Каждый хочет чувствовать себя уверенным в нашем беспокойном и не всегда дружелюбном мире, а при необходимости уметь постоять за себя и своих близких!

Обрести такую уверенность помогут занятия единоборствами в спортивном клубе «О2» Восточного округа столицы.

Секции единоборств спортклуба «О2» открыты для всех, независимо от пола и возраста. Ждем вас на занятия боксом, карате, кикбоксингом, грэпплингом и смешанными единоборствами — Mix Fight. У нас вы познакомитесь с тренировками Metabolic training - настоящим прорывом в системе функционального тренинга! Представительницы прекрасного пола смогут освоить приемы самозащиты на специальных тренировках по женскому боксу и женской самообороне. Для детей работают секции самбо, рукопашного боя, карате, а также классического и тайского бокса. Занятия проходят в специально оборудованных залах, под руководством сертифицированных тренеров с богатым опытом работы.

Бокс

Бокс - трудный и интересный вид спорта. Он способствует развитию выносливости, физической силы, отличной реакции, концентрации, а также волевых качеств.

Секция бокса спортклуба «O 2» предлагает занятия по специальной, проверенной годами методике. Регулярные тренировки под руководством профессиональных тренеров помогут вам достичь успехов, как в боксерской технике, так и в общефизической подготовке. У нас вы научитесь защищаться и правильно оценивать ситуацию, избегая применения силы, когда это возможно. Занятия проводит квалифицированный тренер по боксу, который составит оптимальную программу тренировок, исходя из ваших личных возможностей и желаний. Ведь главный принцип спортивного клуба O 2 - индивидуальный подход и внимание к каждому клиенту.

Занятия боксом помогут вам:

Улучшить координацию,

Укрепить психологическую устойчивость и уверенность в своих силах

Овладеть навыками защиты и способностью постоять за себя

Укрепить здоровье и улучшить физическую форму

Получить заряд энергии и избавиться от стресса

Быть в хорошем настроении и иметь позитивный настрой

Женский бокс

В отличие от мужского, женский бокс, это в первую очередь «фитнес-бокс», гармонично сочетающий технику бокса и методику фитнеса. Своей популярностью он в большой степени обязан звездам Голливуда. Именно они обнаружили, что бокс лучше занятий на тренажерах позволяет поддерживать тело в тонусе и быстрее привести его в необходимую спортивную форму. К тому же, овладев этим видом единоборств, вы сможете анализировать действия окружающих и предугадывать их поступки, что позволит чувствовать себя уверенно в любых жизненных ситуациях.

Кикбоксинг

Многие считают кикбоксинг самым эффективным видом ударных единоборств из существующих на сегодняшний день. Он сочетает технику работы руками, характерную для бокса, с техникой работы ногами, привнесенную из восточных единоборств. Удары руками и ногами разрешается наносить только в голову и по туловищу выше пояса, как и в боксе, а подсечки — с внутренней и внешней стороны стопы на уровне фута (специальной обуви).

Карате

Японское боевое искусство, система защиты и нападения. В отличие от других единоборств, которые предполагают борьбу, проведение разного рода бросков, удерживающих захватов и удушающих приемов, в карате степень непосредственного контакта между участниками схватки минимальна, а для сокрушения противника используются точно нацеленные мощные удары руками или ногами, наносимые в жизненно важные точки его тела. В ходе занятий карате в клубе «О2» вы научитесь универсальному применению техники захватов, болевых приемов и ударов, сможете ориентироваться в условиях уличных боев и защититься от вооруженного противника.

Женская самооборона

Навыки женской самообороны подразумевают, прежде всего, владение собой и собственными эмоциями. Как правило, в критические моменты у женщин не срабатывает именно реакция самозащиты, поэтому сама по себе физическая слабость играет далеко не первую роль. Квалифицированные тренеры спортклуба «О2», ведущие курс самообороны для женщин, хорошо разбираются в особенностях женской психики. Уроки самообороны знакомят женщин не только с контрприемами, но и подготавливают их к возможному нападению психологически. Кроме того, вы освоите простые в исполнении движения, способные нанести максимальный урон нападающим.

