Современные мобильные приложения не только развлекают пользователя гаджета, но и помогают ему следить за своим здоровьем и, в частности, — за весом. Фитнес не всегда приносит результат в борьбе с лишними килограммами, поэтому даже спортсменам приходится смотреть на продукты с точки зрения калорийности, а не вкусовых качеств. Посчитать калории, а также составить программу тренировок, завести дневник диеты и сделать другие шаги к похудению помогут мобильные приложения, о которых рассказывается в обзоре.

Пользователям Андроид следует обратить внимание на такие программы:

Худеем Вместе

Price: Free

Данное приложение – настоящая энциклопедия по похудению; информация для этого приложения собиралась не только в сети Интернет, но и в бумажных источниках в течение длительного времени. Особенно приятно для пользователей, что эта полезная программа на Андроид совершенно бесплатна.

С приложением «Худеем вместе » пользователь может:

1. Познакомиться с огромным количеством диет – кремлевской, экономной, диетами Аткинса и Елены Малышевой.
2. Читать статьи, посвященные витаминам, микроэлементам и биологическим добавкам.
3. Использовать один из нескольких функциональных калькуляторов калорий (раздел «Расчеты») – это поможет соблюдать режим питания.
4. Оформить собственный дневник похудения в графическом виде – это позволит отслеживать динамику сброса лишнего веса и делать выводы об эффективности диет.
5. Изучать подробную таблицу калорийности, в которую входят более 25 тысяч различных продуктов и готовых блюд.

Недостаток приложения всего один – навязчивая реклама, однако, если верить 2 млн. пользователей, большой проблемой это не является. При желании от рекламы можно избавиться, установив платную версию программы.

Мой тренер по похудению

Price: Free

Приложение для Android-смартфона Мой тренер по похудению выполняет не столько информационную, сколько мотивационную функцию: каждый пользователь получает «графическое» тело (аватар), на примере которого видит, как меняется его собственное тело в результате текущей диеты.

Чем еще интересно это приложение для похудения?

1. Коллекция мотивационных фото . Приложение содержит целую галерею снимков владельцев идеальных фигур. Можно установить целевой вес и наблюдать, каким будет тело по его достижении.
2. Функция « SOS чувство голода» подтверждает, что разработчики приложения имеют отличное чувство юмора. Если пользователь от скуки намеревается съесть лишнего, ему стоит нажать кнопку «SOS», и на экране появится совет, напоминающий, что еда не сделает счастливее — гораздо эффективнее поможет справится с тоской звонок подруге.
3. Функция напоминания – благодаря ей владелец гаджета никогда не забудет, что ему пора на тренировку или взвешиваться, чтобы зафиксировать результаты.

В Google Play также можно найти платную и бесплатную (Pro) версии приложения Мой тренер по похудению – в бесплатной версии такие функции, как счетчик калорий и график потери веса, недоступны.

Лучшие приложения для похудения на iPhone

В AppStore можно найти несколько приложений, которые обязательно научат, как следить за телом и избавиться от лишнего веса:

Price: Free +

– самое рейтинговое приложение для подсчета калорий на Айфон. Точно указав при установке программы антропометрические данные (вес, рост), пользователь узнает личную норму потребления калорий, которую необходимо соблюдать изо дня в день, чтобы сбросить лишний вес. Разработчики приложения утверждают, что имеет ряд характерных черт, позволяющих ему идти на шаг впереди конкурентов:

1. Приложение может похвастать самой крупной пищевой базой данных – в ней находятся более 4 млн. отдельных продуктов и блюд. База пополняется на регулярной основе.
2. Программа включает в себя сканер штрих-кодов, что упрощает поиск нужного продукта в базе данных.
3. Приложение синхронизируется с сайтом программы, поэтому заполнять дневник диеты можно как с компьютера, так и с мобильного телефона.
4. Программа отлично русифицирована, отменно работает даже на Айфонах 3 и 4 поколения и при всем этом является бесплатной.
5. Приложение для подсчета калорий устанавливается не только на iPhone и iPad, но и на часы Apple Watch.

У приложения есть минусы: во-первых, оно ставится только на устройства с iOS 8-ой или более поздней версии, во-вторых, платная версия этого приложения (без рекламы) обойдется пользователю в копеечку — стоит она 749 рублей.

