Краткая характеристика диеты. Тип: белковая, безуглеводная. Длительность: 7, 14 дней. Результат: 4-10 кг. Сложность: жесткая.

Требования к внешности актёров очень высоки: их фигуры должны быть чуть ли не идеальными. Как добиваются этого звёздные красавицы? В США популярна голливудская диета, которая всего за 2 недели избавляет от десятка лишних килограммов. В частности, ею всегда пользуется Николь Кидман, Рене Зеллвегер опробовала её после съёмок в «Дневнике Бриджит Джонс» (для роли она поправилась на 12 кг), Кэтрин Зета-Джонс с её помощью пришла в норму после родов - и этот список может быть продолжен. Так что девушкам, мечтающим о параметрах 90-60-90, диетологи советуют именно эту систему питания.

Разработал диету Джейми Каблер. Официально представил её в декабре 1997 года.

Основные принципы

Популярность голливудской диеты во многом продиктована простотой соблюдения и высокой эффективностью. Но далеко не все могут её выдержать, так как она относится к одной из самых жёстких и низкокалорийных. Её также можно определить как безуглеводную и белковую. Основные принципы сводятся к следующим моментам:

1. Длительность - 2 недели, но есть и 7-дневный вариант.
2. Завтраки полностью исключаются. Так что есть придётся только 2 раза в день - в обед и на ужин.
3. Основа рациона - низкокалорийные белковые продукты (полный список), которые работают на сохранение мышечного рельефа и растительная клетчатка нормализующая пищеварение и обеспечивающая длительное чувство насыщения.
4. Суточная калорийность - 600-800 ккал.
5. Жиры и углеводы заносятся в список запретов.
6. Блюда должны быть либо отварными, либо приготовленными на пару. Особенным спросом у американцев пользуется аэрогриль, так что его тоже можно привлекать.
7. Употребление соли резко ограничивается.
8. Частота похудения - раз в 3 месяца.

Результаты во многом зависят от исходного веса, но в среднем за 2 недели можно потерять до 10 кг. Причём 1,5-2 кг уходят в первые дни, благодаря очищению организма от лишней жидкости и токсинов.

Возможный вред

Врачи крайне неодобрительно отзываются о голливудской диете: слишком несбалансированный рацион и чрезмерно низкая суточная калорийность представляют серьёзную опасность для здоровья. Этим объясняется такое обилие побочных эффектов и противопоказаний.

Противопоказания:

• гастрит, панкреатит;
• аллергия на яйца или цитрусовые;
• беременность, лактация;
• неправильное функционирование щитовидной железы;
• заболевания сердечно-сосудистой системы;
• психические расстройства;
• обострение любой болезни;
• подростковый период.

Побочные эффекты:

• резкие кратковременные скачки давления;
• головокружения;
• приступы тошноты;
• нарушения пищеварения;
• пониженная работоспособность;
• вялость;
• аллергические реакции на большое количество яиц или цитрусовых;
• нарушение обмена веществ;
• проблемы с почками и тухлый запах изо рта вследствие переизбытка белков;
• перепады настроения из-за отсутствия в рационе жиров, которые являются строительным материалом для нервных клеток.

Плюсы и минусы

Достоинства:

• гарантия быстрого (за 2 недели) и эффективного (минус 10 кг) похудения;
• запрет на алкоголь и ограничение соли в рационе положительно сказывается на состоянии организма;
• очищение от шлаков и токсинов;
• выведение лишней жидкости;
• нормализация обмена веществ.

Звёзды Голливуда испробовавшие на себе одноимённую диету

Недостатки:

• несбалансированный рацион;
• побочные эффекты;
• высокий риск срыва, тяжело переносится;
• нехватка жизненной энергии из-за отсутствия углеводов: приходится уменьшать интенсивность тренировок, отказываться от ведения крупных проектов и дальних поездок;
• неодобрение со стороны медиков.

Варианты

Существуют разные варианты голливудской диеты, так как некоторые звёзды корректируют её под свои запросы и нужды.

Длительность:

• на 7 дней - для тех, кто не выдержит столь низкокалорийного рациона дольше 1 недели, позволяет сбросить 4-5 кг;
• на 2 недели - классический вариант с потерей 10 кг.

Приёмы пищи:

• с завтраком - для тех, кто не может обойтись без подзарядки с утра: разрешается выпивать чашку зелёного чая с лимоном или чёрный кофе и съедать несколько долек грейпфрута;
• без завтрака - классика.

Двухнедельная диета более эффективна, но она опаснее для здоровья, так как может посадить почки и нарушить метаболизм. То же самое и с завтраками: с ними потеряете меньше килограммов, а без них серьёзно расстраивается пищеварение и в течение дня ощущается сильная слабость.

Для ускорения метаболизма положено выпивать не меньше полутора литров обычной воды в день. Во избежание авитаминоза употребляется поливитаминный комплекс.

Голливудские красотки не могут жить без кофе, который практически стал американским национальным напитком. Однако его лучше заменить зелёным чаем, чтобы не навредить желудку.

Следует умерить занятия спортом. Они должны быть не такими интенсивными, так как отсутствие углеводов в рационе может лишить сил. Но и отказываться от них совсем нельзя, так как вместе с белком они будут формировать красивую фигуру с подтянутыми мышцами.

Естественно, голливудские красотки дополняют голодовку приятными процедурами, которые помогают пережить стресс и одновременно способствуют похудению. Так что, если есть возможность, привлеките их тоже: сауна, бассейн, массаж, обёртывания только улучшат конечный результат.

Но самое главное правило голливудской диеты гласит: как только самочувствие критически ухудшилось, от похудения стоит отказаться и пройти обследование для выявления проблемы. К сожалению, многие американские актрисы страдают от булимии, которая может развиться на фоне столь низкокалорийной голодовки.

Списки продуктов

Несмотря на разнообразие разрешённых продуктов, диета относится к жёстким

Разрешённые:

• яйца;
• морепродукты;
• несладкие фрукты;
• безуглеводные сахарозаменители: стевия, тагатоза, ксилит, сукралоза, аспартам;
• некрахмалистые овощи;
• нежирные сорта рыб, мяса;
• молочные продукты с жирностью менее 1,5%;
• зелёный чай, чёрный кофе без сахара.

