Упражнения для роста грудных желез девушке. Могут ли физические упражнения повлиять на рост тканей молочной железы? Упражнение «Отжимание от стула»

История развивается по спирали. Так и отношения к размерам груди в разные исторические эпохи менялись: в период испанской инквизиции бюст прятали под тугую повязку или корсет, на смену его пришел период ренессанса, в котором тугие корсеты сменили платья с глубоким декольте, акцентирующие внимание на пышную грудь дамы. Что послужило триггером борьбы за пышный бюст в наше дни? Пышная грудь Памелы Андерсон или появление большого количества невостребованных пластических хирургов? Давайте оставим эти дискуссию следующему поколению историков. Задача статьи — разобраться, что может заставить расти ткань молочной железы и какова роль упражнений для увеличения бюста в этом процессе.

Чтобы увеличить бюст, что делать , с чего начать? Прежде всего понять, какие факторы влияют на рост ткани молочной железы. Хоть это немного разочаровывает представительниц прекрасного пола, но изначально стоит уяснить, что упражнения для увеличения груди, применение кремов не способны добавить желаемый размер бюсту. Это просто невозможно. Единственное, что реально стимулирует рост тканей молочной железы, - гормоны. Понимание этого может сохранить женщинам много денег.

Упражнения для увеличения молочных желез способны укрепить большую грудную мышцу, нарастить её массу. Грудные мышцы расположены непосредственно сразу за молочными железами. Комплекс специальных упражнений направлен на увеличение объема и их укрепление, в результате чего бюст визуально «приподнимается».

Существует множество эффективных тренировок для увеличения груди, или, правильнее, для наращивания мышечной массы большой грудной мышцы. Существует три эффективных упражнения для увеличения бюста, которые можно выполнять в домашних условиях.

Читайте в этой статье

Отжимания

Отжимание - упражнение, без которого нельзя обойтись, если стоит задача нарастить мышечную массу грудной мышцы. Его можно делать как в домашних условиях, так и в фитнес-зале. Примите положение лежа на ровной поверхности, руки расположите на ширину плеч, стопы должны быть на ширине таза, пальцами ног упритесь в пол. Медленно опускайтесь и поднимайтесь на руках.

Зарядка для увеличения бюста и использование трав, содержащих эстроген. Существует небольшая вероятность того, что можно «заставить» ткани молочной железы расти с помощью трав, которые содержат фитоэстрогены. Хотя эти вещества похожи на женские половые гормоны и могут повлиять на рост груди, тем не менее продающиеся добавки содержат незначительное количество фитоэстрогенов. Достаточно ли такого количества, чтобы заставить молочные железы увеличиться, доподлинно неизвестно. Прежде, чем решиться их принимать, обязательно посоветуйтесь с врачом.

Жим от груди

Прекрасное занятие для увеличения бюста, которое можно проводить в домашних условиях. Данное упражнение считается базовым, способным за короткий период увеличить грудные мышцы, потому что дает им самую большую нагрузку. Ложимся на спину, берем по гантели в каждую руку, согнув предварительно их в локтях. Медленно начинаем поднимать руки вверх перпендикулярно полу, а затем опускать обратно.

Совместное использование гормонов и комплекса упражнений для увеличения бюста . Эстроген терапия - реальный вариант для женщины, которая хочет, чтобы её грудь увеличилась в результате разрастания ткани молочной железы. А если использовать при этом и упражнения для увеличения объема грудной мышцы - результат может быть впечатляющий. Один минус у этого варианта: скорее всего, как только женщина перестанет принимать гормоны, её грудь вернется к прежним размерам и форме. Если этот метод вас заинтересовал, чтобы не было серьезных проблем необходимо проконсультироваться с врачом.

Силовой жим

Встаньте на левое колено и выставьте правую ногу вперед. Взяв гантели в руки, наклонитесь вперед, опустив их к полу. После чего разведите руки в обе стороны, затем опустите вниз. Поднимайте гантели на вдохе, опускайте на выдохе.

Какими упражнениями можно увеличить грудь быстро? Вышеприведенные тренинги считают наиболее популярными. Существует множество других, но по траектории движения они повторяют приведенные в этой статье. Главное при этом, чтобы были задействованы все пучки большой грудной железы. Помните также, что перед упражнениями необходимо сделать разминку, «разогреть» мышцы. Иначе шанс травмировать мышцы существенно возрастает.

Противоположный эффект. Упражнения для увеличения груди на самом деле могут привести к обратному результату, уменьшив размер из-за потери веса, так как молочная железа в основном состоит из жировой ткани. Что делать, чтобы борьба за увеличение бюста не привела к такому драматическому результату? Если решено увеличить грудь с помощью упражнений, главное - это «не переусердствовать» с ними. Но если занятия не помогают, а мечта сделать бюст 2-го или 3-й размера, один из выходов - это операция. Эта процедура не заставит ткани молочной железы расти, но она с помощью имплантата, заполненного силиконом или физиологическим раствором, поможет выглядеть груди на один размер больше или настолько, насколько захочет женщина.

С чего начинать

Чтобы видеть результат от занятий и регулировать процесс, следует перед началом тренировок измерить объем грудной клетки. Такие замеры необходимо делать раз в месяц. Они помогут понять, есть ли положительный эффект от упражнений, не нужно ли внести некоторые коррективы.

