Как похудеть на 10 кг за неделю с помощью обычных огурцов? Представляем огуречную диету с подробным рационом и меню на неделю для быстрого похудения в домашних условиях! Узнайте основные принципы диеты и прочитайте отзывы людей о данной системе питания!
Не секрет, что огурцы являются диетическим продуктом. Это низкоуглеводный овощ, который часто присутствует в рационе людей, желающих сбросить лишний вес. Избавиться за неделю от десяти килограммов поможет огуречная диета, имеющая свои правила и особенности .
Как работает диета
Зеленый овощ оказывает на организм мочегонное действие и выводит задержавшуюся воду. Ежедневное его употребление приводит к следующим изменениям в организме:
- ускорение вещественного обмена;
- восстановление баланса между водой и солью;
- улучшение состояния кожи.
Заметное снижение веса происходит благодаря веществам, входящим в состав продукта:
- клетчатка способствует ускорению пищеварения;
- тартроновая кислота не дает образовываться жировым запасам;
- витамины и минералы поддерживают общее состояние организма и исключают истощение.
Данная диета рекомендована для девушек с выделяющимся животиком. Дело в том, что именно вокруг талии оседают жировые запасы. Они уязвимы перед соком пупырчатого овоща. Поэтому для плоского живота идеально подходит огуречная диета в комбинации с занятиями на пресс и кардиоупражнениями.
Данное питание имеет минимум побочных эффектов и не вызывает аллергической реакции. Существует множество разновидностей огуречной диеты:
- кефирная;
- томатная;
- яблочная;
- гречневая;
- яичная.
Однако подобное питание подойдет для людей с крепким здоровьем и большей силой воли .
9 принципов огуречной диеты
Как уже ясно из названия диеты, ее основу составляют огурцы. Необходимо съедать каждый день по 1,5-2,5 килограмма овоща в несколько приемов и применять на практике следующие правила:
- Главный продукт недельного меню – огурец без соли. Он прекрасно сочетается с белками, другими овощами и некоторыми фруктами.
- Важно получать в период похудения достаточное количество питательных веществ . Поэтому необходимо принимать дополнительно специальные комплексы витаминов или БАДы.
- Соль надо использовать в минимальных количествах . Сахар под запретом.
- Всего должно быть 5-6 приемов пищи небольшими порциями.
- Питьевой режим включает два литра воды в сутки.
- Для похудения стоит выбирать свежий овощ из отечественной селекции.
- Не нужно срезать с него кожуру , в ней содержится максимум полезных соединений.
- Блюда едят в сыром виде , бланшируют, тушат, запекают или готовят на пару.
- Выходят из диеты постепенно . Чтобы удержать вес, в будущем проводят разгрузочные дни и придерживаются ПП.
Перед тем как перейти на новый рацион, стоит ознакомиться с противопоказаниями. К ним относятся:
- желудочные заболевания;
- патологи печени и почек;
- повышенный уровень глюкозы в крови.
Огуречная диета запрещена беременным девушкам и женщинам в период лактации .
Запрещенные и разрешенные продуты
Учитывая принципы диетического питания, под запрет надо ввести следующие продукты:
- колбасы;
- соленые сыры;
- сосиски;
- копчености;
- жирное мясо (утка, гусь, некоторые части свинины);
- соленья;
- маринованные продукты;
- шоколад;
- конфеты;
- мороженое;
- торты.
Из овощей стоит ограничить количество картофельных блюд. Разрешен сельдерей, укроп, салат, базилик, петрушка. Из фруктов лучше выбирать манго, авокадо, груши, цитрусовые и яблоки. Можно съесть немного персиков и черешни.
Разрешены яичные блюда без масла и соли . При выборе кисломолочных продуктов стоит остановить свой выбор на обезжиренном твороге, сметане, кефире.
На протяжении диеты допустимо пить обычную и минеральную воды, черный и зеленый чаи без сахарозы, отвары из трав – ромашки, чабреца. Запрещены газированные напитки и алкоголь .
Огуречная диета: меню на неделю
Придерживаться диетического режима дольше семи дней не имеет смысла. Скудность рациона спровоцирует откладывание жира про запас.
| День диеты | Утро | Перекус | Обеденное время | Вечер | Второй ужин |
| Пн | Основной овощ, кусок черного хлеба | Половина грейпфрута | Холодной суп из моркови, редиса и огурцов, груша | Салат из огурца, лука и зелени с оливковым маслом | Один огурец |
| Вт | Огурец, зеленый чай | Апельсин | 100 г нежирной рыбы на пару, рис | Овощная нарезка, киви | Кефир |
| Ср | Огурец | Отварная говядина нежирная (60 грамм), редис с огурцом | Салат из огурцов с льняным маслом и петрушкой | Основной овощ диеты | |
| Чт | Огурец, зеленый чай | Арбуз или апельсин | Вареная рыба (сто грамм) с рисом, огурец | 30 грамм твердого сыра, нарезка из овощей | огурец |
| Пт | 2 огурца, кусок черного хлеба | Зеленое яблоко | Легкий овощной суп | Микс из зелени и огурца с постным маслом | Главный ингредиент диеты |
| Сб | 2 огурца, травяной чай | Груша | Суп-коктейль с огурцом, редисом и морковью | Овощной салат с обезжиренной сметаной, зеленый чай | Стакан кефира |
| Вс | Главный овощ, кусок черного хлеба | Огурец | Окрошка, зеленый чай | Салат из творога, зелени и огурца | Основной овощ |
При сильном чувстве голода допустимо съедать огурец. Чтобы разнообразить меню, можно обратиться к рецептам в интернете. Там можно найти множество вариаций смузи и салатов с зеленым овощем .
