Диета на супе всегда поможет справиться с лишними килограммами, если все другие методы уже испробованы, но результатом, увы, похвастаться невозможно. Такое бывает достаточно часто, ведь все мы разные, и если сестра или подруга похудела на очередной новомодной диете, это вовсе не значит, что такой же эффект ждет каждую из нас.

Диета на супе – средство универсальное, так как имеет очень мало противопоказаний. В самом деле, даже людям с проблемами ЖКТ вполне можно применять одну из суповых диет, используя супы-пюре или наваристые бульоны без гущи. Диеты на супах легко адаптировать под собственные потребности – достаточно сварить диетический суп по вкусу и употреблять его до достижения нужного эффекта.

Еще одно важное достоинство диеты на супе – ее разнообразие. Если придерживаться произвольной суповой диеты, то первое блюдо можно менять ежедневно. Главное, придерживаться общих правил для всех суповых диет:

• Пить много жидкости – 1,5 л в день минимум;
• Исключить курение и алкоголь;
• Не употреблять запрещенные продукты;
• Не продолжать диету при плохом самочувствии.

Сельдереевая суповая диета на 7 дней

Это одна из самых распространенных суповых диет, так как основным компонентом диетического супа является сельдерей – известный враг жировых отложений. В самом деле, и листья и корень этого удивительного растения прекрасно очищают организм, попутно избавляя от лишнего веса.

Диета на супе для похудения из сельдерея обладает удивительными свойствами – после ее применения кожа становится гладкой и упругой, а все тело наполняется энергией и внутренней силой. Освободившись от шлаков, организм реагирует своеобразной эйфорией, что подтверждается отзывами о диете на супе из сельдерея.

Меню суповой диеты на 7 дней

Все дни диеты на супе сельдереевый суп употреблять нужно не менее 3 раз в день. Это основа суповой диеты, и есть его нужно обязательно. Помимо сельдереевого супа, каждый день в меню добавляются определенные продукты:

Понедельник: фрукты, кроме бананов.

Вторник: овощи, можно съесть запеченный картофель со сливочным маслом. Фрукты и бобовые запрещены.

Среда: фрукты и овощи. Бананы и картофель нельзя.

Четверг: фрукты, можно три банана, стакан молока на ночь.

Пятница: говяжий стэйк или отбивная, свежие помидоры.

Суббота: два говяжьих бифштекса, овощи (2 кг), кроме картофеля.

Воскресенье: вареный бурый рис, овощи, сок из фруктов.

Все 7 дней суповой диеты нужно пить много воды – 1,5 л и гулять на свежем воздухе.

Рецепт приготовления сельдереевого супа: кочан капусты мелко порезать, помидоры (5-6 шт.) нарезать кусочками, лук (6 шт.) – кубиком, болгарский сладкий перец (2 шт.) – соломкой, пучок сельдерея (можно корень) – нарубить не очень мелко. Все овощи сложить в кастрюлю, проварить на сильном огне 10 минут. Огонь уменьшить и доваривать еще 20 минут. Посолить. Есть сельдереевый суп можно сколько угодно, неограниченно.

Диетический капустный суп, диета для похудения на 3 дня

Эта уникальная суповая диета позволяет без труда избавиться от 3 лишних килограммов за три дня. Применять ее можно 2 раза в месяц без ущерба для здоровья.

Итак, готовим диетический суп для похудения:

• Кочан капусты;
• 2-3 сладких перца;
• Лук-порей – 3 шт.;
• Зеленый горошек – 1 банка (0,5 л).

Овощи нарезать произвольно, залить холодной водой, добавить зеленый горошек. Довести суп до кипения, уменьшить огонь и варить до размягчения капусты. В этой суповой диете категорически запрещена соль.

Схема диеты на супе из капусты и горошка:

• 1-й день: три раза суп, фрукты неограниченно, зеленый чай;
• 2-й день: суп три раза, овощи неограниченно, зеленый чай;
• 3-й день: три раза суп, фрукты и овощи, зеленый чай.

Нельзя при диете на супе с зеленым горошком употреблять бананы, киви, виноград. Из овощей запрещен картофель.

Отзывы о диете на супе из капусты с горошком положительные – она позволяет терять вес без труда, переносится легко. Единственный минус – отсутствие соли, но три дня вполне нормальный срок, чтобы потерпеть бессолевое меню.

Луковый диетический суп для похудения

Еще один эффективный вариант диеты на супе для похудения. Родиной лукового супа считается Франция – только в стране изящества и красоты могла родиться одна из самых действенных диет на планете.

Диета на луковом супе рассчитана на семь дней, и похудеть за это время можно от 5 до 8 кг. Результат зависит от индивидуальных особенностей организма, но, как показывают отзывы, диетой на супе из лука довольны многие: супчик довольно вкусен и питателен, поэтому килограммы уходят практически незаметно.

Приготовление лукового супа:

• Кочан капусты;
• 6-7 луковиц;
• 2 морковки;
• ½ стакана фасоли;
• 2 сладких перца;
• Зелень.

В кастрюлю сложить нарезанную капусту и сладкий перец. Добавить фасоль. Залить холодной водой и поставить на огонь. Лук и морковь нарезать произвольно и поджарить на оливковом масле до тех пор, пока лук станет прозрачным. Добавить пассировку в кипящий суп, уменьшить огонь, посолить по вкусу. Варить еще 10-15 минут, в конце варки добавить зелень.

Луковый диетический суп для похудения можно есть когда угодно, но не меньше трех раз в день. Кроме супа можно есть только свежие фрукты и сырые овощи (огурцы, помидоры, перец, капусту).

