Тренировки, правильная техника выполнения упражнений, способы исправить осанку и улучшить свои показатели - всё это можно найти в этих Instagram-профилях.

1. Dr. Jacob Harden

Это профиль хиропрактика Джейкоба Хардена (Dr. Jacob Harden) из клиники мануальной терапии Myodetox Orlando во Флориде. Здесь публикуется много действительно полезных видео и статей с техникой выполнения упражнений, растяжкой, .

Триггерные точки, ошибки в технике и положениях, способы улучшить осанку, исследования, травмы - просто кладезь информации для тех, кто заботится о состоянии своего позвоночника, суставов и мышц.

2. Vinnie Rehab

Профиль физиотерапевта из Торонто и основателя системы мануальной терапии Myodetox Винь Фама (Vinh Pham). Он выкладывает много полезного о правильной технике, растяжке, способах снять напряжение и предотвратить травмы.

Немного анатомии, наглядные примеры биомеханики тела, исправление ошибок в технике. На этот профиль стоит подписаться, если вы стремитесь больше знать о своём теле и постоянно его совершенствовать.

3. Fitness Physio

Ещё один профиль для тех, кто хочет больше узнать о человеческом организме. В основном здесь публикуются посты об анатомии конкретных мышц. Если вас не интересует анатомия и биомеханика, пропускайте его.

4. Doc Jen Fit

Профиль физиотерапевта Джен Эскваэр (Jen Esquer). Здесь много классных упражнений на растяжку с видео и пояснением в посте. Стоит подписаться тем, кто хочет развить гибкость и жаждет новых знаний о физиологии. Также в профиле достаточно красивых фото самой Джен, чаще всего в стойке на руках, и видеозаписи её тренировок.

5. Scott Fournier

Профиль тренера Скотта Фурнье (Scott Fournier) из фитнес-клуба Yorkville в Торонто. Здесь вы найдёте много нового для своих тренировок, сможете проверить и исправить свою технику, получите советы по растяжке. Скотт выкладывает упражнения со свободными весами (особенно много с гирями), петлями, тренажёрами, массажными роликами.

6. Strength Coach Therapy

Профиль физиотерапевта Тедди Уиллси (Teddy Willsey). Здесь публикуются посты о разминке, мобильности и стабильности, упражнения для здоровья спины и суставов, советы по правильной технике их выполнения.

7. Muscle & Fitness

В этом профиле вы найдёте готовые планы тренировок и рецепты для здорового питания.

8. Fitness IQ

Профиль тренера Джорджа Росадо (Jorge Rosado). Он выкладывает фото и видео с правильной техникой выполнения силовых упражнений. За счёт стрелок и надписей на фото и видео всё очень наглядно и понятно.

9. Lifters Clinic

Профиль физиотерапевта Марио Ново (Mario Novo). Здесь вы можете найти новые упражнения для своих тренировок и получить советы, как исправить проблемы с опорно-двигательным аппаратом.

10. Journey to the booty

Красивый профиль для девушек, увлечённых фитнесом. Здесь много упражнений, мотивирующие записи, спортивные луки, различные блюда.

Чёткая структура постов и много крутых фотографий, минимум фитоняшек перед зеркалом - просто, красиво и полезно.

Порой хочется заняться собой, но нет финансовой возможности и времени для найма персонального тренера. Но заниматься спортом хотя бы пару раз в неделю необходимо. Тогда на помощь приходят фитнес блогеры социальных сетей. Если мечтаете о красивой фигуре и правильном питании, вам обязательно помогут российские блогеры и фитнес инструкторы инстаграм, живущие в России. На своих страничках в инстаграм фитнес тренеры регулярно делятся с подписчиками видео тренировок и полезными статьями элементарных и полезных рецептов блюд по здоровому питанию, помогающие надолго сохранить стройную талию, а также фитнес тренеры мотивируют людей к активным действиям заниматься собой.

