Где я — и где спорт? Наша первая встреча произошла с сорокалетним опозданием — это если считать, что ребенку нужно начинать заниматься спортом примерно тогда, когда он научился держать голову, сидеть и ползать.

Мое детство было обидным. Я был хилым сутулым ребенком. В школе меня били, а врачи называли жертвой Бухенвальда и вареной макарониной. От врачей мне доставалось даже чаще, чем от коллег по школе — я был постоянным клиентом в районной поликлинике и раза два в год попадал в больницу, то с какой-нибудь болезнью, то на обследование. Моя медицинская карта по толщине напоминала «Войну и мир», а еще на ней было наклеено сердечко, ромбик и треугольничек, что означало проблемы с сердцем, почками и чем-то еще. Унижение школьной физкультурой я перенести не мог — и все время болел, чтобы получить двухнедельное освобождение. В университете я на физкультуру просто забил — и вылетел бы с треском за прогулы, если бы не раздобыл у знакомого врача-венеролога справку о том, что весь год болел по его специальности. В университетской системе ценностей это было уже не унижением, а практически триумфом. После детства вообще произошла переоценка ценностей. Худоба, например, перестала быть немощью и оказалась стройностью. Все болезни тоже куда-то исчезли — то ли вместе с принудительной физкультурой, то ли вместе с курением — я закурил в седьмом классе, бросил в университете и ни секунды об этом не пожалел.

В сорок я пошел заниматься боксом. Я не знаю, зачем это сделал — мне очень захотелось. Коллега , и я тут же согласился. У психолога, наверное, найдется этому какое-нибудь объяснение со словами «детство» и «травма». А мне просто нравится бокс. Я не слишком хорошо представлял себе, что меня ждет. Конечно, мне было страшно. Больше всего я боялся, как водится, каким я буду выглядеть жалким рохлей и хлюпиком на фоне всех этих тренированных людей.

На первом занятии в боксерском клубе «Октябрь» — а я не очень понимал, что ждет меня на первом занятии — я едва справился со скакалкой. Подпрыгивал чуть ли не до потолка и мучительно втягивал живот. После тренировки ноги подкашивались, руки с трудом удерживали стакан с водой. Никто не подал виду, что что-то не так. Единственное, что меня обнадеживало: я не был единственным, кто сдох. Оказалось, что совсем не страшно . Тренер сказал, что нужно приходить три раза в неделю. Я стал тренироваться каждый день — так как-то само получилось. Клуб находится прямо напротив нашего офиса, странно было бы не ходить.

Обычное занятие устроено так. Сначала разминка. Все — обычно, от одного до пяти человек — бегают по кругу (прямо, задом наперед, приставным шагом и с разнообразными движениями руками), потом та самая скакалка, потом собственно бокс — упражнения на координацию, бой с тенью, бой с грушей и изредка потешный бой с напарником. В перерывах — упал-отжался, в конце — упражнения на пресс. Всего час. Потом, если жив, тренажеры. Через неделю я перестал разваливаться: потренировался — и пошел по своим делам. Через две у меня стали оставаться силы на тренажеры. Через три появилось ощущение личных спортивных побед. Мне еще далеко не то что до бокса, но и до нормальной физической формы — но уже бывает так, что к концу тренировки люди поздоровее меня лежат пластом, а я еще шевелюсь. За месяц я похудел на шесть килограммов и теперь помещаюсь в штаны, которые я носил, когда еще был «стройным». Появилось (пока, разумеется, обманчивое) ощущение силы.

На одной из тренировок я получил травму — тренер зачем-то поставил меня в спарринг с таким же неопытным, но куда более сильным партнером, и тот со всей дури вмазал мне в незащищенную грудь. На третий день боль стала такой, что я с перепугу побежал в травмпункт. Оказалось, так себе травма, поболит и пройдет — но штанга и гантели пока что отменяются. И я уже по ним скучаю. Прошло совсем немного времени, а я чувствую себя настоящим fitness-junky — мне кажется, что я не могу прожить без спорта и дня.

Что-то говорит мне, что много лет назад меня обманули, и «неспортивные дети» — это какой-то нонсенс. Бывают детские страхи, кретины-физруки и ленивые родители, которые не могут найти ребенку подходящую его темпераменту секцию. Но сейчас мне как-то все равно, кто виноват — только мучительно больно за бесцельно прожитые годы. Покупаю годовой абонемент. Никогда в жизни я не чувствовал себя так хорошо.

- Можно ли начинать занятия, если нет абсолютно никакого опыта в единоборствах?

