Я понял, что если срочно не возьмусь за здоровье, то к 30 годам стану героем ток-шоу про толстяков. Моя физическая форма оставляла желать лучшего. Штаны не сходились на талии, а весы показывали 109 кг...
01. Раньше я думал, что регулярные занятия с персональным тренером – это деньги на ветер. Он нужен на первом этапе. Когда тебе требуется подобрать комплекс упражнений и поставить правильную технику. Чтобы не получить травму спины на становой тяге или не повредить суставы. А дальше – ты сам себе хозяин. Есть сила воли: откажешься от сладкого и не забьешь на спортзал, нет ее – вернешься к прежнему образу жизни и прежней форме. Как же я ошибался!
Когда электронные весы показывали 109 кг, мне стало их жалко. Нет, правда. Им наверняка было чертовски больно, когда я на них вставал. Себя я не жалел, но досаду чувствовал. Особенно, когда не мог без одышки подняться на второй этаж.
Основой моего преображения стал тренер Женя. Он наставник новой формации. Не какой-нибудь специалист, вытягивающий деньги, а учитель, направляющий на путь истинный:
02. Мы начали с того, что установили правила игры.
Первый шаг – три силовые тренировки в неделю. Если удавалось, в промежутках я «прокачивал» кардио: на беговой дорожке или в бассейне. Второй шаг – жесткий контроль. Каждое утро Женя требовал с меня отчет по питанию и весу. Я сразу пообещал себе, что не стану ему врать. И когда мне хотелось сорваться и заказать набор из суши-бара, я вспоминал про отчеты. Мне было стыдно показаться слабым и сказать, мол, прости, «не шмогла…».
И последнее – пари. Спор всегда толкает мужчин выпрыгнуть из штанов, но выиграть. По условиям я должен был за месяц (на дворе стоял ноябрь) похудеть на 5 кг. Если я не справляюсь, то надеваю костюм Деда Мороза и час раздаю детям конфеты в местном ТРК. Если вес мне покоряется, то уже Женя раздает сладкое школьникам. Мой результат превзошел ожидания, и к Новому году я сбросил аж 7,5 кг.
03. Одновременно с тренировками я на практике познакомился с диетой Дюкана. Ее принцип прост: не считайте калории, но полностью откажитесь от углеводов. А еще пейте много воды. Поскольку мне нравятся блюда из курицы, индейки и морепродуктов – я легко перешел на белки:
04. Готовить я не люблю, но жизнь заставила. Я купил гриль, мультиварку и стал упражняться в кулинарных изысках:
05. Реальность такова, что любой стремительный успех упирается в стену кризиса. Ты скидываешь 15 кг, легко преодолеваешь пару лестничных пролетов и чувствуешь себя королем мира. Черпать мотивацию больше неоткуда…
06. Готовое решение мне предложил мой похудевший товарищ sergeydolya . Он собирался на неделю поселиться в подмосковный санаторий «Ревиталь» - волшебное место, где постояльцы ходят на массаж, сидят на диетах, занимаются спортом и всячески оздоравливаются. Курс проходят самые стойкие, но зато результаты фантастические. Минус три килограмма за три дня в порядке вещей:
07. «Худеющих» подопытных заселили в одноместные хорошо охраняемые номера. Чтобы не сбежали:-)
08. Из окна открывался такой прекрасный вид, что бежать совсем не хотелось:
09. Пансионат «Ревиталь» заточен на оздоровление. Мы дышим не самым чистым воздухом (особенно в Челябинске) и едим не самую здоровую пищу. Поэтому наш организм нуждается в очищении.
Мой курс начался с полного обследования, а между медкабинетами мне доставались приятные бонусы в виде фиточая.
