Парадокс, но жители экономически высокоразвитых стран в разы чаще страдают от ожирения. Вот и наши соотечественники по мере роста благосостояния стремительно набирают жировые излишки.

Гиподинамия, несбалансированное питание, отсутствие полноценных физических нагрузок, а в редких случаях и гормональные нарушения – факторы, приводящие к ожирению.

Методы борьбы с ожирением

Средства борьбы с лишним весом были известны еще в древности: активный образ жизни и низкокалорийная диета. Одним из способов избавиться от ненужных килограммов и складок на теле – похудение в бане .

Помогает ли баня похудеть? Разумеется, да! За один сеанс посещения можно потерять от 2-х до 4-х килограмм. Однако не обольщайтесь, вскоре уже половина потерянного веса вернется обратно.

За счет чего мы худеем в бане? Под воздействием повышенной температуры и влажности, начинает обильное потоотделение, организм теряет влагу, а вместе с ней уходят шлаки и токсины. Ускоряется обмен веществ, улучшается метаболизм. Конечно, часть жидкости в последствие восполнится, и потеря веса будет уже не столь внушительной.

Как худели наши бабушки и как худеют современники

Похудеть с помощью бани пытались и наши предки и часто довольно успешно. В одной из самых первых книг, посвященных банному искусству, автор, В.Стахов, собрал несколько экстремальные способы, такие как растирание тела дегтем, скипидаром, перцем.

Некоторые советы используются и по сей день: редкое обертывание для похудения в бане происходит без участия соли или меда – известных потонагоняющих средств.

Обратите внимание!
Соль можно использовать только при совершенно здоровых кожных покровах.
Гнойнички, грибковые заболевания, царапины, язвы и т.д. являются противопоказанием солевым маскам.

Спортсмены и люди, которым рекомендовано лечебное похудение, практикуют растирание спиртом или солевые обливания в парной, усиливая тем самым потоотделение. Однако подобные меры должны производиться только под контролем медиков, и по четко разработанной методике. Лечебный массаж после посещения парной спортсменами – обязателен.

Рядовые граждане, озабоченные проблемой лишнего веса, также охотно ходят в баню. При условии четкого соблюдения очередности процедур, в совокупности со сбалансированным питанием и физическими нагрузками, многие добиваются ошеломляющего результата.

Подготовительные мероприятия перед баней

Для того чтобы жар и пар принесли максимальную пользу, подготовка к посещению бани должна начинаться загодя:

• День перед посещением бани должен быть разгрузочным. Что именно кушать – выбирайте сами: фрукты, кисло-молочные продукты и т.д. ;
• Париться можно начинать спустя пару часов после приема пищи. Идеально, если на завтрак или обед была овсяная каша. В качестве питья хорошо подойдут травяные чаи на листьях смородины, липы, ромашки и т.д.;
• Обязательно захватить с собой банную экипировку: и пр.

Секреты успешного похудения

Баня помогает похудеть, если строго выдерживается определенная инструкция, проверенная многолетним опытом «худельщиков» со стажем:

1. Перед первым посещение парной . Первый заход недлительный – от 5 до 10 минут. Располагаться желательно на нижних полках, где температура воздуха немного ниже и тело разогревается постепенно;
2. После завершения сеанса не нужно сразу же бежать под душ – охлаждаться, напротив, следует одеть банный халат и отдохнуть, пока тело не начнет остывать;
3. Во второй заход перемещаемся на полку повыше. Тут уже можно позволить себе удовольствие – , березовым, дубовым или эвкалиптовым. После этой приятной процедуры кровь приливает к поверхности кожи, поры открываются, и начинает активный вывод токсинов, шлаков и кожного сала;

1. Можно заменить массаж потонагоняющей маской. Делается она по стандартному рецепту в домашних условиях: в равных пропорциях своими руками смешивается соль и мед. Аллергикам и больным сердечно-сосудистыми заболеваниями мед противопоказан. В маске его с не меньшей эффективностью заменяет размягченное сливочное масло;

Важно!
Запомните простое правило, если хотите проверить, можно ли похудеть: в бани и сауны не берем с собой никакой жидкости.
Особенно чая, кофе, а тем более пива!
Если вам станет совсем невмоготу от жажды – пососите лимонную дольку.

