1. Ходьба в течение 1-1,5 мин обычным шагом на носках, на пятках, на внешней стороне стопы, мелкими и широкими шагами между расставленными на полу предметами, по кругу, в шахматном порядке, змейкой. Ходьбу чередовать с бегом. Во время ходьбы нужно все время напоминать, чтобы ребенок спину держал прямо, а голову не опускал.

Выработке прямой осанки девочки поможет ходьба с мешочком на голове, наполненным каким-либо легким грузом, а также ходьба с фиксированным положением рук на поясе или в стороны, плечи отведены назад.

2. Бег в течение 1-1,5 мин на носках, высоко поднимая колени, широкими шагами, вокруг расставленных на полу предметов, при этом темп и направление бега меняются. Нужно следить, чтобы ребенок во время бега не задерживал дыхание.

3. Прыжки 1 -1,5 мин в виде подскоков, на месте, полностью выпрямляя ноги в коленях, приземляясь на носки, сгибая слегка ноги в коленях. Туловище держать прямо, смотреть вперед. Подскоки чередовать с поворотами в разные стороны, с продвижением вперед, что развивает ловкость и выносливость.

Прыжки в длину совершаются, прыгая либо через обруч, либо через предметы на расстоянии 40-50 см, высотой 5-10 см.

Чтобы ходьба и прыжки не были однообразными и скучными, можно проводить их в виде игры, сопровождая, например, таким текстом:

По ровненькой дорожке,

По ровненькой дорожке

Шагают наши ножки.

Раз-два, раз-два,

По камешкам, по камешкам,

По камешкам, по камешкам,

В ямку - бух!

Сначала ребенок идет шагом, затем подскоком, на команду: «В ямку - бух!» присаживается на корточки.

4. Несколько упражнений для рук и плечевого пояса:

Исходное положение (И. п.): встать прямо, руки вниз.
Выполнение (В): поднять руки в стороны, ладонями вверх (пальцы вытянуты), опустить.
И. п.: то же.
В.: поднять руки вверх, ладонями внутрь, посмотреть на них, опустить. То же, прижимаясь спиной к стене.
И. п.: то же.
В.: поднимать попеременно руки вперед вверх, опуская, отводить их назад.
И. п.: то же.
В.: поставить руки перед грудью (заложить за голову), расправить плечи, опустить плечи.
И. п.: встать, ноги на ширине ступни, руки вперед (в стороны).
В.: сжимать и разжимать кисти, вращать их.
И. п.: то же.
В.: руки согнуть в локтях, совершать круговые движения, опустить.
И. п.: встать прямо, в руках - флажки.
В.: поднять руки через стороны вверх, постучать палочками флажков над головой, опустить через стороны вниз.
И. п.: встать прямо, в правой (левой) руке - кубик или маленький мячик.
В.: поднять через стороны руки вверх, передать кубик в левую (правую) руку, опустить через стороны вниз.
И. п.: встать, ступни параллельны, палка (обруч) вниз.
В.: поднять предмет вверх, посмотреть на него, опустить. То же, поднимая предмет вперед.
И. п.: то же.
В.: поднять палку вверх, посмотреть на нее, опустить палку за плечи (обруч на плечи - голова в обруче), поднять палку вверх, опустить вниз.
И. п.: стоять в колонне, у первого в руках мяч.
В.: передавать мяч друг другу над головой вперед и назад. То же, сидя верхом на гимнастической скамейке. В звеньях сидя, ноги калачиком.

5. Упражнения для ног:

В.: присесть, посмотреть вперед, выпрямиться.
И. п.: то же, руки вниз.
В.: делать 4-5 полуприседаний подряд, свободно раскачивая руками вперед и назад («Пружинки»),
И. п.: то же, руки на пояс.
В.: подняться на носки, опуститься на всю ступню.
И. п.: то же, руки вниз.
В.: поднять правую (левую) ногу, согнутую в колене, сделать хлопок под коленом. Приставить ногу, опустить руки вниз.
И. п.: то же, руки за спину.
В.: выставить одну ногу вперед на пятку (носок), приставить, потом приставить другую ногу.
И. п.: встать прямо, в руках флажки, кубики.
В.: поднять правую (левую) ногу, согнутую в колене, поставить предмет на колено, взять предмет, приставить ногу, опустить руки.
И. п.: встать прямо, ноги вместе, руки на пояс, впереди носков лежит мяч.
В.: согнуть ногу, выпрямить вперед, опустить на мяч, снова выпрямить ногу вперед, согнуть в колене, приставить.
И. п.: встать прямо, палка вниз.
В.: присесть, положить палку на пол, встать, выпрямиться, присесть, взять палку, выпрямиться, поднять палку над головой, опустить.
И. п.: стоя в обруче (обруч лежит на полу), ноги вместе, руки вниз.
В.: присесть, взять обруч двумя руками (с правого и левого бока), встать, присесть, положить обруч на пол, встать.
И. п.: стоя у палки (диаметр 6-8 см), руки вниз.
В.: передвигаться по палке, переступая боком (приставным шагом).
И. п.: стоя (сидя).
В.: собирать пальцами ног веревку.
И. п.: упор, сидя сзади.
В.: захватывать стопами и перекладывать с места на место предметы.
И. п.: то же.
В.: оттягивать носки, сгибать стопу, вращать ее.

