Любая девушка, занимающаяся модельным бизнесом, просто обязана выглядеть стройно и элегантно. Если же появились лишние килограммы, то от них необходимо срочно избавиться. Ведь на карту поставлена карьера в этом прибыльном бизнесе.

Добиться быстрого снижения веса помогают специально разработанные диеты моделей для похудения. Здоровое тело порадует вас своими параметрами уже очень скоро. Но использовать их при желании может практически любая женщина.

Что едят модели?

Для того, что бы свести к минимуму риск набора веса практически все манекенщицы исключают из своего рациона «тяжёлые» продукты: пирожные и торты, копчёности, выпечку, жареные блюда.

• В рационе большое значение имеют фрукты и овощи .
• Чтобы питание было полноценным, в меню включают рыбу, нежирное мясо, орехи, яйца, молочные продукты . Если полностью от них отказаться, то начнётся истощение, упадок сил и снижение иммунитета.
• Едят маленькими порциями , но часто. Еду запивают большим количеством воды. Для сжигания калорий и приведения себя в форму применяются физические упражнения аэробного типа.

Для большинства женщин этого может быть достаточно, чтобы поддерживать своё тело в хорошем состоянии и не полнеть.

Если же лишние килограммы всё равно дают о себе знать, или требуется срочно снизить вес перед важным событием (например, выступлением), то на помощь придут более строгие системы питания, рассчитанные на определённый срок.

Для быстрого похудения

Диеты у красоток с подиума бывают трёхдневные, четырёхдневные и семидневные .

Эффективность от трёхдневной разгрузки оценивается в 4 – 5 кг сброшенного веса. При большом весе можно сбросить ещё больше.

Требование к меню весьма жёсткое, поэтому рекомендуют прибегать к такому рациону только в крайнем случае. И не чаще 1 раза в месяц.

Диета модельная 3-х дневная: меню

После этого до следующего завтрака ничего употреблять нельзя.

Чтобы немного заглушить чувство голода пейте больше воды .

Плюсы и минусы трёхдневной диеты

Не все женщины могут быть готовы к такой системе, а некоторым она и вовсе противопоказана.

Основные плюсы :

• разгрузка и очищение организма, и, в особенности, пищеварительной системы;
• после прохождения диеты улучшается работа желудочно-кишечного тракта;
• в трёхдневный срок организм не успевает полностью израсходовать необходимые для жизнедеятельности элементы, поэтому чувство слабости и истощения, если и появляется, то ненадолго.

Минусы и противопоказания :

• человека, сидящего на такой жёсткой диете, может раздражать чувство голода и желудочно-кишечный дискомфорт, что может привести к раздражительности, нервозности и плохому сну. Особенно тяжело поддерживать такую диету тем, у кого в холодильнике большое количество вкусной и калорийной пищи;
• выходить из диеты надо постепенно, иначе вес может вернуться;
• иногда голодание может спровоцировать обострение имеющихся заболеваний;
• при гастритах и язвенной болезни желудка, эндокринных заболеваниях, слабом иммунитете, гипотонии и некоторых других болезнях могут появиться нежелательные побочные эффекты, поэтому необходима предварительная консультация со специалистом;
• во время беременности и грудного вскармливания применение подобных ограничений противопоказано!

  Модельная диета: отзывы

  Большинство женщин, которые пробовали такой режим питания, судя по отзывам, считают его эффективным способом снизить вес. Правда, многие жалуются, что соблюдать такой рацион довольно тяжело.

  Не всем по душе и то, что каждый день необходимо есть один и тот же творог, тем более что он сам по себе совсем не самый вкусный продукт, хотя и довольно питателен.

  Видео:

  Диета моделей Виктории Сикрет

  Диета от известной компании «Victoria’s Secret », занимающейся продажей женского белья также популярна среди женщин, желающих похудеть. Она рассчитана на большее количество дней, зато меню не такое жёсткое.

  

  Эта диета используется манекенщицами, работающими в данной компании. Они известны своими превосходными фигурами без лишнего веса. Эти упругие формы снятся каждую ночь миллионам мужчин во всем мире.

