(2 votes, average: 5,00 out of 5)

Многие люди сегодня посещают финтес-центры либо занимаются йогой, однако это дорогое удовольствие, а ушу оздоровительная гимнастика только набирает популярность в противовес другим видам гимнастики.

Оздоровительная гимнастика Ушу для начинающих

Это , которой занимаются многие женщины, мужчины, стремящиеся восстановить здоровье, а также развить и укрепить физическую, духовную энергию. Занятия ушу проводятся в проветренной комнате и длятся не меньше одного часа. Кроме того, в помещении должно быть больше свободного места для занятий.

Техника ушу для начинающих

Изначально ушу появилось в древнем Китае, однако изначально оно относилось к виду боевых искусств, которым занимались лишь взрослые. Тем не менее, сейчас ушу используют в качестве гимнастики, который укрепляет тело в физическом, а также духовном плане. Есть много различных программ, разработанных для начинающих.

По мнению сторонников, гимнастика ушу помогает избавиться от множества заболеваний. Регулярные тренировки помогают улучшить работоспособность опорно-двигательной системы, включая работу как сердечно-сосудистой, так и дыхательных органов.

Поначалу тренировки проводятся в медленном темпе и с небольшим количеством повторов, далее постепенно усложняются.

Техника ушу для начинающих

Заниматься гимнастикой необходимо на голодный желудок. Представительницам прекрасного пола не рекомендуется выполнять много сложных упражнений, оказывающих большую нагрузку на организм.

Китайцы считали, что ушу развивает способности, необходимые для выживания в экстремальных условиях и ситуациях, когда надо быстро принять решение и действовать.

Секреты ушу для занятий в домашних условиях

Помимо этого, это искусство помогло вскоре восстановить силы организма, раскрыть его потенциал, а также оздоровить человека. Множество лет секреты ушу передавались из одного поколения в другое, и эти секреты находились в рамках одной семьи.

В сравнении с иными восточными учениями, ушу имеет ряд особенностей:

• подобранные физические прекрасно укрепляют мышцы, растягивают сухожилия, а также суставы взрослых гимнастов;
• тренировки улучшают работоспособность сердца, в том числе дыхательных органов;
• благодаря тренировкам развивается опорно-двигательная система, формируется правильная осанка;
• выполняя специальные движения на тренировках, гимнаст избавляется от усталости, а также от стресса.

Выполнять следует в медленном темпе и плавными движениями, чтобы избежать растяжений. Чтобы достигнуть максимального успеха от тренировок, следует соблюдать ряд простых правил:

• уроки лучше проводить утром или вечером, но перед обедом или ужином;
• не рекомендуется выполнять гимнастику при чувстве сильного голода либо большой сытости;
• одежда должна быть свободной и из натуральной ткани;
• во время тренировок лицо должно смотреть на север;
• проводить урок следует как минимум два раза в неделю;
• в процессе занятий стоит правильно рассчитать свои силы и возможности, избежав больших нагрузок.

Основой тренировок являются , тренирующие выносливость, а также . Основной задачей гимнастики является укрепление суставов, мышечных масс, поддержание их в тонусе.

Гимнастика ушу для тренировок дома

К тому же, не так сложны, как кажутся на первый взгляд, и их выполнение можно проводить дома.

Итак, гимнастика ушу для начинающих состоит из нескольких простых упражнений:

• Стойте прямо, а ноги поставьте шире, затем вытяните одну руку прямо, а вторую — назад. Начинайте спокойно двигать руками сначала вперед, потом назад. Выполняйте упражнение 20 раз.
• Стойте прямо, а ноги поставьте шире, затем согните руки, пытаясь выполнять движения, что при беге. Выполните около 50 раз.
• Стойте прямо, затем поднимите левую ножку, согнув в коленке, при этом носочек направлен к полу. Далее поднимите правую ручку вверх, ладонью верх. Данное упражнение является статическим. Оставайтесь в таком положении пару минут. Затем повторите тоже самое упражнение с другой, но с ноги.
• Также, стойте прямо, а ноги шире, вместе с тем расстояние между вашими ногами должно составлять не менее метра. Далее приседайте таким образом, чтобы ягодицы были на одной линии с коленками. Выполняя данное упражнение необходимо принимать неподвижную позу. Надо оставаться в такой позиции приблизительно 7-10 мин.

