Если вы хотите знать, как сделать выраженную венозность на руках, ногах, прессе и всём прочем, вне зависимости от вашей генетики, вам определённо нужно ознакомиться с этой статьёй.

Я расскажу, что нужно, чтобы стать гордым обладателем выраженных вен.

И да, вы можете этого добиться даже если генетически относитесь к более "гладкому" типу, как я.

В подтверждение своих слов привожу свою фотку после двух лет занятий бессмысленными программами по работе с весами и плохими диетами:

Ни следа видных вен, несмотря на то, что я довольно-таки подтянут.

А вот я сейчас:

Так что, если вы волнуетесь, что никогда не сможете наслаждаться красотой своей венозной системы, выдохните. К концу этой статьи вы будете знать ответ на вопрос, что нужно делать, чтобы получить вены на бицепсе и не только.

Если вы так или иначе оказывались в лекционной, в которую превращалась раздевалка усилиями умудрённых опытом братюнь, вы наверняка слышали некоторое количество мнений о том, что такое венозность в бодибилдинге и как сделать так, чтобы вены были лучше видны.

Кто-то говорит, что нужно делать такое упражнение, как многоповторый пампинг. Другие - что ключ в низкоуглеводной диете. Третьи - что всё дело в том, сколько вы потребляете натрия и пьете воды.

Ну, что сказать: все они ошибаются.

Потребление углеводов и соли может увеличить венозность на руках и в других местах на некоторое время (чуть позже мы об этом поговорим), но в конечном итоге вы всё равно будете выглядеть мягче, чем бархатная мочалка, вне зависимости от того, каков ваш мышечный тонус и насколько мало углеводов, натрия и воды в вашей диете.

Что же на самом деле определяет увеличение выраженности вен?

Первое, что необходимо понимать, это то, что генетика таки играет тут важную роль.

У некоторых людей вены лучше просматриваются от природы, а после советов, представленных в этой статье, они вообще смогут заткнуть всех за пояс в этом плане.

С генетикой ничего не поделаешь, но это не значит, что нельзя добиться того уровня венозности, который будет нас удовлетворять. К счастью, это, вообще говоря, достаточно несложно, достаточно знать, как накачать вены на руках.

Если отставить генетику в сторону, ваш уровень венозности в основном определяется несколькими вещами (и именно в таком порядке):

1. Процент жира в организме.
2. Насколько большие и толстые у вас кровеносные сосуды.
3. Насколько у вас большие мускулы.
4. Сколько воды содержится у вас под кожей.

Если вкратце, чем вы стройнее, тем больше и выраженней у вас вены, чем больше у вас мускулы и чем меньше у вас воды, тем лучше просматриваются вены.

Давайте рассмотрим каждый пункт детально.

Как процент жира в теле влияет на вены

Если у вас не получается выдавить вены даже когда вы пампите, у меня для вас хорошие новости:

Скорее всего, вы просто слишком толстый.

И вот ещё хорошие новости:

Улучшение - дело времени

Видите ли, вены, которые вы хотите показать, известны в анатомии как "поверхностные" именно потому, что они находятся близко к поверхности тела.

Например, вены, выделенные синим на изображении ниже - это поверхностные сосуды, которые мы видим на венозных руках.

И у меня и у вас, разумеется, есть эти вены, и основная причина, по которой я свои вижу, а вы свои нет, в том, что между ними и поверхностью кожи у вас слишком много жира, а у меня нет.

Вот наглядный пример того, как связана венозность и процент жира в организме для большинства парней и девушек:

Как видим, для нас, парней, дело обстоит примерно так:

• 15%+ жира

Вены практически не просматриваются, даже когда вы пампите.

• ~12% жира

Начинают просматриваться вены, но обычно для этого нужен памп. Может, однако, выделяться цефалическая вена (см. изображение выше).

• ~10% жира

Вены ясно просматриваются, когда вы пампите и, в зависимости от вашей генетики, даже когда не пампите. С этим процентом жира вены начинают быть заметны также на ногах и плечах.

• ~8% жира

На руках, плечах и ногах вены просматриваются даже без пампа. Также на этом уровне видна венозность пресса.

• Менее 8%

Всё более и более выраженная общая венозность.

Опять-таки, в качестве лишнего примера выраженных вен у того, кто по природе к этому не склонен: вот моя фотография при 6% жира

У женщин, как правило, вены просматриваются хуже по двум причинам:

• У них меньше мышц и больше жира, чем у большинства парней.

Вообще говоря, я не так уж часто слышу, что женщины хотят развить выраженные вены, но если вы - одна из таких, то это работает так же, как у мужчин.

Вы уже прочитали о генетической предрасположенности, проценте жира в организме, размере кровеносных сосудов, мускулистости и задержке воды; если вы будете следовать рекомендациям этой статьи, вы также будете знать, как повысить венозность мышц.

Как размер кровеносных сосудов и вазодилатация влияют на повышение венозности

Размер кровеносных сосудов также играет важную роль в том, насколько просматриваются вены, потому что чем они больше, тем больше вероятность, что они станут более видными.

Тут вступают в игру два фактора: размер сосудов в "накачанном" и расслабленном состояниях.

Когда они "накачаны", происходит вазодилатация, это забавное слово означает расширение кровеносных сосудов.

Например, когда вы занимаетесь, сердцу приходится биться быстрее, чтобы доставить кислород всем органам тела, что увеличивает артериальное (исходящее из сердца) давление. Похожий эффект дают некоторые пищевые добавки, такие как теанин и цитруллин, помогающие расширять сосуды.

Со временем регулярная вазодилатация может привести к тому, что сосуды останутся расширенными даже в состоянии покоя, а интенсивные тренировки могут даже результировать ростом новых сосудов.

Вот почему люди, которые регулярно тренируются, имеют, как правило, более выраженные вены, чем те, кто этого не делает.

И хотя желанная постоянная вазодилатация обеспечивается именно тренировками, можно также потреблять углеводы и натрий для того, чтобы временно увеличить просматриваемость вен.

Убедитесь сами: съешьте солёную, богатую углеводами еду, и скорее всего в течение около получаса вы сможете получить расширенные сосуды.

Как размер мышц влияет на внешний вид

Чем больше ваши мускулы, тем лучше будут просматриваться вены.

Так как вены расположены внутри и вокруг мускулов, мускулы большего размера будут выталкивать их ближе к поверхности кожи, где их будет лучше видно.

Это одна из причин, почему люди, которые долго занимаются с весами, имеют повышенную венозность..

Как задержка воды влияет на внешний вид

Точно так же, как ваше тело запасает жир между мышцами и поверхностью кожи, така оно запасает воду.

И чем больше воды в конкретной подкожной области, тем меньше там просматриваются вены.

(Это может быть особо неприятно, когда вы сушитесь, потому что вода не только придаёт "мягкий" вид, но и из-за неё смазываются результаты сброса веса.)

Таким образом, если вы хотите максимально увеличить венозность, нужно минимизировать задержку воды.

