Почему и чем полезен контрастный душ, знают практически все. В понятие этой процедуры входит воздействие на организм поочередно: холодной (в диапазоне от 10 до 20°C) и горячей (до 45 °C) водой. Его используют при пониженном давлении, бессоннице, депрессии, при стрессе и даже против целлюлита.

Польза контрастного душа для организма

Принцип действия этого душа заключается в свойствах организма реагировать на смену температуры:

• При высокой температуре воды поры раскрываются, мышцы расслабляются
• При низкой, мышцы резко сокращаются и выталкивают, тем самым, все шлаки из организма, и вслед за этим поры сужаются.

Таким образом, с помощью такой, казалось бы, нехитрой процедуры, мы приводим в тонус мышцы и избавляемся от шлаков. Кроме того, процедур подразумевают еще и закаливание организма. При воздействии холодной воды, в организме срабатывают защитные механизмы, мобилизующие все силы для борьбы с переохлаждением. В результате попеременного воздействия холодной и горячей воды, организм постоянно тренирует свою реакцию на воздействие негативных факторов. В результате укрепляется иммунитет: он становится более устойчивым к колебаниям температур.

Как правильно пользоваться контрастным душем

Для того чтобы начать процедуры, необходимо усвоить правила контрастного душа:

1. Первое: процедуру необходимо проводить ежедневно, утром и вечером.
2. Второе: вечерний душ должен быть более мягкий, чем утренний. При этом вечерняя процедура проводится за час-полтора до сна, и заканчивается теплой, можно слегка прохладной, водой. Утренняя же заканчивается холодной.
3. Третье: не спешите, и привыкание к контрасту начинайте постепенно.
4. Четвертое: ни в коем случае не мочите голову. Дело в том, что даже здоровый организм от воздействия на голову перепадов температуры, может испытать очень серьезный стресс. И это может привести к обратному эффекту от процедуры: ослаблению иммунной системы, следствием чего может стать возникновение простудных заболеваний и начало воспалительных процессов.

Для того чтобы начать применять контрастный душ для похудения, вам понадобится грубая мочалка, щетка или массажер, жесткое махровое полотенце, и антицеллюлитный крем. Сначала распарьте тело теплой водой, затем постепенно переходите на горячую. Все должно длиться около трех минут. Затем начинайте постепенно понижать температуру до холодной, при этом быстро обмывая тело, не задерживаясь на отдельных участках. Ноги и руки начинают обмывать с наружной поверхности, а заканчивают – внутренней. На это не должно уходить больше минуты. Эти процедуры нужно повторять три раза, причем все это время тело нужно растирать жесткой мочалкой.

После душа хорошо разотрите тело полотенцем, до покраснения. Тем самым вы улучшаете приток крови к коже, и снимаете ороговевшие клетки с поверхности. Для того чтобы знать, как правильно принимать контрастный душ для похудения, была разработана схема.

• Сначала теплой водой – около минуты
• Затем горячей – примерно 1,5 минуты
• Потом опять холодной (не больше минуты)
• И снова горячей (40 секунд)
• Затем холодной – 1 минуту
• А потом снова горячей – от 30-ти секунд до минуты.

Длительность процедуры нужно постепенно увеличивать, а температурный диапазон сужать. Оптимальное время проведения такой процедуры – 10 минут.

Очень важный момент касается того, какой водой заканчивать контрастный душ для похудения. Заканчивать нужно всегда холодной водой, обливая тело только (!) сверху – вниз.

Однако у этой процедуры есть и противопоказания: нельзя проводить ее при сердечно-сосудистых и онкологических заболеваниях, а также при повышенном давлении и при менструации. Смотрите так же на видео мнение врача:

Контраст – как средство от целлюлита

Для того чтобы объяснить, как принимать контрастный душ от целлюлита, необходимо понять, . Для многих целлюлит является следствием обычного ожирения. Но это заблуждение. Как объясняют специалисты, целлюлит – это заболевание подкожной жировой клетчатки, связанное с накоплением в ней воды, жира и шлаков. Происходит подобная неприятность вследствие нарушения кровообращения, замедления лимфотока и откладывания гидрофобных токсинов под кожей. При процедурах перехода от горячего к холодному, происходит улучшение кровотока и лимфотока, за счет сокращения и расслабления мышц, кроме того, одновременно идет выброс шлаков из организма путем открытия и закрытия пор. Помимо этого при постоянной нагрузке на мышцы, происходит сжигание лишних калорий.

