Марина Африканова, одна из немногих участниц телепроекта дом-2 запомнилась поклонникам хорошими манерами и интеллектуальными способностями. Еще находясь на проекте, девушка начала стремительно набирать вес, особенно это было заметно по лицу, животу и бедрам. Также добавились проблемы со здоровьем в виде аллергической реакции, который пришелся на период нахождения Марины на Сейшельских островах. Эти изменения во внешности стали для Марины настоящей трагедией, ведь для модели главное – отличные формы тела.

Причинам такого стремительного набора веса и постоянно опухшего лица могли быть гормональные изменения или постоянное нахождение в стрессовом состоянии. Ведь у красавицы Марины не складывалась личная жизнь на проекте. Скандальное расставание с Егором Холявиным привело к затяжной депрессии Марины Африкановой. Возникшие проблемы со здоровьем заставили девушку покинуть проект.

Возвращение на проект

Всего за несколько месяцев бывшей участнице дома-2 удалось справиться с душевными переживаниями и с лишними килограммами. Марина вернулась на проект в июне 2015 года и шокировала участников и поклонников своими шикарными формами и сияющим внешним видом. Девушке удалось похудеть на 10 кг и по ее сияющему и прекрасному настроению нельзя сказать о мучительных тренировках и строжайшей диете.

Поклонники Марины Африкановой и простые интернет-пользователи наперебой начали выдвигать версии, по поводу ее чудесного похудения. Одни предполагали, что девушке удалось сбросить лишние килограмма благодаря чудодейственным таблеткам. Другие, настаивали на том, что без пластической хирургии Марина не обошлась. Но факт остается фактом: на проект вернулась Марина в идеальном образе. И сразу же завела бурный роман с еще одним известным участником проекта дом-2 Андреем Чуевым.

Марина считает, что никакими чудодейственными средствами невозможно заставить обменные процессы в организме работать быстрей. Похудеть не получиться без радикального пересмотра питания и повышения двигательной активности. Девушка признается, что перепробовала множество диет:

Голливудская диета – полный отказ от сахара и хлебных изделий.

Капустная диета – ежедневное меню, состоящее из блюд с капустой.

Японская диета – поедание морепродуктов без соли.

Бразильская диета – состоит из различных овощных супов.

Гречневая диета – в неограниченных количествах можно кушать разбухшую от кипятка крупу без соли и масла.

Ни одна из этих диет не принесла необходимого Марине эффекта похудения. В одном интервью девушка призналась, что похудела благодаря тщательному подсчету калорий и ежедневным пробежкам. Марина существенно сократила ежедневное потребление калорий и убрала из своего рациона сладкие и жирные блюда. А ежедневные пробежки ускорили процесс похудения и позволили закрепить результат.

В диете Марины нет ничего сверхъестественного, она включает в себя фрукты, овощи и нежирные сорта рыбы и мяса. Основное правило – паровой способ приготовления блюд. Примерное количество калорий в сутки – 1000-1300. При соблюдении такого вида питания происходит активизация обменных процессов в организме, который начинает сжигать накопившиеся жиры. Марина полностью исключила из своего меню продукты с высоким содержанием жира.

Продукты в меню диеты:

1. Сыр твердых сортов;
2. Кисломолочные изделия: кефир, творог и йогурт;
3. Травяной чай;
4. Небольшое количество мёда;
5. Овощи и фрукты.

Преимущества диеты Марины Африкановой:

1. Высокая эффективность: снижение веса происходит быстро.
2. Очищение организма: натуральные и полезные продукты.

Даже диетологи считают способ похудения Марины действительно эффективным и правильным. Такой режим строгого ограничения быстро даст результаты в возвращении идеальной формы без вреда здоровью. Но придерживаться такого питания следует не больше месяца. После снижения веса следует добавить суточное потребление калорий за счет здоровой пищи. От физической активности зависит, вернуться ли ненавистные килограммы или нет. Организму необходимо давать достаточную нагрузку и тогда с помощью диеты Марины Африкановой можно сбросить до 15 кг.

Не все полные люди были таковыми изначально. Некоторые набирают лишний вес уже во взрослом возрасте в силу разных обстоятельств. Подобная ситуация случилась с участницей известного в России проекта «Дом-2», но ей удалось сбросить лишние кг. Что же из себя представляла диета Марины Африкантовой? Это интересует всех девушек страны, потому что результаты такого питания действительно поражающие.

