Польза и практичность тренажера шведская стенка на самом деле очень велика, поскольку с помощью данного нехитрого приспособления вы сможете выполнять ряд полезных для вашего тела движений, не выходя при этом никуда дальше вашей собственной спальни.
Помимо всего, популярность шведской стенки во всем мире очень велика , и даже во времена СССР, когда в школах было очень мало спортивного оборудования, наличие шведской стенки было обязательным по причине высокого показателя практичности такого, с виду простого приспособления.
Исходя из названия, можно будет сразу догадаться, что шведская стенка была придумана именно в Швеции, причем датируется это событие самым началом девятнадцатого века. Изобретателем этого гениально простого и эффективного для тренировок приспособления стал человек по имени Пер Хенрик Линг, который кроме своего приспособления прославился также тем, что открыл самое первое в мире спортивное учебное заведение, которое на сегодняшний день пользуется большой популярностью среди состоятельных людей и имеет отличную репутацию.
По своей концепции шведская стенка предназначена для проведения тренировок отважных воинов, которые должны были раньше защищать объединенное королевство от напастей со стороны врагов извне. Популярность шведской стенки на сегодняшний день позволила ей многократно расширить границы своего использования, и теперь всеми преимуществами такого простого и эффективного инструмента для поддержания формы может пользоваться практически любой желающий, проживающий в любой точке планеты. Более того, за последние сто с лишним лет шведская стенка набрала довольно внушительную популярность по всему миру, чему свидетельствует то, что сегодня ее можно найти в абсолютно любом тренажерном зале.
Занятно, но человек, который умеет правильно пользоваться шведской стенкой может за одно занятие разминать группы мышц, работая при этом с самыми основными и нужными для поддержания повседневной формы мышцами. Кроме этого, на сегодняшний день умельцами было придумано множество хитрых снарядов, которые с легкостью могут дополнить основную конструкцию шведской стенки и позволить многократно увеличить программу занятий на этом просто тренажере.

Польза занятий на шведской стенке

Для начала следует уточнить, что шведская стенка в первую очередь полезна людям , которые хотят иметь подтянутый спортивный вид, стройную фигуру и рельефный пресс. Кроме того, упражнения на шведской стенке помогут значительно увеличить вашу гибкость за счет постоянных растяжек. Занимаясь на шведской стенке, можно хорошенько подкачать мышцы спины и устранить многие недуги организма, такие как отклонения в работе опорно-двигательного аппарата и вестибулярного аппарата.

Выбор материала для шведской стенки

Без сомнений, классическая деревянная шведская стенка может выполнять все необходимые для полноценных занятий спортом функции. Однако при этом стоит учитывать, что цельнометаллическая стенка будет гораздо прочнее и сможет более гармонично смотреться в некоторых комнатах, выполненных в современном хай-тек стиле.

Выбор оптимального решения для шведской стенки

Покупая шведскую стенку нужно в первую очередь подумать о том, куда же вы ее будете крепить, и измерить габариты стены к которой она будет монтироваться. В домашних условиях лучше всего установить шведскую стенку в детской комнате или вашей спальне, поскольку в гостиной или зале такой приспособление будет не особо гармонировать с основным интерьером. В домах, где нет навесных потолков, можно будет всегда установить шведскую стенку враспор с потолком, что позволит меньше морочиться с поиском места для данного приспособления.
Касательно выбора самой стенки, следует выбирать изделие, которое сможет выдержать любого члена вашей семьи, и будет при этом хорошо гармонировать с основным дизайном интерьера в вашем доме. В идеале стоит установить стенку в таком месте, чтобы по мере ваших повседневных дел вам часто приходилось проходить мимо нее, и вы могли сделать пару подходов, когда у вас вдруг появится свободное время.