  Меню на неделю :

  1. На завтрак: чай/кофе, на обед 2 вар. яйца + помидор, на ужин вар. курица + шпинат.
  1. На завтрак кофе и тост, на обед салат из овощей, помидор и телятина, на ужин – лёгкий суп без картошки.
  1. На завтрак чай или кофе + тост, на обед зелёный салат + варёная говядина/курица, на ужин два яйца + салат + немого ветчины.
  1. Завтрак – то же, обед – яйцо + морковь + немного сыра, на ужин фруктовый салат на кефире.

Диета моделей - какова она? Поговорим на эту тему. Кто из молодых девушек не мечтает иметь красивую фигуру, как у манекенщицы? Пожалуй, все. Но даже от природы худенькая девушка не сможет сохранять на одной отметке свой вес, если будет питаться абы как. Моделям противопоказано мучное, жареное, копченое. Вряд ли они отважатся съесть тортик или мороженое. Жестко, да, но красота требует жертв. Если же им нужно похудеть, то очень быстро. И это обычно без проблем получается, так как у них много лишнего веса не бывает. Используются, как правило, низкокалорийные модные диеты . Мы приведем некоторые часто используемые варианты.

Итак, диета моделей 3 дня, 2-4 кг должно уйти. Кушать можно только диетическую пищу, причем только в первую половину дня - вот основной принцип данного метода.

Завтрак. Одно яйцо и чай без сахара.

Ланч. 125 граммов творога.

Обед. Через 2,5-3 часа после ланча, рацион повторяется.

И все. Получается, что примерно с 14 часов дня ничего нельзя есть. Вот таким образом за 3 дня можно потерять до 3-4 килограммов. Если останутся силы, физические нагрузки также желательны, помогут закрепить достигнутое.

А это известная диета моделей на неделю - не слишком тяжелая, довольно разнообразная, но несмотря на это эффективная.

День 1.

Завтрак. Каша перловая, заправленная небольшим количеством сливочного масла и посыпанная сырой тертой морковью. Допускается съесть тоненький ломтик черного хлеба.

Обед. Рагу из овощей или салат из белокочанной капусты с репчатым луком. Можно добавить капельку оливкового масла.

Ужин. Гречневая каша и тертая морковь с капустой.

День 2.

Завтрак. Перловая каша и морковно-капустный салат.

Обед. Овсяная каша, сваренная на воде, либо на разбавленном с водой молоке (наполовину).

Ужин. Пшеничная каша. Салат из свеклы (очень полезно для кишечника, который при диете также нужно «очищать»).

День 3.

Завтрак. Каша перловая и морковный салат, заправленный капелькой оливкового масла.

Обед. Овощной суп, приготовленный на воде без зажарки (морковь и лук кидать в суп без предварительной обжарки на сковороде). Вместо супа можно съесть запеченные в духовке овощи.

Ужин. Молодой картофель и капустный салат.

День 4.

Завтрак. Стакан обезжиренного кефира или йогурта.

Обед. Овощной салат и отваренный без шкурки куриный окорочок.

Ужин. Тушеная цветная капуста с помидорами и тертым сыром. Печеное яблоко.

День 5.

Завтрак. Каша гречневая и овощной салат.

Обед. 250 граммов рассольника, приготовленного без мяса. Огурцы и помидоры.

Ужин. Рисовая каша и винегрет.

День 6.

Завтрак. Перловая каша и квашеная капуста.

Обед. Овощной суп на воде и тушеная капуста.

Ужин. Овощной салат.

День 7.

Завтрак. Овсяная каша.

Обед. Овощной суп с гренками.

Ужин. Овощной салат и 1 куриное яйцо.

Диета не слишком сбалансированная из-за нехватки в рационе белка. Поэтому, каждый день можно употреблять немного отварного мяса, рыба или яиц. И тогда на этой диете можно сидеть даже более недели, столько, сколько потребуется.

Из жидкости можно пить воду, чай, кофе с сахарозаменителями. Сладкая газировка запрещена - в ней содержится немало калорий.

Вот такая диета моделей отзывы положительные получит даже от врачей.