6. Упражнения для туловища:

И. п.: встать прямо, руки на пояс.
В.: повернуться вправо (влево), посмотреть вправо (влево), встать прямо. То же, разводя руки в стороны.
И. п.: то же, в руках палка, обруч, мяч.
В.: повернуться вправо (влево), вытянуть руки с предметом вперед, встать прямо.
И. п.: сесть, ноги калачиком, руки свободно положены на колени.
В.: повернуться вправо (влево), вытянуть руки вперед; сесть прямо, руки на колени.
И. п.: встать прямо, ноги на ширину плеч, руки на пояс.
В.: наклониться вперед («Гуси шипят»).
И. п.: встать, ноги на ширину плеч, ступни параллельны, палка вниз.
В.: наклониться вперед вниз, не сгибая коленей, коснуться палкой носков ног, выпрямиться. То же с мячом - наклониться, постучать мячом о пол, выпрямиться.
И. п.: присесть.
В.: положить мяч на пол, придерживая его руками, прокатить вокруг себя. То же, стоя на коленях.
И. п.: встать, ноги на ширину плеч, мяч вниз.
В.: наклониться, положить мяч на пол, придерживая его руками, прокатить вокруг одной и другой ноги, взять мяч двумя руками, выпрямиться.
И. п.: встать, ноги вместе, мяч вниз.
В.: присесть, положить мяч перед носками ног, выпрямить ноги, не опуская мяча и не поднимая его с пола, снова присесть; встать, выпрямиться.
И. п.: сесть, вытянув ноги, в одной руке держать мяч, кубик.
В.: приподнять одну ногу над полом, переложить предмет из одной руки в другую под ногой, опустить ногу.
И. п.: в упоре сидя сзади.
В.: приподнять обе ноги над полом, опустить. Подтягивать к себе одновременно обе ноги, выпрямлять их.
И. п.: сидя верхом на гимнастической скамейке, руками опираться сзади.
В.: поднять одну ногу, положить ее на скамейку, то же другой ногой, опустить ноги на пол.
И. п.: лечь на спину, руки в стороны, они плотно прижаты к полу ладонями вверх.
В.: поднять прямые руки вперед, сделать хлопок. Развести руки в стороны, опустить на пол. То же, перекладывая кубик из руки в руку.
И. п.: лечь на спину, руки вытянуть над головой, в руках мяч, руки и мяч на полу.
В.; повернуться со спины на живот и обратно, сесть, затем снова лечь.
И. п.: лечь на живот, руки с мячом вытянуть вперед.
В.; приподнять мяч, опустить. То же с палкой, держа ее за середину.
И. п.: в упоре стоя на коленях.
В.: прогибать и выгибать спину, поочередно поднимать одну, потом другую руку, опускать.
И. п.; сидя с поддержкой за ноги.
В.; лечь на спину, сесть.
И. п.: лежа на животе, руки вперед.
В.: приподнять руки, плечи и голову, прогнуться, лечь.

Из предложенного перечня упражнений рекомендуется составлять комплекс ежедневной утренней гимнастики, используя и меняя каждый раз 2-3 упражнения для разных частей тела; тогда утренняя гимнастика будет более разнообразной; она приобретет характер игровых занятий.

Развитие детского организма чрезвычайно важно и требует определенных знаний, потому так важно понимать азы того, что может помочь малышу вырасти здоровым. Физическая активность является непременной составляющей нормальной жизнедеятельности ребенка с момента, когда он полностью осваивает навык самостоятельного хождения. С каждым годом норма активности ребенка возрастает и к 4-6 годам уже недостаточно просто игр на свежем воздухе и дома, нужно проводить с детьми зарядку.

Особенности

Физические упражнения для детей разного возраста несут в себе различную направленность. Если малыши в 2-3 года больше склонны к игровым формам проведения зарядки, то в 4 года уровень самостоятельности существенно повышается, что делает возможным введение элементов гимнастики и ОФП. Зарядка для детей 5-6 лет имеет большое значение, так как помогает малышу подготовить организм к предстоящему дню, который в этом возрасте предельно насыщен разнообразными событиями.

