Как быстро похудеть в лице в домашних условиях, чтобы появились скулы и впали щеки? Давайте рассмотрим самые эффективные методики похудения, которые помогут вам точечно воздействовать на лицо, зону скул и щек!

Практически каждая барышня мечтает о красивых скулах и аккуратных щечках. Этого можно добиться, уделяя особое внимание своему рациону и физическим нагрузкам, специальным упражнениям для лица. Остается узнать, какие способы помогают добиться привлекательного внешнего вида.

Причины пухлых щек

Прежде чем приступить к избавлению от жира на лице, стоит выяснить причины округления контуров. Сюда относятся:

• Повышенная отечность . Вызвана замедленным выведением воды из кожи по причине проблем с почками, печенью или сосудами. Часто отечность является следствием употребления жирных и соленых продуктов. Устранить проблему можно с помощью диеты и лечения сопутствующих заболеваний.
• Лишний вес . Округление овала лица является результатом переедания и малоподвижного образа жизни. Так жир скапливается на лице, появляется второй подбородок, пропадают изящные скулы. В этом случае помогут диета, массаж лица и физические упражнения. При ожирении потребуется комплексное лечение, которое должен назначить врач. После похудения исправить ситуацию с обвисшей кожей лица помогут косметические процедуры.
• Индивидуальное строение черепа . Контур лица определяет физиологические особенности, скорректировать которые можно с помощью регулярных упражнений.
• Возрастные изменения . Здесь на помощь приходят упражнения, правильное питание и антивозрастные крема.

Таким образом главными способами в борьбе с жиром на лице выступают диета, специальные упражнения, массажные процедуры и косметические средства. Особою роль играет правильный образ жизни .

Правильное питание

Самое первое условие для появления скул на лице – соблюдение диеты. Вместе с лишним весом уйдут пухлые щеки и второй подборок. Похудеть можно, сократив количество суточных калорий. В день надо употреблять на 400-1000 меньше ккал, чем обычно. Необходимо питаться 5-6 раз в сутки небольшими порциями .

Допустимые и запрещенные продукты

Низкокалорийная пища сильно не влияет на лицо. Ее можно употреблять без опасений. Сюда относятся:

• китайская капуста;
• грейпфрут;
• дыня;
• сельдерей;
• филе курицы;
• огурец;
• слива;
• редис;
• цукини;
• пшеничные отруби;
• черника;
• клубника.

В ежедневном рационе должны преобладать крупы и бобовые, зелень, свежие овощи и фрукты. За полчаса до еды следует выпивать стакан воды.

Рекомендуют кушать больше молочных продуктов с низким содержанием жира. Необходимо употреблять орехи, тунца и другие продукты, богатые Омега-3 кислотами, а также пищу с большим содержанием кальция. Сюда относятся травы, фасоль, шпинат, апельсин, яблоки, нежирные сыры.

Для похудения в лице необходимо отказаться от следующих продуктов:

• сладости (торты, пирожные, печенье, шоколад);
• яйца;
• рыба жирных сортов;
• чернослив
• авокадо;
• плавленый сыр;
• жирное мясо;
• соленья;
• пицца;
• джем;
• колбаса;
• копчености;
• соевый соус.

Важно ограничить употребление булочек, майонезов и кетчупов. Запрещены блюда быстрого приготовления и фастфуд. Предпочтение стоит отдавать вареной пище. Жареное стоит исключить .

Важная роль воды

При обезвоживании организм сосредотачивается на задержке жидкости. В лице остается лишняя влага. Оно отекает, опухают щеки и подбородок. То же самое касается обильного употребления воды. Отеки часто возникают у людей с хроническими заболеваниями, нарушением водно-солевого обмена.

Таким образом в день достаточно выпивать восемь стаканов жидкости. Стоит отказаться от соли, она задерживает воду. Следует ограничить прием алкоголя. Его избыточное употребление провоцирует отечность лица. Также запрещены газировки и сладкие соки из пакетов .

Специальные упражнения для лица

Есть несколько эффективных методик, позволяющих получить скульптурное лицо. Лучше выполнять их по утрам. Стоит попробовать следующие упражнения:

Воздушные шары

Надувая их, жир уходит со щек, лицо становится более стройным. Нужно просто медленно наполнять шар воздухом, выпускать его и вновь повторять действие. Всего должно быть десять подходов. Уже через неделю ежедневных упражнений можно увидеть результат.

От пухлых щек

Это простое упражнение, которое способно избавить от жира на щеках. Проводят его следующим образом:

• закрывают рот;
• медленно надувают щеки;
• удерживают воздух около пяти секунд;
• перемещают его в левую щеку и удерживают пять секунд;
• то же самое проделывают с другой стороной;
• выдыхают.

Выполняют упражнение от десяти раз в день.

Восьмерки

В рот берут карандаш или ручку. Затем рисуют в воздухе восьмерку или другие символы. При этом надо напрягать лицевые мышцы и энергично двигать губами.

Произношение гласных

Чтобы появились красивые скулы, необходимо произносить гласные, усиливая при этом мимику, напрягая лицевые мышцы. Вытягивают губы и произносят: «аааа», «оооо», «ыыыы».

Жвачка

Жвачка уменьшает жировую прослойку и выпуклые щеки. Достаточно жевать ее 15 минут в день, а можно имитировать движения челюстью, будто во рту резинка.

Движения челюстью для красивых скул

Улучшить контур лица поможет движение челюстью с выносом назад и вперед. Выполняют упражнение, запрокинув голову .

Массаж для лица

Проверенным способом считается массаж. Он улучшает кровообращение, уменьшает задержку влаги и делает мышцы лица более упругими. Проводят процедуру следующим образом:

• наносят на кожный покров эфирное масло или специальный крем;
• начиная со щек, осторожно двигают ладонями вверх, повторяя круговые движения;
• так делают около шести минут.

Нельзя двигаться по направлению вниз.

Перед массажем необходимо улучшить циркуляцию крови. Для этого проводят похлопывания по щекам подушечками пальцев. При этом не прилагают больших усилий, а лишь слегка нажимают на кожу .

Косметические средства

Подтянуть щеки и выразить скулы можно без использования инъекций и эндоскопической подтяжки. Помогут исправить положение следующие косметические средства:

• маски для лица с лифтинг-эффектом;
• крема для подтяжки кожи;
• компрессы на основе травяных настоев;
• протирания ледяными кубиками.

В домашних условиях можно сделать маску на основе авокадо, алоэ и йогурта. Ее наносят на кожу и смывают через двадцать минут. Такое средство активизируют выработку коллагенов, оказывает потягивающее действие. Популярны также маски из желатина, овсянки, меда и голубой глины .

Гораздо большего эффекта можно достичь, придерживаясь следующих правил:

1. Нужно отказаться от вредных привычек.
2. Необходимо делать зарядку каждый день.
3. Важно исключить проблемы со сном. Необходимо спать минимум семь часов.
4. Советуют периодически распаривать лицо. Эту процедуру можно проделать дома.
5. Не нужно спать после обеденной трапезы.
6. От лишнего жира на лице поможет улыбка. Надо просто чаще улыбаться!
7. Рекомендуют принимать контрастный душ и умываться прохладной водой.

Похудению лица способствуют активные тренировки. Стоит посвятить время следующим занятиям.

Кто сейчас помнит, что после выхода фильма «Маска» Кэмерон Диас называли «простенькой, но милой девушкой с круглыми щечками»? Круглолицей в начале своей карьеры была и Анджелина Джоли. Сейчас, глядя на этих аристократичных красавиц, никому в голову не придет образ «простой девушки из соседнего двора».

Спасибо за это стоит сказать высоким скулам с эффектом запавшей щеки. Именно они придают лицу «породистый» вид.

Но как быть, если и вам такое сокровище от природы не досталось? Жир на щеках портит вам жизнь, и вы готовы отдать всё, лишь бы сделать щеки худыми?