Теперь же, разобравшись в механизмах заболевания, мы можем увеличить эффективность процедуры. Для усиления действия душа на кровеносные сосуды, необходимо применение подручных средств, таких как массажер от целлюлита, или, в крайнем случае, жесткая мочалка. Для того чтобы определить наиболее пораженные участки кожи, проведите по ягодицам, бедрам и животу сильной струей воды, в этих участках кожа розоветь будет медленнее, чем на остальных. Постарайтесь уделить больше внимания именно этим участкам. После душа необходимо смазать кожу кремом, прекрасно подойдет .

Как решиться на процедуру?

К сожалению, решиться на подобную процедуру могут немногие, даже зная, что она не только возвращает бодрость и наполняет энергией, но и укрепляет иммунитет, улучшает обмен веществ и благотворно сказывается на состоянии кожи. Тем не менее, далеко не все могут найти в себе силы подставить свое тело, изнеженное под теплыми струями воды, ледяному холоду, что, в принципе, и понятно.

Многочисленные отзывы тех, кто отважился на такой шаг, говорят, что при первых применениях ничего, кроме дискомфорта и напряжения не почувствовали. И ощущали не бодрость и энергию, а, скорее, облегчение от того, что все закончилось. Поэтому от повторной процедуры отказываются даже те, кто решился на первую. Однако давайте вспомним, на какие жертвы идут женщины ради того, чтобы хорошо выглядеть, какие болевые ощущения испытывают, чтобы приблизиться к идеалу! Одна эпиляция чего стоит! На ее фоне трюк с переменой температуры воды кажется просто детской забавой! А если учесть, какая польза извлекается для всего организма, то тут и раздумывать нечего.

Только представьте: во время одной процедуры, мы тренируем мышцы, каждую клетку, сухожилия и все сосуды, вплоть до самых мелких каппиляров! Организм начинает интенсивно сжигать калории, мышцы подтягиваются, а кожа становится упругой.

Возможна ли такая процедура при беременности?

Для многих будущих мам становится актуальным вопрос, не является ли контрастный душ при беременности противопоказанием. Можно с уверенностью сказать, что не является. Проконсультируйтесь со своим врачом о диапазоне допустимых температур, и можете спокойно продолжать процедуры. А если уж говорить о профилактике растяжек, то не только можно, но и нужно.

Что такое растяжки, известно почти каждой рожавшей женщине. Они являются следствием не только беременности, но и физических нагрузок, а также резкого снижения и набора веса. Происходят они из-за микроразрывов во внутренних слоях кожи, с последующим заживлением и образованием рубцов. Избавиться от них достаточно сложно, и в большинстве случаев приходится прибегать к помощи пластической хирургии. А вот сделать их менее видимыми вполне возможно.

Если вы никогда до этого не принимали подобных процедур, вам необходимо начинать с более щадящих температур. При этом необходимо уделить большое внимание области живота и груди. Круговыми движениями проведите 10 кругов по часовой стрелке, затем – против. При этом массажируйте эти области пальцами «скручивающими» движениями до появления покалывания. Так сантиметр за сантиметром нужно проделать по всей области.

Может ли помочь обливание контрастной водой при варикозе?

Почти 25% людей в той или иной степени знакомы с таким заболеванием, как варикозное расширение вен. И, конечно, мы не спроста затронули эту тему. Для многих было бы интересно узнать, полезен ли контрастный душ при варикозе. Для этого нам необходимо рассмотреть механизм возникновения этой патологии.

Как гласит всем нам хорошо известная Википедия, варикозное расширение вен – это патологический процесс поражения вен, характеризующийся увеличением диаметра просвета сосудов, истончения их стенок и образование «узлов» (аневризмоподобных локальных расширений).

Причиной всех этих процессов является потеря эластичности венозных сосудов. В следствие этого происходит расширение вен под давлением крови, что, в свою очередь, приводит к несмыканию клапанов. Безусловно, при поздних стадиях необходимо обратиться к врачу, но от варикоза на ранних стадиях можно избавиться и своими силами. На ранней стадии достаточно восстановления тонуса вен и работы капилляров, поэтому использование контрастного душа в этом случае просто незаменимая процедура.

