Доктор Михаил Гаврилов – диетолог, врач-психотерапевт, кандидат медицинских наук. Основатель собственной методики похудения, завоевавшей признание по всему миру. Многочисленные успешные истории похудения его по методу не дают ни малейшего шанса усомниться в его эффективности. В пользе диеты доктора Гаврилова несложно убедиться, применив меню на каждый день, созданное с учетом рекомендаций врача.

Принципы похудения по методу доктора Гаврилова

В клиниках доктора, количество которых уже больше шестидесяти, за здоровье и прекрасный внешний вид пациентов борются, строго соблюдая ряд принципов.

• работа ведется не с последствиями, а с причинами ожирения. Чтобы выявить физиологические и психологические источники болезни проводится комплексное многоуровневое обследование организма. Совместная работа доктора и пациента, индивидуальный рацион, поиск баланса в питании и физической активности, изменение образа жизни восстанавливают организм, возвращают ему здоровье;

• разрывается связь между эмоциональным состоянием пациента и едой. Методика похудения доктора Гаврилова включает в себя психологические тренинги, оригинальные техники, дыхательные упражнения, воздействие словом при помощи логических, аргументированных утверждений. Ложные убеждения больного рушатся. Психологическая зависимость от еды уходит, пациент насыщается гораздо меньшим объемом еды, у него формируется здоровое отношение к продуктам, меняются пищевые привычки;

• больной мотивируется на похудение. Результатом должно стать не только снижение массы тела, но и хорошее настроение, повышение самооценки, отсутствие тревог и депрессий, уверенность, радость жизни. Многие худеющие отмечали колоссальные перемены в жизни: налаживались личные отношения, замечательно складывалась карьера.

Разрешенные и запрещенные продукты

Диета доктора Гаврилова – это не голодание. Это «обезвреживание» калорий, последовательная, сознательная замена вредной еды на полезную, не засоряющую организм.

Доктор Гаврилов предлагает достаточно обширный список простых, полезных и недорогих продуктов. С ними можно менять меню каждый день, питаться разнообразно и при этом худеть:

• любые фрукты и ягоды, кроме бананов;
• любые овощи. Делайте свежие салаты, готовьте их на гриле, тушите, запекайте;
• обезжиренные кефир, сметана, йогурт. Играйте со вкусами, добавляйте в них кусочки фруктов и ягоды;
• злаки. Готовьте из них каши на обезжиренном молоке или воде и рассыпчатые гарниры;
• яйца, особенно белок;
• нежирное мясо и любая рыба. Готовьте их без масла;
• свежевыжатые овощные и фруктовые соки;
• твердый сыр в малых количествах, не больше пары ломтиков в день.

Диета Гаврилова предполагает отказ от следующих продуктов:

• хлеба (кроме цельнозернового) и другой всевозможной выпечки;
• сахара, конфет, сгущенки, цукатов и любых других сладостей;
• консервов;
• сливочного масла;
• соусов, майонеза;
• всех видов колбас;
• любого фастфуда, будь то гамбургеры, хотдоги или шаурма.

Следует ограничить потребление соли и растительного масла и пить максимально много воды.

Примерное меню на неделю

В ежедневный рацион должны включаться блюда из разрешенного списка продуктов. Прием пищи осуществляется часто и маленькими порциями. Делаем небольшие перекусы. Не едим за три часа до сна. Соблюдаем эти нехитрые правила и худеем.

Необходимо различать чувство реального голода от навязчивого желания пожевать что-то вкусненькое. Пример диеты Гаврилова – предлагаемое ниже меню на неделю. Если ему следовать, чувство голода не должно возникнуть. Все напитки из меню готовим без сахара, сок – свежевыжатый, молочные продукты берем только обезжиренные, сыр употребляем не больше пары ломтиков в день.

