Л юбому, кто видел Тони Джаа в действии, очевидны преимущества тайского бокса. Взрывные плиометрические тренировки, лежащие в основе подготовки любого бойца муай тай, позволяют достичь такой физической формы, что становится возможным невозможное.

Тайскому боксу, также известному как «наука восьми конечностей», в Таиланде учат военных и полицейских, поскольку в ближнем бою его убойный потенциал огромен. Бойцы, используя ноги, колени, кулаки и локти, направляют на противника град ударов, способных сокрушить любого приверженца старого доброго английского бокса - при условии, что соперники не сильно отличаются по весу и уровню физподготовки.

«Муай тай считается одним из самых смертоносных видов единоборств в мире, - говорит Кру Шон Боланд, профессиональный тренер и основатель Академии Чао Прайа муай тай. - Наши бойцы регулярно проходят проверку на прочность в боях в рамках знаменитых чемпионатов К1 и часто выигрывают их». Но тайский бокс - это не только победы на ринге. «Муай тай заточен на развитие ловкости, выносливости и гибкости, приверженцы этого единоборства, как правило, сильные и поджарые», - подтверждает Боланд.

Представляем программу, по которой Боланд тренирует своих учеников. С ее помощью ты полностью перестроишь свое тело и достигнешь новых высот в спортзале меньше чем за месяц. А если для этих занятий тебе нужно вдохновение, посмотри это видео:

Культовый фильм: «Тайский воин»
Культовый герой: Тони Джаа в роли Тианга

Бойцовский напор

Овладей секретами тайского бокса, чтобы обрести взрывную силу и сделать ноги максимально мощными.

Твоя программа на 4 недели

Выполняй эти упражнения 3 раза в неделю. Всегда начинай с разминки, описанной ниже. Для занятий на первой и второй неделе выбирай по одному упражнению из групп А и Б и два упражнения из группы В, завершая сессию интервальной тренировкой со скакалкой в течение 6 мин. На третьей и четвертой неделе за один раз делай 2 упражнения из группы А, одно из группы Б, затем работа с грушей и напоследок 2 упражнения из группы В. Комбинируй упражнения таким образом, чтобы каждое занятие отличалось от предыдущего. Порядок выполнения может быть любым - начинать с упражнений из группы А и заканчивать упражнением из группы В не обязательно. Каждую сессию завершай пробежкой в течение 20 мин. для заминки.

Разминка

1. Беги и бей В течение 30 сек. беги на месте, затем добавь к бегу комбинацию из ударов руками вперед и вверх. На эти движения тебе тоже отводится 30 сек. Отдохни 20 сек.

2. Блок Встань в стойку и, подпрыгивая на мес­те, поднимай по очереди то одно, то другое колено к груди в течение минуты. Отдохни 20 сек. и приступай к тренировке.

Группа А. Повысь мощность

Отводя зад назад, присядь до тех пор, пока твои бедра не будут параллельны полу. Затем выпрямись, одновременно резко выбросив вперед и вверх правое колено.

Повтори с другой ногой. Это 1 повтор, сделай таких 10 и отдохни 1 мин.

Комбинируй прыжки с прижиманием ног к груди и отжимания, каждый раз добавляя или отнимая 2 повтора по следующей схеме: сначала сделай 2 прыжка и 2 отжимания, затем 4 прыжка и 4 отжимания, затем 6 прыжков и 6 отжиманий, потом 8, 10, 8, 6, 4, 2. Это один подход, сделай таких 2-3, отдых между подходами 30 сек., после - 1,5 мин.

Отводя зад назад, присядь до тех пор, пока твои бедра не будут параллельны полу. Затем выпрыгни вверх и одновременно повернись всем телом на 180 градусов по часовой стрелке. Это 1 повтор. Выполняя следующий повтор, повернись на 180 градусов против часовой стрелки. Выполни 3 подхода по 20 повторов. Отдых между подходами 30 сек., после - 1,5 мин.

Группа Б. Обрети убийственную силу

Поставь ноги на двойную ширину плеч. Наклонись и упрись руками в пол. Переставляй их вперед, не сдвигая ноги, пока не примешь упор лежа. Отожмись и вернись в исходное положение. Сделай 15–20 повторов. Отдохни 30 сек.

Прими упор лежа и выполни одно отжимание. Когда будешь в верхнем положении, выполни удар вперед одно­й рукой, потом отожмись и выполни хук другой рукой. Это два повтора. Сделай 20–30 повторов. Отдохни 30 сек.

«Не болтай языком, пока схватка не закончена»

Тони Джаа

Бей груши

Выполняй эти упражнения как часть своей тренировки на третьей и четвертой неделе.

Понедельник и четверг

Сессия из 100 ударов

• 25 прямых ударов (джеб/кросс)
• 25 прямых ударов ногой

Отдохни 30 сек.

Среда и пятница

Сессия из 200 ударов

В быстром темпе и без отдыха выполни:

• 25 прямых ударов (джеб/кросс)
• 25 прямых ударов ногой
• 25 ударов коленом (придерживай грушу руками)
• 25 боковых ударов (каждой ногой)

Отдохни 30 сек. и повтори еще раз.

Группа В. Проработай мышцы кора

Ляг на пол на спину и вытяни руки за головой, касаясь ими пола. Одновременно подними руки и ноги так, чтобы они встретились над твоим животом, вернись в исходну­ю позицию. Повтори 15–20 раз. Отдохни 1 мин. перед следующим упражнением.

Сядь лицом к партнеру, согнув ноги в коленях и зажав своими лодыжками его, как на картинке. Вместе синхронно выполняйте подъем туловища к коленям, и в верхнем положении один из вас выставляет ладони, а другой мягко бьет по ним и кроссом. Удары по голове запрещены. Если у тебя нет партнера, используй скамью для подъема туловища к коленям, боксируя с тень­ю. Выполни 2 подхода по 15–20 повторов. Отдохни между ними 30 сек., после - 1 мин.

