В последние годы посетители московского метро уже привыкли видеть спешащих куда-то молодых людей, которые держат под мышкой громадные доски с прикрепленными к ним ботинками. Сноуборд, который раньше в нашей стране был экзотикой, с Олимпийских игр 1998 г. в Нагано с каждым годом приобретает все большую популярность и становится альтернативой таким традиционным видам спуска с гор, как горные лыжи и санки. В настоящее время у желающего научиться кататься на сноуборде нет никаких проблем с поиском экипировки или места, где можно потренироваться. Однако не стоит забывать, что сноуборд является весьма травомоопасным видом спорта, и для того, чтобы получить удовольствие от катания и избежать травм, следует соблюдать следующие правила.

Во-первых, доска, или "борд", как ее предпочитают называть профессиональные спортсмены и заядлые любители катания, должна быть правильно подобрана под начинающего спортсмена. Выбор борда зависит как от ваших физических данных, так и от выбранного стиля катания. Главным физическим параметром является вес. Производители досок, как правило, указывают весовой диапазон для каждой модели. Чем ваш вес больше, тем более длинный борд вам понадобится. На слишком короткой доске можно увязнуть в снегу, в то время как слишком длинный борд обладает большой инертностью, и вам будет трудно справиться с ним на поворотах.

Вторым по важности фактором при выборе борда является рост. Опытные спортсмены рекомендуют выбирать сноуборд так, чтобы его длина равнялась расстоянию от пола до вашего подбородка или кончика носа (в зависимости, как уже было сказано, от веса). При выборе борда следует также учитывать размер ноги - от него зависит ширина доски. Края ботинок не должны выступать за пределы борда более чем на 1-2 см и не должны быть шире, чем размер вашей стопы.

Вообще доски для сноуборда - это отдельная тема, говорить о которой опытный спортсмен может часами. Доски делятся на две категории - жесткие и мягкие. Жесткие доски имеют обрубленный хвост, на них катаются в "жестких" ботинках из пластика, они используются для слалома. Едут такие доски только в одну сторону.

Мягкие доски предназначены для фристайла и фрирайда, они хороши для катания по целине, в "хавпайпе" (специальной искусственной трассе с ухабами, напоминающими изгибы волн), прыжков с трамплина и иных трюков, словом, для всего, кроме слалома.

Существует деление мягких бордов на доски для фрирайда и фристайла. Борды для фристайла гибче, чем для фрирайда. Доски для фрирайда длиннее, имеют выраженную однонаправленную форму, то есть у них нос и хвост разной формы. Такая доска обеспечивает большую устойчивость на высоких скоростях и облегчает катание по целине.

Вообще в настоящее время появилось множество видов досок, предназначенных для самых разных направлений сноуборда, а также универсальные доски, соединяющие в себе многие из указанных выше характеристик. Для новичков предпочтительнее универсальные доски категорий allmountain или freestilefreeride, на которых удобно кататься как в горах, так и в парке. Следует отдавать предпочтение доскам помягче, так как на мягкой доске проще учиться выполнять повороты.

В зависимости от формы носа и хвоста доски делятся на directional и twin tip. Доски directional имеют ложкообразную форму носа, что удобно при катании по глубокому снегу. Крепления на таких досках расположены ближе к хвосту. Доски twin tip имеют одинаковую форму носа и хвоста. Есть и борды категории twin tip-directional с симметричными по форме, но разными по жесткости концами. Мягкий нос позволяет такому борду не проваливаться в мягкий снег, а жесткий хвост хорошо пружинит на трамплинах.

Что делать, если хочется купить хорошую доску, но ваши финансовые возможности ограничены? Опытные спортсмены советуют не отказываться в таком случае от покупки подержанной доски. Хорошая дорогая "катанная" доска, как седло для лошади, гораздо лучше, чем новая некачественная. Выбирая подержанную доску, надо осмотреть ее на предмет наличия трещин, расслоений, заусенец по краям и царапин. Особое внимание следует уделить скользящей поверхности: при наличии заметных повреждений, особенно в районе кантов, во время катания вас будет заносить.

Во-вторых, для катания вам понадобится специальная одежда, сшитая из водоотталкивающей мембранной ткани и имеющая проклеенные швы. На брюках желателен специальный клапан, расположенный снизу и предотвращающий попадание снега внутрь. При катании в горах, где происходит быстрая смена погоды, весьма полезными окажутся вентиляционные молнии по швам брюк. У куртки обязательно наличие "юбки", предотвращающей попадание снежной пыли внутрь, и расстегивающихся вентиляционных отверстий под мышками или на спине. Перчатки или варежки должны быть длинными, чтобы их можно было натянуть на рукава. К сожалению, не все любители сноуборда могут позволить себе удовлетворяющую всем этим правилам одежду от самых дорогих производителей. В таком случае можно использовать зимнюю спортивную одежду, предназначенную не прямо для сноуборда, а, например, для лыж, только важно, чтобы она была теплой, непромокаемой и чтобы возможность попадания снега внутрь была сведена к минимуму.

В-третьих, следует правильно подобрать ботинки и крепления. Крепления бывают двух видов: обычные и "стэп-ин", более дорогие и требующие жестких ботинок. Эти крепления удобны в использовании: наступил и поехал, но новичку более подойдут и обычные крепления и мягкие ботинки. Кстати, в мягких ботинках ходить удобнее. Специалисты не советуют крепления с металлической платформой, так как они совсем не амортизируют толчки на ухабах. Разумеется, обувь должна подходить по размеру. Не страшно, если вы по каким-либо причинам купили ботинки чуть меньшего размера, они быстро разносятся. Помните, что чем подошва тоньше, тем легче вам будет контролировать доску, но не в ущерб прочности обуви. Кстати, предпочитаемая многими кожаная обувь не так удобна в использовании: быстро намокая, она утяжеляет ноги и со временем деформируется. Самое важное в обуви для сноуборда - заданный угол стопы к голенищу, от которого зависит прилегание стопы к креплению. Специальные ботинки для сноуборда должны иметь внутренний "валенок", желательно термоформируемый, чтобы он принимал форму вашей ноги и плотнее прилегал к ботинку.

Однако ни в коем случае не следует покупать обувь, бывшую в употреблении, за исключением случаев, когда в такой обуви прежний владелец катался совсем непродолжительное время. Старая обувь может стать для вас не только источником дискомфорта, но и причиной травм.

Разумеется, особое внимание начинающий должен уделить защите. Защита прежде всего включает в себя защитный жилет или куртку, предохраняющую спину, плечи и локти от повреждений. Такая куртка надевается под верхнюю одежду. Можно также использовать защитный жилет со встроенной защитой шейных позвонков. В куртки и жилеты на спине встраиваются несколько пластин, меняющих положение и, с одной стороны, сохраняющих свою функцию, а с другой - не мешающих выполнять даже самые сложные трюки. Защитные пластины также вставляются в перчатки. Наконец, вам необходимы очки-маска, лучше в двойными стеклами, что предотвращает запотевание. Некоторые сноубордисты предпочитают .