Понедельник
Завтрак	Овсянка с бананом, чай б сахара, ломтик сыра
Второй завтрак	Сок
Обед	Овощной суп, паровая курица с гречкой, морс
Ужин	Рагу из баклажанов, кефир
Вторник
Завтрак	Пшенная молочная каша, вареный яичный белок, травяной чай
Второй завтрак	Свежий сок
Обед	Помидоры, пюре из цветной капусты, паровая рыба, ломтик хлеба грубого помола, компот
Ужин	Рулет из куриного фарша с яйцом. Кефир
Среда
Завтрак	Кусочек хлеба с цельными зернами, сыр, два яйца, кофе с добавлением обезжиренного молока
Второй завтрак	Грейпрутовый фрэш
Обед	Кефирная окрошка на курице, две запеченные с травами картофелины, чай
Ужин	Креветки, салат из огурцов и зелени, кефир
Четверг
Завтрак	Свежие помидоры, два яйца всмятку, ломтик буженины с грубым хлебом, кофе без сахара
Второй завтрак	Смузи из банана и клубники
Обед	Тушеная курица, гречка, свежий капустный салат, компот из груш
Ужин	Запеченная с лимоном скумбрия, овощной салат, томатный сок
Пятница
Завтрак	Омлет на трех яйцах и молоке, чай, курага
Второй завтрак	Кефир
Обед	Бульон из нежирной курицы, яйцо, ломтик хлеба со злаками, свекольно-морковный салат, сыр, клюквенный морс
Ужин	Тушеные цукини с паровой индейкой, кефир
Суббота
Завтрак	Ягодно-творожная запеканка, чай
Второй завтрак	Кефир
Обед	Борщ, говяжьи фрикадельки, огуречный салат, клюквенный кисель
Ужин	Лобио, отварная говядина, морс
Воскресенье
Завтрак	Сырники с кусочками ананаса и йогуртом. Ягодный морс
Второй завтрак	Молочно-ягодный коктейль
Обед	Уха с большим куском рыбы, тушеная капуста, компот
Ужин	Салатный микс с йогуртовой заправкой, тефтели из говядины с рисом, чай

Фантазируйте, замещайте продукты на любые другие из разрешенного списка, и диета Гаврилова никогда не покажется вам однообразной. Дополните ее легкими физическими нагрузками, ежедневными прогулками, отдыхом с близкими людьми на свежем воздухе. Вы сами не заметите, как это станет вашим привычным образом жизни.

19-06-2016

3 466

Проверенная информация

Эта статья основана на научных данных, написанных экспертами и проверенных экспертами. Наша команда лицензированных диетологов и косметологов стремится быть объективной, непредвзятой, честной и представить обе стороны аргумента.

В процессе снижения веса главное комплексный подход. Важно учитывать абсолютно все, до каждой мельчайшей мелочи. Главная проблема всех худеющих людей – невозможность контролировать свои эмоции. Они часто подвергаются стрессу и ищут успокоение в еде. В результате все возвращается на «круги своя», в том числе и вес. Гаврилов доктор похудение предлагает не только безопасное для самого здоровья, но и для психоэмоционального состояния человека. Давайте попробуем с вами разобраться, что из себя представляет система питания Гаврилова и как именно позволяет худеть без психологического дискомфорта?

Как утверждает Михаил Алексеевич Гаврилов, во время похудения люди часто совершают ошибки, что не позволяет им достичь поставленных целей. Многие из них начинают голодать, устраивать продолжительные и применять различные , которые только негативным образом сказываются на психологическом их состоянии, но не приводят к желаемым результатам.

А все потому что такой подход неправильный. Дело все в том, что человеческий организм очень умный. У него изначально работает «функция» самосохранения. Когда человек начинает голодать и резко урезает свой рацион до 300-600 ккал, организм естественно начинает терять вес, но только первые несколько дней.

После этого он начинает понимать, что «черные дни» для него не закончились, а «топливо» начинает кончаться. В результате чего организм снижает уровень растраты энергии и начинает откладывать жир, как только он попадает в него. Итак, получается, что при нормальных условиях трансформация жиров и углеводов в энергию происходит на 70%-80%. При урезании рациона и адаптации организма к новым условиям – на 10%-20%.

