Многие люди используют йогу для быстрой борьбы с килограммами, но она по большому счету не годится для этого. Йога эффективно ликвидирует причины лишнего веса и учит чувствовать себя гармонично. Однако на это необходимо будет израсходовать немало времени. Занятия йогой перестраивают наш организм на верный порядок работы, что гарантирует нам красоту и юность на долгие годы.

Реально ли похудеть с йогой?

Сбросить вес с йогой можно, однако необходимо запастись большим терпением. Утрата веса - это результат натуральной трансформации абсолютно всех систем нашего организма. Йога эффективно нормализуют обмен элементов, очищают кишечный тракт и кровь от разных токсинов, делает лучше работу всей нашей дыхательной и эндокринной системы. Но не мгновенно, а после обучения тактичному выполнению всех упражнений (асан).

Практику необходимо сделать постоянной, заниматься 2-3 раза в неделю, а правильнее будет ежедневно по 20-30 мин.. И естественно, что при подобном порядке, но без перехода на здоровую еду сбросить лишний вес вам не удастся. Рекомендовано дополнительно заниматься аквааэробикой либо попросту плаванием. Вода хорошо расслабит все суставы и несомненно поможет правильно развить эластичность.

Не получится сбросить вес с йогой тем, кому противопоказано ею заниматься. У кого есть следующие проблемы:

• общее тяжелое состояние;
• разные психические расстройства;
• паховые или же межпозвонковые грыжи;
• серьезные черепно-мозговые травмы;
• повреждения позвоночника;
• пароксизмальная тахикардия и аневризма аорты;
• высокое артериальное и внутричерепное давление;
• разные органические поражения сердца
• злокачественные новообразования (саркома, рак).

Стоит понимать, что при присутствии этих проблем, если вы захотите заниматься йогой под управлением высококлассного инструктора (не в группе, а в персональном режиме), то можно достичь позитивного результата. Но самостоятельное обучение только ухудшат ваше положение, и испортит состояние вашего здоровья. Это все обусловлено отсутствием нужных познаний и повышенным риском травматичности.

Временно необходимо отказаться от попыток сбросить лишний вес с йогой в подобных вариантах:

• систематический приём лечебных веществ;
• обострение хронических болезней;
• перегрев;
• простуда либо грипп;
• очень сильная сонливость или же физическая усталость;
• послеоперационный период, ;
• повышенная температура вашего тела.

При беременности или менструации нельзя сбрасывать вес с йогой. Конечно, сбросить вес в подобных вариантах даже если и получится, то в очень небольших количествах, но зато удастся держать себя в хорошей форме на тот промежуток времени, пока обыкновенной йогой заниматься нельзя. Помимо этого непременно нормализуется обмен веществ плюс повысится гибкость мышц и эластичность кожи. Так же существуют приспособленные занятия йогой для людей с варикозным расширением вен.

Упражнения йоги для похудения

Для того чтобы ваше тело правильно развивалось и худело, необходимо делать статическое удерживание разных поз и сочетать их с рядом комплексных упражнений. Много разных асан понижают вес за счёт стимулирования всех обменных процессов. К ним можно отнести прогибы и разные перевернутые позы (кобра - бхуджангасана и верблюд - уштрасана, плуг - халасана, мостик - чакрасана, рыба - матиасана, березка - сарвангасана, а ещё стойка на голове - ширшасана, а также другие). Сбросить лишний вес с йогой можно только лишь при соблюдении 3 условий:

• нужно грамотное включение всех асан в очерёдность практики;
• корректное выполнение каждой из асан;
• только правильное дыхание.

Большинству людей необходимо не менее 6 месяцев занятий, чтобы им удалось максимально результативно исполнять все позы. Поэтому йога для похудения предоставляет весьма медленный, длительный и фактически незначительный результат. Но если вы включите в свою практику разные дыхательные техники (крийи), то ваше сокращение ненужных кг. существенно ускорится. Самые эффективные и элементарные из них:

• дыхание огня (капалабхати) - нужно просто стоять с прямой спиной, свои ступни поставить на ширине таза и очень резко выдохнуть через нос, подтянув свой пупок к позвоночнику, сделать вдох, темп дыхания обязан быть стремительным, тело неподвижным, а человек расслабленным. Начинать необходимо с 2-3-х подходов по 15-25 повторов в каждом, со временем их необходимо повысить до 40-60;
• очищение огнем (агнисара-дхаути) - совершается после капалабхати, нужно подтянуть свои мышцы ягодиц и промежности, сделать полуприсед, упереться ручками в бедра и при этом полностью выдохнуть через нос, но максимально опустошив свой и пупок прижать к позвоночнику, затем задержать свое дыхание и вперед-назад поболтать своим животом, ослабить мышцы и неторопливо вдохнуть. Сделать 4-5 подходов с тем количеством повторов, что и у капалабхати.

