В разные времена существовали различные стандарты красоты. В эпоху возрождения идеальными считались пышные формы, в девятнадцатом веке девушки специально худели, затягивали талии в жесткие корсеты для получения тонкой стройной фигуры и выбеливали лицо для достижения «интересной бледности». В прошлом веке опять была в моде здоровая полнота, и фраза «Ты, так поправилась, похорошела» была в норме. Сейчас фраза о прибавке в весе обидит до глубины души большинство население мира, особенно прекрасную его половину. Ведь сейчас опять ценится худоба, модельная внешность, при которой лишним весом считается все за исключение скелета. Худеть стремятся все, большинство звезд предлагают свои уникальные диеты, по которым сразу же кидаются худеть их фанаты. Диетологи зарабатывают состояния, обучая людей правильному сбросу веса, а производители разнообразных средств предлагают все новые и новые таблетки, напитки и капсулы.

По большому счету, лишний вес опасен, вызывает лишнюю нагрузку на сердце и позвоночник, усугубляет различные заболевания организма. А с развитием фаст-фудов и распространению нездоровой пищи от ожирения стали умирать даже совсем молодые люди. Так стоит ли сидеть на диетах для похудения?

Достоинства диет:

1. Нередко врачи при определенных болезнях настоятельно рекомендуют сбросить лишний вес. Зачастую это требуется при различных заболеваниях спины, сердца, сосудов. Во время диеты организм очищается от ядовитых веществ, улучшается работа всех систем, человеку легче двигаться и жить полноценно. Ведь не секрет, что многие люди с лишним весом даже не могут встать с кровати, а не то, что прогуляться по городу, пойти в поход или прокатится на велосипеде.
2. Часто женщине необходимо сбросить лишний вес для ощущения себя полноценной и красивой. Даже данные о том, что большинство мужчин предпочитают женщин в теле не помогают девушкам с комплексами толстушки наладить свою личную жизнь. А похудев, они чисто психологически меняются, чувствуя себя красивыми и сексуальными, что привлекает мужчин. Поэтому иногда складывается мнение, что найти себе пару может только худышка. Но в этой фразе есть и доля истины, ведь многие парни идут на поводу мировых стандартов, обращая внимание только на длинноногих моделей, и лишь с возрастом приходит понимание личных предпочтений в женской красоте.
3. Почему-то, наш вещевой рынок настроен именно на модельную внешность, и девушкам и женщинам «в теле» зачастую сложно найти недорогую и качественную одежду.

Недостатки диет:

1. Большинство диет предлагает исключить из рациона либо белки, либо жиры, либо углеводы, подтверждая свои доводы научными обоснованиями. Но последние исследования показывают, что полное исключение из рациона одного компонента очень вредит организму, вызывая серьезные заболевание печени, почек и других органов. Во избежание таких проблем следует обратить на более сбалансированные диеты.
2. Слишком маленькое количество потребляемых калорий вводит организм в состояние шока, в результате человек резко худеет, но при поступлении калорий в будущем будет сохранять их про запас, на случай следующей голодовки. И тогда человек получает противоположный эффект.
3. С ростом популярности диет увеличивается количество их жертв. Анорексия, ботулизм - это не единственные последствия желания похудеть. Уже не первый год можно увидеть фото и видео девочек, заморивших себя голодом до смерти. Ведь таким людям всегда кажется, что у них лишний вес и нужно еще худеть, и даже если понимание неправильности происходящего все-таки приходит, то врачи зачастую бессильны что-либо изменить.
4. Часто для похудения используются препараты, опасные для здоровья. Чаи для похудения, то которых умирают, таблетки с яйцами глистов - это не страшилки, а реальность.

Для того чтобы улучшить свое здоровье и сделать возможной полноценную жизнь вполне приемлемо использование диет, но под присмотром врача и при использовании щадящей, сбалансированной методики. А вот болезненная тяга к похудению требует особого внимания врачей и близких, ведь она может вызвать очень серьезные последствия.

Нет ничего постыдного в том, что вам интересен спорт!