Самые прославленные фитнес блогеры инстаграм из России

А вам интересно узнать топ популярных фитнес тренеров инстаграм? Продолжим обзор популярных фитнес блоггеров инстаграм России и других стран, которые размещают в своих блогах публикации по здоровому питанию и тренинги:

1. Аккаунт вдохновляющего инструктора — @vikaa_sport. Девушка имеет очаровательную дочку. Ведет блог в инстаграме, так как её хобби – поддерживать людей в успехе обретения им идеальной формы фигуры. Виктория в настоящее время работает в Фитнес Центре – персональным тренером категории «vip» более десяти лет. На своей страничке постоянно публикует тренировки, а также интересные статьи о питании.
2. Страница инструктора по фитнесу, тренера инстаграм по России, фотомодели, и просто красивой женщины Маргариты Гуртановой. (@margarita_gurtanova). Маргарита систематически опубликовывает свои тренировки, статьи о целебных блюдах. Она помогает приобрести прекрасную фигуру многим девушкам. С поддержкой Маргариты многие девушки получили рекомендации по занятиям и активному спортивному образу жизни.
3. Тренера России Аниты Луценко (@anitaspoty). В своем профиле Анита размещает интересные рецепты легких блюд. Здесь можно увидеть публикации тренингов и результаты её подопечных. Она красиво сложена, по фото можно судить как быстро привела в норму свою фигуру после появления на свет ребёнка.
4. Инстраграм тренера России Елены Рыбальченко (@fitness_mama). Елена является многодетной мамой (3 детей), но это не ухудшило её талию. В своем блоге она размещает упражнения, интересные публикации, а также много семейных фотографий из жизни.
   

   Внимание! К сожалению, профиль у нее закрыт, но у Елены много подписчиков, присоединивших к её страничке.

5. Профиль российского инструктора и блогера Натальи Шульга (@shulgarussia). Наташа является нутрициологом, спортсменкой, женой и мамой. Наталья каждый день бегает по утрам, даже в самую ветреную погоду. В её профиле любой желающий подписчик найдет уйма полезных рекомендации и мотивационных видео.
6. Аккаунт тренера России Валентины (@valia1982). В свои 34 года Валя является многодетной мамой троих детишек. Сама выглядит очень молодо. Постоянно тренирует учеников. На своей страничке размещает полезные публикации о здоровом питании, видео–тренинги. Часто вдохновляет других многодетных мам на мотивационные действия.
7. Блоггера и российской спортсменки Светланы Шидловской (@svetlana_shidlovskaya). Светлана считается не только инструктором, но еще диетологом. На своей странице она публикует видео своих тренировок, питание и результаты своих подопечных. Похудела за 7 месяцев на 30 килограммов. Помогает людям избавиться от лишних килограммов.
8. Профиль блоггера Насти Че (@rakamakafit).

Анастасия размещает несложные упражнения в домашних условиях, пишет интересные статьи про полезные продукты. Регулярно размещает рецепты диетических блюд.

Самые популярные фитнес блогеры инстаграм других стран

Продолжим обзор лучших фитнес блоггеров инстаграм других стран.

• Профиль Алионы Хильт — популярного инструктора Северной Германии (@aliona_hilt). Алиона является абсолютной чемпионкой по фитнесу. В своем блоге публикует статьи о том, как можно быстро сбросить лишний вес, упражнения во время беременности и восстановления после рождения ребёнка. Алиона сама является дважды матерью, и не понаслышке знает, как трудно восстановиться после родов, но она успешно прошла восстановительный процесс после родов.
  

  Внимание! Часто в своем блоге проводит бесплатные марафоны по тренировкам.

• Блог спортивной девушки Nana @nana_health. Нана является матерью двоих детей, но при этом успешная спортсменка, вдохновляющая людей к кардинальным изменениям фигуры. На её страничке можно увидеть интересные и веселые тренинги с её участием и детей Наны. Чтобы подписаться на её страничку, не обязательно владеть английским языком. Её видео сопровождаются энергичной музыкой.
• Нельзя не перечислить к популярным инструкторам по фитнесу Эмили Скай (@emilyskyefit), ведь она в этом настоящий профи. Эмили известна тем, что создала свою персональную программу для занятий фитнесом, благодаря которой она превратилась в известную личность социальных сетей. Эмили имеет свой блог, в котором размещены все подробности разработанной программы и множество полезных рекомендаций.

У вас отсутствует тренажер и нет времени заняться собой? Это не оправдание, так как надо действовать, если вы мечтаете:

• О потрясающей фигуре.
• Скинуть лишний вес.
• Правильно питаться.

Основное – ваше желание. А инстаграм фитнес блогеров, красивых и спортивных девушек, считающими лучшими блогерами, послужит вам примером.

Инстаграм, конечно, изгаляется. Это раньше было просто, выложил фотку и все ее видят. Сейчас, чтобы фотку увидели подписчики надо постараться. Ну или заплатить.