«Счетчик Калорий» от Fat Secret

Price: Free +

«Счетчик калорий » от разработчика Fat Secret – достойный конкурент приложению . С помощью этой программы можно узнать о калорийности всех продуктов, входящих в ежедневный пищевой рацион пользователя.

Приложение дает ряд инструментов, которые позволят достичь цели – сбросить вес или, напротив, набрать его:

Приложение от Fat Secret , несмотря на схожий функционал, имеет несколько преимуществ перед более известным : во-первых, его можно скачать бесплатно (никаких Pro и Lite-версий), во-вторых, оно совместимо и c iOS 7.

Приложения-мотиваторы для похудения - это новое слово в борьбе с лишним весом. Они изменили сам подход к процессу, сделав его интересным, непрерывным и чуточку игривым. Ваш труд и целеустремленность теперь может конвертироваться в реальные и виртуальные награды, а килограммы будут исчезать практически незаметно…

Практика показывает, что основной проблемой в достижении поставленной цели похудеть является отнюдь не скептическое отношение к правильному питанию, затраты на фитнес-клуб или нехватка времени. Оказывается, людям недостает банальной мотивации. Если говорить точнее, ее хватает лишь на первое время. Дальше все идет по обычному сценарию: «важные дела», отговорки, сделка с совестью… Как быть? Поможет смартфон, который позволяет не только обмениваться фотографиями или наслаждаться новыми игрушками, но может стать идеальным инструментом для поддержания формы тела. Дело за тем, чтобы скачать «правильные» приложения для мотивации.

Суть мотивирующих приложений заключается в использовании реальных или виртуальных поощрений за своевременное выполнение определенных задач и продвижение к цели. Сама идея пришла из игровой индустрии, но в итоге приобрела комфортную для нуждающихся в похудении пользователей форму.

В роли «мотиваторов» чаще всего используются специальные бейджики и различные бонусы. Бейдж - это виртуальная награда, например, за «быстрое расставание с 3 кг массы» или за «лучший недельный результат». Подобные штуковины, несмотря на визуальную простоту, действительно стимулируют двигаться к своей «килограммовой» мечте.

Предлагаем обзор пяти лучших приложений-мотиваторов для похудения, доступных на Android.

1. Похудеть без диеты

«Похудеть без диеты» является первым приложением от отечественных разработчиков, уделяющим особое внимание мотивационному аспекту в неравном бою с лишним весом.

Ребята из студии Harmonic Soft доказывают, что для похудения вовсе не обязательно сидеть на диетах. Секрет успеха кроется в правильном энергетическом балансе, достичь которого и помогает приложение «Похудеть без диеты».

Рыжеволосая девочка-помощница встретит вас при первом запуске программы и будет сопровождать все остальное время. Она проведет короткий инструктаж и станет персональным советчиком по вопросам здоровой пищи и похудения.

Приложение умеет контролировать потребляемую пищу, следить за достаточным количеством выпитой воды, проходить специальные программы питания. Это позволяет сбросить 1-2 лишних килограмма за 7-15 дней. «Похудеть без диеты» автоматически определяет питательную ценность пищи, так как в базе доступно более 50 тысяч различных блюд. Впрочем, если вы съели что-то слишком экстравагантное, данные о белках, жирах и углеводах можно внести вручную.

Расход калорий отслеживается так же просто. В разделе «Тренировки» нужно выбрать трудозатратное занятие (бег, гимнастика, плавание и т.д.) и его продолжительность. Все остальное приложение посчитает автоматически. Для максимального эффекта рекомендуется не только тренироваться, но и следовать одной из программ питания, которые доступны в отдельном разделе.

Главной особенностью приложения является ее мотивационная составляющая. За правильное выполнение всех требований пользователь награждается жемчужинками, которые конвертируются в скидку на покупку полной версии. Если все делать максимально ответственно и набрать 150 жемчужин в течение недели после установки приложения, то этих жемчужин хватит даже для абсолютно бесплатного получения программы.

В целом, «Похудеть без диеты» полностью соответствует своему названию. Как показывают многочисленные отзывы, минус 3 кг за месяц - это далеко не предел.

