ओलेग और वेलेंटीना स्वेतोविद रहस्यवादी, गूढ़ विद्या और भोगवाद के विशेषज्ञ, 14 पुस्तकों के लेखक हैं।

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खेलकूद में सफलता. खेल कैरियर

खेलकूद में सफलताकई कारकों द्वारा निर्धारित। वे खेल करियर में निर्णायक कारक हैं। इन कारकों को जानकर, आप अपने करियर की शुरुआत में ही पहले से गणना कर सकते हैं: क्या एथलीट चैंपियन या रिकॉर्ड धारक होगा, और क्या वह उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त करेगा।

निर्णायक कारकखेलों में सफलता:

एथलीट की आध्यात्मिक उपलब्धियाँ (ऊर्जा का स्तर ऊँचा होना चाहिए)।

एक एथलीट की ऊर्जा संरचना।

पिछले अवतार में, एथलीट को खेल खेलना था ( विशिष्ट प्रकारखेल)।

एथलीट की कुंडली में मंगल ग्रह मजबूत होना चाहिए।

एक एथलीट परिणाम प्राप्त करने के लिए जितना प्रयास करता है।

हमें हाल ही में एक पत्र प्राप्त हुआ युवा एथलीट:

नमस्ते, ओलेग पेत्रोविच और वेलेंटीना व्लादिमीरोवाना!

मेरा नाम इवान है, मैं गलती से आपकी साइट पर आ गया और मुझे यह वाकई पसंद आया। मेरे पास आपके लिए एक प्रश्न है: मैं 10 वर्षों से पेशेवर खेलों में शामिल हूं, और अब मैं अपने करियर के एक बहुत ही महत्वपूर्ण दौर में हूं, जिस पर, जैसा कि मेरा मानना ​​है, मेरा भविष्य का जीवन निर्भर करता है।

लेकिन किसी कारण से चीजें उतनी अच्छी नहीं चल रही हैं जितनी मैं चाहता हूं। ऐसा लगता है जैसे मेरे पास सारा डेटा है, मेरी बहुत इच्छा है, लेकिन ऐसा लगता है जैसे कोई चीज़ मुझे रोक रही है। मुझे नहीं पता कि इसे कैसे समझाऊं, मुझे पता है कि मैं बहुत कुछ हासिल कर सकता हूं और यह काम नहीं करता, यह काम नहीं करता...

मैं आपको यह जानकारी प्राप्त करने के लिए लिख रहा हूं कि मैं अपने खेल में कैसे सर्वोत्तम सफलता प्राप्त कर सकता हूं, और खुशी और प्यार से जीने के लिए सही निर्णय चुन सकता हूं, और साथ ही अपने बचपन के सपने को पूरा कर सकता हूं - प्रसिद्ध बनना और सफल एथलीट! आपके परामर्श के बाद, मेरे लिए क्या बदल सकता है?

मैं आपसे मदद माँगता हूँ, धन्यवाद, मैं आपके उत्तर की प्रतीक्षा करूँगा!

खेल करियर में सफलता प्राप्त करने के लिए और साथ ही जीवन के अन्य क्षेत्रों (परिवार, प्रेम, स्वास्थ्य, आदि) को भी वांछित स्तर पर रखने के लिए क्या करने की आवश्यकता है?

यदि आप हमारे साथ परामर्श का आदेश देना चाहते हैं, तो आप हमें लिख सकते हैं।

ओलेग और वेलेंटीना श्वेतोविद

हमारे प्रत्येक लेख को लिखने और प्रकाशित करने के समय, इंटरनेट पर ऐसा कुछ भी स्वतंत्र रूप से उपलब्ध नहीं है। हमारा कोई भी सूचना उत्पाद हमारी बौद्धिक संपदा है और रूसी संघ के कानून द्वारा संरक्षित है।

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साइट से किसी भी सामग्री को दोबारा छापते समय, लेखकों और साइट के लिए एक लिंक - ओलेग और वेलेंटीना स्वेतोविद - आवश्यक।

खेलकूद में सफलता. खेल कैरियर. एथलीटों के लिए परामर्श.

ध्यान!

इंटरनेट पर ऐसी साइटें और ब्लॉग सामने आए हैं जो हमारी आधिकारिक साइटें नहीं हैं, लेकिन हमारे नाम का उपयोग करते हैं। ध्यान से। जालसाज़ अपनी मेलिंग के लिए हमारे नाम, हमारे ईमेल पते, हमारी पुस्तकों और हमारी वेबसाइटों की जानकारी का उपयोग करते हैं। हमारे नाम का उपयोग करके, वे लोगों को विभिन्न जादुई मंचों पर ले जाते हैं और धोखा देते हैं (वे ऐसी सलाह और सिफारिशें देते हैं जो नुकसान पहुंचा सकती हैं, या संचालन के लिए पैसे का लालच देते हैं) जादुई अनुष्ठान, ताबीज बनाना और जादू सिखाना)।

हम अपनी वेबसाइटों पर जादू मंचों या जादू उपचारकर्ताओं की वेबसाइटों के लिंक प्रदान नहीं करते हैं। हम किसी भी मंच पर भाग नहीं लेते. हम फ़ोन पर परामर्श नहीं देते, हमारे पास इसके लिए समय नहीं है।

टिप्पणी!हम उपचार या जादू में संलग्न नहीं हैं, हम ताबीज और ताबीज नहीं बनाते या बेचते हैं। हम जादुई और उपचार पद्धतियों में बिल्कुल भी संलग्न नहीं हैं, हमने ऐसी सेवाएं नहीं दी हैं और न ही पेश करते हैं।

हमारे काम की एकमात्र दिशा लिखित रूप में पत्राचार परामर्श, प्रशिक्षण के माध्यम से है गूढ़ क्लबऔर किताबें लिखना.