Между тем, инста остается одним из основных каналов коммуникаций, продаж, позиционирования объектов фитнес-индустрии страны и эта ситуация еще долго будет оставаться такой.

В инстаграме есть все. Девочек больше, мальчиков меньше, но есть все. Кто-то смотрит фото, кто-то листает сторисы, кто-то постит.

Нам, фитнес-клубам, инста иногда стала заменять сайты, а при хорошей настройке рекламных кампаний и построенной системе коммуникаций дает весьма ощутимый прирост в продажах. Надо только этим заниматься.

Я собрал в кучу 20 инстаграм-аккаунтов российских фитнес-клубов, которые, как мне кажется, ведутся грамотно, а их содержимое соответствует бизнес-задачам.

Не берусь оценивать качество и количество подписчиков - это неважно, в данном случае я смотрел на контент, его соответствие тому, как клубы себя позиционируют и вот, за кем я бы рекомендовал посматривать всем маркетологам нашей растущей отрасли..

1. The Residence. Сочи .

Премиальный и оооочень человекоориентированный фитнес-клуб, который рассказывает в своем аккаунте о своем отношении к резидентам и про жизнь клуба. История здорового отношения в премиум-сегменте. Без пафоса и искуственной напыщенности.

2. World-Gym Красногорск.

Один из крупнейших клубов подмосковья, без единого накрученного подписчика. Живой аккаунт, который правильно чередует истории про продукт, команду, события, клиентов.
https://www.instagram.com/worldgym_krasnogorsk/

3. Атмосфера фитнес. Владимир.

Локальный клуб в г. Владимир, который делает хороший продукт и хорошо о нем рассказывает в своих публикациях.

4. Студия групповых тренировок INTUITION. Москва.

Очень, очень, очень стильный аккаунт, который своим стилем, думаю, отлично попадает в свою ца. Студия женская и инстаграм буквально кричит об этом.
https://www.instagram.com/intuition_moscow/

5. Студия Философия фитнеса. Москва.

Живой аккаунт, качественный контент и отличная вовлеченность участников сообщества в диалоги.
https://www.instagram.com/filosofitnes/

6. Цех. Чита.

С одной стороны, аккаунт и контент вроде как классические, там все как должно быть, но у коллег есть отличный хэштег #куй и они его прекрасно используют.
https://www.instagram.com/fitnessclub_ceh/

7. LigaGym. Уфа.

Качественный и стильный фитнес про кроссфит в Уфе. При этом весьма доступный. Свои ценности и сервисы ребята отлично демонстрируют в своем аккаунте.
https://www.instagram.com/ligagym/

10. Encore Fitness. Москва.

Наверное, один из самых премиальных фитнес-проектов страны, у аккаунта которого можно смело учиться тому, как можно работать с блогерами. Да и вообще интересное сочетания стиля и UGC. Надеюсь это сокращение расшифровывать не надо?
https://www.instagram.com/encorerus/

11. Роза Хутор Фитнес. Сочи.

Фитнес-проект, который на мой взгляд, №1 в России по своей нетривиальности. Это, фактически, фитнес-пространство и фитнес-событие в одном месте, о чем и рассказывает аккаунт проекта.
https://www.instagram.com/rosakhutor_fitness/

12. Первый фитнес. Ростов.

Ростовский клуб с интересной концепцией, аккаунт которого, во-многом, построен на видео. При этом видео весьма жизненное, о тренерах и клиентах. Этим и привлекает.
https://www.instagram.com/1__fitness/

13. LomovGym. Москва.

У этих ребят сам клуб стильный, внутри клуба все стильно и аккаунт стильный. Над публикациями явно трудится осмысленный взгляд дизайнера-маркетолога и аудитория на эти публикации откликается.
https://www.instagram.com/lomov_gym/

14. FIFTY GYM. Краснодар.

Один из новых клубов насыщенного объектами Краснодара. В аккаунте сразу видно, на какую ца клуб работает, а публикации весьма яркие и сочные.
https://www.instagram.com/50gym.ru/

15. N-ERGO. Красногорск и Москва.

Аккаунт рассказывает истории двух клубов сети. Рассказывает хорошо. Жизненно, понятно и аудитория это чувствует.
https://www.instagram.com/nergofitness/

16. Сеть Spirit. Москва.

