Не скажу, что слишком часто, но у нас, у женщин, такое бывает. Закружившись в круговерти земных проблем и забот, вдруг вспоминаем, что близится какое-то важное событие и остаётся до него всего ничего - 2 недели. Затем лихорадочно перебирая в уме гардероб, выясняем, что нечего надеть, все приличные наряды давным-давно уже нами выгуляны. Что делать? Есть на примете платье, но в него при нынешних габаритах не влезть никак. Ну что ж, нужна диета. Минус 12 кг за 2 недели - задача не из лёгких, но при необходимости мы, женщины, можем всё. И не такие вершины брали!

Позвольте вам заметить, что тот, кто решил для себя похудеть способом «Диета. Минус 12 кг за 2 недели», без сомнения, человек отважный, смелый и достойный восхищения. К тому же, наверняка, обладающий отменным здоровьем, иначе и браться за это дело не стоит, ведь потеря такого немалого количества килограммов всего за две недели - это стресс для организма. Поэтому, начиная подыскивать для себя приемлемый вариант из множества существующих диет, первым делом загляните к врачу и проконсультируйтесь.

В журналах и интернете предложений и советов на тему «Диета. Минус 12 кг за 2 недели» не так уж и много. Так, например, большую популярность обретает «Диета для ленивых», которая гарантированно обещает уничтожить эти ненавистные лишние килограммы за рекордный период, если нет на то каких-нибудь противопоказаний. Обратите внимание! Не рекомендовано использовать диету людям, страдающим гипертонией, диабетом, а также имеющим проблемы с мочеполовой и сердечно-сосудистой системами. Если у вас всё в порядке, тогда вам, как говорится, и карты в руки. Только вот название для диеты явно выбрано неправильное. Кто ж может назвать ленивым человека, решившего отважиться на такой экстрим? Ведь впереди огромный труд над собой, над своими пристрастиями и желаниями, всяческие лишения и, может быть, даже разочарования… Но когда на горизонте маячит чудесное платье, в котором вы будете выглядеть сногсшибательно, мысли о предстоящих трудностях уходят на задний план.

Теперь поговорим более подробно о самой диете, её особенностях и требованиях. Основывается «Диета. Минус 12 кг за 2 недели» или Диета для ленивых на приёме чистой воды. Перед каждым приёмом пищи нужно выпивать 2 стакана воды, но не залпом, а мелкими глотками, и приступать к трапезе только через 20 минут. Таким образом, за день вы должны будете выпить 1,5-2 л литра воды. После каждого приёма пищи - в течение 2 часов никакой жидкости. Те, кто опробовал эту диету на себе, говорят, что это самое трудное. Сдержаться и не выпить хотя бы глоток сока или чая - настоящее испытание силы воли. Если желание похудеть у вас сильнее жажды, вы справитесь.

Питьё чистой воды принесёт пользу вашему организму. По утверждениям диетологов, чистая вода выводит из толстого кишечника токсины, способствуя тем самым очищению всего организма, стимулирует обмен веществ и улучшает пищеварительный процесс и общее состояние организма. Ещё одно условие: вода не должна быть ледяной. Комнатной температуры, тепловатая или приятно горячая (не обжигающая!).

О запрещённых продуктах следует сказать отдельно. Как иногда пишут в диетах, «есть можно всё, кроме…» И вот этого «кроме» столько, что понимаешь, что, в общем-то, всё нельзя. В нашем случае из рациона следует исключить вкусности-сладости, выпечку, соль, консервы, любимый майонез, магазинную газировку и сок, жирные и острые продукты, жареные блюда, сливочное масло, алкоголь и следует забыть о перекусах на бегу и посиделках за кофе с конфетами. Если без сладкого совсем лихо, можете побаловать себя три раза за две недели горсточкой кураги, чернослива, изюма или 1 столовой ложкой мёда.