कभी-कभी लोग हमें लिखते हैं कि उन्होंने कुछ वेबसाइटों पर जानकारी देखी है कि हमने कथित तौर पर किसी को धोखा दिया है - उन्होंने उपचार सत्र या ताबीज बनाने के लिए पैसे लिए हैं। हम आधिकारिक तौर पर घोषणा करते हैं कि यह बदनामी है और सच नहीं है। हमने अपने पूरे जीवन में कभी किसी को धोखा नहीं दिया। हमारी वेबसाइट के पन्नों पर और क्लब सामग्री में, हम हमेशा लिखते हैं कि आपको एक ईमानदार, सभ्य व्यक्ति बनने की आवश्यकता है। हमारे लिए, एक ईमानदार नाम कोई खाली मुहावरा नहीं है।

जो लोग हमारे बारे में अपशब्द लिखते हैं, वे निम्नतम उद्देश्यों से प्रेरित होते हैं - ईर्ष्या, लालच, उनकी आत्माएँ काली होती हैं। समय आ गया है जब बदनामी का अच्छा फल मिलता है। अब बहुत से लोग तीन कोपेक के लिए अपनी मातृभूमि बेचने को तैयार हैं, और सभ्य लोगों की निंदा करना और भी आसान है। जो लोग बदनामी लिखते हैं वे यह नहीं समझते कि वे गंभीर रूप से अपने कर्म खराब कर रहे हैं, अपना भाग्य और अपने प्रियजनों का भाग्य खराब कर रहे हैं। ऐसे लोगों से विवेक और ईश्वर में आस्था के बारे में बात करना व्यर्थ है। वे ईश्वर में विश्वास नहीं करते, क्योंकि आस्तिक कभी भी अपने विवेक के साथ सौदा नहीं करेगा, कभी धोखे, बदनामी या धोखाधड़ी में शामिल नहीं होगा।

बहुत सारे घोटालेबाज, छद्म जादूगर, धोखेबाज़, ईर्ष्यालु लोग, बिना विवेक और सम्मान के लोग हैं जो पैसे के भूखे हैं। पुलिस और अन्य नियामक प्राधिकरण अभी तक "लाभ के लिए धोखा" पागलपन की बढ़ती आमद से निपटने में सक्षम नहीं हैं।

इसलिए, कृपया सावधान रहें!

साभार - ओलेग और वेलेंटीना स्वेतोविद

हमारी आधिकारिक साइटें हैं:

प्रेम मंत्र और उसके परिणाम - www.privorotway.ru

और हमारे ब्लॉग भी:

मुझसे अक्सर पूछा जाता है कि सूचना साइटों पर पैसा कमाने में सफलता के मुख्य रहस्य क्या हैं, और जवाब में वे कुछ ऐसा सुनने की उम्मीद करते हैं जैसे "एक महीने में 5 लिंक खरीदें, एक लेख में 5 कुंजियाँ डालें और एक दिन में 5 पाठ प्रकाशित करें।" लेकिन वास्तव में, बिल्कुल उन एथलीटों की तरह जो प्रशिक्षण लेते हैं सही कार्यक्रम, और कुछ सरल एल्गोरिदम के अनुसार काम करने वाले वेबमास्टर केवल दो घटकों की उपस्थिति के साथ परिणाम प्राप्त करते हैं: विश्वास और दृढ़ता (धैर्य)।

मैं लंबे समय से इसके बारे में कुछ प्रेरणादायक पोस्ट लिखना चाहता था, जो मेरे लिए उन सभी शुरुआती वेबमास्टरों को जवाब दे, जो कई महीनों से अपनी पहली वेबसाइट पर काम कर रहे हैं और उम्मीद कर रहे हैं कि एक साल से भी कम समय में (उम्मीद है कि कड़ी मेहनत) वे काम करेंगे। प्रति माह सैकड़ों-हजारों रूबल कमाएंगे और रातों-रात वे अपनी जीवनशैली में आमूल-चूल परिवर्तन कर देंगे। दुर्भाग्य से ऐसा नहीं होता. आज, वेबसाइटें आपके जीवन को बदलने के लिए एक बेहतरीन उपकरण हैं बेहतर पक्ष, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि सब कुछ जल्दी और आसानी से हो जाएगा।

