Отек – это скопление в организме лишней воды, которое приводит к увеличению объемов мягких тканей. Страдают, в первую очередь, нижние конечности, а именно ступни и голени.

Особенности:

• пастозность – жидкость скапливается в небольшом количестве, при надавливании пальцем возникает незначительная вмятина;
• локальность – может располагаться только на одной конечности, страдает область голеностопного сустава, лодыжек;
• большая степень выраженности – захватывает область до колена на обеих ногах, при нажатии образуется ямка, которая продолжительное время не исчезает;
• трофические изменения кожных покровов – при тяжелом течении болезни кожа трескается, становится вялой, после появляются язвы, боль.

Причины и виды отеков ног

Почему могут возникать отеки при сидячей работе? Основными причинами являются:

• высокая температура окружающей среды (жара);
• сильные физические нагрузки;
• переутомление;
• неправильное питание;
• большое количество потребляемой жидкости;
• ожирение;
• вредные привычки (курение, алкогольная зависимость);
• плохая экология;
• длительное отсутствие активного движения;
• неудобное положение тела;
• стул (или кресло) с низким мягким сидением;
• плоскостопие;
• долгий перелет;
• тесная обувь, высокий каблук;
• варикозное расширение вен, патология сердца и почек;
• возрастные и гендерные особенности (состояние климакса, гормональная перестройка, беременность, гинекологические заболевания);
• заболевания лимфатической системы (лимфодема);
• проблемы эндокринной системы (сахарный диабет, гипотиреоз).

Повышенная отечность ног может быть связана с проблемами кишечника, желудка или нарушениями в работе щитовидной железы.

Выделяют следующие отеки:

• гидремические – возникают, когда в теле скапливается лишняя жидкость, могут вызываться почечными патологиями;
• кахектические – происходят из-за проблем в работе сердечно-сосудистой системы;
• застойные – связаны с проницаемостью сосудов, давлением в капиллярах, снижением белка;
• механические – характеризуются наличием травмы, опухолевых новообразований, беременностью;
• нейропатические – вызываются сахарным диабетом;
• аллергические – глубокие отеки кожи, стремительно развиваются, после адекватных лечебных мероприятий исчезают.

Следующая классификация разделяет их на:

• отеки без патологий;
• венозные;
• кардиальные;
• почечные.

Чтобы избавиться от отеков ног, вызванных сидячей работай, рекомендуют:

• носить сменную обувь вне зависимости от погодных условий и сезона (она должна быть удобной, мягкой, без каблука);
• надевать компрессионные чулки (они помогают снизить отечность, улучшают кровообращение, правильно распределяют нагрузку на нижние конечности и на сердце);
• следить за своим весом не допускать ожирения;
• разнообразить рацион питания (увеличить количество правильных продуктов: натуральных соков, фруктов и овощей);
• снизить потребление соли, специй;
• нельзя долго сидеть на одном месте, лучше больше двигаться;
• при сидении чаще менять позу тела, не скрещивать ноги;
• при неяркой выраженности можно использовать мази и гели, снижающие отечность;
• периодически выполнять небольшую зарядку (сгибать и разгибать стопы, ходьба на месте и т.д.);
• сиденье стула должно быть удобным, но не слишком мягким, во время работы можно использовать невысокую подставку;
• пройти дополнительное медицинское обследование на предмет установления точной причины отечности ног;
• для снижения отека использовать ванночки с морской солью.

Упражнения для укрепления ножных мышц

Один из методов, чрезвычайно важный и необходимый для того, чтобы снизить нагрузку, расслабить мышцы, уменьшить отечность, — это гимнастика. Физические упражнения укрепляют и делают их более упругими, сильными и красивыми.

