Ходьба - это самый природный и естественный вид движения для человека. Гулять можно круглогодично и так долго, насколько позволяет самочувствие. Сейчас в России занятия ходьбой набирают популярность, но не обычной, а скандинавской. В данной статье мы расскажем об этом виде физической активности. Также ответим на самый распространённый вопрос новичков о том, как выбрать палки для скандинавской ходьбы. Итак, приступим.

Определение

Скандинавская ходьба - это гуляние с использованием лыжных (горных) палок. Иногда её называют финской или норвежской в честь одноимённых полуострова. Эта физическая активность задействует при ходьбе руки, а если рассматривать весь организм, то работают 90% мышц тела. Опора распределяется между ногами и плечевым поясом.

История появления

Этот стиль ходьбы стал активно продвигаться спортивными сообществами Финляндии в 90-х годах. Основной их аргумент заключался в том, что он включает в работу дополнительные мышцы. Также эта физическая активность позволяла финским лыжникам поддерживать форму в летнее время.

Сейчас уже весь мир знает, что такое скандинавская ходьба (как выбрать палки и освоить технику, читайте ниже). Везде создаются любительские клубы. Мировая ассоциация этого вида спорта включает 25 стран. Ведутся переговоры о вступлении в неё России.

Техника ходьбы

Мы уже говорили о том, что при скандинавской ходьбе активно используются руки. Какие ещё мышцы работают? Естественно, ноги и мышцы живота. Но чтобы задействовать последние, нужно подключать во время ходьбы бёдра, двигая ими влево-вправо. Главное - идти естественно, и вы в любом случае получите необходимую нагрузку. Во время ходьбы плавно перемещайте ногу с пятки на носок. Руки должны быть слегка согнуты в локтях, но не выносите палки далеко назад. Корпус туловища нужно немного наклонить вперёд. Вынос правой ноги должен сопровождаться выносом левой руки с палкой, и наоборот. Ну и, конечно, необходимо держать ритм. В этом может помочь соответствующая музыка в вашем плеере. Неспешное созерцание не принесёт никакой пользы.

В последнее время в поисковиках стал очень популярен запрос: «Скандинавская ходьба с палками для похудения техника». Здесь стоит сделать пояснение. Нет какой-то специальной техники Используйте ту, что мы описали выше, и вес будет уходить. За час занятий вы будете сжигать около 400 калорий. Но для похудения важно соблюдать две вещи: диету и систематичность тренировок. Если игнорировать два этих правила, то о сбросе веса можно забыть.

Как выбрать палки для скандинавской ходьбы

Это очень важный момент, особенно для новичков. Начнём с описания типов палок.

Монолитные или телескопические?

Палки бывают монолитные (высота фиксирована) и телескопические (высота регулируется). Подходящую высоту можно рассчитать по формуле: собственный рост + высота подошвы обуви х 0,68.

Из чего сделаны?

В таком деле, как выбор и покупка палок для скандинавской ходьбы, важно обращать на материал, из которого они сделаны. Это может быть алюминий, карбон или стеклопластик с добавлением карбона. Палки из алюминия подойдут новичкам и для сдачи в прокат. А заядлым ходокам нужны прочные, выдерживающие интенсивную нагрузку, карбоновые палки.

Про ручки и темляки

Материал, из которого изготовлена ручка на палке, не должен раздражать кожу. Лучше всего для этого подходит пробковое покрытие - оно не охлаждается зимой и не нагревается в жару.

На ручке палки необходимо присутствие темляка (ремня) для более плотного обхвата запястья. Если раскрыть ладонь, то благодаря темляку палка останется в руке. Размер ремня нужно подбирать по величине ладони. Он не должен быть слишком большим и провисать на запястье. Также не стоит забывать про ходьбу в зимнее время, когда на руках перчатки. Тесный ремень будет попросту сжимать руку.

О наконечниках

На конце палки необходимо присутствие твёрдого металлического шипа. Такой наконечник является универсальным: он подходит для ходьбы по снегу, песку, траве и грунту. Также в комплект обязательно должен входить резиновый наконечник для асфальтового покрытия.

