Ноги ежедневно подвергаются повышенным нагрузкам. Вечером после трудового дня в них возникают дискомфортные ощущения: тяжесть, боль. Если появляется усталость в ногах, причины и лечение следует определить незамедлительно. Это не позволит развиться тяжелым осложнениям.

Часто встречаются следующие причины усталости в ногах:

1. Высокие каблуки. Когда женщина долгое время ходит или стоит в обуви на высоком каблуке, ноги начинают болеть, в них появляется тяжесть.
2. Некомфортная обувь. В тесных, узких, с неудобной колодкой, из некачественных материалов туфлях или сапогах ноги быстро устают.
3. Неадекватные физические нагрузки, интенсивные спортивные тренировки приводят к болям и дискомфортным ощущениям в ногах.
4. Слабость и усталость возникают при заболеваниях, связанных с нарушенным кровообращением. Тяжесть в ногах появляется при наличии в сосудах атеросклеротических бляшек, при высоком холестерине, сахарном диабете.
5. Утомление ног вызывают отеки, плоскостопие, варикозное расширение вен. Эти заболевания приводят к возникновению болей, судорог.
6. Дискомфорт появляется при патологиях сердца, сосудов, суставов и мышц. Они возникают на фоне остеохондроза и прочих заболеваний позвоночника.

Появление слабости и усталости нижних конечностей провоцирует пониженный мышечный тонус. Ослабление мускулатуры ног вызывают разные причины, включая деструктивные изменения в позвоночнике. Когда одновременно с мышцами ног слабеет мускулатура рук, провоцирующим фактором выступает остеохондроз. Тонус падает из-за разрушившихся хрящей.

Как устранить слабость

При слабости, провоцирующей усталость в нижних конечностях, лечат первопричину: заболевания позвоночника, эндокринные болезни, патологии сосудов. Корректируют образ жизни, организуют отдых. Избавиться от проблемы помогают:

1. Прогулки на свежем воздухе.
2. Рациональное питание. В меню добавляют овощные блюда, фрукты. Они не позволяют развиваться авитаминозу и анемии, обеспечивают ткани питательными веществами.
3. Контрастный душ и ножные ванночки поднимают мышечный тонус.
4. Комфортная обувь. Необходимо подбирать свободные удобные изделия.
5. Нельзя стоять продолжительное время. Надо периодически прохаживаться, присаживаться.
6. Правильная осанка. Следует делать гимнастику и массаж для укрепления спины.

Народные методы

Для лечения слабости в ногах используют растительные препараты. Дома дискомфортные ощущения снимают средствами, приготовленными по следующим рецептам:

1. Контрастные ножные ванночки. В одно ведро наливают прохладную воду (не выше 15 градусов), во второе – горячую (40 градусов). Ноги попеременно погружают в емкости. Заканчивают процедуру в ведре с холодной водой. Такая процедура избавляет от кручения, перенапряжения и беспокойства, возникающих в ногах . Делают ванночки перед сном, ноги после них обсушивают, надевают на них теплые носочки.
2. В домашних условиях делают компрессы с медом. Ноги натирают жидким медом (закристаллизовавшийся продукт подогревают), накладывают теплую повязку. Аппликацию оставляют на сутки. После снятия повязки ноги моют в теплой воде. Лечатся семь дней. Компресс эффективен при слабости в конечностях и болях в позвоночнике.

Как избавиться от усталости

К тяжести приводит ежедневная работа на ногах, в конце дня хочется быстро снять усталость. Облегчение наступает после полноценного отдыха. Чтобы усталость прошла, в положении лежа кладут ноги на возвышение под углом 45° и отдыхают 15 минут.

Помогает снять усталость ног после работы массаж. Делают его, придерживаясь следующего алгоритма:

Народные методы от усталости и отечности

Дома можно делать компрессы, растирки, ванночки. Процедуры быстро снимают отеки, болезненность, раздражение. Они успокаивают, приносят облегчение.