Что же тогда есть, спросите вы, если всё любимое и желанное вошло в список запрещённых продуктов? Вот несколько примеров. В качестве завтрака: обезжиренный творог, йогурт или брынза, причём есть их можно сколько угодно. Не чаще трёх раз в неделю можно позволить себе 150 г каш - геркулесовой, гречневой или рисовой.
На обед: любые свежие овощи, отварное постное мясо (курица, утка или кролик) или кусочек отварной нежирной рыбы, ломтик цельнозернового хлеба. На ужин - сплошные витамины: овощные и фруктовые блюда. Не гонитесь за иноземными бананами, ешьте наши яблоки, они принесут больше пользы.

На основе всего вышесказанного вы сами сможете составить себе меню на 2 недели. Голодать вы точно не будете. Но длительное отсутствие жиров и соли в рационе может привести к нарушению работы всего организма в целом, поэтому дольше двух недель сидеть на такой диете строго запрещено! Вернуться к ней можно только через год. Чистая вода, которую вы будете пить в течение диеты, наполняет желудок и притупляет чувство голода, но не заглушает его полностью. Организм требует еды и совсем отказываться от неё не стоит (это для тех, кто вдруг решит для достижения скорейшего результата вовсе отказаться от еды и пить одну воду). Вода улучшает обменные процессы, желудок начинает вырабатывать желудочный сок и за неимением возможности что-то переваривать, просто начинает «есть сам себя». Не испытывайте себя на прочность, потерять здоровье можно легко, возвратить трудно, а порой и невозможно.

Конечно, большинство из нас знает, от чего полнеет, но желание доставить себе, любимой, удовольствие, перекрывает всё, пока однажды не наступает момент, когда похудеть становится жизненно необходимо. Наступает тот самый момент, когда требуется она - Диета. Минус 12 кг за 2 недели - это, конечно, крайние меры. Собственно говоря, это и не диета вовсе, это попытка резко развернуться в сторону правильного образа жизни. Но желательно всё же сделать это не так экстремально, а гораздо медленнее, приучая свой организм жить и питаться правильно.

Не стоит отчаиваться, если вместо 12 запланированных килограммов вы потеряете немного меньше. Это особенности вашего организма, который не хочет отдавать то, что накапливал годами и бережно откладывал про запас. Возможно, вам понадобится не 14, а 20 или больше дней для достижения результата. Процесс уже запущен и волей-неволей организму придётся расстаться с лишними килограммами. Выходить из диеты нужно постепенно. Помните, всё делаем не торопясь - пьём чистую воду, едим полезные продукты и медленно выходим из диеты. Список запрещённых продуктов останется прежним. Но на выходе из диеты к списку разрешённых продуктов обязательно нужно добавить растительные и животные жиры в тех количествах, которые необходимы вашему организму. На нашем сайте есть множество тем и статей про диеты , здоровое питани е и витамины . Загляните, почитайте!

Хотя не исключено, что многие, почувствовав лёгкость в теле, станут благоразумнее относиться к тому, что они едят и как, пересмотрят свои жизненные приоритеты и разработают для себя новые правила. И ещё: не переживайте во время диеты, думая только о конечном результате и воспринимая похудение как тяжёлое испытание. Живите полноценно, общайтесь с друзьями, уделяйте внимание близким, чаще гуляйте пешком, начинайте каждый свой день с улыбки - это важно! Попробуйте делать по утрам зарядку. Достаточно нескольких простых упражнений, чтобы почувствовать, как пробуждается к жизни ваш организм. Словом, стройнейте правильно, стройнейте с удовольствием!

Лариса Шуфтайкина

Сейчас много женщин хотят похудеть и применяют для этого различные диеты.

Только при помощи диеты вы не похудеете . Нужны физические нагрузки, хотя бы по полчаса в день.

Если в ы хотите похудеть быстро – вам пригодится наша статья — «диета 12 кг за неделю».

Помните: перед соблюдением диеты стоит посоветоваться с врачом .

Советы по соблюдению диеты «12 кг за неделю»

Если вы хотите иметь стройные ноги, бедра, ягодицы — проходите за день 10.000 шагов.

