Содержание статьи:

Многие современные люди предпочитают проводить вечера за компьютером или у экрана телевизора. Однако есть и те, кто желает поддерживать свое здоровье и начинают заниматься спортом. К счастью, количество последних постоянно увеличивается. Существует большое количество спортивных дисциплин, и каждый человек определенно сможет найти что-то себе по душе. Зачастую выбор падает на восточные единоборства. Благодаря фильмам Стивена Сигала популярность айкидо возросла, и люди посещают секции.

Тренировки айкидо для начинающих помогут вам не только укрепить здоровье, стать сильнее и быстрее, но также научат постоять за себя. Это искусство боя кардинально отличается от других. В первую очередь это касается ударной техники, которая в айкидо практически отсутствует. Не все люди обладают большой физической силой, но в данном случае она вам и не потребуется.

Этот вид боевых искусств предполагает развитие иных сил. Чтобы победить соперника, вам необходимо в первую очередь грамотно распределить вес собственного тела и использовать агрессию противника себе во благо. В одной из книг, Годзо Сиода писал, что для занятий айкидо хватит силы, которая позволяет вам поднять с земли груз весом в 30 кило. Сам Сиода при этом весил 50 кило, а его рост слегка превышал 150 сантиметров. Регулярные тренировки айкидо для начинающих позволят вам освоить эффективную систему самообороны, улучшить координацию движений, а также гибкость.

Если вас заинтересовало айкидо, предлагаем ответить на несколько вопросов:

• В стрессовой ситуации вы себя ощущаете охотником или жертвой?
• Почему у большинства людей после 30 лет начинаются проблемы со здоровьем?
• Как влияет пассивный образ жизни на метаболизм?
• Как реагирует позвоночный столб на длительное нахождение в сидячем положении?
• Кому нужен больной беспомощный человек?
• Что вы выбираете: постоянно принимать таблетки, чтобы не испытывать проблем со здоровьем либо развивать в себе силу?

Это был не экзамен, и вы отвечали прежде всего себе. Если вы выбираете спорт и хотите знать, какими должны быть тренировки айкидо для начинающих, то продолжайте читать эту статью.

Какие школы айкидо существуют?

Это весьма важный вопрос, который мы просто обязаны рассмотреть. В первую очередь это касается жителей крупных городов, так как в регионах выбор может быть невелик. Сегодня айкидо переживает настоящий бум, и очень часто встречаются мошенники. Также вы должны помнить, что в айкидо не может быть дистанционного обучения.

Только работа с тренером позволит вам освоить тонкости этого боевого искусства. В официальных школах есть пробные тренировки, с помощью которых вы сможете выбрать себе учителя. Обязательно воспользуйтесь такой возможностью.

Основные принципы айкидо

Сначала тренировки айкидо для начинающих посвящены освоению базовых принципов боевого искусства. Японские мастера говорят, что ваше тело должно быть треугольным, а разум круглым. Треугольник в данном случае олицетворяет энергию. Круг в свою очередь является символом чистоты и совершенства.

Важное значение имеет стойка, которая является основой вашей техники. Ваши конечности должны быть отцентрированы и в этом случае вы свободны в перемещениях. Физическим центром тела является живот, а все движения должны быть подобны воде - мягкие, покладистые и способные разрушать камни.

Ваши стопы должны располагаться на линии атаки под прямым углом друг к другу. Следите за спиной. Которая должна быть распрямлена, а плечи отведены назад. Руки располагайте перед собой по центру, а ладони оставьте открытыми. А сейчас рассмотрим другие основополагающие принципы, без знания которых тренировки айкидо для начинающих теряют свою актуальность.

Сютю-Реку - сфокусированная сила

Когда человек использует физическую силу, то в первую очередь рассчитывает на свои мускулы. В айкидо необходимо фокусировать силу отдельных частей тела в одной точке. В результате вы сможете при необходимости проявить значительно большую мощь, которая называется сютю-реку. Она может проявиться только в том случае, если все ваше тело двигается в одном фокусе.

Используя сютю-реку, вы способны сконцентрировать силу всего тела в одной точке. Однако если скорость движения частей тела будет отличаться, то вы потерпите неудачу. Для развития данного навыка не нужно использовать силу высшей части тела. Более того, при её активации энергетические потоки замедлятся, и вы не сможете применить сютю-реку.

Для максимальной концентрации вам необходимо держать тело в расслабленном состоянии. Техника этого вида боевых искусств предполагает активное использование этой сфокусированной силы. Цель тренировок айкидо для начинающих заключается в развитии умения использовать сютю-реку. Мы сейчас откроем вам один секрет - сфокусированная сила заключена в больших пальцах ног. Когда они прижаты к земле, то энергия перетекает в ноги.

Если к этому добавить пружинистое движение коленным суставом, то ваша мощь многократно усилится. Когда все эти действия объединены в одно, вы получаете большое количество силы. Это говорит нам о том, что необходимо развивать пальцы ног при первой же возможности.

Тюсин-реку - сила центральной линии

Принцип центральной линии является крайне важным для освоения техники айкидо. У многих людей даже если они уверены, что стоят прямо, центральная линия расположена неправильно. Это приводит к тому, что в момент начала движения вы с нее сходите и в результате не можете развивать силу дыхания. Только в том случае, если вы научитесь удерживать свою центральную линию в любой момент, сила будет фокусироваться.

Как только вы сможете концентрировать силу, то сможете улучшить свою устойчивость и контролировать дыхание. В айкидо для этого используются специальные тренировки - камаэ. Таким образом, одной из ваших основных задач является тренинг стабильного центра, который используется в дальнейшем освоении техники боевого искусства.

Кокью-реку - сила дыхания

Под силой дыхания следует понимать то, что развивается в точке взаимодействия вашей сконцентрированной силы с другим человеком. В этом вопросе большое значение имеют ритм и дух. Последнее понятие подразумевает способность устранить все эмоции, мешающие концентрации. Выкиньте из головы все мысли, типа «я попробую», «возможно у меня поучится» и т. д.

