Татьяна Тарасова - знаменитая дочь Анатолия Тарасова, известного хоккеиста и тренера. Как мы знаем, Татьяна пошла по стопам отца, то есть, также вышла на лёд, но не как хоккеистка, а как фигуристка.

Однажды Татьяна получила сложную травму, это стало причиной ухода ее со льда в качестве фигуристки, зато это же событие стало поводом стать замечательным тренером по фигурному катанию.

Сегодня Татьяна Тарасова очень часто находится под объективами камер.

Настоящий ажиотаж случился, когда Татьяна сбросила 30 килограммов немного больше, чем за 6 месяцев. С этого времени и по сей день всем интересно, что же за диету использовала Татьяна Тарасова.

Профессиональный подход

Составила диету Татьяны Тарасовой популярная в звездных кругах Маргарита Королева. Методика «подстроена» идеально под физиологию героини нашей статьи, поэтому может быть не так результативна для вас, но основные принципы узнать вам все-же не помешает.

Тарасова похудела без жестких голодовок. Королева предложила для неё индивидуальный режим питания. Как утверждает диетолог, стабильной потери веса можно добиться, если использовать дробное питание, а именно питаться нужно в день 5-6 раз. Порции при этом еды должны быть маленькими, не более стакана по объему. С помощью данного подхода, как утверждает диетолог, удастся нормализовать в крови уровень сахара, избежать приступов голода. После любой из трапез пить нельзя; необходимо подождать как минимум один час (до еды также нужно выпить стакан негазированной ). В целом питьевой рацион включает в себя не менее, чем два литра несладкой жидкости (приоритет за и ).

Основной объем рациона должны всегда составлять растительные продукты: овощи, фрукты, а также орехи, семена, злаки. Под строгим запретом находятся в диете Татьяны Тарасовой соленья, сладости, мучные изделия, копчености, маринады, жирная пища. не попадает под запрет, однако, солить блюда нужно тогда, когда они уже полностью готовы, да и то с этим лучше не перебарщивать.

Раз в неделю необходимо проводить разгрузочный день. Его меню должно состоять только из либо . По утрам следует готовить и выпивать полезный напиток, который состоит из 1 чайной ложки , 1 стакана простой . Следует исключить поздние трапезы, иначе похудения можно даже не ждать. Не нужно во время диеты Татьяны Тарасовой забывать о спорте. Вот почему, если у вас есть желание воспользоваться диетой Татьяны Тарасовой, вам следует хотя бы больше гулять пешком и начинать утро с зарядки. Татьяна Тарасова говорит, что в ее планах сбросить еще 10-15 кг, следуя все той же методике. Какой-нибудь результат от соблюдения данной диеты извлечь точно можно. Перед началом лучше посоветоваться с вашим врачом.

Как похудела Татьяна Тарасова?

В последнее время знаменитый тренер по фигурному катанию Татьяна Тарасова радует поклонников появлением в новом образе. Она стала значительно стройнее и выглядит гораздо моложе. Секрет ее похудения не дает покоя миллионам женщин. Почти на каждой телепрограмме ей задают один и тот же вопрос, ответом на который, чаще всего становится загадочная улыбка звезды спорта. Мы провели настоящее расследование и готовы дать ответ на вопрос «Как похудела Татьяна Тарасова?»

Мифы о похудении Тарасовой

Имена знаменитых людей часто используются мошенниками для рекламы «чудодейственных» средств для похудения. Мы выяснили, что Тарасова похудела сама с помощью хорошего диетолога, не используя никаких «волшебных» таблеток или пластырей и тем более советов из программ «отправь СМС и получи диету». Более того, Татьяна Анатольевна возмущена, тем, что ее имя и фотографии используются всеми этими бессовестными людьми, ради их наживы.

Тарасова призналась, что «диета Татьяны Тарасовой», рекламируемая на просторах интернета, имеет только некоторые общие черты с ее настоящим рационом . Полностью раскрыть секрет своего питания Татьяна Анатольевна не может и не собирается, потому что система подобрана индивидуально знаменитым и очень дорогим диетологом.