Новичкам

Как выбрать палки для скандинавской ходьбы новичку? Всё просто. Остановите выбор на из алюминия. И лучше, чтобы цена была не высокой. Почему? Во-первых, описанная выше формула определения подходящей высоты может подойти не всем. Лишь после нескольких занятий спортсмен находит оптимальную для себя высоту палок. К тому же, чем выше палки, тем сильнее нагрузка. Так что лучше начинать с минимальной высоты. Ну а во-вторых, скандинавская ходьба может не понравиться, и вы бросите ей заниматься. Поэтому стоит приобрести самые обычные палки и не тратиться на профессиональные.

Продвинутым

Подготовленные спортсмены уже знают оптимальную для себя нагрузку, поэтому им подойдут монолитные палки. В определении высоты придерживайтесь указанной выше формулы.

Противопоказания

Скандинавская ходьба с палками - спорт, доступный каждому, и противопоказаний у него нет. Даже пожилые люди занимаются этим видом физической активности. Да и нет такой болезни, которая бы мешала при занятиях ходьбой. К тому же не нужно специальных мест для тренировок. Это можно делать где угодно, даже дома.

Заключение

Теперь вы знаете, как выбрать палки для скандинавской ходьбы. Не ленитесь и занимайтесь регулярно. Систематические тренировки не только улучшат вашу внешность, но и укрепят здоровье.

Скандинавская ходьба, это эстетически прекрасный вид спорта. Только представьте себе атлета с правильной техникой, плавно парящего над дорожкой, отталкивающегося от земли палками. Тот же классический ход на беговых лыжах, только в любое время года и по любой поверхности, будь то асфальт или гаревая дорожка.

В человеке все должно быть прекрасно, и поскольку из специализированного оборудования скандинавскому ходоку нужны лишь палки, о них и поговорим, прежде всего. С палками для ходьбы вам суждено пройти не один десяток и даже не одну сотню километров. Они станут вашими спутниками и помощниками на многие годы, поэтому я убежден, что главное требование к палкам – они должны вам нравиться.

Сложно переоценить эстетическое удовольствие от работы с правильно подобранным, тонко настроенным и отзывчивым спортивным снарядом. Любители бега знают, что лучшие беговые кроссовки не ощущаешь на ноге. То же справедливо и для скандинавских палок. Они способствуют эффективному передвижению вперед и должны являться органичным продолжением рук спортсмена.

Как подобрать высоту палок

Что касается других требований к характеристикам палок для скандинавской ходьбы, то они весьма незатейливы. Высоту можно подобрать, умножив ваш рост на коэффициент 0,7. Таким образом для спортсмена ростом 170 сантиметров, рекомендуемая длина палок будет 120 см (170 х 0,7= 119). Однако здесь существует небольшая хитрость, изменяя высоту палок, вы можете эффективно регулировать нагрузку при ходьбе, поэтому обычно инструкторы рекомендуют отдавать предпочтение телескопическим палкам. Если вам нужна тренировка чуть большей, чем обычно интенсивности, добавляете к высоте палок 5 сантиметров, в случае, когда нагрузку имеет смысл снизить, убираете 5 сантиметров от исходной высоты палок.

Таблица для тех, кто не любит формулы

Рукоятка палок для ходьбы

Рукоятка скандинавской палки должна удобно лежать в руке, она может быть выполнена из каучука или натуральной пробки, что позволяет лучше контролировать палку, особенно при летних тренировках. Лучше выбирать палки с удобным эргономичным темляком – ремешком, которым палка крепится к кисти спортсмена. Подбирая палки, обратите внимание, что темляк вы будете застегивать как на зимнюю перчатку, так и на голую ладонь, он должен быть удобен в обоих случаях. Иногда, в процессе тренировки, необходимо ответить на телефонный звонок или завязать шнурки на кроссовках. В этих случаях будет удобно, если темляк быстро отстегивается от рукоятки.