В этой статье мы расскажем что делать, чтобы щеки похудели, – раскроем секреты Кэмерон и Анджелины, начиная от косметических уловок и заканчивая современными средствами пластической хирургии.

Макияж, который скрадывает круглые щеки за несколько минут

Предположим, что на завтра у вас назначено свидание вашей мечты. Или собеседование в компании вашей мечты. Или просто важное мероприятие. Вы хотите выглядеть хорошо, но вот щёки, щёки…

Как избавиться от полных щёк, что называется, на бегу? Есть приёмы, способные зрительно изменить форму лица .

Для начала встаньте перед зеркалом, уберите волосы от лица и внимательно рассмотрите его. Скорее всего, при полных щеках, лицо у вас круглой формы. Значит, наша задача – зрительно чуть-чуть сузить его, чтобы толстые щёчки не бросались в глаза.

Определите идеальную форму вашего лица, к которой мы будем стремиться. В макияже работает универсальное правило: тёмное кажется меньше, а светлое – больше. Поэтому скрывать полноту щёк мы будем при помощи пудры или тонального крема тёмных оттенков.

Выровняв тон кожи при помощи пудры или тонального крема, возьмите румяна. На верхнюю часть скул стоит нанести румяна более светлого оттенка, а ниже – более тёмного. Оттенок румян зависит от вашего цветотипа: выбирайте оттенки тёмной глины или шоколадные. Впрочем, подойдёт любой, в зависимости от того, какой цвет на вашем лице будет казаться наиболее естественным. Одно «но» категорично для всех – румяна должны быть матовыми . Вы же не хотите, чтобы и без того круглые щёки сверкали, как шарики на новогодней ёлке?

Очень важно при помощи мягкой кисти сделать плавный переход от верхней части скул к нижней. Растушёвку делайте от щёк к скулам – так цвета лягут естественнее. Сверху нанесите тонкий слой пудры. Вуаля! Ваши щёки кажутся гораздо меньше, чем изначально.

Усилить эффект можно при помощи причёски. Для того чтобы зрительно уменьшить нижнюю треть лица, нужно всего лишь увеличить верхнюю, то есть подобрать такую стрижку, силуэт которой расширяется кверху. Прекрасно скроют всё, что нужно скрыть, острые пряди, зачёсанные вперёд. Если у вас длинные волосы, то хорошим решением станет каскадная стрижка или пышная, высокая укладка. А вот гладко зачёсывать волосы назад от лица не стоит – так вы лишь подчеркнёте полноту щёк .

Правильные прически для круглого лица

Как похудеть в щеках при помощи диеты

Полные щёки часто бывают следствием общей полноты или нарушенного водно-солевого баланса организма. В этом случае рецепт очевиден – похудейте, и щёки уйдут.

Комментарий эксперта:

Для восстановления водного баланса исключите из рациона соль и сахар, которые накапливают воду и откладывают её про запас в области наших многострадальных щёк.

Попробуйте не солить еду – и вы быстро убедитесь в том, что она от этого не станет менее вкусной. А вот более полезной – да, и намного.

Всё сказанное о соли не в меньшей степени касается и алкоголя. Обходитесь без спиртного, соли и сахара – спасибо вам скажут не только щёки, но и сердце, сосуды, мозг и нервная система.

Что же нужно включить в рацион? Клетчатку (овощи-фрукты) и кальций. Последний лучше употреблять не в виде жирных сортов сыра, а в виде творога, кефира и йогурта.

Вдох глубокий, руки шире!

Очень многие, решив убрать избыточный объем, начинают искать упражнения для похудения щек лица – и ведь находят, хотя таких упражнений не существует.

Жир действительно сгорает в «топке» наших мышц. Но самые крупные мышцы на теле – это мышцы ног и мышцы спины. Напрягая мышцы лица, вы сожжете лишь пару калорий, а напрягая ноги и спину - несколько сотен. Поэтому против щек эффективны те же общие упражнения, которые помогают согнать вес в целом.

Дополните здоровое питание физической активность. Рецепт несложен: когда человек потребляет больше калорий, чем тратит, он толстеет, когда столько же – его вес остаётся на месте, когда меньше – он худеет. Другого способа похудеть нет и быть не может.

Комментарий эксперта:

Для закрепления эффекта заморозьте в формах для льда настои трав и протирайте кубиками льда лицо утром и вечером после умывания. Травы для настоя - ромашка, зверобой, мята, чистотел, шалфей, тысячелистник, липовый цвет. Делается настой просто: столовая ложка травы заливается стаканом кипятка, настаивается около получаса, процеживается.

Такое фито - закаливание делает кожу свежее и подтягивает мышцы.

Видео

Как убрать жир со щек без усилий

Результат применения домашних средств зависит только от вашей настойчивости. Увы, он нестабилен и пропадает, как только вы расслабляетесь.

Если вы хотите гарантированный результат, обратите внимание на косметические и медицинские способы, как убрать толстые щеки. Они помогают даже в самых сложных случаях, например, когда одна щека толще другой.

Оказывается, круглые щеки имеют три разные причины возникновения. Именно поэтому похудение помогает не всегда – всего в одном случае из трех. Впрочем, обо всем по порядку.

1. Излишек подкожного жира

Для того, чтобы избавиться от больших щёк в этом случае, нужно

Любая женщина мечтает иметь стройную фигуру и быть привлекательной. В погоне за красотой дамы прибегают к различным диетам и физическим нагрузкам.

При этом на состоянии тела все эти усилия отражаются не сразу, а вот лицо худеет в первую очередь.

Многие женщины, худощавого телосложения также были бы не против добавить своему лицу некоторой округлости, ведь заостренные очертания и излишняя худоба придают усталый изможденный вид, визуально добавляют возраст.

Что негативно влияет на овал лица?

Округлое лицо с наливными щечками всегда считалось признаком молодости и красоты. Так как же поправиться на лицо, чтобы щечки появились но при этом сохранить стройной тело?

Форму овала лица определяет ряд факторов. Во-первых, это анатомическое строение черепа которое индивидуально у каждого человека. Во-вторых, это состояние кожи. От ее упругости и эластичности зависят очертания лица.

Это самые основные факторы, но есть и дополнительные, главные из них:

• Курение;
• Стрессы;
• Алкоголь;
• Изнуряющие диеты.

Давайте более подробно рассмотрим каждый из них далее и все-таки выясним: возможно ли сделать так, чтобы щечки появились? Забегая наперед скажу: да, возможно. И об этом тоже читайте ниже.

Если кожа сухая и обезвоженная

В том случае, если кожа сухая и обезвоженная, то лицо будет казаться худым. Таким образом, чтобы поправиться на лицо и щечки появились при этом, нужно исключить ряд факторов, которые негативно влияют на состояние кожи.

Курение. Никотин приводит к нарушению водного баланса в клетках кожи, что приводит к ее обезвоживанию. За счет этого щечки просто «тают» на глазах, а лицо выглядит худым и болезненным.

Стрессы. Все нервы отражаются на лице. При стрессах нарушаются многие обменные процессы в организме, за счет этого кожа теряет влагу.

Алкоголь. Подобно никотину, алкоголь также выводит из организма жидкость и нарушает водный баланс. Помимо этого, под воздействием этого яда нарушается микроциркуляция крови и лимфы.

Изнуряющие диеты. Даже если вашей целью является похудение, не стоит применять слишком строгие диеты или вовсе отдавать предпочтение голоданию. Для лицевых мышц нужны протеины и белки, поэтому они обязательно должны присутствовать в рационе.

Массаж для лица

Благотворно влияет на состояние лицевых мышц специальный массаж. При его проведение необходимо, чтобы руки были чистыми, а кожа лица сухая и также предварительно очищенная. Лучше проводить данный комплекс каждый день.

Упражнение №1. Необходимо расположить по три пальца обеих рук над бровями. Далее на кожу следует слегка надавить и плавно приподнять брови. Далее пальцы необходимо расслабить и медленно опустить кожу.