Теперь следует определиться со спортивным инвентарем, который понадобится для упражнений. В зависимости от веса и физической подготовки, каждая женщина выбирает себе гантели необходимой массы. Начинать лучше с 4 килограмм, постепенно увеличивая нагрузку до 6-8.
Необходимо приобрести резиновый амортизатор, заранее подобрав необходимое сопротивление.

Чтобы понять, правильно ли выбрана нагрузка, следует сделать 3-4 упражнения. Если после них вы почувствуете усталость, а повторы упражнения будут даваться с трудом, значит, нагрузка выбрана верно. Вскоре мышцы адаптируются, и если упражнения будут выполняться с легкостью и без особого напряжения, следует увеличить вес гантелей. При правильном выполнении упражнений и грамотно подобранной нагрузке, уже через 8 недель объем груди может увеличиться до 6 сантиметров.

Как правильно выполнять упражнения

Существует несколько правил, которым необходимо следовать, тренируясь в домашних условиях:

Все упражнения следует делать на выдохе;
Локти должны быть слегка согнутыми. Если в руках гантели, ни в коем случае нельзя делать резкого выпрямления руки, так как это может привести к травме;
При выполнении упражнений спина должна быть ровной, плечи опущены вниз, а грудь слегка выдвинута вперед;
Поднимать и опускать гантели необходимо только с прямой спиной, так как в этом случае мышцы спины берут на себя максимальную нагрузку, разгружая позвоночник;
Перед началом тренировки необходимо слегка разогреть мышцы. Для этого хорошо подойдут упражнения на растяжку. Они увеличивают кровоток в мышцах и способствуют вымыванию молочной кислоты, которая на следующий день после занятий вызывает мышечные боли;
Можно выполнять любые произвольные движения: бегать, танцевать, прыгать на скакалке. Это увеличит приток крови к суставам и мышцам. На разминку не требуется много времени, достаточно 3-5 минут.

Упражнения для увеличения бюста

Работа с гантелями

Отжимания от пола. При выполнении этого упражнения все мышцы грудной клетки задействованы полностью. Лечь на живот. Широко расставить руки. Они должны находиться на уровне груди. Локти должны быть немного согнуты. На вдохе медленно и не спеша опускаться вниз, а на выдохе подниматься вверх. Сделать 2 подхода по 8-10 повторов. После каждого подхода отдыхать примерно 5-7 секунд;
Лечь на спину. В руки взять гантели. Разводить руки в стороны, а затем скрещивать. Так делать 5 раз по 2 подхода. Отдохнуть 10 секунд;
В положении лежа положить вытянутые руки с гантелями за голову. Медленно поднять руки над головой и опустить в районе живота. Затем снова принять исходное упражнение. Так сделать 7 раз по 2 захода;
Лечь на спину, гантели взять в руки. Медленно поднять руки вверх над головой, распрямляя локти, и также медленно их опустить, сгибая локти. Упражнение сделать 10 раз;
Сесть на колени. Вытянув руки, медленно наклоняться вперед, доставая грудью до бедер. Сделать это упражнение 7-10 раз;
Не меняя положения делать взмахи руками с гантелями перед собой, чередуя руки;
В том же положении (сидя), держать руки перед грудью, согнув локти. Медленно развести их в стороны и вернуться в исходное положение. Проделать это упражнение 7-10 раз;
Следующее упражнение выполняется сидя или стоя, без утяжелителей. Перед грудью сложить руки ладошку к ладошке и с силой нажимать друг на друга, выполнить 15-20 раз. Такая нагрузка работает на мышцы, которые подтянут грудь вверх, избавив ее от обвисания.

Работа с амортизатором

Ногами закрепить амортизатор на полу и двумя руками тянуть его вверх, как можно выше. Ноги поставить на ширине плеч. Делать такое упражнение 5-7 раз с 2 подходами. После каждого подхода отдыхать примерно 10 секунд;
В положении лежа положить амортизатор под спину и взяться каждой рукой за его конец. Поднимая руки над головой, медленно его растягивать. Достаточно сделать 5 таких упражнений по 2 захода;
Упражнение можно утяжелить, держа в руках не только концы амортизатора, но и гантели. Однако такое упражнение следует начинать только после нескольких недель тренировки;
После завершения цикла упражнений для увеличения бюста, необходимо лечь на спину и расслабиться. Дышите медленно и глубоко, пока ваше дыхание полностью не восстановится.

Не стоит бояться болевых ощущений. Это хороший знак - упражнения выполняются правильно и подобрана необходимая нагрузка. Со временем мышцы адаптируются, и вы будете чувствовать себя более комфортно. И не нужно отступать перед трудностями. В первое время будет тяжело, но если вы желаете добиться положительных результатов, занимаясь в домашних условиях, подготовьтесь тренироваться не менее трех раз в неделю.

Многие женщины мечтают увеличить объем своей груди. Ведь по статистике мужчины в первую очередь обращают свое внимание именно на эту «выдающуюся» часть тела. Чтобы сделать свой бюст более привлекательным и большим не нужно ложиться на операционный стол. Можно и самостоятельно увеличить грудь с помощью упражнений.