Результаты Татьяны Тарасовой в похудении

Чтобы заметить, как похудела Тарасова, достаточно мельком просмотреть любую программу с ее участием или фотографии в печатных изданиях или в интернете. Она сбросила с себя 38 килограмм лишнего веса, набранных после окончания карьеры фигуристки. Во всем виновата травма, из-за которой физическая активность бывшей очень перспективной спортсменки снизилась почти до нуля. После того, как она стала тренером, переживая за воспитанников, Татьяна Анатольевна почти не оставляла времени для себя. Результатом стали набранные килограммы, от которых она решила избавиться раз и навсегда и, как видим, значительно преуспела в этом. Похудевшая Тарасова на фото выглядит не просто стройнее, она выглядит минимум на десяток лет моложе и поражает своей изящностью и элегантностью.

История от первого лица

Программа «Пусть говорят» освещает самые популярные темы, о которых говорит вся Россия. Не обошел стороной Андрей Малахов похудение Тарасовой. Тема программы «Снежная королева» посвящена Татьяне Анатольевне, в том числе вопросу «Как похудела Тарасова». «Пусть говорят» в день выпуска посмотрел каждый третий житель страны. В эфире прозвучало много интересных моментов из жизни заслуженного тренера, ей признавались в любви зрители и воспитанники, но главное, чего ждали зрители, прозвучало в самом конце.

Похудеть на 38 кг Татьяне Анатольевне помогла звездный диетолог Маргарита Королева. История похудания Т. Тарасовой началась, когда она обратилась в медицинский центр Королевой. Тарасова призналась, что иногда нарушает предписания диетолога, но только чуть увеличивая порции разрешенных продуктов, например, может съесть чуть больше творога. Проехать мимо ресторана быстрого питания для нее было мучением, но она вытерпела и добилась результата. Татьяна Анатольевна сначала не верила в то, что сможет победить килограммы, но Маргарита нашла к ней подход. В итоге Тарасова сама поставила себе цель. Ей придавало сил желание сделать Маргарите приятное, после того как Королева поддержала ее в трудный момент.

Диета от Маргариты Королевой

Диета от Маргариты Королевой простая и сложная одновременно. Для таких занятых людей, как Татьяна Тарасова, она придумала сервис по приготовлению и доставке питания из качественных продуктов, который рассчитан на 6 приемов пищи. Естественно, набор продуктов подбирается каждому индивидуально, исходя из состояния здоровья и желаемых результатов клиента . С каждым обратившимся к ней человеком Маргарита работает и на психологическом уровне . По признаниям похудевших звезд Королева словно установила камеры слежения и звонит всегда в самые трудные моменты, когда уже рука тянется к колбасе или другим вредным продуктам.

Татьяну Тарасову в России и за ее пределами знают как известного и уважаемого тренера по фигурному катанию. Ее часто можно увидеть в жюри на российских соревнованиях. С раннего детства она обладала склонностью к полноте. В юном возрасте Татьяна еще кое-как удерживала массу тела на более-менее достойном уровне. Но чем старше она становилась, тем больше накапливалось лишних килограммов. Наконец, твердо решив бороться с ожирением, тренер попросила о консультационной помощи диетолога Маргариту Королеву.

По новым фото видно невооруженным глазом, что Татьяна Тарасова похудела радикально: ее лицо обрело более изящную форму, а фигура - стройность. Невзирая на то, что ей 70 лет, как минимум целый десяток лет можно спокойно скостить. Многие живо интересуются, как похудела Тарасова Татьяна Анатольевна. Ведь иногда расстаться даже с 10 кг - огромная проблема. Что уж говорить тогда о 30 кг, которые она смогла сбросить буквально за несколько месяцев.

Решившись изменить свой образ жизни и внешний вид, Татьяна записалась на консультацию к известному в России диетологу Маргарите Королевой. Почему именно к ней? Доктор Королева помогла успешно справиться с избыточным весом множеству звезд отечественного шоу-бизнеса. Внимательно изучив все предоставленные ей Тарасовой исходные данные, диетолог создала для нее персональную систему питания.