Упражнения для шведской стенки

Одним из самых простых и эффективных упражнений, которое можно выполнить на шведской стенке, является свисание с перекладины, во время которого напрягаются целые группы мышц, и разминается позвоночник. А если во время свисания с перекладины еще и начать поднимать ноги и разводить их в стороны, то в таком случае вы сможете напрячь сразу большое количество мышц, выполняя при этом одно из самых универсальных упражнений. Стоит также отметить, что для девушек одним из самых оптимальных упражнений будет подтягивание, которое поможет им получить более стройную фигуру и здоровый внешний вид.
Потенциал шведской стенки очень высок, и сразу перечислить все возможные упражнения будет просто нереально. А если вы купите дополнительные спортивные снаряды для шведской стенки, то сможете тренировать абсолютно все группы мышц, не выходя при этом из вашего любимого и уютного дома.

Очевидные недостатки шведской стенки

При всей своей универсальности, на шведской стенке все же нельзя найти способа для тренировки отдельных групп мышц, упражнения для которых весьма специфичны и требуют конкретного спортивного оборудования. Также, в отличие от полноценного похода в тренажерный зал, на шведской стеке нужно заниматься каждый день, иначе вы рискуете очень быстро потерять спортивную форму, и вам придется начинать все с самого начала.

Многие родители уделяют большое внимание умственному развитию ребенка и практически не затрагивают физическое, считая первое более важным. Но человек должен развиваться гармонично, ведь не зря гласит мудрость, что в здоровом теле - здоровый дух. Одним из самых простых и экономичных способов физического воспитания ребенка является стенка шведская, которая на протяжении уже большого времени зарекомендовала себя только с положительной стороны.

Но начнем с истории. Данный был изобретен, как ясно из названия, в Швеции еще в начале девятнадцатого века. Его изобретателем является терапевт и ученый Пер Хенрик Лин, который разработал систему лечебной гимнастики. Именно в рамках программы лечебной гимнастики впервые и был использован такой тренажер. Со временем стенка шведская стала активно использоваться в спортивных залах, а затем - и в домашних условиях. На сегодняшний день она является одним из наиболее распространенных элементов в домашних спортивных уголках.

Стенка шведская конструктивно представляет собой раму с перекладинами, очень похожую на лестницу. Высота тренажера колеблется в пределах от 210 до 260 сантиметров. Количество брусьев составляет от 7 до 16 штук. Причем предпоследняя перекладина обычно немного отодвинута к стене, а последняя, наоборот, выдвигается вперед.

Классическая шведская стенка изготавливалась из бука и клена. На сегодняшний день наиболее распространены деревянные и металлические тренажеры. Если выбирается то лучше рассматривать варианты из деревянных материалов, т. к. они безопаснее. Но при этом следует тщательно проверять покупаемую модель на качество соединения деталей и отсутствие заноз.

Современная стенка отличается от своего исторического прототипа тем, что она может быть дополнена различными элементами, которые не только увеличат её функциональные возможности, но также смогут заинтересовать ребенка. Среди дополнительных бывают такие модули, как канат, баскетбольное скамья, брусья, турник. А это означает, что шведская стенка, цена на которую достаточно невелика, при постепенном дополнении модулями может всегда вызывать интерес у ребенка и превратиться в настоящий

Но чем стенка шведская хороша для развития ребенка и будет ли она действительно полезной? Все очень просто. Тренировка на тренажере позволяет укрепить детский позвоночник и развивать мышцы. Оба этих фактора очень важны. Стенка может быть использована для тренировки пресса, растяжки и множества других упражнений. Но при всех своих обильных функциональных возможностях она занимает совсем немного пространства, что в условиях квартиры - очень важный фактор. А также она позволяет ребенка, если нет возможности посещать тренировочный зал, что при современной жизни - тоже очень значимый фактор, на который многие вынуждены обращать внимание.

Физическое развитие ребенка должно начинаться с первых месяцев его рождения и по мере взросления приобретать все большую сложность и нагружение. Со временем спортивные секции способны создать из рядового подростка кандидата в сборную Олимпийского резерва, однако это не отменяет домашних занятий спортом.