В последнее время появляется все больше публикаций, посвященных сноубордам для женщин. Производители сноубордов давно отметили интерес представительниц прекрасного пола к этому виду спорта и начали производство предназначенного специально для них спортивного оборудования. Конечно, женщины и девушки могут успешно кататься на любых досках, но разработанный специально для них спортивный инвентарь облегчает катание и делает его приятнее. Доски для женщин короче, гибче и уже, что особенно актуально для дам с маленьким размером ноги. Такие доски обычно имеют более выраженный боковой вырез с целью упрощения выполнения поворотов.

По мнению спортсменов, доска для сноуборда должна не только быть удобной, но и радовать глаз. В целом расцветки бордов выполнены в стиле "унисекс", но борды для прекрасных дам чаще выкрашены в нежные цвета.

Чтобы спортивное снаряжение дольше служило, необходимо соблюдать нехитрые, но полезные правила его хранения.

После катания борд следует протереть, чтобы кант не ржавел и попавшая в микротрещины вода не замерзала, вызывая его растрескивание. Перевозить борд, особенно на большие расстояния, лучше всего в чехле, который можно сшить самостоятельно из плотной ткани и для удобства ношения снабдить лямками. Дома борд желательно просушить, вытерев сухой тряпкой и поставив в ванну, чтобы стекли остатки воды. Для длительного хранения его нужно хорошо закрепить, так как его падение, особенно на маленького ребенка, может привести к серьезным травмам. Предварительно следует снять крепления, так как затянутые винты со временем приводят к повреждениям самой доски. От пересыхания натрите поверхность доски ваксой или воском.

Перед длительным хранением ботинки необходимо вымыть, а внутренний "валенок" постирать.

Разобравшись со снаряжением, можно начинать учиться кататься. Отправляясь в ближайший парк, выбирайте не слишком крутой горный склон с возможно меньшим числом ухабов. Для начала определите, в какой стойке вам лучше кататься. Если вы когда-либо катались на скейте, наверняка перед вами такой вопрос уже не стоит, в противном случае попросите толкнуть вас в спину и отметьте, какой ногой шагнете вперед - так вам и следует кататься. Застегнув крепления, примите правильную стойку: ноги слегка согнуты в коленях, руки чуть в стороны. Обратите внимание, что и руки, и корпус во время спуска никогда не остаются в раз и навсегда зафиксированном положении, они играют роль балансира и принимают то положение, которое необходимо.

Лет восемь назад, когда сноуборд в нашей стране был малоизвестен, в одном из подмосковных пансионатов мне довелось видеть странное и ужасающее зрелище. Дело было на склоне горы, на высокой каскадной лестнице. Молодой мужчина становился на корточки на фанерную доску с натянутой поперек резинкой вместо крепления, причем доска была шириной сантиметров сорок, и в таком положении, искусно ловя руками равновесие, летел вниз по лестнице, взлетая над каждой площадкой на высоту около метра. Все его спуски, свидетелем которых мне пришлось быть, завершались вполне благополучно. Я до сих пор с ужасом вспоминаю его полеты и ни в коем случае не призываю читателя повторять их, но этот пример служит наглядным подтверждением того, что успешный спуск зависит от способности ловить и удерживать равновесие. Посему, если вы хотите ловко кататься на сноуборде, не пренебрегайте разнообразными упражнениями, направленными на тренировку чувства равновесия.

Первыми вашими упражнениями будут простой спуск с пологой горы и спуск "змейкой". На первых порах обязательно научитесь тормозить, развернув для этого доску поперек склона. Лучше всего, если при ваших первых занятиях будет присутствовать кто-либо из ваших друзей, умеющий кататься и способный дать нужный совет и помочь в трудной ситуации. Присутствие спутника во время катания за городом в малолюдной местности просто необходимо. Однако надеюсь, что начинающие предпочтут катание под присмотром квалифицированного инструктора в специализированном парке.

Излюбленным местом московских сноубордистов считается Крылатское, где часто проводятся соревнования и молодежные вечеринки. В данный момент здесь несколько освещенных трасс, есть как бугристые склоны для любителей агрессивного катания, так и мягкие, для более спокойной и безопасной езды. В Крылатском можно также взять напрокат снаряжение и нанять инструктора.

В Подмосковье сноубордисты облюбовали парк (Дмитровский район, деревня Степаново, открыт с 12.00 до 24.00, в выходные с 11.00) с уникальным перепадом высот 110 м и километровым склоном. Основное преимущество этого парка - малое количество лыжников и отдельный учебный склон. В "Степаново" получат удовольствие и опытные сноубордисты, для которых засыпают еще два склона с трамплинами. Парк оборудован парнокресельным подъемником, один недостаток которого - слишком долгий подъем.

Одно из популярных мест для любителей зимних видов спорта - парк (Дмитровский район, город Яхрома, открыт с понедельника по четверг и в воскресенье - с 10.00 до 24.00, в пятницу и субботу - с 10.00 до 2.00). Буквально на днях, 31 января 2004 года, там состоялось открытие нового сноуборд-парка для любителей фристайла. При планировании парка учитывались все последние веяния моды в этом виде спорта. Линии фигур различаются по уровню сложности: попроще и поменьше предназначены для начинающих, покрупнее и агрессивнее - для опытных спортсменов. Кроме спусков для любителей сноуборда, в "Волене" есть каток, трасса для тобоггана и горнолыжные трассы.

Ближайший сосед "Волена" - парк также предоставляет несколько специально оборудованных трасс для сноубордистов.

Подмосковный парк (Дмитровский район, Ильинский сельский округ, деревня Курово, открыт с 10.00 до 24.00) помимо условий для занятий сноубордингом предлагает полеты на легких двухместных самолетах и аэростатах, а также обучение для тех, кого увлечет воздухоплавание.

Наверняка многие из читателей зададут вопрос: как насчет сноубординга для детей? Американская академия педиатров не рекомендует катание на сноуборде детям до пяти лет, а дети в возрасте до десяти лет обязательно должны кататься под наблюдением взрослых. Это продиктовано не только более высоким расположением центра тяжести у ребенка, чем у взрослого, но и особенностями детской психологии. Оценка маленькими детьми своей силы и навыков, а также опасности окружающей обстановки, не вполне адекватна, поэтому ребенок не может защитить себя от травм. Рекомендуется создавать специальные детские сноуборд-парки, но, к сожалению, до их создания дело еще не дошло не только в России, но и на Западе. Настоятельно советую кататься с детьми только в специализированных парках, но никак не на стихийно организованных трассах. Помните, что даже если ваш ребенок не является любителем экстремального спорта и соблюдает осторожность, наибольшую опасность для него представляют другие сноубордисты, как новички, так и профессионалы.