Запрещённые:

• хлеб, злаки, макароны;
• жирные сорта рыбы, мяса;
• алкоголь, газированные и энергетические напитки;
• кондитерские изделия;
• растительное масло;
• сахар и его производные;
• овощи с высоким содержанием крахмала: картофель, кукуруза, бобовые, морковь, свёкла, кабачки;
• молочные продукты с жирностью больше 1,5%;
• рассолы, маринады;
• желатин, сода, дрожжи;
• фастфуд;
• острые специи, приправы, соусы;
• сладкие фрукты: бананы, виноград, черешня, манго, хурма, мангостин, ананасы.

Меню

Таблица с примерным меню голливудской диеты на 7 или на 14 дней без завтраков позволит сориентироваться с объёмом порций и набором продуктов. Не можете без подзарядки по утрам - выпивайте зелёный чай или кофе и ешьте грейпфрут.

Меню на 7 дней

Меню на 14 дней

Дополнения к меню на 2 недели:

1. Разнообразить рацион можно, заменив сваренные вкрутую яйца омлетом, приготовленным без масла на сухой сковороде.
2. Творог иногда можно заменять сырами: Рикоттой, Тофу, Фетой, Ольтермани. А вот брынзу исключить.
3. Шпинат лучше ничем не заменять.
4. 1 куриное яйцо = 2-3 перепелиных.
5. Тушите шпинат, сельдерей и пекинскую капусту, используя их как горячий гарнир к мясу и рыбе вместо злаковых.
6. Кофе на ужин лучше не пить.
7. Зелёный салат готовьте из шпината, петрушки, сельдерея, укропа, пекинской капусты, щавеля и кресс-салата. Вместо заправки - лимонный сок.

hudeyko.ru

Диета голливудских звезд: ключевые положения

Конечно, и в Голливуде могут использоваться разные системы похудения, но особую популярность обрела лишь одна, в итоге получившая название голливудской диеты. Ее результативность говорит сама за себя – достаточно взглянуть хотя бы на Рене Зельвегер. В фильме «Дневник Бриджит Джонс» ее героиня была полненькой, ради чего актриса нарочно набирала вес. А уже через некоторое время ее можно было увидеть со значительно более хрупким телосложением. И это не пластика, а всего лишь с умом подобранное питание на короткий срок. Но главное, что это далеко не единичный пример.

Особо отмечается в отзывах о голливудской диете ее удобство в современном ритме жизни. Сидеть дома и варить себе бульончик, а потом носить его с собой в контейнере или термосе не придется. Меню составляется так, что нарушать правила не придется даже при постоянных разъездах по городу. Поэтому система подойдет и студентам, и офисным работникам, и многим другим. Единственное, что продуктовый набор обычно рассматривается привычный для жителей Америки. Но правила не запрещают подбирать равные по энергетической ценности аналоги.

Так в чем же суть голливудской диеты? На 14 дней придется забыть про завтрак. И вот как раз со стороны принципов любого здорового питания это жирный минус в методике. Но с учетом того, что большинство россиян и так пропускают утренний прием пищи вследствие сбитого режима, сложности в подобном требовании нет. Напротив, сдвиг на обед и ужин получается более удобным, и, как ни странно, не препятствующим похудению. Одна из модификаций этой системы разрешает утром подкрепиться кружкой зеленого чая и грейпфрутом, от которого берется лишь половина.

По аналогии с иными диетами, голливудская схема требует понизить калорийность рациона посредством почти полного исключения жиров и углеводов. Продукты, попадающие на стол, должны содержать в себе много клетчатки растительного происхождения и белка, но легко усваивающегося. Здесь предпочтительнее рыба и морепродукты, нежели тяжелое мясо. Среди фруктов и овощей перевес будет в сторону последних.

Не последнее место в диете голливудских звезд занимает питьевой режим – важно пить хотя бы 1,5 л чистой воды в сутки, если в расписании не присутствует серьезной физической активности. И если на календаре не жаркое лето.

К рациону существует еще несколько требований, с которыми стоит ознакомиться до того, как детально начать разбирать меню. Например, отказ от сахара и содержащих его продуктов. Хлеб и растительная пища с высоким уровнем крахмала тоже не допускается в пищу. Среди таких экземпляров – бананы и картофель, свекла, морковь после процесса варки. Безусловно, алкоголь тоже не входит в разряд допущенных к употреблению продуктов.

Голливудская диета на 14 дней: меню

Питание при диете голливудских звезд четко систематизировано по дням, миксовать их по собственному усмотрению нельзя. Но к любому из них помимо отсутствия завтрака применимо еще два общих момента. Во-первых, термическая обработка продуктов не предполагает использование жиров, и в целом вариантов здесь не много: либо готовить на пару, либо варить. Никакого запекания или тушения. Во-вторых, по аналогии с французскими системами питания, голливудская диета требует забыть на время про соль, и, как следствие, богатые ей блюда. Например, рассолы.

Расписывать есть смысл лишь первую неделю, поскольку вторая повторит ее в точности. Тем, кто не готов терпеть такую пищу в течение долгого периода, или кто желает убрать лишь 3-4 кг, достаточно будет первых 7 дней.

Понедельник.

• Для обеда отвариваются яйца: здесь может быть или 2 перепелиных, или куриное, но всего 1. К ним берется крупный помидор и кружка кофе либо травяного чая.
• Ужин чуть более сытный: в нем салат из капусты с огурцами, грейпфрут (половина) и вновь яйца в том же виде и количестве.

• Обедать так же, как и в понедельник
• Ужинать огурцом средних размеров (порядка 200 г), а также куском отварной говядины или телятины (те же 200 г). Дополнить трапезу можно чаем или кофе.

• Обед чуть более разнообразен: к яйцам разрешено выбрать или томат, или огуречно-капустный салат. Обязателен чай.
• Ужин повторяет схему для вторника.

• Либо капустный, либо огуречный салат, крупный грейпфрут и чай – вот все составляющие обеда на эти сутки.
• Яйца в том же количестве, что и всегда, дополненные творогом с 0% жирности (не более 200 г) и чашкой чая – для ужина.

• Обед пятницы копирует обед четверга.
• На ужин отваривается рыба (200 г), ее жирность значения не имеет. К ней подается капуста или огурец, а также кофе.

• Обедать фруктовым салатом, состоящим из апельсина, яблока и небольшой доли грейпфрута.
• Ужинать огуречно-капустным салатом, говядиной и чаем.

Воскресенье.

• На обед отваривается курица без кожи (200 г), шинкуется капуста, подается апельсин и чашка чая.
• К ужину делается фруктовый салат, как для обеда в субботу.

