Гиподинамия является главной причиной многих заболеваний, в том числе органов пищеварения. Поэтому при их лечении все больше внимания уделяется лечебной гимнастике. Движения стимулируют циркуляцию крови в органах, улучшают их состояние и работу. В частности, ЛФК при гастрите, которым страдает более половины населения, способствует не только быстрому излечению, но и профилактике обострений.

Комплекс упражнений ЛФК при гастрите не только способствует нормализации выделения желудочного сока и продвижения пищи. Улучшается кровообращение в брюшной полости, во всех органах и тканях тела, повышается устойчивость организма к заболеваниям, в том числе и пищеварительной системы.

Нарушение пищеварения негативно отражаются на организме в целом, их нельзя устранить только лишь медикаментозными средствами. Известный врач востока Ибн Сина писал: «Если заниматься физическими упражнениями - нет большой нужды в употреблении лекарств». Быстро и эффективно привести желудок в хорошее функциональное состояние можно, включая в программу лечения специальный комплекс упражнений ЛФК при гастрите.

Действие ЛФК на желудок

Не секрет, что бытует такой скепсис: разве могут физические упражнения уменьшить боли в желудке при гастрите, снять воспаление? «Гимнастика есть самая целительная часть медицины» — писал древнегреческий философ Платон, и это подтвердила многовековая практика врачевания и современная медицина.

Разнообразные движения тела и мышечные сокращения действуют безотказно, принося большую пользу:

• способствуют высвобождению энергии (калорий), которая нужна для пищеварения, восстановления клеток;
• увеличивают приток крови к брюшной полости, улучшают кровообращение;
• нормализуют функцию желез, вырабатывающих желудочный сок;
• стимулируют гладкую мускулатуру желудка, укрепляют сфинктеры, устраняют нарушения перистальтики;
• повышают тонус брюшных мышц и внутренних связок, поддерживающих органы;
• снижают влияние на организм желудочных проблем.

Задачи лечебной гимнастики

Цель физических упражнений при лечении гастрита – нормализовать секрецию желудочного сока, обеспечить нормальное время нахождения пищи в желудке до полной ее обработки, устранить обратный заброс содержимого в пищевод (при рефлюкс-гастрите). Гимнастика также помогает регулировать своевременное поступление желудочного содержимого в кишечник, предупреждать его задержку или, наоборот, слишком быструю эвакуацию.

В конечном итоге это приводит к уменьшению или устранению таких симптомов гастрита, как изжога, чувство тяжести в животе, тошнота, отрыжка, рвота, боли в эпигастрии, задержка или расстройство стула, наступает улучшение общего самочувствия.

Принципы ЛФК при гастрите

Комплекс упражнений лечебной гимнастики для больных гастритом подбирается индивидуально, при этом учитывается:

• стадия заболевания;
• характер функциональных нарушений.

В острой стадии болезни физические нагрузки не показаны, исключаются спортивные тренировки, занятия фитнесом, плавание. Назначается только дыхательная гимнастика, которая улучшает снабжение тканей кислородом, и упражнения для мышц конечностей. По мере выздоровления в подострой стадии гастрита постепенно дается нагрузка на мышцы спины, а затем и живота, начиная с изометрических (статических) нагрузок без изменения положения тела — лежа на спине.

В стадии ремиссии гимнастика имеет профилактическое направление, включает широкий диапазон разнообразных упражнений. Ограничением остается поднятие тяжестей и чрезмерная силовая нагрузка.

Учитывается секреторная и двигательная функция желудка. Если она избыточна, ЛФК включает упражнения в плавном темпе, с акцентом на общеоздоравливающий эффект и улучшение дыхания, без выраженной нагрузки на брюшной пресс. При ослабленной функции нагрузку на мышцы живота увеличивают, а темп гимнастики более быстрый и энергичный.

Очень важно не проводить занятие ЛФК на полный желудок, а за 1-1,5 часа до еды при пониженной кислотности, непосредственно перед едой, если секреция повышена, и спустя 2 часа после приема пищи.

Комплекс упражнений для лечения гастрита

Сегодня на просторах интернет-паутины можно найти какую угодно информацию, в том числе и всевозможные комплексы гимнастики с видео-инструкциями. Достаточно ввести в поисковик фразу «лечебная физкультура при гастрите», и открываются сотни вариантов. Какому из них отдать предпочтение, чтобы получить пользу и не нанести вреда здоровью? Прежде всего нужно посетить врача, пройти обследование, и уже в соответствии с его рекомендациями сделать подходящий и оптимальный выбор.

Физкультура при пониженной кислотности

Гимнастику следует начинать не позже, чем за 1,5 часа до еды и спустя 40 минут после приема жидкости. Длительность занятий составляет от 10 до 30 минут, в зависимости от стадии болезни, ее нужно согласовать с врачом, как и количество повторения упражнений.

Физкультура при повышенной кислотности

Повышенная секреция и моторика желудка не требует большой нагрузки на мышцы живота. Движения больше направлены на общее укрепление тела, нервной системы, увеличение объема дыхания. Выполняется этот комплекса ЛФК непосредственно перед едой в размеренном, плавном темпе, но количество повторений больше, а время занятия длиннее.

Комплекс упражнений вне стадии обострения

Боли и дискомфорт в области желудка уже позади, и вы с облегчением вздохнули: прием лекарств, строгая диета и специальные упражнения больше не отнимут время и не отвлекут от дел. Но это верно лишь отчасти. Хронические заболевания «любят» возвращаться, как только появляются подходящие условия, и главное среди них – гиподинамия, нарушение циркуляции крови.

Чтобы предупредить обострение гастрита, нужно регулярно выполнять упражнения лечебной гимнастики. Органы пищеварения работают в содружестве, они связаны между собой в единую систему, когда сбои в каком-либо органе непременно скажутся на работе желудка. Доступный домашний комплекс профилактических упражнений для оздоровления всей пищеварительной системы представлен на видео.

Противопоказания

Комплекс ЛФК при гастрите не назначается в случаях острой стадии или обострения хронического заболевания, когда выражены такие симптомы:

В подобных случаях показана только дыхательная гимнастика, потому что таким больным часто прописывается щадящий полупостельный режим. Нагрузки возможны по стихании острых явлений по рекомендации врача.