1. После первого, а лучше второго захода в парную можно сделать скраб – очистить кожу от омертвевших роговых частиц. Самый вкусный и эффективный скраб получается из кофейной гущи. Если добавить в нее 2-3 ложки сливок и капнуть пару капель любого эфирного масла, ваша кожа скажет вам: «Спасибо!».
2. Запомните главное правило: заходить в парную нужно часто, но находится в ней непродолжительное время. Перерывы на отдых от запредельных температур должны быть не менее 15 минут. Таким образом, даже самый неподготовленный и редко посещающий баню человек не будет испытывать дискомфорта.

Обертывания

Многие любительницы СПА-процедур интересуются — можно ли в бане похудеть с помощью обертывания? Да, только не нужно понимать все так буквально. Обертывания для похудения делаются не в самой парной, а в комнате отдыха или предбаннике.

Самое благодатное время для этого наступает после того, как была нанесена и уже смыта скрабирующая маска. Распаренная и очищенная кожа особенно хорошо реагирует на ингредиенты смеси для обертывания, помогающие сжигать жир.

Обертывания бывают горячими и холодными. Горячие наиболее эффективны при проблемах лишнего жира на животе, ягодицах и бедрах. Самое мощное по воздействию как на организм, так и в целом на настроение «пациента» — шоколадное обертывание.

Разогретую массу, в составе которой 5 частей какао-порошка, 2 – сахара и 2 – оливкового масла, наносят на тело и оборачиваются в пищевую пленку на 15-20 минут. После чего нужно одеть халат и желательно прилечь отдохнуть и получить мощнейшую дозу счастья, вдыхая аромат любимого лакомства. Кстати, во время похудения и после него – запрещенного!

По истечении нужного времени шоколад смывается прохладной водой, а кожа излучает здоровье и делается приятной на ощупь.

Маски для похудения и антицеллюлитный уход за телом

Каноны красоты менялись со временем. Когда-то идеальная женщина была пышной, с дрябловатой кожей, покрытой «апельсиновой коркой» — целлюлитом. Сегодня это немодно. И хотя, многие мужчины даже не замечают на теле любимой женщины этих изъянов, последним целлюлит изрядно отравляет существование.

Баня поможет убрать и этот досадный дефект внешности. Очень хорошо зарекомендовала себя медовая маска для ягодиц. Для ее приготовления необходимо тщательно взбить яичный желток. Две части этой массы смешиваются с двумя частями меда, смесь наносится на 15 минут на ягодицы и бедра.

Еще один рецепт для борьбы с целлюлитом: 5 ложек виноградного сока, столовая ложка овсяной муки и чайная ложка меда тщательно вымешиваются. Наносится на тело похлопывающими движениями и через 10 минут смывается.

Конечно, одна единственная процедура не избавит вас от целлюлита, но регулярный уход принесет свои плоды, несомненно!

Резюме

Мы рассказали вам о том, как можно похудеть в бане.

Однако помните, баня (обертывания, маски, массажи и просто воздействие горячим паром) – это всего лишь один из компонентов комплексной борьбы за красоту и здоровье с лишними килограммами. Похудеть при помощи только одной бани невозможно! Поэтому решительно записывайтесь в тренажерный зал (цена на абонемент доступна каждому желающему) и выбрасывайте из холодильника вредные продукты!

Среди разнообразных методов похудения очень ценится способ похудения в бане или сауне. Сегодня сайт Сплетница расскажет о том, как правильно худеть в бане , а также как делать маски и обертывания для похудения.

Правила похудения в бане

Для бани и для сауны правила похудения почти одинаковы. Но если вы сидите на диете, то лучше идти в сухую сауну, потому что снижение веса при таком методе происходит за счет удаления лишней жидкости из организма, а в сухом воздухе сауны как раз оптимальное испарение. В сауне активизируется циркуляция крови и лимфы и усиливается обмен веществ, выводятся шлаки и токсины, кожа становится очень упругой.

Перед тем как отправиться в баню, нужно тщательно подготовиться. В день перед посещением бани необходимо устроить разгрузочный день и освободить кишечник. Это обязательно, потому что под действием высоких температур усиливается выброс токсинов и шлаков в кровь через кишечник, и этого надо остерегаться.

В день посещения бани нужно сделать легкий завтрак. Овсяная каша — идеальный вариант. Перед самым посещением нельзя есть за 2 часа. Воды тоже пить в этот день мало, лучше пить отвар шиповника, или липовый или земляничный настрой. Крепкий чай и кофе желательно не пить в этот день.