Предлагаем ознакомиться с нашим уникальным сервисом — , там вы можете найти подробное описание всех упражнений по бодибилдингу, снабженных пошаговой инструкцией и видеороликом.

Упражнения разделены по группам мышц, например:
,
.

Малоуглеводные диеты (по Эт-кинсу и Лутцу). При недостатке углеводов белок и жир поступают в избытке. Из жира синтезируются заменители углеводов, которые вредны для организма - увеличивается нагрузка на почки. Большое количество жира также значительно повышает содержание холестерина и создает дополнительные нагрузки на сердце, печень и систему кровообращения.
Диеты, богатые углеводами (по Хаасу, Шницеру, Куси, Шроту, план F, рисовая и картофельная диеты). Основная пища - зерна и картофель. В организм поступает большое количество витаминов и балластных веществ, что, в общем, полезно для здоровья, если диета часто меняется и обеспечивает по меньшей мере 1200 калорий.
Диета по плану F (fibres, балластные вещества). Утром вместе с хлебом, мюсли, овощами и фруктами рекомендуется съедать до 50 гр волокнистых неперевариваемых веществ. Что, безусловно, сильно насыщает. При этом нельзя забывать и о питье. Избравшим такую диету эксперты рекомендуют вариант с 1500 калориями - это обеспечит организм витаминами и минеральными веществами.
Диета Куси. Предполагает полную перестройку системы питания. Макробиотики буквально помешаны на ней. Диета обеспечивает равновесие "инь" и "ян". А большое количество риса и другого зерна, съедаемого за день (всего 1000 калорий), помогает при избыточном весе. Плюс немного белка и жира. Однако длительное питание по макробиотическим правилам мешает полноценному поступлению белка, кальция, железа, витамина В12, цинка, что грозит ослаблением иммунной системы.
Картофельная диета. Разрешено все, что только можно приготовить из картофеля. Даже жареные палочки и чипсы. 1 кг картошки дает всего 1 гр жира. Идеальной добавкой к картофелю считаются маложирное молоко, обезжиренный творог и йогурт - это покроет потребность организма в белке. Людям с больными почками рекомендуется картофельная диета с яйцом - она снабжает организм белком высшего качества. Но курс картофельной диеты можно проводить лишь в течение нескольких дней, поскольку в картошке мало железа и витаминов А, Е и D.
Диеты, богатые белком (по Майо, Кенлехтеру, голливудская и яичная диеты). Насыщают и ускоряют механизм обмена веществ. При потреблении большого количества белка не допускается его существенное разрушение организмом. Однако белок превращается в мочевую кислоту, слишком большое количество которой приводит к подагре.
Голливудская диета. С ее помощью некоторые голливудсике звезды сохранили свои стройные формы. Подсчитывать калории не нужно, здесь действует принцип: углеводы-это главная причина полноты. А потому в больших количествах поглощаются ананасы, устрицы, лосось и папайи. Однако максимум белка при минимуме углеводов приводит к нарушению обмена веществ, вызывает вялость и плохое настроение.
Посты (по Бухингеру, Майру, Шелтону). Обещают максимальный эффект похудения при нулевой диете, а также при употреблении бульонов, соков, молочной сыворотки и чаев. При нулевой диете человек теряет за четыре недели в среднем до 12,5 кг, но лишь пять из них приходится на жир, остальное - вода и мышечная ткань. При видоизмененном посте (например, приеме специальной смеси яичного белка, углеводов и жиров) через месяц вес тела уменьшается в среднем на 14 кг, около 11 из них- жир. В любом случае, при нулевой диете происходит серьезное вмешательство в процесс обмена веществ. Поэтому поститься следует только после консультаций со специалистом.
Ананасовая диета. Те, кто до сих пор верит в ее чудодейственную силу, вероятно, просто боятся признать очевидные вещи. Во-первых, ни один пищевой продукт не способен в одиночку дать все необходимые питательные вещества. А во-вторых, ферменты в продуктах не могут расщеплять жиры в организме, поскольку будут убиты кислым желудочным соком. Популярность ананасовой диеты в Америке 1950-х легко объяснима: когда на завтрак, обед и ужин поступает один только ананас, аппетит волей-неволей пропадает, а значит, калорий поглощается меньше.
Эскимосская диета. Сладости, жирное мясо и молочные продукты запрещены. Можно есть много рыбы (свежей или замороженной), немного овощей, салатов и фруктов (в промежутках между приемами пищи). Получается что-то около 1200 калорий в день. В итоге быстрая потеря веса. Однако в этой диете отсутствуют некоторые витамины и минеральные вещества, а потому ее последователи быстро становятся вялыми.
Диета FdH ("Ешь половину"). Многие и без того ощущают дефицит витаминов и минеральных веществ, а при такой диете буквально лишаются последнего. Поэтому долгосрочная диета FdH вредна для здоровья. Лучше питаться сбалансировано и съедать не половину, а разумную дозу продуктов.
Диеты "Стройность навсегда". Это даже не диеты, а всевозможные системы питания, придуманные в США. Применяя их, каждый может скинуть лишние килограммы. До обеда едят только фрукты, затем салаты и супы. И только вечером разрешаются мясо, рыба и овощи. При таком режиме человек быстро худеет. Но, к сожалению, молочные продукты здесь считаются вредными (якобы главные поставщики кальция склеивают стенки кишечника), а вместо обычного питья предлагается не содержащая минералов дистиллированная вода. Белки и углеводы здесь также рекомендовано потреблять отдельно, что делает диету еще более непрактичной.