Как это действует при варикозе

Варикозы, как нам известно, возникают на ногах, поэтому нам нужно будет знать, как правильно делать контрастный душ для ног. Первое правило гласит, что гидромассаж нужно проводить по току крови, в данном случае – снизу вверх. Начинать нужно со ступней. Затем подниматься постепенно выше, останавливаясь при этом на коленях. Начинать нужно с теплой воды, и привыкать к перепадам температуры постепенно.

Однако, не смотря на все достоинства и преимущества, процедура имеет и ряд противопоказаний. Так, например, людям, страдающим нарушениями кровоснабжения мозга, гипертонией, сердечнососудистыми заболеваниями или острыми тромбофлебитами, такой душ может быть даже вреден для здоровья.

Какими только способами ни пытаются похудеть те, кто имеет лишние килограммы – с помощью изнурительных тренировок, жесточайших диет и даже применяя холодный душ! сайт проводит расследование, действительно ли холодный душ помогает похудеть.

Похудение с помощью холодного душа: справка

В основном, вопросами здоровья и метаболизма при действии воды разной температуры занимаются врачи-физиотерапевты, спортивные доктора, иммунологи и те ученые, кто активно увлекается здоровым образом жизни.

Сравнив две больших группы ирландских спортсменов – тех, кто просто занимался спортом и тех, кто совмещал тренировки с приемом холодного душа или ледяным обливанием, - ученые пришли к выводу, что закаляющиеся водой спортсмены весят меньше. Однако подобные исследования не проводились среди обывателей, и эффективность ледяного душа на вес не соблюдающих спортивный режим не доказана.

Принцип действия

Может ли холодная вода способствовать похудению? Да, вполне может. При соприкосновении холодной воды с поверхностью кожи происходит сокращение мелких подкожных сосудов. Чтобы организм не замерз, происходит активация кровообращения, приток крови к коже и повышение давления . За счет этого активируется метаболизм, тело начинает сжигать дополнительную порцию калорий .

Достигаемая таким образом тренировка сосудов дает возможность легче адаптироваться к физическим нагрузкам. Поэтому очень хорошо совмещать тренировки с обливаниями холодной водой или холодным душем: это будет ускорять метаболизм и при тренировках, и в покое.

Методика приема холодного душа

Сразу хочется остудить пыл тех, кто собрался совместить похудение с процедурой холодного душа: без предварительной подготовки вы можете заболеть пневмонией или бронхитом.

Начните с обливания прохладной водой или недолгого переключения воды на прохладную. Первоначально нужно облиться водой или встать под душем (полностью, с головой), а затем сразу же растереться полотенцем. Делайте процедуры ежедневно и примерно раз в неделю плавно снижайте температуру и удлиняйте процедуру.

Холодный душ для похудения

Если вы склонны к простудам, снижение температуры душа должно быть постепенным, но методичным. Выбирайте комфортную для тела температуру воды – от 12 до 4 градусов.

Обливайте все тело – с ног до головы. Можно минуту-другую постоять под душем. Если вы планируете принимать холодный душ после занятий спортом, мышцы должны быть размяты, а кожа – остывшая, тело – не разгоряченным, и уж тем более – не потным.

В начале процедуры вы можете испытывать легкий дискомфорт, но постепенно вам станет приносить удовольствие подобная процедура. Долго после тренировки находиться под холодным душем нельзя, это может привести к переохлаждению и простудам.

Еще одним «побочным» и, несомненно, приятным эффектом от прохладного и холодного душа, особенно по утрам, является быстрое пробуждение. Душ бодрит, помогает проснуться, а значит – и ускоряет обмен веществ , способствуя похудению.

Как усилить эффект похудения

В дополнение к прохладному или холодному душу можно использовать антицеллюлитные и массажные мероприятия – растирания жесткой мочалкой или массажером против целлюлита. «Пройдитесь» им по проблемным местам – животу, бедрам, ягодицам. Сразу после душа используйте антицеллюлитные кремы , массируя тело.

Можно делать массаж струей холодной воды: сделайте сильный напор воды и держите душ на расстоянии 10-15 см. Ягодицы и живот массируйте круговыми движениями, а ноги – от бедер к пяткам.

Использование воды в качестве орудия против лишнего веса может быть достаточно эффективным, если знать, как это делать правильно. Одним из способов похудения с водой является холодный душ.

Воздействие на тело человека водой разной температуры и под разными напорами способно влиять на метаболизм, иммунитет, кровоснабжение, эмоциональное состояние и общее состояние здоровья человека.