В этом случае вы сможете «читать» действия противника, предугадывая их. В результате появится возможность двигаться с той скоростью, которая необходимо в конкретный момент времени. Под ритмом следует понимать собственное дыхание. Говоря проще, вы должны делать вдох и вдох тогда, когда это необходимо. Если научиться соединять ритм, концентрацию и дыхание, то появится кокю-реку. Не обязательно проводить специальные тренировки айкидо для начинающих, чтобы развивать дыхание. Это естественное действие для любого живого существа и по мере роста вашего мастерства все придет само.

Овладейте равновесием

В айкидо часто используется термин «ки», который имеет массу значений. Однако нас интересует только то, которое имеет непосредственное отношение к боевому искусству. Это та энергия, которая образуется в результате слияния правильной стойки, центральной линии тела, дыхания и сфокусированной силы. Иначе говоря, это все те навыки, которые мы уже с вами рассмотрели.

Японские мастера айкидо определяют «ки», как умение владеть равновесием. Если ваши тренировки носят регулярный характер, вы сможете научиться предсказывать все шаги соперника и грамотно выстраивать свои контрдействия. Можно с полной уверенностью говорить, что одной из главных задач каждого начинающего является освоение навыка создания и контроля энергии.

Если углубиться в тонкости искусства ведения схватки, то становится понятным и глобальное значение понятия «ки» - сама суть вселенной. Когда человек достигает гармонии с вселенной, он находится в состоянии равновесия. Обратите внимание на само название «айкидо». Первая часть слова «айки» и означает гармонирование энергии. Говоря иначе, вы должны избавиться от собственного эго и подчиниться законам вселенной.

Ирими - восхождение

В технике айкидо отсутствуют прямолинейные движения, а используются исключительно радиальные. Именно с их помощью вы может перенаправлять энергию соперника, не сталкивая ее со своей. Кроме этого радиальные движения позволяют максимально близко приблизиться к противнику и применить в отношении него тот или иной боевой прием. При выполнении радиальных движений возникают ситуации, при которых вы располагаетесь в центре, а укэ вокруг вас поворачивается. Также могут возникать и противоположные случаи, когда вы совершаете поворот вокруг укэ.

Важно помнить, что радиальное движение не обязательно представляет собой круг, оно вполне может иметь, скажем, форму спирали. Однако в любом случае, только этот вид движений позволяет вам изменить направление силы и при этом не нарушить поток энергии.

Чтобы довести до логического завершения движение кайтэн, важно следить, чтобы ваш центр тяжести был надежно зафиксирован. В противном случае вам не удастся сохранить равновесие при завершении поворота. Благодаря умению сохранять центр тяжести, вы можете свободно переносить вес тела с одной ноги на вторую. Сферическое движение предполагает наличие двух сил: центробежной и центростремительной. Чтобы понять отличие между ними, представьте себе быстро вращающийся стол с установленными на нем предметами.

Центростремительная сила двигает их к центру, а центробежная старается сбросить. В айкидо они используются повсеместно. Чтобы выполнить бросок, вам необходимо выполнить поворот либо вращение вокруг соперника. В качестве аналогии уместно привести силу урагана и ветра, дующего в одном направлении. Как вы думаете, кто из них одержит победу?

Сейчас мы рассмотрели лишь основные принципы, используемые в айкидо. Чаще всего, то впечатление, которое складывается после первой тренировки айкидо для начинающих, является самым правильным. Выбирая себе тренера, рекомендуем обратить внимание на то, как он подает информацию и сколь доступной она для вас является. Также присмотритесь и к самой группе.

Часто бывает так, что сам тренер нравится во всем, а вот окружение оказалось некомфортным. Это может замедлить ваш прогресс. Чтобы избежать данной ситуации, попросите наставника перевести вас в другую группу. Также отметим, что вам необходимо приготовиться к серьезной работе, ведь учиться придется многому и достаточно долго.

Больше об ударной технике в айкидо для начинающих, смотрите ниже:

Глава 7. Единая учебная программа МЕАФА по айкидо Глава 8. Словарь некоторых терминов Список использованной литературы

Айкидо - это современная и одновременно изначальная форма Будо, основанная на убеждении Уесиба О Сенсея в том, что «с помощью постоянной, неослабевающей тренировки ума и тела может быть реализован путь человечества» . Однако, несмотря на то, что исходная форма была представлена с определенными необходимыми и оправданными поправками для понимания Айкидо широкой публикой, ее главный смысл остался неизменным. Эта предпосылка заключается в том, что истинное Будо не лелеет иррациональную или агрессивную позицию. Оно никого не вовлекает в соревнование или конкуренцию. Это путь совершенствования собственного характера.

К. Уесиба

Глава 1. Путь к человеческой гармонии

Воинское искусство первоначально попросту выглядело как методика обороны и атаки, и только потом трансформировалось в психофизиологические комплексы с определенными философскими концепциями.
Сегодняшнее айкидо имеет свои истоки в Дайто-рю Айкидзюдзюцу (daito-ryu aikijujutsu) , которое было основано Ксиссия Тейжун, шестым сыном царя Сейва (период правления 858-876 гг. н.э.) - семья Минамото. Основы техники оформились позже, как секретное искусство дома Такеда, принявшее вид боевой практики самураев, известное только членам этой семьи. Приблизительно в конце шестнадцатого века семья, возглавляемая в то время Куницугу Такеда, перенесла свою основную резиденцию в район Айдзу (сегодня префектура Фукусима). Там техника получила дальнейшее совершенствование.