Специалисты, занимающиеся лечением заболеваний органов пищеварения, настоятельно рекомендуют включать ЛФК в лечебную программу наряду с медикаментозным лечением и диетотерапией. Согласно статистики, выздоровление в этих случаях наступает быстрее, а период ремиссии более длительный.

Сегодня врачи все больше делают акцент на профилактике гастрита, и важная роль в этом отводится физической активности. Регулярные и дозированные мышечные нагрузки мобилизуют «спящие» резервы организма, заставляют его работать, как единое целое и быстро избавляться от возникающих проблем с пищеварением. Особенно важны профилактические мероприятия накануне весеннего периода, когда обострения наиболее часты.

Влияние физических упражнений на деятельность органов пищеваренияПрименение ЛФК при заболеваниях органов пищеварения базируется на теории
моторно-висцеральных рефлексов, согласно которой в процессе выполнения
упражнений между двигательным анализатором и высшими вегетативными
центрами устанавливается условнорефлекторная связь.
Физические упражнения нормализуют соотношение процессов торможения и
возбуждения в коре головного мозга, что также способствует нормализации
функций органов пищеварения. Специальные упражнения, применяемые при
заболевания ЖКТ, оказывают также местное воздействие.
Основное влияние физической нагрузки на функции пищеварительного тракта
можно определить следующим образом: умеренная физическая нагрузка, не
вызывающая утомления, оказывает стимулирующее воздействие на секреторную и
моторную функции ЖКТ, а длительная, интенсивная нагрузка, вызывающая
утомление – тормозящее.
ЛГ применяют при затухании острых явлений – исчезновении диспептических
явлений, исчезновении или значительном уменьшении болей, нормализации СОЭ,
количества лейкоцитов, при отсутствии скрытой крови в кале.

Задачи ЛФК при хроническом гастрите:

1. Улучшение общего состояния больного.
2. Улучшение кровообращения в брюшной полости и создание
благоприятных условий для репаративных процессов.
3. Улучшение трофики слизистой оболочки желудка.
4. Воздействие на секреторную, моторную функции желудка и
нейрогуморальную регуляцию пищеварительных процессов.

Методика ЛФК при хроническом гастрите:

При хроническом гастрите с пониженной секреторной функцией специальный
комплекс лечебной гимнастики проводится за 1,5 – 2 часа до приема пищи.
Исходное положение, лежа на спине, на боку, полулежа, в последующем сидя и
стоя. Нагрузка на занятиях должна быть умеренной. Наблюдения показали, что
умеренные физические нагрузки усиливают секрецию и кислотность
желудочного сока. Число повторений каждого упражнения рекомендуется в
пределах 3-4 раз, упражнения выполняются плавно, в медленном темпе.
Дыхательные упражнения дозируются в пределах не свыше 4-5 раз. Специальные
упражнения – для мышц брюшного пресса. Соотношение дыхательных
упражнений, специальных, ОРУ и на расслабление 2:1:1:1, в последующем
2:2:2:1. На стационарном этапе общая нагрузка должна быть в пределах
средней. Самостоятельная ходьба, медленная проводится через 1,5 – 2 часа
после еды. Не рекомендуется использовать на занятиях прыжки, подскоки,
резкие движения, кувырки.

При хроническом гастрите с нормальной или повышенной секреторной
функцией специальный комплекс гимнастики может проводиться
непосредственно перед приемом пищи или через 2 часа после приема
пищи. Исходные положения - лежа, сидя, стоя. Упражнения проводятся в
спокойном темпе, ритмично. Нагрузка на занятиях должна быть более
высокой. Это достигается за счет увеличения количества повторений,
амплитуды движений. Но нагрузка на мышцы брюшного пресса должна
оставаться ограниченной. При наличии болевого синдрома исключаются
упражнения для брюшного пресса, при его стихании и исчезновении
количество упражнений для брюшного пресса увеличивается. Соотношение
дыхательных, специальных, ОРУ и на расслабление 2:2:2:1, общая нагрузка
– в пределах средней.

В фазе ремиссии в поликлинике, санатории применяются все средства
ЛФК (упражнения, естественные факторы природы, массаж) с целью
восстановления нарушенных функций ЦНС, выравнивания нарушенных
функций желудочно-кишечного тракта, адаптация к повышающимся
нагрузкам за счет экономизации работы кардиореспираторной системы и
восстановления трудоспособности. Формы ЛФК: УГГ, терренкур,
подвижные игры, элементы спортивных упражнений. ЛФК на санаторнокурортном этапе применяется в комплексе с лечебным питанием,
физиотерапевтическими процедурами и питьевым курсом минеральных
вод.

Лечебная гимнастика при хронических
гастритах с секреторной недостаточностью
Лечебная гимнастика при хронических гастритах
с нормальной и повышенной секрецией
Вводный раздел
Вводный раздел:
и.п- сидя. Элементарные упражнения рук
и ног в сочетании с дыхательными (1:3).
Продолжительность 5 мин.
ходьба с изменением темпа, движением
рук, ног и дыхательными упражнениями.
Продолжительность 3-5 мин.
Основной раздел:
Основной раздел:
И.п- сидя и стоя.
И.п- сидя и стоя.
Упражнения для рук и ног и туловища,
дыхательные упражнения.
Продолжительность 5 мин.
Ходьба простая и усложнённая (с высоким
поднимаем бёдер, лыжным шагом и др.).
Продолжительность 3-4 мин.
Упражнения для рук и ног без
гимнастических снарядов и с
гимнастической палкой, меди пинболом.
Продолжительность 5 мин. Цель повышение общего тонуса, улучшение
функций основных систем органов,
координация движений.
Исходное положение - лежа на спине с
фиксированным туловищем. Упражнения
для рук и ног. Продолжительность 10-12
мин. Цель - повышение внутрибрюшного
давления, укрепление мышц передней
брюшной стенки.
И.п- стоя у гимнастической стенки.
Упражнения для рук, ног, туловища.
Продолжительность 5-7 мин. Подвижные
игры типа эстафеты 10-12 мин. Цель изменение эмоционального состояния
больного.
Заключительный раздел.
Заключительный раздел:
Ходьба в сочетании с движением рук и
дыхательными упражнениями.
Продолжительность 2-4 мин.
И.п- сидя. Элементарные упражнения в
сочетании с дыхательными.
Продолжительность 2-3 мин. Цель снижение общей нагрузки.