Видя то, что вес «замер» на одном месте, люди начинают разочаровываться в себе и снова тянутся к еде. И килограммы возвращаются вновь, причем в большем количестве (ведь организм дальше начинает активно откладывать жиры в про запас). И тут возникают новые комплексы, человек становится зажатым и опять ищет упокоение в пище. Кажется, что из этого порочного круга просто невозможно выбраться. Однако это совершенно ни так.

Диета доктора Гаврилова позволяет худеть без психологического дискомфорта. Ведь она не требует жесткого ограничения в питании, а главное, помогает решить все психологические проблемы, которые и являются главной причиной поедания большого количества еды. Решив их и избавившись от своих комплексов, можно раз и навсегда избавится от лишнего веса.

Методика похудения доктора Гаврилова включает в себя 3 этапов снижения веса. Давайте рассмотрим их более подробно, чтобы понять всю суть программы питания.

Этап 1

Это самый первый и главный этап, который позволяет сделать первые шаги к эффективному похудению. Включает он в себя полное медицинское обследование человека и выявление заболеваний, которые могли бы повлиять на его вес.

В том случае, если патологии были выявлены во время обследования, проводится обязательное их лечение, причем не медикаментозным путем, а при помощи функциональной и превентивной медицины.

Как утверждает доктор, организм человека с избыточным весом и так «засорен» различными вредными веществами, а применение различных лекарств может только усугубить сложившуюся ситуацию. Некоторые препараты вызывают повышенный аппетит, поэтому при похудении их лучше не использовать.

После того, как все проблемы со здоровьем решаются, в ход пускается психофизиологический тренинг, который помогает человеку разобраться и понять в себя, осознать свои страхи, которые на подсознательном уровне контролируют им и не дают достичь своей цели.

Также на данном этапе проводятся и другие методики, которые позволяют избавиться от пищевой зависимости. В каждом случае подбирается «своя» методика. Могут использоваться как дыхательные техники, так и рациональная психотерапия.

В результате тщательного исследования психологического состояния человека, делается анализ функциональности отдельных частей головного мозга, после чего происходит их восстановление в случае нарушения.

Все это позволяет нормализовать в организме естественные процессы, нарушение которых заставляет человека обращаться за помощью к еде. После полного восстановления у него появляется любовь к здоровой пище и привычка заедать свои «провалы» и комплексы различными вкусностями.

Как правило, уже на втором этапе человек теряет большую часть лишних килограмм. Теперь перед ним встает другая задача – как не сорваться и удержать достигнутые результаты? Чтобы помочь своим клиентам двигаться только вперед и никогда не возвращаться в прошлое, доктор Гаврилов проводит с ними регулярные тренинги, во время которых доктор пытается всеми силами убедить человека, что от его внешнего вида зависит его будущее. Приводятся многочисленные примеры тех людей, которые похудев однажды стали успешными и популярными, обзавелись семьями и очень счастливы в своем «новом» теле.

Как видите, похудение по методу Гаврилова по большей степени направленно на психологическое воздействие на человека. Он никого не заставляет отказываться от своих любимых продуктов питания или вовсе голодать. Он ищет индивидуальный подход к каждому клиенту и помогает реально решать психологические проблемы, которые строят «барьер» и не дают попасть в то самое успешное будущее.

Стоит отметить, что ввиду большой популярности диеты Гаврилова, в интернете стали орудовать мошенники. Будьте осторожны. Не верьте тем сайтам, которые предлагают вам меню диеты, рассказывают о том, что можно, а что нельзя и т.д. Тем более не вздумайте оплачивать что-либо. Прием доктора Гаврилова проходит в его клинике или в онлайн-режиме.

Доктор лично проводит беседы со всеми своими клиентами и составляет для них лично меню. Ведь каждый человек индивидуален и к нему нужно найти «ключик», чтобы достичь поставленных целей.

Важные моменты методики похудения Гаврилова

Доктор Гаврилов «за» здоровое питание и активный образ жизни. Поэтому, навряд ли, он будет вам рассказывать о том, что вовсе не обязательно отказываться от различных булочек и шоколадок. Здоровое питание подразумевает под собой употребление полезных продуктов питание, в числе которых обязательно находятся овощи и фрукты, рыба и мясо.