Три самых надёжных способа это сделать, следующие:

1. Снизить уровень кортизола

Кортизол - это гормон, вырабатываемый надпочечниками в ответ на стресс и низкий уровень сахара в крови.

Рецепторы для кортизола есть практически у всех клеток в организме, поэтому у него масса эффектов, включающих регуляцию сахара в крови, уровень задержки жидкости, обмен веществ, влияние на центральную нервную систему и так далее.

В обычных условиях кортизол не создаёт проблем с удержанием влаги. Однако, когда его уровень превышает норму, проблемы всё же начинаются.

2. Сбалансируйте потребление соли и калия

Натрий хорошо всасывается клетками и он же привносит в них с собой влагу.

Таким образом, когда вы потребляете большое количество натрия, это может привести к тому, что клетки временно задерживают воду, пока не восстановится нормальный клеточный баланс.

Вот почему при ограничении потребления натрия уменьшается задержка влаги в организме и вены начинают выступать.

Калий играет важнейшую роль в восстановлении жидкостного баланса в клетках.

В то время как натрий всасывает воду в клетки, калий выталкивает её; исследования показывают, что недостаток калия может способствовать задержке жидкости.

Таким образом, если вы хотите минимизировать задержку воды и таким образом увеличить вены, нужно следить за потреблением натрия и калия.

Что касается конкретных цифр, Институт медицины рекомендует дозу в 1,500 миллиграмм, при максимальном лимите в 2,300 миллиграмм натрия в день, и 4,700 миллиграмм калия в день.

(Всего лишь чайная ложка соли содержит аж 2,300 миллиграмм натрия, неудивительно, что средний американец потребляет более 3,400 миллиграмм в день).

3. Пейте достаточно воды

Если вы не даёте телу достаточно жидкости, оно адаптируется и начинает её запасать.

Это можно предотвратить, просто давая организму достаточно воды каждый день.

Если вы завсегдатай этого сайта, вы наверняка посвящаете время тренировкам, а это значит, что и количество воды, которое требует ваш организм, больше.

В частности, нужно восполнить всю воду, которая вышла с потом, а это может быть от 3/4 до 2 литров в час, в зависимости от интенсивности вашей тренировки и климата.

Так что если взять за основу цифру в 3-3,5 литра в день, добавить от 1 до 1,5 литра на час тренировок, плюс ещё какое-то количество в расчёте на дополнительный пот, этого должно хватить.

Уменьшают ли природные диуретики задержку воды и влияют ли на внешний вид?

Существует немало пищевых продуктов и натуральных веществ, обладающих природным мочегонным эффектом, в их числе...

• Кофеин;
• Алкоголь;
• Сельдерей;
• Баклажаны;
• Спаржа;
• Боярышник;
• Петрушка;
• Арбуз;
• и так далее.

Как и популярный концепт "жиросжигающая еда", идея, что можно магическим образом сбросить большое количество воды, внеся незначительные изменения в диету, звучит здорово, но... не работает.

Например, кофеин и алкоголь - это мягкие диуретики, мягкие настолько, что количество жидкости, попавшее в организм при их употреблении, сравнимо с вышедшим в результате их мочегонного эффекта.

Та же история с боярышником и петрушкой - ещё двумя "природными диуретиками", иногда поддающимися как "стройнящие". Исследования показывают, что они таки обладают мочегонным эффектом, однако он настолько незначительный и кратковременный, что едва ли способен оказать сколько-нибудь значительное влияние на уровень задержки воды.

Реальность такова, что если вам кажется, что у вас задерживается больше воды, чем нужно, то исправить это можно только изменив стиль жизни, а не просто выпив какую-нибудь пилюлю или порошок.

Единственная ситуация, когда я бы порекомендовал обратиться к естественным диуретикам, это если вы и так достаточно стройны, и у вас намечается фотосессия или ещё какое-нибудь дело на один день, к которому вам нужно выглядеть как можно более сухим.

Именно поэтому многие люди, занимающиеся любым соревновательным фитнесом ограничивают перед выступлением потребление углеводов, едят меньше натрия за пару дней перед выходом на сцену, а также используют такие натуральные (или искусственные) препараты, как диуретики.

Как добиться хорошей венозности мышц: итог

Не тратьте время на "грязные трюки" и пищевые добавки, которые предположительно должны улучшить венозность.

Наращивайте мышцы, стройнейте, предпринимайте простые шаги, чтобы уменьшить задержку воды, и у вас всё будет получаться.

И да, если вам нужно срочно продемонстрировать развитые вены, вы можете...

1. Пампить.
2. Съесть углеводов и соли.
3. Принять такие добавки, как цитруллин и теанин (это, кстати, мои предтренировочные добавки).

Для бодибилдерской внешности вам нужно не просто набрать мышечной массы – необходимо еще покрыться огромными, выступающими венами. В этом переводе статьи с ресурса bodybuilding com рассказывается о том, как подрегулировать тренировки, питание и прием добавок, чтобы добиться этого.

Что делать, если ваши партнеры по тренировках щеголяют раздутыми венами, а вы остаетесь гладким, хотя впахиваете не меньше? В этом, безусловно, виновата генетика, но сейчас уже поздновато подыскивать себе других родителей☺.

К счастью, есть способы улучшить ситуацию, пусть и краткосрочно. Попробуйте эти тренировочные и пищевые средства, которыми пользуются все настоящие монстры вен!

Первый способ, как повысить венозность мышц: уменьшите % подкожного жира.

Второй по важности фактор после генетики – ваш процент жира. Поскольку жировые запасы откладываются прямо под кожей, то в буквальном смысле скрывают ваши вены. Чтобы их открыть миру, мужчинам обычно нужен процент жира менее 10, а женщинам – менее 20. Хотя любимые многими вены на бицепсах показываются и раньше. Так что начинайте разумную сушку.

Сначала определите калорийность, требуемую для поддержания текущего веса; затем суточный объем надо уменьшить накалорий, чтобы создать нужный дефицит. Запаситесь терпением: протяните так 2-3 месяца, теряя в неделю лишьгр жира. Сокращайте калории и повышайте физическую активность постепенно, маленькими шагами. В ваших же интересах избавиться от жира, потеряв как можно меньше мышц.

Второй способ повышения венозности: наберите мышечную массу.

Чем больше мышцы, тем больше требуется крови – вот так всё просто. Когда вы тренируетесь и питаетесь для гипертрофии, организм расширяет сеть кровеносных сосудов в новоприобретенной мышечной массе.

По моему опыту, лучше всего чередовать массонаборные циклы и периоды снижения процента жира.

Третий способ: накачивайте те мышцы, где не хватает венозности.

Словом «памп» (накачка) называют разбухание клеток и накопление метаболитов в мышцах, что влияет на их гипертрофию. Регулярно накачивайте побольше крови в мышцы высокоинтенсивными тренировками с короткими паузами отдыха между сетами.