Для бани купите резиновые тапочки, чтобы не подхватить грибковое заболевание. Для головы возьмите фетровый колпак, чтобы не перегреться, и простынь, в которую можно завернуться после парилки, ну и полотенце.

Баня для похудения: начинаем процедуры красоты!

Теперь приступаем к самой бане. Перед парилкой примите душ, но не мочите волосы, вытритесь насухо и закройте голову. Если в бане есть весы, можно взвеситься.

Время каждого захода в парилку – от 3 до 10 минут, делая небольшие перерывы, всего нужно сделать не более 5 заходов. Температура в бане должна поддерживаться не более 90 градусов. Если вы будете сидеть в парилке дольше, или температура в ней будет выше, то организм будет перегружаться.

Зайдя в парилку первый раз, посидите сначала внизу около 5 минут, потом выйдите и примите теплый душ. Сделайте перерыв в 20 минут, во время которого лучше ничего не пить, тогда организм избавится от шлаков. Во второй раз опять садитесь вниз, и сидите пока не начнете потеть, после этого можно перебраться на верхнюю полку на несколько минут. Опять спуститесь вниз, и сидите там 3 минуты, стирая с кожи пот с помощью скребка или махровой рукавицы. Это будет раздражать кожу и усиливать потоотделение.

Опять примите душ, выйдя из парилки. Лучше принимать теплый, а не холодный душ, а также не купаться в холодных бассейнах или сидеть в холодных помещениях, если вы хотите избавиться от лишнего веса, потому что если капилляры сузятся, то уменьшится потоотделение. После парилки можно выпить теплый разбавленный морс или травяной чай, который стимулирует работу сердца и кишечника и очищает печень. А , которые могут замедлить потоотделение, лучше не пить.

Маски для похудения в бане

После распаривания кожа очень чувствительна к компонентам масок для тела. Сейчас самое время сделать ему подарок в виде маски для похудения. Сайт Сплетница советует смешать 4 столовых ложки меда с 2-3 каплями эфирного масла апельсина и 4 столовыми ложками жирных сливок.

Можно также хорошо натереть все тело солью перед вторым заходом в парилку, это тоже способствует похудению. Если у вас чувствительная кожа, добавьте к соли мед. После этого завернитесь в простыню и посидите в парилке в течение 3-5 минут. Выйдя из парилки, полежите еще минут 15, не принимая душ. После этого можно обмыться теплой водой и отдохнуть 20 минут.

Обертывания для похудения в бане

Если у вас есть такая возможность — сделайте обертывание для похудения . Это может быть медовое или кофейное обертывание. Нанесите медовую или кофейную смесь для на распаренную кожу в проблемных участках и замотайте пищевой пленкой. Через 10-15 минут снимите пленку и сделайте массаж.

Теперь можно опять зайти в парилку – так вы будете меньше потеть, потому что после обертывания и соли количество жидкости в клетках уменьшится. Опять обмойтесь теплой водой, отдохните. После бани нужно остывать не менее получаса.

В день посещения бани не курите, не пейте пиво, это неприемлемо, если вы хотите похудеть. Помните, что баня и сауна подходят не для всех – от них есть противопоказания, так как высокие температуры вредны для людей с больным сердцем, гипертонией, ишемической болезнью сердца, атеросклерозом, туберкулезом, бронхиальной астмой, склонностью к кровотечениям. Также сауну нельзя принимать людям с циррозом, истощением, обострением язвы, сахарным диабетом, глаукомой, эпилепсией, инфекциями, опухолями и высокой температурой.

Елена Черных специально для сайта

Обёртывание в бане для похудения

Всем читателям огромный привет! Данная статья посвящена прекрасным дамам, так что, мужская половина может смело «отдыхать» и листать данного блога…

Хотите пленять мужские сердца изумительными изгибами тела? Грезите о восхищённых взглядах? Мечтаете об искренних и игривых комплиментах? Желаете носить соблазняющую одежду? А на самом деле что? Маскируетесь с помощью малопривлекательных балахонов, стесняясь своего тела? Нельзя так!

Нужно взять себя в руки и избавиться от удручающих килограммов раз и навсегда. Поможет в этом сауна, вернее, обёртывание в бане для быстрого похудения. Эта процедура не только результативна, но и приятна, а отзывы счастливых представительниц нежного пола, тому яркое подтверждение!