Судя по отзывам о голливудской диете, ее недостатком женщины называют отсутствие перекусов. Несмотря на то, что белковые продукты, чья доля здесь высока, сытные, они не дают возможности прожить долгое время без пищи. Ведь перерывы от обеда до ужина зачастую составляют часов 5-6. Такой отрицательный момент может способствовать срывам. Чтобы их не происходило, все в тех же отзывах о голливудской диете советуют брать для перекуса или огурец, или болгарский перец. Эти два продукта обладают способностью притуплять чувство голода, при том, что имеют очень низкую калорийность.

100diet.net

Сбросить вес за 2 недели: маленькие секреты большого похудения

За первую неделю на голливудской диете уходит 6 кг веса, за вторую – 4. Такой разительный эффект на первой неделе возможен благодаря отказу от соли — уходит «лишняя» жидкость. Чтобы диета для похудения была эффективной, следует на все 14 дней отказаться от:

• сахара. Если уж сильно хочется сладкого, можно заменить сахарозаменителем, в котором нет углеводов;
• соли;
• жирной и жаренной пищи;
• колбас, копченостей и полуфабрикатов;
• любых мучных изделий;
• крахмалосодержащих круп, овощей, фруктов (бананов, риса, картофеля);
• все 14 дней необходимо воздержаться от употребления алкоголя.

Читайте также: Сыроедение способствует снижению веса

Двухнедельное меню «голливудки»: не завтракаем и налегаем на яйца

Изначально в меню голливудской диеты входили ананасы и устрицы. Однако «голливудская» прибыль есть далеко не у каждого желающего похудеть. Ввиду этого, изысканным продуктам была найдена более доступная замена.

День 1, меню:

• Обед: отварить вкрутую одно куриное яйцо (можно заменить двумя перепелиными). Можно скушать свежий помидор, выпить чашечку кофе (сахар добавлять не нужно, он запрещен на все 14 дней).
• Вечер: овощной салат (огурцы, капуста), половинка грейпфрута, который неплохо справляется с сжиганием жиров и хорош для похудения, отварные яйца (куриное или 2 перепелиных).

День 2, меню:

• Обед: отварное яйцо, хорошим десертом станет грейпфрут. Запить можно чашкой кофе (сахар не добавлять).
• Вечер: свежий огурчик, кусочек варенной говядины (около 200 г). Также рекомендуется зеленый несладкий чай.

День 3, меню:

• Обед: отварное куриное яйцо, которое можно заменить двумя перепелиными, а также овощной салат или один помидор. Чашечка несладкого кофе.
• Вечер: разрешается мясо – кусок отварной говядины, весом в 200 г, также можно скушать несколько огурчиков. Зеленый чай, но без добавления сахара.

День 4, меню:

• Обед овощно-фруктовый: салат (огурцы и капуста). Десертом станет грейпфрут. Подчеркнет вкус грейпфрута чашка несладкого ароматного кофе.
• Вечер: нежирный творог (200 г), отварное яйцо куриное (2 перепелиных). Поможет расслабиться чашка ароматного несладкого чая.

День 5, меню:

• Обед: отварное яйцо куриное (2 перепелиных), овощной салат (огурец, капуста), несладкий кофе.
• Вечер: отварить 200 г нежирной рыбы. Это может быть: треска, хек, минтай, камбала, путассу. Рыбу следует скушать с овощным салатом и запить несладким зеленым чаем.

День 6, меню:

• Обед: фруктовый микс, куда входят яблочко, апельсин и грейпфрут.
• Вечер: разрешено 200 г отварного мяса, например, говядины. Дополнит мясо салат из капусты и огурцов, зеленый чай, но без сахара.

День 7, меню:

• Обед: можно скушать отварную курицу (200 г). Мясо следует есть с овощным салатом из капусты и огурцов. На десерт – грейпфрут или апельсин. Запить чашечкой черного несладкого кофе.
• Вечер: фруктовый микс из вкусных и полезных: грейпфрута, апельсина и яблока.

После седьмого дня повторить схему заново.

«Голливудка» от Элизабет Тейлор: завтракать разрешено

Голливудская диета жесткая. Сложно все 14 дней обходиться без завтраков. Да и тем, кто страдает аллергией на яйца, будет непросто придерживаться указанного меню. Актриса Элизабет Тейлор предложила свой, не такой жесткий вариант диеты для похудения. Согласно ее рекомендациям предлагается меню:

• Утро: апельсин или грейпфрут, можно дополнить 100 г фруктов с низким содержанием крахмала.
• Обед: 150 г нежирного отварного мяса, предпочтительно, курятины. Овощной салат (огурцы и капуста).
• Вечер: 150 г отварного мяса (курятина или телятина), порционный кусок хлеба.

Читайте также: Углеводы помогут похудеть на 1 размер за месяц

Преимущества и недостатки «звездной» диеты

Для тех, кто хочет достичь неплохих результатов всего за 14 дней, голливудская диета хороша. Но у такого строгого режима питания есть свои нюансы:

• лучше проводить такую диету, находясь в относительном покое. При отсутствии чрезмерных нагрузок на работе, лучше – во время отпуска;
• занятия спортом – умеренные. Не нужно ходить в спортзал или наматывать километры на велотренажере;
• не следует садиться на диету во время жары;
• нужно побеспокоиться о приеме дополнительных витаминов и минералов;
• тем, кто страдает от скачков давления, следует быть осторожнее с потреблением кофеина, которого много и в кофе, и в зеленом чае;
• категорически не рекомендуется продолжать диету для похудения более 14 дней. Перерыв должен составлять не меньше 90 дней;
• выходить из этой диеты, как из бессолевой, следует с максимальной осторожностью. Запрещенные продукты следует постепенно вводить в меню, чтобы избежать чрезмерной нагрузки на организм.

Несмотря на жесткость, голливудская диета имеет свои неоспоримые плюсы. Во-первых, она благотворно влияет на организм, ведь отказ от соли, сладкого, алкоголя, помогает очиститься от токсинов. Во-вторых, похудения можно добиться, не прибегая к сложным нагрузкам и замысловатым схемам. Результат заметен уже через пару дней после начала диеты. Поэтому голливудская – отличный вариант если нужно быстро привести себя в форму к лету. Также плюсом этой диеты есть рекомендованное времяпрепровождение на свежем воздухе. Прогулки под открытым небом не только выполнят роль умеренной физической нагрузки, но и окажут благоприятное воздействие на весь организм.