Самая лучшая диета на супе – произвольная

Эта диета на супе, вернее на супах, базируется на том простом утверждении, что при употреблении любого количества диетических супов для похудения происходит обязательная потеря веса. То есть, принимать пищу можно много раз за день, но это будут только супы и некоторые разрешенные продукты.

Как свидетельствуют отзывы, диета на супах может быть различной продолжительности – от недели до месяца. Потеря веса тоже различная, в зависимости от продолжительности и вида употребляемых супов, в среднем от 5 кг за неделю до 15 кг за месяц.

Разрешенные продукты диеты на супах:

• Овощи, кроме картофеля;
• Фрукты, кроме бананов и винограда;
• Отварное мясо или рыба – 2 раза в неделю;
• Бобовые в супе – 1 раз в неделю;
• Грибы – в супе, 1 раз в неделю;
• Сухофрукты – ограниченно (5-6 шт. в день);
• Зеленый и черный чай, кофе;
• Нежирные сливки или сметана;
• Молоко и кефир.

Все остальное в диете на супах под запретом. Солить блюда можно, диетические супы для похудения должны быть вкусны и ароматны, с множеством натуральных травяных приправ и свежей зеленью.

Рецепты диетических супов для похудения

Суп-пюре из шпината:

• 500 г свежего шпината;
• 500 г капусты;
• 1 кабачок.

Все ингредиенты отварить до готовности (15 минут), взбить в блендере и добавить сливки или сметану, зелень. Можно усилить вкус четвертинкой лимона (выжать в тарелку с супом).

Суп-пюре из капусты брокколи:

• 500 г брокколи;
• 300 г цветной капусты;
• 1 морковь;
• Половинка луковицы;

Овощи варим до готовности. Взбиваем массу в блендере, досаливаем по вкусу. Можно добавить сливки и зелень.

Суп-пюре овощной с курицей:

• Одно куриное филе;
• Капуста цветная;
• Морковь;
• Капуста белокочанная;

Сначала отварить куриное филе, затем добавить овощи и продолжать варить еще 10-15 минут, взбить все ингредиенты в блендере, добавить сливки.

Помимо супов-пюре можно готовить и обычные овощные супы.

Популярные статьи Читать больше статей

02.12.2013

Все мы много ходим в течение дня. Даже если у нас малоподвижный образ жизни, мы все равно ходим – ведь у нас н...

605578 65 Подробнее

Суповая диета для похудения на 7 дней известна многим своим потрясающим эффектом сжигания жира. Ведь потерять за 7 дней порядка 5 кг – очень здорово! Если делать все правильно, таких симптомов, как: голод, стресс, головные боли, вы не узнаете на суповой диете для похудения за все 7 дней. Основой супов являются овощи (клетчатка). Поэтому в результате вы не только худеете, а и очищаете кишечник. Как правильно должна проходить суповая диета для похудения в течение 7 и более дней? Сколько раз проводить диету?

Суповая диета для похудения

Учитывая то, что суповая диета для похудения на 7 дней — низкокалорийная, диетологи не рекомендуют использовать ее более 3 раз в год. А сам процесс похудения вы можете растянуть на 7 или 14 дней. В зависимости от скорости похудения. О меню и рецептах, разрешенных и запрещенных продуктах, во время суповой диеты мы поговорим ниже.

Главное вы должны знать, что супы должны быть исключительно овощные. Их следует готовить из натуральных овощей в домашних условиях. Ни в коем случае не покупайте пакетики с быстрым питанием – причините вред организму!

Основное правило похудения – потребление как можно меньшего кол-ва калорий. Но не менее 1200 калорий в сутки. Есть и другой вариант похудения капсулы давно доказали свою эффективность.

Это возможно реализовать не только 7 дневной суповой диетой для похудения, а и с помощью овощей и фруктов. Кушайте их в любом количестве в любое время – и все равно будете худеть.

Общие принципы суповой диеты

Суповая диета для похудения на 7 дней базируется на овощных супах. И если не кушать сладкие фрукты (главный источник быстрой энергии для организма), то вы будете не дополучать углеводы.

На каждый килограмм веса тела организм расходует 1 калорию в час. А так, как вы кушаете только овощные супы, калории будут браться из жировых запасов (бёдра, бока, живот).

К тому же, суповая диета для похудения включает в себя продукты, на переваривание которых надо потратить больше калорий энергии, чем эти продукты принесли. Вес уходит практически моментально! О более «тонких» рекомендациях читайте дальше.

Кушайте специальные супы каждый день в неограниченном количестве, как только почувствуете голод. Жир будет таять на глазах!

Правила соблюдения Суповой диеты для похудения на 7 дней

Вот основные правила, которых следует придерживаться во время диеты на супах.

Если вы считаете себя достаточно компетентным в вопросах похудения, можете коррелировать правила на свое усмотрение.

• Продолжительность суповой диеты для похудения – 7 дней (максимум 14);
• При возникновении чувства голода, кушайте суп (не реже 3 раз в день);
• Если сорвались, подождите пару дней и начинайте сначала;
• Соль – белый яд, ее надо исключить (капельку разрешено);
• Супы лучше чередовать, чтобы не приедались.

Суповая диета для похудения на 7 дней, отлично сочетается с функциональным питанием Энерджи Диет. Прелесть в том, что можно кушать различные супы (грибной, томатный, гороховый, куриный, овощной). одобрены Минздравом России. Их используют известные люди, например Лариса Долина и Ирина Хакамада.