Из этой статьи вы узнаете:

Признанные достоинства высокоэффективной процедуры

Обертывание тела – процедура, подразумевающая создание парникового эффекта на проблемных зонах с помощью плёнки и специального состава.

Результативная процедура пользуется грандиозным спросом, поскольку:

• активизирует микроциркуляцию крови;
• ускоряет обменные процессы;
• избавляет от вредных веществ;
• выводит излишнюю жидкость;
• насыщает витаминами и минералами;
• обогащает влагой и кислородом;
• способствует активному похудению;
• ликвидирует «апельсиновую корку»;
• омолаживает и препятствует раннему старению;
• стимулирует выработку коллагеновых и эластиновых волокон;
• защищает от разрушительного воздействия негативных факторов;
• выравнивает тон;
• повышает тургор кожного покрова.

Обёртывание тела в сауне способно на чудеса! Не верите? После первой процедуры лишние килограммы бегут, как угорелые, с воплем и визгом! Ну, конечно, сразу весь лишний вес выгнать вряд ли удастся, тем более, если его накопилось прилично, но за один сеанс с 2–3 кг расстаться можно легко.

Итак, с чего начать? Отправляемся в косметический магазин или заказываем на дом специальную плёнку-сауну и маски для обёртывания. Стоп! А зачем тратить деньги на маски, если можно приготовить невероятно полезный состав в домашних условиях? Запаслись всем необходимым? Приступаем!

Правила проведения процедуры

А Вы знаете, как правильно выполнить процедуру, чтобы она побаловала максимальным результатом? Нет? Окей, сейчас научимся.

1. Состав для похудения готовим исключительно из натуральных и свежих ингредиентов.
2. Не нарушаем пропорции, указанные в рецептах.
3. Готовим смеси непосредственно перед походом в баню, так как натуральные составы быстро портятся, что может нанести вред и организму, и кожному покрову тела.
4. Упаковываем вещества в пластиковые контейнеры. Стеклянные, металлические и ёмкости из других материалов остаются на своих законных местах.
5. Перед применением маски, спасающей от целлюлита и лишнего веса, проводим тест на выявление аллергических и побочных реакций. Смесь наносим на запястье руки, ждём 30 минут. Если покраснение, жжение, зуд и другие малоприятные ощущения отсутствуют, смело используем вещество.
6. Приходим в баньку, располагаемся, посещаем парилку, потеем и паримся берёзовым или другим веничком.
7. Выходим из парилки, тщательно вытираемся.
8. Наносим очищающий , растираем по всему телу, смываем.
9. Покрываем проблемные участки составом, оборачиваем плёнкой и полотенцем, надеваем тёплый халат, ждём 10–15 минут, попивая травяной отвар.
10. Снимаем плёнку, делаем массаж энергичными движениями, идём смывать состав.
11. Наносим питательную маску и наслаждаемся результатом.

Во время процедуры запрещено употреблять:

• крепкие чаи;
• алкогольные напитки;
• жирные, пряные, копчёные, солёные, кислые, жареные продукты.

Правильно выполненная процедура – залог сексуального тела!

Лучшие рецепты средств для обёртывания

Чтобы Вы долго не искали чудодейственные рецепты, привожу лучшие из них, эффективность которых подтверждена тысячами женщин.

Медовое наслаждение

Чтобы приготовить средство для похудения живота, рук, ног и бёдер, потребуются:

• домашний – 2–3 ст. л.;
• эфирное масло апельсина – 2–3 капли;
• эфирное масло лимона – 2–3 капли;
• эфирное масло корицы 2–3 капли.

Мёд наливается в ёмкость, вводятся эфирные масла. Ароматная кашица тщательно взбивается. Средство перекладывается в пластиковый контейнер. Всё, вещество для обёртывания готово. Не забудьте взять плёнку-сауну, которая известна изумительным термоэффектом.

Выходим из парной, вытираемся, наносим маску на проблемную область и оборачиваем плёнкой. Ждём 10–15 минут, смываем, щедро смазываем тело питательным кремом.

Медовое обёртывание способствует расщеплению жировой прослойки, устранению целлюлита, питанию, увлажнению и защите от разрушительного действия климатических, механических, химических, термических факторов.

Шоколадное искушение

Для приготовления средства нужно запастись:

• горьким шоколадом – 1 плиткой;
• молотым кофе – 1 ст. л.;
• молотым красным перцем – ½ ч. л.

