Очень много женщин сталкиваются с проблемой лишнего веса, но многие из них мучают себя изнурительными диетами, и принимают разнообразные препараты для похудения. Гречневая диета Пелагеи – отличный способ не только устранить лишние килограммы, но и оздоровить свой организм, очистив его от шлаков и токсинов. Основным условием применения гречневой диеты является то, что ее продолжительность не должна составлять более 2-х месяцев.
Особенности диеты на гречке
Пользуясь представленной диетой для похудения, за период двухнедельного гречневого меню вы распрощаетесь с 12 кг избыточного веса. Начинать диету необходимо с потребления исключительно гречки и в любое время утолять образовавшееся ощущение голода только лишь ею. Спустя несколько суток (3-4) монодиеты вы сможете немножко разнообразить свое питание. К основным особенностям диеты следует отнести:
- Гречку во время диеты не рекомендовано отваривать обычным для всех методом. Для того чтобы не отнимать у крупы, а также у своего организма полезные компоненты, гречку нужно заваривать горячей водой на 8-10 часов. Правильнее всего это делать на ночь. Утром, если там осталась вода, ее нужно слить и смело приступать к употреблению приготовленной каши.
- В гречке не содержится ни грамма глюкозы, поэтому ваш организм на первых порах диеты может ощущать его нехватку. Вас может посещать усталость, головная боль. Для устранения представленных признаков разведите в стакане теплой (комнатной температуры) воды 1 столовую ложку меда и выпейте этот полезный напиток.
С чем можно сочетать гречневую крупу?
Гречка очень хорошо сочетается с зеленью и с определенными овощами. Во время диеты с гречневой кашей допускается использовать репу, редиску, редис. Петрушка и кунжут также отличные спутники гречневой каши. Эти продукты питания смогут помочь вам в вопросе об избавлении от лишнего веса. Вот некоторые правила:
- В период соблюдения гречневой диеты необходимо придерживаться установленного питьевого режима. Выпивать нужно много воды, лучше чистой, не минеральной, не кипяченой, без газа. Также допускается употреблять чай, только без добавления сахара. Для любителей кофе допускается 1 чашечка капучино без добавления сахара.
- Гречневая диета прекрасно сочетается с кефиром. Кефир должен быть обезжиренным и использовать его нужно раздельно с гречневой кашей, на ночь разрешается заливать им крупу, а утром есть получившееся блюдо. Привкус у такой каши немного своеобразный, но спустя несколько дней вы привыкнете к нему.
- Чтобы не набрать сброшенный вес вновь, после гречневой диеты постарайтесь не увеличивать порции и не переедать. Правильнее всего понемногу переходить в собственный обычный режим питания и на свой обычный рацион.
Примерное меню на день
Даже для ярых поклонников гречневой каши выдерживать строгую монодиету в сезон, когда есть фрукты и овощи, очень тяжело, так как через несколько дней на гречку уже не хочется смотреть. Чтобы не сорваться, нужно заранее составить индивидуальное меню для вашей диеты, используя популярные гречневые рецепты для максимального разнообразия своего рациона. Меню гречневой диеты может включать в питание следующие продукты:
- сухофрукты – несколько штучек кураги или чернослива разрешается добавить в кашу или съесть отдельно;
- пару несладких фруктов или низкокалорийный йогурт также разрешены во время диеты;
- предпочтительны зеленые яблоки, но разрешаются и другие фрукты, кроме бананов, дыни, арбуза, винограда;
- салат со свежей капустой или вареной свеклой и морковью готовится без соли и сахара, а для заправки рекомендуется использовать немного оливкового масла;
- соевый соус разрешено добавлять для улучшения вкуса гречневой каши;
- ложку меда разрешается добавить в чай или воду;
- зелень – укроп, петрушка, зеленый лук – не запрещена.
Диетические рецепты от Пелагеи
Пелагея родилась в городе Новосибирске, который славится своими вкусными блюдами. С детства она любила есть блины, манты и пельмени, поэтому ей было очень трудно отказаться от любимой пищи, но ради сцены ей пришлось это сделать. По праздникам она радует себя вкусными блюдами, а в остальные дни придерживается здорового образа жизни. Раз в 1-2 месяца она устраивает себе гречневую диету, которая помогает ей иметь отличную фигуру. Гречневая диета включает в себя разновидности:
- Гречневая диета с сухофруктами
Для этих целей подойдет гречневая крупа в пакетиках. Отваривается она 15 минут (согласно инструкции), соль и масло не добавляются. Утром после сна необходимо выпить стакан отвара с ягодами годжи, затем в течение всего дня необходимо есть только гречневую кашу с разнообразными сухофруктами. На завтрак разрешается употребить на выбор орехи и курагу, на обед – кунжут и чернослив, а на ужин – цукаты. Такая диета не сможет надоесть, ведь вкус блюд будет всегда разный, но везде будет присутствовать гречка. Разрешается добавлять 1 раз в день обезжиренное молоко или кефир.