Повысить венозность вам поможет методика ограничения кровотока (Blood-flow restriction (BFR)). Она частично сжимает вены в работающих мышцах и приводит к большему накоплению крови в них, не позволяя отдавать обратно к сердцу.

Если вы хотите увидеть больше вен в определенных мышечных группах – например, бицепсах, трицепсах, квадрицепсах – то заканчивайте их тренировку качественным пампингом. Выполняйте изолирующие упражнения (сгибания рук для бицепса, разгибания рук на блоке для трицепса, разгибания ног в тренажере) в 4 подходах по 30, 15, 15 и 15 повторов с интервалами отдыха по 30 секунд, используя методику ограничения кровотока.

Четвертый способ, как повысить венозность мышц: не пренебрегайте кардио.

Бодибилдеры придумывают множество причин, чтобы уклониться от аэробных нагрузок, но вот один аргумент за них: они повышают венозность. Для начала – кардио тоже расходует калории (если не переедаете потом), благодаря чему вы становитесь стройнее. Чем меньше жира, тем больше вен.

Вдобавок, регулярные аэробные тренировки повышают количество капилляров (маленьких сосудов). Если вы дружите с кардионагрузками, то более эффективно наполняете мышцы кровью. Со временем на поверхность выйдет больше вен, в которых кровь циркулирует лучше.

Пятый способ повысить венозность: используйте спортивные добавки.

Одна из главных причин увеличения кровотока при нагрузках – производство и влияние оксида азота (NO). Он расширяет сосуды, чтобы кровь циркулировала лучше. Зная об этих свойствах оксида азота, производители разработали немало добавок для повышения его производства, от агматина до орнитина. Начните с этих:

• Цитруллин. Несколько лет назад главной добавкой для повышенного пампа считался L-аргинин, предшественник NO. Однако его затмил цитруллин, которые повышает уровень аргинина сильнее, чем сам аргинин (и без осложнений для пищеварительной системы). Доза: 6-8 гр цитруллина малата заминут до тренировки. Для максимального эффекта принимайте единовременно, а не делите на несколько доз в течение дня.
• Нитраты. Два самых распространенных источника – свекла и гранат (сок или экстракт). Оба оказывают сосудорасширяющее воздействие при приеме перед тренировкой. Доза: 1000 мг экстракта граната за 30 минут до тренировки. Со свеклой все зависит от формы добавки, но в любом случае принимайте суточную дозу в течение недели и одну дозу перед тренировкой.
• Креатин.Креатин накапливается в клетках мышц, способствуя их разбуханию. В результате – ваши бицепсы еще больше разрывают рукава. Доза: 5 гр креатина моногидрата в день
• Термогеники. Термогенные добавки повышают производство тепла. Из-за этого больше крови приливает к поверхности кожи, чтобы охладить организм. Выбирайте по вкусу: кофеин, зеленый чай, капсаицин (жгучий компонент перца) и имбирь.

Способ повышения венозности номер 6: фотографируйтесь сразу после тренировки.

С этим все понятно: максимальный пампинг и вздувшиеся вены будут сразу после нагрузок. Как можно скорее сделайте селфи и выкладывайте их в соцсеть.

Ссылок на исследования продолжительности пампа после тренировки я вам привести не могу, номинут у вас точно есть. Не откладывайте съемку до дома и фотографируйтесь прямо в зале. Всё равно там все так и делают!

Другими добавками, эффективно влияющими на повышение венозности мышц в бодибилдинге, являются:

• Агматин. Дозировка: 0,5-1 гр за 45 минут перед тренировкой.
• Кофермент Q10 (а также его более эффективная форма - Убихинол (Ubiquinol)). Доза: 100 мг, лучше в сочетании с витаминами С и Е.
• Кленбутерол.
• Комплексные добавки для повышения венозности и пампа.

Как накачать вены на руках?

Наш читатель и Красноярска в своем электронном письме попросил ответить на интересующий его вопрос: как накачать вены на руках? Вопрос, конечно странный, но мы постараемся на него дать вразумительный ответ…

В нашем понимании, читатель имел в виду, как можно увеличить венозность рук, ведь поскольку вены - не мышцы, а кровеносные сосуды, то и как-то целенаправленно накачать их какими-то упражнениями - вряд ли получится. Зато вполне возможно добиться такого состояния, что эти вены будут очень хорошо видны. Но, понятное дело, не только на верхних конечностях, а по всему телу в целом. Ибо локально повысить венозность – точно нереально!

Спешим заметить, что венозность, и ее уровень, в первую очередь зависит от телосложения и генетических показателей, изначально она у кого-то больше, у кого-то меньше. Также очень разной бывает и анатомическое расположение сосудов: бывают случаи, когда они очень глубоко, что даже взять образец крови для анализа трудно. Однако таких случаев немного… Возможно, Вы замечали, что после третей чашки выпитого кофе кровеносные сосуды надуваются, это происходит от поднятия артериального давления. Бурные эмоции ярости или гнева также вызывают похожую реакцию. Но нас интересует главная причина повышенной венозности, а таковой являются:

• низкий уровень подкожного жира,
• и анаболический рост.

Поэтому чтобы быть похожим на Пола Диллета следует обратить внимание на то, как добиться результата по снижению подкожного жира.

Есть несколько способов, но наиболее эффективно будет применение их всех в комплексе. Придерживаясь правильной диеты, с уменьшением потребления углеводов и жидкости, можно со временем снизить уровень подкожного жира. Кроме того, большинство соревнующихся спортсменов используют разные жиросжигательные комплексы, такие как кленбутерол и Л-карнитин, они при правильной диете и тренировкам на сушку могут дать очень даже неплохой результат.

Многие бодибилдеры используют агапурин и трибенозид, поскольку эти препараты являются средствами, которые способны повышать тонус кровеносных сосудов, а нужны они для усиления микроциркуляции крови в организме. Плюс этих веществ в том, что в России они в общем доступе для всех желающих граждан.

Если использовать анаболические стероиды, Вы также можете достичь желаемого результата, но это - очень серьезный шаг, поэтому новичкам и неопытным в этом деле людям следует повременить. Для начала попробуйте все другие, описанные выше средства, и лишь потом начинайте курсить. Наиболее подходящие стероиды, применяемые для сушки это:

Лучшим выбором из этого списка будет винстрол, он же станазолол.

Надеемся, что после нашего обзора читатель выберет для себя: как все же накачать вены на руках, а также поймет, что без правильных, полноценных тренировок ничего не выйдет…

ТОП100 свежих анекдотов про качков.

Попали дрыщ, ботан и лифтер на необитаемый островок. Что делать? Жрать что-то надо… Стали они рыбу ловить… И вдруг случайно поймали золотую рыбку..

Отпустите меня! Я каждому из Вас 3 желания исполню.

Пакет Спортпита за свежий анекдот!

Недавно услышал классный новый анекдот про качков? - поделись им с нашими читателями.

И выиграй ценный приз СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО в нашем конкурсе: «Расскажи классный анекдот и получи в подарок прот!»