इसलिए मैं अपनी खुद की पोस्ट नहीं लिखूंगा, लेकिन बस "द ट्रायथलीट बाइबल" (लेखक जो फ्रेल) पुस्तक से मुख्य उद्धरण दूंगा, जिसमें इस पलमैं पढ़ रहा हूँ। वेबसाइटों पर काम करते समय सब कुछ बिल्कुल वैसा ही होता है जैसा खेलों में होता है। पढ़ें और मानसिक रूप से "एथलीट" को "वेबमास्टर", "प्रशिक्षण" को "साइट पर काम करना" से बदलें। मैंने सबसे महत्वपूर्ण बिंदुओं को मोटे अक्षरों में रेखांकित किया है।

हममें से अधिकांश लोग अपने जीवन में कभी भी वह हासिल नहीं कर पाते जो हम चाहते हैं और सपनों तक ही सीमित रह जाते हैं। निःसंदेह सपने महत्वपूर्ण हैं; वे महान उपलब्धियों का आधार हैं। सपने तब और अधिक ठोस हो जाते हैं जब आपको यह "देखने" का अवसर मिलता है कि आप उन्हें कैसे हासिल कर सकते हैं। जब आप उन्हें हासिल करने की योजना बनाते हैं तो सपने लक्ष्य में बदल जाते हैं। जब आप खुद पर विश्वास करते हैं, पर्याप्त दृढ़ता रखते हैं और अपने लक्ष्य को प्राप्त करने पर ध्यान केंद्रित करते हैं तो लक्ष्य मिशन में बदल जाते हैं। आपके सामने आने वाली किसी भी महत्वपूर्ण चुनौती के लिए एक मिशन वक्तव्य की आवश्यकता होती है। सही दृष्टिकोण के साथ, लगभग कुछ भी संभव हो जाता है। यदि आप किसी चीज़ पर विश्वास करते हैं, तो आप उसे हासिल कर सकते हैं।.

बिलकुल ऐसा ही लगता है कड़ी मेहनत ही सफलता का आधार हैये एथलीट. एक हालिया अध्ययन ने इस दृष्टिकोण की पुष्टि की है। इसके अलावा, उनके डेटा से पता चलता है कि खेलों में वास्तव में अच्छे परिणाम प्राप्त करने के लिए कम से कम दस साल के व्यवस्थित, केंद्रित काम की आवश्यकता होती है।

मेरा मानना ​​है कि सफलता की कुंजी शारीरिक नहीं, बल्कि मानसिक क्षेत्र में, दृढ़ता में निहित है। यह दृढ़ता ही है जो महान परिणामों की ओर ले जाती हैएथलीट जो अपने मनोवैज्ञानिक शिखर पर पहुंच गए हैं। लगातार बने रहने का क्या मतलब है? जब एथलीट मुझसे कहते हैं कि वे उच्चतम परिणाम प्राप्त करना चाहते हैं, तो मैं उनका मूल्यांकन चार मानदंडों पर करता हूं: सफल होने की इच्छा, आत्म-अनुशासन, आत्म-विश्वास और धैर्य(या दृढ़ता).

मैंने प्रतिभाशाली एथलीटों को देखा है जिन्हें अपनी क्षमता पर विश्वास नहीं था, ऐसे एथलीट जिन्हें कमजोर लोगों ने हराया था शारीरिक रूप से, लेकिन अधिक जिद्दी प्रतिद्वंद्वी। यदि आपको विश्वास नहीं है कि आप सुधार कर सकते हैं और जीत सकते हैं, तो कोच के लिए आपको अन्यथा समझाना मुश्किल होगा।.

जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, एथलीट लगभग दस वर्षों तक उत्कृष्टता की ओर बढ़ते रहते हैं, चाहे वे किसी भी उम्र में प्रशिक्षण शुरू करें। प्रशिक्षण प्रक्रियाविजयोन्मुख, लंबे समय तक काम करना शामिल है, कभी-कभी बिना दृश्यमान परिणाम. इन अवधियों के दौरान, आपको धैर्यपूर्वक और लगातार काम करने की ज़रूरत है, यह विश्वास करते हुए कि सुधार थोड़ी देर बाद आएगा।

मैं इसे फिर से उजागर करूंगा मुख्य विचारउपरोक्त सभी में से, जो शीर्षक पर सबसे सटीक रूप से फिट बैठता है " मुख्य रहस्यवेबमास्टर सफलता":

जीतने पर केंद्रित प्रशिक्षण प्रक्रिया (हमारे मामले में, एक वेबसाइट बनाना) में लंबे समय तक काम करना शामिल होता है, कभी-कभी दृश्यमान परिणामों के बिना। इन अवधियों के दौरान, आपको धैर्यपूर्वक और लगातार काम करने की ज़रूरत है, यह विश्वास करते हुए कि सुधार थोड़ी देर बाद आएगा।

हम खेलों में सफलता सही ढंग से - आवेदन करके प्राप्त करते हैं मनोवैज्ञानिक तकनीकेंऔर अभ्यास करें. खेलों में शीघ्रता से सफलता कैसे प्राप्त करें, खासकर यदि एथलीट की तकनीक पूर्णता के साथ तराशी गई हो। लेकिन फिर भी, प्रतियोगिताओं में जीतना हमेशा संभव नहीं होता है। कारण क्या है? आइए इसे एक साथ समझें।