Грэпплинг

Грэпплинг — вид спортивного единоборства, совмещающего в себе технику всех борцовских дисциплин с минимальными ограничениями по использованию болевых и удушающих приемов. Данная борьба исключает нанесение ударов и использование оружия. Отличительная особенность грэпплинга — стремление закончить поединок как можно скорее, с помощью болевого или удушающего приема. Одежда спортсмена должна полностью прилегать к телу, чтобы во время схватки не давать никому преимущества.Грэпплинг позволяет хорошо развить чувство баланса, правильно распределяя свой собственный вес и вес противника во время боя.

Mix Fight

Mix Fight или Смешанные боевые искусства (также MMA — от англ. Mixed Martial Arts), часто неверно называемые «боями без правил», представляют собой сочетание множества техник, школ и направлений единоборств. ММА — это полноконтактный бой с применением ударной техники и борьбы как в стойке, так и на полу.

Истоки ММА уходят во времена до нашей эры: ещё древние греки на первых Олимпийских играх соревновались в панкратионе (от слов «пан» и «кратос», что в переводе означает «всеми силами»).

Несмотря на то, что ранние соревнования имели минимум правил, позже были введены дополнительные ограничения для повышения безопасности спортсменов и привлечения новых зрителей. Благодаря этим усилиям, современные ММА являются одним из наиболее быстро развивающихся видов спорта. Победить в «микс файте» сможет только по-настоящему сильный техничный боец, способный нестандартно, творчески мыслить.

Metabolic training

Metabolic training (метаболическая тренировка) - не единоборство, а система высокоинтенсивных тренировок, способствующих повышению физической выносливости. В её основе лежит метод круговой тренировки, где прорабатываются все мышечные группы, укрепляется сердечно-сосудистая и дыхательная системы. В ходе занятий метаболизм достигает максимального уровня, который поддерживается в течении 3-х часов. Если кардио-тренировки сжигают калории, а силовой тренинг — формирует рельефы и ускоряет метаболизм, то метаболическая тренировка вобрала в себя лучшее от обоих направлений. Приходи - проверь себя на прочность!

Какому виду единоборств отдать предпочтение - решать только вам. Однако, в случае необходимости, наши тренеры консультанты с готовностью ответят на ваши вопросы и предоставят интересующую вас информацию по каждому типу занятий.

В нашем спортивном клубе «O2», расположенном возле метро Первомайская, Измайловская или Щелковская в ВАО вы всегда сможете подобрать то, что подходит именно вам.

Ждем желающих обрести уверенность, силу, духовную и физическую гармонию на занятиях единоборствами!

Миксфайт (другое название ММА – от английского словосочетания Mixed Martial Arts) – это боевое искусство, в котором сочетаются различные техники и направления единоборств. Это полноконтактный бой с применением и ударов, и борьбы (можно применять как стойку (клинч), так и борьбу на полу (партер). Микс файт часто называют боями без правил, но это неправильное определение данного вида спорта. Это уникальное боевое искусство, где участники могут использовать различные приемы.

Разрешенные приёмы в Микс файте:

• броски;
• захваты;
• удары руками и ногами, коленями и локтями;
• удушающие и болевые приемы.

Кроме того в микс файт может быть задействован спортсмен любой весовой категории – от супертяжелого до наилегчайшего веса. Спортсмен сам решает какую технику ему применить в бою. В микс файте можно применять элементы бокса, борьбы, дзюдо, рукопашного боя, самбо, бразильского джиу джитсу, каратэ и даже японского сумо – любой вид и любая тактика, которые предпочтет боец для победы, разрешены. Главное – это победа.

В этой борьбе действительное мало правил, но те, что есть должны выполняться очень строго.

Запрещены в микс файт следующие приемы:

• кусаться;
• ударять в пах;
• по позвоночнику;
• по горлу и по затылку;
• нельзя тыкать в глаза и манипулировать малыми суставами.
• также категорически нельзя применять такую технику, как «рыболовные крючки» (это захват пальцами таких уязвимых мест, как ноздри уши и рот).