Елена 11.02.:38

Природа 07.02.:37

Олег 15.01.:59

Jasmin 09.01.:32

Копирование любых материалов разрешается только с указанием индексируемой обратной ссылки на нашу статью-источник.

Расширенные вены. Лечение расширенных вен

О расширенных венах

Вены в системе кровообращения - это сосуды, по которым кровь от всех органов доставляется в сердце. Поглощая кислород из крови с целью обеспечить свою жизнедеятельность, внутренние органы возвращают в вены кровь, которая содержит продукты метаболизма, в том числе углекислый газ. После кровь переносится к сердцу и лёгким, где проходит процесс очищения и насыщения кислородом, а после транспортируется по артериям ко всем органам.

Если по каким-либо причинам кровь в венах нормально циркулировать не может, то она задерживается в отдельных участках сосудов, образуя их расширение. Это видимое увеличение диаметра и деформацию вены называют варикозом (варикозным расширением). Расширенные вены могут появиться на любой части тела. Но чаще всего варикозу подвержены вены на ногах. Участок вены, который поражён варикозом, может быть довольно протяжёнными и достигать в диаметре более 2-3 см.

Причины расширенных вен

Проблемой с расширенными венами страдают как мужчины, так и женщины разного возраста. Наиболее уязвимыми считаются вены на ногах у людей преклонного возраста, а также у беременных женщин.

Причины появления расширенных вен могут быть разные:

• Наследственная предрасположенность к варикозному расширению;
• Сидячий и малоподвижный образ жизни;
• Избыточный вес;
• Длительное пребывание на ногах каждый день;
• Беременность.

К нарушению венозного кровотока и формированию расширенных вен ведёт слабость или отсутствие венозных клапанов на некоторых участках вен. В итоге часть крови течет в обратном направлении, противоположном сердцу. Повышение проницаемости стенок вен также ведёт к появлению расширенных вен, так как происходит накапливание крови, и вены на ногах приобретают выпуклость.

Иногда причиной появления расширенных вен могут стать тромбы (образование сгустков крови), перегораживающие вену и затрудняющие циркуляцию крови. Реже причиной расширения вен служит воспаление (тромбофлебит) и врождённые пороки.

Варикозно расширенные вены, как правило, полностью излечиваются, но только при помощи специальных процедур и в специализированных центрах, где работают опытные врачи-специалисты.

Симптомы расширенных вен

Большинство женщин, которые страдают расширенными венами, не испытывают физического дискомфорта, их беспокоит лишь внешний вид вен. Но иногда расширенные вены на ногах имеют очень неприятные симптомы:

В более тяжёлых случаях варикозное расширение вен сопровождается кровотечением, появлением язв и формированием тромбов. С такими симптомами необходимо без промедлений обратиться за помощью к врачу-флебологу. Только опытный врач-флеболог сможет установить степень заболевания и назначить эффективное лечение. Для успешного лечения варикозно расширенных вен учитывается ряд факторов: наследственность и возраст, рост и вес, образ жизни человека.

Лечение расширенных вен

Центр современной флебологии имеет богатый опыт эндовенозного лазерного лечения варикозно расширенных вен. Лазерные аппараты последнего поколения и современные радиальные световоды дают возможность добиться полного успеха при лечении расширенных вен без боли и разрезов. Лечение расширенных вен лазером по данным международных методов исследования, превосходит по косметическим и лечебным результатам все известные способы лечения варикозной болезни.

Существует несколько видов лечения варикозно расширенных вен. Метод лечения должен подбирать только лечащий врач, основываясь на особенности организма, наличие сопутствующих заболеваний и самих симптомов заболевания. В нашем центре современной флебологии расширенные вены лечат всеми существующими способами: хирургическими операциями, эндовазальной лазерной коагуляцией и склеротерапией.

Лечение расширенных вен методом оперативного вмешательства на сегодняшний день является наиболее эффективным. Его назначают, когда имеются запущенные формы заболевания, а так же при появлении осложнений, например, при тромбофлебите или кровотечениях.

Цели хирургического вмешательства при лечении расширенных вен:

1. Устранить патологический ток крови по венам;
2. Удалить стволы поражённых вен;
3. Ликвидировать все варикозно измененные притоки.

После хирургических операций необходимо носить специальное компрессионное белье, которое будет способствовать прекращению патологического кровотока по венам.

Метод эндовазальной лазерной коагуляции считается самым инновационным в сфере лечения расширенных вен. Под воздействием этой методики происходит внутрисосудистое закрытие просвета пораженных вен без их удаления. Лечение должно проводиться в флебологической операционной во время постоянного ультразвукового сканирования вен. Лазерное излучение воздействует на вену так, что она уплотняется и рассасывается. Флебологи нашего центра современной флебологии в совершенстве владеют данной методикой лечения расширенных вен.

Данный способ лечения является очень эффективным, эндовазальная лазерная коагуляция совершенно не травмирует кожу, имеет прекрасный косметический эффект. Так же данная методика позволяет вернуться к обычной повседневной жизни за кротчайшие сроки.

Склеротерапия - это метод лечения расширенных вен, который основан на склеивании вены после воздействия на стенку вены специального препарата. Во время лечения вводят склерозирующий препарат и надевают компрессионное белье. После этого начинается процесс облитерации или склеивания стенок пораженных вен без тромбоза. Этот метод не требует использование анестезии, не оставляет шрамы и рубцы.

Склеротерапия является очень эффективным методом лечения расширенных вен. За один сеанс в нашем центре современной флебологии можно избавиться от всех поражённых участков. Важно помнить, что лечение расширенных вен на ранних стадиях самое эффективное, поэтому не стоит откладывать визит к врачу.

Благодарен коллективу клиники за внимательное отношение, качественно лечение. Очень доволен как процессом так и результатом лазерного…

• ‹Ефименко Петр Михайлович Хирург-флеболог, сердечно-сосудистый хирург

Высоко квалифицированный практикующий врач. Специализируется на миниинвазивных методах лечения варикозной болезни: эндовазальная лазерная облитерация, чрезкожная фотокоагуляция, микросклеротерапии, foam-foam склеротерапии

Владеет всеми видами хирургических вмешательств при патологии вен нижних конечностей, современными методами склеротерапии. Ведущий специалист клиники по выполнению малоинвазивных оперативных вмешательств с использованием медицинских лазеров

• Кроссэктомия Кроссэктомия - это операция, во время которой перевязывают и пересекают большую подкожную вену и ее основные притоки в том месте, где она впадает в глубокие вены бедра. После операции накладывается косметический шов, шрам от него практически незаметен.
• Короткий стриппинг Метод лечения варикоза, при котором удаляется пораженная часть большой или малой подкожной вены, а не всей вены целиком. Основную здоровую часть вены при этом удается сохранить. Это дает возможность сократить до минимума травматичность операции и получить отличный косметический эффект.
• Микрофлебэктомия Микрофлебэктомия (минифлебэктомия) - устранение пораженных вен разного диаметра и варикозных узлов. Операция проводится с помощью точечных проколов кожи миниинвазивными инструментами. Это исключает швы после операции и образование рубцов. Данный метод лечения позволяет достичь отличного косметическокго эффекта.