Стой прямо, ноги вместе и держи гантель (не более 4 кг) двумя выпрямленными руками над головой. Наклонись влево и вернись в исходную позицию. Повтори в другую сторону без спешки, сохраняя полный конт­роль. Это один повтор. Сделай 3 подхода по 8 повторов. Между подходами отдыхай по 30 сек. и сделай паузу в 1 мин. после выполнения этого упражнения.

Прими позицию для упражнения «планка» и держи ее 1 минуту (вес тела на локтях и пальцах ног, спина и ноги прямые). Теперь подними одну ногу и держи ее 5–10 сек. на весу, затем смени ногу. Это один повтор, сделай таких 4, отдыхая между ними по 30 сек. Контролируй дыхание, выполняя это упражнение, чтобы лучше проработать мышцы пресса. Закончил? Отдохни перед следующим упражнением 1 мин.

На занятиях вы все время находитесь в активном движении: оттачиваете удары по груше, мешку и т.п., работаете в паре, проводите бой с тенью и участвуете в спаррингах – происходит качественный выброс лишней энергии и быстрое увеличение всех физических характеристик тела. Скорость реакции и умение моментально принимать решения – обеспечены.

Тайский бокс воздействует практически на все мышцы тела. Если заниматься несколько лет, то можно получить шикарный мышечный рельеф и, конечно, атомную силу. Значительно улучшится координация движений, вы станете контролировать расход сил.

Тайский бокс относится к кардиотренировкам (бег, прыжки на скакалке, спарринг). Это помогает укрепить сердце, увеличить уровень его выносливости, ускоряет кровообращение и обмен веществ. Увеличивается полезный объем легких, улучшаются функции дыхательной системы. На тренировках вы изрядно пропотеете, вместе с потом из организма выйдут шлаки и токсины, начнут очищаться кожа, кишечник и сосуды.

Польза тайского бокса – в возможности слить агрессивность и раздражительность, накопленную в течение повседневной жизни. Тренировки умиротворяют и помогают посмотреть на любые ситуации с другой стороны.

Также хорошо заниматься тайским боксом нерешительным, мягким людям – для вырабатывания сильного пробивного характера. Правда, с другой стороны, чтобы не бросить такие насыщенные тренировки, нужно иметь изрядное терпение. Так что если новичок останется и выдержит темп – считай: уже выиграл.

Польза тайского бокса для женщин

Девушкам очень важно чувствовать себя уверенной и защищенной. Благодаря занятиям боксом развиваются именно эти качества. Девушка учится полагаться на свои силы, быть подготовленной к пиковым и стрессовым ситуациям, умеет дать сдачи. Возросшая уверенность в физических силах проецируется на все жизненные моменты.

Тайский бокс предполагает не только защиту, но и нападение – тем самым развиваются борцовские качества. Это полезно в обычной жизни: зачастую девушкам не хватает характера, чтобы бороться за свои цели и мечты.

Кроме того, можно изрядно похудеть. Постоянное активное движение, ускорившийся обмен веществ тому способствуют. Разумеется, процессы снижения веса будут идти качественнее, если контролировать питание.

Польза тайского бокса для детей

Тайский бокс развивает ловкость, гибкость, скорость, координацию, а также силу воли и дисциплину. Учит ответственности, а также умению постоять за себя и своих близких. Если у ребенка много лишней энергии, он успешно и с пользой потратит ее на тренировке по тайскому боксу.

Если говорить о травм опасности этого спорта, то он стоит гораздо дальше того же футбола и хоккея.

Даже сравнивая тайский бокс с классическим боксом, можно с уверенностью сказать, что он безопасней для здоровья ребенка. А все потому, что нанесение ударов в тайском боксе распределено по всему телу.

На тренировках большое внимание уделяется общефизической подготовке, отработкам защит от различных ударов, маневренности. В результате этого, на соревнования воспитанники выходят уверенно и с огромным желанием.

Тайский бокс для вас, если:

Нравятся боевые искусства

Хотите научиться драться, постоять за себя в уличных условиях;

Ищете одно из лучших направлений для развития навыков самообороны;

Занимаетесь другим видом боевого искусства, хотите обогатить технику;

Работа сильно раздражает, приходится много выдерживать, нет возможности выказать все, что думаешь, надо куда-то девать накопленную негативную энергию.

Молодежь зачастую рассматривает бокс как веселое времяпрепровождение: надо признать, за пределами крупных городов, у молодых тайцев не такой уж большой выбор досуга. Регулярные занятия любым спортом тренируют дисциплину, приучают к субординации и уважению своих партнеров, тренеров и других людей, с кем ты контактируешь на тренировках. Мы разобрались, что муай тай укрепляет психику, но он также благотворно воздействует и на тело. Это очень сбалансированное единоборство, которое поддерживает в тонусе весь опорно-двигательный аппарат, избавляет подростков и молодых людей и от проблем с позвоночником (сколиозы, кифозы и т.д.), улучшает обменные процессы, укрепляет сердечно-сосудистую систему, связки, мышцы. В муай тай требуется координировать движения рук и ног, удерживать равновесие, развивать скорость и быстроту реакции.

Влияние тайского бокса на организм человека

Три минуса бокса К ним, плохо знающие и слабо разбирающиеся в данном виде спорта люди, могут отнести: минусы занятий боксом

1. Многочисленные травмы, начиная с незначительных повреждений кистей, кулаков и заканчивая серьезными травмами головы. Да, как и любой другой вид единоборств бокс травмоопасен, но по сравнению, например, с футболом травм головы в разы меньше.