1. Отставляя попеременно ногу назад, поднять
руки вверх. ТМ. 3-4 раза
2. Повороты туловища, руки в стороны. ТМ. 3-
4 раза в каждую сторону
3 Наклоны в сторону. ТМ 3-4 раза. Дыхание
равномерное
4. «Колка дров». ТБ. 4-6 раз
5. Полное дыхание. 3-4 раза. ТМ.
6. Из положения сидя с упором сзади -
прогнуться. ТМ. 3-6 раз.
7. Поднимание прямой ноги. ТМ. 4-6 раз.
8. «Велосипед». ТС. 15-25 сек. Дыхание
равномерное.
9. Полное глубокое дыхание. 3-4 раза. ТМ
10. Сгибание рук в упоре. ТС. 5-10 раз.

11. Приседания на выдохе ТС. 5-15 раз.12. Поднять прямую ногу вперед и назад. Попеременно 3-6 раз. ТС.13. Сидя с закрепленными
ногами - наклон назад. ТМ. 3-5 раз 14. Полное дыхание. 4-5 раз. ТМ
15. Поднимание руки вверх и разноименной ноги назад. 3-8 раз. ТС.16. Поскоки. 15-60 раз. Перейти на ходьбу. Дыхние равномерное17.
Ходьба 1,5 мин18. Вдох. Выдох. Полное дыхание. 3-4 раза. ТМ

Задачи ЛФК при язвенной болезни желудка и 12пк:

1. Общее оздоровление организма.
2. Влияние на урегулирование процессов возбуждения и торможения в коре головного мозга.
3. Улучшение функции пищеварения.
4. Улучшение окислительно-восстановительных процессов во всем организме, содействие
нормальному течении трофических процессов.
5. Противодействие нарушениям функции пищеварения (запоры, потеря аппетита, застойные
явления).
6. Профилактика спаечного процесса.
Следует учитывать, что затихание болей после кратковременного пребывания в стационаре не
означает анатомического выздоровления.

Показания и противопоказания к ЛФК:

Показания к назначению ЛФК:
1. Затихание острых явлений.
2. Профилактика рецидивов в период ремиссии.
Противопоказания к назначению ЛФК:
1. Стойкий болевой синдром.
2. Опасность кровотечения.
3. Тяжелое состояние больного.

Методика:

при применении ЛФК обязателен индивидуальный подход. Занятия проводятся в
зависимости от состояния больного, двигательного режима, характера
заболевания.ЛФК назначается не с первого дня обострения, а на 7-10 день.
Постельный режим: и.п. – лежа на спине, животе и боку, целесообразно
Полупостельный режим – соотносится с периодом рубцевания
положение на ""четвереньках"". Переход из положения, лежа на спине в
положение на ""четвереньках"" производится - лежа на спине – на боку – на
животе – на колени и на локти – на четвереньки. Используются ОРУ,
дыхательные и специальные упражнения. На постельном режиме необходимо
исключить наклоны туловища, упражнения для мышц брюшного пресса.
язвы.Исходные положения – лежа, сидя и стоя. При включении в комплекс
упражнений для туловища с участием брюшного пресса в положении сидя и
стоя, вначале рекомендуется использовать упражнения с ограниченной
амплитудой движения и поднятием рук до уровня плеч, с дальнейшим
постепенным увеличением амплитуды и поднятием рук вверх. Особое внимание
обращают на развитие диафрагмального дыхания и полного дыхания, с чуть
ограниченной амплитудой, т.е. без максимального вдоха.

Свободный режим – можно приступать к проведению облегченных
упражнений для мышц брюшного пресса в положении сидя в виде
полунаклонов, полуповоротов в стороны, при которых значительного
напряжения мышц брюшного пресса не происходит, и органы малого таза
остаются в покое. Все гимнастические упражнения должны проводиться
плавно, без рывков.
Период ремиссии – необходимо продолжать противоязвенное
лечение.Формы: УГГ, прогулки, экскурсии, прогулки на велосипедах,
легкий физический труд в саду. Из физического труда противопоказаны
работы, связанные с поднятием тяжестей, резкими движениями,
сотрясением тела

1. ИП - сидя на стуле, руки перед грудью. Повороты в стороны с разведением
рук. ТС. 6-8 раз.
2. ИП - то же. Поочередное выпрямление ног. ТС. 8-10 раз.
3. ИП - то же. Руки вверх, согнуть левую ногу в колене - вдох; вернуться в ИП
- выдох. ТМ. 5-7 раз.
4. ИП - сидя на стуле. Низкий присед - выдох; вернуться в ИП - вдох. ТС. 6-8
раз.
5. ИП - сидя, кисти рук на коленях. Развести колени в стороны - вдох;

Значение и влияние на здоровье лечебной физкультуры, безусловно, огромны, но долго находились в тени достижений химиофармацевтических методов лечения. Между тем кинезитерапия, или лечебная физическая культура, – это древнейшая и незаслуженно забытая отрасль врачевания, которая разрабатывает методики применения специфических приемов физической культуры в комплексном лечении разнообразных расстройств. Она основана на естественной биологической функции организма – движении. Невозможно перечислить все положительные эффекты влияния физических упражнений на системы и органы больного человека. При заболевании гастритом лечебная физкультура способна уменьшить воспаление, стимулировать восстановление клеток желудка. Это происходит потому, что физические упражнения оказывают выраженное благоприятное действие на процессы лимфо– и кровоснабжения в брюшной полости. Больной желудок получает больше кислорода, питательных веществ и энергии, а значит, быстрее приходит в норму.

В режиме дня больных гастритом обязательно должны присутствовать традиционная утренняя гимнастика, а также прогулки на свежем воздухе.

Физические упражнения специалисты рекомендуют сочетать с лечебным питанием, при необходимости – с приемом минеральных вод. И следует помнить, что эффективность лечебной физкультуры целиком зависит от регулярности занятий – лечебной гимнастикой желательно заниматься не реже 2–3 раз в неделю.