Одним из видов китайских единоборств является ушу-саньда, известный еще с древних времен. Слово «саньда» означает свободный поединок, т. е. в данном виде спорта разрешается все — удары руками и ногами, а также броски, захваты, в том числе заломы.

Ушу саньда и видео школа уроков

Занятия ушу можно увидеть на видео в интернете. Есть профессиональный, а также спортивный ушу-саньда. Первый применяется в качестве рукопашного боя, а вторая проводится в специальной защитной экипировке — шлем, перчатки и т. п.

В школах боевых искусств, где преподают ушу, детей учат главным образом, философии, культуре, а также искусству, но не драке. Цель таких школ — помочь родителям в воспитании в детях личности, которые будут сильны духом, а также здоровы и имеют моральные ценности.

Ушу для детей в федерации гимнастики

Выбирая для ребенка спортивную секцию стоит обратить внимание на то, какие качества в ребенке вы хотите раскрыть. Ушу помогает не только ускорить физическое развитие ребенка, но и умственное. К тому же, федерация традиционного, а также спортивного ушу проводит тренировки не только с детьми, но и со взрослыми.

Что такое УШУ?

Древний Китай оставил в наследство миру блестящий пример гармонии духа и тела УШУ! Существует множество школ и направлений УШУ, но заложенный в них принцип един. УШУ включает в себя элементы китайской гимнастики и акробатики, рукопашный бой, борьбу, владение оружием, спортивные и традиционные комплексы. Крепкие мышцы, контроль и управление телом, концентрация, равновесие – все это формируется во время занятий УШУ.
Входящая в состав УШУ оздоровительная гимнастика комплексно воздействует на организм, закаляя его, повышая силу и выносливость. Занятия УШУ повышают сопротивляемость болезням. Мышце-связочный аппарат укрепляется, что служит профилактикой травм. Помимо этого, УШУ учит противостоять одному или нескольким соперникам в поединке, как используя различные виды оружия, так и обходясь без него.

Почему УШУ?

Большинство видов спорта являются узкоспециализированными, и развивают только отдельные двигательные навыки. УШУ предполагает комплексный разносторонний подход к психофизическому развитию ребёнка. Это уникальный вид единоборства, объединяющий в себе технику боевого искусства, сложнейшие элементы гимнастики и стремление к саморазвитию.

Польза УШУ для здоровья детей.

1. Занятия УШУ развивают силу, быстроту, ловкость, выносливость, гибкость и координацию.
2. Улучшается работа дыхательной и сердечно-сосудистой систем и других систем организма. Дети реже болеют и быстрее восстанавливаются.
3. Развиваются морально-волевые качества. Ребёнок учится правильно относиться к победам и поражениям, быть более стрессоустойчивым.
4. Максимально задействуется вестибулярный аппарат, отвечающий за координацию движений и чувство равновесия, налаживается работа левого и правого полушарий. (УШУ является самым сложнокоординационным единоборством и одним из самых сложнокоординационных видов спорта в мире.)
5. Занятия УШУ включают в себя элементы суставной гимнастики, которая является профилактикой травм и различных заболеваний.
6. Несмотря на кажущуюся сложность, занятия УШУ имеют практически нулевую травмоопасность.
7. Сложная последовательность движений требует немалой концентрации внимания, что положительно влияет на память и развивает пространственное мышление.