Компрессы

Если ноги устали, используют следующие средства:

1. Аппликация с капустными листьями снимает отеки и тяжесть. Листы отбивают до выделения сока, обкладывают ими ступни, фиксируют повязкой. Спустя 30 минут аппликацию убирают, принимают ножную ванночку.
2. Растирка с чесночной настойкой. Если дневная нагрузка была повышенной, вечером ноги растирают настойкой из чеснока. Зубчики одной головки измельчают в кашицу, заливают 250 мл кипятка. Оставляют на 30 минут. Раствор втирают в стопы, через 15 минут ноги обмывают, обмакивают их в холодную воду.
3. Аппликация с голубой глиной. Берут 2 столовые ложки средства, вливают воду до густоты сметаны. Наносят глину на ступни. Спустя 30 минут ноги моют, массажируют, смазывают кремом.
4. Примочка с экстрактом розмарина. 50 г растения заливают литром кипятка. Остужают, фильтруют, пропитывают жидкостью полотенце, обертывают им нижние конечности. Ложатся, кладут ноги на валик или подушку. Продолжительность процедуры 15 минут.

Травяные ванны

Лечение ног предполагает использование водных процедур. Усталость, слабость и боль снимают травяные, содовые и солевые ванны . Они нормализуют кровообращение и обмен веществ в тканях, вытягивают токсины и молочную кислоту.

Обязательное условие их использования – температура жидкости должна составлять 37 градусов. Принимают ванну 15–20 минут. Делают сидячие и ножные ванны.

Приведенные рецепты подходят для лечения людей любой возрастной категории, в том числе пожилых пациентов. Однако всем им нужен совет доктора. Народные средства обладают противопоказаниями. Например, солевые ванны нельзя принимать при гипертонии.

Если усталость ног вызывает беременность, необходима консультация врача. Тепловые процедуры, травяные экстракты способны спровоцировать выкидыш и другие нежелательные последствия.

Кремы, гели и мази

Наружные средства врач выписывает с учетом патологий, способных вызывать усталость и тяжесть в ногах. При варикозе и тромбах назначают гели на основе гепарина. Они разжижают кровь, снимают воспаление, отеки, тяжесть, устраняют застойные явления в венах. Пациентам выписывают гепариновую мазь, Лиотон.

Кремы с венотонизирующим действием нормализуют кровообращение, подавляют судороги, убирают усталость, нормализуют работу сосудов . Избавляются от тяжести в нижних конечностях с помощью Доппельгерца, Детралекса.

Мази с экстрактом пиявок устраняют усталость при заболеваниях вен. Они налаживают ток крови и лимфы, восстанавливают питание тканей – улучшают транспортировку кислорода и полезных веществ в очаг поражения.

Кремы для ног с растительными экстрактами стимулируют кровоток, устраняют усталость, смягчают кожу, восстанавливают тканевое питание, практически не дают побочных реакций. Используют средства на основе конского каштана, смородины, чайного дерева, фруктовых кислот. Бороться с усталостью помогают средства Green Mama, растирка из серии «Аптечка Агафьи», бальзам «Можжевеловый».

Препараты, содержащие ментол, обладают охлаждающим и отвлекающим эффектом, быстро избавляют от тяжести в ногах. Расслабляющее действие на мышцы оказывают охлаждающий крем-гель Virta, крем Youngfaces.

Местные лекарственные средства используют для лечения по назначению врача.

Усталость и слабость ног – небезобидное явление. Иногда оно возникает на фоне серьезных патологий. Определяет причину тяжести в ногах врач. Если усталость возникает от повышенных нагрузок, ее устраняют в домашних условиях народными методами. Когда она вызвана варикозом или другими болезнями, врач назначает соответствующее терапевтическое лечение.

Хорошего здоровья, уважаемые читатели!