   Сила удара по голове мячом сопоставима с ударом в голову средневеса в боксе, только в боксе вас учат защищаться от ударов – нырками, уклонами, сайд-степами, блоком, либо максимально смягчать удар от которого не успеваешь уклониться (сопровождающее удар движение головой и расслабление мышц), в футболе же наоборот стремятся чаще и сильнее бить головой - результаты вы можете наблюдать когда кто-то из футболистов дает интервью.

Вреден ли бокс для здоровья и мозга спортсмена?

На самом деле, драка сводится к двум-трем ударам, а зачастую при должной подготовке хватает и одного. Эту самую подготовку можно получить в боксерских секциях под руководством квалифицированного тренера.

• Формирование личности и характера в боксе это один из основных факторов, ради которых заниматься боксом мужчинам просто необходимо.

Бокс закаляет силу воли, учит преодолевать слабость, и как следствие - способствует становлению крепкого духа. Постоянные тренировки выдерживает далеко не каждый, и большинство вновь пришедших парней не выдерживают даже года нагрузок в секции. Другие же, продержавшись год, поучаствовав в спаррингах и соревнованиях, так сказать «вдохнув» боксерский дух, навсегда сроднились со своим залом.

Влияние бокса на организм человека

Преимущества:

• натренированное тело: крепкие мышцы, гибкие суставы, улучшенная растяжка;
• маневренность и легкость передвижения;
• повышенный иммунитет;
• снижение вероятности получения травмы;
• подавление стресса и негативных эмоций;
• закладывание основ для умения постоять за себя;
• расширенный круг общения (новые знакомства в спортивной среде);
• эффективное похудение.

Бокс и вред. Однако наряду с позитивными качествами выделяются негативные.

Новости / 8 выдуманных причин не ходить на тренировки по тайскому боксу и к-1.

Возможно вам не предоставится случай использовать ваши боевые навыки единоборств в жизни, но только ли в уличной драке могут пригодится качества отличающие бойца от обычного человека? Если взять пример успешного человека практически в любой сфере деятельности его неотъемлемыми качествами будут: умение быстро принимать решения, гибкость мышления, работоспособность,умение терпеть негативное воздействие внешней среды, навыки преодоления себя, лидерские качества. Все эти особенности можно приобрести посещая клуб тайского бокса и К-1.

Там одни чемпионы, простому человеку в спортивном клубе тайского бокса делать нечего…. Хороший клуб тайского бокса как правило набирает несколько групп тренирующихся,в соответствии с уровнем их подготовки.На занятия для новичков может придти любой желающий.

При этом наличие чемпионов это знак качества отличающий профессиональный клуб тайского бокса и К-1.

Тайский бокс, муай тай, самозащита

Педиатрия Занятия боксом развивают у ребенка такие полезные качества, как смелость, настойчивость в преодолении трудностей, решительность и самообладание, скорость реакции и другие. Однако родителям необходимо учитывать, что специфика бокса, как ударного единоборства, может приводить и к отрицательным последствиям для здоровья ребенка.

Телевизионная и иная популяризация ударных видов спорта (к которым относится бокс) привела к снижению возрастной границы допуска детей к занятию боксом. Нередко дети начинают заниматься боксом с 6 и 7-летнего возраста. Нельзя отрицать, что занятия боксом развивают у ребенка такие полезные качества, как смелость, настойчивость в преодолении трудностей, решительность и самообладание, скорость реакции и другие.

Современным активным людям действительно несказанно повезло, так как сейчас есть очень много видов спорта. Какой выбрать каждый решает самостоятельно и всегда отдает предпочтение тому, что помогает в реализации определенных целей. Одним из таких видов спорта является бокс. Он был популярным всегда.

Интересно, что есть те, кто связывают такую популярность данного вида спорта с животным происхождением представителей сильного пола и тем, что за все эти годы основные инстинкты остались прежними. Однако сегодня боксом увлекаются не только мужчины, а и представительницы прекрасного пола. Но как бы там ни было, очевидно одно – бокс всегда будет популярным и востребованным.

Насколько важен бокс в жизни?

Постоянные занятия боксом существенно влияют на человека, делая его в разы сильнее как в физическом плане, так и морально. Важно заметить, что все без исключения боксеры являются уверенными в себе людьми, которые совершенно ничего не боятся в своей жизни и при этом всегда верят в собственные силы.

Стоит заметить, что бокс благотворно влияет не только на дыхательную, а и на сердечно-сосудистую системы. Кроме того, такие тренировки позволяют развить выносливость, стать быстрее и освоить непростую технику удара, позволяющую постоять за себя, либо своих родных в неприятных жизненных ситуациях.

Чем полезен бокс для развития человеческого тела?

Практически все спортсмены, занимающиеся данным видом спорта выглядят мускулистыми и подтянутыми. При этом у них обязательно широкая спина, сильные тренированные руки. В целом вид у таких спортсменов очень внушительный.

Во время спарринга с противником у боксера задействованы все группы мышц, а сам он никогда не стоит на одном месте. Так в это время функционирует корпус, задействованы ноги, а самое важное – работает голова.

Профессиональный спортсмен мыслит тактично и обязательно продумывает, что будет делать противник наперед. В таком случае можно будет с уверенностью защищаться от атак и при этом оперативно закончить нокаутом раунд.

Итак, плюсы таких занятий:

1. Организм находится в тонусе и имеет сильный иммунитет.
2. Постоянные тренировки помогают вести эффективную борьбу с лишними килограммами.
3. Бокс улучшает работу легких и сердца.
4. Данный вид спорта помогает выработать хорошую реакцию на удар и при этом научиться ощущать дистанцию.
5. Укрепляется уверенность в себе и собственных силах.