Упражнения при хроническом гастродуодените с пониженной желудочной секрецией

Специальные упражнения лечебной гимнастики выполняют за 1–2 часа до приема пищи. Выполняем упражнения для мышц передней брюшной стенки, диафрагмы, промежности в исходных положениях лежа на спине, сидя и стоя. Соотношение дыхательных упражнений (специальных, общеразвивающих и на расслабление) в период обострения болезни 2:1:1:1, в последующем – 2:2:2:1. Для эмоциональной окраски занятий рекомендуется включать музыкальное сопровождение. Продолжительность занятия – 30–40 минут. А через 1–2 часа после еды – медленная ходьба, прогулка.

Упражнение 1. Исходное положение – лежа на спине, ноги выпрямлены, руки вдоль тела. Поочередно сгибать ноги в коленном суставе. Дыхание свободное. Темп средний. Повторить 4–6 раз каждой ногой.

Упражнение 2. Исходное положение то же. Поочередно поднимать прямые ноги. Дыхание свободное. Темп средний. Повторить 4–6 раз каждой ногой.

Упражнение 3. Исходное положение прежнее. На выдохе сесть из положения лежа. В первое время можно помогать себе руками. На вдохе вернуться в исходное положение. Темп медленный и плавный. Повторить 3–4 раза.

Через 1–2 недели занятий при отсутствии болевых и других неприятных ощущений упражнения 1–3 можно усложнить: упражнения 1 и 2 выполнять одновременно двумя ногами; упражнение 3 делать, положив кисти рук на затылок.

Упражнение 4. Исходное положение то же, руки под головой. Скользя пятками по полу, приблизить стопы максимально близко к ягодицам, развести колени в стороны, стараясь достать до пола. Затем соединить колени и выпрямить ноги, вновь скользя стопами по полу. Дыхание не задерживать. Темп медленный. Повторить 3–4 раза.

Упражнение 5. Исходное положение – коленно-локтевое (стоя на четвереньках). На выдохе медленно разогнуть ноги в коленных суставах, опираясь на носки и предплечья. На вдохе вернуться в исходное положение. Темп медленный. Повторить 2–4 раза.

Упражнение 6. Исходное положение то же, ноги на ширине стопы. Передвигая колени по полу, приблизить их к локтям, округляя при этом спину, затем вернуться в исходное положение. Темп средний. Повторить 4–8 раз.

Упражнение 7. Положение – сидя на табурете, ноги выпрямлены, руки на коленях. На вдохе развести руки в стороны, на выдохе наклониться вперед, стараясь достать пол. Повторить 2–4 раза.

Упражнение 8. Исходное положение то же, руки на поясе. На вдохе наклониться вперед, на выдохе отклониться назад. Темп медленный и плавный. Повторить 2–4 раза.

Упражнение 9. В положении стоя, ноги на ширине стопы, руки на поясе. На вдохе наклониться вперед, на выдохе вернуться в исходное положение. Темп средний. Повторить 4–6 раз.

Упражнение 10. Исходное положение то же. Выполнить наклоны корпуса в стороны. Темп средний. Повторить 4–6 раз в каждую сторону.

Упражнение 11. Исходное положение прежнее, руки в стороны. На выдохе выполнить наклон корпуса вперед, отводя правую руку назад, а левой – стараясь достать носок правой ноги; на вдохе вернуться в исходное положение. Затем выполнить наклон, поменяв положение рук. Темп средний. Повторить 2–4 раза.

Упражнение 12. Прежнее исходное положение, руки перед грудью. На выдохе развести руки в стороны и повернуть корпус влево, на вдохе вернуться в исходное положение. Это же движение выполнить, повернув корпус вправо. Темп средний. Повторить 2–4 раза в каждую сторону.

Упражнения при хроническом гастродуодените с повышенной секрецией желудочного сока

Угнетение кислотовыделяющей и двигательной функций желудка достигается при выполнении физических упражнений в медленном темпе, при монотонном характере движений непосредственно в периоды возникновения желудочного дискомфорта. Продолжительность занятия – 30–40 минут.

В период обострения

Упражнение 1. Исходное положение – лежа на спине, ноги выпрямлены, руки вдоль тела.

Выполнить поочередное сгибание ног в коленных суставах, скользя пяткой по постели. Дыхание свободное. Темп медленный. Повторить 4–6 раз каждой ногой.

Упражнение 2. В том же положении на вдохе поднять руки вверх за голову, на выдохе скрестить их перед грудью. Темп медленный. Повторить 2–3 раза.

Упражнение 3. Исходное положение то же. На выдохе вытянуть руки и приподнять голову, на вдохе вернуться в исходное положение. Темп медленный. Повторить 3–4 раза.

Упражнение 4. Прежнее положение, одна рука на груди, другая на животе. На вдохе надуть живот, словно баллон, приподняв ладонь, лежащую на нем; на выдохе втянуть живот. Темп медленный. Повторить 2–3 раза.

Упражнение 5. Исходное положение – сидя на стуле, руки на коленях. На вдохе одновременно поднять две руки и правую ногу. На выдохе вернуться в исходное положение. Темп средний. Повторить 3–4 раза каждой ногой.

Упражнение 6. Исходное положение то же. Поставив ноги на носки, выполнить максимальное разведение ног в стороны. Темп средний. Повторить 4–6 раз.

Упражнение 7. Исходное положение – то же. Поочередно поднять колени с максимальной амплитудой. Темп медленный. Дыхание не задерживать. Повторить 4–6 раз каждой ногой.

Упражнение 8. Исходное положение то же. На вдохе развести руки в стороны, на выдохе повернуть корпус влево, затем то же движение выполнить вправо. Темп медленный. Повторить 2–3 раза в каждую сторону.

Упражнение 9. Исходное положение – стоя, придерживаясь рукой за спинку стула. Выполнить махи ногой вперед-назад со средней амплитудой движения. Дыхание не задерживать. Темп средний, плавный. Повторить 3–4 раза каждой ногой.

Упражнение 10. Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. На вдохе поднять руки вверх, немного прогнуться назад; на выдохе опустить руки вниз, наклонившись вперед. Повторить 2–3 раза.

В период ремиссии

Упражнение 1. Исходное положение – сидя на полу, опираясь на руки, согнутые в локтевых суставах. На выдохе приподнять ноги и перекрестными движениями («ножницы») поднимать их все выше и выше. На вдохе вернуться в исходное положение. Темп средний. Повторить 10–12 раз.

Упражнение 2. Исходное положение – лежа на животе, кисти рук под подбородком. На выдохе ноги приподнять, развести, свести; на вдохе – опустить. Темп средний. Повторить 10–12 раз.

