Успокоившись и расслабившись, сосредоточьте все свое внимание на корневой чакре. Представьте ее водоворотом красного цвета. Наблюдая за чакрой, вдыхайте ее красный цвет, визуализируйте его, а потом делайте выдох и смотрите, какого цвета он у вас получился. Повторяйте упражнение до тех пор, пока стабильно не будете видеть красный свет как на вдохе, так и на выдохе.

ПЕРВОЕ УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ АКТИВИЗАЦИИ КОРНЕВОЙ ЧАКРЫ

Примите удобную позу, расслабьтесь.

Сосредоточьте свое внимание на копчике. Чтобы точно локализовать место визуализации, дотроньтесь до копчика пальцем.

А теперь представьте, как ярко-красный шарик размером с кулак начинает вращаться против часовой стрелки.

Мысленно наполните красный цвет данного шара волей к жизни и мудростью, так сказать, вдохните в него пылающий ярко-красным огонь жизни.

После этого старайтесь представить, как вы дышите корневой чакрой. Как это сделать? Вообразите, что при каждом вашем вдохе корневая чакра увеличивается, а при каждом выдохе — уменьшается. Воздух как бы проходит через красный шар. Помните, что дыхание — это поглощение информации из окружающей нас среды. Следовательно, вдыхая воздух через красный шар, вы поглощаете информацию из окружающей среды именно с его помощью.

Основная ваша задача — «поймать волну», то есть настроиться на собственное тело таким образом, чтобы при каждом вдохе и выдохе у вас появлялось ощущение, что вы действительно дышите именно этим энергетическим сгустком силы.

Чтобы лучше настроиться на ощущения, попробуйте варьировать «огненное дыхание» и глубокое дыхание полной грудью.

Помните, что, активируя данную чакру, вы целиком и полностью блокируете любые негативные энергетические воздействия, направленные против вас.

Для начала уделите внимание упражнению по активизации корневой чакры в течение пяти минут. Достаточно натренировавшись в выполнении данного упражнения, вы сможете явственно ощутить корневую чакру в своем теле и уже сами будете регулировать время, выделенное вами на упражнение.

Пока вы работаете с данной чакрой, кровоток в ее зоне значительно улучшается, и организм усиленно снабжается кислородом и извлекает огромное количество полезных веществ из окружающей среды.

ВТОРОЕ УПРАЖНЕНИЕ ПО АКТИВИЗАЦИИ КОРНЕВОЙ ЧАКРЫ

Данное упражнение похоже на предыдущее, с тем отличием, что при работе с корневой чакрой в данном случае вы работаете также и с вашим подсознанием.

Примите удобную позу, способствующую вашему расслаблению.

Постарайтесь локализовать внимание на копчике, вообразив ярко-красный светящийся шар, вращающийся против часовой стрелки. Подарите шару два важнейших свойства корневой чакры — волю к жизни и мудрость.

Начинайте вдыхать эти свойства всей корневой чакрой, обращая при этом внимание на то, как красный шар в вашем копчике уплотняется.

Выберите темп и глубину дыхания, при которых произойдет максимальное насыщение чакры необходимой ей энергией.

После этого аналогично с предыдущим упражнением начинайте вдыхать в чакру информацию окружающей вас среды в том темпе и ритме, который вы подобрали для себя.

Как это выглядит на практике? Сделайте медленный и чрезвычайно глубокий вдох. После этого постепенно начинайте ускорять темп дыхания. А в завершение упражнения перейдите снова на медленное, неторопливое дыхание.

УПРАЖНЕНИЕ «ПЫЛАЮЩИЙ ОГОНЬ»

При выполнении данного упражнения не забывайте, что чакра обладает определенными свойствами и вращается против часовой стрелки.

Приступая к выполнению упражнения, сосредоточьте внимание на красной корневой чакре.

Используйте для разогрева первое или второе упражнение по активизации чакры Муладхары в зависимости от того, которое из них у вас лучше всего получается.

Почувствуйте пульсацию в чакре.

Представьте, как в ней пылает ярко-красный огонь. И по мере того как вы будете это представлять, его температура будет становиться все больше и больше.

Довольно скоро вы почувствуете исходящее из чакры тепло или даже жар.

УПРАЖНЕНИЕ «ОСОЗНАТЬ ЗЕМЛЮ»

Встаньте как можно удобнее.

Чувствуете ли вы свою связь с землей? Представьте, что поток вашего дыхания опускается к ногам, вообразите собственные корни.

Что происходит при этом с вашими коленями?

Можете ли вы сказать, что уверенно стоите на земле, уверенно двигаетесь по ее поверхности?

УПРАЖНЕНИЕ «МАНДАЛА»

Постояли в удобном, так сказать, «уютном» положении? А теперь встаньте в популярное положение гимнастов — ноги вместе, руки врозь.

Чуть согните ноги в коленях.

Слегка пошевелите бедрами.

Держа руки врозь на высоте плеч, сделайте глубокий-преглубокий вдох. Почувствуйте, как воздух очищает легкие и растекается по грудной клетке. Это действительно очень важно. Дело в том, что за грудной клеткой расположена зобная железа, имеющая крайне важные, но еще мало изученные функции. В древности на Востоке зобную железу называли жилищем настроения.

А как вы держите голову? Осторожно проделайте следующие движения: сначала наклоните голову вправо-влево, затем — вперед и чуть назад.

«Мандала» считается подготовительным упражнением, необходимым для видения того, как человек умеет осознанно стоять на земле. Внимательно вслушивайтесь в ваше тело. Почувствуйте землю у себя под ногами. Откройте свое место на земле.

По сути, мандалами называют образы, которые помогают нам лучше понять собственную сущность, свою душу. В упражнениях Древнего Востока это еще и положение тела, способствующее лучшей духовной концентрации.

В упражнении «Мандала» мы находим наши корни.

Кроме всего прочего, «Мандала» укрепляет наши органы дыхания.

УПРАЖНЕНИЕ «ТАНЕЦ ДИКАРКИ»

Встаньте прямо, широко расставив и чуть согнув в коленях ноги. Кончики пальцев сцепите друг с другом на уровне груди, напрягите мускулы живота, таза и бедер. Голову чуть опустите вниз, чтобы подбородок почти упирался в грудь.

Затем подпрыгните, встаньте в только что описанное в упражнении «Мандала» положение «ноги вместе, руки врозь», а после этого чуть присядьте и откиньте голову назад.

Поэкспериментируйте с обеими позициями. Как только вы их досконально запомните, начинайте «танец». Делайте вдох в положении «ноги вместе, руки врозь» и выдыхайте в исходной позиции.

Благодаря подобным, крайне несложным, упражнениям мы открываем наши корни, учимся удивляться жизни и чувствуем свою взаимосвязь со всеми существами и сущностями нашей земли.

Мы чувствуем силы наших далеких предков. А это дорогого стоит.

УПРАЖНЕНИЕ «ВЕТРЯНАЯ МЕЛЬНИЦА»

Встаньте прямо. Ноги на ширине плеч, слегка согнуты в коленях, руки расслабленно лежат вдоль туловища.

Начинайте поочередно вращать тело слева направо, слегка размахивая руками. Постарайтесь при этом оставаться в расслабленном состоянии (рис. 1).

Рис. 1

Повторяйте данное упражнение в течение одной минуты.

Это наиболее простое упражнение с чакрой корней, которым пользуются практически все спортсмены. Оно неплохо тренирует ноги, спину, руки и плечевой комплекс.

Внимание! Вращение и раскачивание тела не должны быть слишком судорожными. А слегка согнутые в коленях ноги обезопасят спину от нежелательных проблем.

УПРАЖНЕНИЕ «ТРАВА НА ВЕТРУ»

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, слегка согнуты в коленях.

Начинайте поочередно поднимать руки вверх, слегка наклоняя при этом тело то влево, то вправо. При этом слегка сгибайте колено сначала левой, а затем — правой ноги.

Поднимите после этого обе руки вверх и в таком положении наклонитесь сначала в левую, затем в правую сторону (рис. 2).

Повторяйте данное упражнение в течение минуты.

Упражнение «Трава на ветру» идеально тренирует ноги и поясницу. Кроме этого, оно оказывает благотворное воздействие на мускулатуру ног и рук.

Внимание! Во время упражнения ноги обязательно должны быть слегка согнуты в коленях. Таким образом вы обезопасите вашу спину.

Рис. 2

УПРАЖНЕНИЕ «ГОРА»

Встаньте прямо. Ноги плотно прижаты друг к другу.

Сведите плечи в лопатках, грудь выпятите вперед, руки опустите вдоль туловища.

Затем вскиньте руки над головой, ладонями наружу. Со всей силой потянитесь всем телом.

Соедините ладони вместе, закиньте голову назад и посмотрите вверх (рис. 3).

Выполняя данное упражнение, вы поймете, что значит стоять прямо. Для большинства людей это будут странные ощущения, поскольку чаще всего мы привыкли горбатиться и «обвисать пыльным мешком».

Рис. 3

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Как можно сильнее выверните наружу носки ног, но так, чтобы при этом не испытывать дискомфорта в области коленей. Как можно сильнее согните ноги в коленных суставах. Несколько раз присядьте и поднимитесь.

Получилось? Тогда попробуйте чуть раскачивать в подобном положении бедрами. Двигайте ими вперед и назад с максимально возможной амплитудой. Приседайте и покачивайте бедрами. Повторите трижды данное упражнение.

Сядьте на пол на пятки. Ладони положите на бедра. Сделайте вдох, наклонившись вперед и согнув поясницу. Затем сделайте выдох и откиньтесь назад. Несколько раз повторите данное упражнение.

СВАДХИСТАНА (ЧАКРА СЕКСУАЛЬНОСТИ)

Сядьте как можно удобнее — в кресло или в позу лотоса на полу, подложив подушку. Спину держите прямо.

Полностью успокойтесь и расслабьтесь. После этого сконцентрируйтесь на чакре сексуальности. Представьте два водоворота: один впереди тела, другой — со стороны спины. Посмотрите, как они вращаются, отливая красновато-оранжевым цветом.

Вдохните этот свет. Выдохните его. Затем повторите упражнение.

ОСОЗНАТЬ ПЕРВОЭЛЕМЕНТ ВОДА

Встаньте перед зеркалом и осмотрите себя с ног до головы, задержав при этом взгляд дольше всего на бедрах. Видите, что они напоминают серп луны?

Глубоко вздохните, направляя поток дыхания к половым органам, «заполните» воздухом пространство ваших бедер.

УПРАЖНЕНИЕ «СЕРП ЛУНЫ»

Лягте на бок, стараясь, чтобы тело лежало прямо, не изгибаясь. Почувствуйте форму прямой линии. После этого сосредоточьте все свое внимание на бедрах. Дышите ровно и глубоко. Голову можете положить на прямо вытянутую руку либо согните ее в локте.

Чуть приподнимите лежащую сверху ногу.

Почувствуйте, как к бедрам приливает приятное тепло. К половым органам идет прилив крови, поддерживая их функции в нормальном состоянии.

Вы можете проделывать данное упражнение, чуть приподняв обе ноги вверх. Сделайте в таком положении несколько глубоких вдохов-выдохов, а затем опустите ноги на землю и расслабьтесь, после чего лягте на другой бок. Повторите упражнение.

Кроме того, вы можете попытаться поднять одновременно обе ноги и вытянуть над головой обе руки, тогда ваше тело и в самом деле будет имитировать серп луны.

ЕЖЕДНЕВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЗАРЯДКИ ЧАКРЫ

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Слегка согнув ноги в коленях, начинайте двигать бедрами вперед и назад. Повторите это упражнение несколько раз.

Постарайтесь представить себе, что сейчас вы находитесь внутри полого цилиндра. И именно этот цилиндр вам требуется идеально отполировать изнутри. Бедрами. Как?

Положите руки на бедра и начинайте вращать ими так, чтобы отполировать всю поверхность воображаемого цилиндра.

Сядьте на пол, скрестив ноги. Возьмитесь руками за лодыжки и сделайте глубокий сильный вдох. Выгнитесь вперед, выпятив грудь. Сделайте выдох, наклонитесь как можно ниже. Повторите данное упражнение несколько раз, произнося при этом мантру чакры сексуальности.

Существует еще один вариант дыхательных упражнений для зарядки второй чакры.

Лягте на пол на спину и слегка приподнимитесь на локтях. Поднимите ступни на высоту 30 см от пола. Чуть разведите ноги в стороны и сделайте глубокий вдох. Выдыхая воздух, скрестите ноги на уровне колен: при этом ноги должны быть совершенно прямыми. Повторите упражнение несколько раз.

В принципе, его необходимо проделывать до тех пор, пока ваши ноги не окажутся на высоте 70 см от пола. Затем постепенно начинайте опускать ноги, выполняя те же движения.

Отдохните, расслабьтесь, а затем повторите упражнение еще несколько раз.

МАНИПУРА (ЧАКРА СОЛНЕЧНОГО СПЛЕТЕНИЯ)

Сядьте как можно удобнее — в кресло или в позу лотоса на полу, подложив подушку. Спину держите прямо.

Успокоившись и расслабившись, сосредоточьте все свое внимание на третьей чакре, находящейся в области солнечного сплетения. Визуализируйте два водоворота желтого света. Наблюдая за чакрой, вдыхайте и выдыхайте желтый свет. Повторяйте упражнение до тех пор, пока цвет выдоха не станет таким же, как цвет вдоха.

ОСОЗНАТЬ ОГОНЬ

Неважно, в каком положении вы сейчас находитесь: стоите или сидите. Просто положите руку или же обе руки на живот. Одна рука пусть находится чуть ниже солнечного сплетения, другая — чуть выше.

Почувствуйте пульсацию жил вашего тела, почувствуйте собственное дыхание. Специально сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов в область солнечного сплетения. Почувствовали горящий в вас огонь?

БЛАГОДАРЕНИЕ СОЛНЦА И ЛУНЫ

Опустите руки вдоль тела и немного согните ноги в коленях. Сделайте выдох.

Выпрямив ноги, медленно разверните тело максимально влево, одновременно поднимая левую руку в сторону выше плеча ладонью вверх, а правую прижимая к верхней левой части груди у сердца. Голова при этом должна быть повернута влево, а взгляд направлен выше поднятой руки. Растяжение мышц должно быть максимальным. Представьте, что на востоке в небе, куда вы указываете, сияет солнце. Сделайте вдох.

Ненадолго задержите дыхание, а потом вернитесь в исходную позицию. Сделайте выдох.

Медленно поверните тело вправо, поднимая правую руку вверх и прижимая левую к правой стороне груди. Направьте взор выше правой руки и представьте себе полную луну. Сделайте вдох.

Ненадолго задержите дыхание, после чего вернитесь в исходную позицию. Сделайте выдох.

Выполните упражнение шесть раз в каждую сторону. Возвращаясь в исходную позицию в последний раз, расслабьтесь.

Почему данное упражнение надо выполнять столько раз? Дело в том, что на Востоке мудрецы испокон веков знали, что шесть и шесть равно двенадцати, а двенадцать — это число земного круга. Вот они и кланялись шесть раз солнцу, что согревает созданный мир живительным теплом, и шесть раз луне, сообщающей этому миру силу роста. Восходящее и заходящее солнце для них (утренняя и вечерняя заря) представляются в женском обличии, а дневное и ночное солнце (так называли луну) — в мужском. Мужские и женские энергии сосуществуют в союзе друг с другом, образуя священный брак.