Напоследок расскажу немного об основных направлениях сноубординга. Одним из самых доступных направлений является слалом, почти не отличающийся от горнолыжного слалома. Фрирайд (от слов "free" и "ride" - дословно "свободное катание") - это катание в горах по целине, то есть, нетронутому снегу, включающее, помимо простого скольжения вниз, прыжки со снежных карнизов и повороты радиусом до 100 м, во время которых сноубордист может касаться снега рукой. Фрирайд Back Country - катание в местах, куда не ступала нога человека, как правило, сопровождающееся высадкой с вертолета на лавиноопасные склоны. Надо сказать, что это наиболее опасный вид сноубординга, и, к сожалению, иногда приходится слышать об очередной пропавшей в горах группе юных спортсменов, а посему настоятельно советую любителям экстрима обратить свое внимание на другие направления этого увлекательного вида спорта.

Фристайл, как и слалом, схож с аналогичной лыжной дисциплиной, им занимаются в парках на склонах, покрытых утрамбованным снегом. Фристайл очень красивое направление сноубординга, включающее акробатические прыжки и вращения.

К слову, в мире существуют две Федерации сноубординга - профессиональная и любительская. К сожалению, наши спортсмены пока что в нее не входят, но будем надеяться, что нынешнее увлечение этим видом спорта уже скоро позволит нашим спортсменам на равных состязаться со сноубордистами Канады и США.

Так что вперед, дорогие профессионалы и любители!

Обсуждение

люди добрые,помогите начинающей сноубордистке кататься!и если нетрудно составить компанию)))!заранее спасибо!

26.02.2007 16:04:38, Алла

Мммммда... народ, ишь ты как взгляд обывателя остер - глаза народа, так сказать! Ну что я могу сказать после фразы "громадные доски с прикрепленными к ним ботинками..."? -автору респект - от души посмеялась! Даже думаю выпросить статью для размещения на сайте сноуборд.ру, да вот адреса не нашла авторского! Может подскажет кто?
Вы на меня не обижайтесь, просто автор может написать индивидуальные ощущения от непосредственно катания на доске, или на крайний случай изучить литературу... Согласитесь что любые личные оценки самих бордеров, могут быть ошибочны, неверны и порой вызывать улыбку!
Кто действительно хочет профессиональных советов - то заходите к нам на сайт: http://www.snowboard.ru
С уважением, Надежда.

18.02.2005 14:49:30, Nadya

Эх, хорошо! Недавно купила себе борд, до этого брала напрокат. Теперь катаюсь на своем. Здорово! Всем советую! А насчет того, что в статье, так это очень даже правильно. Чувствуется, что автор сам не чужд сноуборду.

04.02.2005 14:21:01, Полиночка

эх.. видать нетути тут никого... сноубордистов в смысле..:) мы одиноки, так сказать:)

Комментировать статью "Советы начинающему сноубордисту"

Пойду повешусь (У меня IQ не хватает для составления правильного алгоритма (((07.04.2015 14:15:31, ДраКошка. Маша, когда ты разберешься, скажи мне >.

Обсуждение

Я так и не поняла ничего. Это игра? Тебе заняться не чем? Для чего она? Я уже писала раньше, главное, чтобы в вузе была система, позволяющая отслеживать движение оригиналов. Если они будут забивать их вручную и вывешивать «раз в сутки», но с опозданием, то играть придётся вслепую и никакие стратегии не помогут. Единственное, могу посоветовать сохранять списки каждый день, а то я с дачи смотрела с телефона и не все сохраняла, хорошо, что подруга сопереживая, смотрела и у нее сохранилось то, что не сохранилось у меня. Верить никому нельзя, увы. Специально ли, ошибка ли - а заинтересован только абитуриент с, остальные на этом этапе как минимум конкуренты.

Я "поиграла". Только, мне кажется, нельзя обсуждать и ответы нужно показывать после того, как народ ответит. Потому что все эти обсуждения на поведение влияют.

Обсуждение

Все однозначно - если школа обычная - или физ-мат или био-хим. Остальные профили могут дать крайне низкий уровень математики. У моей подруги сын в приличной школе на гуманитарном профиле. Так им вообще перестали давать математику. Учат таким элементарным вещам, что за год ребенок реально поглупел. Самое страшное, что у него и гуманитарные предметы стали хуже. Мозг ведь надо развивать именно трудностью, которую создают математические задачи. Сейчас уже очевидно, что введение базового уровня математики приведет к тому, что ее вообще перестанут учить не в профильных классах.

А вот био-хим - это отдельная история. Но если нет уверенности, что био-хим интересен, идите на физ-мат. Потом переведетесь. И дети там сильнее, а в 7 классе это важно. Т.е. по сути вы выбираете не профиль, а учиться с сильными детьми сложным вещам или со слабыми непоймичему и чуть побольше русскому языку. Но русский, например, дети с матпрофиля сдают лучше, как правило, чем дети с гуманитарного профиля.

17.02.2015 19:36:52, Руслана

Я вообще вижу смысл только в физ-мат уклоне. Или химическом.
То есть только там, где можно что-то упустить
А всю эту гуманитарию можно догнать и обогнать в любом возрасте.
Математику (и все, что с ней связано)- нереально.

Обсуждение

:))
проассоциировалось:))

по делу не знаю, посоветовалась бы в ремонте обуви, они в таких вопросах лучше разбираются

ушить, только ушить. Тем более, если они мягкие. А что за сапоги-то, где брала? Мне наоборот все еле-еле налезает, икры широкие, даже после того, как похудела. Немножко уменьшились, но все равно широкие. Может, мне та фирма подойдет, которая широкие голенища делают? Обожаю высокие сапоги!

Или же храните куртку в классе - мы приносили лыжи в школу в понедельник, уносили в четверг, в выходные же забирали лыжи домой - нашим объяснили, как правильно лыжи переносить...

Обсуждение

Мы из класса дальше всех живем. Сын оптимизировал доставку- идет в школу в лыжных ботинках (суперские, кстати). Урок раз в неделю, два подряд. Форма- та же, в чем в школу идет, надевает поверх обычной школьной (чтоб не заголяться в общей раздевалке(((
Итого, добавляются только лыжи, ничего лишнего с собой не таскает.
С обычной физкультурой то же самое- сразу надевает одно под другое
Пусть мне это не слишком нравится, но настаивать, чтобы было полное переодевание при всем классе, да еще чтоб несколько комплектов одежды с собой таскать- не могу(

У нас лыжи и палкихранятся в классе. Домой только ботинки забираем - на просушку.