Кстати, в номере нет мини-бара, но полно минеральной воды. Пить полезно + вода убивает голод:
10. Обожаю бани: российские, финские, японские. Неважно. Они здорово помогают расслабиться и прийти в себя после тренировок:
11. В рейтинге процедур на одно из первых мест я бы поставил душ Шарко. Сотрудница пансионата бьет по тебе сильными струями воды из двух шлангов. Больно, но не смертельно. Зато улучшает кровообращение и укрепляет мышцы живота:
12. Интересным опытом стала тренировка с тренажером Miha Bodytec. Я надел специальный костюм с датчиками, через которые к телу поступали электроимпульсы. Аппарат «нещадно» бил меня током и активировал мышцы, но его я совсем не ощущал:-) Говорят, тренажер популярен у космонавтов. Они работают с ним в невесомости, чтобы держать мышцы в тонусе.
13. Сергей облюбовал вакуумный костюм, подключенный к аппарату Hypox. 30 минут на беговой дорожке в нем – равносильны двум часам бега. Плюс, во время движения испытуемому делают массаж живота. Двойная польза:
14. Соня kiss_my_abs релаксирует в спелеокамере. Фишка в том, что стены сделаны из кусков гималайской соли. Сеанс в ней равносилен погружению в пещеру или соляную шахту. Говорят, очень полезна - особенно для астматиков и гипертоников:
15. Еда. О ней в пансионате думаешь постоянно, а некоторым постояльцам она снится по ночам.
Я выбрал диетическое питание и не прогадал. Порции очень маленькие, зато кормят пять раз в день. Мы посчитали дневное количество килокалорий – вышло в районе 800. Первый день прошел нормально, но на второй организм слегка взбунтовался. Я и сам не заметил, как начал поедать с тарелки листики для оформления:
16. Туго пришлось двум блогершам, выбравшим лечебное голодание. Уже через два дня они обливались крокодильими слезами. Как говорится: красота требует жертв:
17. Домой я вернулся бодрым и подтянутым, оставив в санатории несколько лишних кг. Родной Челябинск встретил апокалиптическим облаком смога. А от него, как от извержения вулкана в фильме «Экипаж», на бизнес-джете спасались местные чиновники:
Искренне ваш,
0 16 августа 2018, 14:15Телеведущая, художница и соавтор проекта #Romanovs100 Анна Федорова не фотошопит свои образы в Instagram, совсем наоборот: она откровенно делится с подписчиками историей своего осознанного похудения. Три года назад, когда Ане было 30 лет, она родила прекрасную дочь Киру, беременность оставила молодой маме почти 30 новых килограммов, которые мешали здоровой и активной Ане вести привычную жизнь. За год она потеряла все лишние килограммы, а потом снова набрала семь. Сейчас Федорова научилась слушать свое тело, заботиться о нем, а главное — любить..
Я никогда не была "тонкой и звонкой", но мне нравилось, как я выгляжу между S и M. Подтянутая и спортивная: рост 170 сантиметров, вес 65 кило. Нормально ела, нормально тренировалась, нормально спала и очень много работала. А потом забеременела.
Я так мечтала быть сладенькой йога-мамой, каких показывают в Instagram, — длинноногая красотка в легинсах, браслетиках и с шариком спереди. Какое там! Мне запретили шевелиться под страхом потери ребенка на все девять месяцев. И я легла. Лежать очень скучно. Я начала есть, заедая страшнейший токсикоз в 17 недель длиной (это как очень плохое похмелье, которое длится круглые сутки несколько месяцев). В какой-то момент, например, я обнаружила, что тошнота отступает от сладкой газировки... Если быть краткой, я поправилась на 30 килограммов. ТРИДЦАТЬ. Цифра на весах приближалась к сотне. И это были не тяжелые мышцы, а легкий жир — много легкого жира.
До беременности и после
Анна с дочерью
Я помню, как с тоской смотрела на свою "добеременную" мини-юбку A.P.C., которая теперь налезала мне только на одно бедро. Вся старая одежда казалась кукольной: я в отчаянии раздавала какие-то кашемировые свитеры, платья... Думала, никогда в них не влезу уже. Носила легинсы и балахоны в катышках. Ошибка, конечно. В любом весе можно отлично выглядеть, хотя мой опыт мне показал, что большое тело наряжать гораздо дороже. Но как же роскошно выглядят мои подруги, которые это умеют!