Всевозможные тренажеры и многофункциональные спортивные комплексы приобретают все большую популярность, однако к их недостаткам следует отнести:

• высокую сложность некоторых моделей тренажеров;
• значительную цену многофункциональных комплексов;
• необходимость наличия свободного пространства, что не всегда возможно в городской квартире.

В то же время известная с XVIII…XIX веков спортивная стенка, которая по имени своего официального изобретателя, создателя основ спортивной гимнастики Пер Хенрика Линга называется «шведской», способна стать альтернативной заменой многим домашним спортивным снарядам, а дополнительно прилагаемые к ней аксессуары значительно расширяют ее функционал.

О пользе

Шведская стенка легко вписывается в уже сформировавшийся дизайн любого жилого помещения и ее простейший вариант представляет две стойки, закрепленные на стене, соединенные между собой ступеньками-перекладинами, причем верхняя ступенька отходит несколько больше от стены и играет роль турника.

В большинстве случаев высота этого спортивного снаряда простирается от пола до потолка. Часто стенка комплектуется напольным матом, снижающим вероятность травмирования малыша при его случайном падении.

Многие родители не решаются купить шведскую стенку, считая что гантели, эспандеры и другие более простые спортивные приспособления способны обеспечить полноценное развитие ребенка.

Не отрицая их пользы к несомненным достоинствам настенного спортивного комплекса следует отнести :

• Многофункциональность настенной лестницы, которая дает возможность выполнения самых разнообразных упражнений, способствующих развитию различных частей тела;
• Незначительное место , которое занимают спортивные снаряды этого вида, а дополнительные аксессуары обычно являются схемными, в свободное от занятий время убираются и не занимают места;
• Достаточно адекватная стоимость , которая для простейших изделий может составлять от тысячи рублей;
• Универсальность изделия , которое могут использовать для физической зарядки не только дети, но и их родители;
• Шведская стенка , оснащенная дополнительными аксессуарами, развивает координацию , гибкость тела и выносливость, способствуя формированию гармоничной фигуры.
• Физические упражнения на любых моделях улучшают работу сердечно-сосудистой и дыхательной системы , способствуя рельефному формированию всех групп мышц.

К минусам изделия можно отнести:

• невозможность использования большинства моделей для детей меньше двух лет, для которых следует выбирать специальные изделия и которые после пяти лет придется менять;
• определенная травмоопасность этого вида спортивных снарядов, особенно если зарядка проводится без наблюдения родителей или при неправильной организации спортивных занятий.

Выбор модели

Обычно выбор конкретной модели настенного спортивного снаряда определяется по нескольким критериям. Некоторые из них играют определяющее значение (возраст ребенка, тип снаряда, функционал, размеры), а другие являются альтернативными (материал изготовления, комплектация или цена).

Возраст ребенка является определяющим при выборе изделия и от него зависит опционная комплектация и наличие дополнительных аксессуаров:

• для малыша 1…3 лет можно ограничиться простейшими моделями с минимальной комплектацией, которая включает саму напольную или приставную лесенку с турником, опционно дополняемую съемной (приставной) горкой, качелями и веревочной лестницей;
• ребенку 3…7 лет можно приобрести усложненный вариант, дополненный кольцами, канатом или веревочной лестницей;
• для детей начиная с семилетнего возраста , при выборе изделия следует ориентироваться на пристрастия ребёнка и приобрести сложный, многофункциональный вариант, комплектуемый эспандером, гантелями и другими приспособлениями, которые не входят в конструкцию спортивного снаряда. Либо .

Если в семье несколько детей, то предпочтение следует отдать изделиям для группового использования (фото 4). Кроме того, если модель не комплектуется напольным матом, то следует отдельно приобрести его.