Нашим ногам, даже при наличии огромного количества различных технических средств передвижения, приходится ежедневно испытывать огромные нагрузки. Природа позаботилась и наградила наши ноги большим запасом прочности, но все же иногда и в них происходят сбои, при которых мы начинаем чувствовать боль, и нам становится трудно передвигаться. Проблемы с ногами начинаются тогда, когда их поражают какие-либо недуги, а их развитие может начаться по разным причинам. Например, заболевания суставов(артроз,артрит,подагра) могут возникнуть из-за нарушения обмена веществ, неправильного питания, чрезмерных нагрузок, инфекционных заболеваний. Избыточный вес – тоже серьезный фактор риска. Начинаются проблемы с ногами, и мы испытываем боль в них, и при сосудистых заболеваниях:
, , облитерирующий эндартериит. Также инфекционные кожные заболевания(грибок стоп и ногтей, рожа) или царапины и раны могут вызвать боль в ногах и затруднить наше передвижение. К чему я это пишу? Да к тому, что если у вас появились какие-то проблемы с ногами, то прежде чем начать их лечение, нужно точно знать причину, вызывающую боль в ногах. Тогда и чем снять боль , а вернее лечебное средство, легче подобрать. Народных рецептов, помогающих лечить то или иное заболевание ног, я уже на своем сайте опубликовал не мало, но добавить пару-тройку других – будет не лишним.

При подагре:
Чтобы лечение принесло желаемый результат, в первую очередь уменьшите потребление мяса и животных жиров. Исключите из своего рациона маринады, помидоры и томатные соусы, а также один раз в два месяца, регулярно, в течение недели пейте один из этих настоев:
1) Смешайте поровну листья липы, брусники, земляники и липовый цвет, заварите как чай(ч.ложка смеси на стакан кипятка). В течение дня нужно выпить не менее двух литров настоя.

2) Залейте в термосе двумя стаканами кипятка ст.ложку свежих корней сельдерея, три часа настаивайте, процедите и пейте по две ст.ложки настоя три или четыре раза в день.

3) Измельчите в ступке сухие корневища аира, возьмите ст.ложку корневищ и залейте стаканом кипяченой воды(холодной), шесть часов настаивайте, процедите и пейте по ст.ложке три раза в день.

Очень эффективный согревающий компресс при артрите, артрозе, подагре, если нет острого воспаления:
1) Один килограмм морской или поваренной соли смешайте со ст.ложкой любых отрубей и двумя ст.ложками сухой горчицы, залейте половиной стакана воды, нагрейте до 50 градусов, перемешайте, чтобы смесь имела консистенцию густой сметаны, если будет нужно, то добавьте воды. Нанесите смесь на больное место, сверху полиэтилен, затем утеплите чем-то шерстяным. Держите до остывания, затем обмойте теплой водой и снова укутайте чем-то теплым. После такого лечения два часа нельзя поднимать тяжести и выходить на улицу.

2) Обыкновенную соль нагрейте на сковороде до такой температуры, чтобы не получить ожог кожи. Высыпьте соль в носок и приложите к больному месту, а если болят пальцы ног, то наденьте носок и носите до полного остывания соли.

При варикозном расширении вен снимает воспаление, отеки, препятствует образованию тромбов, укрепляет стенки сосудов:
1) Измельчите плоды каштана вместе с кожурой, залейте льняным или нерафинированным подсолнечным маслом(1:1), две недели настаивайте в темноте, затем нагревайте 30 минут на водяной бане. храните в холодильнике. Ежедневно наносите мазь на кожу ног, предварительно разогрев необходимое количество до комнатной температуры.

2) Залейте ст.ложку сухих цветков каштана стаканом кипятка, шесть часов настаивайте. Выпейте небольшими глотками в течение дня.

Улучшение кровообращения при заболеваниях сосудов ног(атеросклероз, варикоз, облитерирующий эндартериит) поможет улучшить питание тканей и тем самым снять боль:
1) Залейте ст.ложку сухой травы чабреца пол-литра кипятка, сорок минут настаивайте в плотно закрытой посуде и весь настой выпейте в течение дня. Настой чабреца можно употреблять не более трех раз в неделю.

2) Заварите пол-литра кипятка одну десертную ложку цветков гречихи, два часа настаивайте в закрытой посуде, процедите. Пейте по полстакана настоя 3-4 раза в день.