Разработанная специально для Тарасовой диета абсолютно безвредна и не имеет каких-либо ограничений по возрасту. Однако выдержать ее смогут лишь те, кто изо всех сил стремится похудеть и обладает сильной волей. Не допускать нарушений очень сложно. Татьяна Анатольевна смогла преодолеть все трудности, и была вознаграждена за это новой фигурой.

Правила

Итак, рассмотрим, как похудела Татьяна Тарасова. Прежде всего, она неукоснительно соблюдала следующие правила:

• Переход на дробное (по чуть-чуть) и 6-разовое питание.
• Увеличение объема потребления продуктов растительного происхождения (свыше 70% суточного рациона).
• Исключение из меню сладостей и всего мучного. Разрешается только натуральный мед.
• Пить по меньшей мере 2 л чистой воды в сутки. Делать это надо по такой схеме: 1 стакан после пробуждения и по одному - за 30 минут до еды. Это помогает справиться с голодом и предохраняет от переедания. Газировка строго запрещена.
• Перед сном допустим лишь легкий перекус. Никакой тяжелой пищи.
• Максимальное дневное количество калорий - 1500 ккал.
• Избавиться от ощущения голода поможет стакан маложирного кефира.
• Запрет на жареные блюда. Разрешаются исключительно варка (в том числе - на пару) и запекание в духовке.
• Повышение физической активности. Очень эффективна для похудения гимнастика. Заниматься надо, чтобы после потери веса кожа не обвисла, а сохранила эластичность и упругость.

Особенности

Помимо расписанной Маргаритой Королевой диеты, которой Татьяна Тарасова строго придерживалась, она еще периодически устраивала пищевые разгрузки. Например, один день в неделю был посвящен только кефиру, на следующей неделе - гречке, затем - творогу, апельсинкам или же яблокам.

На период диеты тренер должна была обязательно употреблять белковую пищу. Разрешалось готовить блюда из даров моря, рыбы, постного мяса, злаков, маложирной кисломолочки, фруктов, орехов и овощей. Перечень допустимых продуктов достаточно внушительный. Поэтому голод на данной системе питания практически не ощущается.

Предложенная доктором Королевой диета относится к категории долгосрочных. Это значит, что существенный результат появится только через несколько месяцев. За 30 дней Татьяна Анатольевна сбрасывала на ней порядка 5 кг. Это отличный показатель.

Самое главное здесь - не допускать лени и срывов. Эффективность диеты в комплексе с физическими упражнениями - Татьяна Тарасова похудела на 30 кг (фото до и после можно без труда отыскать в Интернете). Всего за 7 месяцев ее внешность полностью преобразилась.

Что можно, а что - нельзя

Возьмите любой удобный лист чистой бумаги и разделите его пополам линией. Слева выпишите все продукты из вашего повседневного рациона. Теперь начинаем вычеркивать. Наберитесь смелости и скажите твердое «нет» сладостям, сдобной выпечке, фаст-фуду, жареным, жирным, соленым и острым блюдам. Перейдите к правой части вашего листа и напротив безжалостно вычеркнутых вкусностей напишите их полезные аналоги.

Итак, вы создали себе перечень полезных продуктов, способных стать полноценной заменой привычной еды. Например, вместо колбас и сосисок - отварное мясо; меняем сыр высокой жирности на низкокалорийную брынзу; отказавшись от конфет, учимся получать удовольствие от фруктов или меда. Ну а различные снеки можно с успехом заменить попкорном без добавок и масла.

Определившись с полезными малокалорийными аналогами, переходите к «генеральной уборке» вашего меню на каждый день. Кроме уже упомянутых запретных продуктов, в рационе ни в коем случае не должно быть:

Разрешено употребление:

• ягод, фруктов и овощей в свежем виде;
• рыбы и даров моря (готовить на пару);
• каш и злаков;
• отварного постного мяса;
• свежеотжатого сока из фруктов и овощей;
• чая разных видов;
• всех разновидностей орехов;
• заварного кофе.

Пример дневного рациона

Приведем образец рациона, который помог Татьяне Тарасовой сбросить свыше 30 кг лишнего веса. Его также можно использовать, чтобы разработать собственное меню, ориентируясь по списку разрешенных продуктов.