Такие единоборства известны еще с античных времен – в Древней Греции на олимпиадах можно было применять болевые приемы в таком единоборстве, как панкратионе. Именно этот вид борьбы стал родоначальником современных смешанных единоборств. У римлян и этрусков был популярен панкратиум – еще более жесткий вариант греческого панкратиона. На просторах СНГ предшественником микс файта был рукопашный бой и боевое самбо, которые культивировались в вооруженных силах ВДВ, а так же в МВД и ФСБ. На данный момент микс файт является одной из самых сильных дисциплин и находится на пике популярности.

Клубы и школы микс файта (смешанных единоборств)

Секции и школы микс-файта (ММА) сегодня открыты во многих городах России, особенно большой выбор в Москве и Санкт-Петербурге. В секциях по микс фату преподают опытные тренера по боксу, по рукопашному бою и по восточным единоборствам. Занятия в школе смешанных единоборств в Москве "Перунъ" проводятся и в группах, и индивидуально. Очень популярным является курс занятий по микс файту, как для мужчин, так и для женщин. Такой курс помогает развить необходимые навыки защиты себя в экстремальных ситуациях, а также улучшение общей физической формы спортсмена. Занятия микс файтом позволяют развить силу, выносливость, скорость, гибкость и ловкость, и значительно улучшают физическое состояние и здоровье.

Секция Микс файт (MMA) для начинающих в Москве

Микс файт в Москве приобретает все большую популярность, так им могут заниматься и мужчины, и женщины, и взрослые, и подростки (с 14 лет), и новички, и опытные бойцы.

В Москве существует множество клубов, где в секции по ММА для начинающих и любителей вы сможете сделать свои первые шаги в мире спорта. И наш центр единоборств является тому подтверждением! состоит из амбициозных и приветливых людей. Мы собрали под свое крыло настоящих профессионалов и энтузиастов своего дела - действующих спортсменов, профессиональных тренеров умеющих доступно и понятно обучать любой контингент даже тех кто некогда не был связан с единоборствами или другими видами спорта, так сказать с "нуля".

Тренировки по боям без правил

Тренировки по ММА для начинающих проходят так же, как и тренировки по другим видам единоборств: разминка, работа со скакалкой и набивным мячом, (в случаи боев без правил ММАфит), самостраховка, растяжка, совершенствование ударной техники руками, ногами и головой, работа со снарядами, совершенствование бросковой техникой, работа над техникой в партере, а также спарринги, где вы сможете применить на деле все полученные знания и умения.

Микс файт в Москве Сходненская, Планерная, Тушино, Тушинская, СЗАО, Северное Тушино, Химки, Куркино, Митино.

Мужчины и женщины

Средняя цена одного занятия

Воздействие на вес

Травмоопасность

Тренируются

Скорость

Выносливость

Стойкость

О MMA

MMA, mixfight, смешанные боевые искусства, «кровавый спорт» — как только не называют этот вид единоборств. Последний эпитет, впрочем, очень любят использовать сми, привлекая внимание не слишком искушенных людей. Когда-то эти бои действительно были кровавыми, пока не сложились правила, которые теперь гарантируют отсутствие вреда здоровью.

Смешанные боевые искусства представляют собой сочетание разных техник и школ. За счет этого спортсмены в MMA применяют ударные техники и ведут борьбу как в стойке, так и на полу (партер). Судьба этого спорта в мире складывается очень по разному: огромная популярность в США, активное развитие в России, Германии, а во Франции занятия MMA вовсе запрещены. Динамичное, зрелищное и эффективное в применении боевое искусство — вот что такое MMA.

Какие есть ограничения по возрасту и уровню подготовки для занятий MMA?

Приступить к тренировкам по MMA не помешает ни пол, ни возраст, ни уровень вашей подготовки. В секциях mixfight в Москве занимаются разные люди, которых объединяет одно — интерес к смешанным боевым искусствам. Вы можете пойти заниматься сами или записать своего ребенка — этот вид спорта поможет держать себя в отличной физической форме и научит постоять за себя.

Что взять с собой на занятие по MMA?