3) Смешайте поровну мед и сок лука. Принимайте по ч.ложке четыре раза в день.

Еще раз желаю хорошего здоровья и чтобы моя статья: “” была Вам полезной, а лучше, если эти рецепты вообще никогда не будут Вам нужны!

В случае если вас постоянно мучают боли в ногах , получите консультацию медика. Причиной возникновения болей могут служить серьезные заболевания, такие как варикоз, атеросклероз, артрит, неврологические болезни. В домашних условиях вы можете избавиться от болей, но только сочетая народную медицину с лекарственными препаратами.

Инструкция

• Бодягу смешайте с растопленным сливочным маслом до образования мягкой кашицы. Смесь втирайте в больные места перед сном и обматывайте фланелью. Проделайте процедуру один раз. Если боли не исчезнут, через неделю повторите втирание. При втирании появится чувство жжения. Не используйте более одного раза, так как бодяга раздражает кожу.
• На 20 минут ставьте ноги по очереди в тазики с холодной и теплой водой. Насухо вытрите. Сидя, массируйте ступни, разгибая и сгибая пальцы. Костяшками пальцев разминайте подошву, пока не почувствуете жар в ногах. Раскидайте вокруг мелкие предметы - карандаши, шарики, камушки и собирайте пальцами ног. Встаньте и походите босиком на носках, после этого - на пятках, на тыльной и внешней стороне подошвы и перекатываясь с пятки на носок. После небольшого отдыха покатайте подошвами резиновый валик. Смажьте кремом ваши ступни, втирая кожу. Полежите немного на диване, подняв ноги и работая ступнями вверх-вниз и вращая ими по кругу.
• В капустный лист заверните листья спорыша, прокрутите через мясорубку. Густую кашу распределите в хлопчатобумажные носки и наденьте их. Сверху обмотайте целлофановыми пакетами, оденьте еще одни теплые носки. Процедуру делайте перед сном. Утром смесь выбросите. Повторяйте через день.
• При болях в колене приготовьте компрессы из отварного картофеля. Сварите картофель в кожуре, слейте воду и разомните картофель. Нанесите на ткань и прибинтуйте к коленям. Укутайте для удержания тепла. Держать пока не остынет. Курс - 10 дней.
• Сварите в 3 литрах кипятка луковую шелуху, пока вода не приобретет красный цвет. Немного остудите и держите в этом отваре, пока он не остынет. Делайте процедуру на ночь в течение 1-2 недель.
• Смешайте соль, жидкую горчицу, мед и соду в равных количествах. Натрите этой мазью колено, сверху сделайте компресс из полиэтилена, ваты и бинта. Выполняйте перед сном. Утром смойте. Желаемый эффект наступает примерно через 4 процедуры.

Боль в стопе ноги может возникать по причине больших физических нагрузок на ноги, от неудобной обуви, плохого кровообращения или артрита. Стопы ног в течение дня испытывают огромную нагрузку, особенно если ваш вес желает лучшего.

При серьезных проблемах не следует заниматься самолечением и обратиться к врачу. Это следует сделать, если болезненное место на стопе отекает, изменило цвет, вы ощущаете жжение в стопе (это могут быть признаки диабета или нарушений в щитовидной железе).

Вот несколько методов, как убрать боль в стопе ноги.

ВОДОЛЕЧЕНИЕ.

Наполните один таз холодной водой, другой – горячей. Опустите ноги на 5 минут в холодную воду, потом в горячую. Повторите процедуру. Это расширяет и сужает сосуды, улучшает кровообращение.

Можно в течение 10 минут подержать ноги в тазу с горячей водой с добавлением эфирных масел: перечной мяты или эвкалипта, или розмарина.

Масло можно заменить крепким настоем мяты, который добавить в ножную ванну.

Уменьшить боль в стопе поможет теплая ванна, в которую добавить настойку арники (10 – 15 мл).

Купите аппликатор Кузнецова и просто постойте на нем несколько минут.