Также излюбленные методы похудения стройных девушек - это монодиеты . Обычно проводится по 1-3 разгрузочных дня, которые помогают прийти в форму. Для разгрузочных дней идеально подходят кефир, зеленые яблоки. Если же эти продукты вызывают у вас изжогу, можно попробовать кратковременную огуречную диету . Кстати, совсем необязательно есть огурцы в чистом виде, так они станут надоедать. Лучше добавлять к ним немного нашинкованной капусты и чуть-чуть 10-15% сметаны. Любители овсянки могут провести соответствующий разгрузочный день . Одним словом, выбирать вам. А выбрать есть из чего.

И полезный совет: забудьте о том, чтобы «заедать» голод конфетами и хлебобулочными изделиями. Модели с этой целью кушают яблоки, морковь, листья салата.

Скорейшего вам достижения цели в борьбе за модельную фигуру!

Считается, что топ-модели обладают самыми привлекательными фигурами и имеют идеальные пропорции. Многие думают, что их стройность – это подарок природы, ведь они всегда худые и подтянутые. Но создание подобного эффекта – это результат долгой работы над собой в спортзале и правильного питания по разработанным диетологами индивидуальным диетам.

Вариантов диет для моделей много: от универсальных, которыми время от времени пользуются многие модели, до фирменных – носящих имя их хозяйки. Обсудим некоторые самые эффективные диеты.

Два варианта диеты топ-модели

Эта диета достаточно сложная, малокалорийная и требует терпения и выдержки. Однако в погоне за идеалом будьте аккуратны: если вы ждете ребенка , кормите грудью или у вас больные желудок и почки – эта диета не для вас!

Первый вариант диеты длится трое суток, и при нем теряется до четырех килограммов.

При этом рацион таков:

• Завтрак:
• Второй завтрак (через пару часов):
• Обед: порция творога и чай.
• После этого больше ничего не есть и пить только чистую воду.

Дольше трех дней диету соблюдать нельзя – она сильно ограничивает питательные вещества и витамины.

При втором варианте диеты для моделей необходимо ограничить калории до 1000 в сутки. Диета длится от 3 до 7 дней и позволяет избавиться от 2 до 6 килограммов. Кроме ограничения калорий, вам следует пить много горячей жидкости: воды, чая, – это приведет к очищению организма. Все виды сахара под запретом.

Меню может выглядеть примерно так:

• Завтрак: 2 яйца или кусок (около 50 г) нежирного мяса, хлебец с половиной чайной ложки сливочного масла и чашка горячего зеленого чая.
• Второй завтрак: горячий зеленый чай.
• Обед: нежирная рыба или мясо (около 100 г), обжаренного на сковороде без добавления масла или приготовленного на пару, овощной салат с заправкой из растительных масел либо сока лимона, два несладких фрукта, горячая вода.
• Полдник: горячая несладкая жидкость на выбор.
• Ужин: 300 г салата из овощей и горячая вода.
• Перед сном: стакан горячей воды.

Особые продукты

У моделей особой популярностью пользуется группа продуктов, которые используются в диетическом питании, и на основе которых строятся диеты. К ним относят:

• сыр Фета и твердые сыры без соли,
• куриные и перепелиные яйца,
• свежие овощи,
• несладкие фрукты,
• розмарин,
• оливковое масло,
• уксус бальзамический и яблочный,
• минеральная вода,
• зеленые и белые сорта чая ,
• натуральный кофе.

Кроме того, каждая из супермоделей владеет своим эксклюзивным секретом поддержания формы, и у каждой из них есть разработанная совместно со специалистами по питанию диета..

Диета Миранды Керр

Самая эффективная диета топ-моделей

Эта популярная женщина всегда выглядит великолепно, в этом ей помогает специальная система питания – она использует основы диеты по группе крови , почти не ест мяса, отдавая предпочтение рыбе и ягодам. В ее питании больше всего овощей и фруктов, исключительно органических. Кроме того, она пьет много воды и для удовольствия позволяет себе изредка пару кусочков любимых лакомств.

Примерное меню ее выглядит следующим образом:

• Завтрак: фруктовая нарезка, тост из цельнозернового хлеба с яйцом и авокадо, имбирный чай.
• Второй завтрак: орехи и зеленый чай.
• Обед: салат с рыбой, хлеб грубого помола и чай.
• Ужин: рыба на гриле, салат из свежих овощей, тыква, обжаренная на гриле.
• Если хочется поесть на ночь: фрукты и чай.