"मेरी बेटी बैडमिंटन बहुत अच्छा खेलती है, लेकिन वह प्रतियोगिताओं में जीतती कम है," एक किशोर लड़की की माँ ने मुझसे कहा। तो पिछले गेम में जीत से पहले 2 अंक बचे थे, लेकिन वह उत्साहित हो गई और पूरा गेम "हार" गई।

"आओ," मैंने उत्तर दिया, क्योंकि 80% सफलता खेल में मिलती है मनोवैज्ञानिक तैयारीधावक।

प्रतियोगिताओं की तैयारी कैसे करें ताकि सफलता प्राप्त हो सके और जीत हासिल हो सके। और ये बात सिर्फ बैडमिंटन के खेल पर ही लागू नहीं होती.

प्रशिक्षण, सर्व का अभ्यास करना और शटलकॉक प्राप्त करना, बलों का सही संतुलन - यह निश्चित रूप से अच्छा है। इसके बिना कोई खेल नहीं होगा.

लेकिन, सबसे महत्वपूर्ण बात, प्रतियोगिताओं में सफलता और जीत की संभावना बढ़ाने के लिए एक तरह की परीक्षा से गुजरना है।

हम खेल और जीवन में सफलता तभी प्राप्त करते हैं, जब हम आंतरिक रूप से इसके लिए तैयार होते हैं!

इस मनोप्रशिक्षण में शामिल होना चाहिए:

• आत्मविश्वास और सही रवैया,
• इडियोमोटर प्रशिक्षण,
• और आराम करने की क्षमता.

सब कुछ एक ही समय में सरल और जटिल है। संक्षेप में, मुझे आश्चर्य हुआ कि लड़कियों के प्रशिक्षकों को खेलों में सफलता प्राप्त करने के इन घटकों के बारे में पता नहीं है। जिनका उपयोग लंबे समय से ओलंपिक चैंपियनों की तैयारी में किया जाता रहा है। और महान उपलब्धियों के खेल में.

सफलता प्राप्त करना: हम सफलता प्राप्त करने में कैसे असफल होते हैं

बैडमिंटन में कैसे सफल हों - अपने रैकेट को आत्मविश्वास से पकड़ें, एथलीट!

मैंने एक संक्षिप्त सर्वेक्षण किया और अपने नए ग्राहक की प्रतिक्रियाओं को विस्तार से दर्ज किया।

लड़की की रिपोर्ट से मुझे समझ आया कि प्रतियोगिताओं में उसकी अनिश्चितता हर चीज़ में प्रकट होती है। मानस के सभी स्तरों पर: विचार, संवेदनाएँ और भावनाएँ, व्यवहार।

सफलता प्राप्त करना: एक एथलीट के विचार

अपने और अपनी खेल तकनीक के बारे में विचार किसी एथलीट की सफलता या विफलता का एक महत्वपूर्ण घटक हैं।

• खेल से पहले, हमारी नायिका ने सोचा कि प्रतियोगिता में उसका मुकाबला किससे होगा और उसने अपनी तुलना अपने प्रतिद्वंद्वी से की, जो उसके लिए नुकसानदेह था,

• एक प्रतियोगिता में खेल शुरू करने से पहले, जब वह संदेह से उबर गई, तो उसने पूछा: क्या मैं आज सफल हो जाऊंगी?

• जब वह हार गई तो उसने आखिरी शब्दों में खुद को कोसा,

• जब उसने एक गोल किया और एक अंक जीता: उसे संदेह हुआ कि यह उसकी योग्यता थी,

• मैं संभावित नुकसान और उस पर अपने परिवार और कोच की प्रतिक्रिया के बारे में सोचता रहा।

सामान्य तौर पर, सोच के स्तर पर - स्वयं का और अपनी क्षमताओं का कम मूल्यांकन। इसलिए बहुत आत्मविश्वासपूर्ण खेल नहीं है जो कमजोर प्रतिद्वंद्वी के साथ भी प्रतियोगिताओं में खुद को प्रकट करता है।

सफलता प्राप्त करना: एक एथलीट की भावनाएँ

आत्मा के स्तर पर, मेरे वार्ड की असुरक्षा दो तरह से प्रकट हुई:

• शुरुआत से पहले वह उत्साह, घबराहट और कंपकंपी, खोने के डर से उबर गई थी, क्योंकि यह एक परिचित पैटर्न था

• असफल सेवा या स्वागत के मामले में, हानि: जलन, मनोविकृति, स्वयं पर क्रोध और निराशा, इस तरह तनाव स्वयं प्रकट हुआ।

और निश्चित रूप से, खेल से आनंद और सफल खेल की स्थिति में खुशी का पूर्ण अभाव।

सफलता प्राप्त करना: एथलीट व्यवहार

खेल तकनीक के स्तर पर यह एथलीट अच्छा प्रदर्शन कर रहा था.