Сразу после родов жизнь стала налаживаться, я почувствовала себя лучше, появились хоть какие-то силы — я заново училась ходить. Попыталась пробежаться и поняла, что уничтожу колени. Заниматься йогой было практически невозможно, самые простые позы с таким весом давались с титаническим трудом. Стало понятно, что перед тренировками нужно будет терять вес, сидеть на диете. Ненавижу диеты! Не верю в них!
Почему я не верю в диеты? Потому что они не дают долгосрочных результатов, они травмируют, могут появиться расстройства — как психологические, так и физические. Я стала изучать системы питания и удаленные практики корректировки питания. Нашла подходящую мне систему, записалась, заплатила и началось. Мне казалось, я все знаю: сладкое и мучное — зло, цельнозерновое и авокадо — добро. Оказалось, что не совсем... В моем случае, когда предстояла экстремальная потеря веса (речь о 25 килограммах), дневная порция авокадо — это половина авокадо. Порция орехов — четыре ореха в день. И так далее — до бесконечности.
Все продукты, которые я считала полезными (хлебцы, протеиновые батончики, обезжиренные йогурты), оказались волками в овечьих шкурах. Самым большим открытием для меня стала интервальность: чтобы добиться результатов, необходимо держать маленький интервал между приемами пищи, не голодать. Но каждый прием должен быть сбалансированным: вот мой белок, вот мои жиры (да-да, никуда без них!), вот мой углевод (привет, киноа и гречка, пока, белый рис, макароны и белый хлеб). Когда ешь сбалансированную еду, лучше наедаешься, нет опасности накинуться на холодильник в ночи.
Алкоголь пришлось исключить: он задерживает воду, в нем много сахара, он мешает тренироваться. Но самое крутое в заботе о теле — ты так быстро начинаешь чувствовать прилив сил от полезной пищи и тренировок, что не хочется этому мешать алкоголем и сигаретами.
Это я сейчас такая молодец, рассказываю о любви к себе и бодипозитиве, а тогда, три года назад, я безумно стеснялась своего нового тела из-за профессии ведущей. Когда я делала сюжеты и выходила в эфир, коллеги говорили, что мне "очень идут новые щечки". Я знала, что за спиной говорят другое. В том числе эта ситуация помогла мне разобраться в моем отношении к себе через мою работу, которой я занималась больше десяти лет. У меня открылись глаза на мой нарциссизм.
Смело можно сказать, что у меня поменялся образ мышления, а за ним подтянулось и тело. Возможно, впервые в жизни я не почувствовала себя красивой или некрасивой, потому что мне сказали, что я такая. Я перестала отражать чужие мнения и стала потихоньку строить свое собственное, изнутри.
Это самый важный момент моей статьи: любите себя. Та благодарность, которую я испытала к своему телу, ни на что не похожа. Это как эйфория и покой одновременно. Когда все получилось с беременностью и родами, я поняла, что эти толстые ляжки в растяжках — лучшие, живот — лучший, руки — лучшие. И даже вторые и третьи подбородки — лучшие. Это тот самый толчок, который сделал мой путь к маленькому объему возможным. Ничего не получается через ненависть.
Килограммы и объем ушли за полгода. И я ни разу не страдала, не хотелось "сорваться", ведь все, что я делала, было заботой о себе, а не наказанием. В тот год я не только потеряла лишний вес, я заново приобрела веру в себя, стала себе доверять и научилась любить себя такой, какая я есть.
Потихоньку я ввела все продукты, включая джанкфуд, в рацион, и года за два вес медленно пополз вверх. Как только я это заметила (перестала врать себе, что джинсы сели), попрощалась со сладостями, вернулась в студию йоги (минимум три раза в неделю) и за два месяца вернула свою любимую форму.
Больше всего на моем пути к здоровой форме мне помогала поддержка близких. Этим летом моей опорой стали коллеги по #Romanovs100 (мы нашли и реализовали четыре тысячи фотографий из личного архива Романовых, оказывается, они всей семьей были фотоэнтузиасты!) — наша команда отпускала меня днем на тренировки и подбадривала с выбором обеда. Не давали мне шаурму вместо салата есть, хорошие такие, не делились картошкой фри.