Программа подготовки разработана под руководством ведущих китайских мастеров. За её основу взяты традиции китайского ушу и последние достижения современной науки в области теории и методики физического воспитания, педагогики и психологии.
На начальном этапе подготовки занимающиеся изучают основы традиционного ушу, различные виды фехтования, а также систему спортивного поединка ушу-саньшоу. На более продвинутых этапах изучается система традиционного УШУ ТУНБЭЙ (бацзи, пигуа, фаньцзы, чоцзяо), контактные поединки, борьба шуайцзяо, оздоровительная система цигун. Ежегодно в Московском клубе УШУ проводятся аттестации на ступени мастерства.

Что такое УШУ?
Ушу – уникальная китайская система, дающая возможность развивать, помимо навыков самообороны, массу других качеств, необходимых в жизни. Это: целеустремленность, настойчивость, организованность, ответственность.
Также УШУ является эффективной системой физического и духовного самосовершенствования, позволяя сформировать навыки самоконтроля, саморегуляции, повышения стрессоустойчивости.
Это позволит ребенку адаптироваться к школьной нагрузке, быть готовым к трудностям в общении со сверстниками и взрослыми. И не важно, станет ли он мастером ушу, важно, что он будет здоровым, развитым физически и умственно, а, главное, состоится как личность.

Почему УШУ?
УШУ – больше, чем спорт. Помимо чисто спортивного эффекта физического развития детей, т.е. формирование качеств, которые с возрастом будут ослабевать, УШУ также развивает и те качества, которые можно поддерживать и совершенствовать будучи в зрелом и даже преклонном возрасте.
Ведь в УШУ используются не только мышечная сила, но и сила натянутых, подобно струне, сухожилий в сочетании с оптимальным расслаблением мышц, сила инерции различных частей тела, цельность движения (соединение воедино движений различных частей тела) и моментальная концентрация импульса (усиление действия за счет включения дыхательной мускулатуры – резкий выдох).

Польза УШУ для здоровья детей.
1. Занятия УШУ развивают силу, быстроту, ловкость, выносливость, гибкость и координацию.
2. Улучшается работа дыхательной и сердечно-сосудистой систем и других систем организма. Дети реже болеют и быстрее восстанавливаются.
3. Развиваются морально-волевые качества. Ребёнок учится правильно относиться к победам и поражениям, быть более стрессоустойчивым.
4. Максимально задействуется вестибулярный аппарат, отвечающий за координацию движений и чувство равновесия, налаживается работа левого и правого полушарий. (УШУ является самым сложнокоординационным единоборством и одним из самых сложнокоординационных видов спорта в мире.)
5. Занятия УШУ включают в себя элементы суставной гимнастики, которая является профилактикой травм и различных заболеваний.
6. Несмотря на кажущуюся сложность, занятия УШУ имеют практически нулевую травмоопасность.
7. Сложная последовательность движений требует немалой концентрации внимания, что положительно влияет на память и развивает пространственное мышление.

Ушу как система укрепления здоровья и продления жизни.
Китайцы издревле считали, что здоровье - это состояние баланса и гармонии жизненных сил организма, а болезнь есть результат разлада, или расстройства жизненных функций.
Одной из наиболее известных методик, способствующих накоплению внутренней энергии и выравниванию баланса и гармонии жизненных сил организма, является техника ушу «тай цзи цюань»(太极拳). Движения в «тай цзи цюань» выполняются в медленном ритме с концентрацией на внутреннее состояние и ровное дыхание. Особое внимание в движениях уделяется координации стоп и кистей, коленей и локтей, бедер и плеч, а также взаимодействию дыхания и потока внутренней энергии.
Еще одним из широко распространённых способов укрепления здоровья является гимнастика «у цин си»(五禽戏) созданная знаменитым китайским врачом Хуа То (145-208 гг), в которой подражают движениям пяти животных: тигра,обезьяны, оленя, медведя и птицы. Благодаря необычным движениям улучшается кровообращение, повышается подвижность суставов, вырабатывается баланс. Упражнения способствуют сохранению бодрости и подвижности до глубокой старости. Подобная техника имитации движений пяти животных используется в знаменитом шаолиньском стиле «шао линь у син ба фа цюань»(少林拳 五行八法). И это не единичные примеры, практически в каждом стиле ушу содержится специальная техника для укрепления здоровья и продления жизни.