Физиологический аспект проблемы

Казалось бы, грудь можно просто накачать. Однако это весьма ошибочное мнение. Ведь женский бюст – это молочные железы, а также соединительная и жировая ткани. Именно поэтому, когда девушка худеет, то уменьшается и ее грудь.

Бюст поддерживается грудными мышцами. Им и нужно уделять внимание, если хочется, чтобы грудь была упругой и высокой. Конечно, с возрастом обвисания не избежать, но если делать комплекс упражнений, шикарная грудь останется еще на долгое время. И не нужно забывать держать свою осанку, не сутулиться.

Как делать упражнения для увеличения груди: важные нюансы

Все упражнения для груди вовсе не рассчитаны на рост. Ведь мышечной ткани там совсем немного. Главная задача комплекса – воздействие непосредственно на большую грудную мышцу, к которой крепятся связки, поддерживающие бюст и отвечающие за его подтянутость. Занятия помогут также сформировать красивый рельеф, усилить мышечную ткань. Тем самым объем действительно увеличится на несколько сантиметров.

Что же придется делать для того, чтобы увеличить грудь с помощью упражнений?

Тренироваться следует не меньше 3 раз за неделю, но и слишком часто заниматься не стоит. Ведь мышцы будут расти только на следующий день после комплекса.
Без боли не обойтись. К этому придется подготовиться.
Дабы увеличить грудь с помощью упражнений, придется постараться и хорошо поработать. Главное – сильное желание.
Для тренировок придется купить гантели. Вес каждой должен составлять примерно 7-10 кг.

Эффективные упражнения

«Стена». Нужно встать в дверном проеме. Спина касается одной стойки, а руки упираются в противоположную. Давить на нее стоит в течение 1 минуты так, будто хочется сдвинуть. Повторить – 3 раза.
«Ладони». Стоя у стены, необходимо прижать друг к другу ладони перед грудью и надавить до дрожи в руках. Задержаться на 10 секунд, а повторить – 3 раза.
«Отжимания». Встав лицом к стене, женщина должна опереться ладонями в нее примерно на уровне бюста. С большим усилием следует упираться в стену, сгибая локти, но оставляя спину прямой. Выполнять 2 минуты, подходов – 3.
«Лыжник». В согнутые в локтях руки берутся гантели. Теперь с прямой спиной нужно имитировать движения настоящего лыжника примерно 1 минуту. Повторов – 3-4.
«Рывки». Лежа на спине с гантелями в руках у грудной клетки необходимо делать рывки вверх 10 раз.
«Растяжка». После каждого цикла обязательно следует растяжка. Для этого нужно сесть на колени, руки вытянуть вперед как можно дальше, а лбом коснуться пола. В этом положении задержаться на 10-15 секунд и расслабиться. Придется постараться увести руки от себя. Повторов – 3.

Несколько советов

Получить грудь желаемого размера можно при помощи пластической операции. А вот есть ли шанс увеличить размер в домашних условиях, читаем в этой статье.

Красивая и пышная грудь, всегда была предметом восхищения у мужчин, и зависти у женщин. Ведь не каждой повезло иметь третий размер бюста. Есть еще на планете племена, где эталон красоты — это плоскогрудая женщина. К счастью, это не про нас. Вот только главные героини фильмов или сериалов, откровенными нарядами с шикарной грудью, все больше вгоняют в комплексы девушек с маленьким размером.

Как увеличить грудь без операции?

Пластическая хирургия настолько далеко шагнула вперед, что можно изменить человека до неузнаваемости, следуя всем его пожеланиям. Операция по увеличению груди не будет исключением. Это пока единственный действенный способ получить грудь желаемой формы и размера, за короткий промежуток времени, но и самый дорогой. Но, что же делать, если ложиться под нож хирурга очень страшно, а комплекс неполноценности развился настолько, что не дает нормально жить?

Самой простой способ увеличить грудь — это беременность и кормление грудью. Правда, этот способ дает только временный результат, точнее, после завершения лактации грудь может еще больше уменьшиться в размерах и потерять форму. И вопрос снова становится актуальным
В определенные дни месячного цикла, грудь немного увеличивается в размере. Это связано с гормональным фоном. Таким образом, организм готовиться к возможной беременности, а если это не происходит, грудь возвращается к своим прежним размерам
Можно набрать парочку лишних килограммов, ведь жировая ткань, это основная составляющая строения груди. Вот только после резкого похудания происходит обратный процесс, теряется объем и форма. Строгая диета и пышные формы — эти вещи несовместимые, приходится чем-то жертвовать
Вести активную и регулярную половую жизнь. Это способствует активной выработке организмом женских половых гормонов, они же помогают увеличить грудь на несколько сантиметров. Благодаря интимным ласкам, улучшается кровообращение молочных желез, что, в свою очередь, благоприятно влияет на объемность

Если ни один из вышеперечисленных способов не подходит, можно попробовать увеличить размер груди при помощи:

Физических упражнений
Народной медицины
Массажа
Кремов и гелей
Специальной диеты
Медицинских препаратов
Следуя определенным методикам.

Рассмотрим их более подробно.

Как увеличить грудь народными способами?

Для того чтобы увеличить грудь, можно обратиться за помощью к народной медицине.