Упражнение №2. Губы необходимо плотно сомкнуть, далее нужно глубоко вдохнуть, при этом максимально надувая щеки. Через сомкнутые губы необходимо толчками выдыхать воздух.

Упражнение №3. После глубокого вдоха через нос нужно задержать дыхание и толчками надавливать подушечками пальцев в уголки рта, чтобы воздух выходил.

Упражнение №4. Губы необходимо плотно сомкнуть, ладони положить на щеки. Далее необходимо попытаться улыбнуться как можно шире, максимально напрягая при этим лицевые мышцы. При этом губы не должны размыкаться.

Упражнение №5. Необходимо сделать максимально глубокий вдох. Далее толчками нужно вводить воздух в ротовую полость. С каждым новым толчком щеки должны все больше надуваться. Затем также толчкообразно необходимо выпустить воздух.

Посмотрите видео по нашей теме:

Упражнение №6. Гимнастика. Особое внимание следует уделять артикуляции, ведь она оказывает непосредственное влияние на состояние лицевых мышц. После этого необходимо поочередно быстро произносить гласные: «а», «э», «и», «о», «у», «ы».

Питание для наливных щечек

Важное влияние на очертания овала лица имеет состояние подкожной жировой клетчатки. В связи с этим она должна быть в хорошей форме. Для этого нужно употреблять в свою пищу как можно большое количество овощей и фруктов. Также стоит исключить продукты, которые вызывают разрушение клетчатки, такие как кофе, сладкое, табак, алкоголь.

Зачастую даже при удовлетворительном состоянии подкожной жировой ткани визуально излишнюю худобу лицу придает сероватый оттенок кожи.

Чтобы избежать этого неприятного фактора, стоит пропить курс витаминных и минеральных веществ.

Негативное влияние на состояние лица овала лица оказывает обезвоживание кожи. Для того чтобы этого избежать, нужно выпивать в день около 2 литров чистой воды.

При выборе напитков лучше отдать предпочтение зеленому чаю и натуральным сокам. Сладкие и газированные напитки необходимо исключить из рациона.

Косметологические процедуры в домашних условиях

Для того чтобы иметь наливные щечки, необходимо ответственно подходить к уходу за кожей. Ведь от ее упругости и эластичности зависит красота овала лица.

Достаточно эффективной процедурой для повышения тонуса кожи являются холодные компрессы. Однако от этой методики лучше воздержаться людям с хрупкими сосудами.

Кусочки льда необходимо завернуть в тканевую салфетку и прикладывать к щекам и подбородку. После этого следует сделать массаж и нанести крем, похлопывая при этом щеки и подбородок.

Профессиональные косметологические процедуры

В том случае если самостоятельно поправиться на лицо и получить наливные щечки не получилось, то на помощи могут придти профессиональные косметологи. Для этого не обязательно проводить какие-либо оперативные вмешательства, вполне достаточно весьма безобидных процедур.

Весьма эффективной методикой, позволяющей увеличить эластичность кожи и подтянуть проблемные места в области скул, является мезотерапия. При этой процедуре инъекционно вводится специальный витаминизированный состав. В результате кожа становится более гладкой и подтянутой.

После проведения курса лечения щеки перестают быть обвислыми, становятся подтянутыми и наливными. Также весьма эффективной процедурой является вакуумный лифтинг. Его воздействие основано на перепадах давления.

За счет этого в проблемных местах улучшается микроциркуляция крови, кожа становится более подтянутой и эластичной. В салонах он проводится при помощи специальных аппаратов, однако в домашних условиях можно использовать обычные медицинские банки.

Для того чтобы получить желаемый эффект, необходимо применять все вышеописанные методики в комплексе и следить за свои здоровьем.

1litso.ru

Как убрать щеки с помощью диеты для лица

Причинами круглых щечек, столь красиво смотрящихся в детстве у девочек и так мешающих взрослым девушкам, являются:

1. Наследственный фактор. Обладательницам прелестных, румяных щечек добиться похудевшего лица проблематично. Вам придется постоянно поддерживать тонус кожи, делая специальную гимнастику.
2. Нехватка витаминов. Недостаток кальция, магния, меди, железа, витаминов групп А, С, В негативно сказывается на состоянии кожи, ухудшая результаты похудения. Решая, что делать, чтобы эффективно похудело лицо, обратите внимание на пищу, богатую кальцием, содержащую полезные аминокислоты.
3. Недостаточный объем употребляемой жидкости. Выпивая за день менее полутора литров, вы делаете организму плохо, переводя его в режим «накопления».
4. Недостаточный уход. Делайте косметические маски, открывающие поры и стимулирующие кровообращение. Массаж, походы в сауну или баню эффективно помогут похудеть в области щек, подбородка.
5. Переизбыток соли. Не хотите «полнеть» в лице – исключите соль из рациона или делайте блюда с малым ее количеством.
6. Употребление спиртного. Похудеть одутловатым наутро щекам помогут маски/примочки, если делать их на основе зеленого чая, ромашки, календулы.

Строжайшие диеты, голодания – не лучший способ, как похудеть на лице мужчине или женщине. Полуобморочное состояние от недостатка калорий, обвисшая кожа – результаты «быстрого» способа обрести красивые скулы, впалые щеки. Что делать, чтобы заставить лицо похудеть:

1. Оперативное вмешательство. Этот радикальный способ направлен на удаление жировой прослойки на щеках. Получить «новое» похудевшее лицо, возможно, и удастся, вот только обрадуют ли вас полученные результаты.
2. Делайте правильный макияж. Использование тонального крема более темного оттенка, нанесение румян с эффектом загара на «выдающуюся» зону щек поможет визуально «похудеть» лицу.
3. Уход за кожей. Массаж, разогревающие маски, увлажняющие компрессы – идеальные способы подчеркнуть красивую линию скул, похудевшие щеки.
4. Гимнастика. Делая регулярно специальные упражнения, вы приведете мышцы в тонус, вернете коже здоровый вид.
5. Нормализация водного баланса. Как похудеть лицом девушке, чтобы ускорить обменные процессы? Выпивайте за день не менее 2 л жидкости. Добавьте в меню мочегонные чаи с ромашкой, клюквой, шиповником.
6. Рацион, содержащий максимум клетчатки, витаминов и минералов. Овощи, фрукты, рыба, диетическое мясо помогут похудеть, снимут отечность.

Как сделать идеальное худое лицо: правильное питание

Как убрать щеки с лица, придерживаясь основ правильного питания? Учитывая, что большинству женщин это удается в последнюю очередь, диета должна быть рассчитана на продолжительное время. Следует соблюдать принципы здорового образа жизни, остановив выбор на минимизации потребления «вредных» углеводов, жиров животного происхождения, алкоголя.

Что делать, чтобы красиво похудело лицо, используя достижения диетологии:

1. Обогатите рацион фруктами и овощами. Большая доля всех съедаемых продуктов должна приходиться на растительную клетчатку.
2. Похудеть щекам помогут морепродукты, рыба, которые благодаря богатому содержанию жирных аминокислот, витаминов группы В вернут коже женщины молодость и здоровый вид.
3. Замените сладкие газировки, покупные соки на травяные чаи, морсы, фреши. Они помогут обогатить организм необходимыми микроэлементами, благодаря которым лицо приобретет подтянутые формы и будет выглядеть похудевшим.

Гимнастика и массаж

Разгладить мимические морщины, восстановить молодость кожи помогают специальные упражнения для лица. Они направлены на активизацию мышц щек и подбородка. Выделите на борьбу с поправившимися щеками четверть часа, выполняя каждое упражнение комплекса не менее 20 раз. Делайте массаж щек – он стимулирует кровоток, за счет чего обменные процессы протекают быстрее. Подтянутые скулы, отсутствие второго подбородка, красивый цвет лица станут приятным бонусом ежедневных процедур.

