Изолят сывороточного протеина, широко известный как WPI является одной из самых популярных белковых добавок. Что отличает ее от других белков? Это чрезвычайно быстро поглощающий белок с безупречной чистотой, часто свободный от лактозы, углеводов и жиров. Изолят сывороточного протеина является преобладающим компонентом многих смешанных белковых добавок, WPI сам по себе является одной из лучших добавок для продвинутых спортсменов, которые хотят максимизировать восстановление и получить дополнительный потенциал для роста. Но есть ли какие-либо побочные эффекты, связанные с использованием изолята сывороточного протеина?
Изолят сывороточного протеина (WPI) преимущества
Прежде чем взглянуть на любые возможные побочные эффекты сывороточного протеина, давайте рассмотрим множество преимуществ WPI. Изолят сывороточного протеина, как упоминалось прежде, очень быстро поглощаемый источник белка. Он быстро ломается на аминокислоты, которые легко поступают в мышцы на бешеной скорости, чтобы помочь стимулировать строительство и восстановление мышц. Сывороточный белковый изолят обладает чрезвычайно низким содержанием углеводов и жиров, что делает его отличным источником белка для тех, кто пытается ограничить потребление калорий. Кроме того, изолят сывороточного протеина содержит биологически активные фракции пептидов, чем чистых сывороточных белков, которые могут в дальнейшем дать мышечный рост и восстановление после тренировки.
Изолят сывороточного протеина (WPI) побочные эффекты
Сывороточный белок обладает очень малыми побочными эффектами, и является одним из наиболее легко переносимых добавок. Благодаря ультрачистой природе и легкой усвояемости, большинство пользователей считают, что это один из немногих белковых порошков, который повсеместно приемлемый. Здесь мы кратко рассмотрим некоторые из наиболее часто предлагаемые побочные эффекты WPI добавок.
Изолят сывороточного протеина (WPI) побочные эффекты - запор
Многие люди, потребляющие протеиновые порошки, могут получить такую проблему как твердый и менее частый стул. Белок, обезвоживает многих людей, это может привести к тому, что большое количество воды втягивается обратно в тело, в результате чего более тяжелый и обезвоженный стул. Хотя очень мало исследований, которые на самом деле поддерживают это. Чтобы избежать потенциального запора при использовании высокого количества белка, необходимо поддерживать гидратацию и убедитесь, что вы используете достаточное количество клетчатки.
Изолят сывороточного протеина (WPI) побочные эффекты - холестерин
Еще одна распространенная озабоченность связанная с изолятом сывороточного белка является его влияние на уровень холестерина. Однако, это больше вопрос диеты с высоким содержанием белка. Высокобелковое питание часто сопровождается продуктами с высоким содержанием жиров, которые в случае неконтролируемого использования могут привести к повышению уровня холестерина. Таким образом, важно контролировать потребляемые продукты, используя постное мясо, рыбу и растительные белки и в основном ненасыщенные жири, Вы обезопасите себя от плохого холестерина.
Изолят сывороточного протеина (WPI) побочные эффекты - аллергические реакции
Люди, которые испытывают аллергические реакции на молоко следует избегать изолят сывороточного протеина и вообще все молочные белковые добавки. Это потому, что большинство аллергических реакций на молочные продукты обусловлены одним из многих белков в молоке альфа-S1-казеин. Аллергия на молочный белок очень отличается от непереносимости лактозы и многие не переносящее лактозу лица считают, что изолят сывороточного протеина подходит для дальнейшего использования. Из-за чрезвычайно низкого вплоть до нулевого показателя лактозы, углеводов, изолят является идеальной белковой добавкой для тех, кто хочет получать белок на основе молочных продуктов.
Изолят сывороточного протеина (WPI) побочные эффекты - боль в суставах
Боль в суставах является еще одним распространенным мифом побочных эффектов изолята сывороточного белка. Не существует никаких доказательств, в поддержке связи между WPI и болями в суставах. Сывороточный протеин не связан с болью в суставах.