Шоколад растапливается с помощью микроволновой печи или водяной бани. После чего все ингредиенты хорошенько взбиваются. Смесь кладётся в пластиковый контейнер. Всё, чудо-средство для быстрого похудения готово!

Душистую маску наносим на проблемные участки лёгкими движениями, плотненько оборачиваем плёнкой. Лежим, расслабившись, 10–15 минуток. А затем делаем и смываем смесь. Для большей эффективности наносим антицеллюлитный крем.

Шоколадно-перцовое обёртывание способно растопить жир на глазах! А также оно известно тонизирующим, смягчающим, увлажняющим эффектом.

Масляное блаженство

Чтобы приготовить действенную смесь, требуется вооружиться:

• миндальным маслом – 5 ст. л.;
• эфирным маслом лимона – 2 каплями;
• эфирным маслом можжевельника – 2 каплями;
• эфирным маслом лаванды – 1 каплей;
• эфирным маслом грейпфрута – 1 каплей;
• эфирным маслом корицы – 1 каплей.

Масла наливаются в ёмкость и перемешиваются. Вуаля! Душистая смесь готова!

Эликсир наносим на чистое и сухое тело, плотно оборачиваем плёнкой-сауной . Отдыхаем 15 минут, после чего делаем массаж и смываем масляное средство. Крем наносить необязательно, но при желании можно.

Масляное обёртывание борется с лишним весом и целлюлитом. А также оно известно восстанавливающим, защитным, питательным, увлажняющим, смягчающим, подтягивающим, разглаживающим эффектом.

Невероятно простая процедура поможет создать тело своей мечты! Обёртывание в бане – это шаг навстречу молодости, здоровью, красоте. Так что, милые дамы, вперёд!

На этом всё. Надеюсь на актуальность и полезность изложенной информации. Красивых и привлекательных Вам форм, наши «вторые половинки». Пока!

Цитата мудрости: Красавица всё может себе позволить, красавице всё можно простить (Мольер).

Баня от целлюлита считается очень эффективным методом решения данной проблемы. Под воздействием горячего пара раскрываются поры и очищается кожа, становясь более гладкой и упругой.

Плюсы и минусы

Применение банных процедур для решения проблемы целлюлита имеет немало положительных моментов. В бане открываются поры, кожа очищается от загрязнений, лишнего сала. Помимо этого, данный метод способствует увеличению потоотделения и нормализации функций потовых желез.

Потому применение бани для борьбы с целлюлитом позволяет получить такие эффекты:

• устранить омертвевшие слои кожи, наладить гидратацию ее клеток и запустить процессы восстановления;
• улучшить насыщение тканей кислородом и полезными веществами, что способствует омоложению кожи, увеличению ее эластичности и сужению пор;
• увеличить проницаемость верхнего слоя дермы, что повышает эффективность любых косметических процедур;
• улучшить цвет кожи, справиться с отечностью;
• укрепить иммунитет и сопротивляемость дермы.

Тем не менее, посещение бани связано и с некоторыми неприятными моментами:

• в общественной бане легко можно подхватить грибок или заразиться бактериальной инфекцией;
• посещение бани может привести к ухудшению самочувствия и даже стать причиной инфаркта или инсульта;
• данные процедуры провоцируют обострение болезней почек и желчного пузыря.

Потому врачи советуют при наличии любых хронических патологий обязательно консультироваться со специалистами перед началом выполнения подобных процедур.

Противопоказания

Посещение бани разрешено далеко не всем. Данная процедура имеет целый ряд серьезных противопоказаний, которые категорически запрещено игнорировать.

К ограничениям относят следующее:

• простудные заболевания;
• нарушение работы вегетативной нервной системы;
• онкологические процессы;
• метастазы;
• тромбофлебит;
• артериальная гипертензия и другие патологии сердца;
• обострение вирусных болезней;
• неспецифические воспаления;
• болезни кожи;
• грибковые патологии;
• туберкулез;
• гепатит;
• отдельные формы нефритов;
• заболевания пищеварительной системы;
• желчнокаменная болезнь;
• эпилепсия;
• паралич;
• образование камней в почках;
• мигрень.

При посещении бани очень важно соблюдать осторожность, чтобы не заразиться грибковым заболеванием и не перепариться. При появлении любых симптомов недомогания парилку следует незамедлительно покинуть.