• Телефон: ,

• О возможных противопоказаниях необходимо проконсультироваться с врачом.
• Перепечатка информации возможна при наличии согласия администрации сайта и прямой ссылки на источник.
• Оставляя свой email или контактный телефон на cайте клиники, вы подтверждаете своё согласие на хранение, обработку и использование указанной Вами информации, в том числе для отправки срочных уведомлений.

Для пользователей Карта сайта Принимаем к оплате Мы в соцсетях:

Как сделать так, чтобы выступили вены на руках

Вздувающиеся вены на верхних конечностях можно увидеть практически у каждого мужчины, занимающего тяжелыми видами спорта. Особенно это касается профессиональных бодибилдеров, на руки которых приходится постоянная нагрузка. Выступающие под кожей вены в данном случае свидетельствуют об интенсивной проработке тела. Также подобное явление наблюдается у людей, чья профессиональная деятельность связана с тяжелым физическим трудом.

Вздутые выпирающие сосуды рассматриваются специалистами, как отклонение от нормы, которое служит признаком патологических изменений.

Чаще всего причиной деформации вен выступает развитие варикозной болезни или атеросклероза. Кроме того, выступающие кровеносные сосуды ухудшают внешний вид тела и считаются косметическим дефектом. Тем не менее, многие мужчины не придают этому значения и даже принимают меры, чтобы усилить подобный эффект. Как сделать вены на руках?

Снижение массы тела

Кровеносные каналы в норме малозаметные по причине наличия подкожной жировой прослойки.

Если представители сильного пола обладают худощавым телосложением, то их вены хорошо просматриваются и под действием физической нагрузки быстро начинают проявляться. Однако, при наличии избыточного веса сосуды находятся в толще тела. Конечно, на фоне развития варикозной болезни и у тучных людей наблюдается вздутие вен под кожей и образование гроздъевидных сплетений.

Если мужчины желают сделать вены на руках, то им нужно в первую очередь избавиться от лишней жировой массы. В этом помогут активные занятия спортом и соблюдение специальной диеты.

Физические нагрузки

Чтобы во время занятий спортом не навредить сосудам и не спровоцировать развитие опасных патологий, необходимо знать, как правильно прорабатывать руки.

Ношение и подъемы тяжестей дают быстрый эффект когда ставиться задача, как сделать вены на руках. Но в то же время такой подход может спровоцировать воспалительный процесс в кровеносных каналах и варикозную болезнь.

Добиться желаемого результата можно при помощи специальных упражнений, оказывающих равномерную нагрузку на верхние конечности.

1. Отжимания от пола - помогают укрепить руки и плечевой пояс, способствуют усилению притока крови к сосудам верхних конечностей, вследствие чего они расширяются и выступают под кожей. Для получения временного эффекта достаточно выполнить около 20 упражнений, а для закрепления результата нужно делать ежедневно по 3 подхода, постепенно увеличивая количество отжиманий.
2. Сжимание кулаков. Нередко при сдаче анализа крови или введении внутривенной инъекции, медсестра не может четко увидеть вену у пациентов. В таких случаях возникает необходимость прокачки мышц руки. Интенсивные сжимания и разжимания кулака способствуют усилению притока крови к мышечным структурам, что в свою очередь, увеличивает давление в сосудах и они начинают проявляться под кожей. Для себя с этой целью можно использовать простой тренажер - эспандер.

К эффективным упражнениям для прокачки рук можно отнести и такие, как:

• сгибание рук с гантелями;
• подтягивание;
• подъем штанги от груди, над туловищем, в положении сидя с согнутыми в локтях руками;
• разгибание верхних конечностей со штангой;
• отжимание на брусьях.

Важно правильно подобрать тип и степень нагрузки, чтобы получить хороший результат и не навредить здоровью.

Заключение

Отвечая на вопрос, как сделать вены на руках более выразительными, специалисты советуют мужчинам сосредоточить сове внимание на укрепление мышечных структур и снижении массы тела при ее избытке. Ни в коем случае не стоит переусердствовать, чтобы не спровоцировать нежелательные осложнения и развитие сосудистых заболеваний.

Все о сердечно-сосудистой системе

Рубрики

Свежие записи

Информация на сайте представлена в ознакомительных целях. Ни в коем случае не занимайтесь самолечением. При первых симптомах заболевания в первую очередь обратитесь к врачу

Купить Дженерик Виагры в Украине по лучшей цене!

Как расширить и укрепить сосуды головы?

Холодные руки и ноги;

Слабость днем и по утрам;

Обмороки, частое головокружение, учащенное сердцебиение;

Потемнение в глаза при резких движениях.

4. Возьмите в равных частях траву лабазника, пустырника, плоды шиповника, смешайте травы. 4 столовые ложки смеси заварите в 1 литре кипятка. Настаивать 10 часов. Принимать по полстакана 4 раза в день. Продолжительность курса лечения составляет два месяца.

2) Постоянно выполнять специальные упражнения, направленные на укрепление кровеносной системы, желательно совмещать их с прогулками на воздухе. Комплекс упражнений включает в себя:

Подъемы ног в лежачем положении;

Стойки на лопатках;

Наклоны и вращения туловища в разные стороны.

Разрешается републикация материалов в Интернете с обязательным указанием прямой ссылки на «Moscow FAQ»

Для чего нужна венозность в бодибилдинге?

В мире бодибилдинга венозность занимает особое место, так как именно она нередко является показателем уровня подготовленности спортсмена. Венозность не только демонстрирует низкий процент подкожного жира и развитость сердечно-сосудистой системы, но и делает мышцы более заметными, подчеркивая их (особенно в том случае, если кровеносные сосуды сформированы пропорционально по телу).

От чего зависит венозность на теле атлета?

Способность к достижению данного феномена чаще всего зависит от особенностей строения организма: у одних атлетов вены располагаются близко к коже, а у других – ровно наоборот. Также, проблемой развития видимости кровеносной сетки может стать толщина кожного покрова. Но все же, стратегия для всех одна – это применение особого стиля тренировок, снижение процента подкожного жира (сушка) и возможное применение специальных фармакологических препаратов и спортивного питания.

Как улучшить видимость вен?

На этот вопрос существует множество ответов, которые мы разберем ниже:

1. Интенсивные тренировки в стиле “пампинг”. Суть данного метода заключается в высоком количестве повторений (15-25) с относительно небольшим весом (около 40-50% от максимума). Все движения должны выполняться медленно и подконтрольно, с “чувством” рабочей мышечной группы. Также может быть применена методика “дроп-сетов”, представляющая собой “добивание” мышцы легким весом после достижения отказа без тдыха между подходами. К примеру, вы сделали 3 подхода жима ногами, на 4 подход вешаете вес, с которым вы сможете сделать упражнение на 4-6 повторений. Выполняете 4 подход до отказа, затем без передышки снимаете два блина, сразу же выполняя подход до отказа. После чего опять снимаете 2 блина и выполняете упражнение до отказа. При этом желательно, чтобы не вы снимали блины с тренажера, а кто-то. Чтобы не тратить время (вставать, снимать блины, опять садиться за тренажер и т.д.).