Наконечник палок и резиновый протектор

Металлический наконечник палок очень хорошо работает по грунту, траве, песку или снегу. Однако для ходьбы по асфальту и другим жестким покрытиям понадобится резиновый башмачок – протектор, позаботьтесь, чтобы он входил в комплектацию ваших палок. Обязательно проверьте надежность крепления башмачка к наконечнику палки. В дешевых, некачественных палках, башмачок имеет свойство отваливаться во время движения.

Какие палки выбрать

От материала, из которого изготовлены палки, зависит не только их внешний вид и вес. Некачественная палка будет дребезжать во время ходьбы, передавать нежелательные вибрации кистевому суставу и ее кпд будет гораздо ниже. Палки начального уровня обычно выполнены из пластика или алюминия. Продвинутые и спортивно ориентированные скороходы выбирают палки с добавлением карбона. Чем больше процент карбона в палке, тем меньше ее вес, больше жесткость и выше кпд.

Надеюсь, что этой информации будет достаточно, чтобы подобрать палки вашей мечты.

Если что-то упустил, то с удовольствием отвечу на вопросы в комментариях.

Скандинавская ходьба – один из самых простых и доступных видов спорта. Она была изобретена финскими лыжниками в 1940 году во время летних прогулок. В целях сохранения спортивной формы они гуляли, опираясь на лыжные палки. Их примеру последовали многие люди, которые не были спортсменами, но открыли для себя необыкновенную пользу этого вида ходьбы. Было замечено, а затем доказано научно, что опора на палки во время ходьбы позволяет значительно разгрузить позвоночник, дав при этом посильную нагрузку на мышцы спины, шеи, плечевого пояса и пресса, что может быть крайне полезно пожилым людям, тем, кто имеет лишний вес или заболевания позвоночника. Ключевым моментом при подготовке к подобной прогулке на свежем воздухе является правильный выбор палок, от которых во многом будет зависеть степень комфорта и пользы ходьбы для здоровья.

Занятия , помимо соблюдения и учета , требуют наличия обязательного снаряжения, главным элементом которого являются палки особого типа с наконечниками . Стоит сразу же отмести заблуждения относительно того, что для скандинавской ходьбы можно пользоваться лыжными (или трекинговыми) палками. Они не подходят потому, что, как правило, значительно превышают в длине размер, являющийся наиболее оптимальным для правильного распределения нагрузки вдоль опорно-двигательного аппарата, в особенности это касается спины, коленей и щиколоток.

Другой отличительной особенностью палок для ходьбы являются имеющиеся ремешки в виде перчаток , на которых отрезаны напальчники. Подобное специальное устройство необходимо для того, чтобы можно было с легкостью отталкиваться пальцами не сжимая при этом рукоятку, что поможет предотвратить появление мозолей.

Палки могут иметь наконечник в виде острого шипа, необходимого для прогулок по снегу или льду, а также по дорогам, имеющим рыхлую поверхность. Для комфортной ходьбы по поверхностям в виде асфальта или бетона понадобится прорезиненный наконечник. В тоже время, если поверхности будут достаточно твердыми, он будет быстро стираться, и потребуются его частые замены.

Сделать правильный выбор палок для скандинавской ходьбы поможет ряд рекомендаций :

• лучше всего, покупая специальные палки, попросить консультацию у инструктора или опытного спортсмена;
• заранее определиться, какой вид палок и фирма-производитель будут наиболее предпочтительными;
• произвести расчет нужного размера палок, подходящего для роста;
• во время осмотра взвесить палку в руке, проверить ее упругость, постучав по выровненной поверхности, оценить степень длины (при монолитной технологии) и качества раздвижного механизма (относится к телескопическим палкам);
• проверить качество ручки, которая должна быть удобной для свободного, но не соскальзывающего размещения в ладони, темляк должен быть достаточно плотно прилегающим к руке;
• в комплект должны входить сменные резиновые наконечники, если использована съемная конструкция; при отсутствии замены их лучше докупить сразу же.