Это упражнение полезно не только с сакральной точки зрения. Оно стимулирует работу почек и селезенки, снимает мышечное напряжение и препятствует отложению жира в области поясницы.

УПРАЖНЕНИЕ «РУКА-СТРЕЛА», ИЛИ «ОТДАЕМ ЛИШНЕЕ»

Упражнение «Рука-стрела» также называется «Отдаем лишнее». Занятие проводится стоя. «Рука-стрела» открывает нам путь отдачи лишней энергии и способствует самоисцелению организма. Благодаря силе нашего воображения свежая жизненная энергия устремляется в наши поры из космоса (так называемое дыхание тела), а переработанная энергия отдается в космос с помощью «руки-стрелы». Все это учит нас сознательно управлять своими силами и отдавать энергию людям или же животным и растениям.

Встаньте прямо (но при физической слабости и недомоганиях можно заниматься данным упражнением, сидя на стуле). Ноги на ширине плеч, шестьдесят процентов веса тела перенесено на пятки. Представьте, что погружаетесь в землю на девятиметровую глубину.

Частично вес тела перенесен на копчик: таким образом мы распрямляем поясничные позвонки. Плечи расправлены.

Подбородок слегка вскинут, язык упирается в верхнее нёбо.

Почувствуйте непрерывность линии, идущей от неба по точке промежности к земле. Вы связаны воедино с небом (ян) и укоренены в земле (инь).

В самом начале упражнения слегка выпятите низ живота.

Слегка согните ноги.

Руки становятся стрелами. Указательный и средний пальцы вытянуты вперед. Через подушечки вытянутых вперед пальцев выходит энергия. Большой палец касается ногтя согнутого мизинца и согнутого безымянного пальца.

Вскиньте руки на высоту плеч и отдайте переработанную энергию через ваши указательный и средний пальцы. При блокадах плечевых суставов это может показаться довольно болезненно. Тогда слегка опустите руки вниз и сосредоточьтесь на отдаче энергии с помощью «руки- стрелы» в землю.

Сохраняйте подобное положение как можно дольше (от десяти до сорока минут).

Для самоисцеления вы можете нацеливать «руку-стрелу» на ослабленные участки тела и тем самым делиться целящей энергией с самим собой.

УПРАЖНЕНИЕ «ОТПУСТИТЬ СТРЕЛУ»

Поставьте ноги чуть шире плеч, разверните тело немного вправо, отведите левую руку в сторону, а правую приблизьте к верхней части груди: так, чтобы ее ладонь находилась примерно у левого локтя. Сожмите пальцы правой руки в полукулак, а пальцы левой руки — в полукулак с поднятым вверх большим пальцем. Посмотрите на большой палец левой руки и представьте, что в кулаке находится древко лука. Правая рука лежит на тетиве и зажимает между пальцами конец стрелы. Сделайте выдох.

Изо всей силы протяните правую руку поперек туловища, как будто натягиваете тетиву очень тугого лука. Полукулак правой руки в конце движения должен находиться у правого плечевого сустава. Смотрите вдаль через большой палец на воображаемую цель. Сделайте глубокий вдох и задержите дыхание.

Опустите тетиву, одновременно разжимая кулаки, но не убирая вытянутый палец левой руки. Сделайте резкий выдох.

Отведите правую руку в сторону, продолжая смотреть через большой палец на выпущен- ную стрелу. Сравните свои вытянутые в стороны руки с летящей стрелой. Сделайте глубокий вдох и задержите дыхание.

Не меняя положения рук и глядя на палец, медленно наклоните тело влево: так, чтобы левая рука коснулась щиколотки левой ноги. Сделайте выдох.

Задержитесь в этом положении и сделайте вдох.

Приложив усилие, начните наклон тела вправо, одновременно переводя руки мельницей так, чтобы правая рука теперь оказалась у щиколотки правой ноги, а левая с вытянутым пальцем — наверху. Выполняя это движение, представьте, что вы вырываете стрелу из земли. Сделайте выдох.

Задержитесь в этом положении и сделайте три вдоха и три выдоха. Представьте при этом, как вырванная стрела отправляется обратно на небо. На третьем выдохе медленно вернитесь в исходную позицию, но в другую сторону.

Натяните левой рукой тетиву лука. Сделайте глубокий вдох и задержите дыхание.

Отпустите тетиву. Сделайте резкий выдох.

Отведите левую руку в сторону: так, чтобы обе руки находились на одной прямой. Сделайте глубокий вдох и задержите дыхание.

Наклоните тело вправо, увлекая за ним руки. Туловище при этом не должно нагибаться вперед. Сделайте выдох.

Задержитесь в данном положении и сделайте вдох.

Наклоните тело влево, переводя руки мельницей. Сделайте выдох.

Задержитесь в данном положении и сделайте три вдоха и три выдоха, возвращаясь на последнем выдохе в исходное положение.

Повторите упражнение три раза в каждую сторону. Выпрямив тело в последний раз, займите исходное положение.

УПРАЖНЕНИЕ «МЕЧНИК»

Поставьте ноги на ширине плеч. Опустите руки вдоль тела и напрягите мышцы спины. Сделайте выдох.

Медленно поднимите руки по сторонам вверх, вытягивая тело. В верхнем положении перекрестите запястья. Для женщин левое запястье должно лежать на правом, а для мужчин — наоборот. Сделайте вдох.

Резко наклонитесь так, чтобы руки рассекли воздух по вертикали и остановились низко между ног. Представьте, что вы прорубаете этим движением щель или зазор между мирами. Сделайте выдох.

Минуя исходную позицию, поднимите руки по сторонам вверх, одновременно выпрямляя корпус, и вновь нанесите удар вниз скрещенными запястьями. Сделайте вдох и выдох.

Теперь сделайте девять секущих ударов. После девятого удара встаньте прямо (сделайте вдох) и займите исходную позицию упражнения (сделайте выдох).

Это упражнение положительно влияет на работу желудка, кишечника, почек и легких, а также отлично укрепляет мышцы спины, ног и таза.

УПРАЖНЕНИЕ «МОЛЕНИЕ БОГАМ»

Стоя на коленях, без упора на пальцы ног, вытяните руки вперед ладонями вверх. Сделайте выдох.

Разверните руки в стороны ладонями вперед. Пальцы рук должны быть немного растопырены. Сделайте вдох.

Поверните корпус влево. Сделайте выдох.

Снова выпрямитесь. Сделайте вдох.

Наклонитесь вперед, опустив таз на пятки и почти коснувшись головой колен. Одновременно с наклоном согните руки под прямым углом и положите локти на землю так, чтобы они находились на одной прямой с коленями и соприкасались с ними. Ладони должны быть направлены вниз и лежать на земле. Пальцы сомкнуты. Сделайте выдох.

Разогните туловище, вставая на колени и вытягивая выпрямленные руки перед собой. Задержите дыхание.

Растопырьте пальцы и махните руками в стороны. Сделайте вдох.

Поверните корпус вправо. Сделайте выдох.

Еще раз выпрямитесь. Сделайте вдох.

Наклонитесь вперед, сидя на пятках и опустив голову вниз. Сделайте выдох.

Повторите упражнение шесть раз в каждую сторону. В конце выпрямите тело, оставаясь сидящим на пятках. Сделайте вдох. Затем перейдите в исходное положение.

С физиологической точки зрения данное упражнение развивает гибкость позвоночника, улучшает работу сердца, легких, желудка и печени, а также снимает нервное напряжение.

ЕЖЕДНЕВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЗАРЯДКИ ЧАКРЫ

Для выполнения данного упражнения вам понадобится помощник. Крепко возьмитесь за руки. Один человек должен поддерживать второго, а сам второй в это время — подпрыгивать как можно выше. Во время прыжка постарайтесь прижать колени к груди. Прыгайте несколько минут без перерыва. Затем передохните и расслабьтесь. Важно, чтобы во время этого маленького отдыха вы не горбили спину. После небольшого перерыва будет прыгать ваш партнер, а вы — его поддерживать.

Сядьте на пол, скрестив ноги. Пальцами рук возьмитесь за плечи так, чтобы большими пальцами как бы удерживать плечо со спины. Сделайте вдох и повернитесь всем телом влево. Потом сделайте выдох и повернитесь всем телом вправо. Дышите глубоко и медленно. При этом обязательно удерживайте спину в прямом положении. Повторите данное упражнение несколько раз. Отдохните в течение минуты, расслабьтесь. А затем снова повторите данное упражнение, но уже стоя на коленях.

Существует еще один вариант дыхательных упражнений для зарядки чакры солнечного сплетения.

Лягте на пол. Крепко прижав ноги друг к другу, приподнимите пятки над полом сантиметров на двадцать. После этого оторвите голову и плечи от пола, тоже удерживая их на высоте примерно двадцати сантиметров. Посмотрите на пальцы ног. Вытяните перед собой руки, указывая на них. В таком положении постарайтесь медленно, но энергично дышать носом в течение тридцати секунд. Расслабьтесь. Отдохните в течение тридцати секунд. И повторите данное упражнение несколько раз.

АНАХАТА (ЧАКРА СЕРДЦА)

Сядьте как можно удобнее — в кресло или в позу лотоса на полу, подложив подушку. Спину держите прямо.

Успокоившись и расслабившись, сосредоточьте все свое внимание на чакре сердца. Приглядитесь к вращающимся зеленым водоворотам. Вдыхайте и выдыхайте этот свет до тех пор, пока оттенки цвета вдоха и выдоха не сравняются.

ОСОЗНАТЬ ВОЗДУХ

Довольно часто говорят: «Положа руку на сердце». Вот и вы так поступите — прямо сейчас положите руку на сердце.

Почувствуйте, как бьется сердце у вас под рукой.

Когда рука лежит в области сердца, это всегда успокаивает: дыхание нормализуется, и чувствуем мы себя как-то надежнее. А еще этот жест является жестом сердечного приглашения и пожелания добра.

УПРАЖНЕНИЕ «СИЛА БЕЛОГО ТИГРА»

Встаньте на четвереньки. Спину держите прямо.

Поднимите как можно выше ногу, согните ее в колене и сделайте несколько глубоких вдохов- выдохов. Опустите ногу и чуть передохните в исходном положении.

Затем поднимите другую ногу. Данное упражнение укрепляет позвоночник и мышцы спины и делает тело более гибким.

УПРАЖНЕНИЕ «ГЛЯДЯЩАЯ В НЕБЕСА СОБАКА»

Лягте на живот, всем телом почувствуйте землю, запустите поток вашего дыхания в область живота и вслушайтесь в ритм вашего дыхания. Слышите при этом, как бьется ваше сердце?

Приподнимитесь на руках, упираясь носками ног в землю, поднимите тело настолько высоко, чтобы с землей сообщались только руки и пальцы ног.

Голову вскиньте повыше и взгляните в небо.

Постарайтесь продержаться в таком положении как можно дольше.

Данное упражнение укрепляет позвоночник, а также мускулатуру живота и бедер, стабилизирует дыхание и укрепляет работу сердечно-сосудистой системы.

УПРАЖНЕНИЕ «ОЖИВИТЬ СЕРДЦЕ»

Медленно поднимите руки и соедините ладони друг с другом на уровне грудной клетки. Пальцы при этом должны «смотреть» вверх.

Слегка присядьте и уже из этого положения чуть сдвиньте сложенные вместе руки влево. Одновременно с этим движением чуть сдвиньте бедра в прямо противоположном направлении, то есть вправо. Глаза смотрят в одну точку, прямо перед собой. Затем повторите движение, чтобы сложенные руки сдвигались вправо. Повторите упражнение по восемь раз для каждой стороны.

Избегайте резких, торопливых движений: наоборот, все ваши движения должны быть медленными и плавными.

Как уже было ясно по названию данного упражнения — «Оживить сердце», — оно оказывает благотворное воздействие на работу сердечно-сосудистой системы.

Кроме этого, благодаря данному упражнению снимаются блокады с области вокруг пятого грудного позвонка. Во время и после упражнения к этой области тела приливает приятное тепло. Оно расходится по всей грудной клетке и спине, приливает к лицу. Все это является признаком того, что к блокированному ранее позвонку вновь открылся доступ энергии.

ЕЖЕДНЕВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЗАРЯДКИ ЧАКРЫ

Это своего рода позиционное упражнение. Встаньте на четвереньки. Старайтесь при этом, чтобы ваши локти не касались пола. Руки в данном случае служат опорой. Напрягите лопатки. Почувствовав напряжение, прогнитесь вперед, а потом выгнитесь назад. Можно при этом отталкиваться от бедер и голеней.

Данное упражнение идеально заряжает позитивной энергией сердечную чакру.

Существует еще одно упражнение для зарядки чакры сердца. Найдите большой круглый предмет, например, пуфик, чтобы на него можно было опереться спиной. Твердо упираясь ногами в пол, спиной облокотитесь на опору. Расслабьтесь и позвольте мышцам груди растянуться.

Сядьте на пол, скрестив ноги. Упритесь пальцами в область сердца, широко расставив локти в стороны. После этого начинайте двигать локтями таким образом, словно вы пилите дрова. Подтяните руки к груди. Дышите при этом медленно и глубоко. Повторите упражнение несколько раз. После этого отдохните, расслабьтесь в течение одной минуты. И повторите данное упражнение, уже сидя на пятках.

Данное упражнение идеально повышает уровень энергетики.

ВИШУДХА (ЧАКРА ГОРЛА)

Сядьте как можно удобнее — в кресло или в позу лотоса на полу, подложив подушку. Спину держите прямо.

Успокоившись и расслабившись, сосредоточьте все свое внимание на чакре горла. Визуализируйте водовороты голубого света. Вдыхайте и выдыхайте голубой цвет вращающихся водоворотов.

ОСОЗНАТЬ

Задумайтесь над первой пришедшей вам в голову мыслью. И обратите внимание на то, как реагирует на процесс ваших размышлений шея.

Лягте на землю и втяните в себя носом воздух. Проследите за тем, что с вами при этом происходит.

Встаньте и сделайте носом вдох. И снова проследите за тем, что с вами происходит.

Затем откиньте слегка голову и сосредоточьте все свое внимание на горле. Дышите при этом носом.

Осторожно положите палец на кадык и попытайтесь теперь сделать ртом вдох-выдох — словно выдыхаете при этом звук «Ха».

Подобный вид дыхания на Востоке называют «дыхание победителя». Оно успокаивающе воздействует на нервную систему человека.

УПРАЖНЕНИЕ «КОЛЕСО»

Слегка согните ноги в коленях и опустите руки вдоль тела. Сделайте выдох.

Наклоните тело влево и начните плавное, но с максимальной амплитудой и силой круговое синхронное движение руками по ходу Солнца влево-вверх. Сделайте вдох.

Наклоните корпус вправо и продолжите двигать руками по ходу Солнца вправо-вниз. Сделайте выдох.

Сделайте девять круговых движений по ходу Солнца, следя за дыханием и представляя, что вы запускаете огромное колесо, которое приводит в движение галактики, солнечные системы и планеты.

Остановившись в позиции «руки внизу», произведите девять круговых движений руками против хода Солнца. Движение вправо вверх с наклоном корпуса вправо соответствует вдоху, а движение влево вниз с наклоном тела влево — выдоху. При выполнении упражнения следите, чтобы в области поясницы тело сгибалось только влево или вправо.