Диета Клаудии Шиффер

Ее красота до сих пор поражает многих женщин и мужчин, она всегда в отличной форме – благодаря интенсивным физическим нагрузкам, съемкам и эксклюзивной диете, которая длится 5 дней. Она дает возможность плавно и без вреда для здоровья похудеть на 3 килограмма.

Примерное меню диеты выглядит таким образом:

• Завтрак: 100 проращенных зерен злаков (или обычных хлопьев без добавок), измельченные фрукты или ягоды (за исключением банана и винограда), заправленные 100 г натурального нежирного йогурта.
• Второй завтрак: коктейль из взятых в равных частях (по 100 мл) фруктового фреша и натурального йогурта.
• Обед: овощное рагу из цветной капусты, сладкого перца, моркови, горошка, лука, сельдерея и петрушки. Его заправляют оливковым маслом либо лимонным соком.
• Полдник: ломтик отрубного хлебца и 100 г грудки курицы.
• Ужин: отварной рис (около 50 г) с ягодами и фруктами.

С третьего по пятый день Клаудиа питается по первому варианту общей диеты для моделей:

• Завтрак: яйцо «в мешочке» или всмятку.
• Второй завтрак: 125 г творога жирностью 0% без добавок, несладкий чай.
• Обед: то же самое, что на обед.

После обеда можно пить только воду, чтобы приглушить чувство голода и очистить организм .

На шестой день происходит выход из диеты, и можно начинать есть в привычном режиме, но не позднее 16-00, затем необходимо пить только чай или воду. На седьмой день топ-модель возвращается к обычному режиму здорового питания. Повторять диету можно не чаще раза в квартал.

Парящие по подиуму ангелы с точеными фигурами вызывают у зрителей порою противоречивые чувства: от неподдельного восхищения до легкой зависти. Порою кажется, что идеальное тело модели – не что иное, как божественный дар. Но как обстоят дела в реальной жизни?

Известно, что успех в любой сфере деятельности всего на 10% состоит из природных задатков, остальные 90% – результат ежедневных усилий. Этому правилу следуют все, кто достиг определенных высот в модельном бизнесе.

Чтобы по праву называться эталоном красоты, топ модель усердно работает над совершенствованием собственного тела. Понятно, что никому не удастся достичь идеала, но максимально приблизиться к нему можно с помощью диетического питания, спорта и различных бьюти-практик.

Рост от 170 см и образцовые параметры даны не всем, но сбросить несколько килограммов с помощью модельной диеты может каждая. Имея в арсенале силу воли, терпение и мотивацию, можно бороться с избыточным весом, используя одну из методик похудения звезд модных показов.

На каких диетах сидят модели

Сложно найти человека, более искушенного в борьбе с лишним весом, чем королева подиума. В отличие от фотомодели с обложки глянцевого журнала, тело девушки, которая демонстрирует одежду и нижнее белье, должно строго соответствовать стандартам.

Модельная диета – термин, который объединяет целый ряд авторских и профессиональных способов похудения. Наиболее популярны такие методики:

• безуглеводная модельная диета на три дня;
• недельная диета с ограниченной рациона;
• диета французских моделей;
• диета «ангелов Виктории».

Диета супермоделей сроком до недели рассчитана на то, чтобы быстро привести вес в норму, поэтому девушки садятся на нее непосредственно перед выходом на подиум. Из-за жестких ограничений и несбалансированного рациона нельзя продлевать диету или использовать чаще, чем раз в месяц.

В повседневной жизни модели питаются по-разному: некоторые едят мало и нерегулярно, немногие счастливицы едят все и не толстеют, остальные – вообще голодают. Но большинство моделей не впадают в крайности и придерживаются принципов правильного питания и программ, разработанных диетологами или самостоятельно.

Особенности модельной диеты

Модельная диета рассчитана на утреннюю активность, поэтому основная нагрузка на органы пищеварения приходится на первую половину дня. Острое чувство голода в вечернее время может быть невыносимым для тех, кто работает допоздна или не привык ложиться спать рано. Поэтому при составлении модельного меню нужно учитывать индивидуальные биоритмы и дневной график. Основное правило питания – есть не позже, чем за 3-4 часа до отбоя.