Худеем на огурцах как Ксения Бородина
Известная телеведущая удивила своих поклонников после того, как резко похудела и стала выглядеть моложе. Она придерживалась огуречной монодиеты, которая практически запрещает есть что-либо кроме зеленого овоща. Это трудная задача, которая под силу только хорошо замотивированному человеку.
Подобный режим питания нельзя соблюдать более 1-2 недель. Итогом диеты станет сброс 3-10 кило. Все зависит от изначальной массы тела и индивидуальных особенностей организма. Лучше всего проводить диету летом, когда на магазинных полках красуются свежесобранные огурцы.
В день необходимо выпивать 1,5-2 литра чистой воды, разрешен зеленый и травяной чаи. Примерное меню выглядит следующим образом:
- завтрак: два свежих огурца;
- обед: салат с зеленью и огурцами с постным маслом;
- полдник: огурец;
- ужин: коктейль из огурцов, зеленый чай;
- второй ужин: свежий огурец.
Нельзя забывать о приеме витаминов и минералов .
Перед летом всегда хочется сбросить лишний вес, чтобы не стыдно было показаться на пляже. Но у многих вечный цейтнот. И вот уже июнь на дворе, а проблемные места никуда не ушли. Срочно начинаются поиски подходящей системы питания. И тут стоит учесть, что в тёплое время года идеальна диета на огурцах. В магазинах их много, и стоят дёшево. Спасают от обезвоживания, дарят ощущение сытости, но самое главное - они низкокалорийны (всего 15 ккал!).
Как происходит похудение
Даже однодневная огуречная диета позволяет запустить в организме процессы, которые в дальнейшем приводят к заметному снижению веса:
- клетчатка улучшает и ускоряет пищеварение;
- огурцы впитывают в себя вредные вещества и выводят их из организма;
- тартроновая кислота не позволяет углеводам перерабатываться в жировые запасы;
- организм в достатке получает витамины В, С, медь, марганец, магний, фосфор, цинк, что исключает истощение;
- мочегонный эффект позволяет избавиться от лишних солей, устранить отёки.
Сколько можно сбросить? Если не включать в рацион другие продукты - жёсткая монодиета отнимает до 1 кг в сутки. Усилите атаку на килограммы - результаты могут вырасти до 1,5 кг в день.
Лечебные свойства. Описаны в русских травниках, датируемых XVII веком. С помощью огурцов раньше останавливали кровотечения и уменьшали боли при ожогах.
Достоинства и недостатки
Не стоит обольщаться: у огуречной диеты есть не только положительные стороны. Оцените её с точки зрения недостатков, чтобы понять, подходит ли она вам.
- быстрое похудение;
- терпимое чувство голода;
- отсутствие истощения;
- вкусные, разнообразные рецепты салатов и коктейлей;
- витаминизирование организма;
- прекрасное утоление жажды в летний период.
- среди противопоказаний - камни в почках, гастрит, язва, цистит, беременность, лактация;
- достаточно мощный мочегонный эффект;
- вымывание из организма полезных веществ;
- непродолжительность достигнутого эффекта.
Первый недостаток обойти трудно. При наличии противопоказаний от неё придётся отказаться и подыскать иной способ похудения. Чтобы восполнить витамины и минералы, которые вымываются из организма вместе с токсинами, можно принимать поливитаминные комплексы. А чтобы снова не набрать потерянные с таким трудом килограммы, нужно просто правильно выйти из диеты и стараться придерживаться принципов здорового питания.
Приятный бонус. Худеете на огурцах? Выжмите из них пользу по максимуму! Протирайте свежими ломтиками лицо в летнюю жару - и даже самая сухая кожа избежит пересыхания.
Правила соблюдения
Если добавить к своему привычному рациону полкило огурцов - ваш вес вряд ли соизволит снизиться. Понятие огуречной диеты включает в себя соблюдение определённых правил. Ведь похудение - это целая система, комплекс мер, и достичь результатов можно, только при грамотном их претворении в жизнь.
- Диетологи рекомендуют для быстрого похудения выбирать монодиету на 3 дня или кефирный вариант на неделю. Но оба требуют недюжинного здоровья и терпения.
- Главный продукт - свежий огурец без соли, без хлеба.
- Он отлично сочетается с (если голодовка длительная): яйцами, кефиром, молоком, творогом, йогуртом, курицей.
- Разрешены также все другие овощи в поддержку огурцам, но в меньших количествах. Фрукты можно, но несладкие и не больше 1 в день.
- Рекомендуемые блюда: овощные салаты, окрошка, свекольник, коктейли.
- Всё остальное - под запретом. Соль - в минимальных количествах.
- Занятия спортом ускорят достижение нужного результата.
- Приёмы пищи - по 5 раз в день, небольшими порциями.
- Питьевой режим - примерно 2 л в сутки.
Обращаем ваше внимание, что даже у солёных и маринованных огурчиков очень низкая калорийность. Но это вовсе не значит, что стоит их включать в свой рацион во время похудения. Помните о вредном воздействии соли на организм.
Полезный совет. Между сортами огурцов разница очень несущественна. Но диетологи рекомендуют найти нежинский и изящный - из отечественной селекции.
Разные варианты
Осталось только решить, чем дополнить диету, чтобы худеть было не так скучно. Вариантов и предложений - огромное количество.
С кефиром
Для тех, у кого крепкий желудок, подойдёт кефирно-огуречная диета: невероятно эффективная, но жёсткая. Её суть: в течение дня рекомендуется выпивать по полтора литра 1,5% кефира и съедать по килограмму свежих огурцов. И никаких дополнительных продуктов быть не должно.
Слабительный эффект сего тандема даст о себе знать уже в первый день. Но это просто необходимо для очистки организма. Дальше — легче, желудок привыкнет и будет нормально реагировать.
Продолжительность: рассчитана на 7 дней (но можно остановиться на 3 или 5).