Кто такая Марина Африкантова

Биография девушки несколько удивляет, учитывая, что для реалити-шоу подбирают людей с конкретным характером. Марина – коренная москвичка с двумя высшими образованиями, она получила диплом инженера-металлурга и телеведущей. Однако в качестве профессии она остановила свой выбор на карьере модели, регулярно принимает участие в конкурсах красоты. Буквально за 2 недели до прихода в проект «Дом-2» девушка завоевала Гран-при среди красавиц в Нью-Йорке.

Уже будучи на проекте, Марина Африкантова сильно набрала вес. Сама девушка причину таких изменений не называла, но многие сходились во мнении, что это последствия разрыва с Егором Халявиным или проблем с гормонами. Пользователи Инстаграм заметили резкие преображения во внешности девушки: сильно располнело лицо, живот. На тот момент при росте 177 см девушка весила 78 килограмм. Она приняла решение покинуть проект, вернулась только через 3 месяца. Похудела Марина Африкантова на 25 кг за такой небольшой промежуток времени, что прекрасно видно, глядя на ее лицо до и после похудения.

Как соблюдать диету Марины Африкантовой из Дома-2

Девушка раскрыла свой секрет похудения и поделилась советами со всеми женщинами. Диета от Марины Африкантовой рассчитана на 3 недели, ее можно назвать жесткой, но это залог эффективности рациона питания. Не рекомендуется придерживаться такой программы людям с хроническими заболеваниями или проблемами ЖКТ. Это далеко не диета для ленивых, но за 20 дней вы можете сбросить от 5 до 25 кг лишнего веса в зависимости от исходных данных. Во время похудения запрещается употреблять:

• любые блюда с наличием быстрых углеводов (хлеб и прочие мучные изделия);
• алкоголь;
• макароны (любые), сладкие напитки, картошку.

Диета жесткая, в продуктах питания витаминов будет мало, поэтому рекомендуется приобрести витаминный комплекс на весь период. Помимо соблюдения рациона обязательно нужно посещать спортзал, что предотвратит появление растяжек, отвисание кожи при резком похудении. К тому же физические нагрузки позволят ускорить обменные процессы и сжигание лишних калорий.

Меню на неделю

1-й и 2-й день

• Не менее 2 л в день кефира или молока, не более 1 стакана томатного сока, 2 кусочка ржаного хлеба за сутки.

3-й и 4-й день

• Завтрак – чашка кофе с молоком, тост из ржаного хлеба со сливочным маслом и половиной чайной ложки меда.
• Обед – 1 стакан мясного бульона с кусочком ржаного хлеба.
• Ужин – делится на два приема. В первый: половина стакана молока, половинка чайной ложки меда. Спустя 2 часа во второй: 100 г вареного мяса, стакан молока или кефира.

5-й и 6-й день

• Завтрак – 2 апельсина и яблоко.
• Обед – винегрет и суп без картошки.
• Ужин – повторяем завтрак.
• Второй ужин – салат с капустой, морковкой и огурцами.
• Перед сном можно выпить стакан чая с кусочком ржаного хлеба и медом.

Меню составлено на 6 дней, а длительность диеты 20, поэтому циклически повторяем меню необходимое количество раз. В силу сложности такого рациона питания допускается делать редкие перекусы, но продукты с высоким содержанием калорий в любом случае под запретом. На протяжении всей диеты вы должны выходить на пробежки, посещать спортзал или давать телу любую другую физическую нагрузку.

Узнайте, как похудеть без вреда для здоровья с помощью .

Диета Воловичевой из дома 2 вот уже не один год пользуется безумной популярностью у девушек. Оно и немудрено, ведь этот метод похудения не просто разработан каким-то неизвестным диетологом, а проверен на практике. Причем на глазах всей России! Для справки: Инна Воловичева - это «звезда» известного скандального телепроекта «Дом 2». Так вот Инна за считанные недели умудрилась похудеть на 28 килограммов (а в некоторых источниках появилась информация, что на 40). Прямо на своих телеэкранах зрители могли наблюдать стремительное похудение. В чем же заключалась диета Инны Воловичевой, как ей удалось за такой короткий срок столько скинуть? С 54 размера одежды до 46!

На самом деле, четких рекомендаций о данной диете вы не найдете. Сама же Воловичева только рассказывает о принципах своего питания. Но человеку умному и рассудительному, и этой информации будет достаточно. Итак, какие правила нужно соблюдать для быстрого похудения .

Под запретом.

1. Алкоголь. Мало того, что он калорийный и вредный для организма, так еще и разжигает аппетит.

2. Мучное. Также абсолютно бесполезное и калорийное.

3. Сладости. К ним относится и сахар. Не добавляйте его в чай, кофе, воду. Не следует пить лимонады.