Какие еще диеты предпочитают звезды, смотрите в видео ниже.

hudey.net

Краткая справка о голливудской диете на 14 дней

Своё заманчивое название голливудская диета получила по причине устоявшейся на неё моды среди многих голливудских знаменитостей , так же как и диета доктора Аткинса среди астронавтов или кремлёвская диета среди первых лиц государства. Ни для кого не секрет, что ярлык «кинозвезды» обязует тебя иметь привлекательную фигуру, поэтому многим звёздам просто-напросто приходится хоть как-то соответствовать общим стандартам, а в этом им помогает именно голливудская диета на 14 дней.

Данной диетой пользуются такие знаменитости, как Николь Кидман (на протяжении многих лет она пользовалась именно этим видом диеты), Рене Зельвегер (перед съёмками фильма «дневник Бриджит Джонс» она была вынуждена поправиться на 12 килограммов, после чего сбросить лишний вес ей помогла голливудская диета), после родов голливудской диетой пользовалась и Кэтрин Зета-Джонс . Да и вообще, список знаменитостей, использовавших эту диету, весьма внушителен, что в очередной раз подтверждает её эффективность.

Худышка Николь Кидман имеет отличную фигуру благодаря голливудской диете

Голливудская диета представляет из себя диету с ограничением на количество жиров, углеводов и общую калорийность – более предпочтительными становятся продукты с высоким содержанием белка (мясо, яйца, рыба) и растительные клетчатки (фрукты и овощи, содержащие малое количество углеводов). Следует заметить, что часть продуктов из меню голливудской диеты уже привычна и характерна для жителей Америки. В европейских странах жители легко и без ущерба смогут заменить продукты на аналогичные. Как и многие другие диеты, голливудская требует обильного потребление жидкости (не менее 1.5 литра в день) . Это может быть как обычная негазированная вода, так и зелёный чай, известный своим очищающим свойством.

1. Полностью исключите завтрак на протяжении всей диеты (14 дней). В некоторых менее жестких вариантах этой диеты завтрак может состоять из чашки кофе или зелёного чая, а также дольки грейпфрута (этот фрукт отлично рассасывает целлюлит).
2. Овощи и фрукты с высоким содержанием крахмала, хлеб и кондитерские изделия должны быть полностью исключены на время проведения диеты (14 дней).
3. Запрещается употребление алкоголя и всех спиртосодержащих напитков и продуктов.
4. Постарайтесь полностью исключить сахар и все его производные (можете попробовать использовать безуглеводные сахарозаменители).
5. Вся пища обязательно должна быть приготовлена на пару или отварена, запрещается применение жира и масел.
6. Как и другие быстрые и эффективные диеты (французская, например), голливудская требует полного отказа от всевозможных рассолов и солей.

Меню голливудской диеты на 14 дней

Рацион на 1 и 8 день голливудской диеты

• Обед: два перепелиных яйца или одно куриное средний помидор, чашка кофе (советуем заменить на зеленый чай)
• Ужин: долька грейпфрута, салат из капусты или огурцов, одно куриное или два перепелиных яйца

Меню на 2 и 9 день голливудской диеты

• Обед: одно куриное или два перепелиных яйца, грейпфрут, чашка кофе (зеленый чай)
• Ужин: средний огурец, отварная маложирная говядина (200 грамм), кофе (зеленый чай)

Меню на 3 и 10 день

• Обед: одно куриное или два перепелиных яйца, средний помидор или салат из капусты или огурцов, чашка зеленого чая
• Ужин: средний огурец, отварная маложирная говядина (200 грамм), чашка кофе (зеленый чай)

Меню на 4 и 11 день голливудской диеты

• Обед: салат из капусты или огурцов, грейпфрут, чашка кофе (зеленый чай)
• Ужин: одно куриное или два перепелиных яйца, обезжиренный творог (200 грамм) - не йогурт, чашка кофе

Меню на 5 и 12 день

• Обед: одно куриное или два перепелиных яйца, салат из капусты или огурцов, чашка чая
• Ужин: салат из капусты или огурцов, отварная рыба (200 грамм), кофе или чай

Меню на 6 и 13 день голливудской диеты

• Обед: салат из фруктов: яблоко, апельсин и грейпфрут
• Ужин: салат из капусты или огурцов, отварная нежирная говядина (200 грамм), зеленый чай

Меню на 7 и 14 день голливудской диеты

• Обед: отварная курица (200 грамм), салат из капусты или огурцов, грейпфрут или апельсин, чашка кофе (зеленый чай)
• Ужин: салат из фруктов: яблоко, апельсин и грейпфрут

Преимущества голливудской диеты

Никаких спиртных напитков во время диеты!

Главным достоинством голливудской диеты является возможность быстро похудеть за достаточно непродолжительный отрезок времени. Более того, исключая из рациона диеты алкоголь и соль в любом виде, вы нормализуете общее состояние вашего организма (как известно, алкоголь известен своей высокой калорийностью и часто обостряет ощущение голода).

Недостатки голливудской диеты

Среди минусов голливудской диеты на 14 дней выделяют малую сбалансированность по витаминам , а значит после 14 дней вам придётся принимать витаминно-минеральные комплексы. Второй недостаток – ограничение на соль в течение всей диеты. Как следствие, вы заметите первоначальную потерю веса из-за выведения излишней жидкости из организма.

После диеты вам придётся пропить витаминные комплексы

При постоянном приёме кофе (особенно если не чередовать его с зелёным чаем), а также при остальных ограничениях, обусловленных соблюдением рекомендаций диеты, возможны резкие изменения артериального давления , которые, скорее всего, вызовут головокружения и даже небольшие приступы тошноты. Это же наблюдается и при обычном приёме больших доз кофеина в напитке любого вида. При частых приступах советуем обратиться к специалисту.

Кофе можно заменить зелёным чаем

Также стоит отметить имеющееся ограничение на количество углеводов, присутствующее практически во всех известных и быстродействующих диетах, которое нередко вызывает слабость у многих людей. Все указанные выше недостатки определяют минимальный промежуток времени для повторения голливудской диеты, который составляет три месяца , и максимальную длительность её проведения – две недели , после чего обязательно сделайте перерыв.

Голливудская диета относится к жесткой несбалансированной системе похудения, но дает потрясающие результаты. В зависимости от веса при строгом соблюдении меню за неделю можно сбросить от 4 кг до 7 кг.

Эту диету называют «звездной», так как похудели благодаря этой методике многие знаменитости. Именно «звездность» и сделала голливудскую диету такой популярной.

Голливудская диета: меню на 7 дней

Особенностью методики похудения является отсутствие полноценного завтрака.