Эффективные упражнения для похудения щёк

Специальный комплекс гимнастики для лица эффективно борется с морщинками на щеках, улучшает кровообращение, укрепляя мелкие сосуды – капилляры, запускает механизмы регенерации кожи. Как избавиться от щек, и какие упражнения помогут решить проблему:

1. Перекатывание воздуха или воды. Наберите воздуха/воды в рот. Старайтесь делать упражнение медленно, перекатывая содержимое с одной стороны в другую. Повторите этот простой способ 20 раз.
2. «Захват» губы. Упражнения для нижней челюсти эффективны, если вы хотите добиться похудевшего лица. Выдвигайте ее вперед так, чтобы обхватить нижней губой верхнюю. Количество повторов – 15 раз.
3. Произношение букв. Попеременно складывайте губы трубочкой, стараясь произнести звуки «у» или «о». Затем растягивайте губки, словно силитесь улыбнуться.

Упражнения для овала лица и шеи

Тридцатилетним (и старше) барышням, желающим иметь красиво очерченные скулы с худенькими щеками, стоит особое внимание уделить корректировке овала лица, сделав гимнастику ежедневной процедурой. Полные девушки, стремящиеся похудеть в щеках, не должны забывать, что шея выдает не только возраст, но и реагирует на потерю лишних килограммов. Что делать, чтобы похудело лицо? Помогут поддержать упругость шеи, подбородка упражнения:

1. Наклоны головы. Делая наклоны, старайтесь зафиксировать голову в нижней точке на несколько секунд. Упражнение выполняется с прямой спиной.
2. Тренировка мышц шеи. Перекрестите руки, положив кисти на плечи. Делать упражнение можете стоя или сидя. При этом спина должна быть прямой, как струна. С усилием давите вниз, одновременно стараясь вытянуть шею вверх.

Как избавиться от второго подбородка

Второй подбородок придает одутловатость, делая очертания размытыми, добавляет возраста. Любительницам спать на высоких подушках, книгочеям, предпочитающим проводить время, лежа с книжкой, а также всем, кто хочет иметь красивую форму лица, стоит обратить внимание комплекс лифтинг упражнений. Как убрать подбородок и щеки:

1. Упражнение моделей. «Водрузив» на голову книгу, дефилируйте по комнате с идеально ровной спиной не менее 5 минут. Это поможет укрепить мышцы шеи, подбородка.
2. «Дотянись до носа». Запрокиньте голову назад. В таком положении постарайтесь достать нижней губой, выдвигая челюсть вперед, кончика носа. Затем делайте то же языком.
3. Упражнение «пресс для подбородка». Лягте на спину, расположившись на гимнастическом коврике. Не отрывая остальных частей тела от пола, поднимите голову вверх, зафиксировав верхнюю точку движения. Делайте, чтобы щеки похудели, до 20 раз.

Как накачать скулы

Увеличить объем скул призваны упражнения, в которых задействованы все мышцы нижней части лица. Повторяя ежедневно простые упражнения, через три недели вы отметите красивую форму и похудевшие щеки. Как сделать скулы на лице с помощью гимнастики:

1. «Вращения… языком». Откройте рот, словно вы хотите произнести звук «о». Перемещайте язык по кругу, плотно прижимая его к щекам и нёбу.
2. Крепко прижмите губы к зубам, приоткрыв рот. Кончиками пальцев делайте круговые движения от уголков рта к скулам.
3. Улыбнитесь, не разжимая губ. Напрягайте мышцы скул, пытаясь подтянуть их вверх к вискам.

Как сделать массаж лица в домашних условиях

Делая разогревающие массажные движения с использованием махрового полотенца, мягкие растирания кончиками пальцев, вы подтянете подбородок, придадите отдохнувший вид и четкий абрис контурам лица. Приняв утренний душ, приступайте к процедуре, которая займет 15-20 минут и поможет похудеть:

1. Заварите на ночь травяной сбор. Ромашка, цветки липы, календула – натуральные компоненты, которые эффективны для лимфодренажа и активизации обменных процессов кожи. Замочите небольшое махровое полотенце в отваре на минуту, отожмите. Мягкими движениями, направленными вверх, делайте растирание области щек и подбородка. После массажа хорош компресс на травах, чтобы похудевшие формы лица радовали взгляд.
2. Смажьте кончики пальцев эфирным маслом. Плавно, но с усилием, выполняйте массажные движения по направлению к вискам. Легкое похлопывание, постукивание пальцами чередуйте с нажатием на проблемные зоны лица.

Маски

Благодаря мягкому воздействию разнообразных масок на основе натуральных продуктов, подкожный слой жира на щеках эффективно расщепляется, а кожа становится нежной и упругой. Обладая подтягивающими, регенерирующими свойствами, похудеть вашему личику помогут:

• морские водоросли;
• овсянка;
• яичный белок;
• цитрусовые;
• зеленый чай;
• дрожжи;
• кофе.

Домашние средства

Как лицо сделать худым, используя маски, приготовленные в домашних условиях, которые заслуживают наилучших отзывов:

1. Похудеть щекам поможет маска для обладательниц жирной кожи. Перемелите в равной пропорции овсяные хлопья, горох. Разведите столовую ложку смеси натуральным (лучше домашним) молоком до состояния густой, вязкой смеси. Добавьте несколько капель лимонного сока.
2. Делайте дрожжевую маску. Смешайте блендером до однородной кашицы 2 части дрожжей, по одной части молока, оливкового масла, меда, рисовой/гречневой муки. Вбейте одно яйцо. Ежедневное применение маски поможет похудеть щекам за пару недель.

Что делать, чтобы не появились морщины

Успешно избавившись от потолстевших щек и полной фигуры, многие похудевшие барышни удивленно отмечают появление новых «проблем». Они связаны с образованием морщинок на щеках. Главными виновниками резкого ухудшения мышечного каркаса лица выступают:

• нехватка жидкости в организме;
• стремление быстро похудеть, не делая упражнений;
• недостаток витаминов, микроэлементов.

Как убрать щёки с лица, нивелируя последствия для кожи:

1. Эффективны для поддержания тонуса кожи похудевшего лица желатиновые маски с глицерином. Смешайте разведенный на водяной бане пищевой желатин с равным количеством глицерина. Нанесите на чистое лицо, оставив на 10 минут. Удалите ватным диском или смойте теплой водой.
2. Хорошо стимулирует выработку коллагена контрастный душ. Делать процедуру, помогающую лицу похудеть, следует ежедневно.

Как сделать полное лицо худым с помощью макияжа и прически

Неудачная прическа, макияж в ярких розовых тонах способны придать аккуратному личику со слегка округлыми щеками излишнюю полноту. Пышная копна волос длиной до линии подбородка, классическое каре придают ненужный объем. Что нужно делать, чтобы похудело лицо визуально:

1. Остановите выбор на коротких стрижках или длине волос от плеч.
2. Рваные, косые челки, кривые линии стрижки – отличный вариант придать «похудевшие» формы лицу.
3. Используйте для макияжа бежево-золотистую палитру. Натуральные оттенки, игра тонов – от светлого к более темному – подчеркнут естественность, делая акцент на красивой форме лица.

Что делать, чтобы толстые щеки стали визуально меньше

Мечтая об идеально четкой линии скул, «как на фото у моделей», не забывайте, что над их внешностью потрудились известные стилисты. Прежде, чем делать кардинальные шаги, освойте дома секреты и тонкости корректирующего макияжа. Он поможет визуально «похудеть», скрадывая лишние объемы. Прислушайтесь к советам визажистов, как сделать меньше щеки:

1. Воспользуйтесь толстой кисточкой при нанесении привычного тона пудры. Делая макияж, следите за плавными переходами оттенков: лицо должно выглядеть посвежевшим, а щеки – естественно похудевшими.
2. Похудеть пухлым щекам помогут румяна с бронзовыми светоотражающими частичками. Остановите выбор на бежево-коричневой палитре, темнее вашего цвета кожи на пару тонов.