После 1868 года сенсей Сокаку Такеда, как глава рода (в поисках средств к существованию), решил научить этому искусству и других, и с этого момента Дайто-рю Айкидзюдзюцу перестало быть тайной.
Одним из лучших учеников Сокаку Такеда был Морихей Уесиба (1883-1969). Морихей Уесиба систематизировал и несколько видоизменил технику Дайто-рю Айкидзюдзюцу, создав искусство воспитания духа, которое впоследствии, в 1942 году, получило название - Айкидо. Айкидо - искусство, синтезирующее в себе изучение техники приемов, духовных, энергетических, психологических аспектов развития личности. Цель айкидо не лежит только в обучении людей самообороне, в большей степени это процесс самосовершенствования. Айкидо одинаково эффективно, как общеукрепляющая и саморазвивающая здоровье система упражнений, так и прикладная ее часть, которая является универсальным средством самообороны.
Практика айкидо весьма полезна для людей любого возраста, не зависимо от физических данных, не носит религиозного характера, одинаково доступна для всех желающих.
Прекрасной иллюстрацией основного принципа айкидо может служить следующий пример - вам на голову падает камень весом 3 кг, вы можете поймать его или отойти в сторону, дав ему упасть на землю. Если же на вас будет падать камень весом 300 кг, то ловить его уже нет смысла, если вы дорожите собственным здоровьем. И единственный выход, чтобы уцелеть - отойти в сторону и не препятствовать его падению. В обоих случаях, при отходе, ваши физические затраты идентичны и плюс ко всему совершенно не утомительны. Существует определенный предел того, что можно выполнить с помощью одной лишь физической силы. Но этого предела не существует при отказе от применения насилия. Айкидо и учит, как, используя силу противника, подчинить его себе. Причем форма проявления агрессии, будь то удар или захват, не имеют значения. Важна только фиксация направления действия нападающего.
Айкидо - школа морали и воспитания человека, наука жизни, которая служит человеку, и хоть не учит, как надо жить, являясь философией духа, дает возможность для духовной самореализации человека. Это самое молодое из искусств БУДО. Смысл айкидо можно понять из прямого перевода этого названия:

Ай (Ai ) - гармония,

Ки (Ki ) - дух, внутренняя энергия,

До (Do ) - дорога, путь.

«путь гармонизации внутренней энергии», «путь в гармонии с КИ».

Причем этот путь, эта дорога идущая в никуда, имея, казалось бы, четкую цель - самозащиты и оздоровления, путь постоянно отодвигает горизонт нашего самосовершенства, ведя нас к моменту самореализации, самораскрытия, внутреннего откровения, к тому, что в Японии принято называть САТОРИ.
В основе тренировки должен лежать постулат - «твой партнер - хороший приятель, а не враг». Партнеры работают над совершенствованием друг друга. Тот, кто ищет совершенства только для себя и пренебрегает другим, никогда не станет мастером айкидо. Лишь тот, кто старательно совершенствует партнера, тот оттачивает и самого себя.
Айкидо - не только боевая техника, это образ жизни, путь познания и совершенствования самого себя. Айкидо можно представить и как шесть видов массажа:

1. айки-тайсо (aiki-taiso ) - разминка, массаж суставов, мышц и сухожилий, путем выполнения разогревающих их движений;
2. сокушиндо (sokushindo ) - массаж стопы («дорога от стопы к сердцу»);
3. тайджитцу (tai jutsu ) - непосредственно боевая техника, выполняемая мягко, плавно до полного хода сустава (внутрисуставной массаж);
4. до ин (do in ) - точечный массаж, стимулирующий работу внутренних органов, выполняется путем постукивания;
5. шиатсу (shiatsu ) - точечный массаж всего тела («палец и давление»/нажим);
6. киатсу (kiatsu ) - бесконтактный массаж.

Массаж воздействует на все внутренние органы, побуждая организм к нормальной работе. Айкидо, как аутотренинг, снимает нервные нагрузки, стрессы, приводит нервную систему в состояние покоя.
Мастера айкидо обладают способностями, которые, порой, не вписываются в существующие понятия и стереотипы. Но необходимо помнить, что чудеса не противоречат законам природы, они противоречат лишь нашим ограниченным знаниям этих законов.
В результате регулярной практики айкидо, происходит заметное улучшение вашего общего здоровья с особым акцентом на дыхании и кровообращении. Практика брюшного дыхания оказывает очевидное влияние на улучшение здоровья, в то время как регулярная тренировка суставов и тела стимулирует кровообращение, что позволяет крови доставлять питательные вещества, причем более быстро и регулярно, ко всем органам тела, и в то же время позволяет содержать вены и артерии свободными от закупоривающих веществ и жировых осадков, которые могут возникать в нетренированном теле.
Айкидо представляет собой синтез многих традиционных японских боевых искусств, на сегодняшний день оно не является законченной действенной системой приемов самозащиты, как против безоружных, так и против вооруженных нападающих, так как постоянно развивается и совершенствуется. Но это лишь одна сторона медали, люди, практикующие это боевое искусство, понимают, что за отработкой технических аспектов айкидо стоит стройная система моральных и философских основ, позволяющих эффективно развивать и восстанавливать физические и духовные силы. Кроме своей доказанной эффективности, как универсального искусства самообороны - айкидо привлекает атлетов всех направлений, которые находят в нем метод улучшения своей координации, расслабления, расчета времени и общего физического состояния.

Глава 2. Философско-технические аспекты айкидо

1. Ки (Ki)

Айкидо - это не искусство сражения друг с другом, основанное на использовании физической, мускульной силы. Техническая работа в айкидо рационально сочетает умственные возможности и физическую силу. При использовании такой методики, возможно развитие более мощной силы по отношению к той, которой Вы хотите обладать. Когда мы говорим, что пожилые люди, женщины, дети тоже могут заниматься, это значит, что они могут не только тренироваться, но и следовать в жизни по этому пути, хорошо освоив эту методику. Тот, кто начинает изучать айкидо, прежде всего, должен понять, что осваивать все приемы этого искусства без знания принципов Ки - это создание внешней формы без должного наполнения.

Трехдневная работа - лишь работа в течение трех дней; работа в течение года - лишь годовая работа; десятилетний труд накапливает силу и знания десяти лет.