По конструкции шведские стенки делятся на четыре типа , который определяется формой и типом лесенки:

• «I»-образные модели представляют собой две стойки со ступеньками- поперечинами и крепятся непосредственно жестко к стене или в враспор «пол – потолок»;
• «Г»-образные изделия являются наиболее распространенными и имеют в верней части выступающую вперед последнюю поперечину играющую роль турника, на которую могут навешиваться кольца или канат – при этом каскадно выступающих поперечин может быть несколько;
• «Т»-образные модели размещаются не вплотную к стене и имеет два турника – «рукохода», однако к их недостаткам следует отнести необходимость в наличии дополнительного свободного места;
• «П»-образные изделия занимают промежуточное место между шведской стенкой и детским спортивным комплексом – они требуют дополнительного свободного пространства, имеют расширенный функционал и позволяют заниматься физзарядкой одновременно нескольким детям.

Комплектация пристенных снарядов для физических упражнений достаточна обширна. Если взять обычную «Г» образную модель, то дополнительно она может комплектоваться:

• подвесным турником;
• приставной доской-горкой;
• качелями;
• кольцами;
• спортивным канатом;
• трапецией;
• веревочной лестницей.

Часто в комплект многофункциональных изделий входят ручные и кистевые эспандеры, различного вида гантели, напольные маты и другие аксессуары не входящие в конструкцию изделия.

Типы креплений

Варианты крепления несущей конструкции могут быть различными. Наиболее распространены:

Фиксация к стене может использоваться только в жилых помещениях с капитальными стенами. Этот тип фиксации предусматривает использование «П»-или»-U» образных скоб или применение специальных закладных распорных втулок, в которые вкручиваются болты. Если стены выполнены из гипсокартонных листов, настенный способ крепления не подходит.

Распорное крепление предусматривает установку стенки враспор между полом и потолком с использованием резьбовых мини-домкратов. Если в жилом помещении натяжные потолки, то распорное крепление использовать невозможно.

На заметку!

Детские модели для малышней до двух лет обычно имеют напольную конструкцию и жесткой фиксации не требуют.

Нагрузочная способность шведской стенки зависит от назначения изделия. Если модель предназначена только для ребенка, то можно остановить свой выбор на облегченном варианте, рассчитанном на восприятие нагрузки не превышающей 60,0…100,0 килограммов. Если изделие приобретается для семейного использования и на нем будут заниматься взрослые, то следует отдать предпочтение спортивным снарядам, рассчитанным минимум на 200,0 килограмм. От нагрузочной способности зависит вид и количество креплений при настенном варианте фиксации.

Материал изделий

В основном шведские (спортивные) стенки изготавливаются из натурального дерева или металла. Каждый из этих вариантов имеет свои плюсы и минусы, которые необходимо учитывать при выборе конкретного экземпляра.

Деревянные модели наиболее популярны у родителей, которые приобретают изделие только для занятий спортом ребенка. Помимо экологичности и естественной, природной эстетичности образцы из дерева имеют следующие преимущества:

• Дерево имеет низкий коэффициент теплопроводности, поэтому температура отдельных элементов (в первую очередь перекладин) спортивного снаряда имеет температуру окружающей среды и приятно наощупь;
• Благодаря высокому коэффициенту трения, даже лакированные поверхности имеют пониженный уровень скольжения;
• При ударе о деревянную конструкцию ощущения не так болезненны, как при ударе о металлические элементы изделия.

К минусам деревянных экземпляров обычно относят:

• критичность к влажности и перепадам температуры помещения – повышенная влажность может вызвать коробление отдельных элементов;
• деревянные конструкции имеют большие ограничения по весу, что ограничивает использование дополнительных навесных аксессуаров и групповые занятия физическими упражнениями;
• при повреждении защитного покрытия деревянной конструкции малыш может занозить себе ладошку или пальчик.

Металлические образцы обладают большей универсальностью и могут использоваться для семейного занятия спортом. К их достоинствам прежде всего относят повышенную прочность жесткость и долговечность. Современные металлопрокат, обработанный порошковыми красками или имеющий пластиковое напыление позволяет создать не только эстетичные, но и оригинальные экземпляры. Обработанные металлические поверхности абсолютно не критичны к повышенной влажности, солнечному ультрафиолету и перепадам температур.