Сделав 18 кругов, передохните.

Это упражнение обладает тонизирующим эффектом и укрепляет мышцы поясницы, ног и плеч.

УПРАЖНЕНИЕ «РАЗГОНЯЕМ ОБЛАКА»

Опустите руки вниз, скрестив их запястьями у точки чуть ниже пупка ладонями внутрь. У женщин левая рука накрывает правую, у мужчин — наоборот. Согните колени и посмотрите прямо перед собой. Сделайте выдох.

Выпрямляя колени, широким взмахом поднимите перед собой скрещенные руки. В самом верхнем положении как бы вонзите кисти в середину облаков, поворачивая ладони сначала вверх, а потом в стороны. Сделайте вдох.

С силой разведите руки и опустите их через стороны вниз, возвращаясь в исходное положение. Сделайте выдох. При выполнении упражнения нужно следить, чтобы руки совершили круговое движение с центром в плечевом суставе.

Повторите упражнение девять раз. Возвращаясь в исходное положение в последний раз, примите позу начала упражнения.

Данное упражнение основано на вращательных движениях головой и шеей. Начните двигать головой в разных направлениях. Несколько раз сделайте движение головой вперед, вверх и вниз, потом из стороны в сторону, вверх и влево, вниз и вправо. Повторите данное упражнение в обратной последовательности. Теперь сделайте вращательные движения головой по несколько раз в противоположных направлениях. Горловая чакра отлично реагирует, так сказать, «отвечает» на звуки. А потому пойте! Ну, а если не хотите, издавайте любые другие звуки.

Сядьте на пол, скрестив ноги. Выпрямите руки в локтях и сожмите колени. Постепенно начинайте наклоняться вперед, а затем назад. При движении вперед вдыхайте в легкие воздух, при движении назад — выдыхайте. Повторите упражнение несколько раз, после чего дайте себе возможность отдохнуть.

Теперь согните спину, одновременно приподнимая плечи на вдохе и опуская их на выдохе. Повторите данные движения несколько раз. Затем сделайте глубокий вдох, приподнимите плечи и замрите ненадолго в таком положении. Сделайте выдох и расслабьтесь.

Постарайтесь затем повторить весь комплекс упражнения, но уже сидя на пятках.

АДЖНА («ТРЕТИЙ ГЛАЗ»)

Сядьте как можно удобнее — в кресло или в позу лотоса на полу, подложив подушку. Спину держите прямо.

Успокоившись и расслабившись, сосредоточьте все свое внимание на чакре «Третий глаз». Вам придется представить вращающиеся водовороты на лицевой и затылочной частях головы. Свет водоворотов чакры «Третий глаз» будет фиолетового оттенка. Вдыхайте и выдыхайте этот цвет до тех пор, пока оттенки выдоха и вдоха не сравняются.

ОСОЗНАТЬ

Как же часто мы, сами того не замечая, поглаживаем себя по лбу, словно хотим спугнуть неприятные мысли, либо сосредоточиться или расслабиться.

Сделайте это хотя бы раз вполне осознанно: нежно погладьте себя кончиками пальцев по лбу. Почувствовали складочку, которую прочертили на вашем лице заботы? Попытайтесь разгладить ее.

А затем, сделав вдох, проведите кончиком пальца правой руки по точке между бровями, поднимитесь к волосам и, сделав выдох, уберите руку от головы. Затем поменяйте руку с правой на левую, тоже касаясь лба. Проделайте это каждой рукой по несколько раз, а «отдыхающую» во время этого процесса руку обязательно положите на какую-либо другую чакру.

Дышите медленно и ровно. Движения руки по лбу должны быть мягкими и осторожными.

УПРАЖНЕНИЕ «БЕГЕМОТ»

Лягте на спину и помашите ногами в воздухе.

Затем обхватите руками ступни и потяните ноги на себя. Дышите глубоко, практикуя во время упражнения так называемое «дыхание победителя».

Упражнение «Бегемот» действует одновременно расслабляющее и возбуждающе, активизируя поток энергии по всему позвоночному столбу. Стимулируется также и поток пищеварения.

УПРАЖНЕНИЕ «РАКУШКА НА ЗЕМЛЕ»

Представьте себе большую, красивую раковину с закрытыми створками.

Дышите во время этой визуализации ровно и спокойно.

Сядьте на землю, широко расставив ноги, устройтесь поудобнее.

А теперь представьте, как сила земного притяжения тянет и тянет вас вниз. Вытяните вперед руки, а голову наклоните к земле, а потом и опустите на землю лицом вниз. И в таком положении постарайтесь расслабиться.

Медленно вернитесь в исходное положение и лягте на спину, подтяните ноги к животу, обнимите их и немного покачайтесь из стороны в сторону.

Упражнение «Ракушка на земле» оказывает расслабляющее воздействие, улучшает дыхание, дарит телу гибкость, способствует нормализации обмена веществ и согревающе действует на живот и бедра.

УПРАЖНЕНИЕ «ПТИЦА СОЛНЦА»

Лягте на живот. Руки подложите под голову. Ощутите землю, на которой вы лежите. Дышите ровно и глубоко.

Чуть приподнимите ноги и скрестите их, сначала положив правую ногу поверх левой, а затем наоборот.

Упражнение «Птица солнца» гармонизирует все ритмы тела, успокаивает и расслабляет нервную систему.

УПРАЖНЕНИЕ «ФЕНИКС РАСПРАВЛЯЕТ КРЫЛЬЯ»

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Руки пусть расслабленно свисают вдоль тела.

Поднимите руки на высоту груди, словно вы сжимаете в руках воображаемый мячик. Правая рука при этом должна быть наверху (то есть ее ладонь смотрит вниз), а левая — внизу (ее ладонь смотрит вверх). Перенесите вес тела на правую ногу, а левой чуть отступите назад — иначе говоря, встаньте в позу лучника. Левую руку плавно поднимите на уровень глаз, чтобы вы могли видеть свою левую ладонь. Правая же рука плавно скользит вдоль тела.

Внимательно вглядитесь в вашу левую ладонь, как бы согревая ее взглядом, а затем поверните руку так, чтобы ладонь «смотрела», уже не на вас, а вовне. Теперь поверните голову направо и вглядитесь так же внимательно в вашу правую ладонь, собрав пальцы «в чашечку». Перенесите вес вашего тела на правую ногу. Руки вновь сжимают воображаемый мячик. Правая рука при этом вверху, левая — внизу.

Выполните данное упражнение восемь раз.

УПРАЖНЕНИЕ «СОЗЕРЦАНИЕ ЧЕТЫРЕХ СТИХИЙ»

Встаньте прямо и сожмите зубы. Сложите руки внизу за спиной, как крылья, соединив их кистями, ладонями назад. Для женщин левая тыльная сторона ладони должна накрыть правую ладонь, а для мужчин — наоборот. Сделайте полный выдох носом.

Наклоните голову к левому плечу и поверните глаза влево. Сделайте вдох.

Наклоните голову к правому плечу и поверните глаза вправо. Сделайте выдох.

Откиньте голову назад и поднимите глаза вверх. Сделайте вдох.

Опустите голову вперед и посмотрите вниз. Сделайте выдох.

Повторите упражнение девять раз.

Теперь сделайте девять круговых движений головой по ходу Солнца. Дыхание при этом может быть произвольным.

Теперь выполните девять круговых движений головой против хода Солнца. Дыхание также остается произвольным.

Это упражнение укрепляет мышцы глаз, способствует восстановлению зрения, улучшает кровообращение в сосудах головы и шеи, снимает нервные стрессы.

ЕЖЕДНЕВНОЕ УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ЗАРЯДКИ ЧАКР

Данное упражнение по сути очень похоже на упражнение для зарядки горловой чакры. С той лишь разницей, что вращать на этот раз придется глазами. Начните водить глазами в разных направлениях. Несколько раз поведите глазами вперед, вверх и вниз, потом из стороны в сторону, вверх и влево, вниз и вправо. Затем повторите данное упражнение в обратной последовательности.

Сядьте на пол, скрестив ноги, и обхватите пальцами горло. Сделайте вдох и задержите дыхание. Напрягайте при этом живот, стараясь выдавить энергию вверх, как выдавливают зубную пасту из тюбика. Поднимите руки над головой, сплетя пальцы в замок, и выпустите энергию через макушку. Повторите данное упражнение еще раз. Затем отдохните, расслабьтесь.

Повторите весь комплекс упражнения еще раз, но уже сидя на пятках.

САХАСРАРА (ТЕМЕННАЯ, ИЛИ КОРОННАЯ, ЧАКРА)

Сядьте как можно удобнее — в кресло или в позу лотоса на полу, подложив подушку. Спину держите прямо.

Успокоившись и расслабившись, сосредоточьте все свое внимание на теменной, или коронной, чакре. Вдыхайте и выдыхайте ее белый свет. Повторите упражнение. Понаблюдайте, как энергия во время вдоха входит в вашу ауру.

ОСОЗНАТЬ

Сядьте прямо или же встаньте, обратив внимание на то, как вы держите голову. Осторожно взъерошьте волосы, ощупайте кожу на голове, нежно простучите по черепу.

Обратите особое внимание на собственные ощущения во время восхода и захода солнца. Осознанно проживите эти моменты времени.

УПРАЖНЕНИЕ «ВОРОН»

Поднимите руки на высоту груди, как если бы вы держали на уровне груди воображаемый мячик. Правая рука при этом находится сверху (то есть ее ладонь смотрит вниз), а левая — снизу (ее ладонь смотрит вверх).

Перенесите вес тела сначала на левую ногу. И, сделав вращательное движение талией, поменяйте местами руки, чтобы левая рука оказалась наверху, смотря ладонью вниз. Теперь правая рука сжимает воображаемый мячик снизу, а правая ладонь смотрит вверх. Взгляд при этом сосредоточен на левом плече (это очень хорошая точка для концентрации, особенно когда вы представляете, что разглядываете плечевой шов вашей рубашки или свитера).

Теперь перенесите вес тела на правую ногу. При этом вы продолжаете стоять на одном и том же месте, никуда не сдвигаясь. Руки же меняют положение, как бы описывая восьмерку на уровне груди.

Пальцы во время движений-«восьмерок» должны быть слегка расставлены, а руки немного согнуты в локтях.

Ни в коем случае, совершая кругообразные движения руками и телом, не дергайте резко головой. Движения шеи должны быть плавными: плавно перевели взгляд с левого плеча на правое, и наоборот.

УПРАЖНЕНИЕ «ПЛАВАНИЕ ЛЯГУШКИ»

Встаньте прямо, прижав ноги друг к другу. Руки должны расслабленно свисать вдоль тела. Вскиньте чуть-чуть голову и улыбнитесь.

Вскиньте руки на высоту груди так, чтобы ладони смотрели вниз. Между кистями обеих рук должно быть расстояние шириной примерно в ладонь взрослого человека.

Слегка присядьте, перенесите вес тела на пятки, чуть приподнимите пальцы ног, а руками сделайте такое движение, как будто вы плывете по воде по-лягушачьи. Затем руки надо вернуть в исходную позицию, а вес тела распределить по всей стопе.

Повторите данные движения восемь раз, а затем начинайте выполнять это упражнение в противоположном направлении. Вы спросите: как?

Когда меняется направление, единственное отличие будет состоять в том, что плыть «по- лягушачьи» придется в другую сторону. Присядьте, и «отгребайте» руками за спину.

ЕЖЕДНЕВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЗАРЯДКИ ЧАКР

Данное упражнение для зарядки теменной чакры отличается удивительной простотой.

Просто потрите макушку правой рукой по часовой стрелке. Сделайте вдох и задержите дыхание. После этого потрите макушку левой рукой против часовой стрелки и сделайте выдох.

Сядьте на пол, скрестив ноги и подняв над головой вытянутые руки. Сплетите между собой все пальцы, кроме указательных. Указательные пальцы должны быть подняты вверх.

Сделайте вдох, втянув в себя при этом живот в области пупка и произнеся: «САТ». Затем сделайте выдох и произнесите: «НАМ», после чего расслабьте живот. Несколько минут подышите таким образом, причем темп дыхания должен быть быстрым.

После этого сделайте вдох и начинайте выжимать энергию из основания позвоночника к макушке, напрягая при этом мышцы живота. Задержите дыхание. Потом медленно, сохраняя напряжение мышц, выдохните. Расслабьтесь. Отдохните. Если вам не нравится мантра «Сат-Нам», вы можете воспользоваться другой, по своему усмотрению.

Повторите упражнение, но уже сидя на пятках. Вновь отдохните и расслабьтесь.

После этого повторите упражнение, уже не произнося мантру. Вместо этого энергично дышите носом.

Сочетание дыхательных упражнений и поз - способствует открытию чакр высших уровней энергетического поля человека.

Физические упражнения для открытия и зарядки чакр
(низшие уровни поля)

Чакра 1 (муладхара)

	Встаньте с широко расставленными ногами, носки выверните наружу как можно дальше, но так, чтобы не испытывать при этом дискомфорта в области коленей. Как можно сильнее согните ноги в коленных суставах. По мере тренировки вы должны суметь опустить ягодицы на уровень колен. Несколько раз опуститесь и поднимитесь.

Чакра 4 (анахата)

	Это изометрическое позиционное упражнение. Встаньте на руки и колени, как это показано на рисунке. В этом положении ваши локти не должны касаться пола. Руки используются как опора. Меняя угол между ягодицами и бедрами, добейтесь того, чтобы начать ощущать напряжение между лопатками. Мужчины с развитой мускулатурой плечевого пояса сначала почувствуют напряжение в плечах, так что будьте внимательны. Почувствовав напряжение, примите изометрическую позу, прогнувшись вперед, потом выгнитесь назад. Можно отталкиваться при этом от бедер и голеней. Упражнение предназначено для открытия и зарядки сердечной чакры, или волевого центра.
	Для упражнений на открытие передней части сердечной чакры найдите большой круглый предмет, например бочонок, пуфик или биоэнергетический стул, чтобы на него можно было опереться спиной. Твердо упершись ногами в пол, обопритесь спиной на опору. Расслабьтесь и позвольте своим грудным мышцам растянуться.

Чакра 6 (аджна)

Повторите движения, описанные в упражнение для чакры 5, но только глазами.

Чакра 7 (сахасрара)

Потрите макушку правой рукой по часовой стрелке.

Визуализации для открытия чакр
(астральный уровень поля)

Для выполнения этого упражнения удобно сядьте в кресло или в позу лотоса на полу, подложив подушку. Спину выпрямите.

Сначала, успокоившись с помощью медитации, сконцентрируйтесь на своей первой чакре. Вообразите ее в виде водоворота красного света, вращающегося по часовой стрелке (если смотреть на ваше тело со стороны). Чакра расположена прямо под вами: ее воронка направлена вниз, а кончик - в нижний конец вашего позвоночного столба. Наблюдая за чакрой, вдыхайте ее красноту, потом выдыхайте. Визуализируйте красный цвет на вдохе. При выдохе не визуализируйте, просто смотрите, какого цвета ваш выдох. Повторяйте упражнение до тех пор, пока не будете стабильно видеть красный свет как на вдохе, так и на выдохе. Если красный свет на выдохе более тусклый или бледный, чем на вдохе, то вам надо сбалансировать свою красную энергию. Если цвет бледен, то вам надо добавить красного в аурическое поле; если цвет замутнен и темноват, то вам надо почистить ваши низшие чакры. Для этого повторяйте упражнение до тех пор, пока цвет на выдохе не станет таким же, как на вдохе. Это сохраняет силу для всех чакр.