Супы, приготовленные дома имеют очень «бедное» содержание полезных витаминов, микроэлементов, аминокислот. Специальные супы от Энерджи Диет помогут обогатить ваш организм всеми минералами, аминокислотами, витаминами для работы организма. К тому же отлично утоляется голод.

Один из показателей. Токсины, которые выводятся из организма во время суповой диеты, будут нейтрализованы не минерами из волос головы (в результате вы можете наблюдать выпадение волос), а минералами из супов Энерджи Диет. Для этого достаточно 1 раз в день заменять обычный суп, специальным питанием от Энерджи Диет.

Суповая диета для похудения на 7 дней меню

Предлагаем вам примерное меню на каждый день, составленное специалистом в вопросах похудения. Супы можно употреблять в неограниченном количестве. Остальные продукты по рекомендациям.

Хорошо бы, каждый день заменять прием обычного супа, специальным супом от Энерджи Диет, например куриным. Лучше всего по утрам кушать: десерт, омлет или овсяную кашку от Энерджи. Такой подход к диете будет идеальным, насыщенным витаминами и без голодных стрессов! Так что подумайте об этом.

1. Понедельник

Как начинается суповая диета для похудения на 7 дней? Очень просто. В этой день кушайте любые фрукты (исключения: бананы, хурма, инжир). Овощные супы в любом кол-ве, минимум 3 раза в день. Немного ягод не повредит.

2. Вторник

Кушайте овощи, кроме семейства бобовых, чтобы исключить избыток белка и газы. Для разнообразия можете запечь в духовке 1 картофелину или любой другой овощ. Купите в аптеке морскую капусту, замочите пару столовых ложек и съешьте. Пару пшеничных хлебцев пойдут на пользу, возможен кусочек ржаного хлеба.

3. Среда

Супы без ограничений, минимум три раза в сутки. Плюс сырые фрукты (кроме высококалорийных) и овощи. Добавьте обезжиренный йогурт, по желанию.

4. Четверг

На четверные сутки необходимо пополнить запасы организма витаминами и минералами, в том случае, если суповая диета для похудения проходит без употребления коктейлей Энерджи Диет.

Запасы пополняем равномерно, в течение дня: 3-4 средними бананами и 250 мл обезжиренного молока. Овощные супы по графику, минимально 3 раза в день. Утром побалуйте себя грейпфрутом.

5. Пятница

Начинаем постепенно выходить из диеты. Задача этого дня напомнить организму о мясе. Рекомендуем, кроме супа, скушать куриную грудку или отварную говядину, грамм 300. Мясо при желании заменяется рыбой. С мясом скушайте несколько помидор и несколько листов салата.

6. Суббота

Овощной суп — 1 раз в день. Другие приемы пищи аналогично предыдущему дню: куриная грудка в сочетании с большим количеством зелени. В этот день не ешьте картофель и фрукты.

7. Воскресение

Порция отварного риса с любыми овощами. Мясо, картофель в этот день исключаем, а вот 100 грамм творога пойдет на пользу. В том числе сочные фрукты и цитрусы. Порция диетического супа, хотя-бы 1 раз за весь день.

Одну порцию десерта или сладкого коктейля (шоколад, банан) от Энерджи Диет можно кушать каждый день вместо одного перекуса.

По завершении недельного периода, суповая диета для похудения на 7 дней может быть продолжена еще на семь дней, но не более.

Рецепты суповой диеты для похудения на 7 дней

Суповая диета для похудения на 7 дней может пройти быстро, используя рецепты, коих довольно много. Мы предлагаем 5 самых популярных рецептов для овощной диеты и похудения. Рецепты достаточно просты. Супы готовить легко и быстро. Позволительно их чередовать, для разнообразия.

Суп фасолевый

Для приготовления данного блюда вам понадобятся такие продукты:

• Средний кочан белой капусты;
• 5-6 небольших луковиц;
• 6 морковин, среднего размера;
• 2 сладких болгарских перцев;
• 0,5 кг фасоли обыкновенной;
• Небольшой пучок сельдерея и зеленого лучка;
• 1-1,5 стакана томатного сока из свежих помидор (другой вариант — используйте томатную пасту);

Приготовить суп по рецепту просто:

1. Довести до кипения;
2. Подержать 10 минут в кипящем состоянии;
3. 30 минут на слабом огне и суп готов.

Суп овощной с томатно-чесночным привкусом

Приготовьте другой суп. Если вам нравится душистый запах, и вкус чеснока используйте данный рецепт. Что понадобится:

• 450-500 грамм лука;
• 250-300 г сельдерея;
• По 250 – моркови и капусты;
• Цветная капуста – 200 гр.;
• 1 головка чеснока;
• Стакан томатного сока;
• По 200 грамм — петрушка и лук порей.

В качестве приправы хорошо подойдет черный перец и базилик.

Для приготовления данного рецепта:

1. Сварите овощи до полной готовности;
2. Растолките их в пюре;
3. Добавьте сок томатов и специи по вкусу.

Суп овощной с сельдереем

Еще один рецепт быстрого супа. Приготовьте:

• Приготовьте 4-5 средних луковиц;
• 3-4 помидора;
• Головку цветной капусты;
• Пару болгарских перцев;
• Хороший пучок сельдерея.

Чтобы приготовить это супец, следуйте рецепту:

1. Залить овощи водой и довести до кипения;
2. 10 минут держим в стадии кипения;
3. Томим до полной готовности на слабом огне.

Посмотрите видео рецепт приготовления и украсить супчик зеленью.