Состоит из доски, ботинок и креплений. Для оптимального выбора сноуборда нужно учесть основные правила.Типы сноубордов:1. Мягкие - самые распространённые; 2. Жесткие - предназначены для опытных спортсменов;3. Фрирайд - для катания по целинному снегу.Выбирайте самые современные модели серьезных фирм-производителей. Высокотехнологичные сноуборды изготавливаются из прочных материалов и имеют облегченный вес. Выбор доски основывается на физических параметрах, опыте и предпочитаемом стиле катания. Главный фактор – вес. На каждой модели указана . Чем больше вес сноубордиста , тем длиннее должна быть доска. Следующий фактор – рост, оптимальная длина сноуборда равняется расстоянию от пола до подбородка или кончика носа. Если конец доски доходит до ключиц, она идеально подходит для новичков, для райдеров с хрупким телосложением, а также для тех, кто любит выписывать разные трюки.Для сноубордистов при подборе ботинок основным критерием должны быть ощущения. Вам должно быть удобно. Обувь должна сидеть на ноге плотно. Перенесите вес на носок, в этом положении пятка не должна отрываться от стельки. Лучше выбрать жесткие ботинки, которые передают малейшие движения тела на доску. Женские ботинки отличаются от мужских не только расцветками, но и высотой обуви. Это обусловлено анатомией женской ноги, так как икроножная мышца у больше, чем у . Примерьте ботинки на доске - края могут выступать за пределы сноуборда максимум на пару сантиметров. Не экономьте на обуви, выбирайте самые хорошие ботинки, которые можете себе позволить. Одежду стоит выбирать проверенных брэндов. Куртка и штаны должны быть с мембраной, которая не пропускает холод, но выпускает водяной пар. На подкладке изделия цифрами указана сопротивляемость воде и пропускная способность. Выбирайте одежду темных расцветок, так как она быстро пачкается, а часто стирать мембранные изделия не рекомендуется. Штаны нужны легкие, с клапанами для вентиляции. Сейчас выпускается одежда с встроенной защитой коленей и копчика. Под верхнюю одежду нужно одевать термобелье для активных видов спорта. Начинающим скейтбордистам просто необходим шлем. Подберите удобный и качественный вариант. Также приобретите прочные перчатки. Они должны быть высокими, с кевларовыми жесткими вставками на пальцах. Это необходимо, чтобы сберечь кисть руки от перелома. Можно купить также специальные шорты, защищающие нижнюю часть тела. Не забудьте об удобных -маске. Они предназначены для защиты глаз от ветра, снега, ультрафиолетовых лучей и от травм при неожиданном падении.

Ура! Вот он, счастливый день, когда ты с друзьями или без них первый раз попадаешь на склон. В прокате тебе дают модную доску, настраивают крепления, ты одеваешь мягкие и удобные сноубордные ботинки. Потом ты идешь на склон, где все лихо рассекают снег, пристегиваешь доску и пытаешься ехать. 100% начинающих падают в первые же 30 секунд. Чем же тебе заняться, пока твои друзья унеслись вниз, и как понять, где же он, кайф от катания?

Как научиться кататься на сноуборде

Можно сразу тебя расстроить. В первый раз ты точно не поедешь, как они. И во второй тоже. Причина очень проста: твое тело еще никогда не катало на сноуборде, поэтому понятия не имеет, что ему нужно делать. Более того, кроме при катании на доске задействованы такие мышцы, о наличии которых ты и не подозреваешь. Ты почувствуешь это на следующий день после катания, встав с кровати в состоянии "перееханный танком". Поэтому этим мышцам нужно дать возможность развиться, а телу осознать и запомнить новые ощущения, а на это потребуется время.

Хорошая новость состоит в том, что при большом желании и правильном подходу кататься на сноуборде можно уже с третьего-четвертого выхода на склон. Естественно, до красоты и скорости будет еще далеко, но само передвижение и уменьшение числа падений будет налицо. Кроме того, все когда-то начинали, поэтому при желании и некоторой доли настойчивости на доску встанет каждый. Поэтому не стоит расстраиваться и быстрее приступить к обучению катанию на сноуборде.

С чего начать?

Вариант 1. Взять инструктора.

Хорошо, когда начинающий бордер осознает, что катать не так просто, как кажется, и берет себе инструктора. Это замечательно и правильно, однако есть несколько но. Во-первых, это дорого. Не все готовы выложить дневной бюджет катания за час индивидуальных занятий. Во-вторых, первый раз вставая на доску, заниматься нужно именно индивидуально, потому что тебе понадобится максимум профессионального внимания. В-третьих, неудачный инструктор (как с точки зрения профессионализма, так и с точки зрения общения) может навсегда отбить желание кататься на сноуборде. Порой инструкторы слишком много внимания уделяют технике и ошибкам, забывая показать все радости нахождения на склоне. Катания должно приносить радость с первого же раза, тогда у тебя будет мотивация продолжать совершенствоваться и прийти к скорости и драйву. Удовлетворение приносят первые успехи, поэтому хороший инструктор будет давать такие упражнения, которые ты в силах выполнить, и концентрировать твое внимание именно на успехах.

Как итог: да, инструктор - это самое грамотное решение. Однако выбирать его стоит тщательно, а если ты понимаешь, что не чувствуешь радости на склоне, смело меняй инструктора, потому что дальше будет только хуже.

Вариант 2. Попросить друга.

Многие начинающие бордеры по тем или иным причинам не берут занятия у инструкторов, а просят друзей научить их кататься на сноуборде. Это очень распространенный вариант, и его эффективность зависит именно от друга, в первый раз поставившего тебя на сноуборд. Если друг хорошо катается на сноуборде, это совсем не значит, что он может научить этому тебя. Многие опытные райдеры давно забыли свои первые ощущения на склоне, когда мозг не может сообразить, как нужно расположить тело, а непривыкшее тело не хочет слушаться команд мозга. Поэтому, если супер-райдер-друг удивляется, почему ты не можешь сделать такую простую вещь, как перейти с заднего канта на передний, и вообще постоянно падаешь, лучше сказать ему "спасибо" и отпустить гонять по красным склонам.

Если друг действительно основательно взялся за твое обучение, он должен понимать, что самому ему покатать в этот раз не удастся, и спокойно проведет целый день вместе с тобой на учебном склоне, водя тебя за руки, поддерживая, терпеливо перенося все твои падения, недопонимание и жалобы. Если обучающий правда хочет научить, а обучаемый действительно готов учиться, то все получится. Если обучающий еще и знаком с нужными упражнениями, дело пойдет еще быстрее. Поэтому выбирайте правильного друга и вперед на склон.

Вариант 3. Учиться самостоятельно.

Как же быть тем, кто решил научиться кататься на сноуборде самостоятельно? Техника катания на сноуборде для начинающих сноубордистов начинается с несложных упражнений, которые под силу каждому. Найдите учебную горку и начинайте выполнять упражнения, который предназначены специально для тех, кто встает на сноуборд в первый раз.

Они не сложные, поэтому тихо мирно отрабатывайте движения, отмечайте успехи и переходите к следующему упражнению.