Результаты: именно этот вариант идеален для похудения на 10 кг за неделю.
С помидорами
Многим нравится огуречно-помидорная диета, которая позволяет употреблять эти овощи в салате: 5 раз в день по 200 гр (пропорции равные). Можно сдобрить или лимонным соком, а также добавить колечки репчатого лука, слегка присолить и присыпать измельчённой зеленью. Не рекомендуется больше ничего есть. Можно только пить зелёный чай с молоком или лимоном.
Продолжительность: 2-3 дня, потому что даже на таком вкусном салате долго не протянешь - слишком однообразно.
Результаты: 2-3 кг.
С яблоками
Хорошие результаты выдаёт огуречно-яблочная диета. Оба продукта низкокалорийные, полезны, активно используются в диетическом питании. Соединять их в одном блюде не рекомендуется. Лучше чередовать через приёмы пищи:
- завтрак: 200 гр огуречного пюре с зеленью;
- ланч: пюре из 1 зелёного ;
- обед: 300 гр огуречного салата;
- полдник: 1 зелёное яблоко;
- ужин: 200 гр огуречно-кефирного коктейля;
- перед сном: ещё 1 яблоко.
Если будет уж очень голодно, увеличьте порции.
Продолжительность и результаты такие же, как в огуречно-помидорном варианте.
С яйцами
Овощные диеты часто критикуются из-за недостатка белка в пище. Якобы такие они расщепляют мышечные волокна, а не жиры. Чтобы избежать такой неприятности, и была разработана яично-огуречная диета. Эти продукты можно чередовать друг с другом, а можно сочетать в салатах. Продолжительность определяется по самочувствию. Потери небольшие, но стойкие: около 700 гр в день.
С гречкой
Чтобы восполнить нехватку углеводов, для людей, чья работа тесно связана с тяжёлыми физическими, эмоциональными и умственными нагрузками, гречнево-огуречная диета - самый подходящий вариант. Крупа запаривается с вечера кипятком и съедается на следующий день горстями. Огурцы можно есть в неограниченном количестве. Кто-то выдерживает 2 дня, кто-то находит в себе силы на недельную голодовку. Потери радуют: 1-1,5 кг в день.
Похудение на огуречной диете - простой и доступный вариант, который помогает достичь быстрого результата, и поэтому он обладает большой популярностью среди худеющих. Это прекрасный способ разгрузить свой желудочно-кишечный тракт и пополнить рацион кладезью полезных витаминов и минералов, содержащихся в огурцах.
В огурцах много полезной клетчатки и мало калорий. А большое содержание воды - лучшее спасение в жаркий летний день. Поэтому похудение на огурцах - по-настоящему летний, легкий и очень вкусный вариант!
Польза огурца
- Огурец содержит много витаминов (А, С, Е, витамины группы В), минералов (K, F, Cl, Ca, Mg, Na, Fe). В составе огурца 90% воды, что само по себе уникально. Содержит всего 10% клетчатки и 15 ккал. Этот овощ просто незаменим при похудении!
- Огурцами можно прекрасно перекусить, не навредив фигуре. А летом этот овощ способен не только утолять голод, но и жажду.
- Употребляя огурец, не счищайте шкурку - это дополнительный источник волокон, который очень полезен для кишечника.
- Сок огурцов нормализует баланс соли в организме, обладая мочегонным эффектом. Огурцы выводят лишнюю соль и воду из организма, снимая тем самым оттеки.
- Входящая в состав плодов тартроновая кислота не позволяет углеводам трансформироваться в жиры. Их смело можно употреблять в сочетании углеводных блюд.
- Это хороший источник клетчатки и воды, поэтому огуречная система питания прекрасно сочетается со многими продуктами: овощи и фрукты (помидор, капуста, арбуз), крупы (гречка), белок (мясо диетическое, молоко, кефир и яйца).
Огурец при разрезании теряет свои ценные свойства. В процессе окисления исчезают полезные ферменты и вырабатываются вредные, которые разрушают витамин C.
Основные правила диеты
Для максимального эффекта диеты на огурцах, необходимо соблюдать некоторые основные правила:
- В течение разгрузки нужно исключить употребление соли.
- В рационе использовать натуральные овощи, купленные у проверенных фермеров или выращенные своими руками.
- Соблюдая диету, необходимо пополнять свой рацион аптечными витаминными препаратами.
- В состав меню могут входить разные виды зелени и лука.
- Пить разрешается воду, зеленый чай и травяные настои.
- Огурцы употребляются в любом объеме, благодаря низкой калорийности, это не скажется на талии.
Самый лучший сезон огуречных диет - лето и осень. Огурцы в это время содержат много полезных веществ и не содержат тепличных нитратов. Это бесценный продукт для похудения, так как его можно сочетать с любыми продуктами, что делает огуречную программу похудения очень универсальной!
Трехдневная разгрузка
Огуречная диета, длящаяся 3 дня, имеет три популярных сочетания.
Огурцы - помидоры
На один день следующий рацион, который съедается в 5-6 приемов.
- 1.5 кг. огурцов;
- 500 г. помидор.
Кушаем эти овощи в салате или отдельно. На ужин - один стакан кефира или обезжиренного творога.
Огурцы - яйца
- 1.5 кг. огурцов нужно разделить на пять частей;
- плюс к ужину 1 отварное яйцо.
С другими овощами
Используются разные овощи, исключение - картошка. Все овощи с огурцами делим на 4 части и съедаем в течение дня. Придерживаясь этой диеты, удастся похудеть на 2 - 3 кг.
7-дневная «-10 кг.»
Огуречная диета сроком на 7 дней более обширна по списку разрешенных продуктов, разнообразие овощей в ней больше. Говорят, что на ней можно потерять до 10 кг.