Но опять-таки, узнать точный список продуктов питания, которые разрешаются к употреблению при похудении, вы сможете только при личной встрече с доктором. Что касается физической нагрузки, то она также выбирается с учетом физиологических особенностей человека.

Похудение по системе Гаврилова – это, прежде всего, психологическое похудение. Ведь разум владеет нами на все 100%, а мы им всего лишь на 20%. Нужно научиться контролировать себя и свои желания, пробудить любовь к самому себе и здоровому питанию, и только тогда вы действительно сможете достичь потрясающих результатов в плане похудения.

Видео с отзывами о методике похудения доктора Гаврилова

Международное медико-психологическое объединение Клиника доктора Гаврилова объединяет свыше 60 медицинских и психологических центров. Развивается по системе франчайзинга. Каждый месяц к объединению присоединяется 2-3 новых партнера в России и странах СНГ. Доктор Гаврилов М.А. - автор уникальной методики эффективного снижения веса, аналогов которой не существует до сих пор. Методика не случайно завоевала любовь и доверие сотен тысяч людей: её результат - десятки сброшенных килограммов без опасных для здоровья диет, таблеток, изнурительных тренировок и угрызений совести. Именно поэтому методика получила такое широкое распространение: её полностью или частично пытается копировать, чуть ли не каждый психологический центр Москвы или клиника похудения, самые известные медицинские центры Москвы проводят похожие программы, позиционируя их как собственные "авторские", но никто не знает основу методики так, как её настоящий автор - доктор Гаврилов, врач-психотерапевт, к.м.н., диетолог, специалист функциональной медицины, а также сертифицированные специалисты Центра доктора Гаврилова.

Цель методики - выявить и устранить причину избыточного веса, нормализовать и сделать осознанным пищевое поведение, дать действенные инструменты для сохранения результата. Избыточный вес и ожирение часто сопровождаются болезнями. Игнорирование проблемы, откладывание активных действий «на потом», «авось, само рассосется», «начну худеть с понедельника», - все это может привести к печальным последствиям для организма. Похудение - единственный способ обрести новое тело и новую жизнь Психологические тренинги, направлены не только на снижение веса, но и на улучшение семейных отношений, разрешение конфликтов дома и на работе, и многое другое - это еще одно важное направление нашей деятельности.

Медцентр доктора Гаврилова оказывает помощь детям: детский психолог поможет Вашему ребенку справиться со многими проблемами, характерными для каждого возраста. Когда мы видим счастливые лица людей, которые доверили нам не только свое тело, но и душу, мы как будто начинаем новую жизнь вместе с ними.

Программы центра снижения веса доктора Гаврилова:

• БАЗОВАЯ ПРОГРАММА
• БАЗОВЫЙ ОНЛАЙН КУРС СНИЖЕНИЯ ВЕСА
• ОНЛАЙН ПРОГРАММА НАСТРОЕНИЕ СТРОЙНОСТИ
• ОНЛАЙН МАСТЕР-КЛАСС МОТИВАЦИЯ И ЦЕЛЕПОЛАГАНИЕ
• ОНЛАЙН ТРЕНИНГ СЕКРЕТЫ ЖЕНСКОГО ОЧАРОВАНИЯ
• ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ КУРС
• ПОХУДЕНИЕ ПОСЛЕ БЕРЕМЕНОСТИ
• ЭКСПРЕСС-КОРРЕКЦИЯ ФИГУРЫ
• ПОХУДЕНИЕ ДЛЯ МУЖЧИН
• ОЧИЩЕНИЕ И ОЗДОРОВЛЕНИЕ ОРГАНИЗМА
• ПОДДЕРЖИВАЮЩИЕ ПРОГРАММЫ

Отзывы Клиника доктора Гаврилова| Всего отзывов: 12

Об этом медучреждении.

Отлично
Отзыв №12 Добавлено: 08.12.2017 22:54

Давненько уже слежу за телепередачей "Я худею на НТВ", смотрю как девушки в прямом смысле слова перерождаются, меняются и внешне, и внутренне. И сама так хотела. Эксперт в похудении там доктор Гаврилов, долго решалась записаться на консультацию, немного сдерживала стоимость, но все же желание выглядеть хорошо перевесило. И сейчас я ни капельки не жалею, результат стоил потраченных денег, сил, времени и даже больше. В жизни бы сама не добилась таких результатов - из 82 кг в 60 за 3 месяца!