Занятия с ребенком в этом возрасте имеет колоссальное значение, ведь утренняя гимнастика помогает не только пробудить тело, но и правильно развивать его, предотвращая появление нарушений. При помощи специализированных упражнений для детей 4-6 лет можно воздействовать на работу дыхательной системы, правильно развивая ее. Кроме того, очевидный эффект будет заметен и в работе сердечно-сосудистой системы.

Чтобы обеспечить ребенка всеми необходимыми навыками, важно ежедневно проводить утреннюю зарядку и по возможности нагружать дошкольника дополнительными физическими упражнениями.

Гимнастические упражнения в этом возрасте направлены на развитие координационных возможностей, работу над ловкостью и скоростью реакции, что особенно важно для мальчиков. Девочкам, прежде всего, нужно сделать упор на растяжку, проводя для этого комплексы стретчинга и выбирая подходящие упражнения для этого. Если позволяют возможности, лучше приобрести весь необходимый спортивный инвентарь, который поможет как ребенку, так и улучшит здоровье всех членов семьи.

Прыжки на батуте станут любимым развлечением ребенка. С их помощью можно также разучивать несложные, но нужные и полезные упражнения. Поскольку дети в 4-6 лет еще недостаточно развиты физически, давать им силовые упражнения не рекомендуется, оптимальным возрастом будет младший и средний школьный возраст.

Уроки с малышом уже могут быть спортивными, однако, не стоит забывать, что перед вами все еще ребенок, и ему необходимо чередование нагрузки и отдыха, упражнений и подвижных игр. Веселая музыка и интересный выбор деятельности порадуют малыша и сделают тренировки непринужденными, интересными и полезными.

Правила проведения

Чтобы дети от 4 до 6 лет с удовольствием и пользой для здоровья занимались утренней зарядкой, важно правильно построить сам процесс.

• Необходимо следить за ритмом и темпом тренировки, чтобы он был посильным для малыша. От большой скорости он быстро устанет и потеряет желание заниматься, от слишком медленной заскучает и также не будет желать продолжать.
• Нужны регулярные тренировки, которые приучат малыша к дисциплине. В этом возрасте количество уроков может достигать 4 или 5 занятий в неделю. В случае болезни или недомогания не нужно проводить дополнительные физические упражнения, они лишь ухудшат состояние ребенка.
• Для проведения тренировки комната должна быть полностью подготовлена, и это означает не только наличие инвентаря и музыкального сопровождения, важнее всего чистый воздух, потому первым делом нужно проветрить помещение.
• В процессе тренировки важно успеть проработать все основные группы мышц. Стоит начинать с более простых упражнений и оценивать качество выполнения их ребенком. При хорошем освоении можно переходить к более сложным элементам, а в случае трудностей стоит выбрать аналогичный вариант, который больше подойдет ребенку.
• Необходимо следить за длительностью тренировки. Для маленьких детей от 3 лет не стоит затягивать зарядку более 10 минут, а в 4-5 лет можно продлить ее до 15 минут, по достижению 6 лет для ребенка будет нетрудно выдержать ежедневный курс в 20 минут.

Комплекс зарядки должен состоять из разминки, основных упражнений и заминки. При занятиях спортом и проведении оздоровительной физкультуры именно разминка играет основополагающую роль. Если не разогреть организм и не подготовить его к работе, то вероятность получения травмы возрастает в несколько раз. Кроме того, эффективность тренировки значительно снижается, ведь вместо продуктивной работы ребенок какое-то время входит в рабочий процесс и не может полноценно справиться с задачей.

Партерная гимнастика для этого возрастного периода является неотъемлемой частью, так как после подвижных игр и активных упражнений ребенку нужно передохнуть и провести комплекс более спокойных мероприятий, направленных на работу других мышц. Поскольку дети в это время готовятся к школьному возрасту, то стоит заложить основы осанки, чтобы в будущем с этим не было проблем, поэтому упражнения для укрепления спины станут одними из основных для шестилеток.

Если есть какие-либо отклонения или рекомендации врачей или педиатра, то вместо обычной зарядки стоит использовать ЛФК, где комплекс разрабатывается с учетом конкретной проблемы и направлен на ее решение. Если у ребенка есть проблемы со спиной, то стоит добавить в комплекс упражнения на кольцах, которые помогут избавиться от конкретной патологии. При косолапости рекомендуется использовать комплекс тренировок с предметами: гимнастическая палка, обруч, специализированные коврики.

При подборе упражнений нужно удостовериться, что избранный комплекс не навредит ребенку, а при регулярном проведении поможет справиться с имеющимися проблемами. Крайне важно консультироваться по всем вопросам с опытными тренерами, реабилитологами и врачами, чтобы ребенок получил то, в чем нуждается.

Комплекс упражнений

Чтобы зарядка с ребенком принесла удовольствие и пользу, она должна быть правильно составлена. В разминку можно включить такие упражнения.