Эффективность

Баня от целлюлита действительно обладает высокой эффективностью. Однако при этом важно соблюдать предельную осторожность.

Справиться с «апельсиновой коркой» помогает исключительно горячий пар. Именно его воздействие обеспечивает раскрытие пор, через которые выходят токсины. Как следствие, кожа становится более мягкой и нежной.

Помимо этого, баня способствует активизации кровообращения, усилению обмена веществ. За счет подобных эффектов удается справиться с проявлениями целлюлита.

При этом важно учитывать, что влияние горячей воды может принести организму вред, поскольку провоцирует ожоги и нарушает функционирование внутренних органов. Исключение составляют контрастные процедуры, которые повышают тонус кожи, делая ее более подтянутой и привлекательной.

Видео: Вред и польза

Как баня борется с целлюлитом

Баня против целлюлита обладает уникальным действием. Во время пребывания в парилке в организме активизируются определенные процессы, которые помогают справиться с «апельсиновой коркой».

Данная процедура стимулирует обмен веществ в коже и подкожно-жировой клетчатке.

В русской бане или финской сауне увеличивается температура на поверхности тела, что приводит к усилению кровообращения. Кровь разносит по организму кислород и полезные вещества. Помимо этого, с ее помощью удается ускорить выведение шлаков и токсических элементов, которые и составляют основу целлюлита.

В парилке:

• активизируется движение жидкости в организме,
• проходя через глубокие слои кожи, она выводит все лишнее из подкожно-жировой клетчатки,
• благодаря этому нормализуется работа дермы, что снижает риск возникновения целлюлита.

Помимо этого, баня позволяет осуществлять максимально эффективный пилинг. Все процедуры, которые выполняются в парилке, обеспечивают удаление отмерших клеток кожи. Чтобы повысить эффективность процедуры, применяют солевой пилинг.

Как ускорить процесс

Чтобы существенно повысить результативность терапии, можно применять специальные обертывания, массажи и пилинги.

Одним из наиболее эффективных методом борьбы с «апельсиновой коркой» является солевой массаж.

Его вполне можно сделать самостоятельно. Для этого потребуется морская соль среднего помола и жесткая мочалка в виде рукавицы.

Для проведения процедуры парилку следует посетить 2 раза. В первый заход нужно находиться в бане примерно 15 минут. Именно такое количество времени требуется для полноценного прогревания тела, что проявляется в виде хорошего потоотделения.

Во время второго посещения парилки проводится лечебный массаж. Для этого на руку надевают перчатку, берут соль и обрабатывают проблемные участки, делая движения снизу вверх. Именно такое направление позволяет максимально сильно увеличить отток лимфы.

Процедуру выполняют в течение 3 минут, стараясь активно втереть соль в кожные покровы.

Чтобы добиться хороших результатов, такой массаж рекомендуется делать в течение 3 месяцев. Его нужно проводить не менее 1 раза в неделю.

Еще одним действенным методом решения проблемы являются растирания.

Для этого перед посещением парилки кожу обрабатывают специальной смесью. Для ее приготовления нужно в равных частях смешать мед, сливки и соль.

После нанесения состава нужно аккуратно помассировать проблемные зоны и зайти в парилку. В бане нужно постараться максимально расслабиться и оставаться там 15 минут. После завершения процедуры необходимо ополоснуть кожу прохладной водой и выпить теплый травяной чай.

Еще одним полезным средством считается медово-виноградный пилинг:

• Для изготовления лечебного состава потребуется 250 мл сока белого винограда и 5 г меда.
• Средство нужно нанести на проблемные зоны и зайти в парилку на 10 минут.
• После завершения процедуры можно принять прохладный душ.

Поскольку банные процедуры приводят к серьезным потерям влаги, обязательно нужно пополнять водный баланс. Лучшим средством для этого являются травяные чаи.

Для приготовления полезного отвара можно смешать 1 небольшую ложку цветков липы, 3 чайных ложки сушеных малиновых ягод и 450 мл кипятка. Состав варят 10 минут, после чего его следует слегка остудить и процедить. Чтобы стимулировать процесс потоотделения 100 мл теплого отвара стоит выпить перед посещением бани.

Справиться с проблемой позволяют и пассивные методы. Они включают контрастные процедуры, направленные на стимулирование кровообращения и тока лимфы.