Отлично
Отзыв №11 Добавлено: 22.06.2017 16:08

Совсем недавно закончила курс похудения в центре снижения веса доктора Гаврилова. За 8 месяцев скинула почти 19 килограмм. Процесс, конечно, не быстрый, но того стоил. За время посещения клиники я научилась, именно научилась, правильно питаться, придерживаться режима и грамотно рассчитывать свой рацион. К концу курса это уже не представляло проблему. Большое спасибо этому центру за помощь в таком нелёгком деле, как снижение веса.

Отлично
Отзыв №10 Добавлено: 03.04.2017 15:57

По методике доктора Гаврилова похудела на 35 килограмм за полгода. Пошла именно в эту клинику, потому понравился принцип их работы - только здоровое и правильное похудение. Научили меня питаться по режиму, с правильным расчётом калорий и без жёстких ограничений. Важный момент, лично для меня, что после того как вес уходит, получается держать себя в узде и не набирать лишнее обратно. Хорошая клиника. Помогают людям.

Отлично
Отзыв №9 Добавлено: 28.02.2017 14:40

Сейчас уже даже стыдно говорить и вспоминать тот вес, с которым пришла на первый приём в центр по снижению веса доктора Гаврилова. Специалисты клиники на протяжении всего моего процесса похудения меня поддерживали и помогали преодолевать трудности, связанные с питанием и периодичскими срывами. Доктор Гаврилов очень компетентный и внимательный специалист, настоящий профессионал в своём деле. Очень мне помогли, искренне благодарна ему и клинике в целом.

Екатерина Рассказова

Отлично
Отзыв №8 Добавлено: 04.02.2017 14:16

Для меня всегда было проблемой отказаться от сладкого, особенно от любимых эклеров, которые поедала на завтрак... Лишние кг реально стали мешать жить, не только в физическом плане, но и в личной жизни - чуть дело не дошло до развода. Все вместе и сподвигнуло меня худеть. Я обратилась в центр доктора Гаврилова, первая консультация была бесплатная и ознакомительная, на ней я и получила огромный эмоциональный заряд, и уверенность в том, что я снова стану стройной и уверенной в себе женщиной. Сейчас уже с тех пор утекло много воды, был и быстрый сброс веса, и затишье, на котором долгое время вес держался на одном уровне, но в итоге, отвес -10 кг, по базовой программе. Меня научили правильно питаться, считать ккл, и не зависеть от еды и плохих привычек. Процесс похудения не быстрый и резкий, без стрессов для организма, наверное поэтому вот уже спустя пол года после прохождения программы, у меня постоянные 71кг. На этом конечно останавливаться не хочу, так как мой идеальный вес 63кг, к нему сейчас я и стремлюсь. Девочки, советую всем методику Гаврилова, у кого в планах сбросить лишние кг.

Отлично
Отзыв №7 Добавлено: 22.11.2016 23:45

Худела в этом центре в 2010г. Весила 110 кг при росте 158 см,за год сбросила 40 кг, методика действенная.Ходила на коллективные занятия к Олесе Бородиной-очень ей благодарна!После жирного шарика порхала похудевшей 5лет, потом расслабилась,перестала считать колории, ела на "глазок" и наела 20 кг!Очень хочу заново пройти программу.Прочитала в отзыве №6 у Оливии, что теперь есть онлайн программа-интересно, надо попробовать.Кстати, года через 4 ходила на поддержку-приходила клиентка моейже группы похудевшая на 90 кг-я была в шоке и очень рада за нее!

Отлично
Отзыв №6 Добавлено: 26.12.2015 13:44

А я благополучно худею и на онлайн программе. Никто не верил что мне это удастся, но тем не менее -8 кг уже есть и процесс останавливать и не думаю. Я очень благодарна всем кто меня консультирует за внимание к моей проблеме, за грамотные консультации и идеально подобранную программу. Очень удобная штука для тех, кто не может присутствовать лично на тренингах. Спасение прям.