Мотивирование: жемчужинки и уровни, скидка на покупку полной версии до 100%.
Преимущества: подсказки при первом запуске, полезные советы, возможность следования программам питания, учет выпитой воды, автоматические напоминания.
Недостатки: отсутствие сканера штрих-кодов, несовместимость с фитнес-браслетами.
Операционные системы: Android 2.3+ , iOS 7.0+ .
Стоимость: условно бесплатно, цена полной версии около 2 долларов.

2. Мой тренер по похудению

«Мой тренер по похудению» использует игриво-мотивирующую форму для работы над телом. Сразу после запуска программы пользователь создает свою виртуальную копию и развивает ее вместе с «оригиналом».

Секрет похудения основан на преодолении трудностей, целеустремленности и самодисциплине. Продукт компании InspiredApps станет вашим строгим инструктором, который будет контролировать правильность питания и выполнение поставленных заданий. А задачи тут бывают самые разные: пить больше воды, не есть перед телевизором, пройти 8000 шагов и т.д.

«Мой тренер по похудению» включает массу советов с картинками, мотивирующие цитаты, набор задач для борьбы с лишним весом, автоматические напоминания и поощрение за движение к главной цели. Соблюдая диету и ведя здоровый образ жизни, вы будете получать баллы в приложении. Их можно обменять на модные вещички для виртуального аватара.

Существует также платная Pro-версия программы, которая предлагает функциональный планировщик диеты и питания, журнал диеты и более продвинутый метод контроля веса. В целом, приложение способно дать положительный эффект, но только при ответственном отношении со стороны пользователя. Уведомления с задачами тут приходят регулярно, главное - выполнять их честно и полноценно.

Мотивирование: баллы, за которые можно покупать вещи.
Преимущества: комфортный интерфейс, автоматический подсчет получения и расхода калорий, продуманная система напоминаний, интересное решение с визуальным аватаром.
Недостатки: нет комплексных методик для похудения, ограниченный функционал.
Операционные системы: Android 4.0+ , iOS 7.0+ .
Стоимость: условно-бесплатно, около 2 долларов за полную версию.

3. Noom Coach: Weight Loss Plan

Noom Coach является еще одним противником шоковых диет и всяческих издевательств над организмом ради снижения веса. По заявлению разработчиков, сама еда является ключом к похудению. А если быть точнее, речь идет о правильном питании.

После простой регистрации и обучающего вступления, приложение оценит текущее состояние организма, образа жизни и составит персональную программу на основе полученной информации. Для этого нужно ответить на несколько вопросов от виртуального тренера и выбрать целевой показатель веса. После создания плана требуется вести учет съеденной пищи и проделанной работы по сжиганию калорий.

Энергетическая и пищевая ценность продуктов в программе считается автоматически, достаточно лишь выбрать название блюда и размер порции. Расход калорий при выполнении упражнений, ходьбе, плаванье и т.д. также автоматизирован. Важным моментом является ответственное отношение со стороны пользователя, ведь все данные нужно вносить вручную.

В Noom Coach есть встроенный шагомер, который учтет количество пройденных шагов и сожженных калорий. Мотивация пользователя происходит за счет карточек с заданиями и баллов, начисляемых за их успешное выполнение. Платная версия программы имеет функцию занятий в виртуальной группе, где каждый пользователь может писать отзывы о своих текущих успехах. Это еще один немаловажный фактор стимулирования.

Noom Coach имеет приятный, современный дизайн. Разобраться в принципах работы можно даже без обучения. К сожалению, главная и самая нужная функция программы, отвечающая за составление индивидуальной программы, открывается только за деньги. Также немного огорчает отсутствие русского языка. Впрочем, приложение получило награду «Выбор редакции» от Google, а это многого стоит.

Мотивирование: баллы, бейджи с заданиями, отзывы в группах.
Преимущества: большая база калорийности блюд, встроенный шагомер, расширенная статистика и визуализация динамики похудения.
Недостатки: нет русскоязычного интерфейса, серьезные ограничения в бесплатной версии, высокая стоимость.
Операционные системы: Android 4.0+ , iOS 7.0+ .
Стоимость: бесплатная версия, $9.99 в месяц, $49.99 в год.