Когда лучше всего начать заниматься?

Опытные боксеры уверяют, что идеального возраста для бокса нет. Специальные школы могут принять каждого, начиная с раннего возраста. Благодаря таким тренировкам уже в раннем детстве у мальчика можно будет воспитать сильный характер, силу воли и, конечно же, уверенность в себе.

Изначально будет очень удобно заниматься индивидуально с тренером. Так можно будет научиться ставить удар, уходить от прямых атак и уверенно противостоять любому оппоненту. При этом его телосложение и опыт будут не такими важными.

В действительности бокс является физической нагрузкой, постоянными тренировками, которые способны положительно влиять на человеческий организм, укреплять мышцы, развивать силу, выносливость, умение держать удар. Благодаря данному виду спорта, развивается координация движений, нормализуется работа сердца и дыхания.

Когда бокс может нанести вред человеку?

Перед тем как записаться в секцию, следует пройти комплексное медицинское обследование. Так существует целый ряд противопоказаний к тренировкам, а тем более, когда есть проблемы с:

• вестибулярным аппаратом;
• опорно-двигательной системой;
• заболеваниями сердца;
• болезнями почек;
• врожденными или приобретенными патологиями.

Чтобы избежать травматизма, заниматься данным видом спорта лучше всего с опытным тренером и обязательно соблюдать спортивный режим. В таком случае тренировки смогут дать желанный результат и прогресс будет что называется налицо.

Подводя итоги, можно сказать, что у бокса действительно очень много преимуществ. Без преувеличения можно утверждать, что он вполне может стать идеальным для каждого мальчика, родители которого мечтают воспитать сына настоящим мужчиной. Кроме того, такой вид спорта может стать любимым даже для девочек и со временем перерасти в нечто большее, чем просто хобби.

Однако не стоит забывать и про возможный вред физических нагрузок для организма. Взвесив все «за» и «против» можно принять единственно правильное решение – заниматься этим видом спорта или все же лучше отказаться от него.

comments powered by HyperComments

Стойкость, ловкость и ещё 5 преимуществ тайского бокса перед обычным фитнесом - «Челленджер» предупреждает: мнение редакции может не совпадать с мнением крутого парня, который написал этот выпендрёжный текст.

Фитнес-центр - прекрасное место для тех, кто собирается накачать миллион совершенно ненужных мышц, потратить без особого толка время, силы, деньги и прочие приятные бонусы, которыми время от времени балует нас жизнь. Хороших результатов в зале добиваются очень немногие. Большинство уходит после пары месяцев тренировок, не выдержав борьбы с собственной силой воли.

Альтернатива этому есть - и она совершенно прекрасна. Тайский бокс позволяет развить человеку важнейшие качества, использовать которые можно не только на ринге, но и в обыденной жизни.

А теперь, зайчики, держите целых семь доводов в пользу того, чтобы сменить надоевший фитнес на резкий и бодрый муай-тай.

Эта стата для тайского бокса определяющая. Боец выносливый - боец, вышедший с ринга своими ногами. Развитию выносливости посвящена львиная доля каждой тренировки. Бег в рваном темпе на длинные дистанции, прыжки на покрышках, бесчисленное количество раундов с падменом, а затем и на мешках. Конечно, развить выносливость можно и усиленными кардиотренировками, пользу которых превышает только их беспросветная скука.

Не та сила, которая позволяет вам гордо поднять шкаф-другой перед стайкой восхищённых старшеклассниц. Сила, которую даёт тайский бокс, маркируется «взрывной»: она даёт возможность спортсмену быстро двигаться, бить мощно и не тратить энергию в бою попусту. Фитнес-зал, возможно, способен одарить вас навыками грузчика-профессионала - вы действительно хотите именно этого?

Снизить вес, укрепить сердце, развить мышцы, проработать рельеф, бросить, в конце концов, курить - вот базовый пакет, который предлагает тренировка муай-тай даже начинающему спортсмену. Чтобы добиться таких эффектов в тренажёрном зале, любому новичку придётся сначала немало попотеть над собственной силой воли. Это, к сожалению, практически непреодолимое препятствие для большинства людей.

В тайском боксе очень важна скорость, с которой наносится удар. На ринг выходят обычно бойцы с равным уровнем подготовки - чтобы заставить соперника пропустить удар, приходится быть либо супербыстрым, либо суперумным. Хитрые адепты муай-тай предпочитают тренировать и то, и другое. О важности стратегии и работе мозга в бою мы расскажем чуть позже, о скорости - прямо сейчас. Для наработки резкого, быстрого удара бойцы каждую тренировку проводят несколько сессий на падах, акцентируя внимание на скорости атаки. Обычно это несколько раундов, в течение которых тренирующийся без остановки работает мидл-кик, меняя ноги. Надо ли говорить, что на выходе из зала никто наработанную скорость реакции оставить не просит? Выработать что-то подобное во время обычной тренировки просто невозможно.

Вернее было бы назвать этот пункт координацией движений. Некоторые люди от природы более ловки, чем другие. Последним приходится этот навык нарабатывать отдельно. Быть ловким - значит чётко чувствовать собственное тело, не думать об отдельных движениях в сложных ситуациях, да и в обыденной жизни тоже. Ловкость, как думают некоторые, нужна нам не только для лазания по деревьям и прочих радостей. Чем лучше сознание связано с телом, тем легче и естественнее абсолютно все движения человека. Активная жестикуляция, помогающая выстроить необходимый уровень невербальной коммуникации, мимика, вызывающая подсознательную симпатию собеседника - вот это всё. Лучше тайского бокса ловкость разовьёт только гимнастика.