Занятия и семинары по ушу для взрослых

УШУ-ЭКСПЕРТ

Cеминар на тему: "Чанбин - фехтование на копьях".

Темы семинаров:

1. Оздоровительные методики ушу
2. Дуаньбин - фехтование на коротком оружии
3. Чанбин - фехтование на длинном оружии
4. Традиционные направления ушу
5. Самооборона и рукопашный бой
6. Борьба шуайцзяо

Подробнее на официальном сайте УШУ-ЭКСПЕРТ www.wushu-expert.ru

Занятия и семинары по традиционному УШУ для взрослых.

Руководитель школы УШУ Ма Ши Тунбэй Уи Олег Морозов,
руководитель Московского клуба УШУ Сергей Николаев
приглашают на занятия и семинары по традиционному УШУ.

12 лучших приемов системы тунбэй.

На протяжении 24 лет работы с китайскими мастерами, мы выделили 12 лучших приемов системы тунбэй на основе главного критерия изучения традиционного ушу и восточных единоборств «хэ ли» - эффективность. Как сказал один из мастеров: «Это цветы боевых искусств».

Эффективная самооборона для женщин на основе системы тунбэй.

В программу уроков самообороны входят приемы не требующие большой физической силы, удары в самые опасные для человека зоны, важные принципы и методы использования силы противника, а также изучение техники опережающего удара. Этот семинар будет полезен не только для женщин, но и для всех тех, кто заботится о своей безопасности.

Основы и базовая техника стилей входящих в тунбэй: бацзи, пигуа, фаньцзы, чоцзяо.

Понимание взаимосвязи этих стилей УШУ, хорошая тренировка базовой техники, поможет вам не только хорошо изучить и эффективно использовать эту систему, но и на ее основе создать свою уникальную методику самообороны.

Фехтование на короткой (меч дао, цзянь) и длинной дистанции (копье цян).

За 20-летний опыт работы с китайскими мастерами разработана целая система тренировки и применения главного приема фехтования на копьях - "ла на чжа". Также подробно разбирается техника передвижений, маневрирования, взаимодействия приемов копья и работы тела.

Фехтование с использованием двуручного меча мяо дао и палки бянь ган.

В программу семинара включены 16 приемов меча мяо дао на основе знаменитой техники, составленной патриархами традиционного ушу Ма Фэн Ту и Го Чан Шэн - мяо дао против копья, а также техника бяньгана у ин ци шоу, ши сань фа.

Оздоровительная система тунбэй да цзя цзы.

Движения в тунбэй да цзя цзы выполняются в медленном ритме с небольшими ускорениями, естественно и свободно, с концентрацией на внутреннее состояние и ровное дыхание. Особое внимание в движениях уделяется координации стоп и кистей, коленей и локтей, бедер и плеч, а также взаимодействию дыхания и потока внутренней энергии.

Оздоровительная система тунбэй да цзя цзы включает более 100 приемов. На этом видеоролике демонстрируются основные приемы этой системы. Это видео можно использовать как учебное пособие.

Приглашаем всех желающих освоить искусство Ушу!

Немного про ушу

Кунг-фу и ушу - не одно и то же. Ушу (武术) дословно переводится как «боевые искусства», а гунфу (功夫), также неправильно транскрибируемое как «кунг-фу» или «кунфу», означает «мастерство» и в Китае может употребляться как по отношению к кулачному искусству, так и по отношению к талантливому музыканту, повару и т. д. Традиция произносить «кунг-фу» пришла через вторичный перевод американских переводов гонконгских боевиков. Существуют сотни стилей ушу. Одним из наиболее развитых на данный момент является Ма Ши Тунбэй Уи (Большая система ушу Тунбэй семьи Ма).