В странах Востока само значение слова Ки считается вполне доступным для понимания, но в нашем языке очень трудно подобрать для слова Ки подходящий эквивалент.
Каждый из нас знает, что ничто не может появиться из ничего. Сделав такое предположение, мы можем заключить, что до появления Вселенной, Солнца, Земли и прочего, что-то уже существовало. Вот это нечто на Востоке и называют Ки . Многие называют это Богом, другие - Будой, существуют и иные названия у каждого народа свое. Как окружающий нас Мир, так и человек является частицей всеобщего Ки . То есть, Ки выступает, как и материальная основа Мира, так и как его духовное начало. В процессе всей своей жизни человек должен пользоваться этим универсальным Ки , вызывая его плавное и равномерное истечение. Когда прилив Ки происходит в плавном и спокойном ритме, вы всегда будете чувствовать себя жизнерадостным и сильным. Если этот процесс в значительной мере замедлить, то вы почувствуете себя утомленным и даже больным. Все мы пытаемся понять, что же такое Ки , причем требуем ответа с первых же дней занятий, и удивляемся, почему же нам не могут объяснить природу этого феномена. По мере приобретения опыта в практике айкидо, мы все меньше и меньше спрашиваем об этом и все больше начинаем задумываться и ощущать. Освоение техники подобно изготовлению кувшина из камня. Вначале мы готовим грубую форму, за тем оттачиваем ее, устраняя все неточности и отрабатывая правильность формы. За тем шлифуем. И только потом заполняем форму содержанием. Но и этому содержанию, как и хорошему вину, еще надо достаточно длительное время постоять, что бы был получен ожидаемый результат. Состояние, о котором мы можем говорить, как об осознании Ки , можно достичь только в результате длительной и правильной практики айкидо.
Эта «сила» аккумулируется в сейкатанден (seikatanden) , чтобы заполнить все части тела и разум спокойствием, уверенностью, определенностью, чтобы быть использованной в любое время и в желаемом направлении. Эта «сила» не может проявляться, если ваш затылок, плечи, руки зажаты, если вы воображаете, что вы сильны или, напротив, бессильны, если вы не верите в существование этой «силы», все это как замок на пути прохождения Ки . Техника айкидо, выполняемая без Ки не есть техника айкидо. Это как свадьба без невесты, как концерт без зрителей, как тост без вина. Ки , понятое умом, бесполезно. Его надо понять сердцем, почувствовать всем телом в каждодневных упражнениях. Оно становиться доступным лишь после огромной работы. О Сенсей говорил: «Трехдневная работа - лишь работа в течение трех дней; работа в течение года - лишь годовая работа; десятилетний труд накапливает силу и знания десяти лет».
Без Ки может существовать лишь пустая оболочка техники.

В айкидо в любом упражнении Ки всегда следует «выливать» как бы принудительно, под нажимом, но не затягивая его истечение и не прекращая его вовсе. Проиллюстрировать существование «энергии» Ки можно на ряде примеров. Услышав крики: «Пожар! Горим!» - вы бросаетесь в горящий дом и вытаскиваете из него, потерявшего сознание хозяина, которого до этого не смогли бы даже поднять. И когда опасность минует, врятли вы внесете его обратно в дом. В момент, когда вас преследует какое-нибудь разъяренное животное, вы в состоянии перепрыгнуть ров такой ширины, что в любое другое время вы и не подумали бы это сделать. И таких примеров можно привести очень много. Откуда же появляется эта «сила»? Ответ может быть только один: она постоянно находится внутри нас. В самых опасных критических ситуациях наш разум мгновенно срабатывает и, как бы дополняет нашу физическую силу этой «сверхсилой». Таким образом, мы используем силу, которая получается в результате полной координации нашего разума и тела. Другими словами Ки можно охарактеризовать как единство тела, разума и духа. И это единство достигается в ходе продолжительных тренировок.
Следует помнить, что Ки не противопоставляется физической силе, как грубому началу, а наоборот, активно использует силу мышц. Распространенной ошибкой стало утверждение, что будто бы в айкидо, как и во «внутренних» стилях ушу и карате, не следует или почти не следует использовать физическую силу. Гармоническое развитие не допускает исключения каких-либо элементов из системы подготовки.
Не надо пытаться найти объяснения феномена Ки в таких категориях, как сила или энергия, это значительно сузит само понятие. Ки - это образ, который помогает вам свести вместе, гармонизировать ваш ум, тело и дух. Стать единым целым, тем целым, которое и может стать частью Вселенной.
Если говорить о Ки , как о чем-то целом, то следовало бы говорить и о совокупности дыхания и скорости мысли, то есть о расширении. Ки - это то, что движет нами, естественные движения это плавные, перетекающие из одного в другое, без закрепощения, без преодоления. Это возможно при полной внутренней свободе. Ки - это состояние свободы позволяющей вашему внутреннему Я выходить из вас и творить. И понять, что же такое Ки можно только с помощью упорных, усиленных тренировок, когда вы, наконец, поймете, что ваше тело подчиняется каким-то законам, и вы поймете эти законы, и будете двигаться в соответствии с ними.

Длительное время популярными в нашем обществе являются восточные единоборства. Каждый, кто их осваивает, хочет постичь как можно больше, выучить максимальное количество приемов и техник. Подобному широкому спектру навыков сможет обучить вас айкидо. Это относительно новый вид боевого искусства, который возник в Японии в начале ХХ века. Но вобрал он в себя все «сливки» различных техник, философий и практик.

Описание

Айкидо - это вид боевого искусства, который зародился в Японии в первой половине ХХ века, а его основателем считается Морихэем Уэсиба. Создавая нечто свое в данной сфере, мудрец изучил все самые универсальные и эффективные техники боя, самозащиты, а также философию, религию и даже мистику. Именно поэтому существует четкое определение, что айкидо - это некий пусть слияния с жизненной энергией, или же процесс гармонизации и успокоения духа. Основа философии данного вида боя - в первую очередь защита, а не нападение. Более того, Уэсибва учитывает здесь защиту не только самого себя, но и нападающего. В настоящее время такое понятие, как единая техника айкидо, уже перестало быть актуальным. В различных уголках планеты делается акцент на те или иные приемы и их философские основы, появляются создатели новые подвидов этого боевого искусства, стили и практики.