- Гречневая диета с соками
Рацион очень схож с предыдущим, только в этот раз 3 раза в день необходимо кушать крупу и свежевыжатые соки из овощей и фруктов. Оставшуюся мякоть разрешается смешать с кашей. Особенно вкусно будет кушать ее с грейпфрутом, апельсином или яблоками. Крайне важно, чтобы каждый день вы пили разные соки. Не нужно забывать и про любимые ягоды годжи, которые служат в роли мощного сжигателя жира.
Кефирно-гречневая
Для того чтобы в гречке остались все нужные элементы, ее не варят, а готовят с вечера на весь день согласно следующему рецепту:
- Крупу перебрать, обдать горячей водой, воду слить.
- Снова залить крупу горячей водой из расчета на 1 стакан гречки 1,5-2 стакана воды, укутать теплым одеялом и оставить настаиваться на целую ночь.
- Разрешается настаивать гречку в термосе, в этом случае время приготовления уменьшается до 2-х часов.
Кефир необходимо купить нежирный (0,5% или 1%), предпочтительно однодневный, ведь после 3-х суток со дня изготовления он начинает обладать скрепляющим действием. За день разрешено выпивать не более 1 литра кефира, пить за тридцать минут до приема пищи либо спустя тридцать минут после него.
Гречки разрешено съедать в день безграничное количество, поделив равномерно на 5-6 приемов, последний прием пищи старайтесь закончить не позже 4 часов до сна. В течение дня выпивайте много воды, не меньше 2-х литров в день, а также травяной чай без сахара.
Кефирно-гречневая диета бывает:
- Строгой – длительность не более 7 суток, в рационе содержатся только лишь гречка и кефир.
- Щадящей – допускает определенные пищевые послабления, может продолжаться вплоть до 2 недель. Щадящий вид не настолько эффективен, как строгий, однако позволяет похудеть в комфортных условиях.
Гречневые котлеты
Простые в приготовлении гречневые котлеты помогут разнообразить меню и избежать скуки во время диеты.
- Отварите вязкую гречневую кашу и добавьте сою, все тщательно перемешайте.
- Слепите небольшие котлетки и отправьте их в духовку или микроволновку на 25 минут. Подойдет и мультиварка, аэрогриль.
- Чтобы улучшить их вкус, разрешается сверху посыпать готовые котлетки кунжутными семечками.
Луковая зажарка к каше
Такая зажарка сделает кашу вкуснее, но не добавит ей калорий, что важно в процессе похудения.
- На разогретую сковороду налить растительное масло в небольшом количестве, немного обжарить на нем мелко нарезанную луковицу.
- Очистить от кожуры яблоко, порезать, добавить к луку, подержать на сковороде несколько минут.
- Приготовленную зажарку использовать в качестве заправки для каши.
Пелагея похудела – фото
Иногда женщины воспринимают диеты от звезд эстрады как своего рода рекламный трюк. Но в случае с Пелагеей это не так, в правдивости ее слов легко убедиться, взглянув на фото. Певица на самом деле следит за собой, не прибегает к услугам пластических хирургов и прочих специалистов, а вот народные рецепты использует с удовольствием. Ее еда преимущественно состоит из простых рецептов, сладкое в меню присутствует редко.
В сентябре текущего года на Первом канале начался третий сезон телевизионного проекта "Голос". В новом сезоне певица Пелагея удивила всех зрителей своим внешним видом. Коллеги и поклонники поспешили обсудить, как похудела Девушка, которую и раньше считали русской красавицей, стала еще краше. Ее изящная фигура вызвала у всех настоящий восторг. Идеально подобранный гардероб подчеркнул ее формы и линии. Все очень заинтересовались способами, благодаря которым был достигнут такой результат.
Биографические сведения
Родилась 14 июля 1986 года в славном городе Новосибирске. Поэтому посчитать, сколько лет Пелагее, сейчас совсем несложно. Девочка росла в музыкальной семье. Ее мать была джазовой певицей. А после успешно выстроила театральную карьеру. Отца своего она практически не знала. Всю жизнь она прожила с отчимом, фамилию которого носит до сих пор (Ханова). Очень интересная история произошла с именем певицы. Назвали ее Пелагеей в честь бабушки. Но сотрудники ЗАГСа по ошибке записали ее как Полину. И только после получения паспорта она официально получила свое настоящее имя. Сколько лет Пелагее было, когда артистка начала свой творческий путь? Уже в четыре года она впервые вышла на сцену в рамках спектакля в детском саду. В 8 лет мама отдала ее в Новосибирскую специализированную музыкальную школу при консерватории. Примечательно, что ее взяли на вокал, что было единственным случаем за все существование учебного заведения. В 9 лет приняла участие в проекте "Утренняя звезда" целеустремленная Пелагея. Фото юного дарования представлено в статье.
После грандиозного успеха выступала на различных конкурсах и завоевывала высшие награды. В 14 лет поступила в Российскую академию театрального искусства в Москве. В дальнейшем она записывает альбомы и гастролирует с концертами.