• «Утиный шаг» , когда ноги ребенка должны быть согнуты в коленях, а руки можно положить на пояс или опереться о колени. В маленьком помещении можно пройти так в оба конца комнаты, а в большом только в одну сторону.
• Одновременное передвижение на руках и ногах. Для проведения упражнения нужно опереться на руки и ноги, подняв при этом таз вверх. Сформировав телом подобие горы, нужно двигаться с ребенком так, чтобы руки начинали движение, а ноги завершали, а потом вернуться назад, когда ноги будут идти первыми, а руки догонять.
• «Паучок» - упражнение, когда малыш опирается о пол руками и ногами, таз при этом направлен к полу, но не касается его, необходимо продвигаться в таком положении вперед и назад, в качестве усложнения можно использовать мяч для более старших детей.

Как только разминка была окончена, можно перейти к основному комплексу упражнений, который должен включать определенный набор упражнений, повторяющихся ежедневно. Для детей данного возраста это могут быть такие упражнения.

• Вращательные движения тазом в стороны, вперед-назад, описание полукруга и полного круга.
• «Кошечка», одно из любимых упражнений детей данного возраста, заключается в прогибе спины и поднятии головы, когда кошка добрая, и выгибании спины в горб и опускании головы, когда кошка злая. 4-8 раз для данного упражнения будет достаточно.
• «Столик» , заключается в удерживании равновесия, когда из основного положения (руки ровные, а ноги согнутые в коленях на полу) нужно одновременно поднять разноименные конечности (левая рука и правая нога и наоборот). Нужно продержаться в таком положении около 3 секунд.
• «Уголок» , где нужно создать из корпуса и ног угол, для чего необходимо из основного положения (руки позади корпуса на полу, ноги ровные, подняты под углом в 45 градусов) поднимать руки к ногам, создавая нужное положение корпуса. Задача - удержание баланса в таком положении до нескольких секунд и возвращение в исходную позицию.
Все упражнения должны развивать какую-то группу мышц ребенка. Составляя комплекс, важно сделать акцент на противоположности, чтобы после работы одной группы мышц задействовалась другая, а ребенок мог отдохнуть для продолжения зарядки в активном состоянии.

В следующем видео вас ждут 6 вариантов утренней зарядки для детей 4-5 лет от "Школы раннего развития".

Польза утренней зарядки для развивающегося организма велика. Она способствует гармоничному росту и развитию ребенка. Утреннюю зарядку для детей 5 лет нужно проводить ежедневно за 15-30 минут до либо через 1-1,5 часа после приема пищи в хорошо проветренном помещении. Продолжительность занятий обычно не превышает 15 минут.

В летнее время утренней гимнастикой лучше заниматься на свежем воздухе. Родители должны брать с собой коврики для упражнений, выполняемых в положении сидя или лежа. К стандартным упражнениям можно добавить бег трусцой на короткие дистанции. Одежду для занятий лучше выбирать свободного покроя из натуральных материалов и без тугих резинок. Если занятия проводятся дома, то на ноги необходимо надевать хлопчатобумажные носки, если на улице – матерчатые туфли или кожаные чешки.

Зарядку для детей 5 лет лучше делать под ритмичную музыку, которая не только поможет малышу пробудиться ото сна, но и поднимет настроение. В конце зарядки ребенку можно предложить немного потанцевать экспромтом, что может повысить у него интерес к утренним занятиям. Для музыкального сопровождения идеально подойдут его любимые песни из мультфильмов. При этом лучше всего подбирать музыку для занятий вместе с малышом. Зарядку дети 10 лет уже вполне могут делать самостоятельно.

Для того чтобы ребенок был здоровым, ему необходимо прививать любовь к здоровому образу жизни с самого раннего детства. Начинать заниматься утренней зарядкой с ребенком можно с того момента, как он начнет ходить. Родители, поддерживая малыша за ручки, могут помочь ему выполнять такие простые упражнения, как подтягивания, приседания и прыжки на месте.

В возрасте 4-5 лет ребенок уже вполне может выполнять элементы зарядки самостоятельно, упражнения должны быть не слишком тяжелыми, а длительность утренней гимнастики не должна превышать 7-8 минут, тогда как, к примеру, зарядка для детей 10 лет по времени может достигать 20 минут.

Родители должны заниматься зарядкой вместе с ребенком. Только на собственном примере они могут выработать у малыша привычку заниматься утренней гимнастикой. Такое совместное времяпрепровождение окажет позитивное влияние на взаимоотношения родителей и детей. Важно помнить о том, что зарядка является всего лишь способом «включить» организм после пробуждения, а не полноценной тренировкой – о фиксировании нагрузки не может быть и речи, упражнения должны быть легко выполнимыми, а ребенок должен чувствовать себя комфортно и получать от занятий удовольствие. Польза от зарядки для детей 6 лет и старше обычно видна уже после нескольких занятий – ребенок становится бодрее, нормализуется сон и аппетит, улучшается самочувствие и настроение, многие отмечают, что у школьников повышается успеваемость.