Рецепты от Татьяны

Куриный суп

Нарежьте сырое филе курицы на небольшие кубики, положите в наполненную водой кастрюлю и варите. Измельчите морковку, сладкий перец и репчатый лук. Бросьте все это в бульон и посолите по вкусу. Порубите зелень и высыпьте ее в кастрюлю примерно за 8-10 минут до полной готовности. Когда до конца варки останется 5 минут, медленно введите в суп заранее взбитые яйца.

Салат «Диетический»

Нарежьте тыкву в виде тонкой соломки, а очищенные от кожуры яблоки потрите на крупной терке.

Возьмите отдельную емкость и смешайте в ней сок лимона с натуральным медом. Заправьте получившимся соусом яблочно-тыквенный салат. Перед подачей на стол желательно посыпать любыми дроблеными орехами.

Фаршированные овощи

Крупно нарежьте баклажаны и кабачки. Помидоры разделите по половинкам. Во всех овощах сердцевина должна быть удалена - остается только дно.

Смелите на мясорубке фарш из курятины и говядины. Затем добавьте к нему, предварительно пропустив через мясорубку (или блендер), репчатый лук, морковку и зелень.

Нафаршируйте готовым фаршем овощи. Помидоры фаршировать не нужно. Их надо потереть на терке и выложить сверху. Тушить в воде под закрытой крышкой в течение часа.

Результаты

Раньше Татьяна Тарасова делилась в личном блоге со своими читателями, что ее вес находится на отметке 105 кг. Тогда она сказала, что это трагедия. Лишние килограммы начали наращиваться после завершения ее карьеры (фигурное катание). Виной всему оказалась травма. Из-за нее физическая активность некогда подающей очень большие надежды спортсменки упала практически до нуля.

Тренер испробовала множество способов сбросить вес. Однако получить ожидаемый эффект ей помогла только методика, разработанная Маргаритой Королевой.

Сегодня похудевшая Татьяна весит 72 килограмма (при росте 162 см). Это превосходный показатель с учетом того, что женщинам в зрелом возрасте намного сложнее корректировать массу тела.

Посмотрите сами, как похудела Татьяна Тарасова - фото 2015 года прекрасно демонстрируют перемены в ее внешности. Для тех, кто скептически заявляет, что любую фотографию можно обработать в «Фотошопе», представлена возможность просмотра любой программы с ее участием.

Отметим, что тренер в общей сложности стала легче на 38 кг.

Участие в «Пусть говорят»

Татьяну Анатольевну часто приглашают участвовать в разные телепроекты. Как правило, она выступает либо гостем программы, либо членом жюри. И вот в последние годы ведущие постоянно спрашивают у нее, действительно ли она так серьезно похудела, просто сидя на диете.

Один раз тренер попала даже на передачу к Андрею Малахову. Как раз в то время приглашенная на «Пусть говорят» Татьяна Тарасова похудела на 38 кг. Это поистине сногсшибательный результат, о котором нужно было тут же поведать зрителям. В студии она также с готовностью делилась собственным опытом борьбы с лишним весом. Кстати, выпуск под названием «Снежная королева», где Тарасова шокировала студию, вышел на экраны 29 декабря 2010 года.

Татьяна призналась, что избыточные килограммы мешали ей даже двигаться. А сейчас с ее самочувствием все в порядке.

Осторожно - аферисты!

Как уже упоминалось, у тренера Тарасовой есть индивидуальный диетический «рецепт», разработанный специально для нее профессиональным диетологом. Но сегодня, к сожалению, именем Татьяны и ее фотографией, размещенной в глубине интернет-просторов, все чаще пользуются аферисты. Они переносят все это на свои сайты и предлагают приобрести по завышенной цене продукцию сомнительного качества (например, «лекарства» для похудания).

• зеленым бобам;
• «Жидкому каштану»;
• ягодам Годжи;
• различным «чудо»-таблеткам для снижения веса.

Это самое настоящее мошенничество. Приобретая что-нибудь из перечисленного, вы не только выбрасываете приличную сумму денег, но и можете нанести вред здоровью.