Да, безусловно. Мы не воспитываем профессиональных спортсменов, а предлагаем бокс, как альтернативу фитнеса. В связи с этим мы полностью ориентированы на клиента. Перед началом занятий будущему боксеру необходимо проконсультироваться с врачом на предмет возможных противопоказаний. Далее мы выясняем у клиента какие задачи он сам перед собой ставит. После этого смотрим на уровень общей физической подготовки человека. Исходя из этих факторов тренер разрабатывает программу тренировок, подходящую именно этому клиенту. Мы никогда не дадим человеку нагрузку, с которой он не сможет справиться.

- В 30 лет не поздно начинать заниматься боксом, тайским боксом или кикбоксингом?

В 30 лет жизнь только начинается. Большинство из нас только примерно к этому возрасту «становится на ноги». 30-40 лет - это очень активный период жизни, но ритм жизни у большинства людей достаточно монотонный, работа занимает слишком много времени, мы перемещаемся из «директорского кресла» в кресло автомобиля. И все меньше остается места для «подвига». Многие из наших клиентов именно это и обозначают как главную проблему: «у меня в жизни все отлично, только я не чувствую себя Мужчиной». Занятия единоборствами как раз помогают эту задачу решить.

- Почему заниматься боксом стоит именно в боксерских клубах, а не в фитнес центрах?

В боксерском клубе бокс - это специфика, главное направление деятельности. Здесь идет более качественный отбор тренеров - с точки зрения профессионального уровня и подготовки, внутренней мотивации, увлеченности делом. Здесь вся работа и атмосфера выстроены в стиле единоборств. Здесь царит Боевой Дух. В фитнес клубах направление единоборств «одно из». Конечно, очень много зависит от тренера. Можно в фитнес клубе встретить прекрасного тренера. Я не утверждаю, что боксерские клубы однозначно лучше, но я их уверенно рекомендую, особенно, если Вам необходим результат.

- Какие самые распространенные цели и задачи, которые ставит перед собой клиент?

Подавляющее большинство мужчин приходит к нам со следующей проблемой: теряется уверенность в себе, в своих силах, не нравится общая физическая форма. Также достаточно распространенными задачами является борьба с лишним весом и получение навыков самообороны. Девушки же, как правило, приходят в бокс для того, чтобы снять стресс и подтянуть фигуру.

- Кто он - типичный клиент?

Диапазон возраста и социального статуса достаточно широк: от школьников 8-9 лет до зрелых мужчин около 50-ти. Но если говорить именно о типичном клиенте, то это мужчины в возрасте 27-40 лет, интеллигентные, воспитанные, с уровнем дохода выше среднего и высоким.

Какой режим тренировок наиболее оптимальный. Стоит ли начинать тренировки, если есть возможность заниматься не чаще раза в неделю?
- Лучше заниматься хотя бы раз в месяц, чем не заниматься вообще! В целом оптимальный режим тренировок - это 2-3 раза в неделю. Но правильный режим тренировок, подходящий именно Вам для достижения Ваших целей и задач, поможет подобрать только тренер.

- Как выбрать тренера?

Если говорить о формальных критериях выбора, то можно порекомендовать следующее:
1. Обратите внимание на спортивный разряд тренера. Желательно, чтобы тренер имел разряд не ниже КМС по представляемому единоборству
2. Обратите внимание на наличие тренерского стажа
3. Постарайтесь собрать рекомендации и отзывы о тренере
4. Обратите внимание, где именно тренер преподавал: в профессиональном спорте или в фитнес клубах. В первом случае он воспитывал спортсменов, во втором – работал с людьми, задачи которых похожи на Ваши.
5. Хороший спортсмен не есть хороший тренер, а хороший тренер не обязательно должен быть хорошим спортсменом. Поэтому, главное правило: выбирайте того, кто Вам нравится, кому Вы верите, и в ком чувствуете авторитет.

- Что лучше выбрать: персональные тренировки или группу?

На персональных тренировках все внимание тренера направлено исключительно на клиента, есть свобода в выборе времени и режима занятий. Групповые тренировки проходят по расписанию, численность групп везде разная, у нас в группах занимается не более 10 человек. В группах есть свой темп и общий уровень, больше работы в парах, человек получает больше практического опыта. При индивидуальных занятиях все ориентировано на одного человека. Если опыт занятий единоборствами отсутствует вообще, стоит взять хотя бы несколько персональных тренировок, чтобы тренер поставил какую-то базовую технику. Но выбор всегда остается за клиентом.

- Какие у клиентов самые распространенные страхи?