Можно только пить зеленый чай или кофе, и кушать грейпфрут. Диета основана на ограничении общей суточной калорийности, а также, на количестве потребляемых жиров и углеводов.

Предпочтительны продукты с содержанием клетчатки растительного происхождения (овощи и фрукты), а также приготовление блюд из белковых продуктов: яиц, нежирной рыбы и постного мяса.

Понедельник

Завтрак. Половинка грейпфрута.

Обед. Яйцо с нарезанным помидором или яичница с капустой, чашка черного кофе.

К ужину приготовить зеленый салат с яйцом. Один грейпфрут.

Вторник

Завтрак. Зеленый чай.

Обед. Грейпфрут, 1 сваренное яйцо, чашечка кофе.

Ужин. Стушить или запечь мясо говядины, скушать огурец и выпить чашку кофе.

Среда

Завтрак. Дольки одного грейпфрута.

Обед. Стушить шпинат. Съесть с яйцом и одним помидором.

Ужин. Запеченный кусочек телятины, огурец, чашечка кофе.

Четверг

Завтрак. Кофе.

Обед. Грейпфрут, салат из овощей, чашка кофе.

Ужин. Тушеный шпинат с яйцом, низкопроцентным творогом. Запить чаем.

Пятница

Завтрак. Чашка зеленого чая.

Обед. Шпинат, яйцо и не крепкий кофе.

Ужин. Филе нежирной рыбы с зеленым салатом, чашка черного кофе.

Суббота

Обед. Салат с яблоками, грейпфрутами и апельсинами или фруктовый лед.

Ужин. Запеченная говядина с огурцом, не сладкий чай.

Воскресенье

Завтрак. Чашка кофе.

Обед. Суп из овощей, запеченная курица, апельсин, чашка чая.

Ужин. Салат с яблоками, апельсинами и грейпфрутами «Райское наслаждение».

При соблюдении меню в день организм получает от 600 до 800 ккал, что является очень скудным показателем даже для тех, кто ведет малоподвижный размеренный образ жизни.

Голливудская диета характеризуется резким снижением веса, поэтому диетологи не рекомендуют ею пользоваться чаще, чем 3 раза в год.

Диетические блюда недельной голливудской диеты

Рецепт омлета с капустой

Белокочанную капусту нужно промыть, дать стечь воде и мелко нашинковать. На сковороду влить масло и положить капусту. Пока она тушится, нужно приготовить яичную смесь. Яйца положить в емкость и взбить венчиком до пышной пены.

Можно добавить укроп. После того как капуста приобретет золотистый оттенок, можно вылить на нее яичную смесь, положить пару кусочков сыра и жарить до готовности.

Фруктовый лед или восхитительный салат

Для салата приготовить фрукты на свой вкус, нарезать небольшими кубиками или дольками. Чем разнообразнее подобрать фрукты, тем аппетитнее будет выглядеть мороженое. Заливкой для фруктового льда может послужить свежевыжатый апельсиновый или грейпфрутовый сок. Все зависит от личных предпочтений.

Затем нужно нарезанные фрукты положить в формочки, залить соком и отправить в морозильную камеру. Оказывается, худеть можно в свое удовольствие!

Салат из фруктов «Райское наслаждение»

Для приготовления салата понадобятся яблоки, апельсины и бананы. Яблоко нарезают кубиками, банан сначала делят вдоль на 4 части, а затем мелко режут. Апельсин можно разделить на дольки и нарезать произвольно.

Все компоненты перемешивают и добавляют немного грецких орехов. В летнее время рекомендуется добавить клубнику, а для любителей кисленького – киви.

Диета голливудская. Требования, предъявляемые к системе снижения веса

1. Во время диеты следует отказаться от алкоголя и газированных напитков.
2. Разрешаются крахмалосодержащие продукты.
3. В день нужно много пить воды, до 1,5 литров.

Выход из голливудской диеты для похудения

Необходимо постепенно вводить в рацион новые продукты. Запрещается сразу набрасываться на пищу, богатую углеводами и жирами.

Достоинства голливудской диеты на 7 дней:

• Диета обеспечивает быстрое похудение за сравнительно небольшой промежуток времени.
• Из рациона исключена соль и алкоголь, поэтому в результате нормализуется обмен веществ и улучшается общее состояние.
• Отсутствует чувство голода.
• Выводится лишняя жидкость из организма.

Недостатки голливудской диеты на неделю:

• Голливудская диета не отличается сбалансированным рационом, поэтому во время похудения необходим прием витаминов.
• Первоначальная потеря веса обусловлена выведением лишней воды из организма.
• Кофе может повлиять на повышение давления. Может наблюдаться головокружение и тошнота.

Противопоказания и предостережения для диеты голливудской

Диета голливудская является низкоуглеводной, поэтому это может спровоцировать нарушения в обмене веществ, привести к депрессии и вызвать вялость. Перед применением следует проконсультироваться с врачом. Если давление в норме, значит, можно воспользоваться данной методикой.

Нужно быть внимательным, меню содержит много яиц, поэтому перед тем как сесть на диету, рекомендуется измерить уровень холестерина в крови.

Категории граждан, которым голливудская диета противопоказана:

• возраст до 18 лет;
• беременные женщины и кормящие матери;

пожилой возраст.

Голливудская диета отзывы и результаты

Все, воспользовавшиеся данной методикой, просто в восторге от полученных результатов, которые сохраняются на протяжении длительного времени. За время похудения уходит накопившаяся жидкость, улучшается самочувствие и восстанавливаются силы.

Хотелось бы, чтобы и вы откликнулись и написали пару слов о своем опыте похудения на голливудской диете.

Строгие правила «звездной» диеты

По общим правилам, голливудская диета длится 14 дней. Недиетический перерыв должен составлять не менее трех месяцев.

Правила диеты:

• нужно отказаться от завтраков на все 14 дней. Просто выпивать с утра стакан воды без газа и все;
• для эффективного похудения, нужно сделать упор на продукты с большим содержанием белка – это отварные яйца, мясо и рыба. Также рекомендованы свежие овощи и фрукты. По мнению создателей диеты, именно клетчатка поможет очистить организм от шлаков;
• все блюда отвариваются или готовятся на пару. Никакого жира. Даже салаты рекомендуется заправлять без растительного масла;
• на протяжении дня нужно выпивать около 1,5 – 2 литров о воды без газа, чтобы не допустить обезвоживания организма;
• «золотое» правило похудения – после 18:00 никакой еды;
• обязательно принимать витамины, так как из-за особенностей диеты возможно ухудшение самочувствия.