Постфактум

В основу системы похудения, созданной для Тарасовой, вошли стандартные принципы здорового питания и регулярная двигательная нагрузка. Доводить себя до изнеможения в тренажерном зале не требуется.

Можно посещать сауну, бассейн, записаться на курс физиопроцедур и так далее. Рекомендуется совмещать диету и физическую активность. Таким образом, вам удастся получить ожидаемый результат без ущерба для здоровья.

Сама по себе диета, на которой сидела Тарасова, предельно простая. Чтобы достичь желаемого эффекта, нужно ответственно относиться к ней, а также запастись силой воли, терпением и желанием похудеть во что бы то ни стало. Строгое соблюдение пищевых рекомендаций позволит постройнеть каждому человеку независимо от его возраста.

Хотите узнать в деталях, как похудела Татьяна Тарасова - эта знаменитая на весь мир Ну что же, мы сейчас поделимся с вами информацией, которой располагаем сами. Устраивайтесь поудобнее и изучайте статью, возможно, вам тоже захочется усовершенствовать свою фигуру.

Сколько килограммов было сброшено и за какой срок

Мы все привыкли к дородному облику этой милой и талантливой дамы. И вдруг сенсация - Тарасова Татьяна Анатольевна похудела, причем очень быстро! В газетах и журналах публикуются интервью с главной героиней новости, а по телевизору транслируется ток-шоу, где она предстает перед всеми в своем новом стройном облике и приоткрывает завесу тайны о своем преображении.

Как похудела Татьяна Тарасова, на сколько килограммов и за какой период? Про диету мы поговорим чуть позже, а пока скажем, что знаменитая тренер сбросила 40 кг. примерно за год и удивительно помолодела и похорошела за это время.

Работа над собой под руководством диетолога

О том, как похудела Татьяна Тарасова, лучше всего осведомлена диетолог Маргарита Королева. Ведь именно под ее непосредственным руководством проходил весь процесс. Маргарита Королева является автором собственной методики похудения, которая помогла многим медийным личностям обрести стройные фигуры. В свое время к ней обращались за помощью и Филипп Киркоров, и Анита Цой, и Николай Басков (все они достигли очень хороших результатов), а через некоторое время в списке пациентов известного диетолога оказалась и Тарасова Татьяна Анатольевна. Похудела успешно и она. Теперь охотно делится со всеми поклонниками рецептами похудения.

Секрет программы Маргариты Королевой в комплексном и индивидуальном подходе к каждому своему пациенту. Она никого не морит голодом и не заставляет заниматься фитнесом до седьмого пота. Наоборот, худеющие под ее руководством чувствуют себя комфортно. Она просто помогает им поменять образ жизни на более физиологически правильный, и похудение проходит удивительно быстро.

Специальная диета

Сейчас все специалисты говорят, что диеты вредны. Неужели Татьяна Тарасова похудела без диет? конечно же, пришлось основательно скорректировать и привыкнуть к новому режиму приема пищи, но ограничений было не столь уж и много. Вот несколько основных правил, благодаря которым нашей героине удалось сбросить вес:

1. Питание должно быть дробным. Есть надо небольшими порциями и часто (5-6 раз в день).

2. Обильный За сутки надо выпивать полтора-два литра чистой воды.

3. Ужинать не позднее 18.00 зимой и не позже 19.00 летом.

4. Утренние приемы пищи должны быть самыми калорийными и сытными.

5. Питание должно быть вкусным и разнообразным.

Самое главное в таком подходе - не сосредоточенность на лишениях (которых не так-то уж и много), а понимание необходимости постоянно соблюдать здоровую гигиену питания. Без этого Татьяна Тарасова похудела и поправилась бы вновь, но этого не произошло, потому что даже после нормализации веса она продолжала жить по усвоенным правилам.

Ограничения

Без ограничений, конечно же, нельзя было обойтись. Пришлось отказаться от калорийных сладостей, колбас, сосисок, готовых нарезок, различных консервов. Диетолог считает, что правильно приготовленная рыба или курица гораздо полезнее. Белка в рационе должно быть достаточно, но полноценного.