Отвар из корней мальвы примерно, минимум за три месяца, а максимум за год, поможет увеличить молочные железы на один размер. Все зависит от организма. Для этого понадобятся: сухие корни цветка, 3 столовые ложки, и 3 стакана воды набранные из водопровода. Все это поместить в кастрюлю и вскипятить, через 15 минут снять с огня и процедить. Принимать отвар надо три раза в день, за полчаса до еды, по 0,3 стакана. Курс такого лечения составляет один месяц, после этого надо делать перерыв на одну неделю и можно повторить прием. Рекомендуется, во время приема отвара внутрь, делать из него компрессы на грудь. Такое действие корней мальвы объясняется содержанием в них гормона фитостерина, положительно влияющего на увеличение груди
В шишках хмеля содержится женский гормон фитоэстроген, отвечающий за увеличение груди. Его советуется принимать внутрь, в виде настоя. Для этого надо вскипятить один стакан воды и залить им столовую ложку шишек растения. Хорошенько укутать посуду, или использовать термос, настаивать целую ночь. Принимать настой надо три раза в течение дня по 0,33 стакана, 21 день с перерывом на неделю. Ожидаемый эффект наступает примерно через три — шесть месяцев приема. Следует быть готовой к тому, что настой очень горький, и действие наступает не сразу, а постепенно
Можно пить сок из капусты, только этот способ подходит для молоденьких девушек, в период полового созревания. На взрослых женщин этот метод не действует
Для увеличения груди можно использовать липу, крапиву и полынь. Чтобы получить лечебный чай надо: одну чайную ложку растения залить одним стаканом кипящей воды. После этого поставить посуду с растением на водяную баню, и кипятить в течение 20 минут. Накрыть крышкой и настаивать 40 минут. После этого чай процедить и принимать по 0,3 стакана 3 раза в день. Курс такого лечения составляет один месяц, с недельным перерывом. Следует выбрать одно из перечисленных растений, и делать из него чай в течение 3 месяцев, после этого можно использовать другое растение, а потом и третье
Более вкусный народный рецепт: взять в равных количествах мед, орехи и лимон. Лимон с орехами измельчить, пропустив через мясорубку, после этого добавить мед и перемешать. Кушать такую смесь надо по 1 столовой ложке, 3 раза в день, на протяжении 6 месяцев
Можно попробовать увеличить грудь при помощи душицы, шишек хмеля и корня солодки. Все эти составляющие берутся в размере 50 грамм и смешиваются. После этого, берется 1 столовая ложка сбора и заливается стаканом горячей воды. Посуда со сбором ставится на 15 минут на водяную баню. И настаивается еще сорок минут. Обязательно накрыть крышкой посуду. В течение месяца принимать по 0.3 стакана настоя, три раза в день. Сделать перерыв на неделю и повторить

ВАЖНО: У всех этих рецептов есть противопоказания. Следует строго соблюдать дозы и количества принятых настоев, отваров и смесей. Лучше проконсультироваться с врачом, о возможности таким способом увеличить свою грудь.

Как можно увеличить грудь йодом?

В сети довольно много восторженных откликов об увеличении груди при помощи йодной сеточки. Для этого надо:

При помощи ватной палочки, равномерно нанести полоски йода на кожу молочных желез, не затрагивая зоны вокруг сосков
Перед этим, принять душ или ванну, чтобы зона груди была чистой
После нанесения, дать йоду подсохнуть, после этого можно надеть бюстгальтер из натуральных тканей
Проводить манипуляцию надо один раз в день
Обещанный эффект должен наступить после трех месяцев применения.

ВАЖНО: Увеличение груди в объеме происходит из-за увеличения кровотока. Но у этого способа есть огромное количество противопоказаний, хотя и кажется, что может быть безопаснее йода.

Девушкам и женщинам следует принимать ко вниманию место проживания и возможный дефицит йода в организме. В этом случае йодная сеточка будет быстро впитываться в кожу, таким образом, организм будет пополнять свои запасы. Но это нельзя превращать в фанатизм
Самым безобидным побочным явлением может быть сухость кожи, аллергические реакции и, при фанатичном использовании, ожоги
При длительном нанесении йода на грудь могут возникнуть сбои в работе щитовидной железы и проблемы со здоровьем
Постоянное штучное повышение температуры йодной сеточкой, может привести к возникновению опухолей

ВАЖНО: Нельзя использовать йод для улучшения формы молочных желез женщинам после прекращения лактации, этим можно только сильно навредить здоровью.

Как увеличить грудь упражнениями?

Физические упражнения помогут улучшить форму молочных желез, сделать их подтянутыми и красивыми. Но, увеличить грудь на два размера, таким образом, это скорее миф чем реальность.