Эти крийи могут помочь сбросить лишний вес с йогой, благодаря тому, что они влияют на пищеварительную систему, гарантируют усвоение еды и эффективное очищение организма. В результате состояние кожи улучшается, а жировые отложения тают.

Кундалини йога: гармония и похудение

Кундалини йога: гармонию и похудание ставят в один ряд, благодаря тому что счастливый человек освобождён и очищен от абсолютно всех трудностей и лишних килограммов. Но этот процесс не мгновенный, зато результативный и гарантированный, потому как устранение причины неприятностей даёт возможность вам навсегда от них освободиться.

Занятия кундалини йогой не только гарантируют отличную физическую нагрузку, но кроме того помогают постоянно контролировать тягу к еде. За счёт проработки вашего пупочного центра и активных движений ваш обмен веществ во много раз ускоряется (йоги это именуют усилением пищеварительного огня). Поэтому пища начинает перевариваться значительно скорее и не откладывается в проблемных зонах.

Кундалини йога для похудения в комбинировании со специальным сильным дыханием хорошо приводит к активации всех желез, вырабатывающих у вас гормоны радости. Поэтому и возникает чувство удовлетворения от занятий. И вы будете меньше поглощать еды, чтобы ощутить себя удовлетворённым. Заниматься, конечно, необходимо регулярно, но недолго (25-35 мин.). Коррекция вашего меню происходит добровольно.

В этой статье я хочу ответить на вопрос «можно ли похудеть, занимаясь йогой?» И не просто ответить, а показать вам как и почему это происходит!

Как вы уже догадались, мой ответ — конечно ДА!

А теперь я расскажу вам КАК это происходит. И начну я с причин, по которым образуется лишний вес, а также буду сразу отвечать, почему можно похудеть, занимаясь йогой.

Первая причина лишнего веса — малоподвижный образ жизни. Сидячая работа, поездки на машине или в общественном транспорте, дома — сидим за компьютером или на диване смотрим телевизор. Все это мало располагает к сжиганию лишних калорий. Как же в этом случае помогает йога, спросите вы? Ведь в йоге, в основном, статичные позы. Все дело в том, что при выполнении статичных поз (асан) йоги идет очень большая работа мышц, для которых такое положение непривычно. А также, в неподвижных позах хорошо сжигаются лишние жировые отложения в теле. Таким образом, мы получаем двойной эффект — укрепляем и подтягиваем мышцы и одновременно «подсушиваем» свое тело.

Вторая причина лишнего веса — переедание и неправильное питание. Занимаясь йогой, вы учитесь слушать свое тело, понимать его сигналы. И вы перестаете есть тогда, когда вам просто скучно или одиноко, вы начинаете различать эти ощущения и не путать их с чувством голода. Когда вы занимаетесь йогой, ваш организм очищается, улучшается обмен веществ и ваше тело перестает хотеть вредную пищу. То есть в какой -то момент вы понимаете, что вам не хочется чипсов, лимонада, колбасы и т.д. Ваше чистое тело начинает требовать простую, полезную пищу.

Третья причина лишнего веса — психологические причины, стрессы. Всем известно, что стрессы мы тоже чаще всего заедаем. И опять же, ни для кого не секрет, что занятия йогой прежде всего положительно влияют на психику, успокаивают, расслабляют, восстанавливают нервную систему. Таким образом, человек меньше подвержен стрессам, становится эмоционально устойчивым, чувствует себя гармонично.

Четвертая причина лишнего веса — различные гормональные нарушения в организме. И здесь вам тоже может помочь йога. Дело в том, что асаны (позы) йоги построены так, что при определенном положении тела идет воздействие на определенные органы и системы, в том числе и на эндокринные железы, которые как раз и отвечают за гормональный баланс в нашем организме. И при постоянной практике йоги ваш гормональный баланс приходит в норму.