Зарядка для детей 7 лет и старше необходима для разностороннего развития ребенка, становления волевого характера, лидерских качеств, ее действие направлено на выработку выносливости. В результате многие родители наблюдают, как их дети становятся более организованными и ответственными.

Еще одним неоспоримым фактом, говорящим о пользе зарядки для детей 5 лет и старше, является вырабатываемое в процессе выполнения упражнений правильное дыхание. Во время занятий ребенок не должен задерживать дыхание, а выполняемые при этом ритмичные движения в такт дыханию позволяют увеличивать глубину вдоха. За счет этого улучшается поступление кислорода к головному мозгу, вследствие чего улучшается самочувствие ребенка, его память становится более гибкой, улучшается концентрация внимания, и в целом он становится более осознанным.

В большинстве случаев противопоказаний к выполнению утренней зарядки нет. Иногда в комплекс можно добавлять упражнения, которые необходимы для коррекции того или иного заболевания. Выполнение зарядки для детей 6 лет и старше содействует формированию правильной осанки и развитию опорно-двигательного аппарата ребенка, что особенно необходимо при увеличении нагрузок, связанных с обучением в школе.

Зарядка для детей 5 лет и старше: упражнения

Итак, перейдя непосредственно к упражнениям, выполняемым во время зарядки, следует отметить, что зарядка для детей 5 лет будет сильно отличаться от зарядки для детей старшего возраста:

• Зарядка для дошкольников зачастую происходит в игровой форме;
• Упражнения необходимо выполнять под наблюдением родителей;
• Утренний комплекс должен состоять только из простых и легких упражнений.

Об использовании дополнительного спортивного инвентаря еще говорить рано, тогда как упражнения, выполняемые во время зарядки для детей 9 лет, уже вполне можно делать с использованием утяжелителей весом в полкилограмма. К тому же в этом возрасте ребенок уже готов к самостоятельному выполнению утреннего комплекса.

Зарядку для детей 5-6 лет можно представить малышу в виде игры «Спортивный зоопарк», в которой животные готовятся к спортивной олимпиаде. Вначале родители предлагают ребенку попрыгать вместе зайчиками или белочками, затем походить на четвереньках как медвежонок, вытянуться на носочках с поднятыми вверх руками как жираф и так далее. Включив фантазию, несложные физические упражнения превращаются в увлекательную игру. Главное помнить, что длительность зарядки для детей 5 лет не должна превышать 7-8 минут в день.

Зарядка для детей 7 лет осуществляется в среднем 10 минут в день. Начинать ее необходимо с небольшой разминки, для которой подойдут вращения головы, подтягивания с вытянутыми руками вверх и в стороны, приседания и прыжки. После разминки следует бег на месте или, если позволяют габариты помещения, по периметру, после которого с ребенком можно сделать различные упражнения на укрепление мышц ног, рук, спины и пресса.

Длительность зарядки для детей 8 лет увеличивается до 12-15 минут. К привычным для ребенка упражнениям смело можно добавить растяжку, при желании можно делать мостик и другие гимнастические элементы. В качестве зарядки для детей 8 лет вполне может выступать утренняя пробежка на свежем воздухе, которая особенно актуальна тогда, когда в доме есть собака.

Зарядка для детей 9 лет длится на протяжении 15-20 минут, число повторов упражнений увеличивается, а сами упражнения становятся более разнообразными и сложными. К тому же в этом возрасте ребенок уже вполне способен делать утреннюю гимнастику самостоятельно. Дети, которые с раннего возраста приучены к утренней гимнастике, будут добросовестно выполнять все упражнения, самостоятельно подбирать для себя новые элементы и увеличивать время зарядки. Родители, которые, несмотря на возраст ребенка, все же хотят заниматься зарядкой вместе, должны учитывать, что девочки в этом возрасте больше тяготеют к различным танцевальным элементам, а мальчики же охотнее будут выполнять элементы бокса или каратэ.

В этой же статье мы поговорим о старших дошкольниках и рассмотрим 4 комплексных варианта упражнений для них.

«Покачай руками»: стать прямо, ноги поставить на ширину плеч, руки слегка отвести назад. Покачать одновременно обеими руками вперед - назад. Повторить 6-8 раз. Это упражнение можно делать с чем-нибудь в рука, например флажками. Ребенок качает руками, держа в каждой руке по флажку.

«Кресло»: сесть на коврик, ноги скрестить, кисти положить на колени. Слегка отклонить туловище и отвести руки назад-вниз, опереться ими о пол. Снова сесть прямо. Повторить 5-6 раз.