Видео

Зачастую похудевшие девушки, которых еще недавно дразнили толстухами, остаются недовольны тем, что, успешно сбрасывая лишний вес, им не удается скорректировать овал лица: оно остается круглым, а то и полным. Большинство диет, комплексов физических упражнений направлено на сжигание жира в проблемных зонах. Что делать в таком случае? Узнайте, как похудеть в лице, чтобы появились скулы, посмотрев видеосоветы.

Как избавиться от пухлых щек за 3 минуты

sovets.net

Причины появления полноты в щеках

Причинами круглых щечек, столь красиво смотрящихся в детстве и так «мешающих» юным красоткам, стремящимся похудеть, являются:

1. Наследственный фактор . Если от рождения вы – обладательница круглого личика с прелестными, румяными щечками, то похудеть в лице будет проблематично. Не беря в расчет кардинальные методы, липосакцию, вам придется постоянно поддерживать тонус кожи лица, выполняя специальную гимнастику для щек и подбородка.
2. Недостаточный объем употребляемой жидкости . Выпивая за день менее полутора литров жидкости, вы переводите организм в режим «накопления». Похудеть в щеках, придавая скулам четкий рисунок, возможно только при соблюдении водного баланса. Запасаясь водой, тело предпочитает ее излишки «складывать» в разнообразных местах. «Апельсиновая кожа» на бедрах, дополнительные объемы на животе, пухлые щеки, нечеткий, расплывчатый контур лица – свидетельства водно-электролитного дисбаланса.
3. Изобилие мучного, сладкого в рационе . Быстрые углеводы имеют свойство добавлять лишние объемы телу и стимулируют процесс выделения токсинов и шлаков. Закупоривая поры, они становятся причиной одутловатости лица, могут задерживать обменные процессы.
4. Нехватка витаминов . Недостаток кальция, магния, меди, железа, витаминов групп А, С, В негативно сказывается на состоянии кожи, ухудшая результаты похудения. Решая, как убрать пухлые щеки, обратите внимание на пищу, богатую кальцием и содержащую полезные аминокислоты.
5. Недостаточный уход за лицом . Косметические маски, открывающие поры и стимулирующие кровообращение, массаж лица, походы в сауну или баню эффективно помогут похудеть в области щек, подбородка.
6. Употребление спиртного . Одутловатое лицо наутро после обильных возлияний алкоголя – результат «удачно» проведенного вечера. Похудеть щечкам помогут маски или примочки на основе зеленого чая, ромашки или календулы.
7. Переизбыток соли . Этот продукт имеет свойство задерживать жидкость в организме. У любителей соленой пищи щеки, реагируют отечностью. Хотите похудеть – исключите соль из рациона или значительно снизьте потребление.

Как быстро похудеть в щеках

Традиционные диеты, голодания – не самый лучший способ, как избавиться от толстых щек. Полуобморочное состояние от недостатка калорий, изможденное лицо, обвисшая кожа – результаты быстрого варианта похудеть. Решить проблему помогут:

• Оперативное вмешательство . Этот радикальный способ направлен на удаление жировой прослойки на щеках. Похудеть, возможно, и удастся, вот только обрадуют ли вас полученные результаты.
• Правильный макияж . Использование тонального крема более темного оттенка, нанесение румян с эффектом загара на «выдающуюся» зону щечек поможет визуально «похудеть» лицу.
• Рацион питания , содержащий максимум клетчатки, витаминов и минералов. Овощи, фрукты, рыба подарят коже упругость, снимут отечность, помогут похудеть лицу и телу.
• Нормализация водного баланса . Чтобы ускорить обменные процессы, выпивайте в день не менее 2 л воды. Эффективно похудеть в щеках помогут мочегонные чаи с ромашкой, клюквой, шиповником.
• Уход за лицом . Массаж, разогревающие маски, увлажняющие компрессы – отличные способы похудеть в щеках, убрать отечность.
• Гимнастика . Специальные упражнения, чтобы подтянуть обвисший подборок, похудеть щекам, придать скульптурные линии лицу и шее приведут мышцы в тонус, вернут коже здоровый вид.

Лицевая диета

Учитывая, что похудеть в лице большинству женщин удается в последнюю очередь, диета для избавления от пухлых щек должна быть рассчитана на продолжительное время. Не изобретая ничего нового, вам следует соблюдать принципы здорового питания, остановив выбор на минимизации потребления «вредных» углеводов и жиров животного происхождения. Обогатите рацион фруктами и овощами, содержащими витамины, микроэлементы. Похудеть щечкам помогут и морепродукты, рыба, которые благодаря богатому содержанию жирных аминокислот, витаминов группы В вернут коже молодость и здоровый вид.

Упражнения для щек

Специальный комплекс гимнастики для лица эффективно борется с морщинками, улучшает кровообращение, укрепляя мелкие сосуды – капилляры, запускает механизмы регенерации кожи. Как сделать, чтобы щеки похудели и какие упражнения вам помогут решить проблему:

1. Перекатывание воздуха или воды . Наберите воздуха/воды в рот. Старайтесь медленно перекатывать его с одной стороны в другую. Повторите этот способ 20 раз.
2. «Захват» губы . Похудеть в щеках помогут упражнения для нижней челюсти. Выдвигайте ее вперед так, чтобы обхватить нижней губой верхнюю. Количество повторов – 15 раз.
3. Надувание шарика . Если есть возможность воспользуйтесь обыкновенным детским шариком. Нет – втягивайте в себя воздух, надувая щеки, а затем выдувайте до 20 раз.
4. Произношение букв . Попеременно складывайте губы трубочкой, стараясь произнести звуки «у» или «о», а затем растягивайте губки, словно силитесь улыбнуться.

Массаж

Разогревающие массажные движения для лица с использованием махрового полотенца, мягкие растирания кончиками пальцев вернут коже упругость, помогут похудеть щекам, подтянут подбородок. Приняв утренний душ, приступайте к процедуре, которая займет 15-20 минут.

1. Заварите на ночь травяной сбор. Ромашка, цветки липы, календула – натуральные компоненты, которые эффективны для лимфодренажа и активизации обменных процессов кожи. Замочите небольшое махровое полотенце в отваре на минуту, отожмите. Мягкими движениями, направленными вверх, выполняйте растирание области щек и подбородка. Чтобы похудевшие формы лица радовали взгляд, после массажа сделайте компресс на травах.
2. Смажьте кончики пальцев эфирным маслом. Плавно, но с усилием, выполняйте массажные движения по направлению к вискам. Легкое похлопывание, постукивание пальцами чередуйте с нажатием на проблемные зоны щек.

Маски

Благодаря мягкому воздействию масок на основе натуральных продуктов, подкожный слой жира на щеках эффективно расщепляется, а кожа становится нежной и упругой. Обладая увлажняющими, подтягивающими, регенерирующими свойствами похудеть вашему личику, придавая красивые, рельефные линии скулам, помогут: морские водоросли, овсянка, яичный белок, цитрусовые, зеленый чай, дрожжи, эфирные масла, кофе.

Как похудеть в щеках, используя маски, приготовленные в домашних условиях, которые заслуживают наилучших отзывов:

• Пилинг-маска с отрубями . Запарьте 3 ст. ложки овсяных/пшеничных отрубей на пару часов. В емкости взбейте блендером получившуюся массу с яичным желтком. Держите 20 минут, затем протрите салфеткой и умойте лицо.
• Маска для обладательниц жирной кожи помогает похудеть щекам. Перемелите в равной пропорции овсяные хлопья, горох. Разведите столовую ложку смеси натуральным (лучше домашним) молоком до состояния густой, вязкой смеси. Добавьте несколько капель лимонного сока.
• Дрожжевая маска . Смешайте блендером до однородной кашицы 2 части дрожжей, по одной части молока, оливкового масла, меда, рисовой/гречневой муки. Вбейте одно яйцо. Ежедневное применение маски поможет похудеть щекам за 10-12 процедур.