За счет этого удается справиться с целлюлитом. Для этого нужно заходить в парилку не менее 3 раз.

После первого посещения можно немного постоять под теплым душем, после чего 5 минут посидеть в теплом помещении. После 2 и 3 захода рекомендуется постепенно снижать температуру в душе, который принимают 15-20 секунд. Затем нужно укутаться в теплый халат.

Правила приема

Чтобы банные процедуры принесли максимум пользы, нужно соблюдать несложные правила:

1. Баня не даст быстрых результатов, потому нужно запастить терпением. Справиться с целлюлитом поможет только комплексный подход, который включает коррекцию питания, спортивные нагрузки, выполнение баночного массажа.
2. Посещение парилки должно быть регулярным. Чтобы избавиться от «апельсиновой корки», в баню нужно ходить каждую неделю.
3. Все процедуры должны осуществляться на голодный желудок. Есть можно лишь через 2-3 часа после завершения сеанса. Не стоит игнорировать данное правило, поскольку воздействие высокой температуры ускоряет всасывание токсических веществ в кровь. Это может привести к ухудшению самочувствия.
4. В домашних условиях можно приготовить настой лекарственных трав и взять его с собой. Данный напиток способствует ускорению обменных процессов, что позволит быстро избавиться от подкожного жира.
5. Для выбора веника для русской бани следует учитывать свой тип кожи. Так, обладательницам жирного эпителия подойдут дубовые прутья, а для дряблой – лучше взять рябиновые. Березовые ветки подойдут для всех типов кожи.

Чтобы добиться хороших результатов, можно придерживаться таких правил:

1. Перед посещением парной нужно отказаться от жирных и тяжелых продуктов. Лучше всего ограничиться легким перекусом. Так, за пару часов до бани можно съесть салат или йогурт. Не стоит нарушать данное правило, поскольку есть риск всасывания токсических веществ.
2. Перед посещением парной нужно принять теплый душ.
3. Не стоит пренебрегать противопоказаниями к выполнению процедуры. К ним, в частности, относят болезни сердца и сосудов.
4. Не стоит ждать быстрых результатов. Чтобы получить желаемых эффект, следует посещать баню систематически 1-2 раза в неделю. Делать это необходимо несколько месяцев.

Баня – эффективное средство для устранения целлюлита. Однако она не должна быть единственным методом помощи. Чтобы справиться с проблемой «апельсиновой корки», важен комплексный подход. Он должен включать массаж, правильное питание, применение косметических средств.

Русская баня с древних времен помогала женщинам сохранять красоту и здоровье. В наше время сухие сауны не менее популярны. Помимо пользы для здоровья и помощи в лечении некоторых заболеваний, проведение там различных процедур помогает хорошо похудеть.

Если основной целью являются процедуры для похудения, неважно куда идти в баню или сауну. Тем, кто соблюдает диету, лучше выбрать сухую сауну. Там сильнее идет процесс потоотделения, а любая диета направлена на избавление от лишней жидкости.

Как подготовиться к процедурам для похудения в бане или сауне?

1. На завтрак лучше съесть кашу. Она не перегружает организм, при этом на долго дает чувство сытости.
2. Освободить кишечник. Это важно, поскольку в парной усиливается выделение токсинов из кишечника в кровь.
3. Не есть за 2 часа до бани и 2 часа после. Можно только немного овощей и фруктов.
4. С собой приготовить отвар шиповника и травяные чаи.
5. Не пить крепкий чай, кофе, алкоголь в этот день.

Порядок действий в бане

• Сначала нужно принять душ, волосы мочить не стоит, затем можно отправляться в парную. Температура там не должна превышать 90˚С, время распаривания 5-10 минут. После парной принимаем теплый душ. Пьем в перерывах только теплые напитки. Эти правила позволят добиться максимального эффекта.
• Уже перед вторым заходом в парилку используют скрабы для бани для похудения. Можно применять готовые средства, их в продаже великое множество. А можно сделать скраб самостоятельно, это позволит не сомневаться в натуральности компонентов. Одно из лучших средств для похудения в бане – соль. Как известно, она вытягивает лишнюю жидкость, кроме того, частички соли отлично отчищают кожу. После нанесения скраба на тело, необходимо завернуться в простынь и посидеть в парилке не более 5 минут. Затем выйти, отдохнуть минут 15-20, насладиться теплым душем.
• Теперь тело распарено, кожа очищена скрабом, поры раскрыты – самое время делать обёртывание для похудения в бане. На проблемные участки наносится специальная смесь и накрывается пленкой. Хорошо использовать для похудения в бане мед. Он не только отлично прогревает кожу и жировые отложения, но и питает ее, делая гладкой и упругой. Кроме того, очень полезен медовый массаж.
• После обёртывания и теплого душа можно опять зайти в парную.
• Последняя процедура – маска для похудения в бане. Она поможет расслабить, успокоить, увлажнить кожу и закрепить результат.