Выполняя дроп-сеты, обязательно пользуйтесь помощью друга по залу. Количество “добивочных” сетов редко ограничивается одним. Только надо учесть – атлетам, которые плохо питаются, не соблюдают режим (не используют фарм. поддержку) и пр. тонкости в ББ, такой способ (особенно ужесточенные его вариации) может повредить, вызвав лишь перетренированность и интенсивную мышечную боль, не сопровождающуюся последующим ростом. Безусловно, это не означает, что не нужно прибегать к подобному тренировочному методу. Просто нужно понимать, что после жестких тренировок, организму необходимы питательные вещества в больших количествах, особенно на курсе.

2. Применение добавок спортивного питания, таких как аргинин, гистидин и цитруллин. Эти препараты значительно повышают синтез оксида азота в организме, способствуя тем самым более сильному “пампу” мышц во время тренировки и выраженности венозной сетки. К тому же, такие добавки улучшают поступление питательных веществ в мышечную ткань, потенциально влияя на мышечный рост. Для достижения венозности они, по мнению многих бодибилдеров – являются лучшим выбором.

3. Соблюдение диеты. Зачастую вены являются незаметными не в силу своего слабого развития, а из-за большого количества подкожно-жировой клетчатки. Поэтому, в первую очередь нужно попробовать эффективную диету, и только потом, если не был достигнут желаемый эффект – обратить внимание на фармакологию и тренировочный процесс. Понятное дело, речь идет об выступающих атлетах. Венозность обычному обывателю или любителю потягать железо – ни к чему.

4. Использование фармакологии, увеличивающих количество эритроцитов (а следовательно – и объем крови). В первые ряды этого списка входят тестостерон, нандролон и оксиметолон. Хотя, данный эффект способен оказать практически любой андрогенно-анаболический препарат. Различия будут лишь в степени выраженности данного эффекта. Также многие стероиды способны оказывать жиросжигающее действие, что в немалой степени влияет на видимость вен.

За и против (подводим итоги)

Все хотят выглядеть привлекательно, иногда брутально. Наличие пропорционально развитых, выступающих из-под кожи вен, визуально существенно улучшают форму атлета. Но, помимо явного плюса, есть и свои более весомые недостатки. Работая на венозность, атлет должен соблюдать должную долю осторожности. Это можно объяснить тем, что многие применяемые препараты могут оказывать серьезные побочные эффекты на сердечно-сосудистую систему, повышая вероятность инфарктов и инсультов и множеству других побочных эффектов при неграмотном их применении. Также чрезмерное развитие венозной и капиллярной сетки способно вызывать варикозное расширение вен (в особенности у женского пола). По этому, если у человека есть предрасположенность к данному заболеванию, лучше всего поберечь себя и свое здоровье.

Короче говоря, прежде чем загореться целью о достижении венозности в бодибилдинге, стоит хорошо взвесит все “за” и “против”. Тем более выраженные вены и очень низкий процент жира в больше степени являются прерогативой профессиональных атлетов, нежели рядовых посетителей тренажерного зала, которые желают улучшить свою форму и здоровье (которое, кстати, у спортсменов высокого уровня иногда находится далеко не на первом месте). Тренируйтесь с умом!

ПОДПИШИСЬ НА БЕСПЛАТНУЮ ДОСТАВКУ НОВОСТЕЙ БЛОГА!

Хочешь накачаться? Тогда подписывайся на наш блог!

Введи свой E-mail и получай ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК, ДИЕТЫ, ПОЛЕЗНУЮ ИНФОРМАЦИЮ прямо себе на почту!

Приветствую всех любителей здорового образа жизни и спорта!

Хочется поинтересоваться как у вас успехи на полях борьбы с весами и тренажерами. Продвигаются, отлично. А как у вас обстоят дела с красиво выпуклыми венами на мышцах? Задумались, странный вопрос. Давайте раскроем полноценно тему сегодняшней статьи венозность мышц в бодибилдинге.

Для любого бодибилдера кроме цели получения большой мышечной массы, рельефности мускулатуры не маловажное значение имеет ярко выступающие вены. Такой выряженное, бросающее в глаза особенность показывает отличную подготовленность атлета, результат успешной работы над своим телом.

Венозность – характеризуется особой выраженностью кровеносных сосудов под кожей

Если венозная паутинка сформировано пропорционально, атлетическое телосложение выглядит гармонично, что особенно приятно судейскому глазу на турнирах. Не многие профессиональные атлеты могут похвастаться такой формой. Здесь не маловажное значение имеет генетическая предрасположенность. Когда сосуды слишком глубоко расположены, структура кожного покрова очень толстая. Заполучить изящную вено — сетку очень проблематично, но реально для этого в бодибилдинге существуют несколько способов достижения.

Способы достижения венозности в бодибилдинге

Уменьшение процента подкожного жира

Как измерить самому свою жировую прослойку пройдите по этой . Для получения выраженной сетки, процент жира должен составлять 10% — для мужчин, женщин – менее 20%. Для получения такого результата вам нужно контролировать сжигание жировой прослойки. Добиться это можно только сушкой, питанием. Уменьшаем потребление калорий и стараемся сохранить мышечную массу. Терпеливо без резких скачков снижаем жировую прослойку в течении 2 месяцев, по 400 гр. жира в неделю. Продолжаем постепенно увеличивать физическую активность грамотно кушать. Не нарушая режима.

Набор мышечной массы

С увеличением мышечных волокон увеличивается количество кровеносных сосудов, количество крови. При этом чтобы сохранить приобретенное количество сосудов, нужно чередовать периоды наборы массы и время на сушку тела.

Высокоинтенсивный пампинг в тренажёрном зале

Прокачиваем разные группы мышц упражнениями. Изолирующими подходами с гантелями, штангой. Небольшими весами, большим количеством повторений и минимальными периодами отдыха. Увеличиваем объем крови, закачиваем мышцы по максимуму. Выполняем 4 подхода по 30,20,15,15 повторений, с перекуром 30 секунд. Дополнением к сказанному делаем дроп-сеты. При такой методике последний подход качаем до отказа.

Тренируемся на кардио тренажерах

Работа на таких тренажёрах ускоряет обменные процессы сжигается жир, расходуются калории. С помощью аэробных нагрузок увеличивается количество капилляров. Отсюда цель получения отчетливой вено — сетки увеличивается.Какой лучше кардиотренажер прочитайте в этой моего болга.

Правильная диета питания

Соблюдение сбалансированного питания позволяет снизить подкожную жировую прослойку. Налегайте на свеклу, гранат, зеленый чай, имбирь. Соки этих продуктов перед тренировкой (за 30 минут) окажут сосудорасширяющее воздействие.