Суп со шпинатом

Шпинат богат витаминами и минералами, поэтому такой супчик пойдет на пользу. Рецепт приготовления очень прост: залить шпинат и лук молоком со сливками. Закипел – томим, 5 минут на огне. Суп подается в холодном виде.

Приправьте лимоном, зелью и чесноком. Для этого понадобится:

• Пара пучков шпината, около 400 г;
• 1 большая луковица, обжаренная в капле оливкового масла;
• 150 мл нежирного молока;
• 150 мл обезжиренных сливок;

Суп кефирный

Суповая диета для похудения не обойдется без кефира. Рецепт холодного кефирного супа будет актуален в жаркую погоду, чтобы остудиться. Понадобится:

• 1 литр обезжиренного кефира;
• 3 зеленых огурца;
• Зелень: укроп, петрушка, сельдерей.

Рецепт приготовления:

В кефир добавить 100 мл кипяченой воды. Огурцы натереть до мелкого состояния. Все смешать, украсить зеленью.

Супы любых вкусов

Вкусы вы вправе выбирать разные, по желанию:

• Куриный;
• Грибной;
• Гороховый;
• Томатный;
• Овощной.

Рецепты приготовления супов Энерджи – самые простые.

1. Порцию любого коктейля следует залить молоком малой жирности, нагретым до 60 градусов и размешать в шейкере. Супчик готов.
2. Второй вариант — смешать смесь с теплой водой в шейкере и поставить на 2 минуты в микроволновку.

Отзывы и результаты

Посмотрите на некоторые результаты людей. Они испробовали на себе действие суповой диеты для похудения в течение 7 дней и больше.

Кира. Суповая диета действительно работает. Есть такие супы, которые действуют, как слабительное. Вес теряешь и кишечник чистишь. От себя рекомендую на ночь пить кефир обезжиренный (поможет от дисбактериоза кишечника). Я после 6 вечера ничего не кушала, кроме сырых овощей.

Анастасия. Поверила работу суповой диеты на себе! Сильно похудела. Считаю, что получилось был похудеть и на 10 килограмм. Некоторые переносят диеты тяжело. Для меня это было маленькое путешествие. Всем советую кушать теплые супы и не наедаться овощами. Ешьте в меру.

Алина. Я очень «водянистая» женщина, поэтому на третий день похудения было уже минус 4 кг. Суповая диета для похудения реально помогает!

Марта. Если честно, я разочарована от этой диеты. На второй день было минут 1,5 кг, а потом вес встал. Так не удалось сбросить больше. Видимо не для всех эта диета.

Дина. Первый раз проводила суповую дите по рекомендации подруги. Помогло. Теперь, в качестве профилактики от лишнего веса, придерживаюсь диеты 2 раза в год.

Наталья Трубникова. Я пробовала разные диеты, в том числе и суповую. Результаты были, но относительные. Вес уходил, а потом возвращался. Вес снизился и закрепился, после добавления в рацион коктейля Энерджи Диет. Мне и раньше предлагали это питание, но я отмахивалась. Дорого, да и не верила. Все дело в моей старой подруге, которая на себе испробовала питание Энерджи. А потом и меня за собой привела, к нормальной активной жизни. Ее пример меня очень вдохновил: за 2 месяца минус 11 кг. Где такое виданно? Я купила 2 куриных супа и бады Детомакс. Все эти дни питалась овощами, коктейлями и обезжиренным кефиром. А вчера утром глянула в зеркало и ахнула. Лицо будто «спало» и подтянулось. Талия стала на 3 см тоньше. Восторгу не было границ. Наконец-то скоро я вернусь к прежнему весу.

Разрешенные продукты

Суповая диета для похудения на 7 дней, как и все диеты, имеет разрешенные и запрещенные продукты к употреблению. Сейчас остановимся на тех, которые разрешено есть и то в определенные дни, как указано в меню.

• Натуральные свежевыжатые соки;
• Чай и кофе без сахара;
• Овощи все видов в сыром состоянии;
• Куриная грудка;
• Любые крупы;
• Рыба только вареная (уха);
• Вареные, тушеные грибы без жира;
• Свежие фрукты;
• Запеченные в духовке или вареные овощи;
• Обезжиренный: творог, молоко, кефир, сметана;
• Зерновой хлебец.

Обратите внимание, что жарить на масле ничего нельзя. Разве что самую малость.

Запрещенные продукты во время диеты на 7 дней

А теперь перейдем к запрещенным продуктам. Суповая диета для похудения должна вас «похудеть», через 7 дней, а не «потолстеть».

• Кондитерские изделия;
• Белый сахар;
• Мучные и хлебные изделия;
• Алкоголь (он нарушает обменные процессы, в результаты похудение может встать);
• Любые жирные и жаренные продукты.

Выход из суповой диеты

Через 7 дней или больше, в зависимости от того, сколько длилась суповая диета для похудения, главное не сорваться. Не нападайте на все продукты, которые запрещены в списке выше. Помните главное правило: чтобы похудеть, надо правильно питаться.

Старайтесь постепенно добавлять привычные продукты питания в небольших количествах. А со сладостями лучше повременить.

Результаты диеты сохранятся надолго, если:

• Составить правильный режим питания;
• Убрать из рациона сахар и кондитерские изделия;
• Вести активный образ жизни (хотя-бы двигаться иногда).

Плюсы и минусы

Любая диета, в том числе и суповая, имеет свои плюсы и минусы:

• Возможность быстро потерять лишние килограммы;
• Чувство голода можно всегда утолить тарелкой супа;
• Вместе с похудением проходит процесс очищения организма.