Хорошо
Отзыв №5 Добавлено: 23.12.2015 14:17

Там сейчас не просто бесплатные консультации есть, можно пройти диагностику, определиться с процессом похудения, получить скидочку на программу, а придти худеть уже после праздников. Я скорее всего так и сделаю, совсем не есть в новый год все равно не смогу, по крайней мере узнаю как это сделать с минимальной нагрузкой для организма.

Многие слышали фамилию Борменталь и связывают ее с похудением, но мало кто в курсе, что центр Борменталя основал именно Михаил Гаврилов, который является автором нескольких методик похудения. Центры Гаврилова расположены по всей России, а его метод основан на персональном подходе к каждому пациенту.

Методика снижения веса доктора Гаврилова

Методика снижения веса доктора Гаврилова состоит из 5 этапов.

1 этап – психологический тренинг доктора с пациентом, он нужен для общего понимания вреда лишнего веса, который приводит ко многим заболеваниям и мешает жить. Доктор мотивирует худеющего, чтобы появился стимул соблюдать новый режим питания и не прерывать диету.

2 этап – врач снова проводит беседу с пациентом, на этот раз объясняя вред голодания и правила приема пищи. У данной методики строгий запрет на голодовку и большие промежутки между приемами еды. Потому что все это ведет только к еще большему голоду, справиться с которым очень трудно.

3 этап – еще одна консультация, на ней разъясняются принципы метода снижения веса, понятие о калорийности продуктов, как правильно похудеть и сохранить результат навсегда. Также подбирается личный график, нужное количество калорий именно для конкретного человека.

4 этап – активное похудение, организм подстраивается к новой системе, привыкает к ней.

5 этап – заключительный, состоит в последнем тренинге, где даются конкретные рекомендации по дальнейшему питанию и ставится цель на будущее, чтобы соблюдать наставления доктора даже после окончания курса. Собственно, начинается последний этап только через месяц после первого обращения клиента в центр Гаврилова.

Центр снижения веса доктора Гаврилова помогает людям, убеждая их в том, что правильное питание – это целесообразно и полезно. Коридор калорийности ограничивается, и перед пациентом встает выбор – съесть очень калорийную сладость, которая не даст насыщения, или насытиться низкокалорийным салатом, который даст необходимое чувство сытости надолго и будет полезен.

Гаврилов учит, что не стоит создавать культ еды, она должна служить только для восполнения энергии, для здоровья и поддержания сил организма.

Первое, что рекомендует Гаврилов, – завести блокнот, чтобы записывать в него все съеденное за день, разделяя на полезное и условно вредное, чтобы наглядно увидеть все минусы неправильного питания и оценить плюсы здоровой еды.

Как разделять тоже указано – к «вредному» относят, как правило, фаст-фуды, жирное, копченое, жареное, выпечка, сладости, консервы, всевозможные чипсы и другие продукты, содержащие искусственные усилители вкуса и кучу жиров.

Полезное отличить легко – это в основном овощи, фрукты, злаки, молочные продукты, нежирное мясо (птица, говядина), натуральные соки (в ограниченном количестве), легкие супы, бобовые.

Из записей должно стать очевидным преимущество «хорошей» пищи: низкая калорийность, высокая усвояемость, хороший витаминный состав.

Питьевой режим для похудения

Естественно, что никакое здоровое питание не обходится без качественного питьевого режима. Гаврилов рекомендует 1,5 литра (не менее!) чистой воды в день. Вода должна вывести накопившиеся токсины и очистить организм от шлаков во время сброса веса.

Стимул для похудения

Уникальность методики именно в правильном настрое клиента, в том, чтобы по-другому относиться к еде. Как похудеть без стимула? Михаил Гаврилов помогает найти этот стимул и не терять его в течение всего курса. Именно это обеспечивает такой невероятный успех методики Гаврилова, который, кстати, является КМН в психотерапии.