Начинающие любители скандинавской ходьбы допускают при покупке палок часто встречающиеся ошибки :

• в первую очередь необходимо удостовериться в назначении палок, чтобы не ошибиться в выборе, купив вместо палок для ходьбы, те, которыми пользуются горнолыжники или любители трекинга (пешая ходьба);
• во время покупки палок стоит настоять на том, чтобы они были извлечены из упаковки с целью проверки соответствия размера и общего осмотра;
• ручки палок, сделанные из пластика, будут не самыми удачными, потому что плохо впитывают пот ладоней и часто начинают скользить;
• наличие сильной вибрации не слишком хороший признак, и лучше отказаться от древка, обладающего подобными свойствами, которым также могут сопутствовать излишняя тяжесть веса и неудобная форма.

Виды палок и их функциональная специфика

Палки для занятий скандинавской ходьбой различают двух видов: фиксированные и телескопические.

Фиксированные палки отлично подойдут опытным пользователям для занятий вблизи от дома при достаточно ровной поверхности, например, на дорожках в парке. Их длина всегда будет неизменной, что требует особого внимания при их выборе и точности проверки на соответствие росту. В тоже время их конструкция предельно проста, что обеспечивает надежность и долговечность.

Телескопические палки для скандинавской ходьбы могут быть отрегулированы по высоте относительно роста пользователя, а также особенностей рельефа местности для прогулок. Удобство подобного типа палок состоит в возможности их складывания, в этом случае компактный размер заметно облегчает транспортировку.

Такие палки имеют надежный фиксатор, способный выдерживать нагрузки без потерь блокировки. Палки, длина которых может варьироваться, можно считать вариантом для гостей. Их можно предложить друзьям или родственникам, отдать во временное пользование тому, кто хотел бы попробовать свои силы в новом виде спорта. Раньше телескопические палки продавались только с 2 или 3 секциями для сложения, впоследствии их число заметно увеличилось. Стоит отметить, что надежность конструкции обеспечивается меньшим числом секций.

Палки для занятий ходьбой могут быть изготовлены из разных материалов . Для новичков, а также любителей подойдет в качестве материала палок алюминиевый сплав, отличающийся легкостью. Для тех, кому необходимы более серьезные нагрузки, лучше остановить выбор на стержнях из углепластика. Палки, в содержании которых присутствует карбон, отличаются наибольшей крепостью.

Обзор производителей палок, их достоинства и недостатки

Наиболее популярной фирмой-производителем палок для скандинавской ходьбы является финская компания Exel , вошедшая в историю как основатель Международной федерации северной ходьбы. Производимые ею палки отличаются высоким качеством, сделаны из углеродного волокна, что обеспечивает пожизненную гарантию древка.

Палки Ergoforce стали широко популярными благодаря удачному соотношению хорошего качества и невысокой цены. Обычно фирма выпускает палки телескопической конструкции, которые удобны для коррекции длины в зависимости от роста.

Палки для скандинавской ходьбы Leki производят в Германии, считающейся второй родиной этого вида спорта. Ассортимент палок от этой компании чрезвычайно широк. Также ею выпускаются инновационные конструкции, позволяющие учитывать не только человеческий рост, но и условия поверхности и особенности техники ходьбы.

Финская компания RealStick выпускает карбоновые палки фиксированной длины, довольно легкие по весу и недорогие.

В Эстонии палки для ходьбы производит фирма Marko из алюминия телескопической конструкции. Широкий ассортимент палок также предлагают фирмы Gabel (Италия), Karho (Финляндия), Kompardell (Австрия), Swix (Норвегия) .

Как правильно подобрать палки для скандинавской ходьбы по росту – таблица

Подбор палок по длине требует внимательного отношения, т.к. во многом определяет не только комфорт, но и полезность занятий.

Правильно рассчитать длину палок для скандинавской ходьбы можно по формуле, где рост человека должен быть умножен на коэффициент 0,68. В результате будет получена величина, соответствующая необходимой длине палок. Она может быть округлена, но не более чем на 5 единиц.

Учитывая наличие индивидуальных особенностей строения тела, необходимо проверить полученную в расчетах длину на практике. Для этого взяв палку в руку нужно поставить наконечник на носок ноги. Сгиб локтя руки, держащей палку, должен иметь прямой угол.