Можно использовать специальные аптечные роликовые массажеры для подошв. Можно подложить под стопы скалку или теннисный мячик – перекатывать их по полу.

Приготовьте массажное масло и втирайте его в стопу. Рецепт масла: три капли масла гвоздики + три столовые ложки кунжутного масла. Второй рецепт: по три капли масел лаванды, ромашки, герани + две чайные ложки оливкового масла.

ЛЕЧЕБНАЯ ФИЗКУЛЬТУРА.

Боль в стопе ноги поможет уменьшить следующее упражнение:

Рассыпьте на полу карандаши и собирайте их в коробку с помощью пальцев ног.

Вокруг пальцев стопы закрепите резиновый бинт. Растопырьте пальцы и подержите так несколько минут. Сожмите. Повторите упражнение 10 раз.

ПРИ БОЛИ В ПЯТКАХ.

Упражнение. Встаньте в метре от стены, лицом к стене. Ладонями обопритесь о стену, правую ногу согните в колене и поднимите вверх, левую ногу держите прямо. В левой стопе вы должны чувствовать напряжение. Стойте так поочередно на левой и на правой ноге по 10 секунд.

3-4 раза в день прикладывайте к больной пятке пузырь со льдом.

Купите в ортопедической аптеке подпяточники. Они будут смягчать удары во время ходьбы.

А главное, это не лечение, а профилактика. Если вам приходиться долго стоять на ногах – подкладывайте под стопы резиновый коврик. Носите кроссовки. Они оптимально поддерживают свод стопы. Или подбирайте себе обувь на толстой мягкой подошве. Новую обувь покупайте вечером, а не утром или днем. Вечером стопа отекает и вы не ошибетесь с выбором.

Об усталости ног каждая мама знает не понаслышке. Работа «на ногах», магазины, беготня с малышом - даже присесть и передохнуть некогда. Как следствие - к вечеру ноги устают так, что без экстренной помощи просто не обойтись. А при постоянстве такой нагрузки на ноги и вовсе происходит нарушение оттока венозной крови и лимфы, что приводит к уже более серьезным проблемам. Если такие проблемы, как варикоз, уже существуют, то следует обращаться к врачу. А мы поговорим о профилактике - о рецептах быстрой помощи для уставших ног после тяжелого дня.

• Массаж ног. На стопы наносим массажное масло (крем) и массируем подошвы круговыми движениями, от пяточек до кончиков пальцев и обратно. На каждую стопу - не менее 10 минут. Далее массируем ножки ладонями от щиколоток до коленок. Потом сгибаем/разгибаем пальчики ног. После массажа встаем на пол и несколько раз поднимаемся на носочках - как можно выше. Если в вашей медкарте есть упоминание о расширенных венах, то советуемся с врачом - он подскажет, какой массаж противопоказан, а какой наиболее полезен.

• Контрастные водные процедуры. Ставим рядом два тазика: в одном - горячая вода (39-30 градусов), в другом - прохладная. Опускаем ножки попеременно - то в один тазик (на 10 секунд), то в другой. Повторяем около 20 раз и заканчиваем процедуру на тазике с холодной водой. Далее растираем ножки полотенцем и смазываем специальным кремом. Процедура не рекомендована, если у вас имеются проблемы с почками.

• Велосипед. Старое доброе упражнение. Ложимся на спину, ноги поднимаем вверх, руки вытягиваем в стороны и «крутим педали». Упражнение не только усталость ног снять поможет, но и будет полезным для капилляров и кровообращения. После упражнения - ванночку для ног или массаж, для полного счастья.

• Лед из трав. Лед, конечно, нужно приготовить заранее. Завариваем аптечную траву (листья шалфея, горную арнику, тысячелистник и пупавку красильную в равных пропорциях), остужаем, разливаем в формочки для льда. После работы протираем уставшие ножки кусочками льда. Можно использовать мелиссу и ромашку.