Пятая причина лишнего веса — ей может стать какая-либо болезнь, при которой нарушается обмен веществ и другие функции организма. И здесь надо знать, что йога улучшает обмен веществ, укрепляет иммунитет и оздоравливает весь организм в целом. А также то, что к йоге практически нет противопоказаний. Поэтому, после консультации с вашим лечащим врачом, вы также можете начать оздоравливать ваш организм изнутри.

Шестая причина лишнего веса — часто женщины набирают лишний вес во время или после беременности. Здесь может быть несколько причин из перечисленных выше: это и гормональный сбой, и стресс, и как его следствие — переедание. И точно также занятия йогой помогут вам справиться со всем этим (см. выше).

Я ответила на вопрос «Можно ли похудеть, занимаясь йогой» . Хочется добавить, что йога действительно очень хорошо оздоравливает организм, улучшает его гибкость и подвижность, дает чувство радости жизни. Дает способность лучше понимать, слышать свое тело.

Надо отметить, что тем, кто хочет быстрый, мгновенный результат, точно не сюда! Здесь восстановление организма идет естественным путем и для этого, конечно же, нужно время. Особенно тогда, когда уже есть реальные проблемы. Но если вы хотите решить эти проблемы, если у вас достаточно терпения и понимания, то в награду вы получите отличное здоровое тело, которое будет радовать вас долгие годы!

А что вы думаете по этому поводу? Я очень жду ваши комментарии к этой статье!

В дальнейшем, планирую записать с , которые больше всего направлены на проблему лишнего веса. Чтобы не пропустить важную информацию, подпишитесь на обновления сайта!

Когда вопрос касается похудения, йога – это последнее, что приходит в голову. К тому же бытует стереотип, будто это спорт для лентяев и бездельников. И вправду, на первый взгляд может показаться, будто замереть в неудобной позе на несколько минут – простая и легкая задача, но на самом деле это не так.

Помните игру «море волнуется раз»? Даже от элементарной фигуры на двух ногах по всему тело шла дрожь, и вы чувствовали напряжение каждой мышцы, покрываясь мелкими капельками пота. А теперь представьте, будто вам доведется делать это в течение часа, и какую работу проделает ваше тело за это время. Впечатляет, не правда ли?

В духовном плане использование асан для сброса веса имеет особый смысл, ведь главной причиной ожирения принято считать психологические расстройства и депрессивное состояние. Согласитесь, похудеть не так уж и сложно – посидел недельку на диете, и минус пять килограмм.

Куда сложнее удержать этот результат и полностью поменять свой образ жизни, навсегда забыв о вредных привычках и обилии пищи. Именно поэтому йога – возможно единственный вид физической активности, поражающей ожирение в самое болезненное место – в наше подсознание. Итак, если вы готовы полностью сменить вектор своей жизни и никогда не возвращаться к прошлому – дерзайте!

На какие результаты мы можем рассчитывать?

Предупредим сразу – этот способ подойдет для самых терпеливых и устойчивых персон, а не девушек, мечтающих сбросить 10 килограмм в первую неделю. Чтобы процесс потери веса запустился, необходимо для начала привести в норму свое душевное состояние. А это зависит от человека: кто-то быстро адаптируется под новый образ жизни, а кому-то на это понадобится не один месяц. Результаты зависят напрямую от ваших стараний, так что приложите все усилия, чтобы добиться желаемого результата.

Сложно объяснить, каким именно образом работает хатха-йога, но при длительных тренировках у человека полностью меняется мировоззрение: пропадает желание лишний раз прогуляться к холодильнику, место пирожных и колбасы занимают фрукты и овощи, а вредные привычки уходят на второй план.

Почему именно хатха-йога?

Из всего изобилия разновидностей этого учения, мы предлагаем вам именно эту. Почему? У нас на это есть несколько существенных причин:

• Большинство поз это скручивания, во время которых мышцы постоянно сокращаются. Как итог – у вас подтянутое и сильное тело;
• Во время статичных поз по телу идет напряжение, во время которого вы будете обливаться седьмыми потами. А чем больше вы потеете, тем тоньше становится жировая прослойка;
• Каждая женщина знает, что труднее всего избавиться от лишних объемов в области живота, поскольку качание пресса и обруч не всегда дают желаемый результат. Когда мы пытаемся держать равновесие, самая большая нагрузка идет именно на эту область, так что вскоре вы станете обладательницей осиной талии и плоского животика;
• Важная часть каждой тренировки это дыхательная гимнастика, во время которой организм насыщается кислородом, запускающим обменные процессы;
• 90% асан выполняются в лежачем положении, благодаря чему у вас не будут болеть и отекать ноги.