खेल के दौरान शरीर में तनाव था तो चेहरे पर डर और अनिश्चितता की उदासी छाई हुई थी।

निपुणता और लचीलापन, गतिशीलता गायब हो गई, परिणामस्वरूप, एथलीट ने अक्सर गलतियाँ कीं और गलतियाँ कीं।

यदि हम इन समस्याओं को दूर कर सकें, तो लड़कियों के खेल के स्तर में तुरंत सुधार होगा।

खेलों में आसानी से सफलता कैसे प्राप्त करें: एक प्रयोग

पिछली सदी के 90 के दशक में खेल मनोवैज्ञानिकएक प्रयोग किया जिसने एक विशेष प्रकार के प्रशिक्षण की प्रभावशीलता को साबित किया। जिसका उपयोग न केवल खेलों में किया जा सकता है।

किसी भी खेल में सबसे महत्वपूर्ण सफलता खुद पर जीत है, है ना?

बास्केटबॉल एथलीटों के 3 समूहों का नेतृत्व किया अलग प्रशिक्षणघेरा शूटिंग प्रतियोगिता के लिए.

पहले समूह ने हमेशा की तरह प्रशिक्षण लिया, इसलिए उन्होंने 30-50% के स्तर पर तलवार फेंकने में औसत परिणाम दिखाए।

दूसरे समूह के एथलीटों ने अपने प्रशिक्षण में प्रतिदिन एक घंटे के लिए रिंग में अतिरिक्त थ्रो जोड़े, इसलिए उनका परिणाम अधिक था और 60-70% था।

तीसरे समूह के बास्केटबॉल खिलाड़ियों ने आश्चर्यजनक परिणाम दिखाए, जिन्होंने केवल घर पर ही प्रशिक्षण लिया। उन्होंने बार-बार कल्पना की कि वे फाउल लाइन से घेरा मार रहे हैं। उनका परिणाम 50-60% था, और जैसा कि आप देख सकते हैं, यह समूह 1 के खिलाड़ियों की सटीकता से अधिक था।

जब कल्पना में प्रशिक्षण में वास्तविक थ्रो को जोड़ा गया, जिसे आइडियोमोटर प्रशिक्षण कहा जाता है, तो परिणाम प्रतियोगिता में रिंग को हिट करने में 80-100% सटीकता के स्तर पर बेतहाशा अपेक्षाओं से अधिक हो गया।

कार्य में सफलता प्राप्त करना: आइडियोमोटर प्रशिक्षण

आइडियोमोटर प्रशिक्षण- यह मानसिक दोहराव है आवश्यक कार्रवाईसही निष्पादन में, जिसमें मांसपेशियों के कौशल का स्वचालन होता है।

आइडियोमोटर प्रशिक्षण का उपयोग किया जाता है:

• ओलंपिक से पहले और प्रतियोगिता के आरंभ से पहले ओलंपिक चैंपियन तैयार करते समय,
• ड्राइवर को ड्राइविंग कौशल का अभ्यास करने के लिए प्रशिक्षित करते समय,
• सुलेख और लेखन के कौशल और क्षमताओं के लिए,
• कार्रवाई में किसी भी प्रशिक्षण के लिए,
• परीक्षा और प्रतियोगिता स्थितियों की तैयारी में।

मैंने सुझाव दिया कि मेरे एथलीट ग्राहक प्रशिक्षण प्रक्रिया की तरह आइडियोमोटर प्रशिक्षण का उपयोग करें। तैयारी की अवधि, और खेल के दौरान प्रत्येक सर्व से पहले।

मांसपेशियों को आराम और सही रवैया

कोई भी शिक्षक मार्शल आर्टअपने विद्यार्थियों को जीत के लिए तैयार करता है ताकि वे निश्चिंत होकर युद्ध में उतरें।

पूर्वी ज्ञान कहता है:“एक शिथिल शरीर 360 दिशाओं में घूम सकता है। एक तनावग्रस्त सेनानी लड़ाई में हार जाएगा क्योंकि दुश्मन तुरंत उसके रास्ते की दिशा का अनुमान लगा लेगा।

यही कारण है कि जब आप श्वास-प्रश्वास श्वास चक्र में आत्म-सम्मोहन सूत्र जोड़ते हैं, तो आपको सिग्नल विश्राम का उपयोग करके विश्राम को प्रशिक्षित करने की आवश्यकता होती है:

• मैं आराम कर रहा हूं,
• मैं शांत हूँ,
• और सब ठीक है न,
• मैं एक विजेता हूँ,
• और सब ठीक है न।

जब आप शुरुआत और प्रत्येक सर्व से पहले ट्यून करते हैं, तो आप अपने आप से कहते हैं: “अब मैं, सबसे पहले, खुद पर जीत हासिल करूंगा। मैं सर्विस करूंगा और स्कोर करूंगा।

केवल 450 रूबल के लिए 8 विश्राम तकनीकें - सफलता के लिए एक बढ़िया अतिरिक्त!

हम सफलता प्राप्त करते हैं: हम स्वयं की प्रशंसा करते हैं और जीतते हैं!