Начинать упражнения надо с минимального количества подходов, постепенно увеличивая интенсивность. Выполнять их можно дома, в привычной и удобной обстановке:

Стоя, упереться в стену руками как можно сильнее. В таком положении надо стоять 15 секунд. Сделать 10 подходов
Отжимания, как на уроке физкультуры, только правильные. Если начинать очень тяжело, можно опереться на колени. В идеале должно быть 15 повторений за один подход, но, начать можно с двух, увеличивая количество с каждым днем
В положении, лежа на спине, поднимать гантели перпендикулярно к полу. Вес гантелей от половины до двух килограммов. Следует сделать 15 таких упражнений за один подход
С гантелями в руках, делать такие движения, как при катании на лыжах. Так надо делать в течение одной минуты. По завершении поднять руки перпендикулярно полу. Так делать надо шесть раз за один подход, а подходов должно быть три
В положении стоя, поднимать гантели перпендикулярно к полу. Вес гантелей и количество упражнений, как и при упражнении лежа на спине
Стоя, давить ладонями друг в дружку, они должны быть на уровне груди, а локти раздвинуты в стороны. Это упражнение надо делать 5 секунд, повторить 10 раз

ВАЖНО: Упражнения надо начинать с минимального количества, постепенно увеличивая нагрузку. Залогом успеха есть регулярность и интенсивность. Результат можно увидеть только через три месяца занятий.

Гель для увеличения груди

Как альтернативу пластической операции, для увеличения груди, можно использовать гели. Они бывают:

синтетические, не рассасываются в организме
натуральные, рассасываются

Вводятся гели, в женскую грудь, при помощи шприца и иголки.

ВАЖНО: Синтетические гели запрещены для ввода в организм, последствия такого увеличения груди очень серьезные. Ткани молочной железы становятся похожими не желе, кроме этого, гель может переместиться в другое место. И его крайне тяжело изъять из организма.

Натуральные гели, на основе гиалоурановой кислоты, помогут получить грудь больше на полтора размера. Недостатком этого способа есть то, что эффект продержится от шести месяцев до полутора года. После этого процедуру надо повторить.

ВАЖНО: Если было принято решение увеличить размер молочных желез, при помощи введения в них геля, то к выбору специалиста надо подойти со всей ответственностью. Доверять можно только опытным и профессиональным врачам.

Крем для увеличения груди

Многие женщины пробуют изменить форму и размер груди при помощи крема. Крем по своему составу может быть:

Натуральным
Гормональным

ВАЖНО: Используя натуральный крем, грудь увеличить нельзя. Лечебные травы, входящие в состав, помогут только улучшить состояние кожи, но не больше.

Гормональные кремы помогут достигнуть увеличения груди на один размер, только при условии регулярного использования. Если прекратить наносить крем на область молочных желез, то они быстро обретут свою былую форму. Более стойкого эффекта можно добиться, только если наносить препарат регулярно, в течение полугода. В составе таких кремов есть витамины и лечебные травы, что положительно воздействует на кожу.

Врачи крайне скептично относятся к такому способу увеличения груди. Постоянное нанесение гормональных препаратов на кожу, может отразиться на общем гормональном фоне. И может привести к задержке месячных, возникновению серьезных заболеваний.

ВАЖНО: Нельзя использовать подобные кремы девушкам, в период полового созревания, женщинам, достигшим сорокалетнего рубежа, и молодым мамам, потерявшим форму после кормления грудью.

Как увеличить грудь маслом?

Безопасный способ придать груди красивую и подтянутую форму при помощи эфирных масел. Их воздействие благоприятно влияет на кровообращение, что, в свою очередь, добавляет несколько сантиметров в объеме.

Использовать масло можно:

для массажа
в виде тоника или лосьона
делать с ним маски или компрессы.

ВАЖНО: Положительного эффекта можно добиться только при регулярном использовании.

Эфирные масла нельзя использовать самостоятельно. Несколько капель масла можно смешать со сметаной, кефиром, детским кремом с жирной текстурой, миндальным и вазелиновым маслом. Можно использовать только одно масло, в целях достижения результата, а можно и смесь масел, что более эффективно.

Для увеличения груди можно использовать такие масла:

Из семян льна
Оливковое
Герани
Вербены
Камфорное
Фенхелевое
Виноградное
Анисовое
Хмеля
Иланг-иланга
Лавандовое
Чайного дерева
Апельсиновое
Шалфея
Примулы вечерней
Зародышей пшеницы
Жожоба.

ВАЖНО: Наносить масла надо осторожно, избегая зон сосков. Перед началом применения, надо убедиться в общей переносимости масел, нет ли аллергических реакций. Если самому достаточно тяжело определиться в выборе масла, можно обратиться за помощью к ароматерапевту.

Маска для увеличения груди

Делая регулярно маски на зону декольте, можно придать груди красивой формы, улучшить состояние кожи, и даже увеличить объем. Это может быть несколько сантиметров, ведь для третьего и четвертого размера при первом, надо ложиться под нож хирурга. Смывать маски надо холодной водой, но не сильно, иначе можно только заболеть.

Натереть на терке одно яблоко с капустой. Одну столовую ложку этой смеси смешать с одной чайной ложкой меда и столовой ложкой сливочного масла, комнатной температуры. наносить эту смесь надо после массажа на 15 минут
Какао-масло надо наносить на зоны подмышек и декольте. После этого следует сделать массаж. На саму грудь масло наносить не надо
Дрожи, в количестве 20 грамм, следует растворить до консистенции сметаны в теплой воде. Эту смесь надо наносить на 20 минут

Нанося маски, следует избегать зоны сосков. Делать маски надо регулярно, чередуя, их каждый день.

Упражнения для увеличения груди

Следует давать себе отчет, что физические упражнения не помогут увеличить грудь, но улучшат форму. Но, если заниматься регулярно, на протяжении длительного периода, возможно некоторое увеличение молочных желез в объеме.