4. Соленое. Во время диеты желательно не досаливать пищу.

5. Из фруктов не стоит есть бананы и виноград .

6. Пищу готовим любым способом, кроме жарки .

7. Не есть после 18 часов вечера . Максимум что можно позднее этого времени - выпить стакан кефира.

Эта диета Воловичевой отзывы получает восторженные. Если четко следовать данной системе питания, обязательно все получится. Гарантируем!

Ежедневный рацион питания лучше подбирать самостоятельно, в соответствии с вкусовыми предпочтениями, здравым смыслом и описанными выше правилами. Поэтому диета Воловичевой по дням в этой статье не расписана. Для примера и выводов приводится суточный рацион питания.

Завтрак. Овсяная каша, сваренная на воде. Сливочное масло и сахар не добавлять. Можно фрукты, за исключением винограда и бананов.

Обед. Тушеная куриная грудка с овощным салатом. Заправлять 10-15% сметаной.

Ужин. Овощное рагу (помидоры, баклажаны, кабачки, болгарский перец) и нежирная рыба, запеченная в рукаве в духовке.

Очень аккуратным должен быть выход из диеты. Не следует резко увеличивать энергетическую ценность рациона, иначе вес вернется на прежний уровень. Физические нагрузки нужны обязательно. Причем если планируется скинуть 5 и более килограммов, лучше заниматься в спортзале, чтобы не жалеть себя и обеспечить адекватные нагрузки мышцам. В таком случае диета Воловичевой, бесплатно которую составить вы сможете самостоятельно, окажется очень эффективной. А вы сможете вскоре похвастаться результатом, быть может, даже лучшим чем Инна Воловичева.

Эта диета позволяет скинуть до 20 кг веса за месяц. Многие телезрители, которые смотрели проект «Дом 2», были заинтригованы одной из участниц проекта Инной Воловичевой, которая прямо на глазах телезрителей из пышной дамы 100 кг весом превратилась в изящную девушку. Естественно, многих телезрительниц заинтересовала такая диета.

Диета позволила Инне за несколько недель похудеть более чем на 20 кг. Конечно, такая действенная диета не могла не заинтересовать желающих похудеть. В чем же ее секрет?

Принципы диеты Воловичевой

Диета относится к диетам строгого типа. Однако в отличие от диет, в которых упор делается на один продукт, меню было Воловичевой довольно разнообразным.

Строго исключаются из рациона только сладкое и мучное, соленое и острое. Продукты готовятся на пару, либо варятся, либо запекаются на гриле. Из фруктов ограничение касается только винограда и банана. После шести часов вечера никакой еды употреблять нельзя, кроме грейпфрута, фруктовых соков или нежирного кефира.

Диета состоит из трех этапов. На первом этапе организм постепенно готовим к диете, исключая из рациона все запрещенные продукты. Этап второй – диета и третий этап – выход из диеты.

Меню Воловичевой

Приблизительное меню диеты следующее.

Завтрак – овсяная каша на воде без соли и фрукты.

Обед – мясо или рыба с овощами.

Ужин – фрукты или овощи, нежирный творог.

«Неделька» от Инны

Понедельник

На завтрак съешьте отваренный рис без масла, соли и сахара. Для вкуса добавьте в блюдо натертые на терке зеленые яблоки или же просто запейте чаем без сахара.

На обед приготовьте омлет из 4 куриных яиц и 100г молока с зеленью. Обратите внимание, что жирность молока должна быть не выше 1,5%. Соль в омлет не кладите. Идеальное решение данного блюда – это омлет, приготовленный в пароварке. К омлету приготовьте салат из овощей без соли и какой-либо заправки. Запейте еду чаем без сахара или кофе.

На ужин поджарьте такой же омлет, как и на обед. Запейте блюдо зеленым чаем или очищенной водой, можно минеральной без газа.

По истечении 2 часов после ужина займитесь любым спортом – это может быть как тренировка на стадионе или поход в фитнес-клуб. Перед началом тренировки обмотайте проблемные зоны пленкой и съешьте ложечку натурального меда – это ускорит потоотделение организма. После окончания спортивных занятий можно 40 минут поплавать в бассейне или море (реке, озере).

На завтрак съешьте такой же рис, как и в понедельник + зеленое яблоко.

Обед – 250 г несоленой вареной говядины + 1 помидор, чай кофе, компот без сахара.

Ужин – 250 г вареной говядины, а на гарнир – морская капуста с морковью.