Сеть клубов в Москве, в которой нельзя пройти и "посмотреть клуб". Поэтому, наверное, в том числе, аккаунт довольно информативен, а картинки обильно снабжены текстами.
https://www.instagram.com/spiritmoscow/

17. Gold`s Gym Екатеринбург.

Здесь примечательно то, что коллеги ведут инстаграм клуба за несколько месяцев до его открытия, рассказывая аудитории историю его стройки и показывая тренировки, которые уже умудряются проводить.
https://www.instagram.com/goldsgymekb/

18. REBOOT BOOTCAMP. Москва.

Стильная студия. Стильные фото. Живой, но яркий контент.
https://www.instagram.com/reboot.ru/

19. Kinext. Краснодар.

Качественный фитнес-клуб в Краснодаре, в инстаграм которого очень много общения. Именно так должен общаться аккаунт с аудиторией.

20. Fitstudio. Челябинск.

Франчайзинговый проект сети Xfit, к основанию которого автор сего опуса имеет непосредственное отношение, аккаунт которого продолжает жизненно и легко рассказывать о жизни клуба. Просто и понятно.
https://www.instagram.com/fitstudio74/

Я, конечно, далеко не всех знаю и буду рад, если в любых источниках мне подскажете еще интересные аккаунты. Если у вашего клуба, к которому вы имеете отношение или тренируетесь интересный аккаунт, то кидайте его в комментариях.

Мы общаемся в сообществе Изнанка фитнес-бизнеса в

Если ты задалась целью похудеть, вопрос внешности тренера стоит не так остро, как эффективность ваших с ним тренировок. Но все же, если твой тренер - красивая и успешная девушка, вероятность сорваться и затолкать в себя жирный бургер с молочным коктейлем будет значительно меньше. Тощие модели вызывают зависть, а спортивные красотки мотивируют! Подпишись на аккаунты самых красивых фитнес-блогеров и проводи свои зимние вечера в спортзале.

@tanyatgym (55,4 тыс.)

Таня Федорищева (23) стала примером для многих. Девушка дает советы по питанию и тренировкам. Она помогла уже многим, и на ее страничке нередко можно встретить слова благодарности. К тому же у Тани не только громадная сила воли, но и ангельское лицо.

@mariazki (35,5 тыс.)

Мария Цкирия активно общается со своими подписчиками, дает советы по тренировкам, режиму питания и онлайн-уроки. С ней ты узнаешь, как добиться «бразильской попы» и «эффективного жиросжигания». Но одним из самых главных мотиваторов станут ее огненные волосы!

@guznenkova (96,6 тыс.)

Гузненкова (22) в свои годы уже организовала целое сообщество своих последователей, и это неудивительно. Девушка обладает потрясающей внешностью, с радостью делится своими секретами красоты и идеальной фигуры и, кстати, не отказывает себе при этом в сладеньком.

@usmanovakate (578 тыс.)

Самая популярная фитнес-модель, чемпионка России по бодифитнесу и просто красавица Екатерина Усманова (27) достигла невероятных успехов в фитнесе, ведет онлайн-тренинг и активно участвует в светской жизни Москвы.

@diana_volcow a (56,8 тыс.)

Диана Волкова (21) просто потрясает своими достижениями! Девушка в свои годы уже настоящая чемпионка, тренер и модель.

@yulia_ushakova (38,3 тыс.)

Юлия Ушакова - пятикратная чемпионка России и абсолютная чемпионка Европы. С такими наградами ее мечтают заполучить в тренеры самые богатые дамы Москвы.

@masha_mulle r (22,8 тыс.)

Аккаунт Маши - настоящая находка для любителей йоги. Девушка делает фото всевозможных асан в самых невообразимых местах.

@anyastar (65,6 тыс.)

Анна Стародубцева до недавнего времени могла похвастаться ярко-розовыми волосами. В итоге девушка все-таки предпочла блонд, но от этого не стала менее яркой! Анна создает онлайн-программы для похудения, дает частные уроки и советы по фитнесу.

@laptevakaterina (16,2 тыс.)

Издали эту блондинку можно легко спутать с моделью, но вблизи ты видишь, как проступает рельеф, и понимаешь, что перед тобой профессиональный тренер по фитнесу — Катерина Лаптева .

@t.kostova (28,7 тыс.)

Профессиональный тренер Татьяна Костова хоть с виду и похожа на милую красотку, в жизни - жесткий и твердый наставник! Ее программа тренировок разом сгонит с тебя лишний жирок!