Из недостатков следует выделить:

• Недостаток важных витаминов и минералов;
• Один и тот же суп быстро надоедает;
• Так как суповая диета для похудения «бедна» на витамины и минералы ее допускается использовать не более 2 недель.

Противопоказания к соблюдению суповой диеты

Из противопоказаний суповой диеты для похудения на 7 дней можно выделить людей, которым противопоказано придерживаться такого питания:

• Людям зрелого возраста следует проконсультироваться с доктором;
• Детям нужны витамины и минералы, поэтому суповая диета не рекомендуется;
• В период беременности и кормления грудью;
• Если у вас есть заболевания ЖКТ и других органов;

В этих случаях придерживайтесь диеты только после консультации с врачом.

В качестве заключения хочется сказать следующее. Если вы хотите похудеть быстро, то суповая диета для похудения на 7 дней поможет вам, как нельзя кстати. Диета имеет в своем рационе малое кол-во калорий. Поэтому похудение будет проходить практически моментально. С помощью 7-ми дневной суповой диеты можно не только худеть, а и делать разгрузочные дни, например по воскресениям.

Суповая диета для похудения основана на парадоксальном принципе: “чем больше съешь, тем больше похудеешь”. Суть ее в том, что в промежутках между приемами пищи можно есть низкокалорийный суп в любом количестве.

В суп при желании можно добавить любые приправы, кубик овощного бульона, немного соуса. Диета отличается тем, что сидящий на ней не ощущает дискомфорта, чувство голода уходит после употребления даже небольшой порции супа, а заметное снижение веса становится большим стимулом.

Что запрещается в диете?

Следует обратить внимание, что диета исключает любые газированные и алкогольные напитки, сводит к минимуму употребление жиров. Но за счет разнообразного легкого рациона, чудодейственного супа вес снижается быстро, и по отзывам пользователей, уже через неделю вас ждет отличный результат.

Рецепты жиросжигающего супа

Рецепты жиросжигающих супов которой представляют большой выбор – это простая, доступная, натуральная пища, приготовленная самой природой.

Суп овощной с сельдереем

Суповая диета требует минимального времени на приготовление блюд. Суп приготовить легко. Нарезаем 5 средних луковиц, три помидора, пару соцветий (или небольшой вилок обычной белокочанной), два сладких перца и пучок сельдерея. Заливаем водой и после того, как закипит, варим 10 минут, а затем на маленьком огне доводим до готовности. Приправу добавляем любую и перед подачей посыпаем нарезанной зеленью укропа и петрушки.

Суп со шпинатом

Основной продукт-шпинат. Берем 300-400 г шпината (можно замороженного), обжариваем 2 луковицы в небольшом количестве оливкового масла.Заливаем шпинат и лук молоком (130г) и нежирными сливками (130 г), после того как закипит, готовим на небольшом огне 5 минут. Можно добавить зубчик растолченного чеснока. Подается в холодном виде с зеленью и лимоном.

Суп кефирный

Этот суп холодный. В качестве основных ингредиентов используются кефир и . Литр 1% кефира разбавляем кипяченой водой (100г). На терке трем 2-3 огурца, добавляем листья сельдерея, укроп, реган и петрушку. Суп особенно хорош в жаркий период времени.

Меню на 7 дней

• Диетане только способствует похудению, но оздоравливает организм, избавляя от лишних шлаков и токсинов.
• Понедельник В течение дня едим суп (в неограниченном количестве) и любые фрукты, кроме бананов и абрикосов. Пить много воды. Чай, кофе, клюквенный сок без сахара
• Вторник Суп по-прежнему в меню, плюс зелень и любые овощи, кроме фасоли и кукурузы. Не разрешаются никакие фрукты, но на обед можно позволить одну запечённую картофелину. Пьем много воды.
• Среда Едим супа, сколько хотим, любые овощи за исключением картофеля и любые фрукты кроме бананов. Не забываем про воду.
• Четверг Кроме супа в рацион входят овощи и фрукты, в том числе бананы, их можно съесть три. Разрешается нежирное молоко. Как можно больше воды.
• Пятница 2-3 раза в день – . Свежие помидоры можно есть, сколько угодно. В течение дня съедаем порцию нежирной говядины (200-300 г). Воды нужно выпить не менее 6 стаканов
• Суббота Говядина (200 г), капуста, листья салата, зелень, огурцы. Отказываемся от картошки и хлеба и продолжаем пить много воды
• Воскресенье Овощные и фруктовые соки без добавления сахара, отварной коричневый рис и сколько хотите супа. На заметку:

• Не стоит следовать семидневной диете чаще одного раза в месяц.
• Количество порций супа не ограничивается, но нельзя его есть с хлебом.
• Выпивать не менее 4-х стаканов воды в день.
• Для приготовления супов и салатов используются только свежие овощи.
• Газированные напитки, торты и пирожные во время диеты не допускаются даже в минимальном количестве.

Диета предписывает точное соблюдение последовательности дней: фруктовый-овощной, фруктово-овощной — фруктово овощной + молоко-белковый день (разрешается мясо)-белково-овощной (мясо и овощи) – крупяно-овощной день.

Заключение

Если вы стремитесь похудеть быстро, то семидневная суповая диета вам поможет, ведь овощной суп с сельдереем содержит мало калорий, минимум углеводов и жиров. Но при длительном применении ежедневная порция супа обязательно дополняется белками, которые содержатся в мясе и рыбе, углеводами (рис), разрешаются орехи. На овощных супах можно устраивать разгрузочные дни. Для подсчета калорий можно использовать специальные таблицы.