Самый главный страх, что на тренировке могут выбить зубы или сломать нос.
Это стереотип. Но у меня есть веские аргументы для его разрушения. Наши тренеры имеют разряд МС и МСМК, тренерский стаж не менее 5 лет и обязательный опыт работы в заведениях, подобных нашему. На тренировке как раз тренер и является Вашим соперником. Учитывая его высокий профессиональный уровень, отличную координацию, он практически не способен причинить Вам вред! А наличие шлема и капы закрепляет результат.

- Расскажите поподробнее о Вашем клубе?

Boxing Studio Perm- это боксерский клуб нового поколения. Мы предлагаем бокс как альтернативу фитнесу. Ориентированы мы в большей степени на персональные тренировки, но помимо них мы предлагаем тренировки в мини-группе и в группе. Мы планируем в ближайшем будущем проводить собственные турниры, проводить открытые ринги и мастер-классы с известными спортсменами и тренерами. Не смотря на то, что «BSP» - это боксерский клуб, у нас уютная и спокойная атмосфера, и мы это ценим. В частности и для ее поддержания мы оставляем за собой право отказывать кому-то в членстве без объяснения причин.

- Занимаются ли у Вас девушки?

Да, девушки занимаются. Дамы сейчас в обычной жизни имеют очень большую нагрузку, наравне с мужчинами, и при этом должны оставаться красивыми и женственными. Занятия единоборствами отлично помогают снять стресс и набраться сил для «боя» в обычной жизни.

Любой ответственный родитель желает своему чаду только самого лучшего. Если ребенок проявляет желание заниматься каким-либо видом спорта, необходимо поддержать его в начинаниях и не отговаривать. Для каждого вида спорта существует некоторые возрастные рамки, которых следует придерживаться.

Бокс - за и против

Бокс можно смело считать универсальным видом спорта. Он прекрасно подходит как для мальчиков, так и для девочек, хотя нам конечно же привычнее видеть в нем представителей сильного пола. Бокс отлично развивает координацию, воспитывает ответственность, учит быть терпеливым.

При занятиях боксом малыш будет воспитывать в себе ответственность, осознавать важность принятия решений. Помимо всего прочего, этот вид спорта развивает практически все группы мышц, учит держать удар и защищаться. Помните, что бокс - это необычная драка, это вид спорта, при помощи которого можно воспитать ответственность, целеустремленность, терпение и силу духа.

Как и в любом виде спорта, в боксе не обойтись без травм. Для минимизации существует специальный инвентарь - боксерские перчатки, шлем, капа. Но они не защитят полностью малыша и синяки и ссадины все равно будут присутствовать. Не стоит бояться этого. Сломанные носы и кости присутствуют даже не у всех профессиональных боксеров, так что, скорее всего, дальше синяков дело не зайдет.

Оптимальный возраст

Очень часто можно услышать вопрос уже от взрослых людей - когда не поздно начать заниматься боксом? Ответ однозначный - никогда не поздно! Даже если вам 30-40 лет и есть огромное желание заниматься этим видом спорта, смело отправляйтесь в секцию.

Если говорить о детях, то наиболее оптимальный возраст - 8-10 лет. Примерно в 6-7 лет ребенка лучше всего отдать в общую спортивную секцию и тогда он придет в бокс уже подготовленным и с начальными навыками. Бокс - это уникальный вид спорта и отдать ребенка в такую секцию не поздно никогда. Существует немало примеров, когда боксом начинали заниматься в более зрелом возрасте и после становились мировыми чемпионами. Самое главное требование для занятий боксом - отсутствие противопоказаний. Нередко слабое здоровье и различные заболевания становятся препятствием, поэтому, перед тем как отдать малыша в секцию бокса, необходимо пройти тщательное обследование в клинике.

Если ребенок изъявляет желание заниматься боксом, поддержите его, отведите в секцию на начальное занятие. Не стоит также и заставлять малыша заниматься этим видом спорта только потому, что родители очень этого хотят.

Бокс - это тот вид спорта, начать заниматься которым можно в любом возрасте. Главное - отсутствие противопоказаний, огромное желание, ответственность и терпение!

В любительском боксе существует пять основных групп:

• 12 лет - младшая юношеская группа;
• от 13-14 лет - средняя юношеская;
• от 15-16 лет - старшая юношеская;
• от 17 до 18 лет - девушки и юниоры;
• от 19 до 34 лет - взрослая группа.