Для похудения на 12 кг в неделю, ежедневно делайте зарядку.

Для исчезновения лишнего веса делайте массаж проблемных мест. С его помощью происходит регулировка прилива крови, способствующего б ыстрому сжиганию жира.

Лучшие диеты для похудения за неделю на 12 кг :

гречневая диета,

грейпфрутовая диета.

Н едостатки эти х диет:

нужно удерживать результат. Лишний вес может быстро вернуться. П оддерживать его нужно примерно двадцать месяцев.

быстро похудеть можно только во вред здоровью . Поэтому, п еред соблюдением любой диеты , кардинально меняющей вес тела, посоветуйтесь с врачом.

Д иета минус 12 кг в неделю

Скажем сразу, что при соблюдении данной диеты нужны небольшие физические нагрузки для ускорения процесса похудения.

Рацион :

капусту брокколи,

индейку,

треску,

грушу ,

яблоко ,

баклажан,

морковку ,

тыкву,

томаты и томатный сок,

свежую зелень,

артишок,

нежирную говядину, подсолнечные семечки (не жареные) ,

тыквенные семечки (не жареные),

сухофрукты,

чечевицу,

нежирный йогурт,

куриные яйца,

картошку,

арахис.

День 1

Завтракаем: четыре от варных моркови, пара отваренных всмятку куриных яи ц, бокал минералки .

2-й завтрак: шесть штук арахиса .

Обедаем: 200 г. отварной говядины , пара груш.

Ужинаем: 200 г. отварной индейки , салат (пара свежих яблок, пара свежих морковок, 1 ч.л. сока лимона).

На протяжении дня: выпиваем три чашки чёрного чая без сахара, любое количество воды.

День 2:

Завтракаем: 150 г. отварной чечевицы , посыпанной горсткой не жареных подсолнечных семечек , бокал молока .

2-1 завтрак: пять штук арахиса .

Обедаем: с алат (1 варёная картошка, сто грамм варёной капусты брокколи, пара варёных морковок , один варёный артишок, пара стеблей укропа, шесть колец лука, заправка - бокал томатного сока ).

Ужинаем: 100 г. тушеных баклажанов, сто грамм тушеной говядины , бокал нежирного кефира.

На протяжении дня: пара бокалов молока, любое количество минералки .

Д ень 3:

Завтракаем: 150 г. каши с тыквой , бокал молока.

2-й завтрак: 5 штук арахиса .

Обедаем: 200 г. варёной брокколи, сто грамм ветчины из индейки .

Ужинаем: тушёная морковка с солью, оливковым маслом, укропом, петрушкой, 200 г. варёной трески.

На протяжении дня: бокал сока моркови, любое количество минералки .

Диета 12 кг за неделю — меню

Д ень 4:

Ужинаем: потушенная говядина с луком, бокал зелё ного чая.

На протяжении дня: бокал слабо заваренного чёрног о чая, любое количество воды.

Д ень 5:

Завтракаем: пара свежих груш, бокал молока, нежирный йогурт.

2-й завтрак: 5 штук арахиса .

Обедаем: 150 грамм отварной трески, пара варёных в мундире картошек.

Ужинаем: 150 грамм отварной индейки , пара томатов .

На протяжении д ня: пьём в любом количестве минералку , чистую воду.

Д ень 6:

Завтракаем: яйцо, сваренное всмятку, сто грамм отварной чечевицы .

2-й завтрак : шесть штук арахиса .

Обедаем: котлеты из трески, приготовленные на пару , несладкий компот из сухофруктов.

Ужинаем: три варёных артишока, пара бокалов томатного сока.

На протяжении дня: три бокала компота из сухофруктов, любое количество минералки .

День 7:

Завтракаем: три тё ртых яблока, банка нежирного йогурта.

2-й завтрак : шесть штук арахиса .

Обедаем: 200 г. варёной трески, пара свежих томатов.

Ужинаем: потушенная говядина с луком, бокал зелёного чая.