И, напоследок, самый действенный аргумент: заниматься на полный желудок невозможно, последний прием пищи должен быть за два часа до тренировки, и, разумеется, это не могут быть картошка фри и колбаса.

После сессии – рот на замок, поэтому регулярные занятия выработают у вас привычку кушать маленькими порциями. А вот пить можно сколько угодно! Особенно полезен зеленый чай, который так любят йоги.

Конечно же, куда лучше заниматься с индивидуальным тренером, на сайте http://savitarufa.ru/ есть вся соответствующая информация по этому поводу. Уверены, в вашем городе тоже найдутся подобные оздоровительные центры. Если же у вас нет такой возможности - можно устроить мини-зал в домашних условиях.

Самостоятельные занятия имеют свои особенности.

Плюсы :

• Новички стесняются ставать перед незнакомыми людьми в неудобные позы, в то время как дома их никто не увидит;
• Заниматься можно в любое время и столько, сколько захочется;
• Это совершенно бесплатно, в то время как услуги тренера обойдутся недешево;
• Экономия времени – нет нужды собираться и ехать в другой конец города ради часовой тренировки.

Минусы :

• Нет никого, кто бы указал вам на ошибки, а они точно будут;
• Родные могут не разделять ваши интересы и мешать тренировкам;
• Посторонние звуки и шум соседей не дадут вам сосредоточиться и сконцентрироваться на своем теле.

Хоть для занятий йогой и не понадобится дорогостоящее оборудование, минимальный набор приспособлений следует приобрести:

• Специальный коврик;
• Полотенце;
• Удобный спортивный костюм.

Перед началом тренировки следует хорошо проветрить комнату и убрать посторонние звуки (пусть ваши родные на время отвлекутся от телевизора и компьютера – им это тоже будет полезно).

Лучше, если у вас будет наглядный пример – в интернете можно с легкостью найти подробные видео уроки на любой вкус. Выбирайте понравившегося тренера – и вперед!

Также можно заниматься по фото, на которых изображены асаны с описанием, но без советов и рекомендаций опытного инструктора есть риск получить травму или выполнить упражнение неправильно.

Йога подразумевает особый образ жизни – если вы будете уминать булочки, а затем идти на тренировку, результата не будет. Если вы не хотите потратить время понапрасну, придерживайтесь таких правил:

• Заниматься следует регулярно – минимум 4 раза в неделю, так что филонить не получится;
• Чтобы закрепить полученный результат, выполняйте комплекс силовых нагрузок: приседания, отжимания и скручивания;
• Поскольку йога требует минимум энергетических затрат, дневной рацион придется существенно урезать. А это означает, что о высококалорийных и жирных продуктах стоит забыть;
• Все упражнения должны сопровождаться глубоким дыханием;
• Обильное питье воды – обязательное условие;
• Заниматься надо на пустой желудок;
• Минимальная продолжительность каждой тренировки – 30 минут.

Питание при занятиях йогой: режим и рацион

Йога – одно из древних учений, использующейся для оздоровления духа и тела. Именно поэтому сейчас эта система достаточно распространена среди худеющих людей. Она оказывает положительное влияние на психическое и физическое здоровье.

Как эффективно и безопасно похудеть с помощью йоги

Человек, выбравший этот метод устранения лишних килограмм, должен учитывать, что необходимо направить силы не только на сжигание жиров, но и на очищение организма от токсинов и шлаков, восстановление работы внутренних органов и систем. То есть йога предполагает комплексное похудение и оздоровление организма.

Регулярные занятия уменьшают выработку гормона стресса и ускоряют секрецию инсулина. Эти процессы позволяют перерабатывать пищу в энергию, а не откладывать ее про запас, поэтому люди, регулярно выполняющие асаны, не толстеют.

При этом обязательно следить за своим рационом, не употреблять жирную, жареную и искусственную пищу, а при необходимости прибегают к очистительным процедурам, например, клизмам.

Те, кто решил заняться йогой для похудения, должны запастись терпением и выполнять задачи в четкой последовательности. Желательно занимать не самому, а с наставником. Однако домашняя йога для эффективного похудения тоже результативна, но все же понадобится консультация квалифицированного специалиста в этой области, который подробно расскажет об образе жизни и техниках выполнения упражнений.