Уровень B. Классическое эссе.

About diets

I would like to tell about diets. Some people say that diets are very useful for health. Others claim that diets are harmful for people. I support the former point of view, and I will try to prove it to you.

Firstly, diets help people to lose weight and keep a good shape. Overweight is bad health; it impairs the performance of the heart and blood vessels. It is heavy for people to move, they try to minimize their physical stress, and the problems with limbs may appear.

Secondly, there are special sports diets. They help athletes to maintain and develop their muscle mass, which, in its turn, will help them to set new personal bests. This is such a diet as protein and carbohydrate.
Thirdly, people with diseases such as diabetes need to stick to a diet. They should not have products with high sugar content.

But there is another point of view. Some people mention such diseases as anorexia and bulimia, from which many people in the world suffer now. There are also a lot of girls sitting on strict diets to achieve their goal, slim figure, but after that they suffer from diseases of the stomach and digestive tract.

I consider that anorexia and bulimia are psychological disorders, they are not related to diets, and to recover it is necessary to consult a psychiatrist. But a thin body is not a sign of anorexia. And not to get gastric diseases, you ought to know when to stop and do not harass a hunger strike.

In the conclusion, I would like to tell that I am for diets; they help people to struggle with a serious illness and to be more mobile and cheerful.

Я хотела бы рассказать о диетах. Некоторые люди говорят, что диеты очень полезны для здоровья. Другие утверждают, что диеты вредны для людей. Я поддерживаю первую точку зрения, и я попытаюсь доказать ее вам.

Во-первых, диеты помогают людям похудеть и поддерживать хорошую форму. Избыточный вес вреден для здоровья; он ослабляет работа сердца и кровеносных сосудов. Людям тяжело двигаться, они пытаются минимизировать свои физические нагрузки, и всвязи с этим могут появиться проблемы с конечностями.

Во-вторых, есть специальные спортивные диеты. Они помогают спортсменам поддерживать и развивать свою мышечную массу, которая, в свою очередь, поможет им установить новый личный рекорд. Это например такие диеты, как белковая и углеводная.

В-третьих, люди с болезнями, такими как диабет должны придерживаться диеты. У них не должно быть продуктов с высоким содержанием сахара.

Но есть другая точка зрения. Некоторые люди упоминают такие болезни, как анорексию и булимию, от которой много людей в мире сейчас страдает. Есть также много девочек, сидящих на строгих диетах, чтобы достигнуть их цели, стройной фигуры, но после этого они страдают от заболеваний желудка и пищеварительного тракта.