Некоторые полезные привычки, которые помогут начать питаться как модель:

• питаться чаще небольшими порциями, которые умещаются в ладонях, чтобы не растягивать желудок;
• исключить общеизвестную вредную пищу, алкоголь;
• употреблять только свежие домашние фрукты и овощи;
• мясо, птицу и рыбу варить, готовить на пару или гриле без масла и жира;
• поддерживать водно-солевой баланс с помощью минеральной воды без газа;
• пить больше фиточая и свежевыжатых соков;
• компенсировать недостаток питательных веществ с помощью поливитаминов и витаминных коктейлей.

Рацион моделей на первый взгляд может показаться довольно скудным: в нем полностью отсутствуют и быстрые . Необходимо понимать, что модели едят в первую очередь для красоты, поэтому особое внимание уделяется белковой пище и . Такое питание помогает худеть без потери физической формы, сохранить рельефность фигуры, состояние кожи, ногтей и волос.

В таблице представлены продукты, из которых преимущественно состоит питание моделей:

На фотографиях в социальных сетях часто можно увидеть моделей с витаминными смузи в руках. Эти простые в приготовлении напитки позволяют эффективно восстановить силы во время коротких перерывов между съемками. Свежие смузи сохраняют все полезные вещества составляющих ингредиентов, легко усваиваются и не перегружают желудочно-кишечный тракт.

Идеальными для модельной диеты будут смузи из зеленых фруктов и овощей, которые можно комбинировать следующим образом:

• банан, ;
• , авокадо, яблоко, киви;
• свежая капуста, авокадо, шпинат;
• огурец и ;
• огурец, яблоко, ;
• с яблоком;
• огурец, киви, .

Список возможных комбинаций можно продолжать до бесконечности, т.к. в целом зеленые овощи и фрукты гармонично сочетаются между собой. Для того, чтобы попробовать один из этих рецептов понадобится блендер или кухонный комбайн и пять минут личного времени.

Однако даже зеленых коктейлей может быть недостаточно для компенсации энергетических затрат организма, особенно, если сочетать модельную диету с интенсивными физическими упражнениями. Принимать отдельно поливитамины и в период диеты моделей нужно в обязательном порядке.

Безуглеводная модельная диета

Творожная модельная диета – один из самых жестких методов похудения, к которому обращаются модели за три дня до показа. Трехдневный курс предполагает полный отказ от липидов и углеводов, благодаря чему можно сбросить 2-4 кг в зависимости от стартовых показателей.

Меню на три дня одинаковое и состоит исключительно из двух яиц и 200-300 г творога жирностью до 1%. Другие продукты в это время запрещены. Яйца в вареном виде употребляются на завтрак и запиваются чашкой зеленого чая или черного кофе без сахара. Творог необходимо разделить на два приема пищи, интервал между которыми не должен превышать три часа. После 15:00 есть нельзя вообще.

Соблюдение питьевого режима и отказ от соли обязательны для этой диеты. В день нужно выпить не менее двух литров очищенной или минеральной комнатной температуры, чтобы подавить чувство голода. Во второй половине дня можно пить отвары трав, зеленый и белый чай.

Выдержать такую диету крайне сложно, а тем, кто не привык ложиться спать рано или ограничивать себя в еде, три творожных дня покажутся сущим адом. Поэтому изредка используется более лояльный вариант низкоуглеводной модельной диеты, который включает в себя ужин за несколько часов до сна. Дополнить трехдневное меню можно постным филе курицы или индейки, цельнозерновым хлебом, некрахмалистыми овощами и зеленью. Калорийность дневного рациона не должна превышать 500 ккал.

Из любой диеты нужно выходить плавно с постепенным добавлением в пищу привычных продуктов. Для жесткой модельной диеты имеет значение не только выход, но и грамотный вход: отказаться от вредной пищи и сладостей нужно как минимум за неделю до старта.

Как правило, модели не прекращают занятия спортом во время диеты, но обычный человек на ее протяжении может чувствовать вялость, слабость, головокружение и повышенную утомляемость. При появлении явных симптомов истощения диету нужно прекратить и уделить внимание физическому здоровью.