Комплекс упражнений для укрепления мышц ног:

1. Соединить ноги вместе, руки за головой, локти развести. Поднимать вверх левую и правую ноги (по очереди), носок тянуть вниз. Делать упражнение 15 раз каждой ногой.
2. Стоя на носочках, вытянуть вперед руки. Не сгибая спину, сделать 20 приседаний, чтобы пятки не касались пола.
3. Сесть на пол, согнуть ноги в коленях, прижать их к телу, выпрямиться. Поднимать вверх левую и правую ноги по очереди, помогая руками. Повторить по 15 раз каждой ногой.
4. Положение на коленях, туловище выпрямить и, наклоняясь назад, достать левой рукой до правой пятки. То же самое сделать для левой пятки, только уже правой рукой. Делать упражнение 20-30 раз.
5. Стать, положить руки на пояс. Быстро отрывать от пола левую и правую пятки по очереди.

Народные средства и гигиенические процедуры

Бороться с отеками ног при сидячей работе хорошо помогают народные средства.

Особенно легкими в приготовлении и действенными в лечении болезни оказываются сироп солодки и листья лопуха.

Сироп солодки

Субстанция состоит из солодкового корня, этилового спирта, сахара. Принимают ее в качестве противовоспалительного, отхаркивающего, иммуномодулирующего, слабительного, противоопухолевого средства. Сироп хорошо снимает отеки, чистит лимфосистему, применяется при кашле, астме, гнойных процессах и санации бронхов, помогает при запорах, болезни почек и мочевыделительной системы, повышенном артериальном давлении, простудах, язвах желудка, болезнях нервной системы, сахарном диабете, болезнях щитовидки, нарушениях сна.

Существуют стойкие запреты на прием лекарства.

Противопоказания к приему корня солодки:

• младенческий возраст (до первого года жизни);
• сердечно-сосудистые заболевания;
• беременность;
• плохая свертываемость крови, кровотечения.

Не стоит также сочетать солодку с диуретиками и препаратами, применяемыми при лечении сердца. Это связано с ускорением процесса вывода калия из организма.

Также не принимается совместно с мочегонными, средствами от кашля. Особенно тщательно нужно следить за правильностью дозировки и длительностью приема. Превышение лекарственной дозы, игнорирование инструкции по применению может привести к серьезным проблемам со здоровьем.

Одним из показаний к применению корня солодки является чистка лимфатической системы.

Этот процесс предполагает избавление тканей от излишних шлаков и токсинов. При его проведении улучшается работа мочевыделительной системы, спадает отечность, очищается кожа, укрепляется иммунитет.

Принимают корень солодки в таком порядке: 1 столовая ложка сиропа на стакан воды (горячей). Через один час предполагается прием сорбента («Энтеросгель»). Прием лекарства рассчитан на 14 дней (утром, в обед и вечером).

Побочные эффекты: насморк, слезоточивость.

Листья лопуха при отеках

Лопух (репейник) давно известен своими целительными свойствами. Он помогает справиться с аллергией, зудом, оказывает противомикробное воздействие. Обладает слабительным свойством, принимается при расстройствах кишечника, язвах, подагре, ревматизме, геморрое, мочекаменной болезни. Репейник обладает свойством снимать отеки. Его соком лечат ушибы, раны, пролежни, фурункулы, ожоги, обморожения.

Запрещается применять лопух в медицинских целях:

• беременным, кормящим мамам;
• человеку с низкой свертываемостью крови;
• детям в возрасте до трех лет.

Чтобы уменьшить отечность ног, нужно делать компрессы из свежего лопуха. Листья моют и высушивают, затем прикладывают на проблемный участок конечности и выдерживают их 3 часа.

Есть и такой рецепт: лопух (листья) прокручиваются в мясорубке, в 0,5 л смеси добавляется 0,5 л водки и 0,5 л меда, все это хранится в темном месте и принимается 3 раза в день по столовой ложке.

Снизить отек помогут березовые листья. Для этого берут плотный мешок и засыпают в него листья березы. Конечность помещают таким образом, чтобы спряталось колено. Нога должна хорошо пропотеть, затем листья меняют.

1. Ванночки с морской солью или контрастные (по несколько секунд).
2. Тереть ноги интенсивными массажными движениями (от колен до стопы). Манипуляция проводится путем пощипывания проблемных участков. Завершить поглаживанием (минута).