Видео по теме статьи

Клиника доктора Гаврилова — одно из немногих учреждений, где к процессу похудения подходят комплексно и со всей ответственностью. Здесь вам предложат не только психологическую поддержку и диету со строгим подсчетом калорий, но и полное обследование и лечение заболеваний, препятствующих снижению веса. И хотя методика, которую реализует центр доктора Гаврилова, вызывает много споров, очевидным остается одно: процесс похудения здесь проходит не однобоко, а в комплексе с оздоровлением всего организма. Познакомимся с особенностями метода детальнее.

Организация работы в клинике

Похудение по методу доктора Гаврилова — авторская методика, поэтому сбросить вес по ней можно только в учреждениях, подконтрольных доктору. Этот способ был запатентован одним Евразийским и семью российскими патентами. Как неоднократно указывал сам доктор Гаврилов в различных ток-шоу («Пусть говорят», «Жить здорово»), где он рекламировал свой метод, его центры помогают людям сбросить от 5 до 150 кг без изнурительных диет и упражнений. Конечно, это происходит не за одну неделю, а порой даже не за один месяц, но зато люди реально ощущают результат.

Центр доктора Гаврилова есть сегодня во многих крупных городах России. Все они работают по одной методике, которая состоит из нескольких основных компонентов:

• тщательная диагностика и параллельное лечение хронических заболеваний, коррекция работы эндокринной системы;
• диета в соответствии с потребностями клиента с ограничением суточного количества калорий;
• косметологические процедуры, помогающие поддержать вес в норме и улучшить внешний вид;
• психологические тренинги, работа с личным психологом.

В центре работают врачи, которые помогают пациентам разобраться в причинах появления у них лишнего веса:

• эндокринологи (определяют нарушения в гормональном фоне и подбирают подходящий метод коррекции);
• диетологи (разрабатывают индивидуальную диету для каждого клиента);
• психологи (знакомят с психологией правильного питания, разбирают причины «заедания» стрессов клиентами);
• специалисты в других областях медицины помогают пациентам вылечить имеющиеся заболевания.

Основными проблемами, связанными с лишним весом, доктор Гаврилов называет следующие привычки и состояния:

• стремление «заедать» проблемы;
• эндокринные заболевания;
• генетические нарушения;
• сбои в работе мозга;
• тяга к сладкому, превращающаяся в настоящий наркотик для человека.

Чтобы разобраться во всех проблемах, клиенту понадобится не один месяц упорного труда. Зато потом, как утверждает доктор, сниженный вес сохраняется, а новые пищевые привычки будут сопровождать человека на протяжении всей жизни. Так ли это?

После прихода в клинику

Когда пациент приходит в учреждение, основанное Гавриловым, ему предлагается на выбор множество программ снижения веса. Иногда настаивать на том или ином выборе будет врач, проводящий диагностику. Какие программы предлагает клиника?

• базовую;
• индивидуальную;
• вип-программу;
• похудение после беременности;
• курс для мужчин;
• экспресс-похудение.

Параллельно для оздоровления и очистки организма предлагаются следующие программы:

• «Стройность и здоровье»;
• «Релакс в большом городе»;
• «Возвращение молодости»;
• детокс;
• экспресс-релакс;
• антикризис-антистресс;
• «Энергия тела»;
• «Здоровый кишечник»;
• «Здоровое поколение»;
• «Здоровый позвоночник»;
• «Витаминно-минеральный баланс».

Для закрепления результата предлагаются тренинги по дыхательной гимнастике, встречи с психологом для поддержания мотивации и усвоения правильной психологии питания. При необходимости для каждого клиента организуются личные встречи с психотерапевтом.

Вот как выглядит базовая программа по похудению:

1. Диагностика и подготовка (оценка образа жизни пациента, его психологического настроя, оценка количественного состава тела, бактериальный анализ кишечника, лабораторные исследования всего организма).
2. Программа похудения (обучение правилам правильного питания, психотренинги, процедуры по ускорению обмена веществ, индивидуальные занятия с психологом).
3. Закрепление (индивидуальные и групповые занятия с психологом, встречи в Школе доктора Гаврилова, интернет поддержка, онлайн консультирование эндокринолога, контроль врачей в последующие полгода).