4. Счетчик калорий MyFitnessPal

MyFitnessPal - одно из крупнейших в своем роде приложений для мобильных устройств. Несмотря на название, счетчиком калорий оно вовсе не ограничивается. Программа предлагает массу полезных функций для тех, кто хочет похудеть или набрать вес, а также для тренеров по фитнесу, диетологов и профессиональных спортсменов.

«Счетчик калорий MyFitnessPal» позволяет вести настоящий дневник питания и физических упражнений. В базе данных доступно боле 5 млн. различных блюд с определенной пищевой и энергетической ценностью. Кроме того, любой пользователь может добавить новую пищу в общую базу. Встроенный сканер штрих-кодов поможет максимально быстро определить калорийность любого продукта.

Исходя из цели, программа автоматически составляет курс баланса калорий именно для вашего организма. Автоматические уведомления будут регулярно оповещать о необходимости поесть. Тренировки и упражнения не должны оставаться незамеченными - их нужно вносить в свой дневник, а приложение само посчитает расход калорий. Текущий прогресс отслеживается очень эффективно, т.к. все данные представляются в графическом виде с графиком и подробной историей.

В MyFitnessPal нет бейджиков или баллов за выполнение поставленных задач, однако в качестве мотивации можно рассматривать соревнование с друзьями. Программа умеет синхронизироваться с популярными социальными сетями, а огромное сообщество проекта включает сотни успешных историй от реальных людей.

В целом, приложение по праву занимает лидирующие позиции в своей нише. Все функции тут абсолютно бесплатны, а эффективность его работы доказана тысячами счастливых пользователей. Следуйте уведомлениям, регулярно заглядывайте в дневник и двигайтесь к мечте семимильными шагами!

Мотивирование: сравнение с результатами друзей.
Преимущества: функции социальной сети, точный подсчет калорий, удобный и продуманный интерфейс, огромная база блюд, сотни упражнений и тренировок.
Недостатки: требуется подключение к Интернету для синхронизации, мало внимания водному балансу, большое количество повторов и ошибок в базе блюд, что затрудняет правильный выбор.
Операционные системы: Android , iOS 7.0+ , Windows .
Стоимость: бесплатно, премиум-версия за $9.99 в неделю или $49.99 в год.

Бывает, что став на тропу похудения, тебе просто не хватает мотивации. Или это трудно сделать одной. Помни, что главное желание, а все остальное получится, если упорно идти к свой цели.

Вооружись бесплатными приложениями для идеального веса и избавиться от лишних кг будет намного легче.

Мы испытали на себе все плюсы и минусы самых популярных программ по снижению веса.

1. Похудеть без диеты

Приложение всегда подскажет, какую пищу есть и как тренироваться, чтобы похудеть. Выбирай одну из предложенных программ питания (тренировок) или сбрасывай килограммы самостоятельно.

Программа "напичкана" многими функциями, которые быстрее приведут тебя к намеченному результату: это контроль объемов (груди, талии, бедер) с графиками, учет выпитой воды и напоминание о необходимости ее пить.

А также возможность сфотографировать еду, чтобы позже записать в дневник, подсчет калорий.

Минусы:

• не хватает более обширного списка продуктов
• отсутствуют возможность просмотра всей истории в дневнике и раздел рецептов блюд

2. Худеем вместе. Дневник калорий

Еще одно приложение для похудения будет твоим лучшим советчиком во время этого длительного процесса. Примечательно, что оно подходит и для кормящих мам. А много полезной информации и калькуляторов могут пригодится тем, кто балуется силовыми тренировками.

Веди личный дневник, который очень помогает в курсе похудения.

Можешь пересмотреть и коллекцию диет как от простых пользователей, так и от институтов красоты питания и здоровья.

Минусы:

• нет официальной достоверной информации о калорийности простых продуктов
• нет возможности следить за изменением худеющих пропорций тела
• отсутствует автозаполнение
• на один и тот же продукт много вариантов калорийности

3. Похудение за 30 дней с СИТ 30!

Разработчики уверяют, что с системой идеального тела ты быстро и главное, комфортно сбросишь лишние кг, приобретешь сияющую кожу лица, шелковистые волосы и крепкие ногти - все, что необходимо для идеального внешнего вида.

Тебя порадуют такие бонусы, как уход за собой с помощью натуральных рецептов красоты, график похудения, учет выпитой воды, напоминания о приемах пищи, спортивных занятиях и бьюти процедурах.