Изолят сывороточного протеина (WPI) побочные эффекты - почки
Возможно, наиболее распространенная проблема белковых добавок является их влияние на здоровье почек. Высокобелковая диета приведет к увеличению азота в организме, который должен быть выделен через наши почки. Ранее предполагали, что увеличение потребления белка, из пищи или пищевых добавок, таких как изолят сывороточного белка, возможно, создавало стресс для почек. Однако более поздние исследования показали, что человек со здоровой функции почек может использовать 2,8 грамм белка на килограмм веса тела. Так что, если ваши почки здоровы смело используйте WPI.
Изолят сывороточного протеина (WPI) побочные эффекты – кожная сыпь
Довольно редкий отрицательный побочный эффект, у которого нет действительно никакой доказательной базы. Скорее это, как правило, проявление уже присущей гиперчувствительности к определенным белкам, таких как альфа-S1-казеин содержащихся в молоке и молочных продуктах.
Изолят сывороточного протеина (WPI) побочные эффекты для мужчин
Распространенным заблуждением является, что высокобелковая диета может привести к потере волос и облысению, но нет научной основы предлагаемого побочного эффекта.
Изолят сывороточного протеина (WPI) побочные эффекты отзыв
В целом, как было показано выше, очень, очень мало негативных побочных эффектов, связанные непосредственно с изолятом сывороточного белка. И в самом деле, если у Вас нет существующей аллергии или непереносимости, нет никаких причин, почему вы не должны использовать хороший WPI в качестве дополнения.
Часто возникают разговоры о том, что спортсмен не переносит или плохо переносит какие-то спортивные добавки. Да и сами случаи непереносимости встречаются в фармакологической практике довольно часто. С чем это связано? И как устранить непереносимость?
Самая распространенная причина непереносимости - присутствие в добавке какого-то компонента, который вызывает аллергическую реакцию или расстройство пищеварения. Вот почему для борьбы с непереносимостью советуют снизить дозировку, постараться найти похожий продукт. Но надо понимать, что каждый случай непереносимости индивидуален, и требует индивидуального подхода в решении задачи.
Непереносимость спортивного питания: симптомы
Одним из самых распространенных явлений во время приема пищевых добавок (особенно протеина) является расстройство желудочно-кишечного тракта. Проявляться оно может по-разному.
Метеоризм
Это очень дискомфортное явление, которое нарушает спокойное течение жизни в социуме. Отсюда и неудовлетворительное настроение спортсмена. Почему образуются газы? Если вы хорошо учились в школе, и помните анатомию, то должны знать, что метеоризм - следствие высокой концентрации белка.
Когда в нас, грубо говоря, попадает много протеина, или гейнера, белок начинает гнить под действием специальных бактерий, населяющих кишечник и пищевой тракт. Пока бактерии скрупулезно перерабатывают поступивший белок, выделяются газы.
Также у спортсмена может наблюдаться слабость поджелудочной железы - она просто не справляется со своей работой, не может дать желудку нужные пищеварительные ферменты, которые смогли бы переварить и разложить белок на аминокислоты, поступающие в кровяную систему.
Иными словами, если за белок успевают приняться ферменты, то гораздо меньше «добычи» остается бактериям. А, значит, меньше газов будет выделяться во время бактериальной переработки. Но еще бывает так, что бактерии не просто активные, а очень активные, и они буквально «набрасываются» на белок, едва тот поступает в организм. Тут, конечно, газов не миновать.
Чтобы избавиться от метеоризма, необходимо снизить суточную дозу белка. Также нужно позаботиться о том, чтобы организм был обогащен ферментами. Для этого хорошо принимать ферментные препараты, например, Панкреатин. Подойдут и другие средства, ускоряющие пищеварение. Таким образом, проблема будет устранена.
В пользу ферментов говорят следующие исследования. Было доказано, что пищеварительные ферменты способны восстанавливать мышцы и улучшать их активный рост. К тому же их часто включают в состав пищевых добавок, чтобы защититься от непереносимости, и исключить метеоризм во время приема спортивного питания.
Диарея
Другое распространенное расстройство - диарея. Причина диареи - плохая реакция на лактозу, непереносимость молока. Если спортсмен принимает пищевые добавки, и никогда не сталкивался с плохой реакцией на молоко, значит причина в чем-то другом.
Если же все дело в лактозе, применяйте изоляты - они не содержат в составе лактозы, и станут хорошим помощником в питании. Диарея - весьма распространенное явление среди спортсменов, использующих спортивное питание. В ней нет ничего страшного и ужасного. Главное - найти и устранить причину.