Основными недостатками металлических экземпляров считаются:

• низкий коэффициент теплопроводности металла, из-за которого поверхности перекладин или турника могут доставлять определенный дискомфорт ребенку при касании;
• при потении ладоней или голых пяток малыша велика вероятность соскальзывания;
• удар о металлическую поверхность более болезнен чем о деревянную.

В данном обзоре не приведен анализ шведских стенок по размерным показателям. Однако они зависят от размеров жилого помещения и в каждой семье оцениваются индивидуально.

Некоторые родители самостоятельно изготавливают шведские стенки. Однако при современной демократичности цен это могут себе позволить только любители домашнего рукоделия. В тоже время приобретать любую модель следует только в специализированном супермаркете спорттоваров, проверив сертификат качества изделия.

Видео

В обзоре показаны все преимущества шведской стенки для спорта и игр.

Шведская стенка - очень полезный спортивный снаряд. Его пользу и популярность во всем мире трудно переоценить. Дело в том, что это по-настоящему универсальный тренажер. Выполнять упражнения на шведской стенке могут и взрослые, и дети, то есть люди с любой физической подготовкой. Для каждого найдется свой комплекс упражнений.

Шведскую стенку, как видно из названия, изобрели в Швеции. Там ее называют «en ribbstol», то есть рама с перекладинами. Жил в Швеции выдающийся человек Пер Хенрик Линг (1776-1839), который увлекался терапией, фехтованием, поэзией. Он мечтал внедрить в своей стране такую систему физической подготовки, которая бы способствовала развитию гармоничной личности. Линг основал национальную систему гимнастики, так как был убежденным патриотом и надеялся, что его система поможет соотечественникам вернуть стране былую славу.

В 1813 году Линг основал в Стокгольме Центральный гимнастический институт. Это было первое высшее учебное заведение в Швеции, которое готовило учителей физкультуры для школы и армии. Его сын Ялмар, продолжая дело отца, ввел в систему гимнастики вспомогательные снаряды. Он изобрел шведскую стенку, скамью с седлом, трамплин для прыжков. Эти снаряды затрудняют или облегчают выполнение тех или иных упражнений, воздействуя на определенные группы мыщц Благодаря Ялмару шведская гимнастика и ее атрибуты получили распространение во всем мире, в том числе и в нашей стране.

В современном мире шведская стенка все также пользуется заслуженным уважением. Она есть везде, где дело касается физической подготовки. Это различные спортзалы, кабинеты лечебной физкультуры для лечения и реабилитации. А еще шведская стенка - хорошая основа для домашнего спортзала. На шведскую стенку можно навесить дополнительное спортивное оборудование: турник, брусья, наклонную скамью. Это особенно важно для тех людей, которые следят за своим телом, стремятся его укреплять и развивать. С таким домашним спортивным комплексом можно добиться впечатляющих результатов! На шведскую стенку также можно навесить канат, кольца, веревочную лестницу, трапецию, качели, что очень понравится детям и принесет большую пользу их физическому развитию. Кстати, детям с ранних лет важно делать упражнения на шведской стенке. Это укрепляет тело, волю, а также иммунитет.

Итак, вы решили купить шведскую стенку в свой дом. С чего начать? Во-первых, подумайте, где её разместите. Сама по себе шведская стенка не занимает много места. Но вам нужно будет определенное пространство для занятий. Тем более, если планируете дополнить шведскую стенку навесным оборудованием. Во-вторых, выбирайте надежную, качественную шведскую стенку с хорошим защитным и в то же время безопасным покрытием.

МК УРАЛСПОРТ производит шведские стенки и навесное оборудование для них: турники-брусья-пресс 3в1 «Урал», скамьи для жима штанги, упоры под штангу. Таким образом, получается универсальный спортивный комплекс, который станет хорошим помощником в ваших тренировках.