Упражнение 3. Исходное положение – лежа на спине, руки под головой, на голеностопные суставы надеты манжеты с утяжелителями (до 2 кг). На выдохе поднимать ноги (угол подъема до 45 градусов), на вдохе опускать. Темп средний. Повторить 10–12 раз.

Упражнение 4. Исходное положение – лежа на наклонной плоскости, голова на возвышенном конце. На выдохе поднимать ноги (угол подъема 90 градусов); на вдохе вернуться в исходное положение. Темп средний. Повторить 10–12 раз.

Упражнение 5. Исходное положение – лежа на наклонной плоскости, ноги на возвышенном конце. На выдохе поднимать корпус, на вдохе опускать. Темп средний. Повторить 10–12 раз.

Упражнение 6. Исходное положение – лежа на спине, в руках, вытянутых над головой, гантели (массой до 2 кг). На выдохе сесть, опуская руки вниз между стопами; на вдохе вернуться в исходное положение. Темп средний. Повторить 6-10 раз.

Упражнение 7. Исходное положение то же, руки с гантелями к плечам, стопы зафиксированы. На выдохе сесть, на вдохе вернуться в исходное положение. Темп средний. Повторить 6-10 раз.

Упражнение 8. Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч, левая рука на поясе, в опущенной правой руке гантель. На выдохе поднять правую руку вверх, на вдохе опустить. Спину держать прямо. Темп средний. Повторить 8-12 раз. То же другой рукой.

Упражнение 9. Исходное положение то же, ноги вместе, в опущенных руках гантели. На выдохе поднять руки через стороны вверх, на вдохе опустить. Темп средний. Повторить 10–12 раз.

Упражнение 10. Исходное положение то же, в поднятых вверх руках гантели. На вдохе наклонить корпус вперед (угол наклона 90 градусов), на выдохе вернуться в исходное положение. Темп средний. Повторить 4–6 раз.

Упражнение 11. Исходное положение то же, в опущенных руках гантели. На выдохе поднять прямые руки через стороны вверх, на вдохе опустить руки перед собой. Повторить 6–8 раз.

Упражнение 12. Исходное положение то же, в поднятых вверх руках гантели, ноги шире плеч. На выдохе сделать глубокий наклон вперед, заводя прямые руки назад между широко расставленных ног. На вдохе вернуться в исходное положение. Повторить 6–8 раз.

Упражнение 13. Исходное положение то же, руки с гантелями опущены, ноги на ширине стопы. На выдохе присесть, разводя руки в стороны. На вдохе вернуться в исходное положение. Повторить 10–12 раз.

Упражнение 14. Исходное положение то же, руки с гантелями опущены, ноги вместе. Выполнить прыжки, разводя руки в стороны. Дыхание не задерживать, спину держать прямо. Темп средний.

Лечебная физкультура при гастрите с нормальным и повышенным кислотообразованием

Повышенная секреторная и двигательная активность желудка снижается при выполнении определенных физических упражнений в медленном темпе, при монотонном характере движений. Такие упражнения умеренно повышают кровоснабжение желудка, что способствует уменьшению воспаления. А это также немаловажно для гастрита с нормальным кислотообразованием.

Упражнения в этом случае нужно выполнять непосредственно перед едой или сразу после приема пищи. Пульс во время занятий не должен превышать 110–120 ударов в минуту.

В лечебный комплекс входят упражнения преимущественно для крупных и средних мышечных групп, с большим числом повторений. При мышечной работе выделяется много энергии, необходимой для нормального функционирования клеток организма, в том числе и для восстановления поврежденных клеток.

При гастрите с нормальным и повышенным кислотообразованием также необходимы упражнения для брюшного пресса, однако в этом случае внутрибрюшное давление изменять не надо, чтобы не стимулировать дополнительное выделение кислоты. А в остром периоде упражнения, где задействованы мышцы брюшного пресса, вообще исключаются.

Комплекс упражнений для профилактики заболевания, выполняемый вне стадии обострения

Упражнение 1. Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. Опускайте и поднимайте голову, поворачивайте голову налево и направо. Повторите 10 раз.

Упражнение 2. Исходное положение то же. Руки выпрямите вперед. Вращайте кистями – по часовой стрелке и против часовой стрелки. Повторите 10 раз.

Упражнение 3. Исходное положение то же. Согните руки к плечам, сжав кисти в кулак. Поочередно разгибайте руки вверх – по 10 раз.

Упражнение 4. Исходное положение то же. Выпрямите руки вперед. На вдохе разведите слегка расслабленные руки в стороны. На выдохе верните руки в исходное положение, немного скрестив их. Повторите 10 раз.

Упражнение 5. Исходное положение то же. Поставьте руки на пояс. Отведите правую ногу в сторону. Вернитесь в исходное положение. То же самое – левой ногой. Повторите 10 раз.

Упражнение 6. То же самое упражнение, но согнутые в локтях руки нужно поместить за головой. Отводя ногу в сторону, прогибайте туловище назад на вдохе. На выдохе возвращайтесь в исходное положение. Повторите 7 раз.

Упражнение 7. Исходное положение – сидя на полу, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Отведите правую руку вправо, потом вверх, при этом туловище наклоняйте влево, делая вдох. На выдохе возвращайтесь в исходное положение. Симметрично повторите для левой руки. Повторите по 8 раз для каждой руки.

Упражнение 8. Исходное положение – лежа. Согните правую ногу в колене, подтяните к себе скользящим движением, не отрывая от пола. Вернитесь в исходное положение. Сделайте то же самое левой ногой. Повторите по 10 раз для каждой ноги.

Это же упражнение выполняйте одновременно двумя ногами. Повторите 7 раз.

Упражнение 9. Исходное положение – лежа. Согните ноги в коленях. Не отрывая стопы от пола, наклоните обе ноги вправо. Вернитесь в исходное положение, то же самое – влево. Повторите по 10 раз.

Упражнение 10. Исходное положение то же. Выпрямите руки вверх. Отведите правую руку вверх, положите ее на пол, при этом слегка повернув туловище вправо. То же самое повторите для левой руки. По 8 раз для каждой руки.

Упражнение 11. Исходное положение – лежа. Поднимите правую руку вверх, одновременно согните левую ногу, скользя стопой по полу, – вдохните. На выдохе вернитесь в исходное положение. Повторите по 8 раз для каждой ноги.