Запор
Запор - еще одно частое явление среди спортсменов. Причина та же - воздействие некоторых компонентов, которые входят в спортивное питание. Но решение этой проблемы довольно простое, и не требует волокиты.
Просто увеличьте потребление жидкости и воды, пейте больше чая, кушайте фрукты с соком, используйте продукты, которые послабляют стул и кишечник. К таким продуктам относится курага, чернослив и другие сухофрукты.
Аллергия на креатин
Незаменимый для спортсмена креатин, увы, может сыграть с пищеварением злую шутку. Иногда он становится причиной метеоризма, диареи. Некоторые компании даже всерьез занялись разработкой креатина усовершенствованной формы, например, креалкалина. Этот креатин, может, и не воздействует на пищеварение, но его эффективность сильно снижена, и уступает привычной добавке.
Используйте самый обычный креатин с транспортной системой, а прочие добавки и его производные оставьте в покое - лучше креатина все равно еще ничего не придумано. Чтобы решить проблему, используйте небольшие дозировки, а также старайтесь выпивать креатин во время еды. Вообще начать использование этой добавки следует с теста на субъективные ощущения. Как только вы найдете удобный и безопасный способ приема для себя, пищеварение нормализуется.
Побочные действия жиросжигателей
Многие спортсмены страдают от непереносимости жиросжигателя. Почему? В его состав входит вазоактивный компонент и стимулятор, вызывающий ряд побочных действий: у атлета может ухудшиться самочувствие, появиться головная боль, заболеть суставы. Иногда появляется ощущение пульсации сосудов, учащается сердцебиение, повышается АД, появляется тошнота и рвота. Кто-то из спортсменов даже страдает бессонницей.
Чтобы решить проблему, нужно минимизировать дозировку и постоянно измерять пульс. Не следует комбинировать сразу несколько жиросжигателей. Причина непереносимости все та же - чувствительно организма к компонентам. Если снижение дозы не поможет, нужно отменить продукт, или заменить его другим.
Передозировка витаминов
Многие спрашивают, не будет ли передозировки витаминов, если принимать пищевые добавки, в которых они содержатся. Спешим успокоить: ничего плохого не произойдет. Дело в том, что такие спортивные добавки содержат минимальное количество витаминов. Во время их приема наблюдается, разве что, изменение цвета мочи.
Опасаться передозировки можно только тогда, когда вы пьете витамины, которые растворяются в жирах. Ну и не стоит принимать витамины свыше 1 месяца. В любом случае должны быть перерывы, чтобы организм смог отдохнуть.
Видео о спортивных пищевых добавках:
Здоровый образ жизни – одно из модных веяний 21 века. Все больше людей приобретают абонементы в спортзал и начинают принимать специальные добавки к питанию, чтобы повысить свои спортивные результат. Случается, что белковые коктейли, энергетики и прочее спортивное питание могут спровоцировать сбой в работе пищеварения и привести к запору. Почему так происходит и как этого избежать?
Почему спортивное питание провоцирует запоры?
Главная причина кроется в полном отсутствии или недостаточном количестве пищевых волокон в спортивном питании. Например, в нем катастрофически не хватает целлюлозы, которой, как правило, достаточно в обычной пище: в капусте, отрубях, яблоке, моркови, цельнозерновых кашах. Из-за этого в кишечнике не формируется достаточный объем каловых масс, перистальтика замедляется, и кал, вместо того, чтобы вовремя покинуть организм, начинает накапливаться в прямой кишке: малое его количество попросту неспособно «напомнить» рецепторам кишечника о том, что пора опорожниться.
Есть и еще одна серьезная причина запоров у спортсменов - индивидуальная непереносимость некоторых протеинов или белково-углеводных смесей. Связано это с тем, что любой поступающий извне белок организм воспринимает как нечто чужеродное, и включает против него защитные механизмы. Один из них - спазм мышц кишечника, приводящий к запору. Также непереносимость белков может развиваться при врожденном отсутствии или недостаточности некоторых ферментов у спортсмена. В результате ряд веществ из спортивного питания не всасывается в кровь в просвете кишечника, а распадается с образованием токсичных продуктов, которые, в свою очередь, также негативно влияют на перистальтику.