Общий объем съеденных за день огурцов должен составлять 2-2.5 килограмма. Много плодов на ночь есть нельзя, так как стоит учесть мочегонное свойство овоща.
Меню на неделю
| День 1 |
Завтрак | |
| Второй завтрак | Яблочко. | |
| Обед | Холодный суп с огурцом, мелко нарезанным яйцом на йогурте. | |
| Полдник | Любой фрукт. | |
| Ужин | ||
| День 2 |
Завтрак | Омлет из яиц, салат из огурцов и зелени. |
| Второй завтрак | Яблоко. | |
| Обед | Запеченное диетическое мясо, салатик из огурца и редиски, заправленного йогуртом. | |
| Полдник | Грейпфрут. | |
| Ужин | Огуречный салатик с зеленью и 1 ст. л. оливкового масла. | |
| День 3 |
Завтрак | 1 кусочек хлеба, огурец и яйцо отварное. |
| Второй завтрак | Апельсин или ломтик сыра. | |
| Обед | Отварная или печеная рыба, 100 г. отварного риса и огурец. | |
| Полдник | Яблоко. | |
| Ужин | Огуречный салатик с зеленью и 1 ст. л. оливкового масла. | |
| День 4 |
Завтрак | Кусочек хлеба, огурец и нежирный сыр, чай зеленый. |
| Второй завтрак | Грейпфрут. | |
| Обед | Овощи, тушенные с мясом, и один огурец. | |
| Полдник | Яблочко. | |
| Ужин | Огуречный салатик с зеленью и 1 ст. л. оливкового масла. | |
| День 5 |
Завтрак | Цельнозерновой хлеб, 100 г. обезжиренного творога с огурцом и зеленью. |
| Второй завтрак | 1 яблочко. | |
| Обед | Отварная курица (грудка) с огуречным салатиком и редиской. | |
| Полдник | 1 апельсин. | |
| Ужин | Огуречный салатик с зеленью и 1 ст. л. оливкового масла. | |
| День 6 |
Завтрак | Кусочек хлеба, омлет из яйца и огурец. |
| Второй завтрак | Любой фрукт. | |
| Обед | Кусочек вареной рыбы с рисом, салатик из огурца и помидоры со сметаной. | |
| Полдник | Любой фрукт. | |
| Ужин | Огуречный салатик с зеленью и 1 ст. л. оливкового масла. | |
| День 7 |
Завтрак | Цельнозерновой хлеб, 100 г. обезжиренного творога с огурчиком, зеленью. |
| Второй завтрак | Любой фрукт. | |
| Обед | Запеченная грудка куриная с салатом из огурца, помидора, сыра моцарелла и зелени. | |
| Полдник | Любой фрукт. | |
| Ужин | Огуречный салатик с зеленью и 1 ст. л. оливкового масла. |
Суточная калорийность этого меню не превышает 600 ккал., что способствует реальному похудению, а придерживаясь этой системы питания неделю, можно сбросить до десяти килограммов. Но больше недели соблюдать ее не стоит - это навредит здоровью.
Плюсы и минусы
Плюсы диеты
Это одна из наиболее доступных диет, диетический продукт в сезон растет в больших количествах.
Разгрузочные дни на огурцах переносятся с легкостью. Сам овощ обладает низкой калорийностью, сытен и способен утолить жажду летним днем.
Минусы диеты
Длительная монодиета на огурцах довольно жесткая, придерживаться ее продолжительное время нельзя, так как это нанесет вред вашему организму.
Имеются противопоказания к применению данного рациона.
Противопоказания
- заболевания почек, состояние обострения;
- язва желудка;
- гастриты, особенно с повышением кислотности;
- иные заболевания ЖКТ;
- сердечные заболевания разного характера.
Разновидности
В зависимости от сочетания с огурцами, существует несколько основных и очень эффективных программ похудения.
На огурцах и кефире
Самая популярна диета - на огурцах и кефире. Кефирно-огуречная диета быстро позволяет достичь хороших результатов. Похудение на этих компонентах довольно быстрое и не оказывает негативного эффекта на организм.
Низкокалорийный состав плюс здоровые продукты - залог успешной работы ЖКТ. Поэтому в этой диете двойная польза - это само похудение и очищение кишечника от вредных веществ, а кефир к тому же благотворно повлияет на его микрофлору.
Длительность диеты на кефире - от двух до семи дней. Ежедневно разрешается употреблять до 2 кг. овощей, сочетая с литром кефира. Не забываем о воде! Нужно выпивать около полутора литров в день. Кефирно-огуречные диеты отличают хорошие отзывы.
Рацион - меню складывается из двух компонентов, которые могут употребляться вместе и раздельно. Однако есть наиболее популярные варианты:
- Порезанные огурцы запиваем кефиром - разбить это блюдо на несколько частей, употребив его за день.
- Салат из огурца с зеленью, заправленный лимонным соком.
- Смузи из огурца и кефира с зеленью, добавив щепотку корицы - она ускоряет метаболизм в организме.
- Холодный суп из кефира, огурца и зелени. Все взбить в блендере и - приятного аппетита!
Следует придерживаться режима питания - так будет легче побороть чувство голода и не съесть чего-нибудь запрещенного. Как и любая диета, данная тоже предполагает стресс для организма. Во время ограничения в еде стоит исключить сильные физические нагрузки. Ежедневно, при соблюдении этой диеты теряется до 1.5 кг. Часто использовать эту диету нельзя.
Эффект таких разгрузочных диет виден тогда, когда их применяют периодически, постепенно переходя к своему привычному режиму питания.
Огуречно-помидорная
Диета на огурцах и помидорах отличается низкой калорийностью, что делает ее подходящим способом при похудении. Кроме того, как и огурцы, томаты содержат огромное количество полезных веществ, одно из которых ликопин - очень нужный компонент для нашего сердца. Также ликопин способен расщепить жир и ускорить обмен веществ.