«Постучи»: стать прямо, ноги поставить на ширину плеч, руки опустить вдоль туловища. Присесть, дотронуться руками до пола (с боков), встать, выпрямиться. То же можно выполнить с флажками в руках. Постучать палочками от флажков о пол, встать, выпрямиться. Повторить 4- 5 раз.

«Положи голову на колено»: сесть на коврик, ноги скрестить, руки опустить вдоль туловища. Наклонить туловище вперед и коснуться лбом одного колена, выпрямиться. То же, но коснуться головой другого колена. Повторить по 2- 3 раза.

«Крылья»: стать прямо, ноги поставить на ширину плеч, руки опустить вдоль туловища. Поднять руки в стороны до уровня плеч и опустить вниз. Повторить 3-4 раза.

При поднимании рук - вдох, при опускании - выдох.

Побегать по комнате 15-20 секунд или сделать 8 подпрыгиваний (повторить прыжки 2-3 раза).

После каждого повторения подпрыгиваний немного отдохнуть. В заключение пройтись по комнате (дышать свободно).

Второй вариант

«Погрейся»: стать прямо, ноги поставить на ширину плеч, руки поднять в стороны до уровня плеч. Обхватить кистями рук противоположные плечи, затем развести руки в стороны и опустить. Повторить 6- 8 раз.

«Дотянись до локтей»: стать прямо, ноги поставить на ширину плеч, руки опустить вдоль туловища. Заложить руки за спину, стараясь правой рукой дотянуться до локтя левой, а левой - до локтя правой. Опустить руки вниз. Повторить 5-6 раз.

«Тик-так» (маятник): стать прямо, ноги поставить на ширину плеч, руки положить на пояс или заложить за спину. Наклонять туловище вправо и влево (по 5-6 раз в каждую сторону).

«Хлопок под коленом»: стать прямо, ноги поставить на ширину плеч, руки поднять в стороны. Поднять согнутую в колене ногу и хлопнуть в ладоши под коленом. Приставить ногу, опустить руки. То же с другой ногой. Повторить по 4-5 раз.

«Колесо»: стать прямо, ноги поставить на ширину плеч, руки опустить. Поднять руки вперед-вверх (вдох) и опустить через стороны вниз (выдох). Повторить 3-4 раза.

Гимнастика каждый раз заканчивается бегом (15-20 секунд) или прыжками (8-10 раз), а затем ходьбой (20-25 секунд).

Третий вариант

«Подними палку»: стать прямо, ноги поставить на ширину плеч. Взять палку в обе руки сверху. Палка находится перед телом в опущенных вниз руках. Поднять ее вверх над головой, опустить перед грудью, а затем вниз. Повторить 6-8 раз.

Поднять палку вверх и опустить за голову на лопатки; перенести палку вновь через голову, не выпуская из рук, и опустить перед грудью. Повторить 5-6 раз.

«Перешагни через палку»: стать прямо, ноги поставить на ширину плеч. Палка находится перед телом в опущенных вниз руках. Наклоняя туловище вперед, перешагнуть через палку сперва одной, потом другой ногой, не выпуская палку из рук. Выпустить один конец палки и вновь взять ее двумя руками перед телом. Повторить 5-6 раз.

«Сесть - встать»: сесть на коврик, ноги скрестить, руки держать свободно. Встать с пола без помощи рук. Снова сесть на пол. Повторить 4-5 раз.

«Потянись вверх»: стать прямо, ноги поставить на ширину плеч. Поднять руки вверх и одновременно стать на носки (вдох). Опустить руки вниз и встать на всю ступню (выдох). Повторить 3-4 раза.

Четвертый вариант

«Все выше, и выше, и выше»: стать прямо, ноги поставить на ширину плеч, руки отвести назад. Качать одновременно двумя руками вперед - назад, каждый раз поднимая руки все выше. Повторить 6-8 раз.

«Положи кубики, возьми кубики»: сесть на коврик, ноги скрестить. Взять в руки по небольшому кубику. Вытянуть руки вниз-назад и, слегка отклонив туловище назад, положить позади кубики. Выпрямиться, положить руки на колени. Снова вытянуть руки за спиной, отклонить туловище и взять кубики. Повторить 6-8 раз.

«Дотронься до пятки»: стать прямо, ноги поставить на ширину плеч, руки опустить. Согнуть правую ногу назад и с поворотом туловища повернуться и дотронуться, правой рукой до пятки правой ноги. То же левой рукой. Повторить по 3-4 раза в каждую сторону.

«Велосипедист»: лечь на коврик, руки вытянуть вдоль туловища. Сгибать поочередно ноги в коленях и делать ими кругообразные движения, подражая движениям велосипедиста. Проделать 5-6 кругообразных движений, затем опустить ноги на пол и отдохнуть. Повторить 3-4 раза.