Стратегия и тактика - отличительные черты даже начинающего практиковать бойца муай-тай. На ринге нет места надеющимся на авось: одновременно с активностью тела свою (и немалую) долю работы выполняет и мозг. Хороший тренер по тайскому боксу может научить стратегическому мышлению любого ученика. Полученные навыки прекрасно работают и в обыденной жизни: вы научитесь предугадывать действия собеседников и выстраивать свои тактические схемы при любом разговоре.

Боец муай-тай вкладывает в удар вес всего тела. Этому долго учатся, но и результат того стоит. За кажущейся лёгкостью движений прячется скрытая пружина, готовая развернуться в любой момент - а заодно и развернуть челюсть противника в обратную сторону. Удары же пропускают даже самые ловкие воины. Вместо того чтобы пытаться добиться невозможного, тренеры-тайцы нарабатывают ученикам стойкость, позволяющую тем не впадать в шок после удачно прилетевшего колена. На это рассчитан целый комплекс упражнений, так называемая «набивка» и спарринги в полную силу.

В Сергиевом Посаде прошел семинар по одному из древнейших видов боевых искусств - тайскому боксу. Мастер-класс провел гость из Германии, чемпион по тайскому боксу Рене Лемке. Рене рассказал журналу Inside о том, как его увлечение боксом переросло в образ жизни и какие впечатления оставил у него наш город.

- Когда и почему вы занялись тайским боксом?
- Я начал заниматься боксом, когда был ребенком, в возрасте примерно 6-7 лет. В 8-9 лет я вышел на свой первый бой на ринг. Позже, в 1 7 лет, я встретил своего друга, он был тренером по тайскому боксу, и он приобщил меня к этому виду спорта.

- Почему в детстве вы выбрали именно бокс?
- Потому что я боец внутри, это в моей крови, я хотел драться на ринге. Сначала это было моё хобби, потом я начал посвящать тренировкам всё больше времени и вкладывать больше сил, спустя недолгое время я начал заниматься тайским боксом профессионально.

- С любого возраста можно начинать заниматься этим видом спорта?
- Ребенок в 4-5 лет может начинать изучать основы муай тая, тренировки для малышей должны проходить в игровой форме, только в конце занятий можно немного позаниматься непосредственно тайским боксом. Взрослые могут начать заниматься абсолютно в любом возрасте, в моем клубе самому взрослому ученику 54 года, но, конечно, выступать на ринге он не может. Драться можно в любом возрасте, если ты здоров, силен и умеешь драться, но зачем?
Если заниматься боксом с детства, то уже к 17 годам можно выступать профессионально, но это будут уже совсем не такие тренировки, как если бы вы начали заниматься боксом в 20 лет.

- Чему учит муай тай, кроме боевых приемов?
- Тайский бокс закаляет характер, он делает человека сильнее не только в физическом плане. Твоё сердце и твой дух становятся сильнее. Муай тай заставляет смотреть на многие вещи совсем под другим углом.

- Сколько времени у вас занимают тренировки?
- Это математика. Я занимаюсь этим каждый день. Тренируюсь сам, тренирую учеников, читаю много книг по тайскому боксу.

- Что вам больше нравится - тренировать или выступать в ринге?
- Одинаково. Для меня очень важно и выступать, и тренировать. Я стараюсь быть примером для своих учеников. Дети и люди моего возраста смотрят на меня и хотят драться, как я, и быть похожими в плане спортивных достижений на меня.

- Как вы настраиваетесь на поединок?
- Я нервничаю только за день до боя. Если бой предстоит в выходные, а на улице лето, чтобы привести нервы в порядок, я катаюсь на серфе и слушаю романтичную музыку.

- Приходилось ли применять боевые приемы в повседневной жизни?
- Иногда приходилось, в первую очередь чтобы защитить себя. Я вырос в портовом городе Ростоке. Я был маленький, но очень громкий ребенок. Я никого не слушал, был трудным подростком, никого не уважал и часто дрался. После того как я начал заниматься тайским боксом, я научился самоконтролю и боевые приемы применяю только на ринге.

- Какие цели вы ставите перед собой в спорте?
- В следующие два-три года я буду по максимуму драться профессионально. Если же я уйду в отставку, то буду тренировать своих учеников. Я планирую заниматься боксом так долго, насколько хватит здоровья.

- Чем вы увлекаетесь, помимо бокса?
- Я много читаю, люблю книги по истории. Самое главное моё хобби - серфинг, я живу в десяти минутах от пляжа. Я начал заниматься серфингом, когда мне было десять лет.
Я много путешествую по различным странам, и если рядом есть море или океан, не упускаю возможности покататься на волнах.

- Много ли времени вы проводите на родине муай тая - в Таиланде?
- В 2002 году я открыл свой зал боевых искусств и уже на следующий год полетел в Таиланд. Я сказал сам себе: «Если ты учишь своих учеников действительно муай таю, а не кикбоксингу или смешанному единоборству, значит, необходимо лететь в Таиланд».
В конце 2003 я прилетел в Таиланд на два месяца и обучался в различных клубах и лагерях тайского бокса. В начале и в конце года я летаю в Таиланд на соревнования.

- В чем отличия муай тая от кикбоксинга?
- Работа ног, стойки - в кикбоксинге ноги более разведены, чем в муай тае. Кикбоксер двигается как классический боксер. Бойцы муай тая более расслаблены. Разница в технике, в муай тае можно использовать локти, клинч, колени и т.д.

- Каждому, кто занимается тайским боксом, нужно посетить лагеря и клубы в Таиланде?
- Конечно, посещение лагеря тайского бокса именно в Таиланде пойдет только на пользу. Если человек хочет серьезно заниматься тайским боксом, он обязательно должен слетать туда и изучить культуру тайского бокса, тренироваться у тайских учителей. Для меня бои в Таиланде важнее, чем соревнования в Германии. Я не получаю желаемых эмоций в боях с немцами, настоящий бой происходит только на родине муай тая в Таиланде.