Суповая диета способна хорошо очистить организм. При этом она достаточно комфортно переносится и не влечет за собой негативных последствий.

Основные правила и механизм действия суповой диеты

Диета на супах действует потому, что такие блюда дают мало энергии организму. В результате для нормального функционирования он задействует отложенные жировые запасы. Также первое блюдо ускоряет метаболические процессы, за счет чего организм быстрее избавляется от переработанных остатков пищи. Кроме того, на переваривание многих продуктов затрачивается больше энергии, чем поступает при их употреблении. Благодаря этим факторам и происходит похудение.

Однако чтобы такая диета принесла пользу, следует выполнять некоторые правила:

• пить не менее 1,5 л воды в день;
• совершать прогулки (особенно перед сном);
• заниматься физкультурой;
• не нервничать и не переутомляться;
• соблюдать режим отдыха и сна;
• исключить из рациона жареное, соленое, копченое, фастфуд, мучное, сладкое, а также не стоит заправлять первое сметаной или добавлять в него масло, сливки;
• придерживаться режима питания и меню;
• варить суп рекомендуется на 1 день, чтобы он был свежим;
• ужинать не менее чем за 3 часа до сна;
• ограничить употребление овощей с высоким гликемическим индексом (например, свекла, морковь), а еще картофель;
• лучше употреблять супы в пюреобразном виде;
• все ингредиенты следует тушить или варить, но не жарить.

Чаще всего рассчитана суповая диета для похудения на 7 дней, поскольку за такой срок можно добиться желаемых результатов и не нанести вреда организму.

Варианты диеты

Диета на супе может быть в различных вариантах. Например:

1. Разгрузочный день. Разрешается съесть не более 1 л первого без других продуктов.
2. Монодиета на 3 дня. Она предусматривает употребление 1 л какого-то 1 вида супа.
3. Диета на 7 дней. Такой режим предполагает питание супами, а также овощами и фруктами.
4. Длительные разгрузки, рассчитанные на 2 и более недель. Такие голодовки небезопасны для организма.

Примерное меню на 1 неделю

Рацион питания на данной диете достаточно сбалансированный. Примерное меню выглядит так:

1. день:
   • завтрак — овощной бульон, кофе без сахара и молока;
   • перекус — апельсин;
   • обед — суп-пюре из томатов, зеленый чай с лимоном;
   • перекус — стакан обезжиренного кефира;
   • ужин — овощной суп на курином бульоне, травяной отвар.
2. день:
   • завтрак — суп из овсяных хлопьев, кофе;
   • перекус — апельсин;
   • обед — луковый суп, чай с лимоном;
   • перекус — низкокалорийный творог;
   • ужин — рыбный бульон с овощами, отвар шиповника.
3. день:
   • завтрак — суп с яичными белками, чай или кофе;
   • перекус — 2 мандарина или апельсин;
   • обед — сельдереевый суп, чай;
   • перекус — стакан простокваши или кефира;
   • ужин — бульон на овощах с куриным филе, травяной чай.
4. день:
   • завтрак — овощной бульон, чай или кофе;
   • перекус — киви или мандарин;
   • обед — крем-суп из шпината, зеленый чай;
   • перекус — стакан натурального йогурта или творог;
   • ужин — куриный бульон с овощами, зеленый чай.
5. день:
   • завтрак — омлет или суп с яичными белками, кофе;
   • перекус — апельсин или зеленое яблоко;
   • обед — крем-суп с зеленью, отвар шиповника с лимоном;
   • перекус — стакан обезжиренного молока;
   • ужин — рыбный бульон с овощами, зеленый чай с лимоном.
6. день:
   • завтрак — яичница или суп с яичными белками, кофе;
   • перекус — груша или зеленое яблоко;
   • обед — сырный суп-пюре, чай;
   • перекус — стакан кефира;
   • ужин — свекольник, ромашковый чай.
7. день:
   • завтрак — овощной бульон, чай;
   • перекус — авокадо или груша;
   • обед — суп с курицей и овощами, некрепкий чай с лимоном;
   • перекус — обезжиренный творог или стакан йогурта;
   • ужин — окрошка, чай с мятой или ромашкой.

Такое меню является приблизительным — его можно немного менять. Например, можно полностью провести диету на овощном супе или готовить супы из морепродуктов: креветок, мидий, кальмаров, раков и т.п.

Рецепты

Ниже представлены рецепты низкокалорийных первых блюд на каждый день.

Для томатного супа понадобится:

• 1 кг томатов;
• 0,5 кг сладкого болгарского перца;
• 1 л овощного бульона;
• 2 зубчика чеснока;
• 30 мл оливкового масла;
• базилик.

С помидоров снять кожицу, порезать их некрупной соломкой и припустить на масле. Измельчить чеснок, нарезать соломкой перец и выложить их к помидорам. Немного потомить и залить горячим бульоном. Проварить 10-15 минут. Перед снятием с огня посыпать базиликом.

Для лукового супа потребуется:

• 5 средних луковиц;
• 4 томата;
• кочан капусты;
• 2 болгарских перца;
• 2 моркови;
• пучок сельдерея;
• петрушка.

Овощи мелко нашинковать, залить холодной водой и довести до кипения. Затем убавить огонь и варить до размягчения овощей. Перед употреблением посыпать петрушкой.

Для супа с сельдереем необходимы следующие ингредиенты:

• 500 г белокочанной капусты;
• 400 г сельдерея;
• 5 небольших луковиц;
• 3 средних помидора;
• 3 л воды;
• болгарский перец.