Сбросить вес за 2 недели: маленькие секреты большого похудения

За первую неделю на голливудской диете уходит 6 кг веса, за вторую – 4. Такой разительный эффект на первой неделе возможен благодаря отказу от соли - уходит «лишняя» жидкость. Чтобы диета для похудения была эффективной, следует на все 14 дней отказаться от:

• сахара. Если уж сильно хочется сладкого, можно заменить сахарозаменителем, в котором нет углеводов;
• соли;
• жирной и жаренной пищи;
• колбас, копченостей и полуфабрикатов;
• любых мучных изделий;
• крахмалосодержащих круп, овощей, фруктов (бананов, риса, картофеля);
• все 14 дней необходимо воздержаться от употребления алкоголя.

Двухнедельное меню «голливудки»: не завтракаем и налегаем на яйца

Изначально в меню голливудской диеты входили ананасы и устрицы. Однако «голливудская» прибыль есть далеко не у каждого желающего похудеть. Ввиду этого, изысканным продуктам была найдена более доступная замена.

День 1, меню:

• Обед: отварить вкрутую одно куриное яйцо (можно заменить двумя перепелиными). Можно скушать свежий помидор, выпить чашечку кофе (сахар добавлять не нужно, он запрещен на все 14 дней).
• Вечер: овощной салат (огурцы, капуста), половинка грейпфрута, который неплохо справляется с сжиганием жиров и хорош для похудения, отварные яйца (куриное или 2 перепелиных).

День 2, меню:

• Обед: отварное яйцо, хорошим десертом станет грейпфрут. Запить можно чашкой кофе (сахар не добавлять).
• Вечер: свежий огурчик, кусочек варенной говядины (около 200 г). Также рекомендуется зеленый несладкий чай.

День 3, меню:

• Обед: отварное куриное яйцо, которое можно заменить двумя перепелиными, а также овощной салат или один помидор. Чашечка несладкого кофе.
• Вечер: разрешается мясо – кусок отварной говядины, весом в 200 г, также можно скушать несколько огурчиков. Зеленый чай, но без добавления сахара.

День 4, меню:

• Обед овощно-фруктовый: салат (огурцы и капуста). Десертом станет грейпфрут. Подчеркнет вкус грейпфрута чашка несладкого ароматного кофе.
• Вечер: нежирный творог (200 г), отварное яйцо куриное (2 перепелиных). Поможет расслабиться чашка ароматного несладкого чая.

День 5, меню:

• Обед: отварное яйцо куриное (2 перепелиных), овощной салат (огурец, капуста), несладкий кофе.
• Вечер: отварить 200 г нежирной рыбы. Это может быть: треска, хек, минтай, камбала, путассу. Рыбу следует скушать с овощным салатом и запить несладким зеленым чаем.

День 6, меню:

• Обед: фруктовый микс, куда входят яблочко, апельсин и грейпфрут.
• Вечер: разрешено 200 г отварного мяса, например, говядины. Дополнит мясо салат из капусты и огурцов, зеленый чай, но без сахара.

День 7, меню:

• Обед: можно скушать отварную курицу (200 г). Мясо следует есть с овощным салатом из капусты и огурцов. На десерт – грейпфрут или апельсин. Запить чашечкой черного несладкого кофе.
• Вечер: фруктовый микс из вкусных и полезных: грейпфрута, апельсина и яблока.

После седьмого дня повторить схему заново.

«Голливудка» от Элизабет Тейлор: завтракать разрешено

Голливудская диета жесткая. Сложно все 14 дней обходиться без завтраков. Да и тем, кто страдает аллергией на яйца, будет непросто придерживаться указанного меню. Актриса Элизабет Тейлор предложила свой, не такой жесткий вариант диеты для похудения. Согласно ее рекомендациям предлагается меню:

• Утро: апельсин или грейпфрут, можно дополнить 100 г фруктов с низким содержанием крахмала.
• Обед: 150 г нежирного отварного мяса, предпочтительно, курятины. Овощной салат (огурцы и капуста).
• Вечер: 150 г отварного мяса (курятина или телятина), порционный кусок хлеба.

Средняя суточная калорийность 602 Ккал.

Свое название голливудская диета получила по причине устоявшейся моды на эту диету среди голливудских знаменитостей, так же как и среди астронавтов и среди видных политических деятелей. Понятно, что стандарты кинозвезд требуют в первую очередь внешней привлекательности от актеров, что и имеет место быть.

И именно благодаря голливудской диете многие из знаменитостей поддерживают свои формы в соответствие с параметрами 90-60-90 на протяжении длительного времени. Второй плюс голливудской диеты в ее простом выполнении и приспособленности к быстрому питанию.

Голливудской диетой пользуются такие знаменитости, как Николь Кидман (она всегда пользуется именно голливудской диетой); Рене Зельвегер для участия в фильме «дневник Бриджит Джонс» была вынуждена поправиться на 12 кг (для соответсвия героине фильма - среднестатистической жительнице Нью-Йорка) - в норму свой вес Бриджит приводила именно голливудской диетой; после родов голливудской диетой воспользовалась Кэтрин Зета-Джонс; перечислить можно практически всех знаменитостей - что лишний раз подтверждает эффективность голливудской диеты.

Голливудская диета в своей основе является диетой с ограничением на количество углеводов, жиров и общую калорийность - предпочтительны продукты с высоким содержанием белка (яйца, мясо, рыба) и растительной клетчатки (малоуглеводосодержащие фрукты и овощи). Нужно заметить, что часть продуктов из меню голливудской диеты характерна и привычна именно для жителей Америки. В условиях Европы эти продукты с легкостью и без ущерба для общей калорийности могут быть заменены на аналогичные. Как и все , голливудская диета требует обильного потребления жидкости - не менее 1,5 литров в день - это может быть зеленый чай или обычная негазированная и неминерализованная вода.

1. Завтрак на протяжении всех 14 дней диеты должен быть исключен (в некоторых менее жестких вариантах голливудской диеты завтрак может состоять из стакана зеленого чая или чашечки кофе и половины грейпфрута - по устоявшемуся ни чем не подкрепленному мнению этот фрукт рассасывает целлюлит).
2. Хлеб, кондитерские изделия, овощи и фрукты с высоким содержанием крахмала должны быть полностью исключены на все время проведения диеты.
3. Алкоголь и все спиртосодержащие напитки, и продукты запрещены на протяжении всех 14 дней голливудской диеты.
4. Полностью должен быть исключен сахар и все его производные (можно добавлять безуглеводные ).
5. Вся пища должна быть приготовлена без применения жира и масел (только отваривать или приготавливать на пару).
6. Как и некоторые другие , например , голливудская диета требует полного отказа от соли и всевозможных рассолов.