- Есть ли, на ваш взгляд, в России талантливые боксеры муай тая?
- Я знаю одного такого бойца, Алексея Игнашова, он семикратный чемпион мира по тайскому боксу, мне нравится его стиль. Сейчас он вышел из формы, но он был одним из первых бойцов в К1, который выступал в стиле муай тай. Большинство бойцов, выступающих в К1, дерутся в стиле кикбоксинг, а он - в муай тае, поэтому мне он импонирует.

- Как прошел ваш семинар в Сергиевом Посаде?
- Мне понравились некоторые люди, которые занимаются муай таем в России.
Я никогда не разговаривал с русскими людьми, мне было очень интересно и весело. Мне было приятно видеть, что те, кто пришел на семинар, были на самом деле заинтересованы тайским боксом, поэтому мне понравилось.

- Это ваш первый визит в Россию? Вам понравилась Россия?
- Я слышал много историй о России, о Москве. Для меня было очень важно увидеть эту страну своими глазами, а не слушать чьи-то рассказы.
В марте этого года я встретил в Таиланде девушку из Сергиева Посада Юлю Фирсову, занимающуюся тайским боксом, и мы обсудили возможность проведения семинара в России. Для меня это оказалось возможностью посетить Россию.

- Что больше всего запомнилось в нашей стране?
- Конечно, Красная площадь. Когда я учился в школе, я много изучал историю России и в том числе Красной площади. Теперь смогу рассказать своим друзьям, что я был здесь.

- Понравился ли вам Сергиев Посад?
- Между моим городом и Сергиевым Посадом огромная разница во всем. Когда я увидел здания детских садов и школ, я не мог поверить, что дети могут ходить в такие школы и сады. В Германии такие здания либо закрыты, либо ждут своей очереди под снос. На мой взгляд, это ненормально. В моем городе намного чище. Больше всего меня поразили очень грязные автомобили. А люди такие же, как и в Германии, и одеваются точно так же…

ИСТОРИЧЕСКАЯ СПРАВКА
Муай тай берет историю своего появления от древнего искусства Муай Боран, которое насчитывает несколько тысяч лет. Муай Боран было основано на японских, индийских и китайских стилях ведения боя.
В древние времена боец покидал ринг либо мёртвым, либо избитым до изнеможения, потому что сдаваться было не принято, сдавшиеся бойцы были опозорены на всю жизнь. С 1929 года в правилах появились существенные изменения. Организаторами поединков было принято решение ввести правило о присуждении победы по сумме очков. Появились трёхминутные раунды и разделение на семь весовых категорий. Также были наложены запреты на удушения, удары в пах и удары головой. Эти запреты действуют до сих пор.
В Европе муай тай приобрел популярность в XX веке, после многочисленных побед тайских боксеров над кикбоксерами и каратистами. Сегодня тайским боксом занимаются по всему миру. Бойцами муай тая становятся не только мужчины, но и женщины. Тайский бокс - универсальный вид спорта, он подходит любому человеку, не имеющему проблем со здоровьем.

Беседовала
Евгения КИНТУШЕВА

Сегодня я поделюсь с вами своим личным опытом и дам несколько советов новичкам.

"Я после боя или что нас не убивает, то делает сильней".

Занимаюсь таем я всего три года. До этого были периодические занятия другими единоборствами, но с таким большим перерывом, что все навыки минимализировались. В клуб меня вытащил друг, чтобы форму поддержать.

В первую очередь меня привлек подход тренера. Для каждого спортсмена у него находилось время и внимание. И не только потому, что он такой хороший. Просто его работа грамотно спланирована, все спортсмены поделены на группы по возрасту и степени мастерства. Если хорошо тренироваться, то можно попасть из любительской группы в спортивную. И вот, в спортивной группе у меня появился уже настоящий стимул и вдохновение. Когда ребята из клуба стали брать призы на чемпионатах Европы, Мира и окрестностей, участвовать и побеждать в профбоях, я понял, чего хочу. Но это все лирика.

Мои впечатления о тайском боксе

Об арсенале и практичности Муай Тай я уже писал, повторяться не буду. Скажу только, что ограничений не много. Подставил противник спину – можно врезать по почкам. Хочешь выйти из захвата в клинче – отгибай голову соперника, упираясь открытой перчаткой в лицо. Ну, и так далее, всего не опишешь.

Еще понравилось то, что плотность работы в спарринге несколько меньше, чем в обычном боксе, где в короткий отрезок времени огромное количество ударов идут преимущественно в голову. Лично мне было очень тяжело психологически на тренировках по боксу, а в тае я почувствовал себя комфортно. Это не значит, что терпеть не приходится. Кроме головы есть еще голени, бедра, корпус, по которым бьют руками и ногами. Но в этом кроется еще пара плюсов.

Во-первых, в голову соперника попасть не всегда легко, особенно если он выше ростом, а лишить его возможности передвигаться и драться можно как раз ударами по ногам. Поверьте, с отбитым бедром не поскачешь – боль дикая. Знаю, пробовал. Опять же, для улицы это вполне годится. Во-вторых, удары даже в полсилы по всему телу, дают неплохую закалку.

Кстати, от ушибов и гематом очень хорошо помогает лошадиный гель. Продается в ветаптеках. Нужно брать двойного действия. Он такого, бирюзового цвета.

"Над коленом начинает надуваться шишка размером с мандарин".

О клинче . Я ненавидел это упражнение. Поначалу его все ненавидят. Работа в клинче не только сложна по своей технике, но и выматывает похлеще трех раундов обычного спарринга. Легче тем, кто занимался раньше борьбой. Но клинч часто становится, так сказать, оружием победы или последнего шанса.