Кроме того, подробные рецепты блюд правильного питания, уроки красоты в домашних условиях, спортивные упражнения в картинках.

Минусы:

• нет счетчика калорий и женского дневника
• грамматические и орфографические ошибки, на которые жалуются многие пользователи
• нет индивидуального счетчика выпитой воды, калорий

4. Мой тренер по похудению

Мой тренер по похудению поможет тебе правильно питаться и следовать режиму при помощи напоминаний (пить воду, взвешиваться, готовить здоровую пищу, записывать в дневник все, что ты ешь).

Оцени советы, как сохранять стойкость, мотивирующие фото и цитаты.

А задачи, которые можно выбирать лично приятно радуют виртуальными поощрениями за достигнутые цели. Худей в игровой форме!

Минусы:

• нет возможности посчитать БЖУ (белки, жиры, углеводы)
• сложноватый интерфейс

5. Дневник массы тела - aktiBMI

Графики приложения покажут тебе, сколько килограмм необходимо сбросить или набрать до идеального веса. Дополнительно, приложение включает в себя дневник контроля веса, который фиксирует твои достижения на пути к идеальной фигуре.

Если плюс к диете, ты занимаешься спортом, то приложение поможет тебе просчитать процент жировых тканей, мышечную массу, а также c легкостью контролировать набор веса и эффективное наращивание мышц.

Минусы:

• несастиматизированые графики похудения
• нет возможности записать обьемы груди, талии, бедер

С помощью приложений для похудения на iPhone вы сможете контролировать свой вес: вести учет калорий, физических нагрузок, планировать ходьбу и упражнения.

Вырваться из ежедневной рутины и выделить даже 5-10 минут на уход за собственным телом и фигурой в ритме современной жизни становится все сложнее, а потому разработчики программного обеспечения для операционной системы iOS и предлагают вооружиться различными фитнес-компаньонами, платформами для подсчета калорий и мобильными мультифункциональными инструментами, которые помогут поддерживать мотивацию, не выбиваться за рамки положенного рациона и худеть прямо на глазах.

Единственное, к чему стоит сразу приготовиться для похудения – регулярности и серьезности. Даже профессиональные помощники для iPhone, iPad или iPod Touch не расшевелят тех, кто не готов к борьбе за красивое тело, и привык чаще давать обещания, а не работать.

YAZIO

Приложение — классический счетчик калорий с предсказуемым интерфейсом и тремя важными разделами, которые помогают рассчитывать БЖУ (белки, жиры и углеводы), наблюдать за статистикой (съеденные калории и те, которые еще остались, текущий вес, объемы) и выбирать блюда, доступные в таблице «Рецепты». Отдельного упоминания заслуживает «Дневник», в который легко записывать информацию об индивидуальных достижениях и делиться настроением с друзьями.

Мой тренер по похудению

Инструмент на Айфон с говорящим названием, призванный за каких-то 5-10 недель улучшить самочувствие каждого участника сообщества, желающего не сидеть на месте, а двигаться по направлению к поставленным целям. Из плюсов помощника «Мой тренер по похудению» — комплексная работа.

Тут придется пить определенное количество воды каждый день, есть полезные блюда, «качать пресс», бегать, меньше сидеть за компьютером. Разработчики также предлагают устанавливать кооперативные цели с друзьями и уже совместными усилиями сражаться за различные награды.

Seven

Приложение — спортивная платформа для тех, кто вечно ищет отговорки. В Seven любая тренировка занимает от 7 до 15 минут, которые, кажется, способен отыскать даже бизнесмен высшего звена, вечно пропадающий на собеседованиях и встречах.

Работать с платформой легко. Главное – выбрать цель (работа над всем телом, руками, ногами), и согласиться на рекомендации от фитнес-компаньона. А дальше останется повторять предлагаемые упражнения ежедневно и без перерывов.

Nike Training Club

Приложение — смелая находка для любителей активного образа жизни. Разработчики из Nike предлагают снарядить спортивную одежду, выбрать тренировку или целую программу, а затем – приступить к борьбе за стройное тело, увеличенную выносливость и силу духа.