Меню голливудской диеты на 14 дней

Рацион на 1 и 8 день голливудской диеты

• Обед: одно куриное или два перепелиных яйца, средний помидор, чашка кофе (лучше заменить на зеленый чай)
• Ужин: салат из капусты или огурцов, половина грейпфрута, одно куриное или два перепелиных яйца

Меню на 2 и 9 день голливудской диеты

• Обед: одно куриное или два перепелиных яйца, грейпфрут, чашка кофе (зеленый чай)
• Ужин: средний огурец, отварная маложирная говядина (200 грамм), кофе (зеленый чай)

Меню на 3 и 10 день

• Обед: одно куриное или два перепелиных яйца, средний помидор или салат из капусты или огурцов, чашка зеленого чая
• Ужин: средний огурец, отварная маложирная говядина (200 грамм), чашка кофе (зеленый чай)

Меню на 4 и 11 день голливудской диеты

• Обед: салат из капусты или огурцов, грейпфрут, чашка кофе (зеленый чай)
• Ужин: одно куриное или два перепелиных яйца, обезжиренный творог (200 грамм) - не йогурт, чашка кофе

Меню на 5 и 12 день

• Обед: одно куриное или два перепелиных яйца, салат из капусты или огурцов, чашка чая
• Ужин: салат из капусты или огурцов, отварная рыба (200 грамм), кофе или чай

Меню на 6 и 13 день голливудской диеты

• Обед: салат из фруктов: яблоко, апельсин и грейпфрут
• Ужин: салат из капусты или огурцов, отварная нежирная говядина (200 грамм), зеленый чай

Меню на 7 и 14 день голливудской диеты

• Обед: отварная курица (200 грамм), салат из капусты или огурцов, грейпфрут или апельсин, чашка кофе (зеленый чай)
• Ужин: салат из фруктов: яблоко, апельсин и грейпфрут

Именно голливудская диета позволяет при соблюдении нескольких несложных ограничений. Причем ограничения на сырые продукты в салатах отсутствуют - капусту любого сорта (это может быть и обычная белокочанная, и цветная капуста, и брокколи) и огурцы можно кушать в любых количествах. В некоторых случаях кофе может быть полностью исключен из рациона с его заменой на зеленый чай или обычную воду - т.к. диета разработана в Америке, где чашка кофе стала чуть ли не национальной традицией - скорее всего этим и обусловлено его присутствие в диете в больших количествах. Отсутствие соли в приготовляемой пище будет способствовать выведению из организма излишней жидкости, что может давать значительное снижение веса (до 1,5 кг в сутки) на первых двух днях диеты.

Достоинства голливудской диеты.

Главный плюс голливудской диеты - можно быстро похудеть за относительно небольшое время. Кроме того, исключение из рациона диеты алкоголя и соли в любом виде нормализует общее состояние вашего организма (алкоголь сам по себе является высококалорийным продуктом, и дополнительно может обострять ощущение голода). Результаты голливудской диеты у разных людей будут зависеть от избыточной первоначальной массы - в среднем около 7 килограмм, но в ряде случаев она позволяет . Необходимо учесть первоначальную потерю веса, обусловленную выведением излишней жидкости (в течение двух первых дней диеты) - попутно будет проведена очистка организма от токсинов и нормализация обмена веществ.

Недостатки голливудской диеты

Минус голливудской диеты обусловлен тем, что она не является сбалансированной по витаминам, а значит, необходим дополнительный прием витаминно-минеральных комплексов. Второй недостаток вызван ограничением на соль в течение всей диеты - следствием является первоначальная потеря веса из-за выведения излишней жидкости из организма. При постоянном приеме кофе, без его чередования с зеленым чаем, и при ограничениях обусловленных соблюдением рекомендаций диеты возможны резкие кратковременные изменения артериального давления, вызывающие головокружения и, возможно, приступы тошноты - это же будет наблюдаться и при обычном приеме больших доз кофеина в напитке любого вида - может потребоваться консультация врача при частых приступах. Также необходимо отметить имеющееся ограничение на количество углеводов, присутствующее практически во всех диетах, которое может вызывать слабость у некоторых людей. Все указанные недостатки определяют минимальный промежуток времени для повторения голливудской диеты, составляющий три месяца (как и у ), и максимальную длительность ее проведения - две недели, после чего необходим перерыв.

О голливудской диете стало известно после эффективного похудения известных личностей Голливуда. Диетой воспользовались Николь Кидман, Рене Зельвегер и Кэтрин Зета-Джонс.

Схема питания знаменитостей по голливудской системе помогает поддерживать фигуру в параметрах 90-60-90. Голливудская диета простая и к режиму вы приспособитесь всего за 1 неделю.

Сконцентрируйте питание на продуктах с белковым составом – мясо, яйца, рыба и сыры, а также и зелени – овощи и фрукты с низким содержанием фруктозы.

Употребляйте больше жидкости в течение дня – не менее 1,5 литра. Исключите употребление сладких газированных напитков, концентрированных соков и кофе. Зеленый чай допустим к применению.

Правила Голливудской диеты

1. Ограничьте употребление углеводов, особенно мучных продуктов. Жиры исключите из рациона. Количество калорий в сутки не должно превышать 800 ккал.
2. Исключите алкоголь, табак, приправы и соления, соль.
3. Между перерывами завтрак-обед, обед-ужин не поддавайтесь соблазну съесть печенье, булочку или что попало. Съешьте яблоко или сырую морковь.
4. Блюда готовьте на пару или отваривайте, запекайте или пробуйте аэрогриль. В нем еда получается сочнее.

Придерживайтесь правил не менее 10 дней. За это время вес снизится до 10 кг.

Продолжительность диеты от 7 до 14 дней. В первые дни уходит до 2 кг. лишнего веса. Вместе с жиром уходят токсины и шлаки:

• 7 дней - для тех, кто не выдержит или по состоянию здоровья противопоказано низкокалорийное питание более 7 дней. Сбросите 4-5 кг;
• 14 дней - более эффективный, но сложный вариант. Получите –10 кг.

Завтрак не меняется в течение всей диеты :

• кофе – 150 мл;
• апельсин или яблоко – 1 шт;
• яйца – 2 шт;
• тост цельнозерновой – 1 шт.