Лекарственные средства при отеке ног

Чтобы вылечить отеки, не связанные с патологиями внутренних органов, применяют лечебные гели и мази («Гапатробин», «Аэсцин»; «Лиотон Гель»; «Троксевазин»).

При сердечных и почечных болезнях используют против отеков «Аспаркам», «Фуросемид», «Канефрон Н».

Для диагностики источника, который вызывает отечность ног, и назначения терапии нужно проконсультироваться с врачом.

Изучив особенности появления отеков, их профилактики и излечения, на вопрос: «Могут ли отекать ноги при сидячей работе?», можно с уверенностью ответить: «Да, это возможно».

У многих людей отекают ноги от сидячей работы. Сидячая работа или долгое нахождение за рулем автомобиля часто приводит к образованию различных проблем со здоровьем. Виной этому малоподвижный образ жизни. Человек по своей природе должен постоянно находиться в движении, такая модель поведения заложена в нас самой природой. Изменяя ей и переключаясь с активного образа жизни на малоподвижный принцип существования, мы приносим в жертву свое здоровье. У многих подобная смена ориентиров выражается в том, что после долгого времени, проведенного без движения, отекают ноги от долгого сидения на работе или после перелета. Однако это является лишь первыми признаками более серьезных осложнений со здоровьем.

Какие же процессы происходят в нашем организме при длительных обездвиживаниях, почему отекают ноги? Человек предназначен природой для постоянного движения. Вокруг этого принципа работают все системы и алгоритмы организма. Поэтому от долгого сидения или другого вида обездвиживания происходит определенный сбой, который приводит к образованию отечности нижних конечностей. Это обусловлено тем, что в нормальных условиях вся попавшая влага в организм с едой или в виде воды выводится из него естественным путем.

Во время движения мы тратим большое количество энергии и воды, которая является транспортировщиком всех питательных веществ, циркулирующих в организме. Большие затраты тепла и калорий приводят к выведению значительного количества воды из организма. При долговременном сидении или лежании энергия практически не затрачивается, т. е. вода не транспортирует питательные вещества. Это приводит к тому, что она скапливается в организме, для ее выведения просто нет предпосылок. Как правило, это выражается отечностью в ногах. Отек образовывается благодаря некоторым ярко выраженным факторам, которые способствуют задержке воды в организме:

• малоподвижный образ жизни;
• отсутствие физических нагрузок;
• большое потребление соли в рационе питания;
• неудобная поза сидения;
• долговременное нахождение в одной позе.

От сидячей работы циркуляция крови в организме замедляется, это приводит к уменьшению количества обменных процессов, протекающих в системах человека. Единственное место, куда расходуется вода при таком положении дел — это обогрев тела, поскольку на поддержание однородной температуры постоянно затрачивается определенная энергия и как следствие, влага.

Однако этого процесса недостаточно для выведения большого количества воды. Ее излишки благодаря земной гравитации опускаются в самое нижнее место человеческого тела. Как известно, нога, а, точнее, ее ступня, является такой точкой физической оболочки человека, поэтому опускаясь в нее, вода и производит отечность.

Основные факторы, способствующие образованию отека ног

Отсутствие физических нагрузок также негативно сказывается на здоровье человека.

Именно подобный вид активности стимулирует все процессы организма и способствует обновлению тканей, что требует огромных затрат энергии и воды, которая доставляет все необходимые элементы и вещества к местам физического воздействия. Однако следует быть внимательным и не переусердствовать с упражнениями, поскольку немного дольше приложенная нагрузка может сыграть злую шутку и сама явиться причиной задержки влаги. Поэтому необходимо избегать переутомления и поддерживать размеренный режим тренировок.

Соль, она же хлорид натрия, является первопричиной задержки воды в организме. Соляные соединения блокируют протекание обменных процессов, что ведет к нарушению обмена веществ и его следствию — нарушению выведения влаги. При долговременном сидении отсутствует стимул, который бы нормализовал обменные реакции. Все эти факторы и приводят к образованию отека.