Подержав перед внутренним взором картину первой чакры, переходите ко второй, которая расположена на 5 см выше лобковой кости. Визуализируйте два водоворота: один на передней поверхности тела, второй - на задней. Посмотрите, как они вращаются по часовой стрелке, отливая красно-оранжевым светом. Вдохните этот свет. Выдохните его. Повторите упражнение. Прежде чем двигаться дальше, убедитесь, что цвет выдоха такой же, как цвет вдоха.

Добившись устойчивой визуализации первых двух чакр, переходите к третьей, находящейся в области солнечного сплетения. В этом месте надо визуализировать два желтых водоворота. Подышите желтым. Вдохните этот цвет, выдохните его. Повторяйте упражнение до тех пор, пока цвет выдоха не станет таким же, как цвет вдоха.

Переходите к сердцу. Приглядитесь к вращающимся по часовой стрелке зеленым водоворотам. Вдыхайте и выдыхайте этот цвет до тех пор, пока цвета выдоха и вдоха не сравняются. Посмотрите вниз, чтобы увидеть все остальные чакры (которые вы уже зарядили). Понаблюдайте, как они вращаются, прежде чем переходить к горловой чакре.

Для горловой чакры вдыхайте и выдыхайте голубой свет из вращающихся по часовой стрелке водоворотов.

У чакры третьего глаза надо визуализировать вращающиеся по часовой стрелке водовороты на передней и задней поверхности головы. Цвет водоворотов фиолетовый. Повторите описанные дыхательные упражнения.

Теперь переходите к макушке. У этой чакры опалесцирующий белый цвет. Чакра расположена на макушке и вращается но часовой стрелке. Вдыхайте белый спет. Выдыхайте его. Повторите упражнение.

Посмотрите на все семь чакр, вращающихся по часовой стрелке. Присмотритесь к потоку энергии, протекающему по главному энергетическому каналу в позвоночном столбе. Этот поток пульсирует в такт вашему дыханию. Когда вы вдыхаете, пульсовая волна направлена вверх, а когда выдыхаете вниз. Посмотрите, как все чакры соединяются своими кончиками с этим главным потоком, как макушечная чакра формирует главный вход и выход потока, а корневая чакра образует входные ворота для энергии, входящей в ваше энергетическое поле. Понаблюдайте, как энергия во время вдоха входит в вашу ауру. Теперь все ваше поле заполнено светлой энергией, а низшие чакры полностью заряжены положительной энергией.

Дыхательные упражнения и специальные позы для открытия и зарядки чакр
(высшие уровни поля)

Чакра 1 (муладхара)

Чакра 4 (анахата)

Чакра 7 (сахасрара)

Сядьте на пол, скрестив ноги и подняв вытянутые руки над головой. Сплетите все пальцы, кроме указательных, которые должны быть подняты вверх. Вдохните, втянув пупок и произнеся “сат”. Выдохните, произнеся “нам”, и расслабьте пупок. Несколько минут подышите таким образом в быстром темпе. Теперь вдохните и выдавливайте энергию из основания позвоночника к макушке, напрягая сначала мускулатуру сфинктера, а потом мышцы живота. Задержите дыхание. Потом медленно, сохраняя напряжение мышц, выдохните. Расслабьтесь. Отдохните. Если вам не нравится мантра “сат - нам”, то используйте другую по своему усмотрению. Повторите упражнение, сидя на пятках. Отдохните. Повторите упражнение, не произнося мантру. Вместо этого энергично дышите через нос.

САМОЛЕЧЕНИЕ

Позиции для самолечения такие же как выше изложенные, удобное расположение рук выбирает каждый сам для себя. В зависимости от части тела, которой Ты хочешь дать Рейки, попытайся по возможности принять наиболее для Тебя удобное положение (сидя или лежа).
Очень приятно лежа в постели перед сном положить руки "на любимую" позицию и давать себе Рейки. В большинстве случаев это ведет к глубокому и расслабляющему сну.

Групповой сеанс Рейки

Мне всегда удивительно наблюдать воздействие Рейки на получающего при групповых сеансах. Это очень сильное и прекрасное чувство и удовольствие ощущать прикосновение многих рук. Получающий ощущает многократное усиление энергии Рейки. Неожиданное и сильное окружение Светом и Любовью часто вызывает у получающего сильные эмоциональные ощущения.

Групповые сеансы очень эффективны при разного рода недомоганиях (физических и особенно психических).

Групповой сеанс короче, чем полный сеанс Рейки, так как на все позиции накладываются руки многих людей. Энергия также усиливается в результате того, что большое количество энергии направлено на нас одновременно. Каждый имеет возможность испытать 10-минутное воздействие группового сеанса (5 минут спереди и 5 минут сзади).

Короткий сеанс Рейки

Короткий сеанс ни в коем случае не заменяет полный сеанс Рейки.Ксрсикийсеанснепроникаетвглубину.
Короткий сеанс длится 10-15 минут, он предусмотрен для случаев, когда необходимо быстро поднять энергетический уровень человека и достичь его полного расслабления.А также в случае, если у тебя недостаточно времени для полного сеанса, то проведи короткий сеанс. Лучше получить немного Рейки, чем вообще ничего.

Если мы даём Рейки кому-то на рабочем месте, то необходимо следить за тем, чтобы короткий сеанс не превышал 15-ть минут. В противном случае принимающий может войти в состояние глубокой расслабленности и затем не в состоянии будет фазу вернуться к своей деятельности.

При коротком сеансе давай Рейки по следующей схеме:

1. Сглаживание ауры;
2. Энергетический штрих;
3. Обе руки на плечи сзади;
4. Зарядка чакр (описано в главе о работе с чакрами);
5. Сглаживание ауры;
6. Энергетический штрих.

Работа с чакрами

Работа с чакрами относится к основным методам работы с Рейки. Для целенаправленной работы с чакрами необходимо ознакомиться с системой чакр и их положением на теле человека, а также пробрести навыки применения ниже изложенных способов в конкретной ситуации.

Что такое чакры?

Чакры - это быстро вращающиеся энергетические центры в виде спиралей (или колёс), посредством которых происходит связь физического тела с энергетическими телами. Эти энергетические центры, "преобразователи жизненной энергии", расположенные вдоль позвоночника, но не в физическом, а в эфирном теле человека. Всего их семь. Они открываются постепенно, начиная с самой нижней, в течение развития человека от ребёнка до взрослого. Одни люди развиваются быстрее, другие - медленнее, и, кроме того, чакры открываются у различных людей в разном возрасте.

1. Первая чакра связана со строительством и воспроизводством храма нашего тела, с чувством обоняния и элементом земли.

2. Вторая чакра олицетворяет отношение к другим человеческим телам (секс); она соответствует чувству вкуса и элементу воды.

3. Третья чакра представляет собой важный центр обмена энергией с другими людьми; она олицетворяет свет, тепло, чувство зрения и элемент огня.

4. Четвёртая - сердечная чакра. Это - духовная сторона любви, симпатия, сочувствие к другим. Она связана с дыханием и элементом воздуха.

5. Пятая чакра связана с понятием пространства; она обозначает творческую силу, самовыражение, коммуникацию. Ей соответствуют чувство слуха и звуки. Её элемент - эфир, квинтэссенция четырёх основных элементов: огня, воды, воздуха и земли.

6. Шестая чакра (третий глаз) связана со способностью духовного видения, интуицией.
Она связана с понятием времени и образами.

7. Седьмая чакра - венец бытия, высшее сознание, космический разум.
Каждая чакра связана с определённой системой эндокринных желез физического тела. Энергетические тела впитывают энергию имеющую высокие вибрации, преобразовывают её в чакрах и затем преобразованная энергия через чакры поступает в соответствующие эндокринные железы.

Нарушение равновесия одной системы приводит к непосредственному нарушению равновесия другой системы. Отсюда и вытекает важность балансировки чакр. Балансирование чакр приводит к равновесию всех систем.

Для более ясного представления насколько важна для духовного роста работа с чакрами, рассмотрим несколько конкретных ситуаций.

Например, если какая-то кармическая блокада растворена, а соответствующие чакры не достаточно работоспособны, то освободившаяся энергия не может быть интегрирована. При лечении на тонких уровнях такое неправильное развитие встречается довольно часто. И наоборот, не всегда достаточно для исцеления и улучшения жизненных условий "починить" какую-то чакру, если неразрешённые проблемы на кармическом уровне являются причиной заболевания. Данное лечение остаётся поверхностным.

Ниже приведённая схема показывает положение семи основных чакр в теле человека.
Пять чакр расположены вдоль позвоночника, причем каждая чакра имеет вход/выход и исходную точку на позвоночнике. Вход/выход чакры является контактом к внешнему миру (аура), а исходная точка - контакт к внутреннему миру (основные каналы на позвоночнике, связывающие Кундалини и "Третий глаз").

Основные чакры спереди имеют эмоциональную окраску, а на спине - волевую.
Прилагаемая таблица чакр показывает связь каждой основной чакры с эндокринными железами, органами тела, органами чувств и эмоциями.

Все чакры одинаково важны!!!
Система основных семи чакр

Формы повреждения и нарушения
работоспособности чакр

Известны три формы нарушения работоспособности и повреждения чакр:

Расположение основных чакр

1. Очевидные дефекты (деформация, трещины или разрывы);
2. Отсутствие привязки к внутренней энергетической системе (т.е. к исходной точке на позвоночнике);
3. Неправильное положение (смещённое положение).

С помощью Рейки можно довольно просто устранить дефекты чакр. Правда, в случае очень серьёзных повреждений потребуется довольно много времени для полного восстановления работоспособности чакр. При этом важно регулярное лечение.

ЛЕЧЕНИЕ ЧАКР

Лечение очевидных дефектов чакр
При деформациях, трещинах или разрывах чакр рекомендуется применять зарядку чакр. Описание этого способа приведено в главе "Зарядка чакр".

Энергия Рейки, протекающая через дефектную чакру, воздействует исцеляюще на нее, склеивает трещины, разрывы и выравнивает деформации данной чакры.

После целенаправленной работы с дефектной чакрой необходимо обязательно провести балансировку чакр (описано в главе "Балансировка чакр"), так как данная чакра после исцеления получила другой энергетический заряд. Как нам уже известно, все чакры связаны между собой, поэтому влияние других чакр может привести к новому нарушению баланса исцелённой чакры. Если же сбалансировать все чакры с помощью Рейки между собой, то можно избежать выше описанного нарушения.

В заключение необходимо сгладить ауру, чтобы интегрировать освободившуюся энергию.
Лечение отсутствия привязки чакры к внутренней энергетической системе

В случае отсутствия привязки чакры к внутренней энергетической системе (т.е. к исходной точке на позвоночнике) рекомендуется в первую очередь положить руки на вход/выход чакры сзади на спине. Через 3-5 минут перейти к зарядке чакр. Закончить лечение также сглаживанием ауры.

Лечение неправильного положения чакры
Смещённое положение одной чакры или нескольких чакр выравнивается балансированием чакр. В заключение сглаживается аура.

БАЛАНСИРОВКА ЧАКР

Ниже приведены два способа балансировки чакр: "семисвечник" и "последовательный". Рекомендую испробовать оба способа и прочувствовать, который из них воздействует на Тебя благоприятнее.

Балансировка чакр:
- гармонизирует чакры - каждую чакру в отдельности и между собой;
- усиливает жизненную энергию в организме;
- способствует исцелению психосоматики;
- побуждает к духовному развитию;
- раскрывает качества сердца;
- помогает познать нашу истинную сущность.

В целом балансировка чакр расслабляет, успокаивает, придает лёгкость, свежесть и бодрость.

СПОСОБ СЕМИСВЕЧНИКА

У семисвечника видим мы одну свечу в центре и по три свечи справа и слева. При этом четко видна взаимосвязь парных свечей справа и слева.

Соответствие семисвечнику можно найти у семи главных чакр, на этом и построена балансировка чакр по данному методу. Она приводит к резонансу энергии трёх "высших" (душевно - духовных) чакр с тремя "низкими" (телесно - эмоциональными) чакрами. Сердечная чакра (центр высшей Любви) образует в этом методе середину.

Соединение нашей духовной природы с нашей эмоционально - телесной возможно только через наше сердце, через его доброту, силу и любовь.
Задача ниже описанного метода балансировки чакр развить эти качества, мы всегда соединяем одну "небесную" чакру с одной "земной" чакрой. Таким образом мы соединяем Небо с Землёй.

Держи руки на каждой позиции по 5 минут, пока не почувствуешь приток энергии, проводи балансировку лежа или сидя.

1. Положи обе руки рядом на сердечную чакру, при этом безразлично какая рука находится выше или ниже, и давай Рейки.

2. Затем положи верхнюю руку на горловую чакру, а нижнюю на чакру солнечного сплетения, опять давай Рейки.

3. Потом положи верхнюю руку на третий глаз, а нижнюю на крестцовую чакру, опять давай Рейки.

4. Затем положи верхнюю руку на макушечную чакру, а нижнюю на корневую чакру, опять давай Рейки.
Теперь передвигай руки в обратном направлении.

5. Положи нижнюю руку на третий глаз, а верхнюю руку на крестцовую чакру.

6. Положи верхнюю руку на горловую чакру, а нижнюю руку на чакру солнечного сплетения.

7. В заключение положи обе руки опять на сердечную чакру.

Полежи еще несколько минут, прислушайся к Твоим внутренним ощущениям. И не забудь в заключение снова поблагодарить Рейки.

СПОСОБ ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОЙ
БАЛАНСИРОВКИ ЧАКР

Этот метод требует меньше времени и его можно применять, когда у Тебя недостаточно времени.
Держи руки на каждой позиции по 5 минут, пока не почувствуешь поток энергии, проводи балансировку сидя или лежа.

1. Положи одну руку на крестцовую чакру, а другую на чакру солнечного сплетения, при этом безразлично какая рука находится выше или ниже, и давай Рейки.

2. Затем положи нижнюю руку на чакру солнечного сплетения, а верхнюю на сердечную чакру, опять давай Рейки.

3. Потом положи нижнюю руку на сердечную чакру, а верхнюю на горловую чакру, опять давай Рейки.

4. Потом положи нижнюю руку на горловую чакру, а верхнюю на третий глаз, опять давай Рейки.

Полежи еще несколько минут, прислушайся к Твоим внутренним ощущениям.

ЗАРЯДКА ЧАКР

Зарядка чакр также как и балансировка чакр относится к основным методам работы с Рейки.
Держи руки на каждой позиции по 5 минут, пока не почувствуешь приток энергии, проводи зарядку стоя или сидя.

1. Держи одну руку спереди на расстоянии нескольких сантиметров от выходящей точки крестцовой чакры, а другую руку сзади на расстоянии нескольких сантиметров от исходной точки крестцовой чакры.
2. Затем тем же способом заряди чакру солнечного сплетения.
3. Потом таким же образом проведи зарядку сердечной чакры.
4. Затем таким же образом заряди горловую чакру.
5. В заключение проведи зарядку лобовой чакры (Третьего глаза).

Полежи еще несколько минут, прислушайся к Твоим внутренним ощущениям.