Такая диета предполагает употребление этих овощей в салате и отдельно. Главное придерживаться определенного режима питания (в 5-6 приемов) и питьевого режима - выпиваем около полутора литров воды в день.
Как и в любой другой, в этой есть особо строгие варианты, такой как вышепредложенный. Но для здорового и правильного питания достаточно употреблять эти овощи хоть раз в день или делать разгрузку на салатах из огурцов и помидоров, и организм вам скажет спасибо!
Капустно-огуречная
Капуста такая же низкокалорийная, как огурец. Диетические разгрузочные дни на этих овощах кроме похудения, принесут еще большую пользу для кишечника, очистив его от вредных веществ. На этой диете возможно похудение до 5–7 килограммов, к тому же прекрасная чистка кишечника отражается на чистоте кожи (в особенности лица).
В рационе питания, кроме белокочанной, можно прибегать к другим видам капусты: брокколи, цветная, брюссельская. Капуста содержит много клетчатки, как и огурец. А на переваривание этих двух овощей организм потратит больше сил, чем получит. В связи с этим и объясняется быстрый эффект похудения - до 1.5 кг. в день.
Рацион питания капустно-огуречной диеты на день состоит из 1 кг. огурцов и 1 кг. капусты, разделенных на несколько приемов. В салаты необходимо добавлять 1 ст. л. оливкового масла и чуть лимонного сока. Овощи употребляются в салатах или по отдельности, чередуя порядок.
Огурцы и яйца
Сочетание белка в яйцах и клетчатки в огурцах способствует как быстрому похудению, так и закреплению полученных результатов. Белок может быть представлен и в мясе, только яйцо легче переваривается и не нагружает систему ЖКТ в процессе диеты. Соблюдая огуречно-яичную диету, все органы и системы в нашем организме не будут сильно истощаться, а работать в нормальном режиме, что особенно важно в период ограничений.
Преимуществом данной системы питания является очистка кишечника и стабилизация артериального давления у гипертоников. В организме нормализуется баланс соли и воды, улучшается цвет лица. К тому же она очень доступна, что привлекает многих худеющих.
Меню диеты на огурцах и яйцах достаточно простое. В день разрешается съесть около 2 кг. овощей, разделенных на 5–6 частей, плюс два вареных яйца. Разрешается пить воду не менее полутора литров, зеленый чай (несладкий). Как и другая монодиета, огуречно-яичная не должна превышать 4-6 дней, а людям аллергикам вообще лучше подобрать другой вариант, без яиц.
На соленых огурцах
Диета на соленых огурцах также считается одной из монодиет. Как ни странно, но разгрузочные дни на этом продукте очень полезны. Именно маринованные и малосольные огурчики позволяют вывести лишние соли из организма, нормализовав водно-солевой обмен, ускорить метаболизм, а также очистить кишечник, наполнив организм полезными минералами.
Употребляя соленые огурцы на диете, можно добавлять к ним зелень, другие овощи. Стоит учесть все плюсы этого метода похудения, так как в результате 3-5 дней употребления огурчиков можно похудеть до 5 килограммов. За день следует съедать до 2-х килограммов овощей, разделенных на 5-6 частей.
Низкая калорийность соленых и маринованных огурчиков позволяет включать их в рацион питания всех худеющих. Также, при употреблении соленых огурцов, улучшается метаболизм в организме. Но приготовление данного блюда должно быть правильным, не перебарщивая ни уксусом, ни солью.
Длительность диеты на маринованных огурцах до трех-пяти дней. В течение дня можно съесть до 1.5 кг. овощей. Обязательно пьем воду, зеленый чай. Результатом будут восхищаться все окружающие!
Нужно отметить, что этот вид питания не всем будет полезен. К противопоказаниям относятся: камни в мочевом пузыре и почках, гастрит с повышенной кислотностью, эрозивный гастрит желудка, язвы.
Диета огуречная помогла многим девушкам сбросить лишние килограммы и привести фигуру в порядок. Всем ли подходит такой способ похудения? Имеет ли он противопоказания? Ответы на эти вопросы содержатся в статье.
Разгрузка на огурцах
За время праздников вы набрали пару килограмм? Избавиться от них будет несложно. Просто устройте себе разгрузку на огурцах. Можете не беспокоиться: чувство голода не будет вас преследовать.
Предлагаем несколько вариантов разгрузки:
- Жесткий способ снижения веса. В течение всего дня едим только огурцы (вместе с кожицей) - до 2 кг. Делим это количество на 8 приемов. Под запретом находится не только соль, но даже вода.
- Помимо огурцов, разрешается за день выпивать 500 мл кефира с 1%-ной жирностью. Можно приготовить салат. Только вместо майонеза используем кефир. Получается очень вкусно и полезно.
- Есть и такой вариант разгрузки: делаем салат из свежих огурцов. Добавляем в него сваренное вкрутую и мелко нарезанное яйцо. В качестве заправки используем кефир или чуть-чуть растительного масла. Сверху украшаем рубленой зеленью.
- Противникам жестких ограничений мы предлагаем устроить огуречно-мясной день. Всего 6 приемов. Набор продуктов на весь день: 150 г вареного мяса (крольчатины, постной говядины или курицы) и 1 кг огурцов. При таком рационе у вас не появится ощущение голода. Мясо и огурцы следует кушать отдельно. Это очень важный момент.
Польза огурцов
Избавиться от жировых складок на животе и талии - задача не из простых. Но огурцы справятся с ней как нельзя лучше. В чем же их секрет? Сейчас вы обо всем узнаете.