Удобство также неимоверно важно. У некоторых отекают ноги в самолете или во время различных путешествий поездом. Причиной этому в совокупности с малой физической активностью является неправильная поза сидения. Существует множество положений ног и рук, при которых перекрывается доступ крови и кислорода к тому или иному участку тела. Это приводит к замедлению протекания основных реакций организма, что чревато образованием отечности. Поэтому чтобы уберечь свои ноги после поездки, необходимо подобрать удобную позу для сидения, которая и будет использована во время путешествий.

Одним из важных аспектов является длительное нахождение в одной позе, поскольку это замедляет течение обменных процессов и приводит к застою воды, которая формирует отек.

Профилактика отечности ног является неимоверно важным занятием

Сильно отекают ноги без видимых причин? Факторы, образующие отек ног, практически незаметны и скрыты от наших глаз. Однако при систематическом игнорировании симптомов происходит их постепенное влияние на организм. Со временем они находят свои лазейки в иммунитете человека и проявляются в полной мере. Профилактика отечности заключается в соблюдении некоторых правил, направленных на нейтрализацию последствий, связанных с сидячей работой. К ним относится следующий комплекс мер:

• активный образ жизни;
• прогулки на свежем воздухе;
• избежание переутомлений;
• соблюдение рациона питания;
• отказ от излишне соленой пищи;
• организация перерывов при сидячей работе.

Все эти меры направлены на нейтрализацию последствий и предотвращение отечности. Только комплексный подход может дать результат и предотвратить появление отека, который является лишь предвестником более серьезных проблем со здоровьем.

Поскольку систематическое игнорирование его проявлений может служит предпосылками для образования различных заболеваний или явиться основой воспалительных процессов. Поэтому проведение профилактических мер крайне важно для создания крепкого здоровья и организации надежного иммунитета.

Ноги отекают при сидении при повышении нагрузки на венозную стенку. Это наблюдается как при поражении только сосудов, так и при системной патологии сердца и почек. Возможно развитие осложнений в виде тромбоза вена или эмболии магистральных сосудов. Необходимо профилактическое лечение при длительном пребывании в сидячем положении.

Если при сидении ноги отекают то это первый признак сосудистых заболеваний нижних конечностей. Визуальное изменение привычных очертаний конечности, чувство распирания и жжения, вдавленные полосы от носков или гольфов – все это наводит на мысли о каких-то серьезных проблемах в организме. Чтобы принимать необходимые меры следует сначала разобраться, какой механизм отеков ног при длительном сидении.

Стенка венозных сосудов, как мелких, так и крупных, не имеет мышечного слоя. Именно поэтому она не может сокращаться самостоятельно (как артериальные сосуды), а только подвергается отдаленным сокращениям в результате сократительной волны от сердца. Обратному движению крови по венозным сосудам препятствуют специальные клапаны. Эти анатомо-функциональные способности способствуют формированию застойных явлений в венозном русле. Это проявляется не только тем, что отекают ноги, но и значительно более серьезными нарушениями.

Причины развития

Замедление тока крови приводит с повышенному тромбообразованию. Кровяной сгусток может фиксироваться на стенке вены и не причинять никаких неудобств. Однако, возможно увеличение тромба, постепенное уменьшение просвета вплоть до полной закупорки венозного сосуда. Следствием этого становится тромбоз глубоких вен конечностей или тромбофлебит (развитие воспалительных изменений в закупоренном сосуде).

Возможен также отрыв тромба от стенки сосуда и циркуляция его с током крови по всему человеческому организму. При этом тромб может закупорить какой угодно сосуд любого органа. В результате этого развивается инфаркт, инсульт, тромбоэмболия мезентериальных сосудов , эмболия легочной артерии и другие подобный болезни.

В редких случаях подобные изменения наблюдаются в абсолютно здоровом организме. Как правило, недостаточности венозной стенки и повышенному тромбообразованию способствуют следующие состояния и предрасполагающие факторы:

• системные метаболические нарушения – ожирение, атеросклероз, сахарный диабет;
• наследственная предрасположенность;
• заболевания клапанного аппарата сердца с явлениями сердечной недостаточности;
• женский пол.