Д иета за неделю на 12 кг – как по худеть

Мнение администрации сайта: п охудеть на 12 кг за неделю почти нереально. Для того, ч тобы наесть такой вес , нужно минимум четыре месяца превышать д невную норму калорий (при ней вес держится в норме ) на 1000 калорий. Соответственно, для похудения в этом случае и без вреда для здоровья нужно в 2 раза больше времени.

Запомните: быстро худеть нельзя, иначе на месте лишнего веса образуются рыхлые отложения, кожа будет дряблая.

Конечно, е сли вам на здоровье плевать — можно похудеть на 12 кг за месяц, н о не за неделю. Ведь быстрая потеря веса может «принести» проблемы с внутренними органами, складки на коже (ведь кожа не успеет стянуться быстро) и прочие проблемы со здоровьем .

Д иеты , помогающие п охудеть на 12 кг (за короткое время, но не неделю):

— Кремлё вская диета

— Диета Дюкана

— Диета любимая

— Диета минус 60

— Диета 6 лепестков

Как же можно похудеть на 12 кг? Да, в основном, з а счёт воды. В этом случае есть нужно белковую пищу и немного пить. Но, в данном случае п охудение будет недолговечным и утраченный вес быстро вернется .

Если же худеть по классической схеме — вы по теряете жир, мышцы, немного воды, немного соединительной ткани внутренних органов. Эта методика позволи т вам по терять максимум жира. Так что лучше придерживаться её.

Минус 12 кг за 2 недели — это реально с диетой для ленивых. Читайте отзывы диеты для ленивых и минус 12 кг на весах вы увидите за считанные недели!

На сегодняшний день существует огромное количество диет, направленных на одну единственную цель — снижение лишнего веса. Одни диеты предлагают использовать в своем рационе преимущественно только один продукт, другими словами это монодиеты, которые не отличаются сбалансированным меню. Вторые диеты приветствуют разнообразный рацион и призывают вести подсчет потребляемых калорий, дабы соблюсти их дневной дефицит. Третьи отличаются нестандартным подходом, благодаря которому удается добиться удивительных результатов. Как раз-таки к третьему типу диет относится знаменитая диета для ленивых, о которой сегодня и пойдет речь.

Для начала стоит отметить, что данная диета пользуется огромным спросом, так как не вызывает у организма большого стресса и достаточно легко переносится любой представительницей прекрасного пола. Если экспресс-диета способна серьезно подорвать здоровье человека и нарушить обмен веществ, то диета для ленивых поможет Вам избежать данной участи. Кроме того, она не требует составления рациона из экзотических и дорогих продуктов, поэтому является доступной и посильной абсолютно каждому, кто решил взяться за свою фигуру .

Суть диеты для ленивых

Название диеты звучит неоднозначно, но это не является поводом для сомнений в ее
эффективности. Мы бы назвали данную диету не «для ленивых», а скорее «для занятых», так как она не предполагает приготовление специфичных блюд, на которое уйдет большое количество времени, каждодневных изнурительных тренировок, косметологических процедур, и составления изощренного рациона. Если говорить коротко, суть диеты очень проста: в каждом приеме пищи определенную часть еды Вы предварительно замещаете водой. Вода — это источник красоты и здоровья, она незаменима для любой диеты, но в диете для ленивых ей отводится особое место .

Причины похудения:

• Она не содержит в себе калорий, и при этом замещает определенный объем пищи, который Вы бы съели при обычных условиях;
• Вода приглушает чувство голода, благодаря чему Вы съедаете меньше пиши, и соответственно калорий;
• Пару стаканов воды за 20 минут до приема пищи будут способствовать выработке желудочного сока, благодаря чему пища будет усваиваться лучше;
• Вода — это лучший стимулятор метаболизма. При ее систематизированном и разумном потреблении подкожные жиры будут сжигаться на порядок быстрее ;

Правила похудения

Чтобы добиться максимального результата от диеты для ленивых, необходимо придерживаться ряда правил:

• Длительность диеты составляет 14 дней (2 недели);
• Выпивайте 1-2 стакана чистой негазированной воды комнатной температуры за 20 минут до каждого приема пищи;
• Употребляйте воду исключительно ДО приемов пищи. Питье непосредственно после и во время еды будет способствовать ухудшению пищеварения;
• Пейте воду небольшими глотками, чтобы не вызывать в пустом желудке чувства тяжести;
• Спустя 2 часа после приема пищи Вы можете выпить выпить кружку чая или чашечку кофе. Желательно употреблять данные напитки без сахара, сладкого и мучного;
• Сократите до минимума потребление соли, копченостей и любых соленых продуктов. Как известно, соль задерживает жидкость в организме. Чтобы добиться результата и избежать отеков, советует этим правилом не пренебрегать;

Собственно, это основные правила, которые необходимо соблюдать для достижения максимального результата. Безусловно, результат у разных людей колеблется и во многом зависит от образа жизни, привычек, рациона, здорового сна, уровня стресса у каждого отдельно взятого человека. Мы всегда придерживаемся мнения, что для любой диеты необходим комплексный подход, при котором Ваше здоровье не будет подвержено никакому риску. Если же брать во внимание отзывы о ленивой диете, можно сделать вывод, что сброшенные 10-12 кг. — это вполне реальная цифра, которой можно добиться соблюдая все правила и рекомендации .

Преимущества диеты

Диета пользуется огромной популярностью неспроста. Она обладает целым рядом преимуществ относительно других, особенно, более радикальных диет. Рассмотрим основные из них:

• Бодрость и хорошее самочувствие на протяжении всей диеты;
• Отсутствие жестких ограничений по рациону;
• Поддержание нормального функционирования ЖКТ;
• Безопасность для здоровья и обмена веществ;
• Быстрое достижение результата ;

Противопоказания и недостатки диеты для ленивых

Несмотря на все преимущества, диета для ленивых, как и любая другая диета имеет ряд ограничений. Существует как положительные, так и отрицательные отзывы об этой диете. По большому счету все зависит от самого человека и его подходу к диете. Кто-то необдуманно резко меняет рацион и получает расстройства ЖКТ, кто-то, выпив 2 стаканы воды, заедает их гамбургерами и надеется на быстрый результат. Самое важное в диете для ленивых, как и в любой другой диете, придерживаться разумного подхода, и помнить, что чудес не бывает. Для достижения результата нужно работать над собой всесторонне и придерживаться принципа: лучше меньше сбросить лишних килограммов, но полностью сохранить свое здоровье!

Итак, рассмотрим основные предостережения:

В целом, все предостережения стоит отнести к вышеупомянутому принципу: во всем должен быть рациональный подход. Не стоит гнаться за большими цифрами сброшенных килограммов, действуйте последовательно, и без вреда для своего здоровья. Для этого необходим комплексный подход и соблюдение принципов здорового образа жизни .

Диета для ленивых: меню на каждый день

Для вашего удобства мы составили недельный рацион для диеты для ленивых. Редакция журнала Devoe не претендует на то, что данный рацион единственный и правильный. Это всего лишь вариант, которым можно руководствоваться и подстраивать под себя, внося определенные коррективы с учетом индивидуальных предпочтений.