«Растяни резинку»: стать прямо, ноги поставить на ширину плеч. Вытянуть руки вперед, развести их широко в стороны (вдох) и опустить вниз (выдох). Повторить 3-4 раза.

Для детей, у которых наблюдается сутуловатость, можно рекомендовать следующие упражнения.

Упражнения у стены

1. Подойти к стене, плотно прижаться к ней затылком, спиной и ногами (ступни вместе, руки вдоль туловища). Скользить по стене, не отрывая тела. Присесть поглубже. Так же скользя по стене, встать. Повторить 2-3 раза.
2. Прижаться к стене спиной, руки опустить (ладони касаются стены). Отойти вперед на один шаг, не отрывая кистей рук от стены. Снова плотно прижаться к стене. Повторить 4-6 раз.
3. Прижаться спиной к стене. Поднимать руки в стороны и опускать их, скользя ладонями по стене. Повторить 6-8 раз.

Упражнения лежа на коврике

1.Лечь на коврике на спину, руки развести в стороны Хлопнуть в ладоши перед грудью и снова развести руки в стороны (положить их на пол). Повторить 8-10 раз.

2.Лечь на коврике на спину, руки вытянуть вдоль туловища. Скользить руками, не отрывая их от пола, в стороны, над головой и снова вытянуть их вдоль туловища. Повторить 6-8 раз.

3.Лечь на коврике на спину. Взять в руки резиновый шнур или тесьму длиной 30-60 см. Согнуть руки в локтях перед грудью. Растягивать резинку широко в стороны, чтобы руки легли на пол. Повторить 5-6 раз.

Способность к речи заложена в ребенке с момента рождения. К 5-6 летнему возрасту навык формируется и совершенствуется. Устанавливается правильное произношение звуков, в воспроизведении которых участвуют мышцы и органы артикуляционного аппарата.

Не все дети одинаково хорошо владеют речью. Артикуляция может быть нарушена по разным причинам, связанным со строением произносительных органов или дефектов ЦНС.

С целью улучшить или исправить ошибки в речи логопедами-дефектологами разработана артикуляционная гимнастика для детей 5-6 лет, включающая занятия в игровой форме и учитывающая возрастные особенности дошкольников.

В ходе тренируются мышцы глотки, языка, гортани, губ, щек, челюстей, мягкого неба, дыхательной системы. Произносимые звуки становятся четче, яснее, а речь – понятней для окружающих.

К дошкольному возрасту ребенок овладевает основными навыками речи и готовится начать обучение в школе. Правильное и чистое произношение звуков нужно для ясного выражения мыслей, общения с учителем и одноклассниками.

У некоторых дошкольников проявляется различная степень . В легких случаях родители, совместно с воспитателями детского сада, могут скорректировать дефекты произношения с помощью артикуляционной гимнастики для детей 5-6 лет. Сложные расстройства исправляют только профессиональные логопеды.

В старшем дошкольном возрасте ребенок сознательно контролирует движения речевого аппарата. Он может следить за плавным четким переходом из одной артикуляционной позы в другую, удерживать язык в определенном положении, выполнять динамические упражнения в быстром темпе.

В этом возрасте легко исправить небольшие отклонения в речевом развитии, так как можно увлечь ребенка игровой формой тренировки, мотивировать его желание к общению. Впоследствии он легче овладеет чтением и письменными навыками, так как существует прямая связь между нарушениями устной речи и алексическими и аграфическими расстройствами (дефектологи О.Беркан, Недолечный, Е.Иллинг и другие).

Логопеды разработали статические и динамические упражнения для коррекции речевой деятельности. В первом случае ребенок учится сохранять правильное положение языка или губ в течение 5-10 секунд в альвеолярной, дорсальной и какуминальной позициях. Ему предлагают воспроизвести различные артикуляционные уклады под счет:

• «улыбку»;
• «забор»;
• «лопатку»;
• «птенчики»;
• «окошко»;
• «трубочку»;
• «иголочку».

Динамические представляют собой многократно повторяющиеся движения, состоящие из перемен позиций:

1. «улыбка – трубочка»;
2. «лопатка – иголочка»;
3. «качели» или «маятник».

Важно. Динамические упражнения вырабатывают координацию при последовательных или одновременных движениях органов речевого аппарата. Осуществляется принцип «от простого к сложному».

Упражнения артикуляционной гимнастики для ребенка 5-6 лет направлены на тренировку мышц нижней челюсти, языка, мягкого неба, губ и щек. Вырабатывается правильное произношение «трудных» звуков – свистящих, «Л», «Ж», их дифференциация.