Следует также учесть, что увеличение длины палки приводит к повышению нагрузки, что может быть актуально для профессиональных спортсменов. С этой целью рекомендуемая прибавка к оптимальной длине составит 5-10 см.

Где купить хорошие палки для скандинавской ходьбы, ориентировочные цены

Лучше всего покупать палки для занятий скандинавской ходьбой в магазинах, специализирующихся на спортивном инвентаре. Покупка в магазине также позволит объективно оценить, подходят ли размер палок, форма конструкции и качество материала.

Цена палок в наибольшей степени определяется содержанием в них карбона, отвечающего за прочность материала. Самыми долговечными являются палки, карбоновый индекс которых составляет от 20%. Срок службы дешевых палок значительно ниже, потому что шипы на их концах обычно не снимаемые, поэтому не подлежат замене.

Купить недорогие палки для ходьбы можно за 1000 руб. Иногда в пределах этой стоимости можно найти комплект со сменными наконечниками. Говорить же о прочности и долговечности подобных моделей вряд ли возможно.

Большой выбор разных моделей от ведущих производителей можно найти в пределах 2000-3000 руб. Они вполне подойдут для широкого круга любителей ходьбы, т.к. будут отвечать всем необходимым требованиям.

Если же необходимы палки для занятий профессиональным спортом , то диапазон цен будет начинаться от 3000 и может доходить до 5000-6000 руб. Данные модели будут сделаны из карбона, могут иметь в комплекте сменные насадки.

Высота палок
При занятии скандинавской ходьбой очень важно подобрать высоту скандинавских палок с учетом роста, веса и возраста ходока. Высота палок подбирается следующим образом:
1. Используя ростовую таблицу (на рисунке).

2. Визуальным определением (возьмитесь за рукоятки, встаньте прямо, поставив палки накогнечниками к пяткам, в локте при этом должен быть прямой угол).
3. Или формулой:
. Для людей пожилого возраста и при реабилитации: (рост человека + высота подошвы кроссовок) х коэффициент 0,66.
. Для людей среднего возраста: ((рост человека + высота подошвы кроссовок) х коэффициент 0,68.
. Для спортсменов: (рост человека + высота подошвы кроссовок) х 0,66.
Полученное значение нужно округлить. При округлении в большую сторону нагрузка на верхний плечевой пояс увеличивается, при округлении в меньшую сторону, соответственно, уменьшается.

Типы палок: телескопические или фиксированные?
При подборе палок также следует учитывать разные типы палок для ходьбы, комплектацию палок, состав древка палок, вид темляков-полуперчаток и наконечников, а также ваши жизненные обстоятельства (кто помимо вас будет использовать палки, собираетесь ли вы с ними ездить в путешествия, где вы будете их использовать). Об этом подробнее. Начнем с описания типов палок.
1. Телескопические (складные или раздвижные палки, переменной высоты). К их особенностям можно отнести следующие:
. Бывают двухсекционные, трехсекционные.
. Меняют длину (от 63/71/85 см до 135 см), можно выставить значение высоты палки ровно то, которое получилось по формуле, не округляя.
. Удобны при перевозках на дачу, для путешествий,
. Можно использовать с другими членами семьи, просто выставляете высоту на нужную для вашего родственника,
. Можно изменять нагрузку, меняя высоту палки, в том числе, компенсируя потерю высоты палок при ходьбе по грунту.
. Наличие механизма хоть и делает вероятность поломки большей, чем у односекционной палки, тем не менее, сейчас о качестве палок может сигнализировать цена палок (самые дешевые вероятнее всего чаще будут ломаться), а также гарантия, которую дает продавец (если больше 6-и месяцев, то можно не беспокоиться о качестве).
2. Фиксированные (цельные, нескладные, односекционные) палки. К их характеристикам можно отнести следующее:
. Не меняют длину, подбираются под рост при покупке (по указанной выше формуле).
. Удобны при использовании рядом с домом или при наличии машины.
. Невозможно использовать с другими членами семьи.
. Вероятность поломки близка к 0%, так как отсутствует механизм. Нужно следовать правилам эксплуатации и тогда с палками ничего не случиться.