Подводя итог, могу сказать следующее: у каждого свое тело, оно прекрасно в любом абсолютно виде, я это говорю как художник и большой ценитель обнаженных тел. Если вы решили поменять форму, сначала полюбите себя в настоящем моменте. Я специально не заостряла внимания на том, что конкретно я ела или не ела, потому что вам мой рацион может не подойти, и это нужно обговаривать со специалистами. Любите себя, тренируйтесь, ешьте и пейте то, что делает вас лучше, и делитесь успехами с теми, кто вас любит.
Фото Instagram
В начале этого пищевого режима взвесьте свой вес и в конце срока (после 4-ех недель) вы увидите, что ваш вес уменьшился от 20 до 28 кг.
Этот режим питания опирается не на калорийность пищи, а на химические реакции, протекающие в организме. А поэтому надо строго соблюдать этот режим без всякого изменения, иначе пользы в этой диете не будет. Если вы решили убрать какой-нибудь продукт в этом режиме, то ни в коем случае не ставьте на его место другой.
Если в режиме не указывается количество какого-либо продукта, то можно его принимать в любом количестве, вплоть до насыщения.
Этот режим пригоден для всех возрастов, и нет необходимости во время режима принимать дополнительно какие-либо витамины.
Важные примечания:
- Следует пить больше воды;
- Овощи варятся в воде без всяких добавлений бульонов, можно добавить соль, перец, приправу, лук, чеснок;
- Нельзя добавлять масла и жиры;
- Можно пить стакан содовой в любое время, также баночку или две газированных напитков (диетических);
- Разрешено пить в любое время чай или кофе без сахара или молока, можно с заменителем сахара;
- При ощущении голода можно поесть огурцы или морковь или салат, но с соблюдением времени (2 часа) после предписанной пищи;
- Нужно строго соблюдать данный режим с этими же продуктами и количеством, и не менять обед с ужином и наоборот;
- Если хотите следить за уменьшением вашего веса, то взвешивайтесь 1 раз в день утром после туалета;
- Нельзя, остановившись на каком-то периоде режима, возобновлять его с этого же момента, нужно возвратиться к началу. То же самое, если была допущена ошибка;
- Предпочтительны занятия спортом;
- После режима у вас появится чувство быстрого заполнения желудка, даже если пища была малой; это поможет следить вам за вашим весом в течение нескольких месяцев, однако с условием умеренного приёма калорийной пищи и сахара;
- Если возникает желание повторить режим снова, то предпочтительно повторить два раза первую и четвёртую неделю.
Первая неделя
Понедельник
Вторник
Обед: вареная или жареная курица без кожи
Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или 1/4 лепешки, 1 апельсин или грейпфрут
Среда
Обед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины
Четверг
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Пятница
Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зеленый горошек)
Ужин: рыба вареная или жареная, салат, 1 апельсин или грейпфрут
Суббота
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат
Воскресенье
Ужин: вареные овощи
Вторая неделя
Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца
Понедельник
Ужин: 2 вареных яйца, салат, 1 апельсин или грейпфрут
Вторник
Обед: жареное или вареное мясо, салат
Среда
Обед: жареное или вареное мясо, огурцы
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут
Четверг
Обед: 2 вареных яйца, любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи
Ужин: 2 вареных яйца
Пятница
Обед: рыба вареная или жареная
Ужин: 2 яйца
Суббота
Обед: жареное или вареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко)
Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Третья неделя
Понедельник
В течение всего дня любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.
Вторник
В течение всего дня любые вареные овощи и любые салаты, кроме сочетания с картофелем и сухими злаками.
Среда
В течение всего дня любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время.
Четверг
Рыба вареная или жареная в любом количестве, салат (только капуста или салат) в любом количестве, вареные овощи.
Пятница
Мясо варёное или жареное нежирное, кроме баранины, либо курица, вареные овощи, вареные овощи.
Суббота и воскресенье
В течение всего дня один вид фруктов в любом количестве, в любое время (только яблоки или только груши, или только персики, или только абрикосы).