• Спирт. Эффективное и быстрое средство - обычный спирт. Достаем из холодильника, растираем спиртом подошвы ног - качественно, с чувством. Помогает довольно быстро. А потом - ножки вверх. Задираем их выше головы, складываем на удобный валик (спинку дивана) и отдыхаем в течение 15-20 минут.

• Прогулки босиком. Не спешите прыгать после работы в тапочки - привыкайте ходить босиком, чтобы стимулировать нервные окончания на стопах. Покупаем специальный массажный коврик для ног и после работы топчемся по нему минут 5-10. По травке и песочку, конечно, в квартире погулять невозможно, но вот галечный домашний пляж доступен всем. Галька продается в каждом магазине, где торгуют рыбками. Берем только крупную гальку. Обливаем камни кипятком, раскладываем на полотенце и ходим по гальке, массажируя подошвы ног.

• Маски для ног. 1 - С голубой глиной. Разводим теплой водой 2 ст/л глины (консистенция сметаны), наносим массу на подошвы ног на 25-30 минут. Смываем теплой водой, делаем массаж ступней, мажем ножки кремом и закидываем их повыше на 15 минут. Маска отлично снимает усталость ног и лечит потливость. 2 - Из бананов. Бананов не жалеем! Измельчаем банан в блендере, смешиваем с 50 г кефира, добавляем кукурузной муки для густоты. Сначала опускаем ножки в ванночку (рецепты ниже) на 15 минут, потом наносим банановую массу на 20 минут, смываем теплой водой, делаем массаж ступней и отдыхать.

• Капустный лист и чеснок - помогают снять усталость и отечность ног. 1 - Прокатываем скалкой сит капусты до выделения сока, накладываем на ступни, закрепляем бинтами на 25-30 минут. После - ванночка или массаж ног. 2 - Измельчаем головку чеснока в блендере или на терке, заливаем кашицу кипятком (стакан), настаиваем полчаса-час, намазываем смесь на ступни. Далее - смываем теплой водой, опускаем ножки в прохладную ванночку из трав, массируем и спать.

• Ванночки с эфирными маслами. 1 — Складываем в прохладную воду (в тазике) кубики льда (заранее сделанные из трав), смешиваем 2 капли эфирного масла Мяты со ст/л молока и добавляем в воду, туда же - немного лимонного сока. Опускаем ножки в ванночку на 10 минут, после - массаж, крем, отдых. 2 - На тазик с теплой водой - 3 капли лавандового масла, смешанных со ст/л морской обычной соли. На процедуру - 10 минут. Можно заменить масло лаванды пихтовым, маслом можжевельника, кипариса, герани, лимона или ромашки. Помните: оптимальное число капель - 3-4, не более; масло не добавляют в воду в чистом виде - только смешанным (с морской солью, с молоком, с содой или с обычным растительным маслом). При беременности использовать не рекомендуется.

• Ванночки на травах. 1 - Завариваем одну из трав (хвощ, полынь, зверобой или череду), настаиваем, остужаем, добавляем в ванночку. Туда же добавляем 2-3 ложки морской соли. Температура воды - максимум 37 градусов. Опускаем ножки на 15 минут. 2 - Для отвара выбираем липовый цвет и ромашку по 2 ст/л. Добавляем ст/л меда. На процедуру - 15 минут. 3 - Для отвара - мята и крапива (по 1 ст/л), настаиваем 10 минут, на процедуру - 20 минут. 4 - Для снятия отечности ног, усталости и болей завариваем рябину, горькую полынь и календулу (по 1 ст/л на 0,2 л), 10 минут настоять, на литр воды в ванночке - 1 ст/л настоя. 5 - Стакан цитрусовой кожуры (любой) завариваем в 1,5 л воды, кипятим 5 минут, остужаем, добавляем в ванночку, опускаем ножки на 20 минут.

Ножки у женщины только одни. Другие никто не выдаст, и запасных нет. Поэтому бережем то, что дала нам природа, и не забываем об удобной обуви с гибкой подошвой. Также рекомендуется менять высоту обуви 5-6 раз в течение дня - босиком, тапочки, туфли с низким каблуком, снова тапочки, снова босиком и т.д.