लोग पावलोव के कुत्ते नहीं हैं, इसलिए किसी स्थिति के जवाब में हम तुरंत वांछित प्रतिक्रिया नहीं देते हैं।

आत्मसम्मान यह तय करता है कि हम जीवन में सफलता और जीत के लिए कितने तैयार हैं।

पहले हम इस स्थिति में अपना मूल्यांकन करते हैं और उसके बाद ही कोई प्रतिक्रिया देते हैं। यानी हमारी प्रतिक्रिया पर निर्भर करता है.

उपरोक्त चित्र में, आप देख सकते हैं कि किसी स्थिति के प्रति प्रतिक्रिया में हम कैसा महसूस करते हैं, यह हमारी भावनाओं को प्रभावित करता है।

• यदि कोई एथलीट असफल थ्रो के बाद खुद की आलोचना करता है। तब तनाव और क्रोध की प्रतिक्रिया उसे पराजय की ओर ले जायेगी।

• लेकिन अगर आप किसी भी परिस्थिति में खुद की तारीफ और समर्थन करते हैं। फिर सफलता और जीत आपको इंतजार नहीं करवाएगी।

इसलिए, खुद को सही तरीके से स्थापित करना सीखें, इसके लिए तैयारी और प्रतियोगिता के सभी चरणों में खुद की प्रशंसा करें और समर्थन करें, क्योंकि यह महत्वपूर्ण है।

कोच के साथ बातचीत और रिश्ते कैसे स्थापित करें, सुधारें, मजबूत करें?

लोगों के साथ रिश्ते हैं बड़ा काम. अधिकांश प्रभावी तरीकाकोच के साथ संबंध सुधारना, और इसलिए एथलीट के प्रति दृष्टिकोण में सुधार करना, त्रुटिहीनता की अभिव्यक्ति है। दोषरहित होने का अर्थ है:

• अपनी क्षमताओं और क्षमताओं का अधिकतम प्रदर्शन करें;
• परिश्रम, परिश्रम, प्रयास दिखाओ;
• सर्वश्रेष्ठ बनने का प्रयास करें;

प्रशिक्षण और प्रतियोगिता में उत्कृष्टता प्रदर्शित करें। साथ ही, कोच से प्रशंसा या ध्यान की अपेक्षा न करें। इसे अर्जित करना पड़ता है, कभी-कभी महीनों की कड़ी मेहनत से। स्थिति, आकलन, ध्यान की परवाह किए बिना कुछ करने में त्रुटिहीनता निहित है। बस याद रखें कि सभी कार्यों का फल देर-सबेर मिलेगा। जानिए कैसे इंतजार करना है और धैर्य रखना है।

प्रतिस्पर्धा के नकारात्मक अनुभवों से कैसे उबरें?

कई एथलीटों के पास यह कार्य है। यदि आपको लंबे समय तक परिणाम प्राप्त नहीं होते हैं, तो आप हार मान सकते हैं। यहां यह सीखना महत्वपूर्ण है कि बच्चों के खिलौने "वंका-वस्तंका" की तरह हर बार कैसे उठना है और अपने रास्ते पर चलते रहना है। ऐसा करने के लिए, आपको विकास के लिए प्रतियोगिताओं के अनुभव का उपयोग करना सीखना होगा। से होकर गुजरा बुरा अनुभव, उस पर वापस लौटें। एक कागज का टुकड़ा और एक कलम लें। दो भागों में विभाजित करें. एक ओर, अपनी गलतियाँ लिखें। दूसरी ओर, अगली प्रतियोगिता के लिए कार्य। और कार्यों पर ध्यान केंद्रित करें। अपने कोच के साथ उन पर चर्चा करें, उन्हें हल करने के लिए नए विकल्प बनाएं। रचनात्मक और उद्यमशील बनें!

यदि प्रतियोगिताओं में लंबे समय तक कोई परिणाम न आए, लेकिन प्रशिक्षण में परिणाम आएं तो क्या करें?

परिणामों की कमी के कारण विविध हैं। ऐसे मामलों में, मैं एथलीट के लिए एक नई, मजबूत और अधिक प्रेरणादायक आंतरिक छवि खोजने के उद्देश्य से शोध करता हूं। हर किसी के पास छवियों की अपनी सूची है। ये जानवर, मानव मूर्तियाँ, रोल मॉडल, सुपरहीरो आदि हो सकते हैं। यहां नए व्यवहार, गुणों और अवस्थाओं, नए दृष्टिकोण और सिद्धांतों के साथ एक नई आंतरिक छवि ढूंढना और बनाना महत्वपूर्ण है। आप एक प्रेरणादायक छवि चुनने का प्रयास कर सकते हैं, और उसके नाम पर प्रशिक्षण और प्रतिस्पर्धा कर सकते हैं। यह एक दिलचस्प काम है. एक अन्वेषक बनें! अन्य विधियाँ भी हैं, उनके लिए व्यक्तिगत चयन की आवश्यकता होती है।

माता-पिता को अपने बच्चे के साथ बातचीत करने में क्या आवश्यक है?