Не верьте необоснованным слухам
Какие только "волшебные средства" ни приписывали Пелагее в качестве рецептов достижения стройности. Она и до этого была образцом славянской красоты: блондинка с восхитительными голубыми глазами и нежной фарфоровой кожей. Привлекательные формы также всегда "приковывали" взгляд. Однако, когда Пелагея похудела, то стала еще очаровательней. В интернете мгновенно распространились слухи о чудодейственных методиках певицы. В качестве употребляемых продуктов указывались ягоды, грибы, яды и прочие БАДы. После чего на официальном сайте появилось объявление, опровергающее все эти слухи.
Самый распространенный обман
Наиболее популярной ложью явилась информация о том, что Пелагея похудела благодаря жвачке. На одном из сайтов появилось интервью певицы с Дмитрием Нагиевым. В нем девушка якобы рассказывает, что добилась такого результата за счет специально разработанной для похудения жвачки. Благодаря ей аппетит исчезает, и за две недели теледива скинула 11 килограмм. При этом можно было есть все что угодно. Узнав о том, как похудела певица Пелагея за столь короткий промежуток времени, многие поспешили приобрести такое чудо-средство. Однако обман в скором времени был разоблачен.
Почему Пелагея решила похудеть
Свой имидж певица изменила перед третьим сезоном шоу "Голос", чем шокировала публику. Она привлекла к себе огромное внимание коллег и поклонников. Теперь привычный образ исполнительницы народных песен кардинально изменился. Отныне на экранах перед зрителями появляется гламурная леди с ярким макияжем и в модных нарядах. Поэтому многих стал волновать не только вопрос о том, как похудела певица Пелагея, но и зачем она это сделала Как комментирует сама певица, изменение во внешнем облике надо ей, прежде всего, для шоу. Новым образом она стремится показать конкурсантам, что ей под силу не только фольклорное направление. Она с большим удовольствием будет заниматься другими жанрами. Тем более, как говорит девушка, она стала себя чувствовать комфортно и не менее гармонично.
В чем же секрет
Певица часто подчеркивала, что она добилась такого результата благодаря упорной работе над собой. Главными принципами послужили здоровое и правильное питание, а также ежедневные физические нагрузки. Диета Пелагеи была разработана ей лично. Так как существующие методы были либо слишком жесткие, либо не приносили желаемого результата. Согласно своей программе, любимица публики занималась фигурой на протяжении 20 дней в месяц. В остальные дни она позволяла себе расслабиться. В течение двадцати дней она активно посещала тренажерный зал. Программа упражнений подбиралась специально для певицы. Перед каждой тренировкой следует обращать внимание на общее состояние организма и физические возможности. Больше внимания уделять тем зонам, которые требуют особенных усилий. Для получения оптимального результата необходимо соблюдать системность физических нагрузок.
Оказывается, все очень просто
Диета Пелагеи не является какой-то особенной и не включает употребление "волшебных чаев" или экзотических продуктов. В основе ее ежедневного рациона заложен принцип правильного и здорового питания. Порции при этом должны быть маленькими. Примерное меню:
- Завтрак - гречневая, пшеничная, кукурузная или другая каша, сваренная на воде.
- Обед - рыба или курица, приготовленные в духовке или на пару. Овощной салат (без майонеза).
- Ужин - салат с морепродуктами или овощной.
Зеленый чай без сахара или негазированную воду с лимоном предпочитает из напитков Пелагея. Фото похудевшей певицы демонстрирует ее формы.
Действительно, такой рацион выглядит вполне естественным и приемлемым. Главное, что он не нанесет вред вашему организму. Вы можете придумать собственную диету, дополнив ее фруктами и кисломолочными продуктами. Важно, чтобы она сочеталась с комплексом физических нагрузок. Обратите внимание, что от жареных блюд нужно отказаться. Также исключать такую заправку для салатов, как майонез. Отличной заменой может быть натуральный йогурт, бальзамический уксус или оливковое масло.
Итак, вот как похудела Как видно, совершенно отсутствуют какие-то особые секреты. Все очень просто и доступно каждому. Для достижения поставленной цели нужно упорно работать над собой. Посещать как можно чаще тренажерный зал и употреблять полезную пищу небольшими порциями. Как-то в одном из своих интервью певица подчеркивала, что "мгновенное похудение" - это миф, который в большинстве случаев принесет вред вашему организму. Поэтому, если вы решили похудеть, то занимайтесь собой - и вы обязательно достигнете желаемого результата.
Подбирая диету, мы очень часто ориентируемся на предпочтения звезд. Это неудивительно, ведь на экранах телевизоров и сцене мелькают стройные независимо от их возраста девушки и женщины. Обычно звездные системы питания ориентируются на сытное меню, в котором есть все необходимые витамины и питательные вещества и нет риска для здоровья.
Люди искусства придерживаются особенного режима – они зависимы от концертов и телеэфиров. Так, перед выступлением певице необходим сытный ужин или завтрак, чтобы были силы спеть свою партию. А балерины и танцовщицы принимают пищу через несколько часов после выступления, чтобы пополнить утраченные калории. Сегодня очень популярна гречневая диета Пелагеи, о которой мы вам расскажем.
Рассчет калорийности продуктов