Йога для похудения включает физические упражнения (асаны), тренировки сознания и правила питания. Если соблюдать все рекомендации, то через несколько месяцев можно ощутить первый результат. Стоит отметить, что эффект от похудения будет стойким, как и улучшение общего самочувствия и мироощущения.

Перед тем как решиться на такой метод похудения, необходимо проконсультироваться с врачом, ведь существует ряд противопоказаний. Многие заблуждаются считая, что йога подходит для всех, но это не так, она может нанести вред. Например, нельзя заниматься людям с радикулитом, болезнями крови, ЦНС, раком, туберкулезом, кардиопатией и воспалением легких.

Особенности физических нагрузок в йоге

Данная методика предполагает комплексное воздействие на тело как силовых, так и аэробных упражнений. Основу занятий составляет изометрическая активность, то есть мускулы напрягаются, но существенно не изменяют свою длину. Все асаны сочетаются с особой техникой дыхания, которая ускоряет обмен веществ в организме.

Есть множество разновидностей йоги:

Если человек заинтересовался йогой, то он может выбрать одну из вышеперечисленных методик, исходя из собственных интересов, необходимого результата или индивидуальных особенностей организма.

Как нужно заниматься йогой для похудения?

Тренировки проходят 3-4 раза в неделю. Можно заниматься с наставником или самостоятельно. Домашние занятия имеют свои преимущества, например, нет надобности покупать специальный инвентарь и одежду.

Еще один отрицательный момент – эффективность домашних занятий может быть существенно ниже, чем с тренером. Не всегда человек может правильно выбрать вид йоги, позы и нагрузки, которые приемлемы для него на данном этапе. Специалисты рекомендуют первые три месяца занятий посещать йога-центр, а потом, при желании, заниматься самостоятельно.

Необходимо отметить, что с помощью одних тренировок эффективно сбросить вес невозможно, необходимо обязательно изменить свой режим питания, выбрав полезную и низкокалорийную пищу.

Общие правила перед занятиями:

• Проветрить помещение;
• Использовать коврик;
• Заниматься рекомендуется рано утром или перед сном;
• Дышать можно только носом;
• Нельзя заниматься на сытый желудок, принять пищу нужно минимум за 3 часа до тренировки;
• Нельзя перенапрягать мышцы, допускать перегрузки и болевые ощущения;
• Выполняют асаны по принципу «от простого к сложному ».

Занятия можно сочетать с более активными видами спорта: бегом, плаваньем, танцами, степ-аэробикой.

Йога и питание для эффективного похудения:

• Животный жиры заменить на растительные масла. Такая мера снизит риск развития атеросклероза, нарушения работы желчного пузыря и печени;
• Отказаться от мяса или свести его употребление к минимуму. Йоги утверждают, что мясная пища способствует процессам гниения в кишечнике. Кроме того, организм страдает от мочевины – одного из конечных продуктов белкового обмена. Это вещество скапливается в большом количестве и отравляет тех, кто очень любит мясо. Результатом действия мочевины является преждевременное старение;
• Не желательны в рационе сахар и сахаросодержащие продукты. Совсем от сладкого отказываться не стоит, можно есть фрукты, ягоды, сухофрукты и мед;
• Поможет исключение дрожжевой выпечки (пр. пироги, булочки, пирожки). Дрожжи подавляют естественную микрофлору кишечника. В Индии, например, едят лепешки из пресного теста;
• Умеренно употреблять молочную продукцию. В молоке имеется белок, который быстро усваивается, что чревато нарушением обмена веществ. Лучше наполнить меню кисломолочным продуктам (ряженка, простокваша, кефир), так как они хорошо влияют на микрофлору кишечника;
• В повседневном рационе не отличаются полезностью лук и чеснок в сыром виде. Они возбуждают ЦНС и раздражают слизистую пищеварительного тракта. Но как метод профилактики заболеваний они, конечно же, используются;
• Соль не исключают, но используют умеренно, так как она может нарушить работу сердечно-сосудистой системы и обмен веществ. Нужно пить больше воды, чтобы выводить излишек соли из организма;
• Нельзя пить алкоголь, кофе и чай. Эти продукты негативно влияют на печень, губительно действуют на психику и здоровье в целом, перевозбуждают ЦНС;
• Употребляемые блюда не должны быть слишком горячими или холодными. Нельзя чередовать пищу разной температуры, так как разрушается зубная эмаль и нарушается процесс переваривания и усвоения пищи;
• Питание в большинстве должно основываться на растительной пище, то есть овощах, фруктах, ягодах, орехах, бобовых, крупах. Пить лучше всего натуральные свежевыжатые соки;
• В питании важна последовательность и объемы порций. Самым низкокалорийным должен быть завтрак, так как организм после сна не успел израсходовать много энергии. Некоторые привыкли плотно принимать пищу утром, но учение предполагает кушать, когда появляется чувство голода. Если такого желания нет, то следует пропустить трапезу;
• Внимание уделяется и сочетаемости продуктов, например, крахмал и кислые употреблять в один прием, крахмал и сахара – в другой, крахмал и белок – в третий. Отдельно от всего едят жиры и белки, а также кислые и сладкие фрукты. Продукты с высоким содержанием крахмала лучше съесть на завтрак, белки на обед и овощи с фруктами вечером;
• Блюда кушают медленно, тщательно разжевывая каждый кусочек. Помимо того, что желудок будет лучше переваривать такую еду, насыщение наступит быстрее.