Традиционной формы одежды для занятий ММА пока нет. Для первого времени подойдут шорты без карманов и майка/футболка. Обувь должна быть мягкой и комфортной — это могут быть легкие кроссовки или кеды с резиновой подошвой. Профессиональные спортсмены в одежде отдают предпочтение компрессионным штанам и рашгарду. На вид это обычные облегающие штаны и кофта, но все не так просто. Они обладают несколькими качествами, которые очень ценят спортсмены: прочность, износостойкость, легкость. Как правило, эта одежда на 99% состоит полиэстера, хорошо тянется, отлично защищает от ссадин и царапин, которые неизменно появляются во время тренировок. На ноги профессионалы надевают щитки, которые закрывают ногу до колена и внешнюю часть стопы. Таким образом нога не устает при отработке ударов и надежно защищена от травм.

Но если рашгард и компрессионные штаны — дело вкуса и комфорта, то при решении продолжать занятия MMA, вам точно понадобятся капа, перчатки и шлем.

Как проходят тренировки в секции MMA?

Начинается всё с разминки. Она длится от 15 до 30 минут, за это время спортсмены разогревают суставы, сухожилия и мышцы, растягивают связки.

В основной части занятий по ММА проводится базовая подготовка, во время которой изучают правильную постановку рук и ног, перемещения по рингу. Далее тренер демонстрирует технику: от подготовки к проведению приема до его завершения. Вас ждет работа на «лапах» (овальные подушки, которые тренера надевает на руки), с грушей и в паре.

За 10 минут до конца тренировки переходят на упражнения общей физической подготовки. Они нацелены на улучшение спортивной формы, координации и выносливости.

Когда будет виден результат?

Уже через пару тренировок вы будете чувствовать каждую свою мышцу, но это с непривычки:) 4-6 месяцев регулярных тренировок подарят вам отличное самочувствие и подтянутую фигуру, базовая техника уже не будет для вас сложной. Со временем тело будет становится сильнее и выносливее. За год занятий MMA вы получите: хорошие навыки самообороны; физические нагрузки, способствующие развитию мышц и формированию отличной фигуры; улучшение общего состояния вашего организма. А еще, посещение секции MMA — отличный способ снять стресс.

Как выбрать секцию и записаться?

Мы с радостью поможем вам решить проблему выбора секции MMA в Москве. Не нужно ничего искать — записывайтесь на занятие на нашем сайте!

Что же собой представляет боевое искусство, из чего оно состоит и какие цели преследует, до сих пор пока не утихают споры. Каждый думает по-разному и имеет своё личное представление. Сейчас спорт считается самой главной составляющей в здоровье и жизни каждого современного человека, не важно, какого он возраста. Что касается рукопашного боя для сильных бойцов – это микс файт. В переводе с английского языка этот вид спорта означает – смешанную борьбу.

Развитие микс файта в Москве

За многие годы микс файт в Москве завоевал огромное количество желающих тренироваться. Крепкие, стальные и уверенные в себе парни посещают секции по микс файту и набираются все больше навыков и сил. В московских клубах тренируются и парни, и девушки. Для каждого учащегося подбирается специальный, подходящий комплекс упражнений на определенные группы мышц. Все занятия проводятся под наблюдением личных тренеров.

Так как микс файт содержит различные болевые приемы, его относят к рукопашному бою. По всей Москве сейчас открывается много школ и клубов по данному виду единоборства. Занятия по микс файту могут проводиться как в группах, так и отдельно с каждым желающим.

Что такое «микс файт»?

Микс файт – это вид рукопашного боя, во время которого спортсмены используют всяческие приёмы, что им известны. Занятия спортом по микс файту даже немного имеют сходство с грепплингом. Чтобы победить в турнире по микс файту, борец обязательно должен быть по-настоящему крепким и техничным.

Микс файт как известный вид единоборства был известен ещё в Греции, когда проводились спортивные олимпиады. Тренировки микс файт в Москве проводятся по тем же правилам, что и реальные спарринги. Эта борьба состоит из боев с применением киков, а также бросков и борьбы на полу. Микс файт настолько уникален , что бойцы могут использовать абсолютно разные болевые или удушающие приёмы. Чаще всего в спортивные клубы на секции микс файта приходят из таких видов дисциплин как: бокса, а также из восточных школ по борьбе.