Четвертая неделя
Упоминаемые продукты распределяются на целый день без определенного времени, однако без дополнений.
Понедельник
4 ломтика жареного или вареного мяса или 1/4 вареной курицы
3 помидора, 4 огурца
1 баночка тунца без масла (либо промытого водой)
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Вторник
2 ломтика жареного или вареного мяса (максимум 200 грамм)
3 помидора, 4 огурца
1 тост
Яблоко или груша, или 1 долька дыни, или апельсин, или грейпфрут
Среда
1 ложка творога, либо любого белого сыра (обезжиренного)
2 помидора, 2 огурца
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Четверг
1/2 вареной или жареной курицы
3 помидора, огурец
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Один вид из перечисленных фруктов
Пятница
2 вареных яйца
1 салат, 3 помидора
1 апельсин или грейпфрут
Суббота
2 грудки вареной курицы
1/8 килограмма творога или брынзы
1 тост
2 помидора, 2 огурца, простокваша
1 апельсин или грейпфрут
Воскресенье
1 ложка творога
Баночка тунца без масла
Маленькая тарелка вареных овощей
2 помидора, 2 огурца
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Вот именно по ней и худела. Вариантов в интернете много,чтобы было понятнее,написала всю диету.
Сидела несколько раз по 1 неделе (срывалась). Последний раз внесла от себя небольшую поправку- ела цитрусовые (мандарины) не только на завтрак, но и как перекус. От этого отвес был больше. Сначала уходило по 1кг в день, потом все меньше и меньше. Старалась ужинать не позже 18,00 (хотя и ложусь после полуночи, отлично себя чувствую. быстро привыкла).
Хочу рассказать читателям сайта «Худеем без проблем» свою историю о том, как я похудела на 20 килограммов. ДО: 85 кг, ПОСЛЕ: 65 кг
В молодости я весила 55 кг. при росте 172 см., но считала себя толстушкой только потому, что моя подруга весила на 6 кг. меньше меня. И вот 10 лет назад при поездке во Францию я набрала свои первые 5 кг. Это было началом потери моей стройности. Я думала, что при возвращении домой быстро похудею, но этого не произошло.
Незаметно мой вес все увеличивался, размер приобретаемой одежды становился все больше. Но я долго не придавала этому особого значения, продолжала баловать себя любимыми сладостями, ела все, что хотела. Опомнилась я лишь когда увидела на весах цифру 80. Мои подруги и муж советовали мне разные диеты, они очень хотели, чтобы я похудела на 20 кг.
С подсчетом калорий ничего не получилось.
Я изучила все диеты, что есть на сайте, решила начать с гречневой, потом добавила физические нагрузки — занятия шейпингом, прогулки на велосипеде. Как мне было трудно! Я уставала на тренировках, постоянно ощущала чувство голода и боролась с ним. И все же к новогодним праздникам, это за 6 месяцев, я похудела на 20 килограммов! И еще за этот период я бросила курить, следуя советам книги Алена Карра, хоть и со второй попытки.
Но вскоре тренировки пришлось отложить, так как я чувствовала себя совершенно вымотанной физически и однажды даже упала в обморок. И вообще — в тот период нам очень хотелось завести ребенка, но месяцы пролетали, а этого не получалось. Я переживала и соблюдение диет стало для меня очень трудным. Я вновь стала есть много сладкого. И через 6 месяцев опять на весах появилась цифра 80.
И все началось с самого начала!!! Я переживала. что такая толстая, что все мои прежние труды прошли бесследно. То, что я с таким трудом похудела на 20 килограммов — осталось в прошлом. Я решила вновь это сделать во что бы то ни стало. Но тут неожиданно я поняла, что беременна!
Я даже не поверила такому счастью! Конечно, о диетах нужно было забыть, прежде всего — здоровье будущего малыша. Но набирать лишние килограммы я тоже не хотела. Я много слышала о том, что поправившись в период беременности, мои приятельницы так и не смогли потом похудеть. Я, конечно, старалась питаться менее калорийными продуктами, ела больше свежих овощей и фруктов, нежирные молочные продукты, но все же 15 кг. за период беременности я набрала. И выписалась из роддома с весом 85 кг. И вновь передо мной стояла цель — чтобы я похудела на 20 килограммов.