10 правил начинающего сноубордиста

1. Без падений кататься никто еще не научился. Не избегайте падений. Одевайте защиту и падайте до тех пор, пока тело само перестанет падать.
2. Кататься на сноуборде - это не так просто, как кажется на первый взгляд. Для того, чтобы преодолеть все трудности, найдите себе сильную мотивацию , которая не даст вам все бросить. Например, хочу в горы или хочу быть на склоне не случайным человеком. Главное, чтобы вы знали, зачем вам все это нужно.
3. Прогресс идет постепенно . Поэтому не ожидайте от себя слишком многого сразу и не расстраивайтесь. Концентрируйте внимание на успехах.
4. После первого раза тело будет очень (ОЧЕНЬ) сильно болеть . Это не страшно, потому что болят те мышцы, которые не работают в повседневной жизни. Обязательно разомните тело зарядкой.
5. Обучение требует регулярности . Поэтому старайтесь выбираться на склон хотя бы раз в неделю.
6. Если у вас еще остались болевые ощущения от прошлого раза, не стоит выходить на склон до тех пор, пока они пройдут. Если вы получили травму и не распознали ее, преждевременное катание грозит вам плохими последствиями.
7. Пока едете на подъемнике, обращайте внимание на проезжающих сноубордистов. Отмечайте плюсы и минусы их техники. Мозг запоминает увиденное, и обучение идет быстрее.
8. Не нужно ездить на бугельном подъемнике, если есть кресельные .
9. Не нужно ездить на кресельном подъемнике с пристегнутом к одной ноге сноубордом. Снимите его совсем и возьмите на колени.
10. Не лезьте на большой склон, пока не будете уметь перекантовываться. И свои ноги повредите длительной нагрузкой при езде плугом, и остальному народу опасность создадите.
11. Дополнительное правило: обязательно прочитайте статьи про травмы и как их избежать . Для начинающих сноубордистов эта информация бесценна, ведь предупредить беду всегда проще, чем потом устранять последствия.

Упражнения для обучения катанию на сноуборде

Упражнение 1.

Цель : На сноуборде катаются боком, то есть впереди ставится либо правая (гуфи), либо левая (регуляр) нога. Нужно выяснить, на какую ногу тебе будет удобнее кататься. Общее правило: правши катают правой ногой вперед, а левши - левой, но оно работает не всегда. Если ты вдруг не можешь определиться, придерживайся общего правила. Не страшно, если ты ошибешься - в будущем тебе будет намного легче кататься на свою ногу. Продвинутые райдеры должны одинаково хорошо кататься на обе ноги.

Что делать : Попроси кого-нибудь внезапно толкнуть тебя в спину. Какую ногу ты выставил вперед? Ту ногу и считай передней. Способ второй: вспомни, какой ногой вперед ты катался по льду с разбегу в детстве? Та будет передней. Способ третий, сноубордный: найди самый пологий склон и пристегни обе ноги к доске. Теперь попробуй ехать вправо и влево. Куда удобнее? Если одинаково удобно или одинаково неудобно, воспользуйся общим правилом: правша - вперед идет правая нога, левша - левая.

Упражнение 2.

Цель : привыкнуть, что теперь твои ноги связаны. Перебороть чувство дискомфорта от связанных ног.

Что делать : на ровной поверхности пристегни сноуборд. Почувствуй, что теперь твои ноги связаны доской. Сначала это будет неприятно, потом придет недоумение, как так можно ездить, потом ноги и мозг привыкнет к этой мысли. Когда ты понимаешь, что другого выхода нет, и нужно как-то выкручиваться, попробуй как угодно поперемещаться на сноуборде (на ровной поверхности). Задача состоит именно в том, чтобы заставить мозг понять, что в пристегнутых ногах нет ничего страшного, и он начнет сам подсказывать тебе способы перемещения новым для него образом.

Упражнение 3.

Цель : почувствовать правильную стойку сноубордиста.

Что делать : на ровной поверхности пристегни обе ноги к сноуборду. Разверни корпус по направлению к передней ноге, плечи должны смотеть вперед, вдоль сноуборда. Перенеси 70% веса на переднюю ногу, 30% оставь на задней ноге. Запомни эти ощущения, в будущем именно они должны у тебя быть в процессе движения по склону.

Запомнил? Хорошо. Теперь залезаем на учебную горку и переходим непосредственно к движению. Первое время не стоит обращать внимание на стойку, потому что будет совсем не до нее. А вот в будущем придется вспомнить упражнение 3 и внедрять в свое катание правильную стойку.

Упражнение 4.

Цель : почувствовать снег и то, что ты сноубордист.

Что делать : на пологом склоне попробовать двигаться вниз. Неважно, как ты будешь это делать, главное, медленно но верно двигаться вниз. Падения не страшны. Попробуй держать баланс тела, чтобы падений стало меньше. Почувствуй сопротивление снега, как он тебя держит, как его проходит твоя доска. Почувствуй, что доска - это продолжение тебя, что ей можно управлять. Обычно все едут на пятках, то есть на заднем канте. Почувствуй, какое усилие нужно приложить, чтобы, с одной стороны, доска ехала вниз, а с другой стороны - передний кант не зарывался в снег. Почувствуй, что ты на улице, на свежем воздухе, среди веселых ярких людей. Ты занимаешься спортом, причем каким! Ты встаешь на сноуборд и скоро будешь гонять по горам. А ради этого можно немного попадать, ведь на тебе защита, поэтому падать совсем не больно.

Упражнение 5.

Цель : встать после падения.

Что делать : во время выполнения предыдущего упражнения ты, скорее всего, будешь падать. Значит, нужно тебе рассказать два способа, как встать и продолжить движение.

Первый способ : развернуться лицом к склону, оттолкнуться сзади рукой, при этом передней рукой держась за передний край сноуборда. Этот способ неудобен на пологих склонах и дает сильную нагрузку на колени.

Второй способ : перевернуться на живот, встать на четвереньки спиной к склону и встать, придерживаясь руками за снег. Этот способ не так эстетичен, но намного безвреднее.

Упражнение 6.

Цель : научиться ездить самым универсальным образом, который является спасением всех бордеров в сложных ситуациях - освоить плуг. Почувствовать задний кант и его возможности.

Что делать : твоя задача - съехать вниз по прямой только на заднем канте. Встань на пятки. Как только ты начнешь слегка опускать носки, то доска начнет съезжать вниз по склону. Делать это нужно медленно. Представь себе, что ты намазываешь своим сноубордом масло на хлеб, и постарайся сделать это аккуратно. После тебя должен остаться прямой ровный след шириной в твой сноуборд. Не должно быть выраженных ступеней, движение должно быть равномерным. Это называется плуг.

Важно, чтобы носок не опустился слишком сильно вниз, иначе передний кант зароется в снег, и ты упадешь "рыбкой" вперед и вниз по склону. Это очень неприятное падение, называется "поймать кант".