Понедельник

Обед:

• свежевыжатый апельсиновый или томатный сок – 200 мл;
• салат с зеленью и овощами – 200 гр. + сок лимона;
• запеченное мяса – 200 гр.

Ужин:

• яйца – 2 шт;
• помидоры – 2 шт;
• цельнозерновой тост, яблоко – 1 шт;
• кефир – 200 мл.

Вторник

Обед:

• сельдерей тертый – 100 гр,+ сок лимона;
• рыба на пару – 100 гр;
• кофе – 150-200 мл.

Ужин:

• отрубной хлеб – 100 гр;
• филе индейки – 200 гр;
• яблоко – 1 шт;
• кефир – 200 мл.

Среда

Обед:

• салат овощи + зелень – 200 гр. + бальзамический уксус;
• отварная курица – 500 гр;
• цельнозерновой тост – 100 гр;
• кофе – 150 мл.

Ужин:

• творог + желток – 50 гр;
• цельнозерновой хлебец – 1 шт;
• салат овощной – 200 гр;
• яблоко – 1 шт;
• кефир – 200 мл.

Четверг

Обед:

• телячья печень отварная – 200 гр;
• картофель в мундире – 2 шт;
• шпинат;
• кофе – 200 мл.

Суббота

Обед:

• мясо отварное – 150 гр;
• картофель в мундире – 2 шт;
• кофе – 150 мл.

Ужин:

• мясо отварное – 150 гр;
• салат овощи+ бальзамический уксус;
• яблоко – 1 шт;
• кефир – 200 мл.

Воскресенье

Обед:

• кабачок в духовке – 200 гр;
• салат овощной + лимонный сок;
• кофе – 150 мл.

Ужин:

• котлеты на пару – 2 шт;
• помидоры – 2 шт;
• ржаной ц/з хлеб – 200 гр;
• кефир – 200 мл.

Понедельник

Обед:

• салат с капустой или огурцами – 200 гр;
• запеченная говядина – 200 гр;
• грейпфрут – половинка;
• чай или кофе – 200 мл.

Ужин:

• яйцо вкрутую – 1 шт;
• большой помидор – 1 шт;
• котлеты из курицы на пару – 2 шт;
• отвар ромашки – 150 мл.

Вторник

Обед:

• яйцо – 1 шт;
• помидор – 1 шт;
• рис отварной – 150 гр;
• котлета из индейки – 100 гр;
• чай – 200 мл.

Ужин:

• огурец – 1 шт;
• филе индейки – 200 гр;
• Иван- чай – 200 мл.

Среда

Обед:

• яйцо – 1 шт;
• запеченный стейк из индейки – 200 гр;
• капустный салат - 200 гр;
• кофе – 50 мл.

Ужин:

• салат овощной из огурца и помидора;
• котлеты из курицы – 2 шт;
• чай – 200 мл.

Четверг

Обед:

• салат овощной с соком лимона – 200 гр;
• апельсин;
• стейк из курицы в духовке – 150 гр;
• чай зеленый – 200 мл.

Ужин:

• творог до 9% жирности – 200 гр;
• грейпфрут – половинка;
• кефир – 200 мл.

Пятница

Обед:

• филе палтуса – 200 гр;
• картофель отварной – 1 шт;
• салат из помидоров – 200 гр;
• кофе – 200 мл.

Ужин:

• творожная запеканка без муки – 150 гр;
• апельсин;
• чай зеленый – 200 мл.

Суббота

Обед:

• мясо отварное – 150 гр;
• картофель в мундире – 2 шт;
• морковь тушеная на пару – 200 гр;
• кофе – 150 мл.

Ужин:

• мясо отварное – 150 гр;
• салат овощи + бальзамический уксус;
• яблоко – 1 шт;
• кефир – 200 мл.

Воскресенье

Обед:

• кабачок в духовке – 200 гр;
• мясо индейки на аэрогриле – 200 гр;
• салат овощной + лимонный сок;
• кофе – 150 мл.

Ужин:

• котлеты на пару – 2 шт;
• помидоры – 2 шт;
• ржаной ц/з хлеб – 200 гр;
• кефир – 200 мл.

Плюсы Голливудской диеты

• быстрое и эффективное сжигание жира – за 2 недели -10 кг;
• исключение алкоголя и соли в рационе полезно для организма;
• очищение токсинов;
• избавление от лишней жидкости;
• восстановление обмена веществ.

Минусы голливудской диеты

• отсутствие баланса в рационе – КБЖУ;
• могут быть побочные эффекты;
• высокий риск срыва и большего прибавления в весе;
• нехватка сил и энергии из-за исключения углеводов. Придется снижать интенсивность тренировок и отказываться от тяжелой умственной работы. Мозг плохо справляется с обработкой информации без углеводов;
• неодобрение врачей.

Противопоказания Голливудской диеты

Голливудская диета запрещена, если у вас:

• гастрит;
• язвы ЖКТ;
• заболевания поджелудочной и щитовидной желез;
• гормональные нарушения;
• обострение хронических заболеваний;
• прием лекарств и оральных контрацептивов;
• повышенное возбуждение и

  Можете добавить в рацион отварной картофель, но не более 1 шт. в день.

  Фрукты

  Фрукты – обязательная часть Голливудской диеты. Выбирайте фрукты с содержанием флавоноидов для эффективного сжигания жира.

  Разрешены:

  • цитрусовые – лимоны, апельсины, мандарины и грейпфрут;
  • фрукты желтого цвета – ананасы, яблоки, груши и манго.

  Исключите употребление бананов и винограда. Это калорийные фрукты и они содержат много фруктозы.

  Напитки

  Выпивайте в день не менее 2-х литров воды. Минеральную воду лучше исключите. Делайте свежевыжатые соки из разрешенных фруктов.

  Исключите употребление круп с высоким гликемическим индексом – белый рис, гречу, пшено, перловку, макароны и булгур.

  Дополнительно принимайте биологически активные добавки – , кальций, железо, Омега-3 и поливитамины.

  Результаты

  При соблюдении всех условий вы сбросите до 1,5 кг. через два дня после начала диеты. В последующие дни вес будет снижаться на 0,5-1 кг. в сутки.

  В среднем у вас получится сбросить от 7 до 10 кг лишнего веса за 7-14 дней питания по указанной схеме.

  Помните о закреплении результата после окончания Голливудской диеты. В первые несколько дней после завершения диеты не бегите в магазин за вредной пищей. Мучные, жирные и жареные изделия лучше исключить.

  Налегайте на белок, клетчатку, фрукты и небольшое количество круп. Рацион всегда должен быть сбалансированным.