Рафинированным сладким углеводам надо предпочитать натуральные, которых много во фруктах и некоторых овощах. Количество соли так же пришлось ограничить. Отказываться от соли полностью не нужно, но общее ее количество, съедаемое за сутки, не должно превышать половинку чайной ложечки.

Хлеб разрешается есть, но только в первой половине дня и обязательно подсушенный. От сдобных булочек Татьяне Анатольевне пришлось отвыкнуть. Майонезу, салу, сливочным кремам, различным кулинарным жирам была дана полная отставка! Что касается таких продуктов, как сметана или сливки, то их можно употреблять в пищу, но в небольших количествах.

А что же можно есть?

Татьяна Тарасова похудела и поддерживает отличную форму, включая в свой рацион питания следующие продукты:

• Рис, гречу, овсяные хлопья в с добавлением меда, сухофруктов, яблок, лимонного сока и т. д.
• Яйца (не более 3-х штук в неделю).
• Молочные продукты (нежирный творог, йогурты, кефир, простоквашу, сыр).
• Нежирное белое мясо: индейка, курятина (без кожицы).
• Отварная и тушеная морская рыба.
• Овощи и фрукты.

Можно готовить вкусные супы и щи с обильным добавлением в них зелени (петрушки, укропа, кинзы) и различных специй. Такие блюда дают надолго ощущение сытости и являются источниками витаминов и микроэлементов. Чтобы вы вдохновились еще больше, посмотрите на фотографии ниже, как похудела Татьяна Тарасова - фото впечатляет, не правда ли?

Физические нагрузки

В системе Маргариты Королевой особое место отводится ежедневной физкультуре. Физические нагрузки необходимы, чтобы поддерживать хорошую скорость обмена веществ. Татьяна Анатольевна сама тренер. И как никто другой знает о пользе физической активности. Поэтому она старательно занималась и продолжает заниматься и утренней гимнастикой, и Дома у Татьяны Тарасовой имеется беговая дорожка, на которой она регулярно ходит в ускоренном темпе. Все это вкупе с диетой и дало такой превосходный результат.

Заключение

Теперь вы знаете, как похудела Татьяна Тарасова, а потому можете взять на вооружение ее опыт и начать действовать. Но только помните, что в деле похудения нужна мудрость, постепенность и постоянство, чтобы с потерянными килограммами не ушло прочь и здоровье.

30 марта 2015

Татьяна Тарасова - заслуженный тренер по фигурному катанию и просто очаровательная женщина. Ее биография интересует тысячи поклонников в России и за пределами нашей страны. Но сегодня мы расскажем не об этом, а о том, как похудела Тарасова Татьяна Анатольевна. Особенности ее диеты описаны в статье.

Краткая биография

Будущий тренер Тарасова Татьяна Анатольевна появилась на свет 13 февраля 1947 года. Ее отец - знаменитый советский хоккеист. Именно он впервые поставил дочь на коньки, когда ей едва исполнилось 5 лет. Через несколько лет она уже начала выступать в паре с Георгием Проскуриным. Им удалось победить во всемирной Универсиаде. Казалось бы, у Тарасовой было блестящее спортивное будущее. Но серьезная травма, полученная во время одного из выступлений, поставила крест на ее карьере фигуристки.

Однако наша героиня не из тех людей, которые сдаются раньше времени. Она продолжила обучение в Институте физкультуры, а также стала работать тренером. Ее учениками в разное время были Алексей Ягудин, Ирина Роднина и другие фигуристы, ставшие настоящими звездами.

В 2005 году руководство Федерации российского катания пригласило Татьяну Анатольевну к себе на должность тренера-консультанта. Она ответила согласием. В 2006 году Тарасова возглавила жюри на ТВ-шоу «Звезды на льду». Так о ней узнало новое поколение телезрителей.

Как похудела Тарасова Татьяна Анатольевна

В юности наша героиня была стройной, словно тростиночка. А все благодаря сбалансированному питанию и регулярным спортивным тренировкам. Проблемы с весом начались у нее в зрелом возрасте. За несколько лет стройная дама превратилась в пышку.