Комплектация палок
Обычно скандинавские палки состоят из нескольких частей. Это древко палки (цельное или складное), рукоятка, темляк-полуперчатка, металлический наконечник для ходьбы по мягким поверхностям, резиновый наконечник для ходьбы по асфальту. Характеристики каждого из элементов могут влиять на эффект и удобство занятием скандинавской ходьбой.

Подбор темляков
Темляк представляет собой крепление для фиксации кистей рук. Это не просто ремни, как на обычных лыжных палках или трекинговых, темляки-полуперчатки для скандинавских палок имеют раздельные отверстия для большого пальца и для всех остальных пальцев. Темляки очень важны, так как при скандинавской ходьбе очень важно хорошо зафиксировать руку, так нагрузка на кисти рук и на суставы будет меньше.

Нужно выбирать хорошо прошитые темляки-капканы на липучке, чтобы ничего не натирало руку, а липучка позволяет адаптировать темляк под ваш объем руки. Обычно на палках установлены стандартные размеры темляков. Но если у вас большая рука (L/XL, 10 размер и больше), то лучше сообщить об этом консультанту при покупке палок, тогда вам смогут подобрать палки с подходящими темляками.

Выбор состава древка скандинавских палок
На данный момент в магазинах вы можете встретить разные по составу палки. Есть палки из алюминия, стекловолокна, композитных материалов, включая карбон. Материал влияет на прочность, упругость и долговечность палки.
1. Палки из алюминия более тяжелые и не сглаживают удары при ходьбе. Иногда в алюминиевых телескопических палках встроен антишок - это такая пружина, которая сглаживает ударную волну, которая идет в кисть руки. Однако существенно на ходьбу это не влияет, больше на мягкость хода. Со временем телескопические алюминиевые палки могут дребезжать.
2. Палки из стекловолокна достаточно легкие, бюджетные, но имеют ограничение по весу ходока в 100-110 кг. Из-за специфической техники нанесения рисунка на палки из стекловолокна, а именно, наклейкой, со временем визуально палки становятся менее привлекательными.
3. Палки из композитных материалов более прочные, также легкие, пружинят при ходьбе и ничем не хуже карбоновых палок по своим ходовым характеристикам, так как химический состав у них в целом идентичен.
4. Палки с карбоном (и композитными материалами) являются наиболее предпочтительными при выборе, так как обеспечивают бОльшую прочность, легкость, надежность и амортизацию ударов. Выдерживают большой вес. Палки с карбоном обычно не самые дешевые, однако их качество и долговечность могут компенсировать трату денег.

Рукоятки: от пластиковых до пробковых
В моделях средней ценовой категории ручки либо пластиковые, либо прорезиненные, либо сделаны из материала, имитирующего натуральную пробку. Пластиковая ручка не всем удобна, так как скользит. Главное, чтобы ручка была эргономичной и удобно помещалась в руке, не скользила и не натирала ладонь. Пробковая ручка оптимальна, так как комфортна и не скользит. Однако, со временем может изменить цвет.

Наконечники для скандинавских палок
На палках обычно уже установлены резиновые наконечники, которые обязательны для ходьбы по асфальту и щебню. Должны иметь форму башмачка. Именно такая форма обеспечивает правильную постановку палки, способствуют сглаживанию ударов и защищают металлический наконечник от повреждений. Под резиновыми наконечниками находятся металлические наконечники, которые предназначены для для ходьбы по мягким поверхностям: грунт, песок, лед, снег. Имеют форму коготь (как правило, для фиксированных палок) или круглую форму (для телескопических). Выполнены из победитового сплава, наиболее прочного материала, чем просто сталь или алюминий.

Кольца для грунта . Препятствуют глубокому проникновению палки в грунт или снег.

Палки для ходьбы – оригинальный спортивный инвентарь, который много лет назад был успешно опробован профессиональными спортсменами на территории Скандинавии. Но до этого использовались простые лыжные палки. Впрочем, от них быстро отошли. Подходящие палки необходимо подбирать в индивидуальном порядке по росту человека. Это позволяет правильно и максимально четко соблюдать технику популярной скандинавской ходьбы. Современные палки отличаются от обычных лыжных. Итак, в чем же состоят главные отличия? Как выбрать палки для скандинавской ходьбы для успешных занятий этим спортом?