Низкокалорийная модельная диета

Эта разновидность диеты топ моделей рассчитана на неделю и отличается более сбалансированным рационом, в который можно включать нежирное говяжье филе, куриную грудку, яйца, несладкие фрукты, овощи с низким показателем гликемии. Во время диеты нужно пить горячую воду и для ускорения метаболических процессов.

Примерное меню модельной диеты на 7 дней:

• завтрак – 2 куриных яйца всмятку, тост из цельнозернового хлеба, свежий огурец или помидор;
• ланч – 300 г бобового салата или 100 г нежирного зернистого творога с несладким фруктом;
• обед – 200 г , куриного или рыбного филе, немного свежих овощей или диетического творога;
• ужин – свежий салат.

Бобовые культуры – лидеры по содержанию растительного и отличный вариант дневного перекуса. Питательные бобовые салаты для второго завтрака требуют минимум ингредиентов и просты в приготовлении. Варианты рецептов салатов с вареной фасолью на скорую руку:

• 100 г красной фасоли, 2 болгарских перца соломкой, красный лук полукольцами, веточка зеленого ;
• 100 г красной фасоли, 100 г зеленого горошка, 1 помидор, измельченный базилик;
• 150 г зеленой фасоли, 50 г , репчатый лук, зелень;
• 100 г спаржи, 1 вареная морковь, 50 г горошка, 50 г оливок, зеленый лук, зелень.

Размер порции для одного приема пищи не должен превышать 300 г, а после 18:00 можно только пить. Такой рацион средней суточной калорийностью 1000 ккал позволяет похудеть на 3-6 кг.

Французская модельная диета

Свободолюбивые француженки не привыкли отказывать себе в маленьких радостях жизни, однако французские модельеры не менее требовательны, чем их иностранные коллеги. Поэтому королевы французских подиумов вынуждены контролировать свой вес с помощью диеты.

Диета французских моделей – это марафон похудения на зеленом чае длительностью до 2 недель. Список разрешенных продуктов не отличается от классической модельной диеты на 7 дней, но само меню терпит некоторые изменения:

• утро – горячий чай с 1 ч.л. натощак;
• завтрак – несладкий кофе с молоком, цельнозерновой тост или сухарик;
• ланч – овощной салат без масла с кусочком сыра фета или нежирным йогуртом;
• обед – зеленый или травяной горячий чай;
• ужин – 250-300 г белковой пищи (говяжий стейк, куриная грудка, рыба, яйца всмятку) и свежие овощи.

Вечером перед сном можно только пить чай для ускорения процесса сжигания жира. Напиток должен быть заварен непосредственно перед употреблением. Для похудения идеально подходят ромашковый отвар, зеленый и белый листовой чай.

Продолжительность такой диеты может варьироваться от недели до месяца, однако оптимальным считается двухнедельный срок, по истечении которого можно обнаружить на весах минус 2-6 кг. Если желаемые результаты не были достигнуты, лучше повторить курс спустя некоторое время или попробовать другой способ.

Диета ангелов

Несмотря на то, что протеиновое меню вполне соответствует требованиям моделей, прямая связь между диетой «ангелов Виктории» и питанием звезд шоу Victoria`s Secret не установлена. Преобладание белковой пищи в рационе и ограниченный размер порций позволяют сжигать жировые отложения без потери мышечной массы и сохранять упругость кожи.

Ангельское меню на неделю состоит из четырех приемов пищи и вполне земных доступных продуктов:

• утро – тост из цельнозернового хлеба или салат из тертой моркови с соком лимона, черный кофе без сахара;
• ланч – 1 зеленое яблоко или 100 г несладкого йогурта;
• обед – 200 г мяса (куриное филе, говяжий стейк) и свежий салат;
• ужин – два яйца или твердый сыр, салат из зеленых овощей.

Для более сбалансированного питания можно чередовать мясную пищу с морепродуктами. Не запрещается также, например, съесть яйца в обед, а мясо или рыбу на ужин. Главное условие для всех блюд во время диеты – варить или готовить на пару и гриле с минимальным количеством соли.

Модельная диета ангелов длится 13 дней, по истечению которых можно обнаружить потерю от 5 до 8 кг. Не рекомендуется худеть таким способом чаще раза в год.