Для интенсивных тренировок отлично подойдет тренажерный зал. Под руководством тренера можно выполнять такие упражнения:

Отжимать штангу, вес должен увеличиваться постепенно и достичь 80% от массы тела
Поднимать гантели
Заниматься на тренажере, тренируя грудную группу мышц

ВАЖНО: Тренировки должны проходить регулярно, три раза в неделю. Если заниматься чаще, вреда не будет, но и пользы тоже. Мышцы растут после тренировок, а не во время выполнения упражнений.

Продукты, увеличивающие грудь

В народе ходит поверье, что если кушать капусту в больших количествах, то можно получить шикарную грудь. Но, как показывает практика, это очередной миф. Девочкам и девушкам от 13 до 19 лет есть шанс доказать обратное, а женщинам более зрелого возраста такой продукт питания не поможет
К сомнительным советам можно отнести сырое тесто. Кроме проблем с пищеварительным трактом, больше никакого результата не стоит ожидать
Считается, что если пить пиво, то грудь увеличиться в размере. Это, наверно, очередной рекламный трюк. Ведь современное пиво далеко не так натурально как было в прошлом веке. Кроме проблем со здоровьем, и прибавке в весе, этот напиток ничего лучшего не принесет
Жирная и вредная пища, из килограмма набранного веса, на область декольте отдает только 20 грамм. Лучше включить в свой рацион полезные жиры: сало, оливковое масло, жирные сорта рыбы, семечки, авокадо. Они благоприятно воздействуют на состояние молочных желез и на организм в общем. Только во всем надо знать меру, бесконтрольное употребление может привести к увеличению груди за счет лишних килограммов на талии и бедрах
В сети ходит миф, что можно увеличить грудь при помощи минеральной воды. Воду пить надо, и в необходимых количествах, вот только на размер груди это не влияет. Разве, что, если пить слишком много жидкости, то это может привести к отекам
Из продуктов питания, увеличивающих грудь на несколько сантиметров, можно назвать такие, что в своем составе содержат природные женские гормоны. А это в первую очередь бобовые и соевые. Они действительно могут помочь исполнить заветное желание, но это не значит, что питаться надо только ими, во всем следует соблюдать меру. Избыток гормонов может только навредить гормональной системе. Следует помнить, что если прекратить потреблять в пищу еду с содержанием гормонов, то грудь вернется к своему состоянию
Мед с орехами поможет при разных заболеваниях, а также улучшить состояние молочных желез. При регулярном употреблении такой сладкой смеси, грудь станет более округлой и подтянутой
Для красивой зоны декольте надо правильно питаться, включив в свой ежедневный рацион свежие овощи и фрукты, богатые клетчаткой, витаминами и антиоксидантами, они помогут улучшить состояние кожи в целом. Но, больших объемов, к сожалению, получить не получиться

Пытаясь увеличить размер груди, при помощи продуктов питания, не стоит забывать и о физических упражнениях, добавив к ним легкий массаж.

ВАЖНО: Следует избавиться от вредных привычек. Главным врагом красивого бюста есть курение. У курящих женщин, грудь быстрее теряет свою форму и становиться обвислой. Злоупотребление кофеином и алкоголем также не идет на пользу молочным железам.

Препараты для увеличения груди

Из препаратов, обещающих увеличить грудь на два размера можно отметить БАДы. Это биологически активные добавки, с содержанием в себе природного женского гормона либо же стимуляторов выработки половых гормонов в организме женщины. Принимая эти препараты можно на некоторое время добиться увеличения груди. После отказа от приема, грудь становится исходного размера.

ВАЖНО: Принимать такие препараты, без консультации с врачом, а тем более бесконтрольно, опасно для здоровья. Можно принести сильнейший вред организму, а длительное лечение может оказаться очень дорогостоящим. Намного дороже баночки с БАДами.

Таблетки, увеличивающие грудь

ВАЖНО: В составе таблеток, обещающих увеличить грудь, содержится фитоэстроген, женский гормон. Но стоит помнить, что нельзя начинать принимать гормональные таблетки, только по совету подруги.

Если причиной маленького размера молочных желез, есть низкое содержание женских половых гормонов — это должен выяснить врач. При помощи специальных анализов и обследований.

Увеличив грудь, при помощи гормональных таблеток, можно получить:

Отсутствие месячных, вплоть до бесплодия
Опухоли
Гормональные сбои
Нарушения функции яичников
Изменения размеров матки и влагалища
После отмены препарата, начинается новая перестройка в организме, в грудных железах возможно формирование узлов и кисты

ВАЖНО: Обещанный результат наступает, только если таблетки принимать постоянно. После отказа от приема гормональных таблеток, грудь становится обычного размера.

Японская методика увеличения груди

Можно попробовать получить грудь, желаемого размера, при помощи японской методики. Разработала эту методику японка Миеко Йошимару, обладающая, вначале, первым размером груди, а в результате получила четвертый. Ничего сложного в этой методике нет, следует регулярно выполнять комплекс упражнений и массажа.

ВАЖНО: Главным есть внутреннее состояние. Следует настроиться только на позитивный результат, отпустить все обиды и негатив, а смотреть на весь мир с любовью.