Комплексы артикуляционных упражнений для детей 5-6 лет

Детские логопеды предлагают проводить . Ребенок включается в придуманное событие, с удовольствием выполняет задания, быстрее добивается результатов.

Комплекс упражнений можно включить в повествование в форме сказки. Например, « «, «Три поросенка», «Ленивый котенок», «Космос». Авторы Т.В. Мецлер, Е.М. Косинова предлагают сценарий занятий в стихах о животных, Н.А. Лукина, Т.В. Рожкова и Н.В. Рыжова – в интересной сказочной игре. Родители и воспитатели сами могут придумать увлекательную историю, подключить к этому самого ребенка. Это развивает его воображение и творческую фантазию.

Занятия начинают с разминки губ, самомассажа языка и простых упражнений – «Заборчик», «Трубочка», выполняемых на счет пять. Затем движения усложняют – чередуют их под счет до десяти.

Статические и динамические упражнения чередуют, добавляют новые – «Окошко», «Грибок», «Гармошка». Имитируют голоса птиц и животных, цокот лошадиных копыт, жевание коровы. Ритм то замедляют, то ускоряют.

Комплекс артикуляционных упражнений составляют с расчетом на 15 минут. Занятия не должны утомлять ребенка. Обычно каждое из них рассчитано на отработку произношения и дифференциацию определенных звуков – свистящих Ц, С, З, шипящих – Ж, Ш, Ч, Щ, твердых и мягких Л, Р. Можно проводить в течение дня несколько коротких циклов.

Дыхательная гимнастика

Логокоррекционные занятия направлены не только на тренировку артикуляционного аппарата, но и на развитие речевого дыхания. Часто дети с нарушением речи не умеют дышать с закрытым ртом, задерживать выдох.

Важно. Дыхательная гимнастика помогает научиться управлять носовым и ротовым дыханием, увеличивает объем и нормализует ритм вдоха-выдоха.

В помещении, где проводится занятие, должно быть прохладно и проветрено. Дыхательную гимнастику выполняют под плавную музыку или счет. Используются разнообразные вспомогательные материалы – кусочки гофрированной бумаги, шарики ваты, дудочки, свистки, свечи.

Сценарий упражнений предполагает с помощью дыхания заставить предметы двигаться. «Кораблики» плывут по воде, ветер сдувает «Снег», огонь свечи отклоняется, «ветки деревьев» шевелятся в потоках воздуха. На музыкальных инструментах предлагается подудеть или посвистеть в такт мелодии. Можно использовать ладони, пускать пузыри через соломинку в стакане с водой.

Правила организации и проведения занятий с детьми 5-6 лет

Артикуляционную гимнастику для детей 5 и 6 лет проводят ежедневно по 10-15 минут. Систематичность – главное условие успешности логопедических занятий. В процессе многократно повторяемых упражнений отрабатывается автоматизм движений речевых органов, закрепляется последовательность перехода из одной позиции в другую.

В течение дня выполняют разные комплексы упражнений. Ребенок должен сосредоточиться на задании, расслабиться, выпрямить спину. Его сажают за стол, на котором расположено зеркало. В ходе занятия взрослый транслирует мимику и артикуляцию, а ребенок сравнивает ее с собственной в отображении. Освещение должно быть достаточным, чтобы четко видеть лицо педагога.

Проведение артикуляционной гимнастики с 5-6 летними дошкольниками включает:

• разминку губ, языка, щек;
• демонстрацию взрослым движений и приемов артикуляции;
• повтор ребенком упражнений с самоконтролем в зеркале;
• чередование статических и динамических движений, ускорение темпа;
• контроль педагогом выполнения заданий, помощь в правильном совершении движения.

Упражнения проводят индивидуально или в группе. Примерно в середине занятия полезна физминутка, она помогает усвоить материал, развивает общую моторику. Подвижные игры, имитация поведения животных, физические упражнения связывают с основной темой комплекса.

В конце подводят итог в игровой форме, можно поискать спрятанный педагогом сладкий клад. Положительное окончание занятия придает ребенку уверенность в том, что в следующий раз он добьется большего, будет еще интересней.

Музыка при проведении логопедической гимнастики

Музыка привносит в логопедические занятия положительные эмоции и элемент игры. Под ритмичную мелодию ребенок выполняет движения, рефлекторно подчиняясь темпу. Возрастает интерес к проделываемому упражнению.

Увеличивает амплитуду и активность движений, а грустная придает им плавность и пластичность.

Для развития различных групп мышц предлагаются песенки про Чебурашку, Мамонтенка, Крылатые качели, Улыбку. Постановку звуков хорошо проводить под музыку из мультфильмов «Колыбельная медведицы», «Чунга-Чанга», «Голубой вагон». Музыкальное сопровождение благоприятно сказывается на психофизическом состоянии ребенка.