В зависимости от возраста существуют ограничения во времени и определенные правила. Такие возрастные ограничения касаются, прежде всего, проведения соревнований в любительском боксе и никак не относятся к тренировкам. Огромное желание и сила воли - это первые шаги к успеху. Вполне вероятно, что через несколько лет из вашего ребенка вырастит мировой чемпион и всемирно известная личность, а главное - ваша гордость!

Нужно всегда искать новые способы самоусовершенствования, и, возможно, бокс – один из них. Не обязательно иметь противника. Самой тренировки будет достаточно, чтобы почувствовать себя лучше как в физическом плане, так и в эмоциональном. Просмотрите эти причины, почему вам стоит им заняться. И не обязательно выходить на ринг!

Идеальная кардиотренировка для всех уровней подготовки

Очень важно иметь хорошую кардиотренировку, причем, несколько раз в неделю. Одна из важных причин заняться боксом заключается в том, что этот вид спорта – идеальный её вид. Можно начать с малого и постепенно увеличивать нагрузку и интенсивность. Добавьте к тренировкам элементы единоборств, и вы получите идеальную программу по сжиганию калорий.

Бокс помогает укрепить руки и ноги

Это повторяющиеся быстрые движения. В результате руки и ноги постоянно двигаются и в результате становятся сильнее. Уже через несколько недель регулярных тренировок вы увидите разницу. Если вы пытаетесь избавиться от мешков под мышками и некрасивых рук, лучшего способа просто не найти. К тому же, поднаберетесь кое-каких приемов на случай, если вдруг придется защищаться.

Снимает стресс

Помните те дни, когда все бесит, и хочется кого-нибудь ударить? Выход есть! Найдите партнера или поколотите грушу. В любом случае, вы выльете свою агрессию и стресс в продуктивное русло. Физическая активность помогает снять стресс, а сосредоточенные движения помогут очистить разум. 20-30 минут занятий каждые 2-3 дня помогут вам.

Улучшает координацию

Это не просто удары по предмету (или человеку). Для максимальной эффективности нужно знать, как и куда бить. Отрабатывая различные движения и комбинации, вы научитесь координировать свои действия. В итоге будете попадать в цель! А потом разучите красивые по своей форме комбо!

Поможет с самозащитой

Любая женщина должна уметь постоять за себя. Да, мы хрупкие создания, слабый пол и так далее, но поверьте – женщины умеют драться! Бокс научит вас некоторым приемам самообороны. Вы станете сильнее, увереннее в себе и поймете, как работает ваше тело. В результате повысятся шансы достойно ответить обидчику. Даже если вам никогда не придется применять эти удары в жизни (мы на это очень надеемся), иметь пару-тройку эффективных приемов в своем арсенале никогда не помешает.

Научит вас контролировать свои импульсы

Порой, нам всем сложно сдерживать эмоции. От гнева и злости до неконтролируемых слез – иногда не так-то легко сдерживать свои импульсы. Этот вид спорта поможет вам больше узнать о своих физических способностях – о своих сильных и слабых сторонах, а это, в свою очередь, позволит вам контролировать себя. Вы станете сдержаннее и спокойнее, чем когда-либо.

Научит вас преодолевать препятствия

Вы не задумывались, почему все боксеры такие самоуверенные? Да потому что они умеют преодолевать препятствия! Поверьте, занявшись спортом, вы будете смотреть на препятствия по-другому. Единоборства — штука сложная, особенно если вы решили заняться им глубоко и тщательно. Если вы тренируетесь с партнером, вам придется постоянно искать пути самоусовершенствования, иначе вас попросту побьют. Вы научитесь не сдаваться, а, наоборот, станете сильнее, стараться больше и преодолевать препятствия. И вдруг «я не могу» превращается в «я не сдамся».

Поможет похудеть

Пожалуй, самая очевидная причина заняться боксом. Он поможет вам похудеть, сделав тело (в основном, руки и ноги) стройнее и рельефнее. Часовая тренировка сжигает до 500 калорий. А в сочетании с правильным питанием и другими упражнениями вы добьётесь тела вашей мечты.

Сделает из вас конкурента

Не важно – тренируетесь ли вы одна или с партнером. В боксе есть то, что может сделать из вас достойного соперника. Вы учитесь уважать не только себя, но и других. К тому же, вы улучшите свой уровень физподготовки, а еще наберетесь смелости и уверенности в себе. Если вы играете в команде, спорт братьев Кличко научит играть с максимальной пользой для себя и ваших товарищей.

Бокс – для всех, независимо от возраста, пола или веса. Рекомендуем попробовать уже сейчас, и очень скоро вы поймете, насколько же он полезен для тела и ума!