Вышеуказанные факторы запускают патологические механизмы, приводящие к тому, что отекают ноги и образуются тромбы при возникающей дополнительной нагрузке. Это может наблюдаться в следующих ситуациях:

• длительная (без перерывов) работа за письменным столом или компьютером банковских и других офисных сотрудников;
• продолжительная езда в автомобиле (без остановок);
• длительный авиаперелет, особенно если расстояние между креслами небольшое (так называемый «синдром экономического класса»).

Особенности проявлений

Далеко не всегда человеку нужно беспокоиться, если отекают ноги. В том случае, когда нет видимых изменений кожи и общего состояния, достаточно правильно организовать режим труда и отдыха и нижние конечности отекать перестанут.

Если отекают ноги, а также наблюдаются их визуальные изменения (потемнение кожи, появление синяков или сосудистого рисунка), ощущения тяжести в ногах и жжения, которые не проходят после отдыха в горизонтальном положении, то следует обратиться к врачу-флебологу (или обычному хирургу). На этом стадии с помощью компрессионного белья и определенных медикаментов можно достичь длительной компенсации венозной недостаточности и приостановить ее прогрессирование.

При появлении острой боли в ноге, особенно на фоне отека конечности, требуется немедленная медицинская консультация для исключения (или подтверждения) острого тромбоза.

Профилактика и лечение

Человек впервые заметил, что у него отекают ноги при длительном сидении, надо изменить некоторые детали своего образа жизни и, возможно, проблема исчезнет самопроизвольно. Необходимо сделать следующее:

• носить только удобную и соразмерную обувь на невысоком («венском») каблуке:
• создать полезную привычку каждый час вставать с рабочего места и делать небольшую физическую разминку (вращение стопами, шевеление пальцами);
• не употреблять большое количество жидкости и соленой пищи;
• в свободное от работы время вести активный образ жизни: больше ходить пешком или посещать спортзал.

Далеко не всегда эти простые правила выполнимы и эффективны. При нарастании клинических признаков венозной недостаточности следует посетить врача. Возможны следующие медицинские рекомендации:

• курсовое использование (или по необходимости при усилении симптомов) мазей, улучшающих венозный кровоток (троксевазин, гепариновая мазь, эссавен гель);
• препараты, разжижающие кровь (аспирин, троксевазин, курантил);
• постоянное ношение компрессионного белья или бинтование ног.

Эластичный бинт наматывается на ногу снизу вверх (от кончиков пальцев до бедра) с некоторым натяжением (для достаточной эффективности и предотвращения сползания). Вечером бинт снимают, ночной сон проходит без него. Такое бинтование препятствует избыточному расширению вен и застойным явлениям.

Компрессионный трикотаж (колготы, гольфы или носки) более удобны и надежны. Одеваются в положении лежа до вставания с утренней постели, на ночь снимаются. Эффект такой же, как и бинтования: уменьшается отек и застой крови в венозных сосудах, в определенной степени приостанавливается повышенное тромбообразование. Вид компрессионного белья и степень компрессии следует согласовать с врачом.

Существует оперативное лечение хронической венозной недостаточности: склеротерапия и удаление вен. Расширенные вены или удаляются, или закупориваются специальным веществом (склеротерапия), кровоток в них прекращается. Кровообращение ноги обеспечивается с помощью других, не поврежденных сосудов.

Многие люди вынуждены подолгу сидеть, так как их работа требует целый день проводить время у монитора компьютера, за швейной машиной и другим оборудованием. Всем известно, что гиподинамия вредит здоровью - у человека возникают проблемы с позвоночником, появляется лишний вес, а также отечность ног. Так, под конец рабочего дня можно обнаружить, что ноги буквально увеличились в размерах и в них ощущается боль и тяжесть. Поиск другой работы вряд ли можно назвать подходящим способом решения проблемы, ведь существует немало методов и средств, помогающих сохранить здоровье и красоту ног, даже имея сидячую работу.