Столкнувшись с сильным «ударником», можно оказаться в незавидном положении, и единственным выходом может быть только максимальное сближение. А там уже можно и нужно бить коленями. Многие спортсмены так и выигрывают у более быстрых и техничных соперников.

"Работа в клинче с захватом за голову".

Функционалка . Этот показатель Муай Тай поднимает тоже очень хорошо. Ваш организм сам начнет становиться сильнее и выносливее. В противном случае ему просто не выжить (образно говоря, конечно).

О соревнованиях . Участие в них дает огромный опыт, меняет отношение к тренировкам и к жизни вообще. Выходить на ринг поначалу страшновато. Но боятся и нервничают абсолютно все: и новички, и мастера. Однако с опытом страх сменяется азартом и нормальным волнением. А без адреналина на ринге делать нечего.

Тай-боксер может успешно выступать не только по профилю, но и, например, в кик-боксинге, а особенно в такой его разновидности, как К-1. Примеров тому масса: Артур Кишенко, Буакав ПорПрамук, Юрий Бессмертный, Виталий Никифоров и многие другие. Бои этих спортсменов рекомендую посмотреть на ю-тубе. Кстати, с гордостью могу сообщить, что с Никифоровым тренируюсь в одной группе. Сам я, правда, особых достижений пока не имею. Я только начинаю осваивать любительский ринг, хотя и староват уже (сейчас мне почти 35). Но, не смотря на возраст, намерен боксировать и тренироваться дальше. Чего и вам всем желаю.

Придя в клуб, обратите внимание на такие моменты:

1. Наличие у тренера необходимых лицензий и документов, заверенных спортивным комитетом, министерством и прочими инстанциями (обычно все это висит при входе)

2. Обязательно сходите на одну-две пробные тренировки, чтобы оценить работу тренера, коллектив, взаимоотношения между спортсменами

3. Капа, напашник и толстые (!) щитки на ноги - обязательны. Ноги укрепятся со временем и со щитками. А вот без них вы нормально не потренируетесь.

4. Толковый тренер никогда не выставит вас на соревнования, пока вы не научитесь хотя бы защищаться

5. Хорошо оборудованное помещение не всегда показатель уровня клуба. Чемпионы часто выходят из подвалов

6. Если хотите добиться результатов, то настройтесь на две вещи: пахать и терпеть.

avtor : Андрей Абин, для сайта

/ Выдуманные причины не ходить на тренировки в клуб муай тай и К-1.

Почему стоит пойти на тренировки по тайскому боксу и К-1.

Поговорив со своими знакомыми не связанными с боевыми искусствами о том, хотели ли бы они приобрести навыки какого-то жесткого вида единоборств, муай тай или К-1, я был приятно удивлен тем, что большинство ответили утвердительно.Но почему их до сих пор не посещают тренировки по тайскому боксу? В Санкт-Петербурге много клубов профилирующих тайский бокс и посещение в нх зачастую заставляет желать лучшего. В этой статье я постараюсь определить,что же мешает таким людям открыть дверь в секцию муай тай и начать тренироваться.

Итак, я не пойду тренироваться в клуб тайского бокса потому что:

1.Тренировки по тайскому боксу опасны для здоровья.

Занятия муай тай и кикбоксингом под руководством опытного тренера гармонично задействуют все мышцы человеческого тела, что позитивно сказывается на здоровье спортсмена.

Спортивная статистика показала, что тренировки по тайскому боксу менее травмоопасны чем игровые дисциплины.

При наличии защитной амуниции для тайского бокса и выполнении техники безопасности, занятия муай тай не вредны для здоровья. Мелкие травмы, которыми иногда чреваты тренировки по муай тай, не в счет.

При этом самое главное, что тренировки по муай тай приучают организм к нагрузкам, человек учится правильно реагировать на стрессовую ситуацию, его инстинкты самосохранения обостряются. Без сомнения, это ведет к тому, что к столкновению с агрессивной средой внешнего мира, человек посещающий секцию муай тай, будет подготовлен лучше.

Сложно собрать статистику по случаям, когда тренировки по тайскому боксу и кикбоксингу стали причиной предотвратившей серьезный вред здоровью тренирующимся. При этом, любой специалист, занимающийся единоборствами подтвердит, что такие ситуации часты и закономерны.

2.Тренировки по тайскому боксу это страшно и больно.

Тренер по тайскому боксу с садистскими наклонностями, как правило, настолько некоммерческий продукт, что встретить его практически невозможно. Чаще бывает противоположный перегиб - тренер по муай тай, который настолько боится потерять своих новичков, что не дает им технику тайского бокса и подводящие упражнения в необходимом объеме и динамике, опасаясь,что его подопечные выйдут из зоны комфорта и прекратят тренироваться.Запомните, если во время тренировки по тайскому боксу вы даже не вспотели, результатов можете не ждать.

Во время тренировки по муай тай может быть тяжело, но биохимия человека устроена таким образом, что ощущения тяжести на тренировке по тайскому боксу и К-1 обязательно гиперкомпенсируется выбросом эндорфинов (гормонов счастья). Организм человека поощряет физические нагрузки во время тренировки по тайскому боксу ощущением спокойствия и эйфории.

Хорошая защитная амуниция для тайского бокса позволяет в полный контакт наносить удары и принимать их без каких-либо болевых ощущений. Не забывайте амуницию когда собираетесь на тренировки по тайскому боксу.

3. Умный человек единоборствами не занимается.

Список высочайших интеллектуалов человечества, начиная от Пифагора,которые занимались единоборствами очень внушителен и общеизвестен. Стоит заметить, что до определенного периода занятия единоборствами на высоком уровне были привилегией элиты, нанять опытного педагога и тратить время на обучение могли далеко не все.