Во время утреннего подъема, надо упереться одной ладонью в другую, при этом руки держать на уровне груди. Сделать глубокий вдох, и начать давить основаниями пальцев на выдохе. При этом надо считать до восьми. Такие же упражнения надо делать, сместив руки вправо и влево от корпуса. Такие регулярные занятия помогут укрепить мышцы груди
Второе упражнение можно выполнять в удобное время. Для этого надо сделать массаж предплечья. После разогрева, следует рукой захватить жировые отложения, в этом районе руки, и как бы протолкнуть к груди. По словам японки, именно они, помогут увеличить грудь Выполнять надо поочередно, для каждой руки по пять минут
Наполнить грудь можно и жиром с живота. Для этого, перед сном, надо сделать массаж живота, в верхней его части. Аналогичными движениями, что и в упражнении с руками, пытаться протолкнуть жир с живота в грудь
Для улучшения эффекта от упражнений, надо стимулировать биологически активные точки. Они находятся на бедрах, с внутренних сторон. По мнению японской медицины, стимуляция этих точек, способствует выработке организмом женских половых гормонов. Что, в свою очередь, способствует увеличению размера груди

ВАЖНО: Для полного достижения заданной цели, непременно надо спать только на спине, и верить в положительный результат.

Женщина прекрасна своей природной красотой. Не стоит жертвовать драгоценным здоровьем, испытывая на себе, не подтвержденные наукой методики
Большую роль, в плане увеличения груди народными методами, играет самовнушение. Женщине кажется, что грудь и правда увеличилась, но очень часто это оказывается самообманом
Придерживаясь правил здорового питания, делая физические упражнения и ухаживая за кожей в зоне декольте, можно улучшить форму груди, сделать ее более упругой
Нельзя пытаться увеличить размер, девушкам не достигшим двадцати лет. В период полового созревания, можно сильно навредить организму
Простым и эффективным способом, визуально увеличить грудь, есть стройная осанка. Следует все время держать спину ровно, и груди будут казаться больше
Правильно подобранный бюстгальтер, поможет справиться с этой проблемой. Следует уметь выбирать и правильную одежду, подчеркивающую и зрительно увеличивающую область груди
Можно воспользоваться секретом голливудских звезд, не имеющих пышных форм. При помощи правильного нанесения тональных средств, грудь будет казаться шикарной и вызывать восхищение у окружающих
Если желание, получить четвертый размер, ну очень сильно, то лучше воспользоваться услугами пластического хирурга. Ни один из народных способов не поможет достичь такого результата

Видео: Как увеличить грудь? Заблуждения и работающие способы

На сегодняшний день очень трудно отыскать женщину, которая была бы полностью довольна своими формами. И самые большие сомнения по отношению к собственному телу относятся к форме и размеру бюста, быстро довести до идеала которые возможно только с помощью хирургического вмешательства.

Как бы ни казалось странным, но сегодня еще есть такие женщины, которые верят в надежность таблеток неизвестного происхождения и в силу деторождения. То, что по окончанию лактационного периода обвисают молочные железы, а лекарственные препараты могут вызвать самые разные заболевания, никого не интересует.

Единственное, в чем мы уверены на 100% – так это то, что увеличить объем груди можно и без хирургического вмешательства. Существуют упражнения для увеличения груди, которые направлены на наращивание мышц, расположенных под молочными железами. И для этого вовсе не нужно мчаться в фитнес центр. Придать своему бюсту нужную форму можно и в домашних условиях.

Любые упражнения для увеличения бюста рассчитаны не на рост самих молочных желез. Как показали медицинские исследования, мышечной ткани в них очень мало, да и располагается она в верхней части груди.

Каждый комплекс упражнений направлен на увеличение большой грудной мышцы, которая находится под молочными железами. И именно к ней крепятся связки Купера, которые, в свою очередь, и отвечают за тонус груди, ее упругость и подтянутость. Тренировки формируют рельеф груди, усиливая мышечную массу. Все это и добавит вашей груди несколько сантиметров в объеме.

Используя комплекс упражнений для увеличения грудных мышц, необходимо прикладывать немалое количество усилий. Все мышцы в этой области «реагируют» исключительно на серьезные нагрузки, а на слабое воздействие они не «отвечают взаимностью». Чтобы понять, какие же усилия нужны, дабы увеличить размер бюста, обратите внимание, как тренируются профессиональные спортсмены. Ровно столько же упорства и желания потребуется и от вас.

Почему упражнения помогают привести грудь в тонус.

Не стоит включать упражнения для увеличения груди в свои ежедневные тренировки, поскольку мышечная масса наращивается не в процессе тренировки, а во время промежуточного отдыха, то есть начиная со следующего дня после занятия. Достаточно трижды в неделю делать комплекс упражнений для увеличения объема груди, не более того.

Если вы хотите нарастить грудную мышцу в домашних условиях, то нужно готовиться к тому, что вы будете чувствовать болезненные ощущения. Но не стоит пугаться, это является подтверждением того, что физические упражнения, которые вы делаете, эффективные, а значит и мышечная масса растет.

Занимаясь в домашних условиях, вам потребуется обзавестись гантелями (пары штук будет достаточно). Вес их должен колебаться от 7 до 10 килограмм. С их помощью заниматься гораздо удобнее, нежели использовать тяжелую книгу (которая часто используется в качестве подручных средств).