Основные правила

Прежде всего следует отметить, что ни одно средство не поможет предотвратить отекание ног в конце рабочего дня, если человек имеет следующие привычки:

1. Сидит, закинув ногу на ногу: в такой позе вены нижних конечностей передавливаются, из-за чего возникает нарушение кровообращения в ногах и как результат - отеки. Кроме того, подобная привычка может спровоцировать наступление варикоза - заболевания вен, при котором они теряют свою эластичность.
2. Человек на протяжении дня много ест, из-за чего употребляет больше калорий, чем ему нужно: переедание, особенно при условии гиподинамии, приводит к набору лишнего веса, который увеличивает нагрузку на ноги. При наборе лишних килограммов ноги отекают все чаще и чаще, поэтому для предупреждения отечности важно следить за калорийностью рациона.
3. Человек, имеющий сидячую работу, увлекается такими напитками, как крепкий чай, сладкая вода с газом и кофе. Все дело в том, что все эти напитки провоцируют склонность к отекам. Поэтому на протяжении рабочего дня предпочтение стоит отдавать чистой воде без газа (пить ее следует небольшими глотками, но часто).
4. Человек носит неудобную обувь: узкая обувь с высоким каблуком становится причиной нарушения кровообращения в ногах, из-за чего к концу рабочего дня отекают стопы и щиколотки. Поэтому для работы рекомендуется выбирать удобную обувь подходящего размера.

Стоит учесть, что склонность к отеканию ног, в частности, при сидячей работе, появляется в таких случаях:

• гормональные колебания в связи с ПМС или беременностью;
• жаркая погода;
• лишний вес;
• некоторые заболевания сердечно-сосудистой системы, почек, щитовидной железы, провоцирующие отеки.

Что делать?

Чтобы к концу рабочего дня на ногах не было отеков, нужно хотя бы раз в полчаса отвлекаться от работы и делать легкую разминку для ног. Для этого при возможности желательно снять обувь. Можно делать круговые вращения стопами, перекатывания с пятки на носок и сгибания-разгибания пальцев. Если есть возможность, то можно выйти на несколько минут прогуляться на свежем воздухе.

Если к вечеру ноги успели стать отечными, то решить проблему помогут следующие приемы:

1) По возвращении домой следует снять обувь, носки (колготы), а затем лечь на 15 минут с приподнятыми до уровня сердца ногами. Такой прием позволяет нормализовать кровообращения в конечностях, из-за чего отек быстро пройдет.

2) Избавиться от отеков на ногах поможет гимнастика. Делать упражнения рекомендуется каждый вечер после возвращения с работы.

• нужно сесть на стул и положить на пол несколько мелких предметов, а затем попытаться захватить их пальцами и поднять с пола;
• 2 минуты можно походить на цыпочках;
• нужно сделать 10 упражнений «березка» и «велосипед».

3) Массаж: быстро убрать отек на ногах после сидячей работы поможет массаж стоп, икр и голеней. Перед разминанием ног следует хорошо разогреть их. Затем от кончиков пальцев до колен нужно пройтись пальцами по ноге деликатными надавливаниями. Важно: нельзя трогать коленную чашечку и подколенную впадину! Есть и другой вариант массажа: нужно смочить в прохладной подсоленной воде полотенце и тщательно растереть им стопы. Затем ноги нужно смазать питательным кремом.

4) Если ноги часто отекают, то во время сна нужно подкладывать под них валик или подушку.

5) После работы снять отечность и усталость ног поможет контрастный душ. Такая процедура также считается хорошей профилактикой варикоза.

6) Прохладная ванночка для ног считается простой и в то же время эффективной процедурой против отечности. На каждый литр воды берут 2 столовые ложки морской соли. Когда соль раствориться, ноги опускают в тазик на 20 минут.

Отлично снимают отеки на ногах после длительного сидения различные компрессы и примочки. Известно, что компресс из листьев капусты эффективно помогает убрать отеки на ногах. Для выполнения процедуры 2 листа капусты следует прокипятить, а затем прогладить утюгом под тканью. После этого листы нужно положить в посуду с оливковым маслом и через час достать их. Перед тем как прикладывать листы, их следует слегка орошить лимонным соком. Компрессы фиксируют на ногах бинтом и оставляют на всю ночь.