История

Точная дата зарождения айкидо - это 1920 год, а место - городок Аябе. В это время Морихэй Уесиба был на стадии эмоционального провала, ушел из жизни его отец, а вместе с ним - двое сыновей. Утешение он находил, занимаясь изучением и применением философии религии Оомото-ке, что впоследствии повиляло на формирование основ айкидо. Вскорости слава о нем распространилась на все близлежащие поселки и города, как о гениальном учителе боевых искусств. Количество его студентов непримиримо росло. В 1922 году Уэсиба связывается со своим наставником, который ранее обучил его искусству Дайто-рю Айки-дзюдзюцу - Сокакой Такедой. Учитель приезжает в Аябе и помогает своему бывшему лучшему ученику так сказать, окончательно влиться в роль духовного и телесного наставника и стать мастером высшего пилотажа. Буквально полгода спустя Такеда вручает Уэсибе сертификат и тот отправляется в свое дальнейшее странствие по Японии. Так в 1922 году Морихэй официально создает свое собственное будо и дает ему название Айки-будзюцу или Айкидо.

Философия

Первоначальная японская школа айкидо, которая была основана самим создателем этого вида искусства боя, имела свою уникальную философию. Дело в том, что это даже не совсем боевое искусство, а, скорее, тонкая философия и религия. Морихэй Уэсиба длительное время изучал традиционные японские направления боя - дзю-дзюцу и кен-дзюцу, а также постиг в полном масштабе родную каллиграфию. На основе всего этого он создал свою систему боя или, скорее, ухода от боя, которая шла в противовес с традиционной бу-дзюцу (искусство убивать). Его школа айкидо учит каждого студента тем же основам бу-дзюцу, однако обращает их не в агрессию и как следствие - убийство, а в прекращение этой агрессии и подавлении противника посредством приемов, которые не наносят ему существенного вреда.

По мнению Уэсибы, любое проявление агрессии и желание убивать ведет к массовой дисгармонии. Его же боевое искусство направлено на то, чтобы подавить нападающего его же силой, обратить ее против него самого. Таким образом, противник самостоятельно отказывается от своей затеи и люди расходятся, восстановив гармонию и лад между собой.

Техника айкидо

С технической стороны в данном боевом искусстве можно выделить определенные моменты. Они же являются практической основой айкидо и, изначально, учатся в теории, а лишь после переносятся на практику. Первое - дух единения Айки, второе - дистанция безопасности Ма-ай, третье - уход с линии атаки Тай сабаки, четвертое - вывод соперника из равновесия Кудзуси. Также среди основных техник этого боя можно назваться своевременное реагирование, спиральные движения, использование центра тяжести, вращение, динамику и воздействие на точку равновесия противника. Немаловажным моментом является и Ки в айкидо - дыхание и энергетические потоки, которые перед началом боя стоит уловить и использовать в процессе. В целом можно сказать, что айкидо - это искусство, которое основано на природной биомеханике человеческого тела. Также тут применяются минимальные точечные воздействия на определенные точки, которые производятся в нужный момент и по определенному вектору.

Подрастающему поколению

В наше время популярно и востребовано айкидо для детей. Считается даже модным отводить своего ребенка на подобные внешкольные занятия. И в этом можно найти только плюсы, так как данный вид боевого искусства положительно влияет не только на физическое здоровье малыша, но и на его духовный рост и успеваемость. Самое важное - это найти клуб айкидо, в котором будет преподавать действительно хороший мастер, который сам в совершенстве освоил эту технику и философию, и может правильно преподнести ее подрастающему поколению. Восточным единоборствам одинаково хорошо обучаются и девочки, и мальчики. Изначально, конечно же, дети идут туда с надеждой, что они смогут стать суперменами в школе и положить каждого на лопатки. Но, учась в таком клубе, они становятся скорее неформальными лидерами. Улучшается мозговая деятельность, повышается успеваемость по всем предметам. Более того, айкидо для детей учит, что агрессия и боль - это не то, что сделает их лучше.

Оборона в реальном мире

Что делать, если на вас напали в собственном дворе, когда вы поздно возвращаетесь домой? Как быть, если необходимо применить одну из боевых практик, так сказать в реальных условиях жизни? Именно для этого было создано реальное айкидо, или новое боевое искусство, которое полностью основано на наработках Уэсибы, но адаптировано под современный мир. Автором таких техник является серб - Любомир Врачаревич. Техника его направлена на максимально быструю нейтрализацию нападающего и дальнейший контроль над ним. Стоит также сказать, что реальное айкидо - это куда более жесткие приемы, захваты и удары, хоть они и направлены исключительно на самооборону. При изучении данного вида боевого искусства, в зале ученики нападают друг на друга, с целью воспроизвести реальную угрозу и научится грамотно избавляться от нее.

Оружие и его значение

В классическом варианте айкидо активно применяется оружие. Среди него можно выделить следующие атрибуты:

• Боккен - меч из дерева для тренировок.
• Танто - нож длиной в 30 сантиметров.
• Дзе - шест из дерева, длина которого равна 128 сантиметрам.
• Вакидзаси - укороченный меч.
• Нагината - длинный меч.
• Бо - посох из дерева или металла. Его длина - дело индивидуальное, должна дотягиваться от пола до подбородка бойца.

Что же касается реального айкидо, то применение оружия тут, в особенности такого уникального, полностью исключается. Используются лишь современные, так сказать орудия нанесения ущерба - пистолет, перочинный нож, палка и даже бутылка или кирпич. Такие предметы вручаются в руки тому, кто будет играть роль нападающего, и боец должен от него защититься.

Кэйкоги

Самый распространенный вид одежды, который используют на тренировках по восточным единоборствам - кимоно. Для айкидо используется, можно сказать, стандартный вариант такого одеяния, состоящий из брюк и куртки. Называется же он кейкоги, что расшифровывается как «кейко» - тренировка, «ги» - одежда. В России это название знают лишь профессионалы в данной отрасли, а новички и любители чаще всего называют такой костюм просто и понятно для нас - кимоно. Для айкидо, однако, шьется более плотная и прочная куртка, нежели для таких видов боя, как, скажем, карате. Это необходимо для того, чтобы боец мог выдержать сильные захваты и перенять вес противника на себя. На некоторых костюмах даже имеются специальные вставки, защищающие от определенных приемов.