Заботиться о здоровье и физической подготовке детей родители начинают сразу после рождения малыша. В доме сразу же устанавливается большое количество спортивных комплексов, в том числе и шведская стенка, которую могут использовать детки самых маленьких возрастов и даже их родители.

История происхождения шведской стенки

Страной, где была разработана стенка для выполнения гимнастических упражнений, является Швеция. Отсюда и пошло название спортивного снаряда. Разработчиком стены был Пер Хенрик Линг – основатель первого ВУЗа в Стокгольме, который имел направление физической подготовки будущих учителей в школе и армии. Широкую известность данный снаряд получил при помощи сына известного ученого – Яльмара Линга.

Начиная с середины 20 века, в СССР шведская стенка стала обязательным элементом, которым должен быть оснащен спортивный зал в любом учебном заведении. Не утратила популярности стена и по сегодняшний день.

В других странах, в частности и в Швеции, снаряд получил название «en ribbstol», что в переводе на русский язык означает рама с перекладинами.

Как выбрать шведскую стенку для ребенка?

К приобретению шведской стенки для детей родители должны подходить с особой тщательностью. Главное, на что необходимо обратить внимание – безопасность сооружения. Здесь необходимо определиться с материалом, из которого изготовлена шведская стенка.

Желательно приобрести деревянную стенку, так как при занятиях спортом ребенок не должен вдыхать вредные вещества, которые могут выделять другие материалы. Ко всему прочему дерево позволяет развить тактильные качества у малыша, что также является одним из главных критериев при покупке шведской стенки для детей. Однако подобный снаряд не гарантирует долгий срок эксплуатации, так как дерево быстрее разрушается, чем металл.

Шведская стена, изготовленная из металла, позволяет приобрести к снаряду дополнительные комплексы. Например, на металлическую конструкцию можно повесить кольца, турник или скамью для пресса. Однако в большинстве случаев металл используется для изготовления взрослых шведских стенок, к которому придется докупать детский комплекс, состоящий из каната, веревочной лестницы и колец.

Польза шведской стенки для ребенка

Шведская стенка для детей – возможность привить ребенку любовь к спорту с самого раннего детства. Постоянные занятия гимнастикой на снаряде позволят малышу вырасти физически крепким и здоровым. Спортивные упражнения укрепят иммунитет, поэтому никакие сезонные заболевания ребенку не будут страшны.

Не возникнет проблем и с осанкой. Постоянные вытягивания позвоночника на кольцах или турнике оказывают первостепенную роль в формировании правильной осанки. Чем больше малыш будет тренироваться на снаряде, тем сильнее будет его мускулатура и физическая подготовка.

Комплекс гимнастических упражнений для шведской стенки

Для малышей, возраст которых не достигает более 2 лет, необходимо подобрать достаточно простой комплекс упражнений. Шведская стенка для детей самого маленького возраста, станет помощником в осуществлении первых шагов, укреплении мышц и позвоночника.

Родители должны помочь первоначально своему ребенку выполнять упражнения. Вис на руках позволяет укрепить мышцы плечевого отдела. Для этого ребенок встает лицом к стенке, обхватывает перекладину ручками немного выше своего роста, после чего подгибает ножки и зависает. Родители должны контролировать данный процесс, перестраховывая ребенка от получения травм.

Другим видом упражнений является приседания. Для этого ребенок должен обхватить перекладину на уровне груди, стоя на нижней перекладине. После чего осуществляются приседания. Это развивает не только мускулатуру ребенка, но и оказывает положительное воздействие на вестибулярный аппарат.

Дети старшего возраста могут использовать шведскую стену, как скамью для пресса или растягивания мышц, а также как турник.

Шведская стенка для ребенка заменяет собой большое количество спортивных снарядов. Закрепить стенку не составит сложностей, да и размеры снаряда компактные и удобные, поэтому она не займет много места в квартире.