Как зрительно сделать щеки более худыми

Мечтая об идеально четкой линии скул, «как у моделей», не забывайте, что над их внешностью потрудились известные визажисты. Прежде, чем решаться на кардинальные шаги, лучше освойте дома секреты и тонкости корректирующего макияжа. Он поможет визуально «похудеть», скрадывая лишние объемы.

1. Чтобы похудело лицо, воспользуйтесь тональной основой более темного цвета. Наносите ее мягкими движениями пальцев, стараясь растушевать контур.
2. Воспользуйтесь толстой кисточкой при нанесении привычного тона пудры. Следите за плавными переходами оттенков: лицо должно выглядеть посвежевшим, а щеки – естественно похудевшими.
3. Похудеть пухлым щекам помогут румяна с бронзовыми светоотражающими частичками. Остановите выбор на бежево-коричневой палитре, темнее вашего естественного цвета кожи на пару тонов.

Видео: йога для щек

Похудевшие девушки остаются недовольны тем, что успешно сбрасывая лишний вес, им не удается скорректировать овал лица, которое остается как минимум круглым, а то и полным. Большинство диет, комплексов физических упражнений направлено на сжигание жира в проблемных зонах. Узнайте, как похудеть в щеках при помощи специальной гимнастики, посмотрев видео.

wjone.ru

Увеличить щеки профессионально

Увеличить объем щек можно с помощью косметических процедур и оперативного вмешательства.

Липолифтинг для лица

Методика заключается в трансплантации собственного жира пациента с помощью инъекций в щеки. Чаще всего используется жир бёдер, ягодиц. Он обрабатывается специальным способом и имплантируется в нужную зону лица.

Плюсы метода: не бывает аллергий на инъекции, низкая вероятность отторжения, стойкий результат, нет шрамов, быстрый видимый результат, быстрота процедуры.

Минусы: при низкой квалификации врача может возникнуть онемение зоны или асимметричность лица.

Имплантация

Пластическая имплантация может сочетаться с другими хирургическими манипуляциями, например, контурная подтяжка. Как сделать щеки больше с помощью имплантации? Хирург делает надрез под глазом пациента или в полости рта. В этот кармашек ставится имплантат. Чаще всего имплантат выполнен из силикона. А держится он самим карманом, близлежащими тканями или костью скулы.

Разрез зашивается, хирург ставит дренаж, во избежание гематом. Длительность хирургического вмешательства: 30–40 минут.

Плюсы метода: долгосрочный эффект, легко совместить с другими методами пластики.

Минусы: возможна потеря чувствительности в оперируемой зоне, смещение имплантата, ограничение занятий спортом в период реабилитации, ретракция века, при инфицировании тканей имплантат удаляют.

Мелопликация

Такую подкожную подтяжку делают с помощью двух разрезов. Один около рта, второй разрез делается около виска. Хирург подрезает жировую подушку щеки, подтягивает к виску и зашивает. В результате формируется высокая скула, корректируется форма щёк, носогубная складка становится менее выраженной, опущенные уголки рта поднимаются.

Золотые нити

Как увеличить и подтянуть щеки золотыми нитями? При армировании золотыми нитями используются нити из платины или золота с толщиной менее 0, 1 мм. Нити покрыты полигликолевой кислотой. После введения около каждой нити формируется коллагеновое волокно. Происходит это через 2–6 недель после процедуры. Со временем кислота рассасывается, и тургор кожи поддерживает каркас, сформированный тканями пациента.

Введение нитей происходит с помощью специального инструмента. Хирург создаёт каркас, который держит кожу лица в нужном положении, не давая провисать. Процедуру можно делать на любом участке лица или всей его поверхности.

Армирование делают под местным наркозом. После операции остаются только проколы и лёгкие синяки. Следы, оставшиеся после процедуры, сходят за 7–14 дней.

Контурная пластика

Под кожу врач вводит филлеры, которые позволяют заменить операцию. После процедуры мышцы приобретают необходимый тонус и увеличиваются в объёме. Выполняются такие процедуры препаратами Ювидерм, Радиесс, Рестилайн и т. д. Какие проблемы можно решить с помощью филлеров?

• придать щекам нужную форму
• увлажнение кожных покровов
• наращивание объема в области скул
• омоложение этой зоны
• придать симметрию лицу.
• изменить взгляд поможет блефаролифтинг.

Также сейчас популярна операция ямочки на щеках.

Осложнения после хирургического вмешательства

Сразу после операции некоторые пациенты жалуются на онемение зон лица, в которых были разрезы. Это может быть связано с затронутыми во время действий хирурга нервами.

Нередко проявляются следующие явления:

• Болевые ощущения
• Гематомы
• Абсцессы
• Воспаление тканей
• Плохое заживление
• Аллергические реакции на анестезию
• Травмирование сосудов, мышц, нерво Асимметрия, смещение имплантата

Делаем щеки больше своими силами

Если вы сторонник естественности или боитесь болезненных медицинских процедур, то сделайте щеки больше самостоятельно. Как сделать щеки больше в домашних условиях? Поможет в этом специальный комплекс гимнастики для этой зоны лица.

Упражнения для объёма щёк

Чтобы щеки стали пухлей и больше необходимо подтянуть их мышцы и устранить дряблость кожи. Для этого разработан эффективный комплекс упражнений.

• Вдыхаем, надуваем щеки. Рот при упражнении остаётся плотно закрытым. Давим ладонями на надутые щеки, сопротивляясь давлению рук. Через 5 секунд делаем выдох и расслабляем мышцы лица. Количество подходов: 10.
• Напрягаем щеки, в это время массируем их изнутри язычком. При правильно выполненном упражнении вы почувствуете сопротивление, а язык со щеками устанут. Как только вы почувствуете излишнее перенапряжение мышц, закончите и отдохните.
• Набираем воды в рот, давим её щеками, рот не открываем. Вы должны чувствовать напряжение в мышцах, воду сплёвываем, отдыхаем и повторяем ещё 10 раз.

• Открываем рот, вытягиваем губы, придавая им форму овала. Вытягиваем губы и пытаемся улыбаться. Мышцы щёк и рта должны быть напряжены. Делаем до усталости.
• Ставим ладони так, чтобы они были направлены друг к другу тыльной стороной. Вставляем в рот указательные пальцы так, чтобы они располагались между десной и нижним рядом зубов. Нащупываем ими уплотнение на тыльной стороне щёк. Сгибаем указательные пальцы, смыкаем зубы и держим их в таком положении несколько секунд. Уголки рта нельзя растягивать. Количество подходов: 5.
• Укладываем средние и указательные пальцы на нижний ряд зубов. Оттягиваем челюсть вниз, возвращаем её в исходное положение, напрягая мышцы лица. Рот не закрываем, работаем только челюстью.

Регулярное повторение гимнастики поможет сделать мышцы крепкими, а сами щеки увеличат свой объем. Главное следить за изменением симметрии лица.

Удачный макияж

Нередки случаи, когда обладательницы пухлых щёк вследствие резкого похудения видят, что мышцы в этой зоне ослабли, скулы подались вперёд. Визуальное восприятие лица меняется и это не радует женщину.

При нежелании работать над собой, при отсутствии времени или невозможности сделать операцию, объем щекам поможет придать правильный макияж.

1. Наносим на всю поверхность лица базовый тональный крем. Покрываем им лицо от линии роста волос до шеи.
2. Потом корректируем область щёк пудрой на несколько тонов темней, чем тональный крем.
3. Растушёвываем пудру горизонтально, направляя мазки к ушным раковинам.
4. Подбородок оформляется тёмной пудрой, растушёвывается круговыми движениями.
5. Следующим этапом корректируем боковые стороны носа. Они оттеняются тем же средством, что использовалось на подбородке.
6. По контуру овала лица наносится пудра светлого оттенка.
7. Формируем «яблочки» с помощью румян. Румяна растушёвываем по направлению к ушным раковинам.
8. Завершающий этап: наносим пудру (тот же оттенок, что и тональный крем) тонким слоем на всю поверхность. Он замаскирует переходы цвета и сделает лицо естественным.