Нарезать овощи и положить их в кипящую воду. Кипятить 10 минут. После этого убавить огонь и варить до готовности.

Для первого из креветок нужно взять:

• 150-200 г очищенных креветок;
• 200 г брокколи;
• 2 пучка сельдерея;
• 2 томата;
• 2 зубчика чеснока;
• луковица;
• 10 мл лимонного сока;
• зелень.

Нашинковать овощи, опустить в кипящую воду и проварить 15 минут. Положить к ним креветки и добавить сок лимона. Варить еще 5 минут. Снять с огня и дать настояться 30-35 минут.

Для куриного супа с овощами понадобится:

• куриное филе;
• 400 г капусты;
• 3 помидора;
• 2 моркови;
• луковицы;
• зелень.

Отварить филе, после чего мясо вынуть, а в бульон положить нашинкованные овощи. Варить 15-20 минут. Снять с огня и добавить нарезанную грудку. Посыпать зеленью.

Для яичного супа потребуются следующие компоненты:

• 2 л куриного бульона;
• 3 сырых яйца;
• небольшая горсть макарон из твердых сортов пшеницы;
• 2 лимона;
• петрушка.

Сварить куриный бульон. После чего достать мясо и сварить макароны в бульоне. Взбить яйца, смешать их с 20 мл холодной воды и лимонным соком. Влить яичную массу в бульон с макаронами, посыпать зеленью. Лимон нарезать дольками и украсить блюдо при подаче.

Поскольку можно провести такую диету на овощном супе, то ниже представлены 2 наиболее простых и вкусных рецепта.

Для овощного крем-супа нужно:

• 300 г цветной капусты;
• 250 мл томатного сока;
• 5 небольших луковиц;
• 2 моркови;
• 2 пучка сельдерея;
• половина капустного кочана;
• 1/2 головки чеснока;
• укроп и петрушка.

Овощи нарезать, залить водой и довести ее до кипения. 10-15 минут варить на большом огне, а после этого убавить огонь и поварить еще полчаса. Затем измельчить все с помощью блендера до однородной массы, добавить томатный сок и еще раз перемешать. Посыпать зеленью.

Для простого овощного супа понадобится:

• 5 луковиц;
• 4 томата;
• 2 болгарских перца;
• небольшой кочан капусты;
• пучок сельдерея.

Помидоры нарезать кубиками, перец — соломкой, а капусту, сельдерей и лук мелко нашинковать. Залить водой и вскипятить. Потом уменьшить огонь и варить до их размягчения.

Если хотите, как следует прочистить организм, суповая диета станет идеальным вариантом. Жидкая, горячая пища всегда приветствовалась специалистами по здоровому питанию. Токсины, лишняя жидкость, вредные радикалы - всё уходит вместе с ненавистными килограммами. Главное - сделать всё правильно и в погоне за стройной фигурой не навредить самой себе.

Механизм действия

Своей эффективностью диета обязана продуктам, из которых готовятся первые блюда. Именно они оказываются столь полезными для похудения и запускают в организме все необходимые процессы, обладая следующими свойствами:

• низкокалорийны;
• ускоряют обмен веществ;
• богаты клетчаткой, которая улучшает работу желудка;
• содержат «медленные» углеводы, на переваривание которых тратится достаточно много энергии;
• витаминизированы - не допускают истощения;
• жидкость хорошо прочищает организм.

Но нужно понимать, что жирный борщ с салом или гороховый суп на копчёных свиных косточках в неё никак не впишутся. Нужны особые рецепты и способы приготовления.

Основные правила

Чтобы приготовить жиросжигающий суп для похудения, имейте в виду:

• все его компоненты нужно либо варить, либо тушить, но не жарить;
• исключается добавление масла, сметаны, сливок и картошки;
• в ограниченных количествах берите овощи, обладающие высоким гликемическим индексом, - , тыкву и ;
• любой диетический суп будет ещё полезнее, если его пропустить через блендер, чтобы он стал пюреобразным.

Ну и, конечно, как и все остальные диеты, суповая гарантирует похудение только при соблюдении принципов здорового питания и образа жизни. Так что без ограничений никак:

1. занимайтесь спортом;
2. не ешьте вредные продукты (фаст-фуд, газировка, алкоголь и т. д.);
3. больше двигайтесь;
4. дышите свежим воздухом;
5. не допускайте нервных срывов;
6. ограничьте употребление соли;
7. питайтесь только в определённое время дня;
8. ужин должен быть за несколько часов до сна.

Польза и вред

Изучите максимум информации о том, какое влияние оказывает диета на жиросжигающем супе на организм. Ведь это не только польза, но и вред. Оценив все её недостатки, вы сможете обойти их стороной.

Полезное

• Эффективность: результаты могут достигать до 8 кг за неделю;
• занятия спортом не обязательны;
• простота рецептов;
• легко переносится;
• отсутствует чувство голода: суп можно есть в течение дня в неограниченных количествах;
• горячие блюда оказывают благотворное воздействие на пищеварение.

Вредное

• Отсутствие в рационе твёрдой пищи расслабляет кишечник;
• среди побочных эффектов - диарея, метеоризм;
• большое количество противопоказаний.

Обычно суповые диеты вызывают горькое разочарование у тех, кто изначально имел проблемы с желудком. Для здорового организма горячие первые блюда только полезны.

Противопоказания

Диета может спровоцировать различные осложнения при:

• индивидуальная непереносимость ингредиентов;
• заболевания ЖКТ;
• анемия;
• гипотония;
• беременность;
• лактация;
• любые проблемы с кровеносной системой;
• склонность к диарее.