Особенности куртки-кейкоги

Куртка для айкидо делается из материала с плетением в две-три нити. Вес ее зависит от размера и колеблется в пределах от 450 до 1000 грамм. Структура воротника мягкая, ширина рукава - средняя, не слишком большая, а также большой запах. Края каждой полочки должны достигать противоположного бокового шва. Общая длина изделия - до середины бедра. Качественная куртка-кейкоги всегда имеет дополнительные завязки в области груди. Они удерживают костюм на своем месте даже после самых сильных захватов и ударов и не дают ему смещаться и распахиваться.

Что же касается штанов, то их структура ничем не отличается от стандартной. Правда в последнее время стали выпускать брюки с накладками на коленях для амортизации ударов и падений, считается, что это очень удобно. Их длина - до середины икры, посадка средняя. Для обладателей черных поясов крайне важно, чтобы штаны во время боя не выглядывали из под хакамы, ни при каких условиях.

Изучение Айкидо Ёсинкан традиционно начинается с базовых перемещений — кихон доса. Эти упражнения позволяют приобрести необходимые двигательные навыки, которые будут использоваться в дальнейшем при выполнении всех приёмов айкидо. Для начинающего эти упражнения являются основными, и от того, насколько быстро он их освоит, зависит скорость дальнейшего прогресса. В этом подразделе представлены видео уроки, посвященные всем основным базовым перемещениям Айкидо Ёсинкан . Эти упражнения настойчиво рекомендуется выполнять не только в зале, но и дома.

Видео основных страховок в айкидо

Одной из основных задач уке, того на ком делают приём, является своевременное выполнение необходимой страховки. Страховки в айкидо — это, в большинстве случаев, специально выполняемые падения, которые позволяют избежать массы неприятных травм. Количество вариаций их исполнения огромно, и, разумеется, многие из них нарабатываются на тренировках. В этом подразделе можно ознакомиться с видео уроками основных страховок в Айкидо Ёсинкан . Отрабатывать укеми рекомендуется только под наблюдением опытного инструктора.

Видео техник Айкидо на 8-6 кю

Количество приёмов, которые необходимо выполнить, сдавая экзамены на 8-6 кю, совсем невелико. Гораздо важнее продемонстрировать своё понимание основ Айкидо Ёсинкан: правильную стойку, четкость базовых перемещений, настрой на дальнейшую работу. Тем не менее, даже на младшие кю сдаётся несколько техник, с которых традиционно начинается изучение айкидо. В этом подразделе представлено видео уроки техник Айкидо Ёсинкан , которые сдаются на младшие кю.

Видео экзаменационных приёмов на 5 кю Айкидо Ёсинкан

В данном подразделе можно ознакомиться с видео уроками техник Айкидо Ёсинкан , которые необходимо знать для сдачи на 5-й кю. Разумеется, это не означает, что те приёмы, которые сдавались на предыдущих экзаменах можно смело забыть. Необходимо быть готовым к тому, что в качестве бонуса вас могут попросить выполнить и их тоже. Кроме того, разумеется, как и на любом другом экзамене, потребуется продемонстрировать свои навыки в выполнении базовых перемещений.

Видео техник Айкидо Ёсинкан на 4 кю

На 4-й кю, помимо традиционного кихон доса, сдаётся уже значительное число разнообразных техник. Некоторые из них являются обязательными. В этом подразделе нашего виртуального додзё можно ознакомиться с видео уроки всех этих обязательных техник Айкидо Ёсинкан . Кроме того, претендента ожидает выполнение любых приёмов на выбор экзаменатора из программы предыдущих экзаменов. Это так называемая ситей вадза (смотрите предыдущие разделы виртуального додзё).

Видео приёмов Айкидо Ёсинкан на 3-1 кю

Экзаменационная программа Хомбу додзё по какой-то необъяснимой причине не делает различий между 3-м и 1-м кю. Тем не менее, претендент на эти степени должен знать и уметь выполнить большое количество техник Айкидо Ёсинкан как в стойке, так и на коленях. В этом подразделе можно ознакомиться с видео приёмов Айкидо Ёсинкан, в исполнении мастеров Хомбу додзё . Техник очень много, поэтому видео ролики будут пополняться.

Ое вадза. Видео бросков айкидо для подготовки к свободной работе

Аттестация на чёрный пояс Айкидо Ёсинкан подразумевает выполнение свободной работы (дю вадза) от различных атак. Тем не менее, прежде чем более или менее прилично выполнять дю вадза, айкидока должен отработать ряд техник в режиме ое вадза. Ое вадза — это непрерывное, динамичное выполнение приёмов айкидо. В этом разделе продемонстрированы видео ролики некоторых таких техник , выполняемых от наиболее распространённых атак.

Видео свободных техник Айкидо Ёсинкан (дю вадза)

Дю вадза — это очень важный компонент тренировок, который позволяет айкидоке приобрести мягкость движений, умение вписаться в атаку противника, а также контролировать положение своего тела при быстрых перемещениях. Необходимо отдавать себе отчёт в том, что это не прикладная работа, а всего лишь упражнение. В этой подборке можно посмотреть видео исполнения свободных техник (дю вадза) Айкидо Ёсинкан от наиболее распространённых атак.

Пояснение некоторых техник сенсеем Жаком Пайе

Во время крайнего своего семинара в Санкт-Петербурге сенсей Жак Пайе продемонстрировал множество интересных упражнений и нюансов различных техник. В этом разделе представлены лишь некоторые видео ролики приёмов Айкидо Ёсинкан , которые мастер рассмотрел за время проведённых тренировок. Наиболее интересно слушать пояснения сенсея на английском языке, поскольку, к сожалению, после перевода утрачиваются многие любопытные детали.

Парные упражнения с боккеном в Айкидо Ёсинкан

Во многих школах айкидо практика работы с традиционным японским оружием является неотъемлемой частью учебной программы. При этом принципы работы с боккеном во многом отличаются от того фехтования, которому обучают на занятиях, например, кендо или катори-рю. По этой причине та совокупность приёмов и упражнений с боккеном, которые отрабатываются на тренировках айкидо имеет собственное название «айкикен». Размещённые в этом разделе видео уроки Айкидо Ёсинкан посвящены различным аспектам парной работы с деревянным мечом.