Спортивное добавки в питании

Для увеличения кровотока при физических нагрузках оксид азота (NO) играет немаловажную роль. Для его синтезирования, расширения вен культуристы употребляют цитруллин, креатин, аргинин, которые кроме этого доставляют мышцам и необходимые питательные вещества.

Фармакологически препараты

Наращиваем количество эритроцитов. Тельца позволяют увеличить количество крови в венах, соответственно они расширяются в диаметре. Здесь используются надролон, тестостерон, оксиметолон. Используя стероиды мы повышаем кровеносное давление для достижения результата. Отнеситесь к этому аккуратно, грамотно дабы исключить отрицательного влияние на здоровье. Делайте перерывы в употреблении. Чрезмерное употребление анаболиков может привезти к инсультам и инфарктам. Иногда на соревнованиях атлеты прибегают к хитрости и перед выходом на помост употребляют алкоголь для расширения сосудов.

На сегодняшний день ярко выраженные вены на поверхности тела бодибилдеров является брутальной визитной картой. Хотя если обратить свой взор назад.

Первые культуристы не выделялись такой вено – сеткой и выглядели не менее эффектно и красиво. Для многих простых обывателей тело без выраженной венозности выглядит предпочтительней. Разные взгляды и разные точки зрения на эту тему.

Время идет ценности в бодибилдинге меняются. Главное остается одно, если вы стремитесь стать профи в культуризме и желаете достичь высот на флаг в руки. Если не являетесь профессиональным спортсменом бодибилдинга, такого эффекта вам и не нужно.

Негативные моменты подобного эффекта

Слишком развитая капиллярная сетка может способствовать развитию варикоза. Варикозное расширение вен заключается в неправильной работе клапана по возврату крови к сердцу. Чаще всего этой болезнью страдают женщины. А если у вас предрасположенность, тогда вообще откажитесь от идеи расширить диаметр сосудов.

Если вы поставили перед собой цель получить красивую сетку венозности как спортсмен бодибилдинга, подумайте и примите правильное решение. На сегодня это все, подписывайтесь на новые интересные статьи блога, делитесь с друзьями и знакомыми. С Уважением Сергей.

Понравилась статья? Поделись с друзьями

Содержание статьи:

Следует признать, что венозность в бодибилдинге достаточно спорная тема. Само это понятие предполагает наличие выступающих вен на поверхности кожного покрова. Безусловно, венозность наблюдается не только у атлетов, но и людей с худощавым телосложением. Ответ на вопрос, почему у спортсменов выпирают вены, достаточно прост - малое количество подкожного жира.

Большинство билдеров в период подготовки к турнирам делают все возможное, чтобы увеличить венозность. Для них это не косметический дефект, а обязательный атрибут, показывающий о наличии отличной формы. Судьи также обращают внимание на венозность, и она является одной из составляющих высоких оценок.

Когда у спортсмена выступают вены, то его тело кажется более мускулистым, а наличие избыточного подкожного жира резко снижает показатель венозности. Однако это совершенно не является показателем того, что у спортсмена с высокой венозностью, в теле содержится минимум жировых отложений. Во многом это определяется на генетическом уровне глубиной расположения сосудов. Иногда у атлетов, обладающих отлично прокаченными мускулами, венозность не столь ярко выражена. Однако даже в этой ситуации можно без труда определить, что они находятся в великолепной форме, ведь через кожный покров могут проступать мускульные волокна.

Венозность в культуризме

Сегодня мы поговорим о том, почему у спортсменов выпирают вены, ведь это может оказаться симптомом заболевания. Однако сначала расскажем, как можно увеличить венозность перед соревнованиями. Мы уже отмечали, что билдеры стараются увеличить венозность перед стартом в турнире, но для многих это также является и свидетельством использования спортсменов стероидов. С помощью этих гормональных препаратов можно не только прокачивать мускулы, но и в короткие сроки избавиться от жировых подкожных отложений.

С этим фактом сложно спорить, достаточно сравнить двух спортсменов и у принимавшего анаболики венозность будет выше, хотя генетический фактор оказывает влияние и в этом случае. Некоторые билдеры, которые все время тренируются натурально, также могут иметь ярко выраженную венозность, так как их кровеносные сосуды расположены близко к поверхности кожного покрова. Кроме этого есть препараты, которые не принадлежат к группе ААС, но способны усилить венозность, скажем, соматотропин или кленбутерол.

В первую очередь это связано с их способностью эффективно сжигать подкожный жир. Достоверно известно, что иногда атлеты даже специально принимали препараты для увеличения давления крови и были уверены, что это поможет им добиться эффекта выступающих вен. Однако подобные попытки были заранее обречены на провал, а использование этих медпрепаратов может вызвать сердечный приступ.

В желании добиться максимальной венозности некоторые культуристы перед выходом на сцену употребляют небольшое количество вина. В теории алкоголь расширяет сосуды, но воздействует исключительно на мелкие. Именно поэтому после употребления спиртных напитков по телу разливается тепло. Аналогичным образом ситуация обстоит и с ниацином, который обладает сосудорасширяющим воздействием, однако не способен увеличить венозность.

Наиболее бесперспективным и даже глупым способом увеличения венозности является использование эритропоэтина либо аналогов этого препарата. Данные средства предназначены для повышения уровня красных телец в крови. Нецелесообразность этого шага можно легко заметить, если обратить внимание на велосипедистов, которые достаточно часто используют эритропоэтин для повышения выносливости. Вы помните хотя бы одного велогонщика, у которого сильно выступают вены?

Мы уже отмечали, что венозность в спорте является спорной темой и во многом это связано с отношением к ней обычных людей. Многие люди, которые не имеют прямого отношения к культуризму, не понимают эстетической красоты в сильно выступающих венах. Если атлеты гордятся своей высокой венозностью и уверены, что это является одной из главных характеристик наличия в теле малого процента жира, то для простых людей выпирающие вены являются неестественным и даже уродливым фактором.

Здесь следует заметить, что ранее атлеты не придавали большого значения венозности. Посмотрите фотографии билдеров прошлого, и практически у каждого из них на мускулах выделялось только пару вен, как правило, на бицепсах. Этот факт снова отсылает нас к теме использования стероидов культуристами. В одном из своих интервью, Винс Жиронда, которого можно считать одним из величайших билдеров в истории культуризма, также поднял тему, почему у спортсменов выпирают вены. Он говорил, что зачастую проигрывал атлетам, которые были не так хорошо прокачены, но при этом на их теле практически не выделялись вены.

Аналогичные проблемы преследовали и Боба Хиндса, венозности которого могли бы позавидовать современные атлеты. На пике своей формы его вены выделялись очень сильно, а мускулы были отлично развиты. Однако на турнире «Мистер Америка» в 1959 году он занял лишь 8-е место и достаточно быстро после этого завершил свою спортивную карьеру.

