам, напишите в комментариях как можно больше!

Если статья Вам понравилась, пожалуйста, поделитесь ею с другими!