Чем натираться для похудения в бане или сауне?

Наиболее распространенными компонентами различных скрабов, масок и обёртываний являются: соль, мед, кофейная гуща, эфирные масла. Для похудения хорошо подойдут масла цитрусовых.

Рецепты скрабов для похудения в сауне:

1. Необходимо смешать в поровну соль и растительное масло (лучше нерафинированное). Нанести состав на кожу. При желании можно добавить кофейную гущу, она придаст легкий эффект загара.
2. В равных долях смешать молотые орехи, мед и оливковое масло. Такой скраб напитает кожу необходимыми маслами и микроэлементами.
3. Соединяем 100г меда с мускатным орехом и жгучим перцем (по 1 столовой ложке). Этот состав мед борется с целлюлитом.

Использовать скрабы необходимо чтобы удалить ороговевшие клетки кожи, разогреть ее, раскрыть поры. Это отличная подготовка для последующих процедур.

Рецепты обёртываний для похудения в сауне:

1. Медовое обёртывание. 2 столовых ложки меда разогреть до жидкого состояния и нанести на проблемные зоны. Завернуть пленкой. Укутаться полотенцем на 15-20 минут. Перед тем как смывать мед, можно сделать массаж: с помощью ладоней выполнять похлопывающие движения, чтобы рука немного приклеивалась на мед, а потом отрывалась. Этот массаж поможет избавиться от целлюлита.
2. Водорослевое обёртывание является одним из самых эффективных обёртывании для быстрого похудения в бане. Оно дает наглядное уменьшение объемов тела уже после первого применения. Необходимо приобрести в аптеке специальные водоросли (лучше всего ламинарию) и следовать инструкции.
3. Уксусное обёртывание тоже очень хорошо помогает похудеть. Но его не следует применять для чувствительной кожи. Используется обычный или яблочный уксус – 1 часть и 2 части воды. В этом составе смачивают ткань или марлю, оборачивают проблемные зоны, сверху накладывают пленку. Также нужно надеть халат или укутаться полотенцем, чтобы сохранить тепло. Держать 30 минут.

Обёртывания в сауне или бане дают максимальный эффект похудения. Главное придерживаться нескольких правил:

• сначала использовать скраб;
• аккуратно наматывать пленку. Начинать с более узкого участка тела и двигаться к широкому. Обернуть пленкой тело на 10-15 см выше и ниже проблемной зоны, чтобы она не съехала;
• поддерживать тепло. Например, надеть теплый халат.

После данной процедуры потоотделение уменьшается.

Рецепты масок для сауны для похудения

1. Смешать в равных долях кофе и голубую глину. Постепенно вливать воду, довести до состояния густой сметаны. Нанести на тело. Такая процедура поможет в борьбе с растяжками и целлюлитом.
2. Похудеть и увлажнить кожу поможет маска с авокадо. Мякоть одного плода, смешать в блендере с 3 столовыми ложками оливкового масла и одной столовой ложкой меда.
3. Измельчить мякоть фруктов: яблока, банана, клубники. Добавить жирные сливки или творог. Такая маска прекрасно питает кожу, а фруктовые кислоты борются с жировыми отложениями.

Правила применения масок в сауне или бане:

• маску держат около 20 минут, если не указано другого,
• смывают маски теплой водой,
• если после нанесения средства появился зуд или жжение, необходимо сразу принять душ. Для чувствительной кожи рекомендуется сначала опробовать состав на небольшом участке,
• наносить только на чистую кожу,
• использование скраба перед данной процедурой усиливает ее эффективность в несколько раз.

Итак, различные процедуры в бане способны значительно помочь в похудении. Для достижения эффекта нужно делать их регулярно и следовать несложным правилам. Тогда посещение бани или сауны будет не только приятным, но и полезным мероприятием.