Я полагаю, что анорексия и булимия — психологические расстройства, они не связаны с диетами, и чтобы прийти в себя необходимо проконсультироваться с психиатром. Но худое тело — не признак анорексии. А чтобы не заболеть болезнями желудка, вы должны знать, когда следует остановиться, и не садится на голодовку.

В заключении я хотела бы сказать, что я за диеты; они помогают людям бороться с тяжелыми болезнями и быть более активными и жизнерадостными.

Сидячий образ жизни, малоподвижность, обжорство - все это приводит к повышенному весу от которого все пытаются потом избавиться. Конечно никто не задумывается заранее что будет потом. А потом начинается головная боль как похудеть, так как почему то джинсы которые еще всего год назад свисали, теперь никак не хотят налазить. И поиск разичных диет. Диет очень много и все твердят что именно они самые успешные и в короткие сроки вернут вам былой вес и красоту. Я не буду утверждать, что всего лишь достаточно спорта и умеренности в еде без всяких дополнительных денежных затрат. Чтобы облегчить поиск подходящей диеты мы сделали обзор всех диет, предлагаемых на сегодняшнем рынке.

Употребление обычного слова «диета » имеет двойное значение: режим питания и еда в целом. Вообще, под диетой понимается режим пищи, который устанавливается для больных или здоровых людей, соответственно их возрасту и телосложению, времени года и климату, даже соответственно их профессии. Проще можно сказать, что диета это специальный рацион питания, который подбирается по калорийности, химическому составу, количеству употребления и кулинарной обработке.

На данный момент чаще всего многие считают, что «диета» это не что иное, как сознательная или вынужденная система ограничения или отказа от разнообразной и вкусной еды. Однако, определение диеты (Diaita), к примеру, древнегреческим толкованием имеет более глубокий смысл: «это способ действия, смысл жизни и реальный взгляд на текущее время». То есть это умелое управление своими потребностями и разумное соблюдение режима питания с пониманием своего организма по биологическим ритмам.

В последнее время, услышав слово «диета», сразу складываются ассоциации о том, что человек, применяющий её, стремится похудеть, снизить вес. Именно под таким углом рассматриваются любые диеты. Если брать рассмотрение или использование диеты только в данном направлении, то тут следует отметить две стороны: одна сторона – это применение диеты в качестве временного способа для похудения и вторая сторона – это принцип питания на всю жизнь с постоянным поддержанием формы тела и состояния здоровья. Чаще всего диета избирается в качестве способа сбросить «ненавистные» килограммы или просто убрать «жирок» к летнему периоду (к чему очень часто прибегает прекрасная половина).

Процесс диеты, избранный в качестве получения временного эффекта, заключается в выборе супер эффективного нового диетического метода с жёсткими ограничениями в пище, которому неуклонно следуют для получения красивой фигуры, веря и надеясь на успешный результат. В данном случае исход может быть двояким: оптимистичный и достаточно плачевный.

Предположим, оптимистичный путь будет таким: вы выбираете действенную хорошую диету, в процессе ваш вес снижается на довольно большое число килограммов, скажем до желаемой отметки. Казалось бы, всё отлично! Но именно тут есть «подводные камни». Такая жёсткая диета будет вызывать жуткое желание покушать всего самого «вкусненького», от чего так долго приходилось отказываться. После достигнутой цели наступает расслабление. Чаще всего вновь питание приходит в ту норму, которая была раньше. Поэтому через какое-то время с удивлением понимаем, увидев себя в зеркало, что лишние килограммы опять появились.