Йогу не стоит расценивать только как комплекс для похудения, ведь методика создана и для здоровья духа. Если человек будет придерживаться принципов учения, то йога принесет красивое тело, хорошее самочувствие и позитивное мировоззрение.

Занятия йогой – это, в первую очередь, работа над собой, над своим сознанием и телом. Специальные упражнения позволяют избавиться от дисбаланса в организме , привести свое тело и дух в состояние гармонии. Соответственно, если человек становится хозяином различных систем своего тела (опорно-двигательной, дыхательной), он начинает худеть.

Именно расслабление мышц в сочетании со статическими нагрузками при занятиях йогой дает эффект похудения . Но не стоит забывать, что йога – это не спорт и уж тем более не диета. Это духовное учение, образ жизни. И такой практикой нужно заниматься регулярно.

Кроме того, следует исключить вредные привычки, если у вас таковые имеются. Никакого курения и алкоголя.

Существуют разные виды йоги. Один из самых популярных – это хатха-йога. Она являет собой комплексную систему дыхательных и физических упражнений . Не переживайте, если у вас поначалу что-то не получается. Ведь организму тоже нужно время, чтобы приспособиться дышать медленно. Главное – научиться расслабляться с помощью дыхания.

Хатха-йога включает в себя упражнения, которые непосредственно помогают худеть. Например, уттанасана – поза интенсивного вытяжения, убирающая жир с талии, улучшающая работу ЖКТ, укрепляющая верхние части ног. Чатуранга Дандасана, или поза посоха, приводит в тонус пресс, улучшает осанку .

Если вы начали заниматься йогой, вы можете также добавить к упражнениям еще и бег или спортивную ходьбу. Это в разы увеличит эффект похудения.

Также в йоге существуют целые системы упражнений для похудения . Например, некоторые асаны Аштанга Виньяса Йоги. Основу упражнений составляют шесть комплексов асан, которые постепенно усложняются.

Первый комплекс состоит из 90 упражнений. Каждую асану по времени делают около 30 секунд, затем постепенно увеличивают время до двух минут. Этот вид йоги считается очень динамичным. Его особенность заключается в том, что упражнения плавно перетекают одно в другое. Конечно, желательно, чтобы с вами работал опытный специалист по йоге.

Еще один плюс этого способа похудения состоит в том, что после выполнения дыхательных и (или) физических упражнений снижается аппетит. К слову, люди, которые всерьез занимаются йогой, зачастую придерживаются здорового рационального питания. За это ваш организм скажет вам только спасибо.

Когда ждать результатов от занятий йогой?

Результативность похудения от занятий йогой оценивается сугубо индивидуально. Это зависит от того, насколько усердно и регулярно человек занимается йогой, есть ли у него какие -то серьезные заболевания, какой образ жизни он ведет. При хорошем раскладе результат можно заметить уже на второй месяц.

Стоит отметить, что во время занятий йогой в организме вырабатывается гормон счастья – эндорфин. Это приводит к тому, что после упражнений человек чувствует себя счастливым. Так что занятия йогой полезны не только для физического, но и для психического здоровья.