Он относится к системам традиционного народного ушу, имеющим свою историю, традиции, методы психофизического тренинга и большой арсенал технических приёмов и комплексов. Здесь собраны воедино лучшие "древние и современные цветы" китайского воинского искусства. Система Ма Ши Тунбэй Уи имеет богатую внешнюю форму и глубокое внутреннее содержание, причем и то, и другое зиждется на прочном теоретическом фундаменте классических школ ушу. Являясь мощной системой реального поединка, Ма Ши Тунбэй Уи позволяет каждому достичь глубокого проникновения в сущность боевого искусства, овладеть практикой поединка, обрести блестящую спортивную форму и отменное здоровье, душевное равновесие и гармонию, "охватить все и прикоснуться к Единому". Система Тунбэй является фундаментальной, практически выверенной комплексной системой боя в любых реальных условиях.

Многообразие форм и методов тренинга, включающих выполнение сложных комплексов упражнений (таолу) и свободные спарринги, базируется на мощной теоретической основе, имеющей вековые традиции и, вместе с тем, постоянно обновляющейся.

Построение занятий

Занимающиеся разделяются на группы по возрасту и уровню подготовленности:

Младшая группа – в этой группе основной упор в работе делается на общую физическую подготовленность (ОФП), развитие гибкости, а также на обучение элементарным передвижениям в стойках, ударам руками и ногами, блокам и основным техникам ушу. Занятия проходят в основном в игровой форме.

Старшая группа – в этой группе основной упор в работе делается на специальную физическую подготовленность (СФП). Занимающиеся ориентированы на совершенствование гибкости, навыков ударной техники, выполнение таолу (комплексов упражнений), подготовку к участию в соревнованиях и ежегодной аттестации на пояс.

Форма и инвентарь

Занятия проходят на манеже с использованием специального инвентаря. Одежда для занятия должна быть удобной, не сковывать движения. Обувь – кеды или мягкие кроссовки. Для участия в соревнованиях и аттестации необходима ифу (традиционная одежда для ушу).

Ограничения по здоровью

Серьёзные нарушения опорно-двигательного аппарата, недавно перенесенные инфаркт, инсульт и кома.

О тренере

Занятия ведет четырёхкратная чемпионка мира по традиционному ушу таолу, дипломированный специалист в области физической культуры, Иванова Анастасия Олеговна (тел. 8-915-204-0720).

Проводится набор в группы детей с 4 лет и взрослых.

РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ:
ВТ, ЧТ - 16:00 (младшая группа - 4-5лет), 17:00 (средняя группа - 6-10 лет), 19:00 (старшая группа - 10 лет+).
СР - 16:00 (младшая группа - 4-5лет), 17:00 (средняя группа - 6-10 лет), 19:00 (старшая группа - 10 лет+).
Занятия в среду проходят только по разовым билетам.
ВС - 10:00 (младшая группа - 4-5лет), 11:00 (средняя группа - 6-10 лет), 12:00 (старшая группа - 10 лет+).

За дополнительной информацией о секции ушу обращайтесь по телефонам 7-499-179-31-23 и 7-499-179-28-06.

1 Апреля 2019

Бильярд
С 25 по 31 марта 2019 года в г. Екатеринбурге прошло Первенство России по бильярдному спорту среди юниоров и юниорок 16-21 год, юношей и девушек от 13 до 16 лет в дисциплине «свободная пирамида». В соревнованиях приняли участие 161 спортсмен. От нашей школы в соревнованиях участвовали 8 спортсменов.
Среди юношей от 13 до 16 лет бронзовым призером стал Башкатов Евгений, 9 место занял Зеленин Илья.
Среди девушки от 13 до 16 лет 9 место заняла Кошевая Валерия.
Среди юниорок от 16 до 21 года победу одержала Становова Анастасия, бронзу завоевала Бачинскас Арина, 5 место заняла Марьина Юлия.
Среди юниоров от 16 до 21 года 9 место занял Лобов Никита, 25 место занял Бахлин Игорь.
Поздравляем спортсменов и их тренеров Иванова И.Н., Баурова С.А.!