Вновь приходится «садиться» на жёсткую диету. Такой цикл можно повторять на протяжении всей своей жизни. Кстати, большинство именно так и живут. Но со временем, желание вновь использовать такие диеты возникает всё меньше и меньше. Хотя, не так уж всё и плохо. Есть другой прекрасный выход, который наилучшим образом отображает всю суть диеты. Такой выход заключается в выработке постоянной привычки с полным пересмотром собственного рациона питания. И принцип его заключается в образе жизни (питании) на всю жизнь. Это означает «вход» в диету постепенно, исключая жёсткие ограничения. После достижения результата (привычки), следует соблюдение данного режима и рациона питания, направленного на снижение веса, похудение. Закрепление таких достигнутых результатов осуществляется переходом на щадящий рацион и режим питания, что позволяет сохранять вес на должном уровне без обратного его возврата. Такой метод похудения или поддержания формы тела, здоровья и красоты, называйте, как хотите, намного эффективнее и легче всех других временных решений. Тут один лишь минус – занимает значительно больше времени для похудения, чем при «резкой» диете. Но, есть известное изречение: «Кто поспешит, тот …». Вывод делайте сами.

Хотя, говоря о диете на всю жизнь, не стоит пугаться того, что придётся ограничивать себя в еде именно в течение всей жизни. Нет. Тут достаточно будет выработать собственную привычку в определённых принципах питания или избрать какую-то определённую диету и следовать ей постоянно. Ведь разновидностей диет существует много. К примеру, есть диеты со сбалансированной основой рационального питания, которая рекомендуется здоровым людям, желающим улучшить и поддержать своё самочувствие. А ещё есть разработанные специально лечебные рационы питания, которые назначаются людям, страдающие разными недугами. Например, к укрепляющим и оздоровительным диетам относятся:

• Диета «Рациональная», которая базируется на основе сбалансированной пищи со всеми необходимыми питательными веществами для укрепления здоровья и для полноценной жизни в целом.
• Диета «Питательная», которая предназначается для восстановления положенного веса при помощи, улучшенного и сбалансированного питания.
• Диета «Редуцированная», базируется на основе пищи с малым содержание калорий, предназначена для нормализации веса.
• Диета «Специальная» («молниеносная»), рассчитана для кратковременного применения и имеет только оздоровительный характер.
• Диета «Бессолевая», которая исключает употребление в пищу соли, замещая её естественными заменителями.
• Диета «Контрастная», которая основывается на чередовании разных пищевых продуктов (кисломолочных изделий, фруктов, овощей).
• Диета «Беременных и кормящих женщин», базирующаяся на калорийном сбалансированном питании за исключением некоторых продуктов.
• Диета «Вегетарианская», которая исключает употребление в пищу животного происхождения продуктов.
• Диета «Пожилым людям», состоит из сбалансированной пищи, заключается в профилактически-лечебном питании с определёнными ограничениями.
• Диета «Сыроедения», заключается в использовании натуральных продуктов в сыром виде без тепловой кулинарной обработки.
• Диета «Соковая», заключается в применении натуральных соков и смесей из них с целью лечебно-профилактического воздействия.
• Диета «Разгрузочная», которая состоит из ограниченного рациона питания в целях общего оздоровления, профилактики и лечения.

Можно перечислять ещё огромное множество видов и разновидностей всяких диет, но какой бы любая диета не была, она должна быть правильной с соблюдением определённых принципов: дробного питания (в день 5-6 раз), приём пищи последний раз за 2 часа до сна, снижение жирной пищи, калорийность еды не выше 3000-3500. Хотя некоторые считают, что любые диеты это всегда плохо. Стоит отметить, что при неправильном подходе, действительно возможен плачевный результат, то есть здоровью будет нанесён вред, а не польза. В первую очередь, это касается «диетчиков», которые в погоне за сиюминутным результатом забывают о чувстве меры, и переступают за пределы разумного. От чрезмерного голодания могут возникнуть необратимые последствия в виде возникновения серьёзных заболеваний: психологическая зависимость голодать, булимия, анорексия.

Однако, всё же, диеты, не так уж это страшно и плохо. Многие знаменитости гордятся своими диетами, достигнутыми результатами от них и рекомендуют их другим. Возьмите всем известную «кефирную диету» от Ларисы Долиной, экстремальную, но эффективную диету от Ротару, «лояльную» диету Лаймы Вайкуле. Стоит отметить лишь одно – только правильный индивидуальный подход гарантирует успешный и желаемый результат! Есть прекрасное высказывание: «Правильная диета – это стиль жизни! ». Так это или нет, решайте сами.