Плуг как способ передвижения еще не раз тебе пригодится. Дело в том, что сноуборд становится вездеходным именно благодаря такому плугу. Лыжи не могут управляемо ехать только вперед, а сноуборд может. Плуг хорошо держит на самом крутом склоне, позволяет протиснуться в самых узких местах и пройти неудобный участок на самой минимальной скорости.

Чтобы затормозить, сильнее надави на задний кант (пятки). Он врежется в снег, трение увеличится, и доска остановится.

Здорово, если первое время выполнять это упражнение, держась двумя руками за руки обучающего. С виду это напоминает пару для вальса. На практике ты будешь держаться за кого-то, страха упасть будет меньше, обучение пойдет быстрее.

Упражнение 7.

Цель : научиться ездить плугом на переднем канте (на носках), почувствовать возможности переднего канта, побороть страх ехать спиной к склону.

Что делать : то же самое, что и в прошлом упражнении, но на переднем канте (на носках). Нужно ехать спиной склону, аккуратно "намазывая" снег передним кантом. Сразу хочу предупредить, что это значительно сложнее. Сделайте это упражнение столько раз, сколько будет необходимо, чтобы страх упасть на спину прошел, ты почувствовал уверенность, что снег тебя держит, и оставил после себя ровный прямой широкий след.

Также хорошо, когда первое время кто-то будет поддерживать тебя за руки и помогать не потерять равновесие. Потом нужно начинать выполнять падающий лист на переднем канте без посторонней помощи.

Упражнение 8.

Цель : научиться азам управления сноубордом, а именно заставлять доску ехать вправо и влево. Это упражнение часто называют "падающий лист".

Что делать : нужно ехать плугом на заднем канте, но, в отличие от упражнения 3, где ты ехал прямо вниз, теперь нужно заставить доску сначала ехать вниз и вправо, а потом вниз и влево. Делается это так: если тебе нужно ехать вправо, то сильнее надави на пятку правой ноги, и сноуборд поедет в сторону. Проехав 3-4 метра, остановись и начинай давить на пятку левой ноги. Перенеси вес на нее, и ты почувствуешь, как борд едет влево. После 3-4 метров снова поменяй направление.

Таким образом, ты заставляешь ехадь сноуборд в сторону, если сильнее загружаешь соответствующую ногу. В теории твой вес должен быть распределен так: 70% веса на переднюю ногу, 30% - на заднюю. Важно привыкать к такому распределению, потому что болезнь всех новичков - переносить вес назад, от чего случаются падения. БОльшая часть веса всегда приходится на переднюю ногу.

После тебя должен остаться след, похожий на траекторию падающего листа. Старайся, чтобы эта траектория была ровной и симметричной.

Первое время приветствуется посторонняя помощь. Хорошо иллюстрирует то, что тебе нужно воспроизвести, следующая картина:

Упражнение 9.

Цель : продолжать учиться азам управления сноубордом. Заставить доску ехать в сторону на переднем канте.

Что делать : переходим к сложному. Теперь тебе нужно встать на передний кант (на носки) спиной к склону и повторить прошлое упражнение, но на носках. Стоя на носках, нужно заставить доску поехать вправо, надавив на правую ногу, а потом влево, надавив на левую ногу. Траектория движения должна быть такой же, как и в предыдущем упражнении.

Это упражнение дается значительно труднее, но, когда ты его освоишь, прогресс пойдет гораздо быстрее. Также приветствуется посторонняя помощь первые несколько раз.

Помни, что по склону сноубордист всегда едет на одном канте, либо на переднем, либо на заднем. Как только ты переходишь на скользяк и едешь по склону всей поверхностью сноуборда, доска становится неуправляемой, очень быстро растет скорость, и велика вероятность, что ты затормозишь только путем столкновения с каким-либо предметом. И совсем не обязательно, что он будет мягким.

Итог

Вот и закончена твоя программа на первый и второй раз катания. Поверь, пока этого вполне достаточно. Ты поймешь, что передвигаться на сноуборде вполне реально и даже удобно, перестанешь бояться склона, поймешь, как хорошо тебя держит снег. У тебя проявится некий прогресс, ты сможешь достигать в плуге какой-то скорости и почувствуешь себя сноубордистом, частью этого веселого мира, а не просто зрителем.

А если ты решись продолжить улучшать свою технику, то добро пожаловать на следующий этап, который называется

Сегодня обучение катанию на сноуборде можно проводить самостоятельно. Правда, для начала следует усвоить несколько основных правил этого вида спорта, а также выбрать технику. Новички очень часто делают много ошибок из-за недостатка знаний. С чего же начать?

Выбор одежды

Катание на сноуборде требует не только навыков, но и специального снаряжения. Если не вдаваться в подробности, то одежду для этого экстремального вида спорта нужно выбирать теплую и водонепроницаемую. В ней должно быть легко и комфортно, при этом требуется полная защита от ветра и холода.

Если же говорить более конкретно, то для новичков лучше выбирать штаны с завышенной талией. Изделие также должно быть оснащено специальными заклепками или же липучками. Именно они позволяют зафиксировать без ремня штаны. Помимо этого, будут уместны карманы, которые закрываются на молнию.

Чтобы катание на сноуборде для начинающих спортсменов было комфортным, куртка должна быть оснащена резинкой и закрывать поясницу. В противном случае она просто будет задираться.

Костюм для катания на сноуборде лучше выбирать с утеплителем из обработанного пуха, так как он более легкий и в нем спортсмен не будет сильно потеть. Помимо этого, на изделиях должны присутствовать специальные защитные вкладки на коленях и локтях.

Ботинки не должны жать, но при этом должны хорошо сидеть и не болтаться на ногах. Лучше всего выбирать модели с толстым и высоким языком. В противном случае будет достаточно сложно подобрать равномерный затяг ремня и клипс.

Основы катания на сноуборде

После того как одежда выбрана, можно начинать обучение катанию на сноуборде. Для начала необходимо привыкнуть к доске. Обучение начинается именно с этого. Спортсмен должен привыкнуть к тому, что его ноги прочно закреплены. Это достаточно сложно. И первый шаг к успеху - это научиться чувствовать себя комфортно именно на сноуборде. Иначе ничего не выйдет.

Если этот урок усвоен, можно приступить. Для начала необходимо надеть сноуборд. Для этого стоит отыскать место, где склон не слишком крутой. Начинающим экстремалам лучше держаться подальше от запруженных горнолыжных трасс. Чтобы надеть сноуборд, положите его креплениями вниз. Это не позволит ему скатиться. Сядьте на колени и, держа крепко сноуборд, переверните его так, чтобы крепления оказались перед вами.

Поставьте переднюю ногу на доску и начните ее закреплять. При этом ремешки должны застегиваться на лодыжке. Пятку следует надежно закрепить. Иначе не избежать беды.