Из плюсов Nike Training Club – активное социальное взаимодействие. Тут легко отыскать друзей и собратьев по несчастью, а затем – приступить к совместным виртуальным тренировкам и испытаниям.

Zombies, Run!

Цифровая книга на Айфон, которая побуждает бегать в обмен на поэтапно рассказываемую историю виртуального героя, застрявшего в зомби-апокалипсисе. Каждый пройденный метр в Zombies, Run! – способ на шаг ближе оказаться к новым неожиданным сюжетным поворотам, любопытным диалогам, завлекающим с первого же взгляда.

8fit

Sworkit

Приложение — красиво оформленная платформа для похудения, сосредоточенная на упражнениях для всего тела, которые придется выполнять в течение выбранного времени. Стоит указать 5, 10 или 30 минут, выбрать вид спорта, а дальше Sworkit подскажет, чем заняться и как не прогадать.

В моде – стройная спортивная фигура. Отсутствие лишнего веса гарантирует внешнюю привлекательность и отличное самочувствие. В реальности борьба с лишним весом может продолжаться долго и не всегда успешно. Современные приложения для похудения помогают в этом нелегком начинании: есть программы подсчета калорий, помощь в соблюдении диеты, и все это можно контролировать с айфона или андроида. Не стоит сбрасывать со счетов достижения разработчиков, их можно скачать и обратить в свою пользу.

Что такое приложения для похудения

Мобильные приложения знакомы всем, кто использует смартфон. Естественно, никакая программа волшебным образом не заставит перестать наедаться перед сном или делать зарядку. Это вопрос силы поли и желания похудеть. Лучше рассматривать приложения как незаменимых помощников, не устающих напоминать про:

1. количество калорий;
2. питье воды;
3. физическую активность;
4. здоровый образ жизни.

Существует тысячи мобильных программ, перечислить все сложно, но классифицировать можно. Это:

• подсчет калорий – аналог бумажного пищевого дневника (Состав продуктов от Sergey Nesterov, Калькулятор калорий Про от Yauheni Bulat, MyFitnessPal и другие);
• фитнес-трекеры – комплексы упражнений (RunTastic, Peedometer);
• приложения, посвященные одной диете – iDukan, I am edu;
• подсчет употребленной жидкости – WaterBalance, WaterCheck;
• тренировки – Спортсмен Про, Nike+

На Андроид

Владельцам смартфонов на Андроиде есть из чего выбрать. Желающие похудеть могут воспользоваться бесплатными вспомогательными приложениями на любой вкус:

• «Счетчик калорий» от Fat Secret – лучшее приложение для подсчета калорий. Судя по обзорам, это обширная база продуктов, рекомендации диетологов, статистика рациона, физические упражнения.
• «Фитнес-план 30 дней» включает в себя комплексы тренировок, различающихся по уровню подготовленности и направленности.
• «Сжигание жира» – приложение поможет, если важна мотивация и система. Длительные интервальные тренировки помогут сбросить вес и нарастить мышечную массу.

Другие приложения направлены на поддержание процесса похудения:

• «Дневник массы тела» – точный расчет, сколько килограмм осталось до идеала, всё дополнено для наглядности графиками;
• «Шагомер» – позволяет замерить количество шагов, отличается точностью измерения;
• «Hydro» – высчитывает оптимальное количество воды по введенным параметрам и следит за количеством потребляемой жидкости;
• «Похудеть без диеты» – помогает создать правильный и здоровый рацион и отсчитывающий физическую активность.

На компьютер

С распространением смартфонов приложение для похудения на компьютер стало устанавливаться реже. Смартфон всегда под рукой, чтобы оперативно внести данные по рациону или физической активности. С другой стороны, компьютер мощнее, на нем можно использовать приложения с серьезными базами данных, например, «Худеем вместе», «Мой фитнес». Практически все раскрученные мобильные приложения имеют вариант для персонального компьютера.