Еще в период беременности я обратила внимание на метод низкожирового питания Михаила Гинзбурга — одного их отечественных диетологов. Его суть состоит в том, что для того, чтобы похудеть, организм должен использовать жир из «жирового депо», и новые жиры не должны его пополнять. Организму достаточно поступления 30 гр. жира в день, чтобы он начал «использовать внутренний жир». Если при этом умеренно употреблять в пищу углеводы, нежирные сорта мяса и рыбы, достаточное количество сырых овощей и фруктов, то получается хороший эффект.
Я обрадовалась, что наконец — то у меня появился несложный метод похудения. Без особых ограничений и диет! К сожалению, несмотря на все мои старания, молоко у меня пропало к 3 месяцам. И я сразу же после этого начала придерживаться Низкожирового питания. (Позже я узнала, что оно не противопоказано и кормящим мамам.) При этом, по советам из книг этого же диетолога, я начала много гулять (с коляской) быстрым шагом, не менее двух часов в день. Похудеть на 20 кг. — было моей целью.
Результатом я осталась очень довольна. В течение первых двух месяцев, используя только рациональность в питании и тонизирующую нагрузку в виде быстрой ходьбы, я похудела на 7 килограммов. В следующие 2 месяца — еще на 5 килограммов. Были, конечно и трудности. Почти 3 недели, несмотря на старания, держалось «
История проста, как старая добрая(или не очень) сказка. С 6 лет волевым решением родителей я была отдана в секцию большого тенниса. Спортивный режим на протяжении 7 лет строго держал меня в форме. Так что в юном возрасте я была довольно субтильным ребенком. Но в 13 лет взял свое характер, и ракетка была заброшена на антресоль. От радости свободной жизни я благополучно засела дома перед телевизором и поглощала горячие бутерброды с сыром, майонезом и прочими радостями кулинарии в неимоверных количествах, запивая все это какао или кофе со сливками. Прибавим сюда переходный возраст и генетику(в семье все не худые). И вот так, медленно, но верно я двигалась в сторону полноты.
Лет в 15 я, как и любой подросток, стала обращать внимание на свой внешний вид и была им очень недовольна. Экспериментов с диетами было великое множество. Школьная подруга активно меня в этом вопросе поддерживала, и вместе мы экспериментировали: и английская, и кефирная, и на гречке… Годам к 16-ти я стала экспертом в вопросе диет, но толку от них не было. Скинув 3−5 кг, я очень радостно начинала есть все те же бутерброды: наконец-то МОЖНО! Особую радость приносил фаст-фуд. За один присест съесть 2 чизбургера, картошку фри, пирожок, мороженое и запить молочным коктейлем — это было как будто и не съела ничего. Ничего, думала я, завтра скину. Наступало завтра, послезавтра и так далее. А в какой-то момент стало абсолютно все равно, как я выгляжу.
Однажды я увидела на весах цифру 70. Это при моем росте в 160 см.
Я вздрогнула. Я поняла, что я такой быть не хочу.
Как раз в тот судьбоносный момент на каникулы приехала та самая подруга, с которой мы дружно и безуспешно худели. И вот чудо, приехала она в три раза меньше, чем была! «КАК?" — был мой вопрос. И получила ответ: не есть вечером. Просто не есть вечером. Не очень-то я поверила в успех мероприятия, но твердо решила попробовать.