Когда лодыжка закреплена, можете пристегнуть второй ремень. Крепления должны быть плотно застегнуты, но при этом вы должны чувствовать себя комфортно. Теперь, когда нога зафиксирована, можете приступать к привыканию.

Как привыкнуть к сноуборду

Встаньте и несколько раз поднимите сноуборд. Делать это нужно закрепленной ногой. Это движение нужно повторять до тех пор, пока не освоитесь и не привыкнете к доске. После этого поставьте свободную ногу вперед и снова подымите сноуборд позади себя. Продолжайте до тех пор, пока не привыкнете. Эти нехитрые упражнения - первые уроки катания на сноуборде. Без них никак не обойтись. Когда освоитесь, можете приступать к дальнейшему обучению.

Как скользить

Катание на сноуборде для начинающих экстремалов кажется чем-то очень сложным. Но на самом деле все не так уж и страшно. Когда вы привыкнете к доске, можете смело начинать тренировки. Однако до того, как начнете полноценно кататься на сноуборде, необходимо усвоить еще один навык - скольжение. Именно это базовое упражнение позволит вам научиться не только управлять доской, но и переносить вес своего тела. Все уроки катания на сноуборде начинаются именно с этого.

Стоит отметить, что подобный навык пригодится и тем, кто будет пользоваться бугелем - канатным подъемником. С чего же начать?

Места катания на сноуборде бывают разные, но на первых порах не стоит выбирать сложные трассы. Первым делом отыщите достаточно пологий склон, где практически нет лыжников и сноубордистов. Для начала вам необходимо научиться стоя балансировать. Чтобы удержать равновесие, приподнимите немного руки. Теперь поставьте свободную ногу сзади, перед креплением, и перенесите вперед вес своего тела. Так вы сможете покатиться вперед.

При этом вам стоит учесть, что чем сильнее вы давите на доску пальцами передней ноги, тем быстрее вы движетесь. Если вы отклонитесь назад, то скорость уменьшится, и вы сможете остановиться. При катании на сноуборде всегда смотрите вперед, а не на доску.

Конечно, подобное занятие кажется утомительным. Однако такое катание на сноуборде позволит вам приобрести необходимые навыки и азы. Поэтому так важно немного попрактиковаться. При правильном подходе вы в скором времени сможете полноценно кататься и выбрать свой стиль.

Фристайл

Этот стиль катания на сноуборде для начинающих вполне подойдет. Ведь именно свободное перемещение на доске позволит освоиться и научиться некоторым приемам или же получить захватывающие впечатления. Свитч, хафпайпы, скольжение по рейлу, всевозможные трюки и прыжки - это основные элементы фристайла. Эта техника катания на сноуборде позволяет показать спортсмену все, на что он способен, и научиться чему-то новому.

Стоит отметить, что стиль фристайл, в отличии от фрирайдинга, состоит в основном из воздушных трюков. Это и захваты, и сальто, и спины. Однако существуют и более сложные приемы, которые выполняются на поверхности: граунд спин, гриндинг, бонкинг.

Стили катания на сноуборде совершенно разные, и каждый из них имеет свои особенности. Однако фристайл пользуется особой популярностью. Большинство горнолыжных курортов предлагает целые сноуборд-парки: фан-боксы, хэн-рэйлы, хафпайпы.

Новичкам стоит помнить, что стойки в фристайле очень опасны, а приземление после выполнения воздушного трюка требует повышенной концентрации от спортсмена.

Карвинг

Эта техника катания на сноуборде основана на скорости и умении входить в достаточно крутые повороты. Как правило, для выполнения трюков требуются ухоженные горные склоны или же гладкие трассы. Этот стиль совершенно не предполагает прыжки.

Основные приемы данной техники - это изящные виражи и резаные повороты. Стоит отметить, что любой из подобных трюков требует от спортсмена высокой концентрации внимания и немалых физических затрат.

В отличие от фристайла и фрирайда, карвинг совершенно не подходит для начинающих сноубордистов. Этот стиль подразумевает исключительно скоростные спуски, а не исследование горных трасс.

Стоит отметить, что данная техника является одной из соревновательных олимпийских дисциплин. Ключевым моментом здесь считается умение спортсмена маневрировать на высокой скорости между вешками или же воротами.

Фрирайд

Все стили катания на сноуборде по-своему уникальны. Фрирайд - это свободное перемещение на доске по горным склонам. Эта техника объединяет и фристайл, и карвинг. При этом не требуется высокая концентрация внимания. Этот стиль позволяет выполнять прыжки и перевороты, совершать скоростные спуски и входить в резаный поворот. Определенных требований нет. Именно эта техника максимально подходит для новичка.

Фрирайд позволяет почувствовать всю прелесть сноубординга, оценить красоту зимних пейзажей и насладиться катанием на доске. Все, что требуется от новичка, - это изучать горные трассы и учиться трюкам.

Выбирать снаряжение нужно правильно

Для каждого стиля катания нужно правильно подобрать снаряжение. Так, для техники фрирайд требуется пластичный сноуборд, оснащенный ремешковыми застежками или же креплениями фло-ин. При этом обувь должна быть достаточно мягкой, чтобы катание на сноуборде приносило удовольствие.

Для карвинга следует подбирать наиболее пластичные сноуборды с соответствующими креплениями. А вот обувь обязательно должна быть жесткой. Ботинки для катания на сноуборде в стиле карвинг должны быть похожи на лыжные пьексы. Но в районе лодыжки обувь должна быть достаточно мягкой.

Что касается техники фристайл, то для наилучшего достижения поставленных целей необходим специальный сноуборд. У такой доски хвост и нос имеют одинаковую форму. При выборе сноуборда для фристайла следует учесть следующее: чем больше толщина, меньше вес и длина, тем больше маневренность.

В заключение

Катание на сноуборде - это весьма увлекательное занятие. Однако начинать лучше всего с инструктором. Ведь правильный подход - залог успеха. Инструктор покажет, как правильно делать стойки, как скользить по склону, поможет подобрать снаряжение. Многие новички пытаются научиться самостоятельно кататься на сноуборде или же учатся этому у друзей. В результате этого они выполняют некоторые движения неправильно. А такое катание может привести к серьезной травме. Именно поэтому лучше обратиться за помощью к инструктору. В дальнейшем не придется переучиваться. Что касается стоимости занятий, то она не такая уж и высокая. Однако именно помощь инструктора позволит избежать многих ошибок и болезненных падений.

В видео мы показываем, как выбрать снаряжение, шнуровать ботинки и застёгивать крепления, как правильно вставать на кант сноуборда, держать корпус и переходить с канта на кант.

А сейчас поговорим о том, что не вошло в видео: о необходимом снаряжении, настройке креплений и перекантовке.