Результат корректирующего макияжа: лицо станет визуально полней, выдающиеся скулы и впалые щеки замаскируются, нос и подбородок уменьшаться.

При правильном корректирующем макияже необходимо соответствие используемых тонов и оттенков, умеренное использование каждого цвета. Растушёвка обеспечивает равномерные переливы цвета, тона не должны накладываться друг на друга.

info-cosmetology.ru

Инструкция

Кроме того, родители должны следить за тем, чтобы ребенок не "кусочничал", то есть не пищу беспорядочно, постоянно, иначе это превратится в привычку к перееданию (а в дальнейшем переедание приведет к появлению излишней массы тела, то есть к ожирению). Подросток также не должен питаться "на ходу", употреблять слишком горячую или, наоборот, холодную пищу.

Не упускайте из виду подростка вне дома, пусть в его школьной сумке будут не только учебники, но и завтрак (немного фруктов, сыр, в общем, все то, что ребенок сможет съесть в столовой). Обязательно с собой должна быть и бутылочка обычной воды. Перед занятием спортом и после пусть подросток выпьет пару стаканов воды, это поможет ему избежать обезвоживания организма.
Предупредите о вреде "фаст-фуда", скажите ему, чтобы он выбирал по возможности нежирные блюда (в школьной столовой также можно приобрести суп или овощной салат).

Обязательно снабжайте "строительным" материалом, то есть белками и углеводами. Из белков необходимо употреблять яйца (в день не более трех), мясо (лучше выбирать куриное, оно гораздо быстрее), рыбу. В рационе должны присутствовать и молоко с творогом, ряженка, . Если вы заправляете салат, то для этого используйте оливковое, подсолнечное или соевое масло. Из углеводов можно употреблять картофель, макаронные изделия, белый хлеб.

Полезный совет

Покупайте специальные витаминно-минеральные комплексы, поскольку подросток нуждается в витаминах постоянно (с их помощью лучше будет усваиваться пища, соответственно, и нужную массу подросток наберет быстрее).

У одних процесс похудения естественным образом начинается с лица, а другим для этого приходится прикладывать усилия. Чтобы лицо похудело, можно использовать комплексные методики, отвечающие за уменьшение подкожной жировой оболочки в одной проблемой зоне, к которой нередко относятся щеки и подбородок.

Отвечая, лицо , можно выделить несколько причин, но они сводятся к рассасыванию подкожного жира. Как правило, при попытке снизить массу тела, у многих лицо худеет практически сразу, особенно если у человека никогда не было ни двойного подбородка, ни пухлых щечек. А вот от излишней округлости лица, делая его овал более утонченным и изящным, непросто, для этого придется соблюдать специальную диету. Если вы желаете избавиться от двойного подбородка, нужно ежедневно выпивать около двух литров очищенной воды, лучше «минералки» без газа, а также не отказываться от зеленого чая.Нередко округлость лица связана не с жировыми отложениями, а с отеками, но возникновение последних может происходить из-за того, что организм вынужден постоянно накапливать жидкость в силу ее недостаточного поступления. Хотя распространено мнение, что отеки возникают из-за чрезмерного употребления жидкости, но это далеко не так, их появлению больше способствует пересоленная пища. Другая рекомендация, лицо м, касается рациона. Так, 50% рациона должны составлять только свежие фрукты и овощи, содержащие нужное количество клетчатки и витаминов, и лишь остальные 50% - это совокупность всех других продуктов. Чтобы лицо м, фруктовые и овощные блюда, включая рагу и салаты, нужно употреблять трижды в день, ни пропуская их ни в один прием пищи, а одно яблоко или тертая морковь станут отличной альтернативой полднику. Опухлость лица, отеки под глазами, недостаток жидкости зачастую связываются с недостаточно хорошей работой печени, функционирование которой нарушается благодаря негативному воздействию алкоголя. А лицо худеет постепенно, если полностью исключить из рациона не только крепкие спиртные напитки, но и безобидное на вид пиво.Избавиться от пухлых щечек и полного подбородка поможет специальный массаж лица, который любая женщина может делать сама. Для этого нужно смочить махровое полотенце в горячем отваре из тысячелистника, шалфея, липового цвета и ромашки, хорошенько выкрутить, а затем растянуть. Если таким полотенцем хлопать себя не мене 15-20 раз по подбородку, а также по щекам, можно улучшить кровоотток и растворить подкожный жир на лице. Но между ударами полотенцем следует выдерживать паузы примерно по 10-15 секунд между каждым хлопком и наносить слишком сильных ударов, так как в противном случае можно повредить кожу.

Источники:

• лицо не худеет

Примерно после 30-35 лет метаболизм замедляется. Это приводит к тому, что даже не склонные к полноте люди могут поправляться. Чтобы сохранить фигуру в зрелом возрасте, необходимо следить за питанием и вести подвижный образ жизни.

Инструкция

Умеренное питание и спорт – чтобы стабилизировать вес, лучшего пока не придумали. В возрасте 30-40 лет рациону нужно уделять особенное внимание. В меню должны присутствовать низкокалорийные вкусные блюда с минимальным содержанием жиров и быстрых углеводов.

Удержать вес после 30 поможет дробное питание и соблюдение режима. Принимая пищу в одно и то же время, можно без труда настроить организм на постоянное сжигание калорий, а также улучшить пищеварение.

Чтобы уменьшить порции, нужно есть в два раза медленнее, чем вы привыкли. Психологически трудно сразу перейти на меньшее количество еды. Поэтому, положив на тарелку полпорции, растяните удовольствие хотя бы на 15 минут. Затем встаньте из-за стола еще на 15 минут и займитесь любым отвлекающим делом. Если по истечении этого времени вы будете все еще голодны, можете употребить еще половину от уже съеденного количества пищи.

Сохранить фигуру в зрелом возрасте не так уж трудно, если знать правила сочетаемости продуктов. Белки и углеводы, съеденные вместе, дают двойную нагрузку на пищеварение и часто откладываются в виде лишнего веса. Поэтому не стоит употреблять макароны и картошку с мясом, а колбасу с хлебом. Лучше съесть кусочек курицы с овощами, а спагетти заправить томатным соусом.

Диетологи уверены, стабилизировать вес поможет искусственно созданный дефицит в 700-800 калорий в неделю. То есть в день придется отказаться всего от 100 лишних калорий. Например, от одного кекса или дополнительного шарика мороженого. Вообще после 30-ти рекомендовано довольствоваться порцией десерта не более 50 г в день.

Кроме того, необходимо не только отказаться от переедания, но и регулярно сжигать калории. Чтобы удержать вес после 30 лет, нужно расходовать дополнительно 2000 калорий в неделю. Это четыре занятия по 500 ккал или ежедневные тренировки по 300 ккал.

Также нужно регулярно стимулироваться обмен веществ. Нужно каждое утро до еды в течение 15-30-ти минут выполнять одно из следующих действий: ездить на велосипеде (велотренажере), ходить по лестнице вверх и вниз, бегать по холмистой местности, интенсивно танцевать, прыгать на скакалке. Также с утра можно заняться бодифлексом, который ускоряет метаболизм и настраивает организм на полноценное усвоение пищи.

Помните, занятия спортом должны быть регулярными, но не утомительными. Работа на износ приведет к постоянной нехватке энергии и усилению аппетита.

Совет 5: Как похудеть в лице, чтобы появились скулы и впали щеки

Некоторые девушки мечтают иметь вместо милых пухлых щечек и круглого овала лица более точеные пропорции подбородка и скул. Чтобы добиться значительных результатов, нужно потратить немало сил: уделить внимание своему рациону питания, включить физические нагрузки как для тела, так и для лицевых мышц, изучить определенные техники массажа и воплотить их в свой ежедневный ритуал красоты.