	Завтрак (2 ст. воды за 30 минут до завтрака )	Второй завтрак (За 20 минут — 1 ст. воды )	Обед (2 ст. воды за 30 минут до обеда )	Полдник (За 20 минут — 1 ст. воды )	Ужин (2 ст. воды за 30 минут до ужина )
Понедельник	Небольшая порция овсяной каши с добавлением фруктов.	Яблоко.	Говядина отварная 150 г., салат из брокколи.	Любой овощной салат.	Овощи на пару, филе отварной куриной грудки.
Вторник	Омлет с помидорами и зеленью.	Грейпфрут.	Рыба на пару — 100 г. Салат из помидор, свежей капусты и зелени.	Нежирный творог.	Гречневая крупа 100 г. Котлеты из индейки на пару — 100 г.
Среда	Пшенная каша с медом.	Обезжиренный йогурт.	Суп с картофелем, овощами и зеленью.	Яблоко.	2 отварных яйца со свежими овощами.
Четверг	Омлет из 2 яиц с луком и зеленью.	Яблоко или грейпфрут.	Грибной суп-пюре с хлебцами из отрубей.	Порция сухофруктов.	Нежирный творог
Пятница	Овсяная каша на воде с медом.	Киви или яблоко.	Нежирный гороховый суп, хлебцы из отрубей, 1 фаршированный перец.	Салат из огурцов и помидоров.	Запеченный в духовке картофель с котлетами на пару.
Суббота	Отварные яйца вкрутую 2 шт, и салат из зелени.	Свежие фрукты.	Отварная говядина — 200 г. Овощной суп из брокколи.	Обезжиренный творог или йогурт.	Кефир и любимый фрукт.
Воскресенье	Перловая каша 1 стакан.	Салат из свежих овощей.	Индейка или куриная грудка, запеченная в духовке — 200 г. Овощной суп и салат из свежих овощей.	Порция сухофруктов.	2 отварных яйца с зеленью и помидорами.

Надеемся представленное меню на каждый день поможет Вам составить собственный рацион и добиться самого максимального результата без вреда для здоровья!

Ты смотришь в окошко. Тебе очень грустно. Из-за любви к сладостям, ты очень набрала в весе. А как «разобрать» вес и снова стать стройной – ты не знаешь. Твоя заветная цифра, от которой нужно избавляться – двенадцать. И немного, и немало…. Только число месяцев в году и вспоминается. Хочешь худеть, а диеты боишься. От страха, к сожалению, не худел еще никто: от него только онеметь можно.

Как похудеть на 12 кг?

Как сбросить 12 кг?

Диета, которая тебе подойдет для достижения цели – «Двенадцать непростых дней». Не простота вся заключается в том, что разрешена она практически всем желающим, а вот выдержать ее не каждый человек сумеет. Ты – та, кто сможет многое, если пожелает!

Меню «непростой», но эффективной диеты для похудения.

П ервый денек – «непростой кефир». Можно пить только кефир, воду, чай (травяной и без сахара). Получается, что кефир – и за еду, и за питье. Не беда: пей его, и считай, одновременно, пищей (для разнообразия, например).

В торой денек – «непростой апельсин». Можно пить травяной чаек и кушать апельсины (от четырех до шести штучек). Лучшая трава в чае – чабрец. Можно – чай с ромашечкой. Жаль, что на ромашке такой ты не погадаешь на суженого.

Т ретий денек – «непростой творог». Пей или водичку, или чай. Твоя еда – пару столовых ложек подсолнечного масла и триста граммов творожка. Подсолнечное масло – не очень приятное «лакомство», но потерпи его присутствие.

Ч етвертый денек – «непростой кабачок». Питье – вода, еда – икра из кабачков (пятьсот граммов – один килограмм). Задумалась о рыбной икре? Сегодня – не ее денек. Она будет у тебя на праздничном столике.

П ятый денек – «непростой шоколад». Твой сегодняшний рациончик – это плиточка шоколада и чашечка чая (травяного). Вкусный день. И ты бы, с удовольствием, отменила все остальные. Но – нельзя.

Ш естой денек – «непростое яблоко». В этот день можно съедать, спокойненько, до полутора килограммов этих вкусных фруктов. Только они должны быть очищенными. И помыть, фрукты, желательно.

С едьмой денек – «непростой сыр». Он, сегодня, действительно непростой, поскольку, только его и можно кушать (в количестве трехсот граммов). Нужно родиться мышкой, чтобы понять радость сырного вкуса.

В осьмой денек – «непростые овощи». Тебе повезло: кушай их столько, сколько захочешь. Кроме того, не только «в собственном соку», но и в салатике. Не забудь и про литр сока томатного! Овощной рай – это необычно.