Старым проверенным средством от отеков является компресс из картофеля. Для его изготовления несколько клубней сырого картофеля следует натереть на терке и приложить массу из картошки на проблемные места, зафиксировав ее марлей. Компресс держат 1 час. При отеках также полезно каждый вечер деликатно протирать ноги кубиком льда.

Избавиться от припухлостей на ногах после сидячей работы помогают различные мази и . В состав таких входят:

• экстракт конского каштана;
• мочевина;
• ментол;
• витамины, микроэлементы и масла;
• экстракт чайного дерева;
• пантенол;
• отдушки.

Крем или мазь позволит снять ощущение тяжести в ногах, а также отеки. К наиболее популярным средствам относят:

1. Длиотон 1000.
2. Тромбоцид.
3. Гепариновая мазь.
4. Крем «Софья».
5. Крем «Каштан и прополис».
6. Троксевазин-гель.
7. Троксерутин.
8. Меновазин.
9. Крем-бальзам «Можжевеловый».

Всем людям, имеющим сидячую работу, рекомендуется принимать меры для предотвращения отекания ног. Прежде всего стоит правильно питаться: ограничить употребление соли и пищи, усиливающей жажду. В рацион полезно вводить продукты с легким мочегонным эффектом (огурцы, кабачки, тыкву, помидоры, персики, абрикосы, бахчевые и прочие). В свободное от работы время рекомендуются прогулки пешком, плаванье в бассейне и фитнес.

Что касается приема диуретиков, то такие препараты можно принимать лишь в том случае, если их прописал врач. Если помимо отекания ног появились такие симптомы, как ощущение распирания и жжения в конечностях, образование венозного рисунка на ноге, то их можно расценивать как проявляющийся варикоз. В таком случае для постановки точного диагноза следует обратиться к врачу-флебологу и в дальнейшем следовать его рекомендациям.

Отеки – это скопление жидкости в межклеточных тканевых пространствах. Чаще всего отекают стопы. Не очень заметно, но неприятно. Ощущается тяжесть, обувь становится тесной. Отечность – это не отдельное заболевание. Это признак другой патологии, обычно грозной.Почему отекают ноги? Как себе помочь?

Причины опухания нижних конечностей

Если возникают отеки ног, причины могут заключаться во многих физиологических состояниях и заболеваниях:

Многие из нас, наверняка, замечали, что к концу дня туфли становятся малы. Как правило, такие отеки незначительны и имеют временный характер. Ноги «опухают» не только после физических нагрузок, но и после длительного сидения, бездействия. Например, когда Вы вынуждены в течение суток и более ехать в автобусе. Нарушается кровоток. Мышцы ног получают недостаточно кислорода.

2. Нарушение отведения жидкости . Речь идет о крови и лимфе. Они могут плохо отводиться или образовываться в большом количестве.

3. Плоскостопие . Почему отекают конечности при плоскостопии? Заболевание ослабляет кости и связочный аппарат, мышцы ног. Создаются препятствия для нормального кровотока и лимфотока.

4. Лишний вес . Приблизительно в год человечек начинает ходить. И с этого времени его ноги вынуждены носить тело всю жизнь. Это огромная нагрузка. Поэтому лишние десятки килограммов сказывают на здоровье ног.

5. Неудобная обувь . Тесный туфли, абсолютно плоская подошва или слишком высокий каблук – все это ограничивает движения икроножных мышц. Появляются отеки.

6. Нарушение метаболизма . В частности, обмена белков и жидкости. Из-за этого нарушается движение лимфы в подкожной клетчатке. Жидкость застаивается, появляется сильнейшая отечность. В народе такое состояние называют «слоновой болезнью».