Упражнение 12. Исходное положение – лежа. Согните руки в локтях с опорой на них, согните ноги в коленях, опираясь на стопы. Расслабьте и уроните правую руку, левую руку. Потом расслабьте и разогните в колене правую ногу, левую ногу. Повторите 6 раз.

Упражнение 13. Исходное положение – лежа на левом боку. Левая рука выпрямлена, левая нога полусогнута. Поднимите правую руку, вдохните. Согните правую ногу, прижмите правой рукой колено к груди, сделайте выдох. Повторите 8 раз.

Упражнение 14. Исходное положение то же. Поднимая одновременно правую руку и правую ногу, вдохните. Затем, сгибая ногу и руку, подтяните колено к животу, наклоните одновременно голову, сделайте выдох. Повторите 6 раз.

Упражнение 15. Исходное положение – стоя на четвереньках. Втягивая голову, поджимая подбородок к груди, сделайте вдох. Скользящим движением передвигайте правую ногу вперед между руками. Сделайте выдох. Повторите по 7 раз для каждой ноги.

Упражнение 16. Стоя на четвереньках, поднимите прямую левую руку в сторону вверх. Сделайте вдох. Вернитесь в исходное положение. Сделайте выдох. Повторите по 10 раз для каждой руки.

Упражнение 17. Исходное положение – стоя. Поднимите руки вверх. Теперь расслабьте кисти, предплечья, плечи, уроните руки вниз вдоль туловища. Слегка наклонив голову и плечи вперед, покачайте расслабленными руками. Повторите 8 раз.

Упражнение18. Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч. Перенеся тяжесть тела на правую ногу, приподнимите, встряхните и расслабьте левую. Повторите по 8 раз для каждой ноги.

Упражнение 19. Стоя в исходном положении, наклонитесь вперед. Расслабьте плечи, предплечья и кисти. Покачайте расслабленными руками вправо-влево в течение минуты.

Принципы лечебной физкультуры при гастритах с пониженной кислотностью

Увеличение выработки соляной кислоты, ферментов, которых не хватает при этом виде гастрита, достигается с помощью лечебных упражнений, выполняемых в умеренном темпе или в темпе чуть выше среднего. Пульс во время занятия не должен превышать 140–150 ударов в минуту. Упражнения нужно выполнять за 1,5–2 часа до еды или через 1,5–2 часа после еды.

В организме все связано, и яркие эмоциональные впечатления также стимулируют секрецию желудочных желез. Однако игры (лечебные!) не должны быть слишком подвижными, от бега лучше воздержаться.

В лечебный комплекс входят дыхательные упражнения, так как при глубоком дыхании движения диафрагмы изменяют внутрибрюшное давление. А это при небольшом количестве повторений благоприятно воздействует на сосуды желудка и его кровоснабжение.

Совершенно необходимы упражнения для мышц брюшного пресса, которые не только помогут справиться с висячим животиком, но и повысят уровень внутрибрюшного давления, опять-таки улучшая кровоснабжение желудка. Очень полезна медленная ходьба. Начинать занятия лечебной физкультурой нужно постепенно, увеличивая количество упражнений по мере улучшения общего состояния.

В острый период гастрита лечебные упражнения нужно выполнять в исходном положении лежа на спине, полулежа, сидя. Следует избегать резких движений. При стихании болей добавляются упражнения в исходном положении на боку, стоя. А через 1,5–2 месяца после обострения заболевания можно заниматься, лежа на животе.

Комплекс упражнений, который выполняется спустя не менее 10 дней с начала обострения

Упражнение 1. Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. Двигайте головой вверх-вниз, как бы кивая; поворачивайте голову влево и вправо. Повторите 10 раз.

Упражнение 2. Исходное положение то же. Прямые руки вытяните вперед. Вращайте кистями по часовой стрелке и против часовой стрелки. Повторите 10 раз.

Упражнение 3. Опустите руки. Медленно поднимайте их через стороны вверх одновременно со вдохом. Опустите руки через стороны вниз с выдохом. Повторите 8 раз.

Упражнение 4. Исходное положение – стоя, ноги чуть шире плеч, руки на поясе. Отводя руки в стороны, а потом вверх, одновременно прогнитесь в груди назад. Сделайте глубокий вдох. Потом, наклоняясь вперед и переводя локти вперед, медленно выдохните. Вернитесь в исходное положение, сделайте паузу. Упражнение повторите 8 раз.

Упражнение 5. Исходное положение – стоя, руки опущены вдоль туловища. Поочередно поднимайте колени (отрывая пятку от пола) – по 10 раз.

Упражнение 6. Становитесь то на носки, то на пятки. Покачайтесь так 15 раз.

Упражнение 7. Исходное положение – сидя на стуле, колени согнуты, ступни на полу, руки на поясе. Наклоняйте туловище влево-вправо по 7 раз.

Упражнение 8. Сидя на стуле, ноги согнуты в коленях. Ходите на месте, высоко поднимая колени в течение 30 секунд.

Упражнение 9. Исходное положение – лежа на спине, руки на поясе. Приподнимите голову и плечи, посмотрите на носки. Сделайте выдох. Вернитесь в исходное положение. Сделайте вдох. Повторите 7 раз.

Упражнение 10. Исходное положение то же. Поднимите на вдохе правую руку вверх, одновременно согните левую ногу, скользя ступней по полу. На выдохе вернитесь в исходное положение. Повторите для каждой руки по 10 раз.

Упражнение 11. Лежа на спине, поочередно поднимайте выпрямленные ноги. Поднять – вдох, опустить – выдох. Повторите 8 раз.

Упражнение 12. Выполняйте то же упражнение, но немного приподняв туловище и опираясь на локти.

Упражнение 13. Лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги согнуты в коленях. Имитируйте езду на велосипеде в течение примерно 1 минуты.

Упражнение 14. Лежа на спине, руки выпрямлены вверх перед грудью. На вдохе отведите руки в стоны, положив их на пол. На выдохе вернитесь в исходное положение. Повторите 8 раз.

Упражнение 15. Лежа на левом боку, левая рука выпрямлена, левая нога полусогнута. На вдохе поднимите правую руку вверх. На выдохе согните правую ногу и прижмите правой рукой колено к груди. Повторите 8 раз.