На Iphone

Разработчики для платформы ios предлагают более сотни программ, которые помогают сбросить вес и приобрести спортивную подтянутую фигуру. Примеры:

• Calorie Counter – от MyFitnessPal – имеет свой сайт, на котором хранится вся информация о вашем рационе, для подсчета калорий можно сфотографировать штрихкод или выбрать продукт из базы данных.
• MyDietCoach – мотивирующее приложение для прекрасного пола, предлагающее комплексную систему – личный тренер, который контролирует процесс сброса веса.
• All-in Fitness – полезный софт для владельцев iPhone. Стоит недорого, но включает несколько комплексов упражнений, подсчет калорий, отслеживание процесса потери килограмм и подбирает занятия для работы с отдельными участками фигуры.
• Для любителей бега и энергичной ходьбы созданы удобные программы Strava, Map My Run, RunKeeper.

Программы для подсчета калорий

Блокноты, пищевые дневники уходят в прошлое. Современные приложения для сброса лишнего веса делают процесс контроля над рационом простым и приятным, они удобны в использовании и считают:

• оптимальную норму калорий по введенным параметрам;
• калорийность продуктов (по названию, фото или штрихкоду);
• количество жиров, белков и углеводов;
• индекс массы тела, показатели метаболизма;
• объем выпитой воды.

Дополнительно предлагаются сервисы по отслеживанию веса и объема талии и бедер, целевые комплексы упражнений, составление индивидуальной диеты, ведение дневника. Интересное приложение Е-добавки, оно помогает узнать, что за пищевые добавки есть в продукте. Многие программы синхронизируются с соцсетями (Facebook, Вконтакте), пользователь может похвастаться успехами или получить дополнительный стимул для контроля над едой и физической активностью. Лучший счетчик калорий для андроид выбрать трудно, почти все достойные.

Приложение для контроля веса

Избавиться от лишних килограммов с помощью легче. Особенно она важна, когда достигается момент «плато» – вес снижается до определенных показателей и дальше не уходит. Некоторые приложения для похудения разработаны специально для того, чтобы отслеживать изменения каждый день. Здесь не требуется многозадачность, главное – чтобы им было удобно пользоваться. Прекрасный пример – WeightDrop или Monitor your Weight, которые входят в топ списков электронных магазинов.

Лучшие приложения для похудения

Вопрос, какое приложение для потери веса лучшее, остается открытым. Все зависит от того, что пользователю ближе – подсчет калорий или физическая активность. Кому-то интересны комплексы наподобие Noom Coach, Fitty, где контроль еды сочетается с большой базой физических упражнений. Не стоит сбрасывать со счетов признанных лидеров Nike+ или WaterControl – в своей специализации у них больше всего пользователей.

Бег

Одним из самых популярных видов физической активности является бег. Со специализированными программами заниматься этим спортом – одно удовольствие. Вот некоторые популярные варианты:

• Runtastic Running & Fitness – ведет подсчет скорости, времени, расстояния, есть дневник пробежек, синхронизация с кардиопоясом для контроля сердечного ритма;
• 10K Running – интересная разработка для новичков, которые постепенно увеличивают дистанцию для пробежек;
• RunKeeper – популярное приложение, где помимо стандартных функций есть синхронизация с соцсетями.

Мой тренер

Приложение «Мой тренер» доступно на всех мобильных платформах. Это еще один пример системного подхода к процессу приобретения фигуры, который хорош полезными советами по сочетанию правильного питания и физической активности. Приложение мотивирует не довольствоваться результатами, а стремиться к лучшему. Интересная функция – анализ результатов применения программы по фото с телефона, это дополнительная поддержка. Еще один пример полезного личного помощника – Endomondo.

Диета Дюкана

Эффективный и доступный комплекс питания по Дюкану оценили миллионы женщин по всему миру. Не обошли вниманием ее и разработчики мобильных приложений. Были созданы:

• «Дневник питания +Диета Дюкана» – отличный гид по сложной, действенной диете с обширным меню и полезными рекомендациями;
• «Худелка» – сочетает в себе рацион Дюкана и строгую белковую диету со счетчиком калорий;
• iDukan от Harptree Software приложение для iPhone, где есть рецепты, полезные советы и подробно прописаны все этапы этой замечательной диеты.

Время пить воду

Оптимальное количество потребляемой жидкости для нормального существования – 1,5 литра. Любая диета или физическая активность невозможна без питья достаточного количества воды. Такие приложения как WaterControl, WaterCheck, Hydro, Waterbalance рассчитывают вашу норму потребления жидкости, анализируют выпитый объем и напоминают выпить стакан-другой в течение дня.

Видео: лучшее приложение для похудения