Мы уже с вами поняли, почему у спортсменов выпирают вены и для чего билдеры стремятся усилить венозность. Однако необходимо так же сказать и об одном типе венозности, который определенно сморится не эстетично и его можно наблюдать у многих элитных атлетов. Мы сейчас говорим об искаженных и раздувшихся венах, которые называются варикозными. С этим согласны даже поклонники культуризма, у которых нормальная венозность не вызывает чувство отвращения.

Причины развития варикоза вен у спортсменов

Нам известно, что вены являются кровеносными сосудами, по которым кровь течет в направлении сердечного мускула. Чтобы кровь не начала двигаться в обратном направлении, ведь гравитацию никто не отменял, в венах присутствуют специальные клапаны.

Мускулы во время работы можно сравнить с помпами, которые облегчают работ вен по доставке крови в сердце. Варикоз в свою очередь является следствием нарушения работы клапанов. Как только это происходит, кровь начинает двигаться в обратном направлении и это вызывает повышение давления на стенки вен. В результате они резко увеличиваются в размерах, и чаще всего этот процесс протекает в тех сосудах, которые расположены в непосредственной близости от поверхности кожного покрова.

Кроме того, что варикозные вены выглядят совсем не эстетично, они часто болят и особенно во время движения, либо когда человек стоит. После физических нагрузок при варикозе появляется чувство слабости и даже возможны судороги, что может привести к нарушению режима сна и метаболических реакций. Чаще варикоз встречается у женщин, в том числе во время беременности. Во втором случае виной этого являются гормоны. В группе риска также находятся люди, работа которых предполагает длительное нахождение на ногах.

Хотя варикоз и встречается чаще у представительниц прекрасной половины человечества, мужчины также подвержены данному заболеванию. Отличным примером этого являются культуристы. Ученые доказали, что дисбаланс в гормональной системе во многом способствует развитию данного заболевания. Высокая концентрация эстрогенов является тем фактором, которые объясняет более высокую подверженность женщин варикозу в сравнении с мужчинами.

С возрастом скорость производства тестостерона падает, и гормональный баланс в мужском организме может сместиться в сторону эстрогенов. Это и объясняет наличие данного заболевания у пожилых мужчин. Кроме всего выше сказанного, у мужчин варикоз может развиваться и по причине наличия генетической болезни, называемой синдром Клинфелтера, при котором баланс гормонов смещен в сторону эстрадиола.

Возможно, для кого-то влияние гормонов на работу вен стало откровением, но это так. Дело в том, что в кровеносных сосудах находятся рецепторы андрогенного и эстрогенного типов. Сравнительно недавно было проведено исследование, которое доказало влияние эстрогенов на развитие варикоза. У группы испытуемых концентрация женских гормонов оказалась выше в сравнении с тестостероном. Кроме этого в их организме рецепторы андрогенного типа были не столь активны, как у здоровых мужчин.

Таким образом, ответом на вопрос, почему у спортсменов выпирают вены, является дисбаланс гормонального фона. Однако не каждый спортсмен может быть подвержен этому заболеванию, ведь факторов, способствующих его развитию достаточно много. Если атлет активно использует стероиды, то он должен помнить о способности некоторых из этих препаратов конвертироваться в эстрогены.

Из-за возрастных изменений, протекающих в организме, мужчины постепенно теряют мускульную массу, а вот процент подкожного жира увеличивается. Сегодня доказано, что высокая концентрация эстрогенов также способствует увеличению количества адипозных тканей. Все этого говорит о том, что риски развития варикоза в такой ситуации резко возрастают. Это известно и атлетам, которые благодаря специальным препаратам стараются снизить концентрацию женских гормонов в организме.

Также вполне может быть, что на возможность развития этого заболевания влияет и стиль тренинга билдеров. Такая теория также существует в медицине, но нам кажется, что это маловероятно, ведь физические нагрузки призваны снизить риски развития варикоза. В заключении хочется сказать, что единственным способом снизить риски развития варикоза для атлетов является контроль баланса между эстрогенами и тестостероном.

Причины венозности у спортсменов, смотрите ниже:

Некоторые люди хотят быть похожими на культуристов, то есть иметь такое же тело и фигуру, поэтому им важно знать, как накачать руки, чтобы были видны вены. Делается это с разными целями:

• поразить своих друзей и знакомых;
• хорошо получиться на фотографии.

Сделать вены заметнее можно несколькими способами.

Первый тип питания рекомендует снизить уровень жира в организме. Вздутые вены появятся только в том случае, если жировая прослойка будет находиться на минимальном уровне. Лучше всего для этого обратить внимание на свой рацион. Он должен выглядеть следующим образом: обязательное наличие мяса, но при этом направлен на уменьшение уровня жира. Для того чтобы вены стали заметнее, процент жира в организме должно составить:

• менее 10% для мужчин;
• около 15% для женщин.

Помимо мяса в свое питание нужно ввести свежие овощи и фрукты, а также постный белок. От разных сладостей и вредной пищи нужно будет отказаться. Лучше вообще не есть вне своей квартиры, так как еда, которая приготовлена в местах быстрого питания, содержит большое количество вредных веществ и жиров. Еще не стоит питаться готовыми полуфабрикатами, в них тоже очень мало полезного.

Нужно обратить внимание на употребления натрия. Он не дает жидкости в организме правильно выводиться, а значит, и вены не будут видны. Поэтому, обязательно нужно уменьшить его потребление. Еще один важный факт для того, чтобы вены стали видимые – норма соли в сутки. Она составляет 2300 мг, что ровняется 1 чайной ложке. Для максимально быстрого результата лучше сократить ее употребление до 1500 мг. Поэтому лучше питаться свежими овощами, травами и специями.

Спорт и вены

Для того чтобы человек смог сказать: «я вижу быстрый результат», ему стоит, в первую очередь, начать наращивать мышечную массу. То есть обычные тренировки для этого не подойдут, нужно делать 3-5 подхода и выбирать оборудование с тяжелым весом. Конечно, нельзя сразу так интенсивно начинать, лучше всего делать 6 подходов по 5 повторов. После нескольких тренировок нужно увеличивать вес на 25%.

Для сжигания жира нужно делать кардио упражнения. Особенно хорошо будут это делать высокоинтенсивные интервальные тренировки. Их суть заключается в чередовании высокоинтенсивных упражнений с упражнениями низкой интенсивности или вообще полным отдыхом.

Другие способы сделать вены заметнее

Есть еще несколько методов, как накачать руки, чтобы были видны все вены. Например, нужно пить много воды. Это поможет мышцам быть в «надутом» состоянии. То есть вода не будет задерживаться в организме. Еще одним способом станет увеличение потребления калия. Он поможет удалить из организма излишек жидкости.

Стоит обратить внимание на количество потребляемых углеводов. Если хочется стать обладателем накаченных рук с венами, которые будут заметны, лучше всего ограничить количество углеводов. Они усложняют вывод жидкости, и вены будут менее видны. Также снижение углеводов поможет уменьшить количество жира в организме.

Таким образом, чтобы добиться фактурных вен, необходимо сочетать регулярные тренировки со специальной диетой.