Огурец на 95% состоит из воды. Поэтому проводя разгрузку на этом овоще, можно вывести шлаки, токсины и лишнюю жидкость из организма. От огурчиков еще никто не поправлялся. Ведь их калорийность составляет всего 14 ккал на 100 г продукта.
В составе огурцов присутствуют витамины групп A, C и B, крахмал, кальций и другие полезные элементы. В этих овощах обнаружена тартроновая кислота. Именно она препятствует превращению углеводов в жиры.
Предостережения
Диета огуречная подходит далеко не всем. Людям, страдающим заболеваниями почек, не стоит прибегать к такому способу. А все из-за сильного мочегонного действия, которым обладают огурчики. Отсутствие белка тоже может негативно сказаться на самочувствии.
Огуречная диета для похудения не поможет и тем, у кого есть колит и гастрит. Виной всему большое содержание клетчатки. Самое подходящее время для проведения разгрузочных дней или полноценной диеты - это лето. Можно вырастить огурчики на своем огороде. Зимой польза диеты будет сомнительна, ведь овощи будут приобретаться только в магазинах, а там они обычно перенасыщены нитратами.
Варианты огуречной диеты
При наличии 5, 10 и более лишних килограмм разгрузочные дни не принесут видимых результатов. Здесь поможет огуречная диета для похудения. Главное - соблюдать предписанный режим питания. Предлагаем вам два варианта.
1. Огуречная диета, 3 дня. Меню.
День №1. Берем 6-7 средних огурцов, промываем их водой и измельчаем в блендере. В итоге должно получиться около 1,2 л зеленого коктейля. Это количество разделяем на 6 приемов. Необходимо выпивать по 200 мл коктейля каждые 2 часа.
День №2. Покупаем 2-2,5 кг огурцов. Разделяем на 6 приемов. Можно употреблять огурчики в свежем виде. Но лучше всего сделать из них салат, заправив кефиром (1 ст. л.) и 1 ч. л. сока лимона. На ужин съедаем яблоко или выпиваем стакан кефира.
День №3. Помидоры (500 г) и огурцы (1 кг) разделяем на 5 приемов. Из этих овощей можно сделать салат, заправив маслом и посыпав рубленой зеленью (кинзой, базиликом, петрушкой).
2. Огуречная диета на 7 дней. Недельное меню.
Завтрак: два средних огурца, тост из цельнозернового хлеба.
Обед: яблоко, запеченное с корицей, салат из помидора, огурца и редиса (заправить оливковым маслом и сбрызнуть соком лимона).
Перекус: небольшой грейпфрут.
На ужин едим 100 г отварной курицы, салат из огурцов (для заправки использовать растительное масло).
За 2 часа до сна выпиваем 125 г йогурта.
Кушаем на завтрак тост с медом и два огурчика, пьем чай без сахара.
Обед должен состоять из 100 г вареного риса, 150 г рыбы на пару и одного огурца.
Перекус: мякоть грейпфрута.
Ужин: салат с огурцом и рубленой зеленью (заправить соком лимона и маслом).
Перед сном выпиваем 200 мл кефира с 1%-ной жирностью.
Завтрак: 2 огурчика, тост с медом и чай.
Обед: 100 г вареного мяса, 2 огурца, чашка зеленого чая.
Перекус: один огурчик.
Ужин: легкий салат из огурца и рубленой зелени (заправить маслом и соком лимона).
Перед сном выпиваем отвар из льняных семян (1 ч. л. на 250 мл кипятка).
День №4
Завтрак должен состоять из чашки кофе без сахара и 100 г творога.
Обед: 20 г сыра любого сорта, 100 г вареного риса, один огурчик.
Перекус: апельсин среднего размера.
Ужин: овощной салат с зеленью, 2 кусочка сыра любого сорта.
За пару часов до сна съедаем печеное яблоко (без сахара и специй).
Завтрак: два огурца, тост с медом и чашка чая.
Обед: апельсин, салат с огурцом и помидором.
Перекус: печеное яблоко.
Ужин: 2-3 кусочка адыгейского сыра, салат из огурца с рубленой зеленью.
За 2 часа до сна выпиваем стакан кефира с 1%-ной жирностью.
На завтрак у нас овсяная каша, сваренная на молоке без добавления сахара. Разрешается съесть гость изюма.
Обед: 2 перепелиных яйца, салат из помидора и огурца, одна груша.
Перекус: половина чашки сезонных ягод, мандарин.
Ужин: салат с огурцом и рубленой зеленью (заправить оливковым маслом).
2-й ужин: съедаем зеленое яблоко.
Завтрак: два огурчика, тост с тонким слоем сливочного сыра.
Обед: печеное яблоко, салат из редиса, огурца и сельдерея.
Перекус: салат из зерненного творога (150 г), помидора и рубленой зелени.
За ужином съедаем 150 г белой рыбы на пару с листьями салата (50 г), заправленными оливковым маслом.
Перед сном кушаем один небольшой огурец.
При строгом соблюдении такого режима питания хороший результат в виде снижения веса гарантирован. Огуречная диета на 7 дней легко выдерживается. А все благодаря разнообразию продуктов и 5-разовому питанию.
Огуречная диета Ксении Бородиной
Огуречная диета Бородиной. Длительность - 14 дней. Снижение веса - от 7 до 12 кг.
Меню
Завтрак: один/два огурца (чередовать через день), маленький кусочек черного хлеба.
Обед: в понедельник, субботу и воскресенье готовим суп из огурца, редиса и морковки. Дважды в неделю можно съедать зеленое яблоко, а раз в неделю - яйцо и грушу. Во вторник насыщаем организм белками. В этот день надо съесть 50 г отварной говядины и овощной салат (огурец, редис). В среду кушаем 100 г рыбы на пару, один соленый огурчик и 100 г вареного риса. В четверг разрешается съесть 20 г твердого сыра, 100 г риса и свежий огурец. В пятницу обед должен состоять из овощного салата (мелко нашинкованная капуста, огурец и редис) и одного апельсина.