Вот и все нюансы, которые необходимо учитывать перед тем, как использовать комплекс упражнений для увеличения мышц груди. Если вы готовы, то можно приступать к их выполнению прямо сейчас. Зачем откладывать свою мечту в долгий ящик?

Что нужно делать для увеличения размера груди?

Итак, любые физические нагрузки должны в обязательном порядке сопровождаться разминкой.

Включаем свою любимую музыку (желательно выбрать ту, которая более легкая и ритмичная) и расслабляемся. Ничего особенного придумывать не нужно. Помните свои уроки физкультуры в школе? Вот именно такую разминку и нужно делать. Разогреваем мышцы и подготавливаем сердце к тренировке. Самым распространенным движением является «достань до звезд».

Становимся на ровную поверхность, затем подымаемся на носочки и руками пытаемся достать до мнимых звезд, после чего крепко сжимаем ладони в наивысшей точке и фиксируем положение на протяжении нескольких секунд. Далее опускаем руки и расслабляемся. Эта коротенькая и простенькая растяжка поможет вам избежать многих нежелательных травм при работе с гантелями.

Теперь приступаем непосредственно к самому занятию. Очень важно начинать комплекс упражнений с самых простых и несложных телодвижений, поскольку физические нагрузки должны возрастать постепенно.

Упражнение №1

Оно отлично подходит для начала совершенно любой тренировки. А все благодаря тому, что оно приводит мышцы груди в тонус и подготавливает их к более сложным нагрузкам. Усаживаемся на стул или же опираемся спиной о стену таким образом, дабы спинные мышцы во время этих манипуляций не работали и не принимали на себя всю нагрузку.

Соединяем ладошки перед собой и постепенно начинаем их прижимать друг к другу. Представьте, что между ладонями находится орех, и вы его собираетесь расколоть. Теперь начинаем медленно (на двадцать счетов) отводить ладошки от себя, сантиметров на пять. Затем, не спеша, возвращаем их в исходную точку. Не зацикливайтесь на работе ладошек, думайте о мышцах груди. Прочувствуйте, в каком месте напрягается ваша грудь. Количество повторов – не менее 5 раз в каждую сторону.

Упражнение №2

Его весьма удобно делать в домашних условиях, потому как для него отлично подойдет дверной косяк. Становимся в дверном проеме, опираясь спиной по одну сторону косяка, и начинаем ладонями давить на противоположную сторону.

Представьте, что вам необходимо выломать стену, во что бы то ни стало. Давим на протяжении 60 секунд, после чего наклоняемся вперед и давим еще 60 секунд. Во время этих телодвижений вы должны почувствовать, как работают грудные мышцы. Количество повторов – не менее 3 раз.

Упражнение №3

Оно немного похоже на предыдущее, вот только теперь необходимо «толкать» стену.

При этом не нужно наклоняться, поскольку так работают мышцы спины, а нам это совершенно не нужно. Давим на стену на протяжении 60 секунд, затем отдыхаем. Количество повторов – не менее 5 раз.

Упражнение №4

Оно заключается в работе с гантелями. Представьте, что у вас в руках лыжные палки. Начинаем имитировать тренировку по лыжному бегу. «Отталкиваемся» от пола мнимыми лыжными палками.

Вот только в нашей тренировке с гантелями необходимо делать это не быстро (как все профессиональные спортсмены), а наоборот, весьма медленно и без лишних рывков. Совершать такие телодвижения необходимо на протяжении одной минуты, затем сделать еще 2 таких же подхода.

Упражнение №5

Отжимания – отличное занятие, с помощью которого можно накачать грудные мышцы.

Во время первой тренировки сделайте ровно столько раз, сколько у вас получится. Далее, на каждом занятии добавляем по одному разу, покуда количество раз не достигнет 20.

Упражнение №6

Его нужно делать с гантелями. Если правильно его делать, то мышечная масса будет увеличиваться быстрыми темпами. Опускаемся на пол животом верх, и прижимаем руки с гантелями к рудной клетке.

Теперь сосредоточьтесь на работе грудных мышц и вытягивайте руки вперед. Главное – чтобы не было никаких отклонений и шатаний. После чего медленно опускаем руки и сразу же поднимаем. Не нужно делать никаких остановок, даже на одну секундочку. Количество повторов – не менее 8 раз.

Упражнение №7

Оно поможет подтянуть мышцы груди, а так же накачать трицепс. Садимся на пол, спиной к переду стула и забрасываем руки на его основание. После этого отталкиваемся и поднимаем руками собственный вес.

Опускаемся вниз, но не присаживаемся до полного соприкосновения с полом, а задерживаемся на пару секунд, затем снова подымаем свое тело над стулом. Количество повторов – 3 подхода по 5 раз. Делать данные телодвижения нелегко, но именно это упражнение приносит неоценимую пользу вашему бюсту.

Упражнение №8

Завершить тренировку необходимо растяжкой, благодаря которой ваш организм начнет постепенно перестраиваться с активных нагрузок на отдых. Тут все просто, обопритесь о стену и подержите в расслабленных руках гантели.

Вот и весь комплекс, благодаря которому вы сможете быстро подтянуть и накачать грудные мышцы.

Желаем вам удачных тренировок и большой груди!