Преимущества и недостатки модельной диеты

На просторах интернета встречаются довольно противоречивые отзывы о диете моделей. Это обусловлено тем, что выдержать белковый марафон и голодные вечера крайне сложно. Те, кому это удалось, отмечают высокую эффективность такого способа похудения.

Основные достоинства модельной диеты:

• снижение веса на 2-4 кг за три дня и до 8 кг за 13 дней;
• невысокая стоимость и доступность продуктов;
• сохранение мышечной массы и эластичности кожных покровов;
• быстрый видимый результат.

Основной недостаток модельной диеты – несбалансированный рацион, который может стать причиной повышенной утомляемости, снижения умственной и физической активности. Дефицит полезных веществ необходимо компенсировать с помощью поливитаминов. Начинать такую диету необходимо, убедившись в наличии несгибаемой силы воли и крепкого здоровья.

Модельную диету можно проводить только при отсутствии следующих заболеваний: индивидуальная непереносимость и глютена, острые и хронические заболевания ЖКТ, заболевания почек и мочевыводящей системы, хронические заболевания в период обострения и ослабленный иммунитет.

Модельная диета не подходит вегетарианцам, поскольку предполагает ежедневное употребление мяса. Строго запрещено худеть беременным и кормящим матерям, не рекомендуется увлекаться диетами также подросткам и людям в преклонном возрасте. Нелишним будет перед началом диеты проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться в отсутствии противопоказаний.

Прекрасные девушки, которые так эффектно ходят по подиуму, всю жизнь следят за своей фигурой. Учитывая тот факт, что модельный бизнес постоянно пополняется новыми «кадрами», знаменитым манекенщицам приходится постоянно быть на высоте. Для этого у дев модельного бизнеса есть парочка секретов, которые помогают им оставаться на плаву.

Суть диеты моделей для похудения

Вполне естественно, что девушки с такой фигурой тщательно следят за тем, что они едят. И не для кого ни секрет, что модели часто сидят на диете топ моделей, придерживаясь, определенных правил питания. Используя некоторые варианты модельной диеты можно в короткие сроки привести себя в норму. Сбросить вес перед модным показом, грандиозной фотосессией для журнала или просто немного похудеть ради выхода в свет поможет диета модели для похудения, которая длится всего три дня. Суть модельной диеты - быстро похудеть за короткий промежуток времени.

Плюсы диеты моделей

Если говорить о плюсах, то он один и достаточно весомый - избавиться от лишних килограммов как можно скорее! Действительно, соблюдая все правила можно сбросить вес и почувствовать себя героиней глянцевого журнала. Помимо этого, легко очистить организм, если правильно следовать всем предписаниям. Расставшись с лишними килограммами, вы наверняка почувствуете невероятную легкость.

Противопоказания

Противопоказанием, как правило, считают нарушения работы желудка и кишечника, то есть соблюдать модельную диету нельзя девушкам, которые страдают от:

• Гастрита или язвы желудка
• От нарушений обмена веществ
• Беременным и кормящим женщинам
• Девочкам подросткового возраста

Вполне естественно, что соблюдая модельную диету, вы не сбросите 20 или более лишних килограмм, избавится от такого «багажа» за три дня не получится. Но вот скинуть 3–4 килограмма вполне реально.

Модельная диета на 3 дня

Сразу стоит отметить, что соблюдать диету моделей долго нельзя, можно спровоцировать нарушение обмена веществ в организме. Максимум три дня, это правило применимо ко всем строгим диетам.

Первый день:

• Начнем с завтрака: в первый день на завтрак можно съесть одно сваренное вкрутую яйцо, и два кусочка отрубного хлеба. Черный кофе заменить, на зеленый чай без сахара. Поскольку кофе замедляет обмен веществ, а именно зеленый чай ускоряет его. Значит и процесс похудения будет идти быстрее.
• На обед: 50 Гр. филе рыбы или курицы, приготовленной на пару. Салат из овощей с постным маслом или луковый суп и выпить стакан любого кисломолочного продукта.
• На ужин: модельная диета на 3 дня строгая, поэтому ужин придется отменить.