1 Апреля 2019

Бильярд
С 30 по 31 марта 2019 года в СБЗ «Москвич» прошел 2-й этап Открытого Кубка Москвы среди девушек до 18 лет, юношей до 17 лет в дисциплинах ПУЛ и Свободная пирамида. От нашей школы в соревнованиях принимали участие 46 спортсменов.
Дисциплина ПУЛ-9 девушки до 18 лет – победу одержала Гулейкова Александра, серебро завоевала Горькова Дарья, бронзовым призером стала Воронина Варвара; юноши до 17 лет – победу одержал Ковалерчик Арсений, серебро завоевал Раевских Артем, бронзовыми призёрами стали Власов Юрий и Дзускаев Андрей.
Дисциплина Свободная пирамида девушки до 18 лет – бронзовым призером стала Охримук Галина; юноши до 17 лет – победу одержал Кузовкин Александр, бронзу завоевали Зеленин Илья и Татаренко Тимофей.
Поздравляем спортсменов и их тренеров Иванова И.Н., Баурова С.А, Шарабанова Н.И.!

1 Апреля 2019

Шорт-трек
С 28 по 31 марта 2019 года в городе Саранске проводились Всероссийские соревнования по шорт-треку «Сочинский Олимп».
В соревнованиях принимали участие сильнейшие юные спортсмены из городов Москвы и Санкт-Петербурга, областей Московской. Калининградской, Омской, Свердловской, Смоленской, Новосибирской, Нижегородской, Тверской, Челябинской, Ярославской, республик Башкортостан, Мордовия, Татарстан, Чувашия, краев Краснодарского, Приморского, Хабаровского, Ямало-Ненецкого автономного округа. Успешно выступили спортсмены ГБУ «Спортивная школа олимпийского резерва «Москвич»:
Фатеев Александр и Такташ Кирилл завоевали золотые медали в эстафете на 2000 м среди юношей младшего возраста;
Жукова Наталина завоевала золотую медаль в эстафете 2000 м среди девушек детского возраста.
Поздравляем наших спортсменов и их тренеров Петрова Ю.Е. и Плугину Н.А.
Желаем дальнейших спортивных успехов!

26 Марта 2019

Фигурное катание на коньках
В период с 21 по 26 марта 2019г.в г. Саранск состоялась IX зимняя Спартакиада учащихся России.
В упорной борьбе Яблоков Илья завоевал бронзовую медаль.

Поздравляем спортсмена и его тренеров: Буцаеву В.Е., Ищенко Г.В.

Желаем дальнейших побед!

26 Марта 2019

Бильярд
С 18 по 22 марта 2019 года в СБЗ «Москвич» прошло Первенство России по бильярдному спорту среди девушек до 18 лет, юниоров 16-21 год, юношей от 13 до 16 лет в дисциплине ПУЛ. В соревнованиях приняли участие 66 спортсменов. От нашей школы в соревнованиях принимали участие 17 спортсменов.
Дисциплина ПУЛ-10 девушки до 18 лет – бронзовым призером стала Гулейкова Александра; юноши 13-16 лет – победителем стал Ковалерчик Арсений, серебряным призером Чернышов Александр, бронзу завоевал Соколов Егор; юниоры 16-21 год – бронзовым призером стал Власов Юрий.
Дисциплина ПУЛ-9 девушки до 18 лет - победу одержала Трушевская Валерия, серебро завоевала Матвиенко Ника, бронзовым призером стала Гулейкова Александра; юноши 13-16 лет – победу одержал Чернышов Александр, серебряным призером стал Дзускаев Андрей, бронзу завоевал Ковалерчик Арсений; юниоры 16-21 год – бронзу завоевал Лукин Артем.
Дисциплина ПУЛ-8 девушки до 18 лет - золотую медаль завоевала Трушевская Валерия; юноши 13-16 лет – серебро завоевал Ковалерчик Арсений, бронзовым призером стал Дзускаев Андрей; юниоры 16-21 год – бронзу завоевал Лукин Артем.
Дисциплина ПУЛ-14.1 девушки до 18 лет – победу одержала Трушевская Валерия, бронзу завоевала Гулейкова Александра; юноши 13-16 лет – победу одержал Ковалерчик Арсений, серебро завоевал Дзускаев Андрей, бронзовыми призерами стали Кузовкин Александр и Чернышов Александр; юниоры 16-21 год – победу одержал Лукин Артем, бронзовым призером стал Лобода Артем.
Поздравляем спортсменов и их тренеров Иванова И.Н., Баурова С.А, Нуреева Р.З., Тарнопольского А.Д., Шарабанова Н.И.!