Кроме того, случается, что спортивное питание оказывается ненадлежащего качества или же под маркой достойного питания на прилавки попадают низкосортные подделки из неочищенных белков. Они полны пищевой химии, которая буквально отравляет организм и становится причиной запоров.
Как решить проблему?
В первую очередь, перед тем, как перейти на спортивное питание, нужно обязательно проконсультироваться с врачом общей практики и желательно еще с диетологом. Врач поможет подобрать необходимые питательные смеси, именно те, которые нужны организму и не нанесут ему вреда, предостережет от продуктов, несовместимых друг с другом, а также расскажет, в какое время суток, в какой связи с тренировками нужно их употреблять.
Впрочем, есть ряд рекомендаций, к которым стоит прислушаться начинающим спортсменам:
- Спортивное питание - это не замена обычной пищи, а лишь ее дополнение;
- Огромное значение играет дозировка и режим приема; их нужно придерживаться со всей ответственностью;
- Начав применять спортивное питание, первые 2-3 недели, нужно быть особенно внимательным к своему самочувствию, прислушиваться к малейшим изменениям в организме. Случается, что даже качественные добавки не подходят конкретному человеку. В таком случае нужно прервать прием спортивного питания, дать организму отдохнуть и подобрать другую смесь.
В том случае, если по той или иной причине, запор все-таки появился, нужно непременно решить эту проблему, не надеясь, что она исчезнет сама собой. Важно лишь подобрать мягкое и безопасное слабительное, которое не нанесет организму вреда и не спровоцирует привыкание. Например, препарат Слабилен – мягкое слабительное, которое безболезненно и быстро избавляет от запора за счет деликатной стимуляции перистальтики кишечника. В результате запор легко проходит уже через 10-12 часов после приема препарата.
Выпускаются килограммовыми пакетами.
Самая большая, огромная доза ВСАА незаменимых аминокислот! Совершенная формула, приятный вкус и сполшной мышечный рост!
БОЛЬШИЕ ДОЗЫ BCAA НА РЫНКЕ! Концентрация 6000 мг самого высокого качества ВСАА на порцию, обогащенного превосходной дозой L-глютамина!
Всаа аминокислоты входят в состав мышц, что составляет около 40% сухого вещества. Преимущество Всаа аминокислот в том что они не проходят пищевой тракт разрушаясь, аминокислоты сразу доставляются до нужного места, а именно мышцы. Всаа в мышцах активизируют анаболические процессы, ускоряют синтез белка, увеличивают регенерацию.
При усиленных тренировках происходит разрушение мышечных волокон, высвобождается большое количество белка, что идет на энергетическое снабжение организма. Благодаря приему Всаа аминокислот до тренировки, ваши мышцы не будут разрушатся, а на энергетическое снабжение будут идти сами аминокислоты.
BCAA Xplode 700 - это идеальная формула, превосходный приятный вкус!
Olimp BCAA Xplode является продуктом, который будет, наконец, оправдывать все Ваши ожидания! Три восхитительных вкуса: лимон, апельсин, ананас, а также отличная растворимость в связи с высоким качеством супер-микронизированных фармацевтических BCAA-аминокислот. Вот почему аминокислоты из BCAA Xplode ™ поглощаются необычно быстро и сразу становятся доступными для анаболических и энергетических процессов. Чувство ВЗРЫВА анаболической энергии, которое наполняет ваши мышцы! Быстрейшая регенерация, более интенсивное создание мышечных белков для создания мышечной массы.
BCAA Xplode ™ является крайней дозой - в размере до 6000 мг чистейшего кристаллического BCAA на порцию - это абсолютный рекорд! BCAA-аминокислоты - основной компонент мышц, составляющий почти 40% от их сухого веса! BCAA Xplode ™ являются необходимыми "анаболическими кирпичами", которые помогут Вам построить каменные жесткие мышцы. Быстрые формы BCAA-аминокислот сразу всасываются в кровеносную систему, поскольку они не должны пройти процесс пищеварения, в отличие от белков из пищи. Поэтому, сразу после потребления они могут добраться до места, где они больше всего необходимы - мышечной ткани. BCAA в мышцах активизируют анаболические процессы, ускоряют синтез белка и оказывают помощь в быстрой регенерации после тренировки и строительству чистой мышечной массы.