Айкидо в нашей стране широко распространено и известно многим. Тысячи людей хотели бы прийти в зал на тренировку, но по разным причинам реализовать своё желание не могут: привычка работать допоздна, хроническая усталость, постоянное недосыпание, желание посвятить максимум своего времени отдыху у телевизора или монитора компьютера, сомнения в собственной физической подготовке, летняя жара, зимний холод, осенняя слякоть, весенний авитаминоз. Словом отмазок уважительных причин для того, чтобы не заниматься спортом каждый может придумать себе предостаточно.

Тем не менее, всегда находятся те, кто не просто хотел бы прийти на занятия айкидо , но и готов приложить некоторые усилия для реализации своего желания. Как известно, в любом деле самое трудное — это сделать первый шаг. Слишком много неясного и непредсказуемого таит в себе решение начать заниматься боевыми искусствами вообще, и айкидо в частности.

Эта статья будет посвящена тому, что желательно знать начинающему айкидоке , собирающемуся на свои первые тренировки.

1) Чётко определитесь, зачем вам это вообще нужно

Если вспомнить классиков, то успех любой деятельности зависит от наличия профессионально важных качеств, уровня подготовки, а также мотивации. В нашем случае мотивация — это настрой и желание продолжать тренировки. Делать это можно только в том случае, если у вас есть чёткая и понятная цель, к которой нужно стремиться.

Направляясь в зал айкидо, кто-то хочет освоить навыки рукопашного боя, кто-то поддержать свою физическую форму, другой новичок искренне верит, что на занятиях айкидо его обучат секретам управления энергией «ки».

Какой бы ни была цель, до тех пор пока она есть и является субъективно значимой, вы сможете находить в себе силы регулярно посещать додзё, а занятия будут доставлять удовольствия.

Разумеется, по мере изучения айкидо, новичку будет приходить понимание, что те или иные цели достичь невозможно в принципе, зато вместо них будут возникать новые. Это естественный процесс, который свидетельствует о постепенном прогрессе.

2) Выбор школы

Очень важный момент — это выбор конкретной школы. К сожалению, сейчас существует множество клубов, основная цель которых заключена в извлечении прибыли, или, другими словами, сравнительно честном перемещении денежных знаков из вашего кармана, в карман руководителя клуба. В этом бульоне с завидной периодичностью обнаруживаются шарлатаны всех мастей, которые за солидное вознаграждение научат вас айкидо, ауру подчистят, настроят карму и поля подрихтуют.

При выборе школы лучше ориентироваться на клубы, которые официально зарегистрированы в Хомбу додзё айкидо ёсинкан. Это гарантирует, что вы не только сможете прогрессировать с технической точки зрения, но и получите возможность подтвердить свой прогресс в ходе периодических аттестаций.

Ещё лучше, если клуб входит в состав какой-нибудь крупной официально зарегистрированной федерации. Таких федераций на территории России есть несколько, например:

• Центр Айкидо Ёсинкан Санкт-Петербурга;
• Сибирская федерация Айкидо Ёсинкан;
• Федерация Айкидо Ёсинкан «Сейейкан Додзё» (ООО «Ёсинкан Айкидо Рю»)

Поскольку единой общероссийской федерации айкидо ёсинкан не существует, то перечисленные организации функционируют как межрегиональные. Другими словами, вполне возможно, что в вашем городе есть представительство одной из этих федераций.

Следующий этап: постарайтесь прийти на пробное занятие в додзё. Если посещение начинающими пробного занятия правилами школы не предусмотрено, то стоит проявить особую бдительность. Можно попросить разрешение у инструктора поприсутствовать на занятии в качестве зрителя. Если вам не разрешают даже посмотреть на тренировку, аргументируя это тем, что, дескать, айкидо — это не Третьяковская галерея и смотреть здесь нечего (платите деньги и тренируйтесь сколько влезет, но в пределах отведённого лимита), то это ещё более подозрительно.

С особой осторожностью следует относиться к школам, где:

• для того, чтобы попасть на занятия требуется получить рекомендации от кого-то из уже занимающихся;
• речь идёт о том, что после определённого периода обучения вам покажут «секретные» техники, которые сделают из вас супер-мастера;
• долго и подробно рассказывается о потоках энергии «ки», которая течёт повсюду и воплощает в себе мировую гармонию и созидательное начало айкидо;
• Периодически объявляют о необходимости внесения дополнительных средств в фонд дальнейшего развития клуба и на достижение всеобщего блага;
• инструктор обладает 10-м даном айкидо, присвоенным ему за выдающиеся заслуги ведущими специалистами боевых искусств Бурундии (при этом ни одного вразумительного диплома, разумеется, никто никогда не видел, равно как и самой Бурундии).

Словом, советовать здесь что-то сложно. Посмотрите на тех учеников, которые занимаются давно. Прикиньте, соответствует ли их уровень, вашим ожиданиям. Постарайтесь оценить атмосферу, царящую в додзё. Чего в ней больше: изучения айкидо или коллективного помешательства?

Аккуратнее, начинающий айкидока! Это ни разу не айкидо

Представьте в углу зала выездную бригаду больницы Кащенко. Не правда ли она органично вписывается в интерьер? По видимому, это не та школа, которая вам подходит. Лучше подыскать другую.

3) Специализированные группы айкидо для начинающих

Решив заняться айкидо, вы, наверное, посетили пару-тройку соответствующих сайтов, и с удивлением обнаружили, что специализированных групп айкидо для начинающих не существует .

Это нормально. Это распространённая практика, которая имеет свой здравый смысл. Хотя по ходу тренировки техники айкидо для начининающих и более старших учеников обычно разделяются, тем не менее, им зачастую приходится работать вместе. Отрабатывая техники с более опытным айкидокой, новичок быстрее понимает многие нюансы техник, а заодно воспринимает особенности правильного укеми. Более старшему ученику также крайне полезно отрабатывать техники айкидо с начинающими, поскольку исполнение приёма на дрессированном уке и человеке, пришедшем по сути с улицы, имеет существенные отличия, понять которые крайне важно.