Использование холодного душа для похудения запускает следующие механизмы . Под воздействием холодной воды на кожу начинают сокращаться мелкие сосуды. Организм начинает согреваться – он усиливает приток крови к коже, локально повышая кровеносное давление, благодаря чему питание кожи улучшается, а также начинает усиленно тратить калории, чтобы получить тепло. Кроме того, кожа активизирует выработку коллагена, что, в совокупности с улучшенным питанием, способствует ее омоложению и подтягиванию.

Принимать холодный душ для похудения нужно регулярно, причем начинать процедуры стоит постепенно – если начать закаливаться без предварительной подготовки, вы можете заболеть ангиной, бронхитом или даже пневмонией. Сначала принимайте душ немного холоднее температуры тела, постепенно, примерно раз в неделю, уменьшая температуру и повышая длительность приема душа. В конце концов, температура воды должна дойти до 4-12 градусов.

Принимать холодный душ для похудения лучше всего по утрам – это отличное бодрящее средство. А вот после тренировки стоит подождать перед приемом душа 10-15 минут, чтобы ваше тело и мышцы немного остыли.

Использовать холодный душ для похудения нельзя при тромбофлебите, заболеваниях крови, повышенном артериальном давлении, онкологических заболеваниях, а также при острых вирусных инфекциях, обострениях хронических заболеваний, острых воспалениях, во время менструаций. Если у вас есть какие-то проблемы с сердцем, перед началом процедур посоветуйтесь с врачом.

Контрастный душ для похудения

Еще одним видом водных процедур, помогающим похудеть, является контрастный душ. Он, как и холодный душ, усиливает метаболизм, оказывая на кожу стрессовое воздействие. При соприкосновении тела с холодной водой включаются вышеописанные процессы самосогревания организма. Когда вы меняете воду на горячую, сосуды резко расширяются, кровоснабжение усиливается еще больше, эффект, оказываемый на кожу, схож с массажным эффектом. Контрастный душ для похудения очень сильно ускоряет обмен веществ, помогает избавиться от целлюлита, уменьшает растяжки .

К нему, как и к холодному душу, надо привыкать постепенно. Начните процедуру с теплой воды. Поначалу разница в температуре воды не должна быть большой. Со временем увеличивайте этот разрыв. Длительность воздействия водой холодной температурой должна быть примерно 1 минуты, горячий душ нужно принимать 2-3 минуты. Процедура состоит из 4-6 циклов, заканчиваться она обязательно должна холодным душем. После душа махровым полотенцем хорошо разотрите все тело.

Противопоказания к этой процедуре такие же, как и холодному душу.

Душ Шарко для похудения

Для борьбы с лишним весом также используется душ Шарко. Это массаж, который проводится мощной струей воды с расстояния нескольких метров. В ходе процедуры врач или медицинский работник, проводящий процедуру, постепенно увеличивает напор воды и уменьшает ее температуру. Помимо описанных выше результатов, которых помогает добиться воздействие на кожу воды различных температур, душ Шаркооказывает еще одно воздействие: он буквально разбивает жировую ткань, способствуя ее уничтожению, и одновременно делает довольно сильный массаж всего тела.

Противопоказаниями к применению душа Шарко для похудения являются заболевания сосудов, кожи, беременность, кормление грудью , менструации, а также проблемы с сердечно-сосудистой системой. Также применять его нельзя при дистрофии, заболеваниях дыхательных путей, острых вирусных и воспалительных заболеваниях, гинекологических заболеваниях, а также в период реабилитации после инсульта и инфаркта.

По отзывам о душе Шарко для похудения, курс таких процедур помогает уменьшить жировые отложения в проблемных областях, а также повышает тонус, улучшает общее самочувствие. Также отмечают положительное ее воздействие на психоэмоциональное состояние – она действительно хорошо успокаивает, снимает стресс, улучшает самочувствие и сон, даже избавляет от головных болей.

Помимо пользы для похудения, душ Шарко оказывает и другое полезное воздействие на организм : улучшает тонус, бодрит, повышает иммунитет, способствует улучшению или исправлению осанки, улучшает работу опорно-двигательного аппарата, помогает при артритах, артрозах, остеохондрозе, при мышечной атрофии, улучшает питание органов за счет улучшения лимфо- и кровообращения. Это – мощная позитивная встряска для всего организма.