Спустя 2 часа по окончанию ужина выполните комплекс физических упражнений и потренируйтесь на беговой дорожке.

За час до сна выпейте 250 мл грейпфрутового или апельсинового сока.

На завтрак – гречка, приготовленная на кефире.

Обед – грудка (отварная), овощной салат без соли и заправки, кофе без сливок и сахара.

Ужин – куриная грудка с капустой брокколи, 250 мл сока из грейпфрута или апельсина.

Через 3 часа по окончании ужина – физкультура и плавание в бассейне или море (озере, реке).

На завтрак: «скороварка» - овсяная каша с яблоком или апельсином, зеленый чай без сахара.

Обед – кусочек отварной говядины с морской капустой, зеленый чай.

Ужин – куриная грудка, отваренная без соли, один помидор.

За 2 часа до сна съешьте зеленое яблоко или грушу.

Завтрак – несладкая овсянка, чай без сахара.

Обед – рыба нежирных морских сортов (отварная), зеленый чай без сахара.

Ужин – омлет из 3 куриных яиц, овощной салат из помидора, огурца и капустных листьев, несладкий кофе.

Через 3 часа по окончании ужина займитесь аэробикой с обертыванием проблемных зон тела.

За 1 час до сна выпейте грейпфрутовый сок (250 мл).

Завтрак – см. завтрак понедельника.

Обед – морепродукты с овощами, зеленый чай без сахара, с лимоном.

Ужин – отваренная куриная грудка, кабачки с луком, чай или кофе несладкие.

Через 2-3 часа по окончании ужина – спорт и бассейн.

Воскресенье

Завтрак – см. завтрак среды.

Обед – отварная говядина с 200г консервированного горошка, чай без сахара.

На ужин – свежевыжатый сок грейпфрута, нежирный йогурт.

Мнения диетологов

Диетологи дали свои комментарии по поводы этой диеты. Недостатком диеты называют полное отсутствие соли. Воловичева могла похудеть только за счет воды, которая выведена из организма бессолевой диетой. Как только человек возвращается к привычному питанию, все сброшенные килограммы могут вернуться.

Диета разрешает пить фруктовые соки на ночь, что, по мнению диетологов, совсем неразумно. Фруктовые соки обладают большим запасом энергии, и давать организму такой запас энергии на ночь совершенно ни к чему. Вся нерастраченная энергия преобразуется в жиры.

Видео-материалы по теме статьи

Многие поклонники передачи Дом 2 обсуждают очень сильно похудевшую Инну Воловичеву. Это особенно заметно при взгляде на ее фото до и после похудения. Когда она пришла на проект, она была далеко от общих стандартов фигуры, но сегодня как мы видим ситуация изменилась в лучшую сторону, Инна сбросила большое количество ненужных килограммов. И многие задаются вопросом, как похудела Инна Воловичева из Дома 2? Об этом мы и поговорим. Диета Инны Воловичевой не очень то и сложна, главное соблюдать строгие правила диеты и не выходить за рамки дозволенного. Как и в любой диете нужно исключить из своего рациона жирное, мучное и сладкое. Но допускается небольшое количество черного хлеба. Отдавайте предпочтение вареной пищи, а лучше пище приготовленной на пару. Забудьте про алкоголь, он уменьшает усваемость пищи и повышает аппетит.

Диета Инны Воловичевой состоит из нескольких этапов:

Первый этап диеты: на нем осуществляется подготовка вашего организма к новому режиму питания, из этого следует, что вы сокращаете жирное, сладкое и мучное.

На втором этапе появляется сама диета, о которой мы поговорим позже.

И заключительный этап – это выход из диеты. Запомните, важным является не только сбрасывание веса но и закрепление самой диеты. Для этого необходимо правильно выходить из диеты, не нужно после диеты есть все подряд и в больших количествах, вам нужно постепенно возвращаться к вашему привычному рациону питания, не чаще чем раз в неделю прибавлять к своему рациону по 1 продукту. Важно после диеты следить за пищей которую вы употребляете: ее состав, качество и калорийность. Вот приблизительный рацион диеты от Инны Воловичевой, которого желательно придерживаться, что бы достичь желаемого результата.

Итак, сама диета Инны Воловичевой.

Понедельник

Завтрак начинается с вареного риса, без грамма соли и сахара. В готовый рис можно потереть одно не большое зеленое яблоко, так будет приятно и вкусно, и чай, который не содержит сахара, желательно черный, но не зеленый.