सबसे महत्वपूर्ण चीज है मानवीय सहयोग. आलोचना और नकारात्मक आकलन से बचने का प्रयास करें। किसी भी स्थिति में प्रोत्साहित करना और बेहतर भविष्य में विश्वास दिखाना सीखें।

जब दैनिक कार्य - प्रशिक्षण, स्कूल, प्रतियोगिताएं धूसर, नीरस रोजमर्रा की जिंदगी में बदल जाएं तो क्या करें?

परिणामों के लिए कार्य करना नीरस कार्य है। सबसे पहले, वीर बनो! कितने लोगों ने कराह और नीरसता के कारण दौड़ छोड़ दी। और कुछ साल बाद उन्हें याद आया कि वे भी उस लड़के या लड़की की तरह एक ऊंचे पायदान पर खड़े हो सकते हैं, जिनके साथ वे कभी साथ पढ़ते थे। खेल वीरता है. आपको अपना जीवन खेल के प्रति समर्पित करने की जरूरत है।' या आप एक साधारण सेल्समैन, मैकेनिक, लोडर, इंजीनियर या होंगे ओलम्पिक विजेता. आप तय करें। दूसरे, यदि रोजमर्रा की जिंदगी धूमिल हो गई है, तो भविष्य के बारे में सपने देखें। हर दिन जीत की छवियों के माध्यम से भविष्य के साथ संबंध बनाएं बेहतर जीवन. तीसरा, अपने काम में थोड़ी रचनात्मकता जोड़ें। क्या आप विकल्प तलाश रहे हैं: इसे नए तरीके से कैसे करें? इसे और अधिक रोचक कैसे बनाया जाए? इसे और अधिक कुशलता से कैसे करें? अपने जीवन के निर्माता बनें!

खेल में, प्रतियोगिताओं में कठोरता, जकड़न, तनाव पर कैसे काबू पाया जाए?

सबसे पहले अपनी जीवनशैली में विश्राम और विश्राम से जुड़ी आदतों और प्रशिक्षण को शामिल करना जरूरी है। योग, ध्यान, आत्म-मालिश करें, गर्म स्नान करें, नाचें और गाएं, पंचिंग बैग मारें, आदि। इससे शरीर से तनाव दूर होता है। प्रभाव डालने के लिए, यह बनना ही चाहिए अच्छी आदत, अर्थात, दैनिक दोहराई जाने वाली क्रिया। तनाव का दूसरा पक्ष है घबराहट की स्थिति। यह अनिश्चितता, संदेह, भय, नकारात्मक विचारों से उत्पन्न होता है। काबू पाना तंत्रिका तनावविजय प्राप्त करने के लिए आवश्यक गुणों और अवस्थाओं का विकास करना आवश्यक है। आपको किन गुणों और अवस्थाओं की आवश्यकता है? यह एक कस्टम सेट है. अपनी सूची बनाओ. उदाहरण के लिए, लड़ने की भावना, खेल का गुस्सा, जीतने की इच्छा, दृढ़ संकल्प, अपनी ताकत और सफलता में विश्वास, सकारात्मकता, नेतृत्व एक स्व-शिक्षा डायरी रखें जहां आप इन गुणों और स्थितियों की अभिव्यक्ति में अपनी उपलब्धियों और पाठों का वर्णन करेंगे। विस्तृत कार्यक्रमव्यायाम और प्रौद्योगिकियों के साथ गुणों और अवस्थाओं का विकास एक खेल मनोवैज्ञानिक द्वारा संकलित किया जा सकता है।

परिणाम प्राप्त करने के लिए कितने परामर्शों की आवश्यकता है?

यह अनुरोध पर निर्भर करता है. अक्सर, एक अनुरोध को हल करने के लिए 2-3 परामर्शों की आवश्यकता होती है। यह भय, अनिश्चितता, बाधा, आक्रोश, आलस्य जैसी कठिनाइयों को दूर करने का काम है। बुरी आदतें, नकारात्मक विचार, आंतरिक आलोचना, आदि। एक और कार्य रणनीति है - विकास और जीत की उपलब्धि के पथ पर एथलीट का दीर्घकालिक समर्थन। इस कार्य के दौरान, मैं गुणों और अवस्थाओं के प्रशिक्षण और शिक्षा पर, भविष्य की जीत का मानचित्र बनाने पर, जीत के लिए रणनीतियाँ खोजने पर, खेल और प्रदर्शन की एक व्यक्तिगत शैली बनाने पर, उपलब्धियों के लिए सिद्धांत और नियम बनाने पर काम करता हूँ। ज़िंदगी।

"सही" प्रेरणा क्या है और इसे प्राप्त करने के लिए इसका उपयोग कैसे करें खेल परिणाम, हमने ओजीओ जिम्नास्टिक ट्रैम्पोलिन क्लब के मुख्य कोच एवगेनी गिबाडुलिन से बात करने का फैसला किया।

झेन्या, जैसा कि क्लब के सभी बच्चे उसे बुलाते हैं, उसके पीछे 15 वर्षों से अधिक की कोचिंग है। इस अवधि के दौरान, वह खेल के दो मास्टर्स, साथ ही रूसी और विश्व चैंपियनशिप के विजेताओं को प्रशिक्षित करने में कामयाब रहे। एक छोटे से साक्षात्कार के लिए उनके शेड्यूल में समय निकालना इतना आसान नहीं था, क्योंकि समूह कक्षाएंउन लोगों के साथ जो प्रतियोगिताओं की तैयारी कर रहे हैं, वैकल्पिक रूप से व्यक्तिगत प्रशिक्षण, और झेन्या अपने दुर्लभ खाली घंटों को आकार में रहने और अपने कामों को पूरा करने में बिताती है।

— मुझे बताओ, एक बच्चा खेल में सफलता कैसे प्राप्त कर सकता है?