Полдник: допускается употребление любого фрукта, кроме банана. Плюс свежий огурец.
Ужин: салат с огурцом и рубленой зеленью. В качестве заправки подойдет растительное масло.
Второй ужин (за 2 часа до отхода ко сну): один огурец. Содержащаяся в нем клетчатка наполнит желудок, избавив от чувства голода.
Похудение на кефире и огурцах
Эти два продукта хорошо сочетаются между собой, обеспечивая мягкое очищение организма. Но так ли эффективна огуречно-кефирная диета? Отзывы, оставленные худеющими на ней девушками, в большинстве своем являются положительными. Это означает, что сбросить лишний вес данным способом вполне реально. Главное - придерживаться следующего рациона:
- 2 л кефира с 1-2, 5%-ной жирностью;
- 1,5 кг огурцов;
- выпивать минимум 1,5 л воды + зеленый чай;
- если подобный рацион показался вам слишком жестким, то можете добавить в него рыбу на пару (не более 100 г).
Длительность диеты - 5 дней, за которые реально избавиться от 3- 7 кг.
Мнения специалистов
Врачи предупреждают: не стоит увлекаться огуречной диетой. Максимальная ее длительность - 7 дней. Питаясь только огурцами, вы лишаете организм многих полезных веществ. Это может привести к появлению бессонницы, головокружению и слабости. Даже если вам удастся скинуть 5-10 килограмм, эффект окажется недолгим. Как только вы начнете питаться, как и раньше, они вернутся. Поэтому оптимальным вариантом будет проведение одного разгрузочного дня в неделю.
Эффективность огуречной диеты
В наше время есть девушки, которые ни перед чем не остановятся ради того, чтобы увидеть заветные цифры на весах. Они настроены на хороший результат. Поэтому для них важно знать, насколько эффективна та или иная диета. Итак, за 3 дня диетаогуречная избавит вас от 2-3 кг. В основном, за счет вывода лишней жидкости из организма. Людям со значительным лишним весом и железной силой воли подойдет диета, рассчитанная на неделю. При соблюдении всех правил и предписанного рациона убыль веса составит 5-7 кг.
Огуречная диета: отзывы похудевших
С каждым годом все больше представительниц прекрасного пола выбирают для себя данный способ снижения веса. Ведь о полезных свойствах и низкой калорийности огурцов говорят буквально на каждом шагу. К тому же этот продукт есть во всех магазинах и доступен по цене. Но всем ли помогает огуречная диета для похудения? Отзывы получились неоднозначными. Некоторые девушки жаловались на скудный рацион, головные боли и слабость. Были и те, кто открыто признавался в нарушении режима. Но подавляющее количество отзывов были положительными. Давайте рассмотрим их подробнее.
Многие девушки отмечают, что первый результат появился уже после первого дня диеты. Кто похудел на 300-500 г, а кто-то потерял целых 2 кг. Возможно, все дело в выводе лишней жидкости из организма. Однако не каждая диета способна обеспечить такой эффект.
Появление головокружения и слабости легко объясняется. Обычно так случается, если худеющий увеличивает физическую активность и снижает количество потребляемых калорий. Врачи не рекомендуют перегружать свой организм во время диеты. Ведь для него это и так большой стресс.
Свои отзывы об огуречной диете оставляли не только молодые девушки, но и зрелые дамы. Они считают ее эффективной не только для снижения веса, но и для избавления от целлюлита.
Снова вернемся к отрицательным отзывам. Некоторые барышни жаловались на то, что их вес после прекращения диеты вернулся и даже увеличился. Но здесь они сами виноваты. Ведь для подержания стройности фигуры необходимо придерживаться правильного питания, делать массаж проблемных зон и не забывать о спорте.
Выход из диеты
Вы избавились от лишних килограмм. Что делать дальше? Для начала надо правильно выйти из режима похудения. Если вы не хотите снова располнеть, то должны придерживаться следующих рекомендаций:
- Не стоит сразу же набрасываться на еду. Ешьте теми порциями, к которым привыкли во время диеты.
- Вводить продукты в рацион нужно постепенно, увеличивая калорийность на 150-200 ккал в неделю.
- Пейте достаточное количество жидкости.
- Устраивайте раз в неделю разгрузку.
- Регулярно занимайтесь спортом.
Вывод
Теперь вы знаете, что собой представляет диета огуречная. Прежде чем выбрать такой способ похудения, рекомендуем вам взвесить все «за» и «против».
Таблетки, липосакция, БАДы – способов избавления от лишнего веса не перечесть. Придумано сотни концепций питания, созданы целые исследовательские институты. Отдельно взятые индивиды готовы тратить состояние на избавление от ненавистных килограммов. Хотя в действительности для похудения кроме снижения калорийности и увеличения физической нагрузки ничего не нужно. Более того, некоторые диеты значительно сэкономят бюджет и освободят время.
Огуречная диета для похудения – быстро, дешево, удобно
Свежий, хрустящий, сочный огурец – идеальный продукт для похудения. Худеющие всего мира воспевают оды огурцу. И не удивительно – это единственная еда кроме воды, которую можно употреблять в неограниченном количестве. Всего 14 калорий на 100 г – и никакого жира! Огурцы стоят дешево (в сезон), из них не нужно готовить сложносочиненные яства, а результат превзойдет самые смелые ожидания. Другое дело этот феноменальный результат удержать.
Что же скрывается внутри огурца? 5% его состава – это , каротин, калий, витамины, минералы. А остальные 95% — вода. Очевидно, что назвать такое питание полноценным категорически нельзя. Именно поэтому огуречная диета относится к категории монодиет, которых придерживаются короткий промежуток времени.