Д евятый денек – «непростое мясо». Выпей столовую ложечку масла (подсолнечного), съешь четыреста граммов говяжьего мяса (вареного). Выпей, за компашку, и чая травяного. Повезло тебе, если ты – не вегетарианка.

Д есятый денек – «непростые овощи». Про их «не простоту» ты уже читала ранее, но они решили «дублироваться». Радуйся, что у тебя есть выбор. Пусть, сейчас, он и «непростой – овощной». Это – не так уж и плохо.

Д енек одиннадцатый – «непростой творожок». И он решил отличиться – повториться. Не злись на его такое стремление: оно пойдет на пользу твоей фигурке. Сахар не добавляй: он только «раздразнит» твой аппетит на сладкое.

Д енек двенадцатый – «непростые сливы». Твое «съедобное» меню – это полкилограмма чернослива и один килограмм слив. Твой напиток – водичка и чай на травах (без сахара). Пей, не жалей!

1. Не садись на диету такую, если ты беременна. И неважно, какой у тебя срок. Эта диета, тогда, противопоказана тебе! О ребенке позаботься. На данном этапе жизни – ребеночек важнее, чем что бы то ни было.
2. Не кушай и не перекусывай после шести часов вечера. Тяжело – перетерпи, отвлекись, но это сделать необходимо. Сделаешь – ставь себе, в мыслях, за «отвагу», плюс десять (не килограммов, а баллов!).
3. Не подвергай повторам, эту диету, чаще, чем один раз в двенадцать месяцев, если тебе не наплевать на собственное здоровье. Раз в году – то, что нужно! Качество – важнее, чем любое количество.

Диета минус 12 кг. - Отзывы. Мнения (отзывы) тех женщин, которые испытали на себе диетическое настроение, худея на такой диете:

1. «Диета – отличнейшая из всех, что я знаю! Я, откровенно говоря, и не рассчитывала уже, что килограммы смогу убрать. И депрессивные состояния переживала, и стрессы. Короче, в крайности была «заброшена». Когда узнала про эту диету – все, в моей жизни, кардинально переменилось. Килограммы, благодаря ней, уходить начали. Я уже и отчаиваться стала. Невозможно было жить с таким «тяжелым весом». И мужчины косились…. Не считали меня за женщину. Двенадцать килограммов ушли за одиннадцать дней. Мечтаю, чтобы они не возвращались никогда».
2. «Ничего себе…. И не думала, и не гадала, что возможно сидеть на таких строжайших диеточках для похудения. Мне пришлось ее выдержать. Теперь – нет лишних килограмм, но есть сила воли, которой, многие годы, мне так не хватало. Одиннадцать килограммов «слетело» с меня, словно листья осенние с деревьев».
3. «Не на мой вкус «сложена» диета - «минус 12 кг». Мне шоколадная нравится диета. На ней я и сейчас сижу. Не думайте, что я, кроме шоколадок, не кушаю ничего. Существует, в диете, и «шоколадный лимит», которого нельзя не придерживаться (во имя результата). Угадайте, на сколько килограммов я похудела за полторы недели? Именно! На двенадцать. Шоколад – это лучшее средство для похудения!».
4. «Такую диету –минус 12 кг я пробовала для похудения, когда поступила в университет. За лето, во время подготовки к поступлению, я много кушала. Сами понимаете: стресс, волнение, бессонные ночки…. Все это и довело меня до «пополнения», которому я не радовалась ничуть. Кричала «караул», но вес, от крика моего, не испарился и не сбежал. В зеркало, честно говоря, страшно и жутко смотреть было. И не смотрелась бы я в него, но человеком-то, в любом случае, выглядеть нужно. Пересилила себя, «придиетилась». Голова кружилась, жить не хотелось, бросить похудение мечтала. Не бросила, так как выдержала - таки. Минус двенадцать с половиной за двенадцать дней! Горжусь и собой, и телом своим. Советую, советую, советую! Тяжело, но продуктивно. Выдержите – будете «большими умничками». Я за вас буду «кулачки держать. Верьте, главное, в самих себя. Без веры – никуда и никогда».