Однако, по отзывам о душе Шарко для похудения, процедура эта может быть довольно болезненной. После нее нередко остаются синяки, да и само воздействие воды под высоким давлением может доставлять достаточно дискомфортные ощущения. Это зависит от индивидуального порога чувствительности каждого человека. Если вы испытываете сильную боль во время процедур, обязательно сообщите о них своему врачу, тогда он скорректирует силу воздействия струи воды.

Сегодня эту процедуру, ранее доступную только в медицинских учреждениях и санаториях, стали проводить и в спа-центрах. Однако следует понимать, что эффективность и безопасность душа Шарко для похудения во многом зависит от профессионализма медицинского работника , который эту процедуру выполняет, поэтому старайтесь проходить ее в специализированных медицинских учреждениях или же требуйте у сотрудников спа-центра или салона, проводящих эту процедуру, документы, подтверждающие их образованию и квалификацию.

Если вам понравилась эта статья, пожалуйста, проголосуйте за нее: (2 Голосов)

Похудеть и стать стройными мечтают множество женщин , но способы всем нравится использовать разные.

Как принимать контрастный душ

Принимать контрастный душ лучше после утренней гимнастики – когда все мышцы разогреты, эффект будет сильнее, а заодно можно и отлично освежиться. Сначала температурные перепады должны быть небольшими. Начинать надо всегда с тёплой воды – сначала на тело должно воздействовать тепло. Чтобы разогреться, начните примерно с 38°С, потом чередуйте эту температуру с более низкой – около 28°С; продолжительность тёплого и холодного душа должна быть разной: тёплого – около 1,5 минут, прохладного – 0,5 минуты. Вначале достаточно только один раз включить прохладный душ, а потом делать это чаще и чаще.

Контраст температур увеличивают тоже постепенно: его доводят до 20-40°С; под горячей водой стоят около 3-х минут, а под холодной – минуту; повторяют 3-4 раза. Потом смены температур можно делать чаще: тёплая вода – 20 секунд, прохладная – 10 секунд; заканчивать процедуру следует прохладным душем. Если повторять контрастный душ регулярно, то это быстро станет хорошей привычкой, а самочувствие улучшится, и вам уже не захочется отказываться от процедуры – вы почувствуете себя моложе.

Можно принимать контрастный душ не утром, а вечером, за 1-2 часа до сна , только тогда процедура должна заканчиваться не холодной, а тёплой водой. В целом принимать контрастный душ можно около 10 минут – к этому результату надо идти постепенно.

Во время холодного душа тело должно охлаждаться сверху вниз – делать наоборот не надо, хотя так многим кажется легче.

Вместо холодного душа можно научиться выливать на себя из ведра ледяную воду – к этому тоже подходят постепенно.

После окончания процедуры надо насухо растереться достаточно жёстким полотенцем, чтобы улучшить ток крови в капиллярах; если вы принимаете душ утром, то не выходите сразу после него на улицу – лучше подождать хотя бы 30 минут (хотя лучше пару часов – но ведь нам нужно на работу).

Усилить действие контрастного душа для похудения

Усилить воздействие контрастного душа можно, если использовать дополнительные средства . Во время процедуры надо массировать проблемные зоны жёсткой мочалкой или ручным массажёром от целлюлита – обычно это живот, ягодицы и бёдра – внутренняя и внешняя поверхность. Сразу же после контрастного душа можно использовать антицеллюлитный крем, втирая его в кожу массирующими движениями.

Можно также массировать проблемные зоны сильной струёй воды, держа лейку душа на расстоянии 10 см от тела. Ягодицы и живот при этом массируют круговыми движениями; ноги – сверху вниз спереди и снизу вверх сзади.

Правила и противопоказания для контрастного душа

Такой активный подход, однако, можно использовать не всем: при тромбофлебите, онкологии и любых видах опухолей, заболеваниях крови, гипертонии, во время обострения хронических заболеваний и менструации противопоказан не только подобный массаж, но и сам контрастный душ. При сердечнососудистых заболеваниях этот метод возможен, но это решает лечащий врач.

Принимать контрастный душ во что бы то ни стало – не лучшее решение . Если вам немного страшновато – это нормально, и такой страх легко преодолеть; если же вы сильно боитесь, не хотите этого делать, но заставляете себя огромным усилием воли, лучше откажитесь от контрастного душа – никакой пользы он не принесёт. Конечно, трудно представить, что вы сразу будете получать удовольствие от непривычной процедуры – должно пройти время, но «проходить через мучения» не стоит никогда – это же относится к диетам, спорту и т.д.