— अगर बच्चे में नैसर्गिक क्षमताएं हों और खेलों में रुचि हो तो उसके लिए सफल होना मुश्किल नहीं होगा। यदि केवल माता-पिता ही कक्षाओं में रुचि रखते हैं, और बच्चा अधिक उत्साह नहीं दिखाता है, तो यह बहुत अधिक कठिन है। प्रशिक्षक के सामने बच्चे को प्रेरित करने का कार्य होता है। उसी समय, आपको यह समझने की आवश्यकता है कि कई मामलों में बच्चा जो परिणाम दिखाएगा वह इस बात पर निर्भर करेगा कि कोच उसे कितनी अच्छी तरह रुचि देने में कामयाब रहा। प्रत्येक चरण के अपने तंत्र होते हैं जिनका उपयोग किया जाता है कोचिंग का काम. न केवल सही शारीरिक और मनोवैज्ञानिक तकनीकों का चयन करना महत्वपूर्ण है, बल्कि इस तरह से एक कार्यक्रम बनाना भी महत्वपूर्ण है कि बच्चा धीरे-धीरे कौशल हासिल करे और अपनी प्रगति को महसूस करे। कभी-कभी आपको आगे बढ़ने के लिए एक कदम पीछे हटना पड़ता है।

- चलिए उन बच्चों के बारे में थोड़ी बात करते हैं जो खुद पढ़ना चाहते हैं। आप उनकी रुचि बनाए रखने और उनके विकास में मदद करने के लिए क्या कर सकते हैं?

- जिन लोगों के पास है मजबूत प्रेरणा, हमेशा आगे भागो। वे लगातार नए तत्वों में महारत हासिल करना चाहते हैं और यहीं नहीं रुकना चाहते। एक प्रशिक्षक का मुख्य कार्य स्वयं को चलाने का प्रबंधन करना है। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि ठहराव न आने दिया जाए, क्योंकि इसके कारण अक्सर बच्चे पढ़ने की इच्छा खो देते हैं। अच्छा कोचकई कदम आगे देखना होगा और चालाक होना होगा। यह चालाकी ही है जो कोचिंग में परिणाम प्राप्त करने में मदद करती है।

— आपके छात्रों में अब विशिष्ट एथलीट हैं। आप उनके साथ कैसे काम करते हैं?

— यह समझना महत्वपूर्ण है कि जो लोग पेशेवर रूप से खेल खेलते हैं उन्हें महत्वपूर्ण शारीरिक और मनोवैज्ञानिक अधिभार प्राप्त होता है। उनके कोच के रूप में, मुझे उनमें आत्मविश्वास जगाना होगा और उन्हें यह महसूस कराना होगा कि सब कुछ नियंत्रण में है। के बाद से पेशेवर खेलजोखिम का स्तर शौकिया की तुलना में बहुत अधिक है, मैं कभी भी जल्दबाजी में निर्णय नहीं लेता। मैं लगभग एक सप्ताह तक यह भी सोच सकता हूं कि इसे या उसे कैसे प्रस्तुत किया जाए। कलाबाज तत्वअग्रणी अभ्यासों के माध्यम से. मेरे लिए, जोखिम 70% आत्मविश्वास है। और मेरे कोचिंग शस्त्रागार में "कभी नहीं" शब्द नहीं है। मेरा मानना ​​है कि यह शब्द भारी मनोवैज्ञानिक दबाव डालता है और वैकल्पिक दृष्टिकोण की संभावना को खत्म कर देता है।

"बच्चे आपसे बहुत प्यार करते हैं और साथ ही आपका सम्मान भी करते हैं।" आपके प्रशिक्षण में लगभग पूर्ण अनुशासन हमेशा राज करता है। आप इसे कैसे हासिल करते हैं?

— यह कुछ लोगों को अजीब लग सकता है, लेकिन मेरे लिए बच्चे, सबसे पहले, ऊर्जा हैं। उन पर बस सकारात्मकता का आरोप लगाया जाता है और परिणाम प्राप्त करने के लिए, मुझे उनके साथ प्रतिध्वनित होने की आवश्यकता है। बच्चे मुझसे प्यार करते हैं क्योंकि मैं उन्हें सोचने, विश्लेषण करने और निष्कर्ष निकालने का अवसर देता हूं। वे स्वयं वे निर्णय लेते हैं जो मैं उन्हें लेने के लिए प्रेरित करता हूँ। और सम्मान और अनुशासन तभी पैदा होता है जब कोच बच्चे के लिए एक प्राधिकारी होता है।