Сама Тарасова сильно переживала из-за появления лишнего веса. Она перепробовала различные диеты, но добиться необходимого результата они не помогли. Фиточаи и таблетки для похудения бывшая фигуриста не признавала. Наша героиня уже отчаялась и решила принять себя такую, какая есть. Но тут знакомые посоветовали ей обратиться к врачу-диетологу Маргарите Королевой. Татьяна Анатольевна уже ни во что не верила, но все-таки решила записаться на прием к этому специалисту. И теперь можно с уверенностью заявить о том, что она все сделала правильно. Ведь Маргарита Королева составила специальную диету, благодаря которой Тарасова похудела на 30 кг. Произошло это постепенно (в течение 7 месяцев) и без вреда для здоровья.

Видео по теме

Как же добиться такого потрясающего результата? Не нужно голодать и изнурять себя физическими упражнениями. Главное - придерживаться определенных рекомендаций и меню.

Как похудела Тарасова Татьяна Анатольевна? Для начала она отказалась от привычных продуктов (булочек, макаронных изделий, картошки и так далее). Наша героиня заполнила холодильник «правильной» едой: фруктами, нежирным творогом, постным мясом и кефиром. Батоны и булки она заменила хлебцами.

Диета Тарасовой Татьяны Анатольевныпредусматривает следующие принципы:

• пятиразовый прием пищи;
• употребление 2-х литров воды в сутки;
• отказ от еды после 18:00;
• размер одной порции - 150-200 г;
• ежедневное употребление (натощак) стакана воды с разведенной в ней ложкой яблочного уксуса.

Режим питания, который соблюдала Татьяна Тарасова, предполагал частичный или полный отказ от соли. Это позволяет удалить из организма накопившуюся в нем лишнюю жидкость.

Список разрешенных продуктов:

1. Свежие овощи и ягоды.
2. Фрукты (кроме бананов, хурмы, абрикосов и винограда).
3. Рыба на пару.
4. Нежирные кисломолочные продукты.
5. Постное мясо в вареном виде.
6. Злаки.
7. Морепродукты (если готовить их на пару).
8. Орехи (в небольшом количестве).

Примерное меню

Вас заинтересовала диета Тарасовой Татьяны Анатольевны? Меню можно составить самостоятельно. Главное - не уклоняться от принципов диеты.

Примерный рацион на день выглядит так:

• Первый завтрак (8:00). Вариант №1 - готовим кашу на воде, добавив одну каплю масла. Вариант №2 - бутерброд (кусочек зернового хлеба и пластинка нежирного сыра). Дополнительно: чашка зеленого чая, половинка яблока.
• Второй завтрак (10:00). Едим нежирный йогурт и один фрукт.
• Обед (12:00). Разрешается съесть 100-150 г отварного куриного мяса и немного тушеных овощей.
• Полдник (14:00). Выпиваем стакан кефира. Можно съесть сладкий хлебец.
• Ужин (17:00). Небольшая тарелка тушеных овощей и 100 г творога.

В течение дня необходимо выпивать от 2 до 2,5 л жидкости (из них 1,5 л чистой воды). К разрешенным напиткам относятся: свежевыжатые соки, зеленый чай и ягодный морс.

Результаты

Многих девушек интересует вопрос о том, сколько нужно сидеть на диете, чтобы добиться ощутимого снижения веса? Здесь все строго индивидуально. Так, Тарасова похудела на 30 кг за 7 месяцев. Это просто потрясающий результат. Кому-то нужно меньше времени, чтобы его достичь, а кому-то больше. Даже если вы получили заветную цифру на весах, не нужно расслабляться и возвращаться к своему привычному рациону, состоящему из вредных и высококалорийных продуктов. Как закрепить результат? Нужно постепенно увеличивать калорийность рациона - на 200 ккал в неделю.

В заключение

О том, как похудела Тарасова Татьяна Анатольевна, вам теперь известно. В основе ее диеты лежит правильное питание, а значит никакого ущерба здоровью она не наносит. За неделю соблюдения рациона можно похудеть на 3-4 кг. Для улучшения результата следует подключить физическую нагрузку. Запишитесь в бассейн, раз в неделю посещайте сауну и массажный кабинет. Упражнения, выполняемые в домашних условиях, также окажут положительное воздействие на организм.