Правила микс файт

Микс файтом могут заниматься абсолютно разные спортсмены. Вес в этом виде спорта не имеет значения. Возраст абсолютно не имеет ограничений, также как и половая принадлежность. В микс файте можно применять разные виды борьбы, основными из которых являются: бокс, дзюдо, каратэ, сумо, боевое и спортивное самбо, джио джитсу и другие.

На самом деле, этот вид борьбы не богат правилами, но есть некоторые из них, которые все же необходимо выполнять, причем в очень строгом порядке. В этом виде борьбы позволены следующие виды приемов:

1. Болевые и удушающие.
2. Броски через ногу.
3. Удары локтями и руками.
4. Удары ногами и коленями.
5. Перехваты сзади, спереди или сбоку

Запрещены приёмы:

• захват пальцами ранимых частей тела;
• нельзя бить по голове и в пах;
• болевые приемы по затылку;
• удары по спине и позвоночнику и др.

Как проходят тренировки по микс файт для взрослых и детей

Тренировки по микс файту проводятся как самые обычные занятия спортом. В начале обязательно: разминка, разогрев, возможны даже кардио-нагрузки, прыжки на скакалке, работа с набивным мячом, растяжка, удары ногами и руками, совершенствование техники по броскам и т.д. В конце тренировки обязательно проходят групповые спарринги, во время которых тренер делает выводы по работе каждого бойца. Если необходимо, наставник даёт еще большие нагрузки, когда спортсмен в таковых нуждается.

Также как и для взрослых, в нашем зале микс файт тренировки проводятся и для детей. Если кто-то думает, что данный вид спорта является смешанным с применением абсолютно запрещенных приемов, когда для детей это слишком рискованно, то они ошибаются. Микс файт для детей – это полезно и к тому же, безопасно . Мы гарантируем безопасность каждого ребенка, который принимает участие, как в тренировках, так и в спаррингах.

Если для взрослого, уже сформировавшегося бойца существуют определенные правила и тип физических нагрузок, то для детей действуют совершенно разные способы и методы усовершенствовать свои навыки. Юные бойцы сами могут сформировать свой стиль борьбы, в котором сочетаются разные виды единоборств. Для каждого ребенка крайне важны: достойное физическое развитие, занятия спортом и моральная подготовка. Если есть необходимость, то лично сам тренер разрабатывает ряд физических упражнений, которые подойдут конкретно для каждого юного спортсмена.

Что касается отдельных групповых или индивидуальных упражнений, то можно сказать, что такие занятия считаются самыми действенными и эффективными. Спросите почему? Именно в момент тренировки с отдельным участником, участник может показать все свои возможные навыки и узнать много других программ по борьбе.

Микс файт в России

Так как рукопашный бой в России приобрел невероятную заинтересованность, все чаще среди молодежи можно услышать разговоры о данном виде спорта. Это именно микс файт. По официальным данным в России чемпионаты по микс файту проводятся уже с середины девяностых годов. Зрелищные и бескомпромиссные поединки боев смешанных единоборств — это то, что нравится настоящим мужчинам. В России довольно часто проводятся чемпионаты по данному виду борьбы. Места, где проходят спортивные поединки, собирают в залах огромное количество болельщиков и зрителей, которые с удовольствием и замиранием сердца ожидают начало турниров.

Одним из последних нововведений в проведении турниров на базе нашего спортзала является проведение боёв для юных бойцов. Обязательным атрибутом, так сказать, в боях без правил считается боевая экипировка, то есть одежда участников турниров. Как правило, это должны быть обтягивающие, борцовские трусы, спортивные брюки или кимоно. Каждый спортсмен вправе выбирать тот вид костюма, который подходит именно ему.

Несомненно, в Москве есть много клубов, но в нашем спортзале работают лучшие, заслуженные тренеры. К тому же, цены тренировок по микс файту и другим спортивным дисциплинам достаточно приемлемые.