Зарядка чакр:
- заряжает каждую чакру в отдельности;
- усиливает жизненную энергию в эндокринных железах, органах тела, органах чувств и эмоциях, связанных с каждой чакрой;
- способствует раскрытию чакр.

Внимание! После зарядки чакр следует непременно провести балансировку чакр для гармонизирования чакр между собой.

ЧАКРОВАЯ МЕДИТАЦИЯ

Эта медитация гармонизирует энергии в Твоих семи силовых центрах, что поведёт за собой гармонию Твоих действий и мыслей в повседневной жизни.
Ты сидишь удобно на стуле, с прямой спиной, ступни стоят параллельно на полу и дышишь глубоко и расслабленно.
Ты вступаешь в контакт с силой Рейки, в соответствии с твоей ступенью.

После того как Ты почувствуешь поток энергии Рейки, Ты закрываешь уши большими пальцами руки, глаза указательными пальцами, средние пальцы кладёшь по обе стороны ноздрей, так, что Ты можешь поочерёдно ими правую или левую ноздрю закрыть, а оставшиеся пальцы кладешь на губы. Теперь закрой левую ноздрю и одновременно вдохни глубоко через правую ноздрю. Втяни воздух глубоко вниз пока не почувствуешь его в корневой (муладхара) чакре. Затем выдохни через правую ноздрю и закрой её пальцем. Теперь вдохни глубоко в корневую чакру через левую ноздрю и затем выдохни через неё.

Вдохни таким образом несколько раз в корневую чакру до тех пор, пока она не станет тёплой.
Затем вдохни последовательно таким же образом в крестцовую (свадистана) чакру, чакру солнечного сплетения (манипура), сердечную (анахата) чакру, горловую (вишуда), лобовую (аджна) и, наконец, в макушечную (сахасрара) чакру.

После того как Ты достиг макушечной чакры, возвратись таким же способом (вдыхая и выдыхая поочерёдно через правую и левую ноздрю) обратно к корневой чакре.

Если Ты хорошо овладел этим упражнением, то можешь во время медитации представить цвета в соответствии с каждой чакрой.

Муладхара - красный
Свадистана - оранжевый
Манипура - жёлтый
Анахата - зелёный
Вишудда - голубой
Аджна - индиго
Сахасрара белый, золотой или фиолетовый

С помощью визуализации цветов Ты интенсиви-руешь работу с чакрами.
В заключение займи лежачее положение, расслабься и сосредоточься на поток энергий в Твоём теле.

2-Я СТУПЕНЬ РЕЙКИ

Под воздействием Универсальной жизненной энергии наступает интенсивный процесс осмысливания как положительного, так и отрицательного содержания нашего Сознания.
Рейки открывает дверь к нашему подсознанию и также к нашему Высшему "Я".

С энергетической точки зрения происходит очищение всех четырёх энергетических тел (физическое, эфирное, эмоционально/астральное и ментальное) от отрицательных вибраций нашего Эго, после чего наступает их гармоничное взаимодействие. Вибрации на всех уровнях становятся выше, тем самым стимулируется осознание более тонких миров. Это очень интенсивный процесс и он естественно требует времени.

Посвящение во 2-ю ступень Рейки усиливает этот процесс и охватывает всё более глубокие слои подсознания и подводит нас все ближе к Высшему "Я". Горловая чакра и Третий глаз еще более активируются, что усиливает жажду познания и вытекающий отсюда духовный рост. Развиваются интуиция, ясновидение, возможно видение ауры, а также "зрительное" восприятие других миров.

По сравнению с 1-й ступенью Рейки укорачивается время полного сеанса на одну треть. Посвящаемый настраивается на энергию трёх символов, с помощью которых он может посылать энергию Рейки за пределы времени и пространства. Причем третий символ настраивает дающего на уровень Жизненной энергии (т.е. фокусирует сознание и внутреннее внимание), в то время как оба других символа имеют гармонизирующее и усиливающее воздействие. Все 3 символа выполняют функцию "моста" между дающим энергию Рейки и принимающим её. Таким образом получающему дается возможность принять столько энергии, сколько ему необходимо.

С помощью 2-й ступени открываются огромные новые возможности для применения Универсальной Энергии и, соответственно, увеличивается ответственность посвященного.

СИМВОЛЫ РЕЙКИ
Первый символ

Значение: Сила, энергия.


Вся космическая энергия прийди!
Этот символ стягивает энергию из пространства вокруг для фокусирования её в желаемом направлении.

Значение (смысл)
- кривой меч, описывающий линию;
- внедрение для достижения единого целого, создание пространства, в котором ничего нет;
- трансцендентальный Дух.

Задача:
- служить катализатором;
- активирует и усиливает энергию.

Возможности применения:
дает другим символам дополнительную, энергию и "фокусирует" её;
- очищение;
- защита;
- энергетическая самозащита;
- очищение и энергетизация воды и пищи;
- очищение и зарядка кристаллов и любых других целебных камней;
- очищение и энергетизация материальных предметов.

Второй символ

Значение: Исцеление, гармония, счастье.

Возможное направление сознания: Человек и Бог воссоединяются.

Значение (смысл) заложенного в мантре (имени) символа:
- эмбриональное состояние;
- нерожденное в потайном, начало внешней формы;
- корневая чакра, связь с землёй, контакт с жизненной энергией.

Задача:
- успокаивать, расслаблять разум;
- открывать непосредственный доступ к подсознанию;
- приносить гармонию и исцеление.

Возможности применения:
- устранение блокад;
- ментальное и эмоциональное лечение;
- гармонизирование.

Третий символ

Значение: соединение, единство, связь.

Возможное направление сознания: Бог во мне узнает Бога в Тебе.

Значение (смысл) заложенного в мантре (имени) символа:
- первоисточник или начало;
- светить;
- вперед по правильному курсу;
- цель;
- тишина, покой.

Задача:
- устанавливать связь вне времени и пространства;
- создание единства между Началом и Концом;
- построить мост между божественным во мне и всем Существованием.

Возможности применения:
- лечение на расстоянии;
- ментальное и эмоциональное лечение на расстоянии;
- самолечение с применением техники лечения на расстоянии.

ТЕХНИКИ ПРИМЕНЕНИЯ СИМВОЛОВ

Возможности применения символов Рейки неисчерпаемы. Ниже приведены некоторые из них. Каждый работающий с Рейки может экспериментальным путём найти новые техники. Главное - это довериться собственной интуиции, прочувствовать воздействие каждого символа и найти собственный, личный подход к применению символов Рейки.

При применении символ рисуется рукой в воздухе или в воображении и затем, для его активирования, произносится вслух или мысленно трижды его мантра.

Символы должны применяться в состоянии полной концентрации и в то же время в полной расслабленности, без ожидания каких-либо результатов. Лучше всего в состоянии полного доверия разуму, силе, интуиции Рейки, полагаясь на правильность происходящего, доверяясь высшему руководству и в доверии, что происходит исцеление. Мы отпускаем все и полагаемся на Существование.

Конечно, потребуется время, чтобы это состояние расслабленной концентрации, внутренней собранности и способности отпустить всяческие ожидания появилось.

Некоторые дополнения при работе
со 2-й ступенью

Правила подготовки к сеансу Рейки такие же, как и при 1-й ступени, принципиальное различие состоит лишь в том, что со 2-й ступенью мы работаем с символами.

Применение символов перед
сеансом Рейки

Рекомендую перед каждым сеансом Рейки, независимо от применяемой техники, рисовать символы на себя в следующем порядке: 3-й, 2-й и 1-й символы. Таким образом сильнее ощущается связь с Рейки, а также с нашим Высшим "Я" и с нашим подсознанием, возникает лучшее ощущение нашего состояния или состояния человека, которому мы даём Рейки. Вследствие этого растёт быстрее интуиция, расширяется сознание и т.д. Исходя из собственного опыта рекомендую попробовать этот метод применения символов. Если мы даём Рейки другому человеку, то после сглаживания его ауры, мы применяем символы. С помощью 3-го символа устанавливается дополнительный контакт к принимающему, с помощью 2-го символа устанавливается контакт ко всем подсознательным уровням принимающего и с помощью 1-го символа усиливается сила Рейки.

Полный сеанс Рейки

Также, как и при 1-й ступени, работа со 2-й ступенью начинается с полных сеансов в течение четырёх дней подряд, а затем, по необходимости, до полного выздоровления, но не менее 1 раза в последующие 3 недели для закрепления эффекта исцеления. Также следует больше уделять внимания больным участкам тела или участкам, берущим много энергии, или которые вызывают ощущение холода.

Рейки дается на все основные позиции!!!
Различие состоит лишь в том, что перед сеансом мы устанавливаем контакт с помощью символов (3-й, 2-й, 1-й) и затем, во время сеанса впускаем из ладоней 2-й символ в каждую позицию для стимулирования гармонии и затем 2-й символ фиксируется 1-м символом. Первый символ может применяться сколько угодно для усиления силы Рейки.
Минимальная продолжительность полного сеанса Рейки 20 минут!!!

Короткий сеанс Рейки

Схема короткого сеанса идентична схеме приведённой в соответствующей главе, описывающей 1-ю ступень.

Различие состоит лишь в том, что перед сеансом мы устанавливаем контакт с помощью символов (3-й, 2-й, 1-й) и затем, во время сеанса, впускаем 2-й и 1-й символы из ладоней в каждую позицию.
Первый символ может применяться сколько угодно для усиления силы Рейки.

РАБОТА С ЧАКРАМИ

Задачи и функции чакр были уже обсуждены в предыдущих главах. Применение символов и связанные с ними техники, расширяют значительно наши возможности работы с чакрами.

Во второй ступени применяются те же техники работы с чакрами (балансировка и зарядка чакр), но при этом используется усиливающее воздействие символов на энергию Рейки (2-й и 1-й символы впускаются из ладоней в каждую чакру).

Применение символов можно сочетать с цветом соответствующей чакры, т.е. можно представить втекающие в чакру символы в цвете, соответствующем данной чакре.

Вторая ступень предоставляет нам возможность провести быстрое балансирование чакр (методы описываются ниже). Я лично предпочитаю семисвечник с применением техники второй ступени.

Быстрое балансирование достигается с помощью 1-го символа.
Первый символ рисуется кругообразно, начиная с 1-й чакры через все чакры и заканчивается на сердечной чакре. Таким образом мы энергетизируем чакры и соединяем их между собой.

Быстрая зарядка достигается также с помощью 1-го символа.
Для активирования отдельной чакры или всех чакр, мы представляем себе, как первый символ (соответ-ствующго цвета) кружит в чакрах.

МЕНТАЛЬНОЕ ЛЕЧЕНИЕ
И ДЕПРОГРАММИРОВАНИЕ

Техника ментального лечения базируется на непосредственном контакте с подсознанием, который устанавливается с помощью второго символа. Эта техника растворяет подсознательное сопротивление процессу лечения и даёт импульсы для исцеления.

Для ментального лечения особенно важно полностью отстранить наше Эго и подойти с любовью, уважением перед личностью человека доверившегося нам.

Техника ментального лечения даёт возможность с помощью целенаправленной аффирмации (т.е. положительно сформулированной установки) переписать нежелательные программы или представления.

Разрабатывать соответствующие аффирмации необходимо вместе с получающим ментальное лечение. Чаще всего мы не знаем, что в данный момент для нас наилучшее, и ещё труднее нам узнать, что необходимо другому человеку. Помимо этого, не всегда желаемое нами есть наилучшее для нас и, особенно, для другого. Поэтому лучше разрабатывать аффирмации интуитивно в момент лечения. Работай только с одной аффирмацией. После цикла ментального лечения необходимо сделать перерыв и только после того как человек переработал и принял новую программу, можно начинать работу со следующей программой.

С помощью универсальной аффирмации, как например: "Данная энергия служит для моего высшего блага, с точки зрения высшего плана", можно провести депрограммирование уже сложившихся структур. При так называемом депрограммировании растворяются программы, мешающие подсознательно нашей целостности, исцеление происходит без необходимости знания взаимосвязей. В процессе так называемого депрограммирования поднимаются на поверхность некоторые части нашего подсознания, которые мы можем потом осознанно прочувствовать. В случае деп-рограмирования мы доверяемся разуму и силе Рейки.

Перед началом ментального лечения или депрограммирования рекомендуется применить расслабляющие техники или провести медитацию.

Длительность сеанса не должна превышать 10 минут (также при самолечении) и проводиться 6 дней подряд и в последующую неделю 2 раза.

Я отработала для себя определённую схему при тяжёлых душевных состояниях, например в случае депрессии. Сначала я даю человеку серию полных сеансов Рейки для укрепления его общего состояния.

Затем начинаю ментальное лечение с депрограммирования, что прекрасно устраняет подсознательное сопротивление к лечению и кроме того размывает целый ряд задерживающих наше развитие программ.

После этого делаю перерыв от 2-х недель до 3-х месяцев, в зависимости от состояния человека. Затем, если состояние ровное и стабильное, можно приступать к целенаправленному ментальному лечению с аффирмацией. При необходимости дальнейшего лечения с новой аффирмацией, я перед этим опять делаю перерыв.

Ниже предлагаемая схема ментального лечения может быть по необходимости изменена в зависимости от ситуации принимающего. Полагайся на свою интуицию!

Схема метального лечения

Подготовка аналогична подготовке к полному сеансу Рейки. Далее следует руководствоваться ниже изложенной схемой:

1. Обсуди и сформулируй аффирмации с принимающим Рейки;

2. Принимающий сидит на стуле, его ступни стоят параллельно на полу, глаза закрыты;

3. Рисуй на себя все три символа (3-й, 2-й, 1-й);

4. Три раза сгладь ауру принимающего, проведи энергетический штрих;

5. Встань сзади принимающего, левую руку положи на затылок, нарисуй второй символ над макушечной чакрой принимающего, мысленно повтори три раза мантру символа и правой рукой несколько минут давай Рейки на темя. Одновре менно представь себе белый или золотой свет, втекающий в Твою макушечную чакру и доходящий до Твоих ступней, и как этот свет через Твои руки втекает в макушечную чакру принимающего и течёт по его телу до ступней, и при этом рассасывает тёмные места и блоки;

6. Левую руку продолжай держать на затылке, правой рукой нарисуй над макушкой принимающего первый символ. Повтори три раза мантру символа и положи на макушку Твою правую руку;

7. Мысленно повтори три раза имя принимающего. Крайне важно осознать, что установленная связь с космосом идёт через Тебя к самым глубоким слоям подсознания принимающего.
Можно мысленно подкрепить эту связь, сказав: "У меня есть ключ";

8. Продолжай представлять поток золотого или белого света идущий через Тебя к принимающему (как описано выше);

9. Мысленно или вслух произнеси сформулированную или приведённую универсальную аффирмацию: "Данная энергия служит для моего высшего блага, с точки зрения высшего плана".
Принимающий может тоже мысленно или вслух повторить обговоренную фразу;

10. Одновременно представь себе принимающего в желаемом состоянии, т.е. здоровым, счастливым, сияющим и т.д. Интуитивно повторяй все аффирмации столько раз, сколько потребуется;

11. Прерви контакт к принимающему. Три раза сгладь его ауру, проведи энергетический штрих от крестцовой чакры через его голову;

12. Осознанно доверь последующее исцеление силе Рейки;

13. В заключение не забудь поблагодарить Рейки за то, что Тебе дозволено было быть Его каналом. Затем подержи руки под проточной водой.