На обед омлет из четырех яиц плюс сто грамм молока жирностью полтора процента. Можно добавить зелень. Не добавлять соль и постарайтесь приготовить омлет в пароварке или любым другим способом без капли любого масла, нам не нужна жареная продукция, это вредит здоровью и фигуре. Салат из огурчиков и помидоров без содержания соли и ничем не заправляем. Также нужно выпить чаю или кофе без содержания сахара.

Во время ужина омлет аналогичный тому, что был во время обеда, плюс к этому зеленый чай или негазированная вода. Через два часа после ужина у вас поход в спорт зал или займитесь зарядкой дома, подберите для себя специальный комплекс упражнений и перед самой тренировкой съешьте ложку меда он увеличивает потоотделение, ноги и живот обмотайте пленкой это еще сильнее увеличит потоотделение, а как известно с потом выходит и жир, после тренировки желательно поплавать около сорока минут в бассейне.

Вторник

На завтрак варим рис без содержания соли и сахара с одним небольшим зеленым яблоком, чай.

На обед 250 грамм вареной говядины без содержания соли, один помидор и кофе без содержания сахара.

На ужин 150 грамм вареной говядины, морская капуста без заправок. Через два часа спорт зал, беговая дорожка и комплекс упражнений. Ночью грейпфрутовый сок, одни стакан он сжигает калории. На утро сварите гречневую кашу вот таким способом: пол стакана гречневой каши залейте кефиром однопроцентной жирности. Кефир – полтора стакана. И оставьте в глубокой тарелке, но не ставьте в холодильник, иначе каша не получится. Утром гречка разбухнет и кашу варить не надо.

Среда

На завтрак гречка на кефире.

Во время обеда куриная грудка без содержания соли и специй плюс ко всему салат из помидорчиков и огурчиков и перца без заправок, кофе без содержания сахара. На ужин вареная куриная грудка и стакан грейпфрутового сока и отварная капуста брокколи соответственно без содержания соли. Через два часа спортзал и час плавания в бассейне.

Четверг

На завтрак овсянка на воде без содержания соли и без содержания сахара можно добавить туда одно яблоко или апельсин. Чай без добавления сахара. На обед 250 грамм вареной без содержания соли и специй говядины, салат из морской капусты без добавок и чай. На ужин вареная куриная грудка без специй и соли плюс помидор. Ночью 1 зеленое яблоко и один грейпфрут.

Пятница

На завтрак овсянка на воде без содержания сахара и соли и чай или кофе без содержания сахара. Во время обеда рыба например минтай и вареная овощная смесь только без картофеля и соли, чай. На ужин омлет из трех яиц со стаканам нежирного молока и приготовленный в пароварке без грамма масла. Салат из свежей капусты с огурцами и помидорами и без содержания соли плюс кофе без содержания сахара с одной чайной ложкой обезжиренного молока. Через два часа гимнастика и плавание в бассейне, ночью стакан грейпфрутового сока. Не забудьте обернуть ноги и живот пищевой пленкой во время гимнастики

Суббота

На завтрак варим рис на воде без содержания соли и сахара, потом можно добавить тертое зеленое яблоко и чай.

На обед любые морепродукты без содержания соли и специй и овощная смесь без картошки и соли и чай. На ужин варим куриную грудку без содержания соли, тушим на воде кабачки с луком без содержания соли как всегда. Кофе с чайной ложкой молока и без содержания сахара. Через два часа бассейн и гимнастика с обертыванием ног и живота, на ночь приготовьте гречку на кефире.

Воскресенье

На завтрак гречка в кефире, чай и половинка апельсина. Во время обеда говядина без содержания соли плюс половина банки консервированного вареного горошка и кофе без содержания сахара. На ужин не жирный йогурт с яблоком и сок одного грейпфрута. Через пару часов делаем зарядку, но перед этим съедаем ложку меда для лучшего потоотделения.

Главным правилом любой диеты является: не есть после шести часов вечера. Диету Инны Воловичевой можно соблюдать около одного месяца потом постепенно переводите себя на нормальный рацион питания. Так же Инна говорит, чтобы не набирать лишний вес можно в любое время пить грейпфрутовый сок он сжигает калории, так же полезна сауна и баня, так как они выводят шлаки и подкожный жир. Старайтесь не заедать стресс сладким и калорийным. Гуляйте больше на свежем воздухе, это улучшает кровообращение, что так же полезно для вашего организма. Но самым важным в диете Инны Воловичевой является ее желание и стремление похудеть, как говорит Инна, если бы я не хотела похудеть, то у меня бы ничего не получилось. Следуя этим советам у вас получится похудеть так же, как похудела Инна Воловичева. Главное верьте в себя, как делает это Инна!