Второй день:

• На завтрак: одно сваренное вкрутую яйцо, чашка несладкого чая и грейпфрут. Цитрусовые хорошо стимулируют пищеварение. За счет большого количества витамина С.
• На обед: 150 грамм творога с низкой степенью жирности, салат «морской»-50 грамм (листья салата и креветки). Чашечка зеленого, не сладкого чая.

Третий и последний день диеты:

• На завтрак: салат из сырых овощей и два ломтика хлеба.
• На обед: 150 грамм творога с низкой жирностью и 50 грамм вареного красного мяса. Чашка несладкого, зеленого чая.

Итак, следующая диета топ моделей будет не такая жесткая, но соблюдать ее придется немного дольше, а именно 7 дней. За эту неделю вы не только похудеете, но и очиститься от шлаков и токсинов.

Меню модельной диеты на неделю:

Стоит отметить, что соблюдая такую модельную диету можно похудеть не больше чем на 3 кг. Она идет из расчета на 1 тыс. калорий в день. Помимо этого, можно и нужно пить большое количество горячей воды, около 2–2,5 литров воды. Чтобы запустить процесс очищения.

Первый день:

• Завтрак: Сваренное вкрутую куриное яйцо, немного вареного мяса и ломтик ржаного хлеба.
• Обед: Суп из овощей, приготовленная на пару рыба, два ломтика хлеба, стакан кефира.
• Ужин: Стакан кефира, 100 Гр вареного мяса, 50 Гр, сыра с низким процентом жирности.

Не забывайте, после каждого приема пищи и в перерывах пить горячую воду.

Вторник:

• На завтрак можно съесть 50 Гр сыра с низким процентом жирности, апельсин или яблоко и два ломтика ржаного хлеба.
• Обед: Стакан обезжиренного, натурального йогурта, 100 Гр отварного белого мяса или рыбы, салат из овощей.
• На ужин можно съесть вареные брокколи, два хлебца с отрубями, стакан кефира и одну вареную картошку.

Среда:

• Завтрак: 50 грамм вареного красного мяса и 100 Гр творога с низкой жирностью.
• Обед: Салат из овощей с маслом оливы и тушеные брокколи с грибами (в составе шампиньоны). Киви -2 штуки.
• Ужин: Стакан кефира или йогурта и 100 Гр вареной рыбы.

Четверг:

• На завтрак: мюсли и стакан кефира или йогурта. Один банан или два яблока.
• Обед:100 Гр белой тушеной рыбы с луком, сваренное вкрутую куриное яйцо.
• Н а ужин: один хлебец с отрубями, один одна вареная картошка, любой салат из овощей, можно заменить салатом из морской капусты, 100 Гр отваренного куриного филе.

Пятница:

• На завтрак: чашка горячего чая без сахара, верное яйцо, 15о Гр обезжиренного творога.
• Обед: стакан томатного сока, вареная свекла с маслом оливы 100 Гр и 100 грамм отварного, белого риса с соусом кари.
• На ужин:2 стакана обезжиренного йогурта или молока. 150 Гр творога и 50 Гр сыра с низким содержанием жира.

Суббота :

• На завтрак: стакан йогурта с низким содержанием жира и мюсли с молоком.
• Обед: Один стакан кефира с низкой жирностью, 100 Гр тушеной печени с луком, сваренное вкрутую куриное яйцо.
• Ужин: салат из капусты и тертой, невареной свеклы с маслом оливы, два ломтика отрубного хлеба.

Воскресенье:

• На завтрак: сваренное вкрутую куриное яйцо, стакан маложирного йогурта или кефира и еще 50 Гр сыра.
• На обед: стакан апельсинового сока, 100 грамм отваренного филе курицы и 100 грамм отварного белого риса.
• Ужин: Стакан яблочного сока, 100 грамм тушеной печенки с луком,150 грамм рыбы приготовленной на пару.

Выход из модельной диеты

Есть одно простое правило, нельзя резко выходить из диеты моделей, так можно набрать еще больший вес. Организм, привыкший за неделю к ограничениям, начнет накапливать жиры, поскольку, любая модельная, и не только, диета - это стресс. Поэтому прибавлять количество пищи, которую вы съедаете за день, нужно постепенно. Лучше питаться, дробно принимая пищу небольшими порциями 4-5 раз в день, как это делает Наталья Водянова.