Упражнение 16. Исходное положение то же. Поднимая правую руку и правую ногу одновременно, вдохните. Затем, сгибая ногу и руку, подтягивая колено к животу и наклоняя голову, выдохните. Повторите 6 раз.

Упражнение 17. Исходное положение – стоя на четвереньках. Поднимая голову, сделайте вдох. Скользящим движением передвигайте правую ногу вперед между руками – на выдохе. Вернитесь в исходное положение. Сделайте то же самое другой ногой. Повторите 7 раз.

Упражнение 18. Исходное положение то же. Поднимите прямую левую руку в сторону вверх – на вдохе. Опустите в исходное положение – на выдохе. Повторите по 7 раз для каждой руки.

Упражнение 19. Стоя на четвереньках, вдохните. Поднимите таз, разгибая колени и наклоняя голову, – на выдохе. Повторите 10 раз.

Упражнение 20. Исходное положение то же. Опустите голову, выгните спину дугой в поясничной области – на вдохе. Поднимите голову, прогните спину – сделайте выдох. Повторите 8 раз.

При гастрите с повышенной кислотностью желудочного сока физические упражнения должны выполняться перед едой. Темп упражнений должен быть медленным. Комплексы упражнений, рекомендованных при гастрите с повышенной и пониженной кислотностью, отражены в таблице:

Упражнения ЛФК при гастрите с пониженной кислотностью	Упражнения ЛФК при гастрите с повышенной кислотностью
Исходное положение стоя. Отводить прямую ногу назад с одновременным поднятием рук вверх. Повторить 3 – 4 раза для каждой ноги	Исходное положение сидя. Поворачивать туловище в стороны с раскрытием рук. Повторить по 3 – 6 раз в каждую сторону
Исходное положение стоя. Поворачивать туловище в стороны с раскрытием рук. Повторить по 3 – 4 раза в каждую сторону	В положении сидя сжимать и разжимать кисти рук и стопы ног. Сгибание стоп и кистей проводить одновременно. Выполнить 10 – 40 повторов
Наклоны в стороны из положения стоя. Повторить по 3 – 4 раза в каждую сторону	В положении сидя поднимать вверх вытянутую ногу. Выполнить по 3 – 6 раз для каждой ноги
Из положения стоя наклоны вперед, выполнить 3 – 4 повторения	В положении сидя выполнять наклоны к правой и левой ноге. Выполнить по 3 – 6 раз к каждой ноге
	В положении сидя поднимать колено к груди. Выполнить по 3 – 6 раз каждой ногой
В положении сидя руки упереть за спиной и вытянуть прямые ноги перед собой. Выполнить 4 – 6 прогибов в пояснице	Приседать из положения сидя на стуле. Выполнить 4 – 12 раз
В положении сидя поднимать прямую вытянутую ногу вверх. Повторить 4 – 6 раз для каждой ноги	В положении сидя расслаблять мышцы голени и стопы каждой ноги по 3 – 6 раз
В течение 15 – 25 секунд выполнять упражнение "велосипед"	Лечь на спину и согнуть ноги в коленях. Вытянуть ноги вперед и руки за голову, сцепив пальцы. Выполнить 4 – 6 раз
В положении стоя сделать глубокий вдох, задержать дыхание и выдохнуть. Повторить 5 – 6 раз	Лечь на бок и одновременно отводить ногу назад и поднимать руку вверх. Выполнить 3 – 8 раз на каждом боку
Из положения лежа на животе сгибать руки в упоре. Повторить 5 – 10 раз	Лечь на спину и поднимать прямую ногу вверх и в сторону. Выполнить 3 – 8 раз для каждой ноги
Из положения стоя выполнить 5 – 15 приседаний
Из положения стоя поднимать до уровня талии прямую и вытянутую ногу. Повторить 4 – 6 раз для каждой ноги
В положении сидя упереть ноги в стену и выполнить 4 – 5 наклонов назад
В положении сидя медленно дышать, положив правую руку на грудь, левую на живот. Выполнить 3 – 4 дыхательных движения
Из положения на четвереньках поднимать одновременно правую руку и левую ногу, и наоборот, левую руку и правую ногу. Повторить 3 – 8 раз с каждой ногой
Из положения стоя выполнить 15 – 60 подскоков
Ходьба на месте в течение 2 минут
Глубокое дыхание в течение 2 минут

Упражнения необходимо выполнять в указанной последовательности. Причем темп выполнения упражнений должен усиливаться к окончанию комплекса.

Гастрит – воспаление слизистой, чаще всего спровоцированное бактериями Хеликобактер пилори. Состояние сопровождается изжогой, повышенным газообразованием, болевыми симптомами.

Неправильное питание и длительные стрессы способствуют прогрессированию недуга.

Лечится гастрит диетой, народными и фармакологическими средствами. Ускоряют процесс выздоровления занятия ЛФК. Разберемся, какие упражнения необходимо делать больным людям с проблемами желудочно-кишечного тракта.

Основной задачей при терапии гастрита является регулирование секреторной активности желудка. Помощь в этом оказывают не только диета и лекарственные препараты, но и физические упражнения .

Занятия ЛФК, включенные в общую терапевтическую схему, позволят:

• остановить процесс воспаления,
• ускорить выздоровление,
• снять болевой синдром ,
• нормализовать метаболизм,
• стабилизировать психоэмоциональный фон больного,
• улучшить аппетит и пищеварение.

Гимнастика не проводится, если у пациента присутствуют приступы рвоты, ощущение тошноты.

Ежедневный комплекс ЛФК при хроническом гастрите

Мнение эксперта

Ирина Васильевна

Практикующий гастроэнтеролог

Небольшая зарядка, состоящая из всего 10 упражнений ЛФК , подойдет пациентам с любым типом гастрита.

Выполнять её нужно минимум раз в день, но лучше каждый раз до или после еды. Перерыв между едой и упражнениям должен быть не менее часа.