Главные отличия скандинавских палок от лыжных

Наконечник. Палка для правильной скандинавской ходьбы имеет два одинаковые по размерам, сменные наконечники. Один из них (каблук) предназначен для асфальта и других более твердых поверхностей, поэтому изготавливается из специальной износо¬стойкой твердой резины. Второй (шип) – для обычного грунта, снега и льда. Если вы будете использовать на твердой поверхности обычные лыжные палки, это непременно приведет к травме руки. Расположенный на конце их палок штырь царапает асфальт, не создавая никакого амортизирующего нужного эффекта, в отличие от продуманных до самых мелочей палок для скандинавской ходьбы… и Вы не получите травм суставов рук.

Завтра скандинавская ходьба - как подобрать палки сегодня?

Высота . Модели для беговых лыж необходимо подбирать по формуле: рост х 0,9. Если же вы приобретаете качественные опоры для скандинавской ходьбы, вам потребуется использовать другую формулу: рост х 0,66 – для возрастных категорий, рост х 0,68 – для хорошо физически подготовленных, рост х 0,7 – для опытных спортсменов. Лыжники, которые давно занимаются спортом, точно знают, как важно для абсолютно правильного выполнения движений и упражнений корректно подбирать инвентарь. В скандинавской ходьбе работает аналогичное этому правило.

Крепления для рук . Недорогие варианты для лыжного спорта имеют некий темляк, который фиксирует руку, в виде обычной петли. Инвентарь для скандинавской ходьбы крепит руку, как «капкан». В нем рука абсолютно надежно закреплена, что позволяет идеально выполнять элементы техники во время ходьбы. Правда, необходимо сказать, что все больше современных и модных лыжных палок стало производиться с таким же креплением, так как оно является более надежным и практичным.

Состав . Тут, конечно, больше сходства. В дешевых доступных моделях двух видов опор применяются недорогие композитные материалы и обычный алюминий. Палки следующего уровня изготавливаются из стекловолокна или же с добавлением карбона. Данный проверенный материал обладает высокой прочностью и жесткостью, но и достаточно легким весом. Содержание качественного карбона в палке делает ее долговечной, а также обеспечивает ее хорошую гибкость. При соприкосновениях с грунтом такая опора будет отлично амортизировать удары на руки.

Если вы не знаете, какие палки для скандинавской ходьбы подобрать, лучше испробовать несколько вариантов на занятиях, а затем сделать окончательный выбор.

Палки для профессиональной скандинавской ходьбы: телескопические или нет?

Новичкам и профессионалам предлагаются два вида палок - телескопические палки и палки фиксированной длины. Первые нравятся начинающим ходокам, которые еще экспериментируют с инвентарем. Палки определенной длины выбирают опытные.

Несомненное преимущество телескопических вариантов состоит именно в том, что вы можете их оптимально настроить под свой рост в любой момент, потому что они обладают довольно гибкой линейкой длины.

Меняли ли вы свою обувь или давали палки другу или кому-то из домашних – неважно, так как их можно в один миг настроить и дальше заниматься излюбленной скандинавской ходьбой. Однако, телескопическая модель намного тяжелее обычной, но это довольно быстро забывается, если идет разговор об их удобной транспортировке.

Компактные продуманные телескопические модели отлично складываются практически вдвое, поэтому легко поместятся в вашу спортивную сумку или же рюкзак, что незаменимо во время увлекательных путешествий или же дальних семейных поездок. Кстати, лучший чехол для таких палок – Викинг-2.

Какие палки приобрести новичку?

Самые дешевые - Snow Pro Classic, Эн-Волкин, Эрго Ф-25.
Палки со средней ценой - East Dragon, For Sport.

Какую палку выбрать тем кто сбрасывает излишний вес?

Самые прочные - Nordic Sport-17.

Какую палку приобрести пожилым людям?