Что приобретает человек, воспользовавшись услугами самого некалорийного овоща в мире?
Польза огуречной диеты:
- избавление от отеков,
- восстановление и улучшение обмена веществ,
- вывод из организма холестерина,
- профилактика образования камней в почках,
- улучшение деятельности ЖКТ,
- уменьшение объемов,
- потеря веса.
Перед тем как броситься в огуречный омут, следует дать объективную оценку состоянию своего здоровья. Для этой диеты существует ряд противопоказаний:
- диарея,
- занятия активными видами спорта (хотя при активных занятиях спортом вряд ли у вас будут проблемы с лишним весом),
- гастрит, язвенная болезнь,
- склонность к перееданию после завершения любой диеты.
Клетчатка в составе огурца усиливает перистальтику, при диарее ситуация может сильно усугубиться и привести к обезвоживанию организма. И если отказаться от намерения сбросить вес нет никакой возможности – вместо огуречной можно использовать , которая справится с расстроившимся кишечником.
Активные виды спорта требуют полноценного питания, богатого белком и углеводами. Огуречное голодание при высоких двигательных нагрузках погубит обмен веществ. Стоит отметить, что оптимальное время разгрузки на одних только огурцах не должно превышать 1-3 суток. Более продолжительные дистанции должны быть обогащены дополнительными продуктами.
Огуречная диета на 7 дней
7-дневная огуречная неделя поможет избавиться от 5 килограммов, шлаков и восстановит обмен веществ. Питаться на протяжении семи дней необходимо специальным огуречным салатом, который готовится с утра и съедается в течение дня за три приема.
«Похудательный» салат. Рецепт
- 1 кг свежих огурцов,
- 30 г нежирной сметаны,
- зелень по вкусу ( , или другая).
Вымытые огурцы крупно режутся, заправляются сметаной и измельченной зеленью. Соль не рекомендуется добавлять, в противном случае эффективность диеты снизится. Перед первым приемом салата на завтрак можно съесть вареное яйцо или небольшой кусок отварной говядины. Муки голода вечером можно снять двумя или большим зеленым яблоком.
Если подобное меню вызывает только удивление и худеющий все же не готов истязать себя салатом да яйцом на протяжении недели – существует другой вариант огуречной диеты с разнообразным меню.
Огуречная диета №2
День 1
Завтрак 1-7: ломтик ржаного хлеба, парочка огурцов.
Обед: окрошка из огурцов, редиса и ; одно зеленое яблоко.
Ужин: салат из огурчиков и зелени.
День 2
Обед: 50 г отварной говядины, салат из огурцов и редиса.
День 3
Обед: 100 г отварной рыбы, 200 г отварного , один соленый огурец.
Ужин: салат из огурцов и зелени, заправленный маслом.
День 4
Обед: 100 г отварного риса, один огурец, 20 г твердого сыра.
Ужин: салат из огурцов и зелени.
День 5
Обед: салат из огурцов, редиса и капусты, можно добавить морковь и яблоко.
Ужин: салат из огурцов с зеленью, 20 г твердого сыра.
День 6-7
Обед: окрошка с огурцом, редисом, морковью и яйцом; груша или яблоко.
Ужин: салат из огурцов с зеленью.
Завтрак на протяжении семи дней не меняется. Все салаты заправляются чайной ложкой растительного масла, лимонным соком, соль не добавляется. Овощная масса на день – один килограмм. В некоторых случаях потеря веса на такой диете может достигать 7 кг. Но это меню не спасет от дефицита витаминов, поэтому обязательно следует принимать витаминно-минеральный комплекс.
Вообще любая хорошо выводит жидкость. Даже на картофеле без соли можно терять килограммы. Но потеря воды – это не потеря жировой массы. Тем более избавиться от такого количества жира за неделю невозможно. Такие диеты – отличное экспресс средство для похудения или снятия отечности. Но стоит только вернуться к обычному рациону с употреблением соли – жидкость вернется на круги своя, а стрелки весов неумолимо покажут стремительный «привес». Впрочем, говорить о бесполезности диеты нельзя – все же любые овощные разгрузки весьма благоприятно действуют на организм.
Ара: «Не подскажете, а вес возвращается после огуречной диеты?»
Елена: «Что за вопрос! Суточная калорийность диеты – 700-800 ккал. Разумеется, если перейти на 1800 после диеты, то вес обязательно вернется».
И все-таки самой популярной диетой остается огуречная диета с кефиром.
Огуречная диета с кефиром: отзывы и мнения
Огуречно-кефирная диета, отзывы на которую множатся в интернете с каждым знойным летним днем, покорила сердца миллионов. Многие знаменитости худели и теряли десятки килограммов именно на ней (по утверждению СМИ).
Чтобы стать ближе к звездам, всего-то необходимо полтора литра кефира и парочка огурцов. Компоненты смешиваются в блендере, а полученный коктейль выпивается на протяжении дня. Продолжительность – от одного до семи дней. Кроме такого «смузи» ничего другого употреблять нельзя. По утверждениям, худеть можно до двух килограммов в день. Единственное небольшое допущение, которое можно себе позволить – это пучок зелени. Его в измельченном виде добавляют в напиток.
Опять же, огуречно-кефирную диету можно значительно разнообразить, однако придется смириться с меньшим отвесом. Вот как может выглядеть обогащенная кефирно-огуречная диета:
Завтрак: салат из огурцов с зеленью на кефире (окрошка).
Обед: отварная рыба, окрошка.
Ужин: салат из огурцов, зелени с растительным маслом.
В течение дня при остром голоде можно перекусывать огурчиком, на ночь можно выпить стакан кефира (согласитесь, звучит немного издевательски?).