Если контрастный душ вам показан, то рано или поздно ваши эмоции станут приятными : вы будете ощущать себя возрождённой, полной новых сил и энергии. Холодно быть не должно – если вы правильно выполняете процедуру, то тело будет выделять тепло.

И ещё несколько важных нюансов. После контрастного душа появляется хороший аппетит, но есть, как вы понимаете, не стоит – иначе, зачем вы вообще его принимали? Можно съесть что-нибудь лёгкое – фрукт или свежевыжатый сок с мякотью, но от чего-то «более существенного» лучше воздержаться, и вообще стремиться к тому, чтобы изменить свой рацион в лучшую сторону, сделав его более полезным и здоровым.

Если вы собираетесь принимать контрастный душ по утрам, то старайтесь высыпаться, как следует – для сонного человека такая процедура становится настоящей пыткой. Выспавшемуся человеку, напротив, хочется не свалиться обратно в постель, а взбодриться, почувствовать себя активным и энергичным.

Знатоки говорят, что при приёме контрастного душа переход от одной температуры воды к другой обязательно должен быть резким – именно в этом и состоит его оздоровительное воздействие. Если же вы меняете температуру воды постепенно, то это просто самообман, да и простудой можно заболеть.

Эффект контрастного душа для похудения

От скольких килограммов лишнего веса можно избавиться, принимая контрастный душ? Здесь, как и в любом методе, всё индивидуально: судя по отзывам, можно сбросить 2 кг, а можно и все 10 – это зависит от того, какого образа жизни вы придерживаетесь. При избыточном весе контрастный душ производит больший эффект, если вы питаетесь правильно, выполняете хотя бы простые физические упражнения, не слишком остро реагируете на стрессовые ситуации и достаточно времени проводите на свежем воздухе. Кожа при этом возвращает свой тонус, а прыщи на теле (если они были) исчезают.

Есть разные варианты контрастного душа : подводный, шотландский, веерный, игольчатый, циркулярный и дождевой – их сегодня предлагают многие салоны красоты. Старайтесь хотя бы иногда посещать салоны, но дома принимать контрастный душ стоит в любом случае: сложностей и финансовых затрат это не вызовет, а пользу вы получите огромную.

Многие из нас слышали о пользе контрастного душа. Он помогает закаливать организм, улучшает самочувствие, повышает тонус. Так как же получить все эти блага, как правильно принимать контрастный душ? Читайте об этом в нашей статье.

Контрастный душ – чередование холодной и горячей воды – благоприятно сказывается на организме человека. Ведь под действием разных температур наше тело, мышцы, поры кожи, кровеносные сосуды расслабляются и напрягаются, расширяются и сужаются.

От такой «гимнастики» улучшается кровообращение, в результате чего значительно повышается упругость и эластичность кожи. Поэтому женщинам, ждущим ребенка, частенько рекомендуют контрастный душ груди для сохранения ее красоты.

Он также укрепляет иммунитет человека, тонизирует его общее состояние. Подходит контрастный душ для похудения, правда, как вспомогательное, но верное средство. От этих водных процедур ускоряется обмен веществ, и, если не переедать и делать зарядку, вес уходит быстрее. А вместе с ним и ненавистный женщинам целлюлит.

Разумеется, все это происходит не вдруг и не после одной процедуры. И только при соблюдении определенных правил. Так что давайте поговорим о том, как принимать контрастный душ.

Противопоказания

Вначале убедитесь, что вы не относитесь к числу тех, кому подобная терапия запрещена. Это страдающие гипертонией, тромбофлебитами, спазмами сосудов головного мозга или нарушениями его кровообращения, те, кто имеет онкологические заболевания.

Проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть проблемы с сердцем, почками. Если вы здоровы, но подхватили ангину или ОРЗ, прекратите принимать контрастный душ. То же самое относится к внезапно вспыхнувшему циститу или любому другому воспалительному процессу.

Женщинам в период месячных тоже не стоит увлекаться этими процедурами.

Правила приема

И помните, при малейшем дискомфорте уменьшайте разницу температур. Поначалу особого удовольствия от контрастного душа вы не получите, но после недели ежедневных процедур все изменится к лучшему.