Замещающие позиции

Имея 2-ю ступень Рейки, можно работать с так называемыми "замещающими" позициями. Это контактная позиция на теле, которая как бы замещает все остальные позиции.

После установления контакта с Рейки с помощью символов, Ты можешь определить замещающую позицию, на крторую Ты положишь руки и при этом произносишь аффирмацию.
Ниже я предлагаю несколько аффирмации, которые Ты можешь перенять.

Возможные формулировки при применении
замещающих позиций

"Универсально" применимая формулировка.
С момента наложения моих рук на (например, на живот) - эта позиция является замещающей для всех частей тела, которые нуждаются в энергии Рейки с точки зрения высшего плана, для стимулирования целостного и гармоничного развития, здоровья и благополучия на всех уровнях.

Формулировка для наступающего дня
Энергия Рейки втекает в наступающий день и течёт туда, где она, с точки зрения высшего разума, наиболее необходима мне и всем окружающим (близким, друзьям, коллегам) и в любые возможные ситуации, с которыми мы сегодня непосредственно и косвенно соприкасаемся. Мы повсюду окружены и пронизаны энергией Рейки!

Формулировка для гармонизирования чакр
По мере потребности, ты можешь настроиться на отдельные чакры или на все одновременно.
С момента наложения моих рук на (например, на сердечную чакру) воздействует Рейки на все мои чакры наиболее эффективно, с точки зрения высшего разума, для оптимального и гармоничного развития моего внешнего и внутреннего существования.

ПЕРЕДАЧА РЕЙКИ НА РАССТОЯНИИ

Лечение на расстоянии относится к наименее доступной для понимания методике Рейки. Это касается не техники (она достаточна проста), а нашего разума, который должен осознать, что Рейки можно передать на большие расстояния при отсутствии непосредственного контакта.

Из современной медицины нам известно, что в зависимости от рода деятельности, человеческий мозг имеет различные частоты колебаний. Мы излучаем наши мысли в виде волн и механизм излучения мысли и её встречи с адресатом (получателем) аналогичен механизму распространения радиоволн. По этому принципу передаётся сила Рейки на расстоянии.

Символы Рейки фокусируют разум посвященного таким образом, что энергия Рейки может передаваться на любые расстояния (т.е. за пределы времени и пространства).

Лечение на расстоянии применяется в том случае, если исключена возможность контактного лечения. Лечение на расстоянии равнозначно контактному лечению с той лишь разницей, что принимающий возможно ощутит силу Рейки слабее. Лечение на расстоянии наиболее эффективно в том случае, когда оба участника (посылающий и принимающий) имеют возможность одновременно расслабиться, поэтому рекомендуется заранее договориться о времени сеанса.

Получающий Рейки должен (по возможности) находиться в лежачем положении, особенно в случае лечения на расстоянии с несколькими посылающими, т.к. он принимает концентрированный заряд энергии Рейки.

Так же как и при других методах лечения с помощью Рейки, ни в коем случае нельзя применять лечение на расстоянии без согласия получающего.

Ритм сеансов при лечении на расстоянии остается прежним, т.е. не менее 4-х дней подряд и далее регулярно по необходимости, но не менее одного раза в неделю в течение последующих трёх недель.

Кроме того, очень удобно с помощью методики лечения на расстоянии проводить самолечение, особенно лечение спины.

Техника

Последующие указания предназначаются как для самолечения, так и для лечения другого человека.

1. Займи удобное для Тебя положение (лёжа или сидя).

3. Нарисуй на себя все три символа (3-й, 2-й, 1-й).

4. Держи фотографию принимающего перед собой или представь себе этого человека, или самого себя (при самолечении), или растение, или желаемую ситуацию, в которую ты хочешь послать Свет и т.д. Если Ты не знаком с принимающим и не имеешь его фотографии, то Тебе необходимо знать его полное имя и его точный адрес.

5. Установи контакт с помощью 3-го символа, рисуя его на воображаемого человека или над его теменем (или на воображаемую ситуацию и т.п.), затем произнеси три раза мантру 3-го символа.

6. Произнеси три раза полное имя (при необходимости и его адрес) этого человека (или ситуации и т.д.). Спроси у его высшего "Я", готов ли он принять Рейки.

8. В случае положительного ответа, попроси Рейки послать энергию получателю. Одновременно представить себе белый или золотой Свет, втекающий в макушечную чакру и доходящий до ступней принимающего, и при этом рассасывающий тёмные места и блоки в его теле.

9. Для достижения подсознания принимающего нарисуй 2-й символ и активируй его (т.е. произнеси трижды вслух или мысленно его имя).

10. Для стабилизации контакта и усиления энергии нарисуй 1-й символ и активируй его темже способом.

11. Теперь Ты в состоянии давать Рейки в любой форме. Доверься своей интуиции.

12. Выбери удобное для Тебя положение рук при передаче Рейки на расстоянии:

А) Представь себе принимающего совсем маленьким и помести его образ или его фотографию между Твоими ладонями;
б) Определи для Тебя удобную "замещающую позицию" на твоём теле, на которую ты положишь руки;
в) Положи Твои руки вдоль тела ладонями наверх, либо подними ладони в направлении потока энергии.

13. Одновременно представь себе принимающего в желаемом состоянии, например: здоровым, счастливым, улыбающимся и т.д.

14. Попроси Рейки наполнить энергией всё тело получающего (или Твоё при самолечении);
перечисли подробно все участки, которые заполняются энергией Рейки:
"Рейки наполняет каждую кость Твоего (моего) скелета, каждый сустав, каждый орган Твоего (моего) тела, каждую клетку Твоего (моего) тела и каждый атом Твоего (моего) тела. Рейки течет в Тебя (меня) до тех пор пока Ты (я) не превращаешься (-юсь) в Свет.

15. Если Рейки даётся на ситуацию, то попроси Рейки наполнить ситуацию энергией.

16. Отпусти всё и не забудь, что не Ты даёшь Рейки, Ты служишь только каналом! Ты можешь во время сеанса медитировать и осознанно доверить последующее исцеление силе Рейки.

17. Постарайся во время сеанса прочувствовать принимающего, его проблемы, состояние, а также определить момент, когда его потребность в энергии Рейки удовлетворена. После этого Ты можешь закончить сеанс путём потирания рук.

18. В заключение не забудь поблагодарить Рейки за то, что Тебе дозволено было быть Его каналом. Затем подержи руки под проточной водой.

МОЙ ПРАКТИЧЕСКИЙ ОПЫТ ПЕРЕДАЧИ
РЕЙКИ НА РАССТОЯНИИ

А) Я настоятельно рекомендую при передаче Рейки на расстоянии, даже в случае договорённости, снова спросить принимающего (п. 6), готов ли он принять Рейки. У меня произошёл такой случай:
Одна пожилая женщина попросила меня о помощи. Её мучили сильные головные боли и звон в ушах. Все последующие дни я была занята, и не могла посетить её, чтобы провести контактный сеанс лечения. Мы договорились, что я буду лечить её на расстоянии и назначили время сеанса. В назначенное время я легла, расслабилась, поблагодарила Рейки и визуализировала эту женщину. Когда я задала вопрос её высшему "Я", хочет ли оно принять Рейки, то всё потемнело перед моим внутренним глазом и на меня надвинулась чернота и отрицание. Ответ был ясен. Я тут же прекратила контакт.
По-видимому, принимающая не была готова отпустить свои головные боли, не важного какой причине. Они были ей еще нужны для прохождения какого-то процесса.

Б) Для усиления силы Рейки можно применить следующую технику:
При заполнении тела принимающего энергией Рейки (п. 14), представь свои руки на больных участках тела принимающего и вообрази, как из ладоней в эти участки тела втекает 2-й, а затем 1-й символы Рейки.
У принимающего наступает субъективное ощущение жара в этих местах. Данная техника приводит значительно быстрее к полному исцелению.

Передача Рейки на расстоянии
нескольким людям

К этому методу я пришла спонтанно. У меня как-то сложилась ситуация, что я должна была давать Рейки на расстоянии нескольким людям, живущим в разных концах света. Я приходила с работы домой, успевала на скорую руку поесть и тут же начинала работать. Я давала Рейки всем поочерёдно и работала допоздна.

Через несколько дней такого тяжкого режима я, совершенно неожиданно для себя, представила себе прозрачный шар, заполненный Рейки и стала давать символы (3-й, 2-й, 1-й) на шар. Затем я начала помещать в этот шар всех тех, кому я должна была давать Рейки, при этом я повторяла трижды полное имя человека помещяемого в шар. После удобного размещения всех я попросила Рейки давать им энергию и визуализировала их в желаемом виде (здоровыми, ... и т.д.). Сложила ладони, как будто держу в них шар, и проводила сеанс до тех пор, пока шла энергия. После сеанса я позвонила нескольким принимающим, чтобы убедиться, что до всех дошла энергия. Как велика была моя радость, когда все мне подтвердили, что ощущения были такими же, как обычно.

С тех пор я часто пользуюсь этой техникой, для того, чтобы зарядить энергией моих близких, конечно с их согласия.

Однажды, когда я захотела кроме обычного круга моих "пациентов" поместить еще нескольких друзей, произошел интересный феномен. На каком-то количестве людей шар не желал больше никого принимать, он больше не растягивался.

Ментальное лечение и депрограммирование
на расстоянии

В целом схема ментального лечения на расстоянии идентична со схемой обычного лечения на расстоянии. Отличие состоит в том, что необходимо заранее обсудить индивидуальные аффирмации или остановиться на выше описанной универсальной аффирмации.

Не забудь также договориться о времени сеанса Рейки. Положение рук возможно как при передаче Рейки на расстоянии.

Схема ментального лечения на расстоянии

1. Займи для Тебя удобное положение (лёжа или сидя).

2. Центрируйся в сердце и произнеси слова благодарения.

3. Рисуй на себя все три символа (3-й, 2-й, 1-й).

4. Держи фотографию принимающего перед собой, либо представь себе этого человека, или самого себя (при самолечении). Если Ты не знаком с принимающим и не имеешь его фотографии, то Тебе необходимо знать его полное имя и его точный адрес.

5. Создай контакт с помощью 3-го символа, рисуя его на воображаемого человека или над его теменем, затем произнеси три раза мантру 3-го символа.

6. Произнеси три раза полное имя (при необходимости и его адрес) этого человека. Спроси у его Высшего "Я", готов ли он принять Рейки.

Даже в случае договорённости необходимо просить разрешения.

7. При отрицательном ответе немедленно прерви контакт путём потирания рук.

8. В случае положительного ответа, попроси Рейки послать энергию получателю.

9. Представь себе, как Ты стоишь позади принимающего, левую руку кладёшь на затылок рисуешь второй символ над макушечной чакрой, мысленно или вслух повторяешь три раза мантру символа и правой рукой несколько минут даёшь Рейки на темя. Одновременно представь себе белый или золотой Свет, который втекает через Твои руки в макушечную чакру принимающего и течёт по его телу до ступней, и при этом рассасывает тёмные места и блоки.

10. Представь себе, как Ты продолжаешь держать левую руку на затылке, и правой рукой рисуешь над макушкой принимающего первый символ. Повтори вслух или мысленно три раза мантру символа и представь себе, как Ты кладёшь свою правую руку на макушку представленного человека.

11. Для лучшего достижения подсознания принимающего скажи: "У меня есть ключ".

12. Держи визуализацию потока золотого или белого света через Твои руки к принимающему.

13. Мысленно или вслух произнеси заранее сфрмулированную или универсальную аффирмацию.

14. Одновременно представь себе принимающего в желательном состоянии, например: здоровым, счастливым, улыбающимся и т.д. Интуитивно повторяй все аффирмации столько сколько потребуется.

15. Отпусти всё и не забудь, что не Ты даёшь Рейки, Ты служишь только каналом. Ты можешь во время сеанса медитировать и осознанно доверить последующее исцеление силе Рейки.

16. Постарайся во время сеанса прочувствовать принимающего, его проблемы, состояние, а также когда его потребность в энергии Рейки удовлетворена. После этого Ты можешь закончить сеанс путём потирания рук.

17. В заключение не забудь поблагодарить Рейки за то, что Тебе дозволено было быть Его каналом. Затем подержи руки под проточной
водой.

МОЙ ПРАКТИЧЕСКИЙ ОПЫТ МЕНТАЛЬНОГО
ЛЕЧЕНИЯ НА РАССТОЯНИИ

Я должна была провести ментальное лечение на расстоянии с одной моей ученицей. После смерти мужа она страдала тяжелой формой депрессии и не в состоянии была сама с ней справиться, так как она имела только первую ступень Рейки. Мы проработали вместе аффирмации и на следующий день я приступила к ментальному лечению. Когда я её представила себе ментально, то она визуализировались мне совершенно физически истощенной, и я начала спонтанно давать ей полный сеанс Рейки на расстоянии. Четыре дня подряд я продолжала давать ей полный сеанс Рейки. Сильное внутреннее сопротивление, которое я почувствовала у нее во время второго сеанса, прошло к концу цикла полных сеансов. Только после этого я приступила к ментальному лечению. Когда я дошла до аффирмирования, то у меня спонтанно потекла аффирмация в виде ленты из букв, из которых она состояла, в макушку моей ученицы. Я продолжала давать аффирмации этой техникой дальше, пока не почувствовала, что наступило насыщение и энергия больше не течёт. Я прекратила сеанс как обычно. Последующие сеансы я продолжала давать с помощью выше описанной техники. Неожиданно быстро для меня начался сдвиг в сторону исцеления.

Мой последующий опыт показал, что ментальное лечение (как контактное, так и на расстоянии) проходит гораздо успешнее с применением выше изложенной схемы и с применением выше изложенной техники.

В каких случаях применяется длительная форма
передачи Рейки на расстоянии

Когда человек нуждается в срочной помощи и Ты не имеешь возможность давать Рейки контактно.

В каких случаях применяется короткая форма
передачи Рейки на расстоянии

В случае цейтнота;
- перед важными беседами (при этом необходимо представить себе положительное протекание беседы) ;
- перед экзаменами;
- при реализации важных проектов;
- на материальные желания;
- для повышения концентрации;
- во всех кризисных ситуациях;
- при обращении к Рейки с просьбой;
- на заклиненные двери;
- на замёрзшие замки и т.д.

3-Я СТУПЕНЬ РЕЙКИ (Мастер)

Посвящение в ступень Мастера Рейки повышает вновь вибрационный уровень энергетической системы посвящаемого. При посвящении активируется символ Мастера (четвёртый и последний символ Рейки), и ученик соединяется со своим внутренним Мастером. Однако это не означает, что посвящённый автоматически становится Мастером в применении Рейки. Посвящением создаются предпосылки для становления "Мастером собственной жизни". Ступень Мастера несёт в себе осознание, что всё служит процессу очищения и трансформации, и, как следствие, ведёт к принятию "ударов судьбы", болезней, страданий и проблем.

С посвящением в ступень Мастера ученик становится на путь перехода из дуальности к единству. Кроме того, он соединяется со всеми живыми существами, и что особенно важно, со всеми предыдущими Мастерами Рейки. С момента посвящения ученик перенимает мастерство, т.е. ответственность за свою жизнь.

С одной стороны, символ Мастера открывает посвященному уровень бездействия, т.е. действие становится бездействием. С другой стороны этот символ создаёт резонанс для переноса силы Рейки в соответствии со ступенями.