На каждый день представленной диеты отведено определённое количество продуктов, допущенных к употреблению. Диета носит название «Простая» или диета для ленивых минус 12 кг за 2 недели, действительно, её не так уж сложно придерживаться. Суть её заключается в том, что каждый день вам позволено употреблять лишь 2-4 вида продуктов и воду.

Перед тем, как сесть на данную диету, организм обязательно следует к ней подготовить, ибо резкий скачок от многообразия пищи к двум-четырём наименованиям с непривычки может внести некоторые сложности в соблюдение этой диеты.

Простая диета

Чтобы плавно войти в режим питания «Простой» диеты, следует в течение одной-двух недель каждый день сокращать количество употребляемых жиров и углеводов. Только затем можно принять приведённый ниже рацион. Отступать от него недопустимо. Данную диету не рекомендуется совмещать с выполнением физических нагрузок.

Уточнения по диете

Если в распорядке питания указано «фрукты», это значит, что вы можете употреблять их сколько угодно много. Совсем не обязательно, чтобы это были фрукты только одного сорта. Наоборот, их разнообразие поможет вам настроиться на позитивный лад, освежиться; тогда соблюдение диеты пройдёт для вас с большим комфортом и успехом.

Простая диета для похудения

Умеренное чувство голода при соблюдении «Простой» диеты совершенно оправданно. Лёгкий голод можно притупить, выпив стакан-два воды. Но если же голод постоянно напоминает о себе и уже не кажется таким умеренным, можно добавить в ежедневный рацион пару сваренных вкрутую яиц. Число яиц на день не может превышать 5 штук – это важно.

• День 1. Разрешено употреблять только яблоки и сырую морковь. Весь объём полученной еды не должен превышать 2-2,5 кг. Хотя эти богаты водой, они всё же не в состоянии восполнить до максимума потребности организма в жидкости, так что в течение дня (да и вообще всей диеты) требуется пить как можно больше воды: минимум четыре стакана, в идеале больше.
• День 2. На выбор даётся отварная говядина, куриное филе или рыба. Лучше выбрать что-то одно или же остановиться всего на двух наименованиях, но употреблять в разные часы. Общая порция мяса на этот день должна составить 500 г. Ещё в употребление идут фрукты. Необходимо выпить 1-2 л кефира (лучше поделить пополам: на утро и вечер).
• День 3. Картофель в мундире массой 600 г. Нельзя солить или добавлять какие-либо специи. Два литра кефира и самые разные фрукты.
• День 4. Любой вид твёрдого сыра, желательно не очень солёного. Не допускается к употреблению более двух сортов. Общая масса – 400 г. Объём кефира в этот день уменьшается до 0,5 л. В рационе главенствующее место всё ещё за фруктами.
• День 5. Так же, как и во второй день, необходимо съесть 500 г указанного мяса. Доля кефира сокращается ещё больше: на этот день всего один стакан. Не забываем о фруктах.
• День 6. В этот день кефир заменяем молоком в количестве пяти стаканов. Ничего более, кроме фруктов, сегодня в рацион не вписывается. Этот день бывает сложно перетерпеть, но необходимо помнить о том, что вы делаете это ради красивой фигуры и, разумеется, ради своего здоровья.
• День 7. Обезжиренный творог лучше разделить на четыре порции: завтрак – 200 г, обед – 300 г, полдник – 150 г, ужин – 150 г. В любом случае, общая доля творога должна составить 800 г. Добавляем 0,5 л кефира и всё те же фрукты.
• День 8. Повторяем рацион второго дня, только объём потребляемого кефира сокращаем до 1 л.
• День 9. За весь день допустимо выпить 5 стаканов сока. Лучше всего остановить свой выбор на томатном соке (ни в коем случае не солите!), хотя это не обязательное правило. От виноградного лучше отказаться. Делаем упор на фрукты.
• День 10. Максимальное количество сваренных вкрутую яиц – 5 штук. Фрукты. Данную диету следует повторять раз в 3-4 месяца.