Сегодня одним из популярных видов спорта можно с уверенностью назвать ушу для детей. Этот древневосточный вид единоборства развивает не только физическую составляющую, но и духовную, в связи с чем является редкой возможностью укрепить не только тело ребенка, но и его дух.

Польза ушу

Уроки ушу способны всесторонне развить ребенка и сделать его более успешным, сильным и уверенным в себе. Плюсы посещения таких занятий очень значимы:

1. В отличие от многих других видов спорта, ушу не является травмоопасным, что нередко является одним из решающих факторов при обращении именно к этому виду спорта.
2. Необходимость запоминать и отрабатывать сложные последовательности движений приучает ребенка к высокой концентрации внимания, что в конечном итоге проявляется в виде развитой памяти и пространственном мышлении.
3. Техника ушу вовлекает в работу сразу несколько групп мышц, что способствует развитию в самые короткие сроки таких полезных качеств, как выносливость, пластика, стремительность и точность движений и сила.
4. Занятия ушу – один из лучших способов развить вестибулярный аппарат, что позволяет ребенку точно координировать движения и развить безупречное чувство равновесия.
5. Каждое движение в системе ушу сочетается с определенной дыхательной техникой – что позволяет развить правильное дыхание, способное обеспечить кислородом весь организм.
6. Ребенок, посещающий такие занятия, становится более дисциплинированным, ответственным и развитым.

Не смотря на то, что боевые искусства чаще выбирают мальчики, ушу для девочек также является прекрасным способом развития тела и духа. Для юных боевых искусниц разработаны специальные программы, в которых снижена нагрузка и число повторов. Нередко девочки показывают в этом спорте такие же хорошие результаты, как и мальчики.

Существует большое количество стилей ушу (кстати, у этого спорта есть еще одно популярное название – кун-фу, которое дети знают из мультика про панду). Их много раз пытались классифицировать, однако обычно многообразие не укладывается в рамки классификаций. Среди наиболее популярных можно обозначить следующие:

1. Ушу-таолу, или «комплексы ушу» – вид соревнования по ушу, которое состоит в выполнении полноценных разученных комплексов движений, которые совмещают в себе разные стили ушу и некоторые акробатические элементы.
2. Саньда, или саньшоу – контактный поединок, в котором спортсмены полностью экипированы для защиты тела от ударов. Оцениваются показанные навыки борьбы.
3. Туйшоу – вид гимнастики ушу, при котором развивается чувствительность. Суть: без использования ударов или захватов спровоцировать противника выйти из круга.

Список этим не ограничивается, и разные секции ушу для детей предлагают разный подход. Можно найти такие, где идет развитие пластики, и совсем нет поединков, а можно напротив, избрать более агрессивное направление (например, если ребенок гиперактивен, это может помочь усмирить его нрав). Главное, руководствоваться не только своими представлениями, но и мнением ребенка.

По наиболее распространенному мнению, начать заниматься ушу лучше всего в возрасте от шести лет и старше: в это время ребенок уже становится «маленьким взрослым», ему нужно привыкать к ответственности и самодисциплине, которую требуют школьные занятия. Тренировки помогут не только интересно и с пользой проводить свободное время, но и развить необходимые черты и быстро вписаться в школьную систему, что обеспечит внимание на уроках и отличную учебную успеваемость.