Путь к Мастерству ведёт через физический уровень 1-й и через эмоционально-ментальный уровень 2-й ступени к интеграции духовного уровня 3-й ступени. Из преднамеренного бездействия 1-й ступени через умышленное действие 2-й ступени и снова, через более высокий уровень спирали духовного развития, к непреднамеренному до пуску, т.е. к бездействию.

Универсальная энергия начинает беспрепятственно протекать, как только Мастер внутренне освобождается от всех претензий своего Эго на власть. Настоящий Мастер доверяется божественной энергии и её руководству. С ростом его заполненности жизненной энергией растёт его творческий потенциал, вдохновляемый законами вселенной. Он выбирает путь середины, равновесия.
копирование, сохранение на жестком диске или иной способ сохранения произведений размещенных на данной библиотеке категорически запрешен . Все материалы представлены исключительно в ознакомительных целях.

Copyright © 2000 - 2011 г.

Физические упражнения для открытия и зарядки чакр

Чакра 1 (муладхара)

	Встаньте с широко расставленными ногами, носки выверните наружу как можно дальше, но так, чтобы не испытывать при этом дискомфорта в области коленей. Как можно сильнее согните ноги в коленных суставах. По мере тренировки вы должны суметь опустить ягодицы на уровень колен. Несколько раз опуститесь и поднимитесь.

Чакра 2 (свадхистана)

Чакра 3 (манипура)

Чакра 4 (анахата)

	Это изометрическое позиционное упражнение. Встаньте на руки и колени, как это показано на рисунке. В этом положении ваши локти не должны касаться пола. Руки используются как опора. Меняя угол между ягодицами и бедрами, добейтесь того, чтобы начать ощущать напряжение между лопатками. Мужчины с развитой мускулатурой плечевого пояса сначала почувствуют напряжение в плечах, так что будьте внимательны. Почувствовав напряжение, примите изометрическую позу, прогнувшись вперед, потом выгнитесь назад. Можно отталкиваться при этом от бедер и голеней. Упражнение предназначено для открытия и зарядки сердечной чакры, или волевого центра.
	Для упражнений на открытие передней части сердечной чакры найдите большой круглый предмет, например бочонок, пуфик или биоэнергетический стул, чтобы на него можно было опереться спиной. Твердо упершись ногами в пол, обопритесь спиной на опору. Расслабьтесь и позвольте своим грудным мышцам растянуться.

Чакра 5 (вишудха)

Чакра 6 (аджна)

Повторите движения, описанные в упражнение для чакры 5, но только глазами.

Чакра 7 (сахасрара)

Потрите макушку правой рукой по часовой стрелке.

Для выполнения этого упражнения удобно сядьте в кресло или в позу лотоса на полу, подложив подушку. Спину выпрямите.

Сначала, успокоившись с помощью медитации, сконцентрируйтесь на своей первой чакре. Вообразите ее в виде водоворота красного света, вращающегося по часовой стрелке (если смотреть на ваше тело со стороны). Чакра расположена прямо под вами: ее воронка направлена вниз, а кончик — в нижний конец вашего позвоночного столба. Наблюдая за чакрой, вдыхайте ее красноту, потом выдыхайте. Визуализируйте красный цвет на вдохе. При выдохе не визуализируйте, просто смотрите, какого цвета ваш выдох. Повторяйте упражнение до тех пор, пока не будете стабильно видеть красный свет как на вдохе, так и на выдохе. Если красный свет на выдохе более тусклый или бледный, чем на вдохе, то вам надо сбалансировать свою красную энергию. Если цвет бледен, то вам надо добавить красного в аурическое поле; если цвет замутнен и темноват, то вам надо почистить ваши низшие чакры. Для этого повторяйте упражнение до тех пор, пока цвет на выдохе не станет таким же, как на вдохе. Это сохраняет силу для всех чакр.

Подержав перед внутренним взором картину первой чакры, переходите ко второй, которая расположена на 5 см выше лобковой кости. Визуализируйте два водоворота: один на передней поверхности тела, второй — на задней. Посмотрите, как они вращаются по часовой стрелке, отливая красно-оранжевым светом. Вдохните этот свет. Выдохните его. Повторите упражнение. Прежде чем двигаться дальше, убедитесь, что цвет выдоха такой же, как цвет вдоха.

Добившись устойчивой визуализации первых двух чакр, переходите к третьей, находящейся в области солнечного сплетения. В этом месте надо визуализировать два желтых водоворота. Подышите желтым. Вдохните этот цвет, выдохните его. Повторяйте упражнение до тех пор, пока цвет выдоха не станет таким же, как цвет вдоха.

Переходите к сердцу. Приглядитесь к вращающимся по часовой стрелке зеленым водоворотам. Вдыхайте и выдыхайте этот цвет до тех пор, пока цвета выдоха и вдоха не сравняются. Посмотрите вниз, чтобы увидеть все остальные чакры (которые вы уже зарядили). Понаблюдайте, как они вращаются, прежде чем переходить к горловой чакре.

Для горловой чакры вдыхайте и выдыхайте голубой свет из вращающихся по часовой стрелке водоворотов.

У чакры третьего глаза надо визуализировать вращающиеся по часовой стрелке водовороты на передней и задней поверхности головы. Цвет водоворотов фиолетовый. Повторите описанные дыхательные упражнения.

Теперь переходите к макушке. У этой чакры опалесцирующий белый цвет. Чакра расположена на макушке и вращается но часовой стрелке. Вдыхайте белый спет. Выдыхайте его. Повторите упражнение.

Посмотрите на все семь чакр, вращающихся по часовой стрелке. Присмотритесь к потоку энергии, протекающему по главному энергетическому каналу в позвоночном столбе. Этот поток пульсирует в такт вашему дыханию. Когда вы вдыхаете, пульсовая волна направлена вверх, а когда выдыхаете вниз. Посмотрите, как все чакры соединяются своими кончиками с этим главным потоком, как макушечная чакра формирует главный вход и выход потока, а корневая чакра образует входные ворота для энергии, входящей в ваше энергетическое поле. Понаблюдайте, как энергия во время вдоха входит в вашу ауру. Теперь все ваше поле заполнено светлой энергией, а низшие чакры полностью заряжены положительной энергией.

Дыхательные упражнения

Чакра 1 (муладхара)

Чакра 2 (свадхистана)

Поза 2 . Лягте на пол и приподнимитесь на локтях. Поднимите ступни на высоту 30 см от пола. Разведите ноги и вдохните. Выдыхая, скрестите ноги на уровне колен: ноги должны быть прямыми. Повторите упражнение несколько раз, потом поднимите ноги еще выше и опять повторите это же упражнение несколько раз. Проделывайте упражнение до тех пор. пока ваши ноги не окажутся на высоте 70 см от пола. Потом постепенно опускайте ноги, выполняя те же движения. Отдохните и повторите упражнение еще несколько раз.

Чакра 3 (манипура)

Чакра 4 (анахата)

Чакра 5 (вишудха)

Чакра 6 (аджна)

Чакра 7 (сахасрара)

Сядьте на пол, скрестив ноги и подняв вытянутые руки над головой. Сплетите все пальцы, кроме указательных, которые должны быть подняты вверх. Вдохните, втянув пупок и произнеся “сат”. Выдохните, произнеся “нам”, и расслабьте пупок. Несколько минут подышите таким образом в быстром темпе. Теперь вдохните и выдавливайте энергию из основания позвоночника к макушке, напрягая сначала мускулатуру сфинктера, а потом мышцы живота. Задержите дыхание. Потом медленно, сохраняя напряжение мышц, выдохните. Расслабьтесь. Отдохните. Если вам не нравится мантра “сат — нам”, то используйте другую по своему усмотрению. Повторите упражнение, сидя на пятках. Отдохните. Повторите упражнение, не произнося мантру. Вместо этого энергично дышите через нос.

А это семь простых приемов расслабления.

("За рубежом" 23 ,1991г.)

1. Свободное дыхание.

Головные боли ослабевают, если всего на несколько мгновений сосредоточиться на дыхании, наладить спокойные вдох и выдох. Для этого нужно выполнить маленькое упражнение, делать которое можно сидя, стоя или лежа. Расслабленные кисти рук положите на на живот в области пупка и следите, чтобы руки опускались и подымались плавно и медленно в такт дыханию. Дышите спокойно и равномерно, считайте при этом до трех. Ненадолго задержите дыхание, а затем при выдохе снова сосчитайте до трех. После новой небольшой задержки дыхания начинайте все сначала: спокойный раз-два-три — вдох, задержка, раз-два-три — выдох, задержка. При этом не обязательно дышать особенно глубоко или очень медленно. Также не имеет значения, дышите ли вы ртом или носом. Главное — равномерность. Правильный ритм вы найдете сами. Делая вдох, представьте себе, как прохладная свежесть и покой наполняет вас, проникая в ваш организм вместе с воздухом. А при выдохе представьте себе, что напряжение покидает вас вместе с выдыхаемым воздухом. Уже через одну-две минуты вы почувствуете себя гораздо спокойнее.

Данное упражнение может быть полезным уже само по себе. Кроме того, оно дает прекрасный эффект в сочетании с другими упражнениями.

2. Расслабить все тело.

Это упражнение имеет смысл, если головную боль не удалось устранить с помощью свободного дыхания. Для его выполнения потребуется 20 минут и спокойное место. Делайте это упражнение, как вам удобно, в кресле или на кровати. Прежде всего сделайте 10-15 вдохов, о которых говорится в упражнении 1. Обратите внимание на лицо, поднимите брови насколько возможно вверх. При этом возникает ощущение напряжения на лбу и вокруг глаз. Медленно возвращаясь в обычное состояние, вы почувствуете, как приятно расслабление.

Крепко нажмите на глаза, чтобы почувствовать напряжение вокруг них, в висках и на переносице. Опустите и наслаждайтесь расслаблением. Постепенно идите дальше, напрягая поочередно разные части тела, затем медленно расслабляя их. Придайте широкий оскал рту, крепко стиснув при этом зубы. Постарайтесь выдвинуть вперед нижную челюсть. Медленно поднимите плечи, насколько это возможно. Медленно поворачивайте голову направо, потом налево, пока не почувствуете напряжение шейных мускулов. Поднимите руки на высоту плеч и широко растопырьте пальцы. Сожмите кисти рук в кулаки. Напрягите мышцы спины, прогнитесь. Втяните живот. Напрягите ягодичные мышцы. В напряженное состояние приведите ноги. После каждой фазы упражнения расслабьте мускулы, отдохните несколько секунд. Все движения совершайте плавно и медленно.

Выполнив данное упражнение, многие чувствуют удивительную легкость, даже ощущение парения. Некоторые ощущают приятную тяжесть и тепло. И всегда следует в полной мере насладиться приятной расслабленностью, прежде чем подняться на ноги.

3. Удалите боль.

Если вы уже немного освоили приемы расслабляющего дыхания (упражнение 1), вы можете применять их одновременно с использованием внутреннего зрения (упражнение 4). Дышите спокойно и размеренно. Если вы почувствовали расслабление, представьте себе, что с каждым выдохом боль как бы вытекает из вашей головы. Некоторые при этом отчетливо представляют свою боль в форме различных картинок. Например, боль предстает в образе цветного шара, поднимающегося и медленно удаляющегося, или в виде морских волн, постепенно отступающих от берега. Некоторые больные не видят никаких воображаемых картин, но чувствуют, как с каждым выдохом боль становится слабее. Все это в порядке вещей. После выполнения данного упражнения подождите некоторое время и, если головная боль упорно не оставляет вас, повторите упражнение.

4. Воображаемое путешествие в прекрасные края.

К душевным силам, которыми может овладеть любой человек, относится и внутреннее зрение. Человек целенаправленно вызывает появление перед глазами картин, созданных фантазией. Наш мозг реагирует на подобные "сны наяву" как на реально происходящие события. И если кто-то очень отчетливо представит себе страшную ситуацию, у него появится прерывистое дыхание, участиться сердцебиение и повысится напряжение мускулов. Обратные явления наблюдаются, когда человек прокручивает перед своими глазами какой-то "приятный фильм". Занимайте место в вашем воображаемом кинотеатре, закрывайте глаза и начинайте с дыхания, как указано в упражнении 1. Как только вы почувствуете расслабление, представьте себе, что находитесь в очень, очень приятном месте. Где хотите — может быть, на цветочной поляне, на белом песчаном пляже, на море или на берегу лесного озера. Оглядите всю окружающую вас красоту, полентяйничайте, рассматривая проплывающие в вышине облака, вдыхая свежий воздух, или совершите небольшую прогулку, наслаждаясь покоем. У некоторых людей фантазия работает намного интенсивнее, воображаемые картины кажутся более реальными, если они ощущают при этом определенные запахи, например, аромат роз или духов.

Через несколько минут медленно откройте глаза, возвращаясь в знакомую реальность. Не спеша поднимитесь на ноги, чтобы у вас не закружилась голова.

5. Звуки против боли.

Если вам трудно работать с воображаемыми картинами, можете поддерживать дыхательное расслабление голосом. Найдите для этого место, где вам никто не помешает. Начинайте спокойное дыхание с открытым ртом и при каждом выдохе испускайте звук, какой у вас получится. Это может быть глубокий стон, чистый тон или звук, совершенно вам незнакомый.

Возможно, это будет смех или всхлипывания. Не препятствуйте им. Многие люди реагируют подобным образом, расслабляясь после долгого стресса.

6. Из глаз, из головы.

При головной боли, локализованной в области глаз, лба или височной части, вам может помочь метод устранения боли через глаза. Вдохните поглубже, не надолго задержите дыхание, а затем медленно и с силой выдыхайте воздух. Широко раскройте веки и взглядом как бы изгоняйте боль и напряжение из глаз. Сделав таким образом три или четыре вдоха, закройте глаза, а потом повторите упражнение еще раз.

7. На что похожа ваша боль?

Способность человека видеть внутенним взором можно использовать следующим образом: вы можете составить себе картинку вашей головной боли. Для этого закройте глаза, дышите спокойно и равномерно животом, чувствуя постепенное расслабление. Попытайтесь представить себе вашу боль. Какова она на ощупь? Есть ли у нее определенная форма и цвет? Возможно, она напоминает вам какой-то предмет, хорошо вам известный? Например, металлический обруч, стягивающий ваш лоб? Или боль подобна острой игле? Или она предстает в виде цветного светящегося шара, а может быть, в виде глухого неприятного рокота или чего-то совсем другого? Как только вы зримо ощутите боль, можно начинать работу с ней. Вы можете мысленно разогнуть тугой обруч и снять его с головы. Иглу можно вытащить и упаковать, чтобы она больше не колола. Чтобы справиться с неумолкающим глухим рокотом в голове, надо вообразить, что в теле находится рукоятка, с помощью которой уменьшится громкость звука, и наконец, звук полностью выключается. Разноцветный шар вы можете просто отбросить или сделать совсем маленьким.

Возможно, с первого раза данное упражнение у вас не получится. Это нормально. Попытайтесь еще раз. Можно научиться и внутреннему зрению.

Вы наверняка слышали о чакрах и о их важной роли в жизни человека. А некоторые даже пытались открыть их и произвести энергетическую подпитку.