Что взять с собой на склон

Совсем не обязательно сразу покупать дорогие профессиональные вещи (вдруг вам не понравится кататься, в итоге их придётся продавать или дарить), достаточно самого простого набора одежды:

• Непромокаемые штаны . Вам придётся довольно часто сидеть на снегу: когда застёгиваете крепления, когда падаете, когда отдыхаете. Если вы собираетесь кататься без инструктора, первый раз вы, скорее всего, будете спускаться по склону на попе и часто отдыхать сидя. Некоторые люди катаются в джинсах, сначала мокрых, а потом заледеневших, что изрядно портит впечатление от катания.
• Непромокаемые перчатки . Это такой же обязательный пункт, как и предыдущий. Вы постоянно будете касаться снега, и если перчатки промокнут и заледенеют, приятного будет мало.

Короткий пуховик вполне сгодится на замену сноубордической куртке. Не так красиво и удобно, но для первого раза сойдёт.

Мы не призываем вас отказываться от специального снаряжения, но чтобы понять, нравится вам сноуборд или нет, хватит и того, что перечислено выше.

Как выбрать сноуборд и ботинки

У нас уже была статья о том, . Правда, она будет полезнее тем, кто именно покупает снаряжение.

Новичкам же нужно минимум информации:

• Ростовка.
• Тип прогиба.

Если вы берёте снаряжение в прокате, у вас спросят рост, вес, размер ноги и выдадут сноуборд и ботинки.

Если же вам приходится выбирать самостоятельно, то ориентируйтесь по росту. В видео есть таблица, с помощью которой вы сможете подобрать сноуборд для катания по подготовленным склонам в соответствии со своими ростом и весом.

Сомневаетесь между двумя досками разной длины? Берите более короткую - на ней будет удобнее учиться. Не знаете свой рост или не хотите смотреть по таблице? Используйте простой метод подбора: если поставить доску рядом с собой, верхний край должен находиться на расстоянии от носа до подбородка.

Что касается прогиба, есть разные мнения, что лучше для новичков. Инструктор, с которым я занималась, советовал брать доску с классическим (camber) прогибом, с двумя точками соприкосновения с поверхностью. На такой доске проще долго скользить на переднем или заднем канте, она не будет проситься в поворот, как «рокер». Однако на ней проще словить кант, то есть воткнуться кантом в снег и упасть.

Канты - это металлические полоски по краям сноуборда. Встать на кант - значит наклонить доску вперёд или назад таким образом, чтобы один из кантов врезался в снег.

Если вы возьмёте доску с прогибом «рокер», на ней будет сложнее словить кант, поскольку площадь соприкосновения канта со снегом меньше. Однако контролировать её во время скольжения на переднем и заднем канте будет сложнее.

Насчёт размера ботинок - нога не должна болтаться, но и давить нигде не должно. Подбирайте ботинки так, как если бы просто собирались ходить в них по улице.

Как настроить крепления

Крепления могут быть развёрнуты в стороны под разные стойки. Для новичков рекомендуют универсальную стойку.

Для начала определите, какая нога у вас ведущая. Для этого встаньте прямо и попросите друга легко толкнуть вас в спину, чтобы вы потеряли равновесие. Вы автоматически сделаете шаг вперёд ведущей ногой. Если ведущая нога правая, правое крепление должно быть развёрнуто в сторону от 15 до 20 градусов, а левое - от 0 до 15. Если левая - наоборот.

Есть крепления, которые можно настроить без отвёртки. Вы просто поднимаете ручку, двигаете крепления на нужный градус и опускаете ручку.

Крепления

Если крепления можно настроить только с отвёрткой (а вы видите, что они настроены не под универсальную стойку), попросите специалиста в прокате сделать это.

Как подготовиться к катанию

Итак, вы надеваете ботинки, берёте сноуборд и выходите из помещения. Тут есть один нюанс:

Не кидайте сноуборд на снег сразу после выхода из тёплого помещения.

Сноуборд может растопить под собой снег, который тут же замёрзнет и налипнет на скользящую поверхность, что затруднит скольжение. После выхода подождите, пока сноуборд остынет, и только потом кладите его на снег.

Надевайте сноуборд сидя. Чтобы было теплее, можно сесть на перчатки, только учтите, что потом вам придётся тянуться за ними с уже надетым на ноги сноубордом.

Вставьте ногу в крепление так, чтобы пятка плотно прижалась к хайбеку, затем застегните ремни - сначала тот, что расположен ближе к голени, а затем второй. Застёгивайте до отказа, чтобы нога не болталась в креплениях. Теперь вы готовы попробовать свои силы на склоне.

Как кататься на сноуборде

Если вы катаетесь без инструктора, первый спуск, скорее всего, будет сложным. Судя по опыту, первое катание вниз по склону - скольжение на попе с периодическими попытками подняться, непродолжительным спуском на заднем канте и множество падений.

Многие новички сильно подают таз назад, пытаясь таким образом сохранить равновесие. Это неправильно. Так вы не сможете долго стоять на канте и обязательно будете падать. Постарайтесь не так сильно отклоняться назад и удерживать равновесие не за счёт напряжения , а за счёт правильного положения над доской.

Во время катания ноги напрягаются очень мало. Вы встаёте на передний или задний кант за счёт переноса веса тела.

Чтобы встать на задний кант, перенесите вес тела назад, наваливаясь на хайбек. Чтобы перейти на передний кант, навалитесь на стрепы - ремни креплений.

Так вы перейдёте из одного положения в другое и сможете удерживать их без усталости мышц.

Когда вы научитесь спускаться вниз на заднем канте, попробуйте переходы с канта на кант. Для начала примите правильную стойку: сноуборд стоит перпендикулярно склону, корпус направлен в «правый угол», руки - в ту же сторону. Вес тела переносится на правую ногу, вы начинаете скользить вправо вниз по склону. Если хотите притормозить, навалитесь на хайбек, чтобы встать на задний кант.

Когда нос сноуборда будет параллелен склону, перейдите на передний кант и скользите по склону спиной вперёд. Вес тела при этом остаётся на правой ноге. Корпус развернут по направлению склона, а руки направлены в «левый угол», то есть по направлению движения доски. Чтобы затормозить, вам нужно навалиться на стрепы и встать на передний кант.

Когда вы доедете до ограждения или конца трассы, притормозите и перенесите вес тела, постепенно наваливаясь на хайбек. Если сделаете это слишком быстро и рано встанете на задний кант, то упадёте. Когда доска повернётся вправо и вы начнёте скользить вниз на заднем канте, не забывайте о корпусе и руках, а также о ведущей ноге - перенесите на неё вес тела.

Если вы научитесь перекантовке в первое посещение склона - это успех. Если нет - не расстраивайтесь, через несколько посещений вы сможете совершить свой первый спуск без падений.

Если у вас есть советы новичкам или вы можете рассказать о своём опыте обучения и катания, пишите об этом в комментариях к статье.