ЗАБУДЬТЕ про катаболизм! Никаких следов катаболизма не ОСТАНЕТСЯ! Больше энергии! Меньше усталости! ! Полная защита.
Olimp BCAA Xplode 500 гр - это не только идеальный строительный материал - он содержит аминокислоты, которые будут защищать ваши мышцы от катаболизма при введении до физических усилий. Во время интенсивной физической подготовки происходят микроповреждения в мышечной ткани и белок, освобожденный от нее в результате катаболического действия фермента, сжигается для энергетических целей, когда нет энергии из глюкозы. BCAA Xplode ™- прием перед тренировкой обеспечивает защиту мышечного белка против разложения, так как аминокислоты в разветвленной цепи превращаются в глюкозу в мышцах и печени, и может быть использован в качестве альтернативного источника энергии. Для усиления антикатаболического эффекта препарата его состав обогащен достаточным количеством L-глутамина, который является вторым наиболее важным компонентом наращивания мышечной массы, кроме аминокислот с разветвленными боковыми цепями.
BCAA Xplode представляет собой по истине превосходный продукт, содержащим необходимые BCAA - L-лейцин, L-валин и L-изолейцина. Важно, что каждая аминокислота принимает участие в процессе, чтобы максимизировать эффект от действий BCAA. BCAA Xplode ™ содержит 6 г фармацевтически чистого, супер-микронизированного BCAA. L-лейцин, L-валин и L-изолейцин в сочетании с L-глютамином значительно увеличивают баланс азота тела, который помогает поддерживать оптимальные условия для анаболических процессов.
BCAA быстро проникают в кровеносную систему, а затем в мышцы, где они ускоряют синтез белка, благотворно влияют на регенерацию и рост мышечных волокон. Во время длительной физической нагрузки они могут быть преобразованы в аланин, а затем в глюкозу в печени и служат в качестве дополнительного источника энергии и защиты мышечных белков от деградации.
Купить BCAA Xplode от Olimp в Киеве и в Украине вы можете в нашем интернет магазине спортивного питания. Купить BCAA аминокислоты незаменимые по самым низким ценам в Украине.
Идеальная добавка, содержащая в одной порции целых 6 грамм кристаллических разветвленных аминокислот ВСАА (L-лейцина, L-валина и L-изолейцина) в инновационной пропорции 2:1:1, дополнительно обогащенной L-глютамином, проявляющим с ВСАА синергизм антикатаболического действия, а также известным своим мощным анаболическим эффектом витамином В6, усиливающим анаболизм аминокислот, использованных в препарате. Высокая концентрация ВСАА в кровотоке действует по отношению к мышечной ткани как мощный катаболический фактор, так как информирует организм о необходимости начать производить энергию из жировой ткани. Возможно также преобразование аминокислот в глюкозу, тогда они становятся альтернативным источником энергии.
Многие спортсмены , да и просто люди, желающие обрести накаченное тело, используют различные биологически активные добавки, часто объединяемые под общим названием "спортивное питание". По словам производителей, оно помогает резко ускорить рост мышц, сжигание лишнего жира, сделать тренировки более продуктивными. Действительно, большинство видов спортивного питания содержит необходимые для роста мышц вещества в легкоусвояемой форме, тем самым стимулируя нарастание мышечной массы. Однако многие спортсмены, особенно начинающие, отмечают различные нарушения работы пищеварительной системы, одним из которых является запор, которые возникают после начала регулярного применения спортивного питания.
Запор - это патологическое состояние, которое характеризуется отсутствием стула на протяжении более двух суток. Он может быть связан с различными поражениями кишечника (спастические и атонические запоры), неправильным рационом питания, интоксикацией организма, наличием механической преграды в желудочно-кишечном тракте (кишечная непроходимость). При этом не происходит удаления токсических продуктов пищеварения из организма, и они начинают всасываться в кровь, вызывая слабость и разбитость, кроме того, длительные запоры могут способствовать развитию рака толстой кишки.
Запоры при использовании спортивного питания могут возникать по нескольким причинам. Чаще всего они возникают на фоне применения белковосодержащих продуктов (протеинов) - сывороточный, яичный и другие протеины. Немного реже способствует развитию запоров при использовании спортивного питания применение жиросжигающего вещества - L-карнитина. Комплексное спортивное питание (например, гейнеры или углеводно-белковые смеси) более редко вызывают запоры.