Человеческой природе свойственны сомнения, сравнения и самокритичность. Мы прекрасно понимаем, что среди нас есть как особи с совершенной фигурой, так и те, которым есть к чему стремиться. Безусловно, посещение тренажерного зала, популярные восточные процедуры и массаж помогают нам выглядеть свежими и помолодевшими.

Но максимального результата можно добиться только при правильном сочетании физических нагрузок и здорового питания . И если желание похудеть к лету знакомо почти каждой женщине, то простые правила о том, как худеть с пользой для здоровья , для многих совершенно неизвестны.

Перед тем как вы выберете одну из наиболее популярных диет , необходимо запомнить следующие общие правила, которые помогут достичь долгожданного результата в короткое время:

1. 4 - магическое число в диетологии. Именно столько раз в день вы должны питаться . Причем последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна.

2. Устраивайте себе «подарочные дни»: не мучайте себя, если вам нестерпимо захотелось съесть что-то. Минимальное количество «ненужного» продукта не испортит ситуации.

Плюсы диеты: нет сильного чувства голода; присутствует достаточно большое количество белка, который долго усваивается организмом. Клетчатка помогает очищению организма от шлаков, выводит избыток холестерина. Кисломолочные продукты восполняют недостаток полезных бактерий.

Минусы диеты: ограничение в употреблении многих продуктов. Избыток молочных продуктов может спровоцировать тяжелую аллергическую реакцию.

Японская диета

Диета относится к разряду низкокалорийных и гарантирует похудение на 7-8 кг за 2 недели. Типичная традиционная японская диета состоит из следующих ингредиентов: рис, фрукты, овощи, бобы, рыба (ее нужно есть 6 дней диеты), молоко, яйца, сахар. Обычная ежедневная трапеза состоит из как минимум 5 блюд.

Суть диеты заключается в употреблении определенных продуктов в строгой последовательности. На время проведения диеты нужно отказаться от употребления сахара, соли, алкоголя, кондитерских изделий. Без ограничений можно пить минеральную и кипяченую воду.

При применении данной диеты необходимо придерживаться определенных условий:

Строго следить за рационом и использовать только те продукты, которые указаны в меню.
Четко соблюдать порядок дней, не менять их местами.
Отказаться от соли и сахара, пить неограниченное количество воды.

Плюсы диеты: возможность сбросить несколько килограммов за довольно короткий срок. Экономичная с финансовой точки зрения диета. Особенно эффективна в сочетании с посещением бассейна и спортивного зала.

Минусы диеты: достаточно жесткая - необходимо быть дисциплинированным человеком. Дефицит кальция, магния, витаминов группы B и С.

Противопоказания: не подходит людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, диабетикам.

Кефирная диета

Все знают о пользе кефира при похудении . Однако вариант исключительно кефирной диеты тяжелый: в течение 3 дней в пищу употребляется только кефир - 1,5 л в день за 5-6 приемов через равные промежутки времени. Единственное, что облегчает диету - небольшое количество сладких овощей.

Также существует вариант смешанной кефирной диеты , при которой исключено использование сахара и соли. Постоянным спутником выступают 1,5 литра кефира.

1 день - 5 вареных или печеных картофелин
2 день - 100 г вареной куриной грудки
3 день - 100 г постного отварного мяса
4 день - 100 г отварной рыбы
5 день - фрукты и овощи в количестве не более 1 кг за весь день
6 день - только кефир
7 день - только минеральная вода в количестве не менее 2 л

Плюсы диеты: кефир - низкокалорийный, хорошо усваиваемый организмом продукт, содержащий массу полезных веществ.

Минусы диеты: стойкая неприязнь к кефиру; возможное расстройство кишечника.

Противопоказания: предрасположенность к желудочно-кишечным заболеваниям.