Итак, эксперимент начался. Сентябрь. Казалось бы, не есть вечером — это ерунда, но нееет. Это был настоящий ад. От голода невозможно было уснуть, во сне снилась исключительно еда, а утром я бодро бежала к холодильнику. Не есть вечером — это не есть после 16:00, а до 16:00 можно ВСЕ и сколько угодно. Очень меня это устраивало, так как очень не хотелось отказываться от конфет и пельменей с майонезом. И вот утром я радостно наворачивала тарелку этих самых пельменей, заедала конфетами, даже если не хотелось(ведь потом то уже нельзя), днем в институте особо не разгуляешься, и на обед как правило был салатик с майонезом и булка с чаем. Первые две недели результатов не было, и я приуныла и даже хотела забросить, но решила выждать еще чуть-чуть… И, о чудо! На третьей неделе вес пошел вниз. Сначало медленно, потом быстрей. Я приободрилась и продолжала терпеть голодные вечера и ночи. Со временем к чувству голода я вполне привыкла. И вот февраль, и я вешу 57 кг! А это минус 13 кг. Радости не было предела, но вес встал. Март. Вес тот же. Надо отметить, что я начала ходить в тренажерный зал. Нет, не ходить, а жить там. Занималась я почти каждый день по два-три часа.
И вот с марта история перестает быть банальной и здоровой. Включился азарт и принцип. Теперь время последнего приема пищи стало строго до 13:00, причем, если я не успевала поесть до этого времени, значит еда откладывалась на следующее утро. На смену пельменям и яичнице с беконом пришли маленькая плошечка каши или хлопьев с кефиром на завтрак и все тот же салатик с майонезов 150гр., но уже без булки с чаем. Вес пошел вниз. И с каждым побежденным килограммом все больше становился мой азарт. Чувство голода стало столь привычным, что вполне можно сказать, что я перестала хотеть есть в принципе. Ела просто потому что положено. И тренировки, тренировки…
Май. Все те же весы, стрелка показывает 52,2 кг. И вот тут раздался первый тревожный звонок. Началась истерика. Вчера было 52 кг ровно!!! Несчастные 200 граммов, но я не хотела дать весу ни единого шанса. Я перенесла последний прием пищи на 12:00. Цифры на весах стали манией. От них зависело мое настроение. В зеркале я видела заплывшую жиром девицу, хотя жира там уже в помине не было. Отголоски здравого смысла подсказывали, что начались проблемы с психикой и очень сильно повеяло анорексией. Отдаленно я понимала, что моя сильно« усовершенствованная» система похудения приобрела ненормальный оттенок. Наверное, я бы не смогла вовремя остановиться, и неизвестно, чем бы весь этот эксперимент закончился бы. Спасли два случая.
Я ехала в метро, и в вагон вошла девушка, точнее, не девушка, а натуральный скелет. Я невольно задумалась о том, что наверное не от природы она такая« стройная». Вот так я не хотела точно. Второй звонок был посерьезнее. Однажды я приехала домой в 14:30, еще в тот день не успела поесть и, плюнув на все, съела салат из помидоров и огурцов. И вот тут начался настоящий припадок. Что я наделала!!! И да, я побежала в туалет и сделала то, что делают люди, которые болеют булимией. И мне стало реально страшно. Я сказала себе« стоп».
Мне было 19 лет. Мне повезло, что я смогла остановиться, повезло, что был молодой организм, и этот эксперимент никак не повлиял на здоровье. Я хочу предостеречь девушек: не надо. Можно похудеть и удержать вес без таких жертв.
Я по-прежнему не ем на ночь, но стараюсь просто поужинать до 18−00. Мой рацион стал более сбалансированным и здоровым. Сейчас мне 32 года, с тех пор прошло много лет. Вес мой почти не изменился. Сейчас я вешу 53 кг. Стоит расслабиться, как СРАЗУ же набираю лишнее. Поэтому тренировки не менее трех раз в неделю и сбалансированное питание — мои вечные спутники.
Но тот случай в юности, как бы мне ни хотелось сделать вид, что никаких последствий не было, все же оставил след в моей психике.
Я боюсь еды. Стоит мне съесть что-то неполезное, калорийное(например, раз в полгода кусочек торта), как я начинаю испытывать вину и стыд. И иду в зал, чтобы« отработать». Мне трудно получать удовольствие от пищи: в мозгу всегда работает калькулятор калорий.
Но сейчас я отдаю себе отчет в том, что это мой выбор. Я знаю цену тех результатов, которых я добилась, и больше никогда не хочу увидеть на весах ту цифру, с которой все началось.