Наиболее распространенная причина при использовании спортивного питания - недостаток в рационе неперевариваемых растительных волокон, например, целлюлозы. Дело в том, что эти волокна формируют основу каловых масс, которые, в свою очередь, раздражают стенки толстой кишки и стимулируют активную перистальтику, приводящую к дефекации. Если в пище мало растительных волокон - мало образуется и каловых масс, организму, по сути, нечего удалять. Такое нарушение рациона часто возникает по причине того, что многие начинающие спортсмены неправильно понимают суть использования спортивного питания - оно ни в коей мере не служит заменой обычного питания, а играет роль дополнения к нему, необходимого для получения энергии для тренировок и построения мышечной ткани. Важно понимать, что при использовании спортивного питания обычный рацион должен быть сохранен и даже немного увеличен. Несоблюдение этого правила лишь в самой благоприятной ситуации приведет к появлению только лишь запоров, оно также может стать причиной гастритов и язвы желудка, гиповитаминозов, поражению печени или почек.
Другой причиной появления запоров при использовании спортивного питания может быть непереносимость некоторых продуктов. В основном это бывает при употреблении протеинов и углеводно-белковых смесей (гейнеров). Любой белок пищи воспринимается нашим организмом как чужеродный, и иногда на этот антиген возможна усиленная и извращенная реакция иммунитета - аллергия. Она сопровождается спазмом мышц кишечника и, как следствие, спастическим запором. Помимо этого, это состояние может проявляться типичными для любой пищевой аллергии симптомами - сыпью и покраснением кожи (крапивницей), кожным зудом, в некоторых тяжелых случаях отеком гортани и анафилактическим шоком. Другой вид непереносимости некоторых видов спортивного питания связан с врожденным отсутствием у человека какого-либо специального пищеварительного фермента. При этом некоторые аминокислоты или углеводы не могут всасываться в кишечнике и их расщепляют кишечные бактерии с образованием вредных веществ. Все это может сопровождаться как запором, так и диареей, метеоризмом и болями в животе. Наиболее распространенным примером такой непереносимости является нетерпимость организма к молочному сахару - лактозе.
Согласно некоторым данным , карнитин, широко используемый в спортивном питании в качестве жиросжигателя, в больших дозах снижает желчеобразование и уменьшает тонус желчного пузыря. Это приводит к уменьшению поступления желчи в кишечник, а между тем, некоторые ее компоненты являются мощными стимуляторами перистальтики и сократительной активности кишечника. Уменьшение количества стимуляторов в просвете кишечника ведет к его слабости и к атоническим запорам.
Наконец, запоры и боли в животе при использовании спортивного питания нередко возникают при использовании дешевых продуктов и продуктов сомнительного происхождения. Все дело в том, что в таком спортивном питании может быть высокая концентрация тяжелых металлов, которыми организм просто-напросто травиться. Одним из симптомов отравления тяжелыми металлами и является запор.
Как же безопасно
, без риска для здоровья и желудочно-кишечного тракта, применять спортивное питание?
- Во-первых, обязательно используйте его как ДОБАВКУ к обычному рациону, а не ВМЕСТО него. Большинство производителей в инструкции к тому или иному типу спортивного питания прилагают наиболее подходящее меню и список других, совместимых, спортивных продуктов;
Во-вторых, никогда не превышайте указанных в инструкции рекомендуемых доз употребления какого-либо продукта, особенно если это достаточно сильное вещество, как, например, карнитин;
В-третьих, если вы только начали употреблять спортивное , или по какой-либо причине перешли на новое, то первые две недели внимательно следите за своим здоровьем - состоянием кожных покровов, характером и частотой стула и мочеиспускания, общим состоянием - симптомы той или иной непереносимости за это время должны проявиться. Если они проявляются - питание нужно менять или отказаться от него;
И, наконец, покупайте спортивное питание только у известных брендов и в проверенных магазинах. К счастью, сейчас в Интернете можно найти отзывы практически о каждом маркете и производителе. Низкокачественный или поддельный товар может нанести значительный вред вашему здоровью.
Придерживайтесь этих простых правил и вы не только предупредите развитие запоров при использовании спортивного питания, но и других возможных проблем и извлечете из этих продуктов максимум пользы.