Таким образом, отдельных групп, предназначенных исключительно для начинающих, в айкидо не существует (точно так же, кстати, как и отдельных ). Тем не менее, пугаться этого не стоит. Придя в зал, вы почти наверняка увидете пару-тройку таких же новичков как и вы, поэтому слишком выделяется на их фоне вы не будете.

4) Как себя вести и что делать на первой тренировке

Итак, вы первый раз пришли на тренировку и стоите в общем строю, озадаченно вращая головой по сторонам. Не стоит расстраиваться, это типичная картина. Понять какие-то технические нюансы на первых тренировках практически невозможно. Ориентировочная реакция на незнакомую обстановку будет отнимать всю вашу оперативную память.

Возможно, сенсей постарается объяснить вам какие-то базовые упражнения. Маловероятно, что они станут получаться сразу, это нормально. Возможно, сенсей наоборот поставит вас с кем-нибудь в пару и даст индивидуальное задание, при этом наседать на вас с пояснениями не будет. Это тоже нормально, поскольку это позволяет вам быстрее освоиться и стать открытым для получения новой информации. Опасаться становиться в пару с более опытными учениками не нужно, поскольку никто никому руки-ноги ломать исключительно ради лулзов не будет. Слушайте, что вам говорят, пытайтесь повторять простейшие движения. В любом случае, главная ваша задача — как можно быстрее соориентироваться в окружающей обстановке.

В целом, первые 2-3 тренировки обычно уходят на адаптацию начинающих айкидок к условиям занятия, а также на первоначальное понимание того, как тренировка айкидо проходит (и что это вообще такое).

После этого наступит длительный этап (3-4 месяца) исключительно нудной и тяжелой работы, в ходе которой вам будут формировать начальные навыки базовых стоек и перемещений. После этого вы даже сами начнёте замечать собственный прогресс и дело пойдёт по накатанной. Самое главное — настойчиво отработать первые несколько месяцев.

5) Поиск кимоно и тренировочного оружия (бокен, дзё, танто)

Если у вас нет кимоно, то первое время можно будет заниматься в обычном спортивном костюме. Тем не менее, если айкидо вам понравится, то рано или поздно комплект кимоно, а также бокен, дзё и танто придется закупать.

В Москве существует масса магазинов, которые торгуют кимоно на самый разный вкус, поэтому для начинающего айкидоки разжиться этой традиционной одеждой для тренировок труда не составит. Вот лишь некоторые из них:

• Будо-спорт. м. Красные ворота, м. Китай-Город, м. Курская. Улица Покровка, дом 41. Магазин неплох, но начинающему айкидоке в нём будет неуютно, ибо всё дорого. С другой стороны, в Будо-спорте можно купить кимоно отличного качества.
• Рэй-спорт . м. Павелецкая, Кожевническая улица, дом 10/2 (вход с улицы Летниковская). В этом магазине наоборот, можно купить одни из самых дешёвых комплектов в городе, но и качество зачастую будет неважным.
• Спорт-мастер . Эти магазины встречаются в Москве повсюду, и найти его не составит труда. Просто посмотрите по сторонам, когда идёте на работу. Почти наверняка где-нибудь притаился очередной Спорт-Мастер.
• 7 номер . Интернет магазин nomer7.ru, который имеет своё воплощение также в реальном мире. Найти его можно по адресам: улица Автозаводская, дом 17, корпус 1 (м. Автозаводская); улица Краснопрудная, дом 22 (м. Красносельская); Хорошевское шоссе, дом 88 (м. Полежаевская).
  Эта сеть магазинов — один из лучших вариантов для начинающих айкидок, поскольку кимоно у них продаётся и умеренное по цене, и вполне неплохое по качеству.

Кроме того, в интернетах легко найти фирму, которая может пошить вам индивидуальный комплект кимоно, если ваши размеры таковы, что ставят в тупик китайскую текстильную промышленность.

Покупать кимоно лучше с небольшим запасом (длиннее на 2-3 см), поскольку после первой стирки оно «сядет».

Впрочем, это правило не касается комплектов, купленных в Рэй-Спорте. Откуда эти ребята берут кимоно неизвестно, однако, после стирки они могут усесться даже на 10 см, а могут наоборот, стать гораздо длиннее. Предугадать поведение ткани новичку практически не представляется возможным. Поэтому посещение магазина Рэй-спорт — это всегда немножечко лотерея.

Бокены, дзё и танто можно купить в этих же самых магазинах. Для начинающих айкидок вполне подойдут самые дешевые образцы из бука или дуба, тем более что от дорогих они ничем по сути не отличаются. Со временем, можно будет заказать бокен из тиса или амаранта. Такие мечи красивые, прочные и тяжелые, однако, оценить их преимущества можно будет только спустя несколько лет занятий.

Заключение

Итак, вы записались в секцию и можете считаться начинающим айкидокой . Возможно, вас поначалу будет несколько обескураживать тот факт, что ваши движения гораздо более дискоординированные и грубые, чем у окружающих. Огорчаться этому не стоит (хотя и радоваться, конечно, тоже нечему) все однажды были в роли начинающих и проходили этот этап. Тем не менее, важно понимать следующее, научиться чему-то можно только при наличии высокой мотивации (желания) и регулярности тренировок. Если посещать занятия раз в неделю через неделю, то особого толка от таких посещений додзё не будет.

Следует отдавать себе отчёт в том, что если вы решили достичь определённых успехов в айкидо (или в любом другом боевом искусстве), то вам неминуемо придётся отказаться от каких-то своих привычек. Возможно, вам придётся раньше вставать или позже ложиться спать, возможно, придётся отказаться от традиционных посиделок в кабаке после работы, вероятнее всего, у вас будет оставаться меньше свободного времени на то, чтобы посидеть в жжешечке или уютном бложике, а также почитать какой ещё бред разместят в интернетах.

В любом случае, если всё это не кажется вам шибко принципиальным, очень скоро вы нагоните группу и почувствуете уверенность в собственных силах.