Результаты такой программы описаны на сайте Гаврилова:

• снижается вес на 4-10 кг;
• нормализуется работа мозга, уходит тревожность;
• устраняется пищевая зависимость;
• улучшается качество жизни.

Онлайн похудение

Для тех пациентов, которые не могут посещать клинику, или зарубежных клиентов на сайте доктора Гаврилова разработана программа онлайн снижения веса. Она предполагает ознакомление с книгами и статьями доктора для организации самостоятельной программы похудения. В личном кабинете можно воспользоваться онлайн дневником для организации системы питания и другими полезными сервисами.

В помощь клиенту выделяются врачи и психологи, имеющие право консультировать онлайн. Также клиенту предлагается набор стандартных тренингов:

• начальный тренинг «Азбука здоровья»;
• работа в личном кабинете под руководством специалиста, затем клиент переходит на самостоятельную организацию;
• консультации психологов, диетологов по телефону или скайпу.

На сайте есть и много других интересных и доступных вещей, предоставляемых совершенно бесплатно:

• регулярные вебинары;
• клуб для общения единомышленников;
• база знаний, которая постоянно пополняется.

Здесь же можно отыскать впечатляющие и вдохновляющие фото похудевших до и после, а также истории их успеха.

Конечно, похудение онлайн может быть не столь эффективным, как при личном визите в клинику. Но если у вас нет другого выхода, можно попробовать.

Диета по Гаврилову

Меню доктора Гаврилова может показаться многим очень знакомым. В нем нет ничего необычного. Правила построения рациона, которые предлагает доктор, можно услышать от любого диетолога:

• Отказаться от употребления калорийных блюд.
• Не есть фаст-фуд, бутерброды с сыром или колбасой.
• Настроиться позитивно.
• Делать четкие разграничения между голодом и аппетитом.
• Не есть картошку, консервы, сладости, выпечку, сливочное масло.
• Не переедайте: за один раз достаточно съесть не более 200 г продуктов.
• Можно употреблять кисломолочные продукты, фрукты и овощи (кроме бананов), соки, рыбу, мясо, сыр, отруби.
• При отсутствии физических нагрузок человеку достаточно 1000 калорий в сутки. Именно до этого объема стоит ограничить свой рацион.

Вот, пожалуй, и все правила. Диета доктора Гаврилова меню на каждый день предлагает очень простое, сытное, но малокалорийное.

На завтрак можно съесть тарелку овсянки, сваренной на воде, запить чаем без сахара или кофе.

На второй завтрак можно съесть пару кусочков сыра и выпить чаю.

Пообедать можно запеченным картофелем, супом из овощей и небольшим количеством творога.

На полдник разрешается выпить сок и съесть около 100 г овощного салата.

На ужин предлагается кусочек пареной рыбы и 100-150 г рагу из овощей.

Перед сном можно выпить йогурт с низким процентом жира.

Диета доктора Гаврилова меню на каждый день рекомендует составлять по несложным правилам. Единственным условием является строгий подсчет калорий. Чтобы клиентам было легко это сделать, на сайте представлены готовые рецепты с подсчитанными калориями. Остается только готовить, питаться и отмечать в своем дневнике питания.

Видео-урок

Цена и отзывы

С точки зрения стоимости за месяц программа похудения доктора Гаврилова стоит недорого. Цены за месячный курс колеблются в районе 7 тысяч рублей. Курс можно проходить в течение года. Есть и вип-пакет услуг стоимостью около 100 тысяч рублей. В это стоимость включаются:

• диагностика на 6 уровнях, включая УЗИ и анализы;
• посещение консультаций врачей;
• психологический тренинг по 4 часа 4 занятия с последующим посещением поддерживающих групповых тренингов;
• ряд косметических процедур.

Для реализации онлайн программы в клинике предлагаются видео записи с психотренингами, лекциями за 1-3 тысячи рублей. В центре можно приобрести БАДы для похудения, витаминно-минеральные комплексы и другую полезную продукцию, которую доставят вам после оплаты заказа.