Питание для похудения лица

Что касается питания, то вам главным образом стоит ограничить потребление продуктов с высоким гликемическим индексом. К таким относятся сладости, хлебобулочные изделия, крахмалосодержащие овощи, сладкие фрукты (особенно бананы и виноград), сладкие напитки, макароны и т. д. В остальном употребляйте в пищу любые продукты, но обязательно соблюдайте нижеприведенные правила:

Откажитесь на месяц от соли. Исключите из своего рациона и копченые продукты, в том числе селедку, колбасы, консервы и сыры. Если не можете совсем отказаться от этой приправы, то можете слегка досаливать пищу, однако только исключительно во время самой трапезы.

Ешьте пять-шесть раз в день, промежуток между приемами пищи около 3-х часов.

Ешьте небольшими порциями, объем одного приема пищи не должен превышать объем стакана.

Пейте достаточное количество воды. Измерьте свой вес и выпивайте в сутки около 25 мл воды на килограмм веса.

Образ жизни

Гораздо большего результата в похудении вы достигнете, если измените свой образ жизни: откажитесь от вредных привычек (алкоголя, сигарет), ежедневно делайте зарядку по утрам, ну и исключите проблемы со сном (помните, нехватка сна, так же как и его переизбыток, негативно сказывается на общем самочувствии и внешнем виде).

Упражнения и массаж

Массаж поможет вам улучшить кровообращение лица, вывести лишнюю воду. Хорошо себя зарекомендовал лимфодренажный массаж Зоган, изучите его и выполняйте ежедневно по утрам. Более простым методом слегка улучшить кровообращение и лимфоток является легкое постукивание щек и лица ладонями в течение пяти минут ежедневно, причем лучше два раза в день - утром и перед сном.
Существует немало упражнений, помогающих похудеть в щеках и слегка поднять скулы. Для похудения щек используйте следующие несложные упражнения:

Произносите буквы "У", "И" и "О", стараясь как можно сильнее напрягать щечные мышцы. Каждую букву произнесите от 30 до 50 раз, а вообще, чем больше повторений, тем быстрее добьетесь результатов;
- налейте в пластиковую бутылку 0,5 литра воды, закройте ее, поставьте на стол, обхватите бутылку губами (строго губами, а не зубами) и попытайтесь ее поднять. Удерживайте бутылку над столом в течение 30 секунд. Повторите еще два раза.
Если вы будете выполнять вышеприведенные упражнения дважды в день, то заметные результаты появятся уже спустя две-три недели.

Чтобы слегка поднять скулы делайте следующее упражнение: губы сложите буквой "О" и хорошо их напрягите, постарайтесь улыбнуться, чтобы задействовать скуловые мышцы. Очень важно при этом упражнении сильно напрягать скулы, чтобы чувствовалась легкая боль. Всего нужно сделать три подхода по 20 повторений. Первые результаты вы заметите спустя месяц-полтора.

Часто бывает, что причиной изменения овала лица становится возраст. Причем, это касается не только женщин, но и мужчин. С годами, на фоне колебаний веса и уменьшения эластичности кожи, ослабевает тонус мышц и лицо медленно, но верно начинает круглеть. Этому фактору также могут способствовать и неправильное чтение в горизонтальном положении, когда подбородок максимально приплюснут к шее, а также постоянное хождение с опущенной головой. И, конечно же, чаще всего негативные изменения на лице в зрелом возрасте происходят в результате резких колебаний в весе, то есть стремительное похудение или набор лишних килограмм. Нарушения в работе эндокринной системы также могут стать провокатором проблемы.

Способов решения излишней округлости лица существует несколько. Однако применять их необходимо все и сразу, то есть комплексно. Такая методика включает в себя специальную диету, определенные физические упражнения и правила: спать на низкой подушке, держать ровную спину и поднимать подбородок при ходьбе. Для большего эффекта разработан также массаж для лица и маски с подтягивающим эффектом.

Диета для похудения лица

В данном случае следует понимать, что специальной диеты для пухлых щек не существует, в большинстве своем любая диета подразумевает уменьшение объемов всего тела. Диетологи рекомендуют не применять так называемые «шоковые» диеты, когда за три дня или за неделю нужно изнурить свой организм голоданием. Будет намного лучше, если в борьбе за худые щеки, вы возьмете себе за правило длительно или постоянно употреблять только правильные и полезные продукты, к тому же, способствующие похудению лица.

Из рациона следует исключить или ограничить потребление таких продуктов:

• мучное и сладкое;
• сахар в чистом виде;
• , за исключением допустимой нормы для организма (5-8 грамм в сутки);
• чипсы, ржаные сухарики со специями, соленые орешки и пиво;
• майонез.

Первые две недели старайтесь полностью убрать эти продукты из своего рациона. После двухнедельного ограничения при нестерпимом желании можно побаловать себя сладким, но только в первой половине дня. В это время наиболее активно работает обмен веществ. Соль по-прежнему старайтесь не переедать, так как она задерживает жидкость в организме и, как результат, провоцирует отеки на лице и талии. Пейте чистую воду и , он выводит лишнюю жидкость.

Упражнения при полном лице

Раз в неделю приготовьте раствор и нанесите его на вышеуказанные участки.

Кардинальные меры

К такому способу уменьшения формы лица прибегают самые отчаянные. Лечь под нож пластического хирурга решится не каждый, однако такой метод, как операция или липосакция жирового слоя на щеках могут навсегда избавить от навязчивой проблемы.

Как правило, наибольшее количество жира концентрирует в себе нижняя часть щек. Хирург делает надрез на внутренней части щеки и удаляет лишнее скопление жира. В результате лицо пациента становится более худым, и щеки еще долго не будут обвисать. Следует понимать, что появление жира на щеках – это следствие общего набора массы тела. То есть, если вы будете поправляться, то ваше лицо снова будет приобретать круглую форму.

Хирурги также предупреждают, что в молодости до 25 лет лицо может быть круглым, а после этого возраста его форма может измениться естественным путем. Этот момент также стоит учитывать.

Уменьшение лица с помощью макияжа и прически

Чудеса современного MakeUp поражают воображение. С таким разнообразием цветовой палитры косметики визажисты могут визуально делать с лицом все что угодно: удлинять, расширять, делать его «квадратным» или «круглым». Главное – правильно нанести акценты.

1. Е у вас излишнее полное лицо, то для его визуального уменьшения воспользуйтесь темной с бронзовым оттенком. Кисточкой аккуратно следует нанести эту пудру в области подбородка, продолжая движение вдоль челюсти, переходя на шею.
2. Разные оттенки румян также пригодятся. Условно разделив скулы горизонтально пополам, на верхнюю часть нанесите яркие . Темные оттенки растушуйте на нижней части. Румяна не должны обладать зеркальным блеском, важно выбирать только матовые тона.
3. Яркая помада на губах станет отвлекающим моментом и переключит на себя все внимание от неидеальной формы лица.
4. Прическа – еще один важный акцент, которым можно удачно спрятать круглое лицо и сделать его меньше. Наиболее удачный вариант – это ровные пряди вдоль лица. Также эффективно скрыть щеки и скулы помогут объемные прически с пышными макушками, стрижка с неровными прядями. Только не делайте слишком большие локоны, они точно не решат вашу проблему, а приумножат ее.
5. Длинная челка сделает лицо меньше, а неровные, слегка прикрученные пряди визуально скроют нежелательный овал лица.

Перед применением комплексной программы похудения лица вы должны решить для себя, надо ли это на самом деле? Взвесить все за и против, а также учесть тот факт, что женщина с полным лицом выглядит более моложаво. Морщины на таком лице появляются позже, их практически не заметно. Если природа даровала вам именно такую форму лица, то почему бы не принять ее и полюбить такой, какая есть.