Многие люди, которые решили заниматься силовым видом спорта, ломают голову над тем, какой вид единоборств выбрать. Этот выбор так же обусловлен разными стереотипами. Большинство начинающих считают, что для этого достаточно только одной физической силы. Но на самом деле все определяет характер, психологическая устойчивость человека и способность быстрого тактического мышления.

Особое место среди силовых видов спорта занимает бокс. Это основа любого боевого искусства. Приобретенных навыков за первые 3-5 лет Вам хватит на всю оставшуюся жизнь. Первое пробное занятие зачастую бесплатное и поможет выявить ваши способности и недостатки на первоначальном этапе. Также этот вид спорта включает в себя много особенностей и развивает человека в разных областях жизни.

Развитие психологической устойчивости в жизни

Не о всяком боксере можно сказать, что он «боец» даже при наличии у него хорошей техники, физической подготовки. Нужно обладать немалым мужеством выходя на ринг, зная, что будешь получать удары, но при этом стойко выносить их. Здесь важна психологическая подготовка спортсмена, которая пригодится не только на ринге, но и в жизни. Боксер в экстремальной ситуации умеет владеть своими эмоциями, быстро оценивать обстановку и принимать правильные решения.

Важнейший фактор победы, как в боксе, так и в жизни – это воля. Она включает в себя способность управления действиями, поступками, переживаниями. Все это нужно для достижения поставленных целей. Бокс предъявляет высокие требования к психике. Психологическое состояние играет особо важную роль и зачастую является решающим в схватке. Поэтому подготовка боксера включает в себя следующие аспекты:

• Сильные и слабые стороны свои и противника, их изучение;
• Готовность к решительным действиям;
• Для достижения победы – высокая уверенность в собственных силах;
• Подавление негативных эмоций перед боем;
• Мобилизация всех сил и умение расслабляться после боя.

Что отличает обычного человека от тренированного спортсмена? В конфликтной ситуации нетренированный может проявить страх и агрессию, что только усугубит ситуацию. Тренированный боксер сохраняет спокойствие. Во многих случаях именно это позволяет разрешить ситуацию без применения физической силы. В жизни это пригодится и в личных отношениях, и в карьере, и на улице.

Важность бокса для любого вида единоборств

Бокс как основа применяется во многих единоборствах. К ним относятся: кудо, ушу, саньда, тайских бокс, рукопашный бой и многие другие. Только боксировать можно научиться значительно быстрее. Освоение техники состоит из совокупности приемов защиты и нападения. Например, рукопашный бой развивает уже приобретенные навыки. В нем важен уже поставленный удар и техника. А что может быстрее всего их развить? Естественно бокс.

Также этот вид спорта широко применяется в смешанных единоборствах (ММА). За основу берется ударная техника бокса, и с помощью нее создают особый стиль, который применяется в таких боях. В случае даже если Вас не интересует техника самого бокса, позаниматься им для другого вида силового спорта стоит. Он значительно улучшит ваши рефлексы и сделает более гибким.

Вот основные преимущества боксерских ударов:

• Сильные
• Быстрые
• Разнообразный выбор угла атаки
• Эффективность
• Точность

Укрепление здоровья и физической выносливости

Немаловажный фактор для занятия этим видом спорта. Ведь в боксе идет нагрузка на все группы мышц. Так как бокс сопрягается не только с силовыми ударами, укрепляющими кости рук, а также с плаванием, бегом, тяжелой атлетикой. Нагрузка идет везде.

Основные мышцы, которые работают:

• Спина. Объединяет все остальные и держит вместе. Она отвечает за техничность корпуса. Насколько быстро рука вернется назад после нанесенного удара.
• Ноги. Отвечают за скорость и техничное передвижение.
• Пресс. Отвечает за уклоны и удержание тела в нужно положении.
• Мышцы плечевого пояса. Отвечают за техничность удара.

Важным фактором остается выносливость. Ее тренируют с помощью нагрузок больших, чем в условиях соревнований или повседневной жизни. Это способность организма к сопротивлению длительным нагрузкам и его устойчивость. Очень хорошо помогает при утомлениях на работе. Особенно интеллектуальной - для нее нужно много энергии.

Как видно, аргументов, почему стоит заниматься боксом, очень много. Их можно перечислять просто несметное количество. Самое главное – это твердо принятое решение. В боксе, как и везде, для достижения результата потребуется большая настойчивость и упорство. Заниматься им нужно, он сделает из Вас здорового человека и поможет вынести все удары, которые наносит жизнь.