И лишь немногим это удалось. Почему немногим? Да потому, что непростое это занятие. Могут помочь занятия йогой и духовными практиками, но сколько человек сможет, не только начать, но и добиться результата, занимаясь йогой? Немногие, а здоровым хотят быть все. А теперь перейдем к сути уникального способа энергетической подпитки организма.

Вы хотите прикоснуться к чуду?

К чуду оздоровления и омоложения,

к чуду восстановления и многократного увеличения вашей энергетики, энергетической зарядки и открытия чакр,

к чуду повышения памяти и работоспособности.

Эти и другие чудеса стали возможны благодаря сенсационной разработке российских ученых.

Они соединили и многократно приумножили эффект эмоционального и энергетического воздействия живописи на человека.

Как же это удалось?

На полотно картины по инновационной технологии наносится нанопокрытие из нанопорошка благородных металлов, которые подверглись специальной обработке.

Это покрытие постоянно, без внешних источников питания генерирует сверхслабые электромагнитные колебания, которые воиcтину волшебным образом воздействуют на организм человека.

Многочисленные исследования воздействия картин с нанопокрытием на человека достоверно подтвердили значительный рост его энергетики (до 2 раз), мощную энергетическую зарядку чакр, быструю нормализацию работы внутренних органов человека, улучшение работы мозга и повышение работоспособности.

Автор технологии - доктор технических наук Александр Суворов убежден, что сочетание действия свехслабых электромагнитных колебаний от нанопокрытия и эмоционального воздействия картин приводит к уникальным результатам для здоровья и энергетики человека.

Все просто, эффективно, доступно и комфортно! Расположите картину с нанопокрытием на своем столе или стене дома и питайтесь ее удивительной силой.

А теперь для полноты и стройности изложения приведу некоторые сведения о чакрах и их важнейшей роли в жизни человека.

Чакры — это особые энергетические центры в энергоструктуре человека, которые отвечают за поглощение необходимых организму спектров энергии и информации из окружающего пространства, а также за вывод (выделение) энергии и информации из организма человека.

У каждого человека на теле есть энергетические центры – чакры. Дисфункция каждого из них отражается на общем уровне нашей энергетики, а значит – и вообще на нашей жизни. Чакры могут быть «неоткрытыми» или забитыми энергетическим мусором. В таком случае необходима их специальная проработка, чтобы восстановить личную энергетику.

Через чакры человека происходит энерго-информационный двусторонний обмен с окружающей средой. Чакры фильтруют и поставляют в организм из окружающего энергетического хаоса необходимые объемы энергии в своих спектрах частот (каждая чакра работает в своем частотном диапазоне и в своей индивидуальной кодировке), а также выводят из организма человека избыточную, отработанную или информационно-кодированную (для связи с другими) энергетику.

Каждая чакра отвечает за здоровье тех или иных органов, поэтому важнейшая задача, которую мы решили -это эффективный способ энергетической зарядки и открытия чакр. А это прямой и самый короткий путь к вашему здоровью!

Картины и иконы с нанопокрытием уже прошли широкую апробацию и показали свою эффективность. Можно предположить, что мы говорим о принципах медицины будущего.

• Семь энергетических центров (чакр) нашего организма

Ну, а теперь подробнее рассмотрим, какое влияние на вас оказывает каждая из чакр в повседневной жизни.

1. Муладхара. Корневая чакра

Чакра отвечает за нашу телесную и душевную стабильность, предприимчивость, удачливость в тщательно спланированных делах. Если Муладхара закрыта или засорена, мы испытываем разнообразные страхи, наше поведение тревожно, нами правят негативные мысли и переживания. Это не лучшим образом отражается на здоровье, делах, отношениях.

Это фундамент, на котором стоят все остальные чакры, поэтому 1-я чакра чрезвычайно важна. Она соответствует всем земным вещам, включая ваше тело, здоровье, выживание, материальную и финансовую стороны жизни. Корневая чакра работает сбалансировано, когда вы живете в комфортных условиях и чувствуете себя в безопасности.

Как узнать, что 1 чакра требует вашего внимания:

• Когда ваше существование под угрозой, вы испытываете страх.Сильный страх - признак того, что основание 1 чакры повреждено.
• Если вы часто испытываете беспокойство, находитесь в подавленном состоянии, испытываете стресс, часто впадаете в гнев или «срываетесь» - причина кроется в дисбалансе корневой чакры.
• Кстати, частые травмы и ушибы также сигнализируют, что вам стоит обратить внимание на корневую чакру.

Поскольку корневая чакра наиболее плотная и физическая, любые физические действия являются проявлением ее энергии. Будь то поход в магазин, оплата счетов или стирка) Лучший способ поддерживать работоспособность 1-й чакры - взять ответственность за свою жизнь в свои руки и сделать так, чтобы ваши базовые потребности всегда удовлетворялись!

:

• усиление жизненной энергии, повышение устойчивости к болезням, дает бодрость, выносливость, решительность в делах.

2.Свадхистана. Сакральная чакра

2 чакра - сакральная - связана с чувствами, с вашим правом открыто выражать свои эмоции.

Мудрость сакральной чакры сокрыта в знании, что любые ваши чувства и эмоции имеют свои причину. Что бы вы ни чувствовали, вы имеете на это право, и с вами все в порядке. К сожалению наше общество с детства приучает нас скрывать свои чувства, прятать наши эмоции, отвергая их. rКоме того, данная чакра отвечает за сексуальные, любовные, покровительственные и опекающие отношения, душевное равновесие, внутреннюю умиротворенность человека.

Если она закрыта или засорена, отношения с людьми не ладятся, мы испытываем внутренний дискомфорт, можем болеть, впадать в депрессию, меланхолию.

Как узнать, что 2 чакра требует вашего внимания:

• Ваша жизнь превратилась в унылую скучную рутину.
• Вам ничего не хочется по жизни. У вас нет желаний. На любые предложения отвечаете отказом.
• Открытый разговор с партнером о вашей чувственности и сексуальных предпочтениях - это проявление энергий сакральной чакры.
• Озвучивание ваших желаний и порывов без стеснения также стимулирует 2 чакру. Ваша задача - максимально глубоко прочувствовать все ваши эмоции.

Какие эффекты вы получите от увеличения энергетики и размера чакры :

• увеличение способности использовать созидающую энергию, осуществлять эмоциональный контроль

3 .Манипура. Чакра солнечного сплетения

3 чакра - это огненная солнечная чакра, которая дает вам свет, тепло, энергию и силу. Она представляет вашуспособность действовать, вашу силу волю и жизненную силу. Именно в солнечном сплетении возникает неприятное ощущение, когда вы нервничаете и чувствуете себя неуверенными или бессильными. Вам не хватает прикосновений, внимания и заботы.

Вы утратили сексуальное влечение или не считаете себя сексуальной и чувственной. Вам недостает спонтанности. Нет новых творческих идей. Сбалансированная манипура позволяет вам проявлять индивидуальность, очерчивать и отстаивать свои границы. Всем вам известны люди с чрезмерно активной манипурой - люди-манипуляторы, которые используют максимальное давление и приказной тон для достижения желаемого ими.

Ослабленное солнечное сплетение - одна из основных проблем духовных искателей… Позиция соглашательства, как в детстве, так и в зрелом возрасте, уклонение от конфликтов препятствуют к принятию вашей индивидуальности.

Данная чакра отвечает за нашу силу, энергию, волю, логическое мышление. Тот, у кого она правильно функционирует, отлично работает с денежными потоками. Закрытость и засоренность этой чакры вызывает обмороки, апатию, неудачливость в делах.

Как узнать, что 3 чакра требует вашего внимания:

• Вам проще согласиться с чужим мнением, чем настоять на своем.
• Вы считаете, что близкие вам люди не ценят или не уважают вас.
• Вы боитесь быть отвергнутыми, излишне чувствительны к критике.
• У вас проблемы с доверием. Вы легко теряетесь в кризисной ситуации.
• Любые действия, когда вы « переступаете» через свои сомнения и неуверенность помогают в восстановлении баланса чакры солнечного сплетения.

Какие эффекты вы получите от увеличения энергетики и размера чакры :

увеличение жизненной силы, приобретение долголетия и крепкого здоровья; развитие управленческих и организаторских способностей, улучшение контроля над речью и способность ясно излагать свои мысли.

4. Анахата. Сердечная чакра

4 чакра - сердечная - символизирует переход от сосредоточения на себе, своих желаниях и действиях, на нечто большее и глубокое.

Она отвечает за наш эмоциональный отклик на события жизни. Если чакра закрыта или засорена, мы лишаемся радости созидания, становимся квелыми, апатичными, действуем механически, не получаем наслаждения от жизни. Люди с закрытой сердечной чакрой производят впечатление бездушных, неискренних.

Сердечная чакра это место, где соединяется верх и низ, внутреннее и внешнее.

Чакра Сердца это центр Любви. Любви, как формы бытия, независимой от поведения или действий человека.

Открывая свое сердце вы начинаете сопереживать чувствам других людей.

Как узнать, что 4 чакра требует вашего внимания:

• Вы не принимаете и не цените себя.
• Вы не умеете прощать и часто предаетесь грусти.
• Вы нетерпимы к ошибкам других людей.
• Вами часто движут эгоистические устремления.
• Вы отгораживаетесь от мира и закрываетесь от общения с людьми.

Какие эффекты вы получите от увеличения энергетики и размера чакры :

• обретение власти над своим «Я», мудрости и внутренней силы; приведение в равновесие мужской и женской энергии, контроль над чувствами, преодоление препятствий и трудностей, в присутствии такого человека люди обретают покой.

5. Вишудха. Горловая чакра

Горловая чакра отвечает за творчество, в том числе и в сфере личностных коммуникаций, интуитивную реакцию на ложь и фальшь происходящего. Если она перекрыта, мы перестаем творчески относиться к своей жизни, делаем все по шаблону, оказываемся во власти стереотипов, подменяем истинные отношения и цели их видимостью.

5 чакра соответствует любым способам самовыражения: посредством вербального общения и языка тела, а также выражения себя в творчестве.

Когда вы уверены в себе и действуете из сердца, проявляется ваше Истинное Я.

Ваша способность выражать и слышать ИСТИНУ напрямую зависит от баланса горловой чакры.

Лучше всего это качество проявляется в повседневном общении.

Горловая чакра наделяет вас способностью принимать мудрые решения, выражать себя и использовать личную силу для проявления желаемого в реальности.

Как узнать, что 5 чакра требует вашего внимания:

• Вы теряетесь в разговоре, чувствуете будто у вас «ком» в горле.
• Вы испытываете сложности с принятием решений, постоянно сомневаетесь в себе и своих действиях.
• Вы постоянно недоговариваете или обманываете близких вам людей.
• Вы часто критикуете и осуждаете других, а также самого себя.
• Заболевания дыхательных путей также сигнализируют, что пора разблокировать вашу горловую чакру.

Какие эффекты вы получите от увеличения энергетики и размера чакры :

• улучшение процесса самовыражения, музыкального слуха, способностей к пению, умения излагать свои мысли, возможность легко адаптироваться в коллективе

6.Аджна. Чакра третьего глаза

Аджна отвечает за наше «шестое чувство», ясновидение и яснослышание, она активно работает, когда мы пытаемся что-то понять, строим планы, генерируем идеи. Если эта чакра заблокирована, засорена, у нас плохо работает интуиция, мы не можем просчитать ситуацию на несколько шагов вперед, делаем все практически вслепую.

6 чакра - чакра третьего глаза смотрит на мир через сердце.

Это неиссякаемое доверие вашей интуиции. Это глубокое понимание, что знания, которые доступны вам на данном этапе жизни, именно то, что вы должны знать.

Энергия этой чакры проявляется в способности воспринимать людей такими, какие они есть.

Это способность видеть сквозь щиты и барьеры, в которые заковал себя человек.

Вы разговариваете с человеком и сразу «видите», что он соврал или что-то недоговаривает - это и есть применение возможностей чакры 3-го глаза в жизни.

Как узнать, что 6 чакра требует вашего внимания:

• Самый первый признак - переизбыток мыслей и вопросов в голове.
• Фразы типа «Эх, надо было себя послушать…»
• Проблемы с памятью могут быть симптомом дисбаланса в этой чакре.
• Головные боли, мигрени, проблемы со сном или слабое зрение - сигнал заблокированной 6-й чакры.

Какие эффекты вы получите от увеличения энергетики и размера чакры :

• улучшение интуиции, зрения, интеллекта, способности к ясновидению.

7.Сахасрара. Коронная чакра

7 чакра - коронная - это объединение энергий всех 7 чакр.

Именно это чакра считается вместилищемпросветления в йоге. Коронная чакра помогает вам увидеть большую картину со множеством деталей. Она соединяет ваше сознание с высшими аспектами вас, открывая доступ к знаниям. Это возможность провести вселенское знание в ваше сознание и применить его.

Если Сахасрара закрыта или засорена, жизнь представляется нам бессмыслицей, мы теряем мотивацию, свой Путь.

Как узнать, что 7 чакра требует вашего внимания:

• Повышенная чувствительность на световые и звуковые раздражители.
• Высокий уровень тревожности и беспокойства.
• Ночные кошмары также могут быть признаком блокировки коронной чакры.

Какие эффекты вы получите от увеличения энергетики и размера чакры :

• развитие экстраспособностей, высокое духовное начало и сознательность.

Результаты испытаний картин и икон с нанопокрытием

При исследовании влияния картин и икон с нанопокрытием на энергетическое и психо – эмоциональное состояние человека использовались возможности метода ГРВ по визуализации изменения состояния энергетических центров – чакр человека.

Чакры – это одна из форм существования энергии в теле человека. Энергия это живая, подвижная, сконцентрированная в особых формах – воронках. Она имеет характеристики цвета, яркости свечения, обладает динамикой движения.

При помощи ГРВ-аппаратуры этот сложнейший механизм существования энергии можно смоделировать и получить его виртуальную картинку, по которой оценивают этот жизненно важный фактор с позиции нормы, отклонения и дисбаланса. И что самое важное, ГРВ учитывает этот параметр в общей оценки состояния человека. С появлением ГРВ – метода появилась реальная возможность перевести на научную основу и применить в практике оздоровления все, что связано с понятием чакр.

Ниже приведены рисунки, иллюстрирующие изменение энергетики и расположения чакр до и после воздействия иконы с нанопокрытием «Святой Пантелеймон».

В норме чакры должны быть одинаковой величины и, чем большей, тем лучше и располагаться в зеленом коридоре, касаясь центральной линии.

В исходном состоянии (левый рисунок) отмечались выраженная расбалансировка и энергодифицит большинства чакр. Уже через 20 мин воздействия иконы с нанопокрытием отмечается энергонасыщение и выравнивание всех чакр в зеленом коридоре (правый рисунок).

А теперь вспомните, какую важную роль играют чакры для укрепления и восстановления здоровья человека, его психо-эмоционального состояния, развития его способностей. Энергия и открытость чакр напрямую влияет на качество и продолжительность жизни человека.

С помощью неконтактного и всего 20-30 минутного воздействия иконы с нанопокрытием на человека его чакры увеличили свою энергию в 2-3 раза, ликвидирован их дисбаланс. При наличии иконы с нанопокрытием в вашем доме, вы легко и комфортно добьетесь удивительных результатов по укреплению вашего здоровья, станете энергичными и скинете несколько лет!

Аналогичные результаты были получены при использовании иконы с нанопокрытием Всецарица