ММА - это полноконтактный бой в клинче и партере. В разных воплощениях существует со времен Древней Греции.

Занятия по смешанным единоборствам проводятся на групповой и индивидуальной основе. Персональные тренинги помогают отработать конкретный элемент боя и довести его до совершенства (подходит как начинающим, «застрявшим» на определенном этапе, так и профессионалам при подготовке к турнирам).

Ученики Club 18 отрабатывают технику в спаррингах. Особенностью школы стала обучение нескольким способами ведения боя. Партнеры по рингу подбираются с разными физическими габаритами, что дает возможность отработать технику в разных ситуациях.

Стоимость занятий

• Занятие в мини группе от 3 до 8 человек - 1500 руб.
• Абонемент на 12 занятий в минигруппе - 12000 руб.
• Абонемент на 8 занятий в мини группе - 8000 руб.
• Пробное занятие для детей — бесплатно!
• Абонемент на 8 занятий - 3500 руб. сроком действия 30 дней
• Абонемент на 12 занятий - 4000 руб. сроком действия 30 дней
• Абонемент на 16 занятий - 5000 руб. сроком действия 30 дней
• Абонемент на 20 занятий - 6000 руб. сроком действия 30 дней
• Абонемент на 8 занятий для детей - 3500 руб. сроком действия 30 дней
• Абонемент для детей от 4 лет 12 занятий - 4000 руб. сроком действия 30 дней
• Разовое занятие - 800 руб.
• Разовое занятие для детей- 600 руб.
• Индивидуальное занятие -2500 руб.
• Абонемент на 10 индивидуальных занятий - 25000 руб. сроком действия 30 дней
• Сплит-тренировка - 2 000 руб.
• Карта на 8 занятий сплит-тренировок - 15 000 руб. сроком действия 30 дней

• Годовая карта на 144 занятия - 39000 руб.
• Абонемент на год на 96 занятий - 30 000 руб.
• Полугодовая карта на 72 занятия - 21000 руб.

Расписание занятий

Фархад Абдул Рахим	пн	вт	ср	чт	пт	сб	вс
Детская группа от 4 лет		16.30		16.30		16.30
Юниоры от 10 лет		18.00		18.00		18.00
Мини-группа от 4 лет	16.00		16.00		16.00
Мини-группа от 10 лет	17.00		17.00		17.00
Мини-группа(женская)	21.00		21.00		21.00

	пн	вт	ср	чт	пт	сб	вс
Взрослые	18.00	19.30	18.00	19.30	19.30	19.30
Взрослые	21.00	21.00	21.00	21.00		21.00
Индивидуальное занятие	11.00		11.00		11.00
Мини группа взрослые	19.30		19.30		21.00
Мини-группа	17.00			18.00
Женская мини-группа		18.00				18.00

Что Вы освоите за 3-4 месяца тренировок по MMA у нас?

• овладеете базовыми навыками вольной борьбы и самбо (броски, борьба в партере, болевые приемы);
• закрепите азы основных элементов защиты от распространенных комбинаций ударов
• познакомитесь с атакующими элементами (проход в ноги, базовая ударная техника (руками и ногами))
• постановка акцентированного удара
• секция микс-файт поможет развить бойцовскую интуицию и стремительную реакцию.
• укрепите основные группы мышц и получите заряд энергии

Фото тренировок

Детская секция mixfight MMA от 4 лет

В CLUB 18 работает детская секция ММА. Тренер — мастер спорта Садик Абдул Рахим. Набор ведется на постоянной основе, возраст учеников от 4 лет. Тренировки станут отличным способом завести новых друзей и научиться дисциплине и самоуважению.

Тренировки по смешанным единоборствам проводятся в просторном зале с отличной вентиляцией. Зал имеет необходимый арсенал спортивного оборудования: татами, боксерские мешки различных весов, настенные подушки, макивары и боксерские лапы.

Здание спортивного центра находится в непосредственной близости от станций метро Коломенская и Нагатинская (ЮАО г. Москвы). Для владельцев личного транспорта предоставляем бесплатную охраняемую парковку.