7. Варикоз . Варикозное расширение вен значительно мешает оттоку крови. Гидростатическое давление в крупных сосудах, а затем – в малых, сильно растет. В промежутках между клеточками давление значительно меньше. Вот напряженные капилляры и выталкивают туда жидкость, чтобы немного «расслабиться». На начальной стадии заболевания отеки малозаметны. Они появляются к вечеру, а утром исчезают. Состояние ухудшается после длительного пребывания на ногах. Отечность, как правило, асимметрична.

8. Проблемы с почками . При нарушении функционирования почек отекают не только ноги, но и руки, лицо. Появляются темные круги под глазами, нарушается мочеиспускание. Нездоровые почки не могут удержать белок. Он выводится вместе с мочой. Мышцы пытаются восполнить запас белка, втягивая жидкость из кровеносных сосудов. Ткани отекают.

9. Сердечная недостаточность . Мышцы сердца слабы и не справляются с прокачкой крови. Она застаивается в венах, растягивая их стенки. Жидкость из сосудов проникает в ткани. Появляется отечность. Отеки при сердечной недостаточности имеют хронический характер, безболезненны.

10. Кишечные патологии . Отеки сопровождаются длительной диареей.

11. Прием некоторых лекарств . Некоторые аптечные препараты при длительном приеме препятствуют выведению из организма жидкости. Чаще всего отеки появляются после лечение глюкокортикоидами, половыми гормонами, ингибиторами АПФ.

12. Флебит . Характерный признак заболевания – хроническая отечность одной ноги, реже – двух. Вены закупориваются тромбами, нарушается кровоток. В результате появляются болезненные отеки.

Отекают конечности и у вполне здоровых людей. Провоцирующие факторы:

• длительное сидение в течение дня на очень мягкой мебели;
• сидячая или стоячая работа;
• привычка класть ногу на ногу;
• беременность.

Если отечность – следствие заболевания, то нужно лечить это заболевание. Отеки, появившиеся от усталости, можно удалить самостоятельно. Как это сделать?

Одутловатые и тяжелые ноги: как им помочь?

Хорошо снимают отечность следующие лекарственные препараты:

1) Эссавен (в форме геля, укрепляет стенки сосудов, активизирует кровоток, борется с микротромбами);

2) Венитан (в форме мази, улучшает состояние кожи);

3) Гепариновая мазь (активизирует кровоток, обладает противовоспалительным действием);

4) Лиотон (в форме геля или мази, активное вещество – гепарин натрия, обладает противовоспалительным и антитромботическим действием; активизирует метаболизм в тканях).

Существуют и другие средства для снятия отеков. Мы привели лишь самые популярные.

Внимание! Перед использованием фармакологических препаратов проконсультируйтесь с врачом.

Народные средства

1. Поставьте на огонь касторовое масло и введите в него скипидар (пропорции – 2 к 1). Доводить до кипения не нужно. Жидкость должна быть хорошо горячей, но терпимой. Разотрите смесью ноги, после чего наденьте хлопчатобумажные носочки.

2. Приготовьте массажное средство из яичного желтка, скипидара (чайная ложка) и яблочного уксуса (столовая ложка). Активно растирайте ноги перед сном.

3. Заморозьте отвар шалфея, настой мяты, эвкалипта иди других лекарственных растений. Делайте массаж уставших ног этими кубиками льда.

4. Хорошо помогают от отеков ванночки с морской солью, контрастные обливания, массаж.

5. На варикозные узлы можно накладывать листья бузины, предварительно обработанные паром.

6. Пейте мочегонные сборы.

Упражнения для снятия отеков

1) Босыми ногами катайте по полу маленький шарик или круглую палочку, собирайте в мисочку пальцами ног горох или фасоль.

2) Несколько минут в день ходите на носочках. Попрыгайте на цыпочках.

3) Сидя или стоя прижимайте к полу то пятку, то носок, «качайте» стопу.

4) Делайте стопами вращательные движения, сначала в одну сторону, затем – в другую.

Если все Ваши действия бесполезны, что делать, подскажет врач. Не пренебрегайте визитом к специалисту, когда отечность беспокоит регулярно, конечности становятся болезненными, повышается температура, при нажатии на отечное место остается след.