Первые движения проделывают из положения стоя:

1. Разведите руки в стороны, держите их прямо. Плавно разворачивайте корпус налево, затем направо.
2. Ногу отставьте назад одновременно с подъемом рук вверх. На выдохе вернитесь к исходной позе.
3. Зафиксируйте руки на талии и нагибайтесь в стороны медленно. Перейдите на коврик и сядьте, вытянув ноги:
4. Подтяните колено к животу, обхватывая его руками. Затем плавно выпрямите коленный сустав.
5. Лежа на спине, поднимайте поочередно ноги до прямого угла.
6. Выполните отжимания с прямыми ногами. Если это слишком сложно, делайте упражнение с колен.
7. Выполните движение велосипед минимум 30 секунд.
8. Из коленно-локтевой позиции выпрямляйте поочередно противоположную ногу и руку.

Чтобы растянуть мышцы живота , выполните следующее движение: лежа на боку, отведите назад ногу, одновременно вытягивая руку параллельно полу и прогибаясь в спине.

При повышенной кислотности

Специально разработанные движения, выполняемые в медленном темпе, монотонно и с небольшой амплитудой, позволяют понизить выделение кислоты. Упражнения улучшают кровоснабжение, что способствует лучшему заживлению воспаления слизистой. Зарядка выполняется непосредственно перед принятием пищи или сразу после еды.

Во время занятий необходимо контролировать пульс. Его частота не должна превышать 120 ударов за 60 секунд.

Если гастрит сопровождается повышенной или нулевой кислотностью, в комплекс включают упражнения для пресса.

Выполняются они таким образом, чтобы не усиливать внутрибрюшное давление, которое спровоцирует отделение кислоты. В периоды обострения недуга подобные упражнения должны быть полностью исключены.

Занятия начинают из положения стоя:

1. Руки опущены свободно вдоль тела. Выполняют повороты головы из стороны в сторону, медленные наклоны до касания груди. Запрокидывать голову назад сильно не следует, подбородок лишь слегка приподнимают
2. Из того же положения разводят руки, вращая кистями по направлению вперед, а затем назад.
3. Сжатые в кулак кисти поднимите сначала к плечам, а затем выпрямите поочередно руки над головой.
4. Протяните руки вперед и расслабьте слегка предплечья. На вдохе разведите в стороны, а при выдохе верните руки к исходному положению.
5. Переместите руки на талию, медленно отводите в сторону поочередно левую и правую ногу.
6. Руки смыкают в замок на затылке и повторяют отведение ног, сопровождая движение прогибом назад.

Любое из этих упражнений повторяют по 10 раз. Такую легкую разминку можно проводить на работе или дома.

Упражнения, в которых задействованы мышцы нижнего пресса, выполняют лежа , опираясь на всю поверхность спины. Лопатки и поясница должны быть прижаты к полу.

1. Из исходного положения медленно сгибайте в колене ногу, не отрывая стопу от пола. Так же плавно выпрямите коленный сустав. Проделайте аналогичное движение для другой ноги. Повторите по 10 раз.
2. Проделайте то же движение, но теперь уже сгибая в коленях обе ноги. Выполните упражнение 7 раз.
3. Оставьте ноги согнутыми и разверните бедра сначала влево, касаясь пола, а потом вправо. Повторите такие скручивания до 10 раз.
4. Усложните предыдущее упражнение, выполняя одновременно опускание ног и отведение поднятой руки в противоположную сторону. Не выгибайте сильно корпус. При выполнении движения не должно ощущаться дискомфорта.
5. Подтяните согнутую ногу к себе, обхватите колено противоположной рукой и потянитесь к нему лбом. Одновременно притяните бедро к животу, приподнимая предплечья. Повторите по 6 раз для каждой ноги.

Количество повторов увеличивают, ориентируясь на самочувствие и физическую подготовку.

При пониженной

Усилить выработку недостающих пищеварительных соков позволяют упражнения, выполняемые в среднем и умеренном темпе . Пульс при этом удерживается в пределах 140-150 ударов. Комплекс выполняют до еды или после приема пищи.

Интервал должен составлять полтора-два часа. Секрецию кислоты стимулируют подвижные игры, но бег в быстром темпе лучше исключить. Полезнее будет ходьба в медленном темпе, которая способствует улучшению моторики кишечника.

Упражнения, основанные на глубоком дыхании, стимулируют приток крови к стенкам желудка. Увеличивая давление в брюшине, они способствуют выработке кислоты.

Мнение эксперта

Ирина Васильевна

Практикующий гастроэнтеролог

В острой фазе заболевания следует исключить упражнения, выполняемые на боку или животе , а также из положения стоя. Вводить их следует лишь спустя месяц, постепенно добавляя движения, чтобы организм не испытывал усталости. На время обострения стоит ограничиться упражнениями лежа на спине, сидя или полулёжа.

Простой комплекс движений, выполняемый в положении стоя, подойдет для любой ситуации . Подобную разминку можно устроить дома или на рабочем месте.

1. Из исходного положения стоя прямо, медленно поднимайте бедро вперед, обхватывая руками колено. Повторите 20 раз в общей сложности. Спину держите прямо, подбородок приподнятым.
2. Выполняйте плавно перекат с носочков на пятки и назад. Повторяйте 10 раз.
3. Опуститесь на стул, прижмите лопатки к его спинке. Руки зафиксируйте на талии и сделайте по 7 плавных наклонов в обе стороны.
4. Из того же положения сидя имитируйте ходьбу на месте, с подъемом коленей. Продолжайте движение 30 секунд.
5. Из ИП лежа на спине, согните руки, упираясь в талию, поднимите голову и одновременно потяните на себя носки. Зафиксировав позу, выдохните полностью, а возвращаясь в исходное положение, сделайте глубокий вдох.
6. Из того же положения поднимите прямую руку вверх, одновременно сгибая противоположную ногу. С глубоким выдохом вернитесь к ИП.
7. Облокотитесь на предплечья, подняв корпус. Выполните ножницы по 6-7 раз в три подхода.
8. Выполните скручивания для верхнего пресса из ИП лежа, ноги согнуты в коленях. Сомкните руки на затылке, медленно поднимайте плечи, отрывая верх туловища от пола.

Завершить зарядку можно упражнением «кошка». Из коленно-локтевой позиции сначала выгните спину вверх, притягивая к груди подбородок, затем плавно прогнитесь в пояснице, запрокидывая голову назад.

Физкультура при язвенной болезни и эрозиях

Поскольку данные заболевания сопряжены с более тяжелым состоянием больного, приступать к физическим упражнениям нужно только с разрешения специалиста , который оценит состояние человека и подберет подходящие нагрузки.