Не стоит также испытывать её на себе, если вы не приучены к первым блюдам. Этот может вызвать тошноту и отвращение.

Варианты

Если очень хочется похудеть таким способом, для начала определитесь, какая именно диета на супах вам нужна. Вариантов в сети можно найти огромное количество - как по срокам, так и по основному продукту:

• разгрузочный день, в течение которого нужно небольшими порциями съедать литр диетического жиросжигающего супа без дополнительных продуктов (минус 1 кг);
• монодиета на 3 дня, когда съедается такое же количество какого-то одного определённого супчика (минус 2-3 кг);
• на неделю: можно худеть на одном рецепте или ежедневно готовить себе что-то новенькое, но при этом не забывать включать в рацион небольшое количество овощей, фруктов и белков (минус 4-5 кг);
• есть более длительные голодовки на 2 и больше недель, но они не рекомендованы диетологами, так как могут спровоцировать кишечные расстройства.

В качестве альтернативы можете выбрать , которая по своим принципам очень на неё похожа.

Меню

Для составления рациона можете воспользоваться двумя разными меню на 7 дней, разработанными специально для суповой диеты.

Монодиета

Сбалансированное меню

Виды супов в примерном меню можете менять в соответствии со своими пристрастиями. Во втором варианте размер порций не указан, так как блюда можно есть, пока не утолите голод. Но при этом вы должны помнить главное правило похудения: из-за стола выходить, до конца не насытившись.

Рецепты

Ну и, конечно, для такой диеты вам понадобятся , обладающих жиросжигающими свойствами и низкой калорийностью. Семь из них (каждый на отдельный день недели) вы найдёте здесь.

1. Овощной

Ингредиенты:

• 5 луковиц;
• 4 помидора;
• качан капусты;
• 2 сладких перца;
• пучок сельдерея.

Приготовление

1. Овощи промыть, нарезать.
2. Залить водой, довести до кипения.
3. Варить на медленном огне до их полного размягчения.
4. Взбить в блендере до пюреобразного состояния.
5. Слегка присолить перед самым употреблением.

1. На курином бульоне

Ингредиенты:

• куриная грудка;
• 2 моркови;
• 400 гр (любой);
• луковица;
• 3 помидора;
• зелень.

Приготовление

1. Залить грудку холодной водой, вскипятить.
2. Воду слить.
3. Новую порцию воды вскипятить, добавить курицу, варить до готовности.
4. Мясо вынуть, в бульон всыпать нарезанные овощи.
5. Варить около 20 мин.
6. Присолить, снять с огня.
7. Нарезать грудку и добавить в суп.
8. Перед подачей присыпать измельчённой зеленью.

1. Суп с креветками

Ингредиенты:

• 150 гр очищенных креветок;
• 2 пучка сельдерея;
• 2 помидора;
• 200 гр брокколи;
• луковица;
• 2 зубчика чеснока;
• 10 мл сока лимона;
• зелень.

Приготовление

1. Овощи измельчить, положить в кипящую воду, отваривать 15 мин.
2. Присолить.
3. Добавить креветки и лимонный сок.
4. Варить 5 мин.
5. Снять с огня.
6. Настаивать полчаса.

1. Томатный

Ингредиенты:

• 2 зубчика чеснока;
• полкило болгарского перца;
• литр овощного бульона;
• 1 кг помидор;
• немного базилика;
• 30 мл .

Приготовление

1. Ошпарить помидоры кипятком, освободить от кожицы.
2. Нарезать их ломтиками, припустить на масле.
3. Добавить к ним измельчённый чеснок, нарезанный соломкой перец.
4. Залить горячим бульоном.
5. Варить 10 мин.
6. В конце присолить и добавить базилик.

1. С сельдереем

Ингредиенты:

• 400 гр сельдерея;
• 500 гр белокочанной капусты;
• 3 помидора;
• 5 луковиц;
• сладкий перец;
• соль, перец;
• 3 л воды.

Приготовление

1. В кипящую воду спустить нарезанные овощи.
2. Довести до кипения. Суп должен интенсивно прокипеть не меньше 10 мин.
3. Уменьшить огонь, варить до готовности.
4. Присолить, поперчить.

1. Луковый

Ингредиенты:

• 5 луковиц;
• качан капусты;
• 2 болгарских перца;
• 1 пучок сельдерея;
• 2 моркови;
• петрушка;
• 4 помидора.

Приготовление

1. Овощи мелко нарезать.
2. Засыпать в холодную воду.
3. Вскипятить.
4. Держать на медленном огне до размягчения.
5. Присолить.
6. Сверху присыпать измельчённой зеленью.

1. Яичный

Ингредиенты:

• 2 л куриного бульона;
• 100 гр макарон;
• 3 яйца;
• соль, перец;
• петрушка.

Приготовление

1. В бульоне из курицы приготовить макароны.
2. Взбить яйца, добавить сок лимона, 20 мл ледяной воды.
3. Перелить яичную заготовку тонкой струёй в бульон.
4. Добавить соль и специи.
5. Порезать дольками цитрус, использовать во время подачи супа на стол.
6. Добавить зелень.

Все эти рецепты идеально впишутся в суповую диету на 7 дней. Они разнообразят рацион и в то же время сделают его сбалансированным, т. к. в них присутствуют и белки, и витамины, и даже немного жиров.

Для начала можете попробовать данную систему похудения, рассчитанную на 3 дня, чтобы испытать собственные силы организма. При отсутствии побочных эффектов можно продолжать сбрасывать вес дальше.