Сейчас тайский бокс, кикбоксинг в спб общедоступен. Мне бы хотелось думать, что человек, который посещает тренировки по муай тай умнее, чем человек, который тайским боксом не занимается. На самом деле это немного не так. Говорить, что спортсмен умнее не спортсмена то же самое, что определять интеллект по росту или цвету волос. В целом среди людей посещающих клуб тайского бокса такой же уровень интеллекта как и у обычных людей с улицы. Вопрос в личных качествах и выборе каждого. Если вы занимаетесь развитием своего интеллекта, тренировки по тайскому боксу и кикбоксингу К-1 помогут вам в этом. Если же духовное саморазвитие человеку не интересно вряд занятия муай тай что-то может изменить.

Стоит заметить, что если команда, клуб тайского бокса,поддерживает традиции культуры, приветствует интеллектуальный подход к спорту, в таком месте собираются люди разделяющие подобную точку зрения. Именно в таких местах проводятся тренировки по тайскому боксу наиболее высокого уровня.

4. Начинать тренироваться надо было в детстве. У меня нет данных для тренировки по тайскому боксу и кикбоксингу.

Тайский бокс и К-1 - исключительно вариативные виды спорта. Выигрывать можно разными способами и тренировки по тайскому боксу могут быть очень разными. Поэтому несмотря на возраст и неоднозначные физические данные всегда найдется стратегия подготовки, которая позволит правильно построить тренировки по муай тай, выявить и развить ваши сильные стороны и нивелировать слабые.

Безусловно у детей проще получается учится единоборствам. Но у взрослого в наличии большой плюс: если взрослый человек приходит на тренировки по тайскому боксу и кикбоксингу, он делает это осознанно. Есть множество примеров спортсменов, которые пришли на занятия в клуб тайского бокса, когда им было за двадцать и при этом достигли великолепных результатов. Хорошей иллюстрацией этого является американский тайбоксер Кевин Росс до двадцати двух лет не занимавшийся спортом и ведший более чем нездоровый образ жизни. Сейчас это один из самых техничных тайбоксеров мира, победитель множества международных турниров по тайскому боксу и К-1.

5. Тренировки по муай тай отнимают много времени и сил.

По закону гиперкомпенсации потраченные на тренировки по тайскому боксу и кикбоксингу силы сторицей вернутся вам. Умение концентрировать внимание, быстро принимать решение, которые вырабатываются на тренировках по единоборствам, позволят ускорить темп вашей жизни и улучшить ее качество. Спорт возвращает больше, чем забирает.

6. Единоборства это скучно.

Сегодня часто приходится сталкиваться с таким абсурдным мнением. Необходимо понимать, что современная боевая дисциплина, такая как, например, тайский бокс - величественное здание созданное поколениями мастеров.Если подойти к занятиям единоборствами с творческой стороны, тренирующемуся никогда не будет скучно, поскольку тренировки по муай тай могут ежедневно давать возможность для множества удивительных открытий.

Опытный тренер сразу же продемонстрирует целостность, логику и изящество преподаваемой им системы.С точки зрения саморазвития, не только физического, но и интеллектуального, занятия единоборствами раскрывают безграничные возможности.

Другой важной спецификой занятий в клубе единоборств, которые делают тренировки по тайскому боксу или кикбоксингу неповторимыми, является особенный дух во взаимоотношениях между тренирующимися. Во все времена братья по оружию - ситуация предельно близкого, доверительного общения, лишенного внешней шелухи и фальши.

7. В современном мире единоборства уже не важны.

На утверждение о том,что полученные в школе знания по математике и физике почти на сто процентов не пригодятся в последующей жизни, есть хороший ответ: зато вам пригодятся нейронные связи, которые возникли в результате этих занятий. Про тренировки по тайским боксу можно сказать то же самое. Возможно вам не предоставится случай использовать ваши боевые навыки единоборств в жизни, но только ли в уличной драке могут пригодится качества отличающие бойца от обычного человека?

Если взять пример успешного человека практически в любой сфере деятельности его неотъемлемыми качествами будут: умение быстро принимать решения, гибкость мышления, работоспособность,умение терпеть негативное воздействие внешней среды, навыки преодоления себя, лидерские качества. Все эти особенности можно приобрести посещая клуб тайского бокса и К-1.

8. Там одни чемпионы, простому человеку в спортивном клубе тайского бокса делать нечего....

Хороший клуб муай тай как правило набирает несколько групп тренирующихся,в соответствии с уровнем их подготовки. Также часто присутствуют тренировки для девушек и группы где преподается тайский бокс для детей . На занятия для новичков может придти любой желающий. При этом наличие чемпионов это знак качества отличающий профессиональный клуб тайского бокса и К-1. И это ни коим образом не значит, что в этом клубе в ходе тренировки по муай тай не уделяется достаточного внимания новичкам. Наоборот, для того,чтобы финансово поддерживать команду и пополнять ее новыми бойцами, тренировки с новичками должны вестись на самом высоком уровне.

В любом клубе тайского бокса и кикбоксинга большинство новичков тренируется «для себя», насильно направить человека на путь спортивных достижений невозможно и не нужно. Забудьте о распространенном стереотипе согласно которому в процессе тренировки по тайскому боксу новичка сразу ставят в спарринг с матерым спортсменом для того, чтобы проверить его на прочность. Клуб муай тай, занятия в котором построены по такому принципу, не просуществовал бы и месяца.

Напоследок хочу написать пару слов для тех, кого останавливает сама процедура записи в клуб муай тай. Как правило, это не подразумевает каких-то формальностей. Уточните о времени тренировки по муай тай в группе для новичков в клубе тайского бокса, который вы выбрали, соберите сумку и смело идите в зал.